Как мужчине самостоятельно выйти из депрессии: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

Как бороться с мужской депрессией

Содержание

• Причины патологического синдрома
• Возрастная группа риска
• Основные признаки патологического синдрома
• Работа, как основной провокатор развития депрессии
• Методы диагностики синдрома и последствия
• Медикаментозная комплексная терапия
• Как избавиться от синдрома, вызванного другим недугом
• Основные методы профилактики
• Чем можно помочь близкому мужчине

Психическое расстройство – депрессия у мужчин, сопровождается несколькими основополагающими признаками: плохим настроением, нарушением мыслительных функций, неспособностью вести привычную деятельность, двигательными дисфункциями. Несмотря на то что представители сильного пола менее эмоциональны, чем «вторые половинки», плохое настроение, апатия и их не обходит стороною.

Причины патологического синдрома

Депрессию у мужчин могут спровоцировать внешние или внутренние факторы. Некоторые пациенты никак не реагируют на происходящее, другие впадают в тяжелое состояние апатии. Психологи предполагают, что первая симптоматика психического расстройства проявляется, как реакция на стрессовые ситуации:

• потеря места трудоустройства,
• проблемы в личной, семейной жизни,
• неудачи в общении с девушкой,
• постоянное перенапряжение на работе,
• психологические заболевания,
• потеря близкого родственника,
• нереализованные планы,
• материальные трудности,
• расторжение брака,
• насилие физического и сексуального плана,
• служба в армии, полиции,
• переезд, пенсия.

В некоторых случаях причины депрессии у мужчин определить не удается, несмотря на это симптоматика носит не менее выраженный характер. Если эмоциональное и психологическое равновесие у пациента было уже нарушено, даже незначительные проблемы могут спровоцировать развитие заболевания.

Генетическая предрасположенность считается одной из основных причин депрессивной симптоматики. Мужчинам с наследственными факторами следует внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию и при первых признаках недуга обратиться к доктору.

Возрастная группа риска

В жизни представителей сильного пола случаются периоды, когда они особенно подвержены депрессии. Что делать женщине в этом случае зависит от того, как развивается патологический синдром.

Депрессия у мужчин в каждом возрасте протекает по-разному:

1. Юношеский возраст. До 25 лет молодые люди кардинально меняют свой образ жизни – учеба, работа в другом городе в новой для них среде. Такая ситуация – настоящий стресс для парня. Юноши в этом возрасте часто подвержены апатии, плохому настроению. Самые негативные последствия – повышенная тревожность, потребление психоактивных средств.
2. Кризис после 40 лет. Наблюдается у мужчины, создавшего семью, связанного ответственностью перед «второй половинкой», ребенком. Депрессивные расстройства проявляются из-за постоянных страхов потерять работу, заболеваний родственников. Если будущее туманно, может наблюдаться расстройство психики.
3. Пенсионный возраст. Основной фактор депрессии у представителей сильного пола – снижение значимости для общества. Мужчинам приходиться горевать из-за утрат, связанных с возрастом. Это не нарушения, но они могут вызывать глубокие эмоциональные потрясения, как следствие депрессивное состояние.

Психические расстройства у мужчин протекают иначе, чем у их «вторых половинок». Чаще они у него выражаются в постоянной раздражительности, переменчивой самооценки, головных болях, плохом аппетите, перепадах давления, пониженном либидо.

Читайте также:  Почему неприятно пульсирует в висках

Основные признаки патологического синдрома

Для всех пациентов характерна определенная симптоматика: бессонница, плохое настроение, чувство вины, а также грусти. Но в отличие от девушек, парни не плаксивы.

Другие симптомы депрессии у мужчин включают:

• неудовлетворенность, чувство злости,
• агрессию к окружающим,
• внезапное снижение веса,
• измены жёнам, должностные проступки,
• отсутствие концентрации,
• отказ от занятий, приносивших до этого радость,
• сокращение общения с родственниками, друзьями,
• повышенную утомляемость,
• утрату интереса к сексу, работе, увлечениям,
• злоупотребление спиртными напитками, курение,
• неправильный прием медикаментов,
• мысли о самостоятельном уходе из жизни.

