Как научиться не привязываться к людям советы психолога: Как не привязываться к людям? Советы психологов, консультации

что это за болезнь и как с ней бороться

Содержимое

• 1 Эмоциональная зависимость: что это за болезнь и как ее преодолеть?
  • 1.1 Понятие привязанности
  • 1.2 Привязанность к людям как патология личности
  • 1.3 Какие причины могут спровоцировать болезнь неадекватного привязывания к людям
  • 1.4 Психологические аспекты привязанности к людям
  • 1.5 Симптомы привязанности
  • 1.6 Воздействие на жизнь и отношения
    • 1.6.1 Социальное изоляция
    • 1.6.2 Окружение страдает
    • 1.6.3 Эмоциональный стресс
  • 1.7 Болезнь, когда человек привязывается к людям: диагностика и лечение
    • 1.7.1 Диагностика
    • 1.7.2 Лечение
  • 1.8 Как избежать привязанности к людям: советы психологов
  • 1.9 Взаимодействие с человеком, страдающим привязанностью
  • 1.10 Как помочь близким, страдающим привязанностью к другим людям
    • 1.10.1 Прослушайте их
    • 1.10.2 Не пытайтесь развязать отношения «насильно»
    • 1. 10.3 Предложите профессиональную помощь
  • 1.11 Позитивное мышление как способ преодоления привязанности
    • 1.11.1 Привязанность и ее последствия
    • 1.11.2 Позитивное мышление как способ преодоления привязанности
    • 1.11.3 Преимущества позитивного мышления
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какое лечение нужно для болезни привязанности к людям?
      • 1.13.0.2 Как различить личную привязанность от здоровых личных отношений?
      • 1.13.0.3 Каковы признаки болезненной привязанности?
      • 1.13.0.4 Могут ли дети страдать от привязанности?
      • 1.13.0.5 Как привязанность влияет на межличностные отношения?
      • 1.13.0.6 Какие методы помогают преодолеть болезненную привязанность?

Болезнь, которая называется эмоциональной или аффективной зависимостью, характеризуется привязанностью человека к другим людям и страхом потерять их. Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении этой болезни в нашей статье.

Существует ряд психологических заболеваний, которые могут сильно повлиять на жизнь человека. Одно из таких заболеваний — привязанность к людям. Данная болезнь проявляется в том, что человек зависим от отношений с другими людьми и испытывает сильную эмоциональную бурю, когда эти отношения нарушаются или прерываются.

Привязанность к людям может привести к ряду психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, панические атаки и другие. Человек, страдающий этим заболеванием, может испытывать чувство бессилия и беспокойства, постоянно переживая за своих близких и тяжело переживая их отсутствие.

Важно понимать, что привязанность к людям не является нормальным поведением и может серьезно сказаться на жизни человека. Если вы замечаете подобные симптомы у себя или близкого человека, необходимо обратиться за помощью к специалисту-психологу, который поможет разобраться в ситуации и найти выход из нее.

Понятие привязанности

Привязанность — это психологическое явление, которое характеризуется чувством сильной привязанности к другому человеку. Человек, испытывающий привязанность, ощущает особый эмоциональный комфорт при нахождении в присутствии человека, к которому он привязан. В некоторых случаях привязанность может принимать форму патологического состояния.

Привязанность может быть вызвана различными факторами, такими как общая жизненная неудача, потребность в защите, потеря близкого человека и т.д. Часто привязанность возникает в детском возрасте, когда отношения с родителями и близкими имеют особое значение для развития личности.

• Привязанность может быть полезной, если она проявляется в здоровых отношениях.
• Однако, патологическая привязанность может вызвать серьезные проблемы в личной жизни и быть причиной некоторых психических расстройств.
• Важно научиться отличать здоровую привязанность от патологической и уметь развивать отношения, которые будут благодаря привязанности стимулировать развитие личности и самоутверждение.

Привязанность к людям как патология личности

Привязанность к людям – это комплексное нарушение, проявляющееся в цеплянии к другим людям, что часто сопровождается чувством неполноценности, большой зависимостью и чувством неуверенности. Несмотря на то, что следить, заботиться и помогать окружающим – это весьма важные качества, программа чрезмерной привязанности к людям свидетельствует об упадке качества жизни личности.

Привязываться к людям – значительно увеличивает вероятность того, что индивидуум будет в рабстве эмоциональных ранимостей и йогурт эмоционального равновесия. Имея этот тип поведения и есть риск, что он будет заполнять промежутки в своей жизни зависимостью и чрезмерным стремлением найти что-то в другом человеке.

1. 1. Привязанность к людям обладает следующими признаками:
      • нет личных мнений, направленности и целей;
      • отсутствие личной сферы пространственных отношений;
      • риск терять себя, свои ценности и вкусы, пытаясь удовлетворить просьбы близких;
      • невозможность продолжать независимый свободный образ жизни;
      • постоянное стремление угодить другим, даже если это навредит личности.

