Как начать любить себя и уважать себя: Как научиться себя любить и уважать?

Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя , ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас.

Разные люди ищут разные вещи, и они часто могут привести к конфликтам понимания. Существует едва ли кто-либо, кто хочет иметь связь с человеком, который не честен в своих отношениях. Особенно в начале отношений привлекательность и удовольствие от секса часто путаются с любовью.

Расскажите о том, что вам нужно. Отношение не должно быть «игрой раздора». Многие люди, как мужчины, так и женщины, боятся поделиться своими потребностями, и в результате другие остаются с неправильными впечатлениями. В такой ситуации разочарование и даже раздражение не будут упущены с обеих сторон. Близость требует честности, человек рядом с вами едва ли может читать мысли!

Хочу научиться ценить себя

Прежде чем измениться в лучшую сторону, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Уважение — основа всего. И не только в непосредственной близости. Если вы будете действовать с уважением, вы, несомненно, положительно повлияете на вашу личную жизнь. Уважение — необходимое условие для любых отношений. И в каждой хорошей команде каждый сохраняет свою индивидуальность, но, собравшись вместе, сильнее. Различия в дополнении — истинная ценность команды.

Различия могут быть объединены. И это ключ к успешным отношениям. Различия не осуждают связь неудачи. Это не позволяет найти выход. Если вы научитесь преодолевать негативные эмоции, которые всегда сопровождают разные мнения, даже «обреченные» отношения могут на самом деле не быть таковыми. Избежать конфликтов НЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Попытайтесь понять причины, не делайте предварительных выводов.

Мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами.

Решать проблемы по мере их возникновения. Чаще всего отношения разрываются, потому что они не пытались понять свои чувства, и это постепенно приводит к отчуждению. И поэтому партнеры отчуждают, а иногда становятся врагами. Разработка каждой ссылки должна логически приводить к изменениям в партнерах. Современная жизнь не подразумевает, что две роли в отношениях предопределены еще до ее начала. Каждая пара определяет, кто будет в их отношениях. Вот почему каждый шаг требует примирения. И когда преобладает доброта, все работает хорошо.

Слушайте и слушайте человека рядом с вами. Если вы оба привыкли делиться своими страхами и опасениями, это является хорошей предпосылкой для будущего ваших отношений. Но слушайте, не судя. Вы даже не должны всегда иметь или иметь мнение. Во многих случаях нам просто нужно поделиться с кем-то, не полагаясь на него, чтобы решить проблему.

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать.

Не упускайте из виду друг друга. Он не появится сам по себе, но может исчезнуть незаметно. Хорошие отношения не являются конечной целью, это требует ежедневных усилий. Подумайте о будущем. Брак — своеобразное соглашение, чтобы провести время вместе. Но регулярно проверяйте свои часы, чтобы убедиться, что вы оба продолжаете идти одинаково.

Секс — хороший способ конвергенции. Беседы в постели — еще лучше. Секс легко, по крайней мере, в большинстве случаев, достичь гораздо труднее. Это требует открытости, открытости, готовности делиться своими самыми интимными мыслями и желаниями, страхами и надеждами.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение

Перед сном всегда старайтесь дать хотя бы некоторую нежность, какую бы вы ни получили в ответ. Не стоит недооценивать необходимость извиниться. Попытка исправить это гораздо важнее и определяет, будут ли ваши отношения иметь будущее. Уважайте в равной мере пожелания другого, но также и ваши. Если вы научитесь ценить реалистично в разных ситуациях, как и вы, вам будет легче, и кому-то это понравится. Всегда ищите что-то новое, чтобы дополнить ваши отношения. Это привносит свежесть в отношения, а иногда дает вам возможность найти в ней новые страны — даже те, о которых вы не подозревали.

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать.

Отношение работает ТОЛЬКО, когда улица — улица с двусторонним движением, и вы ее даете и получаете. Быть спонтанным и случайным. Не забывайте, что каждая ссылка имеет свои пики и плохие моменты. Не являйтесь максимами, всегда желая, чтобы все было идеально. Если вы не узнаете, следующий, вероятно, закончится таким же образом — используйте каждую возможность, чтобы «взглянуть на нее». попытаться изменить что, что вы не любите себя.

