Как начать себя уважать и ценить: Как научиться любить и ценить себя: советы психологов

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Женщине, которая не ценит себя, практически невозможно привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Почему? Все просто: если ты не веришь в себя, вряд ли кто-то  другой сможет вселить в тебя эту веру. Ценить себя — это не значит с пеной у рта доказывать всем, какая ты классная и достойная. Не значит, что нужно заставлять мужа или парня показывать, как сильно ты ему нужна. Это совершенно про иное — про любовь к себе. Сегодня я помогу тебе разобраться, почему так важно ценить себя и как научиться это делать. 

Из этой статьи ты узнаешь:  

• Как формируется отношение к себе?
• Как ведет себя неуверенная женщина?
• Ошибки, которые совершает женщина, пытаясь повысить самооценку.
• Что поможет прокачать женскую самооценку?

Для того, чтобы ты могла лучше разобраться в теме сегодняшней статьи, я записал для тебя видеогайд, который поможет понять, что значит ценить себя и как научиться уважать себя в отношениях. Обязательно посмотри его после прочтения этого материала. Если тебе понравится видео – не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал на YouTube. 

Откуда возникает самооценка? 

Что значит ценить себя? Существуют ложные представления о том, какие действия нужно совершать, чтобы тебя ценили. Некоторым кажется, что если всем своим видом показывать окружающим, как сильно ты себя любишь, или говорить перед зеркалом фразы в стиле: “Я богиня”, “Я классная, и все меня ценят”, – это как-то улучшит самооценку. 

Другие уверены, что нужно стремиться любыми способами получить подтверждение своей ценности от мужчины, который рядом. Они начинают требовать от него внимания, комплиментов и подарков, считая, что тем самым повышают свою значимость в его глазах. На мой взгляд, такие действия создают иллюзию ценности.  Давай разберемся, откуда вообще берется самооценка? Конечно же, из детства.

Нормальная самооценка у ребенка формируется, если родители выстраивали с ним правильные и комфортные отношения, в которых ребенку вербально и невербально доносили важные истины: “Ты наш ребенок. Мы тебя видим, мы прислушиваемся к тебе, ты для нас ценен. Ты достойный и любимый. С тобой все хорошо”. Исходя из тех или иных установок, у ребенка формируется отношение к себе.

Но большинство из нас в детстве слышали абсолютно противоположное. Как вы думаете, почему? Потому что  в своем детстве родители также не слышали слов поддержки и не ощущали свою значимость. А если человек сам себя не ценит и не любит — значит, у него нет ресурса выстроить гармоничные отношения и со своими детьми.

И что получается? От незнания, как правильно вести себя с ребенком, родители, сами того не предполагая, убивали его самооценку. Когда ребенку было плохо, он переживал негативные эмоции, возможно, плакал – родители могли его игнорировать. Когда ребенок что-то делал “не так”, его критиковали: “Ты неправильно себя ведешь, посмотри на Сашу/Дашу/Машу! Вот так надо”, “Не выделяйся, будь сдержанным”, “Что с тобой не так? Пора уже повзрослеть и не делать глупостей”. И вот этот ребенок вырос. С заниженной самооценкой, с осознанием, что с ним что-то не так. Вырос и стал удивляться той взрослой реальности, в которую он попал. 

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами? 

Только представьте, о чем думает женщина с заниженной самооценкой? В ее “взрослом” мире нет любви, в голове масса вопросов без ответов, и она не знает, как ей быть. “Почему мужчины за мной не ухаживают?”, “Почему муж/ парень перестал быть внимательным?”, “Почему мужчины ко мне плохо относятся?” Она живет, страдает от этого и даже не догадывается, что ответ на все ее вопросы очень простой: “Мужчина не может относиться к тебе лучше, чем ты сама». 

Давай размышлять дальше: как начинает вести себя женщина с заниженной самооценкой в попытке изменить свою жизнь. Что она думает? “Вот сейчас я скажу ему, что мне нужно его внимание, и мужчина мне это даст”. И она начинает требовать от партнера признания своей ценности, но почему-то это не работает. Мужчина не начинает ценить ее больше.

И тогда она выбирает другую стратегию: “Я буду стараться, я докажу ему, что достойна его любви и внимания. Я стану самой лучшей женой, и меня будут любить”. Но и это не делает женщину счастливой, потому что она вынуждает себя стать лучше. Она старается измениться не для себя, а для кого-то.

Если ты в этом пункте узнала себя, рекомендую прочесть мою статью с разборами персонажей из популярного сериала “Почему женщины убивают”. Там детально описан типаж “заслуживательницы” любви. Уверен, тебе будет полезно. 

Мне очень “нравится” еще одна абсолютно типичная женская позиция: “Все, с завтрашнего дня я буду себя ценить и любить!” И прочитав пару постов в инстаграм, она начинает внушать себе, какая она классная, начинает писать статусы в соцсетях: “Я у себя одна. Я королева!”, “Я люблю себя! Правда. Вот, смотрите, как сильно”, и подкрепляет громкие статусы красивыми селфи. Да, несомненно, позитивные аффирмации могут на какое-то время воодушевлять, но в долгосрочной перспективе они не изменят структуру отношения к себе.

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества? 

Часто женщины пытаются повышать самооценку через развитие своих деловых качеств. Объясню на примере. Женщина думает: “У меня заниженная самооценка, и это меня не устраивает. Но я буду работать над собой, развиваться и стану, к примеру, мастером спорта по фитнесу! Это поможет мне прокачать уверенность в себе!” Она достигает этой цели и в какой-то степени повышает свою веру в себя. Но это не влияет на всю ее жизнь. Будучи классным специалистом, она может оставаться все той же несчастной женщиной, которой “почему-то не везет” с мужчинами. 

По этому шаблону “достигатора” живут многие женщины. Они заслуженно считают: “У меня есть хорошая работа/бизнес, все получается, а это значит, что с моей самооценкой все нормально”. Да. Но если вы при этом несчастливы в личной жизни, очень важно понять: с деловой самооценкой и карьерными достижениями вы не засыпаете ночью и не просыпаетесь по утрам. Деловая самооценка – это не та самооценка, в контексте которой вы строите отношения с противоположным полом.

Как правило, такие женщины стараются компенсировать нелюбовь к себе с помощью другого человека. Они как считают? “Я сейчас найду человека, который увидит, какая я классная, и будет ко мне относиться лучше, чем кто-либо в жизни! Он будет меня ценить и уважать”. И первое время, когда мужчина влюблен и очарован, возможно, так оно и будет. Но рано или поздно ему надоест обслуживать чужие травмы и быть спасителем. Он уйдет, а женщина так и не сможет понять, что же все-таки с ней не так. И снова пойдет “на войну” завоевывать любовь.

Когда у женщины нет понимания собственной ценности, она начинает бороться за любовь и слишком многого требовать от своего избранника. Но нормальные отношения не могут существовать в таком формате. Ведь любовь – это не про войну, это про гармонию.

Если ты узнала себя и хочешь понять, как стать той женщиной, которую искренне любят и ценят, и как научиться уважать себя в отношениях, приглашаю тебя на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Регистрируйся по ссылке прямо сейчас. Курс стартует каждый понедельник и длится несколько дней. 

Эгоизм или любовь к себе?

Я хочу, чтобы ты не путала между собой два совершенно разных понятия: эгоизм и любовь к себе. Эгоизм — это когда человек думает только о себе и о своих желаниях, не обращая внимания на окружающих. А любовь к себе — это когда изначально человек думает про себя, а потом уже и про других. Как это работает?

Когда женщина начинает уделять себе внимание, заботиться о себе и вкладывать в себя же свою энергию, ей есть чем поделиться с миром – она находится в гармонии с собой. А посвящая свою жизнь кому-то другому, женщина приносит себя в жертву и начинает “заслуживать” любовь к себе у этого мира.

Я категорически убежден, что любовь к себе и понимание себя никак не связаны с эгоизмом. Запомни это, пожалуйста.  

Как прокачать веру в себя?

Как проработать самооценку и сделать ее нормальной? Понятное дело, мы не можем изменить прошлое, изменить родителей или стереть воспоминания из нашей памяти. Но мы можем изменить отношение к себе, поработав с нашим прошлым. На бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция”, а также на платной программе “Путь женщины” я подробно рассказываю про психологические техники, с помощью которых возможно изменить собственное отношение к себе. Поэтому, если ты еще не была на моем бесплатном курсе, зарегистрируйся.

Уверен, ты не пожалеешь о потраченном времени и получишь удовольствие от просмотра полезной для тебя информации. Надеюсь, эта статья тоже была для тебя полезной и познавательной. И если ты дочитала ее до конца и сделала честные выводы о себе – ты на верном пути к своим внутренним трансформациям и гармоничной жизни, в которой есть место для взаимной любви.  

Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

4 шага на пути к изменениям от коуча и эксперта по отношениям Сергея Нечаева

Сергей Нечаев

7 октября 2019 16:52

Как женщине научиться ценить себя?

Фото: Unsplash.com

Самый эффективный для женщины способ повлиять на свою жизнь — это начать любить себя! Когда женщина любит себя, душа поет, она чувствует уверенность, энергию, радость. Мужчины обращают на неё везде внимание. На свидании мужчины интересуются еще и ее личностью, а не только телом. Когда женщина любит себя, она привлекает более «дорогого» мужчину. В ее жизнь приходит больше денег.

Тему любви к себе не раскрыть в одном материале. И есть моменты, по которым может помочь только специалист. Например, детские травмы — это можно проработать с психотерапевтом.

Но о самом важном мы поговорим.

Женщина перестает любить себя:

1. Когда пытается быть похожей на других женщин.

В социуме есть общепринятые стандарты красоты, и в разные годы они разные! Например, губы — уточки, худая фигура или попа как у Ким Кардашьян, мохнатые брови и т. д. И женщина постоянно себя сравнивает с кем-то, кто в ее глазах намного лучше, чем она. И убеждает себя, что она какая-то не такая.

Что делать:

Перестать сравнивать себя с другими женщинами. Помогает отписаться и перестать жить жизнью героинь из «Инстаграма»! Важно понимать, что 70% в интернете — это картинка, и счастливые женщины на фото в сетях часто далеко не счастливые в жизни.
Решите, какой вы хотите быть и какой жизнью жить. Но не потому, что это модно и все кругом так делают. А потому, что так решили именно вы и это ваш выбор!

2. Когда не ценит то, что она имеет и умеет.

Думает, например, ну рисую я хорошо, а другие-то выставки устраивают. В отпуск езжу 2 раза в год, а другие каждый месяц новую страну посещают.

Что делать:

Начните видеть, ценить и развивать свои таланты, знания, умения, способности. Спросите о них у тех, кто знает вас. Например, вам сказали друзья, что вы классно танцуете или поете. Сходите на танцы или вокал. И, скорее всего, обнаружите, что это вас вдохновляет и наполняет удивительными ощущениями.

3. Когда разрешает другим людям нарушать свои границы. Это очень влияет на ценность женщины!

Например, муж может взять ее телефон. Или брат приезжает в любое время, не предупреждая. Или же родители дают ей советы по поводу того, как правильно жить, и заставляют так действовать.

Что делать:

Начните обозначать границы — это проявление любви к себе. Например, решите, что больше не будете унитазом для подруги, которая сливала на вас все горести жизни и вам приходилось ее слушать, и вас это ужасно бесило и опустошало.

4. Когда женщина ведет образ жизни, в котором получает мало радости и удовольствия.

Когда работает на работе, от которой тошнит. Хотя могла бы найти работу, которая будет приносить радость, эмоции. Или ее раздражает домашняя обстановка, и она тоже ничего не меняет. Или носит старое нижнее белье, не дай бог с дырками или давно не балует себя какими-то мелочами, не радует себя и т. д.