Большинство мужчин не догадываются, что первые признаки депрессии – приступы мигрени, проблемы с органами ЖКТ. При появлении настораживающей симптоматики следует обратиться к доктору, который подскажет пациенту, как выходить из подобного состояния.

Работа, как основной провокатор развития депрессии

Происхождение психологических нарушений до конца не изучено, но специалисты предполагают, что причины заболевания кроются в социальных, психологических, генетических факторах. Проявляться патологическая симптоматика может в результате стресса, гибели родного человека, переезда, материальных трудностей.

Большинство врачей предполагает, что мужская депрессия развивается в результате проблем, связанных с работой. Провоцирующими факторами часто выступают:

1. Повышенные требования к исполнению служебных обязанностей.
2. Превышение должностных полномочий.
3. Конфликтные ситуации с коллегами либо начальством.
4. Опасная работа.
5. Ночные смены.
6. Постоянные переработки.
7. Систематические командировки.
8. Оплата труда, не отвечающая исполняемым обязанностям.

Как помочь своему мужу выйти из продолжительной депрессии сможет грамотно подсказать только врач после комплексной диагностики. Лечение должно быть своевременным и адекватным. Основное что порекомендует доктор «второй половинке» – поддерживай своего супруга во всех его начинаниях. Он должен быть уверен, что его понимают дома и чувствуют его значимость.

Методы диагностики синдрома и последствия

Выявить наличие депрессии помогает врач – психотерапевт или психиатр. Доктор опросит больного, чтобы уточнить, что именно его беспокоит, мешает ему вести нормальный образ жизни.

Чтобы установить какая именно симптоматика расстройства психики присутствует у пациента, их выраженность, психиатр задаст определенные вопросы, предложит пройти тестирование, выполнить ряд задач.

Доктор оценит внешний вид мужчины, его мимику, речь, поведение и другие качества, необходимые для адекватной диагностики. После обследования он определит, как бороться с депрессией и почему она возникла.

Продолжительность заболевания зависит от формы, тяжести его течения:

• средний и легкий тип расстройства – до 9-ти месяцев. Чаще всего мужчина справляется с ней без посторонней помощи. Консультация психотерапевта, прием медикаментозных препаратов помогает ускорить выздоровление,
• дистимный тип может сопровождать больного всю его жизнь. Если у мужа депрессия связана с потерей работы, то она пройдет, как только он найдет новое место трудоустройства не менее перспективное.

Читайте также:  Противоэпилептические препараты: какие самые эффективные

Последствия расстройства психики могут быть достаточно серьезными. Далеко не все представители сильного пола делятся своими проблемами с близкими людьми, им легче держать все в себе, надеясь, что справятся самостоятельно. Иногда под воздействием переживаний человек может совершить суицид.

Чтобы предупредить тяжелые последствия супруга должна знать, как поддержать мужчину в тяжелой ситуации, что делать, если у мужа затяжная депрессия. От своевременного лечения зависит тяжесть течения патологического синдрома и его продолжительность.

Медикаментозная комплексная терапия

Лекарственные препараты при психических расстройствах назначаются, если мужчина не может преодолеть заболевание самостоятельно. Лечить депрессию доктора рекомендуют с помощью трициклических антидепрессантов – «Имипрамин» и «Амитриптилин».

Препараты достаточно эффективны, но они вызывают ряд побочных явлений:

1. Учащенное сердцебиение.
2. Задержку мочеиспускания.
3. Сухость в ротовой полости.
4. Помутнение сознания.
5. Тремор рук.
6. Понижение либидо.

Большинство пациентов предпочитают не принимать сильнодействующие медикаменты и используют лекарственные средства 2-го и 3-го поколения: «Мапротилин», «Миансерин», «Циталопрам», «Флуоксетин», «Сертралин». Риск возникновения нежелательных эффектов от лечения препаратами данной группы минимален.

Некоторым пациентам доктора предпочитают назначать медикаменты последнего 4-го поколения – «Венлафаксин», «Милнаципран», средство «Дулоксетин». Они не оказывают отрицательного действия на сердечную мышцу, половую сферу, печень. Не вызывают привыкание. При лечении патологического синдрома сделайте правильный выбор в пользу того или иного препарата.

