Как найти мотивацию: Как найти мотивацию для учёбы? / Skillbox Media

7 мелких трюков, которые повысят вашу рабочую мотивацию

28 июня 2014 Мотивация

Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут толстые серьёзные книги. В этой же статье — быстрые способы решить проблему с мотивацией здесь и сейчас.

Проблемы с мотивацией? Это серьёзно. Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины. Но сейчас речь пойдёт не об этом. В этой статье — способы решить проблему здесь и сейчас. Они помогут вам «завести движок». А там, глядишь, и втянетесь в работу. На них далеко не уедешь, но конкретный день они могут спасти.

О мотивации серьёзно

Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут эти толстые серьёзные книги:

• «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк;
• «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейл Фьоре;
• «Парадокс перфекциониста», Тал Бен-Шахар;
• «Поток. Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи.

Это было лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях. Переходим к трюкам!

Трюк № 1. Доска с целями

Я смастерил маркерную доску, как у доктора Хауса:

Мои основные цели недели, месяца и года

Делал я её для наглядности своего еженедельного и ежемесячного планирования, но неожиданно получил мотивационный эффект. Я повесил её возле рабочего места. Каждый день хожу мимо своих целей. Невольно я раз 100 в день бросаю взгляд на доску. И у меня развился своеобразный зуд. Хочется быстрее вычеркнуть все эти задачи.

Попробуйте, +5% к мотивации обеспечено!

Трюк № 2. Быстрый сон

Часто проблемы с мотивацией вызваны банальной нехваткой энергии. Самое простое средство — 15 минут дневного сна. Проверено на собственном опыте. Более долгий сон — тоже хорошо, но тогда не факт, что получится заснуть ночью.

Трюк № 3. Ментальная карта с картинками

У меня есть ментальная карта. Это просто картинки, которые меня мотивируют. Известно ведь, что зрительные образы куда быстрее доходят до нас, чем всё остальное.

Конечно, картинки у каждого могу быть свои:

• икона;
• отец/мать;
• ребёнок;
• великий спортсмен или бизнесмен;
• Bugatti Veyron или золотой iPhone (фу таким быть!).

Нужно всего две-три минуты, чтобы пробежаться глазками по карте. А эффект заметен сразу.

Трюк № 4. Поорать на себя, сделать себе больно

Полезно бывает немного покричать на себя. Не обязательно ругать — просто сделать внушение.

Бывает, походишь по комнате, покричишь, и проблемы с мотивацией сразу исчезают. Поэтому я люблю работать один. Сложно представить себе такие разговоры на повышенных тонах где-нибудь в коворкинге.

А ещё можно сделать себе больно. Например, сильно ударить кулаком по кирпичной стене. Боль помогает встряхнуться. Главное — не перестарайтесь: работать со сломанной рукой не сможет даже сильно мотивированный человек.

Подсмотрел этот трюк у популярного блогера Джона Морроу (Jon Morrow), который советует перед написанием каждой статьи вводить себя в состояние изменённого сознания.

Трюк № 5. Прочитайте книжку, посмотрите видео

Да, есть книжки, которые здорово мотивируют. Может, чтение их займёт не 15 минут, но и эффект они могут дать более стойкий. Например, книги Тима Ферриса и Тони Роббинса имеют такой эффект. Неплохо работает видео какого-нибудь мощного мотивационного тренера. На торрентах валяется полно этого добра. Что-нибудь типа такого:

Посмотрите, видео забавное.

Трюк № 6. Якоря

У каждого человека есть якоря на работу и отдых. Например, мои якоря на интенсивную работу такие:

• кофе + сладости;
• беруши в ушах;
• тёмное помещение.

«Надеваю» всё это на себя и превращаюсь в машину без усталости и колебаний. С первым пунктом я осторожен — это вредит моему здоровью.

Трюк № 7. Суперподробный план

То, что хороший план помогает, — это козе понятно. Здесь речь идёт о том, чтобы разжевать свои действия до состояния мелкодисперсной кашицы. Вплоть до «включить компьютер». Выглядит несерьёзно, но в особо клинических случаях работает.

Всё равно лень? Попробуйте прилечь и расписать всё, лёжа на диване.  🙂

Итог

Любите свою работу? Семья и коллеги поддерживают вас? Хорошая зарплата? И всё равно вы не застрахованы от воздушных мотивационных ям. В таких случаях вам обязательно помогут мои трюки. Но помните: это всего лишь трюки.

