Как научиться любить себя и быть уверенной: любовь к себе — Михаил Лабковский
15 способов поднять самооценку | PSYCHOLOGIES
Познать себя
Когда с каждой обложки глянцевого журнала звучит недвусмысленный намек, что живот должен быть плоским, а попа круглой, довольно сложно принимать себя «как есть». Нам без конца навязывают некий стандарт красоты, а поскольку мы в него не вписываемся, страдает наша самооценка и образ тела. Несомненно, все это отравляет жизнь.
Но есть и хорошая новость: можно любить себя со всеми изъянами и быть уверенной в себе, изменив внутренние установки.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Все мы не прочь слегка «подретушировать» свою внешность. Но, мечтая заполучить чьи-то бедра, волнистые волосы или улыбку, мы лишаем себя индивидуальности. Подчеркните свои лучшие стороны: так вы поднимете себе настроение и перестанете беспокоиться о том, что вас не утраивает.
2. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить
Вместо того, чтобы убиваться по недостижимым целям (как бы стать повыше ростом или удлинить ноги), переключите внимание на то, что можно изменить.
Например, записаться на йогу или пилатес, чтобы стать стройнее, или развить гибкость. Непременно отпразднуйте успех: скажем, подарите себе шикарные туфли на каблуке.
3. Одевайтесь так, как будто уже достигли совершенства
Думаете, нет смысла обновлять гардероб, пока вы не похудеете? Но если носить одну и ту же наскучившую одежду, настроение будет вечно унылым. Подберите несколько практичных вещей: стильный блейзер, модную обувь, шикарный шарф или бижутерию, которые оживят ваш образ и добавят уверенности. Ведь чем больше вы нравитесь себе, тем быстрее достигаете позитивных изменений.
4. Окружайте себя красотой
Украшая дом или рабочее место, мы получаем чувственное удовольствие, которого так не хватает в будничной суете. Поставьте на стол свежие цветы, бросьте на диван яркие подушки, слушайте любимую музыку, когда готовите еду, пейте обычную воду из красивого бокала.
5. Практикуйте заботу о себе
Чем больше вы любите себя настоящую, тем сильнее ваше желание постоянно совершенствоваться.
Включите в расписание время на себя, чтобы принять теплую ванную, сделать массаж с оливковым маслом, прочесть вдохновляющую книгу или записать мысли в дневник.
6. Создайте свою группу поддержки
Почаще встречайтесь с теми, кто влияет на вас положительно и вдохновляет примером, а не потворствует вредным привычкам. Вместе занимайтесь спортом, обменивайтесь рецептами здоровых блюд и соревнуйтесь друг с другом в достижениях.
7. Концентрируйтесь на своих целях
Вы наверняка слышали выражение: «Мы получаем то, о чем больше всего думаем». Тот же принцип работает в отношении к собственному телу. Вместо того, чтобы мучиться из-за несовершенства, переключитесь на мысли о том, к чему стремитесь. В результате вы сможете объективно оценить перспективы, воспрянете духом и будете меньше придираться к своей внешности.
8. Относитесь к себе не хуже, чем к другим
Представьте, что вы обращаетесь с окружающими так же, как с собой.
Если вы без конца ругаете себя за то, как выглядите или относитесь к себе, попробуйте вести внутренний диалог более мягким и терпеливым тоном. Перемены наступят не сразу, но если регулярно практиковать самопринятие, представление о себе станет гораздо лучше.
9. Придавайте еде особый смысл
Мелочи имеют значение. Практикуйте осмысленное питание: ешьте в спокойной и приятной обстановке. Жуйте не спеша, смакуя каждый кусочек, и отставляйте тарелку, как только почувствуете насыщение. Прислушиваясь к сигналам своего тела, мы развиваем умение уважать свои потребности и естественным образом достигаем идеального веса.
10. Практикуйте благодарность
Чем больше мы ценим то, что есть, тем больше у нас поводов для благодарности, и среди них — крепкое здоровье. Составьте список благодарности и дополняйте его утром, когда встаете с постели и вечером перед сном.
Будьте благодарны за каждый новый день и все хорошее, что он принес, например, за эффективную тренировку или удачный выбор системы здорового питания.
Эта нехитрая практика помогает начать день на позитивной ноте, прожить его со светлыми мыслями и закончить в полном умиротворении.
11. Работайте над внутренним «Я»
В каждом из нас есть духовная сущность, что скрывается за человеческой оболочкой, и все мы пришли в этот мир, чтобы учиться и расти. Если вы слушаете свой внутренний голос и полагаетесь на его мудрость, люди начинают замечать красоту и богатый потенциал личности, которая прячется внутри вашего тела. Начните ежедневно медитировать, чтобы познать и полюбить свое истинное «Я».
12. Читайте развивающие книги
«Биология веры» Брюса Липтона и «Молекулы эмоций» Кэндис Перт — потрясающие книги, которые помогают постичь, как мы творим собственную реальность. Наши убеждения, взгляды и ожидания, эмоции и оценки формируют не только идентичность, но и образ тела.
13. Контролируйте себя
Глядя в зеркало, спросите себя: «Кто мною руководит?» Вы живете умом или эмоциями? Вам не нравится то, что вы видите? Вместо того, чтобы злиться на свое отражение, старайтесь услышать свое тело.
14. Будьте собой
Давайте начистоту. Взгляните на свои детские фотографии. Вы были и остаетесь драгоценным творением. Вы — уникальное сокровище, не имеющее цены. Отыщите его в себе.
