Как научиться любить себя упражнения: Что надо делать полюбить себя. Как полюбить себя: психологические упражнения. Полюбить себя психологическая техника. Полюбить себя

Как полюбить себя и начать новую жизнь: советы, упражнения, книги

Несколько простых советов и упражнений помогут тебе стать другим, счастливым и успешным человеком

Как часто мы слышим: “Пока ты не полюбишь себя, не увидеть тебе настоящей любви…“ И все бы хорошо, но как научиться любить себя человеку, который никогда этого не умел и даже не представляет, как это? Ivona делится маленькими секретами большой любви к себе.

Как полюбить себя: советы психологов

Читай также: ТОП-8 фильмов для повышения женской самооценки

1. Любовь к себе должна быть безусловной, считает Михаил Лабковский. Ты у себя — одна единственная, другой не будет, поэтому, вместо того, чтобы выискивать в себе недостатки, стоит сосредоточиться на достоинствах. Хотя и это не совсем верно. Если говорить о любви романтической, свое сердце зачастую мы отдаем человеку не за его внешность и характер, а просто потому что он — это он. Такой неповторимый. Попробуйте отнестись к любви к себе так же: просто примите тот факт, что вы достойный любви.

pinterest.com

2. Когнитивный психолог Осана Фадеева утверждает — взрослый человек самостоятельно формирует представления о себе. Таким образом, если твои убеждения на свой счет не делают тебя ни счастливей, ни лучше, стоит пересмотреть свою систему ценностей. Ты, по твоему мнению, далека от идеала, нарисованного в голове? Пора обратиться к другим идеалам, которые не будут тебя расстраивать, но вдохновлять и мотивировать.

3. Ты имеешь право на ошибку. Один из главных способов полюбить себя — научиться себя же прощать. К такому выводу пришла психолог Анетта Орлова. Ты имеешь право на плохое настроение, ты можешь устать, тебе позволено съесть лишнее пироженное. Не нужно казнить себя за каждый промах, относись к ошибкам, как к опыту.

pinterest.com

Как полюбить себя: психологические приемы и упражнения

Читай также: ТОП-5 признаков, что вы намного привлекательней, чем думаете

Есть множество приемов, и ни один из них не универсален. Однако женщинам, мечтающим полюбить себя, стоит запомнить несколько упражнений.

1. Напечатай на большом листе — ну хотя бы формата А4 — большими буквами, жирным шрифтом следующие слова: “Я — красивая, умная и обаятельная. Я — самая лучшая. Я добьюсь всего“. Текст, конечно, может быть и другим, но обязательно, чтобы он программировал тебя на успех и вызывал позитивные эмоции. Распечатай несколько таких листков и повесь их в доме.

2. Удобно устройся перед зеркалом. Оно должно быть настолько большим, чтобы ты смогла увидеть свою голову, плечи, руки, грудь. Смотри на свое отражение и постарайся его принять таким, какое оно есть. А теперь скажи человеку в зеркале о том, что ты его любишь и ценишь. Обратись к нему по имени так, как тебе всегда хотелось, чтобы тебя называли. Продолжай говорить своему отражению все то, что хотелось бы услышать тебе. Время выполнения упражнения — 10 минут в день.

pinterest.com

Читай также: ТОП-5 самых эмоционально истощающих привычек

3. Очень часто говорят, что любить себя стоит такой, какая ты есть. И это правильно. Но все же стоит и уважать себя за какие-то определенные достижения. Покажи себе, что ты достойна уважения. Например, начни делать зарядку каждое утро — это не только поможет тебе привести в порядок фигуру, но и докажет тебе, что у тебя сильная воля и ты способна при желании добиться всего.

4. Стоит развиваться и в интеллектуальном плане. Найди себе соответствующие твоим интересам курсы — допустим, иностранный язык, кройка и шитье, игра на гитаре…

5. Начни делать людям добро. Помоги подруге, переведи бабушку через дорогу, уступи место в транспорте инвалиду, пожертвуй детскому дому игрушек и одежды. Благодарность в глазах людей заставит тебя чувствовать себя нужной и любимой. И тогда, выходя утром на работу, подставляя лицо лучам теплого солнца, ты сможешь каждый день счастливо жмуриться и вздыхать от счастья.

pinterest.com

Любовь к себе: Полезная литература

• Читай также: ТОП-30 книг, которые стоит прочесть каждой женщине

  Рецепт счастья . Екатерина Сигитова
• Аутентичность. Стивен Джозеф
• Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье. Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
• Дары несовершенства. Брене Браун
• Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка. Наоми Рейн

---

Ранее мы рассказывали о самых распространенных видах самообмана и как от них избавиться.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

3 базовых упражнения, для тех, кто хочет научиться любить себя

Как научиться любить себя? Частый вопрос. Можно ответить общими красивыми словами о правильном отношении к себе. Но человеку, который никогда не любил себя, сложно понять смысл этих слов. Предлагаем 3 базовых упражнения, которые помогут вам научиться любить себя.

Сразу хочу предупредить, что выполнять эти упражнения желательно каждый день. Потому что научиться любить себя, если никогда этого не делал-  сложно. Это не волшебная палочка. Это процесс постепенный. Но очень вдохновляющий и приятный.

Как научиться любить себя — 3 упражнения от психолога

1. Благодарить себя каждый день (не менее 5 благодарностей). Каждый день находите возможность поблагодарить себя. Поблагодарите себя за все — прошлое, настоящее и будущее. Не упускайте из виду мелочи. Кто-то думает, что благодарить себя нужно только за глобальное достижение. Дом построить, роман написать, машину времени сконструировать…Уверена, что в будущем вы и за это себя тоже поблагодарите.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При этом мелочи тоже важны.

• Утренняя пробежка была — спасибо себе! Забочусь о здоровье!
• Прочитала 4 страницы книги-спасибо себе! Интеллект развиваю!
• Не стала вступать в скандал с продавщицей- отлично! Спасибище! Нервы себе сберегла.

Сразу захочется дать себе пряник или медаль.

Кто-то подумает, что благодарить ему себя не за что, настолько сильна нелюбовь и непринятие себя. Нет понимания, за что себе сказать спасибо. Хотя если подумать, по большому счету, если вы все еще живы, вам есть где жить и что есть, у вас в руках гаджет, и вы не ходите в лаптях, то значит вы не совершили ни одной серьезной ошибки. Благодарите себя за то, что вы сохранили себе жизнь и у вас впереди есть возможность менять эту жизнь по своему усмотрению. Если у вас были сложные времена, благодарите себя за то, что смогли их пережить

Помните, что на чем вы фокусируете свое внимание, то и умножается. Если вы делаете сознательное усилие, чтобы поблагодарить себя, у вас развивается глубокое чувство признательности себе. И конечно любовь.

2. Видеть в себе хорошее. И постоянно напоминать себе об этом.

Привычка акцентировать свое внимание на недостатках (как своих, так и чужих) похожа на вредные привычки, типа курения. Только никотин отравляет тело, а выискивание недостатков отравляет душу, и основательно портит нервную систему.

Лучше иметь привычку видеть в людях хорошее. Особенно в самом близком человеке — в себе. Напишите список 100 своих хороших качеств и достижений. Дополняйте каждый день. И обязательно перечитывайте. У вас непременно поднимется и настроение, и самооценка.

3. Правильно поддерживать себя, когда совершаете ошибку. Вы умеете себя поддерживать? Когда ошиблись, когда проблемы в жизни. Недавно клиентка рассказала, что когда делает ошибки, то безжалостно ругает себя. Потому что хочет, больше не совершать ошибки. Как в детстве- провинилась-встань в угол или ремнем по попе. Постой в углу и пойми свои ошибки и что так делать нельзя.

Скажите честно, те кто стоял в углу в детстве — вы о чем думали, когда вас туда ставили? О том что вы выйдите обновлённые и безошибочные, и послушные? Лично я, злилась и обижалась на несправедливость происходящего. Ведь когда я отрезала от занавесок полоску, я просто хотела сделать для мамы цветок, а когда пришла домой вся грязная и мокрая, то это исключительно потому, что, когда пускаешь кораблики в луже можно поскользнуться. А меня в угол! И что после этого можно прочувствовать стоя в углу, кроме как обиды и чувства что тебя не понимают.

Если хотите — проведите эксперимент. Как только почувствуете себя виноватым и захочется себя ругать-в угол встаньте и постойте. И обязательно в комментариях напишите о результатах эксперимента.

Но это не то упражнение, что я хочу вам дать. Что в действительности нужно делать, когда вы ошиблись? Когда у вас все не клеится. Ответ — поддерживать себя. Нежно и с любовью.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Как маленького ребенка. Знаете, когда эти торопыжки учатся ходить, то постоянно падают. Иногда больно падают и громко плачут. И любящие родители его обнимают и успокаивают, и говорят: Всё хорошо. Это бывает, падаешь.

Никто не говорит ему: Ну ты что за чучело! Ходить не умеешь, когда все умеют! Вечно у тебя все не так! Наоборот, его успокаивают и поддерживают, и говорят: Всё у тебя получится. Ты молодец! Ты умница! И ребенок погрустит и опять встаёт. И опять ножки топают. Потому что, во-первых, очень хочется научиться ходить, а во-вторых, он чувствует, что родители верят в него и подбадривают. А если родители верят и знают, что у него получится, то не может не получиться!

Вот именно таким образом и нужно себя поддерживать. По-доброму. Нежно. С любовью. С верой в себя. С посылом, что все получится. В моменты, когда выясняется, что вы оплошали крупно или мелко, не нужно уходить в самобичевание, а нужно поддержать себя. Потому что все ошибаются. Или вы знаете человека, который ни разу не ошибся? Познакомьте, плиз!

Итак, это три простых упражнения, для тех кто хочет научиться себя любить. Выполняйте их каждый день в течении 21 дня (это минимум).

И если вы никогда не умели себя любить, то вы начнете чувствовать это доброе и светлое чувство к себе. А если вы умеете себя любить, то это чувство станет еще ярче.

Удачи вам! Любите себя! Это приятно и сделает вашу жизнь ярче!опубликовано econet.ru

Автор Лариса Соловьева

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться любить себя | Удивительная психология

Любить себя нужно обязательно. Об этом мы уже говорили. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.

1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.

