Как научиться себя ценить: Как научиться ценить себя и любить

Как научиться ценить себя и любить

Как научиться любить и ценить себя? Составьте список поступков, которые категорически нельзя совершать. Рекомендации простые, но, как показывает практика, эффективные:

• Нельзя быть «убогим» и «забитым». Научитесь иметь и отстаивать собственное мнение, но при этом слышать других.
• Человек, который не умеет за себя постоять, не сумеет заслужить уважение других, поэтому нужно обязательно научиться этому искусству.
• Не бойтесь быть эгоистом (но в пределах разумного, конечно же).
• Не стоит заводить случайные знакомства, единственной целью которых является избавление от одиночества.
• Не зацикливайтесь на своей внешности. Это не означает, что не надо ухаживать за собой, но излишнее увлечение «собой любимым» или чрезмерная самокритика только отталкивает людей.
• Не стоит зацикливаться на прошлом. Жить надо настоящим, а то, что уже прошло не вернуть, поэтому его надо просто отпустить и забыть.
• Не пытайтесь быть идеальным. Таких людей не бывает. Попытки отнести себя к этой категории выглядят фальшиво и отталкивают окружающих.

Научитесь в любой ситуации быть самим собой. Индивидуальность украшает человека, выделяет из общей массы, а значит и привлекает внимание остальных.

Самооценка и саморазвитие

В чем причина заниженной самооценки? Корни этой проблемы часто уходят в далекое детство. Дети, которых не поддерживали родители, не учили ставить перед собой цели и преодолевать препятствия на пути к ним, которых не хвалили за каждую маленькую личную победу, не верят, что они на что-то способны. Из них вырастают вялые, инфантильные люди, готовые «плыть по течению», не выделяясь из толпы.

У людей, которые не умеют ценить и любить себя, занижена самооценка. Чтобы изменить ситуацию, придется заниматься саморазвитием. Пересмотрите свою жизнь, найдите сильные стороны, определите, что вы умеете делать лучше остальных. Человек, который делает любимое дело, преображается, соответственно меняется и отношение к нему окружающих.

Регулярное занятие саморазвитием поможет повысить самооценку. Активные, целеустремленные люди как магнит притягиваю к себе внимание. Не стоит бояться совершать ошибки! Анализируя их, мы становимся мудрее и сильнее.

Ищем сильные стороны и совершаем поступки

Как научиться ценить себя? Определите свои сильные и слабые стороны. Возможно, внутри вас кроется серьезный потенциал? Развивая свои сильные стороны, человек повышает самооценку, чувствует себя в жизни уверенно, перестает бояться трудностей.

Не стоит бояться совершать поступки. Окружающие с готовностью пойдут за сильным и уверенным лидером. Активные люди находятся в центре внимания. Помните, что человека оценивают по его поступкам.

Как научиться ценить себя и уважать

Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться.

И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂

Содержание статьи:

Начать нужно с самоанализа

Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.

Взгляд на других и на себя

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Некоторые родители не учат детей ценить себя

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей.

Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.

Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить. А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.

Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Выпишите все ваши достижения

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.

Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.

На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.

Цените в себе достоинства

Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.

Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».

Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.

Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?». И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться ценить себя

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину. ( Часть 2)

 

Сегодня мы продолжаем тему о том, почему не нужно много вкладывать и сильно вовлекаться в мужчину. А так же о том, как именно этого избежать. А первую часть статьи можете прочесть по ссылке https://www.sun-hands.ru/psychology/ne-vkladyivayte-v-muzhchinu-slishkom-mnogo-uchites-tsenit-i-lyubit-sebya-chast-1/

Тема эта актуальна, насущна, особенно у «по уши» влюбленных девушек и у женщин, которые прожили уже несколько лет замужем. Очень часто администратор передает мне письма примерно следующего содержания: «Я все делала для него. Поддерживала, верила, вдохновляла. Часто помогала в работе. Даже свои увлечения забросила. С подругами почти перестала встречаться. Если он звонил и говорил что скучает и хочет чего-нибудь вкусненького, я все бросала и ехала домой.

Я думала что он сильно меня любит и тоже будет поддерживать, когда мне будет тяжело! Но почему он это даже не ценит? Вначале еще говорил «спасибо» и хоть как то благодарил, а сейчас воспринимает это как должное, совсем мне не помогает, а когда мне тяжело психует что я его мало поддерживаю!

Но я и так всю себя посвятила ему. А вместо того чтобы услышать от него благодарность и почувствовать хоть самую минимальную поддержку, когда у меня возникли проблемы, он повел себя как эгоистичный, избалованный ребенок!»

Я не буду цитировать все письмо. Обычно дальше перечисляются проблемы и неприятности, которые рано или поздно появляются в жизни любого взрослого человека. И дальше женщина описывает довольно некрасивое, инфантильное и эгоистичное поведение вот такого ей же избалованного мужчины. Жалуется на то, что забросила себя и свои интересы, что думала что у них крепкая семья и что в период каких то неприятностей муж окажется «стеной и поддержкой», а оказалось, что в трудных ситуациях, когда женщине потребовалась помощь и поддержка, он повел себя как эгоистичный ребенок.

В общем, смысл цитировать полное содержание таких писем я не вижу. Ибо везде озвучена одна и та же проблема «Я все для него, все ради него, а он ….» И ладно бы таких писем было одно-два в год. Нет. К сожалению, письма именно с таким вот криком души от женщин, которые все делали и вкладывали в семью, в отношения и непосредственно в самого мужчину, больше всего. Каждое второе письмо – это письмо с историей о том, как женщина помогала и развивала мужа, как отказывала во многом себе, как верила и вдохновляла в надежде на то, кто они семья, они вместе, они друг за друга горой. Но когда у нее возникали проблемы или неприятности, или даже какие-то радостные события, муж вместо поддержки и помощи, или вместо радости за нее, вдруг превращался в маленького монстра.

Да, таких писем легион и это грустно. Ведь весь наш проект «Солнечные руки», почти все статьи в разделе Отношений и Психология мужчин, почти все книги и видео на нашем сайте посвящены тому, как женщине научиться ценить себя и свою жизнь. И как научиться разбираться в мужчинах так, чтобы не тянуть его на себе, а как раз жить с ним счастливо. Не взращивать эгоиста и инфантила. А научиться вести себя с мужчиной как истинная Женщина, которая достойна любви, заботы, внимания и поддержки.

Давайте рассмотрим причины того, почему женщина начинает баловать мужчину, «проглатывает» обиды, все за него делает, балует, не требует к себе должного уважения и внимания, а если требует и в ответ слышит споры и недовольство со стороны мужчины, то «сдает» свои позиции и продолжает вести себя как раньше.

Так почему?

Первая, и самая частая причина, это родительские сценарии отношений. Девочка с детства видела, что мама точно так же ведет себя по отношению к отцу. Ей с детства и поведением взрослых, и словами, внушили, что мужчины существа слабые, ни на что не пригодные, что они сами ничего решить и сделать не могут, и поэтому женщина должна быть сильной, должна все тянуть на себе, терпеть, страдать, пусть иногда жаловаться, но в целом продолжать жить так, как жили ее родители, деды и все остальные из их близкого окружения.

Вторая причина, она чуть менее распространенная – это девочки с детства мама или бабушка внушали, что она некрасивая, глупая, ни на что не пригодная, неумелая и так далее. В общем, если начнете вспоминать то, что вам говорили родные, думаю, наберете с пяток подобных высказываний. Так же говорили, что ни один приличный мужчина на ней не женится. И понятно, что если девочку воспитывали в подобном ракурсе, то она будет и во взрослой жизни терпеть подобное обращение, но уже со стороны мужчины. Если у не получится выйти замуж, то муж будет «маленький монстр», который продолжит относиться к ней так, как ее родные. И не потому, что мужчина будет плохим. Нет. Скорее всего с другой женщиной он будет вести себя совершенно иначе. А именно с ней он будет превращаться в монстра потому, что она сама будет позволять ему такое обращение. О том, как добиться любви и уважения со стороны мужчины, читайте в книге Кирранова «19 ошибок с мужчинами, как сделать так, чтобы он любил вас и уважал».

Третья причина, это просто непонимание мужской психологии. Многие девушки насмотрелись романтических фильмов и начитались романов о принцах, и у них сложилось представление о мужчинах очень и очень далекое от реальности. Они думают, что чем лучше относиться к мужчине, чем больше для него делать, терпеть, не требовать что-то в замен, «проглатывать» обиды и проявления какого-то неуважения, всегда и во всем ему помогать, даже у ущерб себе и своим интересам, то от этого отношения станут только лучше.

Они думают, что мужчина будет все это ценить и будет дорожить вот такой самоотверженной женщиной. Да ничего подобного! Мужчине не нужна «мамочка» в лице жены. Читайте статью «Не становитесь мамочкой для мужчины».

Мужчине нужна женщина, которой он будет восхищаться и с которой ему будет интересно и через 5, и через 10, и через 20 лет семейной жизни.

Мужчине нужна женщина, которая будет подстегивать его и вдохновлять на новые подвиги и свершения.

Мужчине нужна женщина, которая периодически будет «убегать» от него, а он ее покорять и добиваться.

Мужчине нужна женщина с гордостью и самоуважением к себе, к своим интересам, к своим потребностям.

Да, не все мужчины и не всегда довольны тем, когда женщина занимается своими делами, встречается с подругами, зарабатывает себе пусть даже какой-то минимум. Не все довольны тем, когда женщина требует к себе должного уважения и внимание. Они ворчат и спорят в ответ на то, когда их любимая требует что-то для себя и отстаивает свое пространство, свои интересы. Но, даже споря и ворча, они ценят и уважают именно такую женщину, а не ту, которая молча «заглатывает» оскорбления и наезды, проявления высокомерия и игнорирование. Не уважают тех женщин, которые все делают за него, за Героя и не дают возможность мужчине почувствовать свою нужность, свою силу, свой героизм, пусть даже и в том, чтобы донести тяжелые сумки, открыть дверь, помочь в чем-то с детьми или по дому. Или починить ноутбук, организовать вечер, посоветовать женщине, как лучше решить проблемы на работе или с начальником.