А какими уловками пользуетесь вы? Какие книги вас мотивируют? Видео? Музыка?

Как найти мотивацию: советы психологов, полезные рекомендации

Содержание

• Обратите внимание на свое здоровье
• Не критикуйте себя
• Устанавливайте цели
• Вдохновляйтесь чужим опытом
• Верьте в успех
• Концентрируйтесь
• Награждайте себя
• Визуализируйте свою мечту
• Создавайте новые привычки

Бывают дни, когда невозможно найти в себе силы для выполнения даже простых задач. Часто мы не можем довести начатое дело до конца и добиться тех результатов, которые нам нужны. Есть эффективные психологические приемы, которые помогут найти мотивацию для решения различных задач.

Обратите внимание на свое здоровье

Если человек стал сильно уставать, вял и не может найти в себе силы и желание для решения повседневных задач, то проблема может быть не в отсутствии мотивации, а в физическом или психическом состоянии. Поэтому в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни и заняться своим здоровьем.

Если человек недосыпает, напряженно работает, неправильно питается, то это может привести к сильной усталости и даже эмоциональному выгоранию

Полноценный сон, здоровый и правильный образ жизни — залог успешности и эффективности.

Если вы постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, обратите внимание на свое здоровье

Не критикуйте себя

Когда у человека что-то не получается, не удается добиться поставленных целей, он начинает критиковать себя. Подобные мысли делают нас непродуктивными, и вернуть мотивацию в такой ситуации практически невозможно. Самокритика и строгое отношение к себе никогда не прибавляет человеку энергии. Психологи советуют не ругать себя, называя, например, ленивой, а напротив – поддержать себя. Отложите все дела и признайте, что вам приходится преодолевать сложности, что у вас трудный период в жизни. Любой человек время от времени чувствует себя апатичным и уставшим, и в этот момент ему нужна поддержка. Вам необходимо проявить к себе сочувствие, принять то, что иногда чувствовать себя утомленным и разбитым — это нормально для любого человека.

Ценность личности человека определяется не только его продуктивностью

Многие думают, что они ничего не добьются, если будут слишком мягки с собой. Однако сочувствие к себе, принятие собственной усталости — это не то же самое, что потакать своим слабостям. Когда вы освободите себя от негативных самовнушений, ваша работоспособность улучшится.

Поддерживайте и сочувствуйте себе, чтобы преодолеть сложный период

Устанавливайте цели

Недостаточно просто установить цели, поскольку реализовать их без плана будет очень сложно. Если у вас будет стратегия, то есть конкретные шаги и четкий план действий, то вам будет проще двигаться к нужным результатам и быть более эффективным. Ставьте реалистичные цели, которых вы хотите достичь через неделю, месяц, полгода, год. Отмечайте свой прогресс и поднимайте планку.

Психологи утверждают, что многие опускают руки и останавливаются на полпути, поскольку в определенный момент понимают, что их мечта недостижима. Поэтому составляйте поэтапный план, решайте промежуточные задачи, которые позволят вам пусть медленно, но уверенно продвигаться к своей мечте.

Вдохновляйтесь чужим опытом

Одна из лучших мотиваций — это успех других людей, особенно биографии людей, которые реализовали свою мечту или добились большого успеха. Чужой опыт может быть очень вдохновляющим и полезным: он заставляет поверить, что цели, планы и мечты осуществимы. Это может быть опыт любого человека, который смог преодолеть себя.

Успешный опыт не только каких-то знаменитых и выдающихся людей, но и людей, которые вас окружают, ­— еще один способ мотивировать себя. Например, если вы хотите похудеть и видите, что вашей подруге удалось это сделать, то ее опыт может вдохновить вас. Найдите человека, который смог добиться того, к чему вы стремитесь, попытайтесь повторить и даже превзойти его успех. Пусть этот человек станет для вас ролевой моделью.

Хорошо мотивирует работа в команде. Группа единомышленников, которые настраивают и мотивируют друг друга, поможет добиться успехов.

Чужой успех хорошо мотивирует

Верьте в успех

Если вы не верите в успех своих начинаний, то вашей мотивации надолго не хватит. Любое дело начинайте с уверенностью в собственных силах, настраивайтесь только на положительный результат. Вспомните, какие трудности вам успешно приходилось преодолевать в прошлом – если получилось тогда, то получится и сейчас.