2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе, так это о том, что с ним что-то не так.

3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.

4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.

5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.

6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.

7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.

Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя.

Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

Разговаривайте со своим отражением

Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.

Любите себя и будьте любимы!

А вы знаете упражнения, которые помогают полюбить себя? Буду благодарна, если поделитесь ими 🙂

Если же вы хотите задать вопросы, касающиеся любви к себе, тогда добро пожаловать на скайп-консультацию.

Интересное в Сети

Самый популярный сайт по личностному развитию www.ysnex.ru И его популярность, поверьте, неслучайна. Очень много полезных материалов!

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Как научиться уважать себя и знать себе цену

Как научиться любить, ценить и уважать себя

Доброго времени суток, друзья!

Научись сам уважать себя, тогда и другие будут тебя ценить? Слышали эту фразу?

Действительно, добиться успеха в жизни – профессиональной или личной невозможно, если у вас нет самоуважения, и вы не оцениваете себя по достоинству. Остается выяснить, как научиться уважать себя . На самом деле это не так трудно, как кажется, нужно знать несколько секретов. Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Что это значит

Обрести уважение к себе – это значит принять себя таким, какой вы есть на самом деле, имея все известные недостатки и достоинства. При этом создать вокруг себя любимого такую атмосферу, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно, и вы не должны никому позволить разрушить этот ваш мир. Если вы уважаете себя, то никогда не позволите другим относиться к вам с пренебрежением.

Начать сложный процесс воспитания уважительного отношения к себе вы можете сегодня же.

Сразу скажу, что этот принцип закладывается еще в детстве. Часто родители ругают своих детей, не задумываясь о словах, которые произносят, а ведь нечаянно брошенная фраза может сделать вашего ребенка несчастным во взрослой жизни. Вас не хвалили в детстве или делали это неохотно и мало. В итоге у вас развился комплекс неполноценности, а он прямым образом связан с уважительным отношением к себе. Что значит низкая самооценка, мы с вами уже обсуждали. Если в двух словах – это ваш внутренний голос, который оценивает все ваши действия и мысли. Но ваше уважение к себе еще формируют и другие люди – семья, коллеги, друзья.

Самоуважение – не всегда реальность

История знает немало случаев, когда талантливые люди имели о себе низкое мнение. Да и в современном мире немало товарищей, мало что мыслящих в профессии, зато имеющих высокую самооценку. Поэтому можно говорить о том, что самоуважение не отражает реальное положение дел. Как же понять, что у вас нет уважения к себе. Психология выделяет несколько признаков:

• вы часто чувствуете неуверенность в себе;
• болезненно воспринимаете критику;
• не отвечаете на оскорбления, вам легче промолчать.

Как может женщина заставить окружающих уважать ее, если она терпеливо сносит унижения от начальства и членов семьи? Главной опасностью неуважительного отношения к себе является проявление постоянного чувства вины и многочисленных фобий. А при этом добиться успеха в любом деле просто невозможно.

Как правильно себя вести

Первое, что нужно сделать – это научиться любить себя. Это не так просто, как кажется, но со временем все получится. Главное понять – вы уникальны и второго такого человека среди прочих людей нет. И уже за это вы должны себя полюбить , ценить свою индивидуальность. Вот и другие приемы:

• ставьте перед собой посильные задачи, их решение принесет вам удовлетворение от себя, непосильные задачи могут вызвать депрессию;
• не сравнивайте себя с другими, вы не знаете, каковы их истинные недостатки, а достоинств у вас может быть и больше;
• хвалите себя за каждый удачный шаг и легко прощайте ошибки.

Кстати, мужчины с большим уважением относятся к себе, чем женщины. Этот связано не только со складом их ума, но и постоянным развитием, над которым они работают все время. Почему на работе больше успешных мужчин, чем женщин? Все потому же – они уверены в себе, уважают себя и не позволяют другим относиться к себе пренебрежительно.

Поможет спорт и шопинг

Женщине важно видеть себя внешне привлекательной, так она испытывает к себе большее уважение. Действуйте – занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или плавательный бассейн. Кстати, внешний вид имеет большое значение в повышении самоуважения.

Еще один рецепт – шопинг. Ничто не делает даму счастливее, чем покупка новой одежды. Наградите себя за удачно проделанную работу. И в магазине вы можете попробовать себя по-другому вести, чтобы доказать себе – вас могут уважать и другие. Помните сцену из известного фильма «Красотка», в которой девушка легкого поведения приходит в дорогой магазин за одеждой и ее оттуда выдворяют? А через время она заходит туда совершенно иной дамой – одетой дорого и со вкусом. Вот вам пример того, как нужно себя поставить, чтобы окружающие проявили к вам уважение.

Самоуважение исключает хандру, у вас просто на нее не должно быть времени. Оптимизм при любых обстоятельствах – вот главное оружие человека, который с уважением относится к себе.

Разве вам хочется тратить время на мрачные мысли, когда жизнь так прекрасна. Ценить каждое ее мгновение – вот ваша задача.

Кстати, самоуважение во все времена занимало умы великих людей. Посмотрите цитаты на эту тему. А мне нравится вот эта, она принадлежит Михаилу Лермонтову: «Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле»

Воспитать в себе самоуважение – тяжелый труд. Но если вы решили пройти его, не сворачивайте. Расскажите о статье своим подругам в социальных сетях, вместе добиваться успеха в этом деле легче. Хотите больше знать о духовном и физическом здоровье? Подписывайтесь на блог.

Рекомендую посмотреть это видео:

В статье даны несколько советов, которые помогут научиться любить себя и развивать в себе это чувство.

Многие из нас несчастны в жизни и отношениях только потому, что не научились любить, в первую очередь, самих себя.

Любовь к себе важна не только для личного счастья, но и для жизненных успехов – такие люди готовы на большие свершения, они чувствуют себя гораздо увереннее, и смело отстаивают свои границы и интересы.

Что бы вы ни делали, любите себя за это.
Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это.

Будьте внимательны к себе

Современный мир и этот сумасшедший ритм жизни не способствуют тому, чтобы человек научился любить себя. Нам ежедневно навязывают множество обязательств, ненужных желаний и стремлений. Несоответствие установленным рамкам и стереотипам приводит к отвержению обществом и системой.

Проблема не в том, что соответствовать этим установленным нормам сложно, а в том, что они каждый день меняются. Во всей этой суматохе, вечной гонке за призрачными идеалами, мы часто напрочь забываем о себе.

Для того, чтобы научиться себя любить, важно находить время на то, чтобы услышать самого себя. Будьте внимательны к себе, своим личным, ненавязанным желаниям и потребностям. Внимательно слушайте голос своего сердца, который часто бывает заглушаем криками из вне.

Остановитесь прямо сейчас и задумайтесь – то, что вы делаете, действительно является вашим личным желанием. Какие из своих желаний и потребностей вы проигнорировали и подавили, из-за стеснения, боязни быть непонятым, осужденным? Будьте внимательны к себе, а не к голосам окружающего вас мира.

Позаботьтесь о своем здоровье

Часто, особенно молодые люди, забывают о том, что здоровье является ценнейшим ресурсом, который очень сложно, а порой и невозможно восстановить. Пересмотрите свое отношение к собственному телу – полюбите его через заботу о своем здоровье.

Вот несколько советов психологов, которые помогут вам полюбить себя:

• Запланируйте на ближайшее время поход в поликлинику или частный диагностический центр и пройдите полное обследование всего организма. Узнайте, какие у вас есть болезни и начинайте постепенно лечение.
• Сходите к стоматологу – часто люди жалеют на это деньги, откладывают на потом процедуру лечения зубов, а в итоге – остаются без них в относительно молодом возрасте. Хватит откладывать на завтра то, что нужно сделать было еще вчера!
• Пересмотрите свое питание – отправляйтесь на кухню и начинайте выбрасывать все полуфабрикаты, опасные готовые соусы, ненатуральные приправы. Выбрасывайте все, что может навредить вам. Составляйте здоровое меню на неделю – на это вы потратите 5 минут, а сможете продлить себе жизнь, как минимум на пару лет. Исходя из этого покупайте продукты, и обязательно позаботьтесь о том, чтобы всегда на вашем столе было много фруктов, овощей и зелени.
• Начните заниматься спортом – это не только способ проявления любви и заботы к собственному телу, но также отличная возможность получить больше жизненной энергии и приобрести великолепную фигуру.
• Обязательно позвольте себе хорошие условия для сна. Не поскупитесь и приобретите комфортабельный матрас, натуральное постельное белье, удобные подушки. От того, как и сколько мы спим, зависит многое в нашей жизни, поэтому стоит заботиться о своем сне.
• Находите время и деньги на то, чтобы раз в год съездить в оздоровительный санаторий, пройти курс очищения минеральными водами или же хотя бы сходить раз в месяц на профилактический массаж.
• Не забывайте о том, что иногда наш организм дает нам сигналы о том, что ему необходимо отдохнуть и восстановиться. Это может проявляться в виде лени.

Будьте внимательны к своему здоровью – наше тело дает нам сигналы, важно только научиться их распознавать и своевременно реагировать.

Позаботьтесь о своей внешности

Займитесь собой: и духом, и телом

Большинство людей перед выходом из дома тщательно собирается. Женщины выводят макияж, делают маникюры-педикюры, прически, депиляцию. Мужчины бреются, надевают выглаженный рубашки, костюмы, наносят духи, укладывают непослушные пряди своих бород. А для кого они это делают? Правильно, для окружающих людей.

Но, истинная любовь к себе заключается в том, чтобы заботиться о своей внешности не ради других людей, а в первую очередь, для самого себя. Поэтому, даже когда вы находитесь дома – причешитесь, оденьтесь комфортно, но красиво, а женщины могут смело делать себе макияж.

По выходным можно посещать косметические салоны – при желании вы найдете на это средства. Покупайте себе все необходимое для того, чтобы выглядеть идеально – это не только акт любви к себе, но еще и хорошая инвестиция в продление своей молодости и красоты.

То, как вы выглядите сейчас – это отражение вашей любви к себе. Посмотрите – насколько вы себя любите, и начните работать над внешностью.

Комфортное общение

Еще одним шагом по пути к самоуважению и любви к себе, является очищение собственного окружения от тех людей, которые приносят вам негатив.