Подводя итог, можно заметить, что привязанность к людям является патологией личности, которая проявляется в неполноценности, стремлении зависеть и необходимости в контроле. Хотя прошлая жизнь может повлиять на формирование этого типа поведения, стоит помнить, что у каждого есть всё необходимое, чтобы выйти из этого состояния.

Какие причины могут спровоцировать болезнь неадекватного привязывания к людям

Болезнь неадекватного привязывания к людям является психическим расстройством, которое может возникнуть из-за различных причин.

1. 1. • Отсутствие адекватной привязки в детстве — не достаточное количество любви и заботы со стороны близких родственников может привести к тому, что человек будет искать эмоциональную поддержку у других людей.
      • Травмы и потери — например, смерть близкого человека, может вызвать неадекватное привязывание к другим людям, так как это позволяет человеку сохранить чувство безопасности и покоя.
      • Одиночество — люди, которые живут одни и не имеют с кем общаться, могут начать привязываться к тем, кто к ним проявляет внимание и заботу.
      • Низкая самооценка — люди с низкой самооценкой могут привязываться к тем, кто проявляет к ним интерес, чтобы получить подтверждение своей значимости и важности.

Понимание причин возникновения болезни неадекватного привязывания к людям помогает психологам и психиатрам разработать подходящие методы лечения и помочь пациентам справиться с этим расстройством.

Психологические аспекты привязанности к людям

Большинство людей испытывают некоторую форму привязанности к другим людям — семье, друзьям или партнеру. Это нормально и здорово, но когда эта привязанность становится чрезмерной и навязчивой, это может быть признаком патологического состояния. Существует много форм привязанности, одна из которых — зависимость от других людей.

Зависимость от других людей — это патологическое состояние, при котором человек чрезмерно привязан к другим людям. Это может быть вызвано различными причинами, такими как страх потери контроля, одиночество, низкая самооценка или травматические события в жизни.

Симптомы зависимости от других людей могут включать:

1. 1. • Навязчивые мысли и беспокойство из-за отсутствия контакта с другими людьми
      • Невозможность принимать решения без согласования с другими людьми
      • Пренебрежение своими интересами в пользу интересов других людей
      • Страх потери других людей или беспокойство из-за того, что они могут уйти

Люди, страдающие от зависимости от других людей, могут испытывать серьезные проблемы в жизни, такие как проблемы в отношениях, низкая самооценка и депрессия. Лечение может включать психотерапию, медикаментозное лечение и изменение поведения.

Симптомы привязанности

Потребность в постоянном общении — люди, страдающие от привязанности, могут испытывать сильную депрессию или дискомфорт, если они не общаются с определенными людьми. Им кажется, что без этого общения они не смогут выжить.

Навязчивые мысли — больные, страдающие от привязанности, постоянно имеют навязчивые мысли, связанные с людьми, к которым они привязаны. Если они не получают достаточного количества внимания и заботы от этих людей, это вызывает у них страх, тревогу и депрессию.

Сильные эмоциональные реакции при разлуке — человек, страдающий привязанностью, может испытать крайне сильные эмоциональные реакции при разлуке со своими людьми, например, глубокую грусть, безысходность и потерю интереса к жизни.

Недостаток доверия к друзьям и близким — люди, страдающие от привязанности, могут испытывать недостаток доверия к другим людям и не желать связываться с ними, поскольку они уже имеют своих «особенных» людей, к которым они привязаны.

Восприимчивость к подавлению — люди, страдающие от привязанности, могут быть очень подавленными, если их люди не общаются с ними достаточно часто. Это может вызвать у них чувство хаоса и безнадежности.

Воздействие на жизнь и отношения

Социальное изоляция

Болезнь привязанности может приводить к социальной изоляции. Человек, страдающий этой болезнью, может сильно привязаться к одному конкретному человеку и не уделять внимание другим людям в своей жизни. Он может отказываться от общения с другими людьми, чтобы проводить больше времени со своей «душой». Это может сильно повлиять на его жизнь и отношения с окружающими людьми.

Окружение страдает

Привязанность к одному человеку может привести к тому, что другие люди в жизни этого человека начинают страдать. Например, если человек настолько привязан к своему партнеру, что не может жить без него, то это может привести к разрушению отношений с друзьями или родственниками, которым потребуется время и внимание этого человека. Это может также привести к чувству обиды и разочарования среди окружающих.

Эмоциональный стресс

Болезнь привязанности может стать причиной эмоционального стресса. Человек может чувствовать тревогу и беспокойство, когда его «душа» недоступна. Это может приводить к нервному расстройству и беспокойству из-за желания быть рядом с источником своей болезни. Беспокойство и эмоциональный стресс могут повлиять на отношения в семье и на работе.

