Как научиться любить себя и повысить самооценку: Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы психолога / Skillbox Media

Содержание

Как поднять свою самооценку: топ-29 способов

Говори себе комплименты каждое утро.

Питайся правильно. Употребляй больше полезных продуктов, которые заставляют чувствовать себя лучше.

Любуйся собой. Чаще разглядывай себя перед зеркалом, отмечая свои сильные стороны.

Не стоит себя недооценивать. Люди часто думают о себе хуже, чем есть на самом деле. Отбрось сомнения в сторону и просто делай то, что приносит тебе удовольствие.

Окружи себя людьми, которые любят и ценят себя.

Перестань сравнивать себя с другими. На планете нет одинаковых людей, поэтому бессмысленно пытаться угнаться за кем-то. Единственный человек, с которым ты должна себя сравнивать, — это ты сама.

Прекрати все токсичные отношения. Любой, кто заставляет тебя чувствовать себя неуверенно, не заслуживает того, чтобы быть частью твоей жизни.

Радуйся победам, даже самым маленьким.

Не бойся выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое. Каждый раз, достигая новые цели, ты будешь чувствовать себя сильной и способной на все.

Прими и полюби то, что отличает тебя от других. Эти качества делают тебя особенной.

У красоты нет стандартов. Хватит равняться на инстаблогеров и топ-моделей. В жизни у этих девушек тоже есть недостатки. Идеальными выглядеть на фото им помогают макияж, правильный ракурс, свет и немного фотошопа.

Сделай глубокий вдох, расслабься и просто отключись от мыслей на какое-то время. Иногда полезно побыть в гармонии с собой.

Не бойся своих желаний. Даже если они кажутся неосуществимыми. Если у тебя ничего не получится, ты будешь чувствовать себя лучше, зная, что приложила все усилия.

Будь одновременно терпеливой и настойчивой. Не нужно паниковать, когда что-то не получается, однако и опускать руки не стоит.

Радуй себя приятными мелочами.

Относись к другим с любовью и уважением. Тогда и к тебе будут относиться соответствующе.

Подумай, за что ты можешь быть благодарна жизни, и каждый день напоминай себе об этом.

В трудные моменты не бойся просить помощи у близких. Ты не должна справляться с проблемами одна.

Научись говорить нет. Отказ не сделает тебя плохим человеком, но тебе не придется делать что-то, жертвуя собственными интересами.

Прости себя за всё. Перестань винить себя в прошлых ошибках — каждое наше решение так или иначе приносит опыт. Всё, что с нами было, происходило не зря.

Записывай свои мысли в дневник или просто на бумаге. Ты можешь написать, что тебя волнует, на листочке, а после сжечь его. Это поможет избавиться от накопленного внутри негатива. Отличный вариант – завести тетрадь, и каждый день записывать в нее всё хорошее, что случилось за день.

Побудь наедине с собой. Убери подальше гаджеты, возьми кружку ароматного чая, устройся поудобнее и просто подумай. Это поможет тебе отдохнуть от переживаний, расслабиться.

Не жди одобрения от других. Старайся в первую очередь для себя.

Будь реалистом. Жизнь состоит из белого и черного, и ни один человек на планете не бывает счастлив 24 часа в сутки. У всех бывают сложные периоды, и каждый имеет право на ошибку. Позволь себе быть человеком и не ругай за малейший просчет.

Займись творчеством — это отличный способ проявить себя. Пой, рисуй, танцуй, делай украшения из бисера — главное, чтобы это приносило тебе удовольствие.

Отпусти прошлые травмы. Как бы тяжело это ни было, все что произошло, осталось в прошлом. Чтобы получать от жизни удовольствие, нужно перестать смотреть назад и продолжить двигаться вперед.

Найди свое счастливое место. Отправляйся туда каждый раз, когда тебе плохо, или мысленно представляй, что ты там. Это поможет расслабиться и быстрее отпустить ситуацию.

Научись слушать и слышать себе. Разговаривай с собой, чтобы лучше понять собственные желания.

Повеселись!

10 шагов, чтобы полюбить себя

Идеи успеха / Секреты успеха

Проблема заниженной самооценки знакома не понаслышке многим представительницам слабого пола. Причин недооценивания себя может быть много, как и негативных последствий, связанных с этим явлением. Такие женщины несчастливы в браке, терпят неудачи в карьере или же остаются одинокими на протяжении всей жизни. Неуверенность в себе ставит их в зависимость от чужого мнения, что напрочь лишает самостоятельности. Повысить самооценку под силу каждому человеку, если следовать советам психологов и выполнять некоторые упражнения.

Как уверяют специалисты, заниженная самооценка тесно связана с неприятием себя и чувством вины. Существуют методики, как научиться себя любить и относиться к своей личности с терпением.

1. Письма самому себе

По совету психологов, следует обратиться к самому себе в письменном виде. Напишите письмо к своему внутреннему Я, где изложите все, что чувствуете, чем недовольны, в чем раскаиваетесь.

В другом ответном письме простите себя, выразите понимание и принятие проблем, которые вас волнуют. Для закрепления результата стоит повторить подобные манипуляции несколько раз.