15. Помните: действие равно противодействию
Вы становитесь тем, чему противитесь. Борьба с собой и ненависть к своему телу только сжигают нервные клетки, а вы остаетесь на том же месте. Но это можно исправить. Ведь для того, чтобы изменить жизнь, нужно изменить мышление.
Как? Примите решение, что отныне будете думать по-другому, а ваши эмоции «подтянутся». Перед вами подробная инструкция, как улучшить свой образ тела, поднять самооценку и полюбить себя. Используйте ее.
Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Секс с мужчиной сошел на нет. Стоит ли продолжать тратить время на эти отношения?»
«Мне 48, нет ни мужа, ни любовника. Где найти нормального мужчину?»
Опасные игры: правила для любовников
Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство
«Хорошие, мимо!»: почему женщины любят «плохишей»
«Все отношения я заканчивала, а потом страдала.
Теперь я вовсе закрылась от мужчин. Что делать?»
«Эту сумку мне муж купил»: как материальная зависимость от мужчины ограничивает женскую свободу
Свежие фильмы и сериалы о сексе: выбор Psychologies
Как обрести уверенность и научиться радоваться жизни? Или ваш Дневник успеха
А как это, обрести уверенность в себе, чувствовать в душе покой и любить себя? Как научиться радоваться жизни?
В последнее время мы все чаще и чаще слышим слова о том, что « необходимо повышать самооценку и радоваться жизни, необходимо становиться счастливым человеком и любить себя. Принимать себя таким, какой ты есть и найти успех и радость жизни». Мы слышим о том, что просто «нужно и необходимо» обрести душевное спокойствие, повысить свою самооценку и уметь наслаждаться каждым днем и каждым мгновением своего существования. А ещё любить и уважать своего партнера, своих детей, своих друзей, родственников и знакомых. А ещё жить богатой и успешной жизнью. Преуспевать и легко привлекать деньги в свою жизнь.
И ещё много и много вот таких «необходимо» и «нужно».
Но как нам всего этого достичь? Как обрести эту самую пресловутую веру в себя, чтобы по-настоящему наслаждаться успехом, богатством, красотой и любовью в этом мире? Как достичь всего этого тем, кто каждый день на протяжении многих часов, недель, месяцев и лет слышал о себе в основном только негативные отзывы, критику и постоянные требования в свой адрес? Как сделать так, чтобы жить счастливо и удовлетворенно тем, кого воспитывали в неприятии, недовольстве, а порой и гневе?
(Рекомендую вам замечательный курс Рашида Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», покупайте, занимайтесь по ней и становитесь уверенней и счастливей. В ней он изложил тренинг, который практиковал сам лично).
Так как же любить себя и как любить жизнь? Как начать доверять Вселенной и наслаждаться жизнью каждый день? Радоваться любым, даже не всегда приятным и легким, событиям? Как за всей этой болью, накопленной годами, увидеть лучик света и принять себя такими, какие мы есть?
И, главное, а как научиться любить своего мужа (жену), если все детство многие из нас видели и слышали только ругань родителей, впитывали с пеленок взаимное недовольство и неуважение к мужу и жене? Как научиться доверять жизни уже взрослому человеку, с детства у которого вбито и сформировано убеждение о том, что «Чудес не бывает и жизнь жестокая и сложная штука»?
Как видеть чудеса?
Как увидеть и оценить все те чудеса и добрые события, которые происходят с человеком каждый день, но которые он просто не приучен видеть и замечать? Как научиться любить и радоваться каждый день восходящему солнцу, сопящему рядом супругу, детям, ссорящимся за стенкой, небольшой, но такой родной и уютной квартире и пусть с тучами и грозой, но такому прекрасному небу?
Как уметь радоваться?
Как уметь радоваться всему тому, что дано нам в этой жизни, если в нас нет заложенного с детства алгоритма этой самой радости и благодарности? – На самом деле очень легко и просто.
На самом деле настолько легко и просто, что многие даже не хотят признаться себе в том, что именно в этой «простоте» и содержится их радость, их успех и счастье, их гармоничные взаимоотношения в семье, их процветание и привлечение денег и успеха в свою жизнь. На самом деле, этот метод настолько прост и приятен, что, попробовав сделать его несколько дней подряд, вы просто больше не сможете оставаться без него. Ну да, отказаться, конечно же, сможете, но вот захотите ли? Захотите ли вы оставаться в своей уже взрослой, осознанной жизни без того, что сделает вас поистине счастливым, спокойным, радостным, удовлетворенным собой и своим миром, человеком? Обязательно прочтите статью Оксаны Чистяковой
Алгоритм радости.
Часто только из-за того, что с детства в нас отсутствует алгоритм радости и довольства собой и жизнью, близкими людьми и своими успехами, мы словно «забываем» о том, чего уже достигли, какие мечты реализовали и что хорошего было в нашей жизни.
Именно из-за отсутствия данного алгоритма часто мы не видим хорошего в себе, не умеем себя любить и ценить. Также, как не замечаем много хорошего в близких нам людях. Мы не умеем ценить и наслаждаться реализацией тех желаний, о которых лишь только робко мечтали года два назад. А теперь они произошли или происходят, а мы настолько поглощены негативными «неправильным» в себе, что просто не в состоянии оценить свои успехи. Люди часто жалуются на то, что они «забывают», а ещё чаще на то, что «в их жизни чудес не бывает», отчего становятся неудовлетворенными и несчастными. А стоит ли «забывать» эти чудеса?
