Как настроение что ответить девушке на вопрос: Как ответить на вопрос «Как настроение»?

Содержание

Как ответить на вопрос «Как настроение»?

Мой секрет
? Что написать
Когда спрашивают «как настроение», что ответить? 100+ оригинальных фраз, с юмором

«Как настроение?», — вопрос, который мы задаем другу другу также часто, как интересуемся делами. На самом деле отвечать правдиво или действительно вдаваться в подробности не стоит. Лучше всего ответить с юмором и оригинально.

Собрали для вас целую коллекцию фраз, которые подходят для ответа на вопрос про настроение. Выбирайте подходящий вариант.

Теперь прекрасно.
Ты написал и стало чудесным.
Приподнялось.
Бодрячком!
Как у того, кто последний раз высыпался в детском саду.
Посмотри в мои глаза, там все понятно.
Имеет легкий привкус приключений.
Сносное.
Бывало и лучше, но не буду жаловаться.
Мой ответ зависит от того, сколько времени ты готов мне уделить.
Как погода, а она давно нас не радует.
Зависит от того зачем спрашиваешь: из вежливости или потому что интересно?
Как-то так и никак иначе…
Как у президента перед выборами. Всего трясет.
Готов свернуть горы.
Чувствую прилив сил и энергии.
Как у Ленина в Мавзолее — никакое!
Вроде ничего не беспокоит, но на душе неспокойно.
Озорное и игривое.
Похулиганить.
Печальное.
Пребываю не в лучшей своей форме.
Рабочее.
Я готов жениться!
Настроен на веселье.
Озорное.
Хочется пошалить.
Печальное, но терпимо.
Стало значительно веселее, как ты написала мне.
Скучно. Готов принять любое приглашение от тебя.

Стабильно никакое.
Готов к труду и обороне.
Настроен серьезно и решительно!
Боевое!
Приподнятое. Спасибо коньку!
Готов на все, но только после сна.
Уверен в себе, как никогда!
Собрался.
На зло тебе — прекрасное.
Как-будто выиграл в лотерею.
Представь человека, который только что получил повышение. Представила? Так вот это не про меня.
Как у того, кто только что наступил белым кросовком в лужу.
Искренне не понимаю чему люди так радуются…
И смех и грех в одном флаконе.
Бывало и лучше.

Грех жаловаться.
Жаловаться — гневить судьбу. Поэтому, хорошо все, спасибо.
Без твоей улыбки совсем печальное. Пришлешь мне свое фото?
Когда ты мне пишешь, сразу поднимается.

Отвечая на вопрос «как дела», можно описать эмоции и переживания, пошутить, добавить в нейтральный ответ юмор. Помните, что от сказанного зависит, как сложится дальнейшая беседа.

Не самое прекрасное, но все поправимо.
Будет значительно лучше, если напишешь мне что-то приятное.
Как у студента ночью перед экзаменом.
Провоцирует на приключения.
Шепчет на ушко, что я засиделся на месте.
Провоцирует на дурные дела.

До добра не доведет.
Опасное.
Великолепное! Готов поделиться.
Немного в смятении.
Легкий тремор перед отпуском.
Утонуть бы в твоей улыбке!
Отпускное.
Дерзкое, поэтому берегись.
Сказочно прекрасное.
Прекрасное, поэтому можешь даже не стараться его испортить. Сегодня этот номер не пройдет.
В смятении почему ты мне написала.
А вот это уже интересно…
И вечер перестал быть скучным…
Неожиданно…
Чувствую, как становится лучше.
Кажется, поднимается благодаря тебе.