2. Медитации

Различные медитативные техники позволяют найти гармонию с самим собой, абстрагироваться, расслабиться и наполниться позитивной энергией. Используйте любой из видов медитаций в деле самопрощения и обретения умиротворения.

3. Окружение

Негативно настроенные люди – серьезное препятствие на пути к повышению самооценки. Пересмотрите свой круг общения и исключите из него всех тех, кто уничижает вас и вгоняет в комплексы.

4. Только позитивные высказывания

Откажитесь от упреков и критики в свой адрес. Исключите из лексикона все негативные оценки своих способностей и внешности. Не допускайте ни грамма негатива в высказываниях и суждениях о себе.

5. Уникальность

Не пытайтесь сравнивать себя с более успешными людьми. На этом фоне развиваются комплексы.

Вы уникальны и, как и любой живой человек, состоите как из достоинств, так и из недостатков. Научитесь хвалить себя даже за малые достижения. Если же и допускаете сравнения, то только с самим собой, но в тот период времени, когда находились в тупике и застое, когда не пытались измениться к лучшему.

6. Самовнушение

В психологии есть понятие аффирмаций. Практикуйте вербальные установки, чтобы настроиться на позитив. Составьте значимые для себя утверждения, например, «я успешная», «я самая привлекательная», «я невероятно умна и успешна» и т.д. Повторяйте эти фразы утром и вечером, запишите себе в телефон и слушайте в дороге, приклейте записки с аффирмациями на видное место, — все это будет способствовать подсознательному формированию вашего нового успешного Я.

7. Необычные поступки

Предпринимайте попытки преодолеть свою «зону комфорта». Чтобы достичь чего-то нового, нужно покинуть свою привычную скорлупу и нарушить устоявшуюся модель жизни. Делайте что-то, что до этого боялись себе позволить, но только без крайностей.

Главное – научиться не прятаться от проблем, а решать их.

8. Саморазвитие

Читайте специализированную литературу, посвященную повышению самооценки и развитию полезных для вашей личности качеств. Посещайте семинары, лекции, тренинги. Только обращайте внимание на специалистов, которые выступают на подобных мероприятиях. Важно, чтобы это были настоящие профессионалы и опытные наставники, а не распиаренные аферисты.

9. Спорт

Самый эффективный и доступный способ поднять самооценку – заняться любым видом спорта. Физическая активность заставляет человека относиться к себе с уважением, быть более организованным и собранным. Более того, занятия спортом делают человека счастливым, так как способствуют выделению гормона радости.

10. Дневник

Заведите ежедневник, куда будете записывать любое свое маломальское достижение. Пробежали на 100 метров больше, выдержали разгрузочный день, помирились с подругой, сходили за хлебом для одинокой соседки, — хвалите себя за все! Это обязательно благотворно скажется на вашей самооценке.

Развить самооценку – вполне посильная задача для человека, а не просто теория психологов. Главное – понимать, насколько это необходимо для вас, и от скольких проблем это поможет избавиться в будущем. От вашего желания и усердия будет зависеть и успех этого важного мероприятия.

Обсудить статью

Читайте также

Как любить себя и быть счастливым и уверенным в себе: 15 способов и идей

Вы, наверное, слышали, что знание того, как любить себя и быть уверенным в себе, является самым важным решением в вашей жизни.

«Я люблю тебя», возможно, одно из самых широко используемых слов в человеческом общении. Но как часто вы говорите себе «Я люблю тебя»?

Важно понимать, что то, как вы любите себя, служит основой для любви к другим и для того, чтобы другие любили вас в ответ.

Итак, как начать путь к любви к себе? Некоторым это может показаться естественным; это может быть проблемой для других.

Невозможно предсказать, где вы окажетесь в жизни, потому что вы являетесь результатом своего уникального жизненного опыта. Это может показаться трудным, но не волнуйтесь!

Если вы хотите полюбить себя и повысить уверенность в себе, вам придется приложить необходимые усилия.

Мы поделимся 15 практическими процедурами любви к себе, которые вы можете сразу же применить. Вы также узнаете советы о том, как продолжать любить себя и быть уверенным в отношениях или после разрыва.

Почему важно любить себя и быть уверенным в себе

Мы все запрограммированы искать любовь с самого раннего детства, и мы продолжаем делать это на протяжении всей жизни. Когда вы любите себя, вы контролируете свою жизнь.

Когда вы ставите на первое место любовь к себе, вы открываете свою жизнь для получения той любви, которую желаете. Если вы не любите себя, вы можете подумать, что не заслуживаете любви других людей.

Чтобы получить любовь, которую вы хотите, и построить здоровые отношения с другими, вы должны сначала научиться любить себя.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы развиваете в себе способность принимать и принимать. Вы более склонны открыто принимать все, что с вами происходит, и считать себя ответственным за свои действия.

Вы также понимаете, что сущность вашей любви, счастья и искренности исходит из принятия себя в целом.

Любовь к себе помогает вам меньше беспокоиться, когда вы сталкиваетесь с невзгодами. Вы не будете конкурировать или сравнивать себя с ними.

Вы начинаете ценить свое несчастье и принимаете позитивный настрой на жизнь. Вы открыты для новых идей и готовы попробовать что-то новое.

