Как можно заставить: 8 способов заставить мужчину думать о тебе постоянно

Содержание

Как заставить людей делать по-вашему: 6 секретов переговорщика ФБР

Марк Гоулстон за последние два года провел множество ролевых игр. Он изображал склонного к суициду полицейского, держащего пистолет у своей шеи и угрожающего спустить курок. В тренинге участвовали агенты ФБР и полицейские, задачей которых было отговорить его от самоубийства.

«В конце игры я обычно спускал курок и потом объяснял, что нужно было спросить или сказать, чтобы заставить меня отступить от задуманного» — объясняет Гоулстон, бывший агент ФБР и специалист по освобождению заложников. Сегодня Гоулстон, бизнес-консультант и автор бестселлера «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» использует в своих тренингах для руководителей крупных корпораций вроде GE, IBM и Goldman Sachs тот опыт, который получил во время работы в ФБР.

Гоулстон поделился с сайтом Business Insider несколькими советами, как заставить людей – клиентов, коллег, сотрудников или даже начальников, — делать то, что тебе нужно.

1. Говорить должны они

После того, как вы попросили о чем-то – или тонко намекнули, что вам хотелось бы, – остановитесь и дайте человеку высказать все, что захочется. «Как только он начнет говорить, то сам откроет для себя безотлагательность того, о чем вы его просите», — объясняет Гоулстон. Человек сам решит, что нужно сделать то, о чем его просят, без ваших уговоров. Если говорите только вы, люди просто перестанут обращать внимание на ваши слова или воспримут это так, будто им дают указания, и им не захочется делать то, чего хотите вы.

2. Уделяйте внимание прилагательным и наречиям в речи собеседника

«Прилагательное – это способ украсить существительное, а наречие – способ украсить глагол. И обе эти части речи характеризуют эмоциональный фон вашего собеседника», – объясняет Гоулстон. После того, как другой человек высказался — даже если он задал вам вопрос, — выдержите паузу и вместо ответа отреагируйте так: «Хм…» (Это подаст сигнал, что вы его услышали и обдумываете сказанное. ) А затем скажите что-то о прилагательном или наречии, которые использовал собеседник.

Это поможет вам понять, что реально значимо для него, и побудит собеседника уделять переговорам больше внимания, а значит, у него будет больше интереса помочь вам.

Например, если разговаривающий с вами использует прилагательное «замечательный» в отношении какого-то варианта решения и после задает вам вопрос, постарайтесь отреагировать так: «Я могу ответить на ваш вопрос, но прежде расскажите мне про этот замечательный вариант». Это заставит человека открыться вам на более глубоком уровне, чем когда вы просто ответите на заданный вопрос. «Чем больше ваш собеседник откроется вам, тем внимательней он будет прислушиваться к тому, что вы говорите», – говорит Гоулстон.

3. Побуждайте «заполнять пробелы»

«Задавая кому-нибудь вопрос, вы немедленно запускаете бессознательные воспоминания о том, как когда-то человека поставили в трудное положение его родители, учителя или тренеры, и тем самым ставите себя в оппозицию собеседнику», – говорит Гоулстон. Тогда человек рефлексивно отступает назад.

Чтобы этого избежать, вставляйте свои вопросы или попросите «заполнить пробелы», советует Гоулстон. Например, когда вы задаете вопрос «Что вы будете делать по поводу ситуации X?», вы как бы намекаете: «Лучше бы вам знать ответ, а то…» Это провоцирует конфронтацию. Лучше спросите другим тоном — «мне хочется знать»: «И вы планируете по этому поводу предпринять…?»

При таком подходе вы вовлекаете человека в произнесенное вами предложение, а не задаете вопрос, который подталкивает собеседника к мысли, что вы против него.

4. Обращайтесь к позитивным воспоминаниям

Хотите верьте, хотите нет, почти всякий раз, когда вы просите человека что-то сделать, вы запускаете бессознательные воспоминания. «И хитрость в том, чтобы запускать позитивные, а не негативные», – советует Гоулстон.