Простить себе ошибки, совершенные в прошлом

Любовь не является абсолютной и вечной. Его удержание требует усилий и шагов в разных направлениях — обоих партнеров. Иногда, даже в, казалось бы, обреченных отношениях, чувства могут возрождаться — сильнее, чем раньше. Существует множество страхов, но природа испуганного внутреннего монолога всегда одна и та же. Будь ваш страх связан с пересечением мостов, публичными выступлениями, ускоренным биением сердца, возможностью серьезной болезни или безопасности ваших детей, искаженное мышление, увековечивающее эти страхи, одинаково.

Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.

Научитесь правильно расставлять приоритеты

Недооценка отрицательного результата. Преувеличение вероятности того, что что-то плохое происходит, является одним из видов искажений. В большинстве случаев ваши заботы состоят из «если есть» мысли, которые переоценивают отрицательный результат. Второе искажение — это мысль о том, что если отрицательный результат действительно возникнет, он будет катастрофическим, сокрушительным и невыносимым. Катастрофические мысли содержат такие заявления, как: «Я не мог справиться с этим». «Я буду раздавлен», «Я никогда не буду жить», «Они меня никогда не простит».

Но каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки.

Недооценка способности справляться. Третье искажение не видит или не признает вашу способность справляться, если действительно возникает отрицательный результат. Недооценка вашей способности справляться обычно подразумевается в ваших катастрофических мыслях. Если вы берете какой-либо страх и анализируете негативное мышление, которое способствует его поддержанию, вы, вероятно, найдете эти три искажения. Чем больше вы преодолеете их через более реалистичное мышление, тем больше страха будет уменьшено.

По сути, вы могли бы определить страх как нелогичную переоценку угрозы, а также недооценивать свою способность справляться. Перевернутое искаженное мышление — вы можете победить каждый из этих типов искаженного мышления с вопросами и коллегами. Завышенные мысли. В чрезмерно оценивающих мыслях правильный вопрос: «Объективно, какова вероятность отрицательного результата?».

Фото: как научиться ценить себя

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.

Недооценивая свою способность справляться — в процессе замены катастрофических мыслей с более объективной оценкой вы обычно преодолеваете представление о том, что вы не можете этого сделать. Но процесс не завершен, пока вы на самом деле не определите и не определите конкретные способы его обработки. Подавляющие и катастрофические мысли наряду с недооценкой вашей способности справляться — это самые распространенные типы искажений в мышлении, которые способствуют большинству фобий и страхов. Однако существуют и другие типы искажений, которые могут изменить способ восприятия и оценки себя и ситуаций в вашей повседневной жизни.

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние.

Самоуважение — мерило ваших поступков

Если вы научитесь идентифицировать и противостоять этим вредным способам мышления с более реалистичным и конструктивным внутренним монологом, это поможет вам справиться с ежедневным стрессом более сбалансированным и объективным способом. В свою очередь, это значительно уменьшит тревогу, депрессию и другие неприятные эмоциональные состояния. Не забывайте, что ваше непосредственное восприятие внешнего мира в значительной степени сформировано и окрашено вашими собственными мыслями об этом.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и о ком думать.

Вот и другие типы искажений. Это происходит автоматически в процессе разработки фобии — вы получаете паническую атаку в одном магазине, и через некоторое время вы начинаете избегать всех магазинов. Обобщение фобий от одной ситуации к тому же также зависит от явления программирования, которое психологи-бигионисты называют обобщением стимулов. Суть чрезмерной агрегации состоит в том, чтобы пропустить один случай в настоящем ко всем случаям в будущем. Вы поймете, что вы делаете излишние сводки, когда ваш внутренний монолог включает в себя такие слова, как: никогда, когда-либо, все, любые или нет, или абсолютизированные утверждения, включая эти слова: «Я больше никогда не смогу проехать».