Был злым, а теперь чувствую, как улыбка захватывает мое лицо. Как тебе это удается?
Настроен дружелюбно.
Приветливое.
Хорошее, хамить не буду.
Прекрасное, не переживай. Не кусаюсь.
А вот теперь уже стало лучше.
Пропорционально вашему.
С тех пор, как увидел вас, стало бессонным.
Мечтательное и романтичное.
Хрупкое, поэтому не травмируй его.
Хорошее, готов передать часть тебе.
Могло быть и лучше.
Бывало и лучше, но, уверен, что это временное явление.
Как у слона: все прекрасно!
Куда-то убежало.
Я бы не хотел об этом говорить.
Есть несколько моментов, которые меня беспокоят. А в остальном все складывается благополучно, благодарю.
Безумное!
Идеальное, что заняться самоанализом и покопаться в себе.
Готов рискнуть.
Разговорю любого.
Готов сам себе бросить вызов!
Радужное и восторженное.
Готов восхищаться любыми успехами коллег.
Скоро исполню победный танец.
Чувствую себя королем вечеринки.
Лучше не бывает!
Ты — моя таблетка счастья! Написала и все пришло в норму!
Немного ворчливое. Но не думаю, что это проблема для нашей компании.

Если не знаете, как ответить на банальный вопрос парня или девушки «как дела», поделитесь текущими мыслями. К примеру, расскажите, что делаете и планируете. Эта информация гармонично впишется в диалог и покажет собеседнику, насколько он значим для вас.

Было хорошим, пока не сала читать последние новости.
Детка, когда ты пишешь мне, оно всегда прекрасно!
Готов тебя развлекать!
Игривое и задорное.
Ты знаешь, когда написать!
Радостное!
Для тебя всегда прекрасное.
Есть некоторые проблемы, но не хотелось бы тебя нагружать ими.
Кажется, что голова сейчас взорвется.
Только о тебе подумала! Как ты это делаешь?

Работы много, поэтому некогда скучать.
С нетерпением жду выходных!
С удовольствием бы рассказала, но очень много накопилось дел.
В целом — хорошо, а если начать разбираться в мелочах, можно там и утонуть.
Восхитительно!
Как у человека, которого сейчас пригласят на свидание. Понимаешь о чем я?
Хочу повеситься, но даже на это нет времени.
Все валится из рук уже третий день. Нуждаюсь в срочном отпуске.
Все прекрасно. Благодарю за интерес к моей персоне.
Потрясающее…
Согласна на любые предложения.
Жду, когда ты созреешь, чтобы пригласить меня в кино.
Романтичное, а у тебя?
Хочется кого-то вывести из себя. Готов быть этим счастливчиком?
Немного растеряна.
Чувствую, что нервы на пределе.
Все струны моей души в напряжении уже давно. Не знаю, сколько еще выдержу в таком ритме.
Желаю лежать сейчас под пальмой с кокосом в руке, а не вот это вот все.
Когда визуализирую лучшую жизнь становится — прекрасным.
Хорошо, как всегда.

Отвечая на вопрос парня / девушки / друга / родственника, о том «как настроение», помните, что шутить уместно не во всех ситуациях. Впрочем, как и заигрывать. Будьте вежливы и приветливы, не вываливайте на человека, который не готов вам помочь, весь груз накопившихся проблем. В большинстве случаев вас спрашивают о настроении между строк. Это как часть приветствия, на которую следует также легко и кратко отвечать, как на «привет».

Может быть полезно для вас

14216

10-07-2022

Команда Mysekret

Что ответить на вопрос «Как настроение»: 32 сильных варианта ответа

Вопрос «Как настроение» часто задается с целью поддержать разговор. Чтобы диалог между людьми состоялся, лучше ответить на вопрос оригинально, с юмором. Ответ следует выбирать исходя из пола того, кто спрашивает. Это поможет поднять настроение, наладить контакт или же оставить у собеседника хорошее впечатление о себе.

Если в действительности настроение плохое, то оригинальный ответ на этот вопрос не позволит испортить его другому человеку.

1 Оригинальные ответы
- 1.1 С иронией и юмором
- 1.2 Короткий ответ
2 Кому предназначен ответ

Оригинальные ответы

Чтобы поднять настроение собеседнику, нужно придумать оригинальный ответ заранее. Список оригинальных ответов:

«Мое настроение фееричное. Я как героиня из детской сказки спешу помогать людям и веять добро!»
«У меня настроение восхитительное, если у тебя плохое, то я могу дать тебе в долг, но ты мне должен будешь его вернуть, если я заскучаю.»
«Я сильно больна(-ен), ведь у меня всегда прекрасное настроение, хочешь я и тебя заражу? «
«Отличное, но, к сожалению, ничего в этой жизни не бывает постоянным. «

Их допустимо говорить, только если с собеседником установлены доверительные отношения. В других случаях стоит использовать более нейтральный и односложный ответ: «Все хорошо», «Отлично», «Нормально». Это правило обязательно для людей, с которыми не переходили на «ты», со старшими по возрасту.

