Как научить себя любить: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога
Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога
Вы часто себя критикуете и не можете остановиться? Всегда готовы прийти на помощь другим, игнорируя собственные интересы? Сравниваете себя с более успешными людьми и блогерами Инстаграма? Вполне возможно, вам не хватает так называемой любви к себе. Что это и как обрести, рассказала психолог семейного центра «Семья» Вероника Александрова.
«Термин „полюбить себя“ в научной психологии не рассматривается, это выражение бытовое, несмотря на то, что слышим мы его постоянно: в СМИ, интернете, от друзей и знакомых. Если обратиться к психологии, то можно выделить такие понятия, как „я-концепция“ и „самооценка“. Самооценка — это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом или же отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Я-концепция — это система представлений человека о самом себе, которая включает в себя и самооценку, и осознание своих физических, интеллектуальных и иных свойств, и влияние на личность внешних факторов», — говорит специалист.
Оба эти понятия напрямую связаны друг с другом. Самооценка по своей сути формирует определенные утверждения и убеждения касательно личности, что отчасти имеет отношение к «я-концепции» в целом.
Обычно любые устойчивые утверждения о себе самом у человека находятся достаточно глубоко, зачастую мы даже не осознаем их, либо же одно утверждение может скрываться за другим. Например, тезис «Я должен всегда делать все идеально» подменяет собой настоящее, глубинное «Я плохой и неумелый». Когда у человека уже сформированы негативные убеждения о себе, он не просто помнит и повторяет их, он в них верит.
Формируем здоровую самооценку с детства
Как же формируются эти убеждения? Убеждения могут формироваться сами по себе, по ходу жизни или же под воздействием окружающих. Например, дети, в особенности маленькие, сильно подвержены влиянию самых близких людей — родителей. Из этого можно вывести несколько правил для взрослых:
- Не критикуйте ребенка, критикуйте только его поступки при необходимости.
Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие. - Не взращивайте в ребенке так называемую «выученную беспомощность». Это состояние человека, в котором он придерживается пассивной линии поведения даже при том, что появляется возможность действовать самостоятельно.
Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие.Если ребенку постоянно говорить «ты ни на что не способен», «у тебя ничего не получится» «дай сюда, я сам сделаю», он начинает верить, что ничего не может. Если при этом лишить ребенка возможности даже распробовать деятельность и увидеть положительный результат, мы получим человека с пассивным образом жизни, который не любит и не верит в себя. Это состояние крайне опасно и способно привести к серьезным психическим нарушениям, в том числе к депрессии.
От теории к практике: полюби себя
Нелюбовь к себе выражается в устойчивых негативных убеждениях. Но стоит помнить, что наши убеждения — это не истина, не факт, эта оценка только условно связана с правдой.
Убеждение «я криворукий» — не ваше безусловное качество. Однако к нему вы способны привести тысячи аргументов, которые докажут правдивость. Как так выходит?
Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что мы обращаем внимание именно на те ситуации и их трактовки, которые будут доказывать наши глубинные убеждения и одновременно игнорировать все те случаи, которые их опровергают.
Что же делать? Как изменить ситуацию и сказать «я люблю себя»? За один раз вы вряд ли сможете в корне изменить ситуацию, так как это требует много времени. Но результат стоит того, чтобы пробовать и работать над собой. Предлагаю следующий алгоритм действий:
- Сначала нужно определить сами убеждения и сформулировать их. Как уже говорилось, они могут меняться.
- Наблюдать за собой и определять, в каких ситуациях убеждения всплывают в голове. Пример: «Я забыл ручку дома — я глупый и ненадежный».
- Каждый раз, когда вы отследили и поймали себя на этих мыслях, стараться найти ситуации другое объяснение. Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.
- Пытаться обращать внимание на свои успехи, так как тогда негативные убеждения опровергаются сами по себе. Эта задача сложна, однако со временем станет получаться.
- Любовь к себе должна быть безусловна. Человеку не нужны причины, чтобы любить себя и свою внешность. Не стоит и говорить о том, что красота — понятие субъективное, а требования моды — лишь продукт маркетинга. Эталон красоты меняется, так зачем же стараться подстроиться под него? Любить себя через призму социального одобрения — кривая дорожка.
- Прислушивайтесь к себе. Не ожидайте чужой оценки.
Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, вы всегда можете обратиться к психологам столичных семейных центров.
Источник
Научиться любить (Три кита родительской любви)
Оглавление- Контакт любящих глаз
- Физический контакт
- Безраздельное внимание
Объяснять поколению наших бабушек и дедушек необходимость таких проявлений родительской любви, как нежный взгляд, поцелуи и ласковые прикосновения, внимание к каждому душевному движению чада было все равно что изобретать колесо.
Но опыт нашего времени, к сожалению, вынуждает подводить научную основу под то, что неискаженному цивилизацией сознанию диктовали природная мудрость и инстинкт.
Только в том случае, если ребенок знает, что он безусловно любим своим родителем, отец или мать могут оказать на него то или иное влияние. Но не надо директивно «влиять» на него, по поводу и без повода.
Если ваши слова правильны, и если вы действительно любите своего ребенка, он может откликнуться или не откликнуться на ваше предложение.
Он имеет право не открыться на вашу любовь – в этом его свобода. Но если он безусловно любим родителями, у него всегда есть тыл, куда можно вернуться от житейских бурь и неудач, и у него всегда есть возможность контролировать свое поведение.
Если вы хотите вырастить послушных и самостоятельных детей, каждый день говорите им, что любите их. Эти слова никогда и не для кого не будут лишними. Даже если ваш ребенок притворяется, что не нуждается в них, не верьте ему! Каждый раз, когда ребенок слышит от своих родителей слова «я люблю тебя», он чувствует себя более защищенным и уверенным.
Его личность формируется и мужает. И чем больше его уверенность в вашей любви, тем более открыт он для любви Божией.
Кроме слов о любви, ребенок должен видеть и чувствовать вашу любовь на самом деле: в поступках, поведении, в ваших делах. Есть три основных способа регулярно показывать своим детям, что вы их любите: это «контакт любящих глаз», физический контакт, безраздельное внимание.
Зрительные и физические контакты должны быть частью вашего общения с детьми, но надо, чтобы это происходило от сердца, это нельзя делать формально, «выполняя родительский долг». Если слова человека, т.е. родителя в данном случае, и его дела, его внешнее поведение расходятся, подросток это интуитивно чувствует. Если мы говорим о любви, а на самом деле в голосе у нас угрожающие интонации, то, вне сомнения, интонации считываются ребенком как более достоверная информация, чем содержание слов.
Контакт любящих глаз
Безусловную любовь можно донести, как мы уже упомянули, посредством зрительного контакта.
В нашей культуре почему-то не принято долго и часто смотреть в глаза друг другу. Нормально это или нет – вопрос другой. Но благодатная сила любви – сочувствие, понимание, тепло сердца – передается именно посредством зрительного контакта, когда мы смотрим глаза в глаза. Глядя в глаза, вы, даже не осознавая этого, можете выразить самые разные чувства: печаль, гнев, ярость, ужас или любовь. В большинстве семей, к сожалению, зрительный контакт на удивление редок. А когда он и имеет место, то чаще всего несет отрицательные эмоции. Это происходит, когда родители отчитывают ребенка или отдают ему всякие приказания. Дорогие родители, помните: чем чаще вы будете использовать зрительный контакт как средство выражения любви, тем полнее ваш ребенок будет насыщаться любовью. Господь смотрит на нас глазами детей. И наоборот.
Избегание детьми зрительного контакта с другими людьми вызвано тем, что в детстве, особенно в младенчестве, у ребенка не было зрительного контакта со своими родителями.
Таким людям трудно смотреть в глаза другим, они отводят взгляд и вообще уходят от всякого глубокого и серьезного разговора. Родительская мудрость подскажет, в какие моменты необходимо настоять на более эффективном ведении разговора, а в какие нужно, наоборот, отстраниться, отойти, не настаивать.
Дети заполняют свои «эмоциональные резервуары», жадно впитывая глазами любовь своих родителей. Когда вы любящим взглядом смотрите на ребенка, вы заставляете его ощущать себя ценным и нужным человеком. Начиная примерно с шестинедельного возраста, младенцы способны воспринимать и впитывать любовь, которая струится из глаз смотрящих на него близких людей. Дети, не получающие от своих родителей энергии любящих глаз, не чувствуют себя истинно любимыми. Они начинают ощущать неуверенность, что-то неладное в своих отношениях с родителями. Им кажется, что они сделали что-то, что не нравится родителям, но не понимают, что именно.