Любя себя, вы повышаете самооценку и чувствуете уверенность в себе и своих возможностях.

Высокая самооценка показывает, что вы воспринимаете неудачи как возможность для обучения, а не как разрушительные признаки неудачи. Ваша уверенность не будет легко поколеблена, когда вы знаете себе цену.

15 способов любить себя и быть уверенным в себе

1. Вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может принимать разные формы. Вы должны искать тот, который обращается к вам.

Для некоторых это может означать, что вы сосредоточитесь на своем физическом здоровье и начнете тренироваться. Упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить настроение.

Какой бы здоровый образ жизни вы ни выбрали, начинайте прямо сейчас. Вы начнете чувствовать себя уверенно и увидите результаты того, на что вы способны, только если будете предпринимать последовательные и целеустремленные действия.

2. Имейте оптимистичный настрой

Позитивное мышление может быть трудным в освоении, так как мы постоянно окружены негативом. Однако вы можете начать с осознанного решения окружить себя позитивом.

Это может быть так же просто, как слушать подкасты или смотреть видео на YouTube о том, как быть оптимистом. Вы также можете идентифицировать себя и окружить себя позитивными людьми.

Одновременно начните избавляться от негатива в своей жизни, ведь он вам больше не нужен!

Возьмите за правило искать вещи, которые только побудят вас больше любить себя прямо сейчас.

3. Соблюдайте сбалансированную диету

Чтобы приучить свой мозг любить себя, вы должны сначала следить за тем, какую пищу вы едите. Сбалансированное питание — один из важнейших шагов к любви к себе и укреплению уверенности в себе.

Пища, которую вы потребляете, существенно влияет на ваше настроение и уровень энергии.

Продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара могут оказывать негативное долгосрочное воздействие на ваши чувства. Это может привести к ожирению, депрессии и другим вредным последствиям для вашего здоровья.

С другой стороны, отказ от обработанных пищевых продуктов и употребление богатых белком продуктов, фруктов и овощей может положительно повлиять на ваш мозг и тело.

4. Помощь другим

Когда вы видите, как кто-то делает что-то доброе, вы не можете не хвалить или восхищаться этим человеком. Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете так относиться к себе!

Все, что вам нужно сделать, это протянуть руку, чтобы помочь кому-то. Вы можете попробовать найти местный приют или некоммерческую организацию для добровольцев, которые соответствуют вашим интересам.

Кроме того, помочь другим может быть так же просто, как сделать одолжение своему другу. Или это также может быть проявление инициативы, чтобы помочь кому-то, когда вы замечаете, что он в этом нуждается.

5. Узнайте что-то новое

Изучение чего-то нового может быть чем угодно: от изучения нового языка до приобретения новых навыков на работе. Здесь важно то, что вы найдете что-то новое, что вам интересно, но никогда не было возможности изучить.

По мере расширения вашего опыта и навыков вы будете чувствовать себя более уверенно. В результате вы будете больше любить себя и воспринимать себя как компетентного.

6. Обратите внимание на язык тела

В определенный период жизни нам может не нравиться или презирать то, как мы выглядим. И из-за этого мы становимся менее уверенными в себе и можем передать другим плохой язык тела.

Однако вы можете начать чувствовать себя лучше, внеся небольшие коррективы.

Когда вы стоите прямо, с расправленными плечами и высоко поднятым подбородком, вы чувствуете себя уверенно.

Возьмите за привычку часто улыбаться другим и себе. Каждый раз, когда вы видите зеркало, улыбайтесь себе. Это может изменить ваше представление о себе, и вам будет легче полюбить себя.

7. Делайте и принимайте комплименты

Возьмите за правило каждый день делать кому-то комплименты. Вам может показаться, что это сложно, но это не так! Ключом к этому является интерес к другим.

Когда вас интересуют другие, вы найдете то, что вам нравится в этом человеке.

Улыбка, которую вы получите от искренних комплиментов, которые вы дарите другим, согреет ваше сердце и подарит вам хорошее настроение.

Хотя можно быть скромным, когда кто-то делает вам комплимент, постарайтесь не отклонять и не преуменьшать его. Простое «Спасибо!» признать комплимент будет делать.

В конце концов, если другие замечают в вас что-то прекрасное, почему вы не можете признать это и поверить в это?

8. Визуализируйте свой успех

Закройте глаза и представьте, где вы хотите быть в следующие шесть месяцев или год.

Визуализация позволяет представить чувство, когда вы становитесь идеальным человеком, которым хотите быть. Это заставляет вас более внимательно относиться к своим повседневным действиям, чтобы больше любить себя, и приближает вас к своему идеальному я.

Сделайте визуализацию своей ежедневной привычкой. И вы обнаружите, что стремитесь к своему идеальному я, сами того не замечая.

9. Примите неудачу и неудачу

Неудача — великий учитель, хотя смириться с ней может быть одним из самых трудных моментов. Неудачи — это возможность признать свою слабость и признать, что вы несовершенны.

Учитесь на своих ошибках, чтобы стать лучше, чем в прошлый раз. Когда вы потерпите неудачу, будьте терпеливы, примите это как возможность для роста.

10. Станьте себе лучшим другом

Относитесь к себе как к своему лучшему другу. Начните представлять свое внутреннее «я» как своего ближайшего друга. Возьмите на себя инициативу, чтобы общаться со своим раненым я.

