Как начать любить себя: Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
• Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

• Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

• Принимать свои и чужие эмоции.
• Быть искренним.
• Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Лучшие книги о любви к себе

Михаил Лабковский, отечественный практикующий психолог с двадцатилетним стажем. В 2017 он выпускает книгу «Хочу и Буду», которая является компиляцией его статей из журнала «Сноб» и передачи «Взрослым о Взрослых». Из названия и из содержания становится понятно, что книга призвана сделать людей счастливыми, помочь им найти себя, решить проблемы и найти точку опоры. С момента выхода книга приобретает бешеный успех. Она актуальна до сих пор и не уходит с полок магазинов. Лабковский стал главным психологом страны. Но почему? Ответ в аннотации ниже.

Все дело в так называемом «Методе Лабковского», обозначенного самим автором и состоящим из шести шагов или правил. Правила эти направлены на то, чтобы превратить вас из постоянно рефлексирующего и жалующегося на судьбу бедолагу, в нормального, здорового и счастливого человека. Правила просты до безобразия. Вот они:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, что делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Круг проблем в книге обозначен тремя основными направлениями: личность, отношения и дети. Таким образом мы можем выбрать актуальную и горячую проблему и сразу перейти к ней, а не прочитывать все целиком. Это крайне удобный подход, который может сделать книгу настольной. Язык у автора лаконичный, с юмором, поэтому читать «Хочу и буду» легко и приятно.

Для кого:

Для тех, кто интересуется популярной психологией и тех, хочет начать решать своим проблемы.

Что вы получите:

1. Книгу одного из ведущих экспертов в области семейного консультирования.
   
2. Сжатый текст без воды.
3. Шесть правил, помогающие сделать жизнь лучше.
4. Распространенные ситуации и способы выхода из кризисов личности.
   
5. Минимум теории, максимум практики. 
   

Научиться любить себя. Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Научиться любить себя

Любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь.

Оскар Уайлд

Так уж сложилось, что с детства почти все мы на «отлично» выучили науку негативного отношения к себе, уничижительного самовосприятия. И следует отметить, учителя были авторитетные. Собственные родители поучали: не хвались, не зазнавайся. Учителя в школе тщательно науськивали нас действующей идеологии «жить во имя большой и светлой мечты», понятное дело, не о собственном благополучии. Ну и в довершение всего литературные классики в своих незабвенных творениях призывали задуматься о душе и о том, что ее, милую, облагораживают страдания.

Да, это было. Но все это в прошлом. Отличная новость для нас: времена изменились! И в один голос с апологетами мистики и эзотерики я не устаю повторять: «Пришло новое время! Пришло время менять свое мышление! Настала самая подходящая пора освободить свое сознание!» За последние двести лет именно женщины совершили огромный скачок в своем развитии. Женщины отстояли свои права и заняли достойное место в обществе. Не стану спорить, эти социальные процессы также не идеальны. Но ведь все мы люди.

По сравнению с нашими прабабушками наша современная жизнь легка и беззаботна. С тех пор, когда тяжелый физический труд отнимал у наших прародительниц молодость, красоту и здоровье, прошло не так уж много времени, но образ жизни изменился разительно. Образование, права и свободы, любая информация, возможность учиться и путешествовать без ограничений– все доступно нам, женщинам, сегодня. Подумайте только, во времена молодости моей бабушки незамужняя тридцатилетняя женщина была просто недоразумением, уже… ну слишком взрослой и имела мало шансов выйти замуж.

А сейчас? Да в тридцать лет мы «только-только начинаем жить!». Как я горжусь теми женщинами, которые повторяют эту фразу и в свои блестящие сорок пять, и в обворожительные пятьдесят! Это вызывает неподдельный восторг!! Браво, прелестные!! Так держать!!

Однако все же почему так часто встречаются недовольные лица, депрессии? Полное отсутствие желания жить, страхи и уныние? Почему абсолютное большинство из нас все равно остается несчастными и нелюбимыми? Ответ кроется в бесконечном самобичевании, самоедстве и недовольстве собой. Некоторые женщины достигают в этом поразительных успехов. Порой даже диву даешься, какие невероятные формулировки они приводят, говоря о себе. И никак не перестроятся думать о себе по-новому.

Кстати, я обратила внимание, что женщины, которые плохо к себе относятся, не достигают желаемых результатов, например, в похудании или стремлении помолодеть. А все потому, что если женщина берется за дело не из любви к себе и своей жизни, а для того, чтобы бороться с самой собой (со своим излишним весом или своими же морщинами), ее затея в любом случае будет обречена на провал. Не для себя, любимой, а вопреки себе, для кого-то другого.

Но давайте просто задумаемся. Вы приходите в эту жизнь, проживаете ее всю и уходите из нее в компании с единственным живым существом – вами. Сами с собой вы отсчитаете все дни своей жизни – до последнего. Вы возитесь с собой, кормите себя, укладываете спать, одеваете, учите, лечите когда нужно. Только вы сами, сами с собой. И в случае, если себя не любить, что это за жизнь?

Зачем вообще тогда жить? Морока, да и только! А значит, выхода нет. Остается только одно – выкорчевать из себя все старые установки и научиться принимать себя полностью, любить себя абсолютно безукоризненно. К слову, безукоризненно – значит без укора, простив себе свое недовольство и былые оплошности. Все в прошлом. Отныне начинается новая жизнь!

Начните жить для себя заново! И этот день, когда вы примете для себя такое ответственное и торжественное решение, станет днем вашего второго рождения. Все, о чем вы мечтаете, все, к чему вы стремитесь, любое ваше начинание будет успешным, если вы будете любить себя. Это и есть своего рода залог успеха.

Любить себя – это означает обладать самой лучшей мотивацией к свершениям. Полюбите себя не на словах, а на деле, ощутите это ясно и четко в своем теле, и в награду вы получите действенный стимул для самосовершенствования. Вы обретете эффективный стимул для действия, для активного продвижения к воплощению самого наилучшего вашего выражения в этой жизни.

Конечно же, ведь нам, женщинам, всегда так приятно стараться для того, кто нам дорог, кому мы отдаем свое сердце, кого любим беззаветно. Для такого человека мы готовы свернуть горы и достать с неба звезду. А поэтому больше нет отговорок и больше нельзя откладывать на потом. Как раз отказ или неспособность человека уделять внимание собственной персоне и есть показатель его нелюбви к себе.

Не имеет значения, счастливы ли в браке, только повстречали мужчину своей мечты или пока лишь мечтаете об этом, будьте сами для себя самой любимой женщиной во Вселенной. Вообразите ситуацию, в которой вы были бы мужчиной, который встретил самую прекрасную женщину, о которой можно только мечтать. Это несложно, в каждой из нас есть и женское и мужское начала. Вообразили? А теперь ответьте на вопрос: что бы вы сделали для этой женщины, чтобы осчастливить ее? А теперь делайте все то, что соответствует вашему ответу. Эта самая прекрасная женщина в мире, о которой можно только мечтать, – это и есть вы сами. Это и есть вы! Вы сами!

Культивируйте в себе эту идею беспрестанно, не отступайте ни на шаг. Даже если вам покажется, что в ответ на ваши попытки внутри ощущается пугающая безответная пустота. Даже если в ответ на ваши попытки что-то внутри каждый раз плачет, словно испуганное покинутое дитя, все равно продолжайте.

Боль отступит, и на место слез и печали сначала придет тихое молчание души. Важно обязательно дождаться этого момента. Далее вы по малой толике начнете слышать в себе еле различимый тихий шепот в ответ, и самые тонкие струны вашей души станут отзываться понемногу. Продолжайте, не останавливайтесь. Ваша задача – взрастить дерево любви в своей душе из маленького и хрупкого зернышка.

Мой собственный опыт научал меня, что любить себя означает в принципе научиться любить вообще. Теперь я сознательно разделяю свою жизнь на время до начала любви к себе и после. Качество ощущения жизни не оставляет для меня совершенно никаких сомнений: все, что было до, можно смело назвать лишь подготовкой к этому чудесному старту жизни, который называется «счастье».

И теперь я понимаю, что на самом деле невозможно полюбить другого человека по-настоящему, если не умеешь любить себя. Потому что вопрос не о том, на кого направлена любовь. Вопрос – о способности генерировать в себе эту энергию в целом.

Женщина, которая не научилась еще пока любить себя, не способна насытиться любовью в принципе. Ей всегда мало, всегда необходима дополнительная «доза». Отсюда и возникает такое количество несчастий и страданий, эмоциональной зависимости и привязанности, нехватки внимания, пустоты и одиночества. Такая женщина всегда будет требовать и ждать доказательств любви.

Я часто наблюдала, как таким женщинам вообще не важно, кто именно выступает «дарителем светлых чувств». Они переключаются с одного объекта на другой и повторяют одну и ту же историю по замкнутому кругу. Каждый раз им кажется, что на этот раз все точно получится, как в сказке. И каждый раз разбитое и измученное потерями сердце плачет от тоски.

Если женщина любит про принципу «люби ты меня», то есть воспринимает любовные взаимоотношения как процесс одностороннего принятия со стороны, подтверждения своей нужности и важности, то трагедии неизбежны. Да, такая женщина готова «заплатить» со своей стороны своей любовью. Однако ценность такой валюты очень невысока. Ведь такая любовь обычно маскирует слабость, жертвенность, истеричность и неуверенность в себе. На практике это обычно проявляется в том, что женщина отдает мужчине массу своих сил, энергии, а часто и все материальные блага, которые имеет, за иллюзорную возможность ощущать себя любимой и желанной. Многие, не сумев получить желаемое от мужчины, выбирают другой по форме, но все тот же по содержанию путь – рожают детей. Дорогие мои, поймите меня правильно: дети – это прекрасно, когда они рождаются у счастливых и довольных жизнью родителей. Другой вопрос, когда ребенок нужен женщине для того, «чтобы быть нужной хотя бы кому-нибудь», «чтобы была рядом хотя бы одна родная душа», чтобы стать смыслом и стимулом ее унылой и одинокой жизни.

И что же? Пустота в душе так и остается невосполнимой. Более того, возникает потребность повышать уровень интенсивности эмоций и переживаний, и зависимость от любви извне возрастает. Таким образом женщина превращается в своеобразного вампирчика , который не в состоянии самостоятельно генерировать в себе любовь, а потому старается намертво присосаться к жертве.

Очень многие женщины живут именно по такому принципу. В их понимании такие взаимоотношения и есть любовь. Самое интересное, что они даже не представляют себе, какой на самом деле может быть любовь.

Посмотрите, сейчас столько интригующих предложений вокруг. Только и слышишь везде предложения, вдохновляющие призывы: «Как научиться манипулировать мужчинами? Как заставить мужчину подчиниться себе? Как влюбить в себя любого?» Мурашки по коже бегут от обилия такой рекламы. Но с другой стороны, если есть предложение, значит, и спрос стабильный. А значит, женщин, для которых тайна принятия себя пока остается за семью печатями, еще великое множество… Ну что же, у каждого свой путь! Спорить и доказывать бессмысленно.

Чем быстрее человек осознает, что путь манипуляций, уловок и хитростей ведет в никуда, тем быстрее обретет мир и покой в своей душе. Тем быстрее перед ним откроются возможности нашей безграничной Вселенной. Ложь и притворство никогда не станут основой долгих счастливых взаимоотношений. Как раз наоборот, ваша внутренняя наполненность, ваше глубокое и богатое содержание наделяют вас особенной и несокрушимой силой, которая как магнит притягивает к вам людей, их энергию, внимание и желание быть рядом с вами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как научиться любить себя?

