Как научиться радоваться каждому дню: 24 до боли простых способа
24 до боли простых способа
Как научиться радоваться жизни и жить в мире с самим собой? Читайте!
Порой бывает непросто понять, что жизнь – прекрасная штука.
Но как радоваться каждому дню? Как влюбиться в жизнь и научиться жить счастливо?
1. Влюбитесь в обучение
Влюбись в изучение новых умений и того, как устроен мир. Настройся на приобретение позитивных эмоций и ты поймешь, насколько полезны для тебя будут новые знания.
Вернись в “школу”- пройди курс, который ты давно хотел пройти, или, наконец, возьми ту книгу, которую ты давно заприметил на книжной полке.
Влюбись в расширение своего разума способами, на которые раньше не обращал внимания.
2. Влюбись в путешествия
Как снова радоваться жизни? Влюбись в движение. Сходи с ума от меняющихся пейзажей и манящих закатов. Общайся с новыми людьми.
Открой себя для изучения культур других стран, и ты сломаешь все свои стереотипы.
Вместо того, чтобы думать о беспорядке своего внутреннего мира, сосредоточься на том, что тебя окружает. И позвольте себе меняться!
3. Влюбись в свое тело
Влюбись во все, что может твое тело – удивляйся горам перестиранного белья, пройденным километрам и родным людям.
Научись относиться к своему телу с уважением – оно этого заслуживает. Принимай пищу, которая его питает; люби активность, которая ему необходима. Перестань пренебрегать своим “домом”и научись заботиться о нем.
4. Влюбись в свою работу
Влюбись в проекты, которые ты еще не начал. Прояви инициативу и решись на невозможное – так ты повысишь свой авторитет.
Не позволяй работе управлять тобой, начни вкладывать в нее свою душу и сердце – и результат не заставит себя долго ждать.
5. Влюбись в искусство
Влюбись в страсть и очарование творчества окружающего мира. Погрузитесь в эстетическую красоту, которой полон весь мир, и найди ее в своей жизни.
Заполни свою жизнь искусством, и ты удивишься своей способности творить.
6. Влюбись в природу
Влюбись в ошеломляющую красоту природы. Надень рюкзак, возьми компас и полностью оторвись от виртуальной жизни.
Радуйся жизни несмотря ни на что. Пойми, что все твои проблемы решаемы и расслабься. Природа слишком красива, чтобы отвлекаться на мелочи жизни.
7. Влюбись в помощь людям
Влюбись в благотворительность и полюби людей, которым можешь помочь. Твое влияние, оказываемое на других людей значительнее, чем ты думаешь.
Как научиться жить в мире? Пойми, что ты не единственный человек на планете и помоги тому, кто нуждается в твоей помощи.
8. Влюбись в самореализацию
Брось себе вызов и поднимись на одну ступеньку выше. Прочитай наконец те книги, которые давно купил.
Начни заниматься фитнесом прямо сейчас! Определись с тем, что нужно сделать, чтобы гордиться собой, а затем осуществи это.
Влюбись в процесс самосовершенствования.
9. Влюбись в юмор
Как заставить себя радоваться жизни? Позволь себе смеяться над собой и делись своими необычными находками с другими.
Встреться со своими старыми друзьями, от шуток которых раньше болел живот – и дай себе расслабиться.
Относись проще к вещам, которые тебя беспокоят, и ты поймешь, как они ничтожны. Многие проблемы не имеют значения, когда рядом люди, с которыми можно посмеяться.
10. Влюбись в литературу
Влюбись в чтение. Возьми в руки книжку и погрузись в чужое видение того, как устроен мир.
Окунись в приключения, в которых никогда не бывал, раздели мнения, которые никогда не были тебе интересны. И ты удивишься насколько богат окружающий мир.
11. Влюбись в тишину
Влюбись в переосмысление своей жизни. Не плыви по течению, остановись и подумай, где ты сейчас находишься.
Многие ответы ты уже держишь в своих руках, если просто найдешь время, чтобы в этом разобраться.
А затем двигайся вперед намеченной целью.
12. Влюбись в движение
Влюбиться в физкультуру. Занимайся спортом на свежем воздухе, это насытит твою кровь кислородом.