Продолжение следует.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

10 идей Как полюбить себя и научиться себя ценить — Подними свою самооценку и самоуважение | 1000 Секретов Силы

Любовь к себе

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Есть несколько бесценных вещей в нашем мире. И одна из главных это Любовь.

Если человек любит себя, то ему гораздо проще принимать решения и решать все проблемы.

Но любви нигде не учат. Ее можно только перенять от родителей либо научиться самому.

А так как любви много не бывает, то вот тебе 10 способов, которые помогут еще больше принять и полюбить самого себя.

Что такое любовь?

Вот лучшее определение, которое я встречал.

Любовь это заинтересованность в развитии.

То есть если ты любишь себя, то выбор между спортом и лежанием на диване для тебя очевиден.

Если ты любишь другого человека, значит ты будешь помогать ему в саморазвитии.

Поэтому если ты хочешь научиться любить и уважать себя начни выбирать те варианты, которые способствуют твоему личному развитию.

Начни делать то, что делают те, кто любит себя

Человека, который любит себя видно сразу. Повспоминай таких людей и подумай, что они делают. Осанка, улыбка, чистая одежда, подтянутое тело, постоянное развитие и так далее. Составь такой список и начни это делать.

Создай список того, что ты уже делаешь с любовью

В твоей жизни точно есть действия, которые ты делаешь из любви к себе. Проверочный фактор я тебе уже дал – они развивают тебя. Выпиши их. Это будет фундамент, на котором ты будешь развивать любовь и самоуважение.

Повесь на видное место этот вопрос

То, то я делаю сейчас, я делаю из любви к себе или нет ?

И сверяй с ним свои действия хотя бы раз в час. Это научит тебя принимать любящие тебя решения.

Напиши все, чего достиг

Для любви нужны причины. И они появятся, когда ты в одном месте соберешь все свои победы. По отдельности они слабо работают, но вместе создают эффект синергии и ты реально начнешь себя больше любить и уважать.

Напиши все проблемы, которые ты победил

Вспомни сколько всего ты преодолел, разрулил, порешал и довел до конца. Это тоже добавит плюсов в твою любовь к самому себе и повысит самооценку.

Составь список того, что ты делаешь не из любви к себе

Многие думают, что комфорт это и есть любовь к себе. Что вкусная, но вредная еда это и есть любовь к себе. Но ты уже знаешь, что любовь это развитие. Что из того, что ты делаешь ведет к твоей деградации. Составь список и начни от этого избавляться.

НАРИСУЙ ПЛАКАТ — СЕЙЧАС ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ. И СМОТРИ НА НЕГО ВСЕ ВРЕМЯ, ПОКА ДЕЛАЕШЬ ТО, ЧТО РАЗРУШАЕТ ТЕБЯ.

Перепрошей свой мозг

Выпиши все негативные мысли относительно самого себя, которые часто вертятся у тебя в голове. Перепиши их в позитивном ключе. И начни читать их каждый день. И каждый раз, когда эти негативные мысли захватывают твой мозг. Если есть возможность, читай их вслух, вкладывая все свои эмоции.

Я неудачник = Я стремлюсь к достижению целей

Я ничего не умею = Я могу научиться всему

У меня мало знаний = Знания получить не проблема

Создай свой идеальный образ

Купи качественную одежду, сходи в салон красоты, запишись в фитнес. Начни работать над своим отражением в зеркале и подводить его к своему идеальному представлению о самом себе.

Начни делать анализ своих поступков

В конце дня мысленно пройдись по событиям и найди те, где ты действовал не из любви к себе. И подумай, как нужно было поступить. Такая ментальная работа перед сном будет постепенно менять твою жизнь к лучшему.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал «Секреты СИЛЫ» и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

А ПРОДОЛЖИТЬ ДЕЛАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ МОЖЕШЬ ЗДЕСЬ

10 мудрых мыслей чтобы ВДОХНОВИТЬ себя на крутую жизнь

10 привычек женщины, которая себя ценит

Можно часто услышать, что для того, чтобы быть счастливой нужно любить и ценить себя. Но мало кто объясняет, что это значит и как этому научиться. Какие привычки есть у женщин, которые ценят себя?
Читайте также5 утренних привычек, которые сделают вас счастливее

Если вы думаете, что кто-то может прийти в вашу жизнь и сделать вас счастливой, вы ошибаетесь. Счастье у нас внутри, оно зависит от нашего восприятия мира. И если вы несчастны наедине с собой, ничего не измениться, если в вашу жизнь придет кто-то еще. Вы просто не умеете ценить себя и быть благодарной тому, что вы имеете. Счастью можно научиться, достаточно изменить образ мышления и мир вокруг вас начнет меняться.

Осознанность в большинстве моментов жизни. Многие слышали фразу быть «здесь и сейчас», но мало кто понимает ее настоящее значение. Вы можете вспомнить в деталях как прошел ваш день? Большинство действий мы делаем словно во сне, или на автопилоте. Мы не находимся в нынешнем моменте, думая о прошлом, или строя планы на будущее. А ведь жизнь – это то что происходит именно сейчас. Человек, который ценит себя не хочет проживать жизнь на автопилоте и ценит каждый ее момент.

Читайте также5 мужских ошибок в постели, которые трудно простить: мнение ученых

Спокойствие и мудрость в принятии решений. Часто нами управляют эмоции и мы принимаем решение под их влиянием. В результате наша жизнь складывается не так как нам хотелось бы, не согласуется с нашими ценностями и целями. Не позволяйте эмоциям управлять собой, принимайте решения в состоянии спокойного ума.

Выбор окружения. Женщина, которая ценит себя, не станет тратить время на токсичные отношения и неинтересных ей людей. Наше окружение определяет нашу жизнь, поэтому если вы цените себя выбирайте людей с которыми вам комфортно, близких вам по духу.

Прощать недостойное к себе отношение. Женщина, которая себя ценит не станет наступать на те же грабли и вновь, и вновь прощать мужчине недостойные поступки. Она просто уйдет из тягостных и некрасивых отношений.

Читайте такжеЧто разрушает энергетику женщины и мешает быть счастливой

Открытость новому. Женщина, которая ценит себя, стремится все время развиваться и обучаться чему-то новому. Она знает, что мир безграничен и не станет загонять себя в рамки.

Уважение к своему и чужому времени. Женщина, которая ценит себя, умеет планировать свое время так, чтобы не тратить его на пустую суету, не спешить и не опаздывать. Ведь она знает, что ценна каждая минута жизни.

Самостоятельный выбор жизненного пути. Женщина, которая ценит себя, умеет брать ответственность на себя за свои ошибки и успехи. Она не станет искать виноватых, пенять на жизненные обстоятельства. Она понимает, что ее жизненный путь зависит от ее решений и действий, и не готова к роли жертвы.

Уверенность в собственных силах. Женщина, которая ценит себя,  знает, что гарантии, что все получится нет, но верит в себя и свою удачу. Она не ноет и не жалуется на свою жизнь.

Во всем находить плюсы. Даже если, что-то не получилось, она ищет чем эта ситуация была полезна и интересна.

Читайте такжеПочему нельзя переживать за детей: как избавиться от страхов за ребенка Спокойное отношение к материальным благам. Она ценит деньги, но считает их инструментом для достижения своих целей, а не самоцелью. Она знает, что это ресурс, который появляется в той мере, в которой она действительно готова его принять. Она не станет тратить лишнего, но и не будет экономить на себе – лучше купит одну вещь достойного качества, чем множество дешевых, плохо сидящих на ней вещей.

Также вам будет интересно узнать какие привычные поступки мешают изменить жизнь к лучшему.

Как научиться уважать себя и знать себе цену

Как научиться любить, ценить и уважать себя

Доброго времени суток, друзья!

Научись сам уважать себя, тогда и другие будут тебя ценить? Слышали эту фразу?

Действительно, добиться успеха в жизни – профессиональной или личной невозможно, если у вас нет самоуважения, и вы не оцениваете себя по достоинству. Остается выяснить, как научиться уважать себя . На самом деле это не так трудно, как кажется, нужно знать несколько секретов. Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Что это значит

Обрести уважение к себе – это значит принять себя таким, какой вы есть на самом деле, имея все известные недостатки и достоинства. При этом создать вокруг себя любимого такую атмосферу, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно, и вы не должны никому позволить разрушить этот ваш мир. Если вы уважаете себя, то никогда не позволите другим относиться к вам с пренебрежением.

Начать сложный процесс воспитания уважительного отношения к себе вы можете сегодня же.

Сразу скажу, что этот принцип закладывается еще в детстве. Часто родители ругают своих детей, не задумываясь о словах, которые произносят, а ведь нечаянно брошенная фраза может сделать вашего ребенка несчастным во взрослой жизни. Вас не хвалили в детстве или делали это неохотно и мало. В итоге у вас развился комплекс неполноценности, а он прямым образом связан с уважительным отношением к себе. Что значит низкая самооценка, мы с вами уже обсуждали. Если в двух словах – это ваш внутренний голос, который оценивает все ваши действия и мысли. Но ваше уважение к себе еще формируют и другие люди – семья, коллеги, друзья.

Самоуважение – не всегда реальность

История знает немало случаев, когда талантливые люди имели о себе низкое мнение. Да и в современном мире немало товарищей, мало что мыслящих в профессии, зато имеющих высокую самооценку. Поэтому можно говорить о том, что самоуважение не отражает реальное положение дел. Как же понять, что у вас нет уважения к себе. Психология выделяет несколько признаков:

• вы часто чувствуете неуверенность в себе;
• болезненно воспринимаете критику;
• не отвечаете на оскорбления, вам легче промолчать.

Как может женщина заставить окружающих уважать ее, если она терпеливо сносит унижения от начальства и членов семьи? Главной опасностью неуважительного отношения к себе является проявление постоянного чувства вины и многочисленных фобий. А при этом добиться успеха в любом деле просто невозможно.

Как правильно себя вести

Первое, что нужно сделать – это научиться любить себя. Это не так просто, как кажется, но со временем все получится. Главное понять – вы уникальны и второго такого человека среди прочих людей нет. И уже за это вы должны себя полюбить , ценить свою индивидуальность. Вот и другие приемы:

• ставьте перед собой посильные задачи, их решение принесет вам удовлетворение от себя, непосильные задачи могут вызвать депрессию;
• не сравнивайте себя с другими, вы не знаете, каковы их истинные недостатки, а достоинств у вас может быть и больше;
• хвалите себя за каждый удачный шаг и легко прощайте ошибки.