Вот события из жизни реальных людей, о которых они со временем начинают забывать и перестают ценить:
— Ещё года три назад я так мечтала встретить СВОЕГО человека, формировала его образ и мечтала… А сейчас я уже больше года живу с мужчиной своей мечты! Надо же, я уже и забывать стала о том, как плохо мне было одной. К тому же, мне так нравится мой партнер, я благодарна жизни за то, что встретила именно ЕГО.
— Одно время наш семейный бюджет буквально «трещал по швам», и мы стали задумываться над тем, как повысить доход и привлечь больше денег в семью. Сколько времени прошло с тех пор? Да сейчас и не вспомню, пожалуй, что немного, но как быстро мы забыли о «тех временах» и перестали ценить то, что сейчас живем совершенно по-другому… да уж, сейчас вспомнил, тяжко тогда было. Да, есть за что быть благодарным жизни!
— Помню, в коммуналке жили, где кроме нас, ещё пятеро соседей. Я училась, муж работал на двух работах. Потом и я подрабатывать начала. Все мечтали, пусть хоть и о маленькой, но своей, отдельной квартире. А сейчас… даже вспоминать приятно, как мы поставили цель и стали откладывать почти всё заработанное. Видя наши усилия, родственники тоже решили помочь, так мы все вместе накопили буквально за два года нам на жилье. И вот что удивительно – мечтали об однокомнатной, но как-то там, Наверху,распорядились, и нам предложили недорогой вариант, пусть хоть и маленькой, но зато с раздельными комнатами, двухкомнатной квартиры.
-…Помню, как переехала в большой город, работу долго найти не могла, устроилась менеджером в клинику. Но, видимо, это не мое, ничего не получалось, мне с детьми работать нравится, баловаться с ними, танцы преподавать. А тут – дисциплина, от звонка до звонка, все четко – в общем, уволили меня «по собственному желанию». Тогда даже и предположить не могла, что я когда-нибудь смогу устроиться в тот коллектив, что уже тогда был известным в нашем городе, а сейчас и по всей России. И каково же было мое удивление,когда, спустя всего лишь полгода, на танцевальном семинаре ко мне подошел их руководитель и предложил преподавать у самой младшей группы. Уже четыре года, как я на своем месте, но действительно, стало уходить то ощущение чуда, что в первый год чувствовалось очень остро.
Так что же происходит с нами, почему мы начинаем забывать, а часто и просто не замечаем того, что каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить этот мир? Почему не умеем ценить и уважать себя и близких людей? Почему разучились радоваться жизни?
На самом деле, я решила этот вопрос несколько лет назад раз и навсегда, начав вести несколько дневников своей жизни: Дневник успеха; Дневник благодарности моему мужу; Дневник благодарности Жизни, где я записываю и фиксирую все радостные события, произошедшие за день, дневник, в котором я благодарю мир за все возможности и всех близких и дорогих мне людей.
О Дневнике благодарности мужу есть отдельная статья «Дневник благодарности, или счастливая семья и её секреты«, поэтому о нем я расскажу лишь кратко. А вот о двух других мы поговорим более подробно.
Если же у вас серьезные семейные проблемы, лучше прочтите мою книгу «О чем молчат счастливые женщины, или Как заставить мужчину слезть с дивана».
Ведя дневник успеха и концентрируя мысли на положительном,мы осваиваем алгоритм радости. Повышаем свою самооценку и учимся любить и ценить себя, свои сильные стороны. Обретая уверенность в себе, мы становимся более счастливыми и успешными и начинаем получать от жизни внутреннее удовлетворение.
Дневник первый. Концентрируя каждый день свои мысли на сильных сторонах, на том, что у нас получилось за день, мы учимся любить и ценить себя и свою жизнь. Вечером, вспоминаем и записываем все приятные моменты, произошедшие за день: комплимент, который раньше просто бы пропустили мимо ушей, восхищенный взгляд супруга, то, как успешно провели переговоры, или завершили проект, нарисовали картину, или дописали книгу. Записывая все успехи за день, мы каждый день, помаленьку, стираем негативный опыт, накопленный десятилетиями. Постепенно, заполняя дневник Успеха и Уверенности,мы начинаем лучше и глубже понимать и принимать свои истинные желания, начинаем верить в себя,обретаем чувство гармонии с внутренним миром, что,неизменно, отражается и на наших взаимоотношениях с окружающими людьми.
Вот примерный алгоритм записей:
— Благодарю тебя, жизнь, за все, что ты даешь мне каждый день жизни.
— Благодарю тебя за то, что живу, за то, что сегодня проснулась от пения птиц за окном, за то, что могу писать, делиться, давать, дарить и отдавать.
— Благодарю тебя за родителей, за то, что родили, за то, что вынянчили, дали кров и еду, дарили любовь и заботу.
— Благодарю за солнце, за этот мир, что есть вокруг меня, за то, что могу услышать сопение близкого мне человека и прижаться к нему, прошептать, как сильно он мне нужен.
— Благодарю за свет и тепло, за друзей и родных, за веру их и поддержку.
….Начиная делать записи, мы становимся более внимательными к жизни и к происходящим вокруг нас событиям. Вспоминаем о том, о чем мечтали в далекой юности, как это исполнилось – и обязательно записываем.
Потом вспоминаем о другой мечте, которая исполнилась почти сразу, а вы и забыли уже об этом. Потом о третьей, четвертой, пятой … и пишем, пишем, пишем. Благодарим жизнь за то, что есть у нас в данный момент, за то, что есть, где жить и на что есть, благодарим и радуемся своему телу и своим возможностям, людям, что окружают нас в жизни и миру, в котором мы живем.