Чтобы выйти на контакт с человеком и продолжить общение, можно ответить так: «У меня настроение потрясающее, а ты можешь порадовать меня таким же ответом?».

При плохом положении дел не все хотят делиться негативными переживаниями. В таком случае рекомендуется ответить с юмором.

1.1

С иронией и юмором

Юмор и ирония — две универсальные вещи, которые помогут поддержать разговор в любой ситуации. Как и с ответом на вопрос «Как настрой?». Практиковать варианты стоит на друзьях и родственниках:

«Такое настроение у меня бывает очень редко, поэтому пользуйтесь случаем.»
«Душа поет, а сердце стонет.»
«Как у кота пищеварение.»
«Как сладкое мгновение, но это ненадолго. «
«Настроение как у витрины ювелирного магазина – дарю людям восторг.»

1.2

Короткий ответ

Если нет времени на долгие ответы, то стоит воспользоваться перечнем следующих вариантов:

«Хочется все время улыбаться.»
«Лучше чем у всех.»
«Живу и радуюсь каждому дню, все отлично.»
«Как всегда превосходно.»
«Хочется горы свернуть.»
«Лучше и быть не может.»
«Сплошное обалденье.»
«Все в ажуре.»
«Как в раю.»
«Просто супер.»
«Моя душа просто светится от счастья.»

Положительные короткие ответы достаточно информативны и отлично поднимают настрой и располагают к себе. Если их сказать вслух, то эмоциональное состояние улучшится, даже если дела идут не очень хорошо.

Кому предназначен ответ

Чтобы понравиться парню или привлечь его внимание, получить комплимент или просто показать, что девушка с юмором, следует отвечать:

«Настрой – это мое украшение. Как ты считаешь насколько, я красива?»
«Хорошее настроение — лучшее украшение, вот поэтому я такая красотка.»
«Настроение отличное, ведь я девушка приличная.»
«Фейерверочное и фееричное!»

Для того чтобы подчеркнуть свои чувства к девушке, стоит отвечать следующим образом:

«С твоим приходом (появлением в сети) мое настроение сразу стало отличным.»
«Очень плохое, ведь тебя сейчас нет рядом.»
«Оно становится лучше, как только я вспоминаю мгновенья, проведенные с тобой рядом.»

В независимости от пола, можно ответить возлюбленной женщине или мужчине следующей фразой:

«Не стоит спрашивать, мое настроение такое же, как и у тебя, ведь мы две половинки одного целого.»
«Как у Карлсона – все время хочу сладенького и пошалить.»
«С эротично-клубнично-ванильным привкусом.»

С тем, кто старше по возрасту, не следует переходить на «ты». Вот подходящий для таких случаев список ответов:

«Мое настроение спешит делать только добрые дела. Вот и вы попались на пути, от добра вам точно не уйти.»
«Все прекрасно, а вы выглядите чудесно.»

Что их вызывает и как с ними справиться

Перепады настроения — это значительные изменения настроения, которые приходят и уходят в течение короткого промежутка времени. Они могут случиться с кем угодно и иметь целый ряд причин.

У женщин перепады настроения могут быть частью типичных гормональных колебаний, происходящих во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Они также могут быть результатом заболеваний, требующих лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о перепадах настроения у женщин, в том числе о возможных причинах, методах лечения и способах управления ими.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Перепады настроения — это значительные сдвиги в эмоциональном состоянии человека. Они могут начаться внезапно и без предупреждения, а могут так же быстро исчезнуть. Они отличаются от изменений настроения, которые люди испытывают в повседневной жизни.