Кстати, мужчины с большим уважением относятся к себе, чем женщины. Этот связано не только со складом их ума, но и постоянным развитием, над которым они работают все время. Почему на работе больше успешных мужчин, чем женщин? Все потому же – они уверены в себе, уважают себя и не позволяют другим относиться к себе пренебрежительно.

Поможет спорт и шопинг

Женщине важно видеть себя внешне привлекательной, так она испытывает к себе большее уважение. Действуйте – занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или плавательный бассейн. Кстати, внешний вид имеет большое значение в повышении самоуважения.

Еще один рецепт – шопинг. Ничто не делает даму счастливее, чем покупка новой одежды. Наградите себя за удачно проделанную работу. И в магазине вы можете попробовать себя по-другому вести, чтобы доказать себе – вас могут уважать и другие. Помните сцену из известного фильма «Красотка», в которой девушка легкого поведения приходит в дорогой магазин за одеждой и ее оттуда выдворяют? А через время она заходит туда совершенно иной дамой – одетой дорого и со вкусом. Вот вам пример того, как нужно себя поставить, чтобы окружающие проявили к вам уважение.

Самоуважение исключает хандру, у вас просто на нее не должно быть времени. Оптимизм при любых обстоятельствах – вот главное оружие человека, который с уважением относится к себе.

Разве вам хочется тратить время на мрачные мысли, когда жизнь так прекрасна. Ценить каждое ее мгновение – вот ваша задача.

Кстати, самоуважение во все времена занимало умы великих людей. Посмотрите цитаты на эту тему. А мне нравится вот эта, она принадлежит Михаилу Лермонтову: «Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле»

Воспитать в себе самоуважение – тяжелый труд. Но если вы решили пройти его, не сворачивайте. Расскажите о статье своим подругам в социальных сетях, вместе добиваться успеха в этом деле легче. Хотите больше знать о духовном и физическом здоровье? Подписывайтесь на блог.

Рекомендую посмотреть это видео:

В статье даны несколько советов, которые помогут научиться любить себя и развивать в себе это чувство.

Многие из нас несчастны в жизни и отношениях только потому, что не научились любить, в первую очередь, самих себя.

Любовь к себе важна не только для личного счастья, но и для жизненных успехов – такие люди готовы на большие свершения, они чувствуют себя гораздо увереннее, и смело отстаивают свои границы и интересы.

Что бы вы ни делали, любите себя за это.
Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это.

Будьте внимательны к себе

Современный мир и этот сумасшедший ритм жизни не способствуют тому, чтобы человек научился любить себя. Нам ежедневно навязывают множество обязательств, ненужных желаний и стремлений. Несоответствие установленным рамкам и стереотипам приводит к отвержению обществом и системой.

Проблема не в том, что соответствовать этим установленным нормам сложно, а в том, что они каждый день меняются. Во всей этой суматохе, вечной гонке за призрачными идеалами, мы часто напрочь забываем о себе.

Для того, чтобы научиться себя любить, важно находить время на то, чтобы услышать самого себя. Будьте внимательны к себе, своим личным, ненавязанным желаниям и потребностям. Внимательно слушайте голос своего сердца, который часто бывает заглушаем криками из вне.

Остановитесь прямо сейчас и задумайтесь – то, что вы делаете, действительно является вашим личным желанием. Какие из своих желаний и потребностей вы проигнорировали и подавили, из-за стеснения, боязни быть непонятым, осужденным? Будьте внимательны к себе, а не к голосам окружающего вас мира.

Позаботьтесь о своем здоровье

Часто, особенно молодые люди, забывают о том, что здоровье является ценнейшим ресурсом, который очень сложно, а порой и невозможно восстановить. Пересмотрите свое отношение к собственному телу – полюбите его через заботу о своем здоровье.

Вот несколько советов психологов, которые помогут вам полюбить себя:

• Запланируйте на ближайшее время поход в поликлинику или частный диагностический центр и пройдите полное обследование всего организма. Узнайте, какие у вас есть болезни и начинайте постепенно лечение.
• Сходите к стоматологу – часто люди жалеют на это деньги, откладывают на потом процедуру лечения зубов, а в итоге – остаются без них в относительно молодом возрасте. Хватит откладывать на завтра то, что нужно сделать было еще вчера!
• Пересмотрите свое питание – отправляйтесь на кухню и начинайте выбрасывать все полуфабрикаты, опасные готовые соусы, ненатуральные приправы. Выбрасывайте все, что может навредить вам. Составляйте здоровое меню на неделю – на это вы потратите 5 минут, а сможете продлить себе жизнь, как минимум на пару лет. Исходя из этого покупайте продукты, и обязательно позаботьтесь о том, чтобы всегда на вашем столе было много фруктов, овощей и зелени.
• Начните заниматься спортом – это не только способ проявления любви и заботы к собственному телу, но также отличная возможность получить больше жизненной энергии и приобрести великолепную фигуру.
• Обязательно позвольте себе хорошие условия для сна. Не поскупитесь и приобретите комфортабельный матрас, натуральное постельное белье, удобные подушки. От того, как и сколько мы спим, зависит многое в нашей жизни, поэтому стоит заботиться о своем сне.
• Находите время и деньги на то, чтобы раз в год съездить в оздоровительный санаторий, пройти курс очищения минеральными водами или же хотя бы сходить раз в месяц на профилактический массаж.
• Не забывайте о том, что иногда наш организм дает нам сигналы о том, что ему необходимо отдохнуть и восстановиться. Это может проявляться в виде лени.

Будьте внимательны к своему здоровью – наше тело дает нам сигналы, важно только научиться их распознавать и своевременно реагировать.

Позаботьтесь о своей внешности

Займитесь собой: и духом, и телом

Большинство людей перед выходом из дома тщательно собирается. Женщины выводят макияж, делают маникюры-педикюры, прически, депиляцию. Мужчины бреются, надевают выглаженный рубашки, костюмы, наносят духи, укладывают непослушные пряди своих бород. А для кого они это делают? Правильно, для окружающих людей.

Но, истинная любовь к себе заключается в том, чтобы заботиться о своей внешности не ради других людей, а в первую очередь, для самого себя. Поэтому, даже когда вы находитесь дома – причешитесь, оденьтесь комфортно, но красиво, а женщины могут смело делать себе макияж.

По выходным можно посещать косметические салоны – при желании вы найдете на это средства. Покупайте себе все необходимое для того, чтобы выглядеть идеально – это не только акт любви к себе, но еще и хорошая инвестиция в продление своей молодости и красоты.

То, как вы выглядите сейчас – это отражение вашей любви к себе. Посмотрите – насколько вы себя любите, и начните работать над внешностью.

Комфортное общение

Еще одним шагом по пути к самоуважению и любви к себе, является очищение собственного окружения от тех людей, которые приносят вам негатив.

Сейчас важно задуматься:

• Сколько из окружающих вас людей, вызывают в вас раздражение и желание убить их?
• Кого вы еще не послали на все четыре стороны только из вежливости?
• Кто постоянно доводит вас до слез своей грубостью?
• А может есть такие, которые постоянно выкручиваются и своим лукавством и изворотливостью заставляют вас стонать от бессилия как-либо им противостоять?

Не бойтесь одиночества – гоните от себя недостойных, ведь ваша жизнь коротка и вы наверняка не хотите прожить ее рядом с идиотами.

Не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите быть счастливым и чувствовать себя комфортно рядом с искренними и понимающими умными людьми – это ваше личное право и вы этого достойны!

Как полюбить себя — советы психологов

Для каждого человека важно уметь любить себя. Любовь к себе – это забота о себе, удовлетворение желаний, принятие своего тела и личности.

Полюбить себя может быть сложно, ведь с самого детства многих учат отдавать себя другим, быть уважительным к старшим, а себя ставить ниже. У большинства занижается самооценка из-за внешнего влияния, повысить которую бывает сложно.

Долгие размышления на тему того, почему же у человека низкая самооценка, и он себя не любит, можно вести долго, но лучше сразу перейти к действиям и по-настоящему измениться:

• Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
• Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
• В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Над слабыми или лишними сторонами своей личности тоже стоит подумать. Как их изменить? Как сделать так, чтобы стать более обученным в чём-то? Как приобрести новый навык? Отвечая на подобные вопросы, можно распознать, над чем нужно работать и на основе этого составить план действий.

Также при работе над собой необходимо постоянно проводить анализ изменений. Нужно сравнивать себя с прошлым собой – ни в коем случае не с другими людьми. Можно вдохновляться чужим опытом, но нельзя погрязать в зависти или сравнивать себя с тем, что спустя года усердного труда достиг нынешнего результата.

Если при столкновении с человеком более высокого уровня в определённой сфере чувствуется дискомфорт, то лучше держаться с такими людьми на расстоянии, чтобы не повредить себе. Можно начать общение с ними после, когда удастся приблизиться к их уровню.

Полюбить себя можно, создав свой позитивный образ. Нужно продумать образ будущего «я» от внешности до характера и поведения.

Следующий шаг – изменить настрой. На этом этапе проводится переосмысление отношения к себе. Нужно не оправдывать свои деструктивные действия, а превращать их в сильные качества. Например, некоторая медлительность человека может быть полезной, так как защищает от импульсивных покупок ненужных вещей.

На пути самосовершенствования мощным инструментом служат позитивные установки. Имея настрой на успех, осознавая неизбежность неудач на пути и пытаясь справляться с ними, спустя время каждая личность сможет раскрыть весь потенциал своей сущности и полюбить себя.

Любовь к себе – основа для свободной и счастливой жизни, которой достоин каждый человек, поэтому нужно работать над собой, преодолевая трудности на пути к личному успеху.

Хвалите себя за достижения и избавьтесь от самокритики

Многие из нас просто дня не могут прожить без того, чтобы не обвинить себя триста раз во всех неприятностях и проблемах.

