Как научиться отвечать на оскорбления: Как реагировать на оскорбления и вести себя в конфликте 2023

Как реагировать на агрессию и оскорбления: советы психологов

Любовь

Фото

Adobe Stock

В жизни каждый из нас так или иначе сталкивается с проявлениями агрессии. Это может быть злой окрик кассира в магазине, насмешки и жестокие розыгрыши в школе или даже физическое насилие.

Есть несколько видов агрессии: физическая (удары, толчки, сексуальные домогательства и тд) и вербальная (крики, угрозы, оскорбления). Агрессия может проявляться косвенно (в виде сплетен о человеке, оскорблений «за спиной») и может быть даже ненаправленной (крики в толпе, агрессивное поведение компаний подростков, такое как, например, порча имущества).

Агрессия — это не норма, и с ней нельзя соглашаться. Что же делать, если в твою сторону ее все же проявляют? Мы задали этот вопрос психологам ✨

Эксперт по проблеме насилия, в том числе домашнего и гендерного.

Если бы меня попросили рассказать об агрессии моей 12-тилетней дочери, то я бы начала с таких слов: агрессия — это не плохо. Странно? Тогда давай разберемся.

Сама по себе агрессия — это не более чем энергия, которую, как и любую энергию, можно использовать во благо или во вред. Например, в профессиональном спорте агрессия бывает даже полезна: чтобы выиграть, спортсменам часто советуют как следует разозлиться.

Испытывать эмоции агрессивности (гнев, ярость, злобу) в обычной жизни — нормально. Каждый из нас испытывает их хотя бы иногда. И если это происходит, то это сигнал о том, что что-то не в порядке.

Фото

Adobe Stock

Причины агрессии

• Усталость. Например, твоя агрессия может сигнализировать о том, что истощены внутренние ресурсы: хронический недосып, избыточные нагрузки, дефицит отдыха, и вот уже любой пустяк бесит и раздражает. Такая агрессия говорит о том, что пора отдохнуть.

• Нарушение личных границ.

• Неудовлетворение важных потребностей.

• Физиологические причины: от чувства голода или побочных эффектов медицинских препаратов до гормональных сбоев, нарушения работы щитовидной железы и некоторых психических заболеваний.

Итак, в эмоциях агрессии нет ничего страшного, если ты умеешь к ним прислушиваться и с ними работать.

Фото

Adobe Stock

Что считать за агрессию

А вот если этого не делать, то частенько можно встретить ситуации, когда агрессия используется во вред. Например, самая очевидная форма — физическое насилие, когда один человек причиняет физический вред другому. Причем это не обязательно серьезные побои, но и так называемые мелкие формы физического насилия: подзатыльники, пинки, захваты за руку или за волосы и подобное.

Еще одна форма агрессии — вербальная, когда никто никого не бьет, но все равно причиняет вред через оскорбления, запугивания, издевки, угрозы и подобное. Иначе такая агрессия называется психологическим насилием.

А еще агрессия может быть направлена на самого человека, когда, например, кто-то причиняет вред сам себе или может даже совершить самоубийство. Это называется аутоагрессией.

Фото

Adobe Stock

Как обращаться с агрессией

Как быть, если ты чувствуешь агрессию в самой себе, мы уже разобрались — надо задаться вопросом «что не так?» и постараться устранить причину проблемы.

Если агрессию направляют в твой адрес, и если агрессия уже переросла в насильственное поведение, то главное правило здесь — не терпи. Такая агрессия — это неправильно и недопустимо. Если кто-то агрессивен в твой адрес, сначала попробуй остановить человека. Прямым текстом скажи, чтобы человек прекратил, перестал, что с тобой так нельзя, что он ведет себя неприемлемым образом.

Если же человек все равно не прекращает, обращайся за помощью. Это не то же самое, что «нажаловаться» или «настучать». Если кто-то нарушает твои личные границы, этому обязательно нужно противодействовать, потому что личные границы каждого человека — неприкосновенны. Обращайся за помощью к родителям, к школе, в полицию, на детский телефон доверия — в зависимости от того, кто и как проявляет агрессию в твой адрес. Главное — не терпи!

Фото

Adobe Stock

Психолог, коуч

Как вести себя с агрессорами

1. Если агрессия идет от незнакомых людей на улице или в общественных местах — постарайся не подходить близко, не привлекать внимания, быстро покинуть это место. Можно позвонить близким, чтобы вышли на встречу.