Узнайте о своих сокровенных страхах или проблемах и найдите способы их преодолеть.

Как ваш лучший друг, вы должны думать или говорить только те слова, которые вы скажете своему лучшему другу. Не слова, которые могут повредить им, особенно во время неудач или неопределенности.

Используйте слова одобрения, поощрения, поддержки и любви, когда разговариваете с собой. Не используйте слова, которые вас расстроят или могут повредить вашей уверенности и доверию.

11. Практикуйте благодарность

Когда вы думаете негативно, переключите свое внимание на благодарность и признательность. Вы можете начать ежедневно перечислять три вещи, за которые вы больше всего благодарны.

Ваш список благодарностей может быть таким же простым, как благодарность за то, что вы живы.

Замечайте хорошие вещи в своей жизни. Потратьте несколько минут в день, чтобы подумать и оценить их. Наслаждайтесь и обращайте внимание на те хорошие вещи, которые произошли с вами.

Регулярная практика благодарности поможет вам испытывать больше положительных эмоций и улучшить свой взгляд на жизнь.

12. Оцените свое финансовое положение

Деньги — одна из самых серьезных причин стресса в современном мире. Трудно любить себя, когда ты постоянно в стрессе. Поэтому вам необходимо расставить приоритеты в управлении своими финансами.

Если у вас нет средств на непредвиденные расходы, вы можете начать выделять часть денег из своей месячной зарплаты. Вы поблагодарите себя, когда возникнут непредвиденные расходы.

Затем посчитайте, сколько денег вы тратите каждый месяц. На что ты тратишь свои деньги? У вас есть непогашенные долги? Если да, создайте план, чтобы сначала погасить все свои долги.

Старайтесь не брать новые кредиты и не использовать кредитные карты для оплаты второстепенных вещей.

13. Практикуйте прощение

Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Как вы прощаете себя, так же, как прощаете того, кто искренне просит у вас прощения.

Если вы не отпустите свои ошибки, вы не сможете двигаться вперед, и вы застрянете в прошлом. Если вы допустили ошибки, сделайте все необходимое, чтобы исправить свои проступки и восстановить доверие к себе.

Прощение к себе и другим — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.

14. Ставьте себя на первое место

Вы не должны чувствовать себя ужасно, ставя себя на первое место. Вам может показаться, что это эгоистичный поступок.

Но это не здорово, если вы тратите большую часть своего времени на удовлетворение потребностей других людей. Вы можете поставить под угрозу свое психическое и эмоциональное благополучие.

Итак, сначала расставьте приоритеты для себя. Начните думать о том, что для вас сейчас важнее всего.

Ваше здоровье и благополучие важнее всего остального. Если вы чувствуете себя перегруженным своей жизнью прямо сейчас, у вас есть полное право отдохнуть.

Хороший отдых омолаживает и является основной формой любви к себе.

15. Практикуйтесь в постоянной любви к себе

В реальности любовь к себе не возникает волшебным образом за одну ночь. Умение любить себя — это путешествие, навык, которым нужно овладеть.

Чтобы полюбить себя, нужно время. Это ваша самая важная обязанность в жизни и самая судьбоносная вещь, которую вы можете сделать для себя.

Вы самодостаточный человек, которому требуется минимальное одобрение и заверение от других. Продолжайте делать маленькие, осознанные шаги к тому, чтобы стать тем, кто вы есть на самом деле.

Признавайте и вознаграждайте себя за маленькие победы. Будьте благодарны за все, что с вами происходит. Когда вы откроете себя и узнаете свои желания и потребности, вы станете более независимыми.

Как полюбить себя и быть уверенным в отношениях

1. Не расстраивайтесь, если заметите в себе недостатки

Отношения всегда будут играть роль зеркала ваших слабостей. Привычки, ценности и взгляды на себя, с которыми вы смирились, могут раздражать вашего партнера.

Все мы в чем-то несовершенны. В то время как некоторые из них могут быть проигнорированы, другие могут потребовать вашего внимания. В любом случае, не позволяйте своим недостаткам сбивать вас с толку или мешать вам любить себя.

Быть в отношениях означает раскрывать свою истинную сущность своему партнеру. Ваши недостатки не отражают того, что вы ужасный человек или непривлекательный человек.

2. Помните, любовь — это действие, а не чувство.

Любовь — это действие, которое вы решаете совершить, а не эмоция, которую вы испытываете.

Даже если вы не любите себя, постарайтесь вести себя эгоистично. Выделите время в своем графике, чтобы побаловать себя и удовлетворить свои желания.

«Время на себя» — это когда вы ставите себя выше других обязательств или людей. Один из способов сделать это — ежедневно выделять «время для себя».

Вы можете запланировать его на конец рабочего дня или на утро после пробуждения. Займитесь простыми делами или хобби, которые вам нравятся.

Все дело в выработке привычки любить себя. Один сеанс может не оказать на вас существенного влияния. Однако при регулярном и усердном ежедневном выполнении совокупный эффект будет огромным.

3. Соблюдайте правила личной гигиены

Если вы еще этого не сделали, начните заботиться о своей гигиене и чистоте. Ежедневно принимайте душ, ежедневно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, подстригайте ногти и т. д.