Наш внутренний критик – это такое мерзкое существо, которое постоянно пытается убить веру в себя, придавить могильной плитой самоосуждения, уничтожить мотивацию. Для того, чтобы он не уничтожил нас и нашу любовь в себя, нужно избавиться от него – нашего внутреннего критика.

Вместо того, чтобы постоянно заниматься самобичеванием, начните закрывать глаза на некоторые свои недостатки и хвалить за достижения.

Позвольте себе наслаждаться каждым, даже небольшим успехом. Хвалите себя – этим вы не только проявляете любовь к себе, но также поднимете веру в себя и свой успех!

Как научиться любить самого себя: рекомендации психолога

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

• Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
• Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
• Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
• Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
• Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2. Что мне нравится/не нравится в себе?
3. Почему я могу гордиться собой?
4. Каковы мои стремления?
5. Что я делаю лучше всего?
6. Какие люди нравятся/не нравятся?
7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

• При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
• Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
• Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
• Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
• Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

• Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
• Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
• Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
• Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
• Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Как ценить себя женщине?

Как ценить себя женщине?

Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.

Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.

Похожим образом чувствует себя женщина, которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.

Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.

Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: понравиться мужчине.

Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» — для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!

Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.

Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!

В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, — пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?

Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.

Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.

А еще лучше понять, как ценить себя женщине помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.

Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.

– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.

Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!

Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!

Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.

Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.

Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.

Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.

Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».

Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой «Не бойся глубины» станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.

Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и любви к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!

Самоуважение: как научиться ценить себя | Печерская ассамблея

Уважение и любовь к себе – это часто сложно. Мы создаём иллюзию вокруг себя, а затем удивляемся, почему несчастны и недовольны жизнью. Гонимся за идеальной версией себя, фокусируемся на непокоренных вершинах и расстраиваемся, если иллюзия рушится. Мы не идеальны – и в этом и есть наша ценность. Наши неудачи делают нас только сильнее. Главное научиться ценить себя и свой труд. Уважение к себе – основа для счастливой жизни и здоровых отношений с людьми. Уважающий себя принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. 

Чтобы вас любили, вы должны полюбить себя сами. Если вы цените себя, свои чувства и эмоции, то вам будет проще замечать уважение к себе и любовь со стороны других людей.  

Вспомните все самые важные свои поступки. Благодаря им, вы являетесь таким человеком. Научитесь благодарить себя за все действия. Хвалите себя каждый день, профите заботу к своему ментальному здоровью. 

Самооценка и саморазвитие. Заниженная самооценка встречается, к сожалению, часто. Возможно в детстве родители не похвалили вас за ваше начинание, не оценили ваш труд. Найдите проблему внутри себя и меняйте отношение к ней. Плохая самооценка мешает строить и здоровые отношения и карьеру, провоцируя зависимость и нервоз. Найдите в себе лучшие черты( не только внешности). Избавьтесь от того, что не нравится в себе. Работайте над этим. 

Ценить себя не за что-то, а просто так. Найдите свои сильные стороны и усиливайте их. Цените себя за то, что у вас получается лучше всего. Найдите своё занятие по душе, и тогда вы увидите, как открывается ваш потенциал, что вы способны на многое. Так, вы повысите свою самооценку и будете чувствовать себя уверенно и знать, что даже самые большие препятствия в жизни вы сможете решить. 

Саморазвитие значительно повышает самооценку человека. Активные и целеустремленные люди притягивают к себе внимание. Необходимо воспринимать, анализировать свои ошибки, не нужно их бояться. Но ключевой фактор заключается в поступках человека. 

Верьте в себя, меняйте свой внутренний мир, цените себя и поступки других людей и тогда ваши цели будут исполняться. 

Человеку под силу сделать его именно таким, каким представлялось в самых смелых мечтах. Главные правила заключаются в уверенности в себе, душевной гармонии, любви и уважении к себе. Развивайте эти качества – и увидите, как все вокруг начнёт меняться в лучшую сторону.

7 простых способов повысить самооценку | Кристин ван Тилбург

Научитесь ценить того, кого видите в зеркале. Фото Брэда Ллойда на Unsplash

Ты делаешь это, чтобы никому больше не приходилось.

Когда ты учишься ценить себя, уже не имеет большого значения, ценит ли тебя кто-то другой. Конечно, получать одобрение и похвалу других всегда приятно. Но когда вы цените себя, одобрение других больше похоже на глазурь на торте, чем на сам торт.

Знать свою ценность — ключ к радости жизни. Кажется, что наше скромное начало в младенчестве, относительное бессилие, которое мы все испытываем как благонамеренные воспитатели, заставляют нас плакать до сна, заставляют мимолетное чувство собственного достоинства.

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе».
— Мишель де Монтень

По этой причине взрослые очень, очень часто ищут одобрения со стороны других и живут в бессознательном соревновании с любым другим человеком в пределах досягаемости, чтобы привлечь внимание и признательность других людей.

Как только вы осознаете это явление и решите щедро подарить себе признательность и похвалы, вы автоматически накроете себя почти пуленепробиваемым щитом, который позволит вам жить полноценной и подлинной жизнью.

Самоуничижение и ненависть к себе процветают в нашем современном мире. Мы часто воспринимаем себя как должное. Критики везде. Большинство людей автоматически верят тому негативному, что о них говорят другие.

Они бессознательно усваивают критику и подавляют себя собственными мыслями до тех пор, пока их самооценка практически не исчезнет.

«Сразитесь с темными частями себя и работайте над их изгнанием с просветлением и прощением. Твоя готовность бороться со своими демонами заставит твоих ангелов петь ».
— Август Уилсон

Единственный способ обратить этот процесс вспять — это приучить себя регулярно ценить себя. Это означает, что нужно научиться признавать себя и поощрять себя в разговоре с самим собой.

Это может быть сложнее, чем кажется, особенно если вас много били, но это не невозможно.В этой статье мы расскажем вам о семи способах, которыми вы можете сегодня развить самооценку.

Фото Тима Моссхолдера на Unsplash

Заметили ли вы, что какую-то невидимую силу поддерживает вашу жизнь? Подумайте об этом на минуту.

Почему у вас бьется сердце? Почему ваше дыхание дышит? Что на самом деле поддерживает вашу жизнь?

Ученые говорят нам, что это делает рептильный мозг. Но как? Откуда этот импульс к жизни?

Что-то решило, что будешь жить.Что-то решило, что вы достойны биения сердца, дыхания и всех других жизненно важных функций, которые ваше тело выполняет каждый день.

Примите это как знак того, что вы достойны быть здесь. Ценить это.

Не противопоставляйте себя этому, говоря себе, что вы недостойны. Вы так же достойны, как и любой другой, чье дыхание и сердцебиение дано им.

Вы это видите?

Вы можете это принять?

Хотели бы вы оценить это и отпраздновать свое существование?

Могли бы вы признать, что вы достойны?

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти.Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности ». — Шэрон Зальцберг

Фото Аарона Бланко Техедора на Unsplash

Если вы долгое время жили в самоубийственном мышлении, может быть трудно убедить себя в своей ценности или принимать комплименты. Самый простой способ обойти это — рассмотреть источник негативных комментариев.

Люди часто проецируют свою неуверенность на других; например, если они борются со своим интеллектом, они оскорбят вас, назвав тупицей.

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Harvey Fierstein

Просто потому, что кто-то критикует вас или что-то, что вы сделали, не означает, что их мнение должно иметь для вас значение. Люди могут говорить что угодно. То, что они говорят, что-то не соответствует действительности.

Подумайте, откуда исходит ненависть, прежде чем принимать ее слишком близко к сердцу; так вам будет легче поверить в свои хорошие качества.

«Человеческое достоинство может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано». — Майкл Дж. Фокс

Фотография Гранта Ричи на Unsplash

Ценить себя легко, когда вы перестаете осознавать все, чего вы достигли на данный момент в своей жизни.

Люди склонны вспоминать неудачи гораздо легче, чем достижения. Это прискорбно. Но вы можете изменить ситуацию, решив сосредоточиться на всем, что вы сделали, что хорошо сработало для вас.

Составьте список всех своих достижений. Регулярно добавляйте к нему. Перечислите как мелочи, так и большие. Осознайте все, что вы делаете ежедневно на работе, дома, для семьи, друзей, коллег, работодателей.

Учитывая время, которое у вас есть, можете ли вы увидеть, что вы добились довольно многого и находитесь в хорошем месте, где есть возможности для роста?

Если ответ отрицательный, вы можете пересмотреть свои стандарты. Они установлены слишком высоко?

Если нет, и вы действительно чувствуете, что должны быть более продуктивными, составьте пошаговый план, чтобы вы могли достичь того, чего вы хотите достичь; активно работать над достижением этой цели.Цените каждое достижение на этом пути.

Докажите себе, что вы опытный и способный человек.

Фото Андре Франсуа Маккензи на Unsplash

Когда вы в последний раз баловали себя своим тяжелым трудом и усилиями? Не ждите, пока это сделают другие! Сделай это для себя!

Важная часть признания себя — это уделить время тому, чтобы остановиться и признать всю проделанную вами тяжелую работу, полностью оценить себя за нее и вознаградить себя.

Это может быть всего лишь создание сертификата достижений для себя.Похлопать себя по спине и сказать: «Молодец!» глядя на себя в зеркало. Покупка того, что вы хотели. Отрывайтесь от работы, чтобы заняться чем-то, что вам действительно нравится. Дайте себе время расслабиться и почитать книгу. Что бы ни делало вас счастливым, используйте это, чтобы вознаградить себя.

Фото rawpixel на Unsplash

Человечество склонно сравнивать себя с окружающими. Это может быть полезно, поскольку может помочь нам сделать все, что мы можем.

Но когда вы доходите до того, что ломаете себя, вы зашли слишком далеко.Подрыв собственного достоинства и самооценки непродуктивен.

«Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Jodi Picoult

Это может быть привычка, которую вы переняли от благонамеренного родителя, который хотел, чтобы вы реализовали свой потенциал. Я знаю, что меня так воспитали. Ничего из того, что я сделал, было недостаточно.

Но это было не потому, что я был неадекватен.Это произошло потому, что мой отец видел мой потенциал и думал, что помогает мне стремиться к этому. Он не понимал, насколько мне деморализовано жить с постоянной критикой. Его намерения были хорошими.