2. Если кто-то из твоего круга общения позволяет себе оскорблять тебя или угрожать — останови общение с этим человеком. Сначала можно сделать просто паузу: «Ты не можешь так разговаривать со мной». «Если ты продолжишь общаться в таком тоне, мы прекратим общение». Если человек не меняет стратегию поведения — ты можешь прекратить эти отношения. Будь это друг или партнер — без уважения невозможно построить отношения. А агрессия — это точно не про уважение.

Фото

Adobe Stock

3. Если кто-то нанес тебе физический вред — ударял, трогал, приставал, толкал — не надо молчать об этом. Расскажи родителям, обратись за помощью к старшим, которым ты доверяешь. Не надо переживать это в одиночку. И точно не стоит искать проблему в себе. В насилии виноват только насильник.

4. Бывает такое, что человек сталкивается с проявлениями агрессии в том месте, которое должно быть самым безопасным, — в своем доме. Это очень сложная ситуация, но надо искать из нее выход. Поговори об этом с другими родственниками, обратись к учителям в школе, к наставникам. Попробуй заручиться поддержкой кого-то из близких. В крайнем случае, рассмотри варианты переезда (к бабушке, в другой город на учебу).

Запомни главное: физическая и эмоциональная безопасность — это твое право. Никто, услышь меня, никто не имеет права срывать свою агрессию на тебе. Позаботься о себе. Научись спокойно реагировать и давать отпор, пойди на курсы по самообороне, проси о помощи. Главное, действуй. Ты заслуживаешь только любви и уважения.

Даша Амосова

Теги

• психология
• общение

Как научить ребенка безопасно реагировать на злые шутки и провокации в Интернете?

25. 11.2021  Просмотров: 3136

Несмотря на то, что сейчас дети в основном находятся дома, за компьютерами, спокойными за них быть не приходится: агрессивные тролли, хейтеры, хайпожоры с сарказмом и злобой обсуждают всех, кто попадется им на глаза — лишь дай повод зацепиться.

Не все понимают, как защитить себя и не дать виртуальным обидчикам новый повод для травли.

Подростки особенно чувствительны к социальной оценке и очень болезненно реагируют на колкие замечания, в частности, если это касается их внешности. Родительская фраза — «не обращай на это внимания» — может обидеть, так как для них это — обесценивание ситуации и лишний повод задуматься, стоит ли в следующий раз делиться переживаниями.

Дети, обращаясь на Детский телефон доверия 8 800 2000 122, часто жалуются на оскорбления и провокационные комментарии в их адрес в сети, на обидные мемы. Психологи подготовили ряд правил, которым важно научить ребенка, чтобы избежать неприятных ситуаций в виртуальном пространстве.

Для начала надо проанализировать, не сам ли ребенок провоцирует негатив в свой адрес. Помогите ему разобраться в этом.

В онлайн-пространстве высказывать свое мнение довольно просто и безопасно, при этом свобода слова нередко переходит в негативные и даже жестокие комментарии под постами и фотографиями. И если ребенок поведется на эти провокации и заденет осиное гнездо троллей с большим количеством подписчиков, то возникнет риск группового осуждения и унижения.

Дети сами могут вызвать негативные комментарии своими шуточками и замечаниями на страничках друзей и знакомых, поэтому им стоит хорошенько думать о том, с какой целью они что-то постят или комментируют.

· Посоветуйте взять небольшую паузу и успокоиться. Конечно, не стоит ждать, пока пост обрастет негативом со всех сторон, но маленькая психологическая пауза поможет ответить более осознанно и подготовить четкие и стратегически верные ответы.

· Прежде, чем реагировать на негативный комментарий, стоит оценить уровень адекватности автора. Если это прямые оскорбления, нецензурная брань, публичное унижение, то надо блокировать таких пользователей и жаловаться в службу защиты социальной сети. Не надо тратить на них свое время и нервы. Если комментарий больше напоминает спор, критическое замечание, то слишком долго медлить с реакцией не стоит.

· Какие бы ребенок не испытывал эмоции, научите его всегда оставаться тактичным и доброжелательным. Обычно это обезоруживает нападавшего, так как он не получает тех эмоций, на которые рассчитывал. Можно ответить фразой типа “Воу-воу, полегче)) Всем не угодишь, а портить свою виртуальную карму ответной агрессией я не планирую”.