Что делать:

Начните заботиться о своем теле, балуя себя ванной с лепестками роз, кремами и т. д.
Поменяйте что-то в обстановке вокруг вас. Выбросите старые вещи.
Прямо сейчас напишите список 20 небольших желаний для себя, которые не требуют больших затрат, и начните их реализовывать.

И в финале этой статьи выберите небольшой первый шаг, который вам отзывается, и сделайте его. Делайте постепенно, ощущая вкус и получая радость и удовольствие. И вы увидите, прекрасные женщины, как все начнет меняться!

Как научиться ценить себя | Советы психолога

 

Сейчас многие люди, какими бы они взрослыми не были так и не смогли научиться ценить себя. Вся причина в незнании того как научиться ценить себя, ведь практически все люди сделали и внесли в жизнь что-то ценное, но так и не могут научиться ценить себя и то что у них есть. Поэтому мы, сегодня разберем самые основные способы и методы для того, что бы каждый смог не только научиться ценить себя, но и стал лучше, успешнее, и добился в жизни многого.

 

Первое что вам нужно прежде чем начать и научиться ценить себя, это составить список всего того что вы сделали полезного в жизни, чем больше список, тем лучше и эффективнее. Так как, имея такой список, вы даже сможете сразу научиться ценить себя за то какую работу вы проделали, но если все же не помогает, то хоть немного будет стимулировать на то, что бы научиться ценить себя. Представьте, какие возможности открываются перед вами, когда вы будете себя ценить и уважать, это так же будет вашим стимулом для успеха.

 

Самооценка

Самым надежным способом для того что бы научиться ценить себя, это улучшить самооценку, так как именно от нее будет зависеть и ваши поступки, возможности и успех в жизни. Без самооценки, человек не сможет сделать даже элементарные вещи, так как не имеет достаточную веру в себя и свои силы. Вам нужно развивать свою самооценку уже сегодня, и когда вы добьетесь данной цели, то сможете научиться ценить себя, и мир в целом.

 

Саморазвитие

Так же что бы научиться ценить себя, вам нужно заниматься саморазвитием. Так как именно такие люди достигают успеха и делают в жизни больше чем остальные. И если вы решили полностью отдаться себе и своему развитию, занимайтесь регулярно тем, что вам больше всего нравиться, и принесет пользу как и вам, так и окружающим. Тогда вы заметите, что некоторые моменты в жизни зависят именно от вас, а не от кого-то другого и вы сможете научиться ценить себя. Читайте книги, занимайтесь спортом, набирайтесь опыта в жизни, терпя большие неудачи и ошибки. Так как именно благодаря нашим ошибкам и проблемам мы развиваемся и становимся лучше и сильнее. 

 

Любите и уважайте себя

Конечно, что бы научиться ценить себя и любить, вам нужно любить и уважать себя и мир вокруг вас. Но не многие пытаются что-то делать для этого. Поэтому если вы хотите действительно научиться ценить себя, начните уважать и любить себя за все что бы вы сделали, даже если, к примеру, у вас появились проблемы, или вы наделали много ошибок и потерпели неудачу в жизни, не нужно начинать казнить и обвинять себя, этим вы сделаете себе только хуже. Научитесь находить во всем выход, а так же положительные моменты. Возможно, сложившиеся обстоятельства это новая возможность, что бы стать лучше, сильнее и добиться счастья и успеха в жизни. И когда вы научитесь так грамотно подходить ко всем жизненным трудностям, то вы не только научитесь ценить себя за это, но и ваша жизнь станет намного проще и позитивнее.

 

Сильные стороны

Чтобы научиться ценить и уважать себя, вам нужно в первую очередь научиться смотреть на себя из стороны, на свои сильные и слабые стороны. Да, именно вам самим нужно найти свои сильные стороны, после чего вы заметите как вы и мир вокруг вас поменялся. Вы будете более грамотно подходить ко всем жизненным вопросам и трудностям. Будете знать, где вам лучше уйти, промолчать, чтобы не потерпеть неудачу. Вы изучите себя, и будете сами знать чего вы хотите от жизни, и какого успеха вы хотите добиться. Именно такие смелые люди, знающие свои сильные стороны, будут использовать их по назначению, и смогут научиться ценить себя и свое окружение, что есть некоторая часть успеха и счастья.

 

Поступки

Самое основное что нужно для того что бы научиться ценить себя, это действовать. Так как без практики и действий еще не один человек не смог добиться успеха и счастья в жизни. Начните сначала уважать и ценить свои поступки, и тогда вы научитесь ценить себя, свою работу, окружающих людей и мир, в котором вы живете. Как говориться по поступкам ценят и уважают человека, так почему бы и вам не найти в жизни свое предназначение и смысл жизни, и не заняться тем что вам больше всего нравиться. Вы заметите что работа, которой вы заняты, приносит вам радость, а от результатов, какими бы они небыли, вы ощущаете уважение к себе, что и помогает научиться ценить себя.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как научиться ценить себя. Применяя все методы и советы, приведенные выше вы, как и многие люди сможете не только научиться ценить себя, но и станете действительно счастливым и успешным человеком.

 

Если у вас остались вопросы или есть проблемы, обращайтесь к нашим психологам или напишите нам свои вопросы и проблемы в комментариях ниже.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как женщине научиться ценить себя? | Психология

Попробуйте ответить на вопрос: «Кто является вашей семьей?» По моим наблюдениям, примерно две трети женщин, отвечая на этот вопрос, перечисляют всех членов своей семьи, кроме себя. Конечно, подобные вопросы обычно задаются в рамках какой-либо психологической работы (тренинги, консультации). А в обычной жизни мы, как правило, не обращаем внимания на такие «мелочи». Ну, подумаешь, себя не назвала… Да чего вообще об этом думать…

«А где тогда ты?» — обычно такой вопрос следует сразу за первым. И вот тут многие начинают просто плакать. Потому что это действительно больно — вдруг понять, что тебя, по сути, нет в своей же собственной жизни…

Мы хорошо осознаем ценность отношений. Мы много вкладываем в то, чтобы быть хорошими женами, мамами, подругами. Но мы мало осознаем ценность самих себя. Причем ценность себя как человека худо-бедно начинает осознаваться и приниматься. А вот ценность себя как женщины… С этим сложнее…

Не секрет, что наш современный мир — «мужской». Он устроен по мужским правилам, ориентирован во многом на мужские потребности, использует мужские инструменты, уважает мужские ценности.

Мужество, сила характера, воля, умение добиваться своих целей, побеждать любой ценой — это мужские ценности. Это качества, необходимые для успеха в социуме. Это качества, необходимые для достижения мужских целей.

У женщин — свои ценности, свои потребности и свои инструменты. Но этому никто не обучает. Мамы не могут привить это дочерям, так как сами воспитаны в «мужской идеологии». Специальных учебных заведений, подобных Институту благородных девиц, сейчас попросту нет. А «мужской» внешний мир вполне закономерно игнорирует женские ценности — как неактуальные для мужской организации пространства жизни.

Поэтому современной женщине трудно считать ценностью свои исконно женские качества: нежность, тонкость, гибкость, плавность, эмоциональность, чувственность и т. д.

Как женщинам научиться ценить себя как женщин? Как научиться жить, наслаждаясь красотой, величием и уникальностью своей, женской природы?

Для начала, я думаю, понять для себя, что социум — это социум, а природа — это природа. И с точки зрения природы, «женское» и «мужское» имеет одинаковую ценность. Как «инь» и «ян». Ведь нет в этих двух великих началах подчинения и господства, есть взаимодействие и взаимодополнение. Не может, к примеру, земля быть более или менее ценной, чем, скажем, воздух.

Затем, стоит перевести это понимание на свой, женский язык. Женщине легче мыслить образами. Лично мне прочувствовать свою женскую сущность помогло следующее образное сравнение: «мужчина — это структура, берег; женщина — это водный поток».

Я ощутила себя великой водной стихией, и это навсегда изменило мое отношение к себе.

Разве можно не уважать и не ценить эту мощную и прекрасную стихию?

Разве можно не ценить и не уважать свою собственную женскую природу, сходную по качеству, силе и красоте с этой грандиозной стихией?

Быть женщиной — это прекрасно! Любая женщина это точно знает, если разрешает себе это почувствовать.

Как себя ценить (и заставить ценить себя других)

Качество жизни, удовлетворённость ею и успешность определяются тем, как человек относится к самому себе и насколько он себя любит. В некоторых случаях, чем больше чувства любви к себе, тем больше будет побед и достижений. А победы могут быть громкие, грандиозные! Но главное тут – не переусердствовать и не оказаться захваченным нарциссизмом.

Основа для счастья

Некоторые психологи утверждают, что самоуважение – это ничто иное, как основа для счастья. Счастливый человек, который себя уважает, не будет подвергать сомнению качества своей личности, а наоборот – он примет её без лишних осуждений и признает все достоинства.

Любовь к себе придаёт уверенности, а уверенный в себе человек будет преуспевать на учёбе, в работе, общении с друзьями, личной жизни. Люди же, которые себя не ценят и не уважают, страдают от неуверенности в себе и комплексов неполноценности. Построить с таким человек нормальное общение, а тем более отношения, достаточно трудно.

Как же полюбить себя?

Абсолютно каждый должен сделать это. Да, некоторые путают это с чувством самовлюбленности и эгоизмом, но любить себя – это верить в свои силы. Чтобы полюбить себя в полной мере, было бы неплохо развить в себе какой-нибудь талант, улучшить навыки, самореализоваться.

Но самое главное – примите для начала себя таким, какой Вы есть. Не важно, что на боках есть что-то лишнее, или же у Вас проблемная кожа. Вы – это Вы. И поверьте, второго такого на Земле уже не будет. Боритесь со своими недостатками и помните – всегда приходится чем-то жертвовать.

А другие будут Вас ценить?

За Вами потянутся только тогда, когда Вы сами сможете себя полюбить. Любят и уважают как правило уверенных в себе людей, которые не постесняются что-то сказать, где-то сделать хороший поступок. Так что самый лучший совет на тему «что сделать, чтобы вас ценили» – просто полюбите себя.

Не забывайте и о саморазвитии. Если Вам нравится творчество – творите! Чем больше необычного Вы сможете показать, сделать, тем больше Вы сможете заинтересовать других, тем самым вызывая у них уважение, восхищение и любовь.

Советы и упражнения

1. Создайте список дел на год вперед. Распишите в нём свои цели, задачи и добивайтесь их. После того как Вы их добьётесь, у Вас появятся основания полюбить себя. Чем не заслуга и не повод?
2. Повышайте самооценку. Самооценка может определить Ваши способности, поступки и значимость в обществе. Но не переусердствуйте с этим и не повышайте её за счёт других.
3. Развивайтесь. Успеха сможет добиться тот человек, который будет работать над собой, анализировать свои действия и поступки, а также делать правильные выводы.
4. Попробуйте найти свои сильные стороны. Это станет Вашей опорой и поддержкой, когда что-то не будет получаться. Да и человек, знающий свои достоинства, будет использовать их по назначению.
5. Больше практики! Если ничего не делать, то и к успеху придти не получится. Начинайте с хороших и добрых поступков!
6. Найдите своё хобби. Если помимо работы Вы будете развиваться в чём-то ещё, то Вас могут начать ценить ещё сильнее. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы и настроение себе повысите, и желание получите всё больше развиваться и стремиться к победам!

Изображение в шапке – Camille Orgel, Unsplash.

Изображение –

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

• В чем я стала мудрее?
• Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
• Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

• ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
• являлись провокатором;
• не ушли от конфликта;
• первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Почему так трудно научиться ценить себя

“Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и симпатию”

– Будда

Вы много раз слышали и сами говорили себе, что заслуживаете лучшего, достойны любви, процветания, благополучия, гармоничных отношений…

Но эта фраза уже набила оскомину, превратилась в банальное словосочетание.