Если человек ассоциирует вашу просьбу с чем-то позитивным, он будет больше склонен ее выполнить. Как-то раз Гоулстон спросил одну свою клиентку, почему она предпочла его женщине-тренеру. Та ответила: «Ты для меня как старший брат, который меня защищает, умный, веселый и слегка непочтительный — и когда ты указываешь мне на что-то, что стоит в моей жизни поменять, вместо того, чтобы спорить, я тебя слушаю и иду на контакт, потому что чувствую в твоих словах любовь и теплоту».

5. Не перетягивайте одеяло на себя

Хороший способ заставить людей делать то, что вам нужно — дать им почувствовать себя значимыми. Люди делятся на две категории, говорит Гоулстон: одни, участливые, развивают слова собеседника и добавляют что-то к ним, другие же перетягивают одеяло на себя и либо перехватывают инициативу, чтобы поговорить о себе, либо пытаются поставить себя выше собеседника. «Ну, похоже, вы неплохо съездили во Флориду. А вот мы ездили на Фиджи».

Первые дают собеседнику почувствовать, что его слова важны, от вторых же остается впечатление, что они слушают только для того, чтобы самим заговорить, а то и принизить человека.

К примеру, человек участливый скажет: «Какая классная идея! Умно и креативно. Мы можем даже двинуться дальше и сделать Х, если это, на ваш взгляд, сработает». А тот, кто перетягивает одеяло на себя, ответит: «У тебя хорошая идея, но я вообще-то уже рассказал шефу свой вариант, и он ему приглянулся, так что, наверное, лучше сделать, как я предложил».

6. Фокусируйтесь на будущем

Люди не любят критики. Они начинают защищаться, когда вы разбираете те ситуации, в которых они потерпели неудачу, говорит Гоулстон. Так что если вы хотите, чтобы человек в будущем поступил иначе, не зацикливайтесь на прошлом. Лучше скажите: «Хочу сказать, что в дальнейшем буду весьма признателен, если бы ты смог сделать вот так-то, это будет очень полезно для всей команды».

«Дайте понять собеседнику, что вы оцените его усилия, объясните, почему это для вас важно. Это позволяет людям почувствовать, что они делают значимый вклад в общее дело», — объясняет Гоулстон.

Когда вы пытаетесь убедить людей, чаще всего они чувствуют, что вы пытаетесь на них давить, говорит Гоулстон. Если вы сфокусируетесь на том, что им хотелось бы услышать, они будут куда лучше воспринимать ваши соображения.

Оригинал. Перевел Иосиф Фурман

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Такое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:
Можно ли заставить человека полюбить другого
С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
Как заставить мужчину полюбить женщину
Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно. Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?. .

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним лучше, чем приятное, обсуждаем охотнее и уделяем этому больше внимания. Поэтому мы так любим судачить о чужих бедах, смаковать подробности стихийных бедствий и криминальную хронику. Но подсознательно такая негативно окрашенная информация отталкивает собеседников: вас начинают ассоциировать с ужасными вещами, о которых вы любите болтать. Вам трудно будет заставить собеседников полюбить себя, поскольку в их «эмоциональной памяти» (термин доктора Ричарда Уайзмана) уже сформировался ваш мрачный, подавляющий образ. А вот положительная информация и приподнятый тон общения располагают людей к вам, и вы получаете больше сочувствия и одобрения.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 рекомендаций, как заставить мужчину полюбить женщину

Это не магические заговоры или ритуалы, чтобы заставить мужчину полюбить женщину. Нет. Мы уже выяснили, что нельзя насильно заставить кого-то любить. Но знайте: можно многое изменить в себе и своём отношении к другому человеку, чтобы помочь его чувствам пробудиться. А всё это может помочь вам построить гармоничные отношения с тем человеком, с которым вам хочется быть.

Ласково обращайтесь к нему

Многих мужчин раздражают сюсюкающие и слишком нежные обращения (мало кому хочется чувствовать себя зайчиком, котиком или другим некрупным зверьком). Постарайтесь придумать что-то оригинальное и не столь приторное! Ласковые слова любят все, главное – подобрать такое обращение, которое он полюбит и захочет слышать от вас вновь и вновь.

Дайте ему возможность лидировать

Мужчинам важно быть главным в семье, поэтому они негативно воспринимают женщин, любящих командовать и заставлять их что-то делать. Позвольте же ему почувствовать себя лидером в вашей паре и взять на себя принятие важных решений! Даже если ваш авторитет и возможности больше, не демонстрируйте своей крутизны.