Сейчас важно задуматься:

• Сколько из окружающих вас людей, вызывают в вас раздражение и желание убить их?
• Кого вы еще не послали на все четыре стороны только из вежливости?
• Кто постоянно доводит вас до слез своей грубостью?
• А может есть такие, которые постоянно выкручиваются и своим лукавством и изворотливостью заставляют вас стонать от бессилия как-либо им противостоять?

Не бойтесь одиночества – гоните от себя недостойных, ведь ваша жизнь коротка и вы наверняка не хотите прожить ее рядом с идиотами.

Не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите быть счастливым и чувствовать себя комфортно рядом с искренними и понимающими умными людьми – это ваше личное право и вы этого достойны!

Как полюбить себя — советы психологов

Для каждого человека важно уметь любить себя. Любовь к себе – это забота о себе, удовлетворение желаний, принятие своего тела и личности.

Полюбить себя может быть сложно, ведь с самого детства многих учат отдавать себя другим, быть уважительным к старшим, а себя ставить ниже. У большинства занижается самооценка из-за внешнего влияния, повысить которую бывает сложно.

Долгие размышления на тему того, почему же у человека низкая самооценка, и он себя не любит, можно вести долго, но лучше сразу перейти к действиям и по-настоящему измениться:

• Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
• Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
• В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Над слабыми или лишними сторонами своей личности тоже стоит подумать. Как их изменить? Как сделать так, чтобы стать более обученным в чём-то? Как приобрести новый навык? Отвечая на подобные вопросы, можно распознать, над чем нужно работать и на основе этого составить план действий.

Также при работе над собой необходимо постоянно проводить анализ изменений. Нужно сравнивать себя с прошлым собой – ни в коем случае не с другими людьми. Можно вдохновляться чужим опытом, но нельзя погрязать в зависти или сравнивать себя с тем, что спустя года усердного труда достиг нынешнего результата.

Если при столкновении с человеком более высокого уровня в определённой сфере чувствуется дискомфорт, то лучше держаться с такими людьми на расстоянии, чтобы не повредить себе. Можно начать общение с ними после, когда удастся приблизиться к их уровню.

Полюбить себя можно, создав свой позитивный образ. Нужно продумать образ будущего «я» от внешности до характера и поведения.

Следующий шаг – изменить настрой. На этом этапе проводится переосмысление отношения к себе. Нужно не оправдывать свои деструктивные действия, а превращать их в сильные качества. Например, некоторая медлительность человека может быть полезной, так как защищает от импульсивных покупок ненужных вещей.

На пути самосовершенствования мощным инструментом служат позитивные установки. Имея настрой на успех, осознавая неизбежность неудач на пути и пытаясь справляться с ними, спустя время каждая личность сможет раскрыть весь потенциал своей сущности и полюбить себя.

Любовь к себе – основа для свободной и счастливой жизни, которой достоин каждый человек, поэтому нужно работать над собой, преодолевая трудности на пути к личному успеху.

Хвалите себя за достижения и избавьтесь от самокритики

Многие из нас просто дня не могут прожить без того, чтобы не обвинить себя триста раз во всех неприятностях и проблемах.

Наш внутренний критик – это такое мерзкое существо, которое постоянно пытается убить веру в себя, придавить могильной плитой самоосуждения, уничтожить мотивацию. Для того, чтобы он не уничтожил нас и нашу любовь в себя, нужно избавиться от него – нашего внутреннего критика.

Вместо того, чтобы постоянно заниматься самобичеванием, начните закрывать глаза на некоторые свои недостатки и хвалить за достижения.

Позвольте себе наслаждаться каждым, даже небольшим успехом. Хвалите себя – этим вы не только проявляете любовь к себе, но также поднимете веру в себя и свой успех!

Как научиться любить самого себя: рекомендации психолога

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

• Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
• Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
• Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
• Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
• Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2. Что мне нравится/не нравится в себе?
3. Почему я могу гордиться собой?
4. Каковы мои стремления?
5. Что я делаю лучше всего?
6. Какие люди нравятся/не нравятся?
7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

• При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
• Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
• Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
• Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
• Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

• Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
• Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
• Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
• Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
• Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Как ценить себя женщине?

Как ценить себя женщине?

Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.

Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.

Похожим образом чувствует себя женщина, которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.

Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.

Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: понравиться мужчине.

Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» — для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!

Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.

Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!

В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, — пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?

Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.

Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.

А еще лучше понять, как ценить себя женщине помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.

Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.

– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.

Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!

Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!

Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.

Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.

Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.

Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.

Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».

Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой «Не бойся глубины» станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.

Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и любви к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!

Как научиться любить себя? — Shanyraq.info

Любить себя нужно обязательно! Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Приведем несколько признаков, которые свидетельствуют о недостатке любви к сам самому себе.

1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо от точно, есть повод или нет.
2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, недостатках, невезучести и так далее.
3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он ничего не может изменить, это не в его власти.
6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например: не прошел собеседование на желаемую должность, крупная ссора с родственникамим, развод или расставание с любимыми и т.д.
7. Видя свое отраженеи, обращает внимание приемущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.

Конечно, чем меньше подобных отрицательных «сигналов, тем лучше».

Если есть сигналы, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к себе. Теперь самое время  перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя:

Хвалите себя. Хвалите себя как можно чаще. За вкусно приготовленный завтрак, за невыкуренную сигарету, за прекрасно проделанную работу и т.д. Можете выделить себе 5 минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за лень и хвалить себя.

Дарите себе подарки. Вам грустно, плохое настроение, нервничаете, стресс? Подарите себе подарок. Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино,  вкусный обед, новая одежда, чтение инетересного сайта и т.д. Подумайте, чего бы вам хотелось. Ведь себя мы тоже любим, себе тоже надо доставлять удовольствие.

Разговаривайте со своим отражением. Каждый день минут 5-10 уделяйте беседам со своим отражением. Лучше воспользоватьтся зеркалом, в котором вы могли бы увидеть свое отражение .Скажите, что вы замечательный человек, говорите все, что  вам  хотелось бы услышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Результаты вы уже увидите через недельку-другую.

Есть один вариант упражнения с зеркалом, для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Хвалите свои части тела, говорите комплименты. Улыбнитесь своему отражению.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Вы начинаете любить себя, и окружающие тоже менять будут  отношение к вам, начинаете притягивать позитивные события, ваши мысли постепенно становятся все радостнее.

Жанара Кумекова,

психолог учереждения ЖД-158/2

департамента УИС по Жамбылской области

Как научиться любить себя

Большое количество страданий, которые мы испытываем в жизни в большинстве своем связаны с нашим отношением к себе. Мы себя не любим, мы себя не знаем, чувствуем виноватыми и ни на что негодными. Бывают времена, когда просто ненавидим себя. Но в праве мы выносить себе такой приговор? Достойны ли мы его? Давай поговорим о том, как больше узнать о себе и как научиться любить себя. Ведь каждый из нас достоин любви!

Любовь к себе, как залог успеха

Любить себя нужно обязательно.

Существует несколько специальный упражнений, с помощью которых ты можешь научиться любить себя. Но прежде чем перейти к ним, я хотел бы рассказать о признаках, которые явно свидетельствуют о нелюбви к себе.

1. В твоей голове часто появляются негативные мысли о собственном несовершенстве, недостатках, невезучестве и так далее. Часто чувствуешь себя неловко, когда посторонние люди начинают хихикать поблизости, думая что это они говорят о тебе какие-то гадости.

2. Часто стараешься оправдываться в ответ на комплименты в твой адрес.

3. Грустное выражение лица, скованная походка, сутулая спина – это признаки того, что необходимо начать проявлять любовь к себе.

4. Во многих ситуациях ты чувствуешь себя виноватым, даже если для этого нет повода.

5. Ты часто жалуешься на жизнь, на то, что все не так, ничего нельзя изменить, это не в твоей власти и силах.

6. Свои неудачи и неприятные ситуации ты постоянно вспоминаешь и рассказываешь об этом своим друзьям вновь и вновь. Например, как не устроился на новую работу, о большой ссоре со своим другом или о разрыве отношений со своей любимой девушкой.

7. Когда ты видишь свое отражение в зеркале, то обращаешь преимущественно свое внимание на недостатки, а не на достоинства.

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Наверное, этого уже будет достаточно, чтобы понять, что ты не умеешь проявлять любовь к себе. Может ты увидишь в себе все эти признаки, а может только некоторые. Конечно, чем меньше таких вот «сигналов» тем лучше для тебя. Если же они есть, то это повод уже задуматься и пересмотреть свое отношение к себе. Возможно, ты себя недолюбливаешь, но из-за этого сильно не нужно расстраиваться. Можно все изменить.

Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь.

Луиза Хей

Как полюбить себя

А теперь самое время, чтобы рассказать тебе о «волшебных» упражнениях, которые помогут полюбить себя.

Хвали себя!

Делай это как можно чаще. Хвали себя за все, что происходит в твоей жизни. Например, за правильный завтрак, которые ты смог приготовить с утра, за то что решил подняться по лестнице на 6 этаж, а не поехать на лифте, за то что, начал звонить своей маме каждые 2 дня, за прекрасную проделанную работу на блоге и т.д. А неприятные моменты пропускай мимо, старайся на зацикливаться на них.

Я например, когда происходит что-то плохое говорю себе: «Мой мир заботится обо мне», и сразу перестаешь чувствовать вину по отношению к себе. Это позволяет быстрей переключиться на позитивный настрой, любить себя и мир, который вокруг. Или вспоминай какого успеха ты уже добился в своей жизни и похвали себя. Очень хорошее упражнение будет для тебя, если вечером перед сном ты вспомнишь только хорошее и похвалишь себя. Делай это каждый день!

Дари себе подарки!

Вот это я очень люблю. Когда ты хочешь проявить свою симпатию или любовь, что ты делаешь. Ты даришь человеку подарок. И если у тебя плохое настроение, тебе грустно и кажется, что весь мир уже против тебя, то просто сделай себе подарок! Побалуй себя тем, что любишь. Например, купи любимое мороженное и посмотри интересный мотивирующий фильм дома. А можешь пойти в магазин стильной одежды и купить себе что-нибудь новенькое.