· Некоторые комментарии могут указывать на какие-то реальные ошибки, и тогда конструктивная критика может быть полезной. Периодически показывайте ребенку примеры, как вы сами реагируете на провокационные комменты и что пишите в социальных сетях. Просматривайте вместе профили и посты знакомых ваших детей и разбирайте сложные моменты в формате партнерского обсуждения «как лучше на это ответить», а «вот так не стоило» и почему.

· Негативные комментарии и провокации в соцсетях публичны, поэтому и реагировать на них нужно так же. Исключение составляют личные и интимные вещи, которые ребенок не хочет и не считает нужным выносить на всеобщее обозрение. В этом случае можно использовать формулировку «Я не обсуждаю это здесь, ответил в личку». Данная форма продемонстрирует «сообществу», что комментарий не оставлен без ответа, а хозяин страницы соблюдает личные границы.

· Только он решает, кто будет в списке друзей и кто может иметь доступ к страничке. В конце концов, тех, кто его необоснованно оскорбляет и унижает, всегда можно заблокировать и удалить из друзей. Можно заявить об этом публично, чтобы обозначить свои границы:«Наш разговор зашел в тупик)) Каждый из нас имеет право на свое мнение. Я не готов терпеть подобное обращение. Бан.”

· На близких ему примерах и конкретных кейсах опытные наставники, которые будут для него авторитетом, быстро и эффективно научат его защищать себя в сети и достойно выходить из любых перепалок, возможно, даже получив признание.

Конечно, важно выстроить с ребенком такие отношения, при которых он всегда может обратиться к вам за советом, если столкнется с негативом в сети. Вы можете как родитель гордиться собой, если ребенок пришел к вам с вопросом “Мне тут какой-то тролль активно пишет и поливает грязью, никак не отвяжется. Если я ему так отвечу, как думаешь, сработает? Лучше ответить или сразу забанить, ведь там все мои уже прочли?”.

Дайте понять ребенку: если он столкнется с серьезным кибербуллингом, то помимо вашей поддержки всегда может воспользоваться анонимной службой Детского телефона доверия 8 800 2000 122. В подобных ситуациях ребенку очень важно выговориться, перестать чувствовать себя «жертвой» чьей-то жестокой шутки или мести и продумать, как выйти из ситуации и извлечь опыт на будущее.

Источник: https://telefon-doveria.ru/kak-nauchit-rebenka-bezopasno-reagirovat-na-zlye-shutki-i-provokacii-v-internete/

Управление силой слов: обучение студентов тому, как противостоять оскорблениям

Когда мне было около шести лет, я называл своего старшего брата множеством слов из четырех букв. Моя мудрая бабушка отвела меня в сторону и сказала: «Нет плохих слов, но некоторые слова заставляют других людей чувствовать себя плохо. Слова, которые вы только что произнесли, можно говорить, если вы совсем один, но никогда с другими людьми». Очевидное замечание, которое она высказала, заключалось в том, что причинять боль другим неправильно. Это соответствовало тому, как меня воспитывали, хотя я никогда не был и не всегда могу соответствовать этой важной ценности.

На самом деле, мне потребовалось 50 лет, чтобы полностью понять истинный смысл того, что она говорила. Ее самый важный урок заключался в том, какую силу мы придаем словам. Эта власть ведет к контролю. Слова не имеют силы сами по себе. Это эмоциональная связь, которую мы приписываем определенным словам, позволяющая им исцелять, выражать любовь или приводить нас в ярость. Многие слова настолько сильны в своей силе, что люди теряют работу и даже погибают из-за них.

Слова с такой силой обычно включают антисемитизм, расизм, религиозную клевету, сексуальную ориентацию или культурные нападки. У детей в школе есть дополнительные слова, которые могут спровоцировать бурную реакцию, включая высмеивание внешности людей, комментарии о членах семьи (особенно о матерях), инвалидности, принадлежности к банде или одежде. Большинству учителей приходится иметь дело как с оскорблениями, так и с их последствиями на регулярной основе. Драки — одна из самых серьезных социальных проблем, стоящих сегодня перед школами.

Я знаю три эффективных способа снизить силу оскорблений детей. Я разработал их на основе того, что много лет назад узнал от своей бабушки. Принцип заключается в том, чтобы уменьшить эмоциональную связь со словами. Если мы лишим эти слова силы, они больше не смогут нами управлять. Детям и взрослым невероятно трудно научиться этому, но это может очень сильно изменить нашу жизнь: мы перестаем позволять другим контролировать наше поведение.