Убедитесь, что вы делаете все, что советовали вам родители, но вы перестали делать после переезда.

Забота о себе — это форма любви к себе. Вы стараетесь представить себя другим наилучшим образом. Это также сделает нас более привлекательными.

Если вам интересно, соблюдаете ли вы правила личной гигиены, проконсультируйтесь с кем-нибудь. Попросите своих родителей, партнера или близких друзей честно оценить вашу гигиену.

Бонус: как полюбить себя и быть уверенным в себе после расставания

1. Побыть наедине с собой

Если вы когда-нибудь переживете расставание, Как никогда важно отстаивать свои интересы. Это отвлекает вас от сильного чувства боли, печали и разочарования.

Сейчас идеальный момент, чтобы начать новое хобби или закончить дело, которое вы откладывали.

Каждую неделю выделяйте время на то, что вам нравится. Немного времени на себя значительно снизит уровень стресса и поможет сохранить хорошее настроение.

2. Настройтесь на позитив

После расставания вам потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Однако, когда вы размышляете о своих отношениях, постарайтесь найти что-то положительное в этом опыте.

Обретение худа без добра в эмоциональном багаже может превратить неприятный опыт в положительный.

Извлечение уроков из ваших неудачных отношений позволит вам стать лучше и не повторять ошибок в будущих отношениях.

3. Окружите себя близкими друзьями и семьей

Сильная система поддержки поможет вам восстановиться после болезненного расставания. Ваши близкие могут выслушать ваши опасения и подставить вам плечо, на которое можно опереться.

Запланируйте несколько прогулок с друзьями, чтобы заняться чем-нибудь приятным. Никто не знает, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше и оправиться от разрыва.

Однако поддержка близких может помочь повысить вашу уверенность в себе. Они здесь, чтобы заставить вас смеяться и постоянно напоминать вам, что вы заслуживаете счастья.

3 книги о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе

Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги прямо говорится «любовь к себе», поэтому вы знаете, что ее будет интересно прочитать. Основываясь на личном опыте, Кайзер делится ценными методами, которые помогут вам сначала принять и полюбить себя, чтобы добиться успеха в жизни.

Если вы новичок в концепции любви к себе и вам нужна дорожная карта, 15 принципов любви к себе, предложенные автором, помогут вам начать работу в правильном направлении.

Решение для самопомощи Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр медицины.

В этом руководстве по уходу за собой вы найдете реалистичные ежемесячные задания, чтобы вы могли сразу же приступить к практике. Эти задачи помогут вам реорганизовать свою жизнь более управляемым образом.

Автор расскажет вам о своем опыте участия в этих мероприятиях, в том числе о научно обоснованных преимуществах и проблемах, с которыми она столкнулась.

Кажется, что у вас есть друг, который подбадривает вас и сопровождает на протяжении всего пути заботы о себе.

«Ты задира», Джен Синсеро

Как и ее броское название, эта книга о любви к себе призвана помочь вам развить уверенность в себе и принять себя с лучшей стороны.

Книга Синсеро раскрывает такие темы, как представление о себе, духовность, здоровые взгляды на деньги, медитацию и цель, простым языком и практическими рекомендациями.

5 вдохновляющих цитат о любви к себе и уверенности в себе

«Вы заслуживаете того, кто заставит вас почувствовать себя потусторонним существом, которым вы являетесь. Сам.» — Аманда Лавлейс
«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». — Люсиль Болл
«Владеть своей историей и любить себя в этом процессе — это самый смелый поступок, который мы когда-либо делали». — Брене Браун
«Ты должен верить в себя, когда никто другой не верит — это делает тебя победителем». — Винус Уильямс
«Я просто хотел напомнить вам, если вам нужно это услышать, быть добрым и любящим к себе, и говорить с собой так, как вы бы разговаривали со своим лучшим другом».

— Камила Кабельо

Часто задаваемые вопросы о любви к себе

Как мне начать любить себя?

Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Прощение себя и других — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.

Кроме того, вы должны ставить себя на первое место. Начните думать о том, что для вас сейчас важнее всего. Отпустите любую вину, которую вы можете испытывать из-за того, что отвергаете других.

Как я могу любить себя с низкой самооценкой?

Если у вас низкая самооценка, но вы хотите больше любить себя, вы можете начать с изучения чего-то нового. Это может быть что угодно, от изучения нового языка до приобретения новых навыков.

Как мне снова найти себя?

Открыть заново и полюбить себя — это путешествие и навык, которым нужно овладеть.

Это требует времени. Продолжайте делать маленькие, осознанные шаги к тому, чтобы стать тем, кто вы есть на самом деле. Признавайте и вознаграждайте себя за маленькие победы. Будьте благодарны за все, что с вами происходит.

Когда вы откроете себя и узнаете свои желания и потребности, вы станете более независимыми.

Обширное руководство, как научиться любить себя | Кортни Райт | Стартап

Потому что вы этого достойны

Любовь к себе — это высший навык, которым нужно овладеть. Если вы научитесь любить себя, это придаст вам уверенности и мотивации для достижения ваших самых больших целей и раскрытия вашего истинного потенциала.