• С сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
• На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
• Измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные. Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила».
• Прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
• Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

Фото: как научиться ценить себя

Три типа вопросов эффективны в рационализации избыточных резюме: что доказывает это? Какова вероятность того, что это действительно происходит или будет истинным? и «Это было в прошлом?». Фильтрация включает в себя выбор и фокусировку на одном негативном аспекте ситуации и игнорирование всех положительных аспектов. Это любимая тактика критики. Что касается вас самих, вы сосредотачиваетесь на одном изъяне и игнорируете все свои ценные качества и сильные стороны. Время от времени вы также можете игнорировать все позитивное в своем видении ваших личных отношений.

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, посвященное любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя.

Фильтрация обычно происходит в ходе фобической ситуации, когда вы фокусируетесь на неудаче и игнорируете все достигнутые вами успехи. Как только вы смогли ездить на работу на прошлой неделе, но на этой неделе вы не можете этого сделать, вы начинаете сомневаться во всем процессе реальной десенситизации. Будьте бдительны для фильтрации, когда в вашем внутреннем монологе крадут следующие слова: бесполезные, бессмысленные, безнадежные, глупые, сомнительные, опасные, несправедливые. Фактически, каждое полностью отрицательное слово может говорить о фильтрации.

Практические советы о том, как начать себя любить и уважать, как избавиться от самокритики и самоедства. Немного практических упражнений, выполняя которые вы сможете выйти из депрессии и поверить в себя, в собственные силы.

Любовь, как известно — это высшая ценность в жизни. Этим словом называют многие вещи, порой мало похожие друг на друга: чувства к родителям и детям, к возлюбленному и супругу, отношение к природе и искусству, к животным и к книгам, прочее. Почему – то считается, что умение любить других – это добродетель, которой должен обладать каждый человек, а любовь к себе – проявление эгоизма. Возможно, и поэтому тоже многие так и не научились ценить и уважать себя, чем значительно усложнили собственную жизнь.

Если вы описываете кого-то или что-то в этом роде, проанализируйте свое мышление, чтобы убедиться, что вы принимаете вещи сбалансированным образом, — который полностью учитывает как положительные, так и отрицательные аспекты. Оба вопроса напоминают вам искать другие, более позитивные доказательства и рассматривать обе стороны.

Они связаны с тенденцией судить или оценивать что-то логически, полностью основанное на чувствах. Конечно, могут быть случаи, когда полезно и целесообразно полностью полагаться на чувства. Например, если вам просто не нравится кто-то, с кем вы только что встречались, это может быть хорошей причиной для решения не продолжать отношения. Однако во многих случаях полагаться только на чувства и игнорировать причину может привести к ошибочным выводам. Признаком эмоциональных рассуждений является то, что вы принимаете решения полностью импульсивно без помощи разума.

Нужно ли любить себя?

Психологи утверждают, что человек никогда не сможет жить в гармонии с внешним миром, пока не гармонизирует свой собственный, внутренний. Они призывают перестать путать здоровое отношение к себе самому с эгоизмом и приводят весомые аргументы, почему нужно задуматься о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

1. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя.
Часто случается, что тот, кто думает «я недостаточно хороший, неуспешный, недолюбленный», обижается и на себя, и на других, начинает испытывать к окружающим массу других негативных чувств.

2. Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.
Он будет постоянно сравнивать себя с другими, сравнивать их положительные качества со своими якобы отрицательными. Она красивая – я нет. У нее сложилась карьера, а я все еще в начале пути. У нее дом – полная чаша, а я все никак не встречу свою вторую половинку. Обязательно нужно научиться видеть хорошее в самом себе и принимать себя таким, как есть.

3. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.
Пока человек не понял, как научиться любить себя, продолжает заниматься самоедством, поиском своих собственных недостатков и самобичеванием за совершенные им ошибки, с ним не произойдет ничего хорошего.

4. Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.
Либо же наоборот, ведет себя слишком вызывающе или агрессивно. Оба варианта поведения вряд ли принесут ему успех.

5. У людей, которые считаю себя недостойными, часто возникает жалость к себе – одно из самых деструктивных чувств.

