Как начать ценить себя и уважать: Как научиться ценить себя и уважать
Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения.
Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться.
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации.
Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Что это такое и 7 способов ценить себя
В этом блоге о благодарности я много говорил о благодарности (ни для кого не сюрприз). Я глубоко погрузился в исследование того, за что мы все можем быть благодарны.
Есть дружба, природа, воспоминания, юмор, музыка, развлечения, места, люди, уроки и множество вещей.
Вселенная благодарности действительно безгранична.
И одна очень важная, но недооцененная планета в этой вселенной — это самооценка. Быть благодарным за самих себя.
Самооценка — что это такое?
Чтобы понять, что значит ценить себя, давайте сначала поймем просто благодарность.
Когда мы чувствуем благодарность за что-то, мы ценим хорошие аспекты этого как они есть, аспекты, которые мы могли принять как должное, аспекты, которые кажутся слишком незначительными, чтобы их хвалить, или аспекты, которые всегда были благословением.
Теперь давайте обратим это на себя. Самооценка означает ценить части нашей жизни, личности или себя в целом, чтобы признать то хорошее, что уже существует внутри нас.
Это значит быть благодарным за множество мелких качеств, которые делают нас такими, какие мы есть, и за маленькие пути, по которым мы идем вперед.
Речь идет о том, чтобы ценить то, как эти маленькие вещи создают большие изменения и продвигают нас дальше в нашем путешествии.
Оглядываясь назад и удивляясь тому, как сильно мы выросли и как многому научились.
Самооценка приходит с состраданием и самоанализом.
Зачастую мы с гораздо большей вероятностью замечаем чьи-то хорошие качества, ценим их рост, обожаем их причуды, утешаем их, понимаем их причины и напоминаем им об их достоинствах, чем мы сами.
Давайте изменим это. Сделаем выбор добрее. Давайте будем полны и справедливы в нашей благодарности.
Итак, вот что вы можете сделать, чтобы ценить себя и открыть в своей жизни еще больший мир благодарности:
Как ценить себя
1. Понять важность
Когда человек действительно понимает и принимает важность чего-либо , его легче выполнить. Итак, в чем важность самооценки?
Все просто. Если вы считаете важным ценить других или другие вещи за то, что в них есть хорошего, то это относится и к вам.
Если мы ценим только других, а не себя, то в этой практике мы не честны и не справедливы.
Это то же самое, что и любовь, если мы любим других, но не себя, это оставляет любовь незавершенной и уменьшает ее силу.
Когда мы ценим других так же, как себя, мы практикуем настоящую благодарность.
Все хотят и заслуживают того, чтобы их ценили за то, что они делают этот мир людьми, и вы тоже.
По мере того, как мы ценим себя, мы формируем более здоровые и близкие отношения с самими собой.
2. Цените свою жизнь
Разве это не невероятно, что вы живы и живете прямо сейчас?
Получить шанс на жизнь — большая привилегия. Да, мы страдаем и переживаем трудные времена, но это не уменьшает того удивительного благословения, которым является жизнь.
И ты! Ты единственный такой же человек во всем этом мире. И вы знаете, как вы прожили свою жизнь лучше, чем кто-либо другой.
Так разве не справедливо, что именно ты должен ценить себя самым честным образом?
Никто, кроме вас, не знал, что значит пережить трудные дни, преодолеть эти проблемы, сделать все возможное, чтобы чему-то научиться, быть рядом с кем-то в своей жизни, испытать все то, что вы сделали.
Ты первый человек, который должен ценить себя, потому что ты был здесь все это время, через все это.
3. Позитивный разговор с самим собой
Позитивный разговор с самим собой — это разговор с самим собой в такой же доброй и сострадательной манере, как с любимым человеком.
Позитивные аффирмации — мощный инструмент формирования того, как мы разговариваем сами с собой. Они особенно полезны для самоуважения, поскольку направляют нас на путь сострадания, а не насмешки.
Когда мы делаем небольшую ошибку, мы так часто автоматически говорим что-то плохое о себе. Очень жаль, что мы естественным образом настроены против самих себя таким образом.