Как преодолеть болезнь привязанностиСоветОбъяснение

Разнообразьте свою жизнь	Ищите новые хобби и занятия, чтобы не сосредоточиваться только на одном конкретном человеке
Общайтесь с другими людьми	Не забывайте о других людях в своей жизни и уделяйте внимание своим друзьям и семье
Обратитесь к специалисту	При невозможности справиться с болезнью привязанности самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу

Болезнь, когда человек привязывается к людям: диагностика и лечение

Диагностика

Диагностика болезни, когда человек привязывается к людям, начинается с осмотра психиатра. Врач проводит беседу с пациентом, анализирует его состояние и поведение, выявляет симптомы и признаки болезни.

Для подтверждения диагноза психиатр может назначить дополнительные исследования, такие как тесты личности, нейропсихологические тесты или МРТ головного мозга.

Лечение

Лечение болезни, когда человек привязывается к людям, проводится комплексно и включает в себя консультацию психотерапевта и применение лекарственных препаратов.

При необходимости, психиатр может назначить лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, антипсихотические препараты или успокоительные.

Однако, самое главное при лечении болезни, когда человек привязывается к людям, это понимание самим пациентом проблемы и его желание изменить свое состояние.

Как избежать привязанности к людям: советы психологов

Причины привязанности к людям могут быть разными: от одиночества до низкой самооценки. Но независимо от причин, это не всегда полезное поведение. Как избежать привязанности к людям?

1. 1. • 1. Поймите, что отношения должны быть взаимными. Привязанность к человеку происходит, когда одна сторона инвестирует эмоции и энергию, а другая не дает в ответ такой же уровень взаимности. Поймите, что отношения должны быть взаимными, и не стоит инвестировать слишком много в людей, которые этого не заслуживают.
      • 2. Найти новые увлечения и хобби. Часто привязанность к людям происходит из-за одиночества или отсутствия других увлечений в жизни. Найдите новые увлечения и хобби, это поможет расширить круг общения и отвлечься от мыслей о конкретном человеке.
      • 3. Развивайте свою самооценку и любовь к себе. Когда человек не любит и не ценит себя, он часто ищет подтверждения своей стоимости в других людях. Развивайте свою самооценку и научитесь любить себя, это поможет избежать ненужной привязанности.
      • 4. Обратитесь за помощью к специалисту. Если привязанность к людям стала действительно проблемой, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах и даст советы, как избежать ненужной привязанности к людям.

Взаимодействие с человеком, страдающим привязанностью

Болезнь, при которой человек страдает от повышенной привязанности к другим людям, может быть вызвана различными факторами, такими как разрыв в отношениях, перемены в жизни, одиночество и другие причины. Такие люди часто испытывают сильный стресс, когда человек, к которому они привязаны, уходит или не отвечает на их ожидания.

Если вы столкнулись с таким человеком, возможно вам понадобится установить границы и объяснить, что вы не можете всегда быть рядом непрерывно. Однако, это должно быть сделано очень осторожно, так как такие люди могут очень сильно пострадать от внезапного отключения. Лучше всего помочь им расширить круг общения и привлечь внимание к другим интересным вещам, таким как хобби или просто новые знакомства.

Важно понимать, что страдающие привязанностью люди не одни, и помощь им не только является важным элементом лечения, но также благоприятно повлияет на их жизнь и процесс выздоровления.

Конечно, не стоит забывать о состоянии своем, и взаимодействуя с человеком, страдающим привязанностью, не забывайте об ограничениях своих сил и эмоций.

Как помочь близким, страдающим привязанностью к другим людям

Прослушайте их

Когда ваш близкий человек страдает от привязанности к кому-то, очень важно просто выслушать его. Дайте ему возможность выразить свои эмоции и чувства, не прерывая его. Будьте понимающими и сочувственными, не забывайте показывать свою поддержку.

Не пытайтесь развязать отношения «насильно»

Когда близкий человек переживает привязанность к другому человеку, давать ему советы типа «ты должен перестать общаться с ней/им» — неразумно. Вместо этого, попробуйте помочь ему разобраться в своих чувствах и осознать, что та/те человек/-и не могут контролировать его жизнь.

Предложите профессиональную помощь

Если ваш близкий человек не может справиться с привязанностью самостоятельно, стоит предложить ему профессиональную помощь. Существует множество специалистов, которые помогают людям отказаться от вредных связей и обрести здоровые отношения. Вместе вы можете искать подходящих для него специалистов и находить решения, которые помогут ему пережить это трудное время.

В конце концов, помните, что любой человек может страдать от привязанности. Ваша поддержка и понимание — ключ к тому, чтобы помочь им на пути к выздоровлению.

Позитивное мышление как способ преодоления привязанности

Привязанность и ее последствия

Бывает, что человек становится излишне взаимозависим от других людей. Это может произойти, если он испытывает сильные эмоции к кому-то конкретному или страдает от страхов и не может пережить одиночество. Главными последствиями этой привязанности могут быть чувства беспокойства, тревоги, обиды и разочарования. Поэтому важно научиться избавляться от этой привязанности, чтобы облегчить свою жизнь и сделать ее более счастливой.