Вдохновляйтесь цитатами и фразами, которые побуждают вас действовать

Разместите мотивирующие лозунги в видных местах, чтобы они всегда были у вас перед глазами.

Концентрируйтесь

Неудачи зачастую связаны с тем, что человек не умеет концентрироваться. Мы окружили себя гаджетами и техникой, которая, с одной стороны, облегчает нашу профессиональную и повседневную жизнь, с другой стороны — постоянно отвлекает. Уведомления на телефоне и компьютере, социальные сети и другие информационные шумы мешают нашей концентрации.

Если вы хотите продуктивно поработать и сконцентрировать на своем деле, то останьтесь с задачей наедине, избавьтесь от всех посторонних шумов. Вы удивитесь, насколько проще вам будет доводить дело до конца, если вы научитесь концентрироваться. Если же вы будете постоянно отвлекаться, то невыполненные задачи будут лишать вас мотивации.

Избавьте себя от отвлекающих факторов

Награждайте себя

Регулярно отмечайте свой прогресс и награждайте себя за каждое достижение. Даже если вы прошли только небольшую часть пути, наградите себя за это. Зная, что в конце вас ожидает что-то приятное, вы будете браться за дело с большим воодушевлением. Если вы начнете отмечать каждое достижение, у вас возникнет положительная установка делать лучше и больше.

Визуализируйте свою мечту

Вы должны четко представлять, чего хотите добиться. Продумайте до мелочей: каким будет финальный результат, какие эмоции вы будете испытывать, если добьетесь своей цели. Психологи утверждают, что визуализация мечты — одна из самых сильных мотиваций.

Визуализация мечты — сильная мотивация

Создавайте новые привычки

Сознание человека любит работать по известным схемам. Когда человек делает что-то привычное, то его мозг работает менее интенсивно, поскольку не получает и не обрабатывает новую информацию. Поэтому, чтобы браться за дело с новыми силами, выработайте у себя привычки, придумайте ритуалы, которые будут вас настраивать и мотивировать.

И, наконец, выбирайте себе занятия, которые доставляют удовольствие. Если занятие вам не по душе, то найти стимул будет очень сложно.

Советы, как получить и сохранить мотивацию

Мотивация — это то, что заставляет нас добиваться результатов, но оставаться мотивированным не всегда легко. Получите несколько советов о том, как стать (и оставаться!) мотивированными, и предложения о том, что делать, если вы просто не можете включиться.

Положительная и отрицательная мотивация

Мотивация — это то, что движет вас к цели, поднимает настроение по утрам и заставляет работать над задачей с решимостью добиться успеха в трудные времена. Но мотивация может быть как положительной, так и отрицательной:

• Положительные мотивы Сосредоточьтесь на положительных вещах, которые произойдут, когда вы начнете действовать. Например: «Выполнение этого задания означает, что я всего в одном шаге от квалификации».
• Негативные мотивы Сосредоточьтесь на негативной реакции, которая может возникнуть, если вы не предпримете никаких действий. Например: «Если я не закончу это задание в ближайшие несколько часов, я провалю курс».

Отрицательные и положительные мотивы могут быть эффективными в разных обстоятельствах.

Однако гораздо проще сделать что-то, потому что вы действительно этого хотите, а не потому, что хотите избежать определенного результата, если вы этого не сделаете. Если у вас нет позитивного плана действий, использование негативной мотивации может заставить вас чувствовать себя беспомощным и даже снизить вашу мотивацию.