Что не так с WhatsApp

В то время как социальные сети становятся все менее дружелюбными, растет привлекательность частных онлайн-групп. Но эти группы таят в себе скрытую опасность — как для тех, кто внутри, так и для тех, кто снаружи. Этой весной, когда вирус распространился по всему миру и миллиарды людей были вынуждены оставаться дома, популярность одного приложения для общения выросла наиболее заметно. К концу марта число пользователей WhatsApp по всему миру выросло на 40%. В Испании, где изоляция была особенно строгой, популярность приложения выросла на 76%. В первые месяцы карантина WhatsApp, позволяя обмениваться текстовыми сообщениями, ссылками и фотографиями между группами, был главным каналом, через который проходили массы новостей, мемов и тревожных дискуссий. Поначалу активное применение мессенджера было обнадеживающим. Появились группы взаимопомощи в поддержку наиболее уязвимых для вируса категорий граждан. Члены семьи и друзья использовали приложение, чтобы оставаться рядом, делясь своими страхами и проблемами в режиме реального времени. Однако к середине апреля роль, которую WhatsApp играл в пандемии, стала выглядеть несколько мрачнее. Начали распространяться теории заговора о связи между внедрением сетей 5G (которые на самом деле возникли задолго до появления COVID-19) и распространением коронавируса. По всей Великобритании люди начали поджигать сотовые вышки 5G. WhatsApp наряду с Facebook и YouTube был ключевым каналом, через который распространялись теории заговора. Некоторые опасались, что те же самые онлайн-группы, созданные в марте для взаимопомощи, теперь ускоряют распространение теории заговора о сетях 5G. Кроме этого, приложение также позволяло распространять фейковые голосовые сообщения. Например, широкое распространение получила запись, в которой кто-то, утверждающий, что работает в национальной службе здравоохранения Великобритании, сообщал, что машины скорой помощи больше не будут отправляться для оказания помощи людям с затрудненным дыханием. Это был не первый случай, когда WhatsApp был вовлечен в полемику. В то время как скандалы с фейковыми новостями, связанные с беспорядками вокруг выборов 2016 года в Великобритании и США, были больше сосредоточены в Facebook, который владеет WhatsApp, последующие победы на выборах для Жаира Болсонару в Бразилии и Нарендры Моди в Индии были поддержаны подстрекательными сообщениями именно в WhatsApp. Министерство информации и телерадиовещания Индии искало способы регулирования контента WhatsApp, хотя это привело к новым спорам о нарушении правительством гражданских свобод. Как всегда, существует риск возложить слишком большую вину за сложные политические кризисы на нейтральную технологию. WhatsApp также предпринял некоторые шаги, чтобы ограничить использование мессенджера в качестве средства дезинформации. В марте представитель WhatsApp сообщил газете Washington Post, что компания «привлекла министерства здравоохранения по всему миру, чтобы обеспечить простые способы получения гражданами точной информации о вирусе». Но даже вне контекста подобного рода явных потрясений WhatsApp действительно кажется необычайно эффективным средством для подрыва доверия к государственным институтам и осуществляемым ими процессам. Онлайн-группа в WhatsApp может существовать без того, чтобы кто-то вне группы знал о ее существовании, о ее членах или о том, какой информацией они делятся. При этом сквозное шифрование делает невозможной слежку со стороны третьих лиц. Спекуляции и паранойя витали в таких группах еще до коронавируса, когда вопросами, провоцирующими самые лихорадочные политические дискуссии в Британии, были брекзит и Джереми Корбин. Комментаторов, которые защищали Корбина, обвиняли в принадлежности к WhatsApp-группе под названием «Вестники». Эта группа координировалась администрацией Корбина, якобы указывающей комментаторам, какой линии придерживаться. При этом говорили, что европейская исследовательская группа консервативной партии, выступающая за брекзит, в основном поддерживалась в форме группы в WhatsApp, членство в которой никогда не было публичным. Секретная координация (как реальная, так и воображаемая) не укрепляет доверия к демократии. Группы в WhatsApp могут не только порождать подозрения среди общественности, но и создавать настроение подозрительности среди своих собственных участников. Как показали также закрытые группы Facebook, недовольство (не всегда обоснованное) накапливается в приватных беседах, прежде чем выплеснуться на публику. Способность распространять дезинформацию и необоснованные утверждения становится больше, чем способность разобраться в них. Политическая угроза WhatsApp — это оборотная сторона его психологической привлекательности. В отличие от многих других платформ социальных сетей, WhatsApp создан для обеспечения конфиденциальности. С положительной стороны это означает близость с теми, кто нам дорог, и способность говорить свободно; с отрицательной стороны это привносит в общественную сферу дух секретности и подозрительности. Facebook, Instagram и Twitter становятся все более театральными — каждый жест направлен на то, чтобы произвести впечатление на аудиторию или избежать критики. WhatsApp стал убежищем от запутанного и ненадежного мира, где пользователи могут говорить более откровенно. По мере того как растет доверие к онлайн-группам, оно падает к государственным учреждениям и чиновникам. Развивается новый здравый смысл, основанный на инстинктивной подозрительности по отношению к миру за пределами группы. Продолжающийся рост популярности WhatsApp и его вызов как государственным институтам, так и открытым социальным сетям, ставит глубокий политический вопрос: как государственные организации и общественные дебаты сохранят легитимность и доверие, когда люди организованы в закрытые и невидимые сообщества? Риск состоит в том, что образуется порочный круг, в котором частные группы распространяют все больше информации и дезинформации для дискредитации государственных должностных лиц и официальной информации, и наше отчуждение от демократии усиливается. Когда WhatsApp был куплен Facebook в 2014 году за 19 млрд долларов, это стало самым ценным технологическим приобретением в истории. В то время WhatsApp принес с собой 450 миллионов пользователей. В феврале этого года количество его пользователей по всему миру превысило 2 миллиарда (и это еще до карантина), что сделало его самым широко используемым приложением для мгновенного обмена сообщениями и вторым по распространенности приложением после самого Facebook. Во многих странах WhatsApp в настоящее время является стандартным средством цифровой коммуникации и социальной координации, особенно среди молодежи. Функции, которые позже позволили WhatsApp стать каналом для теории заговора и политических конфликтов, никогда не были неотъемлемой частью SMS, и они имеют больше общего с электронной почтой: создание групп и возможность пересылать сообщения. Способность передавать сообщения от одной группы к другой (недавно ограниченная в ответ на дезинформацию, связанную с коронавирусом) создает мощное информационное оружие. Первоначально численность групп была ограничена 100 участниками, но позже она была увеличена до 256. Это достаточно мало, чтобы чувствовать себя исключительным, но если 256 человек передадут сообщение другим 256 людям, 65536 получат его. Группы возникают для самых разных целей — вечеринки, организация любительского спорта, общие интересы — но затем начинают жить своей собственной жизнью. В этом может быть анархическая игривость, так как группа принимает свой собственный набор шуток и традиций. В прошлогодней статье журнала New York Magazine под заголовком «Групповые чаты снова делают интернет веселым» критик Макс Рид утверждал, что группы явным образом заменили определяющий способ социальной организации последнего десятилетия: социальную платформу, основанную на новостной ленте. Понятно, что для того, чтобы расслабиться, пользователи должны знать, что их не подслушивают — хотя у этого есть и менее веселая сторона. Если группы воспринимаются как место, где можно сказать то, что вы действительно думаете, без ограничений общественного мнения или политической корректности, то из этого следует, что они также являются местом, где люди могут разделять предрассудки или употреблять ненавистнические высказывания, которые неприемлемы (или даже незаконны) в других местах. Сантьяго Абаскаль, лидер испанской ультраправой партии «Глас», определил свою партию как готовую «защищать то, что испанцы говорят в WhatsApp». Возникает другой тип группы, когда все ее члены пользуются одной и той же услугой, например, получают образование в одной школе, пользуются жилищными услугами одной управляющей компании и т.д. Потенциальной проблемой здесь является ложная солидарность, в которой чувство общности углубляется, когда направлено против службы, предоставляющей те или иные услуги. Группы такого рода обычно начинаются с желания объединить информацию (например, студенты остаются на связи по поводу сроков сдачи экзаменов), но могут быстро стать средством дискредитации определенного учреждения (например, учебного заведения). Первоначальное недовольство может быстро нарастать, пока группа не сформирует идентичность вокруг обиды и отчуждения, которые затем будет невозможно вытеснить с помощью противоречащих им доказательств. В связи с развитием новых технологий один из вариантов для официальных организаций и ассоциаций — присутствовать на популярных платформах. В марте правительство Великобритании ввело информационную службу о коронавирусе на базе WhatsApp. Но сами группы могут быть ненадежным средством получения важной информации для людей. Эпизодические данные от местных политических организаторов и представителей профсоюзов свидетельствуют о том, что несмотря на первоначальную эффективность групп WhatsApp их рабочая нагрузка часто увеличивается из-за растущего числа подгрупп, с каждой из которых необходимо связаться отдельно. Школы отчаянно пытаются донести информацию до родителей, обнаруживая, что она не доходит до адресатов, если только не появится в точно определенной для всех группе WhatsApp. Эпоха доски объявлений, физической или цифровой, где информация может быть размещена один раз для любого, кто в ней нуждается, закончилась. Функция «списка рассылки» WhatsApp, которая позволяет отправлять сообщения нескольким получателям, невидимым друг для друга, облегчает некоторые проблемы групп, ведущих самостоятельную жизнь. Но даже в этом случае списки могут включать только тех людей, которые уже являются взаимными контактами владельца списка. Проблема с точки зрения институтов заключается в том, что использование WhatsApp, по-видимому, подпитывается предпочтением неформального, частного общения как такового. Университетские преподаватели часто озадачены открытием, что многие студенты и абитуриенты не читают электронную почту. Но WhatsApp не похож на реальную альтернативу, когда речь заходит об обмене проверенной информацией как можно шире и инклюзивнее. Группы отлично подходят для обмена мемами или мнениями, но по самой своей природе гораздо менее полезны для поддержки распространения общественной информации. Чтобы понять, почему это так, мы должны подумать, каким образом индивиды могут поддаваться влиянию, если они принадлежат к группе. Интернет принес с собой свою собственную череду социальных патологий и угроз. Троллинг, флейминг, доксинг, кэнселлинг и пр. — все это риски, связанные с коммуникациями в рамках обширной открытой архитектуры. «Открытые» платформы, такие как Twitter, напоминают о том, что большая часть социальной активности, как правило, направлена на небольшое и избранное сообщество, но может быть смешной или постыдной, когда она подвергается воздействию совершенно другого сообщества. Любой частый пользователь WhatsApp или закрытой группы Facebook признал бы, что моральная тревога, связанная с группами, несколько иная. Если в открытой сети беспокойство вызывает мнение постороннего наблюдателя, будь то начальник или дальний родственник, то в закрытой группе — высказывание чего-то, что противоречит нормам, закрепляющим идентичность группы. Группы могут быстро стать доминирующими в определенной тональности или мировоззрении, которое неудобно оспаривать и почти невозможно вытеснить. WhatsApp — это машина для создания чувства оплошности, поскольку комментарии задерживаются в ленте группы, ожидая ответа. Это означает, что в то время, когда группы способны генерировать высокий уровень солидарности, который в принципе может производить мощный политический эффект, они также затрудняют выражение несогласия внутри группы. Если, например, популярный участник соседней группы WhatsApp начинает распространять дезинформацию о рисках для здоровья, общее стремление поддерживать солидарность означает, что его сообщения, скорее всего, будут встречены одобрением и благодарностью. В группе, может быть много участников, которые считают контент сомнительным, вопрос в том, хватит ли у них уверенности сказать об этом. Между тем менее скептически настроенные участники группы могут просто переслать его дальше. Поэтому нетрудно понять, почему WhatsApp является мощным распространителем фейковых новостей и теорий заговора. Как и на открытых социальных платформах, одним из главных способов укрепления солидарности в WhatsApp является позиционирование некоторой несправедливости или врага, который угрожает группе и ее членам. В наиболее серьезных примерах теории заговора используются против политических оппонентов, основываясь на самых провокационных высказываниях — например, о том, что последние являются педофилами или тайными союзниками иностранных держав. Но что делает WhatsApp потенциально более опасным, чем публичные социальные сети, так это более высокий уровень доверия и честности, часто присутствующих в частных группах. Общеизвестно, что никто не чувствует себя настолько счастливым, насколько демонстрирует это в Facebook, не является столь привлекательным, как на фото в Instagram или таким боевым, как показывает себя в Twitter. Это порождает растущую усталость от такого бесконечного спектакля. Напротив, закрытые группы — это когда люди снимают публичные маски и ослабляют критическую бдительность. Скорость, с которой слухи циркулируют по WhatsApp, отчасти отражает то, насколько альтруистичными и некритичными могут быть люди в группах. Большую часть времени люди делятся ложными теориями о коронавирусе не с намерением причинить вред, а именно из-за беспокойства о других членах группы. Слухи против прививок, против 5G или против Хиллари сочетают идентификацию врага с сильным внутренним чувством солидарности. Тем не менее, они усиливают ощущение того, что мир враждебен и опасен. Существует одна специфическая модель группового чата, которая может создавать угрозы и несправедливость из воздуха. Как правило, она начинается с предположения одного участника о том, что его подводит или преследует какое-то учреждение или конкурирующая группа (например, государственная служба, бизнес или культурное сообщество), после чего второй участник соглашается. На этой стадии становится рискованно для кого-либо еще защищать рассматриваемый институт или группу, и сразу же рождается новый враг и новое негодование. Предупреждения и обличения, исходящие изнутри группы, мгновенно приобретают уровень достоверности, который не может быть сопоставлен с сущностью, ставшей теперь объектом насмешек. Но что делать, если первый участник неправильно понял или неправильно истолковал что-то, или у него был очень напряженный день, и ему нужно выпустить пар? А что, если второй просто соглашается, чтобы первый почувствовал себя лучше? А что, если остальные члены группы либо слишком рассеянны, либо слишком подавлены, либо слишком измучены, чтобы что-то сказать в ответ на это новое возмущение? Это не должно превращаться в снежный ком теорий заговора, которые порождают беспорядки или поджоги. Но даже в более мягких формах это делает работу по передаче официальной информации (иногда спасающей жизнь) намного более трудной, чем это было всего десять лет назад. Информация о государственных услугах и рисках для здоровья все чаще проникает в чащу пересекающихся групп, многие из которых развили инстинктивный скептицизм ко всему, что исходит от «мейнстрима». Отчасти проблема институтов заключается в том, что в общем чувстве отчужденности и пассивности часто присутствует странный эмоциональный комфорт. «Нас никогда об этом не информировали», «с нами никто не советовался», «нас игнорируют». Это доминирующие выражения политического духа нашего времени. Поскольку WhatsApp становится все более распространенным способом взаимодействия с информацией и новостями, может возникнуть порочный круг: публичный мир кажется все более далеким, безличным и фальшивым, а частная группа становится пространством симпатии и подлинности. Это новый поворот в эволюции социального интернета. Начиная с 90-х годов, интернет дал обещание подключения, открытости и интеграции, только чтобы затем противопоставить неизбежные угрозы конфиденциальности, безопасности и идентичности. Напротив, группы позволяют людям чувствовать себя защищенными и закрепленными, но также помогают фрагментировать гражданское общество на отдельные клики, не знакомые друг другу. Это результат более чем 20-летней идеологической борьбы за то, каким социальным пространством должен быть интернет. На заре тысячелетия в течение нескольких лет конференции О’Рейли по новым технологиям (ETech) были горнилом, в котором представлялся и обсуждался новый цифровой мир. Организованные медиапредпринимателем западного побережья Тимом О’Рейли и ежегодно проводимые по всей Калифорнии, конференции привлекали смесь гиков, гуру, дизайнеров и предпринимателей, собранных вместе скорее в духе любопытства, чем коммерции. В 2005 году О’Рейли ввел термин «веб 2.0» для описания новой волны веб-сайтов, которые связывали пользователей друг с другом, а не с существующими автономными учреждениями. Позже в том же году доменное имя facebook.com было куплено 21-летним студентом Гарварда, и тогда родилась эпоха гигантских социальных медиа-платформ. В течение этого короткого промежутка времени мы можем увидеть конкурирующие идеи о том, как может выглядеть желательное онлайн-сообщество. Принимавшие участие в ETech ИТ-гуру с наиболее идеалистическими взглядами настаивали на том, что интернет должен оставаться открытым общественным пространством, хотя и таким, в котором отдельные сообщества могли бы объединяться для своих собственных конкретных целей — вроде создания проектов программного обеспечения с открытым исходным кодом или записей Википедии. Они считали, что неиспользованный потенциал интернета направлен на укрепление демократии. Но для таких компаний, как Facebook, интернет предоставил возможность собирать данные о пользователях в массовом порядке. Потенциал интернета заключался в усилении слежки. Появление гигантских платформ начиная с 2005 года предполагало, что последняя точка зрения победила. И все же по странному стечению обстоятельств мы сейчас наблюдаем возрождение анархических, самоорганизующихся цифровых групп — только теперь в руках Facebook. Два конкурирующих видения столкнулись. Чтобы увидеть, как развивалась эта история, стоит вернуться в 2003 год. На конференции ETech в том же году с основным докладом выступил веб-энтузиаст и писатель Клэй Ширки, ныне академик Нью-Йоркского университета, который удивил свою аудиторию, заявив, что задача создания успешных онлайн-сообществ имеет мало общего с технологиями вообще. Доклад был посвящен одному из самых плодотворных периодов в истории социальной психологии и назывался «Группа — сама себе злейший враг». Ширки опирался на работы британского психоаналитика и психолога Уилфреда Биона, который вместе с Куртом Левином был одним из пионеров изучения «групповой динамики» в 40-х гг. Центральное положение этой школы состояло в том, что группы обладают психологическими свойствами, которые существуют независимо от их индивидуальных членов. В группах люди обнаруживают, что ведут себя так, как они никогда бы не повели себя, если бы были предоставлены самим себе. Подобно печально известной в начале 60-х годов серии экспериментов Стэнли Милгрэма, в ходе которых одних участников убеждали подвергать других явно болезненным электрическим ударам, в середине XX века интерес к групповой динамике вырос в тени политических ужасов 30-х и 40-х годов, которые поставили серьезные вопросы о том, как люди приходят к отказу от своего привычного понимания морали. Левин и Бион утверждали, что группы обладают особыми личностями, которые возникают органически в результате взаимодействия их членов, независимо от того, какие правила им были даны, или что индивиды могли бы рационально делать в одиночку. На заре 60-х годов с их индивидуалистическими политическими надеждами интерес психологов к группам начал ослабевать. Предположение о том, что индивидами управляет конформизм, отошло на второй план. Когда Ширки представил работу Биона на конференции О’Рейли в 2003 году, он предположил, что в отсутствие каких-либо явных структур или правил онлайн-сообщества боролись против многих разрушительных динамик, которые очаровывали психологов 40-х годов. Ширки особо выделил одну область работы Биона: как группы могут спонтанно саботировать свою собственную оговоренную цель. Красота ранних онлайн-сообществ, таких как списки рассылок, доски объявлений и вики-сайты, заключалась в их духе эгалитаризма, юмора и неформальности. Но эти же самые свойства часто работали против них, когда дело доходило до того, чтобы действительно сделать что-то конструктивное, и иногда могли превратиться в снежный ком, во что-то препятствующее или злое. Как только настроение группы переключалось на шутки, срыв или враждебность по отношению к другой группе, становилось очень трудно вернуть его в положительное русло. Опасения Биона были вызваны страхом перед темными импульсами человечества, но видение, которое Ширки предлагал своим слушателям в тот день, было более оптимистичным. Он утверждал, что если бы разработчики онлайн-пространств могли предотвратить разрушительную «групповую динамику», тогда можно было бы поддерживать сплоченные, продуктивные онлайн-сообщества, которые оставались бы открытыми и полезными одновременно. Как и хорошо спроектированный парк или улица, хорошо спроектированное интернет-пространство может подпитывать здоровую коммуникабельность без необходимости в надзоре, контроле или закрытии для посторонних. Между одной крайностью анархического хаоса (постоянный троллинг) и другой — строгой умеренностью и регулированием дискуссий (подчинение авторитетной фигуре) — мышление в терминах групповой динамики обещало социальную сеть, которая все еще была бы в значительной степени самоорганизующейся, но также и относительно упорядоченной. Но было и другое решение этой же проблемы, ожидающее своего часа, которое, как оказалось, изменит мир в своих последствиях: забыть о групповой динамике и сосредоточиться на динамике репутации. Если кто-то в сети имеет определенный набор автономных атрибутов, таких как должность, альбом фотографий с тегами, список друзей и адрес электронной почты, он будет вести себя так, чтобы соответствовать всем этим фиксированным публичным идентификаторам. Добавьте все больше и больше наблюдения, как со стороны коллег, так и со стороны корпораций, и проблема спонтанной групповой динамики исчезнет. Легче сохранить самообладание и совесть, если вы находитесь на виду у всех, в том числе у друзей, родственников и коллег. Для многих калифорнийских пионеров киберкультуры, которые лелеяли онлайн-сообщества как средство бегства от ценностей и ограничений капиталистического общества, триумф Цукерберга представляет собой полное поражение. Корпорации никогда не собирались захватывать контроль над этим пространством. Еще в 2005 году появилась надежда на то, что социальная сеть будет построена на демократических принципах и сообществах, основанных по принципу «снизу вверх». Facebook отказался от всего этого, просто превратив интернет в мультимедийный телефонный справочник. Последний раз конференция ETech проводилась в 2009 году. В течение десятилетия Facebook обвиняли в том, что он подталкивает либеральную демократию к краю и даже уничтожает саму правду. Но по мере того, как требования социальных сетей становились все более обременительными, когда каждый пользователь курировал профиль и проецировал свою идентичность, снова возник соблазн автономной группы. В некоторых отношениях оптимистическое беспокойство Ширки теперь стало сегодняшним пессимистическим. Отчасти благодаря WhatsApp немодерированный, самоуправляющийся, безнравственный коллектив стал доминирующей и разрушительной политической силой в нашем обществе, чего так боялись такие фигуры, как Бион и Левин. Теории заговора и параноидальная групповая динамика были особенностями политической жизни задолго до появления WhatsApp. Нет смысла винить приложение в их существовании, так же как нет смысла винить Facebook в брекзите. Но, рассматривая типы поведения и социальные структуры, которые технологии активируют и интенсифицируют, мы получаем лучшее представление о некоторых особенностях и недугах общества. Каковы общие тенденции, которые WhatsApp помогает ускорить? Прежде всего это проблема заговоров вообще. WhatsApp, безусловно, является непревзойденным каналом распространения теорий заговора, но мы также должны признать, что он является отличным инструментом для облегчения подлинно заговорщического поведения. Одна из больших трудностей при рассмотрении теорий заговора в современном мире заключается в том, что независимо от WhatsApp некоторые заговоры оказываются правдой: вспомним скандал вокруг LIBOR, взлом телефонов или усилия сотрудников аппарата Лейбористской партии испортить электоральные перспективы Джереми Корбина. Все это было похоже на теорию заговора, пока позже не подтвердилось доказательствами. Коммуникационная среда, которая объединяет группы численностью до 256 человек без какой-либо публичной видимости, действуя через телефоны в их карманах, по самой своей природе хорошо подходит для поддержания секретности. Очевидно, что не каждый групповой чат можно считать «заговорщическим». Но это превращает вопрос о том, как общество взаимодействует, кто с кем связан, в предмет спекуляции — нечто, что включает в себя след теории заговора. В этом смысле WhatsApp является не только каналом распространения теорий заговора, но и предлагает контент для них. Сама среда является сообщением. В полном объеме политический потенциал WhatsApp еще не был засвидетельствован в Великобритании. До сих пор он не служил эффективным инструментом политической агитации — отчасти потому, что пользователи, похоже, неохотно присоединяются к большим группам людей, которых не знают. Однако влияние (воображаемое или реальное) групп WhatsApp в Вестминстере и средствах массовой информации, несомненно, способствует углублению чувства, что общественная жизнь — это обман, за которым скрываются невидимые сети, через которые координируется власть. WhatsApp стал своего рода «закулисьем» общественной жизни, где предполагается, что люди четко формулируют то, что они на самом деле думают и верят в тайну. Эта чувствительность уже давно подпитывает теории заговора, особенно антисемитские. Вдали от мира партийной политики и средств массовой информации существует перспектива общества, организованного как гобелен из пересекающихся клик, каждая из которых имеет свои собственные внутренние нормы. Группы с меньшей вероятностью поощряют неортодоксальность или риск и с большей вероятностью прививают конформизм, хотя часто и враждебный набору норм «мейнстрима», будь то СМИ, политики или профессиональные государственные служащие, просто выполняющие свою работу. В безопасности группы становится возможным и рыбку съесть, и в воду не лезть, быть одновременно радикальным и ортодоксальным, сверхподозрительным и в то же время беспечным. Несмотря на все преимущества, которые дает WhatsApp, помогая людям чувствовать себя ближе к другим, его стремительное распространение является еще одним признаком того, как общий социальный мир, основанный на проверенных фактах и признанных процедурах, распадается. WhatsApp хорошо оснащен для поддержки коммуникаций на задворках: заднескамеечники замышляют перевороты, родители сплетничают об учителях, друзья делятся злободневными мемами, журналисты распространяют слухи, члены семьи направляются на неофициальные медицинские консультации. Обществу, которое говорит честно только на задворках, будет труднее поддерживать легитимность экспертов, чиновников и представителей, которые по определению работают в центре внимания. Тем временем недоверие, отчуждение и теории заговора становятся нормой, разрушая институты, которые могли бы удержать нас вместе. По материалам статьи «What’s wrong with WhatsApp» The Guardian