Позитивное мышление как способ преодоления привязанности

Преодолеть привязанность поможет позитивное мышление. Оно заставляет нас переживать события и отношения в жизни как нечто полезное и позитивное, что может помочь нам развиваться и становиться лучше. Позитивные мысли помогут вам увидеть положительные стороны любого отношения, а не только фиксироваться на возможных недостатках и проблемах. Также ценно отметить, что позитивные мысли — не только забава, но и научная реалия.

Преимущества позитивного мышления

1. 1. • Привлекательно влияет на психологическое состояние, душевное здоровье и счастье;
      • Снижает уровень стресса и тревоги;
      • Улучшает отношения с другими людьми и повышает качество нашей жизни в целом;
      • Добавляет энергию и положительный заряд;
      • Способствует предотвращению депрессии и сокращению времени круга общения.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какое лечение нужно для болезни привязанности к людям?

Лечение привязанности должно быть комплексным и индивидуальным. Оно может включать психотерапию, принятие лекарств и, возможно, другие методы. Причиной привязанности может быть депрессия, тревожность или другие психические заболевания. Поэтому, важно проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом, чтобы определить оптимальную терапию и пути ее осуществления.

Как различить личную привязанность от здоровых личных отношений?

Привязанность – это болезненный тип привязанности к другим людям. Она может привести к тревожности, депрессии и даже нарушению работы вашей жизни. В здоровых личных отношениях вы можете испытывать глубокое чувство привязанности к другим людям, но при этом вы все еще ощущаете свободу и эмоциональную независимость. Если ваша привязанность станет проблемой, то обязательно обратитесь к профессионалу.

Каковы признаки болезненной привязанности?

Больные привязанности проявляются в виде навязчивых мыслей и действий, тревоги, паники и депрессии, когда вы находитесь вдали от объекта вашей привязанности. Вы также можете страдать от потери сна, изменения аппетита и других физических и психических проблем.

Могут ли дети страдать от привязанности?

Да, дети тоже могут страдать от привязанности. Они могут испытывать чрезмерные чувства привязанности к родителям, учителям или другим взрослым. Это может привести к трудностям в общении с другими детьми и проблемам в поведении. Для детей лучше всего обращаться к психологу или детскому терапевту, чтобы получить помощь в решении этой проблемы.

Как привязанность влияет на межличностные отношения?

Привязанность может привести к проблемам в личной и профессиональной жизни. Она может мешать созидательным межличностным отношениям, иметь деструктивное влияние на вашу работу, личную жизнь и здоровье. Поэтому, если вы страдаете от привязанности, то обратитесь к психологу или психотерапевту для получения помощи в решении этих проблем.

Какие методы помогают преодолеть болезненную привязанность?

Методы помощи варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей. Большинство терапевтов используют техники когнитивно-поведенческой терапии, такие как диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), медитация и другие методы для помощи в разрешении тревоги и работе с навязчивыми мыслями. Эффективным методом является также процесс выявления корневых причин привязанности и работа с ними.

Я не привязываюсь к людям: мнение и советы психологов

Содержание

• Проблема отсутствия привязанности
• Типы привязанностей
• Как можно выстроить глубокие отношения с людьми

Привязанность – это глубокое чувство близости с каким-либо человеком, основанное на преданности и глубокой симпатии. Первую привязанность в своей жизни ребенок испытывает к своей матери, она начинает формироваться с первых же месяцев.

Если же у малыша нет возможности полноценно контактировать со взрослыми, в дальнейшем у него может развиться диссоциальное расстройство личности. Но даже люди, выросшие в благополучной обстановке, иногда испытывают проблемы с привязанностью.

Проблема отсутствия привязанности

Обычно человек описывает свою проблему так: есть налаженные социальные связи, хорошие отношения с родственниками, товарищами и друзьями, но не формируется глубокая потребность в общении с ними. У человека нет сильных переживаний из-за произошедшей ссоры или факта разрыва отношений. Прекращение контакта переносится легко, без душевных страданий.

Ощущается внутренняя отчужденность, потребность в большом количестве личного пространства.

Такие люди могут агрессивно воспринимать чужое слишком напористое дружелюбие

Отсутствие поведенческих признаков привязанности часто наблюдается у детей, выросших в детском доме или переживших множественные разрывы отношений в раннем возрасте. Такие дети не проявляют привязанности по отношению к взрослым, которые заботятся о них, даже в минуты явной опасности. Подобную модель поведения они переносят и во взрослую жизнь.

Нежелание общаться

Типы привязанностей

Вот несколько основных моделей развития привязанности, которые в основном разворачиваются в детстве. Именно от них зависит, как человек будет строить взаимоотношения во взрослом возрасте:

1. Безопасная привязанность. Самый благополучный вариант, когда мать всегда находится в зоне доступа, приветлива по отношению к ребенку, активно заинтересована в его комфорте и развитии. Ребенок вырастет психологически устойчивым, способным испытывать глубокие чувства.
2. Избегающая привязанность. Мать не справляется с выполнением своих функций, ребенок воспринимает как норму то, что его потребности не удовлетворяются. Он вырастает неуверенным, часто теряется в стрессовых ситуациях.
3. Амбивалентная привязанность. Мать искренне старается быть включенной в процесс воспитания, но при малейших трудностях испытывает агрессию, недовольство собой или ребенком. Ребенку трудно различать чужие эмоции, у него проблемы с эмпатией, он не может понять, как к нему относятся.
4. Симбиотическая привязанность. Мать сама не отпускает ребенка от себя и душит его заботой, ее пугает мысль о сепарации.