Эмоции со временем меняются естественным образом. Иногда они могут быстро меняться в ответ на шокирующую или расстраивающую ситуацию. Однако у людей с перепадами настроения изменения обычно более интенсивны и могут быть не связаны с жизненными событиями.

Существует несколько причин перепадов настроения, особенно характерных для женщин. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) относится к группе симптомов, которые могут проявляться примерно за 1–2 недели до менструации. Более 90% женщин испытывают некоторые предменструальные симптомы, которые могут включать перепады настроения.

Другие симптомы ПМС включают:

вздутие живота
головную боль
усталость
тягу к еде
набухшая или болезненная грудь
запор или диарея
спать больше или меньше, чем обычно

ПМС возникает из-за гормональных изменений, происходящих перед менструацией, но ученые не понимают, почему у одних людей он проявляется больше, чем у других.

Некоторые люди считают, что некоторые виды гормональных противозачаточных средств помогают уменьшить выраженные симптомы ПМС. Но может потребоваться попробовать несколько типов, чтобы найти тот, который помогает.

Узнайте больше о ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелое предменструальное состояние, вызывающее сильную раздражительность, тревогу или депрессию за 1–2 недели до начала менструации. Симптомы обычно улучшаются вскоре после начала менструации.

Симптомы могут включать:

перепады настроения
чувство гнева и вспыльчивости
чувство напряжения или беспокойства
отсутствие интереса к вещам, которые обычно доставляют человеку удовольствие
проблемы с концентрацией внимания
усталость
проблемы со сном
чувство отчаяния или суицидальные мысли

Исследователи не уверены, что вызывает ПМДР, но это может быть связано с изменениями гормонов или уровня серотонина у человека перед менструацией. Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий, среди прочего, на настроение и познание.

Варианты лечения включают определенные типы гормональных противозачаточных средств или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. В тяжелых случаях некоторые могут подумать о том, чтобы вызвать раннюю менопаузу, принимая лекарства или подвергаясь хирургическому вмешательству.

Узнайте больше о PMDD.

Обострение предменструальных симптомов

Иногда люди с ранее существовавшими психическими или физическими заболеваниями обнаруживают, что их симптомы ухудшаются перед менструацией. Это известно как обострение предменструальных симптомов (ПМО). У людей с психическими заболеваниями ПМО может вызывать значительные изменения настроения, похожие на перепады настроения.

Примеры состояний, которые могут ухудшиться из-за ПМЭ, включают:

беспокойство
депрессию
расстройства пищевого поведения
шизофрения
расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами

ПМЭ и ПМДР могут показаться похожими, но принципиальное различие между ними заключается в том, что при ПМЭ симптомы ранее существовавшего расстройства настроения будут присутствовать на протяжении всего гормонального цикла. При ПМДР симптомы появляются только между овуляцией и менструацией.

Это важно, так как некоторые методы лечения ПМДР, такие как операции по удалению внутренних репродуктивных органов, не подходят для ПМЭ.

Беременность

Перепады настроения являются частым признаком беременности и могут начаться в первые недели после зачатия. К другим ранним симптомам беременности относятся:

задержка менструации
нежная или набухшая грудь
усталость
тяга к еде
тошнота
рвота (утренняя тошнота)
более частое мочеиспускание

При беременности возможно, человеку следует приобрести безрецептурный тест на беременность или поговорить с врачом.

Менопауза

Менопауза — это время, когда у человека естественным образом прекращаются менструации. Фаза перед этим — перименопауза, когда репродуктивные гормоны женщины начинают снижаться.

Перименопауза обычно начинается, когда человеку исполняется 40 лет, но иногда он может начаться и раньше. В это время уровни эстрогена и прогестерона колеблются, что может повлиять на выработку серотонина. Это может привести к целому ряду симптомов, включая перепады настроения.

Заместительная гормональная терапия может повысить низкий уровень эстрогена и прогестерона, в то время как СИОЗС могут помочь стабилизировать уровень серотонина, что может улучшить настроение. Но эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно обсудить это с врачом.

Состояние, известное как первичная недостаточность яичников, также может вызывать симптомы менопаузы, такие как перепады настроения, в гораздо более молодом возрасте.

Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.

Хотя перепады настроения могут иметь гормональные причины, существует также ряд других причин, которые могут повлиять на людей любого пола. К ним относятся:

Половое созревание: Когда человек в подростковом возрасте проходит период полового созревания, его гормональный фон значительно меняется. Это может вызвать сильные эмоции и внезапные смены настроения, более интенсивные, чем обычно.
Психические расстройства: Некоторые психические расстройства вызывают перепады настроения независимо от менструального цикла человека. К ним относятся пограничное расстройство личности (ПРЛ), биполярное расстройство и циклотимия. Люди с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, также могут испытывать значительные изменения настроения в результате употребления определенного наркотика или прекращения его употребления.
Неврологические заболевания: У людей могут развиваться изменения настроения в результате таких состояний, как мигрень, болезнь Паркинсона, деменция и многих других.
Лекарства: Многие лекарства могут оказывать негативное влияние на настроение как побочный эффект, в том числе некоторые лекарства, которые врачи используют для лечения расстройств, связанных с настроением. Антидепрессанты, гормональные противозачаточные средства и стероиды — вот несколько примеров. Иногда побочные эффекты незначительны или проходят со временем, но некоторые люди могут обнаружить, что это не так.

Важно обсудить с врачом стойкие или сильные перепады настроения, чтобы он мог определить причину. Они начнут с вопросов о симптомах и истории болезни человека, а затем перейдут к диагностическим тестам, которые дадут им больше информации.

Они могут провести:

медицинский осмотр
анализы крови для исключения распространенных состояний, таких как дефицит витаминов или заболевания щитовидной железы
анализы крови для выявления возможной беременности или наступления перименопаузы

Если есть признаки того, что причина может быть неврологической, врач может также запросить медицинские визуализирующие исследования. Если причина может быть частью состояния психического здоровья, человеку может быть полезна оценка у психолога.

Ведение дневника симптомов

Перед приемом может помочь отследить перепады настроения в дневнике. Это может помочь врачам понять, связаны ли перепады настроения с менструальным циклом или другими факторами.

Записывайте, когда случаются перепады настроения, как долго они длятся, а также любые другие важные детали, такие как стрессовые события или недостаток сна. Затем отследите дни, когда происходит менструация. Продолжайте делать это в течение нескольких месяцев. Люди могут делать это в записной книжке или в приложении для отслеживания месячных.

Если перепады настроения происходят чаще за две недели до менструации, это может указывать на предменструальное состояние, такое как ПМС или ПМДР.

Перепады настроения могут быть разрушительными и вызывать неприятные ощущения. В зависимости от причины можно уменьшить их влияние на повседневную жизнь и эмоциональное благополучие человека. Человек может захотеть попробовать:

Быть сострадательным к себе: Иногда перепады настроения неизбежны и заставляют кого-то чувствовать себя подавленным или раздражительным без видимой причины. Может быть полезно помнить, что это очень распространено, и что это не вина человека, что они у него есть.
Практика внимательности: Внимательность может помочь кому-то заметить, когда его эмоции меняются, что может помочь им заметить перепады настроения, когда они появляются и исчезают. Люди могут практиковать осознанность, ведя дневник, медитируя или проверяя себя в течение дня.
Отказ от кофеина, алкоголя и курения: Кофеин и алкоголь могут ухудшить симптомы ПМС и менопаузы. Люди, которые курят, также испытывают более тяжелые симптомы ПМС по сравнению с теми, кто не курит.
Высыпайтесь: По возможности старайтесь придерживаться регулярного графика сна. Недостаток сна может усугубить раздражительность, беспокойство, депрессию и усталость (упадок энергии).
Попробуйте методы релаксации: Релаксация может уменьшить стресс и улучшить сон, что положительно влияет на настроение. Примеры, которые можно попробовать, включают дыхательные упражнения, йогу, тай-чи или массаж.
Оставаться активным: Физическая активность увеличивает выработку гормонов, которые могут улучшить настроение человека.
Занятия, приносящие удовольствие: Старайтесь продолжать заниматься тем, что доставляет удовольствие, даже если перепады настроения усложняют его. Проведение времени на природе, творческие увлечения, садоводство и прослушивание музыки могут оказать положительное влияние на самочувствие.