Мне пришлось сознательно отказаться от постоянной внутренней критики, которая стала привычкой, которую я усвоил после взросления. Мой отец умер много лет назад, но внутренняя критика не прекратилась автоматически. Именно тогда я понял, что усвоил этот контрпродуктивный мотивационный стиль.

Мне пришлось научиться ценить себя.Мне пришлось выработать привычку поощрять внутренний диалог с самим собой. Мне пришлось научиться подтверждать свои собственные усилия и перестать искать их извне.

Конечно, это прекрасно, когда это исходит от других, но мне это не нужно, когда это исходит изнутри. Это помогает мне чувствовать себя свободным, чтобы быть лучшим и самым искренним. Какая радостная жизнь!

Каждый человек уникален со своими собственными навыками, опытом и качествами; сравнение не имеет смысла. Яблоки всегда сравнивают с апельсинами.

Вы не знаете, какими привилегиями мог обладать или не обладал человек, с которым вы сравниваете себя; вы не знаете их опыта; несправедливо сравнивать себя с ними, когда ты такой другой.

Фото Тая Вильямса на Unsplash

Найдите время, чтобы заметить, насколько хороша ваша жизнь. У вас есть сантехника в помещении? У вас было много еды сегодня? Начните с основ и позвольте вашей благодарности течь по всему, что действительно замечательно в том, кто вы есть и где вы находитесь в жизни.

Цените мудрые решения, которые вы сделали.Цените доброту, которую вы проявили к другим. Цените то, что вы выжили и выросли, преодолев трудности, с которыми столкнулись. Оцените, как далеко вы ушли с того места, где начали.

Фото rawpixel на Unsplash

Хотя это правда, что вы будете счастливее, не нуждаясь в признательности со стороны других, но когда они выражают признательность, позвольте ей проникнуться!

Мы склонны отвергать комплименты, которые нам говорят другие.

Мы отвечаем, говоря «о нет, не совсем» или «не мне», а не просто «спасибо».«Чем больше вы принимаете комплименты от других, особенно от тех, кто вам дорог, тем больше вы начнете им верить и усваивать их.

Если вы выросли, как я, получая гораздо больше «кнута», чем вам предлагали «пряник», ценить себя и испытывать собственное достоинство может оказаться трудной привычкой для развития и сохранения. Но вы должны приложить усилия, чтобы это сделать.

Самоуважение повышает уверенность в себе и меняет правила игры. Это подарок, который никто не может вам подарить.Может быть, в этом мире всегда будут ненавистники, но вы не должны жить как их жертва. Вы можете позволить их мнению быть не вашим делом и путешествовать по жизни в такт своему внутреннему барабану.

«Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах». — Aberjhani

Фотография Ричарда Хорна на Unsplash

Значение самооценки и как оценить себя

Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?

Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, любезны и вежливы по отношению к другому человеку.

Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим наши тела за правильное функционирование? Думаю, не много раз.

Самооценка — это обращение доброты, которую вы даете другим, внутрь себя.

Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все, что вы сделали, но воспринимали как должное.

Значение самооценки

Самооценка не является широко используемым термином.Большинство людей путают самооценку с самоуважением и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень не похожа на два других.

Самооценка — это не то же самое, что чувство собственного достоинства.

Самооценка — это процесс ценить себя. Ценить себя — значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:

Например, хотя я не умею руководить командой или вести переговоры о сделке, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.

С другой стороны, самооценка — это личная оценка собственной самооценки. Это постановление . Само уважение определяется как уважение и восхищение. Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.

Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла быть оценена по-разному двумя людьми.

Снова возьмем для примера интроверта.Один может подумать, что молчание — это хорошо, а другой — плохо. Самооценка — ни то, ни другое. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую. Потому что качество может быть как сильной стороной, так и слабостью в разных обстоятельствах. Вы просто благодарны за то, что имеете то, что вам дают.

Самооценка — это не то же самое, что быть эгоистичным.

Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не умею гудеть в свой рог.Я буду такой тщеславной или высокомерной. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».

Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе. Доктор Кристин Нефф назвала это Самосостраданием в своей книге с тем же названием.

Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.

Вы просто благодарны.

Наши тела бывают разных форм и размеров.Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом используют того, что им дают.

Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свои тела красивыми или уродливыми. Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему форму, которую они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.

Но когда вы цените себя, вы не судите о форме, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что ваше сердце перекачивает кровь по всему вашему телу.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво. Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа — просто поддерживать вашу форму.

Почему нужно ценить себя?

Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери.На торте написано: «Самой великой матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.

Не ждите, пока другие люди вас оценят.

Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать других или особого дня, чтобы отметить ваши усилия. Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?

Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет.Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.

Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Означает ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?

Вместо того, чтобы ждать одобрения других или искать одобрения от других, лучший выбор — самооценка. Потому что это что-то под нашим контролем.Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.

Как оценить себя

1. Не ждите.

Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.

Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.

Есть простые вещи, которые мы или наше тело делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны. Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимание, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся.Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видел то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.

Начните со всех частей тела — глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?

[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]

2. Используйте добрые слова.

Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда цените кого-то еще. Используйте язык изменения на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драматизм.

Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планируете сделать? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.

Осознание того, как вы говорите с собой, поможет вам больше ценить себя.

3. Ведите дневник благодарности.

Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них — помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что нужно ценить себя.

Часто ценить себя делает это привычкой.

Журнал благодарности не только позволяет вам пересматривать то, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не будете вести дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.

4. Сделайте себе подарок.

Сделать себе подарок — один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.

Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.

Сделайте себе подарок, а не сделайте подарок себе.

Возможно, вам интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это с позиции благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.

Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны это получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы рассчитываете получить это. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.

5. Будьте собой.

Возможно, лучший способ оценить себя — это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.

Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.

Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

---

Предоставлено фото: Счастье от природы / Стивен Ванден Бруке

Как ценить себя | Андрес Пира

Щелкните для удобной навигации:

Будь своим лучшим другом

Если вы читали мою книгу «От бездомного до миллиардера: 18 принципов привлечения богатства и создания неограниченных возможностей», вы знаете, насколько я ценю проявление признательности для окружающих, будь то друзья, семья или сотрудники.Однако есть один человек, который заслуживает наибольшей нашей благодарности, но получает наименьшую. Хотите знать, кто это? Это человек в зеркале, который смотрит прямо на вас.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И РАБОЧУЮ ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

Внутренняя вера

У большинства из нас есть внутреннее убеждение, что мы недостаточно хороши. Мы постоянно видим достижения других в социальных сетях и слышим о них в наших социальных кругах, и, в конце концов, мы начинаем сравнивать себя и чувствовать себя неполноценными.Мы виним себя в ошибках, забывая, что ошибаться — это человеческая природа. Мы внимательно смотрим на каждое наше движение и думаем: «Я не должен был этого делать!» или «Я мог бы сделать лучше!» Мы сами становимся самым большим критиком, даже когда есть чем гордиться.

Замени самокритику оценкой

Как бы это ни было сложно, важно время от времени ценить себя. Мы должны быть себе лучшими друзьями, потому что, когда мы искренне любим и ценим себя, вся наша жизнь улучшается.Мы будем чувствовать себя достойными своей мечты, даже если совершили огромные ошибки. Мы признаем, на что способны, и перестанем полагаться на одобрение других. Мы станем лучшей версией себя.

3 простых способа

Вот 3 простых способа научиться ценить себя и свою ценность:

1.

Любите себя

Чаще всего проявлять некоторую любовь к себе может быть странным чувством. чем нет, воспринимается как эгоистичный или эгоистичный. Позвольте мне развенчать вам миф.В проявлении любви нет ничего эгоистичного или эгоистичного. Во всяком случае, это свидетельствует о высоком уровне уважения к вашему счастью и благополучию. Как только вы поймете это и начнете любить себя, самооценка придет естественным образом.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО УСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И РАБОЧУЮ ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

2.

Побыть одному наедине

Побыть одному не означает, что вы должны быть одинокими. Это просто говорит о том, что вы сосредотачиваетесь на себе, на том, кто должен значить для вас больше всего в этом мире.

Люблю природу. Я люблю лазать по горам, и я люблю проводить дни в дикой природе, вдали от цивилизации, не имея возможности проверить свою электронную почту или даже позвонить по телефону. Признание того, что мир может выжить без вас в течение нескольких дней, — это первый шаг к способности отстраниться и сосредоточиться на себе. Так я заряжаюсь новой энергией и мотивацией и учусь любить себя и саму жизнь.

3.

Ведите дневник благодарности Ведите дневник благодарности

Когда вы делаете что-то, чем гордитесь, записывайте это в дневник и держите под рукой.Возьмите его и прочитайте о достижениях, которые вы должны праздновать, когда чувствуете себя подавленным.

Когда мы плохо себя чувствуем, мы склонны недооценивать себя и свои способности. Мы с большей готовностью вспоминаем все свои ошибки и неудачи, чем достижения. Мы чувствуем, что недостаточно хороши, чтобы нас ценили. Когда у вас есть что-то осязаемое, чтобы напомнить вам о вашей ценности, вы всегда чувствуете, что вас ценят.

Что бы вы ни делали, не переставайте пробовать новое, ставить сложные цели и испытывать чувство выполненного долга по мере их достижения.Окружите себя позитивом, будь то люди, с которыми вы общаетесь, или музыка, которую слушаете. Успокойте свой дух самоутверждением. Самое главное, продолжайте верить в себя!

Музыка, поднимающая настроение, улучшает настроение

-Андрес Пира

Об Андресе Пире — филантропе, магнате в сфере недвижимости, писателе, спикере и гражданине мира. Андрес Пира любит жить в Таиланде, где его путь начался от бездомного до миллиардера.

Заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите здесь, чтобы узнать больше .

Оставьте комментарий ниже и присоединяйтесь к разговору!