В полной мере пользуйся влиянием, которое оказывают эндорфины на твое общее самочувствие, и твое тело отблагодарит тебя. Расширяй свои границы и удивляйся своим способностям.
13. Влюбись в тайны
Чтобы полюбить жизнь и радоваться каждому дню, влюбись во все, что тебе непонятно.
Изучай странные вещи, погрузитесь в хаос, и возьми на себя задачу решить вопрос, на который пока нет ответа.
Ты можешь и не найти его, но получишь удовольствие от самого процесса. Так ты научишься решать разносторонние проблемы.
14. Влюбись в исцеление
Влюбись во всё, что способно тебя исцелить. Займись медитацией, физическими упражнениями, ведением личного дневника, бегом – всем, что может тебя усовершенствовать.
Многое в нашей жизни способно причинять вред.
Так что нет ничего постыдного в том, чтобы потратить немного времени на то, чтобы сделать жизнь лучше.
15. Влюбись в эксперименты
Влюбись в разносторонность своей личности. Отпусти свои страхи и временно поставь себя на место человека, которым хотелось бы стать.
Попробуй стать новой личностью и найди новые методы самовыражения. Так ты сможешь обнаружить, что слишком долго подавлял в себе те или иные чувства.
16. Влюбись в эмоции
Влюбись в выражение своих чувств и эмоций. Пой, как будто никто не слышит, танцуй, как будто никто не видит – это всё естественно.
Перестань терзать и накручивать себя по любому поводу. Общайся с теми людьми, которые как и ты, прошли через это и переступили себя.
17. Влюбись в независимость
Как радоваться жизни здесь и сейчас? Влюбись в отсутствие ограничений.
Кайфуй от того, что можешь идти куда хочешь, делать что хочешь, стать тем, кем ты хотел стать, не опираясь на чужое мнение.
18. Влюбись в общество
Влюбись в группу людей. Вложи частичку себя в общее дело, которое не смог бы сделать самостоятельно.
Научись не только брать, но и отдавать. Чтобы полюбить жизнь и людей, переживай и заботься о других людях больше, чем о себе.
Как научиться радоваться жизни? (мотивационное видео)
19. Влюбись в музыку
Влюбись в людей, чьи мелодии и тексты выражают то, что не может понять твой разум. Научись говорить на их языке.
Влюбись в красоту и силу, которую дает нам музыка и слушай ее ежедневно. Позволь музыке перенести тебя туда, где ты никогда не был. Цени все, что это украшает твою жизнь.
20. Влюбись в вопросы
Влюбись в поиск ответов – в жизни всегда будут вопросы, на которые нужны ответы.
Учись жить, не зная многого и наслаждайся процессом открытия чего-то нового.
Примите это как образ жизни – потому что невозможно знать ответы на все вопросы. Тогда у тебя получится полюбить жизнь такой, какая она есть.
21. Влюбись в планирование
Влюбись в изучение себя. Найди силы меняться и предпринимай конкретные действия для этого.
Влюбись в процесс постоянного стремления достигать большего для себя, и цени все, что ты делаешь на пути к своей цели
22. Влюбись в погоню за чем-то большим
Как начать радоваться жизни? Влюбись в цель, которая кажется нереальной и невозможной. Посвяти себя покорению этой цели и оцени возможности, которые ты способен открыть, не смотря мелкие проблемы и заботы.
23. Влюбись в неизвестность
Влюбись в неопределенность. Пойми, что жизнь редко дает ответы на все интересующие вопросы, но это не должно мешать двигаться вперед.
Научись чувствовать волнение, а не страх перед неизвестностью.
И развивайся в удобном для тебя темпе.
24. Влюбись в себя
Это главная задача, которую нужно выполнить, чтобы научиться радоваться жизни.
Влюбись в единственного человека, с которым всегда боролся. Гордись тем выбором, который сделал в жизни, решенными проблемами, и работой по усовершенствованию своего “я”.
Отношения с самим собой являются самыми важными отношениями в твоей жизни. Поэтому убедись, что ты начинаешь с самого главного – влюбись в себя в первую очередь.
Итак, мы рассмотрели, как жить и радоваться жизни. У вас есть свои способы? Пишите комментарии!
Настроение, с которым живешь. Как радоваться каждому дню: kirssdiana — LiveJournal
Вы проживаете свою жизнь точно так же, как проживаете свои дни.
