Как начать жить заново после расставания с мужчиной: Как начать новую жизнь после расставания?

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Как начать новую жизнь после развода: советы

Как начать новую жизнь после развода: Pixabay

Все мы, идя под венец, надеемся жить долго и счастливо. Но зачастую, так бывает только в сказках. Как начать новую жизнь после развода? Независимо от того, сколько прожили вместе, развод — это всегда тяжело. Как помочь себе и начать жизнь заново? Давайте разберемся, как восстановить психическое здоровье.

Как начать новую жизнь после развода?

За годы замужества привыкаем растворяться в партнере, подстраиваемся под его поведение, живем его интересами. Поэтому развод, тем более неожиданный, напоминает ушат холодной воды. Приходит время задуматься, кто вы и чего хотите от жизни. Но прежде всего большинство женщин мучает обида и злость на бывшего. Эти чувства не дают двигаться дальше.

Читайте также

Пол ребенка: приметы, которые помогут его определить

Как начать новую жизнь после развода: Nur.kz

Самое тяжелое время — первые дни и недели после расставания. Вы наконец остаетесь наедине с собой и мыслями. Как пережить развод женщине? Важно чем-то себя занять, а не страдать и заниматься самобичеванием. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания. Не обязательно их сжигать, гораздо выгоднее — продать и купить то, о чем мечтали.
2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник. Оставляйте те продукты, что приносят пользу организму. Оставляйте то, что любите, что поможет чувствовать себя бодрее и моложе.
3. Займитесь собой. Подстригитесь, сходите на маникюр или в массажный салон. Обязательно обновите гардероб, возможно, захотите кардинально изменить стиль.
4. Придумывайте занятия. Что делать после развода, когда ничего не хочется? Запишитесь на секции, кружки, общайтесь с друзьями. Главное — не замыкайтесь, выходите в социум.
5. Займитесь духовными практиками. Каждый день проговаривайте позитивные утверждения, ведь каждая женщина — центр маленькой вселенной. Осознайте, что нужно для счастья, каким его видите, постарайтесь достичь внутренней гармонии.

Читайте также

Как поверить в себя: проверенные советы

А как на счет бывшего? Как жить после развода, стоит ли с ним общаться? На помощь придут такие советы:

1. Не пытайтесь специально встретиться с бывшим мужем. Конечно, можете видеться из-за детей, но все вопросы решайте через адвокатов. Это в том случае, если по-хорошему договориться не получилось.
2. Уберите все, что напоминает о нем. Выбросите вещи, удалитесь из друзей, не отслеживайте бывшего в интернете. Так будет легче начать новую жизнь.
3. Не отзывайтесь о муже плохо, тем более при детях. Как пережить развод с мужем? Старайтесь о нем не думать и не позволяйте себе плохо говорить о бывшем.

Есть ли жизнь после развода для мужчины? Она есть для всех, только в отличие от женщин, которые страдают взаперти, мужчины пускаются во все тяжкие. Со стороны кажется, что у него все прекрасно: друзья, подруги, веселье. На самом деле человек несчастен, он страдает.

Читайте также

Как научиться любить себя: работающие советы

Жизнь после развода с женой может быть прекрасной, если вовремя начать перемены. Вот рекомендации:

1. Осознайте факт развода. Все уже случилось, теперь вы свободные люди. Не ищите с ней встреч, попробуйте начать жизнь с чистого листа.
2. Займитесь спортом. Вспомните про любимое хобби, сбросить напряжение помогают физические нагрузки.
3. Уделите время работе. Это прекрасный способ не погружаться в негативные размышления и сделать хорошую карьеру.

Жизнь после развода: как найти любовь

После расставания приходится обходиться не только без партнера, но и менять закоренелые привычки. Все это болезненно действует на психику, поэтому мужчины часто окунаются в пучину любовных приключений и повторно женятся в кратчайший срок после развода.

Читайте также

Что делать, если скучно дома: топ-10 занятий

Развод: Pixabay

Такие отношения в психологии называют замещающими, поскольку неисцеленная личность таким образом самоутверждается, убеждается в своей привлекательности и нужности. Это приводит к поспешным бракам.

Как пережить развод женщине после 40 лет? Так же, как и мужчине: не отчаиваться, верить в себя и любить. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

1. Исцелитесь. Почувствуйте внутреннюю силу, убедитесь, что старые обиды уже отпустили. Только после этого пытайтесь завязать новые знакомства. Иначе общение с партнером превратится в жалобы на бывшего/бывшую.
2. Откройте сердце. Любой негативный опыт в отношениях откладывается в памяти. Поэтому мы боимся повторить ошибки и закрываемся от людей. Это неправильно. Вы и есть центр Вселенной, только вы можете себе помочь полюбить, быть счастливой/счастливым. Главное — решиться.
3. Не ищите идеал. Как устроить свою жизнь после развода? Встречайтесь с тем, кто ценит и уважает вас, не стройте иллюзии.
4. Оставайтесь верной/верным себе. Не забывайте о своих приоритетах и принципах. Человек, который действительно ценит вашу личность, поймет это.
5. Будьте самодостаточны и держите дистанцию. Так, если после свидания мужчина не позвонил, то так тому и быть. Не унижайтесь, ища с ним встречи. При встрече не превращайте партнера в подружку, открывайтесь постепенно.
6. Заботьтесь о себе. Помните, что женщина — не реабилитационный центр для мужчины. Если в прошлых отношениях всю себя посвятили мужу, то не повторяйте ошибки. Стройте полноправные партнерские отношения. То же самое касается и мужчин, которые после развода хотят построить настоящую семью.

Читайте также

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Новая жизнь после развода — это не сложно, а безумно интересно. Да, вы стали старше, набрались опыта. Зато теперь знаете, какой человек вам нужен. И самое главное — ищите свободного мужчину!

Для многих женщин и особенно мужчин важный вопрос после развода, как устроить личную жизнь с детьми? Безусловно, дети — важная часть вашей жизни. В каком бы возрасте они ни были, говорите с ними о чувствах, рассказывайте правду о жизни, об отношениях. Вот несколько советов:

1. Рассказывайте о личной жизни. Дети проницательны и прекрасно понимают, когда вы говорите неправду. Не лгите, лучше честно поговорить с близкими людьми.
2. Никогда не выбирайте между детьми и личной жизнью. Обе составляющие важны для полноценной жизни женщины и мужчины. Дети вырастут, а вы должны позаботиться о себе, что не исключает общения с детьми от предыдущего брака.
3. Не бойтесь попросить о помощи. Пусть подруга посидит с ребенком, пока сходите на свидание. А если вы разведенный мужчина, не скрывайте от новой избранницы, что у вас есть дети, познакомьте с ними женщину. Если она та самая, то поможет вам после развода наладить отношения с детьми.

Читайте также

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Вот так шаг за шагом оставите старые обиды позади и сможете смело войти в новую жизнь. Помните слова из знаменитого фильма: «После 40-ка жизнь только начинается». Она может начаться в любом возрасте, если только осмелитесь жить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/

Жизнь после развода

Дети. Женские переживания о разводе усиливаются в разы, когда в семье есть дети. Очень часто именно дети становятся поводом терпеть давно изжившие себя отношения. И даже в случае, когда развод неизбежен, женщина готова приносить в жертву собственные интересы ради беззаботной жизни собственного чада. Руководствуясь чувством вины, она пытается оградить ребенка от всех проблем, угождая и потакая многочисленным детским слабостям. Такое отношение часто проявляется с большей силой, когда отец ребенка после развода с огромным усердием пытается завоевывать детское внимание и доверие.

 

Чем опасны такие взаимоотношения?

 

Стремясь максимально окружить ребенка заботой, чрезмерно опекая, родители провоцируют два основных сценария развития событий. В первом случае, ребенок, протестуя, станет конфликтовать с мамой, во втором – ребенок постепенно превращается в эгоиста, не способного к нормальной самостоятельной жизни.

В случае, когда после развода мужчина избегает общения с ребенком, женщина вынуждена сочетать в себе сразу женскую и мужскую роли.

Самое невероятное, что возложив на себя всю ответственность за собственного ребенка, женщина заменяет процесс нормального общения с ним, процессом воспитания. Принципиальная разница состоит в том, что радость от нахождения рядом с ребенком, вытесняется необходимостью постоянно управлять и исправлять. Воспитание больше напоминает формирование модели «хорошего человека», вместо создания условий для его здорового развития. Известная фраза: «Я одна воспитываю ребенка» звучит как «Я готова на все, чтобы сделать из него хорошего человека».

На фоне общей подавленности, вызванной разводом, любое детское «несоответствие» вызывает материнский гнев. Почти всегда гнев – эмоция людей, которые хотят контролировать других, но не в состоянии контролировать себя сами. Это очень частая реакция разведенных женщин, которые «допустив» крушение брака, пытаются максимально усилить контроль в отношении детей.

Женщина после развода, погруженная в бесконечные поиски ответа на вопрос, почему это произошло, перестает чувствовать детскую душу и готова выливать на ребенка собственные обиды. Довлеющая в этот момент модель отношений с ребенком — его переделывание, вместо принятия. Со стороны создается впечатление, что мать желает беспрекословного детского подчинения. Кстати, подобная модель поведения не обязательно связана с разводом, она почти всегда развивается, когда у женщины появляется неудовлетворенность в любой из сфер ее жизни, развод просто усиливает проявление.

Как выстраивать отношения с ребенком, чтобы не приносить в жертву собственные интересы с одной стороны, и не «сломать» ребенка родительской тиранией?

Во-первых, следует помнить, что основная задача родителя — создать условия для гармоничного развития, а не привести к полному соответствию собственным убеждениям, о том каким должен быть Человек. Умственный процесс, понимание мира, самоидентификация ребенка должны вырастать изнутри, а не по внешним схемам. Поэтому нравоучения для детей чаще всего не работают.

Во вторых — ввести правила. Дети очень легко подчиняются порядку или правилам, которые определенны взрослыми. А вот сами взрослые имеют слабость нарушать собственные правила. Это создает у ребенка ощущение вседозволенности, которое он потом будет отрабатывать на взрослых, проверяя, насколько легко ими манипулировать.

Примером нарушения правил является классическая ситуация: играть с маминым телефоном запрещено, но если маме не до ребенка, то можно «закрыть глаза» на то, что телефон снова в детских руках; смотреть телевизор можно не более получаса в день, но если взрослые не хотят отрываться от более важных проблем и тратить собственное время на ребенка, то ему можно провести у телевизора полдня; много сладкого вредно, но чтобы прекратить детскую истерику, можно ему «заткнуть рот» вкусняшкой.

Такое непоследовательное поведение родителей формирует у детей принцип, согласно которому для достижения желаемого возможны любые методы, ведь под детским напором родитель уступит. Другое дело, когда есть правила, где ребенку определены рамки дозволенного. В этом случае дети очень быстро привыкают к тому, что нельзя, что недозволенно, а что разрешено.

В категорию «нельзя» стоит отнести все, что представляет угрозу жизни и здоровью. Нельзя лезть к электроприборам, вставать на подоконник, убегать от родителей в общественных местах. С возрастом категория «нельзя» будет меняться в соответствии с опытом и осмысленностью ребенка. Все подряд не может быть «нельзя», запреты должны быть немногочисленные и обоснованные.

Категория «недозволенно» зависит от личных родительских убеждений. Родительское право — определять можно ли играть с телефоном, сколько смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, разрешено ли рисовать на обоях, залезать на стол. Для старшего ребенка «не дозволено» грубить, опаздывать, обманывать.

У детей всегда есть собственные мотивы и потребности. Их нельзя не учитывать, создавая правила. Когда ребенок не получает того, что ему действительно нужно, он будет спорить, изворачиваться, врать.

К примеру, маленьким детям важно, чтобы вы почитали перед сном, а для вас важно уложить ребенка в постель в определенное время. В этой ситуации важен компромисс: предложить ребенку лечь раньше, и почитать книжку. Подростку важно проводить время в обществе сверстников, а вам важно, чтобы вечером ребенок не задерживался допоздна. Ищите совместные решения. Ребенок станет следовать правилам, когда понимает, что взрослые уважают его интересы.

Самое важное условие — неукоснительно следовать, причем ответственность взрослого — не поддаваться искушению нарушать самому. Если вы уже много раз нарушали собственные правила, и ребенок давно не чувствует в ваших словах родительского авторитета, никогда не поздно начать жить по правилам, понимая что на их принятие ребенку потребуется больше времени, а вам больше терпения и самодисциплины. Когда есть правила, у детей присутствует ощущение порядка и стабильности. Это делает детскую психику более устойчивой, что позволяет легче переживать любые сложные жизненные периоды, в том числе и развод родителей.