Как вывести из депрессии мужчину – пациенту следует строго соблюдать рекомендованную дозировку и полностью завершить курс терапии. Женщина должна понимать это и объяснить своему супругу, поддерживать его во время лечения.

Комплексная терапия депрессии проводится в условия амбулатории в несколько этапов:

• начальный. Устанавливаются первостепенные симптомы заболевания, назначается антидепрессант, определяется соответствующая дозировка,
• основной. Продолжительность употребления лекарственного средства индивидуальна. Курс лечения может составлять от 14 дней до месяца до полного исчезновения патологических признаков,
• поддерживающий. Осуществляется в профилактических целях. Больной продолжает употреблять рекомендованные препараты на протяжении 2-х месяцев под контролем психотерапевта.

Некоторые пациенты, разочаровавшиеся в лечении, прекращают прием медикаментов или пьют их по мере необходимости, нарушая схему комплексной терапии. Что снижает ее эффективность.

Депрессия у мужчин должна лечиться в соответствии с рекомендациями психотерапевта, а нежелательные действия от употребления антидепрессантов несравнимы с вредом, который причиняет мужчине само заболевание.

Читайте также:  Список таблеток от головокружения для людей пожилого возраста

Как избавиться от синдрома, вызванного другим недугом

Большинство пациентов верят в то, что заболевание может пройти само собой, поэтому не задумываются о том, как выйти из депрессии. Другие считают, что антидепрессанты помогут избавиться от проблем с психикой. Но не всегда возможно подобрать правильное лечение.

Депрессия может проявиться в качестве осложнения соматического недуга – инсульта или гипотиреоза. Если психотерапевт диагностирует у больного другую патологию, являющуюся причиной расстройства психики, он порекомендует пройти комплексное обследование, придерживаться всех рекомендаций.

Основные методы профилактики

Лучшим способом борьбы с плохим настроением, апатией у мужчины является смена ежедневного образа жизни, адекватная расстановка приоритетов. Как вывести мужа из депрессии подскажет супруге лечащий врач:

1. Пациенту необходимо ставить перед собой адекватную цель.
2. Занимать себе делами на протяжении дня.
3. Не отвергать поддержку друзей, близких людей.
4. Ежедневно заниматься спортом.
5. Придерживаться правильного режима питания – кушать больше углеводов, ограничить белковую пищу, принимать витамины группы B.
6. Полноценно отдыхать.
7. Отказаться от спиртных напитков, сигарет.
8. Принимать препараты только по рекомендации врача.
9. Гулять по парку, ездить на природе.

При депрессии следует отказаться от принятия различных решений до полного выздоровления. Ожидать, что психологическое состояние восстановится в считанные дни, не стоит. Но, если через некоторое время улучшений нет, тогда лучше обратиться к доктору, пройти обследование.

Чем можно помочь близкому мужчине

Глубокая депрессия – опасное патологическое состояние, с которым необходимо бороться своевременно. Если у супруга, отца или брата проявляется настораживающая симптоматика психического расстройства, основное в этом случае – откровенные и доверительные отношения. Они помогут снять эмоциональное перенапряжение, расслабиться, рассказать о своих проблемах.

Мужчине необходимо дать понять, в том, что с ним происходит, нет ничего плохого. Нельзя заниматься самолечением, рекомендовать близкому человеку какие-либо антидепрессанты, которые принимали знакомые либо друзья. Комплексная терапия должна проходить только под контролем опытного психиатра.

Чтобы помочь «второй половинке» справиться с патологическим состоянием, следует проявлять понимание, оказывать постоянную поддержку. Именно это основной фактор, способствующий положительному исходу терапии. Следует помочь подыскать хорошего доктора, который диагностирует стадию заболевания, назначит соответствующее лечение.

Депрессия у мужчин встречается не так часто, как у женщин, но при первых признаках патологии, пациенту, не следует затягивать, скрывать свои проблемы от близких людей. Больной сам должен осознать свою проблему и рассказать о ней психотерапевту, если справиться самостоятельно с ней он уже не может.

Депрессия и как с ней бороться

Депрессия – наиболее распространенная форма душевного расстройства. Реагировать подавленным состоянием на неблагоприятные обстоятельства приходилось, наверное, каждому, и не один раз.