Дневник второй. Люблю тебя, Любимый.
Тот же метод ведения дневника для ваших отношений с партнером, в нем вы записываете все, за что благодарны супругу. Дневник благодарности мужу поможет научиться ценить и дорожить теми отношениями, которые есть у вас в данный момент. Увидеть сильные качества партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается.
— Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.
— Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а вы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.
— А сегодня на работе у вас проблемы и вы рассказываете ему, а он пытается перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А вам так хочется просто пожаловаться, но вы вдруг понимаете, что он очень сильно переживает за вас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Вы понимаете, что его поведение означает, что таким образом он вас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становится, подходите и прижимаетесь к нему, говорите, чтобы он просто обнял и утешил.
Как уметь все это видеть и помнить?
Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других герои», а «мне не повезло, самый обычный «не герой» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?
Да очень просто! Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы она вам нравилась и чтобы было приятно и удобно делать записи.
И теперь мы находим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу. Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаги, мы садимся и записываем то, что сделал сегодня для нас наш мужчина.
Дневник третий: Внутреннее спокойствие – это самое важное для человека в жизни.
Ежедневными записями в Дневнике успеха вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя.Делая записи в Дневнике благодарности к жизни,вы начинаете видеть и благодарить Вселенную за чудеса в своей жизни и за все, что вам дано и за всех, кто присутствует в вашей жизни. Дневник Благодарности мужу помогает вам заметить то, что раньше для вас было «естественным и неважным», вы начинаете все больше проникаться чувством уважения и любви, нежности и благодарности.
А ещё вы осваиваете тот самый алгоритм радости и любви, при котором можно всецело начать испытывать чувство глубокого внутреннего удовлетворения, видеть свои успехи и наконец-то по-настоящему ощутить любовь к себе.
Концентрируя же мысли на исполнившихся мечтах и желаниях, в вас все больше появляется доверие к жизни, уходит страх и беспокойство, что способствует более легкому исполнению ваших новых желаний.
Вот несколько примеров, которыми с радостью люди поделились для данной статьи:
— Сегодня у меня первый заказ. Вау, мои разработки понравились заказчику, и шеф поручил и дальше с ними работать. Это важно, теперь понимаю, что не зря училась. Но даже не это важно, а то, что мои работы понравились!
— Много времени я провожу за компьютером, и четыре года назад освоил слепую печать. Я собой горжусь, это позволяет мне экономить много времени, я перестал уставать. Да и у окружающих этот навык вызывает уважение.
— Я горжусь собой, несколько месяцев работала над своей обидчивостью и вспыльчивостью, думала, что так ничего и не смогу изменить в себе. А недавно стали появляться первые результаты, а я уже и верить перестала. Так приятно, оказывается, сдержаться и не поспорить с мужем, не наговорить гадостей родителям, не обидеться на человека, который и знать не знает, что кто-то там за что-то на него обижается.
Все-таки я молодец и очень собой горжусь. Это так приятно – внутренний рост и успехи!
Не забывайте перечитывать свои Дневники!
Делайте подобные записи, но главное, периодически садитесь и перечитывайте их. Это позволит вам по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь и на свои взаимоотношения с близкими и родными.
Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статей и книг А. Гай. Нажмите на ссылку, чтобы узнать подробнее.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Анастасия Гай.
14 способов любить себя и быть уверенным в себе • Личностный рост • Christel Owoo
Научиться любить себя и повысить уверенность в себе может быть тяжелой работой. Но это не обязательно. Используя правильные стратегии, вы можете научиться примиряться с тем, кто вы есть, принимать свои недостатки и ценить себя выше.
Вы можете узнать, как любить себя и быть уверенным в себе.
Бог создал вас, и Он любит вас. Он уверен, что у вас есть все, что нужно. Он поместил это в вас.
Возможно, ты не ценишь себя сейчас, но это еще не конец. Вы можете научиться строить уверенность в себе и любить себя. Неудовлетворенность тем, кто вы есть, мешает вашему полному благополучию. Это общая негативная черта, которая затрагивает многих из нас. Вы не одиноки!
Нелюбовь к себе может вызвать неуверенность в себе. Это может снизить вашу способность рисковать и радоваться жизни. Если вы научитесь любить и любить себя, это повысит вашу уверенность в себе и поможет вам достичь своих целей. Любовь к себе — это нормально, и ее можно достичь, предприняв несколько простых шагов.
Можно изменить свою жизнь, научиться любить себя и быть счастливым. Это поможет вам жить полноценной жизнью со значимыми отношениями. В этом блоге 14 простых способов научиться любить себя и быть уверенным в себе.
Удобная навигация:
Как мне обрести уверенность и полюбить себя?
Укрепление уверенности и обучение искусству любви к себе начинается с нашего мышления.
Со временем у нас развилось негативное мышление из-за негативного опыта, негативных разговоров с самим собой и негативных комментариев других.
Если вы хотите научиться любить себя и быть уверенным в себе, начните с работы со своим разумом. Низкая уверенность в себе и нелюбовь к себе имеют место в вашем сознании. Это не отражение того, кто вы есть на самом деле.
Вам не нужно мириться с низкой уверенностью в себе или с неприязнью к себе. Бог любит тебя. Так и вы можете. Существуют различные способы повысить свою любовь к себе и укрепить уверенность в себе. Все начинается с вашего ума.
Как мне научиться любить себя?
