Как научиться любить и уважать себя: Как научиться себя любить и уважать?
Как научиться любить и уважать себя? В первую очередь думаю не о себе, а о том, что скажут люди
КонсультацииЛичностные проблемы
123
17 июл. 2022
Уля
Мне 23 года, и всю мою жизнь меня критиковали родственники и унижали (выставляя это как шутки) из-за этого у меня начались проблемы, одна из них неуверенность в себе. Я не конфликтный человек, и когда человек перегибает палку, я не могу постоять за себя, так как боюсь критики, криков или вдруг поднимут на меня руки или что обо мне подумают! Я заложник чужих слов, прежде чем что-то сделать, я всегда думаю, а что скажут люди! И это все мне мешает, наслаждаться жизнью, и даже просто жить спокойно! Помогите мне разобраться во всем, и забить на разговоры, научиться любить себя и уважать.
18 июл. 2022
Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог
Уля, добрый вечер! Меня зовут Елена. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации.
Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.
18 июл. 2022
Уля
Согласна
18 июл. 2022
Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог
Уля,
Можно Вас попросить немного рассказать о себе и Вашей ситуации. Ваша история поможет мне максимально эффективно разобрать ситуацию.
Скажите, пожалуйста, подобное общение в семье распространялось/распространяется только на Вас или и на других членов семьи тоже? Какие отношения были между Вашими родителями? У Вас есть братья / сестры? Какие отношения были к ним?
Важно разобрать эту ситуацию т.к., она доставляет Вам дискомфорт и обижает.
Кто именно Вас критиковал и критикует?
Насколько конструктивна эта критика? Она касается ситуации или Вашей личности?
Когда Вы это стали замечать?
Вы говорите о том, что Вы «боитесь критики, криков или вдруг поднимут на Вас руку или что-то о Вас подумают».
У Вас был опыт подобного общения в прошлом? С кем Вам пришлось пережить подобные насильственные отношения?
Буду ждать от Вас обратную связь.
18 июл. 2022
Уля
Я сама из Дагестанской семьи, моя семья не такая традиционная, живем мы за пределами Дагестана.
Мне кажется, что в моих проблемах виноват мой папа, объясню почему: с самого детства, меня критиковали родственники: мое поведение, мою внешность, слова, движение, абсолютно все и было такое очень часто, что и его натравляли на меня, что он мог поорать, мог дать подзатыльник (это бывало частенько, могло быть из-за любых мелочей) и в своём доме не смотря, что уже 23 я не чувствую себя под защитой, никогда не было чтоб папа и порой мама заступались за меня, когда родственники меня оскорбляли (когда я говорила на эту тему с мамой, она всегда говорит не придумывай, отпусти ситуацию, забей на них все в этом духе, а иногда говорит, мы были молоды ты у нас была первенцем, и мы не могли противостоять старшим (это в плане родственников) и я знаю почему папа тогда это делал, как мне кажется, ещё молод делал огромные глупости, перечислять много, было очень очень много плохого, голова была ещё молодого пацана, который хотел гулять, вот и родственники могли им управлять, натравлять его на меня и порой на маму, с мамой они поженились не по любви и было очень много семейных проблем, у меня мама замечательная но иногда делает ошибки с нашим воспитанием (забивает на наши чувства, если что-то нас беспокоит, может сказать не обращайте внимание, или что-то в этом Роде).
Я слыша с детства, что я не такая: красивая, умная, и т.д. как мои сёстры (сравнивали постоянно меня старшими сёстрами) всегда чувствовала себя не в своей тарелки, когда что-то происходило хорошее, думала я не достояна этого- того, хотя я себя всегда заставляю говорить себе: я красивая, добрая, умная, милая, самая самая. Но минут через 20, я опять никчемная и недостойна всего. (сейчас этих слов уже нет со стороны родственников, но и любви к себе тоже уже нет)
Конструктивной критики никакой нет, просто они ловят от этого кайф, я была малышкой, когда они меня доводили до слез, каждый день- о том, что я «конченный ребёнок». Своих детей никогда не критиковали и не позволяли другим (кто больше критиковал меня с детства; это бабушка, тетя, некоторые дяди их жены и сёстры с братом и это все родственники папы) (с мамиными у меня отличные отношения)
После 7-го класса я с папой держала дистанцию (может и раннего времени, но именно прям дистанцию помню, что с 7 го или даже чуть раньше) всегда думала он виноват во всем, он позволил меня обижать, свою дочь, он меня обижал.