Третье условие – собственный пример. Как ни банально это звучит, но дети копируют и воспроизводят родительские модели поведения. Если вас что-то раздражает в собственных детях, присмотритесь внимательнее, скорее всего это ваша собственная слабость. Ребенок предпочитает «убивать» время за компьютером (телевизором)? А вы? Ваш ребенок груб, невежлив, не организован? А вы?

Я на собственном примере убедилась, как воспитание в том понимании, которое описано выше, проигрывает собственному примеру. Можно сколько угодно твердить: «Ешь аккуратно, держи ложку правильно». А потом еще и раздражаться, что ребенок ест как свинья. А можно воспринимать ситуацию спокойно, зная, что ребенок научиться пользоваться столовыми приборами так, как это делают старшие. Заметьте, он будет просить вилку, если все едят вилкой. Обращали внимание, что в детских сообществах процесс научения идет значительно быстрее? Основа для этого один из базовых мотивов – быть частью общества, действовать как все. В детском возрасте это потребность.

Замечали, что у «занятых» родителей, дети самостоятельнее. Конечно, отчасти это определяется тем, что ребенок вынужден проявлять самостоятельность, зная, что в данный момент никто не прибежит на помощь. Но если ребенок видит, что родитель действует для решения поставленных задач, он тоже будет реализовывать эту модель поведения.

Если ребенок видит, что сценарий жизни взрослых: работа – дом – ужин – телевизор – сон – будильник – работа, он повторяет этот сценарий. Воспитывать активную жизненную позицию моралью бесполезно, ребенок будет действовать в соответствии с родительским примером. Поэтому фраза «дочь повторяет судьбу матери» верна в смысле «мать своим примером определяет судьбу дочери». Пример с дочерью не случаен, мальчики более активны, и чаще готовы ломать убеждения, сформированные в детстве. Поэтому «воспитывать» стоит себя, что гораздо сложнее и продуктивнее, чем «давать указания» и страдать от жалости к себе, когда указания не выполняются.

 

Подведем итог

 

Развод – событие, которое часто обнажает родительское несовершенство. Так как в большинстве случаев после развода ребенок остается с мамой, забота о детях становится преимущественно женской задачей.

На фоне эмоциональных переживаний отношения с ребенком часто приобретают искаженные формы. В результате несчастлив ребенок, ставший заложником воспитания, несчастлива мама, страдающая от собственных бессистемных и безрезультатных попыток справиться с ситуацией.

В основе добрых отношений с ребенком лежит родительская любовь, а не попытки его отдрессировать. Понятные «правила игры» в отношениях помогут избежать взаимных обид и непонимания. Родительский пример в итоге закрепится в детской «картине мира» как основа его собственного поведения.

 

Р.S. Каждый ребенок (и ваш тоже) имеет право на родителей, которые любят его больше, чем личное время, свой телевизор, свои социальные сети и прочие увлечения.

 

Елена Ветштейн.

Как вести себя после расставания с любимым

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как вести себя после расставания с любимым». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Всем, кто думает, как пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится. Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Конечно, и из таких романчиков иногда вырастает настоящая любовь, но крайне редко. А вот вероятность ещё крепче “подсесть” на бывшего, сравнивая его с новыми знакомыми (не в их пользу, конечно), велика. Особенно если из случайных связей ничего не выйдет, и вы окажитесь у разбитого корыта дважды.

7. Проводи больше времени вне дома

Второе, чего точно не стоит делать – навязываться. Вспомните, ведь очень часто мужчины, находясь в отношениях, говорят, что им не хватает свободы, а излишний контроль ни к чему не приводит. Здесь точно такая же ситуация.

Ищите радость в мелочах. Займитесь делом, о котором всегда мечтали, но не хватало времени. Начните рисовать, сделайте игрушки handmade, любое маленькое доброе дело, которое принесет радость вам и другим. Медитация хорошо влияет на организм, успокаивает и просветляет ум. Длительные занятия йогой помогут изменить вашу жизнь, найти цель и стать еще лучше.

Подтверждением служит то, что они постоянно вспоминают друг о друге, «случайно» встречаются, приходят во снах, мужчина ищет в женщине черты бывшей жены, а женщина всякий раз сравнивает настоящие отношения с прежними.

Чтобы определиться со способом, помогающим избавиться от душевных страданий, и стабилизировать эмоциональный фон, нужно учитывать причины расставания, отношение к партнеру после того, как семья распалась.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

Поэтому многие разведённые женщины ищут способы побыстрее выбросить из головы бывшего супруга и зажить новой полнокровной жизнью. Имейте в виду, что легко и просто не будет. Но пережить расставание и идти дальше всё равно придётся рано или поздно, если не ради самой себя, то ради детей. Если вы чувствуйте, что не справляетесь, обратитесь за помощью к психотерапевту.

В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил.

Нельзя предаваться унынию, нужно стараться сделать все возможное, чтобы окружающие и бывший парень думали, что у девушки все отлично.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Я считаю, что лучше всего не напоминать о себе какое-то время, залечь на дно. Разумеется, когда есть симпатия, то человек старается не упустить любой возможности увидеться или поговорить. Речь идет о чувстве собственного достоинства. Женщина не должна падать в ноги, и исполнять любую прихоть. Нет, она должна думать о себе в первую очередь.

Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать.
Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.

Мужчины и женщины немного по-разному относятся к неудачам в отношениях, потому рекомендации, как пережить разрыв, будут для них отличаться.

Отличной идеей окажется поездка в другой город или за границу. Ехать желательно с хорошими друзьями, которые не дадут тосковать.

Что можно посоветовать женщине, размышляющей о том, как забыть мужчину и пережить боль расставания? В первую очередь, нужно избавиться от социального программирования в том аспекте, что брак – женская цель номер один в жизни, и в том, что шансы найти себе пару зависят от возраста.

Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.

Если отношения много значат, то в любом случае пережить будет очень сложно, тут главное не зацикливаться и перестать вариться в своих воспоминаниях, мне помогло переключиться занятие спортом.

Мероприятия вне дома помогают проветрить голову и подумать о ситуации под другим углом.

Это сложно, потому что если вас бросили или отношения просто закончились, вам может казаться, что вы потерпели неудачу.

В психологии разрыва отношений важен не сам факт расставания, а искренность. Спроси себя:

• Почему отношения закончились? Что случилось на самом деле?
• Что я сделал(а) или не сделал(а) для нашего разрыва?
• Кто я был(а) в отношениях для партнера? И кем он(а) был(а) для меня?
• Как я использовал(а) его или ее с выгодой для себя?
• Найди момент, с которого на самом деле начался ваш разрыв? Ту самую первую «ложку дегтя в бочке меда»,
• Что ты потерял(а)? А что приобрел(а)?

Не оставайтесь одна, попросите поддержки. Не обязательно идти к профессиональному психологу, попробуйте поговорить с подругами, устроить вечеринку, сходите на веселые фильмы. История реальной девушки из Америки Кэтрин, которая отменила свою свадьбу. Она создала блог в интернете «SimplySolo», как пережить расставание с любимым.

Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы. Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения.

Но среди них обычно есть один – скандал, ссора, или, наоборот, молчаливая обида, скрытое действие или бездействие, предательство (мелкое или большое, не важно, у него градации нет) – который и служит настоящей причиной того, что люди расходятся.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

Как начать жить заново после расставания с мужчиной

Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
Наверняка, живя с мужем под одной крышей, вы часто раздражались из-за него. Возможно, вас бесили разбросанные повсюду носки, незакрытый тюбик с зубной пастой, его «сюсюкание» с собакой и другие мелочи. Вы мечтали поскорее избавиться от всего этого, но, когда мечта сбылась, вас потянуло обратно, а муж вам больше не принадлежит.

Депрессия. Период наибольших страданий и горя, когда к человеку приходит понимание, что он бессилен что-либо изменить. Характеризуется необыкновенной поглощенностью образом бывшего партнера, идеализацией отношений с ним. С ностальгией вспоминаются любые мелочи: «Этот фильм мы смотрели вместе», «Она выбрала мне эту рубашку», «Он любил ужинать в том ресторане».

Именно из-за таких установок мужчины не могут дать волю своим чувствам, прожить их и отпустить. В результате происходит застревание на какой-то из стадий переживания утраты. Когда отрицательные эмоции долго и чрезмерно подавляются, это приводит к развитию психосоматических расстройств.

Женщины обучены инвестировать в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв переносится ими как серьезное жизненное поражение, в особенности, когда даме уже под 50. Ведь считается, что в 40-45 лет возможностей создать семью гораздо меньше, чем у юных девушек.

Еще в конце 1960-х годов два психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких). Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по твоей инициативе, — всегда больно и тяжело.

Пережить душевную боль расставания непросто. Помогут способы, подразумевающие изменение взглядов на жизнь, мировоззрения. Не стоит забывать о необходимости изменений внешнего вида, физической формы.

Если у тебя остались ее вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч). Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься никого возвращать.

Новая глава: 10 рекомендаций, как себя вести после расставания

По личному опыту могу сказать — что поможет только психолог. Он вам даст понять, что в этом мире для вас самый главный человек вы и есть. Нужно несколько сеансов, помощь может оказать только квалифицированный специалист, а не подруга с бутылкой водки.

Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Небольшие приятные мелочи, сделанные для других, принесут позитивные эмоции. Можно помочь сестре посидеть с малышом, поддержать подругу в процессе ремонта, отнести тяжелую сумку соседки домой. Он сказал вам о своих планах встречаться с другими девушками и, может быть, он даже сказал, что «оставит вас на тот случай, если ничего не получится». Даже если вы все еще любите его, это проигрышный вариант для вас. Этот мужчина хочет быть собакой на сене – он хочет, чтобы вы были рядом как утешительный приз на тот случай, если его план найти кролика из Playboy провалится. Вы – запасной вариант.

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Да, возможно, бывшая пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать. Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто вы расстались навсегда.
Если же они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить, что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня».

Первая серьезная ошибка – это приложение слишком больших усилий. Нужно понимать, что если перегнуть палку, то можно изменить ситуацию не в положительную, а в отрицательную сторону. Многие просто переступают через себя и жертвуют всем.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Психология прекращения отношений показывает, что разрыв случается задолго до расставания с любимым человеком. Не так посмотрел, не то сказала, не сделал, не помогла – все эти «не» и есть мелкие разрывчики, которые постепенно собираются вместе.

Он может продолжать звонить вам, пытаясь легко от вас избавиться, говоря, что он все еще заботится о вас, и много других вещей. Но он все же не может быть только с вами, не хочет быть вашим парнем и т.д. Отпустите его. В этом нет смысла. Согласно исследованиям, то, как стоит мужчина (то есть сутулится или нет) имеет значение в 80 процентах случаев при составлении первого впечатления женщины.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Похожие записи:

Стоит ли начинать отношения заново с бывшим возлюбленным: за и против

Стоит ли начинать отношения заново с бывшим партнером? Или лучше забыть и отпустить? Ностальгия по счастливым моментам и романтизация прошлого часто играют с девушками злую шутку. Но иногда возобновление отношений с бывшим – правильное решение. Давайте разберемся, в каких случаях это так, а когда, действительно, ничего хорошего уже не получится.

Начать новые отношения или воскресить старые? Аргументы за и против

Возможны ли счастливые отношения с бывшим парнем в принципе? Если вы оба осознали прошлые ошибки, готовы строить любовь заново, понимаете, что придется работать над собой, то да, конечно. Однако получится ли у вас крепкий союз зависит и от других причин.

Найти бывшего возлюбленного и предаться ностальгии сегодня достаточно легко. Почти у всех есть страницы в соцсетях. Стоит нажать лайк, написать простое сообщение, и вот вы уже во власти воспоминаний. Причем отрицательные моменты как-то вытесняются, партнер из прошлого идеализируется, а истинная причина расставания забывается. Рекомендую вам все же быть начеку и задать себе вопрос – что мною движет? Любопытство, ревность, скука, попытка дружить? Делитесь в комментариях вашими ответами, это анонимно.

Когда действительно стоит попробовать воскресить старые отношения

1. Вы расстались не по своей воле. Например, были слишком юными и родители помешали встречаться.
2. Вы искренне любили друг друга, но наломали дров из-за нехватки опыта, мудрости и поторопились расстаться. При этом вы можете доверять бывшему партнеру.
3. Вы простили друг другу ошибки и готовы перевернуть страницу, чтобы начать все с чистого листа. То есть никогда не припоминать обиды, не возвращаться к негативным моментам, а открывать друг друга заново.
4. Вы готовы менять себя ради другого человека. В счастливых отношениях мы неизбежно меняемся и подстраивается, договариваемся и принимаем недостатки, стараемся расти и быть лучше.
5. Вы оба свободны. Если нет, скорее всего, отношения принесут много боли, вам в том числе. Важно определиться – а стоит ли оно того? Отношения с бывшим мужем могут развиться стремительно, воспоминания всколыхнут чувства, но нередко это самообман и такие любовники расстаются с давящим чувством вины.