Как научиться любить себя? Способы, заставить снова любить и уважать себя, советы психологов.

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Большинство очень слабо представляет себе, в чём же смысл в жизни и как научиться любить себя? На самом деле, поставить основной целью своей жизни любовь к себе было бы довольно эгоистично, но для полного счастья необходимо учитывать и свои интересы, а не только помогать всем вокруг и быть «образцом благодетельности».

 

 

Почему сложно быть плохим?

Если верить одному очень даже неглупому человеку, быть плохим и эгоистичным гораздо сложнее, чем быть хорошим:

• Для хороших мальчиков и девочек есть целые «национальные руководства», во всех культурах и религиях.
• Деятельность хороших людей поощряется в любом обществе, им всегда оказывается моральная поддержка.
• С ранних лет ребёнку рассказывают, как надо поступать. И в рамки этих рассказов умещается именно парадигма «хорошего человека».
• Плохие люди лишь со временем узнают, что на самом деле «можно было и так».
• В рамках эгоистичного поведения всегда необходимо придерживаться какой-то «золотой середины», чтобы все окружающие от тебя не отвернулись.
• Нигде нет никаких советов или руководств на эту тему, до всего приходится доходить самостоятельно, на собственном опыте.
• Люди со схожим мировоззрением никогда не помогут, не дадут совета или напутствия. У тех, кто решил поддерживать имидж хорошего парня или девушки с этим всё проще.

Зачастую, пытаясь создать вокруг себя имидж плохого человека, из-за недостаточного запаса знаний и не слишком развитой фантазии совершаются элементарные ошибки. И всё, окружающие воспринимают как полного «отморозка» или не слишком умного человека. А такой славы никому не надо.

 

Почему важно уметь любить себя?

На самом деле, в основе любви к собственной персоне лежат вполне альтруистические намерения:

1. Невозможно кого-то искренне полюбить, когда не любишь даже самого себя.
2. Любовь всегда была светлым чувством, сложно найти в этом что-то плохое.
3. Только будучи любимым, можно полноценно взаимодействовать с окружающим миром.
4. Всегда необходимо иметь строгую систему координат и придерживаться установленных в своей жизни ценностей.
5. Не стоит превозносить в своей собственной жизни чью-то персону выше своей. В конечном то счёте, этот человек наверняка ценит себя гораздо больше, чем вас. А это уже какое-то смещение равновесия и нарушение гармонии.

Длительные и не очень удачные отношения могут пошатнуть веру в самого себя. Проблемы могут возникнуть и на почве семейных отношений, не у всех было счастливое детство.

Но с имеющимися неприятностями необходимо как-то бороться, нельзя жить с ними до конца своих дней. Они будут преследовать, и мешать, во всём, в каждом начинании.

 

Источники любви

Любовь может исходить как от окружающих, так и от самого себя:

 

Любовь окружающих	Любовь к себе
Подтверждение того, что ты действительно хоть чего-то стоишь, кому-то нужен и для кого-то важен.	Позволяет вернуть самооценку на какой-то допустимый уровень, прибавляет уверенности в общении.
Не всегда бывает бескорыстной, взаимной и долгой. Но иногда лучше просто «ловить момент».	Базовый этап осознания значимости собственной личности, хотя бы в своём же маленьком мирке.
За просто так, мы получаем любовь только наших родителей. Чтобы нас любил кто-то другой, необходимо приложить усилия.	В трудную минуту спасёт от принятия скоропостижных и необдуманных решений, изменить которые уже не получится.

 

Всегда приятно, когда тебя кто-то любит, особенно, если просто так. Но невозможно быть любимым на каждом этапе своей жизни, иногда приходится побыть в одиночестве. Так почему бы в перерыве между отношениями не попытаться как-то восстановить свою самооценку и снова начать себя уважать?

Каждый разрыв это стрессовая ситуация, но некоторые переживаются особенно тяжело. Всё зависит от того, насколько долго вы были с человеком, насколько были близки, и сколько было совместных планов.

 

Как научиться себя любить и уважать?

Если необходимость в восстановлении душевного равновесия возникла после расставания:

1. Поймите, что вокруг вас десятки и сотни потенциальных партнёров. Часть из них – гораздо интереснее того человека, с которым вы расстались.
2. Избавьтесь от мысли о том, что с ушедшим человеком есть какая-то связь, предназначение и тому подобное.
3. Забудьте большую часть того, что вам говорили. Особенно перед расставанием. Часть была сказана в порыве злости, другая часть вполне может оказаться обыкновенной ложью.
4. Попытайтесь как можно быстрее восстановить социальные связи. Друзья и товарищи всегда помогут прийти в себя.
5. Познакомьтесь с парой новых человек, их положительная оценка ваших знаний, умений, да пусть даже внешности, способна показать, что всё с вами не так уж плохо.
6. Не пытайтесь целенаправленно опровергнуть чьи-то слова. Вы и так знаете, что всё сказанное во время прощания – слишком далеко от правды.

Отношения могли подарить множество положительных эмоций, но теперь придётся самостоятельно пытаться вновь полюбить себя.

 

Как восстановить веру в себя?

Если проблема тянется с самого детства, всё может оказаться чуть сложнее:

• Начните говорить с самим собой, когда никого нет рядом. Звук собственного голоса успокаивает и такие разговоры – ещё не признак помешательства.
• Обращайтесь к своему изображению, задавая какие-то элементарные вопросы.
• Давайте окружающим возможность чаще оценивать плоды вашей деятельности. Особенно это может быть важно в профессиональном плане.
• Поймите, наконец, что собственной жизнью распоряжаться можете только вы. И что в её основе лежит ваша личность, намерения и стремления.
• При столь высокой значимости собственной персоны, не стоит даже пытаться себя недооценивать. Ведь счастливым себя может сделать только сам человек, никто другой.

Как научиться любить себя: психология

Помимо очевидного, есть несколько маленьких хитростей, которые ускорят процесс формирования влюблённости, даже в самого себя:

1. Поменьше себе в чём-то отказывайте. В лишениях можно прожить всю жизнь, но зачем? Это не принесёт счастья, вообще ничего хорошего не принесёт.
2. Радуйте себя, пусть даже и по мелочам. Делайте какие-то приятные для себя вещи каждый день, не стоит окружать себя депрессивным настроением.
3. Подарки самому себе – не причуда, а необходимость. Регулярная.
4. Давайте понять окружающим, что чего-то вы всё же стоите. Но с этим не следует «перебарщивать», от имиджа самовлюблённой личности очень сложно избавиться.
5. Прекратите экономить на себе, особенно когда речь идёт о базовых потребностях. Всё вокруг должно быть должного уровня качества.
6. Фильтруйте высказывания окружающих. Не стоит принимать близко к сердцу, как откровенную лесть, так и выраженную злобу.
7. Не стесняйтесь просить у людей оценить ваши действия, только таким образом можно получить действительно объективную оценку.

Важно не только знать, как научиться любить себя, но и уметь придерживаться «золотой середины». Ибо перебор в этом вопросе всегда выливается в заносчивость, чванливость и эгоизм. А вот здоровый эгоцентризм ещё никому не помешал.

 

Видео: как полюбить самого себя?

В этом видео психолог Анастасия Скрипкина расскажет о самых лучших способах полюбить себя, принять себя таким, какой ты есть:

Борьба с комплексами, или Как научиться любить себя? | Психология

В свое время, в частности — в школьные годы, мне приходилось частенько ловить себя на таких мыслях, а так как алкоголем, конечно, не увлекалась, то моя проблема как раз заключалась в «нелюбви к себе».

Я не смотрелась в зеркало — «ничего нового я там не увижу». Я одевалась по принципу — «натягиваем все, что есть, все равно лучше не станет». И постоянно ловила на себе сочувственные, а иногда просто насмешливые взгляды. Это уже потом оказалось, что все чистой воды иллюзия и психологические комплексы, а тогда хотелось спрятаться под стол или «умереть на месте».

В подростковом возрасте, как утверждают психологи — такое состояние «нормальное явление». Неправда! Оно ненормальное, и чем раньше вы начнете с ним бороться, тем лучше.

Мне повезло, рядом оказался абсолютно бескорыстный, жизнелюбивый и незакомплексованный человек, который заставил меня «быть собой». И первое, чему я у него училась — улыбаться!
Учитесь улыбаться
Фото: Depositphotos

Это сложно. Если вы хотя бы иногда понаблюдаете за собой, то заметите, что вы либо хмуритесь, либо дуетесь. У меня, например, даже морщины на лбу появляться начали — и это в 16-то лет?!