Как стать (и оставаться) мотивированным

• Ставьте цели. Когда вы ставите перед собой цель, вы принимаете решение действовать так, чтобы достичь желаемого. Цели дают вам направление, на котором нужно сосредоточиться, — то, которое измеримо и имеет конечную точку. Это может помочь вам оставаться мотивированным.
• Выберите интересующие вас цели . У вас гораздо больше шансов сохранить мотивацию, если вы работаете над тем, что вы действительно хотите сделать или достичь, а не над тем, чего хотят от вас другие люди.
• Найдите вещи, которые вас интересуют, в целях, которые вас не интересуют. Иногда другие люди ставят перед нами цели или задачи, которые мы не находим интересными или не хотим выполнять. Итак, попытайтесь найти что-то в этой задаче, что мотивирует вас. Например: «Мне кажется, что математика сложна, но она поможет мне стать строителем, чего я хочу больше всего на свете».
• Обнародуйте свою цель. Если вы расскажете кому-нибудь или запишете свою цель, вы фактически дали обещание сдержать свое слово.
• Запишите свой прогресс. Когда вы работаете над чем-то, это может быть действительно мотивирующим, если вы видите доказательства того, что делаете успехи. Нарисуйте или создайте визуальное представление того, как вы приближаетесь к достижению цели, которую поставили перед собой.
• Разбейте свою цель. Начните с более простых задач и постепенно переходите к более сложным задачам. Разбивка задачи в уме на достижимые части помогает укрепить уверенность.
• Использовать награды. Обещайте себе какое-то вознаграждение каждый раз, когда вы выполняете шаг/задачу.
• Не делай этого в одиночку. Присоединяйтесь к классу или найдите учителя или кого-то, с кем вы можете поделиться своим опытом. Поощрение других людей к продолжению может стать большим стимулом для вашей мотивации, особенно когда вы делаете это тяжело.

Если вам действительно трудно

Если вы пытались, но у вас не получилось замотивироваться, возможно, вам будет полезно обсудить это с кем-то, кому вы доверяете. Иногда может быть трудно добиться чего-то самостоятельно, поэтому наличие хорошей сети поддержки может помочь, когда вы взялись за серьезную задачу.

Вы также можете попробовать поговорить с консультантом, который поможет вам определить, какие стратегии мотивации лучше всего подходят для вас.

Что я могу сделать сейчас?

• Запишите цели на ближайший год.
• Запланируйте награду или угощение, чтобы поддерживать мотивацию.
• Расскажите кому-нибудь о своей цели, чтобы держать себя в руках.

Другие темы

Не всегда легко найти правильное место для начала. Наш вопрос «Что у тебя на уме?» инструмент может помочь вам изучить то, что подходит именно вам.

Что у тебя на уме?

Как мотивировать: принцип «сделать что -то»

, написанный Bymark Manson

, поданный в разделе «Мотивация

Содержание

• Мотивация и действие
• Копаем глубже

Вот вам новость:

Большинство людей совершают действия, только если чувствуют определенный уровень мотивации. И они чувствуют мотивацию только тогда, когда чувствуют эмоциональное вдохновение.

У людей появляется мотивация готовиться к экзамену только тогда, когда они боятся последствий. Люди берут в руки и изучают этот инструмент только тогда, когда чувствуют вдохновение от людей, для которых они могут играть.

И мы все раньше расслаблялись из-за отсутствия мотивации. Особенно в то время, когда мы не должны.

Мы чувствуем себя вялыми и апатичными по отношению к определенной цели, которую мы перед собой поставили, потому что нам не хватает мотивации, а нам не хватает мотивации, потому что мы не чувствуем всеобъемлющего эмоционального желания чего-то достичь.

Обычно мы думаем, что мотивация работает примерно так:

Эмоциональное вдохновение → Мотивация → Желаемое действие

Но есть проблема с работой в рамках этой схемы: часто изменения и действия, в которых мы больше всего нуждаемся в нашей жизни, вызваны негативными эмоциями. которые одновременно мешают нам действовать.

Если кто-то хочет наладить отношения с матерью, эмоции ситуации (обида, негодование, избегание) полностью противоречат необходимым действиям для их исправления (противостояние, честность, общение).

Если кто-то хочет похудеть, но испытывает огромное чувство стыда за свое тело, то поход в спортзал может вызвать у него именно те эмоции, которые в первую очередь держали его дома на диване.

Прошлые травмы, негативные ожидания и чувства вины, стыда и страха часто уводят нас от действий, необходимых для преодоления тех самых травм, негативных ожиданий и негативных эмоций.

135 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Это своего рода Уловка-22. Но суть цепочки мотивации заключается в том, что это не просто цепочка из трех частей, а бесконечный цикл:

Ваши действия вызывают дальнейшие эмоциональные реакции и вдохновение и мотивируют ваши будущие действия. Воспользовавшись этим знанием, мы действительно можем переориентировать наше мышление следующим образом:

Действие → Вдохновение → Мотивация

Вывод таков: если вам не хватает мотивации для важных изменений в своей жизни, тогда сделайте что-нибудь , действительно что угодно, а затем используйте реакцию на это действие как способ начать мотивировать себя.