Ближе к первому курсу уже начала общаться с ним, и думать- он не был виноват и все в этом духе (эта ещё одна моя проблема, я прощаю людей, не смотря на то, что они сделали, или я поругаюсь с человеком, он будет виноват, но я все равно буду винить себя, и пойду извиняться первой)
Но все равно дистанция есть посей день, иногда говорю, что меня не устраивает (но скорее от злости, когда он выморозит какую-то глупость). Бывает ругает, что я не общаюсь с его родственниками, у меня это -здравствуйте, как ваши дела? ! — и все, ничего из своей жизни я не рассказываю им, не пишу им, в гости не хожу (он знает, что да как было, он был участником. Когда я завела разговор с ним об этом всем, он отмахнулся и сказал: -что было то прошло, я был глуп)
Нас в семье из детей трое сестра 14 лет и брат 10, такого отношения слава Богу к ним не применялось и не применятся (даже если что-то такое проявляется, я не позволяю, потому что не хочу, чтоб они переживали каждый день, что переживаю внутри я)
Замечала я все свои проблемы давно, и как у меня у самой появились отношения, я вижу, что это мне мешает (мой жених никогда не поднимал руку на меня, не орал, и всегда поддерживает, и выслушивает) я вижу, что моментами его раздражает как и меня, моя неуверенность, что кто-то посмотрит не так, продумает, скажет, что не могу наслаждаться жизнью.
Скоро я выхожу замуж, и я хочу всю эту семейную драму и свои проблемы оставить позади, у меня появится семья, и я не хочу чтоб мои проблемы плохо влияли на это.
18 июл. 2022
Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог
Уля,
Благодарю Вас, что Вы так подробно описали ситуацию.
Те чувства и эмоции, которые Вы испытываете, вполне объяснимы и по-хорошему с ними нужно работать по-отдельности.
А именно нужно научиться:
1) гнев — проявлять;
2) страх — идти ему в лицо;
3) вина и стыд — останавливать;
4) печаль и грусть — разрешить себе.
Уля,
Вашего отца и родственников уже не изменить.
И Вы правы, в новую жизнь нести этот груз не нужно.
Вам придется общаться с Вашими родными после свадьбы? Или Вы будете жить отдельно?
Возможно ли ограничить общение с теми людьми, общение с которыми доставляет Вам дискомфорт?
Или заявить о своих чувствах в ключе «Мне больно, когда.
.. «, «Мне неприятно, когда… «.
Я могу предложить Вам техники, с помощью которых Вы будете проще относиться к ситуациям и способы повышения самооценки.
Если Вы не рассматриваете дальнейшую работу с психологом, можете практиковать их самостоятельно.
Буду ждать от Вас обратную связь.
18 июл. 2022
Уля
Я рассматриваю дальнейшую работу.
А что касается вопроса, то я буду жить отдельно, и видеться с ними очень редко
19 июл. 2022
Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог
Уля, доброе утро!
Ниже приведу несколько техник, которые можно использовать при общении с людьми, с которыми Вам дискомфортно.
ТЕХНИКА «СТЕКЛЯННАЯ СТЕНА»
Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом.
Представьте, что между вами и вашим обидчиком стоит толстая стеклянная стена.
Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на выпады и благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.
ТЕХНИКА «ДЕТСКИЙ САД»
Болезненность психологического удара можно уменьшить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых дошколят?
Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне, и у вас всего один шанс переломить ситуацию – представить их группой детей в детском саду.
Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходкам, как к детским шалостям, и продолжаете сохранять спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся.
Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам, как взрослому человеку, смешно все это наблюдать.