Когда отношения с бывшим парнем возобновлять не имеет смысла

1. Из чувства одиночества, скуки. Иногда старого возлюбленного отпускать не хочется. Начинать новые отношения страшно, одиночество тоже пугает и наводит тоску. Если возобновить общение с бывшим, то он окажется перевалочным пунктом. А это уже неуважение к его чувствам. Да и вам будет труднее забыть его по-настоящему и вернуться к полноценной жизни.
2. Вы находитесь в отношениях, которые вас устраивают по всем параметрам. Соблазн поболтать с бывшим парнем может обернуться трагедией, лучше не рисковать.
3. Вы расстались на почве неоднократных измен, противоречий, несовпадения во взглядах, любого вида насилия, пагубного пристрастия. Никогда не забывайте об истинной причине разрыва, чтобы потом не кусать локти. Бывшие могут вести себя навязчиво и обещать золотые горы, но это не показатель, что человек изменился.
4. Вы сомневаетесь. Вряд ли ваши сомнения беспочвенны. Нет уверенности? Нечего и начинать. Только не возобновляйте отношения ради детей. Если знаете почему, напишите в комментариях.
5. Партнер не готов к такому повороту событий. Если уж решили начать заново, то это должно быть обоюдное решение. Иногда женщины мучаются и не могут забыть старую любовь, что мешает им открыть сердце для новых отношений.

Если вы решили начать заново. Как не наступить на старые грабли?




Начать отношения заново с бывшим парнем, мужем может оказаться не так просто. Особенно когда у вас и у него уже были другие партнеры. Придется усмирить ревность, забыть обиды и понять, что это будет не продолжение старого романа, а новые отношения. У вас, конечно, есть общие темы, воспоминания, вы многое знаете друг о друге, но постарайтесь взглянуть на бывшего по-новому, позвольте ему вас завоевать, не превращайте все в рутину.

Но главное, что вам нужно сделать перед воссоединением – это поговорить по душам, расставить все точки над i.

Обсудить ваши прошлые отношения, рассказать, что вы ценили друг в друге, проанализировать промахи и прийти к общей договоренности о том, как вы будете жить дальше, на что вы готовы пойти ради счастья. И конечно, подумайте хорошенько, действительно ли вам важно воскресить старый союз или вы просто боитесь новых отношений? Думаете, что больше никого достойного не встретите? А сам бывший все еще любит вас?

Если после расставания вы разбиты, чувствуете потребность в поддержке и внимании, а самооценка ваша оставляет желать лучшего, нужно дать себе время осознать и принять случившиеся. Возобновлять отношения с бывшим или строить новые, когда на сердце еще зияют раны, нежелательно. Это принесет вам разочарование.  Зайдите в рубрику «Жизнь после расставания» и прочитайте, как справиться с болью и возродиться для новой любви‎.

Помните – счастье не валится с неба, крепкие пары постоянно вкладываются в отношения и растут, как личности. Если хотите понять, тот ли мужчина был рядом, что нужно изменить, чтобы достичь взаимопонимания, приходите на онлайн-курс «Секреты женского счастья»‎. На нем мы прорабатываем все негативные установки и воплощаем в жизнь самые смелые мечты. Регистрируйтесь здесь, на моем официальном сайте ТЦ Павла Ракова.

Девушки, а вы знаете случаи счастливого воссоединения бывших возлюбленных? Делитесь своим опытом в комментариях.

«Прошёл уже год после расставания, а я не могу спокойно жить и строить новые отношения». Почему так и что с этим делать • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Как справиться с травмой, которую наносит расставание после долгих отношений, и начать жить дальше, если бывшая больше не хочет тебя знать? Мужчина в своём письме рассказал TUT.BY свою историю болезненного расставания.

— Эта история началась очень давно, ещё в студенческие годы. На первом курсе я познакомился с девушкой, чей взгляд невозможно забыть. Мы подружились, и спустя некоторое время я начал проникаться симпатией к ней. Но, к сожалению, она стала встречаться с другим парнем.

Помню, что на тот момент не расстроился слишком сильно, решил, что не судьба. Постарался поддерживать с ней дружеские отношения и убеждал себя, что чувств уже не осталось. Оказалось, я сильно ошибался.

Спустя некоторое время она рассталась со своим ухажёром — точную причину уже и не помню. Этот человек совершил много ошибок, после которых мало кто прощает. Через месяц-другой после их расставания я начал замечать, что она смотрит на меня как-то иначе. Не описать этот взгляд, но, увидев его, каждый бы понял, как ему повезло.

Но я боялся сделать шаг навстречу, потому что не был уверен в её чувствах. И боялся, что я буду всего лишь «затычкой» для той внутренней пустоты, которая образовалась после прошлых отношений. Всё, что у нас было на тот момент, — бесконечные переписки и разговоры. Помню, что уже в этот момент понял, как сильно привязан к ней: с ума сходил и не мог уснуть, пока не поговорим.

Но в какой-то момент она исчезла: просто перестала выходить на связь и отвечать на мои сообщения. В жизни у меня всякое бывало, я попадал в разные ситуации, но так плохо мне ещё не было. Не мог ничем заниматься, волновался, что у неё проблемы, недоумевал, что могло произойти.

Она вышла на связь только спустя месяц: после долгих попыток выйти на разговор удалось от неё услышать, что переписки ей надоели. Она не понимает, какое место она занимает в моей жизни, девушка она мне или нет. Я чувствовал себя полным идиотом. Но после моих долгих извинений мы наконец начали встречаться.Фото: pexels.comПозже я ушёл в армию, где уже твёрдо решил, что остаток своей жизни проведу с ней, что хочу воспитать наших детей, состариться вдвоём. После армии думал сразу сделать ей предложение, но меня остановило моё финансовое положение. Дело в том, что своё детство я провёл в стеснённых условиях и никак не хотел такой участи для своей супруги и детей.

Решил отложить свадьбу и сосредоточиться на заработке денег для покупки квартиры. Шло время, мы ссорились по мелочам, мирились, но меня всё больше и больше тяготила эта ситуация: в силу больших нагрузок на работе, постоянных командировок, я всё реже к ней приезжал. Я начал замечать, что и ей тяжело: сказывается усталость от неопределённости наших отношений. Но каждый раз в ответ на моё предложение обсудить, что её тяготит, она отвечала: «Всё нормально».

Всё закончилось в один момент, причём как раз в то время, когда я наладил своё финансовое положение и был готов сделать то, что так давно планировал. Я пригласил её на свой день рождения, где и планировал предложить пожениться. Получил отказ…

Дальше — больше. Через пару дней, когда я написал ей, что возвращаюсь из командировки и хотел бы увидеться, прочитал: «Я иду на день рождения коллеги к нему домой». Я дико обиделся: значит, приехать на мой день рождения она не хочет. А вот пойти домой к чужому человеку — это нормально. Я сказал, что у меня есть вопросы ко всей этой ситуации и к тому, что она едет домой к постороннему мужчине. Ответ был короткий: «И что?».

Завязался конфликт, во время которого она вспомнила все свои обиды, главная из которых, как я понял, — что я не сделал ей предложение после армии. Не дав мне объясниться, она заблокировала меня во всех соцсетях.Фото: pexels.comПосле этого мне просто снесло крышу. Я пытался всеми способами связаться с ней, писал с разных почт, чтобы она ответила хоть где-то, пробовал связаться с её матерью (надеялся на совет) — везде была лишь тишина. Пытался встретиться с ней, а в итоге нарвался на её родителей, которые наорали на меня и просто выставили за дверь.

После этого она мне позвонила и потребовала оставить её в покое. Сравнивала меня с каким-то мужчиной (понятно, не в мою пользу), намекала на новые отношения. Я не хотел в это верить. Продолжал писать ей на почту и отправлять цветы к праздникам. Никакой реакции…

И вот прошёл почти год. Но я по-прежнему чувствую себя абсолютно опустошённым. Мне всё безразлично, и ничего не хочется. Не могу строить новые отношения, говорить какой-то девушке, что люблю её и хочу провести с ней жизнь, потому что это будет высшей формой лицемерия. Больше не верю в любовь и в то, что отношения могут быть счастливыми. И не знаю, что с этим делать.

Янина Коновко, психолог «Центра успешных отношений»:

— Ваше письмо пронизано глубокими и очень разносторонними чувствами: от нежной любви до тоски, безразличия, разочарования. Период после расставания с любимым человеком всегда сложный. Это время трансформации себя, своих планов на жизнь, понимания женщин.

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени на это потребуется. Каждый индивидуален, каждый переживает этот непростой период по-своему. Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года.

Из письма не совсем ясен ваш запрос — чего именно вы сейчас хотите.

Но я могу дать несколько рекомендаций, которые точно не причинят вам вреда:

1. Примите произошедшую ситуацию и свои эмоции.
2. Не лучшим решением будет наблюдать за жизнью девушки в интернете, пытаться связаться, пересматривать фотографии. Чем меньше стимулов для воспоминаний — тем лучше.
3. Сконцентрируйтесь на заботе о себе: подумайте, что вы можете сделать для себя (уделить внимание здоровью, физической форме, внешнему виду, пространству, которое окружает).
4. Поддержка близких. Не отказывайтесь от помощи родных и друзей (и просите сами), ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
5. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожиданий, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то ещё, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
6. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесёт желаемого облегчения, но и нанесёт серьёзный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса.

Если собственные попытки справиться с ситуацией не приносят ощутимого результата, лучше обратиться к специалисту.Фото: pexels.comПереживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека:

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен.
2. Гнев. Мы испытываем скрытую или открытую злость. В адрес бывшего партнёра льётся нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнёра, увеличить дистанцию.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнёром в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот период, болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. И мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, за которой следуют новые интересные главы.

5 способов восстановить свою жизнь после разрыва

Молли,

Я недавно разорвала отношения более трех лет и пытаюсь снова привыкнуть к одиночеству после стольких лет. Мы жили вместе, и во время наших отношений мне казалось, что я потерял себя. Теперь я хочу восстановить свою независимость, но я не совсем уверен, что это вообще означает и с чего начать. В 25 лет я чувствую, что пытаюсь начать свою жизнь заново после того, как вложил столько себя в наши отношения.Куда мне идти дальше?

Спасибо,

L

Привет,

Это отличный вопрос, и я думаю, что многие люди (дамы и джентльмены) борются с этим после разрыва отношений. Очень часто после такого серьезного изменения серьезно подумать о том, кто вы есть, и, хотя это никогда не бывает легко, это может быть чрезвычайно важной ступенькой на лестнице самопознания.

Я знаю, что этот процесс может показаться сложным, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы снова обрести независимость и снова почувствовать себя (потрясающе).

1. Не все должно меняться

Первое, что я хочу отметить, это то, что не все в вашей жизни нужно менять. Многие люди думают, что им нужно полностью стереть все до мелочей после разрыва, но, вероятно, в вашей жизни есть много вещей, которые вам нравятся и могут остаться прежними. Вы по-прежнему можете болтать по телефону с друзьями (даже если они общие друзья, они по-прежнему ваших друзей), есть яйца в вашем любимом месте для завтрака, ехать домой на велосипеде с работы, ваш любимый раздел газеты.Они могут чувствовать себя по-другому, если рядом с вами нет вашего обычного друга или к которому вы бы хотели пойти домой, но это не значит, что они ошибаются или им нужно что-то менять.

2. Попробуй все.

Если тебе сложно вспомнить, что ты — как личность — любишь делать, может быть полезно вернуться назад во времени в место, где ты еще не был в отношениях. Задайте себе такие вопросы, как: «Чем я любил развлечься, когда был моложе?» «Чем я любил развлечься, когда впервые переехал в город?» «Как бы я сейчас действительно хотел провести свободный час?» Ответы могут разблокировать некоторые из увлечений или хобби, которые вы хотели попробовать или вернуться, но выпали из поля вашего зрения.

Также позвольте себе попробовать много нового: присоединиться к офисной команде по софтболу, пойти на счастливый час для выпускников, начать кулинарный блог, научиться вязать, взять уроки дизайна, посвятить себя чтению одной книги в неделю, что угодно! Выйти из дома и попробовать что-то новое — лучший способ почувствовать, что вы берете свою жизнь под контроль. Это, вероятно, самая страшная часть путешествия, но она также может быть и самой полезной.

3. Поменяйте нездоровые привычки на здоровых

Обычно прекращение отношений означает, что у вас в день гораздо больше свободного времени, чем раньше.И это прекрасная возможность наполнить это время содержательной, интересной, продуктивной работой. Если есть какие-то положительные привычки, которые вы хотели начать, но на которые раньше не находили времени, сейчас идеальное время для них.