Хотя легкие или умеренные перепады настроения распространены у женщин, страдающих ПМС, они не должны быть длительными, происходить в течение месяца или существенно влиять на способность человека функционировать. Перепады настроения могут быть признаком другого состояния, требующего медицинской помощи.

Важно поговорить с врачом о перепадах настроения, особенно если они новые, сильные или постоянные. Если перепады настроения влияют на психическое здоровье человека, человеку также может быть полезно поговорить с терапевтом.

Если перепады настроения вызывают у человека суицидальные мысли, ему следует как можно скорее поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.

Не изменяйте типы или дозы отпускаемых по рецепту лекарств до консультации с врачом.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Было ли это полезно?

Перепады настроения — это кратковременные эмоциональные сдвиги, которые более интенсивны, чем обычные изменения, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни. Они могут оказать существенное влияние на качество жизни человека.

Перепады настроения у женщин могут быть результатом ПМС, ПМДР, ПМЭ, беременности и менопаузы. Женщины также могут испытывать перепады настроения в результате состояний, характерных для представителей всех полов, таких как психические расстройства. Врач может диагностировать причину и порекомендовать лечение.

Следите за своим настроением — канал Better Health

У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Нормально иногда чувствовать грустьExternal Link.

Большинство людей знают, когда у них «настроение». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?

Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, что вы не можете контролировать (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.

Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы обычно ведете себя, когда находитесь в другом настроении.

Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).

Ваше настроение вам полезно. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

стресс
плохой сон, усталость и переутомление
потребность в еде
общение с окружающими
новости
погода
гормональные изменения, например, из-за менструации , половое созревание, менопауза или беременность
малоподвижный образ жизни
потребность в перерыве.

Другими причинами плохого настроения могут быть:

наркотики и алкоголь
плохое питание
побочные эффекты лекарств
депрессияExternal Link
тревогаExternal Link
токсикомания
синдром дефицита внимания и гиперактивностиExternal Link
биполярное расстройствоExternal Link
деменцияExternal Link 9 0028
физическое заболевание или хроническая боль.

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Окружение также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:

некоторые химические вещества в окружающей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя подавленным или изменить жизнь труднее справляться
шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
стихийные бедствия могут вызвать значительный стресс для вашего разума и тела.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения поможет вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими колебаниями или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Подробнее о благополучииВнешняя ссылка.
Следите за своим настроениемВнешняя ссылка.
У ReachOut есть список инструментов и приложенийExternal Link, включая мониторы настроения.

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствуете грусть, подавленность или несчастность или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессияExternal Link. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессииExternal Link или любой другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть возможность применения таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.

CBT External LinkВключает рассмотрение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внешняя связь осознанности — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы ежеминутно сохраняете осознание своих мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать зверобой продырявленный или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.

Другие способы поднять плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
участие и общие интересы – например, посещение уроков рисования или языка или вступление в спортивный клуб
помогите своему сообществу – посвятите часть своего времени делу или помогите соседу или другу
позаботьтесь о себе – подстригитесь, сделайте массаж или поплавайте
бросьте себе вызов – тренируйтесь для бегового мероприятия приготовьте что-нибудь новое
уменьшите стресс ‒ наведите порядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
отдохните и освежитесь ‒ запланируйте отпуск (и возьмите его!)
заметьте здесь и сейчас ‒ почувствуйте солнце и ветер на лице, вдохните ароматы вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в своих руках
попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и расскажите им о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда перепады настроения сигнализируют о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа аффективных расстройств: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как деменция или болезнь сердца.

Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройствоExternal Link. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.

Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.

Как помочь другим в плохом настроении

Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке? Внешняя ссылка» и внимательно выслушай, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на тех, кто говорит вам, что с ними не все в порядкеВнешняя ссылка. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.

Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.

Детское настроение

Несмотря на то, что дети часто бывают капризными, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьмиExternal Link, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровьеExternal Link.

РубрикаРазное