В современной семье длительный контакт глаз чаще всего проявляется в контексте критики, выражения недовольства. Родители фиксируют свой взгляд на детях, когда сердятся на них, но очень редко пристально смотрят на них с любовью. Вырастая без этого, многие дети потом всю жизнь чувствуют себя очень неуютно при любого рода прямом контакте глаз, потому что воспринимают его как проявление враждебности, и отводят свой взгляд в сторону.
Влюбленные подолгу пристально смотрят в глаза друг другу, словно говоря: «Я люблю тебя». Попробуйте этот способ на своих детях – и вы будете изумлены тем эффектом, которое даст длительный контакт любящих глаз, особенно если раньше они никогда не испытывали этого.
Физический контакт
Другим важным моментом проявления родительской любви, сохранения ниточки отношений является момент физического контакта. Вряд ли ваш сын или ваша дочь будут отрицательно реагировать на легкое прикосновение к плечу, спине или руке.
Прикоснуться к вашему ребенку и при этом задать какой-то вопрос – это совсем легко. Ребенок сознательно этого, возможно, и не заметит, но это фиксирует его душа. Такими легкими прикосновениями, физическим контактом (если он, конечно, искренен) проявляется безусловная любовь.
Именно посредством такого контакта восполняются душевные силы ребенка. Даже если он и не расположен к общению, сообщите ему прикосновение вашей любви. В определенных ситуациях совсем не лишне обнять, поцеловать вашего ребенка. Но не следует делать это слишком часто, иначе он может почувствовать неловкость. И все же есть моменты, когда это вполне уместно. Например, при прощании, или по возвращении из поездки, или когда случится что-то, чем ребенок особенно доволен. Например, он получил отличную оценку на экзамене. Бывает так, что ваш ребенок приходит к вам, будучи глубоко разбит или мучаясь какими-то своими проблемами, которые и рассказывать не хочет, но хочет просто побыть с вами.
А иногда бывает так, что ваш ребенок безо всякой причины просто нуждается в ласке. Если вы готовы дать своему ребенку ожидаемое, он будет вам благодарен. Однако случаются ситуации, когда совсем непонятно, чего хочет чадо. Здесь только материнское или отцовское сердце может подсказать. Еще случается, что ваш ребенок с очень серьезным видом начинает разговор на какие-то на первый взгляд малозначащие темы. Будьте внимательны и не спешите обрывать разговор – это нанесет вред вашим отношениям. Вслушайтесь, вчувствуйтесь и поддержите разговор. Если ребенок открылся перед вами, значит, именно сейчас для него это очень важная тема. К сожалению, мы не всегда можем адекватно оценить актуальность того или иного разговора с собеседником, его проблемы. Тем более – своего взрослеющего ребенка.
Обнимать и целовать своих детей – самый чудесный способ дать понять им через прикосновения, что их действительно любят, ими дорожат.
Один известный педагог говорит, что детям требуется «четыре крепких объятия в день, для того чтобы они выживали; восемь крепких объятий в день, для того чтобы они были здоровы, и двенадцать крепких объятий в день, для того чтобы они росли». Дети, которых родители не обнимают и не целуют, в конце концов начинают думать, что они не достойны этого, и ощущают неуверенность, обиду, отверженность. Вырастая, на многие ситуации они реагируют деструктивным поведением.
Исследования показывают, что детей обоих полов в течение первого года жизни обнимают примерно одинаково часто. После первого года жизни дети женского пола продолжают получать столько же физической нежности, сколько прежде, а вот число объятий, получаемых мальчиком, разительно сокращается, – приблизительно раз в пять по сравнению с лаской, демонстрируемой по отношению к пятилетней девочке. Некоторые родители думают, что излишняя нежность к мальчику превратит его в женоподобное существо.
Однако жизнь показывает обратное: мальчики, которых часто обнимают, которые получают много других физических контактов, вырастают сильными, мужественными и уверенными в себе. Те же, кто мало имеет или совсем не имеет физического контакта с родителями, могут вырасти неуверенными в себе, считающими, что их нельзя любить.
Безраздельное внимание
Третий и, наверное, самый эффективный способ показывать ребенку, что вы действительно любите его, – безраздельное внимание. Этот способ требует, чтобы вы регулярно проводили определенное время с сыном или дочерью.