В течение месяца я заставляла себя каждое утро и вечер по пять минут проводить перед зеркалом и улыбаться. Складывать мускулы своего лица в гримаски, которые бы нравились мне. А потом тренировалась на родных.

Сегодня мои знакомые и незнакомые люди часто говорят, что у меня потрясающая улыбка. Согласитесь — это поднимает настроение и самооценку! И обратите внимание, когда вы, идя по улице, вдруг кому-нибудь улыбнетесь — просто так, без повода, вам улыбнутся в ответ — и сразу становится радостно на душе.

• Кстати, американские ученые, любители исследовать всякие странные вещи, уже давно доказали, что улыбка не только способна поднять настроение, но и улучшает здоровье. Например, это очень эффективное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний.

Мои проблемы — ничто по сравнению с извержением вулкана или эпидемией чумы
Фото: Depositphotos

Вторым шагом в преодолении «нелюбви к себе» стала оптимизация мыслей. Солнце светит — значит, ты его видишь, видишь — так это же здорово, значит, ты живой и у тебя впереди столько всего интересного! Проблемы?! Их тоже становится гораздо меньше. Ведь проблемой ситуация становится лишь тогда, когда мы ее сами так называем. Я пользуюсь одним лозунгом: «мои проблемы — ничто по сравнению с извержением вулкана или эпидемией чумы». Помогает.

Кстати, плакать тоже полезно. Главное, не переусердствовать. Когда возникает желание пожалеть себя несчастного, начинайте, жалейте. Но помните, особенно если вы женщина, что:

• Во-первых, слезы портят внешний вид. Ликвидировать последствия рыданий — красные глаза и опухшее лицо — дело не одного часа.
• Во-вторых, подойдите к зеркалу и посмотрите, какие смешные рожицы вы строите, когда плачете. А уж какие звуки издаете…

Любите себя за то, что вы — это вы
Фото: Depositphotos

Только раз задумайтесь над этим — и истерика пройдет сама собой. Хотя иногда приходится прибегать к крайним мерам — валерьянке, например.

И еще одно: любить самого себя надо не за внешность, а за то, что вы — это вы. Если вы здесь — значит, уже не просто так. И поэтому опускать руки, дуться на весь мир — бессмысленно, потому что вы — частичка этого мира. Улыбнитесь всем вокруг вас, внутри — себе, и мир станет чуть-чуть лучше, а следовательно, лучше станете и вы.

Как полюбить себя женщине?

Перестаньте себя запугивать

Вам необходимо сделать – перестать запугивать себя. Многие просто терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. Такие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. И как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего.

Наберитесь терпения

Будьте добрые, мягкие и терпеливые сами с собой. Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Нам всё нужно прямо сейчас, мы не можем терпеть, ожидая чего бы то ни было. Мы хотим иметь все блага и знать все ответы прямо сейчас. И часто мы портим жизнь другим из-за своего нетерпения. Нетерпение – это нежелание учиться.

Избавьтесь от обвинений

Давайте не будем казнить себя за негативные мысли. Можно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими. Мы не должны обвинять себя в том плохом, что было в жизни. Мы можем извлечь из него уроки. Быть добрыми к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.

Научитесь хвалить себя

Следующая ступень на пути любви к себе – научиться хвалить себя. Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. Признайте свою Силу, свою божественную сущность. Ругая себя, вы унижаете Силу, создавшую вас. Скажите себе, что вы прекрасны. Но одного раза недостаточно, похвала не сработает. В следующий раз, когда вам придётся делать нечто новое, непривычное или ещё не освоенное в процессе обучения, поддержите себя похвалой.

Полюбите свои «недостатки»

Любите свои отрицательные черты. Они ваши создания, так же как все мы – создания Божьи. Великий Разум, создавший, нас не станет ненавидеть нас за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Мы стараемся, как можем, и Он поддерживает любовью все свои создания.

Любите себя прямо сейчас

И наконец, любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными. Неудовлетворенность собой – всего лишь привычка. Если вы сможете быть довольны собой сейчас, не откладывая, если сможете любить себя и одобрять себя, то сможете и насладиться добром, когда оно войдет в вашу жизнь. Научившись любить себя, вы сможете полюбить и принять других людей.

7 удивительных вещей, которые происходят, когда вы начинаете любить себя больше

«Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я вижу в этом самолюбие », — Ким МакМиллен,

.

Я начал учиться любви к себе очень давно.

На самом деле, я начал узнавать о любви к себе так давно, что, когда пятнадцать лет спустя шаман из Перу сказал мне, что любовь к себе является ответом на все мои вопросы, я действительно разозлился!

В подростковом возрасте я боролся с депрессией.Около двух лет я прожил очень грустную жизнь. Честно говоря, я даже мало что помню. Я чувствовал боль существования. Я избегал людей. Каждый день казался еще одним препятствием, которое нужно было преодолеть. Я скорее существовал, чем жил. В конце концов, я преодолел это и обнаружил некоторые инструменты, которые я все еще использую, чтобы помочь мне в любые плохие моменты, которые у меня могут быть сегодня. Одним из них была практика любви к себе.

Я нашел несколько полезных книг по медитации, методу Сильва, визуализации и знаменитую книгу « You Can Heal Your Life», «» Луизы Хэй.

Я писал аффирмации ежедневно. Я продолжал работать с зеркалом. Я стал относиться к себе более благодарно и доброжелательно. Я регулярно медитировал и постепенно восстанавливал себя. Я думал, что добился любви к себе. Я думал, что действительно понял, что такое любовь к себе.

Я ошибался.

Мне было чуть больше тридцати — я не замужем и не совсем в восторге от этого. Не реализовано в моей корпоративной карьере. Живу в переоборудованном гараже в Лондоне и думаю, что изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливее.

Когда мой друг спросил меня, поеду ли я в Перу, я не подумал дважды.

Это было похоже на нужное приключение в нужное время.

Три недели у нас было волшебное времяпрепровождение. Мы посетили многие древние места, приняли участие в духовных церемониях, встретились и работали с шаманами, а также посетили несколько старых общин, ведущих скромную жизнь в центре Анд. Мы испытали все, что может предложить Перу.

Однажды мы с другом решили пойти почитать лист коки.В основном это было из любопытства, но, как и в случае с предыдущими чтениями, я хотел быть уверен в том, что моя жизнь изменится и что скоро я окажусь в лучшем месте.

Теперь я знаю, что лучше не обращаться к экстрасенсу, чтобы облегчить свое беспокойство. Однажды во время чтения экстрасенс сказал мне, что у нас есть несколько будущих возможностей, основанных на нашем выборе. Итак, я начал больше доверять своему выбору и привыкать к неопределенности, потому что у наших проблем всегда есть решение. Я также верю, что все, что я испытываю, идет на мое высшее благо и является точным уроком, который мне сейчас нужен.

Возвращаясь к моей истории: Итак, мы пошли в заднюю комнату очень захудалого массажного кабинета, которое мы встретили несколькими днями ранее.

Пришел шаман и встал. Он не говорил по-английски, и у него был голландский переводчик.

Моя подруга пошла первой, задала ей вопросы и получила рекомендации.

Когда подошла моя очередь, я начал задавать обычные вопросы: когда я встречу любовь всей своей жизни? Когда я найду работу получше? Какая это была бы работа? Когда я найду квартиру получше? Когда я начну зарабатывать больше?

После того, как я задал первый вопрос, шаман пошевелил листья в ладонях и выбросил их.Когда они упали, он посмотрел на них и сказал мне: «Когда ты начнешь любить себя».

Достаточно честно, подумал я и задал еще один вопрос.

Шаман снова бросил листья, немного подумал и дал мне тот же ответ: «Когда ты начнешь любить себя больше».

Я подумал «хорошо» и молча согласился с ним. Я все еще чувствовал, что могу любить себя больше.

Я задал другой вопрос и получил тот же ответ. И еще один вопрос, и получил такой же ответ.

Начали появляться сомнения, и мне стало немного не по себе.

Мне показалось, что мы были немного наивны, идя к незнакомому шаману, и что никто не рекомендовал его нам.

Когда я услышал тот же ответ в пятый раз, то потерял его.

— рявкнул я переводчику, обвинив шамана в том, что он фальшивый и не знает, что делает.

Переводчик стал меня успокаивать и убеждал, что шаман очень популярен и свое дело знает.Видимо, многие люди возвращались к нему из-за его точных показаний.

Как-то верилось с трудом.

Мы закончили чтение и ушли.

Мой друг пытался помочь мне разобраться в этом опыте, но я полностью отверг его.

Я был в ярости. Даже не о чтении, а о осознании того, что я думал, что проделал так много работы для себялюбия и был убежден, что знаю, как любить и уважать себя. Но тут незнакомец указал мне, что предстоит еще много работы.

Я помню, как сердито спросил моего друга: «Сколько работы над любовью к себе мне нужно сделать, чтобы действительно полюбить себя? Пятнадцати лет мало? »

Я чувствовал себя беспомощным и обескураженным.

Мне казалось, что вся работа, которую я проделал над собой до того момента в Перу, ничего не значила.

Я был разочарован, потому что полагал, что после всей проделанной внутренней работы я должен был знать лучше. Я должен был привлечь мужчин более высокого уровня. У меня должна была быть работа получше.Я должен был заработать больше денег. Я должен был быть счастливее.

Моя жизнь преподала мне еще несколько уроков, прежде чем я действительно понял, что на самом деле означает любовь к себе.

Несколько лет спустя я был еще более разочарован новой работой — и все еще одинок после десятков неудачных свиданий с мужчинами, которые даже отдаленно не подходили под описание мужчины моей мечты. Не намного счастливее, у меня был момент осознания, когда я сушил волосы.

Это просто поразило меня из ниоткуда. Я чувствовал всем своим телом, что значит любить себя.Я чувствовал себя переполненным самооценкой без всякой причины. Меня охватили доброта и сострадание к себе.

В тот момент я увидел, насколько я нелюбим к себе. Я понял, что всю свою жизнь я предавал и отказывался от себя.

Я полностью понял, что на самом деле имел в виду шаман в Перу!

Пока я по-настоящему не полюбил и не почитал себя, я не смог бы найти лучшую работу, найти любящего мужчину или почувствовать себя счастливее.

Я бы не стал, потому что недостаточно любил себя, чтобы чувствовать себя достойным всего этого.

Мне потребовалось время, чтобы объединить свои идеи и осознать, как любовь, которую я имел (или ее отсутствие!) К себе, была прямой причиной моей неудовлетворительной личной жизни, истощения карьеры и общего недовольства жизнью.

Несколько лет спустя у меня появилось собственное определение любви к себе.

Я долгое время верил, что себялюбие — это просто чувство по отношению к самому себе.

Теперь я знаю лучше. Это больше, чем просто чувство.

Для меня себялюбие — это практика.Это практика выбирать себя, ставить себя на первое место, когда это возможно, делать себя важным, проявлять доброту и сострадание к себе. Кроме того, любовь к себе — это выбор вещей, людей и ситуаций, которые подходят мне, кажутся мне правильными и служат мне.

Самолюбие — это постоянный осознанный выбор!

Когда я начал практиковать сознательный выбор себя среди других, из-за разрушительных ситуаций, из-за неудовлетворительной дружбы и отношений, все резко изменилось.

Чтобы проиллюстрировать, почему вам нужно заниматься любовью к себе, вот несколько примеров из моей собственной жизни.

1. Вы начнете чувствовать большую ответственность за свою жизнь.

Я понял, что у меня всегда есть выбор. Я мог сделать неправильный выбор из-за страха, вины и стыда или мог сделать выбор, который соответствовал тому, кем я был и что казался мне подлинным. Итак, я перестал пытаться угодить людям, приспосабливаться к мужчинам, недостойным моего внимания, и делать вещи, которые не приносили мне удовольствия или удовлетворения.

Когда вы начнете больше любить себя, вы тоже поймете, что ваши желания и потребности важны, и у вас будет выбор уважать их.

2. Вы установите более жесткие границы вокруг свиданий и любви.

В результате удовлетворения своих потребностей я стал чувствовать себя более уверенным и напористым. Я стал более целеустремленным в свиданиях. Я перестал тратить время на неправильных парней и начал делать более романтический выбор. Окончательный результат: я нашел любовь всей своей жизни после многих лет борьбы в отделе любви.

Когда вы укрепите свои границы из любви к себе, вы тоже почувствуете себя более сильными и перестанете постоянно выбирать партнеров, которые вам не подходят.

3. Вы перестанете искать одобрения.

Это была самая раскрепощающая вещь. Поскольку я больше любил и уважал себя, я перестал беспокоиться о том, насколько я нравлюсь другим или одобряю их. Я перестал заниматься любимым делом. Это создало для меня пространство, чтобы быть более аутентичным, менее защищающимся и более искренним.

Когда у вас есть собственное одобрение и принятие, вы начинаете меньше заботиться о мнении других людей и вести жизнь, соответствующую вашим собственным ценностям.

4. Вы начнете принимать более смелые и осознанные решения.

Я бросил свою изнуряющую корпоративную работу из уважения к себе.

Я переехал из Лондона через пятнадцать лет, чтобы вести более медленный и спокойный образ жизни.

Я снова влюбился. (Это требует большого мужества, если вам снова и снова причиняют боль!)

Я забеременела и родила естественным путем. Я понятия не имела, как это произошло, потому что раньше я везде вещала, что, если я когда-нибудь забеременею, я буду первой, кто попросит эпидуральную анестезию.Но я прислушивался к своему телу, и эпидуральная анестезия мне не понравилась.

Я стала мамой своему сыну. Это, наверное, самое смелое, что я когда-либо делал в своей жизни, так как я очень люблю свою свободу. Но любовь к сыну помогает мне забыть, насколько важна была для меня раньше моя свобода.

Самолюбие придаст вам смелости избавиться от вещей, которые вам не служат, и освободит место для вещей, которые помогут вам расти. Когда вы действительно цените себя, вы принимаете решения, которые уважают вас, а не причиняют вам вред.

5. Вы начнете получать удовольствие от общения с самим собой.

Я перестал заполнять свои дни встречами, свиданиями и прогулками, как это было раньше, просто чтобы не чувствовать себя одиноким. Я перестал убегать от себя в объятия неподходящих мужчин. Я перестал встречаться с друзьями, просто чтобы составить компанию.

Вместо этого я начал делать больше вещей, которые мне нравились: плавать, заниматься йогой, писать, смотреть фильмы, медитировать. Когда я восстановил глубокую связь с самим собой, проводить время в собственной компании больше не было страшно.Я перестал бояться одиночества.

Вы тоже обнаружите, что, когда вы станете более любить себя, вам станет удобнее находиться в собственной прекрасной компании.

6. Вы разовьете более сильные отношения с самим собой.

По мере того, как я проводил больше времени с собой, я углублял связь с самим собой. Я перестала отчаянно искать романтические отношения, потому что начала получать больше удовольствия от себя. Я стал себе другом. Я начал чувствовать себя более защищенным как личность, когда я подключился к своему истинному внутреннему существу.Я стал больше верить в себя. Я стал больше доверять себе.

Когда вы углубите свою связь с самим собой через любовь к себе, вы также на более глубоком уровне соединитесь с другими. По мере того, как ваши отношения с самим собой улучшаются, другие становятся сильнее.