Мой соавтор Аллен Мендлер и я научили учителей следующим трем наборам навыков. Многие учителя говорили мне, что они не верили, что эти техники могут работать с их учениками. Позже те же учителя сказали мне, что после их опробования эти идеи сработали намного лучше, чем ожидалось. Надеюсь, вы готовы дать им шанс. Вам нечего терять.

1. Замените новый мысленный образ

Этот метод лучше всего работает с младшими учениками. Пусть они подумают обо всех словах, которые задели их чувства. Составьте основной список. Затем научите их представлять человека, говорящего эти гадкие слова, в клоунском костюме или с бананами, торчащими из ушей. Вы можете использовать любое изображение, которое выглядит нелепо. В качестве альтернативы научите их слышать «твоя мама» как «твой банан». Это требует недель практики, но дети могут научиться заменять ненавистные эмоции глупыми, вызывающими смех. Это может не сработать со всеми вашими учениками, но сработает со многими, особенно если вы уделите время практике.

2. Поймите, почему учащийся хочет вас оскорбить

Эл Мендлер предлагает старшеклассникам написать на доске два вопроса: злой? (Самый распространенный ответ — «твоя мама».)

Обсуждение этого второго вопроса включает такие дополнительные вопросы, как: 

• Они говорят это, потому что им интересно, как дела у вашей матери?
• Они говорят это, потому что хотят, чтобы вы были счастливы?
• Они пытаются вам помочь?

В конце концов, ученики, даже самые крутые, приходят к выводу, что эти вещи говорят или делают, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, причинить вам боль. Затем каждый ученик должен подумать, что сказать или сделать, чтобы показать, что он отказывается обижаться и не будет реагировать. Студенты обычно реагируют на агрессию такими утверждениями, как:

• Я хотел бы ударить вас по лицу, но вы того не стоите.
• Не нужно мужества, чтобы оскорбить меня, но я продемонстрирую вам настоящее мужество, игнорируя вас.
• Должно быть, я сделал вам что-то очень плохое, раз вы так говорите. Может быть, позже, когда я не буду так зол, мы сможем понять, что это такое.

3. Поймите силу, которую вы даете своему мучителю

Отвечая на насмешки насилием, мы отказываемся от власти над своими чувствами и действиями. Чтобы помочь вашим студентам понять эту капитуляцию, обсудите следующие вопросы:

• Если кто-то говорит вам что-то обидное, имеете ли вы право злиться?
• Если вы злитесь и отвечаете яростью, думаете ли вы, что на самом деле делаете то, чего хочет от вас мучитель? Разве он не надеется, что вы разозлитесь настолько, что вам станет плохо?
• Если кто-то хочет вас разозлить, а вы злитесь, кто контролирует ваши чувства?
• Вы хотите, чтобы вас контролировал кто-то, кто хочет причинить вам боль?
• Если у вас есть право злиться, но вы хотите контролировать свои действия, что вы можете сделать? 9. У всех нас есть много вариантов того, как взять под контроль во враждебных ситуациях. Лучшие из этих вариантов требуют практики и напоминаний, если мы хотим, чтобы они работали эффективно.

  Как вы помогаете своим ученикам справляться с оскорбительными выражениями?

  Как справиться с оскорблениями и критикой | Хари Намбиар | Улыбающийся мир

  Справляться с оскорблениями и критикой никогда не бывает легко, но это необходимо для личного и профессионального роста.

  Опубликовано в

  ·

  2 мин. Читайте

  ·

  ФЕВОД 25
  Фото при Присцилле дю -Приз. критика является конструктивной или просто оскорблением.

  Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с оскорблениями и критикой:

  1. Держите свои эмоции под контролем: Когда кто-то оскорбляет или критикует вас, естественно защищаться или злиться. Однако важно сохранять спокойствие и собранность. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти или отойдите от ситуации, чтобы собраться с мыслями.
  2. Слушайте внимательно: Постарайтесь объективно выслушать отзыв или оскорбление, не принимая это на свой счет. Часто в том, что говорит человек, может быть доля правды, и вы можете использовать обратную связь, чтобы учиться и расти.
  3. Отделяйте конструктивную критику от оскорблений: Важно отличать конструктивную критику от оскорблений. Конструктивная критика предназначена для того, чтобы помочь вам стать лучше, тогда как оскорбления предназначены для того, чтобы причинить вам боль. Сосредоточьтесь на формирующей обратной связи и игнорируйте любые оскорбления.
  4. Отвечайте соответствующим образом: Если критика справедлива, ответьте с благодарностью и покажите, что вы извлечете уроки из отзывов. Если оскорбление необоснованно, отреагируйте спокойно и профессионально и сообщите человеку, что его комментарий был неуместным.
  5. Двигайтесь дальше: Двигайтесь дальше, как только ситуация разрешится. Зацикливание на оскорблениях и критике может нанести ущерб вашему психическому здоровью и самооценке. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и продолжайте работать над собой.

  В заключение, научиться справляться с оскорблениями и критикой необходимо для личного и профессионального роста. Вы можете справляться с такими ситуациями грациозно и профессионально, сдерживая свои эмоции, внимательно слушая, отделяя конструктивную критику от оскорблений, реагируя соответствующим образом и двигаясь дальше. Помните, что речь идет не о том, чтобы избегать критики, а о том, чтобы учиться на ней и использовать ее для самосовершенствования.

  Спасибо за чтение! Покажи немного любви! Я хотел бы знать ваши мысли в разделе комментариев!

  Я внештатный писатель, блоггер и графический дизайнер. Пожалуйста, напишите мне по адресу: [email protected] для работы.

  Если вам нравятся мои истории, пожалуйста, сделайте пожертвование по ссылке под этой статьей. Каждая мелочь помогает!

  Уроки жизни

  Критика

  Улыбающийся мир

  Автор Хари Намбиар

  330 Подписчиков

  900 78 ·Писатель на

  Писатель. Создатель контента. Я пишу о жизни, счастье и философии! Внештатный писатель Открыт для выступлений Электронная почта: [email protected]

  Другие работы Хари Намбиара и A Smiling World

  Хари Намбиар

  в

  Неуверенность звучит громко; Confidence is Quiet

  Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди кажутся очень громкими и всегда привлекают к себе внимание, а другие тихие и более сдержанные?

  4 минуты чтения · 29 марта

  Вероника Льорка-Смит

  в

  365 дней с тех пор, как я заново изобрел себя

  Когда жизнь преподносит тебе лимоны…

  ·3 мин чтения·J ООН 29

  Вероника Лорка-Смит

  в

  От банкротства до 1 миллиона долларов

  Мышление изобилия

  ·Чтение через 3 мин. ·12 апреля

  Хари Намбиар

  Красота простых вещей.0077

  В нашем быстро меняющемся мире с постоянными подключениями легко упустить из виду простые вещи, которые оказывают существенное влияние. Но когда мы уделяем время…

  3 мин. Читать · февраль 6

  См. Все из Hari Nambiar

  Рекомендуется от среднего

  Zulie Rane

  , что вы чувствуете, это усталость платформы (или почему я Не присоединяюсь к темам)

  Октябрь 2022. Небо красное и темнеет. Где-то в логове с привидениями Илон Маск маниакально кудахчет. Журналисты повсюду…

  ·6 мин. чтения·4 дня назад

  Джон Горман

  в

  Мы не готовы к темам

  Прилегающее к Instagram приложение «Twitter killer» также является эксперимент в истории человечества. Как это закончится?

  ·9 мин чтения·4 дня назад

  Списки

  Истории, которые помогут вам жить лучше

  21 история·235 сохранений

  Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

  13 истории·221 сохранено

  Продуктивность 101

  20 историй · 262 сохранения

  Некоторые из моих любимых личных эссе

  17 историй · 127 сохранений

  Яэль Вулф

  Можем ли мы поговорить о женщинах Кризис одиночества на мгновение?

  Обещаю, если вы просто послушаете, это решит и вашу проблему…

  ·9 мин чтения·6 дней назад

  Кристин Лако

  в

  Я убил свою сестру

  Окей цистер — помидор-помидор

  ·4 минуты чтения·4 дня назад

  Яэль Вулф

  в

  Как мужчины могут заставить женщин чувствовать себя в большей безопасности в небезопасном мире?

  Нам предстоит усвоить трудные уроки и сосредоточиться на общей картине

  ·8 мин чтения·4 дня назад

  Сэм В.