Детям очень нужно бывать со своими родителями, чувствовать свою связь с ними, разговаривать со взрослыми. Это им необходимо, как пища для роста. При этом важна не формальная сторона дела, не количество времени, проведенного вместе или рядом, а его качество, степень вовлеченности родителей во внутренний мир своего ребенка.
Безраздельное внимание является еще одним важным фактором формирования полноценных отношений с ребенком.
Безраздельное внимание – это не только ситуация, когда вы смотрите на ребенка, беседуете с ним или прижимаете его к себе. И то, и другое, и третье не требует от родителя особых усилий. А вот безраздельное внимание требует времени, и подчас много. Иногда это означает, что вам придется отложить свои дела, когда ребенку понадобится ваше внимание. А родители, как правило, менее всего склонны идти на подобные жертвы.
Безраздельное внимание – это время, когда всe ваше внимание принадлежит только и единственно вашему ребенку. Безраздельное внимание ребенку нужно уделять не только тогда, когда у вас есть свободное время. Безраздельное внимание – это ответ на глубинную потребность души ребенка. От того, в какой мере удовлетворяется эта потребность, зависит будущее ребенка: каким он станет отцом или какой она станет матерью. Если эта потребность не удовлетворяется, ребенок будет постоянно раздражен, ему будет казаться, что для родителей есть вещи поважнее, чем он, и у него будет формироваться чувство незащищенности, неуверенности, что обязательно отразится на душевном росте.
Большинство родителей, к сожалению, не чутки к этим запросам своих детей. Моменты совместного похода, путешествия или просто прогулки дети запоминают, эти часы, проведенные вместе, становятся ресурсом душевных сил на всю их дальнейшую жизнь. И эти счастливые моменты добрым эхом откликнутся не в одном будущем поколении ваших внуков и правнуков.
Поэтому, дорогие родители, пожалуйста, никогда не говорите вопрошающим детям: «У меня сегодня нет времени». Это ложь. И берегитесь опоздать. На то, что лично для вас действительно важно, вы ведь время находите! А если у вас «сегодня нет времени», значит, вы еще не осознали важности вашего родительского служения.
журнал «Виноград», январь-февраль 2010
Как научить себя любить себя
« В этих телах мы будем жить; в этих телах мы умрем. Куда вы вкладываете свою любовь, вы вкладываете свою жизнь ». – Мамфорд и сыновья. Эта строка является одним из самых мощных текстов, когда-либо написанных группой, что послужило вдохновением для написания этой статьи о любви к себе.
Мне нравится эта лирика Mumford and Sons, потому что она глубоко выражает важность любви. Это иллюстрирует необходимость целенаправленности в нашей жизни и сосредоточения внимания, времени и энергии на тех вещах и людях, которых мы любим.
Как отмечают члены Mumford and Sons, мы проводим всю свою жизнь в этих телах. Поэтому мы никогда не можем отделить себя от того, что мы делаем или переживаем. Когда мы живем намеренно, мы подчеркиваем то, что для нас важнее всего. Например, это полностью отдать себя кому-то другому, будь то наши дети, друзья или супруг/партнер. Мы самым близким образом разделяем наши мысли, сердца и жизни через эту любовь к другим.
Эта статья вдохновлена 104-й серией подкаста Passion Struck.
Абрахам Маслоу сказал: « Мы должны понять любовь, мы должны быть в состоянии научить ее, создать ее, предсказать ее, иначе мир погибнет во враждебности и подозрительности ».
Мы часто думаем о том, чтобы подарить свою любовь другим, но когда вы в последний раз думали о том, чтобы любить себя?
Я имею в виду, серьезно, спросите себя, знаете ли вы, что такое любовь к себе на самом деле. Конечно, вы можете сказать «да», придавая себе значение и ставя свой мир и здоровье выше других обязательств. Но так ли это? Это все любовь к себе? И не слишком ли эгоистично ставить себя выше других? Так много вопросов, да?
Что такое любовь к себе?
Когда мы думаем о любви к себе, мы часто думаем о ней как о любви к себе и о приоритете себя над другими. Но есть гораздо больше любви к себе, чем это. Как выразилась Клэр Нуэр, пережившая Холокост и пионер в области личного мастерства: « Единственный способ создать любовь, безопасность и принятие — дать их.