Бывает так, вы твердите себе, что заслуживаете, но когда наступает момент заявить это другим людям, вы приходите в замешательство и отмалчиваетесь.

Душа вас ведет истинным путем, а вы доходите до нужной двери и боитесь ее открыть.

Что означает “ценить себя”, “я заслуживаю”?

Как прорастить внутри это ощущение, чтобы транслировать собственную ценность в каждом действии, мысли, поступке, в любой ситуации?

Давайте попробуем разобраться, почему так трудно научиться тотально ценить себя.

Вы не верите, что заслуживаете лучшего

У каждого свои темы, в которых вы еще сомневаетесь, что заслуживаете, достойны.

Кто-то хочет стать мамой, но пока не получается, кто-то не может найти “своего” партнера по жизни, а кто-то мирится с недостойным обращением к себе.

И все это люди, которые давно работают над собой и знают, чтобы получить действительно что-то стоящее в жизни, по-настоящему ее изменить, нужно многое и в себе изменить.

И меняют же, горы сворачивают!

Но почему же, сделав столько для себя, для своего окружения и для планеты, вы все еще сомневаетесь, что заслуживаете?

10 советов, которые помогут осознать вашу ценность.

Подтверждение собственной ценности – это вызов

Когда вы заявляете вселенной о своем намерении, высшие силы начинают вести вас к его неизбежной реализации.

А это значит, провоцируют взрастить изнутри ощущение “Я заслуживаю”.

Жизнь подкидывает дискомфортные ситуации, где вы вынуждены подтвердить свою ценность.

Но не всегда это просто сделать. Это связано с тем, что внутри скрыта эмоциональная боль, травмы, страх заявить о себе и своих потребностях.

Именно поэтому вас отбрасывает назад, и вам приходится раз за разом сталкиваться с подобными ситуациями.

Порой это очень болезненно, но единственный выход прекратить этот порочный круг, не убегать, а набраться решимости и настоять на своем.

Групповая медитация “Признание ценности женщины” поможет вам почувствовать себя драгоценностью, которую необходимо лелеять и заботиться.

Что поможет научиться ценить себя

Позвольте себе посмотреть на проблемную ситуацию немного под другим ракурсом. Она дает возможность проявить в жизни любовь к себе, выставить границы.

Например, вы что-то заказали, пришли получать конкретную вещь, а вам выдают совершенно другое. Вы набираетесь силы внутри и говорите: «Нет! Я это не возьму!»

Вы провоцируете конфликт, заявляете: «Я заслуживаю получить то, что я хотел!»

Такой момент в жизни наступает, когда других вариантов нет. Вы понимаете, что не можете больше отказываться от себя.

Вам приходится идти на конфликт, даже если вы миролюбивый человек. При чем, без претензий, с чувством собственного достоинства:

“Меня это больше не устраивает. Я теперь совершенно по-другому воспринимаю мир. Я вырос!”

См. также Три составляющие вашей ценности

Ценность — это ваше отношение к самому себе, насколько вы любите и принимаете себя.

Сколько людей столько и существует мнений на этот счет. Но несколько важных объединяющих пунктов ощущения собственной ценности можно выделить.

Читайте о них в этой статье.

Вы всегда заслуживаете всего самого лучшего без всяких заслуг. Просто по праву рождения.

Независимо от того, что вы делаете и как живете.

Примените это ко всем сферам в жизни, к вашим сокровенным желаниям. Если внутри у вас есть сомнения, обратите внимание на свои ощущения.

Мало знать, что вы заслуживаете. Ум-то понимает, но ощущения внутреннего нет, что это так.

Определите для себя те области в жизни, где вы не уверены, что достойны большего и направьте туда фокус внимания.

Какие программы, установки мешают этому ощущению родиться?

Техника “Перевертыш”

Если вы попадаете в ситуацию, где грубо нарушают ваши границы, где вас не уважают, рушатся планы, выполняйте прием “перевертыш”.

Например, если кто-то к вам обратился по-хамски, и у вас это вызвало состояние дискомфорта, переключайте внимание.

Не не идите на поводу у своей обиды, дайте себе конкретную установку – “Я заслуживаю уважения!”.

Не зависайте на том, что вам нахамили: «Как они посмели!». Фокусируйтесь на конкретной фразе: «Я заслуживаю уважения!».

А если я заслуживаю уважения, я делаю выбор либо не общаться с этим человеком, либо пресечь его действия, либо заявить о том, что такой тон я не потерплю.

Вы имеете на это право.

Состояние дискомфорта – показатель, что та часть вас, которая уверена в том, что вы заслуживаете, подает вам сигнал.

Используйте его, чтобы научиться видеть, в чем вы себя недооцениваете.

Эта простая техника поможет вам в любой ситуации, где чувствуете дискомфорт от того, что чего-то не достойны.

См. также Инверсивная полярность, или почему сбывается то, чего вы не хотите

Например, вы мечтаете о семье, но внутри сомневаетесь, что заслуживаете семейного счастья. Как только видите счастливую пару, у вас внутри возникает чувство дискомфорта: “А у меня этого нет”.

Делайте перевертыш. Скажите себе: “И я заслуживаю счастья. И у меня это будет.”

Впечатывайте в себя эти фразы, заставьте себя поверить, потому что это действительно так.

Чем чаще вы будете применять этот прием, тем сильнее будет расти уверенность в том, что вы заслуживаете всего, о чем мечтаете.

Если вы еще не проходили бесплатный курс “Активация Безусловной Любви по чакрам”, советуем это сделать.

Безусловная любовь – это исцеляющая сила Вселенной, которая способна преобразовать любую травму, боль в свет.

Если вы все еще сталкиваетесь с ситуациями, когда отказываетесь от себя из-за неверия в собственную уникальность, не отступайте назад, доверьтесь вашей душе.

Она обязательно найдет кратчайший и благоприятный путь к полному осознанию вашей ценности.

А какие приемы помогают вам ощутить свою драгоценность?

Практика самоуважения: 9 эффективных стратегий

0

Хотя вы можете не осознавать этого в повседневной жизни, то, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни. Самоуважение свидетельствует о том, как вы относитесь к себе. А проявление самоуважения сохраняет ваши положительные эмоции по отношению к вам и растут. Хорошее отношение к себе и проявление самоуважения — это ситуация с курицей и яйцом: бывает сложно сказать, что из этого будет первым.Приводят ли положительные эмоции и мысли о себе к самоуважению или наоборот? Правда в том, что они оба влияют друг на друга. Когда вы практикуете самоуважение, вы будете испытывать больше положительных эмоций и мыслей о себе. Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение приходит естественным образом.

Это может показаться немного запутанным, но хорошая новость заключается в том, что есть так много вещей, которые вы можете сделать для повышения своего самоуважения, что, даже если вы попытаетесь, вы не сможете потерпеть неудачу.

Советы, которые помогут вам повысить самооценку

В современном мире очень много негатива, и это позволяет очень легко потерять чувство собственного достоинства и развить негативное отношение к себе. Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть качества и достижения, которые мы должны уважать в себе. Самоуважение способствует уверенности в себе , и это важно, если вы хотите максимально использовать свою жизнь. Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

1. Выбирайте чувство собственного достоинства

Как и в случае с любыми другими изменениями, первым и наиболее важным шагом является принятие обязательств по изменению. Развитие чувства собственного достоинства ничем не отличается. Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять самоуважение.

2. Учитывайте собственные ощущения

Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные. Так что, если вам неудобно, действуйте в соответствии с этой информацией. Учитывайте свои чувства в повседневной жизни и принимайте решения.

К сожалению, считалось, что многие люди требуют одобрения других. Когда вы требуете одобрения других, вы не уважаете себя, ставя желания, потребности, желания и мнения других выше своих собственных, т.е. вы говорите себе, что они более достойны, чем вы.

3. Избегайте самоуничижительных комментариев

Такие реплики часто используются в качестве юмора, которые могут установить взаимопонимание между людьми. Однако, если вы не уверены, относитесь ли вы к себе с уважением, которого заслуживаете, избегайте этого, пока не станете более уверенным в себе.Иначе ваша уверенность в себе сильно пострадает.

То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите; если вы четко не понимаете границы между самоуничижительным юмором и подлинным самоуничижением. Если вы боретесь с отсутствием самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам неясно, где проходит эта граница. По этой причине вам следует избегать всех самоуничижительных комментариев, пока вы не достигнете точки, когда ваше самоуважение станет непоколебимым.

4. Вести журнал

Журнал — это простой, но мощный инструмент для создания личных изменений. Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в этом случае вы пытаетесь отслеживать частоту, с которой вам не хватает чувства собственного достоинства. Записывайте каждый раз, когда вы не уважаете себя. Отметьте, что происходило в вашей голове и как вы себя чувствовали. Со временем вы увидите образец такого поведения, с которым вы сможете справиться.

5. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Самоуважение проявляется в том, что вы делаете, чтобы чувствовать себя комфортно, довольным и счастливым.Если отношения постоянно вызывают у вас эмоциональное расстройство или дисбаланс, возможно, пора что-то с этим сделать.

У каждого из нас есть эмоциональные потребности, и, несмотря на доброту и щедрость большинства людей, вы не можете полагаться на других в удовлетворении своих эмоциональных потребностей; у них есть своя собственная жизнь. Вам нужно замечать собственные эмоциональные потребности и обеспечивать их удовлетворение. В этом случае очень полезно вести дневник.

6. Признайте себе, что вы заслуживаете уважительного отношения

Мы позволяем другим обращаться с нами так, как мы ожидаем от них.Мы учим других обращаться с нами. Если вы обнаружите, что другие не относятся к вам с уважением, вам нужно задаться вопросом, действительно ли вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением. Это самая суть напористости .

Это предельно просто: поскольку вы человек, вы заслуживаете вежливого обращения, включая уважение. Признайте свою ценность. Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что это обычно происходит.Там, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказываетесь от неуважительного обращения.

7. Не позволяйте никому обращаться с вами неуважительно

Дайте понять, что ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, общаетесь ли вы с коллегой, партнером или ребенком.

Иногда вам может казаться, что вы даете кому-то перерыв, не настаивая на хорошем обращении. Однако, когда вы позволяете другим плохо относиться к вам, вы теряете заботу о себе и позволяете им практиковать негативные межличностные привычки.Когда вы позволяете другим проявлять к вам неуважение, никто не выигрывает. Существует множество простых в реализации стратегий, которые помогут вам с уважением общаться с людьми .

Примечание: для ясности: если отстаивание своих прав представляет для вас непосредственную опасность, лучше всего этого не делать и уйти из ситуации при первой же возможности. При необходимости обратитесь за помощью.

8. Проявляйте заботу о себе.

То, как вы себя ведете, посылает миру сильный сигнал.

Забота о своем теле, наблюдение за языком, которым вы говорите, и воздержание от социально неприемлемого поведения показывает, что вы в определенной мере уважаете себя.

Подумайте о ком-то, кем вы восхищаетесь и уважаете. Что в этом человеке заслуживает вашего уважения? Стремитесь подражать этому человеку. Вы будете удивлены, как будет расти ваше самоуважение.

9. Относитесь к другим с уважением

Чтобы относиться к другим с уважением, вы должны иметь четкое представление о том, как вести себя уважительно.Затем вы можете направить те же ответы на себя. Сделайте проявление уважения образом жизни.

Я упоминал ранее, что вы учите других обращаться с вами. Один из способов сделать это — не позволять другим проявлять к вам неуважение. Не менее важно продемонстрировать ожидаемое уважительное поведение, относясь к другим с величайшим уважением. Когда вы относитесь к другим с уважением, они, скорее всего, последуют вашему примеру и будут действовать аналогичным образом.

Как сказал Ганди «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть» i.е. если вы хотите видеть больше уважения, вы должны проявлять больше уважения.