Как начать себя любить и уважать

Начать уважать себя и ценить просто так, с бухты-барахты, нельзя. Может получиться что-то типа такого: «Я такой хороший, я делаю все для других, а буду-ка я с завтрашнего дня любить себя, и в поле трава не расти. Буду учитывать свои интересы, поступать по своему усмотрению, независимо от того, как окружающие меня люди к этому отнесутся». Ничего хорошего из этого не выйдет.

Как научиться любить себя советы психолога – необходимо начать долгую и кропотливую работу над собой, взрастить любовь к себе из маленького росточка, а не навязывать себе это чувство.

1. Перестать сравнивать себя с другими.

Каждый человек — индивидуальность! У каждого есть качества, достойные уважения и восхищения. Нужно найти их в себе и начать культивировать.

2. Перестать заниматься самокритикой.

Мир неидеален, и у каждого живущего в нем человека есть недостатки. Нет смысла корить себя за них. То, что можно исправить, нужно начать исправлять, поощряя себя за успех. То, что исправить нельзя, нужно принять, перестать концентрировать на этом собственное внимание. Так, бессмысленно изводить себя за лишний вес. Нужно . Сброшенные килограммы станут поводом гордиться собой и повысят самооценку. А вот акцентировать внимание на отсутствии музыкального слуха, например, вообще глупо. Целесообразнее отыскать в себе какой-либо другой талант, а такой обязательно имеется.

3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом.

Трудно полюбить себя, живя с чувством вины, укоряя себя за то, что когда-либо не было сделано или было сделано неправильно. Ошибки должны быть уроком, а не тяжким грузом на всю жизнь. Чтобы жить в гармонии и счастливо, нужно научиться прощать других и себя самого.

4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.

Жизнь станет лучше, если чаще улыбаться и не быть, тянутся к людям, больше общаться. Изменится и отношение к себе.

5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.

Любое хобби, занятие чем-то с душей – это возможность прочувствовать свой внутренний мир, привести в порядок мысли и чувства, отыскать прекрасное в собственной душе, то, за что действительно можно себя полюбить.

6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.

О любимом человеке хочется заботиться, хвалить его, баловать, поощрять и подбадривать. Что мешает сделать это по отношению к себе? Нужно позаботиться о своем здоровье, баловать себя вкусной и полезной едой, удовлетворять собственные потребности, поощрять морально и материално, чтобы понять, что любить себя очень приятно.

Также, для поднятия самооценки и боевого духа психологи советуют поставить перед собой ряд приближенных во времени, вполне реальных целей, достичь их и от души похвалить себя за это.

Например:

• дома – убрать сваленные в углу вещи и помыть люстру;
• на работе — реализовать свою инновацию и убедите начальство в том, что только так и надо;
• на учебе — выучить, наконец, тот кажущийся непосильным материал;
• в транспорте – промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
• с друзьями — открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
• с любимым человеком – сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
• на природе – увидеть, наконец, какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.

Специалисты считают отсутствие любви к себе серьезной психологической проблемой. Для борьбы с ней ими создано большое количество программ и тренингов. Один из самых частых советов на них — постараться

Истинное самоуважение и как его решительно поддерживать

5 минут чтения

6 советов, как научиться больше уважать себя.

«Готовность взять на себя ответственность за собственную жизнь — источник самоуважения». – Джоан Дидион

Мы все знаем о концепции самоуважения. Это простая черта: отстаивать свои ценности и четко устанавливать границы, когда это необходимо.

Неуважение к себе приносит много проблем и боли. Если мы не уважаем себя, мы не даем другим людям повода делать то же самое. И если так будет продолжаться, это приведет нас к обиде, низкой уверенности, неаутентичной жизни.

Однако, как бы просто это ни было для понимания, мы сталкиваемся с трудностями, оставаясь верными этому и эффективно применяя его.

Есть люди, которых мы должны уважать, но их действия угрожают нашему самоуважению, они могут быть старшими в семье, коллегами, учителями и т. д.

Кроме того, существуют ограничения, которые мы накладываем на себя, например, ценим внешнее признание выше, чем внутреннее, сравниваем себя с другими, а затем чувствуем себя недостаточно, терпимо относимся к плохому поведению, чтобы поддерживать вежливость, практикуем негативный внутренний диалог и многое другое.