7. Вы перестанете искать счастья в отношениях.

Любовь к себе помогла мне понять, что для счастья мне не нужен мужчина. Вся любовь, которая нужна мне для счастья, уже была во мне. Я взял на себя больше ответственности за свое личное счастье и перестал отдавать свою силу мужчинам.

Я понял, что счастье постоянно присутствует в моей жизни. Это было не где-то в будущем. Мне просто нужно было сменить фокус и научиться ценить то, что у меня было, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего у меня нет.

Когда вы начнете больше любить себя и почувствуете себя счастливее, вы, вероятно, тоже почувствуете меньше отчаяния в романтических отношениях. Вы поймете, что для счастья вам не нужен партнер. Вам просто нужно быть счастливым, и нужный человек появится вовремя.

–

Так как же полюбить себя больше? Начните каждый день выбирать себя и делать то, что кажется вам правильным.

Начните ежедневную практику проверки самого себя каждый раз, когда вам нужно принять решение или сделать выбор.

Сначала вы спрашиваете себя: что будет чувствовать любовь в этой ситуации?

Получив ответ, задайте себе эти важные вопросы:

Мне это нравится / подходит?

Подойдет ли мне?

Заставит ли меня почувствовать себя заряженным?

Эти вопросы помогут вам уважать себя и свои потребности, а также оставаться верным себе и любить себя.

Я хочу сказать гораздо больше по этому поводу, но оставлю это для другой статьи.

Позвольте мне сказать следующее: любовь к себе изменит вашу жизнь — так что начните практиковать!

Об Аске Колтон

Аска Колтон — создательница Dating Detox Revolution. Она дает возможность одиноким женщинам, уставшим от свиданий или истощенным от неудовлетворительных отношений, взять перерыв, чтобы восстановить самолюбие и уверенность в себе, чтобы они процветали в жизни и чувствовали себя счастливыми, цельными и достойными внутри, прежде чем снова искать любви.Вы можете присоединиться к ее группе в Facebook здесь. Получите ее аудиогид «Счастливые, цельные и достойные» ЗДЕСЬ.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 способов полюбить себя сегодня

Время чтения: 5 минут

Лаура Тонг

[успех] Если мы действительно любим себя, несмотря на наши недостатки, тогда мы сможем любить других, несмотря на их недостатки ~ Стивен Ричардс [/ success]

Звучит эгоистично, не так ли?

Любить себя.

Вас воспитали верить, что порядочные люди ставят других на первое место.

Вы не хотите, чтобы вас думали как о «Я, Я, Я», потому что это не так. Ни за что!

Любить себя может быть непростой привычкой.

Однако есть все причины, по которым вам следует прислушаться к замечательному совету Стивена Ричардса. Позволь мне объяснить . . .

Прежде всего, любить означает ценить, ценить и уважать. Любовь включает в себя заботу, поддержку и воспитание.

Любить — значит доверять и верить. Любить — это действительно здорово!

Именно так вы любите партнеров, семью и друзей. Так вы показываете, что дорожите ими всеми фибрами своего существа.

Любить себя не за счет других.

Любить в первую очередь себя позволяет вам установить безграничные возможности для свободной любви к другим в этом мире.

Вот как вы можете начать любить себя сегодня…

1. Выбери быть счастливым превыше всего

Так же, как вы изо всех сил стараетесь нести радость другим, забота о собственном душевном спокойствии является краеугольным камнем любви к себе. .Выбор быть счастливым означает отпустить потребность быть правым. Победа может быть такой игрой для проигравшего, а сожаление — главным трофеем.

Изящно примите, отойдите в сторону и оставайтесь блаженно оптимистичными.

Отпустите старые аргументы, которые вы, возможно, спрятали в своем подсознании, позвольте им улететь в эфир. Отправляйте их с восхитительным чувством свободы и легкостью сердца за то, что они освободились от негативных чувств, которые они побуждают вас питать.

Дыши. Наслаждайтесь созданным вами пространством для сказочных ощущений любви и радости.

2. Будьте самой большой инвестицией

Пора перестать беспокоиться и беспокоиться обо всем, что, по вашему мнению, должно быть, делать и иметь. Пришло время для вас процветать, цвести и сиять.

Практикуйте самооценку, возвращаясь к подлинному вам. Начните с честности с самим собой в отношении того, что вас действительно мотивирует и вдохновляет. Радуйтесь тому, что заставляет ваше сердце биться чаще. Приветствуйте ваши увлечения. Ухватитесь за свою цель.

Сделайте маленький шаг к жизни, которую вы действительно хотите каждый день.Достаточно одного, чтобы добраться туда. Прочтите вдохновляющий материал, запишитесь на эффективный курс, присоединитесь к группе единомышленников, попросите кого-то, кого вы восхищаете, стать вашим наставником.

Инвестируйте в свой самый главный актив — ВАС.

3. Создайте пространство в своей жизни

Снижение стресса и подавленности может быть одним из самых сильных проявлений любви к себе. Упрощение ваших перегруженных списков «дел» и «будущих» принесет океан спокойствия, который позволит вам гораздо лучше справляться со всем, что приносит ваш день.

Отказ от ответственности, отказ от множества обязательств.

Снижайтесь до естественного темпа, в котором вы можете ясно мыслить и наслаждаться моментом. Отличный способ задать тон — это проводить первые 15 или 20 минут каждого дня так, как вы хотите, наблюдая за птицами, совершая прогулку «просто ради удовольствия», обнимая своего партнера. Ваше время, ваш выбор.

Подкрепите свою приверженность собственным желаниям и счастью, прежде чем делать то, что вы обещали.

4. Сохраняйте только лучшие воспоминания

Воспоминания оказывают огромное влияние, потому что по самой своей природе вы вспоминаете их снова и снова. Это повторение укладывает ваши мысли. Найдите здоровый способ справиться с любыми воспоминаниями, которые вас расстраивают.

Сохраняйте только те воспоминания, которые создают в вашем мышлении счастливое русло, которое вы с радостью будете пропускать снова и снова.

Избавившись от нежелательных воспоминаний, вы сможете далеко продвинуться к тому, чтобы избавиться от печальных мыслей.Сосредоточивая внимание на прекрасных временах, самых счастливых днях, ваших лучших моментах, вы автоматически поощряете позитивные размышления и действия, чтобы создать новые блаженные воспоминания.

5. Изобретите себя заново

Слова так много говорят. Они также являются вашим самым большим подарком. Посмотрите на ярлыки, которыми вы себя описываете, они выделят области, в которых вы действительно хотите изменений. Поменяйте все, что имеет менее чем положительный оттенок, на сочувственные и более обнадеживающие версии.

В дальнейшем предпринимайте позитивные шаги, чтобы стать ближе к тому, кем вы хотите быть.

6. Постройте заботливые отношения

Любовь там, наверху, вместе с воздухом и водой для поддержания жизни, жизни, которой стоит жить. Проявите любовь, тратя время и энергию на тех, кто отвечает взаимностью. Чутко, но твердо удалите из своей жизни людей, которые не ценят вас так, как вы хотели, чтобы их ценили.

Живя как истинное «я», вы автоматически станете невероятно привлекательными и чрезвычайно любимыми для качественных единомышленников, которые будут дорожить вашим сердцем и улучшать каждое ваше время, проведенное вместе.

Ощущение любви и признательности — величайший прилив уверенности в себе.

7. Будьте себе лучшим другом

Как и все, ваш внутренний критик может быть от злого до жестокого, в зависимости от того, в каком направлении дует ветер. Выучив привычку говорить с собой позитивно, как с другими, вы сможете активно противостоять многолетней внутренней критике.

Ведение дневника самовосхваления также поможет вам накопить невероятный запас положительных подкреплений ваших способностей, навыков и качеств.Используйте это, чтобы победно подавить чувство внутреннего сомнения или недостатка.

Выделение времени для полноценного сна и еды — простые, но мощные акты любви к себе.

Создание комфортной и приятной домашней и рабочей среды, которая отражает ваши физические потребности и личность, послужит положительным напоминанием о том, что вы выбираете ВАС.

Другие напоминания могут быть быстрыми и легкими, например, регулярное осторожное нанесение крема для рук или успокаивающий массаж шеи или рук в течение дня.

Случайный подарок самому себе, например что-то, что вы можете использовать или носить часто, еще больше укрепит вашу привычку любить себя.

8. Будьте самим собой, чемпионом

Легко потерять голос из-за желания быть вежливым, внимательным, внимательным. Ага, это сложно. Но, воздерживаясь от выражения своих взглядов и мнений, вы непреднамеренно подрываете свою внутреннюю веру в себя.

Будь жирным. Проявите уважение к своим основным убеждениям, должным образом делясь ими с другими, и автоматически укрепите свою уверенность в их истинности.

Ставьте под сомнение все, что бросает вызов вашему счастью. Сопоставляйте любые идеи, правила и ожидания со своими собственными желаниями, ценностями и убеждениями. Любому, кто не справляется, следует ловко показать дверь! Вы знаете, что заслуживаете этого.

9. Удовольствие быть человеком

Пришло время награды! И что может быть лучше, чем порезаться? Осветите ошибки, пропущенные сроки и сумасшедшие представления о том, сколько вам следует взять на себя.

Наслаждайтесь тем, что показывает, что вы человек.Мы все делаем ошибки, все мы терпим неудачу, это часть жизненного пути.

Научиться нежно посмеяться над собой вместо того, чтобы отчитывать себя, — величайший дар, который вы можете отдать своей энергии и энтузиазму, чтобы попытаться снова.

Если вы найдете нежный и сострадательный способ признать, что вы дурачились, это даст вам возможность отдать все силы во второй раз, не опасаясь самообвинений.

10. Как любовь к себе преобразует ваш мир

Разлюбить себя — это разрушить отношения, в которых ваше счастье не нуждается в жизни.В конце концов, вы единственный человек, которому вы можете гарантировать, что будет с вами до конца.

Развивайте самую большую привычку — любовь к себе, совершая одно маленькое действие за раз. Начните с одной или двух из вышеперечисленных стратегий. Добавьте еще несколько, когда будете готовы.

Будучи заботливым, благодарным и поддерживающим себя другом, вы можете заново открыть для себя свою внутреннюю искру. Вы можете осветить мир вместе, вы и себя. Это чертовски сильная команда.

Как всегда, спасибо за чтение и комментарии, и мы будем рады, если вы поделитесь этим со своими коллегами.Ребята, молодцы!

[успех] Биография: Лаура и Марк стремятся помочь вам полюбить себя. Получите 5 бесплатных инструментов для избавления от лишнего разума, которые упростят ваш день и заставят вас встать с постели по утрам [/ success]

Эль Соммер является автором 4 книг и учебного пособия. Ее последние публикации — это серия под названием «Сила сознания», первая и вторая книги которой доступны на Kindle, а третья книга станет последней в этой трилогии. Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest.И ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, а феноменальной жизни.

Как начать любить себя и упражняться

Научиться любить себя может показаться упражнением в эгоизме, но на самом деле это важная практика, повышающая уверенность в себе и показывающая другим, как вы ожидаете от вас отношения. Это может помочь остановить нездоровые сравнения с другими, когда вы научитесь проверять свои личные дары. Самолюбие также может улучшить вашу способность естественным образом делать здоровый выбор, если вы научитесь заботиться о себе, потому что вы этого достойны.

Научитесь любить себя

Чтобы полюбить себя, может потребоваться некоторая практика, особенно когда вы пытаетесь успокоить своего внутреннего критика. Большинство людей проигрывают в голове кассеты, которые кажутся повторяющимся циклом повторного переживания прошлых ошибок или критики со стороны других. Без любви к себе вы могли бы избегать публичных выступлений, потому что вам не нравится, как вы выглядите, или, возможно, избегаете фотографирования, потому что боитесь того, что можете увидеть. Разорвите цикл с помощью следующих практик, чтобы выключить ненависть к себе и научиться любить себя.

Утверждения любви к себе — Сначала включите аффирмации любви к себе. Это поможет вам привыкнуть к мысли, что вы красивый человек, достойный любви. Попробуйте практиковать их ежедневно или сделайте запись, чтобы слушать, как вы повторяете это в цикле. Каждый раз, когда ваш разум проигрывает ленту ненависти к самому себе, перекрывайте ее такими утверждениями, как:

• Я достоин любви
• Заслуживаю радости в своей жизни
• Я одобряю себя
• Ошибки помогают мне учиться
• Я освобождаю все негативы мысли и энергия
• Я сосредотачиваюсь на любви и здоровой энергии

Практикуйте самообслуживание — Забота о себе заботится о вашем благополучии.Он включает в себя физическую, умственную и эмоциональную заботу о себе и защиту. Забота о себе подтверждает тот факт, что вы заслуживаете заботы. Здоровое питание и упражнения улучшат ваше физическое и психическое здоровье. Выделите себе время для медитации, принятия ванны или дневника — еще один способ позаботиться о себе.

Будьте ответственными — Если вы плохо себя чувствуете из-за своей работы или жизненной ситуации, возьмите на себя ответственность за то, как вы к этому пришли, и примите решение изменить это.Каждый день делайте что-нибудь, что поможет улучшить вашу ситуацию, например, научитесь новому навыку, чтобы улучшить вашу рабочую ситуацию. Если вы ненавидите то место, где живете, каждый день предпринимайте шаги, чтобы улучшить свое окружение, или составьте план по его изменению.

Испытай себя — Практика самообслуживания и ответственность за себя — это два способа активно чувствовать себя лучше, что является большим шагом к любви к себе. Бросив вызов самому себе, вы можете поднять вашу любовь к себе и самооценку на новый уровень, поскольку вы достигнете небольших целей, которые укрепят эти чувства.

И помните, что задачи, которые вы выбираете, связаны с любовью к себе, и вам не нужно соревноваться с другими. Выполняйте задания, которые подходят именно вам, например, участвуйте в виртуальных гонках или участвуйте в виртуальных фитнес-соревнованиях, в которых вы соревнуетесь сами с собой. Используйте фитнес-приложение, которое помогает отслеживать ваши успехи и даже мотивировать себя новыми задачами, приключениями и наградами. По мере того, как вы видите свой прогресс, ваша самооценка улучшается еще больше.

Как начать любить себя

Начните с плана и запишите его.Делайте маленькие шаги в правильном направлении каждый день, независимо от того, насколько вы немотивированы, потому что что-то лучше, чем ничего. И будьте добры к себе, потому что вы человек, и все, что стоит сделать, — это путешествие и требует времени.

Начни сначала с любви к себе

«Как я мог сказать такую ​​глупость ??»

«Это было так глупо с моей стороны !! Я должен был знать лучше!»

«Я никогда не пойму правильно! Почему я вообще пытаюсь? »

«Если бы я не был таким неуклюжим! Почему я не могу быть более элегантной и изящной, как Джанет? »

Что-нибудь из этого вам знакомо? Это был мой внутренний голос несколько лет назад.Это был голос в моей голове, который постоянно ворчал, подавлял себя, желал, чтобы я был другим, лучше, умнее, сильнее, духовнее. Хотел бы я быть кем-нибудь, кроме того, кем я являюсь.