Большинство не считает депрессии расстройством, а если и предполагает, что это так, то за помощью не обращается, пытаясь облегчить своё состояние с помощью алкоголя и пищи. В среднем проходит 10 лет с момента начала заболевания до обращения за помощью к врачу. Соотношение депрессий у женщин и мужчин – 8 : 1. Но у женщин и обращаемость выше.

Однозначная ориентированность на успех ведёт к недооценке душевных переживаний, так как во главу угла ставится результат, а эмоции отбрасываются в сторону.

Культурные стереотипы предписывают сохранение самообладания в любой ситуации и не допускают проявлений душевной слабости. Открыто проявлять свои чувства не принято. Сдержанность ценится больше, чем искренность.

Отсюда проистекает дефицит душевного тепла и понимания. А потребность в понимании и поддержке считается невольным проявлением слабости. Особенно мужской. Поэтому мужчине труднее всего признаться самому себе в том, что ему тяжело, так как это травмирует его самолюбие и является источником его проблем. Мужчина считает себя сильным, поэтому и обязанным самостоятельно справляться со всеми выпавшими на его долю испытаниями и трудностями, даже если он не готов ко встрече с ними. Ему приходится постоянно подавлять свои эмоции, чтобы чего – то добиться, даже в ущерб своему здоровью. Подавленные эмоции проявляются депрессиями.

Мужчины в основном стараются преодолеть свои проблемы самостоятельно, что, к сожалению, не всегда им под силу. Поэтому частота завершённых случаев суицида у мужчин значительно выше. Причем за последние 5 лет их количество выросло в полтора раза. Жертвой депрессии может стать человек любого возраста. Около 120 миллионов россиян и 40 миллионов американцев страдают от депрессии. Безудержный рост депрессивных расстройств опережает их осмысление.

Депрессии – это расстройства самооценки, мешающие достижению уважения человеком себя. Типичный вопрос алкоголиков: «Ты меня уважаешь?» — не является праздным, он отражает суть проблемы.

Подавленное настроение сопровождает отклонения в работе внутренних органов, нарушения сна и аппетита, часто принимаемые за его причину, так как внимание концентрируется на физических ощущениях. А эмоциональные признаки депрессии – недовольство собой, напряженность, скованность мышления, неуверенность – остаются незамеченными. Тот факт, что проблемы были вызваны депрессией и обострились с её появлением, не осознаётся.

Вместе с тем повышается чувствительность к раздражителям повседневной жизни, напряжённость отношений с окружающими, категоричность суждений. Ожидание неудач и попытки избежать нежелательных переживаний становятся навязчивой идеей. Формируется модель избегания неприятностей, вытесняющая положительную мотивацию. Типичная депрессия характеризуется непониманием пациентом своего состояния, потерей способности получать удовольствие от жизни, сопровождается тяжелыми мыслями и спадом жизненной активности.

Всякая «непонятная душевная боль» кроме того, что неприятна сама по себе, ещё и воспринимается как сигнал чего-то худшего. Попытки отвлечься от своих мыслей только усиливают эту боль. Больной тоскует, часто сам не зная почему. Он даже уверен, что основания для беспокойства нет. Он хочет получать удовольствие от жизни, но думает только о своих переживаниях, «зациклен» на своих проблемах и не обращает на жизнь никакого внимания. Тоскливый больной всегда найдёт в своей жизни что – то такое, что может вызвать у него негативные эмоции. Если убедить его, что его представление неверно, он просто придумает другое, так как депрессия – продукт фантазии, итог чувства его собственного бессилия. Пациент просто не знает, что он может изменить в своей жизни, и продолжает совершать те же ошибки, которые и привели его к депрессии.

Приступы тоски могут автоматически превращаться в сердечные или астматические приступы, головные боли, раздражительность, нарушения сна, избыточный вес. Эти нарушения жизнедеятельности человека, как писал Кафка, есть «вышедшая из берегов душевная болезнь». Депрессия зачастую является образом жизни восприимчивых и умных людей. Она может принимать форму лени (Обломов). Депрессия как черта характера развивается в ответ на неблагоприятные обстоятельства, как привычка к состоянию подавленности, и проявляется в демонстративном преувеличении пациентом своей подавленности, брюзгливости, обвинении окружающих в своих проблемах, попытках манипулировать ими. Это следует иметь в виду, чтобы быть готовым к адекватной реакции в случае необходимости.