Научитесь ценить себя и гордиться собой

Научитесь ценить себя и гордиться собой

Автор: Мелисса Шенекер 27 августа 2019 г., 6:35 утра

Психологи изучали темы самооценки, самооценки -уверенность и чувство собственного достоинства на протяжении веков. Зигмунд Фрейд считал, что взрослая личность формируется на основе детских переживаний и нашей интерпретации этих переживаний.Карл Юнг считал, что коллективное бессознательное играет роль в нашей личности и поведении. Однако наша самооценка формируется, и независимо от внешних источников, суть в том, что мы сами играем самую большую роль в том, как выглядит наша самооценка . Мы те, кто ценит себя и ценится тем, что мы говорим себе о себе.

В некотором смысле гордость не всегда считается хорошей вещью. Но есть разница между хвастовством и самовнушением.Для нас важно поддерживать себя в собственном счастье и самоуважении. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон, «Лучший громоотвод для вашей защиты — это ваш собственный позвоночник».

Как и многое другое, научиться ценить себя и гордиться легче сказать, чем сделать. Ниже приведены четыре простых метода и упражнения, которые помогут вам научиться ценить себя и позволить себе больше гордиться собой.

1. Начните с мелочей

Часто, когда мы думаем о людях, «достойных» нашей признательности, мы думаем о самых успешных; Например, лауреаты Нобелевской премии, канонизированные святые или супергерои комиксов.Хотя эти люди и персонажи действительно ставят перед нами цели, какими мы хотим быть, они также могут заставить нас немного расстроиться из-за того, кем мы еще не являемся. Но то, что вы не нашли лекарство от рака, не означает, что вы не достойны собственной признательности.

Взгляните на свой день. Есть ли там что-то маленькое, что вызывает у вас хоть немного гордости? Возможно, вы собрали обед для своих детей и положили дополнительное печенье, которое, как вы знали, они любят? Может быть, вы ждали и держали дверь для кого-то, хотя и торопились.На самом деле мы все делаем что-то для других людей в течение дня, но иногда, если они кажутся недостаточно большими, мы отмахиваемся от них, не осознавая себя. Даже небольшое доброе дело — достойное доброе дело.

2. Практика позитивной проекции

Анна Фрейд рассказала о проекции в «Эго и механизмы защиты». В своих исследованиях она говорит об идее проекции и о том, как часто люди приписывают свои собственные чувства другим.Например, мы можем назвать кого-то ленивым или грубым, но на самом деле мы чувствуем себя ленивыми или грубыми. Это часто упоминается как: «Если вы заметили это, значит, вы это заметили». Но знаете ли вы, что это может работать и в положительном ключе? Точно так же, как мы можем видеть негативное, что думаем о себе в других, мы можем видеть и позитивное. Если мы способны распознать кого-то доброго, щедрого или умного, это означает, что мы понимаем, что такое доброта, как выглядит и ощущается щедрость и что означает интеллект. Тот простой факт, что мы что-то понимаем, означает, что это есть внутри нас.

Попробуйте сами. Взгляните на того, кем вы восхищаетесь. Что в них вас восхищает? В их чувстве юмора, в их творчестве, в их силе сердца? Запишите, чем вы восхищаетесь в них. Теперь более сложная часть. Как вы видите эти качества в себе? Если вы узнаете это в них, значит, это есть в вас. Возможно, вы смешите своих детей своими глупыми шутками, вам нравится рисовать или вы непоколебимы в своих убеждениях.Каким бы это ни было и как бы оно ни проявлялось, признайте это и цените это.

3.

Напомните себе о своей ценности

Мы все заняты каждый день, работая, чтобы оплатить наши счета, проводить время с нашими близкими, настраивая себя на стабильное будущее. Важно, чтобы мы уделяли время не только обеспечению и поддержанию позитивных отношений с другими, но также поддерживать позитивные отношения с самими собой . Хорошая новость в том, что это не займет много времени.На самом деле, есть много способов развить самооценку, когда вы уже делаете то, что нужно сделать.

Один простой и удивительно эффективный способ — работать с аффирмациями. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые могут помочь нам направить наши мысли в сторону более позитивных путей. Когда у вас есть аффирмация, вы можете декламировать ее про себя по утрам, пока чистите зубы, записать ее на заметке и прикрепить к кухонной фартуке, чтобы вы могли читать ее, пока вы моете посуду, или оставьте его в качестве фона на вашем компьютере.Как бы вы это ни делали, убедитесь, что вы будете видеть это каждый день. Если вам нужна помощь в составлении подтверждения, которое могло бы сработать для вас, есть несколько веб-сайтов, которые могут вам помочь, в том числе http://www.thelawofattraction.com/how-create-own-affirmations/ или https: / /blog.mindvalley.com/positive-affirmations/.

4. Помощь другому

Помощь другому человеку может быть самым эффективным и самым большим подъёмом самооценки, которое существует в этом мире.Выделение времени в течение дня на то, чтобы помочь другому, поддержать другого или воодушевить другого, автоматически помогает нам увидеть ценность самих себя. Потому что, даже если нам может быть трудно привлечь внимание к нашей собственной ценности, признание ее в другом является самоутверждением, независимо от того, признаем ли мы это сознательно или нет. Школы, дома престарелых и приюты — прекрасные места, где мы можем пролить свет на нашу ценность, помогая другим. Вы можете найти дополнительные места для волонтерской деятельности в вашем сообществе на сайте www.volunteermatch.org.

Помните, гордиться собой и ценить себя — это не плохо . На самом деле, это может быть отличная вещь, возможно, одна из лучших вещей. Потому что вы достойны своего времени, энергии и поддержки. И независимо от того, какие негативные мысли могут приходить в голову о вас, вы достойны только по той причине, что вы живы.

Мелисса Шенекер — писатель-фрилансер и соавтор вселенной из Венеции, Калифорния.Она получила степень бакалавра наук в Университете Висконсина в Мэдисоне и степень магистра в Университете Санта-Моники. Она участвует в ряде блогов и публикаций в Интернете, но лучшие ее работы можно найти в ее дневнике благодарности.

Оставить комментарий

30 вещей, которые стоит ценить в вас

«Вы, вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~ Будда

В зависимости от того, где вы родом, вы можете отмечать День Благодарения сегодня.Вы можете собраться всей семьей за грандиозным застольем, залитым соусом. Вы можете отпраздновать с выбранной семьей друзей, с традиционной едой, веганскими блюдами или нетрадиционным фаст-фудом.

Независимо от того, кто вас сегодня окружает или какую трапезу вы разделяете вместе, вы, вероятно, будете размышлять о своих благословениях, как мы обычно делаем в это время года.

Вы можете объявить их стиль ораторского искусства, когда все будете сидеть за столом по очереди; или вы можете написать о них в блоге, твитнуть или просто мысленно признать их в момент безмолвной благодарности.

Есть много способов добиться признательности и столько же чудесных вещей, за которые стоит быть благодарным в жизни.

Сегодня, когда вы находите время, чтобы осознать все счастливые стороны ваших обстоятельств — ваше здоровье, пищу, которую вы едите, свободы, которыми вы наслаждаетесь, работа, которая обеспечивает вас, и людей, которых вы любите, — я рекомендую уделить время, чтобы оценить то, что часто остается неузнанным.

Найдите время, чтобы оценить себя.

Я не говорю о том, чтобы ценить чудо жизни, хотя это, безусловно, потрясающая вещь.Я говорю о том, чтобы действительно ценить все хорошее, что вы сделали для себя и мира.

Это может показаться несколько движимым эгоизмом и неуместным для человека, который ведет сайт под названием Tiny Buddha. Но найдите минутку, чтобы подумать о том, насколько ваши действия ценны как для вас, так и для других людей.

Все наши отношения зависят от наших отношений с самими собой. Если вы не любите себя, вы не сможете полюбить кого-то еще. Если вы не уважаете себя, вы, скорее всего, не сделаете достойный выбор.Если вы не цените свое время, вы, вероятно, не будете использовать его так, как вам кажется.

То, как вы относитесь к себе, определяет, как вы относитесь к окружающему миру. Поэтому сегодня я говорю, что мы все должны осознавать все хорошее, что каждый из нас делает каждый день. Говоря о физических вещах и условиях, которые мы считаем положительными, мы должны уделить время тому, чтобы воздать должное человеку, который также переживает отрицательные моменты.

Вот несколько вещей, которые стоит оценить в себе сегодня:

Хорошие дела, которые вы делаете для себя

1.Вы позволяете себе узнавать новое, что помогает вам расти и вносить свой вклад в мир.

2. Вы делаете хорошие вещи для своего тела, например, занимаетесь спортом и употребляете здоровую пищу (даже если не всегда).

3. Вы уважаете свою жизнь, делая здравоохранение своим приоритетом.

4. Вы отвлекаетесь от работы, чтобы просто быть, что позволяет вам чувствовать себя уравновешенным.

5. Вы приходите в норму после плохих дней и разочарований.

6. Вы делаете то, что правильно для вас, даже если нелегко сказать другим людям (и даже если вы иногда нравитесь людям).

7. Вы выбираете людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

8. Вы работаете над достижением целей, которые заставляют вас чувствовать себя увлеченными и целеустремленными.

9. Вы улыбаетесь, что приносит пользу как вам, так и окружающим.

10. Вы даете себе необходимое время сна, чтобы чувствовать себя энергичным и сбалансированным каждый день (даже иногда вам нужно лучше спать).

Хорошие дела, которые вы делаете для других людей

1. У вас добрые намерения.

2. Вы принимаете людей такими, какие они есть, и стараетесь сохранять непредвзятость.

3. Вы заставляете людей смеяться, независимо от того, обладаете ли вы сухим юмором, едким остроумием или карикатурным характером.

4. Вы слушаете людей, когда им нужно ухо.

5. Вы сострадательны к другим людям.

6. Вы принимаете бескорыстные решения заботиться о людях, которых любите, даже если не всегда.

7. Вы прощаете людей, когда они совершают ошибки, даже если иногда это тяжело.

8. Вы озвучиваете это, когда замечаете что-то, что вы цените, восхищаетесь или цените в ком-то другом.

9. Вы помогаете другим людям раскрыть свой потенциал.

10. Вы честны с людьми, даже если иногда их уязвимость пугает.

Хорошие дела, которые вы делаете для всего мира

1. Вы заботитесь о своей работе или о том, чем занимаетесь вне ее, и делаете это с энтузиазмом.

2. Вы хотите изменить ситуацию к лучшему.