Самый важный урок, который я усвоил, находясь на пороге смерти, заключается в том, что, пока я не полюблю себя, ничто другое в моей жизни не сможет функционировать наилучшим образом. Количество глубины, смысла и радости, которые я испытываю в своей жизни, прямо пропорционально тому, сколько любви я испытываю к себе. Количество любви, доброты, терпения, которое я испытываю к другим, также прямо пропорционально тому, сколько любви, терпения и доброты я испытываю к себе, потому что мы не можем дать другим то, чего у нас нет.И неудивительно, что количество любви, уважения, поддержки и сострадания, которое я получаю от других, также прямо пропорционально тому, сколько того же самого я испытываю к себе.

Многих из нас с юных лет учат «любить ближних, как самих себя». Но что, если мы не любим себя? Что, если мы сами себе злейший враг и самый суровый критик? Если мы относимся к другим так же, как относимся к себе, то судим ли мы всех остальных той же жесткой кистью, которой мы рисуем себя? Не поэтому ли на нашей планете больше людей, одержимых попытками осудить любого, кто отличается от других, вместо того, чтобы научиться обнимать всех, кто разделяет нашу землю, и радоваться нашим различиям?

Вы заслуживаете своей любви и привязанности

Научиться любить других начинается с обучения в первую очередь безоговорочной любви к себе.Кажется, это хорошо хранимый секрет, которому меня никто не учил, пока я рос. Напротив, с юных лет меня поощряли ставить себя в последнюю очередь, что любить себя или ставить себя на первое место эгоистично. Фактически, я отдавал и отдавал себя, не заботясь о своих потребностях, до такой степени, что я настолько истощился, что это начало сказываться на моем здоровье. Продолжая в том же духе, я постоянно считал, что мне нужно работать над собой, потому что я был недостаточно хорош, как я. Так что я продолжал работать над тем, чтобы стать «лучше», добрее, более «любящим», более «духовным».«Я всегда судил себя, потому что никогда не чувствовал, что добился успеха.

А потом я заболел раком. На самом деле, я не просто заболел раком, я чуть не умер от рака! Но мой рак был величайшим подарком, который у меня когда-либо был. Почти умирающий научил меня жить. Мой рак научил меня, как важно любить и ценить себя безоговорочно таким, какой я есть — совершенным существом Вселенной, достойным и заслуживающим любви, без необходимости доказывать себя, становиться лучше или изменять себя каким-либо образом.

Я осознал, что я тот, кто имеет право самоотверженно выражать свою уникальность.

Теперь я также понимаю, что мне не нужно работать над тем, чтобы быть духовным. Духовность — это то, кем мы являемся по своей сути, осознаем мы это или нет. Это наша истинная природа, поэтому мы не можем быть духовными или ! Быть собой и быть духовным — одно и то же.

Благодаря моему опыту, я никогда больше не брошу себя. Я никогда не подведу себя, буду относиться к себе как к тряпке или сделаю себя маленьким, чтобы другие могли чувствовать себя большими. Я узнал, что это самый большой подарок, который я даю не только себе, но и планете, потому что я рисую других той же кистью, что и сам.

Моя жизнь сейчас намного более радостна и значима, и у меня гораздо больше любви, чем я когда-либо делился с другими, что я делаю безоговорочно и не истощая себя. Но самое главное, теперь я понимаю, что если я не буду выражать свою подлинность, Вселенная будет лишена того, кем я пришел сюда, чтобы быть.

Анита Мурджани — автор бестселлера « Умирать, чтобы быть мной: мое путешествие от рака к близкой смерти к истинному исцелению».

Как начать любить себя

Этим утром прекрасная дама по имени Анна написала комментарий на странице Проявления Благословения в Facebook.
«Как мне научиться любить себя».

Затем я понял, что из более чем 300 сообщений в блоге здесь, на Blessing Manifesting, я не думаю, что ни одна из них точно отражает то, что задает вопрос. Поразмыслив, я пришел к выводу, что, по моему мнению, лучший способ начать путешествие и полюбить себя. Вы также можете прочитать о моем путешествии по любви к себе в Планировщике любви к себе!

Узнайте, почему вы не любите себя.

Шаг первый.

Что в тебе такого нелюбимого?

Когда вы впервые смогли вспомнить такое чувство?

Есть так много причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с любовью к себе, почему это не ваша настройка по умолчанию, как для других людей.

Психическое заболевание.

Когда ваша депрессия постоянно превращается в пушечное ядро ​​в вашей жизни, она может все погасить. Это может помешать вам достичь того, чего вы хотите достичь, что влияет на вашу самооценку. Когда тебе все время грустно, трудно найти в этом что-то приятное и счастливое.Это может повлиять на ваши отношения. Это может дать вам чудесный побочный эффект под названием «Навязчивые мысли», когда в вашей голове звучит нескончаемая пластинка «Ты сосешь».

Первый шаг — сосредоточиться на своем психическом здоровье. Сражайтесь как долбаный воин. Долгое время я думал, что депрессия + тревога была моей настройкой по умолчанию. Я жил этими волнами депрессии. Иногда становилось лучше, но редко из-за того, что я активно делал. Я просто жил с этим.

И тогда я решил, что больше не могу.Буквально.

Я перепробовал все (кроме лекарств, потому что на тот момент моей жизни я был упрям ​​и боялся стигмы. С тех пор я научился лучше). Я научился защищать себя. Забота о себе стала моим делом, и я испробовал почти все, о чем читал, что могло помочь мне почувствовать себя лучше, и, хотя потребовались годы, чтобы добраться до действительно отличного, стабильного места, я активно боролся и работал над этим.

Травма.

Травма в отношениях или травма в вашей семье.Кто-то говорит вам, что вы недостаточно хороши, или чьи-то действия заставили вас почувствовать себя маленьким и никчемным.

Поработайте над этими чувствами. Найдите способ отделить себя от багажа, который кто-то возложил на вас. Некоторые люди не способны любить нас так, как питательно. Это о них. Их проблемы, их психическое здоровье, отсутствие сочувствия и сострадания — и это не имеет ничего общего с вашим достоинством как личности.

Вы всегда были достойны того, чтобы вас любили и хорошо относились к себе.

Самоотверженность

Вы были так заняты любовью ко всем и заботой обо всех, что забыли, что вы тоже человек, заслуживающий такой же любви и внимания, как и все остальные.

Тебе нужно научиться обращать эти чувства на себя такими же странными и странными, как кажется на первый взгляд.

Исправьте то, что необходимо исправить. Примите то, что нужно принять.

Прямо сейчас я могу сказать вам, что вы должны любить и принимать себя такими, какие вы есть, и это в некоторой степени верно.Вы заслуживаете любви точно так же, как и в данный момент, независимо от того, насколько ущербным или сломленным вы себя считаете.

Но…

Чтобы по-настоящему полюбить себя, ты должен быть кем-то достойным, по твоему мнению. Расскажу немного обо мне. Прежде чем я начал свое путешествие по любви к себе, я был крайне подавлен, у меня было так много проблем с гневом, и у меня был ужасный контроль над импульсами. Я был большим скупердяем. Стоит ли я любить в любом случае? Совершенно верно, но я не мог этого сделать.

Итак, я исправил то, что мне нужно было исправить.Я начал пробовать альтернативные методы, чтобы улучшить свое настроение, я исследовал управление гневом, я выполнил работу , и когда я начал видеть результаты и тонкие изменения, я не только почувствовал гордость, но и почувствовал любовь.

Я не говорю, что вам нужно изменить себя, любить себя любыми способами. Я думаю, что первый шаг — это посмотреть на себя, взглянуть на свою жизнь и спросить себя:

Что вам мешает?

Сядьте с этим ответом, прочувствуйте его и спросите себя, что будет дальше, — это изменение или принятие.Нет «правильного пути». У меня масса недостатков, поверьте мне, они есть, и иногда они бросаются в глаза, но ни один из них не мешает мне любить себя. Они часть меня. Я знаю, что я несовершенен, и знаю, что мне не нужно им быть.

Осознайте, что вам не обязательно быть совершенным, чтобы вас любили.

Более верных слов никогда не печатали. Если вы будете ждать, пока не станете совершенным, чтобы полюбить себя, вы будете ждать вечно. Если вы не являетесь родителем, представьте себя им, как только вы видите своего ребенка, вы влюбляетесь в него просто потому, что он существует.

Наверное, в вашей жизни есть кто-то, кого вы любите безоговорочно, не так ли?

Почему ты их любишь? Потому что оно того стоит, потому что они того стоят. Не потому, что они идеальны. Отразите это обратно в себя. Несмотря ни на что, тебя стоит любить. Вы храните в себе столько прекрасного, столько любви к другим людям, столько больших мечтаний и надежд, и если все это не стоит того, чтобы любить, тогда я не знаю, что есть.

Познай себя.

Серьезно! Выясните, кто вы и чего хотите. Узнайте, во что вы верите, и узнайте, каковы ваши ценности. Это похоже на свидание с новым человеком: вам действительно нужно выяснить, кто он, прежде чем влюбиться.

Очень часто, когда мы не любим себя, мы просто берем на себя то, что нам нравится в окружающих нас людях — как хамелеон. Мы видим то, что им нравится, и, поскольку мы хотим доставить им удовольствие, мы решаем, что это то, что нравится нам, . Мы живем не для себя, а для того, чтобы доставить удовольствие кому-то другому.Узнай, кто ВЫ на самом деле.

Простите себя.

Отпустите прошлое, отпустите свои плохие поступки, отпустите свой стыд, отпустите те вещи, о которых вы думаете посреди ночи, когда не можете спать. Живи своим возмещением ущерба. Если вы сделали что-то плохое, живите своей жизнью хорошо, в позитивном ключе. Отказ от этого принесет больше пользы, чем когда-либо могла бы ненавидеть себя.

Простите и других, если можете — если вы считаете нужным. Если кто-то унизил вас, если ваши родители, бывший супруг или партнер заставили вас почувствовать, что вы недостаточно хороши или что вас не стоит любить, отпустите это и простите себя.Держаться за это бесполезно ни вам, ни кому-либо еще. Выпустить этот багаж так (очень-очень) сложно, но оно того стоит. Пересеките мое сердце.

Практикуйте самообслуживание.

Найдите время, чтобы делать что-то для себя. Очень важно уделять время тому, что вы любите, и вещам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это приводит в действие то, что вы уже чувствуете. Любовь к себе и забота о себе идут рука об руку, одно — это чувство, а другое — действие. Это эквивалент крепкого объятия или страстного поцелуя с самим собой.Вы бы не полюбили того, кто никогда не проявлял к вам привязанности и не делал для вас ничего хорошего, не так ли !?

Не сдавайтесь.

Рим был построен не за один день. Если вы только начинаете свое путешествие, это может быть какое-то время непросто. Вы можете расстроиться, вам может показаться, что вам хочется сдаться, или что это слишком много работы, или это глупо, или вы никогда не будете достаточно хороши, или это недостаточно важно, но позвольте мне рассказать вам по секрету:

Если вы не сдадитесь, вы начнете любить себя.

Это того стоит.

У вас , так что стоит потраченного времени и усилий.

Как любить себя — гордый счастливый храбрый

В этом посте: Как избавиться от ненависти к себе, 9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы полюбить себя, как начать полностью раскрывать свой потенциал.

---

Как человек, который, вероятно, большую часть своей жизни ненавидел себя, я в значительной степени согласился с тем, что для меня так и должно быть.Некоторые люди такие, какие они есть, и все, правда? Неважно, что они делают, это просто так, и что бы они ни пытались, они не могут измениться.

Что ж, я здесь как доказательство того, что нет, это не так. Я, наконец, перестал ненавидеть себя, и ты тоже можешь.

Конечно, я все еще время от времени раздражаюсь на себя и иногда ловлю себя на том, что использую такие слова, как «идиот» и «тупица» в разговоре с самим собой, но я больше не хочу ругать себя и, возможно, сделать что-то еще хуже.

Что стало ключом к этому изменению, спросите вы? Что ж, вероятно, это была комбинация множества маленьких действий, а не одно действие «серебряной пули» («поверьте мне, я пробовал много из них!»). Но я думаю, что по большей части изменения действительно начали происходить, когда я понял, что моя ненависть к себе никоим образом не служит мне или кому-то еще, и я взял на себя обязательство работать над тем, чтобы добиться большего. продуктивный настрой. Тот, где я дорожил собой.

Это все хорошо, , я слышал, вы скажете, , но для меня это немного расплывчато, чтобы применить его в своей жизни .Вот почему мы собираемся погрузиться немного глубже, чтобы ВЫ тоже могли внести изменения. Читать дальше!

Psst: Я также создал Журнал любви к себе с 31 подсказкой журнала, чтобы направлять вас в собственном путешествии любви к себе, используя силу ведения дневника. Нажмите здесь, чтобы скачать сейчас!

Почему любить себя — это хорошо?

Сначала я хочу начать с того, почему любить себя — это хорошо. Долгое время я думал, что если буду любить себя, меня будут считать «самодовольным» и большим эгоистом.

Кто хочет выглядеть в вашем лице человеком типа «Я не могу сделать ничего плохого», я прав? !! Но, как оказалось, вы МОЖЕТЕ любить себя, не будучи таким человеком, и есть множество причин, по которым вы хотели бы любить себя, включая…

• Вы будете счастливее в себе
• Вы станете более выносливым
• Легче любить других, когда любишь себя
• Вы будете более уверенно преследовать свои цели (и с меньшей вероятностью будете саботировать себя)
• Вы можете добиться замечательных результатов, если цените себя, потому что вы можете полностью раскрыть свой потенциал
• Это освобождает ваш разум, чтобы сосредоточиться на других вещах (вместо того, чтобы думать о том, как вы так сильно себя ненавидите)
• У тебя будет спокойная внутренняя сила

Надеюсь, это поможет вам понять, что любовь к себе — отличная идея и над чем стоит поработать.

Сообщение по теме: Что такое любовь к себе, а что нет

Почему мы чувствуем ненависть к себе?

Прежде чем мы рассмотрим, какие действия помогут вам избавиться от ненависти к себе, давайте посмотрим, как это могло произойти в первую очередь, чтобы дать вам представление о том, как это развилось для вас.

Это помогло мне осознать, что мои чувства по отношению к себе в значительной степени были результатом прошлого опыта, внешних по отношению к мне факторов, негативного восприятия, которое у меня было, и текущего пагубного повседневного поведения по отношению к себе.Когда я так это сломал, я увидел, что со временем, , я смогу поработать, отбросив все негативное и двигаясь вперед более позитивным образом.

Я предполагаю, что то же самое будет и с вами, и даже если вы сейчас чувствуете себя «плохим человеком», вы можете изменить ситуацию в будущем и начать видеть себя в лучшем свете, как только сделаете необходимую работу. залечивать старые раны.

Причины ненависти к себе могут включать одну или несколько из следующих причин:

• Не ценить себя как личность
• Самоубийство за ошибки
• Чувство неполноценности по сравнению с другими
• Издевательства со стороны других
• Винить себя в том плохом, что случилось в вашей жизни
• Отсутствие постоянной любви и поддержки (особенно в период взросления)
• Чувство себя обузой для общества
• Заставить людей критиковать вас и принять это близко к сердцу
• Ощущение, будто вы не вносите ничего стоящего
• Отрицательный разговор с самим собой
• Чувство эгоизма любить себя

Определите, какие из них, по вашему мнению, способствовали вашей ненависти к себе, и сделайте глубокий вдох, размышляя о том, что эти причины либо являются внешними по отношению к вам, либо приводят к вашему поведению / восприятию по отношению к себе.Они не вы, поэтому вы МОЖЕТЕ пройти мимо них.