ТЕХНИКА «ТЕАТР КУКОЛ»
Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием.
Представьте, что собеседники – всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». Пусть они говорят глупости, общаясь между собой, – вы только наблюдаете со стороны и судите их. Мол, этот умник корчит из себя начальника. А другой строит из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Смех – показатель того, что техника сработала. Вообще, стоит найти в ситуации нечто юморное, нелепое – и она перестает казаться проблемной!
ТЕХНИКА «ПОТОЛОК»
Постарайтесь взглянуть на происходящее со стороны. Как бы… С потолка. Не правда ли, разумнее молчать и не вступать в конфликт, не принимая участия во всеобщем сумасшествии?
ТЕХНИКА «КУКИШ»
Сделайте правой рукой кукиш и накройте его ладонью левой руки.
Мысленно направьте его на человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такой же кукиш помогал вам еще в детстве «отомстить» обидчику.
Учитесь говорить о своих чувствах в ключе «Мне больно, когда… «, «Мне неприятно, когда… «.
Не забывайте про дыхание.
Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю.
Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что Вам передается его возбужденность, начните дышать медленно и глубоко.
Попробуйте сделать всего 6-10 вдохов в минуту. Обязательно через нос. Умышленные задержки позволяют привести пульс и давление в норму, успокоиться.
19 июл. 2022
Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог
Для повышения самооценки, для выстраивания личных границ, взращивания принятия и любви к себе рекомендована более глубокая работа с психологом, т. К для проработки требуется время и обратная связь.
Под руководством психолога нужно выстроить новые модели отношения к себе и поведения.
Буду рада ответить на все Ваши вопросы.
Похожие консультации
Как научиться уважать себя?
Самоуважение – важная черта каждого человека, от которой зависит его успешность и уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше самоуважение – тем больше достижений и побед, а чем оно ниже – тем больше неудач и поражений.
Что же это такое – уважение к себе, и как научиться уважать себя больше?
Самоуважение – это принятие себя без осуждения и признание своего достоинства и ценности. Так уважение рождает любовь и положительное отношение к себе. Еще – это удовлетворенность своими действиями и поступками, уверенность в правильности своего дела, своего выбора. И удачно построенные отношения с другими людьми.
Значит, уважать себя – это быть довольным собой и тем, что делаешь, ощущать радость и удовольствие от построенных взаимоотношений. Неудивительно, что психологи называют самоуважение человека основой для его личного счастья.
Уважение к себе и уважение к другим
И поскольку самоуважение предполагает эффективно выстроенное общение с окружающими, оно не имеет ничего общего с эгоизмом, высокомерием или гордыней.
Что происходит, когда человек не может уважать и любить себя?
Он испытывает неуверенность и ощущение своей неполноценности, чувствует себя недостойным и неспособным. Это порождает сомнения и трудности во всех начинаниях – сложно принимаются решения и тяжело достигаются цели, отношения с другими людьми вызывают неловкость и мучительные переживания. Кажется, что все настроены против, вот-вот послышатся обидные насмешки и осуждение. Чужие оценки сильно ранят, и эта чувствительность вместе с застенчивостью и ожиданием чего-то плохого заставляет таких людей избегать общества. Хотя одиночество не приносит им облегчения – они жаждут поддержки и одобрения, но не могут попросить об этом.
Вот почему так важно научиться любить и уважать себя – как ничто другое, это поможет справляться с трудностями, достигать успеха и получать от этого удовольствие.
Как начать уважать себя?
Начните с проявления любви и заботы к самому себе. Это не значит улыбаться своему отражению, глядя в зеркало, и говорить себе комплименты, хотя хорошо, если вы будете так делать. Но подтвердите свою любовь делом.
Во-первых, балуйте себя и делайте себе подарки. Исполняйте свои желания, устраивайте приятные паузы между делами. Выбирайтесь на природу – в лес, на речку или в ближайший парк. Обновляйте свой гардероб, покупайте себе одежду не реже, чем раз в 3 месяца.