Депрессия – это расстройство самооценки и потеря вкуса к жизни. В основании депрессии лежит защитный стереотип мышления, при котором чрезмерное внимание уделяется неудачам, а положительные результаты недооцениваются. Источник депрессии – травмы раннего детства, в результате которых закрепляется защитная модель реагирования на кризисные ситуации в дальнейшем.

Но опасно позволять себе тонуть в тоске и бессмысленно отказываться от собственной жизни. Это только усугубляет проблему. А чтобы преодолеть её, необходимо признать, что проблема существует. Однако само слово «Депрессия» пугает, кажется неприятным, а состояние депрессии считается чем – то постыдным. Поэтому осознание своей депрессии дается с трудом.

Депрессивные состояния отличаются большим разнообразием. Поэтому важно знать, как именно человек ощущает свою депрессию, какие её признаки преобладают, чтобы правильно выбрать метод лечения.

Для радикального изменения ситуации необходимо изменение образа мыслей и наличие чёткой мотивации. Надо постараться правильно осознать ситуацию и не преувеличивать свои переживания. Надо научиться видеть хорошее, не теряя при этом объективности. Знать свои достоинства и недостатки, чтобы избегать непредвиденных ситуаций. Правильно воспринимать свои ошибки и вовремя исправлять их.

Если ваши благие намерения наладить свой образ жизни в очередной раз терпят поражение – загляните в собственную душу в поисках причины. Лучше вместе с врачом.

Примеры из практики:

1. Пациентка – кассир банка, 24 года, с жалобами на «потерю интереса к жизни, безразличие ко всему», что стало сказываться на её работе. Продолжает ходить туда «через силу». Однако с каждым разом сил остаётся всё меньше, и заставлять себя всё труднее. Появилась напряженность, головные боли, стала хуже соображать, часто ошибаться, срывать недовольство собой на клиентах. После работы одолевает желание выпить, чтобы снять напряжение и уйти от неприятных переживаний. Визит к врачу всё откладывала, так как надеялась со своими проблемами справиться сама. Но очередной нервный срыв стал последней каплей, переполнившей чашу терпения.

2. Пациент – нарколог, 39 лет, депрессией страдает давно. За это время свыкся и даже «сроднился» со своей депрессией. Оправдывает ей свои поступки. Пытается манипулировать с её помощью окружающими и перекладывать свои проблемы на их плечи. Депрессия помогает ему уходить от своих проблем. Но от себя не уйдешь. Поэтому не следует откладывать обращение к врачу в долгий ящик.

Депрессия у мужчин: симптомы и способы оказания помощи

Депрессия является распространенным психическим заболеванием, которым страдают 280 миллионов человек во всем мире. К счастью, лечение в большинстве случаев очень эффективно. Но для мужчин диагностика и лечение депрессии не так распространены, как для других. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, как выглядят симптомы мужской депрессии и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Почему мужчины реже обращаются за лечением депрессии или психических заболеваний?

Социальные нормы мужественности или «мужественности» в Соединенных Штатах традиционно были сосредоточены на том, чтобы быть сильным, эмоционально сдержанным и самодостаточным. Вот откуда берутся такие поговорки, как «мальчики не плачут» и «мужчина». Теперь мы знаем, что этот взгляд на мужественность бесполезен и нереалистичен — он может привести к тому, что мужчины будут рассматривать свои собственные эмоции и акт обращения за помощью как признаки личной слабости, а не естественные составляющие человеческого бытия.

Но если вы стали ценить эту точку зрения, сознательно или неосознанно, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Это может выглядеть так:

• Маскировка симптомов – Иногда бывает трудно признать, что мы на самом деле чувствуем, даже самим себе. А распространенные мифы и предубеждения о психических заболеваниях еще больше затрудняют откровенность с друзьями и семьей. Мужчины с депрессией обычно сосредотачиваются или сообщают только о симптомах, которые совпадают с симптомами других состояний, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и раздражительность. В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать своих чувств с помощью эскапизма или рискованного поведения.
• Избегание темы — Даже когда мы подозреваем, что что-то не так, об этом все равно трудно говорить. Это может происходить из-за смущения или страха перед тем, как нас увидят люди.
• Сопротивление лечению . Некоторые мужчины считают, что они обязаны сами решать свои проблемы, даже если эти проблемы являются симптомами психического расстройства. Вы также можете полагать, что депрессия со временем пройдет. Но во многих случаях депрессия продолжается или ухудшается без надлежащего лечения.