Подумай о том, что ты сделаешь это для себя любимого, что это доставит тебе огромное удовольствие. Я завел себе очень хорошую привычку – дарить себе подарок каждую неделю. Так я научился любить себя. Ведь ближе, чем ты сам у тебя никого нет. Только обязательно относись к этому как к реальному подарку, а не как к очередному твоему «хочу». Можешь представить, что не ты даришь его себе, а, например, Вселенная — за хорошие заслуги.

Делай комплименты своему отражению!

Это наиболее простой, но в тоже время один из самых эффективных способов научиться любить себя. Каждый день уделяй этому упражнению 5-10 минут. Для этого лучше всего воспользоваться большим зеркалом, в котором ты сможешь увидеть свое отражение целиком. Расположись к зеркалу лицом и обратись к своему отражению по обращению, которое тебе больше всего нравится, которое хотелось бы услышать в свой адрес от другого человека. Я, например, обращаюсь к себе, как князю выдуманного большого княжества Бургундского.

Начни разговаривать со своим отражением. Скажи себе, что ты замечательный человек, который смог достичь успеха, говори себе самые красивые комплименты, которые хотелось бы услышать от других людей. Поблагодари себя и свое тело за внутреннюю и внешнюю красоту. В общем, говори только хорошее и вообще не критикуй! Смотри, чтобы твой ум ни разу не подумал, что-либо плохого.

Делай эти 3 упражнения каждый день в течение целого месяца и ты увидишь положительные результаты. Скорее всего, они появятся уже раньше, буквально через недельку одну-другую. Твоя жизнь начнет меняться к лучшему. И это не будет удивительным, ведь ты сможешь начать любить себя, а это значит, что и твое окружение к тебе начнем относиться с любовью. В жизнь придут только позитивные моменты, а ты будешь каждый день радостным и счастливым.

Себя надо любить и хвалить! Не поручать же такое ответственное дело другим людям!

Макс Фрай

Заключение

Если ты не сможешь проявлять любовь к себе, то  стать успешным человеком у тебя не получится. Впереди всегда люди, которые любят себя и хотят жить интересной и яркой жизнью. Я скажу точно, что именно с любви к себе начинается успех, с понимания того, что ты индивидуален и можешь многое в этой жизни поменять, на многих повлиять. Научиться любить себя и повысить свою самооценку должно стать твоей целью не просто на ближайшее время, а на всю жизнь. Полюби себя и тогда все будет.

Психолог рассказала, как научиться любить себя

Психолог-терапевт, трансформационный тренер Екатерина Хмелькова поделилась с ФАН практикой, которая поможет человеку научиться любить себя и выстраивать здоровую атмосферу своего быта. Коуч назвала эту практику «Дыши, выпрямляйся, бери себя в руки». По мнению психолога, три простых упражнения позволят «быстро вернуть себя себе».

Первое упражнение в технике психолога Хмельковой — «Дыши». Ничего сложного — нужно лишь дышать и наблюдать за дыханием. По мнению специалиста, это позволит обрести внутреннее равновесие и стать ближе к самому себе.

«Дыхание всегда возвращает вас к собственному «Я», что бы вы ни делали, в каком бы состоянии ни были. Когда мы дышим, мы начинаем чувствовать свое тело, мы приходим в норму, нам комфортно», — говорит эксперт.

Также многое зависит от осанки человека. Как отмечает Екатерина Хмелькова, сгорбленные плечи провоцируют человека смотреть вниз, а когда спина прямая, «мы открываемся, выпрямляемся, словно заявляя миру: «Я здесь, и я открыт».

«Когда плечи скукожены, мы смотрим вниз, мы унылы, нам плохо и хочется, чтобы нас жалели. Но у нас другая цель, поэтому мы выпрямляемся и дышим полной грудью», — отмечает тренер.

Прежде чем перейти к следующему этапу психологической практики, врач напоминает о понятии «взять себя в руки». Еще из детства многие привыкли трактовать эту фразу как «успокаиваться» или «сдерживать эмоции». Однако эксперт с такой расшифровкой фразы не согласна.

«Мы с детства интерпретировали эти слова не так, на самом деле это означает «обними себя сам», — объяснила Хмелькова.

Последний и самый важный этап техники заключается в признании в любви самому себе. По мнению психолога, практикуя эти три простых шага, каждый сможет научиться любить себя и изменить отношение к себе: плохое общение с начальством, с мужем, детьми. А ведь все проблемы, уверена Екатерина Хмелькова, идут из детства.

«Поначалу эту практику придется использовать очень часто, потому что вы не сможете вернуться в детство и сказать родителям, как правильно нужно воспитывать ребенка. На тот момент они делали так, как им казалось правильно, может, где-то не хватило внимания, любви, нежности. Так дайте эту любовь себе сами», — говорит собеседник ФАН.

Утверждений любви к себе и упражнений на любовь к себе от тренера по любви к себе

Я не знаю, как я отношусь к термину «новичок», потому что это не то, что вы просто начинаете, а затем переходите на средний или продвинутый уровень. Для меня это постоянная практика, которая становится для вас более естественной. Но для любого, кто плохо знаком с миром саморазвития и с концепцией любви к себе, есть очень много разных вещей, которые вы можете сделать.

Действительно хорошая отправная точка — это лучше осознавать свои мысли и разговаривать с самим собой. Практикуйте превращение любых негативных мыслей в вдохновляющие и любящие. Практикуйтесь принимать душ с любовью, разговаривая с собой, как если бы вы были лучшим другом, любовником или тем, кто вам действительно небезразличен. И выполняйте работу с зеркалом, когда вы практикуете смотреть на себя с любовью — смотрите в зеркало, в свои глаза и замечайте, какие мысли приходят в голову.

Прежде всего, освободите привязанность от необходимости сразу же ее остановить и перейдите в нейтральное, сочувствующее место наблюдения.Сделайте шаг назад и будьте наблюдателем и свидетелем своих мыслей, чтобы вы могли делать все это без осуждения. Чем больше вы практикуетесь в наблюдении за своими мыслями, вы сможете распознать: «О, я снова делаю это! Я нахожусь в том пространстве, где действительно плохо отношусь к себе ».

Развивать осознание того, что происходит, действительно, очень важно, потому что очень многие люди каждый день говорят с самим собой негативно, даже не осознавая этого. Просто осознайте, что это действительно мощно. Когда ваше осознание сильно, тогда, очевидно, вы лучше понимаете, когда оно, вероятно, должно возникнуть, и из этого пространства вы можете воспользоваться моментом для того, что вам нужно. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми, сделать несколько вдохов или помедитировать. В зависимости от того, какие мысли приходят в голову (они могут быть теми, к которым вы привыкли), полезно иметь некоторые действительно вдохновляющие аффирмации, готовые напоминать себе в такие моменты.

Я не знаю, нужно ли нам знать, как все работает, если мы знаем, что это оказывает на нас положительное влияние.Подумайте о том, сколько потенциально негативных мыслей у нас возникает в день, которые мы говорим себе, не осознавая этого. Утверждения любви к себе — это практика, позволяющая себе осознанно говорить себе действительно положительные вещи. Многим людям это может показаться неловким, когда они начинают, потому что они не привыкли говорить с собой с любовью. Таким образом, использование аффирмаций — это действительно прекрасная практика намеренного разговора с собой с любовью, в то время как негативные мысли случаются непреднамеренно.У меня так много любимых. Некоторые фавориты:

ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ЛЮБВИ:

• Здесь приветствуются все мои части. (особенно когда я не очень хорошо себя чувствую, это напоминает мне, что это тоже приветствуется).

• Мне безопасно занимать место.

• Мой голос мощный.

• Я достоин.

• Мне хватит.

Если вы задумаетесь о том, где находятся все негативные разговоры с самим собой, все наши блоки и проблемы, то это очень много мыслей.Так часто мы пребываем в мыслях, а тела — недостаточно. Мы можем почувствовать это, когда попадаем в наши тела — так многое можно высвободить. Это способ проникнуть в более глубокую часть нас самих, к которой мы не всегда можем получить доступ, просто говоря об этом, беспокоясь или размышляя над этим. Доступ к телу позволяет другим способом пройти через что-то на потенциально более глубоком уровне. Вы определенно можете почувствовать своим телом, когда что-то подходит вам, а разум иногда слишком много анализирует.

Я хочу, чтобы вы полностью отказались от идеи делать что-либо правильно .Это не наука, это невозможно сделать. Узнайте, что вы думаете о себе и о жизни. Как ты разговариваешь с самим собой? Если вы понимаете, что целую неделю недоброжелательно разговаривали с собой, это не значит, что ваша любовь к себе — это плохо, это просто проверка, когда вы можете сказать: «Хорошо, мне нужно больше быть с собой. Мне нужно проводить со мной больше времени, и, возможно, есть некоторые практики, которые мне нужно запомнить, чтобы делать больше ».

Ничего из этого не должно быть сложным.Иногда очень важно сохранять простоту. Есть много простых вещей, которые вы можете начать привносить в свою жизнь. Вот несколько упражнений, которые я рекомендую…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕБЯ:

• Ежедневная утренняя практика благодарности — это мощное средство. Это так же просто, как подумать о 3–5 вещах, за которые вы благодарны.

• Заходите несколько раз в день, чтобы узнать, как вы искренне себя чувствуете. Положите руку на сердце и спросите: «Как сейчас мое сердце?» Позвольте тому, что вы чувствуете, быть там.

• Практика медитации — практика быть наедине с собой.

• Дневник помогает делиться с вами тем, что происходит, и высвобождать свои мысли.

6 упражнений на любовь к себе, которые резко поднимут вашу самооценку в дороге

Попробуйте эти упражнения для любви к себе, проявите терпение и решимость, и вы начнете замечать изменения.

1. Делайте все, что ваша мама говорила вам

Вы знаете, о чем я говорю.Чистите зубы, ешьте фрукты и овощи, высыпайтесь, отдыхайте и расслабляйтесь вместо того, чтобы быть все время в пути. Эти простые упражнения по уходу за собой могут начать терять смысл, когда вы находитесь в дороге. Вам нужно поддерживать свое тело счастливым и здоровым, чтобы ваш разум был подобен тигровому сыру!