Во-вторых, следите за здоровьем. Все начинают заботиться о своем здоровье в периоды эпидемий или при угрозе начинающейся простуды. Некоторые еще занимаются спортом. И на этом большинство останавливается. Но забота о своем теле этим не ограничивается. Отдыхать, когда вы устали, и брать больничный, когда подцепили инфекцию, соблюдать правила дорожного движения на улице и требования безопасности на работе, питаться правильно и полноценно вместо того, чтобы садиться на голодную диету, и прогуляться в обеденный перерыв вместо курения – вот что нужно делать, если вы хотите уважать себя.
В-третьих, дарите свое время и свое внимание членам вашей семьи. Вы восхитительный человек и вас так любят – так поделитесь со своими близкими частичкой себя!
В-четвертых, поверьте в себя и свои возможности. Вы способны на многое, вам нужно только преодолеть свою инертность и лень. Вам нужен бизнес – займитесь им, ищете любовь – начните сами любить людей, у вас много сил отнимают рутинные дела – найдите цель, которая бы вас зажгла, и идите к ней. Сделайте это для себя! Сколько раз вы искали свою уверенность и силу в поддержке и оценках других людей? А они всегда были с вами, внутри вас!
Поэтому, в-пятых, примите и поймите себя настоящего, не сравнивая с другими и не осуждая за неудачи. Вы идете своей дорогой и вы хороши в чем-то своем – цените это.
Человек должен начать уважать себя и он может научиться этому, как только захочет. Не у всех это получится легко и быстро, но получится обязательно.
10 способов научиться уважать себя
Силой позитиваОпубликовано 14 августа 2018 г. Последнее изменение 27 мая 2022 г. Это может означать, что, прежде чем мы это поняли, мы часто идем против наших собственных убеждений, чувств и убеждений ради других. Это может заставить нас чувствовать себя измотанными и неуважаемыми.
Это также может означать, что мы прикладываем больше эмоционального труда, чем получаем, что может означать несбалансированные отношения. Обучение самоуважению и, что более важно, умение говорить «нет» может изменить все ваше мировоззрение и сделать вас более позитивным и напористым человеком.
«Пока ты не будешь ценить себя, ты не будешь ценить свое время. Пока вы не оцените свое время, вы ничего с ним не сделаете. ” – М. Скотт Пек
1. Сосредоточьтесь на себе и начните любить себя
Научиться любить себя может быть так же сложно, как научиться уважать себя, но это первый шаг в этом процессе.
Сосредоточьтесь на том, чтобы любить себя, а не унижать себя или ставить потребности других людей выше своих собственных, даже если это причиняет вам боль. Эта любовь к себе станет строительным блоком для вашего самоуважения.
2. Доверяйте своей интуиции и следуйте своей интуиции
Если у вас плохое предчувствие по поводу человека или ситуации, следуйте своей интуиции. Интуиция — это техника выживания, которая есть у всех людей. Когда мы игнорируем наши внутренние инстинкты, это может привести к неправильным решениям.
По словам автора Майкла Пратта, «Оказывается, интуиция не всегда плоха, и есть условия, когда она помогает принять правильное решение. То, что мы обнаружили, демистифицирует большую часть имеющейся информации о том, что интуиция не так эффективна, как если бы вы сели и использовали аналитический подход».
Умение уважать свою интуицию может помочь вам научиться уважать себя и научиться говорить «Нет». В 9 случаях из 10 с вами говорит ваше чутье, и ваше чутье оказывается правильным.
3. Измените то, как вы говорите о себе
Представьте, что вы говорите о себе так, как сказали бы о друге. Стали бы вы делать постоянные пренебрежительные и негативные замечания о ком-то, кто вам глубоко дорог? Нет! Научиться говорить о себе в позитивном ключе, даже когда что-то идет не так или когда вы совершаете ошибки, означает, что вы научитесь любить и уважать себя. Лучший способ сделать это — всегда говорить о себе так, как если бы вы говорили о дорогом любимом человеке.