Самоуважение — краеугольный камень уверенности в себе. Если вы боретесь с уверенностью в себе, посмотрите Нерушимая уверенность в себе.

Жизнь построена изнутри. Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны быть в состоянии создать его внутри, например. иметь ясную цель жизни , ставить и визуализировать эффективные цели. То же самое и с отношениями.Если вы хотите строить отношения, основанные на уважении, тогда самые важные отношения должны быть основаны на уважении, то есть на ваших отношениях с самим собой. Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни. Попробуйте сегодня же применить некоторые из этих стратегий для развития самоуважения. Сделав эти практики привычными, вы автоматически начнете уважительно относиться к себе и другим. Вы будете поражены, насколько повысится качество вашей жизни!

17 способов уважать себя (и почему это важно)

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Уважение — один из величайших подарков, которые мы могли бы подарить себе.Люди всю жизнь учатся ценить и ценить свои собственные навыки, мнения и самоощущение.

Часто мы задаемся вопросом о собственных способностях и сильных сторонах.

Как мы можем требовать уважения от других, если мы часто не уважаем себя? Давайте посмотрим, как мы можем изменить это к лучшему и пойдем по пути самоуважения.

Что значит уважать себя

Самоуважение влияет на все аспекты вашей жизни.Это означает, что вы гордитесь тем, кто вы есть, и принимаете свои недостатки и недостатки.

Вы не чувствуете себя совершенным, и вы можете простить себя за ошибки, сделанные в прошлом.

Вы знаете, как установить здоровые границы для себя и других, и вы остаетесь верными этим границам.

Вы не принимаете плохое поведение со стороны других и сильно ожидаете того, как вы хотите, чтобы с вами обращались.

По правде говоря, в этом мире есть много разных типов людей, некоторые из которых могут пытаться использовать других, манипулировать другими и плохо относиться к другим.

Мы просто не можем терпеть такое поведение, когда у нас есть здоровый уровень самоуважения.

Давайте посмотрим, как вы можете больше уважать себя и улучшить свою жизнь:

17 способов уважать себя

1. Найдите время для самообслуживания

Общество ставит занятых людей на пьедестал. Быть занятым — это хорошо, но лучше дать себе возможность вообще не быть занятым. Вы не робот и не можете работать продуктивно в 150% случаев.

Мозгу нужно время на декомпрессию, чтобы он мог функционировать на полную мощность. Примите ванну с пеной или почитайте на досуге. Вы должны расслабиться ради себя!

2. Окружите себя положительным влиянием

Вы тот, кем себя окружаете. Согласно Psychology Today , люди, которых вы выбираете для окружения, в значительной степени влияют на ваше представление о себе и решениях. Так важно уважать себя, потому что ваше время ограничено.

В каждом дне 24 часа, поэтому мудро выбирайте повседневные влияния. Чем больше вы будете окружать себя позитивными людьми, тем больше у вас будет вдохновения и мотивации.

3. Люби себя бесконечно

Влюбленность в кого-то не привязана к условиям. Любовь приходит безоговорочно. Необходимо применить тот же образ мышления к своему представлению о себе.

Каждая часть вашего прошлого и часть вашего тела — это часть вас.

Все ваши недостатки и недостатки делают вас прекрасным человеком.Каждый заслуживает любви и уважения, поэтому отдайте должное.

4. Выразите, что вы чувствуете, когда вам больно

Люди не смогут оказать вам заслуженное уважение, если вы не потребуете его от себя.

Нехорошо говорить кому-то, что вам небезразлично, что они вас обидели, но, поступая так, вы уважаете себя.

Люди, которые действительно имеют значение, будут заботиться о ваших чувствах. Отбросьте тех, кто этого не делает. Если говорить о неуважении, люди не сделают этого в будущем.

5. Знай свою ценность

Ваше время важно. Ты важен! Никогда не преуменьшайте свою ценность для себя или кого-либо еще. Например, вы опытный профессионал в своем деле.

Зная себе цену, вы можете вести переговоры с работодателями и увольнять любого, кто говорит обратное.

Это важное понятие, которое можно перенести на любые отношения в жизни.

6. Оставайтесь активными

У вас только одно тело.Он проведет вас через лучшие и худшие времена. При этом вы можете уважать себя, уважая свое тело.

Сохранение активности имеет такие преимущества, как высвобождение счастливых химических веществ, называемых эндорфинами. Это также просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, потому что вы чувствуете себя в хорошей форме.

7. Оставайтесь верными себе

Никогда не умаляйте себя. Работать над собой — это здорово, потому что каждый всегда может стать лучше, но не в том случае, если это означает полное изменение вашей личности.

Поскольку каждый заслуживает уважения, значит, ваше истинное «я» заслуживает уважения.

Не все будут любить тебя, но ты полюбишь себя. Люди будут любить тебя таким, какой ты есть на самом деле.

8. Следуй своему сердцу и мечтам

Единственное, что отделяет людей от того, чего они действительно хотят в этой жизни, — это драйв. Упорный труд побеждает таланты в любой день недели.

Пока вы знаете, чего хотите и что сделает вас счастливым, вы можете работать над этим.

Вселенная может бросать вам вызов, но вы можете преодолеть все, если у вас правильный менталитет.

Уважайте то, чего хочет ваше сердце, и мечты, которые с этим связаны.

9. Не признавайте токсичность ни от кого

Людям сходит с рук ровно столько, сколько вы им позволяете. Будь то член семьи или друг детства, вы всегда заслуживаете уважения.

Если кто-то не осознает вашу ценность, то он не стоит вашего времени.Исключите негативных людей из своей жизни и поскорее. Вы в долгу перед собой.

10. Определите свои значения

Вы должны уважать себя больше всего на свете. Чтобы уважать себя, нужно знать, кто вы как личность и за что выступаете.

Потратив время на то, чтобы по-настоящему поразмышлять о том, что для вас важно, станет легче узнать, что нарушает вашу схему.

Найдите время, чтобы выяснить свои ценности, чтобы уважать их.

11.Узнайте, как установить границы

Не всегда легко сказать «нет». Когда друг настойчиво заставляет вас уйти, когда вы предпочитаете читать или заставлять вас сделать одолжение, может быть неудобно устанавливать границы.

Дело в том, что часть самоуважения — это способность устанавливать правила относительно того, как вы себя чувствуете и хотите, чтобы к вам относились.

Уважайте себя, чувствуя себя комфортно с идеей делать только то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Люди будут больше уважать вас за это.

12. Не преуменьшайте эмоции

Часть уважения к себе — это признание того, что ваши чувства действительны. Если вам что-то грустно, дайте себе почувствовать это. То же самое и с гневом.

Сдерживать эмоции — вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Со временем это только причинит тебе боль.

13. Учитесь на ошибках, не обижая себя

Единственная ошибка, которую вы действительно можете сделать в жизни, — это не учиться у них.Каждая ошибка — это урок. Если вы действительно уважаете себя, вы будете записывать эти уроки.

Демонизируя свои действия, это не способствует повышению вашей самооценки. Просто возьмите себя в руки и продолжайте жить своей жизнью.

14. Проведите время в одиночестве с комфортом

Уважение к себе — самое важное, что вы можете сделать, потому что, в конце концов, вы — все, что у вас есть.

Конечно, это не значит, что у вас нет друзей и родственников, которые вас обожают.Тем не менее, когда вы один в комнате, это только вы.

Быть комфортным, проводить время в одиночестве и быть счастливым, очень важно уважать себя. Вы должны сначала полюбить себя, прежде чем любить кого-либо еще.

15. Тратьте деньги на счастье

Гамбургеры McDonald’s могут временно сделать вас счастливыми, но воспоминания сделают вас самыми счастливыми. Экономьте деньги, но также тратьте их на впечатления.

Путешествие в чужую страну или просто в соседний город.Ходите на концерты и танцуйте с друзьями. Тратить деньги на несерьезные вещи — это просто медвежья услуга самому себе.

16. Регулярно выходите на улицу

Люди — животные, хотя мы намного умнее большинства. Естественно, большинство животных не может находиться в клетке весь день. То же самое и с вами!

Наука утверждает, что изучение природы имеет множество преимуществ: от предотвращения расстройств до применения обезболивающих в некоторых сценариях.

Чаще себя отдавая матери-природе.Витамин D необходим!

17. Подходите к жизни с любопытством

Вместо того, чтобы бояться решения, доверьтесь самому себе. Не бойтесь перевернуть следующую страницу в своей жизни.

Подумайте, насколько интересно было бы принять определенное решение или пойти другим путем.

Ваш образ жизни меняет ваш образ жизни. Уважайте себя настолько, чтобы полностью доверять своему пути.

Всегда помните, что уважают, и это подарок, который мы должны дарить себе каждый день.Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:

Цените себя больше с помощью этих 5 простых ритуалов — Женский тренер

Даниела Йокич Вайслай

Вы всегда должны помнить, что для того, чтобы отдать любовь, вы должны сначала культивировать ее в себе, и если вы хотите, чтобы другие люди любили и уважали вас, вам нужно относиться к себе с любовью и уважением!

Если вы начнете практиковать эти 5 ритуалов любви к себе, не только вы будете любить и ценить себя больше, но и другие люди вокруг вас будут любить и ценить вас еще больше:

1. Подарите себе подарок.

Сколько раз вы покупали подарок своему партнеру, подарок на день рождения своим друзьям, подарки-сюрпризы для тех, кто вам небезразличен? Когда вы в последний раз покупали себе подарок в знак признательности и любви к тому удивительному, милому, заботливому и сострадательному человеку, которым вы являетесь? Когда вы в последний раз покупали цветы для себя, просто чтобы скрасить свой день (многие из нас ждут, пока партнер проявит такой жест любви, но зачем их ждать? Если вы любите цветы, купите себе шикарный букет).Помните, вы этого достойны!

2. Найдите время для себя.

Женщины, как правило, так заняты заботой о других, что забывают найти время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Иногда мы даже чувствуем себя виноватыми за то, что нашли время отдохнуть или заняться чем-то, что приносит нам радость. Мы часто считаем, что для того, чтобы нас любили и чувствовали себя достойными, мы должны отдавать и давать все время. Сострадание — прекрасная вещь, но если вы истощите себя до полного сгорания, вы не станете более сострадательным человеком, а станете более эгоистичным.

Когда мы переутомляемся и перенапрягаемся, мы крадем время, энергию и радость, которые должны были отдавать себе, и мы не можем отдать себя также другим. Не говоря уже о том, что переутомление может нанести вред нашему здоровью, вызвать стресс, беспокойство и хроническую усталость.
Выделение времени для себя имеет решающее значение для того, чтобы мы могли хорошо проявить себя для других, с полным резервуаром любви и подзарядкой энергии!

3. Позаботьтесь о своем теле.

Если бы ваш партнер сказал вам, что любит вас все время, но не стал бы прикасаться к вам, вы бы ему поверили? Вы заявляете или считаете, что любите себя и свое тело, но не уделяете времени рутине ухода за собой? Питание тела качественной косметикой, лосьонами, массаж, питательная пища, движения тела, приносящие вам радость (танцы, пилатес, йога, плавание, бег трусцой), достаточный отдых и сон, помогут вам построить любовные отношения со своим телом и чувствовать себя более уверенно, чувственно, желанно, женственно и соблазнительно.

4. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.