Наш разум — поле битвы за любовь к себе. То, как мы используем свой разум, определяет, будем ли мы счастливы и уверены в себе или будем в депрессии и полны сомнений в себе. Прежде чем мы предпримем какие-либо другие шаги, чтобы стать более уверенными в себе и начать любить себя, нам сначала нужно разобраться со своим разумом.
Бог дал нам дух, душу и тело.
Наш разум является частью нашей души. В Послании к Римлянам 12 стих 2 Павел говорит, что обновление нашего ума изменит нас. Сначала мы делаем это, изучая Божье Слово и проводя время в общении с Богом.
Далее мы можем выполнить несколько практических упражнений для тренировки нашего ума. Один из них — научиться состраданию к себе. Самосострадание — мощный инструмент для обретения любви к себе. Вместо того, чтобы изводить себя негативным внутренним диалогом, научитесь быть добрым и нежным по отношению к себе, даже если вы совершаете ошибки или терпите неудачу.
Напомните себе, что все совершают ошибки, и борьба — это часть жизни. Никто на этой планете Земля не безупречен. Не сосредотачивайтесь на своих ошибках (кроме того, чтобы учиться на них), но обращайте внимание на все, что вы делаете хорошо.
Очень важно признавать свои мысли и чувства без осуждения. Бог не судит вас. Зачем тебе судить себя? Затем замените их положительными утверждениями.
Создайте положительные утверждения
Позитивные аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогут вам бросить вызов негативным или бесполезным мыслям.
Их почти так же легко определить, как и применить на практике.
Выполнение позитивных утверждений может быть чрезвычайно простым, и все, что вам нужно сделать, это выбрать фразу и повторять ее про себя.
15 примеров утверждений о любви к себе и уверенности в себе
- Я могу
- Я красивая
- Бог сделал меня способным
- Я любим
- Я уверен
- Я сильный
- Я прощен
- Мне с каждым днем становится все лучше и лучше
- Все, что мне нужно, находится во мне прямо сейчас
- Сегодня феноменальный день
- Я благодарен за все, что у меня есть в жизни
- Я независим и самодостаточен
- Я принимаю себя таким, какой я есть
- Я сделал ошибки, но они не определяют меня
- Счастье — это выбор, и сегодня я выбираю быть счастливым
Каковы 4 способа полюбить себя?
Любовь к себе и уверенность в себе взаимосвязаны. Нельзя быть уверенным в себе и не любить себя.
Или любить себя и не быть уверенным в том, кто ты есть.
Научившись любить себя, вы автоматически повысите уровень уверенности в себе.
1. Расставьте приоритеты во всех сферах жизни
Научиться любить себя и обрести уверенность в себе начинается с того, что вы даете себе разрешение отдохнуть и сосредоточиться на самом важном. Забота о себе необходима для повышения любви к себе, поэтому инвестируйте в здоровые привычки, такие как достаточное количество сна, регулярные физические упражнения, ежедневное общение с Богом и здоровое питание.
Хотя физические упражнения и здоровое питание необходимы для вашего благополучия, вы также должны чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть снаружи. Это может означать заботу о своем внешнем виде и одевание таким образом, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно.
Выделите определенный досуг или «личное время» для деятельности, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, для нового хобби или изучения творческих возможностей, таких как рисование и письмо.
Это также поможет вам построить более прочные отношения с самим собой и создать баланс во всех аспектах жизни.
Жизненный баланс жизненно важен для уверенности и любви к себе.
2. Отмечайте свои достижения
Еще один способ повысить свою любовь к себе и уверенность в себе — отмечать даже самые маленькие достижения. Будь то достижение цели или выполнение задачи, хвалите себя за тяжелую работу.
Хорошее самочувствие и осознание всего, чего вы достигли, поможет повысить вашу самооценку. Запись триумфов в дневнике может быть особенно полезной, так как легко забыть все, чего мы достигли, когда жизнь становится беспокойной.
Когда вам становится все труднее видеть хорошее в жизни и вы можете сомневаться в себе, выберите свой дневник, просмотрите свои достижения и снова отпразднуйте себя. Позвольте вашим прошлым успехам зажечь надежду на ваше будущее, а затем уверенно шагните вперед.
3. Подумайте о своих сильных сторонах
Когда вы не любите себя, вы можете сосредоточиться на своих слабостях и недостатках.
Если вы измените свой мыслительный процесс и подумаете о своих сильных сторонах, вы почувствуете себя лучше и увереннее. Научиться любить себя означает признавать свои достижения и гордиться ими.
Каждый день уделяйте время размышлениям обо всех своих уникальных достоинствах и талантах, которые делают вас тем, кто вы есть. Отпразднуйте эти победы, даже если они маленькие, записав их или побаловав себя наградой.
Это поможет вам укрепить положительные мысли о себе и увидеть, какого прогресса вы добились на данный момент!
4. Выразите благодарность за то, кто вы есть
Практика благодарности, принимая данные вам Богом дары, способности и саму жизнь, может помочь вам научиться ценить себя. Это позволяет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни, а не думать о вещах, которые вы хотели бы изменить.
Вы можете думать обо всех маленьких способах заботы о себе каждый день, которые вы можете считать само собой разумеющимися. Поблагодарите себя за то, что сегодня подвигались, поели, пошли на работу, полили растения, заправили постель и т.
д.
Вы делаете больше, чем думаете, и стоит потратить секунду, чтобы поблагодарить себя за все, что вы делаете.
Каждый день старайтесь замечать вокруг себя хотя бы одну красивую маленькую вещь. Обратите на это внимание и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, она необходима, чтобы помочь вам обрести счастье.