С самоуважением мы можем добиться большего. Вот несколько утверждений, которые вы можете сказать, чтобы ценить себя:
- Я благодарен за то, как я поддерживал себя.
- Я благодарен за свои хорошие качества.
- Я благодарен за то, что могу положиться на себя.
- Я благодарен за то, как вырос за эти годы.
- Я благодарен за все маленькие достижения, которые я делаю каждый день.
- Я благодарен за положительное влияние, которое я оказываю на мир.
- Я благодарен за то, что я есть.
- Я благодарен за мое доброе сердце.
- Я благодарен своему телу и всему, что оно позволяет мне делать.
- Я благодарен за хорошее здоровье.
- Я благодарен за свою жизнь.
😇 Подробнее аффирмации читайте здесь
4. Принятие себя
Принятие себя не следует откладывать до момента, когда мы почувствуем, что мы настолько совершенны, насколько это возможно для нас.
Это не значит, что мы рассматриваем наши недостатки как хорошие качества, мы просто принимаем их такими, какие они есть в нас.
Люди могут работать над собой только тогда, когда они осознают, что есть, признают, что это часть их самих, которую они должны улучшить, а затем работают над ее улучшением.
На самом деле это очень простая концепция. И самые простые вещи иногда труднее всего практиковать.
Куда бы вы ни пошли, чего бы вы ни хотели достичь и кем бы вы ни хотели стать, тот человек, которым вы являетесь сейчас, приведет вас туда.
Вам не кажется важным ценить человека, которым вы уже являетесь, чтобы стать еще лучшей его версией?
И кстати, я определенно не имею в виду, что мы должны становиться дерзкими, высокомерными или самовлюбленными людьми, которые не могут перестать хвалить себя.
Этот пост также о том, как признавать то хорошее, что у нас есть, в то время как мы признаем это в других. Речь идет о том, чтобы быть системой поддержки для себя, как и для других.
Речь идет о построении здоровых отношений с самим собой, основанных не на издевательствах, а на заботе и понимании.
5. Практика благодарности
Пробовали ли вы когда-нибудь вести дневник благодарности? Как я упоминал ранее, самооценка является частью всей практики благодарности.
Итак, когда мы выражаем благодарность за маленькие и большие вещи в жизни вне нас, давайте также ценить очень многие вещи, которые мы благословили внутри.
Вот несколько подсказок благодарности за самоуважение:
- Что вам больше всего нравится в себе?
- Напишите о времени, когда вы бросили вызов своей зоне комфорта.
- Выразите благодарность себе и своему путешествию.
- Чем ты всегда любишь заниматься?
- Какова ваша самая сильная жизненная ценность?
- Какую часть вашей жизни вы ни на что не променяете?
- Что было трудно сделать, но вы все равно это сделали?
- Как вы поддерживали людей на протяжении всей своей жизни? Вспомните случай, когда вы помогали нуждающемуся.
- Какие шаги, которые вы предприняли за эти годы, сделали вас лучшей версией себя?
- Что вам больше всего нравится в повседневной жизни?
И все! Вот как вы можете начать ценить себя и формировать более добрые отношения с собой.
Надеюсь, этот пост был вам полезен. Поделитесь им со всеми, кому, по вашему мнению, это может понадобиться. Желаю тебе всего наилучшего!
👉 Продолжить чтение: Как наслаждаться жизнью такой, какая она есть
Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании
Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание
Аруши Тевари
Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний мир — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.
Ты слишком милый? 7 способов добиться признательности и уважения
«Быть красивым — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя».
― Thich Nhat Hanh
Лео Дюроше однажды заметил: «Хорошие парни финишируют последними». Действительно ли хорошие люди финишируют последними? Иногда. Это зависит от типа «хорошего», который источает человек. Некоторые хорошие люди вызывают признательность и уважение, в то время как других используют и оскорбляют. Если вы считаете себя «хорошим» человеком, какой вы тип?