Это руководство предоставит вам ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою любовь к себе. Кроме того, прочитайте вдохновляющие цитаты о любви к себе, почему так трудно любить себя и как любовь к себе может повлиять на вашу жизнь.

Выберите безусловную любовь к себе. Обязательно #любите себя.

«Самолюбие всегда выползает, как змея, чтобы ужалить все, что на нее наткнется». Лорд Байрон

Мы провели большую часть своей жизни, рассказывая себе истории о нашей самооценке. Каждая ошибка, которую мы совершаем, снова и снова прокручивается в нашей голове.

Мы недостаточно красивы, худы, умны или хороши. Если бы изменилось только несколько ключевых вещей, мы могли бы научиться любить себя. Наша самооценка внезапно привязывается к цели, которую мы хотим достичь. Но часто давление успеха и наши постоянные негативные разговоры с самим собой, предполагающие, что мы потерпим неудачу, заставляют нас отклоняться от нашего курса.

Как нам переписать историю, которую мы рассказывали себе столько лет? Можем ли мы на самом деле изменить свое восприятие самих себя? Ответ прост. Вам нужно научиться любить себя безусловно.

Почему любовь к себе такая горячая тема? Каковы основные причины, на которых вы должны сосредоточиться и овладеть искусством любви к себе? Вот 5 причин:

Счастливый позитивный настрой
Способность достигать новых и захватывающих возможностей
Никогда не скучно, когда вы проводите время в одиночестве
Улучшение общения и отношений
Уверенность

Что, если бы в вашей жизни было все это? Когда каждая из этих 5 вещей станет регулярной частью вашей жизни, вы полностью раскроете свой потенциал и проживете свою лучшую жизнь.

Когда вы думаете о безусловной любви, на ум часто приходит образ родителя и ребенка. Вы любите своих детей, даже когда они совершают ошибки и даже когда разочаровывают вас.

Что, если бы вы взяли идею безусловной любви и обратили ее на себя? Не могли бы вы научиться находить безусловную любовь к себе.

Если вы совершите ошибку, что, если бы вы могли простить себя и относиться к себе с любовью? Когда вы пытаетесь сбросить вес, но он не уходит достаточно быстро, вы корите себя? Или вы прощаете себя и находите мотивацию продолжать свои усилия?

Безусловная любовь поможет вам пережить как худшие, так и самые лучшие времена. Когда вы безгранично любите себя, вы можете с легкостью и изяществом справляться с трудностями, которые бросают вам вызов.

Так как же научиться любить себя безусловно? Попробуйте эти 22 практических шага, которые помогут вам понять, как внедрить любовь к себе в свою жизнь.

1. Выбросьте негативные разговоры с самим собой из своей жизни

Прежде всего. Если вы подпитываете свою жизнь негативными разговорами с самим собой, это первое, что нужно изменить.

Может быть очень трудно освободиться от образа, который у вас есть, и от убеждений, которые вы считаете истинными.

Воспользуйтесь бесплатным инструментом управления мыслями Get Clear, который поможет вам жить без негативных разговоров с самим собой.

Очищение от мусора, живущего в вашей голове, выведет вас на новый уровень. Тот, где вы найдете и увидите лучшую версию себя. Любовь к себе будет легкой.

2. Позаботьтесь о своем теле с помощью упражнений

Сейчас я не предлагаю вам бежать в ближайший спортзал, бросать сотни долларов и искать личного тренера. Хотя, если это то, что вам нравится делать, дерзайте.

Но береги свое тело. Больше двигайтесь.

Начните ходить пешком или бросьте вызов своему телу, подготовившись к гонке. Займитесь йогой. Все, что требует от вас движения тела и увеличения частоты сердечных сокращений, принесет вам пользу.

Если вы будете в форме и будете двигаться, ваше настроение улучшится, а самооценка повысится.

3. Начните практику медитации

Медитация выглядит немного по-разному для всех. Но общая концепция та же. Очистите свои мысли и позвольте себе быть в данный момент.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или циником в медитации, у вас есть способ развить практику медитации.

Выделите для себя пространство и время, чтобы очистить свой разум от мыслей и забот. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и некоторое время живите в этом пространстве.

Любовь к себе придет, когда вы освободите свои мысли и очистите свой разум.

4. Практикуйте благодарность

Одно из самых важных предложений по изменению вашей жизни в положительную сторону всегда сосредоточено на развитии практики благодарности.

Практика благодарности открывает ваше сердце и приводит вас в состояние позитива.

Есть много способов принести благодарность в свою жизнь. Создание дневника благодарности даст вам возможность выразить, насколько вы благодарны за то, что у вас уже есть в жизни.

Дневник благодарности поможет вам найти вдохновение в жизни и принесет любовь к жизни такой, какая она есть.

5. Найдите способы сосредоточиться на позитивном

Чтобы практиковать любовь к себе, вам необходимо прочно окружить себя позитивными мыслями, вибрациями и отношением, при котором стакан наполовину полон.

Речь идет не о том, чтобы стереть негативные мысли, а о том, чтобы найти позитив везде, где только можно.

Вас окружает позитив, и вы можете научиться быть довольным собой и своей жизнью, внося небольшие изменения. Оглянитесь вокруг и увидьте то хорошее, что у вас уже есть.