Энни Диллард
Как убирать пыль и радоваться? Как в сумраке ноябрьского утра тащиться на нелюбимую работу и быть довольным своей жизнью? Как наслаждаться, перемывая посуду после очередного ужина? Я существовала в серых буднях обыденности и житейской прозы и сокрушалась, что так много времени тратится на неинтересный, монотонный труд.
Жила, не различая цвета, придавленная и раздраженная рутиной, ожидая выходных и отпуска. Только в отпуске расцветали краски новых впечатлений, знакомств, праздничного настроения, поэтому в течение года я мечтала о райском отпускном времени. Но однажды я смогла научиться радоваться повседневным делам.
— В этом году нам не удастся поехать на море.
В ответ телефон заверещал возмущенным голосом подруги.
— Нет, не рассчитывайте на нас, — продолжила я. — Ну ты же знаешь, расходов было очень много, нам не потянуть поездку всей семьей.
…Да, детей отправлю на пару недель в загородный лагерь.
…Чем займусь? Подружка, у меня много планов. Во-первых, генеральная уборка. Наконец приведу квартиру в порядок, да и кое-что требует ремонта. Уже предвкушаю, как светло и свежо станет в квартире. Отмою до блеска окна, заменю занавески, наведу порядок на балконе, пересмотрю детские вещи, вычищу антресоли.
…Ты что, какая каторга? Это в удовольствие.
В течение года некогда, все оставляешь на потом. А потом приходит отпуск, сборы, отъезд, приезд. И снова некогда заняться домом.
…Да, хватит нескольких дней, спешить некуда. В планах заняться собой. Будет время выйти в парк, на тренажеры, всласть почитать, приготовить вкусный обед и ужин для родных, а не в спешке разогревать полуфабрикаты.
…Не буду я расстраиваться. Еще несколько лет назад я бы огорчилась оттого, что не могу поваляться на пляже, полюбоваться на чаек, объедаться черешней и персиками. Злилась бы на мужа, что не смог обеспечить семье достойный отдых.
…Точно, ты же помнишь, такое было. И вы уехали отдыхать без нас. Я реально страдала, хотя дети были у бабушки. Две недели слонялась по квартире, ничего не желая делать, обижаясь на весь мир.
…Тебе, подружка, тоже тогда досталось. Это был хороший урок для меня.
Разговор с подругой всколыхнул воспоминания. Точно так же три года назад у меня сорвалась поездка в отпуск. Я хорошо запомнила свое состояние недовольства и уныния, разочарования оттого, что не получила обещанной конфетки, ожидаемой похвалы за то, что трудилась весь год.
А ведь тот год был тяжелым — болели дети, болели родители. Я не вылезала из больниц, куда попадал то один, то другой член семьи. Я выматывалась и физически, и психологически. Мне хотелось спрятаться от длительного стресса, нагрузок, хотелось выспаться, отдохнуть, попроситься «на ручки». Однако вместо поддерживающих разговоров с мужем, наоборот, стала предъявлять ему претензии, ругалась и обвиняла. И как апогей — мы должны провести отпуск дома.
Вот тогда что-то внутри не выдержало, обрушилось.
Сейчас понимаю, что то, на что я опиралась, было подгнившим, неустойчивым, ненадежным. Тогда я часами не двигаясь сидела на кровати, обхватив себя руками, положив голову на колени. Еще с детства я ждала награды — за оценки, за поведение. Даже выйдя замуж, я продолжала считать, что достойна восхваления за то, что убираю, готовлю, рожаю детей, хожу на работу, помогаю родителям. Внешнее одобрение служило мне стимулом. Был важен результат, а сам процесс был для меня каторгой, проходил под лозунгом «Так надо, так все живут».
Главное, получить компенсацию — хорошую оценку. Она приносит удовлетворение и вознаграждение.Но качели-оценки, которые высоко возносили меня, вдруг оказались на земле: опоры, на которых они держались, превратились в острые обломки. Эти обломки словно подкосили меня, ведь я надеялась получить награду за то, что выдержала то тяжелое время.