Избегающая привязанность

Речь идет необязательно об отношениях ребенка и его биологической матери. На ее месте может быть любой взрослый, выполняющий функцию родителя.

Если взрослый человек не способен испытывать сильные чувства, скорее всего, в его детстве развивался какой-то из описанных негативных сценариев.

Как можно выстроить глубокие отношения с людьми

Даже если человек перенес в детстве психотравмы, у него все равно есть все шансы выстроить отличные взаимоотношения с близкими, полные доверия и теплых чувств.

Многим помогает общение с психотерапевтом. Психологическая помощь далеко не всегда подразумевает прием каких-либо медикаментозных средств

Возможно, будет достаточно курса из ряда сеансов, на которых удастся проговорить свои чувства по отношению к близким, проработать старые обиды и травмы. Задача психотерапии здесь заключается в том, чтобы помочь человеку понимать свои эмоции.

Общение с психотерапевтом

Чтобы максимально укрепить существующие межличностные связи, нужно формировать свой круг общения с учетом общих интересов. Если с друзьями не о чем поговорить, неудивительно, что сильной любви к ним нет, а перспектива расставания оставляет равнодушным. Обрести единомышленников можно даже в интернете, зачастую общение в сети перерастает в реальную крепкую дружбу.

Важно быть искренним по отношению к другим людям, стараться не обманывать их чувств. В общении друг с другом люди ценят открытость и простоту, отсутствие двойного дна.

Чем шире у человека круг общения, тем увереннее он чувствует себя в социуме

Отсутствие привязанностей встречается реже, чем противоположная проблема – слишком сильная эмоциональная зависимость от значимых людей, чаще всего от мужчины, любовного партнера. Эмоциональные зависимости свойственны слабым, инфантильным личностям, без внутренней опоры на себя.

О работе над собой можно говорить только в том случае, если личность сама воспринимает происходящее с ней как проблему. Есть люди, которых не беспокоит отсутствие в своей жизни привязанностей, некоторые даже не способны как следует отрефлексировать и обдумать этот момент. Поэтому важно, чтобы человек ощущал себя гармонично и комфортно.

Дополнительную информацию о привязанности к людям вы узнаете, посмотрев видео:

Руководство психолога по свиданиям для тревожно привязанного человека | Анника Линдберг | Loveful Mind

Руководство психолога по свиданиям для тревожно привязанного человека | Анника Линдберг | Любящий разум | Medium

8 советов, как не обжечься

Опубликовано в

·

Чтение через 10 мин.

·

16 августа 2021 г. Теория ментальности была разработана психиатром и психоаналитиком Джоном Боулби еще в 1950-е годы.

Хотя это может показаться давным-давно, это по-прежнему предлагает чрезвычайно полезную основу для понимания того, как наша привязанность к ранним опекунам формирует наши способы общения…

Автор: Анника Линдберг

Дипломированный психолог | Писатель | Блогер| Обмен клиническими знаниями и жизненным опытом – привычки, отношения, зависимости и многое другое www.headward. co.uk

Еще от Анники Линдберг и Loveful Mind

Анника Линдберг

Когда они отстраняются: красный флаг отсутствия обязательств, который вы никогда не должны игнорировать в новых отношениях

Как избежать ловушек, которые причинят вам больше боли и страданий

·8 min read·Mar 6

Ellen Nguyen

in

15 зеленых флагов, которые следует искать в мужчине

Его намерения ясны, и его усилия последовательны.

·Чтение через 5 мин·16 сент. 2021 г.

Эллен Нгуен

в

Я встретил Мэтью Хасси лично. Я рад, что не последовал его совету.

Я бы сейчас не женился!

·4 мин чтения·4 ноября 2021 г.

Анника Линдберг

в

Все плюсы и минусы зависимых отношений

эксперт по лечению игровой зависимости

· 9 мин чтения ·13 июня 2021 г.

Посмотреть все от Анники Линдберг

Рекомендовано Medium

Ed Tyrwhitt

5 способов вести себя с избегающим партнером

Вы поняли, что у вашего партнера избегающий стиль привязанности, но он все равно вас раздражает.

Что вы можете сделать, чтобы стать более дзен…

·5 минут чтения·10 января

Tunde Awosika

in

3 причины Боязливые избегающие Борьба Быстро реагировать на расставания

Тип крепления, серия

·4 минуты чтения·8 марта

Списки

Выбор персонала

387 историй·145 сохранений

Tunde Awosika

in

9 0002 Полезное руководство, как не думать слишком много о том, как написать сообщение новому романтическому человеку

Давления гораздо меньше, чем вы думаете.