2. Найдите рутину в непредсказуемом мире

Путешествие может быть быстрым, особенно если у вас плотный график и вы хотите получить максимум удовольствия от места назначения. Это может означать быструю смену местоположения, распорядка и даже часовых поясов.И это разрушает ваш внутренний компас. Ой. Чтобы бороться с этим, где бы я ни был и с кем бы я ни был, я стараюсь, чтобы первое, что я делаю утром, — это утренний распорядок дня.

Если делать одно и то же каждый день, это создает знакомство, структуру и силу на мой предстоящий день. Каждое утро я укрепляю в себе уверенность, поэтому я готов к успеху!

Вы можете смешивать вещи, чтобы они соответствовали вашему образу жизни и тому, что вам нравится. Вот лишь некоторые из вещей, которые я люблю делать по утрам, чтобы вы начали:

Выпейте большой стакан воды

Медитация любви к себе

Дайте себе подтверждения любви к себе

Планируйте свой день так, чтобы у меня была дисциплина и сосредоточенность

Визуализируйте, как я успешно достигаю своей деятельности

Упражнение (!)

3.Держи этого дьявола на плече в порядке

Ежедневно, независимо от того, насколько сильно вы в настоящее время любите себя, вы будете бороться с этим «дьяволом на вашем плече». Знаете, этот злобный голос, который говорит вам, что вы недостаточно хороши, что вы глупы, чтобы совершить эту ошибку, не способны на такую ​​деятельность, потому что вы недостаточно уверены, храбры или способны.

Иногда мы настолько привыкаем к этому дьяволу, который разговаривает с нами вот так, что просто позволяем ему поладить с этим. Хотите узнать, как обрести уверенность? Тебе нужно ударить этого дьявола и показать этому подлецу, кто здесь хозяин.Потому что на другом твоем плече твой ангел. И о боже, она сильная.

Ангел отвечает дьяволу и каждый раз подвергает сомнению его утверждения, как детектив Шерлок в двойном разряде. За всякую подлость вы слышите от дьявола; сомневайтесь в этом. Подвергайте сомнению это методично, как настоящий детектив.

Вы можете спросить: «Какие фактические доказательства у меня есть в поддержку этого утверждения?» «Есть ли какие-либо доказательства, противоречащие этой мысли?» «Что мой лучший друг сказал бы в этой ситуации?» Вы можете задать множество интересных вопросов. вы сами, с помощью вашего ангела, держите дьявола под контролем.Потому что давайте посмотрим правде в глаза; он, скорее всего, говорит бык.

Почему любовь к себе — хороший повод для упражнений

Если бы кто-то сказал мне шесть или семь лет назад, что я стану заядлым бегуном, я, вероятно, ответил бы тихим смешком и легким закатыванием глаз: « да, хорошо, », — сказал я себе под нос.

И все же каким-то образом в 24 года я бегаю почти каждый день, завершив пять марафонов и тренируясь еще больше! Я перешел от насмешек над идеей пробежать 5 км к мечте о том, чтобы когда-нибудь пройти квалификацию и пробежать Бостонский марафон.

Как, черт возьми, ЭТО случилось ?!

Сколько себя помню, меня всегда беспокоили телосложение и вес. Мне было 12 лет, я измерял и взвешивал пищу, пытаясь подсчитать калории и снизить свой вес. Двенадцать.

Когда я заметил, что у меня появляются растяжки в старшей школе, это повергло меня в панику. Я ассоциировал их с ожирением, а не просто с признаком физического роста.

Несмотря на то, что я был чрезвычайно активен в старшей школе — занимался боевыми искусствами и был конкурентоспособным наездником — я смотрел на себя в очень негативном свете, чувствуя, что никогда не делаю достаточно, чтобы убрать вес или не появиться растяжек. .

Когда я поступил в колледж, мне пришлось найти новый способ оставаться в форме. Итак, однажды я запрыгнул на беговую дорожку и пустился в бега. Я ненавидел . Черт возьми, я ненавидел это. Но я все равно продолжал.

Когда я учился за границей, случилось самое худшее (по крайней мере, так я чувствовал себя в то время) … Я поправился на пятнадцать фунтов. На моем 4’11 » весе было около пятидесяти фунтов. Поэтому я записался на Чикагский марафон 2014 года, чтобы похудеть.

К моему ужасу, я не так сильно похудел.Лучшей частью процесса было финишировать в гонке, зная, что мне больше никогда не придется это делать. Тем не менее, я обнаружил, что записываюсь на Чикагский марафон в 2015 и 2016 годах.

Оглядываясь назад, я уверен, что делал это, чтобы произвести впечатление на людей. По крайней мере, тогда другие люди гордились бы мной, если бы я не мог гордиться собой.

После Чикагского марафона 2016 года я оказался на самом низком уровне, и я не мог понять, почему. Теоретически я должен был быть самым счастливым: я весил меньше, чем в старшей школе, я учился в отличной аспирантуре и был в отношениях.Когда эти отношения закончились, это заставило меня по-настоящему заглянуть внутрь себя.

Я понял, что на самом деле живу не для себя. Бег был ярким примером этого. Почему я бегу? О, так я могу быть худой, и люди будут думать, что это круто. Я превратил бегство в наказание за то, что мне было мало в моих глазах.

Итак, я решил записаться на Чикагский марафон 2017 года с намерением пробежать его для и . Имея это в виду, я знал, что должен изменить свой взгляд на бег.

Вместо того, чтобы рассматривать это просто как средство исправить мои «недостатки» (т.е. мой вес), я начал смотреть на это как на заботу о себе. Я побежал оценить свое тело за то, на что оно способно.

Таким образом, бег превратился в путешествие по формированию и укреплению любви к себе. Я действительно начал наслаждаться запусками вместо того, чтобы рассматривать их как неизбежное зло! Я полюбила бег, потому что он помог мне полюбить меня .

Когда я пересек финишную черту того марафона 2017 года, я знал, что наконец повернул за угол, потому что вместо того, чтобы думать: «Я не успел достичь цели», я испытал безмерное чувство любви к телу, которое пронес меня за 26.2 мили!

Итак, упражнения как путешествие любви к себе начались и продолжаются.

Печально то, что я знаю, что я не единственный, у кого был подобный опыт в отношении образа тела и нездоровое отношение к упражнениям.

Мы, как мужчины, так и женщины, заканчиваем агонию перед зеркалом и убиваем себя в спортзале, чтобы заставить наши тела принять определенную форму. Но мы должны понимать, что это совершенно извращенный взгляд на упражнения. Он предназначен для того, чтобы показать нам огромные возможности, которыми мы обладаем в наших телах, а не для того, чтобы подчеркивать наши пределы, продиктованные обществом.

Если вы можете относиться к упражнениям как к наказанию, я призываю вас изменить свой взгляд на упражнения. Сделайте это актом любви! Вот несколько идей, которые действительно помогли мне в моем путешествии, и я надеюсь, что они пригодятся вам!

1. Когда дело доходит до упражнений, отвергайте все внешние ожидания. Сравнение — вор радости. Как только вы начнете сравнивать свою тренировку с тренировкой другого человека, вы сразу же разочаруетесь. Зачем это себе ?! Сосредоточьтесь на том, что вы, , можете сделать, , и развивайте это. Сделайте это, и я гарантирую, что вы не разочаруетесь.
2. Можно взять выходной. Вашему телу нужен отдых! Оставьте чувство вины за дверью и любите свое тело, давая ему столь необходимый отдых.
3. Поменяйте местами! Как и все остальное, мы устаем делать одно и то же снова и снова, так что это становится обременительным. То же самое и с упражнениями.Например, хотя я бы сказал, что бег — это мое основное средство упражнений, я выгораю. Вот тогда я и пойду купаться. Или вы можете попробовать новый режим упражнений, возможно, даже что-то, что вас пугает. Если вы не напрягаетесь, вы никогда не раскроете весь потенциал своего тела.
4. В ваших тренировках будут взлеты и падения, и это нормально! Каждая хорошая тренировка — это подарок, а каждая плохая тренировка — урок. На самом деле, я думаю, что плохие тренировки часто более полезны, потому что вы больше узнаете о себе, и это дает вам то, над чем можно работать.И помните, что «плохая» тренировка — это , по-прежнему — тренировка. Вы вышли и сделали что-то хорошее для себя и своего тела.
5. Окружите себя людьми, которые положительно относятся к упражнениям. Я имею в виду, что вы должны найти людей, которые любят упражнения, потому что они делают их сильнее. Избавьтесь от людей, которые одержимы тренировками, но при этом отказываются должным образом питаться. Вы не можете поддерживать строгий режим упражнений без еды, которая поможет вам выздороветь, или без заботы о своем психическом здоровье.Вам нужны люди, которые помогут вам сохранять равновесие и увлекут вас упражнениями как формой любви к себе!

Всегда помните , почему вы занимаетесь спортом. Это коренится в любви; любовь к тому удивительному существу, которым вы являетесь, созданным по образу Бога.

«Иногда приходится задумываться, чем ты там занимаешься. На протяжении многих лет я давал себе тысячи причин продолжать бежать, но всегда возвращался к тому, с чего начал. Это возвращается к самоудовлетворению и чувству достижений.”- Стив Префонтейн

5 упражнений на любовь к себе — Сара Эшли Шпигель

Я обнаружила, что есть одна вещь, которая исцеляет все наши проблемы, — это любовь к себе. Когда мы начинаем прекрасное путешествие, чтобы по-настоящему полюбить себя, становится удивительно, насколько улучшается наша жизнь. Мы чувствуем себя лучше. У нас есть сострадание к себе, своим ошибкам и другим людям. Мы задействуем нашу творческую силу, наши страхи начинают растворяться, и мы чувствуем себя более уверенно, добиваясь того, чего действительно хотим.Как только мы начнем по-настоящему любить себя, мы сможем оценить все хорошее, что уже есть в нашей жизни. Наши отношения улучшаются, наши финансы, наше здоровье… все.

Но как именно мы это делаем?

В этом видео я делюсь 5 осязаемыми, действенными упражнениями, которые я сделал в своем собственном путешествии по любви к себе. Это вещи, которые действительно сработали для меня, и они идут глубже, чем пушистые или упрощенные предложения, такие как «установить больше границ», или «простить себя», или даже «принять ванну» — забота о себе прекрасна, но любовь к себе — это так много больше чем это.

Поехали!