6. Следуй за своей мечтой

Абсолютно у всех есть мечты или цели, которых они хотят достичь. Но следовать этим мечтам кажется трудным, и вы обнаруживаете, что боретесь со стремлением к своей цели.

Создайте доску визуализации, чтобы вы могли увидеть свое видение, сфокусироваться на нем и привязать к нему свои прекрасные эмоции.

Сделайте ваши видения приоритетом. Сосредоточьтесь на них и мечтайте о большем.

7. Ешьте здоровую питательную пищу

Многие из нас борются с лишним весом, но даже если это не так, этот шаг поможет вам полюбить себя.

Выбирайте вкусные и полезные продукты, которыми можно дополнить свой обед. Сосредоточьтесь на настоящих и натуральных продуктах. Они богаты витаминами и минералами, которые подпитывают ваше тело, а не замедляют его.

Если вы едете на автобусе с трудностями, чтобы не отставать от еды, найдите систему поддержки, которая поможет вам сбалансировать питание. Найдите программу, которая поможет вам выбирать самые полезные продукты, отслеживать, что вы едите, и позволит вам иногда наслаждаться любимыми блюдами.

8. Практикуйте полное здоровое общение

Общение — это возможность поделиться своими мыслями. Если вы избегаете определенных разговоров или пытаетесь сдерживать свои чувства, они начнут разъедать вас.

Любовь к себе требует, чтобы вы высказывали свое мнение и делились им, когда чувствуете себя некомфортно в определенной ситуации.

Четкое и честное общение позволит вам строить и укреплять здоровые крепкие отношения. Работа над своими коммуникативными навыками поможет вам почувствовать, что вы лучше контролируете ситуацию. Это вызовет сильное уважение и любовь к себе.

9. Возьмите под контроль свою внешность

Хотя мы все знаем, что внешность не имеет значения, помните, что вы работаете над тем, чтобы научиться любить себя.

Когда вы чувствуете себя красивой, вы естественным образом излучаете больше уверенности в себе. Так что потратьте некоторое время на прическу, нанесите немного дополнительного макияжа.

И если однажды ты почувствуешь себя паршиво, возьми себе за правило надеть свой любимый наряд и красиво одеться. Иногда такая простая вещь, как ваша любимая рубашка, может поднять вам настроение.

10. Смейтесь вслух

Смех — лучшее лекарство — это фраза, которую вы часто слышите. Но в этом есть доля правды. Смех может мгновенно изменить ваше настроение.

Так что сосредоточьтесь на чем-нибудь смешном и посмейтесь над этим. Не могу ничего придумать, а потом беру смешной фильм и громко смеюсь.

Как только вы начнете смеяться, ваше настроение улучшится, и вы найдете хорошие вещи, на которых можно сосредоточиться, и любовь к себе будет развиваться естественным образом.

11. Перестаньте заботиться о том, что другие думают о вас

Так легко сосредоточиться на том, что другие люди думают о вас, но правда в том, что их мнение не так уж важно.

Вы хороший человек? В целом, делаете ли вы выбор, чтобы избежать причинения вреда другим? Держу пари, что да. Если это так, то какая разница, что о вас думают другие?

Не позволяйте другим смещать фокус ваших мыслей и эмоций. Когда вы пытаетесь развить в себе привычку любить себя, убедитесь, что мнения других не живут в вашем мозгу.

Примечание: иногда то, что, по вашему мнению, люди думают о вас, даже не соответствует действительности.

12.

У меня никогда не было хобби. Как только я начал вести блог, я был впечатлен тем, сколько радости я нашел в своей жизни.

Каждый новый пост или вирусный пин на Pinterest приносил мне моменты, которыми я мог гордиться. Даже во времена разочарования я мог заставить себя продолжать работать, потому что это то, что мне так нравится.

Найдите себе хобби, которое приносит вам радость и вызывает улыбку. Когда вы сможете развить навык или хобби, которые позволят вам сосредоточиться, вы заметите, что вам нравится проводить время в одиночестве, занимаясь своим хобби.

13. Почитайте хорошую книгу

Хорошая книга поможет вам попасть в новое место. Погрузитесь в историю, урок и драматический способ описания обычных событий.

Позвольте себе читать медленно и по-настоящему прожить историю. Не торопитесь и читайте до конца. Наслаждайтесь путешествием, которое вам предстоит.

Время, проведенное в одиночестве и тишине, доставит вам удовольствие, проведенное наедине с собой. Вы обнаружите, что с нетерпением ждете того момента, когда сможете продолжить чтение в одиночестве.

14. Больше сна

Ничто так не заряжает энергией, как хороший отдых. Никакое количество кофеина не может сравниться со сном.

Сон так часто становится первым, чем вы жертвуете, пытаясь найти время для других дел. На самом деле весь тот сон, который вы пропускаете, утомляет вас, вызывает плохое настроение и делает вас вялым.

Включите в свое расписание больше времени для сна, чтобы получить пользу от бдительности, а хороший отдых поможет вам оставаться в хорошем настроении.