·Чтение 5 минут·18 января

Ник Виньялл

4 простых привычки для душевного спокойствия

#1: Справляйтесь со стрессорами, а не со стрессом

· 9 минут чтения · 2 июля

Стефани Пэрри

в

Что я хотел бы знать, влюбляясь, когда мой брак разваливался

Письмо предупреждения и ободрения самому себе почти десятилетие назад, когда начинался роман

·6 мин чтения·5 дней назад

Кристал Джексон

в

Когда тревожный человек влюбляется в избегающего

Как взрослая привязанность становится дорогой блоки в отношениях

·8 min read·Jan 25

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Избегающий стиль отношений: что значит «избегающая привязанность» в отношениях

Возьми у избегающего в терапии.

Мелисса А. Фабелло

23 февраля 2022 г.

Bernhard Lang / Getty Images

Теория привязанности, кажется, появляется повсюду, от моей личной жизни до моего квир-сообщества и #терапевтического Instagram. И на то есть веская причина: это может быть полезной основой для понимания наших нынешних моделей отношений и прошлого опыта, который их сформировал, давая нам путь к осмыслению и значимым изменениям.

Что такое теория привязанности?

Первоначально разработанная в конце 1950-х психологами развития Джоном Боулби, доктором медицинских наук, и Мэри Эйнсворт, доктором философии, теория привязанности должна была помочь изучить отношения детей с их опекунами. Позже, в 1980-х годах, Синди Хазан, доктор философии, доцент психологии Корнельского университета, и Филипп Шейвер, доктор философии, директор Лаборатории привязанности взрослых в Калифорнийском университете в Дэвисе, применили те же идеи к романтическим отношениям взрослых: Как мы «привязываемся» к людям, которым поручено удовлетворять наши потребности? И как наши отношения с опекунами в детстве могут повлиять на то, как мы проявляем себя в романтических отношениях во взрослом возрасте?

По словам доктора Хазана и доктора Шейвера, существует четыре стиля привязанности взрослых. Каждый из них чаще всего ассоциируется с определенным типом отношений с опекунами в детстве. Но также возможно иметь стиль привязанности, который точно не совпадает с вашим детским опытом. Есть много нюансов, связанных со стилями привязанности, от того, как они формируются, до того, как они проявляются. С учетом сказанного, вот четыре стиля привязанности, которые нужно знать:

• Надежная привязанность , при которой наши эмоциональные потребности были удовлетворены в детстве, и в результате мы обычно доверяем (и чувствуем себя в безопасности, будучи уязвимыми) другим.
• Тревожная привязанность , когда наши опекуны колебались между отзывчивостью и недоступностью, заставляя нас отчаянно искать безопасность.
• Избегающая привязанность , при которой наши опекуны увольняют или не реагируют на наши потребности, что приводит к стремлению яростно защищать себя, отталкивая других.
• Неорганизованная привязанность , когда наши опекуны были источником страха, потому что они были непредсказуемы или жестоки, и поэтому мы пробуем все на свете (как тревожное, так и избегающее поведение), чтобы удовлетворить наши потребности.

Важно отметить, что стили привязанности не являются психологическими диагнозами. Скорее, теория привязанности больше похожа на карту, которая может показать нам наши страхи в отношениях, откуда они взялись и какие механизмы преодоления мы разработали, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. В своей книге Polysecure: привязанность, травма и немоногамия по обоюдному согласию , зарегистрированный психотерапевт Джессика Ферн объясняет это так: «Опыт привязанности в раннем детстве становится образцом для тех связей, которые мы ожидаем и ищем в наших взрослых романтических отношениях. ».

Каким бы ни был ваш стиль привязанности, возможны здоровые и безопасные отношения. Конечно, надежная привязанность может немного облегчить общение с другими людьми. Но тревожные, избегающие и неорганизованные привязанники не обречены. Стили привязанности — это «просто вариации нормы и смешанный набор — у них есть свои преимущества и недостатки», — говорит Амир Левин, доктор медицинских наук, психиатр и нейробиолог Колумбийского университета и соавтор книги «9».0223 Прикреплено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь , рассказывает SELF.

Ключ в том, чтобы знать, как проявляется ваша привязанность и как она взаимодействует с привязанностью потенциального партнера. Осознание того, насколько мы можем отличаться от наших партнеров, — это отличный первый шаг к способности решать (и даже предотвращать) конфликты в отношениях в целом, и привязанность ничем не отличается, отмечает доктор Левин.

А как обстоят дела с избегающими привязанностями?

Избегающих привязанностей, с их общей склонностью держать свой внутренний мир в тайне и уклоняться от эмоционально сложных разговоров, может быть особенно трудно взломать. Люди с избегающей привязанностью склонны к «закрытию, онемению, жесткой изоляции и отталкиванию», — говорит Мэри Чен, LFMT, SELF. И эти методы подавления могут восприниматься их партнерами «точно как отторжение», что затрудняет приближение — и, следовательно, понимание — избегающих!