Вот небольшой тест для самооценки:
- Вам трудно говорить «нет» на просьбы других, даже если они необоснованны?
- Часто ли вас недооценивают и считают само собой разумеющимся?
- Считаете ли вы, что вами пользуются на работе или в личных отношениях?
- Вы позволяете людям давать вам неблагодарные задания, которые они не хотят делать сами?
- Часто ли вы соглашаетесь с тем, что говорят и хотят другие, даже если в глубине души чувствуете себя по-другому?
- Часто ли ваша доброта и самоотдача остаются безответными?
- Вы боитесь быть отвергнутым, если не пойдете навстречу капризам и требованиям некоторых людей?
- Вы в первую очередь заботитесь о других, а о себе в последнюю очередь?
Если вы ответили «да» на любой из приведенных выше вопросов, возможно, вы слишком добры, по крайней мере, в определенных сферах своей жизни.
Безусловно, в том, чтобы быть милым, нет ничего плохого. Мир становится лучше, когда в нем больше добрых и щедрых людей. В то же время важно вести себя хорошо, чтобы это было полезно для всех участников (особенно для вас), чтобы вы не постоянно держали короткий конец палки. Ниже приведены семь ключей к признанию и уважению со ссылками на мои книги, Как эффективно общаться и справляться с трудными людьми и Вы слишком милы? Как добиться признания и уважения.
1. Практикуйте самоуважение ― Знайте свои личные права
Многие исследователи (Лефкур, Нг и др.) утверждают, что чувство внутреннего локуса контроля над собственной жизнью является одним из важных условий для психического здоровья. Здоровое чувство контроля приходит от осуществления вашего права расставлять приоритеты, говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, защищать себя от вреда, выбирать здоровые отношения, получать то, за что вы платите, и создавать свое собственное счастье в жизни.
Иногда просто разумнее сначала позаботиться о себе, чтобы вы, в свою очередь, могли быть лучше (и честнее) с другими. Если вы сами выбираете свою жизнь, то в каждый момент у вас есть возможность принять правильное решение. Никто не может отнять у вас эту силу, если вы сами этого не позволите. Знайте свои личные права и уважайте себя.
2. Измените свое отношение к необходимости все время быть милым
«Разница слишком хороша — где кончается добродетель или начинается порок. ”
― Александр Поуп
Есть большая разница между тем, чтобы быть милым, потому что ты этого хочешь, и тем, чтобы быть хорошим, потому что ты должен. Первое исходит из вашего сердца, а второе кажется бременем. «Хорошие» люди часто связывают отказ от чего-то для кого-то с ошибочными негативными мыслями и эмоциями. Например:
Негативная мысль №1: «Я эгоистичен, если не помогаю своим друзьям все время.
Отрицательная эмоция №1: Вина
Отрицательная мысль №2: «Я ей не понравлюсь, если я не соглашусь с тем, чего она хочет.
“
Негативные эмоции #2: Страх быть отвергнутым, страх негативного исхода.
Для «хороших» людей важно знать, что никто не должен быть хорошим все время. Это не разумно и не реально. Если негативные мысли и эмоции возникают из-за того, что вы избирательно относитесь к своей вежливости, просто отвечайте на них самоподтверждающими ответами:
Самоподтверждение № 1: «Если я позволю себе свое время, я смогу лучше заботиться о себе и других».
Самоподтверждение #2: «Если я буду относиться к себе с уважением, я привлечу в свою жизнь более уважительные отношения».
Всякий раз, когда это разумно и уместно, практикуйте самоутверждение, когда чувствуете себя обязанным быть милым. Каждый раз, когда вы делаете это, вы напоминаете себе , что вы тоже важны.
3. Отличайте доброту к людям от необходимости что-то делать для них
Есть два способа быть хорошим: быть дружелюбным и вежливым с людьми и делать что-то для них.