Это самая мощная вещь, которую я когда-либо делал. Сначала это немного неудобно, но работает. Это просто: вы смотрите на себя в зеркало, смотрите прямо в глаза, в течение 5 минут повторяете: «Я люблю себя». Или я люблю тебя. Что вы предпочитаете. Будет неудобно. Вы можете чувствовать себя глупо или глупо. Это может быть даже больно. Вам просто нужно сделать это. Я делал это около месяца после того, как прочитал об этом в нескольких местах, и по прошествии месяца это действительно начало иметь значение.
Большая часть создания новой привычки — это просто повторение, и легче «передумать» о чем-то, чем мы думаем. На самом деле это просто дисциплина, повторение чего-то снова и снова, и ваш разум постепенно начнет в это верить.

Одна из вещей, с которой я боролась больше всего, — это быть критичным и строгим по отношению к себе. Для меня это определенно происходит из детства, но случается со всеми нами по разным причинам. Если бы я сделал ошибку, я был бы таким противным с собой.Когда я набирал вес, я ненавидел себя и наказывал себя за то, что ел или даже хотел такую ​​еду, как пицца. Мне было очень трудно понять, как сострадать самому себе. Что изменило это для меня, так это то, что я подумал о самой безусловной любви, которая существует, — которая, в моем понимании, является любовью, которую я однажды испытываю к своим детям. Если бы я был собственным ребенком, как бы я относился к себе в этой ситуации? Как я буду относиться к своему ребенку, если он совершит ошибку? Я бы любил и принимал. Я помогал бы им учиться и расти на этом, но я бы точно никогда не стал их бить или заставлять их чувствовать себя хуже из-за этого.Так почему я так поступаю с собой? Каждый раз, когда я чувствую, что жестко отношусь к себе или просто хочу сделать правильный выбор для себя, я повторяю это. Это даже помогло мне избавиться от вредных привычек, таких как социальное курение сигарет — то, что я бы НИКОГДА не хотел, чтобы мой ребенок делал из чистой любви. Нам действительно нужно начать видеть себя нашим лучшим другом, нашим спутником по жизни.

В том же духе с силой простого повторения работа по утверждению может быть очень полезной в вашем путешествии по любви к себе.«Я достаточно» — отличный вариант. Это от Марисы Пир; если она для вас новичок, обязательно посмотрите это. На самом деле мне нравится добавлять к этому и говорить: «Меня более чем достаточно». Вы можете попробовать написать это где-нибудь, если будете часто видеть, например, в своем зеркале. Позвольте этому подсознательно запечатлеть в вашем уме. Или записывайте это в свой дневник каждый день в начале. Чтобы получить больше подтверждений, я создал список своих фаворитов, который вы можете найти здесь.

Возможно, вы уже знаете, что медитация — это один из лучших способов сосредоточить себя и вызвать чувство любви к себе.Если это для вас в новинку, поначалу это может быть сложно, но, взяв на себя обязательство любить себя, вы можете почувствовать большее вдохновение, чтобы попробовать это и продолжать придерживаться этого. Я всегда говорю: что, если эта маленькая вещь, которая вам ничего не стоит, кроме 5 или 10 минут вашего времени каждый день, может сделать вас счастливее / здоровее / жить дольше / чувствовать себя лучше каждый день, разве это не стоит того, чтобы отдавать это попытка? Когда вы пришли из места, где любили себя, ответ прост. Вы можете посмотреть мое видео о медитации, чтобы узнать больше об этом. Мне также нравится использовать приложение Calm, в котором есть отличные медитации для начинающих.

Я прочитал так много книг, которые были необходимы для того, чтобы научиться любить себя. Две книги, которые заставили меня лучше всего понять любовь к себе, это: «Возвращение к любви» Марианны Уильямсон, эта книга изменила мой взгляд на мир; и «Мастерство любви», которое больше ориентировано на отношения, но также и на отношения с самим собой. Прочитав эти книги, вы узнаете, насколько они связаны. Все мы слышали, что «нельзя любить кого-то, пока не полюбишь себя», и это правда.Обе эти книги покажут вам, почему и как. Я помню, как у меня было столько моментов с лампочками, которые навсегда изменили мои плохие привычки, особенно в отношениях. Еще одно преимущество любви к себе — это то, что ваши отношения резко улучшатся!

Будьте добры к себе: 10 эффективных способов развить любовь к себе

«Самолюбие, самоуважение, самоуважение: есть причина, по которой все они начинаются с« я ». Вы не можете найти их ни в ком другом». ~ Неизвестно

Это была одна из тех ночей.

Я был в оживленном баре Нью-Йорка, развлекался и развлекался. Так было до тех пор, пока меня не спросили: « Итак, что вы делаете? ”

Через несколько секунд моя веселая, счастливая, игривая сторона исчезла, и вошла девушка, полная сомнений и неуверенности.

По правде говоря … Я понятия не имел о том, что делаю! Я только что оставил свою корпоративную работу и теперь отправился в путешествие, чтобы узнать, чем я действительно хочу заниматься в жизни.

Этот вопрос заставил меня почувствовать себя голым и незащищенным.Потому что у меня не было должности. (Если только фраза «Я-не-знаю-что-я-делаю со своей-жизнью» не сработает?) У меня не было ничего извне, чем можно было «доказать» свою достойность.

Я всегда был довольно уверен в себе. Мой папа побуждал меня бросать вызов самому себе. « Заберитесь на эту стену, и я куплю вам мороженое. »« Будьте Санта-Клаусом для своих братьев и сестер, и вы получите тот лак для ногтей, который вам действительно нужен ».

Итак, у меня никогда не было проблем сказать «да» на такие вещи, как принятие предложений о работе за границей и принятие сложных должностей и ответственных проектов.Конечно, у меня были моменты сомнения, но даже когда я сомневался в себе, я всегда говорил «да» и так или иначе находил решение.

До того момента в баре я (конечно, неосознанно) доказал свою ценность своими достижениями. Я считал себя человеком, который ценит себя независимо от должности, статуса отношений или состояния банковского счета.

Но, когда я уволился с работы и другие внешние вещи развалились, моя ценность тоже упала. По крайней мере, так оно и было.

Короче говоря, я спутал уверенность в себе с чувством собственного достоинства. Ой!

Вот что я имею в виду:

Уверенность в себе — это доверие к себе и своим способностям. Например, вы можете быть уверены в одной области, такой как приготовление пищи, танцы или общение, но затем неуверенно в другой, например в танцах или публичных выступлениях.

Самоуважение, с другой стороны, — это то, каким вы себя видите. Речь идет о вашем восприятии себя.Независимо от того, что происходит снаружи, относитесь ли вы к себе с любовью, заботой и уважением или нет?

Как успешный человек, легко обмануть себя и подумать, что у вас есть чувство собственного достоинства. Я имею в виду, пока ты хорошо выступаешь, все в порядке, верно?

Да, пока вы этого не сделаете. Вот тогда-то и в голову попадется…

Когда я понял, что считаю себя менее достойным, крутым и интересным из-за моих внешних обстоятельств, я решил, что этого недостаточно для меня. И для вас этого тоже не должно быть достаточно, если это находит отклик.Как говорится, ваши самые большие срывы часто становятся вашими величайшими открытиями.

Итак, я приступил к работе. На этот раз не доказывая свою ценность, а проявляя себялюбие. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных способов, которые я обнаружил для этого:

1. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит.

Если вы сегодня находитесь в месте, где не любите себя, вам трудно сделать качественный скачок и стать тем, кто любит себя. Как и при наращивании мускулов, любовь к себе требует постоянной практики.

Вместо того, чтобы любить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит. То есть позвольте любви течь через вас как можно чаще. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в людях, с которыми вы встречаетесь. Сосредоточьтесь на том, что вы цените, когда идете в магазин, сидите на встрече или разговариваете с кем-то. Просто настройте свое тело на положительные эмоции, найдя как можно больше вещей, которые стоит любить и ценить.

2. Оцените, как вы выглядите и чувствуете, что вас любят.

Легко проявлять любовь к себе, когда все идет по плану, когда мы добиваемся успеха и нравимся людям.Не так часто, когда что-то разваливается, мы облажаемся или нас отвергают. Когда мы боремся больше всего, именно тогда мы склонны относиться к себе больше всего.

В такие моменты спросите себя, как бы вы поступили с человеком, который вас сильно любит. Что бы они сказали? Что бы они сделали? Как бы они себя вели? Скорее всего, они не станут критиковать, судить и ругать вас. Они предложат вам доброту, сострадание и принятие. Если вы не можете думать о конкретном человеке или воспоминании, представьте, как самый любящий человек на этой планете будет относиться к вам.Затем практикуйте такое отношение к себе.

3. Прекратите сравнивать себя.

Сравнение убивает себялюбие. И мы обычно не очень милы, когда дело доходит до сравнений, верно? Вместо этого мы берем наши самые большие недостатки и сравниваем их с чьими-то величайшими успехами. Короче говоря, вы обречены на провал.

Вместо этого поймите, что вы пишете свою историю. Осознайте, что вы не можете сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, потому что как бы хорошо вы их ни знали, вы никогда не узнаете, что они чувствуют или как они воспринимают свою жизнь.Вместо этого потратьте свое время и энергию на то, чтобы питать и строить свой путь.

4. Делайте маленькие шаги, чтобы создать жизнь, к которой вы так стремитесь.

Желания сильны. Итак, действовать, чтобы воплотить эти мечты в реальность, — значит уважать себя и заботиться о себе. Совершая повседневные действия, вы сигнализируете, что достойны жить той жизнью, которой желаете.

Это не обязательно должно быть большое действие — просто маленькие и последовательные шаги в направлении, которое вызывает радость, заботу и волнение. Это демонстрирует, что вы заботитесь и уважаете свои мечты и, следовательно, себя.Было ли когда-нибудь лучшее время для этого, чем сейчас?

5. Обратитесь за помощью к вашей системе навигации.

Представьте, что вами руководят эмоции. Когда вы чувствуете себя хорошо, это означает, что то, о чем вы думаете, согласуется с тем, как ваша душа / высшее Я видит вас. Когда вы чувствуете себя плохо, это красный флаг, говорящий вам о необходимости изменения точки зрения

Если вы думаете, что такая мысль, как « Я [что-то, что вам не нравится в себе], », что вы чувствуете? Наверное, не так уж и хорошо, правда? Тогда это знак думать о другом.Попробуйте заменить это чем-нибудь более добрым. Например, « Я так заблудился, » можно заменить на « Я делаю все возможное, чтобы двигаться вперед ».