Холодный, далекий, замурованный избегающий прототип — это тот, который я слишком хорошо понимаю, потому что я сам избегающе привязан. И работа над тем, как это развивалось в моем детстве и проявлялось в моих романтических отношениях, была моей основной работой в терапии за последние два года. Я вырос с родителями, которые часто пренебрегали моими эмоциями или наказывали их, что научило меня тому, что уязвимость небезопасна и что мои эмоции следует держать при себе. Это означало развитие веры в то, что другим людям, как правило, нельзя доверять удовлетворение моих потребностей. Я вырос в человека, который высоко ценит независимость и самоконтроль, и который изо всех сил пытается протянуть руку помощи, когда мне нужна поддержка. «Я могу позаботиться об этом сам» стало моей философией.

Теперь, став взрослым, я иногда чувствую и веду себя отчаянно, чтобы избежать эмоциональности как в себе, так и в других. Уязвимость для меня тяжела (как на самом деле тяжело — иногда это даже вызывает внутреннее чувство отвращения). Мне может потребоваться много времени, чтобы довериться и разрушить свои стены. Мне требуется больше времени и пространства в одиночестве, чтобы обрабатывать и регулировать свои эмоции, чем другим людям. Когда возникает конфликт, я закрываюсь психологически и стараюсь защищаться, иногда доходя до унижения других за их эмоциональное выражение. И я также быстро интерпретирую отзывы как критику.

Если это звучит так же, как и вы, вы не одиноки: согласно фундаментальной работе Хазана и Шейвера в 1980-х годах, в которой они проанализировали 620 заполненных анкет, избегающие привязанности составляют 25% населения, а доктор К. По оценке Левин, сейчас это число может быть еще выше.

Часто те из нас, кто избегающе привязан, могут быть истолкованы как стойкие или дерьмовые, когда на самом деле у нас есть глубокие страхи в отношениях (обычно запутаться с нашими партнерами и потерять нашу автономию) и нуждаться в заботе . Но наша борьба за то, чтобы чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы поделиться своими эмоциональными мирами, ставит наших партнеров в тупик из-за нашего поведения и не знает, как заботиться о нас.

Чтобы быть ясным, в идеале двигаться дальше этого должно быть в основном нашей работой. Те из нас, кто избегающе привязан, несут такую ​​же ответственность, как и все остальные, за понимание наших моделей отношений — во всей их красе и вреде — и за работу над приобретением новых навыков, чтобы проявлять себя более безопасно.

Самый популярный

человек, которые избегают привязанны с меньшей вероятностью будут работать над исцелением своей привязанности, чем люди с другими стилями привязанности. Конечно, отличный способ понять вашу травму и правильное поведение, связанное с курсом, — это поработать с терапевтом (вы даже можете поискать терапевтов, которые говорят, что специализируются на привязанности на 9-м уровне).База данных 0223 Psychology Today ). И не стоит недооценивать силу безопасных отношений. «Люди могут настроить свои системы привязанности на чувство безопасности, установив исцеляющие отношения», — объясняет Чен. «Любые долгосрочные, эмоционально близкие отношения, включая дружбу, могут стать хорошей практикой, чтобы научиться замечать, что вам нужно от кого-то, и находить способы попросить об этом».

Если вы хотите иметь отношения с человеком, который избегающе привязан, особенно если вы идентифицируете себя как тревожно привязанного, вам, возможно, придется поработать над своим собственным стилем отношений и над тем, как сделать так, чтобы ваш избегающий партнер чувствовал себя в большей безопасности. .

Не поймите меня неправильно: есть разница между тем, кто ведет себя как полный придурок (и, скажем, навязывает вам время от времени общение), и тем, у кого есть склонность к избегающей привязанности, но в остальном он заботливый и поддерживающий партнер. Если избегающее поведение другого человека выводит из себя вашу нервную систему или иным образом кажется вам тревожным сигналом, это вполне приемлемая причина для разрыва связи — независимо от того, сколько работы прикладывает избегающий человек! Вы никогда не обязаны оставаться в отношениях, которые вам не нравятся, и различия в привязанностях могут быть особенно сложными.

Но если вы ищете идеи о том, как наладить более здоровые отношения с избегающим партнером, у меня есть отличные новости: это возможно. Доктор Левин объясняет, что лучший способ работать с привязанностью вашего партнера, а не против нее, — это заняться его внутренней системой привязанности до того, как она активируется.

Итак, независимо от того, привязаны ли вы избегающе или заботитесь о ком-то, кто привязан (или и то, и другое), позвольте мне быть избегающим шептуном и помочь объяснить, что происходит со многими из нас психологически в отношениях, а также как наши партнеры могут нас поддержать.

Вот что нужно знать о том, как проявляются избегающие, и как проявляться для нас.