Итак, чтобы эффективно уважать себя, мы должны преодолеть эти препятствия и научиться спокойно отстаивать свою позицию.

Вот мои 6 советов, которые помогут вам сохранить самоуважение и жить жизнью, в которой вы чувствуете себя верным себе:

1. Commit to respecting yourself
2. Define your values ​​
3. Love yourself
4. Decline politely
5. Set boundaries confidently
6. Appreciate your journey

1. Commit to respecting yourself

Before diving into solutions and ticking off a checklist , давайте сделаем паузу и установим наше намерение. Мы здесь, чтобы сделать один важный выбор. Выбор, который изменит то, как мы общаемся с миром.

Выбор, который даст нам возможность двигаться в нужном направлении, не отвлекаясь на ложные отвлекающие факторы. Выбор, который поддержит полноценную жизнь. Выбор уважать себя. Давайте произнесем эти 7 позитивных утверждений:

1. Я выбираю уважать себя.
2. Говорить правду очень важно для меня.
3. Я ценю свой голос.
4. Я ставлю свое благополучие на первое место.
5. Для меня важно уважать себя.
6. Я уверен, что могу выразить свою озабоченность.
7. Я отстаиваю то, что важно для меня.

В Gratitude мы понимаем, насколько полезны аффирмации. В нашем приложении мы создали несколько папок с утверждениями для таких целей, как баланс между работой и личной жизнью, позитивное начало утра, повышение самооценки и т. д. Попробуйте здесь.

2. Определите свои ценности

Теперь, когда мы решили, что мы уважаем себя, пришло время определить наши ценности. По сути, самоуважение помогает нам защищать то, во что мы верим и за что отстаиваем каждый день.

Например, если дружба является сильной ценностью в вашей жизни, то в любой момент, когда кто-то плохо относится к вашему другу за его спиной или ведет себя так, чтобы показать, что дружба не имеет для вас значения, вы должны дать себе понять .

Точно так же, если баланс является ценностью в вашей жизни, но то, как вы живете в эти дни, идет вразрез с ним, тогда вы должны идти правильно. Балансу может угрожать дисбаланс между работой и личной жизнью, плохое управление временем, неэффективная расстановка приоритетов и т. д.

В тот момент, когда мы идем против наших ценностей, мы начинаем чувствовать себя неловко и неполноценно. Итак, определите или воссоединитесь со своими ценностями и решите уважать их.

3. Любить себя

Любовь и уважение держаться за руки. Чтобы по-настоящему любить кого-то, вы должны уважать его. Так что, когда мы по-настоящему полюбим себя, мы будем считать своим долгом уважать себя и выкладывать это.

Любовь к себе — это концепция, с которой я глубоко связан, фактически, я сделал курс по ней. Это значит относиться к себе так, как если бы вы относились к любому человеку, которого вы искренне любите в своей жизни.

Итак, разговаривая с ними по-доброму, ценя в них все прекрасное, любя их такими, какие они есть, а также указывая им более светлый путь, чтобы никогда не умалять их достоинства.

Мы должны сделать то же самое для себя. В моменты, когда мы подавляем себя негативными разговорами с самим собой, говоря такие вещи, как «я такой неудачник» и «я жалкий», мы проявляем неуважение к себе. Представьте, сказали бы вы эти слова кому-то, кого вы уважаете? Без прав?

Даже если они ошибаются, вы не станете преувеличивать ситуацию с их личностью. Мы должны быть осторожны с тем, как мы относимся к себе. Крайне важно, чтобы мы выбирали сострадательные слова, которые двигают нас в правильном направлении, вместо того, чтобы сдерживать нас под темным облаком.

4.

Людям, которые любят помогать другим или имеют дурную привычку угождать людям, умение говорить «нет» является необходимым навыком, которому необходимо научиться. Но мы боимся, что ведем себя невежливо или не оказываемся рядом, когда мы кому-то нужны.

Но что, если мы нуждаемся в себе? Что, если отказаться от плана или заявить, что мы не в состоянии быть эмоционально доступными, было бы действительно полезно для нашего здоровья? Если мы уважаем себя, какой выбор мы должны сделать?