6. Окружите себя людьми, с которыми вам хорошо.

О, это важный! Возможно, вы уже слышали знаменитую цитату Джима Рона: « Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, ». Подумайте, кто эти люди в настоящее время. Вдохновляют ли они, наполняют ли они вас и хотят ли они для вас самого лучшего?

То, что вы были друзьями, не означает, что вам нужно проводить время вместе.То, что вы отдыхаете от кого-то, не означает, что вы больше не будете близки. Будьте разборчивы в том, с кем проводите время — не отдавайте его в духе милосердия. (Это неприятно ни вам, ни другому человеку). Будьте там, потому что хотите; в противном случае — нет.

7. Будьте сострадательны, когда дерьмо поражает поклонника.

Очень многие из нас (включая меня) склонны обижать себя, когда мы больше всего нуждаемся в любви. Когда мы терпим неудачу, облажаемся или кто-то нас отвергает, это время, когда мы еще больше принижаемся.Избиение лежащего человека звучит справедливо? Гм, нет.

Так что вместо этого выбирайте проявлять максимальную любовь и прощение к себе, когда все идет не так, как планировалось. Когда вы спотыкаетесь и падаете. Когда ты говоришь неправильные вещи. Когда кто-то отвергает вас или проект терпит неудачу. Спросите себя, что вам нужно, а затем распылите это на себя.

8. Оставьте место для здоровых привычек.

Ага, да! Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время.Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Не хочешь пойти в спортзал? Затем, может быть, включите успокаивающий подкаст и прогуляйтесь. Создавайте здоровые привычки не только умственно, но и эмоционально.

9. Отложите беспокойство и негативные мысли.

Готовы ли вы получить действительно большие чаевые? Если так, то возбуждайтесь. Недавно я обнаружил очень действенный метод, который называется «месяц без забот» (назвал его сам).Подумайте, сколько из вашего беспокойства вам действительно помогает. Конечно, у некоторого беспокойства есть цель, поскольку оно дает нам легкий толчок, когда нам нужно собраться с мыслями и начать действовать.

Но, думаю, 97 процентов из них бесполезны. Всякий раз, когда эти мысли приходят вам в голову, скажите им: « Спасибо, но я разберусь с этим в следующем месяце. «Говоря своему уму, что вы разберетесь с этим позже (плюс говоря, когда), вы перестаете питать негативные мысли и тем самым уменьшаете его импульс.Затем вы просто делаете это месяц за месяцем.

10. Принимайте то, что не можете любить.

Это могло бы стать для меня самым большим переломным моментом. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: легко любить то, что вы любите в себе, и не так легко делать то, чего не любите. Итак, вместо того, чтобы даже стремиться полюбить эти части, которые, вероятно, просто заставят вас подумать: « Ты издеваешься надо мной?», сосредоточится на их принятии.

Одна вещь, которую я с трудом смирилась в себе, — это то, что временами, и без реальной причины, я могу очень нервничать.Простые вещи, такие как поход в супермаркет, могут показаться очень трудными. Вместо того, чтобы отвергать или пытаться полюбить эту нервную сторону себя, я напоминаю себе принять ее. Когда это происходит, я говорю себе что-то вроде: «Ничего страшного, сегодня я могу нервничать, идя в супермаркет. Это не конец света.»

Вам не нужно любить все в себе, чтобы развить любовь к себе; все, что вам нужно, это принятие. В следующий раз, когда произойдет что-то, что заставит вас задуматься над собой, рассматривайте это как свою практику принимать то, что есть.

Заботьтесь о мире, заботясь о себе

Жизнь полна взлетов и падений. Здоровье может перейти в болезнь. Успехи можно превратить в провалы. Романтическая любовь может трансформироваться в холод. Но, что бы ни происходило снаружи, у нас все еще может быть прочный фундамент, построенный на любви к себе.

Самолюбие — это не роскошь; это необходимость в современном обществе. Итак, начните применять некоторые из вышеперечисленных практик и, прежде всего, проявите сострадание к себе, когда вы терпите неудачу.Затем просто отряхнись и снова вернись. Как говорится, практика ведет к совершенству.

Наконец, поймите, что, заботясь о себе, вы заботитесь об этом мире. Ваши действия имеют волновой эффект на других.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 эффективных способов научиться любить себя (мгновенно)

Один из самых распространенных советов, с которыми я регулярно сталкиваюсь, заключается в том, что сначала нужно полюбить себя, прежде чем кто-то сможет полюбить вас.

Легко сказать. Но на самом деле это очень сложно реализовать на практике.

Нельзя просто щелкнуть выключателем и полюбить себя.

Вместо этого вы должны избавиться от привычки нуждаться в том, чтобы кто-то любил вас, чтобы вы чувствовали себя целостными и цельными.

Как только вы сможете избавиться от этой привычки, вы научитесь любить себя.

В этой статье я поделюсь с вами 5 действенными способами, которые помогут вам мгновенно полюбить себя.Вы также можете посмотреть видео ниже, на котором основана эта статья.

Почему так важно любить себя

Во-первых, нам нужно пойти немного глубже и понять, почему мы пытаемся заставить других полюбить нас. Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руда Ианди, чтобы конкретизировать это понимание.

Руда Ианде — всемирно известный шаман. Он поддерживал тысячи людей на протяжении более 25 лет, чтобы они прорвались через социальные программы, чтобы они могли восстановить отношения, которые у них были с собой.

Я записал бесплатный мастер-класс по любви и близости, чтобы Руда Янде мог поделиться своей мудростью с сообществом Ideapod.

На мастер-классе Руда Янде объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развивать, — это отношения с самим собой:

«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение. Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили.Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».

Есть очень веская причина, по которой так важно любить себя:

«Помните, что те отношения, которые вы материализуете в своей жизни, в точности являются воплощением ваших отношений с самим собой. Ваши любовные отношения — это отражение ваших внутренних отношений. Научитесь любить, поддерживать и уважать себя, и вы материализуете то же качество в своих отношениях.”

Преимущества любви к себе очевидны. Но на практике это сделать очень сложно.

Причина, по которой это так сложно, проста:

Общество обуславливает нас, чтобы мы пытались найти себя в наших отношениях с другими.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни. Посмотрите здесь.

Подумайте о своем воспитании. Многие из наших культурных мифов сосредоточены на историях об обнаружении «идеальных отношений» или «идеальной любви».

И все же может оказаться, что это идеализированное понятие «романтической любви» очень редко.

Школа жизни отмечает, что концепция романтической любви очень нова для современного общества и, вероятно, ей всего 250 лет.

До этого люди, конечно, жили вместе, но в большей степени из практических соображений. Они не ожидали, что сделают это блаженно счастливыми. Они вступили в свои партнерские отношения, чтобы выжить и завести детей.

Партнерство, которое приносит чувство романтической любви, безусловно, возможно.Возможно, вы даже пережили что-то подобное в своей жизни. Но мы не должны обманывать себя, думая, что это норма. Более вероятно, что только небольшой процент романтических отношений будет успешным по стандартам романтической любви. И почему это должно быть проблемой?

Вместо этого нам гораздо лучше отказаться от мифа о романтической любви и вместо этого сосредоточиться на наших отношениях с самими собой. Это те отношения, которые останутся с нами до самой смерти.

Поэтому мудро научиться по-настоящему любить себя.

Эти 5 упражнений призваны помочь вам избавиться от привычки полагаться на кого-то еще в своих чувствах любви. Они вдохновлены нашим мастер-классом о любви и близости.

1) Воплощение созависимого человека

Когда вы чувствуете себя подавленным, важно начать с этого упражнения.

В большинстве советов по любви к себе вы сочтете, что вы делитесь с самим собой утвердительным посланием.

Я узнал от Руды Ианде противоречивый подход.

Вместо того, чтобы говорить себе, как сильно вы себя любите, сделайте наоборот.

Посмотрите в зеркало и воплотите созависимого человека. Скажите человеку в зеркале, что вы отчаянно нуждаетесь в этом человеке. Вы не можете жить без этого человека. Вы ничто без этого человека.

Руда Янде объясняет это упражнение следующим образом:

«Подойди к зеркалу и скажи себе то же самое. «Я не могу жить без себя.Я так важен для себя. Я так себя люблю. Я так сильно нуждаюсь в себе ». Попробуйте это упражнение, чтобы стать центром внимания после игры с тем же персонажем. Сначала вы играете всю свою проекцию со всей своей энергией, не борясь с ней. Затем вы ставите себя на то место, где обычно ставите своего партнера. Таким образом вы начнете что-то менять в своем сознании ».

Это действительно мощное упражнение. Это ломает ваше созависимое программирование и открывает вам новый способ думать о себе.

А теперь пора сформировать новые привычки относительно того, как вы относитесь к себе.

Итак, приступим ко второму упражнению.

2) Составьте список того, что вам нравится в себе

Теперь, когда вы изменили свою внутреннюю динамику вокруг созависимости, найдите время, чтобы подумать о том, за что вы хотите, чтобы вас любили.

Какие качества вы хотите, чтобы другие признавали в вас?

Что делает вас особенным? Что делает вас достойным?

Это упражнение — шанс отбросить вашу неуверенность и вместо этого сосредоточиться на том, что делает вас таким замечательным человеком.

Теперь, когда вы составили этот список, спросите себя:

У вас есть время, чтобы поздравить себя с этими качествами? Вы когда-нибудь делали паузу и испытывали чувство удовлетворения от этих вещей?

Если вы не находите время, чтобы полюбить себя за эти вещи, трудно ожидать, что другие будут делать это.

Важно регулярно уделять некоторое время размышлениям о том, что вам нравится в себе, чтобы вы могли выработать привычку постоянно ценить это в себе.

3) Помогите тому, кому это действительно нужно

Вы не найдете этого упражнения в большей части литературы о любви к себе.

Но для меня это переломный момент.

Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь нуждающемуся сегодня.

Не делайте этого ради признания, которое приходит в результате этого. Не делайте ничего, потому что вы хотите, чтобы вас за это поздравили.

Вместо этого сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то там, где он не знает, что это были вы.