Как мне избавиться от ненависти к себе?

Используя то, что вы узнали выше, подумайте, какие из нижеперечисленных действий могут помочь вам преодолеть ваши нынешние модели поведения и заменить их теми, которые поощряют и укрепляют самооценку и ценность. Пожалуйста, знайте, что перечисленные здесь действия — не единственные методы, которые могут сработать, но я считаю их полезными в моем собственном путешествии.

Обратитесь за профессиональной помощью:

Специалисты по психическому здоровью могут помочь вам:

• Разберитесь с любым прошлым опытом, который вызывает чувство ненависти.
• Провести вас через изменения в вашем поведении по отношению к самому себе.
• Узнайте, как бороться с критикой, поступающей из внешних источников, и защитить себя от ее воздействия.

Использовать ведение журнала:

Ведение дневника — отличный инструмент для работы с первопричинами и разговора о себе перед тем, как встретить свой день (подумайте об этом как о том, чтобы подбодрить себя).

Сам процесс записи может помочь нам видеть вещи более ясно и работать с эмоциями, которые они вызывают, более эффективно, чем если бы мы просто держали все в голове.

Связанное сообщение: Что такое ведение журнала (плюс 10 способов сделать вас счастливыми)

Замените отрицательный разговор с самим собой на положительные слова:

Негативные слова могут сломить нас, и когда мы говорим сами с собой таким образом, мы только наносим ущерб нашей самооценке. Вместо этого станьте своим собственным чирлидером и лучшим другом! Используйте свои слова, чтобы укрепиться.

Связанное сообщение: Переверните свой негативный разговор с самим собой

Перестань ругать себя:

Каждый постоянно совершает ошибки, это просто часть жизни: — / Вместо этого вспомните все, что вы сделали с ошибками или без них.

Почистил зубы, не подавившись — победа!

Ладно, возможно, это просто немного за бортом, но я хочу сказать, что мы часто забываем, сколько мы достигаем каждый день, когда мы ругаем себя за любые ошибки.

Простите себя за прошлые ошибки:

Продолжая предыдущий пункт, мы также часто испытываем сильное негодование по отношению к себе за прошлые ошибки, которые мы совершили, и это не идет нам на пользу. Как бы нам ни хотелось, мы не можем изменить прошлое, мы можем только учиться на том, что произошло.

Примите решение простить себя, чтобы с этого момента вы могли двигаться дальше и максимально использовать свою жизнь.

Перестаньте отрицательно относиться к себе:

Есть ли у вас какие-либо представления о себе, которые мешают вам любить себя? Что-то вроде того, что вы недостаточно умны, чтобы что-то значить, потому что бросили школу, или что вы никогда не сможете заработать достаточно, чтобы жить комфортной жизнью, потому что вы ужасны с деньгами …

Часто такие убеждения мешают вам увидеть себя в позитивном свете, но это просто ваше восприятие себя, а не реальность.Вы можете преодолеть прошлый опыт или поведение, если разрушите эти представления и вместо этого начнете верить в себя.

Вот когда вы можете работать над раскрытием своего потенциала, находя способы, которыми вы можете что-то делать, вместо того, чтобы искать оправдания тому, почему вы не можете этого сделать.

Обратитесь в службу поддержки:

Найдите поддерживающие сообщества, чтобы стать частью тех, где процветают ободрение и позитив, и развивайте дружеские отношения, поддерживающие друг друга, и поддерживайте друг друга добрыми словами.

С другой стороны, дистанцироваться от всех, кто постоянно настроен негативно или оскорбительно по отношению к вам (или другим — вы не хотите поддерживать это дерьмо!).

Если вы не можете дистанцироваться физически, постарайтесь дистанцироваться мысленно, представив невидимый щит, поднимающийся перед вами, когда они говорят что-нибудь обидное.

Сообщение по теме: Как защитить себя от негатива и быть более позитивным

Используйте эти чувства в своих интересах:

Используйте свое чувство неудовлетворенности по отношению к себе, чтобы решить, какое влияние вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите оказать в мире.

Как вы хотите внести свой вклад / вернуть?

Затем они могут лечь в основу целей, которые вы можете создавать и стремиться к достижению большего удовлетворения и удовлетворения от своего поведения.

Связанное сообщение: Три основных способа узнать свои основные ценности

Научитесь любить себя прямо сейчас:

Признаюсь, этот сначала показался мне сумасшедшим, я подумал, конечно, что мне нужно кардинально изменить себя, прежде чем я смогу полюбить себя.На это может потребоваться время, но научиться ценить то, что вы удивительны таким, какой вы есть, возможно и стоит того.

Все, что вам нужно, уже внутри вас.

Вы уникальны и особенные, просто находясь здесь. Также не помешает то, что вы тоже можете достичь невероятных результатов в жизни!

–

Итак, напомним, вот 9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы перейти от ненависти к себе к любви к себе:

1. Получить профессиональную помощь
2. Использовать ведение журнала
3. Замените отрицательный разговор с самим собой положительными словами
4. Перестань ругать себя
5. Простите себя за прошлые ошибки
6. Избавьтесь от негативных представлений о себе
7. Найти поддержку
8. Используйте эти чувства в своих интересах
9. Научитесь любить себя прямо сейчас

Надеюсь, этот пост показал вам, что не только можно развить здоровые, любящие отношения с самим собой, но и получить от этого множество преимуществ.Продолжайте напоминать себе об этом: МОЖНО преодолеть ненависть к себе и двигаться к более продуктивным отношениям с самим собой . Я и многие другие — тому подтверждение!

Я действительно хочу призвать вас начать свой собственный путь к созданию изменений, необходимых для более счастливой жизни. Первый шаг — принять решение о внесении изменений. Это не произойдет само по себе, но это может произойти и произойдет, если вы возьмете на себя обязательства.

Чтобы помочь вам начать свое собственное путешествие по любви к себе, я создал 80-страничный журнал Self-Love Journal с 31 подсказкой, который поможет вам пройти через ваш собственный путь любви к себе. Нажмите здесь, чтобы скачать сейчас!

Дайте мне знать, какие действия вы предпримете сегодня, чтобы повысить свою самооценку, а затем расскажите, как вы поживаете!

Всего наилучшего,

Сара хо

Вам понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь добротой, прикрепив изображение ниже!

Если вы в настоящее время испытываете сильную ненависть к себе и / или депрессию, знайте, что вы можете пройти через это, даже если сейчас этого не хочется.Если вы чувствуете себя склонным к суициду или находитесь на грани рассудка, обратитесь прямо сейчас, связавшись с семьей, друзьями или используя один из контактов здесь. Знайте, что другие преодолели эти темные чувства и теперь живут жизнью, полной радости. Я хочу этого и для вас, так что, пожалуйста, имейте надежду и начните свой собственный путь к счастью xo

Связанные

100 способов начать любить себя прямо сейчас

Радикальная любовь к себе — большая тема.На самом деле, довольно сложно. Если вы хотите вникнуть в это, с чего начать? Вот несколько идей. Тебе от меня, Пинки Ли!

Составьте списки причин, по которым вы любите себя…
и запишите (или сохраните в уме) комплименты, которые вам делают другие люди. Мы так быстро верим людям, когда они говорят гадости, недобрые или «жестоко честные» (кхм, жестокие) вещи в адрес нас или о нас, и отбрасываем все случаи, когда нам говорят, какие мы удивительные, красивые или умные. Обычно это происходит потому, что наше чувство неуверенности в себе сильнее нашей любви к себе.Если вы сможете укрепить любовную сторону вещей, это начнет меняться.

Обратитесь к другим…
… и делайте это регулярно. Когда мы не говорим с людьми о том, что мы чувствуем, или когда нам не с кем обмениваться идеями, можно легко почувствовать себя потерянным, сбитым с толку и потерянным. Это также облегчает депрессию и печаль, которые покусывают наши пальцы ног. Напоминание о том, что мир больше, чем наш пузырь может вдохновить и поднять нас.

Подумайте, как бы вы могли облегчить себе жизнь — и сделайте это.
Это может быть что угодно, от найма помощника до покупки лучшего компьютера или просто научиться чаще говорить «нет». Что бы это ни было, сделайте это своим приоритетом. Изучите, как это сделать, а затем приступайте к делу!

Измените свое отношение к еде.
Многие из нас попадают в ловушку, думая, что еда «хорошая» или «плохая» и что промежуточного между ними нет. Связывание таких слов, как «хорошая» или «плохая» с типом еды, нам не помогает, это ничего не значит, просто заставляет нас чувствовать себя виноватыми или как будто мы должны «делать лучше».Что помогло мне, так это то, что я стал думать о еде как о чистом топливе для моего тела и о том, как она заставит меня чувствовать или сколько энергии она мне даст. Я знаю, что мое тело (и мой мозг) работают лучше, когда я кормлю себя свежими сырыми овощами, большим количеством воды и фруктов, и что я чувствую себя вялым и бесполезным, когда ем целыми кучками макарон. Если вы можете думать о еде таким образом, вы почувствуете меньше вины и почувствуете себя более информированным и осознанным.

Растяжка по утрам.
Он заставляет кровь двигаться, он возбуждает ваш мозг и дает вам несколько минут, чтобы просто успокоиться и заземлиться перед началом дня.

Действительно слушайте людей, когда они говорят.
Посмотрите на них, посмотрите в глаза и присутствуйте. Они будут чувствовать себя хорошо, если вы достаточно заботитесь о них, чтобы привлечь их должным образом, и вы будете чувствовать себя прекрасно в ответ.

Проведите дни отключения СМИ.
Сама идея сделать это пугает меня, но я знаю, что это должно произойти. Держитесь подальше от компьютера, телефона и телевизора в течение всего дня. Те из нас, кто технологически наркоманы, БУДУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ этой идеей, но это еще больший признак того, что мы должны ее попробовать.Многие из нас используют технологии, чтобы отвлечься и занять свой ум, тогда как нам было бы намного лучше просто сидеть спокойно и учиться чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Заведите этот «неловкий» разговор.
Вы слишком долго держали его. Укусите пулю, сделайте глубокий вдох и скажите правду. Будьте нежны, но честны. Никто не может предсказать, как они отреагируют, но на самом деле это не имеет значения. Время пришло. Скажи это и двигайся дальше.

Просмотрите результаты поиска в Tumblr по запросу «люби себя»…
и гордитесь тем, как это поколение — ВАШЕ ПОКОЛЕНИЕ — формируется.Вы часть этого. Это ваше движение.

Обратитесь за помощью.
Что бы вы ни пережили, кто-то другой уже прошел через это раньше и вышел с другой стороны. Не нужно изобретать велосипед — не бойтесь просить у кого-нибудь совета или помощи. Это могло иметь огромное значение.

Знайте, что вы достаточно хороши ВСЕГДА.
Да, это так.

Найдите мантру и удерживайте ее.
Моя новая фаворитка любезно предоставлена ​​Эмили. Ом намах Шивая Так прекрасно!

Распечатайте фотографию Сарка и вставьте ее в свою Библию радикальной любви к себе.
Никаких дополнительных пояснений не требуется!

Сделайте все возможное, чтобы перестать судить людей.
Уэйн Дайер сказал: «Когда вы судите другого, вы не определяете его, вы определяете себя». Эти критические голоса внутри вас отлично тренируются, когда вы позволяете им проиграть кого-то еще, и это похоже на подготовку к грандиозному событию — суждению самому себе .Если вы не будете использовать эти голоса, они в конечном итоге совсем исчезнут, и вы станете намного счастливее.

Исследуй свою сексуальность.
Если вы мало знаете о том, что вас движет, решите, что пора УЗНАТЬ! Затем, как только вы это узнаете, ОБЪЕДИНЯЙТЕ ЕГО! Не бойтесь сказать своему любовнику, чего вы на самом деле хотите, чего бы вы хотели, чтобы он сделал, или что-то посоветует. Если им угрожает тот факт, что вы созвучны своей сексуальности, ОНИ НЕ СТОИТ ЭТОГО! Как сказал бы Jay-Z: «Переходим к следующему!» Разблокировать свои настоящие желания — это мощно, действенно и важно.Не преуменьшайте этого и не принимайте ничего меньшего.

Выражайте любовь как можно большим количеством способов.
Скажите своим друзьям, что вы их ОБОЖАЕТЕ, скажите спасибо и серьезно, улыбнитесь незнакомцам на улице своей самой большой и самой искренней улыбкой, обнимите людей дольше, чем обычно. Чем больше любви вы отдаете, тем больше она накапливается внутри вас и тем больше вы получите обратно, — обещаю я.

Носите пайетки.
Они прекрасные усилители настроения. Если вы слишком консервативны, чтобы носить их, купите расшитые пайетками трусики и носите их тайком!

Возьмите пузырчатую ванну с диадемой.

Примите неизведанное.
Не все нужно планировать до последней минуты! Тайна прекрасна и воодушевляет. Это изюминка жизни.

Очистите свой шкаф.
В дополнение к избавлению от старого мусора, уборка туалетов или буфетов имеет лечебный эффект, потому что в то же время вы освобождаете место в своей жизни для новых, лучших вещей.

Увеличьте количество съедаемого шпината.
Это как чудо-еда.Это так полезно для вас и заставляет вас чувствовать себя потрясающе! Добавьте его в смузи (вы даже не попробуете его), используйте в качестве основы вместо салата в салате или просто перекусите свежим шпинатом из пакета. Ням!

Забудьте о своем списке дел и просто БУДЬТЕ.
Именно тогда вы получите больше всего удовольствия, совершите лучшие открытия и испытаете самые удивительные приключения. Жизнь намного увлекательнее и прекраснее, когда вы бросаете осторожность и делаете что-нибудь нелепое.

Делайте немного дополнительных усилий каждый день.
Ваше определение «усилия» может заключаться в ношении банта на голове, ярких носках или даже в том, чтобы каждый вечер сидеть с книгой перед сном. Просто выберите то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя хорошо, а затем сделайте это.

Слушайте новые виды музыки и танцев!
Страна? Болливуд? Рэп? Ищите это и наслаждайтесь всем своим телом.

Подарите себе новые трусики.
Это почти верный способ почувствовать себя сексуальнее и счастливее. Я думаю, что купить 5 пар симпатичных трусиков за 25 долларов в Victoria’s Secret — одна из самых больших радостей в жизни!

Измените будильник на то, что заставит вас улыбнуться.
В течение долгого времени для меня тревожным сигналом был «Фу де Фа Фа» из «Flight Of The Conchords». Это был прекрасный способ проснуться. «… Бёф!»

Будьте добры к своему телу.
Вы, наверное, знаете, что это значит для вас.Так чего же ты ждешь?

Знайте, что вы заслуживаете любви…
От себя и от всех остальных.

Выбросьте весы.
Или, если они были дорогими и, может быть, что-то вам нужно было под рукой, спрячьте их. Положите их в глубину шкафа, на хранение или в чемодан. Только не смотри на них. Я не взвешиваюсь с 2006 года, и это нисколько не повлияло на мою жизнь отрицательно — на самом деле, я чувствую себя более свободным, чем когда-либо. Меня не волнует, сколько я вешу, я просто ориентируюсь на то, как я себя чувствую, и на то, как мне сидит моя одежда.Вы можете попробовать!