Мне нужно было встать на ноги, «подняться». Правда на это ушел весь следующий год. Мне помог муж, дети, книги и лучшая подруга, которая посоветовала сайт тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Благодаря чутким родным людям, лекциям тренинга, книгам и статьям сайта я постепенно меняла свои настройки: с какого-то тотального недовольства — на согласие, принятие жизни. Жизни, совмещающей в себе и монотонность, и уникальность каждого момента.
Как научиться наслаждаться жизнью?
Полученный человеком опыт переносится из прошлого в будущее, и тогда чего ждать от мытья тарелок? Я знаю, как это будет, я знаю ответ: мне будет скучно.
Раз я знающий человек и в памяти хранится прошлое состояние, то новый, данный момент мне не интересен. Это мое знание автоматически переводит настройку в состояние скуки, отупения и раздражения. Теперь я не замечаю особенности данного момента — а сегодня другая погода за окном, другая музыка из плеера, другие новости по телевизору, другие запахи моющего средства и приготовленной еды.Нет в жизни повторяемости, есть наша невнимательность к моменту, есть отрицание, недовольство серыми буднями. Кстати, на самом деле, наш мир — серый! Только способность нашего мозга воспринимать электромагнитные волны разной длины дает возможность видеть разные цвета. Серый цвет является смешением белого и черного и имеет множество оттенков, помогающих передать объем и глубину. Эти нюансы трудно заметить, если восприятие человека требует развлекательного мультяшного многоцветья. А ведь столько красоты в мокром асфальте с серыми лужами и отраженными в них силуэтами деревьев, в припорошенных моросью фасадах домов, в серебристых автомобилях, в серых кошках, с любопытством разглядывающих из окон первого этажа прохожих.
Чувство наслаждения, наполненности жизни приходит не от внешнего количества яркого цвета, вечного праздника, от которого однажды появляется чувство пресыщения, снижение удовольствия, а от внутреннего настроя, с которым живешь.
Только тогда чувствуешь радость жизни, когда в рутинной работе стараешься быть предельно внимательным, терпеливым, и главное — ты знаешь, для чего ты это делаешь. Вытираешь пыль, чтобы родные и близкие пребывали в чистоте и красоте, чтобы ели из чистых тарелок, чтобы работа приносила пользу людям. Ты не посвящаешь труд себе лично, твоя жизнь полна служению людям.
Настроение, с которым живу
Теперь, когда я делаю нужное и важное, и результат, и процесс приносят мне удовольствие. Поэтому, несмотря на то, что в этом году мы в отпуск не поедем, я знаю, что найду приятное в каждодневных делах, которые запланировала.
Автор Татьяна Кунигель
Редактор Марина Алексеева
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как развить воображение и научиться фантазировать в любом возрасте
Страх общения с противоположным полом
Что значит сосредоточиться на других
7 способов наслаждаться каждым днем так, как будто он ваш последний
Как говорится, если вы не сбавляете темп в жизни, вы упустите не только пейзаж, но и ощущение того, куда вы направляетесь.
Завтра неизвестен, и единственный гарантированный момент — сейчас. Так что живите так, как вы будете жить только сейчас; это не побуждает вас быть гедонистом и выбрасывать всю осторожность в окно, а побуждает ценить маленькие моменты, которые у вас есть каждый день.
1.
Будьте здоровы, правильно питайтесь и занимайтесь спортомпервым делом каждый утром, проснувшись, приготовьте себе и насладитесь чашечкой горячего эспрессо – если вы любите холодный кофе, сделайте его тоже. Горячая чашка кофе стимулирует ваш мозг, чтобы зарядить вас энергией на весь день. К тому же, если вы будете заваривать его аккуратно, кофе придется по вкусу вашим вкусовым рецепторам. Ниже приведены другие способы наслаждаться каждым днем, как будто он последний.
А
здоровый человек — счастливый человек. Даже если вы расстроены на работе или дома
и кажется, что ничего не получается, вы всегда будете ценить каждый день, если вы
здоровы. Хорошее здоровье означает отсутствие боли, дискомфорта, больничных счетов,
время, проведенное в больнице, и так много других стрессов, которые сопровождают
нездоровье.
Вы может оставаться здоровым, соблюдая простую ежедневную диету и выполняя упражнения. Даже когда у вас нет денег на посещение частных врачей, будьте здоровы, питаясь Правильно, пить достаточно воды и спать не менее восьми часов каждый день. Когда вы достаточно спите, вы просыпаетесь каждый день помолодевшими и готовыми к новым свершениям. дневные задачи.