Чтобы по-настоящему любить и принимать себя, вы должны отпустить негативные мысли о себе и своем теле. Когда мы используем такой язык, как
«Я такой глупый / неуклюжий / наивный…!»
«Я всегда лажаю!»
«Я недостаточно хорош…»
«Я выгляжу таким толстым / некрасивым / худым…»
«Я толстый, как корова / свинья / слон…»
мы только заставляем себя чувствовать себя хуже, больше разочарованы, разочарованы и даже кончаем ненавидеть или презирать себя.Запишите в свой дневник или на лист бумаги все негативные мысли, которые вы постоянно повторяете в своей голове, и дайте себе обещание, что вы больше не будете думать и говорить их вслух! Я

Если вы когда-нибудь поймали себя на этой старой привычке, осознайте эти мысли и замените их положительными. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем весе или других «недостатках» своего тела, найдите что-нибудь красивое на своем теле и сделайте себе комплимент. Запишите 10 своих самых больших достижений и держите этот список при себе, чтобы прочитать в те дни, когда вы ловите себя на мысли или на словах о своей неспособности (или о чем-то еще отрицательном).

5. Простите себя.

Простите себя за все ошибки, неудачи, неправильный выбор, негативный разговор с самим собой, слабости, вредные привычки, цели, которых вы не достигли, или за то, что вы позволили себе довериться кому-то, кто причинил вам боль в прошлом. Все это теперь часть вашего прошлого, и вам не нужно нести этот тяжелый груз на своих плечах. Какую бы ошибку вы ни чувствовали в своем прошлом, вы, надеюсь, извлекли уроки из этого, и когда вы будете знать лучше, вы сможете добиться большего! Примите все свои ошибки и свое прошлое с любовью и благодарностью, поскольку это была ваша LWA («Академия жизненной мудрости»), которая сформировала вас и сформировала, чтобы вы стали тем человеком, которым вы являетесь сегодня.Сегодня новый день и новый яркий шанс начать строить удивительную жизнь, о которой вы всегда мечтали!

Пора учиться: как уважать себя

Автор: Darby Faubion

Обновлено 9 февраля 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Джадсон Хейнс

Считаете ли вы легко проявлять уважение к другим, но боретесь с самооценкой? Независимо от того, являются ли ваши чувства результатом проблем в отношениях, отсутствия положительного влияния или различных неуверенности, научиться уважать себя может показаться трудным путешествием.

В конце концов, что такое самоуважение? Почему это так важно? Согласно Merriam-Webster , самоуважение определяется как «должное уважение к себе как к человеческому существу; уважение к собственному положению или положению».

Кроме того, многие люди не осознают, что то, как мы относимся или думаем о себе, говорит другим, как они могут относиться к нам. Таким образом, устранение любого неуважения к себе сильно повлияет на вашу самооценку и на то, как к вам относятся другие.

Уважение к себе — это то, чем вы занимаетесь со временем. И вы узнаете!

Работа над тем, чтобы быть эмоционально здоровым в онлайн-терапии. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Что такое самоуважение Не

Есть огромная разница между чувством собственного достоинства и тщеславием или эгоизмом. На самом деле, практика здорового самоуважения никоим образом не нарциссична.Понимание разницы между самоуважением и эгоизмом поможет вам смотреть на вещи в перспективе.

Эгоцентричный или нарциссический человек создает любую ситуацию в отношении себя. Хотя они могут проявлять временную или притворную заботу о других, эти люди в конечном итоге хотят знать, какую пользу им принесет ситуация. С другой стороны, самоуважение заключается в том, чтобы относиться к себе с добротой и состраданием, что включает установление здоровых границ того, как другие должны относиться к вам.

Почему людям не хватает самоуважения?

Отсутствие чувства собственного достоинства можно объяснить несколькими факторами, некоторые из которых перечислены ниже. Однако следующие ситуации не применимы ко всем.

• Воспитание в доме с жестоким обращением : Последствия жестокого обращения часто имеют далеко идущие последствия и влияют на большее количество аспектов жизни, чем вы думаете. Дети, воспитывающиеся в доме, где члены семьи подвергаются эмоциональному насилию, часто слышат такие утверждения, как «Ты — ничто» или «Никто не может тебя хотеть».«Может быть непросто преодолеть чувство собственной никчемности, которое вызывают эти утверждения. Однако при правильном вмешательстве и консультировании люди, подвергшиеся эмоциональному насилию, могут научиться смотреть на себя в более позитивном свете.
• Предыдущий неправильный выбор : Многие люди делают ошибки и в конечном итоге верят, что они могут учиться и расти на этом опыте. Однако другие чувствуют себя виноватыми за свой неправильный выбор, поэтому начинают критически относиться к себе. Хотя каждый время от времени испытывает сожаление, важно понимать, что прошлые ошибки не определяют вашу самооценку.
• Постоянное сравнение с другими : легко смотреть на достижения другого человека и сожалеть о том, что у него нет аналогичного опыта. Если оставить это без внимания, это чувство неполноценности может заставить нас уважать других больше, чем себя. Если вам это кажется знакомым, знайте, что можно провести инвентаризацию своих собственных достижений. Посмотрите на препятствия, которые вы преодолели в своей жизни, и отдайте себе должное. (О том, как это сделать, мы поговорим позже в этой статье.)

Источник: pexels.com

Преодоление неуважения к себе

Иногда трудно понять важность самоуважения. Тем не менее то, как мы воспринимаем себя, многое говорит другим о том, кто мы есть и как мы ожидаем, что они будут относиться к нам.

Если вы работаете над преодолением неуважения к себе, поначалу это может показаться трудным. Это нормально, потому что вы путешествуете по новому образу мышления.Полезно иметь друзей, которые готовы прислушиваться к вашим чувствам и понимают ваше желание измениться. Хотя вам не обязательно рассказывать все свои самые глубокие и темные секреты каждому другу, попробуйте попросить помощи у нескольких позитивных друзей, пока вы работаете над развитием самоуважения.

Что вы можете сделать для развития самоуважения

Поскольку мы часто сравниваем себя с другими, размышления — один из первых шагов к решению проблем с чувством собственного достоинства. Начните с создания списка поощрений.Записывайте в себе то, что вам нравится, то, чего вы достигли, и то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Не пишите ничего отрицательного. Цель — научиться видеть себя в позитивном свете, отмечая все прекрасное в себе.

Золотые правила самоуважения

• Не соглашайтесь на меньшее . Вы бы не посоветовали своему лучшему другу довольствоваться меньшим, чем он заслуживает, так зачем вам это делать? Окружите себя позитивными людьми, воплощайте в жизнь свои мечты, а когда вы наткнетесь на кочку на дороге, пройдите мимо нее.Только не соглашайтесь!
• Другие мнения о вас никогда не должны влиять на то, что вы видите в себе . Иногда люди бывают непостоянными. Сегодня и мужчины, и женщины могут быть угрюмыми или злиться на вещи, которые завтра могут не казаться важными. Не позволяйте их разглагольствованиям или негативным замечаниям о вас определять то, что вы видите в себе, или формировать то, кем вы являетесь. Вместо этого знайте, что вы устанавливаете стандарт того, кто вы есть и что другие люди видят в вас.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах .Хотя признание недостатков необходимо для самосовершенствования, нельзя позволять этим временным недостаткам затмевать положительные моменты в вас. Как и все, вы заслуживаете уважения.

Уважение к себе — это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Работа над эмоциональным здоровьем в онлайн-терапии.

Источник: pexels.com

• Простите себя . Все мы ошибаемся. Если бы в жизни была кнопка перемотки назад, мы все, вероятно, застряли бы где-то в прошлом, пытаясь исправить то, что пошло не так.К сожалению, такой кнопки нет. Если вы допустили ошибку и сожалеете об этом, исправьте ее и двигайтесь дальше. Если нужно, возместите ущерб — в том числе и самому себе. Тогда простите себя и начните заново
• Не идите на компромисс со своими ценностями, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Это нормально быть самим собой. На самом деле это здорово. Вам не нужно вписываться в чужие представления о том, кем вы должны быть. Настоящие друзья принимают вас и проявляют уважение к тому, что вы цените, но другим трудно понять, что вы цените, если вы не отстаиваете свои собственные убеждения.
• Позаботьтесь о ВАС — физически и морально . Плохое физическое или психическое здоровье может сказаться на том, как человек думает о себе. Если вы еще этого не сделали, составьте план по поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много отдыхайте и регулярно задавайте себе вопросы.

Популярные цитаты о самоуважении

Прочтите цитаты ниже, чтобы получить немного вдохновения в своем путешествии.

«Если ваше сострадание не включает вас, оно неполно». — Джек Корнфилд

«Уважай себя настолько, чтобы уйти от всего, что больше тебе не служит, не дает тебе роста и не делает тебя счастливым». — Роберт Тью

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе». — Мишель де Монтень

«Единственный человек, который заслуживает особого места в вашей жизни, — это тот, кто никогда не заставлял вас чувствовать, что вы — вариант для них.»- Шеннон Л. Олдер

«Когда вы довольны просто собой и не сравниваете и не соревнуетесь, все будут уважать вас». — Лао-Цзы

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Луиза Л. Хэй

Источник: pexels.com

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим». — Паркер Палмер

Если вам нужна дополнительная помощь

Для многих людей неуважение к себе может быть вызвано глубоко укоренившимися чувствами, с которыми необходимо бороться.Обращение за помощью к консультанту или терапевту может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть эти эмоции и найти новый уровень самоуважения. К счастью, есть консультанты, специализирующиеся на человеческих эмоциях и мыслительных процессах. Они могут помочь вам обнаружить причину ваших чувств и научат здоровым способам их решения.

Недавние исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь людям с проблемами самооценки, которые могут возникать из-за проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство.В одном исследовании, опубликованном в Psychiatric Research , были изучены преимущества онлайн-терапии для людей, испытывающих симптомы депрессии, и особенно тех, которые связаны с самооценкой. Исследователи обнаружили, что 12-недельная программа онлайн-терапии помогла повысить самооценку участников, расширить их возможности и общее качество жизни . Эти результаты согласуются с аналогичными текущими выводами относительно эффективности онлайн-терапии при лечении широкого спектра проблем психического здоровья.

К сожалению, многие люди не обращаются за консультацией, потому что ездить по городу на прием — дорого и отнимает много времени. Помня об этом, такие платформы, как BetterHelp, дают вам возможность участвовать в доступных консультациях с лицензированными, опытными профессионалами, не выходя из дома — посредством видеоконференцсвязи, голосового вызова, обмена сообщениями или живого чата. Кроме того, членство начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отменить его в любой момент. Лицензированные консультанты BetterHelp знают, как помочь вам вернуть уверенность в себе и уважать себя.Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Мне очень комфортно разговаривать с Шеннон Франком. У нее очень теплый характер, и она работала со мной, чтобы помочь мне чувствовать себя более уверенно, отстаивая себя и повышая самооценку во всех сферах жизни».

«Эй Джей была потрясающей! Она заставила меня чувствовать себя комфортно с самого начала. Я в безопасном месте с ней.Она помогла мне улучшить мою самооценку и отношения. Благодаря AJ у меня есть более глубокое понимание себя, и я лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессом, тревогой, гневом и т. Д. »

Заключение

Самоуважение — очень важная часть психического благополучия. Если вы хотите достичь баланса и большего счастья, вам нужно обратиться к любым мыслям или идеям, которые негативно влияют на ваше самовосприятие. Независимо от того, решите ли вы довериться друзьям или обратиться за профессиональной консультацией, чем раньше вы решите эти проблемы, тем скорее вы найдете большее удовлетворение в своей жизни.Сделайте первый шаг сегодня.

Как уважать себя: 10 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Прежде чем кто-либо сможет полюбить вас, вам нужно полюбить себя.

Уважаете ли вы то, кто вы есть, и защищаете ли вы свое самоощущение от людей и вещей в мире, которые угрожают ему и умаляют его?

Мы не все уважаем себя настолько, насколько нам нужно, и формирование у вас самоуважения необходимо для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

В этой статье мы исследуем идею самоуважения, почему это важно, и все, что вы можете сделать, чтобы начать развивать свое самоуважение уже сегодня.

Что такое самоуважение и почему оно важно?

Что значит иметь чувство собственного достоинства?