Будьте яркими и красочными.
Если не в одежде, то словом и делом. В мире достаточно серого! Будьте противоядием!

Сделайте то, что вы боялись делать.
@ifyouneedtime написал в Твиттере: «С Днем Святого Валентина меня: 10 полотен, новые акриловые краски и смесь для создания текстуры для краски! 5+ лет с тех пор, как я рисовал. #radicalselflove »Никогда не поздно делать то, что вы действительно хотите делать. Не позволяйте чужому мнению, страху или критике мешать вам стать настолько прекрасным, насколько это возможно.

Прочтите ненависть к себе: под прикрытой критикой + самосовершенствование.

Самокритика — это не «любовь», и, конечно, не безразлична. Это форма ненависти. И когда я называю это, когда я вижу это таким, каким оно является (грубым, неудобным и печальным …), когда я отказываюсь приукрашивать самокритику, осуждение, волнение и постоянно пытаюсь улучшить себя, тогда я совершаю квантовый скачок. ближе к свободе. Из болота. Основанный на любви…

Начните думать о Дне святого Валентина как о дне для ВАС.
День, чтобы погреться в лучах твоего сияния. День, чтобы отпраздновать это зайти так далеко. День, чтобы полностью расслабиться от того, насколько вы хороши. Побалуйте себя, насладитесь роскошью, примите ванну, которая сделает вас мягкими и морщинистыми. Хорошо вздремнуть и помечтать. Собери это, сделай своим. Затем сделайте то же самое в следующем году, и в следующем, и в следующем…

Признайте, что вы чудо.

Ешьте черный шоколад.
Как сказал бы @kitty_polaca, КОРМИТЕ СВОИ КРИВЫЕ! Кроме того, темный шоколад — один из самых полезных для здоровья продуктов! Правда!

Перестаньте беспокоиться о мнении других людей.
Неважно, мнение незнакомца это или вашего мужа, иногда мы позволяем тому, что думают другие люди, определять наш образ жизни… и это смешно. В конечном итоге их мысли о том, что мы делаем и как мы это делаем, не имеют отношения к делу — важно только то, что вам это нравится.

Позаботьтесь о себе.
Остановитесь и слушайте, что ваше тело говорит вам, что ему действительно нужно.

Играйте на барабанах.
Если у вас нет ударной установки (а у немногих из нас есть) или вы знаете, что рядом с вами есть барабанный кружок, палочки для еды и пара коробок полностью подойдут! Закройте дверь, закройте глаза и начните барабанить.Это отличная терапия.

Найдите новые удивительные иконы и образцы для подражания.
Читайте и вдохновляйтесь жить своей жизнью вслух.

Получите больше солнечного света.
Это действительно заставит вас чувствовать себя так хорошо. Помимо укрепления вашей иммунной системы, мышц и костей, витамин D также стимулирует шишковидную железу, которая является частью мозга, ответственной за создание счастливых ощущений. Ням!

Прекратите попытки «вписаться».
Это просто конформизм, а это самая скучная вещь на свете! А ЧТО, если на тебя пялятся? А ЧТО, если некоторые люди этого не понимают? ЭТО НЕ ВАЖНО! Делай свое дело и гордись!

Признайте, что жизнь — это только то, что вы делаете.
Так почему бы не сделать его волшебным, чудесным, красивым и странным?

Уберите все, за что вы держались.
Запишите это на голосовую почту, нарисуйте, запишите, просто как-нибудь вытащите это из себя. Затем уничтожьте его и отпустите.

Напишите письмо самому себе в детстве.
Это может быть удивительное упражнение в прощении и чистой, искренней любви к себе.

Беги прочь.
Проведите время наедине с собой или с близким другом.Избегайте обычного. Пойдите туда, где вы никогда не были, потратьте немного времени, отдохните. Это изменит ваше видение мира и даст вам новый взгляд на вещи.

Всегда держите при себе тотем радикальной любви к себе и начните рассказывать об этом людям.
Страшно? Может быть. Сделай это все равно. Расскажите людям, что это такое, почему вы его носите, что это значит для вас и почему им тоже стоит попробовать Radical Self Love…!

Будь храбрым.
Сделайте глубокий вдох и сделайте это.

Поговорите с незнакомцами.
Даже при том, что твоя мать говорила тебе не делать этого! Никогда не знаешь, кого ты встретишь или какой гений они могут передать.

Уважайте себя на 100%…
и не принимайте меньшее ни от кого.

Воспользуйтесь каждой возможностью.
Даже когда вы устали, напуганы или нервничаете. Если вы будете сдерживаться каждый раз, когда не чувствуете себя великолепно, вы упустите так много жизни. Примите решение жить смело.Всегда помните: Fortes fortuna adiuvat . Удача благоволит смелым.

Цени людей в своей жизни.
Потому что у каждого есть выбор, хочет он быть в твоей жизни или нет! Если вы не покажете им, как много они для вас значат, они могут не остаться, и это тяжелый урок для усвоения. Относитесь к ним хорошо. Дайте им знать, насколько вы их все время цените. Вы не можете быть слишком любящими!

Постоянно работайте над своей Библией радикальной любви к себе.
Даже по истечении месяца. Radical Self Love — это не месячный проект! Это приключение на всю жизнь! В своей Библии вы можете наметить свой прогресс, глубже погрузиться в свои странности, исследовать свои противоречия и принять свою уникальную форму безумия. Вложите все, что, по вашему мнению, имеет отношение к делу. Записывайте свои мысли, составляйте график своего настроения, составляйте листы сновидений (также называемые досками видения, только в меньшем масштабе), пишите утверждения, записывайте сильные изречения и составляйте любовные письма самому себе.Всегда держите его при себе и работайте над ним, когда ждете автобус. Задайте себе вопросы и найдите время, чтобы ответить на них. Отвечайте на них каждую неделю. Смотрите, как все меняется. Направляйте влиятельных женщин, пока не почувствуете, что вы тоже. Ничего не запрещено, все разрешено. БЫТЬ ТОБОЙ!

Нарядитесь для себя.
Носите вещи, которые делают вас счастливыми! Не одевайтесь, чтобы «привлечь партнера» или произвести впечатление на сверстников, носите вещи, которые вам нравятся. Сделай себя счастливым!

Найдите время для себя.
Если вы постоянно качаетесь, перескакивая с работы на социальную активность и обратно, вы неизбежно будете чувствовать себя истощенным и измученным. Уделять немного времени самому себе очень ценно и о чем многие из нас забывают. Просыпайтесь на полчаса раньше и займитесь йогой или приветствуйте солнце, даже сядьте в удобный стул и сделайте глубокий вдох — все, что вам нужно, чтобы заземлить и сосредоточиться на весь день. Это имеет огромное значение для качества вашей жизни.

Думайте об этом каждый день: «Вопрос не в том, кто мне позволит; это кто меня остановит. (Айн Рэнд)
Спасибо, Крис Гийбо.

Ставьте перед собой огромные цели.
Цели, которые пугают вас, цели, которые вызывают комок в горле. МЕТИТЬ ВЫСОКО! Большинство людей стремятся к посредственности, и это именно то, что они получают. Разве вы не заслуживаете лучшего?

Не позволяйте себе почивать на лаврах.
Значит, вы сделали себе имя? Поздравляю, это прекрасно! А теперь попробуйте что-нибудь новенькое.Быть лучшим — это скучно! Попадите в другую отрасль, начните что-то с нуля. Не делайте одно и то же снова и снова. Испытай себя! Это так весело.

Будьте собственным супергероем.

Творите волшебство каждый день.
Чтобы жить более красивой, нужно приложить небольшое количество дополнительных усилий.

Не живите в сети.
… ‘Потому что, как бы мы ни любили наши компьютеры, они представляют собой лишь небольшую часть того, что есть в жизни! Выходить на улицу, в парки, в горы или в океаны так здорово и так важно.Отключите, сделайте что-нибудь другое. Удиви себя!

Волонтер.
Выберите что-нибудь, что важно для вас, и посмотрите, чем вы можете помочь. Можете ли вы предложить время, деньги, свой голос или влияние? Так много людей действительно, очень, очень оценили бы вашу помощь и внимание.

Публичный танец.
Это очень раскрепощает, если вы никогда не делали этого раньше! и даже если у вас ЕСТЬ… Танцуйте в библиотеке или что-то в этом роде! Вызвать сцену. Заставьте людей улыбнуться.Оно того стоит.

Будь своим лучшим другом.
В отличие от своего злейшего врага…

Поддержка других женщин.
Независимо от того, ЧТО вы думаете об их выборе или поведении. Так легко завидовать друг другу или вести себя как сумасшедшие, но в конечном итоге это бесполезно. Серьезно, проглоти это. Мы нужны друг другу сейчас как никогда!

Не покровительствуйте местам, где к вам плохо относятся.
Это только заставляет чувствовать себя плохо! Отдавайте свои деньги людям, которые хорошо работают и ценят ваш бизнес.

Не соглашайтесь на вещи только потому, что «так было всегда».
Может быть, так было раньше, а может так у других, но НЕ ДЛЯ ВАС! Удалите статус-кво! Не идите на компромисс в важных для вас вещах!

Будьте добры к своему храму.
Вы получите только один — с таким же успехом можно расточить его любовью!

Будьте безупречны в своем слове.
Это из книги Дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения». «Говорите честно.Говори только то, что ты имеешь в виду. Если вы говорите, что что-то сделаете, сделайте это . Не говори плохо о других людях. Используйте свои слова, чтобы возвышать и распространять любовь. Будьте честны и добры в том, что говорите.

Поступайте «правильно», даже если вам это сойдет с рук, даже когда никто не смотрит.
Все дело в честности, детка!

Всегда относитесь к другим людям с уважением.
Все, независимо от ситуации, этого заслуживают.

Будьте сострадательны.
Иногда трудно понять других людей или понять, откуда они пришли, но если вы возьмете на себя обязательство проявлять сострадание, вы начнете более глубоко понимать человеческую природу. Это сделает вас более умиротворенным, потому что, когда вы видите, откуда приходят люди, трудно рассердиться!

Смотреть Ив Энслер.

… и запишите это.
«Вы должны дать миру то, что вы больше всего хотите, чтобы починить сломанные детали внутри вас.«Ева Энслер, вы так хороши.

Действуйте по своему усмотрению.
Хотите ли вы выглядеть определенным образом или этого хочет общество? Вы действительно хотите, чтобы социальная жизнь выглядела так, или это просто то, что, по вашему мнению, ожидается? Не позволяйте никаким отраслевым или общественным стандартам запугивать вас. Вы такой, какой вы есть, и за это стоит держаться.

Innovate.
Пробуйте новое. Встряхните рутину. Посмотрите, что работает.

Оценивайте свою жизнь и безжалостно вырезайте то, что не работает.

… Помня об этом:
«Проще говоря, вы верите, что вещи или люди делают вас несчастными, но это не совсем так. Вы делаете себя несчастными ». Спасибо, Уэйн Дайер.

Придумайте собственное определение духовности.
Это не обязательно должно быть религиозным или ву-ву, это может быть просто способ воссоединиться с настоящим моментом. Некоторые люди делают это, танцуя, другие — медитируя. Что бы это ни было, найдите время для этого в своей жизни и сделайте это своим приоритетом.

Поделитесь своей мечтой.
Не бойся. Когда вы делитесь своей мечтой с кем-то, кто вас любит, вы открываете себя новым идеям, новым контактам, а иногда и дополнительной паре рук, чтобы помочь! Быть храбрым.

Изобретите себя заново как выражение чистой любви.

Проводите время с людьми, которые делают добрые дела.
Это восстановит вашу веру в человечество и напомнит вам о присущей людям доброте. Намного больше воодушевляет, чем тусоваться с пессимистами!

Примите меры.

Канал Клинта Иствуда.
и я цитирую: «Уважайте ваши усилия, уважайте себя. Самоуважение ведет к самодисциплине. Когда у вас есть оба прочно закрепленных за поясом, это настоящая сила ».

Включите медитативный ритуал в свою жизнь.
Я думаю, что слово «медитация» отталкивает многих людей, и в этом нет необходимости. Моя идея медитации — это просто сосредоточиться ни на чем или очистить свой ум. Медитация при ходьбе — это круто — вы выходите за дверь и продолжаете идти, позволяя всем мыслям уйти, как только они всплывут в ваше сознание.Не осуждайте и не ругайте себя, если ваш разум требует внимания в первые несколько раз, когда вы это делаете, это совершенно нормально. Результат — настоящая ясность ума — потрясающий, и к нему стоит стремиться.

Включительно.
Пригласите своих друзей в места. Вовлекайте всех в разговор. Спросите людей, которых вы не так хорошо знаете о себе. Заставьте людей почувствовать, что вы хотите, чтобы они были там. Любовь и признательность, которые они вам ответят, заставят вас чувствовать себя прекрасно!

Подумайте о том, какой вы хотите, чтобы тема вашей жизни была.
Это эпическая история любви или грандиозное приключение? Или тема что-то более простое, и ее можно выразить одним словом? «Открытие» или «свобода»? Как вы можете привнести эту тему в свою повседневную жизнь?

Подумайте, как вы можете побудить других людей полюбить себя.
Когда мы несем факел радикальной любви к себе, мы становимся его послами и наполняемся энергией и способностью передавать его другим людям. Мы можем сделать это, просто оставаясь самими собой — живым примером, — но есть определенные способы, которыми мы можем помочь другим людям полюбить себя.Подумайте о своих уникальных талантах и ​​сильных сторонах. Как вы можете избавиться от кайфа о любви к себе?

Отмечайте, как вы выросли и изменились.
Рост — это хорошо, перемены — это прекрасно, эволюция — это фантастика. Это доказательство того, что мы находимся на пути, что мы куда-то идем, что мы полностью реализуем свою историю. Испеките себе торт или что-нибудь в этом роде!

Оцените свою силу.

Начните одеваться так, чтобы чувствовать себя сексуально и уверенно…
Вместо того, чтобы просто следовать модному стилю.Не все силуэты подходят всем людям. Определенно есть стили, которые лучше всего подходят для отдельных типов телосложения. Как только вы узнаете, что работает для вас, извлеките из этого максимум пользы! Мало что может улучшить ваше самочувствие, чем осознание того, что вы прекрасно выглядите.

Любите всех.
Даже когда они причиняют вам боль, даже когда они этого не понимают, даже когда они не слушают и даже когда они плохо себя ведут. Когда любишь, случаются чудеса.

Послушайте Леонарда Коэна.
«Позвоните в колокола, которые все еще могут звенеть, забудьте о своем идеальном подношении, во всем есть трещина, вот как проникает свет.(Спасибо, Надя.)

Больше спать.
Большинство из нас не получают достаточного количества часов отдыха, и это может серьезно повредить нашему телу и эмоциональному состоянию. Просто ложись спать пораньше — тебе станет намного лучше.

Посмотрите на это фото Мадонны. (NSFW!)
Вдохновляйтесь. Это радикальная любовь к себе в действии!

Прошу прощения.
«Пока вы злитесь, они танцуют». (Бадди Хэкетт) Не позволяйте проблемам или недопониманию усугубляться.Не ходите в гневе, тушитесь в своих соках. Просто извинись, чтобы все могли двигаться дальше.