2.
Будьте ориентированы на других, будьте добрыСчастье и радость являются результатом вашего взаимодействия с другими людьми и с окружающая. Нельзя быть добрым к своему окружению и недобрым к людям и быть по-настоящему счастливым. Опять же, вы не можете быть полезным для окружающих и жестоким к среде, которая вас кормит. Каждый день вы должны просыпаться, чтобы сделать разница в мире и сделать больше друзей.
Друзья
будут рядом с вами, когда они вам понадобятся, и
они сделают ваш рабочий день полезным. Вы когда-нибудь работали в компании
людей, которым вы не нравитесь? Как ощущения? Даже если вы думаете, что один или
несколько человек в группе ненавидят вас, ваш день испорчен.
3.
Прости себяНенависть к себе не только замедлит работу, но и лишит радости. чувство, что вы не стоите столько, сколько другой человек, вредно для ваш прогресс дома и на работе. Все мы люди и нужно помнить что. Мы все совершаем ошибки, и когда мы это делаем, нам не нужно зацикливаться на этих ошибках. но двигаться дальше и найти новые приключения.
Когда ты прощаешь себя, ты находишь способ работать Быстро решайте свои проблемы, пока они не погрузили вас в депрессию. Вы снова найти способ наслаждаться каждым моментом своей жизни.
4.
Занимайся любимым делом Другое
гласит поговорка; если вы сделаете свое увлечение своей карьерой, работа станет
играть. Но, сколько из нас в карьере мы действительно с нетерпением ждем каждого
утро? Если вы нашли себя в сфере карьеры, вы дуетесь при каждом пробуждении
утро; вам нужно найти способ наслаждаться каждой минутой.
Кроме того ваша карьера, должно быть что-то еще, чем вы любите заниматься в свободное время, кроме просмотра нетфликса. Вы любите искусство? Можно ли сниматься в свободное время? Вы любите кулинарное искусство или кулинарию? Именно эти маленькие задачи вам нравятся это делает ваши дни достойными ожидания. Если вы любите жарить на гриле, приобретите поджарьте и уберите; Вы могли бы даже зарабатывать деньги, пока на нем.
5.
Будь свободным, учись отпускать Если
ты до сих пор злишься на тетю, которая сказала, что ты не можешь смотреть телевизор, когда
вы были в детском саду, вы будете дуться на большинство других людей в течение всей вашей жизни.
день. Каждый раз, когда вы злитесь на кого-то, вы берете часть своего
дневная радость прочь. Когда вы сохраняете свободный дух, вы гибки и можете найти
решение любой проблемы, которую жизнь бросает вам. Ты тоже отпускай легко, и жизнь твоя
будет без эмоционального багажа.
6.
Живи по средствамВсе хочет заработать достаточно денег, но мы никогда не заработаем достаточно денег, пока не пересечь миллиардную отметку, когда мы сможем тратить столько же денег, не беспокоясь о завтра. В отчаянном поиске больших денег и лучшей жизни некоторые люди в конечном итоге они берут кредиты, которые усугубляют их дневной стресс. Нет возможности наслаждаться ваш день, когда вы получаете семь сообщений от кредиторов дня выплаты жалованья, еще несколько от вашего банка, пару от друзей и родственников, и пару от вашего электричества компания.
Когда вы живете по средствам, у вас будет достаточно денег, чтобы позаботиться обо всем ваши счета, не переходя к любому кредитору. Вы будете иметь мир, чтобы наслаждаться каждым минута в вашем дне. Долги забери свою радость.
7.
Начни жить сегодня Когда
вы молоды, вы думаете, что жизнь имеет бесконечные дни — как будто сегодня замена
вчера, а завтра вам придется сделать то, что вы не сделали сегодня.
То есть
не всегда так; вы не можете держать обиду, откладывать то, что вы должны были
сделать сегодня, и продолжать думать, что что-то придет и сделает ваши дни лучше.
Сделать стремление наслаждаться каждым моментом; воспринимайте каждый день как новый жизненный опыт и прожить его полностью.