Я называю это Принципом «Сделай что-нибудь» . И я разработал его случайно, когда работал консультантом, помогая людям, которые в противном случае были парализованы страхами, рационализациями и апатией, начать действовать.

Все началось с простого прагматизма: ты заплатил мне за то, чтобы я был здесь, чтобы ты мог что-то сделать. Мне все равно, делайте что угодно!

Я обнаружил, что часто после того, как они сделали что-то, даже самое маленькое действие, это вскоре дало им вдохновение и мотивацию сделать что-то еще. Они послали себе сигнал: «Хорошо, я сделал это, думаю, я могу сделать больше». И постепенно мы могли взять его оттуда.

На протяжении многих лет я применяю Принцип «Сделай что-нибудь» и в своей жизни.

Самый очевидный пример — запуск этого веб-сайта и моего бизнеса в Интернете. Я работаю на себя. У меня нет начальника, говорящего мне, что делать, а что нет. Мне также часто приходится брать на себя серьезные просчитанные риски, в которые я лично инвестирую, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

Временами это было нервно, и возникали серьезные чувства сомнения и неуверенности. А когда рядом нет никого, кто мог бы вас подтолкнуть, сидеть и смотреть повторы телепередач в течение всего дня может быстро стать более привлекательным вариантом.

Первые пару лет, когда я работал на себя, целые недели проходили без каких-либо достижений только по той причине, что я беспокоился и переживал из-за того, что должен был сделать, поэтому было слишком легко откладывать это.

Я быстро понял, что, заставляя себя делать что-то, даже самое низкопробное, быстро делать большие задачи намного проще.

Если бы мне нужно было изменить дизайн всего веб-сайта, я бы заставил себя сесть и сказал: «Хорошо, я сейчас займусь дизайном шапки». Но после того, как заголовок был готов, я переходил к другим его частям. И прежде чем я это осознал, я был полон энергии и вовлечен в проект.

Если я собираюсь заняться большим проектом, который меня беспокоит, или если я нахожусь в новой стране и мне нужно немного подтолкнуть себя, чтобы выйти и познакомиться с людьми, я применяю метод «Сделай что-нибудь». Принцип. Вместо того, чтобы ждать луны, я просто решаю: «Хорошо, я начну с набросков» или «Хорошо, я просто выйду, выпью пива и посмотрю, что происходит». Простое действие по этому поводу почти всегда подстегивает меня.

Соответствующее действие неизбежно происходит в тот или иной момент. Мотивация естественная. Вдохновение подлинное. В целом это гораздо более приятный способ достижения моих целей.

Вы можете узнать это понятие среди других письменных источников в разных обличьях. Я видел, как это упоминалось в таких терминах, как «неудача вперёд» или «готовься, стреляй, целься».

Но как бы вы это себе ни представляли, это чрезвычайно полезный образ мышления и привычка. Чем больше времени проходит, тем больше я понимаю, что успех в чем бы то ни было связан не столько со знаниями или талантом, сколько с действием, дополненным знаниями и талантом.

Вы можете добиться успеха в чем-то, не зная, что делаете. Вы можете добиться успеха в чем-то, не имея в этом особого таланта. Но вы никогда не сможете добиться успеха в чем бы то ни было, если не будете действовать. Всегда.

Сила воли конечна. Мотивация приходит и уходит. Вдохновение может прийти, когда вы меньше всего этого ожидаете, и оставить вас наедине с собой, когда оно вам нужно больше всего.

Итак, как бы вы это ни называли — мотивация, сила воли, вдохновение, ваша «муза» — вам нужно регулярно подпитывать и пополнять свой запас.

Принцип «Сделай что-нибудь» — один из способов сделать это, поскольку он помогает вам снова и снова крутить мяч. Вы фокусируетесь на , начиная с , и все.

Ниже приведены еще несколько советов по остается мотивированным в долгосрочной перспективе.

Вы можете подумать, что делать одно и то же снова и снова, изо дня в день, звучит не только невероятно скучно, но и невероятно ограничивающе. Но ты ошибаешься.

Ритуалы обостряют Принцип «Сделай что-нибудь». Вы назначаете поведение или набор действий для выполнения в заранее определенном месте или в определенное время, а в идеале и то, и другое, чтобы двигаться к желаемому поведению. Это не займет много времени, пока все, что вам нужно сделать, это просто привести ритуал в действие — используя принцип «Сделай что-нибудь», конечно, — и позволить инерции сделать все остальное.