Любовь к себе состоит из выполнения таких действий и мыслей, которые поддерживают наш физический, духовный, умственный и эмоциональный рост.
Это намеренное включение в вашу жизнь привычки заботиться о своих потребностях и развивать их, чтобы стимулировать ваш рост во всех аспектах жизни. В то же время любовь к себе также требует, чтобы мы не жертвовали своим благополучием, пытаясь угодить другим. Любя себя, вы на самом деле можете легче выражать любовь к другим.
Маслоу наблюдал это в своих исследованиях. Он пишет: «Клиническое исследование более здоровых людей, у которых была удовлетворена потребность в любви, показывает, что, хотя им меньше нужно получать любовь, они более способны дарить любовь. В этом смысле они более любящие люди».
Один из распространенных вопросов, который обычно приходит на ум, заключается в том, чем любовь к себе отличается от эгоизма. В конце концов, любовь к себе включает в себя приоритет себя над другими. Хотя определенно существуют нарциссические, нездоровые формы любви к себе, не все формы любви к себе нездоровы.
Возникает вопрос, что такое здоровая любовь к себе?
Каковы примеры здоровой любви к себе?
Для начала это может быть:
- Предпочтение честности обаянию.
- Не желая ничего от других людей, кроме их любви и дружбы.
- Быть настоящим собой, даже если это может повредить вашей репутации.
- Относиться к другим как к ценным в их собственных правах, но не позволять им использовать вас в своих интересах.
- Находить время, чтобы слушать других из всех слоев общества, но знать, когда подзарядиться.
- Установка здоровых границ.
- Прощать себя, когда вы ведете себя нехорошо или неискренне.
- Ставить свои личные проекты выше требований других.
- Разрешите себе повеселиться.
Почему любовь к себе так важна?
Давайте рассмотрим несколько примеров. Я читал историю 24-летней женщины по имени Асия , которая четыре года состояла в язвительных отношениях, которые недооценивали ее цели и стремления. Через этот опыт и разрыв она осознала важность любви к себе.
Асия говорит: «В прошлом я часто признавала достижения моих друзей и членов семьи, недооценивая свои. Моя точка зрения на расстановку приоритетов была настолько искажена, что я считал свои достижения «прислугой» и постоянно сравнивал себя с другими. Теперь я узнаю, что это не настоящая любовь к себе.
Любовь к себе делает всех вокруг меня более ценными, потому что я осознаю ценность своих собственных усилий, испытаний, достижений и ценю свои усилия бороться за себя и быть лучше. Меня больше не разделяют сравнения, потому что я всегда выбираю себя».
Затем идет Мелисса , которой пришлось радикально изменить свою жизнь после серьезных проблем со здоровьем, приведших к пересадке почки.
Мелисса объясняет: «Это означало оставить карьеру, которая, по моему мнению, определяла меня, и признать, что мне нужно переделать свою жизнь и впервые зависеть от других. Я был потерян и напуган. Однажды мой терапевт спросил меня, что я делаю для себя. Я был в тупике! Я понял, что ничего не делаю для себя.
Эти истории иллюстрируют, что сила любви к себе важнее любого другого аспекта нашей жизни в конце концов, в этом теле ты будешь лгать, и в этом теле ты умрешь.
Это осознание того, что вы не можете сделать никого счастливым, если не будете в мире с собой, а для этого необходима любовь к себе. В этом весь смысл.
Как научиться любить себя?
Прими свои чувства.
Мы часто убегаем от того, что чувствуем, особенно перед лицом отрицательных эмоций. Это постоянное препятствие для достижения любви к себе. Таким образом, первый шаг — принять то, что вы чувствуете, и смириться с этим. Не обесценивайте свои чувства и мысли.
Перестань заставлять себя быть совершенным.
Постоянное стремление и давление быть самым совершенным человеком может стать настоящим препятствием на пути к любви к себе. Перестаньте быть так суровы к себе и перестаньте думать, что вы ничего не стоите без совершенства.
Примите неопределенность!
Мы часто корим себя за то, что произошло в прошлом, не понимая, что некоторые вещи вышли из-под нашего контроля, и сколько бы мы ни думали о них, мы не можем их изменить. Отпустите и примите пустоту.
Почему любовь к себе так сложна?