Мы можем практиковать первое почти со всеми, пока они не нарушают наши границы. Как говорится, «Улыбка ничего не стоит, но дает много». Хотя мы вежливы с людьми, мы можем в то же время быть избирательными в отношении того, что мы хотим или не хотим делать для них. В общении мы называем это мягкостью по отношению к человеку и твердостью в вопросе. Стив Джобс напоминает нам: «Ваше время ограничено, так что не тратьте его впустую, живя чужой жизнью». Отличайте доброту по отношению к людям от необходимости что-то делать для них. Выбирайте пожертвования с умом.
4. Не пытайтесь угодить всем и не пытайтесь все время угождать кому-то одному
Никто не может все время угождать всем, поэтому, пожалуйста, даже не пытайтесь. Люди, которые регулярно получают ваши неблагодарные и безответные дары, также с большей вероятностью примут это как должное. Есть сила, которая приходит с осуществлением вашего права устанавливать границы и говорить «нет». Хотя есть много способов, которыми вы можете дипломатично сказать «нет» (см.
совет № 5 ниже), тем не менее вы говорите «нет». Во время моего частного коучинга с клиентами, которые учатся уверенности в себе, я часто напоминаю им, что важнее быть уважаемым, чем нравиться. Хорошие люди часто не получают должного уважения, которого они заслуживают, в то время как те, кого уважают, могут позволить себе роскошь быть хорошими. Опять же, есть сила в том, чтобы сказать «нет» и установить свои собственные приоритеты. Сначала заработайте уважение, чтобы ваша щедрость, когда вы ее предлагаете, была по-настоящему оценена.
«Дома я хороший парень, но я не хочу, чтобы мир знал. Я обнаружил, что скромные люди далеко не уходят. ”
― Мухаммед Али
5. Уметь говорить «нет» ― Мягко, но твердо
Уметь мягко, но твердо говорить «нет» – значит практиковать искусство общения. Эффективно сформулированный, он позволяет вам стоять на своем, сохраняя при этом мир. В Ты слишком милый? Как добиться признательности и уважения , я рассматриваю семь различных способов сказать «нет», чтобы снизить сопротивление и сохранить мир.
«Только сказав «нет», вы сможете сосредоточиться на действительно важных вещах. ”
― Стив Джобс
6. Знайте, что вы не несете ответственности за чувства других людей
Иногда мы чувствуем обязаны делать что-то для других, потому что мы не хотим, чтобы они чувствовали себя плохо, даже когда нам неразумно стараться изо всех сил. Мы можем быть настолько обеспокоены тем, как другие могут отреагировать, если они не получат того, что хотят, что мы погружаем свои собственные чувства в их чувства. Если делать это неоднократно, это способствует созависимым отношениям, в которых счастье других людей становится вашей ответственностью и бременем.
В таких ситуациях важно помнить, что пока мы честны, разумны и добросовестны, мы не несем ответственности за чувства других людей. Если вы отказываете в их необоснованных просьбах и им это не нравится, пусть будет так. Они переживут это. Тем временем вы учите их тому, как бы вы хотели, чтобы к вам относились — с большим вниманием и уважением.
7. Знайте, что для тех, кто считает вас само собой разумеющимся, меньше значит больше
Экономика работает по закону спроса и предложения: чем больше чего-то доступно в изобилии, тем меньше это имеет ценность. То же правило применимо и к экономике человеческих отношений. В присутствии неблагодарных людей, чем больше вы им даете, тем меньше они ценят то, что вы предлагаете. Почему они должны ценить вас, когда они так легко берут, а ваши дары кажутся такими неисчерпаемыми?
Когда это уместно, вы можете оказать себе большую услугу, прекратив или ограничив пожертвования неблагодарным людям и установив стандарты своей щедрости (которые могут включать такие ценности, как взаимное уважение, внимание, признательность и взаимность). Если они доставят вам неприятности, стойте на своем и воспользуйтесь советами, предложенными в этой статье. Помните, что только вы имеете право решать, хотите ли вы быть хорошим или нет. Не отдавайте эту силу так легко. Для тех, кто не может смириться с тем, что вы больше не будете удовлетворять все их прихоти, вы мало что потеряете, прекратив свою неблагодарную службу.