Просите прощения, когда вы не правы

Готовность признать свои ошибки ценится в любых отношениях, а в романтических – в первую очередь. Да, пожертвовать своей гордыней и извиниться бывает нелегко, но если не заставить себя сделать это, неизбежны ссоры, недомолвки, охлаждение отношений.

Радуйте его вкусностями, когда он в плохом настроении

Забота приятна всем, даже самым суровым представителям сильного пола. И особенно – в те моменты, когда в жизни чёрная полоса и неурядицы следуют одна за другой: проблемы со здоровьем, финансами, работой… Порадуйте любимого хотя бы приятными мелочами в виде вкусного ужина или выпечки к чаю.

Переписывайтесь с ним в течение дня

Даже в долгом многодетном браке не следует забывать «подогревать» мужа. В противном случае отношения могут стать скучными, лишёнными пикантности и романтики. Продолжайте соблазнять его всю жизнь, чтобы он не переставал любить вас! Заставляйте думать о вас и испытывать предвкушение! Не ленитесь писать ему короткие записочки или смс каждый день.

Встречайте его по вечерам, помогайте раздеться

Конечно, не целиком! Речь идёт о верхней одежде и галстуке. Уставшему после тяжелого дня мужчине будет приятно, когда дома его обнимут, погладят по спине, поцелуют при встрече… Есть много простых способов приласкать мужа, продемонстрировав свою внимательность, заботу и любовь.

Морально поддерживайте и «болейте» за него

Мужчины нуждаются в моральной поддержке своей второй половины (даже если не признаются в этом). Покажите ему, что вы на его стороне, вместе с ним в любых его начинаниях! Молитесь за него, держите кулачки на удачу – в общем, выбирайте любые подходящие способы проявить солидарность с мужчиной, которого вы полюбили.

Не выпрашивайте секс

Многие женщины уверены, что нужно показывать свою сексуальную ненасытность и буквально заставлять мужчину заниматься любовью, требовать этого. Но такой напор скорее отталкивает, чем возбуждает сильный пол. Мужчине важно быть инициатором самому. Попробуйте приласкать его, соблазнить, пробудить в нём инстинкты.

Помните о его родителях, напоминайте ему позаботиться о них

Женщине как хранительнице очага следует заботиться не только о партнёре и детях, но и о семье мужа. Его родителям наверняка требуется поддержка. Проявив внимание и заботу по отношению к ним, вы укрепите семейные связи и обретёте надёжных союзников в лице родственников вашего мужа!

Иногда демонстрируйте свою независимость

Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, не заставляйте его чувствовать себя ущемлённым, задушенным обязательствами и постоянным контролем. У каждого человека должно быть личное пространство. Поэтому удержитесь от приступов ревности и не натягивайте поводок, если мужчина хочет провести какое-то время в одиночестве. Ваша ревность только усилит его тягу «налево». Займитесь в это время своими делами.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

«Маменькин сынок»

Мальчик, который воспитывается в семье без отца, вырастает в мужчину с характерными особенностями. Если вы полюбили такого человека, придётся взять на себя роль его мамочки. Это не подходит для женщин, которые сами являются «дочками» по жизни и ищут заботливого покровителя – такие дамы просто измучаются, но не смогут заставить мужчину полюбить себя.

Если вас не пугает роль «мамочки», готовьтесь к свершениям на бытовой почве. «Сынок» будет счастлив, если жена возьмёт на себя все домашние и хозяйственные вопросы, будет поддерживать порядок дома и готовить не хуже, чем его бабушка или мать. А вам придётся постоянно собирать разбросанную по квартире его одежду и изобретать небанальные варианты досуга. Когда избранник убедится в вашей терпеливости, доброте и кулинарных способностях, он проникнется к вам.

«Романтик»

Как это ни грустно, но один раз и навсегда завоевать сердце такого любимого – не получится, и нужно будет снова и снова заставлять его полюбить вас. Романтики нуждаются в постоянной подпитке чувств. Они увлечены миром эмоций и мечтаний не меньше, чем женщины.