Для человека, которого не учили ценить самоуважение и отстаивать свои потребности, может показаться немного ненужным так сильно заботиться о самоуважении.

В конце концов, если вы удовлетворяете свои повседневные потребности и никого не огорчаете, имеет ли значение ваше «самоуважение»?

Не похоже, что вы когда-нибудь собираетесь восстать против себя и активно работать вопреки собственным наилучшим пожеланиям.

Но люди без сильного чувства самоуважения действительно причиняют себе вред разными способами, в основном сами того не осознавая.

Самоуважение — важнейший компонент счастья, потому что оно дает нам внутренний барьер, который позволяет нам ценить себя, особенно когда другие хотят причинить нам боль или воспользоваться нами.

Вместо того, чтобы поддаваться желаниям и требованиям окружающего нас мира, самоуважение позволяет нам осознавать свое достоинство как личность.

Когда человеку не хватает любви к себе и самоуважения, он может стать жертвой ряда серьезных социальных и личных проблем.

Понимание самоуважения: самоуважение VS самоуважение и эго

Чтобы научиться уважать себя, важно точно понимать, откуда оно взялось, а также разницу между самоуважением, самоуважением и эго.

Начнем с того, что самоуважение исходит изнутри.

Хотя это может быть сложно дать определение, потому что это абстрактное понятие, которое может относиться к каждому из нас, основы самоуважения вращаются вокруг идеи быть тем, кем вы гордитесь, а не стыдиться демонстрировать эту гордость.

Это происходит из внутреннего чувства собственного достоинства, которое было защищено и культивировано от стрессоров мира; зная, что значит иметь честь и как сохранить неприкосновенность своего чувства чести.

Эти небольшие, но важные личные правила не всегда универсальны — то, что может быть достойным или почетным для одного человека, может быть бессмысленным для другого, — но пока вы понимаете, что такое ваши «правила» и как их соблюдать, вы можете начните развивать чувство собственного достоинства.

В конечном счете, самоуважение исходит изнутри, но оно также исходит из взаимодействия, которое наше «я» имеет с окружающим миром.

Хотя вы можете сказать себе, что вы достойный и благородный человек, заслуживающий уважения, все это будет просто словами, пока вы не дадите себе возможность доказать это самому себе.

Самоуважение исходит изнутри, но для его истинного роста требуются взаимодействия и события вне себя.

Самоуважение, самоуважение и эго

Мы понимаем, что самоуважение — это ваше уважение к себе и то, как вы гордитесь своим достоинством и своей способностью отстаивать свои ценности и убеждения.

Многие люди используют самоуважение, самоуважение и эго как синонимы, но действительно ли эти термины синонимичны друг другу, или есть различия, которые необходимо подчеркнуть?

Вот чем самооценка и эго отличаются от самоуважения:

Самоуважение

Многие люди обычно испытывают чувство собственного достоинства без особого самоуважения, и разница между этими двумя понятиями заключается в оценочных рамках, которые связаны с самооценкой.

Самоуважение означает, что вы уважаете себя, то есть вы оценили себя положительно и высоко цените себя.

Но самооценка может исчезнуть, когда вы начнете отрицательно оценивать себя — в самые худшие моменты, когда вы упускаете возможности или когда не оправдываете ожиданий.

Самоуважение означает безоговорочное принятие себя, потому что вы понимаете, что ваши ценности как личности респектабельны и достойны.

Самоуважение намного опаснее самоуважения, потому что самоуважение не зависит от краткосрочных успехов и неудач.

Связанные : Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

Эго

Где ваше самоуважение — это ваше личное и внутреннее уважение к себе, ваше эго — это то, насколько вы понимаете и воспринимаете свою важность как личность.

У самоуважения есть потолок — если вы уважаете себя, вы не можете продолжать расти в уважении к себе.

Но эго может продолжать бесконтрольно раздуваться, если оно слишком сильно разжигается вами или окружающими.

Это может быть результатом чрезмерного роста самооценки из-за преувеличения ваших собственных достижений или того, что другие необоснованно превозносят ваш статус.

Когда человек влюбляется в свою легенду, его эго затмевает его самоуважение, и это, к сожалению, может привести к искажению его личности.

Прежде чем мы остановимся на способах воспитания уважения к себе, давайте рассмотрим признаки того, что вам не хватает уважения к себе.

8 красных флажков, которым недостает самоуважения

1. Ты тряпка

Вы позволяете другим делать с вами все, что они хотят. Даже если вам это не нравится или вы знаете, что это неправильно, вы не говорите об этом.

2. Вы жаждете внимания

Вы постоянно нуждаетесь в признании, потому что вам не хватает чувства собственного достоинства, чтобы жить для себя.Вы сделаете все возможное, чтобы привлечь внимание, даже если для этого придется выставить себя дураком.

3. Вы передерживаете себя

Вы отдаете слишком много себя другим людям, даже когда эти люди совсем не заботятся о вас. Вы извиняете плохих людей в своей жизни.

4. Вы отчаянно нуждаетесь в любви и сексе

Вы занимаетесь сексом не из-за любви или развлечения, а потому, что это самый простой способ заставить себя почувствовать, что другие люди заботятся о вас, даже если вы знаете, что это не так.

5. Ты неряшлив и неопрятен

Вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы создать себе хорошее место для жизни. Ваш дом грязный, неопрятный и грязный.

6. Вы теряете свою личность

В отношениях вы теряете самоощущение. Ваша личность становится личностью вашего партнера — его симпатии, антипатии и привычки становятся вашими.

7. Вы злоупотребляете

Вы не думаете о собственном здоровье.Вы злоупотребляете наркотиками, едой, алкоголем и т. Д. Вы никогда не ставите во главу угла физическое или психическое благополучие.

8. Вы принимаете злоупотребления

Словесное, физическое и психологическое насилие кажется вам приемлемым. Вы оправдываете свои действия, считая, что вы этого заслуживаете.

Как развить чувство собственного достоинства: 10 шагов

Хотя самоуважение исходит изнутри, оно определенно не существует в вакууме.

На наш уровень самоуважения часто влияют социальные факторы, включая людей, с которыми мы взаимодействуем, то, как другие взаимодействуют с нами и как мы взаимодействуем с миром.

Повышение или поддержание самоуважения может потребовать постоянной работы.

Первый шаг включает рассмотрение повседневных привычек, которые могут показаться не очень важными, но на самом деле наносят ущерб нашему чувству самоуважения.

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

1. Перестань говорить о себе

Есть жесткая любовь, а потом полное самоуничижение. Выполняя задания или просто занимаясь днем, следите за тем, как вы общаетесь с самим собой.

Такие вещи, как «ты такой глупый» или «я не могу этого сделать», могут сильно повлиять на то, как вы себя воспринимаете.

Иногда может казаться, что эти резкие слова необходимы, чтобы подтолкнуть себя вперед.

И хотя время от времени подвергать себя реальной критике — это правда, не менее важно сохранять доброту к себе, особенно в периоды слабости или неудач.

Замените негативный разговор с самим собой чем-то более вдохновляющим. Помните: вы не враг. Ваше тело — это сосуд, неустанно работающий, чтобы доставить вас туда, где вам нужно быть.

Связанные : Что говорить, когда вы говорите сами с собой: Разговор с самим собой и почему это важно

2. Научитесь устанавливать границы

Если вы выросли в среде, где сказать «нет» кажется грубым или пренебрежительным, тогда устанавливать границы для вас может быть немыслимо.

Проблема слишком большой снисходительности в том, что она может привести к злоупотреблениям.

Когда люди не приходят вовремя или недостаточно внимательны к вашим эмоциям, вы сигнализируете себе, что ваши чувства, ваше время и ваши усилия не так важны, как у других людей.

В следующий раз, когда вы встречаетесь с другом, а он опаздывает, не расстраивайтесь, говоря что-нибудь.

Вас пригласили на что-то, чего вы действительно не хотели бы делать? Вы не должны быть принуждены делать то, чего не хотите.

Установление границ — это полезное упражнение, которое укрепляет вашу самооценку.

3. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни

Говоря об установлении границ, есть вероятность, что вы встревожите несколько пёрышек, постояв за себя — и это совершенно нормально.

Однако то, что ненормально, заставляют чувствовать себя плохо из-за того, что цените свое время и пространство.

Если вы окружаете себя токсичными людьми, не стоит забывать о своих самоуничижительных привычках.

Приучить себя быть добрым к себе и уважать себя и так достаточно сложно; наличие токсичных людей только усложняет задачу.

Чем раньше вы избавитесь от токсичных людей, тем свободнее вы почувствуете себя.

Без них вы не почувствуете необходимости пересматривать все, что вы делаете или говорите, что действительно может помочь повысить ваше самоуважение.

Связанные: Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают, и как с ними бороться

4. Прекратите сравнивать себя с другими

Прокручивая страницы в социальных сетях, вы непременно сравниваете себя с другими.

Вы либо плохо себя чувствуете, сравнивая свои достижения с чьими-то достижениями, либо начинаете оценивать образ жизни других людей, чтобы почувствовать себя хорошо.

В любом случае, вы порождаете негативную энергию и позволяете ей каким-то образом влиять на вас.

Прекратите попадать в эту ментальную ловушку. Сделайте ставку на то, чтобы перестать судить и дать возможность не только себе, но и окружающим вас людям.

5. Говорите, что думаете

Существует тонкая грань между высказыванием своего мнения и высказыванием того, что вы хотите.

Высказывая свое мнение, мы имеем в виду позволить себе сказать то, что вы хотите сказать, когда это наиболее важно.

Когда вы находитесь на встрече, и кто-то прерывает вас, это часто ужасно, и вы можете бояться снова заговорить.

Привлечение прерывателей к ответственности за свои действия помогает восстановить уверенность в себе. И это касается не только работы.

Высказывать свое мнение и высказывать свое мнение может дать вам больше возможностей, независимо от того, разговариваете ли вы с коллегами, друзьями или членами семьи.

6. Не извиняйтесь без нужды

Извинения — это реакция коленного рефлекса для многих людей. Если вы делаете это просто из вежливости, подумайте, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.

Один или два извинения — это нормально, но правда в том, что эти ненужные извинения создают и укрепляют повествование о том, что вы всегда виноваты, даже если это не так.

Как только вы сохраните свои извинения за вещи, которые на самом деле их оправдывают, ваши извинения станут намного более вдохновляющими, а извинения станут достойными, а не смущающими.

Связано: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

Преодоление неуважения к себе

Добиться здорового уровня самоуважения нельзя в одночасье. Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы медленно, но верно восстановить его:

Определите свои принципы и придерживайтесь их: вам не нужно делать то, чего вы не хотите.Выясните, во что вы верите, и придерживайтесь их.

Отстаивание своих убеждений — один из лучших способов проявить самоуважение.

Никогда не соглашайтесь на меньшее: никогда не соглашайтесь на вещи, будь то отношения, ваши жизненные цели или ваш карьерный путь.

Тот факт, что вы думаете, что могли бы добиться большего успеха в другом месте (или с кем-то еще), является признаком того, что вы не там, где должны быть.

Как еще вы собираетесь отдать себе жизнь, которую заслуживаете, если у вас даже нет чувства собственного достоинства, чтобы перестать жить жизнью, которой вы не заслуживаете?

7.Приоритет эмоциональной стабильности

Если вы научитесь выдерживать бурю, вы придадите уверенности в своих силах.

Это способ сказать себе, что да, ты можешь плакать, да, ты можешь чувствовать себя плохо, но ты не позволишь этим негативным эмоциям овладеть твоей жизнью.

Связано: 7 верных способов развить эмоциональную стабильность

8. Научитесь прощать себя и других

Чтобы избавиться от токсичности, нужно больше, чем просто держаться подальше от токсичных людей.

Прощая себя и других, вы учитесь преодолевать тяжелые эмоции и негативные чувства.