3. Вы голосуете за позитивные изменения.

4. Вы перерабатываете, чтобы сохранить наши природные ресурсы.

5. Вы решили не мусорить.

6. Если вы родитель, вы формируете следующее поколение.

7. Вы отдаете деньги, будь то волонтерство, пожертвование старой одежды или просто помощь нуждающемуся незнакомцу.

8. Вы обращаетесь за помощью, когда видите что-то потенциально опасное.

9. Вы каждый день учите кого-то чему-то ценному, осознаете вы это или нет.

10.Вы вносите в себя позитивные изменения, и быть тем изменением, которое вы хотите видеть, — лучший способ изменить мир.

И последнее: вы молодцы, вы прекрасны, и вы всем нравитесь. (Хорошо, это был Родни Дэнджерфилд, но это было кстати!)

Возможно, не все эти идеи находят отклик у вас, но я уверен, что большинство из них верны. Сегодня, когда вы проводите инвентаризацию всего, что вам нравится, помните, что вы играете заметную роль в списках многих других людей.

И последняя просьба: поскольку вы тот ценный человек, который делает так много хороших вещей в этом мире, я был бы признателен за то, чтобы узнать вас. Забавно вести блог. Я знаю, что тысячи людей читают, но все же есть много людей, которые никогда не комментировали.

Я делаю это, чтобы связаться с вами. Знание вас делает все это стоящим.

Если представится возможность, поздоровайтесь в комментариях и расскажите немного о себе. Буду признателен за знакомство!

С Днем Благодарения всех!

* Обновление: с тех пор, как я написал этот пост, я запустил дневник благодарности / книжку-раскраску, которая, похоже, действительно доставляет людям удовольствие! Если вам интересно, вы можете узнать больше здесь.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как ценить себя | УСПЕХ

Иоанна родился в День благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за что для.

А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассная учительница сказала его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни. Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-е годы.

Принимаю что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке.Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений ».

John’s самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.

Сегодня, Доктор Джон Демартини — один из ведущих специалистов в области человеческого поведения, востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» —Хантер С. Томпсон

У большинства из нас, рожденных на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но мы смеемся, думая, что в нас есть гений. Фактически, большинство из нас страдает низкой самооценкой.

Когда я посетил семинар по личностному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»

В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов публики подняли руку.Какое облегчение … Я нормальный.

Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых развитые страны.

В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему нам так трудно ценить самого важного человека — самих себя ?

Связано: 3 способа улучшить самооценку

Как определить низкую самооценку

«Человеку не может быть комфортно без его согласия.” — Марк Твен

Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы скажите, сколько они отстой. Мы не часто замечаем это в себе.

нездоровый самооценка проявляется подлыми способами:

• Депрессия, тревога и Проблемы с изображением тела : При иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что успешный человек ведет смертельную битву со своими демонами.
• Перфекционизм — это , а не , синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Роковая неудача Эта стратегия заключается в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
• Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением. на самом деле не влияет на вас.
• Люди, доставляющие удовольствие: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, — нет. превратившись в отчаянную попытку получить от других любовь и уважения, которое мы не оказываем себе.
• Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные. использование — безобидное развлечение. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать из реальности, в которой мы себя не очень любим.
• Нарциссизм: Знаете человека, который действительно самовлюблен? Это самореклама вполне вероятно сокрытие глубокого чувства своей неполноценности. Люди, которые искренне уверены в себе не нужно твитнуть об этом.

Один раз вы заметили в себе одну или несколько из этих черт, вы можете поработать над их устранением.Но какой в ​​этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем тут любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к себе». —Hermann Hesse

я Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты … никогда не пропускал кредитную карту оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку, цивилизации нужно, чтобы вы функционировали.

Кому вы, работа и достижение — это высший успех. О да, ты любишь свою семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им — это хорошо зарабатывать.

Это о многом говорит то, что так много миллениалов, чьи родители-иммигранты работали 17 вакансий, на которые нужно платить за медицинскую степень в Гарварде, выбывают из 40 лет 100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.

Это не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие игры.

Наша неспособность проявить доброту к себе породила все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.

Связано: Я потратил 30 дней на доброту — вот что я узнал

Благоустройство благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это не дополнительная изюминка, это суть жизни.И есть две основные привычки ценить себя: слова и дела.

Привычка №1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Мед, Я люблю тебя, но ты просто не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег «.

Вы не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычное повествование внутри нашего черепа.

Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления определяет, как вы переживаете жизнь.Мысль создает реальность.

Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Негативные мысли вызывают отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог Д-р Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено от реальности. Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется в первую очередь в эти бредовые формы:

• Мышление по принципу «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый.Пример: Я проиграл продажу; мой карьера окончена.
• Чрезмерное обобщение — это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет это. Пример: Я пригласил женщину на свидание и она сказала нет; Я навсегда останусь один.
• Психические фильтры заставляют нас сосредотачиваться на единственной неудаче и игнорировать наши многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не вырезано для баскетбола.
• Дисквалификация положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое.Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
• Чтение мыслей происходит, когда вы притворяетесь, что знаете, о чем думает кто-то другой. Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен быть скучным!
• Ошибка гадалки возникает, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я проиграю этот экзамен.

Низкий самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление сорняки, и вы избавитесь от плохого настроения.

Нет золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

в В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили Кампания «Чувство хорошего настроения», которая означала осыпание студентов золотыми звездами все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и обычно стараются дать всем почувствовать, что они выше среднего, игнорируя абсурдность представления.

Создание здоровая самооценка не требует от вас чувства превосходства над другими. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не путайте любовь к себе с любовью ваше эго.

Привычка № 2: Самопомощь

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид

Практика здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял вас работать по 18 часов дней, без визитов родственников и друзей, похвала превратилась бы в бесполезный.

Действие нужно следить за словами.

Думай позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, тогда вы это докажете.

Забота о себе — это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров, наполнения колодца. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы интуитивно знаем , , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, недостатка в идеях по уходу за собой нет.

Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи

Google обычно возвращает список вроде: массаж, здоровое питание, прогулка. Скорее чем написать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые помогут создайте в своей жизни место, чтобы «заниматься» заботой о себе. Но сначала предупреждение.

Взрослый — не самообслуживание

«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярные осмотры и чистка зубов Ваши зубы сделают вас лучше.

Но «Взросление» — это не забота о себе. В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят мы радуемся и заряжаемся энергией — вещи, которые одновременно ставят ваши ноги на земля и подъем твоя душа к облакам.

В В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки амбициозного список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем, зная, что мои самые большие проблемы тривиальны во Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.

Если вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать неправильные действия по уходу за собой.

Остерегайтесь: Онемение — это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше — живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Забота о себе, которую невозможно восстановить.

Побег просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.

Если вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление привычки.

Стратегии самообслуживания

Эти практики создадут в вашей жизни место для заботы о себе. Выберите то, что работает для тебя.

Свидание художника

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон учит две основные практики ухода за собой: 1.Утренние страницы (дневник) и 2. Дата исполнителя («мое» время, если хотите). Это работает для всех, а не только для художники.

Свидание артиста »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь. все нарушители », — пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать один, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, принимать урок или чтение) — он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя ваше любопытство.

В это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх спортсмены, как правило, заявляют, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходите из-за того, что постоянно бегаете за красной чертой.

Все эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете поддержите ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю всего 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.

Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, в том числе и ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенным требованиям следующего фаза », — говорит Тим ​​Феррис.

Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это «отключением от сети и бездельничанием.» Его когда его муза посещает.

Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это, замедляясь, вы в целом идете быстрее.

Просто играй больше

«Серьезность — это кто-то, говорящий в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс

Джейн МакГонигал превратила выздоровление от сотрясения мозга в игру, тогда она стала выпускницей. школьный проект, а затем вирусный доклад на TED с 6 миллионами просмотров.

Сегодня она главный защитник игры.

Когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно, в депрессии, говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем игры. »

В так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.

Когда мы играем в игры, мы испытываем «эустресс» или положительный стресс.Это заставляет нас чувствовать оптимизированы и заряжены энергией, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании когда мы пренебрегаем заботой о себе.

Привычки исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игры перед работой каждую неделю в качестве рецепт на промедление. Это сработало для Эйнштейна — когда он застрял на проблема, он будет играть на скрипке.

Играть это человеческая потребность, акт любви и заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.

Когда наступает чувство вины!

«Нет проблемы настолько ужасной, что нельзя было бы добавить к ней немного вины и усугубить ее.”- Билл Уоттерсон

Для те из нас, кого воспитали в убеждении, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете Спорим, когда вы впервые примете политику создания «времени для меня», ваш разум будет атаковать с чувством вины.

Предложение взять выходной из-за «эгоизма» поначалу встретит психологическое сопротивление.

«Я мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто бросить их ради массажа, мистер?

Вы сделайте это, осознавая, что забота о себе — это забота о ребенке.Вы не можете вылить из пустая чашка.

Хочу быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату исполнителя , чтобы пойти сыграть в течение недели разгрузки . Люди вокруг вас и вашей работе будут более счастливые, творческие и эффективный вы.

Ценить себя может показаться роскошью типа «давайте всем золотые звезды», которую мы можем позволить себе только тогда, когда все хлопоты сделаны. Но сострадание к себе — это наиболее практичный и ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить в максимальный потенциал.

Ваш список дел никогда не будет пустым, поэтому с приближением Дня благодарения это год, начни любить себя сейчас. Я иду гулять.

Мне бы хотелось знать, с чем вы боретесь в отделе «ценить себя». Оставьте мне заметку в комментариях.

Связано: Искусство истинной уверенности

Фото Эндрю Каттлера / Twenty20

Если хочешь перемен, сначала научись ценить

“ Любопытный жизненный парадокс состоит в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться.”- Роджерс, 1961, с. 17

Принятие себя и своих переживаний — такими, какие они есть — также является важным компонентом многих подходов к психотерапии. Клиницисты признают необходимость принятия как предпосылку к желаемому изменению.