И это относится не только к целям в еде и физических упражнениях, но и к движению к вашим собственным более масштабным жизненным целям. Серьезное изменение в жизни — прекрасное время, чтобы вдохнуть новую энергию в размышления о следующих шагах своей карьеры или получить некоторую информацию о некоторых зарубежных магистерских программах, о которых вы всегда интересовались.

Если когда-нибудь вы сказали: «Я бы сделал это, если бы у меня не было здесь того, кого я любил», — это время для достижения этих целей.

4. Помните: вы не одиноки

Это, вероятно, кажется пугающим, но на самом деле может быть действительно интересно открыть для себя независимость, если у вас есть правильное отношение и правильные люди рядом с вами. Поговорите с близкими, которым вы доверяете, которые знали вас через другие жизненные изменения — они могут напомнить вам о других проблемах, которые вы преодолели.

Друзья, родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и многие другие также могут помочь вам понять, насколько вы любимы и насколько это временное изменение жизни и препятствие.Не бойтесь спрашивать этих доверенных людей, как они справляются со своим горем: вы можете накопить несколько хороших советов и напомнить себе, что всем, даже вашей 60-летней тете в счастливом браке, однажды разбили сердце и она выздоровела. .

5. Время — твой друг

и — твой враг

К сожалению, восстановление независимости не входит в список дел, который можно отметить. Чтобы снова почувствовать себя великолепно, нужно время. Но каждый день, когда вы напираете, когда вы просыпаетесь и встаете с постели и, может быть, немного напуганы или грустны, но продолжаете двигаться и пытаетесь быть лучшим соло, это день, которым можно гордиться.Не жалейте, что время требует времени: примите его и смотрите на время как на возможность тонко усовершенствовать свою личность и интересы, не будучи принужденными делать все сразу.

Я горжусь тем, что вы работаете над тем, чтобы превратить стрессовые жизненные перемены в позитивные, Л. И я думаю, что могу оглянуться на это время самопознания как на одно из самых важных в вашей жизни. Действуй!

xoxo, Molly

КАК НАЧАТЬ ПОСЛЕ РАСПАДА — ВИНАЗИН

Жизнь после неудачных отношений непроста: вам придется заново изобретать себя, заново адаптироваться в мире, который больше не предназначен для двоих.

Жизнь после неудачных отношений непроста: вам придется заново изобретать себя, заново адаптироваться в мире, который больше не предназначен для двоих. По правде говоря, не существует единой формулы, как начать заново, так же как нет единой формулы, как выстроить распорядок и придерживаться его.

Вернемся к отношениям: каждый фон индивидуален. У вас одна группа друзей или одно рабочее место со своим бывшим? Вы близки друг другу семьями? Вы оказались в «хороших отношениях»? Все еще больно называть его «бывшим»? Независимо от того, принимаете ли вы окончательное решение или нет, вы должны перестроить свою жизнь.Теперь вы сами по себе (думайте об этом как об освобождении!), И вы должны заполнить оставленные им (или ею) дыры другими людьми и новыми интересами. Возможно, вы все еще находитесь в темном месте. Вы можете подумать, что нет ничего достаточно хорошего, чтобы заменить его, или вы даже можете подумать, что без него вы не такие особенные.

Но факт: вы все тот же человек. Серьезно! Тот забавный, активный, творческий, необычный человек, которым вы являетесь, все еще здесь, но только более мудрый, более зрелый, и теперь вы лучше знаете, что для вас лучше.

Я не буду называть их правилами, но вот несколько советов, которые помогут вам сосредоточиться на том, что важно при восстановлении после разрыва:

ПОЛЬЗУЙТЕСЬ Шансом, чтобы начать все заново. Разрыв с кем-то может быть сигналом для пробуждения в том, как мы руководствуемся своей жизнью. Возможно, после того, как вы расстались, вы поняли, насколько важны ваши бывшие. Возможно, не было ничего другого, что вы считали значимым и своим собственным. Я призываю вас воспользоваться моментом и подумать. Вы можете взяться за любой проект, какой захотите.Кем ты хочешь быть? В каком направлении вы хотите, чтобы ваша жизнь шла?

ПОДПИСАТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ . Подожди, ты одна из тех девушек, которые перестали быть девчонками, когда были в жестоких отношениях с этим парнем? Мы получим это; такое случается. Эти новые отношения так сильно отняли у вас, что вы перестали видеться с большинством своих друзей. Возможно, это одна из причин, по которой ваши отношения не сложились, поскольку вы перекладываете все свои эмоциональные потребности на одного человека. Теперь вы снова оказываетесь и не знаете, как подойти к своим старым друзьям… Правда? Что ж, не волнуйтесь, если они действительно хорошие друзья, они поймут.Объясните им свою ситуацию, будьте добры и не требуйте немедленного соучастия: день ото дня не будет одинаковым, так что не торопитесь и не торопитесь. Кроме того, не делайте этого снова, когда появляется новый идеальный парень.

ЗАВОДИВАЙТЕ НОВЫХ ДРУЗЕЙ. Посмотрите на свои мобильные приложения. Вы видите этот милый белый логотип, на котором написано «Эй!»? Это твой новый лучший друг. Поверьте мне. Прежде чем вы попадете в еще один душевный роман, к которому ваше разбитое сердце еще не готово (подумайте: приложение с логотипом красного пламени), поймите, что пришло время знакомиться с новыми людьми.Будьте смелыми и воспользуйтесь возможностью встретиться с винами. Новый образ жизни и занятия перенесут вас в безопасные места и в окружающую среду. Посещайте места, которые не вызывают у вас сильных ассоциаций с вашим бывшим. Создайте новые воспоминания.

ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ПОМОЩЬ (ИНОГДА). Отскок — это весело, и это может быть полезно, поскольку заставляет вас выйти из пещеры; накраситься и увидеть дневной свет (или свет клуба). Это может быть очень захватывающе, но, эй, это также может быть разочаровывающим.Это не будет так захватывающе или удовлетворяюще, как когда вы были влюблены. Тем не менее, если вы хотите, воспользуйтесь шансом испытать что-то новое и свежее, где нет обид, лжи или разочарований. Это просто пустая страница, вы можете начать писать все, что хотите. Но будьте осторожны! Защити себя!

Делайте то, что вам подходит . Если иногда вам хочется побыть одному, посмотреть грустный фильм и позволить слезам выступить, сделайте это. Иногда нужно просто дать волю эмоциям.Чем раньше вы выкрикнете все, что вам нужно, тем скорее улыбка появится на вашем лице. Если вы хотите устроить вечеринку, сделайте это. Возможно, вам хочется вести активный образ жизни и заниматься спортом без перерыва. Это тоже действительно хорошо. Важно то, чтобы вы чувствовали себя полноценными и баловали себя. Просто посмотрите, что вы делаете все это с правильным балансом.

КОНТАКТ / НЕТ КОНТАКТА А, это сложно. Это действительно зависит от каждого расставания. Иногда ваш бывший по-прежнему остается вашим лучшим другом и помогает вам адаптироваться к новой ситуации.Но в большинстве случаев лучше какое-то время заниматься своими делами. Вы, вероятно, не захотите знать, когда ваш бывший встречает новую девушку или на лето запланировано удивительное путешествие. Если этот человек был для вас токсичен или вы понимаете, что даже после разрыва отношений вы все еще слишком зависимы от него, не сомневайтесь в применении более серьезных мер: временно отмените подписку в социальных сетях и удалите его из своих телефонных контактов. Это может показаться чрезмерным, но даст вам действительно необходимое пространство. Когда вы чувствуете себя подавленным, позвоните своей любимой вине и поговорите с ней.

ТЕРПЕНИЕ. Расставания грязные и очень эмоциональные. Потребуется время, чтобы почувствовать себя менее уязвимым и более стабильным. Возможно, вы думаете, что добиваетесь огромного прогресса (и, по правде говоря, так оно и есть!), Но затем ваш бывший неожиданно появляется на вечеринке, и это влияет на вас больше, чем вы хотели. Может, вы разойдетесь. Важно знать: это нормально. Все будет хорошо. Настоящие изменения происходят медленно. Хорошие новости? Вы прошли долгий путь и на следующий день станете сильнее, чем когда-либо.

Так что спланируйте что-нибудь веселое с друзьями. Будьте добры к себе. И помните, что вы исцелитесь и найдете человека, достойного всего, что вы можете предложить.

Ищете новые вина, которые помогут вам пережить душевную боль? Начни смахивать прямо сейчас.

Изображение функции @ citroenzx.tumblr.com

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как найти себя после разрыва: 16 советов не бред

Вот то, чему никогда не учат в школе:

Как найти себя после разрыва.

И все же боль разрыва — одна из самых сложных вещей в жизни.

То, что делает это настолько болезненным, состоит в том, что так легко потерять самоощущение.

Вы теряете связь со своей личной властью.

Вы — оболочка того человека, которым вы были раньше.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь найти себя после разрыва, не смотрите дальше. Вот 16 бессмысленных шагов, которые нужно предпринять, чтобы справиться с душевной болью и снова обрести себя.

1. Не торопитесь

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Согласно науке, человеку требуется около трех месяцев, чтобы пережить разрыв.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Positive Psychology , предполагает, что людям требуется примерно 11 недель, чтобы выработать «сильные стратегии выживания» после тяжелого разрыва.

Однако это может относиться только к краткосрочным отношениям. Отдельное исследование предполагает, что людям может потребоваться два года, чтобы пережить брак или длительные отношения.

Но вот в чем дело:

Это не конкурс. Нет графика. Это займет сколько угодно времени.

Спешка не поможет. Просто позвольте себе горевать.

Однажды вы просто проснетесь и поймете, что вы уже прошли через это. Но пока не торопитесь.

2. Их социальные сети запрещены

Удалить из друзей. Отписаться. Блокировать. Делайте то, что вы должны делать, но ни в коем случае не смотрите на их социальные сети.

Я был там.Стремление к знать, что у них дела, слишком сложно игнорировать.

Вы хотите проверить, что они делают, удалили ли они ваши фотографии и изменили ли они статус отношений.

Но это может принести вам больше вреда, чем пользы. С этим согласна даже наука.

Одно исследование предполагает вред преследования бывшего в социальных сетях.

Исследователи объясняют:

«Наблюдение за бывшим партнером через Facebook связано с ухудшением эмоционального восстановления и личностного роста после разрыва.

«Следовательно, избегание контакта с бывшим партнером, как офлайн, так и онлайн, может быть лучшим средством для исцеления разбитого сердца».

Отдельное исследование показывает, что чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем сильнее вы переживаете из-за разрыва.

Ключ — вне поля зрения, вне ума.

Поверьте, это проще, когда вы не видите постоянно, чем они занимаются, с кем проводят время и как живут без вас.

3.Не пытайся подавить свои чувства

Не делай вид, что все в порядке, когда это не так.

Это явно не нормально.

Я знаю, каково это, когда ничего не остается, кроме своего эго. Вы же не хотите выглядеть как пострадавший.

Трудно признать, что они уязвимы. Наше общество запрограммировало нас стыдиться своих «отрицательных эмоций» — боли, гнева, горя.

Но сейчас лучше выплеснуть все эмоции. Грустить — это нормально.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Psychology: General , ученые обнаружили, что очень важно смотреть в лицо своим чувствам лицом к лицу.

Ведущий автор исследования Сандра Лангеслаг, директор лаборатории нейропознания эмоций и мотивации Университета штата Миссури в Сент-Луисе, говорит: «Отвлечение — это форма избегания, которая, как было показано, снижает вероятность восстановления после разрыва».

Вам не нужно показывать миру, насколько вы обижены, но не пытайтесь скрыть это с помощью кучи плохих решений, о которых вы можете позже пожалеть.

4. Отключить контакт

Легче сказать, чем сделать, но очень важно прервать контакт с бывшим. И не только в социальных сетях.

Но лучший способ прервать контакт с бывшим — это:

В случае, если вы действительно хотите однажды вернуться к своему бывшему, прекращение контакта на самом деле является чрезвычайно эффективным методом, который поможет вам достичь этой цели.

Однако вы должны отключать контакт очень специфическим образом.

Одна ошибка, которую допускают люди, — это просто отключить все коммуникации. Никаких текстов. Никаких телефонных звонков. Никакого кофе. Никаких контактов.

Хотя вам определенно нужно дать им (и себе) немного места, отключать все коммуникации, как это, на самом деле неправильный шаг. Вместо этого вы хотите, чтобы выглядело как , как будто вы действительно не хотите разговаривать с ними прямо сейчас.

Идеальный способ сделать это — отправить текст «Нет связи».

— «Вы правы.Лучше, чтобы мы не разговаривали прямо сейчас, но я хотел бы со временем подружиться ». —

Просто предупреждение о том, что этот текст должен быть отправлен бывшей в нужное время после разрыва, чтобы он был наиболее эффективным.