Как правило, романтики выбирают творческие профессии, обладают драматичным характером (порой даже истеричным). Если вы задумываетесь, как заставить такого парня полюбить вас (или как освежить чувства в паре с ним), научитесь писать проникновенные письма (а лучше – стихи или рассказы), терпеливо и доброжелательно выслушивать его душевные излияния. Романтики нуждаются в слушательницах, которым можно пожаловаться на неурядицы на работе, бытовые трудности и тому подобное.

Кроме того, нужно будет постоянно находить новые оригинальные способы времяпрепровождения. Полюбите праздники так, как их любит мужчина-романтик (в отличие от учёного «сухаря»), и устраивайте их ему как можно чаще. Например, пригласите его летом на пикник на крышу (разумеется, заранее наготовив вкусных закусок и бутербродов). Этих чувственных мужчин не пугают женские слёзы: они могут посочувствовать любимой и даже поплакать за компанию.

«Деловой»

Это карьеристы, разворачивающие кипучую деятельность и ни дня не способные просидеть без дела. Наилучшим образом их способности раскрываются в политике, бизнесе, образовании, медицине. (В этих профессиональных областях востребованы деловые качества, инициатива и собранность, и даже романтики и маменькины сынки, попав в такие круги, поневоле дисциплинируются.)

Дело – главная ценность в жизни этих мужчин. И они самые толковые и полезные, потому что относятся к избраннице как к Женщине, полноценной партнёрше, а не как к Мамочке, подружке-пацанке или недосягаемой Прекрасной Даме.

Впрочем, некоторые деловые парни не способны на равноправные отношения и априори воспринимают женщин как низших существ, годных только для того, чтобы обслуживать быт и рожать потомство. С подобными мужчинами вряд ли вообще стоит начинать отношения – никакие хитрости не заставят такого мужа полюбить жену и признать её равноценной личностью.

Более достойные представители типа «деловая колбаса» охотно участвуют в играх типа «ближе – дальше», когда им предлагают приманку и затем отступают. Тонкие психологические расчёты, близость вкусов и взглядов на жизнь, внешняя привлекательность и амбициозность, лёгкость, эмоциональность, стремление к свободе и отсутствие навязчивости – вот ключи от их сердец (а вовсе не эротичные чулки и будуарные игры). Яркая, самостоятельная и привлекательная дама заставить растаять сердце делового мужчины, он полюбит её и захочет вкладываться в отношения.

Видео в помощь: как влюбить в себя мужчину

Читайте также: Женщина, приносящая удачу: секреты успеха мужчины кроются в женщине

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как заставить человека работать?

По разным данным, средний сотрудник тратит примерно два часа рабочего времени впустую. Несложно посчитать, что два часа из восьми — это четверть всего рабочего дня! Преувеличение? Вовсе нет. Однако это еще не значит, что все люди — бездельники и лодыри. Основная причина потери рабочего времени заключается, как правило, не в том, что человек не хочет работать, а в том, что он не мотивирован на работу. В последнее время общепринятой практикой HR стала разработка всевозможных мотивационных схем. Вне всякого сомнения, задача эта преследует благородную цель: взрастить в сотрудниках желание не просто посещать офис и просиживать рабочее время, а работать ради общей цели и достигать конкретные результаты. Однако очень часто к самой мотивации подходят настолько формально, что правильная идея полностью извращается.

Мотивация через «о»

Мотивация — это не только мотивационная схема. Мотивация в той или иной степени присутствует всегда: без нее человек просто не работает. Другое дело, что он может выполнять свои обязанности формально, а может «болеть душой». Эта истина входит в разряд тех, которые всем известны, но которые всеми же упорно игнорируются. Например, когда человек ведет свой бизнес, он часто думает: «Я плачу деньги этим сотрудникам, а они ничего не делают, отлынивают от работы, хотя я сам вкалываю с утра до ночи!».

И он действительно может вкалывать с утра до ночи и получать при этом не намного больше, а то и меньше своих собственных подчиненных. Но в том-то и дело, что у него есть мотивация, а у нанятых им работников — нет. Никто не хочет из кожи вон лезть ради чужого бизнеса, если он не видит в этом важных моментов именно для себя.