Практикуя эти 4 способа любить себя, вы произведете долгосрочные изменения. Изменение, которое в конечном итоге приведет к большей уверенности в себе.
Как лучше всего обрести уверенность в себе?
Создание уверенности требует времени, и вам нужно будет предпринять более одного шага. Начните с того, что скажите себе, что вы можете это сделать, вы это сделаете. Затем, шаг за шагом, научитесь (понемногу практиковаться) обретать уверенность в себе.
Есть много вещей, которые вы можете делать, чтобы становиться более уверенным в себе и любить себя больше с каждым днем. Вы можете сделать несколько шагов сразу или по одному.
Выработка новой привычки занимает в среднем 30 дней. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь, если сразу не увидите результатов.
И если вы снова засомневаетесь в себе, встаньте и продолжайте делать шаги.
Имя:
Электронная почта:
14 способов повысить уверенность в себе
Вот 14 достижимых способов повысить уровень уверенности в себе. Вы можете применять их по одному или охватить все и делать небольшие шаги в каждой категории.
1. Не сравнивайте себя с другими
Сравнение себя с другими часто приводит к тому, что вы не любите себя, и это может снизить вашу уверенность в себе. Бог создал тебя уникальным. Нет никого похожего на тебя. Какой смысл сравнивать? Сосредоточьтесь на себе и своем путешествии здесь, на земле. Вы здесь по причине, данной Богом причине.
2. Ограничение прокрутки в социальных сетях
Социальные сети обычно показывают лучших людей (если даже не откровенную ложь).
Если вы сравниваете себя с «ними», вы сравниваете свою реальность с их ложью. Ограничьте использование социальных сетей, а если вы ими пользуетесь, внутренне дистанцируйтесь от них. Напомните себе, что часто сообщения не соответствуют действительности или отредактированы. А также те, кто «сделал это», могут далеко продвинуться в своем пути роста. Вы тоже туда попадете. Будьте терпеливы к себе.
3. Не беспокойтесь о мнении людей
В том же духе не беспокойтесь о том, что другие думают или ожидают от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми. Думайте о мнении Бога и согласовывайте с ним свое.
4. Противостоять своим страхам и тревогам
Невозможно быть счастливым и удовлетворенным, если постоянно беспокоишься о своем будущем. Во-первых, помните сами, что Божьи планы для вас благие — дать вам надежду и будущее. Во-вторых, позвольте себе столкнуться со своей тревогой, а не прятаться от нее.
Это невероятно помогает справиться со стрессом и повысить уверенность в себе.
Составьте список всего, чего вы боитесь или о чем беспокоитесь в жизни, а затем придумайте действенный план для каждого из них. Подобные шаги могут начаться с малого, но помогут повысить вашу уверенность в будущем.
Найдите библейский стих, чтобы противостоять каждому из написанных вами страхов. Божье Слово живое и могущественное — оно поможет вам преодолеть свои страхи и обрести уверенность в себе и любовь к себе.
5. Позвольте себе ошибаться
Никто из нас не совершенен. Только Бог есть. Тем не менее, вы можете испытывать внутреннее и внешнее давление, чтобы никогда не терпеть неудачу. Но ошибаться не грех. Вставай, учись у них и иди дальше.
Вы постоянно превращаетесь из того, кем вы когда-то были, в того, кем вы являетесь сегодня и кем вы станете в один прекрасный день. Забудьте о том внутреннем критике, который говорит, что вам нужно быть идеальным.
Совершайте ошибки и не корите себя потом. Уроки, которые вы получите, бесценны.
6. Отпустите токсичных людей
Оцените людей в своей жизни — кто истощает вашу энергию и увеличивает ваше счастье? Если некоторые из них привносят в вашу жизнь токсичность, вам, возможно, придется от них отойти. Не бойтесь делать это. Это освобождает и важно, даже если это может быть болезненно.
7. Окружите себя позитивными людьми
Укрепите свои позитивные отношения и посмотрите, как вы можете расширить свой круг друзей. Сосредоточьтесь на людях, которые вас понимают, поддерживают и желают вам самого лучшего.
8. Доверьтесь себе, чтобы принимать правильные решения
Часто мы сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно, хотя большую часть времени сердцем знаем, что лучше всего. У нас есть Святой Дух, ведущий нас изнутри; у нас есть Божье Слово, ведущее нас.
9. Поставьте себя на первое место
Не расстраивайтесь из-за того, что ставите себя на первое место.
Женщины особенно могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно стать привычкой, которая будет стоить вам вашего психического или эмоционального благополучия.
10. Ведите себя уверенно, когда вы этого не чувствуете
Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Уверенность подобна мышце — она растет, чем больше вы ее тренируете. Не ждите разрешения сесть за стол. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуйте и знайте, что ваш голос так же важен, как и любой другой. Даже если вы этого не чувствуете, вы можете это сделать. Делай это боясь!
11. Будьте добры к себе
Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свои. Говорите доброжелательно о себе и о себе. Вы зашли так далеко и так выросли. Празднуйте себя. Бог любит вас, и Он любит вас именно такими, какие вы есть.
12. Будьте добры к другим
Библия говорит, что мы должны любить других, как самих себя.
Интересно, что наше счастье и уверенность повышаются, когда мы добры к другим. Добрые поступки могут укрепить вашу уверенность в себе, потому что вы почувствуете себя добрым и великодушным человеком и повинуетесь Слову Божьему.