Симптомы депрессии у мужчин

Быть мужчиной не означает, что вы испытываете депрессию иначе, чем кто-либо другой. Тем не менее, Национальный институт психического здоровья (NIMH) обнаружил, что депрессивные мужчины с большей вероятностью борются с низкой энергией, гневом и снижением интереса к обычным занятиям.

Мужчины также могут испытывать другие распространенные симптомы депрессии, в том числе:

• Плохое настроение (грусть, пустота, безнадежность)
• Непреднамеренное изменение веса
• Гиперсомния (чрезмерная сонливость) или бессонница
• Чувство никчемности или неуместной вины
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Социальная изоляция или изоляция
• Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли и попытки самоубийства

Лечение мужской депрессии

Как правило, сочетание терапии, лекарств и изменения образа жизни наиболее эффективно для лечения депрессии. Точная комбинация варьируется, потому что специалисты в области психического здоровья строят планы лечения на основе индивидуальных потребностей пациентов.

Другие виды лечения

В случаях, когда обычные методы лечения неэффективны, могут быть рекомендованы другие методы лечения. Одним из примеров является транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). В ТМС магнитные импульсы используются для стимуляции нервных клеток в части мозга, отвечающей за настроение, которая часто неактивна у людей с депрессией. Многие люди описывают это как ощущение «постукивания» в голове, и было доказано, что это оказывает антидепрессивное действие на людей с депрессией.

Если ваша депрессия настолько серьезна, что существенно мешает вашей повседневной жизни, вам могут помочь другие стационарные и амбулаторные службы. Правильная комбинация может гарантировать, что у вас будет достаточно стабильности и поддержки для достижения прогресса.

Как помочь человеку с депрессией?

Первый шаг в оказании помощи мужчинам, страдающим депрессией, — сделать так, чтобы о мужской депрессии можно было говорить. Если вы разговариваете с мужчиной, страдающим депрессией, сосредоточьтесь на том факте, что депрессия не является чертой характера или недостатком. Депрессия не является частью того, кем является человек. Это состояние здоровья, такое же, как диабет или рак, и в том, чтобы лечиться от него, нет ничего постыдного — это просто то, что вы делаете.

Кроме того, не забудьте предложить поддержку, как если бы вы боролись с депрессией. Важно слушать и подтверждать их опыт. Иногда то, что кто-то чувствует, может быть для вас непонятным, но вы все равно можете сообщить, что слышите его и уважаете то, что он говорит или чувствует. Избегайте непрошеных советов, вместо этого предложите помощь в доступе к лечению.

Для родителей нормализация психического здоровья может начаться рано. Научите детей заботиться о своем психическом здоровье и поощряйте их открыто говорить о своих эмоциях. Поговорите с мальчиками о том, что значит быть мужественным. Покажите им, что вы принимаете и любите их такими, какие они есть. Это ценно по нескольким причинам. Во-первых, это помогает детям получить самооценку изнутри, а не из социальных норм. Это также развивает уверенность в себе и устойчивость, которые помогут им справляться с трудностями, которые приносит жизнь. Кроме того, моделирование этого для детей помогает им увидеть ценность других людей такими, какие они есть, а не их сравнение с социальными стандартами.

Наконец, не игнорируйте комментарии о суициде и членовредительстве. Если кто-то достаточно смел, чтобы поделиться этим с вами, это их способ попросить поддержки. В разных округах есть разные номера, по которым можно позвонить в кризисную психиатрическую службу. Во многих округах есть мобильные кризисные группы. Если кто-то рискует причинить вред себе или другим, позвоните по номеру 988.

.

Не ждите помощи

Людям с психическими расстройствами доступен широкий спектр ресурсов. Связь с кризисом (612-379)-6363) и НАМИ-МН — это две программы, которые могут помочь отдельным людям и их близким.