4. Научитесь говорить «Нет», когда это необходимо
По словам автора Сьюзен Ньюман, «Вы не сможете сказать «нет» всему, о чем вас спрашивают, да и не захотите этого, но вам не обязательно всегда любезный человек, которого нужно любить, уважать и которым восхищаются».
Если вы не хотите что-то делать, не можете что-то сделать или знаете, что это причинит вам значительный дискомфорт, можно сказать «Нет»! Потренируйтесь произносить его вслух и привыкните к звучанию слова, чтобы оно больше не вызывало беспокойства.
Наличие границ — еще один важный шаг к самоуважению. Если кто-то не уважает ваше «нет», то в первую очередь он не стоит вашей помощи.
5. Удаляйте токсичных людей из своей жизни, как бы трудно это ни было
Бывает трудно избавиться от людей, особенно если они были важны для вас в прошлом. Однако научиться уважать себя означает, что токсичные люди должны уйти. Токсичность только помешает вам на пути к самоуважению. Есть большая вероятность, что эти люди изначально не уважали вас, и вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые привносят в вашу жизнь позитивные вещи.
6. Придерживайтесь собственного морального кодекса независимо от того, что думают люди
Вам не нужно пить, курить или устраивать вечеринки, если вы этого не хотите. Установите свой собственный моральный кодекс и придерживайтесь его! Пока вы не причиняете вреда никому или себе, вы не обязаны нарушать свою мораль ради кого-либо еще. В любом случае, люди, которые не уважают ваш выбор, — это не те люди, с которыми вы хотите быть рядом.
Придерживаться своих убеждений — лучший способ практиковать самоуважение.
7. Научитесь справляться со своими эмоциями, не разваливаясь
Да хоть негативные эмоции. Все эмоции хороши, как положительные, так и отрицательные. Ключ в том, чтобы позволить себе чувствовать и обрабатывать эти эмоции здоровым и конструктивным образом. Научитесь плакать и отпускать эти негативные чувства, не погрязая в них. Управлять своими эмоциями не значит скрывать их. Это нормально — открыться и почувствовать весь спектр эмоций, которые может предложить жизнь.
8. Никогда не соглашайтесь на меньшее. Ты этого не заслуживаешь!
Вы заслуживаете лучшей жизни, которую только можете прожить, поэтому научитесь уважать себя, никогда не соглашаясь на меньшее, чем вы заслуживаете. Если ваш партнер не относится к вам должным образом, вам не нужно оставаться с ним. Если ваша работа подрывает ваш интеллект и навыки, найдите место получше. Жизнь не должна быть просто достаточно хорошей.
Вы заслуживаете того, чтобы жить как можно лучше.
9. Научитесь прощать себя и других
Если вы позволите себе затаить негативные чувства, это приведет только к еще большей токсичности. Прощение себя за прошлые ошибки важно для самоуважения, потому что вы не заслуживаете того, чтобы постоянно ругать себя. Вы гораздо больше, чем ваши прошлые ошибки. Прощение других означает, что вы сможете высвободить те эмоции, за которые вы цеплялись, и двигаться дальше. Профессор психологии доктор Эверетт Уортингтон правильно отмечает: «Я хотел бы, чтобы люди знали, что есть документально подтвержденные физические преимущества, польза для психического здоровья, польза для отношений, а иногда и духовная польза от прощения».
10. Помните: честность — лучшая политика
Это означает, что вы должны быть честны как с собой, так и с окружающими вас людьми. Когда вы способны быть честным, это показывает, что вы любите себя достаточно, чтобы не скрывать правду о том, что вы чувствуете или чего хотите.
Чем честнее вы будете, тем больше у вас будет самоуважения. Конечно, это не значит, что вы должны быть прямолинейными или злыми. Ключом к успеху является честность в позитивном ключе, который уважает ваши чувства.
Ежедневное выполнение этих трюков поможет вам повысить самооценку. Каждый заслуживает уважения и уважения к своим чувствам и мыслям. Другим людям трудно это сделать, если мы в первую очередь не чтим и не уважаем себя. Хотя это может показаться трудным, это не так уж невозможно, и кажется. Ведь: ты это заслужил!