Что еще более важно, прощение себя — бесценный урок самоуважения, потому что вы учите себя, что вы намного больше, чем просто свои прошлые ошибки и промахи.

9. Слушайте свою интуицию

Иногда принять правильное решение так же просто, как прислушаться к своему чутью. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудным сценарием, сделайте шаг назад и прислушайтесь к тому, что вам кажется правильным.

Скорее всего, ваша жизнь снабдила вас правильными инструментами, чтобы справиться с ситуацией наилучшим образом.

10. Принимайте критику, не позволяя ей сломить вас

Важным компонентом самоуважения является достаточно уверенность в себе, чтобы вы могли принимать критику и двигаться к самосовершенствованию, не чувствуя себя неуверенно.

Принимать критику людей — это не то же самое, что позволять людям определять, что вы должны делать, думать, говорить или чувствовать.

В конечном счете, самоуважение происходит из того места, где вы можете воспринимать конструктивную критику и использовать ее для расширения возможностей, вместо того, чтобы позволять ей определять вас или изменять то, как вы себя видите.

Почему так много людей испытывают проблемы с самоуважением?

1. Неучастные родители.

Большая часть развития нашего ума и личности происходит в детстве, поэтому родители часто являются наиболее важным фактором, определяющим, как мы развиваемся умственно.

Когда у детей нет вовлеченных родителей, которые предлагают безусловную любовь, это может травмировать их в самом раннем возрасте на всю жизнь.

Родителям, которые сами имеют проблемы с психическим здоровьем или сталкиваются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами и другими проблемами, может быть трудно быть лучшими образцами для подражания и опекунами для маленьких детей, не уделяя им внимания, руководства и заботы, которых они заслуживают.

Это может значительно подорвать самоуважение и самоуважение маленьких детей, идущих вперед.

2. Травма.

Любой вид жестокого обращения может привести к долговременной травме, включая эмоциональное, умственное, словесное, сексуальное и физическое насилие.

В молодом возрасте этот опыт может привести к долгосрочному чувству вины и стыда, потому что зачастую это единственный способ объяснить, что случилось с самим собой.

Почему они испытали это насилие; почему они этого заслужили; и почему никто не пришел на помощь, по крайней мере, пока не стало слишком поздно?

3. Изображение тела.

Образ тела — один из важнейших факторов, определяющих наше самоуважение, и либо улучшение нашего восприятия своего тела, либо обучение жить с тем телом, которое у нас есть, — лучший шаг вперед для большинства людей в том, чтобы наконец обрести чувство собственного достоинства.

Важно, чтобы детей учили здоровому отношению к еде, общему питанию и физическим упражнениям, иначе они будут прибегать к нездоровому поведению, например к голоданию, курению сигарет, самоиндуцированной рвоте, пропуску приемов пищи и т. Д.

4. Нереальные цели.

Слишком много давления на себя и постановка целей, которых вы просто не можете достичь, — это сильный сторонник отсутствия самоуважения.

Также бывают случаи, когда человек преуспевал большую часть своей жизни, но внезапно испытывает душевный упадок и не может справиться с внезапным сдвигом в успехе, теряя, таким образом, чувство собственного достоинства.

5. Модели негативного мышления и сверстники.

Чтобы достичь оптимального самоуважения, нужно избегать негатива.

Будь то негативное мышление или негативное мнение сверстников, оба источника могут оказать огромное негативное влияние на то, как мы видим себя.

Вы можете использовать свои чувства и мысли против себя, убеждая свой мозг в том, что вы хуже или бесполезны по сравнению с окружающими, потому что они могут издеваться над вами или дразнить вас определенным образом.

Это может привести к циклам, из которых вы не можете выйти, и оставит вас в ловушке цикла негатива, который истощает ваше самоуважение.

Как самоуважение естественным образом улучшит вашу жизнь

Самоуважение идет рука об руку с множеством других полезных для здоровья личных улучшений. Когда вы устанавливаете границы и заставляете других придерживаться этих стандартов, вы испытываете чувство расширения возможностей, которое может повысить вашу самооценку.

Формирование самоуважения — это врата к другим положительным привычкам, взаимодействиям и чувствам к себе и к окружающему миру. Когда вы начнете расставлять приоритеты и любить себя, все естественным образом встанет на свои места, и благодаря этому вы станете более счастливым и здоровым человеком.

Вот некоторые вещи, которые вы заметите, когда приобретете здоровый уровень самоуважения:

1. Вы более позитивны

Внезапно мир перестанет быть таким мрачным и мрачным. Прошли те времена, когда вы испытывали негативное восприятие себя.

Имея более позитивный взгляд на вещи, вы будете с большим оптимизмом смотреть на свое будущее и свое положение в мире.

По теме: 8 советов, как быть более позитивным, пока вы застряли дома

2.Ты смелее

То, что раньше пугало и делало неуверенным, внезапно перестало быть таким пугающим. Когда вы начинаете сталкиваться с внутренним дискомфортом, который вы чувствуете, у вас появляется больше уверенности, чтобы проверить себя и жить вне своего пузыря.

Вы более устойчивы к критике: самоуважение укрепляет характер. По мере того как вы становитесь более эмоционально стабильными, то, что о вас думают другие люди, внезапно перестает иметь такое большое значение.

3. Вам понравится быть наедине с собой

Чем больше вы себя уважаете, тем больше любите себя.Вы больше не будете ощущать необходимости заполнять свое время бездумным общением с другими людьми.

Вы станете более терпеливыми в отношениях и останетесь с людьми, которые стоят вашего времени и любви.

4. Большее чувство морального духа.

Ваш характер становится сильнее, и вы становитесь человеком, который готов сражаться за свои убеждения и ценности.

Вам не нужно заботиться о принятии других людей; они будут принимать вас и даже восхищаться вами, потому что вы умеете обнимать себя.

5. Большая способность любить и быть любимой.

У вас развиваются качества, которые позволяют вам стать лучшим другом, членом семьи и партнером. Другие люди будут относиться к вам более серьезно, потому что вы научились серьезно относиться к себе.

6. Внутренний источник счастья.

Вам больше не нужно выходить за рамки себя, чтобы найти свое счастье. Ваше счастье заключается в удовлетворении собой, а не в мимолетном признании других людей.

Связанный : Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Мы учим других уважать нас, когда начинаем уважать себя

Положительные эффекты самоуважения проявляются изнутри.

Вы начинаете с определения того, кто вы есть, поддерживаете стандарты для себя, а затем следите за тем, чтобы люди вокруг вас придерживались тех же стандартов.

Самоуважение позволяет вам отделить себя от мира, не отвлекая себя от жизненного опыта.

Он дает вам возможность осознать свою уникальную ценность и положение во вселенной, участвуя в значимых и здоровых отношениях и деятельности.

Когда вы приучаете себя уважать себя, вы показываете другим, как уважать вас.

Когда вы показываете им, что ваша жизнь имеет внутренний смысл и что ваше время и пространство имеют ценность, они начинают проецировать на вас такую ​​же энергию.

Прежде чем вы это узнаете, самоуважение превратилось в инструмент расширения возможностей, в личный компас, направляющий ваше взаимодействие с другими и окружающим миром.

Возможно, вам понравится прочитать:

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

7 способов начать ценить себя

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти.Вы сами, как и кто-либо во вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности »- Будда

Один из самых больших мифов, которым мы питаемся, заключается в том, что ставить себя в качестве приоритета номер один — эгоистично и недоброжелательно. По правде говоря, это самое лучшее, что мы можем сделать для себя и для других. Наши близкие выигрывают, когда мы находимся в хорошем месте и когда у нас есть вся наша энергия в любой момент. Людям выгодно, когда мы цельны, а жизнь открывается, когда мы процветаем. Тем не менее, мы так привыкли верить, что все развалится, и неэтично ставить на первое место человека, который живет в вашем сердце, теле и уме.

Я помню, до того, как я встретила своего мужа, я начала отказываться от некоторых токсичных отношений в моей жизни. Я позволил себе воспользоваться; позвольте мне восприниматься как должное. Они так много требовали, но так мало давали. Мое время, мои финансы, мое сердечное: «Я буду тянуться, пока не сломаюсь, пока у вас не будет дискомфорта».

Когда мои приоритеты изменились, и я начал проявлять к себе немного больше любви. Мало того, что это было потрясающе, я должна была иметь эту любовь внутри себя, прежде чем я могла свободно отдать ее кому-то другому.Моего нового обретенного счастья никто не желал. И вместо того, чтобы пытаться исправить эти отношения, я стоял на своем, произнося мантры «Я милый и достойный». Я сосредоточился на цветущих отношениях и отпустил удушье.

Если вы сделаете себе приоритет, вы сможете стать лучше не только для себя, но и для отношений, которые вы строите на этом пути. Выбор, который мы делаем из более любящего места, намного более выгоден, чем тот, который мы делаем из места вины, недостатка и чрезмерного расширения.

Ниже приведены семь способов начать ценить себя и сделать себя важным человеком в своей жизни. Кроме того, все начинается с и .

1. Прекратите сравнивать себя

Сравнивать себя с другими — проигрышная битва. Мы не только ищем то, чего нам не хватает, но мы находимся в чувстве недостатка. Если вы не были на их месте, смотрите на жизнь так, как они и пережили их опыт, вы сравниваете себя с информацией, которая никоим образом не может быть точной.Сравнение переключает внимание с вас на этого человека, но ваша сила заключается в вещах, на которые вы можете повлиять в своей жизни. Вы уникальное существо, и в мире нет никого похожего на вас.

Начните переключать свое внимание на то, что происходит в вашей жизни правильно, и обращайте внимание на человека, смотрящего в зеркало. У него или у нее есть свои уникальные атрибуты. Отпустите внутреннего перфекциониста и начните ценить вашу улыбку, свои таланты, то, что вы можете предложить. Начать осознавать свою ценность — это самый быстрый способ сместить фокус в нужное место.

2. Не рассчитываться

Некоторые люди остаются на не любимой работе только из-за зарплаты. Другие устанавливают отношения, которые больше не заставляют их сердца биться быстрее. Некоторые из нас остаются с друзьями, которые истощают нас, потому что мы жаждем любой компании. Каким бы ни был ваш поселок, это не стоит затрат. Вы заслуживаете душевного спокойствия и безумно счастливого.

Если вы постоянно говорите себе: «Должно быть что-то получше этого», вы, вероятно, соглашаетесь.Не соглашайтесь на меньшее. Старайтесь найти лучшее.

3. Начни ценить

Оцените кровать, в которой вы ее спите. Цени свою вторую половинку. Цените одежду, которая у вас на спине, машину, еду. Но в основном не забывайте ценить то, что вы приносите в мир. Начните видеть радость, которую вы доставляете другим. Подумайте о влиянии этой радости и ее волновых эффектах. То, что вы не осознаете, не означает, что оно не расширилось дальше, чем вы можете себе представить.

Чем больше вы цените, тем больше добра вливается в вашу жизнь.

4. Налаживайте здоровые отношения

Отпустите или, по крайней мере, дистанцируйтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя менее чем хорошо. Окажитесь в присутствии людей, которые привносят в вашу жизнь что-то значимое. Сделайте ставку на то, чтобы по крайней мере два человека питали ваш дух, поощряли ваши мечты и принимали вас за такими, какие вы есть. Без изменений. Развитие сильных, питательных связей побуждает нас помнить, что мы не одиноки, и держит наши сердца открытыми.

5. Научитесь говорить Нет

Пока мы здесь, чтобы помогать друг другу, будут времена, когда мы будем испытывать искушение сделать что-то в ущерб собственному благополучию. Иногда, когда мы отдаем больше, чем можем, мы не позволяем другому человеку учиться на собственном опыте или иметь его. Постоянные поступки из неискренних обязательств могут привести к негодованию. Вместо этого уважайте себя, делая то, что кажется вам правильным.