13. Думай о хорошем
Замените негативные мысли позитивными. Возьми это по одному. Это повышает вашу уверенность в себе и, в конечном итоге, помогает вам чувствовать себя лучше в отношении того, кто вы есть.
Не сосредотачивайтесь на прошлых негативных или травмирующих событиях или на том, что люди говорили вам и о вас. Подумайте о будущем и планах, которые Бог приготовил для вас.
14. Ставьте небольшие и достижимые цели
Достижение целей заставит вас чувствовать себя лучше и поможет научиться любить себя. Это поможет вам настроить вас на будущий успех, поскольку вы знаете, что можете достичь своих целей. Это повышает вашу уверенность в себе, шаг за шагом, достижение за достижением.
С самого начала вы можете ставить небольшие достижимые цели. Каждый раз, когда вы достигаете своей цели, увеличивайте то, что вы хотите достичь дальше. Прогресс в приращениях является мощным. Это поддерживает вашу мотивацию и повышает вашу уверенность, а также учит вас любить себя.
Еда на вынос
С Божьей помощью вы сможете применить все шаги, чтобы повысить уровень уверенности в себе, полюбить себя и быть счастливым. Это часть пути вашего личностного роста.
Будьте терпеливы к себе. Научиться любить себя не получится за одну ночь. Но со временем он поселится в вашем сердце, и вы будете жить счастливой жизнью. Уверенный в том, кто вы есть.
Если иногда это не срабатывает, как вы ожидали, сделайте перерыв и подумайте обо всех прекрасных моментах и позитивных шагах, которые вы уже предприняли. Отмечайте себя и свои достижения, даже если они в ваших глазах незначительны.
Каждый из этих поступков был ступенькой на пути к любви к себе и уверенности в себе.
Вы хотите обрести уверенность в жизни и полностью реализовать свой потенциал, данный Богом?
Свяжитесь с Кристель…
Кристель Ову, тренер по вопросам христианской уверенностиЗакажите БЕСПЛАТНЫЙ запрос по телефону
Обучение любви к себе — Как найти себя и стать счастливым
Обучение любви к себе. Как это работает? В чем причина того, что мы часто не любим себя? Откуда берутся сомнения, которые мешают нам быть счастливыми? И самое главное, как мы можем научиться любить себя?
На эти вопросы мы хотели бы дать вам ответы в сегодняшней статье. Но прежде чем мы дойдем до этого, мы хотели бы поближе взглянуть на то, что такое любовь к себе и откуда на самом деле берет начало отсутствие любви к себе.
Что такое любовь к себе?
Для одного человека любовь к себе — это, наконец, снова поставить себя на первое место и, возможно, больше заниматься спортом.
Для другого любовь к себе означает снова стать ближе, открываясь и больше не закрываясь. Видите ли, любовь к себе может состоять из очень многих вещей. Вернее, ценности: оно обозначает всеохватывающее принятие себя в форме неограниченной любви к себе. Через осознанность, преданность, любовь к жизни, Легкость или ясность.
БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР
S o вы, наконец, станете по-настоящему уверенными в себе
Всего за полтора часа узнайте, как повысить свою самооценку с помощью проверенного метода коучинга.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ БЕСПЛАТНО ПРЯМО СЕЙЧАС
Насколько важна любовь к себе в отношениях?
Как вы будете любить кого-то другого, если вы не можете любить и принимать себя? Прежде всего, четко определите, какими ценностями вы хотите жить для себя: Внимательность, преданность, искреннее общение, легкость, здоровье, уважение, признательность. Чем из этого вы уже живете и в каких областях вы могли бы еще больше нажать на газ? Если вы живете любовью к себе, это автоматически укрепляет ваши отношения.
Потому что если вы живете такими ценностями, как ясность или признательность в отношениях с самим собой, то вы автоматически излучаете это и в другие области. Вы всегда можете прояснить и сообщить, чего вы хотите в отношениях — это любовь к себе!
Откуда берется отсутствие любви к себе?
Происхождение отсутствия любви к себе часто лежит в нашем детстве. Каждый ребенок интерпретирует ситуацию по-своему. Если события накапливаются так, что мальчик или девочка чувствуют, что он или она не выполнил задачу к удовлетворению своих родителей, Убеждение устанавливает «Я недостаточно хорош». Нам постоянно приходилось совершенствоваться, приспосабливаться и не давали показать себя такими, какие мы есть на самом деле. Этот детский опыт привел к тому, что некоторые из нас испытывали любовь к себе только небольшими порциями или вообще не испытывали ее. Вместо этого мы искали одобрения извне. Как? Может быть, вы сделали все, что могли, чтобы понравиться своим учителям? Каково это было для вас?
В данном контексте у наших родителей не было злого умысла.
Это также всего лишь люди, и часто из-за их детских отпечатков (особенно послевоенного поколения) Ангста. Вы боялись, что их дети отойдут на второй план и не будут развиваться достаточно быстро, чтобы справляться с повседневной жизнью. Наши родители всегда сосредотачивались на том, что нужно было исправить в их глазах, а не на том, что дети уже умели.
Только не рассматривайте свое прошлое постоянно как бесплатный пропуск, чтобы продолжать жить по старому образцу. Вы можете научиться любви к себе в любое время и интегрировать ее в свою жизнь. Но об этом позже.
Таким образом, родители поддались системе сравнения. Как только эта система укореняется в сознании детей, они начинают сравнивать себя со своими одноклассниками. С этого момента значение имеют не их собственные мысли, а то, что есть и есть у других детей. (например, самая новая и модная одежда).