Все начинается сегодня!До ты чувствуешь себя счастливым сегодня? Вы смеялись сегодня? Вы улыбались кому-нибудь? Иметь вам нравились глубокие беседы с окружающими? Были ли у вас здоровые еда? Хотя вам нужно создать гибкую рутину, которая позволит вам наслаждаться каждым день. Вам нужно держаться подальше от вещей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс. Но ты нужно начать сегодня.
6 способов наслаждаться каждым днем как можно больше
Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро и с нетерпением ждете того, что произойдет в течение дня. Когда вы делаете глубокий вдох, вы чувствуете себя прекрасно, зная, что вы живы и можете наслаждаться тем, что дала вам жизнь.
Именно так я стараюсь просыпаться каждое утро. Я действительно рассматриваю жизнь как нечто, чем можно наслаждаться, и каждый день дает мне шанс чувствовать себя прекрасно. В конце концов, зачем вам тратить большую часть времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным?
Наслаждайтесь сегодняшним днем
Есть несколько важных вещей, которые, как я знаю, могут сделать мой день приятным, например, когда я занимаюсь чем-то интересным, например, путешествую. Но я знаю, что не всегда могу заниматься такими вещами. На самом деле, в некоторые дни я вообще не делаю ничего интересного. Но я склоняюсь к тому, чтобы где-нибудь развлечься и повеселиться в эти дни.
Я сузил список до шести вещей, которые я делаю регулярно, и которые делают мою жизнь более приятной каждый день. И это то, что каждый может делать практически в любой день недели.
1. Научитесь развлекаться
Это может быть очевидно, но человек, с которым вы проводите больше всего времени каждый день, — это вы сами.
Мне нравится думать о забавных вещах в течение дня, например, о шутке, которую я увидел в кино, или о том, что произошло лично со мной. Иногда я вспоминаю прекрасные воспоминания или потрясающие планы на будущее. На самом деле, неважно, о чем вы думаете, лишь бы это вызывало улыбку на вашем лице.
2. Смейтесь над плохими временами, которые у вас были
У каждого в жизни были плохие времена; это произойдет. Когда вы думаете о них, ваша первая реакция — чувствовать себя плохо или злиться. И это нормально поначалу, но в конце концов вы должны отпустить это. В противном случае вы можете зацикливаться на них и чувствовать себя плохо в настоящем.
По большей части я преодолеваю плохие времена, которые у меня были, смеясь над ними. Особенно это касается неловких случаев.
Вы не можете изменить их, так почему бы просто не оглянуться назад со смирением и не посмеяться над собой. Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет отпустить эти плохие времена, чтобы вы могли перейти к лучшим вещам, происходящим в вашей жизни прямо сейчас.
3. Исключите разрушительные аспекты своей жизни
Вы не можете позволить разрушительным вещам войти в вашу жизнь. Это вещи, которые постоянно делают вашу жизнь невыносимой, например, плохая работа, плохие отношения, слишком много стресса и чрезмерно негативные люди. Когда вы окружены такими плохими вещами, вы не сможете наслаждаться временем, которое у вас есть в течение дня.
Я знаю, каково это, когда деструктивные вещи делают тебя несчастным. Раньше у меня были и плохие отношения, и плохая работа, и отказ от них сделал мою жизнь намного приятнее. Может быть трудно остановить их, если вы укоренились в них, но в долгосрочной перспективе вы почувствуете себя намного лучше.
4.
Найдите то, что движет вами
У вас должна быть причина просыпаться по утрам. В чем твоя страсть? Есть ли у вас что-то, чем вы можете с нетерпением ждать большую часть дня? Наличие чего-то подобного улучшит ваш день и придаст смысл вашей жизни.
Когда вы ищете, чем бы увлечься, хорошо бы найти то, что вы можете делать почти каждый день. И убедитесь, что вы уделяете этому время. Даже если вы очень заняты и можете потратить на это всего несколько минут, просто потратив это немного времени, вы поднимете себе настроение.
5. Примите своего внутреннего ребенка
Вспомните себя в детстве. Вам нравилось больше даже в местах, которые кажутся скучными? Конечно, вы знали, дети хорошо умеют находить развлечения практически в любом месте.
Вы можете снова обрести этот навык, немного потренировавшись. Думайте о своем свободном времени как о времени, которое вы можете использовать для игр. Сделай что-нибудь глупое или займись каким-нибудь забавным детским поведением.