Персонаж Олега Янковского в фильме «Влюблен по собственному желанию» — сам себе мотиватор

Казалось бы, все просто и очевидно. Однако на деле это оказывается не так. Большинство работодателей подходят к вопросу мотивации неправильно. Можно выделить несколько наиболее существенных факторов, которые чаще всего не учитываются в этом вопросе:

Уровень мотивации у руководителей и операционных работников — разный. У первой группы он почти всегда выше. Между тем сами начальники часто полагают, что они совершают подвиг, если работают больше других. Не стоит считать, что если топ-менеджер каждый день находится в офисе по 12-14 часов, то он гораздо более трудолюбивый, чем клерк, который ровно в 18:00 выходит с работы.

Этот принцип работает как в боксе: нельзя сравнивать людей в разных весовых категориях.

Мотивация и «процент от продаж» — это не одно и то же. Есть люди, которых плата за конкретную продажу мотивирует (обычно они и идут в менеджеры по продажам), а есть те, кому такая мотивация противопоказана, и это вовсе не значит, что человек лентяй.

Формальная и реальная мотивация могут сильно отличаться. Например, в компании может быть принята определенная мотивационная схема, но при этом люди психологически не настроены на ее выполнение или им что-то мешает ее выполнять. Бывает так, что сама система построена неверно: подобраны не те показатели, поощряется не то, что нужно, и т.д. Так, в компании главным критерием для выплаты премий и бонусов может являться отсутствие опозданий и четкое соблюдение рабочего графика: должен просидеть 8 часов, опоздания более чем на 10 минут не допускаются (иначе — штраф), обед — не более 1 часа (иначе тоже штраф). Сотрудники в этом случае будут, скорее, заняты подсчетами времени, проводимого в офисе, а не выполнением конкретных задач.

Мотивация может работать только тогда, когда возможности и ответственность сотрудника совпадают. Если же руководитель требует достигнуть каких-то показателей, но при этом сам ограничивает возможности сотрудника («делай только так, а не иначе, но результат должен быть»), то никакой мотивации у сотрудника на самом деле нет. Более того, у него нет даже возможности влиять на результат, поскольку он является лишь исполнителем чужого решения, а решение может быть совсем неверное. В итоге оказывается, что человек отвечает за то, на что он не имеет возможности влиять. Это путь к двум вещам: увольнению сотрудников и застою компании.

Смотрите также Повышение вовлеченности персонала

Огромное значение для мотивации имеет внутренняя атмосфера, корпоративные принципы, психологический климат в компании. Можно сколько угодно говорить «мы бодры, веселы», но если это лукавство, то положительного результата не будет. Если человек чувствует, что достичь чего-то в компании можно лишь благодаря правильным знакомствам или похожим принципам, то он не будет мотивирован.

Эффективность работы при нездоровом психологическом климате снижается в разы.

Мотивация может работать только в такой ситуации, когда возможности и ответственность сотрудника совпадают.

Построение системы мотивации

При построении конкретных мотивационных схем, безусловно, нужно исходить из того, для каких специалистов они создаются. Важно понимать, что у закупщиков и маркетологов, у бухгалтеров и программистов, у менеджеров по персоналу и дизайнеров эти схемы будут разными. Но есть общие принципы, которым нужно следовать при разработке любой такой системы:

1. Каждый сотрудник должен понимать, что и зачем он делает, как оценивается его работа, какие цели перед ним стоят. Для этого должны быть созданы четкие критерии оценки, которые нужно донести до сотрудника. Не должно быть информационного вакуума, недомолвок и неопределенности вроде «сегодня — одно, завтра — другое». Иначе человек не сможет планировать не только карьеру в данной компании, но и просто повседневную работу.

Каждый работник должен понимать, каким образом он может добиться большего, увеличить свою зарплату, получить новую должность.

2. Работа должна восприниматься как часть жизни человека и возможность самореализоваться, а не как время жизни, которое он не хочет, но вынужден тратить по объективным причинам. Это зависит от многих причин. Но главное — организационная культура компании: если она дает возможность развиваться благодаря достижению конкретных результатов, то люди будут работать, если нет, то и ждать нечего.

При разработке мотивационного плана, нужно учитывать психологические особенности людей. Люди разные, мотивация у них тоже бывает разная. Есть, конечно, некоторые моменты, которые касаются всех или почти всех, но без учета индивидуальных особенностей строить мотивацию нельзя.