Однако замечательная часть этого текста заключается в том, что вы говорите со своим бывшим, что на самом деле не хотите с ним разговаривать сейчас. По сути, вы говорите, что они больше не нужны вам, чтобы играть какую-то роль в вашей жизни.

Почему это так хорошо?

Потому что вы вызываете у бывшего «страх потери», который снова будет вызывать его влечение к вам.

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, о котором я упоминал выше. Он помог тысячам мужчин и женщин навсегда вернуть своих бывших.

Посмотрите его бесплатное видео здесь, где он раскрывает несколько других советов и приемов, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы обратить вспять свой разрыв.

Если вы действительно хотите вернуть своего бывшего, совет Брэда будет для вас неоценимым.

5. Запишите

Знаете ли вы, что ведение дневника имеет ряд преимуществ для психического, эмоционального и физического здоровья?

Записывание мыслей имеет терапевтический способ подтвердить ваши эмоции, а также взглянуть на вещи в перспективе.

Фактически, исследование 2010 года доказывает положительное влияние письма на ваше «настроение, когнитивные способности, социальную адаптацию и здоровье» после разрыва.

По моему опыту, письмо помогло мне выразить себя без каких-либо суждений. Это было безопасное место для меня, чтобы практиковать отпускание.

Поначалу это может показаться глупым или простым, но вы удивитесь, насколько менее одиноким и более продуктивным вы себя чувствуете после того, как записываете свои мысли.

6. Возьми себя в руки

Ничто так не испортит твою самооценку, как плохой разрыв.

На самом деле, потеря уверенности и самооценки может стать самым разрушительным аспектом жизни после разрыва отношений.

Вы в конечном итоге подвергаете сомнению все — особенно вашу ценность как личность.

Но не позволяйте этой неуверенности в себе разрушить вашу жизнь.

Работайте изнутри.

Постарайтесь вспомнить, кем вы были до отношений. Вы были целым человеком со своими желаниями, мечтами и целями. Тебе было хорошо даже без кого-то.

И вы, , можете снова чувствовать себя хорошо.

По словам лицензированного психолога Брэнди Энглера: «Лучше сказать себе, что ты на пути к тому, чтобы научиться лучше любить, и не спускать глаз с этой цели — улучшить свою способность общаться и любить, чтобы следующие отношения были лучше. ”

Так что будьте открыты новым возможностям для саморазвития. Вернитесь к любимому хобби. Упражняться. Ешьте хорошо.

Береги себя.

(Хотите узнать об этапах разрыва отношений и о том, как с ними справиться? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством.)

7. Сохраните «давай попробуем подружиться» на потом

На самом деле, оставьте его на некоторое время позже.

Не совершайте ошибку, пытаясь подружиться с бывшим сразу после разрыва.

Почему? Вам нужно немного места, чтобы зажить.

Попытки подружиться — это тоже способ притвориться, что все в порядке. Фактически, вы только усложните жизнь вам обоим.

Вы не относитесь к этому человеку дружелюбно.У вас либо есть нерешенные проблемы, из-за которых вы обижаетесь на них, либо вы все еще хотите оставаться с ними в романтических отношениях.

В любом случае вам обоим нужно установить некоторые границы.

По словам профессора психологии Университета Хассона доктора Кристин Селби, дружить можно только , если : «Вы оба должны быть готовы признать, что вы не работаете вместе как пара. Поддержание здоровых отношений после разрыва требует, чтобы оба человека «осознали, что сработало в отношениях, а что нет.”

8. Все кончено. Начни принимать

Вы все еще надеетесь, что снова собираетесь вместе? Отпустите эти ожидания.

Все кончено. И вы должны начать в это верить.

Трудно смириться с поражением. Мы относимся к отношениям как к инвестициям. Мы вкладываем усилия, время и много жертв в то, что в конечном итоге не можем контролировать.

Самый тяжелый урок, который я когда-либо усвоил с любовью, — это то, что нельзя заставить кого-то полюбить себя. Вы не можете заставить их остаться. Вы не можете просить их делать то, что вы хотите.

Так что не торгуйтесь. Прекратите перефразировать «что, если» и «если только».

Потренируйтесь говорить себе:

«Вот что происходит. Я должен признать, что сейчас все по-другому ».

9. Не позволяйте этому влиять на другие аспекты вашей жизни

Боль отвлекает. Он способен вывести вас из строя. Но не поддавайтесь этому.

Погружение в горячее состояние может повлиять на вашу работу или социальную жизнь.Постарайтесь не допустить этого. Это не конец света.

Возможно, вам этого не захочется, но вы все равно должны жить своей жизнью. Это означает, что вам все равно нужно ходить на работу, на учебу или в любое другое занятие, которое у вас есть. На самом деле, если вы будете чем-то заняты, это поможет вам почувствовать себя лучше. И это позволяет вам сосредоточиться на других, более важных вещах.

По словам доктора Гая Винча, психолога и автора книги Первая эмоциональная помощь: исцеление отвержения, вины, неудач и других повседневных обид :

«Избегание таких занятий лишает вас важных отвлекающих факторов и подавляет важные аспекты вашей личности.С другой стороны, занятия, которые вам раньше нравились, даже если вы еще не можете в полной мере насладиться ими, поможет восстановить связь с вашим основным я и тем человеком, которым вы были до разрыва ».

Не переставайте видеться и с друзьями. Пусть они заставят вас почувствовать себя лучше. Чаще всего в трудную минуту вам могут помочь друзья.

10. Нет такого понятия, как «закрытие». Перестань находить

«Завершение работы», пожалуй, один из самых переоцененных советов, которые вы можете получить.По правде говоря, никакого закрытия не бывает.

Некоторые люди более склонны к закрытию, а некоторые полностью избегают этого. И вот в чем проблема — мы ждем ответов от других человек.

Но дело в том, что мы не можем контролировать то, что они говорят, и дает ли то, что они говорят, нам необходимые ответы.

Элизабет Кублер-Росс « Пять стадий горя», подразумевает, что горе — это конечный процесс с полным одношаговым руководством.

Честно говоря, я не считаю, что закрытие имеет решающее значение для продвижения вперед. Если мы живем, всегда ища ответов и ясности от кого-то другого, мы никогда не будем удовлетворены и довольны.

Вот и все, что вам нужно:

Люди расстаются, потому что отношения больше не работают. По какой-то причине вы больше не делаете друг друга счастливыми или идете разными жизненными путями.

Это не математическое уравнение, которое нужно решать. Жизнь просто случается. Люди расстаются.

Самое близкое к завершению — это признать тот факт, что отношения окончены и что вы больше ничего не можете с этим поделать.

11. Не переходите к следующей связи

Некоторые люди меняют отношения, как переодеваются.

Это тот тип людей, которые боятся одиночества.

Худшая ошибка, которую вы можете сделать, — это вступить в новые отношения, не исправив полностью предыдущие.

Почему?

Вы привнесете те же проблемы в новые отношения.Вы будете делать те же ошибки, разгружать тот же багаж — это мерзкий цикл. Хуже того, вы начинаете слишком сильно зависеть от отношений, а не от себя.

Если вы хотите быть счастливым человеком, , несмотря на , что у вас есть или нет кого-то еще, вы должны спокойно относиться к одиночеству.

Психолог по вопросам отношений и брака доктор Даниэль Форши советует:

«Вы должны заставить себя получить новый опыт, который действительно доставляет дискомфорт. По сути, я прошу людей сделать так, чтобы пройти по мозговому пути, покрытому листьями и валунами, перелезть через них, просеять их, попасться в шипы, и по пути вы, наконец, испытаете то, что вы можете проложили новый путь.

«Вы можете найти счастье и удовольствие в конце концов, и со временем это станет легче».

12. Познай себя

Как бы банально это ни звучало, вам действительно нужно заново открыть себя.

Расставания заставляют вас чувствовать себя разбитым, как если бы вы внезапно оказались неполными.

Находиться в отношениях — это значит быть с другим человеком — иметь товарища по команде, учитывать чьи-то желания и потребности.

Вы живете своей жизнью с другим человеком.И теперь ты внезапно один.

Вот почему так важно заниматься саморефлексией.

Восстановите связь с теми частями себя, которые не были связаны с вашим бывшим.

Я имею в виду, заново откройте для себя то, что вам нравилось делать или что вы всегда хотели делать, даже если вам придется делать это в одиночку.

Вы всегда хотели заняться альпинизмом? Сделай это. Вы когда-нибудь пробовали «встречаться с самим собой»?

Прямо сейчас единственное, что может помочь облегчить чувство неуверенности, — это найти то, что вас заземляет.Найти себя никогда не переоценивают.

13. Когда будете готовы, откройтесь новым возможностям

Расставания могут быть травматичными. И как только вы уйдете, вы можете почувствовать, что больше не хотите иметь дело с отношениями.

Но горе — это часть жизни. И конечно, это чертовски больно. Но постарайтесь вспомнить, каково это — быть влюбленным. Нет ничего лучше, чем быть любимым тем, кто хочет любить вас.

Как бы это ни пугало вас, постарайтесь быть открытыми для новых возможностей.Дай любви еще один шанс.

Кроме того, наука утверждает, что ключ к счастью — это новые впечатления.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Positive Psychology, человек, вкладывающих средства в новый опыт, более ценит мир и в конечном итоге становятся более счастливыми в своей жизни.

Не мешайте себе обрести новый опыт в любви только из-за прошлого.

Вы извлекли ценные уроки из своих прошлых отношений, которые помогут вам лучше ориентироваться в будущих.Не закрывайте свое сердце перед возможностью снова полюбить.

14. И не забывай быть добрым к себе

Вот такая вещь, о которой вам вряд ли когда-либо говорят. После разрыва вы будете совершать глупые поступки, безумные поступки, неловкие поступки.

В пылу мгновения, когда боль еще свежа, вы можете сказать или сделать то, о чем позже пожалеете. И тебе будет из-за этого жалко. Вы будете бить себя.

Я знаю, что знал. Мне было стыдно за свои чувства и то, что я сказал и сделал из-за них.

Но ругать себя только хуже. На самом деле сейчас самое время уважать себя больше.

Доброжелательность к себе имеет моральные и физические преимущества, которые значительно облегчат жизнь.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Эксетера, сострадание к себе равносильно исцелению.

Ведущий исследователь доктор Ханс Киршнер говорит:

«Эти данные свидетельствуют о том, что доброе отношение к себе отключает реакцию на угрозу и переводит организм в состояние безопасности и расслабления, что важно для регенерации и исцеления.”

«Наше исследование помогает нам понять механизм того, как доброта к себе, когда что-то идет не так, может быть полезным при психологическом лечении. Отключив нашу реакцию на угрозы, мы укрепляем нашу иммунную систему и даем себе наилучшие шансы на исцеление ».

Не забывай относиться к себе легко. Любовь и боль заставляют нас делать глупости.

Но мы все еще учимся на этом. Не вини себя слишком сильно. Не переоценивайте каждую мелочь, которую вы делаете.

И самое главное, не извиняйся за то, что ты решил двигаться дальше. У каждого свой процесс борьбы с болью и потерей. То, что может сработать для других, может не сработать для вас.

Уважайте ваш процесс. Сделайте перерыв. Это путешествие будет непростым. А если вы не поверите, что достаточно сильны, кто поверит?

(Чтобы узнать больше о том, как двигаться дальше, ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по тому, как стать более стойким человеком).

Вы действительно хотите положить конец всему?

После того, как вы выполните описанные выше действия, вы начнете обнаруживать себя после разрыва.

Это важные шаги, которые необходимо предпринять. Когда у вас установятся более прочные отношения с самим собой, вы сможете правильно оценить отношения, которые у вас были.

Если вы думаете вернуться к своему бывшему, мы рекомендуем эти два основных шага.

1. Отражение

После разрыва наступает время, когда вы должны задуматься об отношениях. Что пошло правильно, а что пошло не так?

Потому что самое главное — не повторять тех же ошибок в следующих отношениях.Вы не хотите снова иметь дело с горем.

По моему опыту, недостающее звено, ведущее к большинству разрывов, никогда не бывает недостатком общения или проблемами в спальне. Это понимание того, что думает другой человек.

Давайте посмотрим правде в глаза: мужчины и женщины по-разному видят это слово, и мы хотим разного от отношений.

В частности, многие женщины просто не понимают, что движет мужчинами в отношениях (вероятно, это не то, что вы думаете).

Инстинкт героя — это новый термин в психологии отношений, который сейчас вызывает много шума.Он утверждает, что у мужчин есть инстинктивная потребность подойти к тарелке для женщины в этой жизни. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Другими словами, ему нужно почувствовать себя вашим героем. Потому что, когда мужчина любит вас, он хочет обеспечивать вас, защищать вас и быть единственным человеком, на которого вы можете рассчитывать.