«Нет» может освобождать, потому что, когда мы говорим «нет» другим, мы говорим «да» себе, и мы согласны со своими ценностями.Позвольте себе время от времени говорить «нет». Эта практика повысит вашу самооценку и создаст пространство, в котором люди будут ценить и уважать вас больше.

6. Установите здоровые границы

Наличие четких границ жизненно важно для установления взаимоуважительных отношений. Вы не поверите, но установка «границ» на самом деле создает свободу, потому что, когда наши желания четко определены, нет необходимости возводить стены. Границы отражают нашу самооценку и наши ценности.Здоровое самоуважение научит других обращаться с вами.

И когда случайный человек пытается давить на ваши стропы, просто твердо держите ноги на земле.

7. Следуй своему сердцу

У всех нас есть что-то, что заставляет нас оживать и придает смысл нашей жизни. Не забывайте прислушиваться к той части себя, которая движет вашим блаженством, и осознавать желания своего кумира и те мелочи, которые вас отвлекают. Сосредоточьтесь на своей цели, потому что мечты никогда не исчезают.Их просто откладывают.

Наши страсти могут быть как маленькими, так и большими, и у нас их может быть одна или множество. Слушайте то, что тикает за дверью вашего сердца, и найдите способ делать что-то одно за раз, если можете. Вы можете побудить себя делать все это и найти способ для жизни поддержать вас, пока вы это делаете.

Все в нашей жизни начинается с нас и отражается в наших отношениях. Поэтому имеет смысл давать себе столько любви, заботы и радости, сколько вы ожидаете от других или что другие будут искать в вас.Живя лучшей жизнью, мы можем вызвать эту рябь, чтобы выйти наружу с любовью, красотой и добротой.

Будьте добры к себе: 10 эффективных способов развить любовь к себе

«Самолюбие, самоуважение, самоуважение: есть причина, по которой все они начинаются с« я ». Вы не можете найти их ни в ком другом». ~ Неизвестно

Это была одна из тех ночей.

Я был в оживленном баре Нью-Йорка, развлекался и развлекался. Так было до тех пор, пока меня не спросили: « Итак, что вы делаете? ”

Через несколько секунд моя веселая, счастливая, игривая сторона исчезла, и вошла девушка, полная сомнений и неуверенности.

По правде говоря… Я понятия не имел о том, что делаю! Я только что оставил свою корпоративную работу и теперь отправился в путешествие, чтобы узнать, чем я действительно хочу заниматься в жизни.

Этот вопрос заставил меня почувствовать себя голым и незащищенным. Потому что у меня не было должности. (Если только фраза «Я-не-знаю-что-я-делаю со своей-жизнью» не сработает?) У меня не было ничего извне, чем можно было «доказать» свою достойность.

Я всегда был довольно уверен в себе. Мой папа побуждал меня бросать вызов самому себе.« Заберитесь на эту стену, и я куплю вам мороженое. »« Будьте Санта-Клаусом для своих братьев и сестер, и вы получите тот лак для ногтей, который вам действительно нужен ».

Итак, у меня никогда не было проблем сказать «да» на такие вещи, как принятие предложений о работе за границей и принятие сложных должностей и ответственных проектов. Конечно, у меня были моменты сомнения, но даже когда я сомневался в себе, я всегда говорил «да» и так или иначе находил решение.

До того момента в баре я (конечно, неосознанно) доказал свою ценность своими достижениями.Я считал себя человеком, который ценит себя независимо от должности, статуса отношений или состояния банковского счета.

Но, когда я уволился с работы и другие внешние вещи развалились, моя ценность тоже упала. По крайней мере, так оно и было.

Короче говоря, я спутал уверенность в себе с чувством собственного достоинства. Ой!

Вот что я имею в виду:

Уверенность в себе — это доверие к себе и своим способностям. Например, вы можете быть уверены в одной области, такой как приготовление пищи, танцы или общение, но затем неуверенно в другой, например в танцах или публичных выступлениях.

Самоуважение, а — это то, каким вы себя видите. Речь идет о вашем восприятии себя. Независимо от того, что происходит снаружи, относитесь ли вы к себе с любовью, заботой и уважением или нет?

Как успешный человек, легко обмануть себя и подумать, что у вас есть чувство собственного достоинства. Я имею в виду, пока ты хорошо выступаешь, все в порядке, верно?

Да, пока вы этого не сделаете. Вот тогда-то и доходит до вентилятора…

Когда я понял, что считаю себя менее достойным, крутым и интересным из-за моих внешних обстоятельств, я решил, что этого недостаточно для меня.И для вас этого тоже не должно быть достаточно, если это находит отклик. Как говорится, ваши самые большие срывы часто становятся вашими величайшими открытиями.

Итак, я приступил к работе. На этот раз не доказывая свою ценность, а проявляя себялюбие. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных способов, которые я обнаружил для этого:

1. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит.

Если вы сегодня находитесь в месте, где не любите себя, вам трудно сделать качественный скачок и стать тем, кто любит себя.Как и при наращивании мускулов, любовь к себе требует постоянной практики.

Вместо того, чтобы любить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит. То есть позвольте любви течь через вас как можно чаще. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в людях, с которыми вы встречаетесь. Сосредоточьтесь на том, что вы цените, когда идете в магазин, сидите на встрече или разговариваете с кем-то. Просто настройте свое тело на положительные эмоции, найдя как можно больше вещей, которые стоит любить и ценить.

2. Оцените, как вы выглядите и чувствуете, что вас любят.

Легко проявлять любовь к себе, когда все идет по плану, когда мы добиваемся успеха и когда мы нравимся людям. Не так много, когда что-то разваливается, мы облажаемся или нас отвергают. Когда мы боремся больше всего, именно тогда мы склонны относиться к себе больше всего.

В такие моменты спросите себя, как бы вы поступили с человеком, который вас сильно любит. Что бы они сказали? Что бы они сделали? Как бы они себя вели? Скорее всего, они не станут критиковать, судить и ругать вас. Они предложат вам доброту, сострадание и принятие.Если вы не можете думать о конкретном человеке или воспоминании, представьте, как самый любящий человек на этой планете будет относиться к вам. Затем практикуйте такое отношение к себе.

3. Прекратите сравнивать себя.

Сравнение убивает себялюбие. И мы обычно не очень милы, когда дело доходит до сравнений, верно? Вместо этого мы берем наши самые большие недостатки и сравниваем их с чьими-то величайшими успехами. Короче говоря, вы обречены на провал.

Вместо этого поймите, что вы пишете свою историю.Осознайте, что вы не можете сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, потому что как бы хорошо вы их ни знали, вы никогда не узнаете, что они чувствуют или как они воспринимают свою жизнь. Вместо этого потратьте свое время и энергию на то, чтобы питать и строить свой путь.

4. Делайте маленькие шаги, чтобы создать жизнь, к которой вы так стремитесь.

Желания сильны. Итак, действовать, чтобы воплотить эти мечты в реальность, — значит уважать себя и заботиться о себе. Совершая повседневные действия, вы сигнализируете, что достойны жить той жизнью, которой желаете.

Это не обязательно должно быть большое действие — просто маленькие и последовательные шаги в направлении, которое вызывает радость, заботу и волнение. Это демонстрирует, что вы заботитесь и уважаете свои мечты и, следовательно, себя. Было ли когда-нибудь лучшее время для этого, чем сейчас?

5. Обратитесь за помощью к вашей системе навигации.

Представьте, что вами руководят эмоции. Когда вы чувствуете себя хорошо, это означает, что то, о чем вы думаете, согласуется с тем, как ваша душа / высшее Я видит вас. Когда вы чувствуете себя плохо, это красный флаг, говорящий вам о необходимости изменения точки зрения

Если вы думаете, что такая мысль, как « Я [что-то, что вам не нравится в себе], », что вы чувствуете? Наверное, не так уж и хорошо, правда? Тогда это знак думать о другом.Попробуйте заменить это чем-нибудь более добрым. Например, « Я так запутался, » можно заменить на « Я делаю все возможное, чтобы двигаться вперед, ».

6. Окружите себя людьми, с которыми вам хорошо.

О, это важный! Возможно, вы слышали известную цитату Джима Рона раньше: « Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, ». Подумайте, кто эти люди в настоящее время. Вдохновляют ли они, наполняют ли они вас и хотят ли они лучшего для вас?

То, что вы были друзьями, не означает, что вам нужно проводить время вместе.То, что вы отдыхаете от кого-то, не означает, что вы больше не будете близки. Будьте разборчивы в том, с кем проводите время — не отдавайте его в духе милосердия. (Это неприятно ни вам, ни другому человеку). Будьте там, потому что хотите; в противном случае — нет.

7. Будьте сострадательны, когда дерьмо попадает в вентилятор.

Многие из нас (в том числе и я) склонны подавлять себя, когда нам больше всего нужна любовь. Когда мы терпим неудачу, облажаемся или кто-то нас отвергает, это время, когда мы еще больше принижаемся.Избиение лежащего человека звучит справедливо? Гм, нет.

Так что вместо этого выбирайте проявлять максимальную любовь и прощение к себе, когда все идет не так, как планировалось. Когда вы спотыкаетесь и падаете. Когда вы говорите неправильные вещи. Когда кто-то отвергает вас или проект терпит неудачу. Спросите себя, что вам нужно, а затем распылите это на себя.

8. Освободите место для здоровых привычек.

Ага! Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время.Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Не хочешь пойти в спортзал? Затем, может быть, включите успокаивающий подкаст и прогуляйтесь. Создавайте здоровые привычки не только умственно, но и эмоционально.

9. Отложите свои переживания и негативные мысли.

Готовы ли вы получить действительно отличный совет? Если так, то возбуждайтесь. Недавно я обнаружил очень действенный метод, который называется «месяц без забот» (назвал его сам).Подумайте, сколько из вашего беспокойства вам действительно помогает. Конечно, у некоторого беспокойства есть цель, так как оно имеет тенденцию подстегивать нас, когда нам нужно собраться с мыслями и начать действовать.

Но, я думаю, 97 процентов из них бесполезны. Всякий раз, когда эти мысли приходят вам в голову, скажите им: « Спасибо, но я разберусь с этим в следующем месяце. «Говоря своему уму, что вы разберетесь с этим позже (плюс говоря, когда), вы перестаете питать негативные мысли и тем самым уменьшаете его импульс.Затем вы просто делаете это месяц за месяцем.

10. Принимайте то, что не можете любить.

Это могло бы стать для меня самым большим переломным моментом. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: легко любить то, что вы любите в себе, и не так легко делать то, чего не любите. Итак, вместо того, чтобы даже стремиться полюбить эти части, которые, вероятно, просто заставят вас подумать: « Ты что, шутишь?», сосредоточится на их принятии.

Одна вещь, которую я с трудом смирилась в себе, — это то, что временами, и без реальной причины, я могу очень нервничать.Простые вещи, такие как поход в супермаркет, могут показаться очень трудными. Вместо того, чтобы отвергать или пытаться полюбить эту нервную сторону себя, я напоминаю себе принять ее. Когда это происходит, я говорю себе что-то вроде: «Ничего страшного, сегодня я могу нервничать, идя в супермаркет. Это не конец света.»

Вам не нужно любить все в себе, чтобы развить любовь к себе; все, что вам нужно, это принятие. В следующий раз, когда произойдет что-то, что заставит вас задуматься над собой, рассматривайте это как свою практику принимать то, что есть.

Заботьтесь о мире, заботясь о себе

Жизнь полна взлетов и падений. Здоровье может перейти в болезнь. Успехи можно превратить в провалы. Романтическая любовь может трансформироваться в холод. Но, что бы ни происходило снаружи, у нас все еще может быть прочный фундамент, построенный на любви к себе.