Как и все остальное, связанное с человеческими чувствами и поведением, избегающие привязанности не одинаковы. Специфика того, как проявляется избегающая привязанность — и как лучше всего проработать отношения с избегающим привязанником — может различаться от человека к человеку. Но все же есть некоторые общие положения, которые эксперты в этой области и сами приверженцы избегания считают полезным понять.

Неправильная настройка наших опекунов действительно причинила нам боль. Ферн объясняет, что «воспитание холодное, отстраненное, критичное или сильно сосредоточенное на достижениях или внешнем виде может создать среду, в которой ребенок узнает, что ему лучше полагаться на себя». Это отсутствие чувствительности, которое мы получили в детстве, приучило наш мозг воспринимать уязвимость как слабость — на уровне выживания . Все, что происходило потом в жизни, развивалось на этой основе. Мы не пытаемся быть трудными в нашей независимости. Наш мозг просто не обучен делать что-то еще.

Самые популярные

Мы действительно жаждем близости. «Избегающие испытывают сильные эмоции, в том числе глубокую и всепоглощающую любовь», — говорит SELF 26-летняя Айрис*, которая идентифицирует себя как избегающе привязанную. Нам просто нужно чувствовать, что наша независимость не повреждена, прежде чем мы сможем разрушить наши стены и соединиться. Доктор Левин в своей практике работы с клиентами и в своей готовящейся к изданию книге проводит аналогию между завоеванием доверия избегающих привязанностей и завоеванием уличных кошек: «Оставьте еду, и они придут», — говорит он. Другими словами, дайте нам время и пространство для развития доверия, насколько это работает для вас, и мы в конечном итоге будем чувствовать себя с вами в безопасности.

Мы чувствуем много . Взрослые с избегающей привязанностью чувствуют гораздо больше, чем мы показываем. Когда мы чувствуем эмоциональный дистресс, вместо того, чтобы тянуться наружу, мы склонны копаться внутрь. Если мы закрываемся, это, вероятно, признак того, что мы настолько переполнены эмоциями, что чувствуем себя подавленными. «Большие эмоции могут быть подавляющими, и их трудно выразить словами, — говорит Айрис. «И я склонен молчать о них по этой причине». Нам может потребоваться больше времени, чем вам было бы удобно, чтобы обработать наши чувства и выразить их ясно. Нам может понадобиться приостановить разговор, когда мы чувствуем себя неуправляемыми, и вернуться к нему позже. Мы обязаны сообщить об этом и выполнить обещание вернуться к обсуждению. Это полезно, однако, если вы не подталкиваете нас к разговору, когда мы активированы.

Нам нужна помощь, потому что мы уязвимы. «Когда человек с избегающей привязанностью испытывает свою человеческую уязвимость, это может быть очень неудобно и даже ужасно», — объясняет Чен. «Их история убедила их в том, что эти потребности не будут удовлетворены, поэтому они действительно хотят избавиться от этого чувства». Но, конечно же, уязвимость является ключевой частью близости. С нашей стороны, нам нужно работать над тем, чтобы отучиться от уязвимости как от страха. С вашей стороны, создание безопасной атмосферы для нас, чтобы практиковать уязвимость, если это также безопасно для вас, может помочь нам освоить этот новый набор навыков.

Да, нам нужно только время и пространство, но это касается нас, а не вас. Способ, которым избегающие восстанавливают чувство безопасности, обычно происходит через саморегуляцию. Предоставление нам времени и пространства в одиночестве может помочь укрепить доверие, которое нам необходимо для связи. Доктор Левин объясняет, что при достаточном количестве времени наедине с собой для обеспечения безопасности, избегающие привязанности могут (и делают) чувствовать себя более комфортно в отношениях и желать большей близости — забота о себе позволяет нам проявлять себя более присутствующими и здоровыми в наших отношениях. . Своевременное общение об ожиданиях относительно времени, проведенного вместе и порознь, может помочь удовлетворить потребности каждого или даст вам знать, если потенциальное романтическое партнерство окажется несоответствием.

Мы невероятно чувствительны к критике — реальной и предполагаемой. Многие избегающие люди в глубине души боятся оказаться «неправыми», попытаться изо всех сил и все же потерпеть неудачу. Чен объясняет, что, хотя «быть чувствительным к критике полезно», люди с избегающей привязанностью могут быть «более дисфункциональными чувствительными к критике, когда они не верят, что их можно любить, даже если они несовершенны». Она предлагает, чтобы, если кто-то хочет дать обратную связь избегающему человеку, ему следует «найти безопасный контекст для разговора», например, посидеть рядом или отправиться на прогулку. А когда дело доходит до высказывания ваших опасений, использование «я-утверждений» и поиск точек соприкосновения могут уберечь разговор от споров.

Стоит повторить: в конце концов, мы, избегающие люди, несем ответственность за свой собственный рост.

Поддерживающие отношения могут, как я уже говорил, в значительной степени помочь избегающим чувствовать себя более доверчиво и комфортно в близости, но настоящая работа лежит на нас.