Самое интересное в том, что если он не испытывает этого чувства от вас, то вероятность того, что он будет в преданных, длительных отношениях, будет гораздо ниже.

Я знаю, это может показаться глупым.В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет. Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Хотя вам может и не понадобиться герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он влюбился в вас, вы должны позволить ему.

Интересно, что инстинкт героя — это то, что женщины могут активно задействовать в своем мужчине. Есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправлять, запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Чтобы узнать, что это такое, посмотрите отличное видео Джеймса Бауэра. Он эксперт в отношениях, открывший инстинкт героя.

Я не часто рекомендую видео о новых концепциях в психологии. Но я думаю, что это захватывающий взгляд на то, что меня заводит романтично.

Вот снова ссылка на видео.

2. Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Один из способов продолжить свою жизнь после разрыва — это сделать это без бывшего.Другими словами, принятие разрыва — это навсегда, и вы просто двигаетесь дальше.

Однако вот вам противоречивый совет, который вы не часто слышите после разрыва отношений.

Если ты все еще любишь бывшего, почему бы не попытаться вернуть его?

Большинство «экспертов по взаимоотношениям» и, вероятно, ваши друзья обычно говорят: «Не возвращайся со своим бывшим». Однако этот совет не имеет смысла.

Настоящую любовь найти чрезвычайно сложно, и если вы все еще любите их (или думаете, что вы, ребята, полюбите их в будущем), то лучшим вариантом для вас будет снова вместе.

Обычно вернуться к бывшему — хорошая идея, только когда:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы соответствуете этому счету, то вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к своему бывшему.

Но как это сделать?

Первое, что вам нужно, это реальный план, как вернуться к ним.

Итак, всякий раз, когда кто-то спрашивает меня совета, как вернуться к своему бывшему, я всегда говорю им, чтобы они посмотрели на тренера по отношениям Брэда Браунинга.

У него есть популярный канал на YouTube, на котором подписано около полумиллиона подписчиков, на котором он дает практические советы по преодолению разрыва отношений. Он также недавно опубликовал книгу-бестселлер, которая представляет собой наиболее практичный «план» для этого, с которым я сталкивался.

Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», которые утверждают, что специализируются в этой области, Брэд — самый настоящий из тех, кого я встречал. Он искренне хочет помочь тебе вернуться к бывшему.

Я впервые узнал о Брэде Браунинге после просмотра одного из его видео.И с тех пор я прочитал его книгу от корки до корки.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти. Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что дело в деньгах.

За последние несколько лет я контактировал с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим.И вернуться вместе — лучшее, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно тривиальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни один из их отношений не был токсичным.

Итак, если ваши отношения подходят под это описание, вам нужно приступить к работе, чтобы восстановить ваши отношения. И я верю, что совет Брэда будет для вас неоценимым.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить реальный план, как отомстить своему бывшему, то Брэд Браунинг даст вам его.

12 изменений, которые вам нужно сделать, чтобы вы могли начать заново после разрыва

Мы не все превращаемся в членов семьи Аддамс после того, как чувак разрывает отношения. Мы не все хотим преследовать его социальные сети или играть в мелкие игры.

Некоторые из нас просто хотят быть лучше после разрыва, чем ожесточаться. Давайте будем честными, расставания — это просто подготовка к более сексуальному возвращению.

Конечно, сначала сложно осознать это, когда вы плачете и разделяете совместное хранение паролей Netflix.Разрыв отношений с парнем, которого любишь, грустно, но жизнь не заканчивается из-за того, что он потерял лучшее, что у него когда-либо было.

Вместо того, чтобы валяться, внесите эти 12 изменений немедленно. Если все сделано по порядку, эти шаги заставят вас чувствовать себя и выглядеть лучше, чем если бы вы все еще были вместе.

1. Измените его имя в телефоне.

Поменяйте местами «Poo Bear» на прозвище, которое (надеюсь) помешает вам набрать его в пьяном виде. Что-то вроде «Не отвечай», «Не играй сам» или «Черт возьми ?!» должен удерживать вас от возврата.

В крайнем случае удалить его номер совсем.

2. Поменяйте прическу.

После разрыва необходимо незначительное изменение прически. Только не превращайтесь в фанатика, счастливого как ножницы, если вы не готовы прожить всю зиму под шляпой.

3. Смените гардероб.

Что может быть лучше розничной терапии, чтобы успокоить полуразбитое сердце?

Хотя вы можете использовать новый сингл Адель, чтобы облегчить боль разрыва, вам все равно нужен новый гардероб для предстоящих первых свиданий.

4. Измените свой статус в Facebook.

Сделайте свой разрыв более официальным, чем у Беннифера, сообщив миру, что он закончился. (Мы видим вас, мамы из Facebook!)

5. Измените мнение друзей о нем.

Давно прошли те времена, когда защищали бывшего. Соберите своих девочек на секцию терапевтических избиений и сожгите все, что он оставил, кроме его толстовок.

6. Измените все свои музыкальные плейлисты.

Слышать песню, которая напоминает вам о более светлых временах в ваших отношениях, душераздирающе.Так что, если вам так надоели песни о любви, которые оставляют вас излишне эмо, выключите Ne-Yo и включите Fetty Wap.

7. Измените режим бритья.

Давайте будем честными, успевать за крошечными волосками на ноге утомительно. Как и в ваших отношениях, вы наконец-то можете дать передышку своим фолликулам! Но не сходи с ума. Будьте готовы к следующему жениху, которому может повезти.

8. Измените свои планы на выходные.

Поскольку вам пришлось отменить поездку для пар в канун Нового года, проведите дополнительное свободное время с друзьями и семьей.Мое предложение? Назначьте себе несколько свиданий, прежде чем снова погрузиться в бассейн знакомств.

9. Поменяйте духи.

Включите запах, если он напоминает вам вашего бывшего. Но помните: ваш фирменный запах превосходит всех, кто приходит и уходит.

10. Измените свои приложения для знакомств.

Теперь, когда вы снова на рынке, самое время ознакомиться с мужским меню. Вернитесь к Tinder, Bumble, JDate, Coffee Meets Bagel, Christian Mingle, OkCupid — вы поняли.

11.Измените тип мужчин, с которыми вы встречаетесь.

Идет дождь, мужики, так что не повторяйте одну и ту же ошибку дважды. Перевод: Больше не встречайтесь с парнем, который никогда не платит за обеды!

12. Измените свой взгляд на отношения.

Сразу после разрыва легко поверить, что парни прячутся на каждом шагу, ожидая, чтобы сыграть с тобой. Не подключайтесь к играм. Поверьте мне, любовь все еще где-то рядом.

14 способов быть счастливыми и сильными после разрыва — вдохновляющие советы

Да, можно жить полноценной жизнью даже после болезненного разрыва.У вас по-прежнему есть много причин продолжать жить, даже если вы потеряли любовь всей своей жизни. Все, что вам нужно делать, это смотреть на вещи с позитивной точки зрения.

Как быть счастливым и сильным после разрыва отношений

Вот 14 практических способов, которые помогут вам стать счастливыми и сильными после болезненного разрыва. Попробуйте выполнить их, и вес, который вы сейчас несете, может облегчиться.

1. Примите реальность.

Как бы тяжело вам ни было это принять, реальность никуда не денется.Примите это непредвзято и сердцем. Это первый шаг вперед. Отпустить будет легче, потому что вы не будете цепляться за ложные надежды.

2. Думаю, это к лучшему.

Отнеситесь к ситуации с позитивным отношением. Вы должны верить, что на все есть причина, и этот разрыв, наверное, к лучшему. Кто знает? Может быть кто-то лучше для тебя. Если ваша любовь друг к другу истинна и вам суждено быть таким, я верю, что вы снова окажетесь в объятиях друг друга в нужное время — когда вы станете лучше и станете более зрелыми людьми.

3. Молитесь за своего бывшего и за себя.

Я верю в силу молитвы, потому что лично испытал ее в своей собственной сокрушенности. Вот почему я настоятельно рекомендую вам молиться не только за себя, но даже за бывшего в этой болезненной ситуации. Молитесь, чтобы вы оба руководствовались божественной мудростью при работе с ситуацией и не поддавались деструктивным отвлечениям.

4. Обратите внимание на производительные причины.

Вместо того, чтобы бездельничать целый день в своей комнате, наберитесь смелости, чтобы встречать каждый день.Сделайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью, несмотря на боль, которую вы переживаете. Посвятите свое время продуктивной работе или учебе. Постарайтесь выполнить как можно больше задач, чтобы отвлечься от ситуации. Вы также можете участвовать в социально-общественной деятельности.

5. Считайте свои благословения.

Потеря важного человека может показаться, будто вы потеряли весь мир. Однако, если вы откроете глаза и посмотрите вокруг, вы увидите, что вам все еще есть за что благодарить.Подсчитайте все полученные благословения. Будьте благодарны за близких, которые все еще с вами. Будьте благодарны за возможности и даже за самое маленькое хорошее.

6. Думайте, что вы заслуживаете лучшего.

Если ваш разрыв произошел по вине третьего лица или воспринимается как должное, подумайте об этом как о шансе освободиться от кого-то, кто не видит вас по-настоящему. Вы должны напоминать себе, что заслуживаете лучшего обращения. Вы заслуживаете того, кто будет уважать и относиться к вам с максимальной заботой.

7. Наслаждайтесь одиночеством.

Слишком долгое пребывание в отношениях, вероятно, мешало вам делать некоторые из вещей, которые вы любили делать. Общение с друзьями противоположного пола стало ограниченным; вы не можете отправиться в дальние места в одиночку для самоанализа, и вы не можете принимать важные решения без одобрения вашего партнера. Теперь, когда вы снова одиноки, воспользуйтесь этим как возможностью свободно наслаждаться жизнью.

Фото MatanVizel

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 способов прожить свою жизнь в полной мере, будучи одиноким

8.Проводите больше времени с близкими.

Вашей семьи не будет вечно. По этой причине используйте свое одиночество как мотивацию ценить своих близких. Помимо того, что вы отвлекаетесь от боли, вы также получаете удовольствие от компании тех, кто всегда будет любить вас. Встречайтесь с родителями в модном ресторане или водите их на курорт. Покажите своим братьям и сестрам фильм или займитесь с ними спортом. Посетите своих бабушек и дедушек или найдите время, чтобы послушать их истории.

9. Отважьтесь на экстремальные приключения.

Тебе нужно отпустить эти тяжелые эмоции. Превратите свой гнев и негативную энергию в движущую силу для «безумных поступков». Почему бы не бросить вызов себе и не попробовать то, что вы никогда не представляли себе, — например, подкладку на молнии, прыжки с тарзанки или прыжки с парашютом? Вы также можете отправиться в поход или в поход на природе. После этого вы почувствуете себя сильнее и смелее. Просто убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение / оборудование для активного отдыха, профессиональный гид / экскурсовод и обучение, чтобы обеспечить вашу безопасность.

10.Окружить себя позитивными людьми.

Вам нужна позитивная среда. Поэтому по возможности избегайте разговоров с эмоциональными и депрессивными людьми. Вместо этого будьте окружены друзьями, которые будут подбадривать вас и рассмешить. Общайтесь с теми, кто пережил то, что вы переживаете, и теперь живет счастливо.

11. Не зацикливайтесь на прошлом.

Перестаньте думать о ваших старых добрых временах вместе. Прошлое прошло, и этого больше никогда не повторится.Цепляясь за счастливые воспоминания, становится труднее принять реальность, что все кончено. Какими бы хорошими ни были ваши отношения раньше, теперь все это в прошлом. Это настоящее.

12. Желаю своему бывшему всего наилучшего.

Горькость поражает вас сильнее, чем человек, который причинил вам боль. Вместо того, чтобы проклинать или желать плохого, чтобы случилось с вашим бывшим, простите и молитесь, чтобы он / она был счастлив и успешен. Этот самоотверженный поступок поможет вам больше, потому что это положительная и чистая энергия, очищающая вашу раненую душу.Вы будете выздоравливать быстрее.

13. Цените себя больше, чем когда-либо.

Вы первый человек, который может любить себя больше всего. То, как вы цените себя, будет определять, как другие будут ценить вас. Если вам не хватает самоуважения (например, вы позволяете кому-нибудь флиртовать с вами или вам нравится быть объектом грязных шуток), не ожидайте большего уважения от окружающих. Вы должны установить для себя стандарты.

Фото Free-Photos
14. Радуйтесь тому, что ждет вас в будущем.

Окончание может означать новое начало. Используйте этот разрыв, чтобы мотивировать себя мечтать о больших мечтах и ​​ожидать большего. Желание встретить лучшего человека — и самому стать лучше. Учитесь на прошлых ошибках и используйте эти уроки, чтобы стать мудрее в своих следующих отношениях.