Похожие материалы как научиться уважать себя как уважать себя уважать уважать себя уважать себя
Секрет самоуважения: мы учим других людей, как относиться к нам | by Candace Plattor
Известная икона телевидения доктора Фила многие уважают, а другие отталкивают. Лично я нахожу, что его скромное деревенское «обаяние» часто омрачается тревожным высокомерием, которое он время от времени извергает на своих гостей. Хотя я согласен с тем, что иногда достаточно просто говорить нашу правду, я также считаю, что если делать это из сострадания, то это будет намного лучше для большинства людей, чем демонстрация оскорбительного права — особенно ради телевизионных рейтингов.
Однако, как говорится, иногда доктор Фил придумывает замечательные высказывания и лозунги, такие как его классическое «Как ЭТО сработало для тебя?» Это отличный вопрос, предназначенный для того, чтобы держать нас в курсе нашей жизни, потому что, если то, как мы что-то делали, не работает, вполне может быть, что пришло время попробовать другой способ.
Еще один доктор Филизм, который мне нравится и которым я часто пользуюсь — как в личной, так и в профессиональной жизни, — это: Мы учим других людей, как относиться к нам. Я абсолютно уверен, что это правда, хотя у того, как мы это делаем, могут быть разные причины. Мне нравится это высказывание, потому что, когда мы можем взять на себя ответственность за свою часть любого насилия, которое мы получаем от других, это выводит нас из позиции «жертвы» и позволяет нам увидеть, что мы на самом деле можем изменить — самих себя.
Я много говорю о самоуважении со своими клиентами. Когда меня спрашивают, в чем разница между самоуважением и самоуважением, я иногда не понимаю, как это объяснить.
Но я определенно знаю, что есть важное различие, и по моему опыту я уверен, что большинство людей интуитивно знают это.
Самоуважение — это чувство осознания того, что мы можем вести себя хорошо в этом мире. Например, мы можем знать, что хорошо справляемся со своей работой или что наши семьи процветают благодаря нашему лидерству. У нас может быть хорошее понимание того, как планировать свое время и/или деньги, и наши отношения с друзьями и семьей могут быть в основном позитивными и заботливыми. Внешне мы успешны, по крайней мере, в некоторых из способов, которыми наше общество определяет успех, и это способствует нашей самооценке.
Но я считаю, что вполне возможно испытывать чувство собственного достоинства, имея очень мало самоуважения. Для меня
самоуважение — это то более глубокое внутреннее чувство, которое мы испытываем к себе. Точно так же, как зарабатывается самооценка, доказывая себе, что мы можем добиться положительных результатов в различных жизненных задачах, зарабатывается и самоуважение — это «внутренняя работа», которую никто не может сделать за нас. Самоуважение — это не то, что мы можем купить в возрасте 7–11 лет, и другой человек не может подарить его нам. На самом деле, когда другие люди уважают нас, но мы не уважаем себя, очень трудно впустить в себя это положительное внимание. Только когда мы по-настоящему любим и уважаем себя, мы можем начать верить, что достойны любви другого человека. и уважение.
Самоуважение — это не то, что мы можем купить в возрасте 7–11 лет, и другой человек не может подарить его нам. На самом деле, когда другие люди уважают нас, но мы не уважаем себя, очень трудно впустить в себя это положительное внимание. Только когда мы по-настоящему любим и уважаем себя, мы можем начать верить, что достойны любви другого человека. и уважение.Единственный способ обрести самоуважение — это заслужить его, продолжая делать следующие правильные вещи. Самоуважение — это, пожалуй, самое важное, что у нас либо есть, либо нет, потому что оно формирует краеугольный камень того, как мы относимся к себе и как мы позволяем другим относиться к нам. Я считаю, что каждое без исключения решение, которое мы принимаем в жизни, проистекает из нашего уровня самоуважения, и нет ничего важнее этого.
Хорошая новость заключается в том, что развить чувство собственного достоинства на самом деле не так уж и сложно. Я считаю, что когда мы плохо относимся к себе, на каком-то уровне глубоко внутри мы это знаем.