Хотя проявлять любовь и сострадание к другим непросто, выражение любви и сострадания к себе может быть еще более сложной задачей. Это потому, что внутренний мир и счастье являются синонимами развития сострадания к себе, что легче сказать, чем сделать.
Любовь к себе и внутренний покой — это больше, чем просто долгая прогулка, массаж или горячая ванна перед сном. Хотя эти вещи могут помочь, любовь к себе — это внутренняя работа. Это связано с состраданием к себе в отношении к себе и своим чувствам.
Это означает намеренное обретение силы и стойкости, чтобы охватить весь спектр наших человеческих эмоций, с которыми мы сталкиваемся.
Привычки, которые поощряют любовь к себе
Ни один выдающийся подвиг не будет достигнут без принятия определенных положительных привычек. Точно так же и любовь к себе требует развития таких практик, которые ее поощряют. Давайте рассмотрим некоторые из самых эффективных привычек:
Найдите время для себя.
Звучит невозможно, правда? Потому что ты слишком занят? Слишком заняты, чтобы позаботиться о себе? Это кажется немного несправедливым, не так ли? Конечно, работа необходима, и не всегда возможно уделить себе много времени, поэтому разумно начать с малого. Начните с того, что выделите 15–30 минут и сделайте что-нибудь для себя. Это может быть что угодно: чтение книги, чашка кофе, прогулка, ведение дневника или занятия спортом.
Позаботьтесь о своем физическом здоровье.
Забота о своем теле — один из важнейших аспектов любви к себе. Что может быть лучше, чем поддерживать свое тело в форме? Выработайте привычку регулярно заниматься спортом, чтобы снять стресс и зарядиться энергией.
Тщательно выбирайте компанию.
Любовь к себе требует, чтобы вы находили время, чтобы посидеть в одиночестве и быть в мире со своими мыслями. Это может быть сложно, если у окружающих нет понимания и поддержки. Отпустите негативное влияние и окружите себя людьми, которые сделают вас лучшей версией себя. Наша компания оказывает на нас значительное влияние, поэтому проводите время с теми, кого любите. Это значительно облегчит ваше путешествие любви к себе.
Будьте внимательны, чтобы перестать унижать себя.
Каждый день говорите себе, что вы можете достичь всего, чего захотите, и когда захотите. Начните ежедневно записывать в дневник три вещи, получение которых приносит вам удовлетворение.
Не сравнивайте себя с другими.
Довольствуйтесь тем, что имеете, и перестаньте думать, что вы с кем-то конкурируете.
Заключительные мысли
Значение любви к себе огромно, потому что только любя себя, мы можем любить других и привносить позитивные изменения в жизни других людей. Любовь к себе является ключом к обретению удовлетворения и достижению значимого успеха во всех аспектах жизни.
Те, у кого альтруистическая и любящая ориентация по отношению к другим, склонны способствовать тому же самому свету. Эта способность освещать прожектор любви стала возможной в значительной степени благодаря способности заставить замолчать эго.
Помните, на этой планете никогда не было и не будет ни одного человека, который был бы вами. Вы уникальный. Эта уникальность и есть ваша суперсила. Не теряйте его. Живите осознанно и начните праздновать себя.
“ В этих телах мы будем жить; в этих телах мы умрем.
Куда вы вкладываете свою любовь, вы вкладываете свою жизнь ».
Слушайте подкаст Passion Struck в любом месте, где вы слушаете подкасты онлайн.
Вы страдаете от культуры суеты рутинной работы, и это заставляет вас чувствовать себя несчастным? Прочитайте мою статью о том, как вырваться на свободу.
Посмотрите прошлый эпизод Джона о том, как перестать быть дальновидным поджигателем. Догоняйте Эпизод 9.
Вам трудно расставить приоритеты в своем времени? Джон обсуждает синдром «у меня нет времени» в Эпизоде 2
Нажмите на категорию ниже, чтобы просмотреть все статьи
26 способов полностью полюбить – просто роскошная жизнь®
В этом месяце у вас осталось 4 бесплатных просмотра сообщений.
Станьте участником и просматривайте сообщения без ограничений.
~The Simple Sophisticate, эпизод №136
~Подпишитесь на
The Simple Sophisticate : iTunes | Сшиватель | iHeartRadio «Никогда не поздно научиться всему, к чему у вас есть потенциал.