Затем происходит что-то волшебное: вскоре ритуал начинает жить своей собственной жизнью. Это становится священным пространством и временем и часто столь же важным, как и само ваше целевое поведение. Выполнение желаемого действия начинает казаться пустым без совершения ритуала и наоборот.

Будьте осторожны, не слишком увлекайтесь своим ритуалом. Многие люди видят кого-то, кто успешно делает что-то, например, ест или носит одно и то же каждый день или тренируется ровно в 5:27 утра каждое утро, потому что некоторые исследования говорят, что это лучшее время для этого и бла-бла-бла, и они думают, что им нужно сделать точно такие же, как и они.

Но это не так. Важно просто иметь ритуал — любой ритуал, — который направит вас в правильном направлении.

Остальное приложится.

мемов в Instagram. Электронная почта от босса. Непрочитанные групповые сообщения прошлой ночи. Девять уведомлений на Facebook! Съешьте тарелку с овсянкой и асаи на завтрак (но забудьте о гамбургере и картошке фри, которые вы ели вчера на обед). Странный DM от той странной девочки из старшей школы, с которой ты дружил 6 лет назад… Схема пирамиды. Оставьте читать — LOL! Групповой текст снова накаляется. Стейси и Джареду нужно расстаться. Что этот ребенок делает в TikTok? Кроме того, что такое TikTok? Шокер: политик снова говорит глупости. Какая сегодня погода? А завтра… и в следующий четверг? Оооо, подбери совпадение в Tinder! О… член рис. Ура, Брекзит! Я прав?!?!

Прошу прощения, если вам покажется жутким, что я только что описал первые 30 минут каждого дня вашей жизни за последние четыре года или более.

Я написал статью под названием «Диета внимания», которая нашла отклик у многих людей. И это потому, что мы все вместе приходим к осознанию того, что все эти замечательные технологии, которые мы используем, имеют темную сторону с очень реальными последствиями.

Частью этой темной стороны является отвлечение внимания. Теперь это может показаться безобидным развлечением, но такие отвлечения редко бывают безвредными.

Отвлечения цифровой эпохи взламывают уязвимости нашей психологии. Они дают нам небольшие микровсплески дофамина, которые чувствуют себя хорошо в данный момент , но в общем плане их количество очень мало.

Между тем, они лишают нас мотивации делать другие вещи, которые не всегда приятны в данный момент , но в конечном итоге приносят нечто гораздо более грандиозное и значимое.

Звонить другу, у которого выдался плохой день, более неудобно, чем писать ему подмигивающий смайлик с поцелуями и надписью «думаю о тебе», но это гораздо полезнее для него и ваших отношений.

Прогулка по парку в тишине требует гораздо больше усилий, чем пролистывание новостей большим пальцем одной руки и взбивание карамельного взбитого крема фраппа из мокко-латте в другой, но — ну, Господи, неужели я должен объяснить тот?

Так что да, если вы боретесь с отвлечениями в своей жизни, начните справляться с ними, изучив некоторые из следующих ресурсов.

Книги, которые вернут ваше внимание и время

• Неотвлекаемый от Нира Эяля
• Цифровой минимализм от Кэла Ньюпорта
• Неподвижность — ключ к успеху в вашей жизни и выясните, что может быть пресловутой мочой в ваших кукурузных хлопьях все время.

  Если у вас постоянно нет мотивации быть продуктивным на работе, возможно, вы ненавидите свою работу и пришло время серьезно заняться новой карьерой.

  Если вам трудно встроить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, возможно, пришло время проанализировать свои убеждения относительно своего тела, что вы думаете о здоровом образе жизни и делаете ли вы упражнения, которые доставляют вам удовольствие. и стоит.

  Если вам трудно хотеть работать над своими отношениями с вашим партнером, возможно, пришло время быть предельно честными друг с другом и найти путь вперед, который может означать расставание, если это к лучшему.

  Обратите внимание, что все эти ситуации требуют от вас решения некоторых неприятных эмоций.

  Но я уже много лет утверждаю, что столкновение с неприятными эмоциями — это именно то, что заставляет нас расти как личности, что травматические события, какими бы ужасными они ни были, могут стимулировать позитивные изменения в нашей жизни, что быть все время счастливым — это не то.