И если у вас или у кого-то, кого вы любите, проявляются признаки депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на первичный прием. Ваш лечащий врач может ответить на ваши вопросы, порекомендовать первоначальный план лечения и при необходимости направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Депрессия у мужчин – признаки, причины, как помочь

Если вы или кто-то из ваших близких попал в неотложную ситуацию или подвергается непосредственной опасности, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните в Beyond Blue по телефону 1300 22 4636 или на Lifeline по номеру 13 11 14.

Ключевые факты

• Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете повседневную деятельность.
• Это может вызвать у вас грусть, раздражение или опустошенность, а также потерю удовольствия или интереса к вещам, которые вам обычно нравятся.
• Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни.
• Мужчины чаще обращают внимание на физические аспекты депрессии, такие как чувство усталости или потеря веса, чем на изменения в самочувствии.
• Если у вас есть признаки депрессии, которые длятся более 2 недель, или вы обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия, обратитесь за помощью — ваш врач общей практики — хороший источник для начала.

Что такое депрессия у мужчин?

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше самочувствие, мышление и повседневную деятельность. Это может заставить вас чувствовать себя грустным, раздражительным или опустошенным и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Хотя это нормально иногда чувствовать себя подавленным, если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вы можете испытывать депрессию.

Социальные нормы, определяющие мужественность, например, не говорить о своих чувствах или не расстраиваться, иногда могут мешать мужчинам признать, что они могут испытывать депрессию.

Эта страница о депрессии у мужчин; однако многие аспекты депрессии не ограничиваются определенным полом. Перейдите сюда для получения более общей информации о депрессии.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни. Депрессия может подвергнуть кого-то риску самоубийства, в то время как, к сожалению, 7 мужчин умирают от самоубийства каждый день в Австралии.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия может быть вызвана целым рядом факторов, и каждый человек имеет уникальный набор обстоятельств.

У некоторых людей тяжелые жизненные события или проблемы, такие как смерть члена семьи, безработица, насилие в прошлом или продолжающееся или стресс на работе, могут вызвать депрессию.

Иногда недавнее событие, такое как развод или потеря работы, может вызвать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска.

Вероятность развития депрессии выше, если:

• у вас есть близкий член семьи с депрессией
• у вас серьезное заболевание
• у вас есть личность, склонная к депрессии, например, если вы много беспокоитесь или вы перфекционист
• вы принимаете наркотики или пьете слишком много алкоголя

Одиночество также может увеличить риск развития депрессии. Пандемия COVID-19 вызвала сбои и социальную изоляцию для многих людей, которые, возможно, долгое время находились вдали от друзей и семьи. Это может привести к повышенному риску депрессии.

Иногда у людей может развиться депрессия без очевидной причины, но только отсутствие явной причины не означает, что у вас нет депрессии.

Признаки депрессии у мужчин связаны с изменением их мышления, чувств или поведения. Существуют также физические признаки депрессии.

Например, вы можете чувствовать :

• раздражение, гнев или разочарование
• грустный или пустой
• разочарован
• нерешительный или подавленный
• беспомощный или безнадежный
• виновный

Вы можете думать негативных мыслей, таких как:

• вы не важны и не ценны (низкая самооценка)
• людям было бы лучше без тебя
• жизнь не стоит того, чтобы жить
• твоя жизнь не приносит удовольствия

Вы можете начать вести себя иначе, например:

• не встречаться с друзьями или семьей
• вы не так хорошо справляетесь на работе или в школе, как обычно
• бегство на работу или занятия спортом
• не заниматься делами, которых вы обычно ждете
• полагаться на наркотики или алкоголь, чтобы прожить день
• не может сосредоточиться
• ведет себя безрассудно

Вы также можете заметить физические признаки , такие как:

• трудности со сном или чувство усталости
• изменение аппетита — с потерей или набором веса или без него
• плохое самочувствие или плохое самочувствие
• потеря полового влечения или способности
• головные боли
• боль в мышцах
• вздутие живота

Некоторые из этих признаков время от времени возникают почти у всех. Если ваши симптомы появляются часто или не исчезают, возможно, у вас депрессия.