. . и безграничный потенциал любви в каждом человеке [стремится] быть признанным, ждет развития, стремится расти. . . Если вы хотите научиться любить, тогда вы должны начать процесс выяснения того, что это такое, какие качества составляют любящего человека и как они развиваются. У каждого человека есть потенциал для любви. Но потенциал никогда не реализуется без работы. Это не означает боль. Любовь лучше всего познается в удивлении, в радости, в покое, в жизни». — Лео Бускалья, в Любовь: что такое жизнь
Воспитание или природа. Приобретенный или известный. Натуральный или квалифицированный.
У каждого из нас есть способности, которые приходят к нам более естественно: способность петь, как певчая птица, или плавать, как рыба. Это не означает, что практика и опытный коучинг не помогут, но в каждом из этих случаев есть врожденная способность, которая продвигает людей, которые прилагают усилия к таким большим усилиям, которых другие не могут достичь.
С другой стороны, есть навыки, которым может научиться каждый, если захочет, и вот хорошая новость.
Одним из таких навыков является как любить .
Мы не рождаемся, умея любить. Мы учимся, наблюдая за теми, кто нас воспитывает, наблюдая за миром, в котором мы родились, и через то, что мы читаем, видим и воспринимаем. Загвоздка в том, что не все из нас следят за тем, чтобы хорошо любить. У некоторых из нас будет искаженное представление, некоторые из нас будут ограничены тем, что мы видим, в то время как другие будут придерживаться здоровых, добрых, вдумчивых способов любви. Хотя есть много прекрасных способов выразить любовь, есть важные компоненты, и это то, что мы сегодня обсудим. И если во взрослом возрасте вы обнаружите, что модели, за которыми вы наблюдали, нездоровы, вы можете полностью измениться и снова стать учеником, изучая, как хорошо любить, и тем самым обогащая свою жизнь, двигаясь вперед.
Жизнь, прожитая хорошо и с наслаждением, требует от каждого из нас приобретения навыков для достижения успеха. Как я упоминал вчера в первом посте 2017 года, часто те из нас, кто совершает ошибки по пути, путешествуя по жизни, не пытаются совершать ошибки или неспособны совершенствоваться. Вместо этого мы делаем то, чему нас учили, что мы знаем. Мы менее опытны. Но мы можем абсолютно улучшить.
Взгляните на 26 способов научиться хорошо любить:
~Более подробное обсуждение представлено в сегодняшнем выпуске подкаста, так что не забудьте скачать и прослушать для получения дополнительных объяснений по каждому пункту.
1. Экспериментируйте со своей жизнью«Изменения и рост происходят, когда человек рискует собой и осмеливается экспериментировать со своей жизнью». — Герберт Отто
2. Вечно быть студентом3. Развивайте собственное удовлетворениеНельзя отдать то, чем не владеешь. Чтобы дарить любовь, вы должны обладать любовью.
Нельзя знать то, чего не изучают. Чтобы изучать любовь, вы должны жить в любви.
Нельзя оценить то, чего не признают. Чтобы распознать любовь, вы должны быть восприимчивы к любви.
Нельзя сомневаться в том, во что хотят верить. Чтобы доверять любви, вы должны быть убеждены в любви.
Нельзя признать то, чему они не поддаются. Чтобы поддаться любви, вы должны быть уязвимы для любви.
Нельзя жить тем, чему не посвящаешь себя. Чтобы посвятить себя любви, вы должны вечно расти в любви.
— Лео Ф. Баскалья
«Когда мы питаем и поддерживаем наше собственное счастье, мы питаем нашу способность любить».
4. Найти, раскрыть свое истинное «я»«Уметь любить, исцелять и принимать себя, чтобы потом предлагать эти дары другим».
Часто мы ищем любовь, чтобы облегчить собственные страдания, и эти страдания возникают из-за сознательного или бессознательного отказа найти время, чтобы познать себя.
5. Будьте внимательныПонимание того, как создавать моменты радости для себя, позволяет вам дарить эту радость, а значит, и любовь, другим.
6. Будьте добры 7. Практикуйте любовь Нужно жить любовью. Принимать меры.
8. Прекратите объективировать любовьЛюбовью нельзя обладать. У вас уже есть это, любовь, внутри вас, теперь вам просто нужно подключиться к ней, взращивать ее, практиковать ее, а затем жить в любви.