Признание предполагает принятие, но это гораздо больше. Это даже более мощная сила, способствующая позитивным изменениям. Это потому, что помимо «нейтрального» принятия вы также добавляете «положительное» подтверждение . Вы соглашаетесь признать, что уже определенных вещей идут так, как вы хотите.

Применяя этот подход к личностному росту, вы перестаете видеть в последнем некую «процедуру», которую вы должны навязать себе. Вместо этого вы воспринимаете личный рост как органический процесс , который происходит сам по себе (даже если вы можете усилить его с помощью вашего намерения).

Это похоже на плыть по течению реки, а не пытаться оттолкнуться от нее.Это позволяет вам продвинуться намного дальше с гораздо меньшими усилиями.

В своем выступлении на TED д-р Ирван Джозеф, коуч по производительности и педагог, сводит это к чувству уверенности в себе , которое, несомненно, помогает людям достигать своих целей. Суть его подхода к укреплению уверенности в коучинге и воспитании детей выражена в одном простом предложении: ловят их, пока они хороши. Он говорит:

Представьте, как мы могли бы изменить способ воспитания наших детей.Вместо: « Уберите стакан с прилавка, что с вами! »- если поймать их, пока они хорошие. « Отличная работа! Прекрасная работа; спасибо, Алиса, что сняла стакан со стойки. ”

Это так просто, но мы забываем об этом.

По словам доктора Джозефа, если мы хотим усилить определенное поведение, мы должны хвалить это поведение, пока оно происходит . Имея опыт работы в области спортивной психологии, он приводит пример того, как это сработало, тренируя баскетбольную команду штата в Канзасе.

После одной из игр игрокам были показаны видеозаписи моментов, в которых они допустили ошибку, потеряли гол или проиграли другим способом. Вместе с тренером они пытались проанализировать, какие именно элементы можно улучшить, чтобы снова не потерять эти очки.

Знаете ли вы, что произошло после этого сеанса обратной связи? Их производительность ничуть не улучшилась.

Тогда тренер решил показать команде моменты игры, когда они все делали идеально.Игроки просто смотрели записи своих самых безупречных атак в матче.

Результат? После этого их выступления резко выросли.

Так является ли слоган «лови их, пока они хорошие» окончательным ответом на то, как мы должны мотивировать других и себя для достижения наших целей?

Является ли признание ключом к позитивным изменениям?

Оценка — это увеличение стоимости

Вот значение слова «оценка» в экономике — согласно определению, найденному в Investopedia.

«Повышение стоимости — это увеличение стоимости актива с течением времени».

Интересно, что дальше по странице мы также читаем:

«То, что стоимость актива растет, не обязательно означает, что его владелец осознает это увеличение. Если владелец переоценивает актив по более высокой цене в своей финансовой отчетности, это означает реализацию увеличения. Аналогичным образом, прирост капитала — это термин, используемый для обозначения прибыли, полученной от продажи актива, стоимость которого выросла.”

Владелец должен осознавать ценность своего имущества , чтобы воспользоваться этим. Она не смогла бы получить прибыль, если бы не заметила, что ее активы выросли в цене. Она могла владеть акциями стоимостью 1 000 000 долларов — но какой в ​​них толк, если бы она этого не знала?

То же самое касается каждого из нас, стремящегося «получить прибыль» (то есть чувствовать себя счастливым / успешным / удовлетворенным) из своей жизни. Чтобы воспользоваться этой прибылью, нам нужно научиться ценить то, кем мы уже являемся. И когда мы замечаем способы, которыми желаемое поведение и черты уже присутствуют в нас, — это когда они увеличиваются в значении .

На языке коучинга и современной духовности:

Да Вы ​​можете делать больше из того, на что обращаете свое внимание.

Это потому, что, признавая, что изменение, которое вы хотите , происходит , вы укрепляете уверенность в том, что можете это сделать. Вы видите себя , уже делающим это .

Скажем, ваша цель — начать вставать в 6 утра. На прошлой неделе вам удавалось делать это дважды из семи дней. Блестяще! Поздравьте себя с этим, а не сосредотачивайтесь на других пяти днях, когда проснетесь позже.

Какой практический смысл было бы в том, чтобы сосредоточить внимание на том факте, что вы потерпели неудачу пять раз из семи?

Я скажу еще раз: то, на что вы обращаете внимание, растет. Если вы хотите укрепить свою уверенность в том, что вы можете рано проснуться — выберите, чтобы увидеть, что вы уже преуспели в этом .Не обращайте внимания на неудачи, если только вы не хотите их повторять.

Ладно… подожди.

Давайте остановимся здесь. Я думаю, нам нужно сделать шаг назад.

Итак, мы говорим, что критика и отрицательные отзывы полностью излишни? Что мы никогда не должны указывать на ошибки и вносить предложения по улучшению? Должны ли мы просто игнорировать все, что идет не так, и действовать так, как будто их никогда не было?

Это тоже не может быть конструктивным.

Роль отрицательной обратной связи

«Отрицательная обратная связь важна, когда мы спускаемся с обрыва, чтобы предупредить нас, что нам действительно лучше перестать делать что-то ужасное или начать делать то, что мы не делаем сразу же .Но даже самая благонамеренная критика может разрушить отношения и подорвать уверенность в себе и инициативу. Конечно, это может изменить поведение, но не заставляет людей прилагать все усилия.

Только положительная обратная связь может побудить людей продолжать делать то, что у них хорошо получается, и делать это с большей энергией, решимостью и творчеством. (…)

Очевидно, что и в работе, и в жизни положительные и отрицательные отзывы имеют свое место и свое время. Если нужно прекратить некорректное поведение или кто-то не делает того, что должен делать, это хорошее время для отрицательной обратной связи.”- Джек Зенгер и Джозеф Фолкман, Harvard Business Review

Отрицательная обратная связь — т.е. указывает на то, что необходимо улучшить. — ни в коем случае не является незначительной, когда речь идет об улучшении производительности или закреплении желаемого поведения. Вообще говоря, это наиболее полезно, когда мы полностью сбились с пути: делаем неверное усилие или вообще не предпринимаем никаких усилий.

Отрицательная обратная связь — необходимый ингредиент, но, на мой взгляд, умение использовать ее с умом гораздо важнее, чем давать положительные отзывы.При определении того, как и когда использовать отрицательную обратную связь, я вижу два важных фактора, которые необходимо учитывать (и они, конечно, не единственные).

Прежде всего, нам нужно рассмотреть соотношение (1) между положительной и отрицательной обратной связью . Во-вторых, мы должны признать (2) общую ориентацию данного человека на спектр прогресса .

Вот что я имею в виду.

(1) По данным авторов Harvard Business Review и исследования, проведенного М.Лосада и Э. Хифи, соотношение между положительной и отрицательной оценкой производительности может быть решающим фактором, определяющим качество этого выступления. Исследователи изучили 60 рабочих команд и сопоставили результаты их работы с количеством отрицательных и положительных отзывов, которыми обменивались внутри этих команд. Они обнаружили, что соотношение «положительное: отрицательное» в наиболее эффективных группах было почти 6: 1.

Это означает, что на каждый отрицательный комментарий приходилось шесть положительных (5.6, если быть точным).

Очень похожий вывод содержится в теории Джона Готтмана о том, почему одни супружеские пары разводятся, а другие — нет. Он обнаружил, что самым важным фактором, определяющим, будет ли брак длиться, является соотношение положительных и отрицательных комментариев, которыми обмениваются партнеры. Готманн обнаружил, что оптимальная пропорция для процветания отношений составляет 5: 1 — пять положительных замечаний на каждое отрицательное.

Кажется, что отрицательная обратная связь может быть конструктивной только тогда, когда в достаточной степени уравновешивается положительной.Признательность и признание — это то, что нам нужно в большей дозе, чтобы преуспеть.

(2) Между тем, есть еще один фактор, который следует учитывать при принятии решения о предоставлении отрицательной обратной связи. Этот фактор — текущее положение человека в спектре роста.

Например: эти исследователи обнаружили, что эффективность положительной и отрицательной обратной связи может зависеть от , считает ли человек себя новичком или экспертом. в том, чем они пытаются заниматься:

«Люди часто начинают с оценки приверженности. а затем переходят к мониторингу прогресса по мере накопления опыта или знаний в целевой области.Они совершают этот переход, потому что новички не уверены в уровне своей приверженности, в то время как эксперты уже привержены и хотят отслеживать скорость своего прогресса. Одним из следствий этого сдвига является то, что новички должны наращивать свои усилия в ответ на положительные отзывы об их успехах, а эксперты должны наращивать свои усилия в ответ на отрицательные отзывы об их отсутствии успехов ». — Айелет Фишбах, Тал Эйал, Стейси Р. Финкельштейн; Как положительная и отрицательная обратная связь мотивируют к достижению цели

Согласно этому исследованию, признание и признание должны быть более полезными для мотивации новичков.Эксперты, с другой стороны, больше выиграют от конструктивной критики, которая позволит им совершенствоваться, поскольку они уже уверены в своей приверженности и (по крайней мере, некотором уровне) навыках.

Но… может ли кто-нибудь быть экспертом в собственном личностном росте?

Оценка или устранение проблем?

Когда доходит до личностного роста и изменения поведения, я вижу каждого как новичка — только в своей лиге. Это связано с тем, что личный рост не является предсказуемым маршрутом , по которому можно пройти, предприняв заранее определенные шаги, которые приведут нас от А к Б.

Кроме того, если вы хотите изменить поведение, это означает, что желаемое поведение еще не реализовано — следовательно, вы новичок в этом поведении.

Путь истинного личностного роста непредсказуем и ведет к тем местам, о которых мы не могли даже вообразить, прежде чем фактически туда попали. И поэтому нам нужно глубоко верить в себя, чтобы двигаться вперед.

Нам нужна уверенность в себе, чтобы мы знали, что все, что встречается на нашем пути, мы можем с этим справиться.

Чтобы укрепить эту уверенность в себе и других, я призываю вас сначала практиковать оценку .Вы можете указать, что не работает, позже — и, конечно же, это может быть очень полезно.

А сейчас: остановитесь на секунду и поздравьте себя. Оцените одно любящее дело, которое вы сделали для себя сегодня. Тогда идите и поздравьте своего отца с тем, что он сократил количество сигарет.