Сделайте что-нибудь сегодня, чтобы помочь кому-то там, где вы ничего не получите взамен.

Найдите время, чтобы отпраздновать то, что вы сделали. Вы разрываете цикл необходимости подтверждения того, что вы делаете.

4) Делайте то, чем вы увлечены

Что приносит вам страсть в жизни?

Я люблю бегать по утрам. Я люблю выходить на улицу и смотреть на пейзажи или дома, если я нахожусь в пригороде. Я люблю видеть людей.

Когда я бегаю, я теряю страсть к бегу, и мне нравится, что я делаю это для себя, для себя.

Я как будто собираюсь на свидание. Когда я возвращаюсь, я пользуюсь моментом, чтобы насладиться пребыванием наедине с собой, со своим уставшим телом.

Подумайте о том, что вызывает у вас страсть, и выделите время, чтобы заняться этим с собой.

5) Обновите рассказ о том, кто вы

Кто ты? Какую жизнь вы прожили до сих пор?

У всех нас есть история, которую мы рассказываем о себе.

Но многие люди не понимают, что эту историю можно изменить.Вы можете обновить свою историю.

Это пятое упражнение — выделить немного времени и записать, кто вы есть. После этого задайте себе следующий вопрос:

Насколько история, которую вы рассказываете себе, зависит от других персонажей вашей жизни?

Вы ссылаетесь на свои неудавшиеся отношения? Важны ли ваши текущие отношения для истории, которую вы рассказываете?

Когда вы рассказываете историю о том, кто вы есть, подумайте о том, насколько ваша история связана с вашей личной властью или зависит ли ваша история от ваших текущих или предыдущих отношений.

Нет ничего плохого в том, что ваша история ссылается на других людей в вашей жизни. В моем случае моя собственная история ссылается на мою семью и близких друзей в моей жизни. Для меня это важно.

Но за последние несколько лет я научился отказываться от токсичных и созависимых отношений. Я научился развивать отношения с самим собой, расширяющие возможности.

История, которую я рассказываю о себе, о моей жизни до этого момента, вдохновляет.

Я горжусь собой и люблю себя за все, через что мне пришлось пройти.

Это то, что я хочу для тебя. Я надеюсь, что эти 5 упражнений помогут вам развить любовные отношения с самим собой.

Какие еще упражнения вы можете порекомендовать другим? Оставьте комментарий ниже.

8 упражнений на любовь к себе, чтобы познать свое истинное Я

Любить себя может быть одной из самых сложных задач, которые вы можете решить. Изучите простые упражнения на любовь к себе, чтобы полюбить себя больше и принять свое истинное «я» в этом посте.

Гораздо легче прощать и любить близких людей, чем себя.Мы ставим перед собой более высокие цели и ожидания и испытываем большее разочарование в себе.

Исследования показывают, что когда люди сознательно отвечают на вопросы о том, как они видят себя по сравнению с другими, они имеют тенденцию отвечать положительно, однако наши глубокие подсознательные мысли на самом деле на 70% отрицательны.

Но вот в чем дело — мысли — это просто мысли. Больше ничего.

Принимайте свои мысли, чувства и эмоции без осуждения и поймите, что у них есть цель и причина, но знайте, что они не контролируют вас.

Вы заслуживаете заботы и любви — и это начинается с любви к себе.

Итак, остается вопрос, как можно любить себя больше?

В этом посте будут описаны 8 упражнений на любовь к себе, чтобы понять свое истинное «я».

1. Найдите корень проблемы

Чтобы начать любить себя больше, вам нужно найти корень проблемы или то, что мешает вам любить себя прямо сейчас.Это подводит нас к первым упражнениям на любовь к себе.

Есть несколько способов выяснить причину проблемы. Во-первых, медитация — отличный инструмент для выявления повторяющихся мыслей, которые постоянно возникают в вашем подсознании. Попробуйте включить внимательность и медитацию в свою повседневную жизнь.

Хотя во время медитации вам захочется перефокусировать свой ум на настоящее и на свое дыхание каждый раз, когда возникают другие мысли, обратите внимание на шаблоны и общие мысли, которые продолжают приходить.

Эти мысли помогут вам определить проблемы, которые могут мешать вам больше любить себя.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о медитации для начинающих.

Еще один отличный способ определить причину того, что мешает вам больше любить себя, — это вести дневник.

Независимо от того, используете ли вы подсказку в дневнике или просто записываете поток мыслей в сознании, ведение дневника поможет вам лучше понять себя и свои эмоции.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о различных способах ведения журнала.

В дополнение к ведению дневника и медитации потратьте некоторое время просто на саморефлексию и посмотрите, что получится.

2. Избавьтесь от вещей, которые заставляют вас плохо себя чувствовать

Важным шагом к тому, чтобы полюбить себя еще больше, является отстранение от вещей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Итак, следующее упражнение на любовь к себе, чтобы усилить любовь к себе, — это подумать о вещах или людях в вашей жизни, которые вызывают подрыв вашей уверенности в себе.

Следите ли вы за аккаунтами в социальных сетях, которые заставляют вас ревновать или плохо относиться к себе? Вы общаетесь с людьми, которые вас унижают? Если это так, попробуйте сделать шаг назад от этих вещей.

Когда вы постоянно воспринимаете негатив со стороны окружающих вас вещей, может быть легко начать верить в эти негативные вещи и принимать их как истину.

Вместо этого сосредоточьтесь на вещах и людях, которые вызывают у вас уверенность и поддержку.

3. Простить и принять себя

Это следующее упражнение на любовь к себе так важно!

Есть ли что-то, что вы сделали в прошлом, что продолжает вас преследовать? Простите себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом.

Никто не идеален, верно? Мы все делаем ошибки, и это нормально.

Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас. Примите выбор, который вы сделали и кто вы, потому что вы пытались ориентироваться в жизни как можно лучше.

Превратите сожаления в жизненные уроки, а самокритику — в позитивные, здоровые цели. Измените курс на свое будущее, а не сосредотачивайтесь на прошлом.

Это может показаться глупым, но посмотрите на себя в зеркало и скажите себе вслух: «Я прощаю тебя.Я принимаю тебя таким, какой ты есть, потому что ты потрясающий и просто стараешься изо всех сил ».

4. Составьте список благодарностей

Выражение благодарности за себя и за то, что есть в вашей жизни, — огромный шаг к тому, чтобы любить себя еще больше. Запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Сосредоточение внимания на позитивных вещах в своей жизни поможет вам в целом достичь более позитивного взгляда на жизнь. Вы также начнете сосредотачиваться на вещах, которые вам нравятся в себе, но которые вы, возможно, упускаете из виду прямо сейчас.

Заполните форму ниже, чтобы загрузить бесплатный ежедневник для самообслуживания, в котором есть место для записи трех вещей, за которые вы благодарны, а также места для записи вашего ежедневного списка дел, ухода за собой, привычек и т. Д.

В качестве бонуса вы также получите бесплатный еженедельный график самообслуживания, контрольный список для управления стрессом и дневник с подсказками, позволяющими включать заботу о себе в свою жизнь каждый день!

5. Придерживайтесь своего здоровья

Когда вы почувствуете себя здоровее и будете делать для себя хорошие дела, вы снова полюбите себя.

По возможности делайте упражнения в своей жизни. По возможности ешьте более здоровую пищу, выбирая полезные продукты, которые нужно употреблять в пищу.

Ставьте перед собой здоровые и достижимые цели, достижение которых вы можете отпраздновать.

Заведите здоровые привычки в свою повседневную жизнь, чтобы доказать себе, что вы заботитесь о своем благополучии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о 9 простых ежедневных привычках для улучшения вашего здоровья.

6. Поставить цели

Если вам что-то не нравится в вашей жизни, сделайте что-нибудь, чтобы это изменить.Ставьте перед собой здоровые и продуктивные цели.

Но — настройте себя на успех, когда поставите перед собой эти цели. Сделайте их реалистичными.

Никто не собирается терять 20 фунтов за неделю. Если вы поставите себе такую ​​нереалистичную цель, вы только настроите себя на разочарование и суждение к себе.

Сосредоточьтесь на одной или двух целях одновременно. Поступая так, вы не будете перегружены слишком большим количеством целей, и вы сможете лучше сосредоточить свое внимание на одной или двух вещах, на которых хотите сосредоточиться.

По мере того, как вы работаете над своими целями и достигнете их, вы почувствуете чувство достижения. Гордитесь собой — вы делаете великие дела! Вознаграждайте себя по мере вашего прогресса.

После того, как вы достигнете своей цели, установите новую и решайте ее таким же образом.

7. Раскройте свои увлечения

Отличный способ полюбить себя больше — найти то, что вам нравится, и соединиться с этим.

Если вы не знаете, с чего начать, задайте себе несколько вопросов:

• Чем вы увлекались в детстве?
• Если бы у вас не было работы, на что бы вы тратили свое время?
• Что в вашем списке желаний?
• С кем вы любите проводить время? Что вы, ребята, делаете вместе? О чем вы, ребята, говорите?
• Какие вопросы вам близки?
• Что заставляет забыть обо всем остальном?

Используйте эти вопросы в качестве руководства, но помните, что вам может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему найти то, что вам нравится.

Когда вы найдете свою страсть, займитесь делами и окружите себя людьми, которые позволят вам соединиться с этой страстью.

8. Ежедневные утверждения

Последнее упражнение на любовь к себе — это выбрать одно или два ежедневных утверждения, которые вы будете говорить себе каждый день. Его можно полностью настроить в зависимости от того, о чем вы хотите напомнить себе и укрепить в своем уме.

Вот несколько идей для начала:

• «Я люблю себя безоговорочно и принимаю себя таким, какой я есть»
• «Я горжусь собой и всем, что я сделал»
• «Прямо сейчас я прощаю себя за то, что не люблю себя, и отпущу все негативное само- разговор »
• « Мое тело прекрасно, и я буду заботиться о нем в меру своих возможностей »

Используйте эти ежедневные аффирмации или свои собственные, чтобы поддерживать позитивный настрой и начать любить себя больше.

Чтобы узнать больше о ежедневных аффирмациях, которые помогут вам больше любить себя, прочтите этот пост, где вы найдете 35 ежедневных аффирмаций, которые увеличивают любовь к себе.