В то время как любой человек с депрессией может испытывать любой из этих симптомов, мужчины и женщины, как правило, испытывают и сообщают о них по-разному. Мужчины чаще говорят о физических симптомах депрессии, таких как чувство усталости или потеря веса, а не о том, что чувствуют себя подавленными.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают, что их жизнь не стоит того, чтобы жить, или что другим людям было бы лучше без них. Люди, страдающие депрессией, чаще кончают жизнь самоубийством, в то время как, к сожалению, каждый день в Австралии кончают с собой 7 мужчин.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обращаться за медицинской помощью.

Поддержка при самоубийствах и кризисных ситуациях

Если вы или кто-то из ваших близких попал в чрезвычайную ситуацию или подвергается непосредственной опасности причинения вреда, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-то прямо сейчас, позвоните в Службу обратного звонка Suicide 1300 659.467 или Lifeline 13 11 14.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если у вас есть симптомы депрессии в течение 2 недель или более, или вы опасаетесь, что у вас может быть депрессия, вам следует обратиться к врачу.

Ваш врач может осмотреть вас и, при необходимости, вместе с вами разработать план лечения психических заболеваний. Это план, который определяет цели вашего лечения и включает доступные вам услуги и ресурсы. Если ваш врач считает, что необходимо привлечь другого специалиста в области здравоохранения, например психолога или психиатра, он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Если вы время от времени испытываете признаки депрессии или просто плохо себя чувствуете, вы можете обратиться к другу или члену семьи, чтобы поболтать или даже просто пойти куда-нибудь вместе, чтобы заняться любимым делом.

Важно продолжать делать то, что обычно делает вас счастливым, даже если вы не испытываете к этому интереса прямо сейчас. В конце концов, при правильной поддержке вы снова обретете удовольствие и начнете чувствовать себя лучше.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Как помочь мужчине с депрессией?

Если вы считаете, что у друга или члена семьи мужского пола может быть депрессия, вы можете предложить им помощь и поддержку.

Некоторым мужчинам особенно трудно делиться своими эмоциями, но вы можете помочь им, начав разговор о том, как у них дела, и показав им, что вы хотите их поддержать.

Иногда мужчинам с депрессией может казаться, что они не хотят обращаться за помощью, потому что это «не по-мужски». В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это напомнить им, что депрессия — это серьезное, но распространенное психическое заболевание, которое, вероятно, не пройдет само по себе.

Если бы у них была сломанная нога или сильный порез, они бы не ожидали, что это заживет без помощи врача, и то же самое с депрессией.

Как лечить депрессию у мужчин?

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может помочь вам разработать план лечения психических заболеваний. Ваш план может включать различные виды лечения в зависимости от ваших симптомов и их тяжести.

Основными способами лечения депрессии являются медикаментозное, психологическое лечение, стимуляция мозга и самопомощь или альтернативные (дополнительные) методы лечения.

Лекарства

Антидепрессанты и препараты для стабилизации настроения влияют на химические процессы в мозге, которые контролируют ваше настроение. Обычно они начинают действовать через 4-6 недель.

Психологическое лечение

Существует широкий спектр психологических методов лечения депрессии, таких как:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• межличностная терапия (ИПТ)
• психотерапия
• консультирование

Если вы испытываете депрессию, ваш врач может порекомендовать один из этих видов терапии отдельно или вместе с другими видами лечения.

Мозговая стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивная процедура, в которой используется электромагнитная катушка, помещаемая на кожу головы, для стимуляции нервных клеток в вашем мозгу, которые контролируют настроение.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) включает кратковременную электрическую стимуляцию мозга, когда человек находится под наркозом. Он используется для лечения определенных типов депрессии, включая тяжелую депрессию, которая не поддается лечению.

Самопомощь и альтернативные методы лечения

Широкий спектр методов самопомощи и альтернативных или дополнительных методов лечения может использоваться для лечения депрессии как отдельно, так и вместе с другими видами терапии.

Не все виды депрессии можно вылечить с помощью одних только этих методов, поэтому важно, чтобы вы совместно с врачом разработали личный план лечения психических заболеваний, который будет работать для вас. Самопомощь и альтернативные методы лечения включают:

• медитация
• здоровое питание и регулярные физические упражнения
• отказ от алкоголя и наркотиков
• йога
• иглоукалывание

СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте форму Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.