Думаю, это отличный вопрос: «Если я уважаю себя, что мне здесь делать?» и «Не будет ли принятие этого против моего самоуважения?»

Самоанализ поможет нам сделать правильный выбор.

Кроме того, вот несколько предложений, которые мы можем использовать для вежливого отказа:

• На этот раз мне это не подходит, но спасибо, что спросили меня!
• Сейчас неподходящее время. Я дам тебе знать, когда освобожусь, хорошо?
• Извините, сейчас я полностью занят другими делами. Я займусь этим позже.
• Я думал об этом, но пока не вижу способа вписать это. Может в следующий раз?
• Нет, спасибо, но звучит красиво, так что в следующий раз!

5. Уверенно устанавливайте границы

Бывают моменты, когда нам приходится проявлять настойчивость. В этом мире есть все типы людей, и они находятся во всех типах ситуаций. Со временем люди тоже меняются. Кто-то, кто раньше был нашим другом, может превратиться в человека, с которым мы почти не общаемся.

Кто-то, кто в целом очень мил, может начать вести себя по-другому и говорить вещи, которые нас не устраивают. Кто знает, в чем причина? Когда мы не устанавливаем четких границ и не позволяем другому человеку понять, что приемлемо, в наших сердцах появляется место для обиды.

Поскольку мы не сказали, что мы чувствуем, наши чувства содрогаются внутри самих себя и доставляют нам большие неприятности. Даже когда пришло время порвать с дружбой (потому что это самое сложное), мы должны выбрать то, что правильно для нашего самоуважения.

Кроме того, это помогает в рабочей среде, мы должны сообщить другому человеку, когда у нас больше нет места для работы. Невыполнение этого требования только увеличит нашу кучу и приведет к выгоранию.

В моменты, когда нам нужно четко установить границы, вот несколько способов, которыми мы можем ответить:

• Просто хочу пояснить, что я не согласен с этим мнением.
• Ваше поведение меня смущает.
• Проблемы?
• Это не было моим опытом.
• Я хочу делать свою работу как можно лучше, и я не смогу сделать это прямо сейчас.
• Мне нужно больше времени, чтобы подумать об этом.
• Я хотел бы сделать перерыв и вернуться к этому через пару часов после того, как у нас обоих будет время подумать.
• Я не хочу больше это обсуждать.
• Я предпочитаю не говорить.
• Я думаю, что вы бесчувственны.

6. Цените свое путешествие

И мой последний совет: цените свое путешествие. Когда мы видим, как далеко мы продвинулись, проблемы, которые мы преодолели, и все уроки, которые мы извлекли, это помогает нам расти самоуважение.

Во времена, когда мы упускаем из виду свои возможности и больше ценим достижения других, важно знать, что мы тоже прошли путь, и это заслуживает уважения.

Тот факт, что мы единственный человек, который был с нами все это время, несмотря ни на что, имеет первостепенное значение. Давайте решим ценить наши хорошие качества, наши воспоминания, наш рост и то, какой вклад мы вносим в мир. Это важно.

Вот и все! Это были мои 6 советов, как сильно поддерживать самоуважение. Я надеюсь, что они помогли вам. Поделитесь этим с людьми, которые вам небезразличны. Береги себя 🙂

Найдите радость в маленьких благословениях

Скачать приложение «Благодарность»

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

10 способов развить самоуважение

Большинство людей, выздоравливающих от зависимости, испытывают трудности с самоуважением.

Многие люди, попавшие в реабилитационный центр, борются со стыдом и не могут простить себя за свои прошлые поступки. Обретение самопрощения и самоуважения является ключом к долгосрочному выздоровлению.

Как и счастье, самоуважение нельзя просто «включить». Многие люди, отчаянно нуждающиеся в самоуважении, пытаются найти быстрое решение, чтобы почувствовать себя лучше: возможно, купить новую машину или новую одежду или продемонстрировать высокомерие, чтобы почувствовать себя «превосходнее». Или, возможно, позволяя другим вторгаться в их границы, потому что любое внимание заставляет их чувствовать себя лучше.