15. Включите музыку

Музыка может изменить ваше настроение и перенести вас в другое время в вашей жизни.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что боретесь или нуждаетесь в повышении настроения, включите музыку. Вы знаете, что у вас есть одна любимая песня, которая заставляет вас улыбаться, вставать и танцевать.

Так что, когда вам нужно немного больше любви к себе, включите музыку и наслаждайтесь мгновенными переменами.

16. Развивайте хорошие отношения с деньгами

Деньги способны подавлять нас и заставлять чувствовать себя неудачниками. Мы чувствуем, что не можем заработать достаточно, удержать достаточно или понять, как получить то, что мы хотим, с тем немногим, что у нас есть.

Первое, что вам нужно сделать, это перестать сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и заставить себя разорвать связь между вашей самооценкой и деньгами.

Работайте над изменением своего отношения к деньгам, а затем любите себя, независимо от того, много у вас денег или мало.

17. Пейте больше воды

Хорошо, это не столько о питьевой воде, сколько об употреблении алкоголя.

Мы часто забываем, что алкоголь действует как депрессант. Однако, когда мы пьем, мы чувствуем, что обретаем эту уверенность и этот дух свободы.

По правде говоря, раскрепощающие свойства алкоголя недолговечны. В конце концов начинает действовать депрессант, и мы чувствуем себя не лучшим образом. Когда вы не чувствуете себя лучше, вы не будете чувствовать любовь к себе.

Также есть шанс, что вы сделаете что-то, о чем позже пожалеете, если будете пить. Сожаления и чувство вины часто мешают нам любить себя. Так что сведите питье к минимуму и пейте больше воды.

18. Проведите некоторое время на свежем воздухе

Помимо очевидного бонуса от пребывания на солнце для повышения уровня витамина D, пребывание на природе также дает заряд энергии.

Независимо от того, живете ли вы в городе или в сельской местности, обязательно выходите на улицу и наблюдайте за природой.

Красивый закат может вызвать улыбку на вашем лице. Птицы, летящие по розовому небу, успокаивают и позволяют сосредоточиться на чем-то внешнем.

Проведя это время, вы увидите, насколько вы малы в этом мире и насколько удивительно, что мы все живем вместе на этой планете. Ваша любовь к себе будет расти по мере того, как вы переключаете внимание с себя.

19. Очистите свой дом

Хаос и беспорядок в вашем окружении вызовут такие же чувства по отношению к вам.

Работайте над тем, чтобы все было организовано, и вы увидите, как вы начинаете контролировать свою жизнь.

Когда вы почувствуете, что все под вашим контролем, вы будете гордиться собой и своей работой. Это повысит вашу самооценку и придаст уверенности в решении еще более крупных проектов.

20. Откажитесь от вредных привычек

У некоторых из нас есть одна или две плохие привычки. Вы можете грызть ногти или оставлять мокрое полотенце на полу.

Какой бы ни была ваша вредная привычка, постарайтесь избавиться от нее и сделайте ее приоритетной задачей.

Ваша вредная привычка может преследовать вас и создавать негативные чувства по отношению к себе, которые ненужны и которых легко избежать. Отбросьте эти чувства и избавьтесь от привычки. Это проще, чем вы думаете.

21. Отпустите прошлое и свои мысли

Техника отпускания мыслей, которые нас сдерживают, изменит вашу жизнь. Когда вы сможете начать связывать чувства и страхи, которые у вас есть, с мыслями, которые у вас есть, вы сможете дать отпор.

Отказ от мыслей и эмоций освободит вас и поможет раскрыть ваш истинный потенциал.

Раскрытие своего истинного потенциала облегчит ваш разум и создаст атмосферу любви к себе.

22. Повысьте уверенность в себе

На протяжении всего пути важно найти любовь к себе, чтобы сосредоточиться на укреплении уверенности в себе.

Уверенность — это не дерзость и не самоуглубление. Это действительно понимание того, что вы достаточно хороши. Поэтому работайте над укреплением своей уверенности, особенно в тех определенных ситуациях, когда вы просто знаете, что отказываетесь от уверенности.

Укрепить уверенность в себе, когда вы потратили годы на то, чтобы разрушить ее, — сложная задача, требующая тяжелой работы и интроспективного мышления.

5 вдохновляющих цитат о любви к себе

«Тебя одного достаточно. Тебе нечего никому доказывать». Майя Энджелоу
«Если ваше сострадание не включает себя, оно неполно» Джек Корнфилд
« Будьте верны себе». Шекспир
«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». Люсиль Болл
«Уязвимость звучит как правда и ощущается как мужество. Правда и мужество не всегда удобны, но они никогда не бывают слабостью». Брене Браун

Сказать, что вам нужна любовь к себе, значит не сказать ничего. Потому что без любви к себе вы не можете по-настоящему любить кого-то другого или позволить им любить вас в ответ.

Быть эгоистом — это когда вы думаете только о том, как что-то принесет вам пользу. Однако, если вы сосредоточены на любви к себе, вы принесете много пользы миру.

Позитив будет сиять через вас и заразителен. Когда вы действительно любите себя, ваше сердце открыто для помощи другим и жертв. Ваши амбиции, самоотверженность и целеустремленность поразят и вдохновят окружающих.

Думайте, что любовь к себе эгоистична, подумайте еще раз.

РубрикаРазное