Как оставаться позитивным после разрыва

Фото Лукаса Фонсека

Когда кто-то вступает в отношения, обе стороны остаются преданными и не собираются разрывать отношения в какой-то момент.

Но когда решили отпустить, это не так просто, как кажется. Особенно для человека, которого бросили, может показаться, что это конец света, и это бесконечный цикл вопросов о том, что пошло не так и почему все закончилось.

Однако тот, кого бросили, должен научиться вставать, двигаться дальше и продолжать двигаться вперед.

В жизни есть нечто большее, чем просто сомневаться в себе. Вместо этого вам следует делать то, что улучшит вас и будет занимать вас, чтобы вы могли начать все заново и начать все сначала.Итак, вот 10 способов оставаться позитивным после разрыва:

1. Позвольте себе почувствовать боль.

Как говорится в одной цитате из книги «Разлом в звездах», «боль требует, чтобы ее чувствовали». И это правда, вам было больно, так что позвольте себе это почувствовать. Вам не нужно делать вид, что с вами все в порядке, даже если это не так. Для вас нормально получить травму из-за того, что вы потратили время, силы и эмоции на этого человека. Важно то, как вы справитесь с этой ситуацией. Позвольте этой боли стать вашей силой, чтобы стать лучшей версией себя.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва

2. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Быть в социальных сетях может быть делом уязвимым сразу после разрыва. У вас возникнет соблазн сделать что-то вроде того, что вы посмотрите профиль бывшего и задаетесь вопросом, как у него дела. Конечно, социальные сети могут быть отличной платформой для встреч и общения с новыми людьми, но тем не менее соблазн проверить профиль своего бывшего все еще существует. Вам может быть больнее, когда вы увидите, что он / она чувствует себя хорошо, увидев, что он / она публикует счастливые фотографии.Детокс в социальных сетях идет вам на пользу, так вы можете держаться подальше от вещей, которые мешают вам двигаться дальше.

3. Выбросьте все, что напоминает вам об этом человеке.

Будь то подарок или письмо, которое он вам отправил — бросьте. Это может показаться актом горечи, но это не так. Это вы отпускаете вещи, которые сейчас не важны в вашей жизни. Эти вещи только помешают вам двигаться дальше. Даже если вы уже добились прогресса, как только вы увидите что-то, что напоминает вам об этом человеке, вы в конечном итоге вернетесь к исходной точке.Не позволяйте этому случиться с вами.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Сходите на уроки гончарного дела, рисуйте, путешествуйте, даже занимаясь чем-нибудь необычным, например, походом или серфингом, попробуйте делать то, чего вы никогда раньше не делали. Это потрясающее чувство — узнавать что-то новое. Поначалу это может показаться немного пугающим, но вы никогда не узнаете, пока не попытаетесь. Если вы хотите сделать что-то новое физически, сделайте новую прическу или новый цвет. Это может быть немного стереотипно, что люди, которые пережили разрыв, меняют то, как выглядят их волосы, но это просто приятно, когда меняется то, как вы выглядите.Это как-то приравнивается к тому, что вы становитесь лучше и лучше, чем были раньше.

Фото irinakeinanen
5. Обновите свою комнату.

Как и ваш внешний вид, переделка вашей комнаты будет иметь огромное значение. Сменив простыни, купив ароматические свечи и сделав свою комнату светлой и открытой, будет немного комфортнее для сна. В конце дня вы захотите отдохнуть в комнате, где будет уютно и безопасно.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 мудрых советов после болезненного расставания

6.Проводите больше времени с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь.

Когда вы состоите в отношениях, бывают моменты, когда мы забываем о людях вокруг нас, это похоже на то, что наш мир вращается вокруг этого человека, которого вы забываете проводить со своими друзьями и семьей. Воспользуйтесь этим как возможностью догнать их и оставить у них новые воспоминания. Поскольку ваши друзья и семья являются вашими постоянными, ваш парень / девушка может бросить вас, но они этого не сделают. Это ваша система поддержки номер один, и, конечно же, это люди, которые искренне заботятся о вас и любят вас.

7. Станьте волонтером.

Вам может казаться, что это конец света для вас, но в мире есть люди, которые борются больше, чем вы. Приятно помогать другим людям, особенно тем, кто в ней нуждается. Присоединитесь к организации, которая заботится о неимущих, или станьте волонтером в программе кормления рядом с вашим домом. Независимо от того, насколько велика или мала помощь, которую вы оказываете, ее ценят, если она искренняя и идет от всего сердца.

8. Упражнение !!

Причина этого не в том, чтобы заставить вашего бывшего сожалеть о потере вас, а в вашем собственном благополучии. Для вас очень важно хорошо заботиться о себе. Вы не должны зависеть от кого-либо, кто позаботится о вас. Это сделает вас более активными и энергичными, чтобы делать много дел и стать более продуктивными. Конечно, при занятиях спортом нужно питаться и здоровее. Это не означает, что вы должны отказываться от пищи, которую хотите съесть, — это правильный способ сделать это.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 практических способов быть счастливыми и сильными после разрыва

9. Больше смейтесь.

Это может показаться немного глупым, но больше смеха может помочь вам снять стресс. В этом вам поможет просмотр хорошего ситкома или стендап-комедии. Даже когда вы проводите время с друзьями и семьей, они будут рядом не только в плохие, но и в хорошие времена.

Фото Peggy_Marco
10. Берегите свое сердце.

В процессе движения вы можете встретить нового человека, который, по вашему мнению, подходит вам.Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно торопиться. Вместо этого найдите время, чтобы сначала сосредоточиться на себе. Пусть ваше сердце полностью исцелится. Как говорят многие, «нельзя отдавать то, чего у вас нет». Так что гораздо лучше сначала сосредоточиться и полюбить себя, чтобы со временем вы могли передать эту любовь и правильному человеку.

Надеюсь, эти советы каким-то образом помогут вам оставаться позитивным после разрыва. Большинство, если не все, прошли через этот опыт, и это не так просто, как кажется.Но нам просто нужно доверять процессу и верить, что мы сможем его преодолеть.

Всегда помните, что вы не унываете и что вы сильнее, чем думаете. Так что продолжайте двигаться вперед и готовьтесь к новым отношениям, когда будете готовы.

12 признаков того, что вы готовы к новым отношениям после разрыва

Фото Ноэль Отто

Быть отскоком — это то, чем вы не хотите быть, независимо от степени вашей любви к человеку. Вы знаете, что заслуживаете чистой и истинной любви.

То же самое и с другими людьми. Они также заслуживают чистой и истинной любви, как и вы. Итак, как вы можете убедиться, что готовы к новым отношениям после разрыва?

Вот признаки того, насколько вы готовы к новому:

1. Вам не нужно разговаривать с друзьями, чтобы избавиться от чувств к бывшему.

Боль, которую вы чувствовали в своем сердце, нужно как-то освободить, поэтому вы зовете своих друзей. Если вы все еще на этом этапе, значит, вы не продвинулись дальше.У твоего сердца все еще есть раны, которые нужно зализать. Не торопитесь. Продолжайте заливать, пока ничего не останется.

2. Вы можете свободно говорить о бывшем в случайных случаях.

Ваша семья, ваши друзья и даже ваши сослуживцы, вероятно, знают вашего бывшего, поэтому его или ее имя иногда упоминается — это то, чего вы не можете избежать. Когда вас спросили о бывшем, как вы ответили? Как вы относились к ответу на такой вопрос? Наблюдайте за собой.Если вы можете говорить о темах своего бывшего так, как будто они касаются случайного человека из вашей жизни, то велика вероятность, что вы уже ушли и готовы к новым отношениям.

3. Вы больше не оглядываетесь в гневе.

Вы все еще называете своего бывшего монстром, злом или называете его или ее тем, кого нельзя называть? Возможно, вы еще не готовы к новым отношениям. Гнев — признак того, что вы не достигли стадии признания того, что ваши прошлые отношения уже закончились.Подождите, пока вы не примиритесь с воспоминаниями о бывшем, прежде чем переходить к новому.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 советов, как простить того, кто разбил вам сердце

4. Вы больше не думаете о «а что, если».

Если ваши отношения закончились в то время, когда вы все еще любите своего партнера, вопрос «а что, если» будет постоянным. Что, если бы вы сделали то, что он или она хотели от вас? Что, если вы не произнесли слов, которые, по вашему мнению, привели к разрыву ваших отношений? Что, если вы уделили партнеру больше времени и приложили больше усилий? Сможете ли вы спасти свои отношения? Если вы все еще задаете эти вопросы и планируете вернуть бывшего, вы явно еще не готовы к новым отношениям.

5. Вы не чувствуете боли, когда видите своего бывшего с кем-то другим.

Вы видели своего бывшего счастливым, счастливым с кем-то другим, а не с вами. Ты с этим согласен? Если нет, и вы все еще хотите, чтобы этот человек был вами, вам нужно выиграть еще немного времени для исцеления.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 вдохновляющих советов по исцелению разбитого сердца

6. Вы разблокировали его или ее в социальных сетях.

Одно из самых распространенных первоначальных действий людей, которые только что закончили отношения, — это блокирование своих бывших в социальных сетях.Знание чего-либо о бывшем причиняет вам боль. То есть, если вы не двинулись дальше. Но если вы в порядке, зная, что ваш бывший прекрасно обходится без вас, то вы тоже можете идеально подходить для нового партнера.

7. Вы не публикуете в социальных сетях то, что касается бывшего.

Если ваша цель разблокировать бывшего в социальных сетях состоит в том, чтобы он или она видел новости о вас, значит, вы не продвинулись дальше. Вы не разблокируете своего бывшего, думая, что он или она могут проверить ваш аккаунт, чтобы узнать, как у вас дела.Если вы больше не публикуете и не пишете в Твиттере материалы, касающиеся вашего бывшего, предполагая, что он или она могут это прочитать, вы на один шаг ближе к своему выздоровлению.

8. Вещи и места утратили свою символику.

Места снова стали местами, а вещи — просто вещами. Когда-то они были особенными, потому что хранят в себе воспоминания о вас и вашем бывшем, но когда отношения закончились, символизм тоже должен исчезнуть. Смесь кофе все еще напоминает вам о любимом напитке вашего бывшего? Вы все еще представляете, как вы и ваш бывший занимаетесь вакантными местами в каком-то ресторане? Если вы дали отрицательный ответ, возможно, теперь вы готовы создать новый набор символов со своим новым партнером.

9. Вы больше не плачете из-за песен о расставании.

Иногда песни настолько универсальны, что кажется, что они рассказывают вашу историю, даже ваши истории с бывшим. Когда песня о расставании играет в торговом центре или на FM-радиостанции, и она все еще может заставить вас плакать из-за воспоминаний о бывшем, которые она возвращает, вы еще не полностью выздоровели. И нет, вы еще не готовы к новым отношениям.

10. Вы не ищете новых отношений только ради статуса.

Это все еще похоже на гонку? У вас все еще есть чувство, что вам нужно первым вступить в новые отношения после разрыва, чтобы вы могли сказать всему миру, что ваш бывший на самом деле не играет важной роли в вашей жизни? Если ваш ответ утвердительный, тем более вам следует удерживать себя от новых отношений. Ваш потенциальный партнер должен быть чем-то большим, чем просто статус, которым вы можете хвастаться.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые нельзя делать после разрыва с кем-то

11.Ваши критерии судейства не касаются вашего бывшего.

Вы не учитываете недостатки вашего потенциального партнера, основываясь на том, что сделал ваш бывший. Помните, что ваш бывший и потенциальный партнер — два разных человека, и вы должны видеть их в разных свете.

12. Вы не используете своего потенциального партнера для стирания памяти.

Вы не приводите своего потенциального партнера в те места, где были со своим бывшим, чтобы заменить старые воспоминания новыми.Прежде чем начинать поиски потенциального партнера, вы должны примириться с воспоминаниями о бывшем. Итак, пока у вас все еще есть желание использовать вашего потенциального партнера как средство для стирания памяти, скажите себе, что нужно остановиться. В первую очередь исцелите себя.

Двигаться дальше непросто, но это ни в коем случае не должно быть причиной, по которой вы должны заставить человека прийти в себя. Убедитесь, что ваше сердце в порядке, прежде чем даже начнете искать потенциального партнера.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 советов, как двигаться дальше после расставания

Это действительно новое начало.

Ваш недавний разрыв — это не конец света. Но это может быть вашей дверью в лучший мир для вашего будущего. Вы должны верить, что впереди вас ждут лучшие дни. Это новое начало для вас, так что извлеките из него максимум пользы.