Самопрощение

Самопрощение идет рука об руку с самоуважением. Вы не сможете уважать себя, если не простите себе своих прошлых ошибок и, согласно 12 шагам, не «загладите» их. Другими словами, вы должны серьезно взглянуть на свою жизнь, когда вы злоупотребляли алкоголем или наркотиками, и посмотреть на вред, который вы причинили себе и другим, и попытаться исправить то, что вы сделали.

Только тогда ты сможешь простить себя и освободиться от стыда, готовясь перейти на новую ступень самоуважения и надежды на будущее.

Чтобы получить непредвзятую помощь и совет, позвоните по номеру 01721 728118.

Воспитание самоуважения на раннем этапе выздоровления от зависимости может быть медленным, но очень полезным процессом. Он сочетает в себе элементы напористости, самопринятия, духовности, реализма, сосредоточенности, прощения, уважения к другим и смирения. Это полезно, потому что вы можете видеть результаты и, что еще лучше, вы можете чувствовать их по мере того, как растет ваше самоуважение.

Десять способов развить чувство собственного достоинства

Попробуйте эти упражнения для развития чувства собственного достоинства:

1. Настойчивость : Признавайте, когда люди проявляют к вам неуважение, и принимайте меры, чтобы остановить это. Уважающий себя человек не позволяет другим относиться к нему плохо и не хочет общаться с неуважительным человеком. Когда кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, вы должны иметь возможность так или иначе сказать: «Ты просто проявил неуважение ко мне, и это неприемлемо для меня».

2. Самопринятие : Познай себя. Чем больше вы понимаете себя, тем больше вы будете ценить свою уникальность. Откройте для себя свои собственные ценности, личность и способности. Перестаньте угождать людям и начните развивать свой собственный характер и стандарты. Будьте верны себе. Важно, чтобы вы верили в свои собственные ценности и помнили, что для вас важно. То, что другие люди думают, что вы должны вести себя определенным образом, не означает, что они правы.

3. Духовность : Истинное самоуважение приносит внутренний покой. Духовность питает этот внутренний мир. Не отвергайте эту сторону своей личности. Путешествие к духовности может быть захватывающим и глубоко удовлетворяющим опытом.

4. Реализм : Научитесь справляться с критикой. Мы чувствительные существа. Чтобы сохранить чувство собственного достоинства, нам нужно научиться справляться с критикой. Не принимайте критику на свой счет. Посмотрите на это со стороны.

5. Фокус : Важна мотивация, а не реальные результаты. Проблема в том, что мы приравниваем наше самоуважение к внешнему проявлению богатства, успеха и социального положения — и это ошибка.

6. Прощение : Прости других и себя. Не живите прошлым. Уходите от прошлых ошибок и сложных ситуаций.

7. Уважайте других : Если вы не уважаете других, как вы можете уважать себя? Это неправильный подход — пытаться почувствовать себя лучше, унижая других. Если вы будете искать хорошие качества в других, вам будет легче увидеть хорошие качества в себе.

8. Смирение : Путь к самоуважению лежит не через похвалу от других, которая дает ложное чувство гордости. Будьте самоотверженными.

9. Любовь к себе : Никогда не ненавидь себя. Это может стать опасной привычкой. Мы делаем ошибки, мы можем поступать неправильно, но мы никогда не должны унижать себя без необходимости.

10. Ответственность : Примите сознательное решение, что вы больше не собираетесь брать на себя роль «жертвы» — вы несете ответственность за свою жизнь, и только вы можете изменить ситуацию. Джоан Дидион, американская писательница, говорит, что «готовность взять на себя ответственность за собственную жизнь является источником самоуважения».

Работая над этими десятью способами повышения самоуважения, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и будущее, не стыдясь.

Борьба?

Если вы боретесь с проблемами самоуважения наряду со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, обратитесь в нашу службу поддержки, чтобы узнать больше о нашей программе реабилитации по месту жительства. Вы также можете следить за нами в социальных сетях, чтобы узнать больше о самопомощи и осведомленности о психическом здоровье.