Объяснить это можно простым примером:

Женщина с маленьким ребенком, вероятнее всего, стремится к тому, чтобы больше времени проводить с семьей, и оценивает предоставленные работодателем возможности с этой точки зрения. Для нее может быть важно, чтобы начальник позволял пораньше уйти с работы, когда дел немного. Вместе с тем, мероприятия по повышению корпоративной культуры, тимбилдинг, вполне могут вызвать у нее отторжение: она будет воспринимать их как нечто абсолютно не нужное, но отнимающее ее время.

А, например, молодой человек, ориентированный на карьерный рост, может прилагать огромные усилия и перевыполнять план, если он понимает, что это будет замечено и оценено. Для него лишнее время — это время, которое он потенциально теряет в ущерб развитию и карьере.

Эти два человека могут работать в одном отделе и на одних должностях. В этом случае система мотивации для них, как правило, строится одинаково. На практике это обычно приводит к тому, что ни один из сотрудников не получает того, что он хочет.

Смотрите также О правильной мотивации персонала

Как определить мотивацию?

Часто на собеседованиях от соискателей можно услышать фразу: «Для меня очень важен карьерный рост». На это рекрутеры, как правило, реагируют вопросом: «А что для Вас значит карьерный рост?». Таким образом они хотят понять, действительно ли человек мотивирован на рост или он просто скрывает за этой формулировкой что-то другое. Кандидат может ответить так: «Рост — это возможность повышения через какой-то промежуток времени». В этом случае HR-специалист вряд ли будет воспринимать карьерный рост как мотивацию собеседника. Ответ может быть и другим: «Для меня карьерный рост — это возможность планировать свою карьеру в компании на основе достижения конкретных показателей, четких и прозрачных, так, чтобы достижение этих показателей зависело от моей работы». Здесь мотивация роста выражена уже сильнее.

Однако собеседования — собеседованиями, а реально узнать мотивацию человека можно только в процессе его работы. Сотрудник сам показывает своим поведением, в чем он заинтересован, что для него является приоритетом, а что вторично. Если он не только хорошо выполняет обязанности, но и планирует, как можно сделать работу своего направления еще эффективнее, причем берется за реализацию этой задачи сам, а не ищет других, то это говорит о его мотивации на рост.

При этом такое поведение должно быть последовательным и основанным на достижении реальных показателей и постановке реальных задач, а не на имитации бурной деятельности и попытках влезать в любое дело.

Многие кандидаты предпочитают материальную мотивацию. И в этом, безусловно, есть большой смысл. Но нужно определить, является ли желание увеличить свой доход именно мотивацией, а не просто желанием. Если сотрудник готов брать дополнительную работу и ответственность, успешно выполняя основную, показать результат этой работы и потом сказать о необходимости учесть эти заслуги с точки зрения повышения зарплаты, то это нормальная материальная мотивация. Если человек хорошо работает, фиксирует все результаты и потом демонстрирует положительную динамику руководству с просьбой повысить оклад, это тоже свидетельствует о здоровой материальной мотивации. А вот если он просто постоянно говорит о том, что «он бы работал лучше, да ведь платят мало, чего тогда утруждаться?», то это не мотивация, а непрофессиональный подход к делу. Если человека взяли на работу, значит, он согласился выполнять определенные обязанности. Именно выполнять их, а не обещать, что будет выполнять, если больше заплатят. То есть главный критерий при определении материальной мотивации — это возможность сотрудника доказать, что он действительно хорошо работает и готов оправдывать повышение зарплаты.

Комфортный офис как мотивация к работе. Проект офиса будущего голландской компании RAAAF

Условия труда — тоже важная мотивация для многих людей. Ее можно определить, наблюдая за сотрудником. Если вы замечаете, что он в принципе хорошо работает, но порой опаздывает, или приходит не в соответствии с дресс-кодом, то это вовсе не повод постоянно делать ему замечания. Иначе реальная мотивация у человека пропадет, и он будет работать хуже, даже соблюдая все формальности. И в этой ситуации формально придраться будет не к чему, а результат будет гораздо хуже. С такими людьми лучше договориться и делать для них какие-то исключения, чем ограничивать жесткими рамками. Естественно, сперва нужно определить, действительно ли для сотрудника эти факторы являются мотивацией, или же он просто недостаточно организован. Критерий простой — качество работы. Если послабления дают человеку возможность работать лучше, то они имеют смысл, если нет, то лучше от них отказаться, иначе может пострадать мотивация других работников, которые соблюдают все формальности.