Рекомендуемые онлайн-курсы:
Рекомендованные книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Видео по теме:

Фото Тоа Хефтиба

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-учителем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

Как снова полюбить себя после разрыва

При разрыве с токсичным человеком иногда может казаться, что ваш мир рухнул сам на себя.Хотя в конечном итоге вы почувствуете себя свободным из их лап, вам понадобится время, чтобы добраться туда.

Из-за того, что называется травматической связью, порвать оскорбительные отношения невероятно трудно. Со временем обидчик, особенно если он нарцисс, заставит вас почувствовать, что вы не можете жить без него.

Но со временем вы поймете, насколько лучше вам без них в жизни, и будете лучше подготовлены к отношениям в будущем.

Во время токсичных отношений вы, вероятно, забыли о себе позаботиться. Дэвид Брудё, генеральный директор и соучредитель приложения Remente для психического благополучия и личного развития, сказал Business Insider, что есть несколько способов проявить любовь к себе после того, как закончились плохие отношения.

Это также относится к любому разрыву отношений, а не только к окончанию отношений с обидчиком. Вот они:

1. Научитесь отпускать

«Легче сказать, чем сделать, но научиться отпускать — один из самых важных шагов, которые нужно предпринять, если вы хотите избавиться от токсичных отношений», — сказал Брудо.«Примите тот факт, что все делают ошибки и что они в прошлом, и уберите только то, что вы узнали из ситуации».

Сначала будет сложно, добавил он, но чем больше вы тренируетесь, тем легче станет.

2. Уделите немного времени «мне»

Как никогда важно делать то, что вам нравится делать. Брудо сказал, что это идеальное время, чтобы заняться новым хобби или завершить проект, которым вы просто не удосужились.

«Выделите пару вечеров в неделю, чтобы заниматься чем-то, что вам действительно нравится вне работы, так как это резко снизит уровень стресса и поможет поддерживать хорошее настроение», — сказал он.

3. Возьмите под свой контроль

Как только вы нашли достаточно времени, чтобы взять свои чувства под контроль, вы можете направить свою энергию на что-то другое.

«Всякий раз, когда мы серьезно относимся к ситуации, находящейся вне нашего влияния, это может дать огромные возможности взять на себя ответственность за то, что полностью находится под нашим контролем», — сказал Брудё. «Это может быть что угодно, от нового проекта на работе до приготовления еды на неделю вперед. Увидеть что-то, что вы действительно делаете, может иметь большое значение, чтобы вы не почувствовали гнев и разочарование.»

4. Сведите к минимуму свои вредные привычки

Хотя это может показаться заманчивым, постарайтесь избегать употребления алкоголя, курения или других нездоровых привычек. Это может показаться побегом в краткосрочной перспективе, но вы не будете благодарить себя за

«Это не поможет вам справиться со своими чувствами или справиться с ними, но вместо этого создаст временный побег и дополнительные горькие чувства», — сказал Брудё. вместо этого. «

5.Сделайте свое здоровье приоритетом

Вместо того, чтобы употреблять нездоровую пищу и смотреть телевизор весь день, Брудё сказал, что вам следует правильно питаться и делать упражнения. Это повысит уровень эндорфинов и поможет вам уснуть.

6. Общайтесь с другими

Расставание, особенно тяжелое, может заставить нас потерять перспективу. Брудё сказал, что наличие друзей и близких, с которыми вы можете поговорить, поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Обсуждение того, что вы чувствуете после разрыва с кем-то другим, поскольку это поможет вам увидеть проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, в ином свете и, возможно, заставит вас отпустить», — сказал он.«Даже если вы не найдете ответа, общение отвлечет вас от разрыва и поможет расслабиться».

7. Попробуйте практиковать внимательность.

После разрыва отношений может быть трудно сосредоточиться на чем-то еще. Фактически, мы можем даже не осознавать, что позволяем негативным, навязчивым мыслям овладеть нашим разумом.

«Это где внимательность может быть очень полезным », — сказал Брудё.«Уделите всего три минуты, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и на самом деле сосредоточиться на всех этих воспоминаниях из токсичных отношений, таким образом приближая вас к тому, чтобы отпустить и двигаться дальше».

8. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Потребуется некоторое время, чтобы попасть в правильные мои рамки, чтобы сделать это, но, оглядываясь назад на отношения, постарайтесь найти положительные моменты, которые вы извлекли из опыта.

«Обнаружение положительного в эмоциональном багаже ​​может фактически превратить отрицательный опыт в положительный, превратив« багаж »в кривую обучения», — сказал Брудё.

9. Наберитесь терпения

Чтобы снова обрести уверенность в себе, потребуется время, так что наберитесь терпения. Вы можете думать о себе как о пострадавшем и о том, что больше никогда не будете доверять ему, но со временем вы поймете, что это неправда.

«Практика различных способов мышления и выработка новых привычек в конечном итоге поможет вам отпустить прошлое и стать намного увереннее», — сказал Брудё. «Так что не отчаивайтесь, если вы не видите изменений, происходящих в одночасье, поскольку они потребуют времени, но когда они действительно произойдут, вы почувствуете себя намного счастливее.«

Как преодолеть разрыв за 10 шагов, по мнению экспертов

Расставания — отстой. Это просто факт жизни. Они болезненны независимо от специфики, будь то долгое время ожидания или неожиданно, будь вы самосвал или болван. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще событий, но вы можете пережить тяжелый разрыв, и это будет сделано. Мы знаем, что заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но поступая так, вы только навредите себе еще больше.

Вместо этого, по мнению экспертов по взаимоотношениям, вот несколько продуктивных и дальновидных способов справиться с тем, что произошло. Вы не проснетесь однажды утром и не станете волшебным образом влюбиться в этого человека, но переосмысление вашего взгляда на вещи и формирование здоровых привычек могут помочь вам приблизиться к тому, чтобы преодолеть разрыв — и продолжить свою жизнь.

Признайся, что ты не в порядке.

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно», — говорит Джиджи Энгл, эксперт по взаимоотношениям и автор книги All the F *** ing Mistakes .«Вы не можете отпустить свою печаль, если даже не примете ее присутствие. Если вы толкаете ее туда, где вы не видите, она не уходит, а просто выталкивает ее под поверхность, оставляя наедине с собой. гноиться и в конечном итоге взорваться «.

Это сложно для некоторых парней, так как мы привыкли думать, что соприкасаться (и говорить о них) с нашими чувствами сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, будто ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль.Неважно, были ли вы в отношениях три года или три месяца. Мы хотим, чтобы нас любили, а то, что, как нам казалось, было лишено потенциала, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы можете начать двигаться дальше ».

Перестаньте винить себя.

Подавите этот негативный импульс, как только сможете.« Если вы все время думаете: «Я был слишком цепким» или чувствительный, «подвергайте сомнению историю, которую вы рассказываете себе об отношениях», — говорит социальный психолог Лорен Хоу, доктор философии.«Многие факторы определяют, рухнут ли отношения. Может быть, это было вовремя, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому ».

Если ваш грустный, раздавленный мозг цепляется за повествование, в котором вы виноваты, вы, возможно, пытаетесь контролировать хаос, поэтому измените этот рассказ ускорит ваше возвращение.

Заблокируйте своего бывшего.

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях разрыва, максимально ограничить контакты с бывшим, так что вперед вперед и заблокируйте или отключите их в Facebook, Twitter и Instagram, даже если это временно.

У этого совета двоякая причина. Во-первых, это поможет обуздать ваше желание связаться с ними; последнее место, где вам нужно быть прямо сейчас, — это их DM. И, во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что они публикуют в социальных сетях. Конечно, вы оба могли сказать, что все еще хотите дружить, но период охлаждения необходим, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в платонические одним щелчком переключателя.По-прежнему иметь их в своей ленте — это все равно, что постоянно тыкать в еще не зажившую рану, а бомбардировка снимками их жизни только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.

Запишите свои чувства.

Попробуйте написать (да, написать) о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что больше никогда не сделаете. Делайте это 30 минут в день, — советует психолог и эксперт по взаимоотношениям Гэри Левандовски, доктор философии. Ищите положительные стороны — например, обретенную свободу — и осознание того, что вы войдете в свои следующие отношения гораздо лучше вооруженными.Левандовски обнаружил, что люди, которые занимались таким позитивным, очищающим письмом, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативе.

Не делай этого в одиночку.

Наши инстинкты мачо не позволяют нам просить о помощи, но самоизоляция только заставит вас почувствовать себя еще более одиноким. «Если у нас есть эмоции, мы больше не« крутые », верно? Нам не« весело », если нам грустно. Это разрушительный и удручающий способ думать об отношениях и о себе, — говорит Энгл.«На самом деле признание того, что у вас есть чувства, — это очень сильно и показывает большую зрелость».

Расскажите друзьям о своих чувствах, и они смогут предложить вам поддержку. Только будьте осторожны, чтобы это не переросло в постоянные разговоры о бывшем. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же моделей снова, попробуйте терапию. Это не значит, что вы слабы: это действительно показывает настоящую силу.

Расслабьтесь с выпивкой и вечеринками.

Перед пандемией, ответом на разрыв будет собрать ваших друзей и ударить по решетке, чтобы вас могли избить и, возможно, с кем-нибудь познакомиться. Технически это больше не вариант, но в конечном итоге это может быть полезно для вашего общего благополучия.

«Когда нам грустно, иногда из-за того, что мы расслабляемся и развлекаемся, мы чувствуем себя лучше, но только временно», — говорит Энгл. «Пьянство, случайный секс с незнакомцами и другие безрассудные решения заставляют нас чувствовать себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может лишить вас процесса исцеления, и вы можете оказаться еще более грустными, чем раньше.Вы должны позволить себе горевать о разрыве, как и о любой другой утрате. Вы должны дать себе это. Ваш логический мозг может сказать вам, что вы не должны расстраиваться из-за того, кто вас бросил, но наши сердца не следуют логическому мозгу. Вместо того, чтобы заглушить боль, примите ее ».

Выйдите на улицу.

Исследование Рутгерса показало, что последствия романтического отказа во многом похожи на кокаиновую абстиненцию. Так что дайте себе время, чтобы прочистить голову, — говорит Левандовски. Потратьте немного времени. на открытом воздухе: совершайте походы, ходите в походы, поднимайтесь на гору.В финском опросе люди, которые проводили время на природе, сообщили о лучшем эмоциональном самочувствии.

Воспринимайте разрыв как урок.

Как бы банально это ни звучало, в конечном итоге вы извлечете уроки из этой душевной боли, даже если сейчас это не так. И когда вы, в конце концов, снова начнете погружаться в бассейн знакомств, у вас будет более четкое представление о том, каких отношений вы ищете, и, возможно, даже более сильное чувство собственного достоинства.

«Не тушите в котле сожаления, позволяя себе оплакивать, какой пустой тратой времени были эти отношения.Это поцелуй смерти. Абсолютно ничто — пустая трата времени, — говорит Энгл. — Мы — кульминация наших многочисленных беспорядочных, трагических, катастрофических, чудесных, сказочных опытов. Человеческие существа переносят багаж, и каждая отдельная единица багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией самих себя, познать себя ».

К вашему сведению, одинокие женщины на Tinder действительно любят парней с этой случайной работой:

Через некоторое время попробуйте снова быть открытыми для свиданий.

Не существует волшебной формулы того, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв; он у всех разный, и вы узнаете, как только доберетесь до него. Но когда вы, — , чувствуете, что готовы снова прыгнуть в пул свиданий, не разглагольствуйте о своем бывшем кому-то новому. «Мы знаем, что поиск других партнеров полезен», — говорит Левандовски. «Не существует 100-процентного решения, подходящего для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из 10 нахождение новых, значимых отношений поможет вам преодолеть предыдущие.

Не пытайтесь сразу подружиться со своим бывшим.




Чтобы пережить бывшего, вам нужно сохранять от него эмоциональную дистанцию.


Энн Гилберт, доктор медицины, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Университета штата Индиана, говорит, что ваш самый благоразумный шаг — пойти на холодную индейку, но если у вас, ребята, есть дети вместе, это может быть не вариант. В этом случае «начните обращаться с [бывшим], как с приятным соседом по комнате, — говорит Гилберт. — Сделайте все возможное, чтобы установить границы и быть эмоционально разделенными.Поддерживайте беседу сердечной, деловой и краткой и не реагируйте на [их] реакцию ».

Позже, говорит Гилберт, вы можете исследовать возрождение части дружбы. «Я вижу много разводов, когда люди говорят:« Один из моих лучших друзей — мой бывший муж », — говорит Гилберт. «Но это позже. Сначала вы должны установить правила, потому что один всегда чувствует себя сильнее другого. Когда вы выздоровеете, тогда вы сможете ослабить правила ».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.Марио Абад Марио Абад — писатель по стилю и уходу из Манхэттена.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.