Вот простой способ определить, насколько хорошо вы себя чувствуете. Задайте себе этот вопрос и будьте готовы честно посмотреть на свои ответы:
«Что мне нужно делать и чего мне НЕ нужно делать, чтобы иметь возможность честно смотреть на себя и быть в порядке с тем, кто Я понимаю?»
Каждый раз, когда вы задаете себе этот вопрос, прислушайтесь к своему истинному ответу и основывайте свое поведение на том, что вы услышали. Если вы будете делать это регулярно, вы повысите самоуважение, а также уверенность в себе, потому что это станет основой для всех ваших взаимодействий, независимо от того, осознаете вы это в данный момент или нет.
Это изменение может оказаться трудным для вас, особенно если вы привыкли нравиться другим, а не себе. Ваша личная задача может заключаться в том, чтобы научиться ставить себя на первое место, не чувствуя себя виноватым или «эгоистичным».
Но если вы продолжите ставить других на первое место, чувствуя обиду или плохое отношение к себе из-за этого, ваше самоуважение неизбежно пострадает.
Итак, вот точка выбора — что для вас важнее: нравиться другим людям или нравиться себе?
Когда вы оказываетесь вовлечены в ситуации, когда испытываете негативные чувства по отношению к себе, такие как чувство вины, стыда или самонадеянного гнева, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы лучше осознать свой уровень самоуважения. :
- Какое мое собственное поведение, возможно, способствовало тому, что я так относился к себе?
- Что я могу сделать по-другому в следующий раз, чтобы больше уважать себя в похожей ситуации?
- Есть ли кто-нибудь, с кем мне нужно поговорить, чтобы решить проблему или почувствовать себя лучше?
- Могу ли я быть более нежным с собой и понимать, что я буду совершать ошибки и, надеюсь, извлекать из них уроки?
Когда мы полностью понимаем, что учим других людей обращаться с нами — либо по тому, как мы относимся к ним, либо по тому, как они видят, как мы относимся к себе, — мы можем научиться изменять свое поведение и получать другие, более здоровые результаты.
Поскольку единственное, что мы можем изменить, уже находится внутри нас — например, наш выбор, наши решения, наше отношение к себе и жизни в целом, — мы можем выйти из нашего чувства «жертвы», признав, что у нас действительно есть контроль над многими аспектами нашей жизни.
Так что в следующий раз, когда вы скажете да кому-то, хотя на самом деле хотите сказать нет , знайте, что вы можете учить этого человека тому, что считать вас само собой разумеющимся и плохо с вами обращаться — это нормально. В следующий раз, когда с вами заговорят в неуважительной манере, и вы решите принять это, промолчав, вместо того, чтобы постоять за себя и сказать свою правду, попробуйте напомнить себе, что вы действительно можете сделать другой выбор, и научите этого человека относиться к ты по-другому.
Помните — только вы контролируете себя и свой жизненный выбор. И, перефразируя замечательный комментарий Элеоноры Рузвельт, никто не может заставить вас чувствовать себя плохо без вашего разрешения.
Кэндис Платтор, магистр медицины, RCC, частный врач-нарколог. Кэндис специализируется на работе с семьями и другими близкими людей, которые борются с зависимостью, в своей уникальной и фирменной программе семейной наркологической терапии 9.0143 . Кэндис считает, что все члены семьи страдают от зависимости и всем нужно лечиться. Более 25 лет она помогает наркоманам и их близким понять свое дисфункциональное поведение и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете посетить ее веб-сайт и зарегистрироваться, чтобы получить главу 1 ее книги «Любить наркомана, любить себя: 10 лучших советов по выживанию для тех, кто любит кого-то с зависимостью» , а также поставить лайк на ее странице в Facebook.
Если наркомания причиняет боль и страдания в вашей семье, и вы готовы сделать все возможное, чтобы восстановить свое здравомыслие и спокойствие, чтобы жить лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы получить бесплатную 60-минутную консультацию.