«Сравнение себя с другими ослепляет вас по сравнению с тем, кто вы есть на самом деле».
Лаура Малина Зайлер
Обучение любви к себе: вот почему мы не добиваемся успеха
Правда в том, что не все одинаково хороши во всем.
Вот почему невозможно получить желаемое признание во всех областях. И все же мы часто выбираем стратегии, с помощью которых, кажется, добиваемся признания и внимания.
В школе, например, именно классный клоун сводит учителей с ума глупостями, чтобы скрыть, что ему совсем нездоровится. Он хочет, чтобы его увидели и, возможно, просто обняли. Проблема: как только мы надеваем маски или вживаемся в роли, мы теряем связь со своим истинным я.
Однако на более глубоком уровне внутри нас это бурлит. Где-то внутри нас накапливаются гнев и разочарование. Мы хотим, чтобы нас видели. Видно, кто мы на самом деле. Мы хотим выразить себя и быть принятыми такими, какие мы есть на самом деле.
Цель состоит в том, чтобы сорвать маску социальных условностей, чтобы, наконец, жить по-настоящему. Но часто у нас ничего не получается, потому что мы привыкли к тому, что нас судят. И именно поэтому мы часто носим эту маску даже в зрелом возрасте.
Научиться любить себя: как это сделать за 4 шага
Не верь всему, что тебе говорят.
Ибо только ты можешь дать себе любовь к себе. Этому вас не могут научить другие. Чтобы добиться успеха, вы должны снова научиться ставить себя на первое место в своей жизни.
Восстановите базовую уверенность. Признайте и примите свою индивидуальную самооценку как человека. Потому что это основа любви к себе. Без сильной самооценки вы всегда останетесь гетерономным.
- Как только вы снова обретете доверие, вы сможете высвободить свою внутреннюю силу и полностью раскрыть свой потенциал. Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы исследовать свой собственный образ самого себя.
- Вы должны различать самовосприятие и внешнее восприятие. Как правило, мы слишком серьезно относимся к мнению наших собратьев.
- Но кто знает тебя лучше? Ваше окружение или это скорее вы? Так что не позволяйте внешнему миру диктовать вашу ценность как человека. Потому что вы дизайнер своей жизни и сами определяете свою судьбу.
- Итак, вы можете научиться любить себя, как только у вас появится внутренний ребенок.
..примите. Когда вы принимаете то, кто вы есть на самом деле, вы можете быть свободны. Для того, чтобы вы преуспели, важно, чтобы вы не только критиковали себя, но и хвалили себя.
..примите. Когда вы принимаете то, кто вы есть на самом деле, вы можете быть свободны. Для того, чтобы вы преуспели, важно, чтобы вы не только критиковали себя, но и хвалили себя.5 советов и упражнений для большей любви к себе в повседневной жизни
Ниже мы подготовили 5 советов и упражнений, которые помогут вам научиться любить себя.
1. пакет гороха
Возьмите десять горошин и положите их в карман. Теперь обратите внимание в повседневной жизни на то, что вы сделали особенно хорошо. Это может быть достижение (например, задание, которое вы выполнили хорошо). хорошая оценка в учебе) или эмоция (например, смех с друзьями).
Как только вы сделали что-то похвальное в ваших глазах, вытащите из кармана одну горошину. Вы увидите, что делаете десятки дел в день, за которые заслуживаете похвалы.
2. Дневник счастья
Для этого упражнения вам понадобится небольшой блокнот. Отныне каждый вечер записывайте в этот блокнот десять вещей, за которые вы заслуживаете похвалы.
Спросите себя, что было особенно хорошо в течение дня.
Что ты сделал хорошо? Были ли у вас приятные моменты, которые вызвали улыбку на вашем лице? Вы окружали себя людьми, которые вам нравились?
3. Создавайте волшебные моменты
Волшебные моменты жизни не только оставляют прекрасные воспоминания. Они также оставляют прекрасные чувства в наших сердцах, которые дарят нам Улыбку на устах. Такие «волшебные моменты» мы можем создавать сами.
Поэтому подумайте о четырех делах, которые вы хотели бы сделать в следующем месяце и которые полезны для вас и вашего сердца. Это может быть поход в горы, визит к массажисту или уютный вечер в кругу друзей. Эти упражнения гарантированно помогут вам научиться любить себя и привнесут больше счастья в вашу повседневную жизнь.
4. медитация на любовь к себе
Существует немало медитаций, помогающих взглянуть на себя любящими глазами. Это поможет вам развить здоровые отношения с самим собой и осознать свою внутреннюю силу.
Начните прямо сейчас с Медитации «Глубокая любовь к себе» от Лауры Малины Зайлер
5. аффирмации на любовь к себе
Убеждения растворяются, легче достигают целей или более осознанно идут по жизни — аффирмации для этого очень хороший метод. Говоря конкретно, это позитивно сформулированные предложения, в содержание которых вы верите и которые через постоянное повторение должны просачиваться в ваше подсознание — и укреплять и поддерживать вас.
Я…
- люблю себя.
- я милый.
- ценный.
- прими меня таким, какой я есть.
- доверяй себе.
- Я достаточно хорош.
- Я сильный.
Научиться любить себя означает полностью реализовать свой потенциал
В этой статье вы узнали, как научиться любить себя. Вы узнали, что любовь к себе является основой для полного раскрытия вашего потенциала. Мы хотели бы поддержать вас, чтобы вы могли достичь этой цели.
Каждый человек время от времени пытается обрести большую самооценку.