9. Развивайте в себе доверие, самоуважение и уверенность 10. Станьте хорошим слушателемИзучите «язык любви» своего партнера.
«Любить, не зная, как любить, ранит человека, которого мы любим. Чтобы знать, как любить кого-то, мы должны понять его», и это начинается с умения слушать. —Thich Nhat Hanh
11. Перестаньте навешивать ярлыкиПерестаньте делать предположения, перестаньте делать поспешные выводы. Избавьтесь от стереотипов о культурах, группах и т. д.
12. Откажитесь от совершенства и просто будьте человеком «Основа для любви и потенциал для роста в любви также есть в каждом мужчине. Тогда любовь — это процесс «наращивания» того, что уже есть. Любовь никогда не бывает полной ни в одном человеке. Всегда есть место для роста».
«Если вы знаете, принимаете и цените себя и свою уникальность, вы позволите это делать другим. Если вы цените и цените открытие себя, вы будете поощрять других заниматься самопознанием».
13. Будьте уязвимы«Человек может знать, что только будучи уязвимым, он может по-настоящему предлагать и принимать любовь». — Лео Бускалья
14. Раскройте ладонь«И потом, любящий, чтобы учиться, изменяться и становиться, тоже нуждается в свободе. Торо сказал замечательную вещь: «Птицы никогда не поют в пещерах». И люди тоже. Вы должны быть свободны, чтобы учиться». —Лео Бускалья
15. Отпустите ожидания, но держите четкие границы 16. Прекратить размещение условий «Другие могут и будут давать только то, что они могут, а не то, что вы хотите, чтобы они давали. Когда вы перестанете ставить условия своей любви, вы сделаете гигантский шаг к тому, чтобы научиться любить».
18. Узнайте, как хорошо общаться 19. Станьте экспертом по пониманию ваших собственных эмоций 20.«Человек, ищущий любви, обнаружит, что любовь терпелива. Любящий знает, что каждый человек может расширить [свои] знания о любви и приблизить их к себе. . . каждый человек будет расти со своей скоростью, своим образом, в свое время, благодаря своему уникальному «я». Поэтому беспомощно ругать, судить, предсказывать, требовать или предполагать. Любовь должна быть терпеливой. Любовь ждет. Это не значит, что любовь сидит пассивно вечно, если нужно, чтобы человек рос. Любовь активна, а не пассивна. Он постоянно вовлечен в процесс открытия новых дверей и окон, чтобы можно было допустить свежие идеи и вопросы».
Познакомьтесь с вашими эмоциями, а также с вашими физическими потребностями 21. Присутствовать4 «А. таковы психологические потребности. Она требует, чтобы ее видели, узнавали, ценили, слышали, ласкали, сексуально удовлетворяли. Ей должна быть предоставлена свобода выбирать свой собственный путь, расти своими темпами и делать свои собственные ошибки, учиться. Ей нужно принять себя и других людей и быть принятой ими. Она желает быть «я» так же, как и «мы». Она стремится стать уникальной личностью, которой она является».
«Любовь живет в данный момент».
22. Верь, что мир хорош, потому что он таков 23. Помогай другим полностью раскрыть свой потенциал любовные отношения, не ведите другого человека к себе, эта любовь, даже если она кажется самой надежной и экстатической привязанностью, которую я когда-либо испытывал, это не настоящая любовь». 24. Создавайте повседневную жизнь, чтобы наслаждаться ею «Еще одна обязанность любви — создавать радость. Радость всегда является неотъемлемой частью любви. В каждом жизненном акте есть радость, каким бы простым или повторяющимся он ни был. . . вы можете превратить день в рутину; скучно, нервотрепка, разочарование, пустая трата времени. Или тот же день можно провести с энергией, энтузиазмом и решимостью сделать его одним из лучших дней в вашей жизни для себя и окружающих».
25. Держись своей силы«Жестокими бывают слабые. Мягкости можно ожидать только от сильного». — Лео Ростен
26. Станьте любовью«Чтобы быть любовником, вам потребуется постоянно обладать тонкостью очень мудрого, гибкостью ребенка, чувствительностью художника, пониманием философ, принятие святого, терпимость преданного, знание ученого и стойкость уверенного».
Шел Сильверштейн Пропавшая часть встречает большое О , аллегория истинной любви» F.