Отказ от лечения. Можно ли заставить онкопациента лечиться?

На горячей линии 8-800-100-0191 близкие онкопациентов часто задают вопрос: “Как заставить человека лечиться?”. Родные заболевшего воспринимают добровольный отказ от лечения как безумие и всеми силами пытаются убедить (даже не убедить — заставить) пациента продолжить терапию.

Если вы действительно хотите помочь, не стоит давить на пациента нотациями, угрозами и шантажом. Вместо этого попробуйте разобраться, почему он отказывается от медицинской помощи. Наши психологи составили список распространенных причин отказа от лечения, которые называют другие пациенты:

Заболевший уверен, что рак — это смертный приговор. Соответственно, он не видит смысла тратить деньги, время и силы на бесполезную борьбу.

Человек боится боли и побочных эффектов лечения больше, чем самого заболевания. Последствия операции или химиотерапии могут пугать его, а постоянные визиты в больницу — раздражать.

Недоверие к официальной медицине. Даже здравомыслящий человек может задуматься об отказе от традиционной медицины в пользу альтернативных методов лечения, особенно когда нет нормальной коммуникации с лечащим врачом и отсутствует достоверная информация о заболевании.

У заболевшего нет ни сил, ни желания бороться. Возможно, отказ от лечения спровоцирован депрессивным состоянием пациента. В таком случае за диагностикой и помощью следует обратиться к специалисту: психологу, психиатру или психотерапевту.

Лечение действительно оказалось неэффективно. Пациент об этом знает и хочет прожить оставшееся ему время без боли и страха.

Только поняв причину отказа от лечения, вы можете попробовать повлиять на намерения пациента. Например:

Если пациент не верит, что рак поддаётся лечению, можно поделиться с ним историями выздоровления известных людей или статистикой выздоровления по России.

Если близкий боится побочных эффектов лечения, может помочь совместное обсуждение с врачом: какова вероятность их возникновения, как можно улучшить своё самочувствие во время прохождения ХТ. Также могут помочь истории других пациентов: далеко не все сталкиваются с побочными эффектами или переносят их в лёгкой форме.

Если пациент не доверяет врачу, может помочь обращение за вторым мнением, но на этот раз к тому врачу, который сможет уделить время не только осмотру, но и разговору с пациентом, включая подробное объяснение его состояния и диагноза.

Если вам кажется, что у близкого депрессия – важно обратиться за помощью к врачу-психиатру, ведь депрессия — это серьезно и требует лечения, как и любое другое заболевание.

Люди, способные самостоятельно принимать решения, имеют право отказаться от медицинской помощи. Важно убедиться, что пациент в полной мере осознает последствия своего выбора. Если заболевший продолжает стоять на своем, постарайтесь с уважением отнестись к его решению.

Принять намерение любимого человека отказаться от лечения очень сложно. Если вам нужна поддержка, позвоните по номеру Всероссийской горячей линии 8-800-100-0191, чтобы обсудить вашу ситуацию с психологом. Мы работаем круглосуточно и анонимно, звонок по России бесплатный.

Можно заставить человека не поступать плохо, но нельзя заставить его поступать хорошо.

Как заставить себя учиться? — в школе и в университете

Заставить себя хорошо учиться тогда, когда это хочется делать меньше всего, почти невозможно. Каждый ученик или студент сталкивался с жестокой и всепоглощающей ленью, которая мешала учебе, впоследствии чего портилась успеваемость. Вопрос «Как заставить себя учиться?» задавал себе каждый второй человек. По сути, зачем делать уроки, когда пацаны из соседнего двора зовут поиграть в футбол, или девчонки из параллельной группы зовут по магазинам? Ведь всё можно сделать потом, правда?

Но правда в том, что это «потом» никогда не наступает. В лучшем случае взрослый ребенок наспех делает домашние задания непосредственно перед уроком, чтобы учителя не ругались и не ставили двойки, чтобы родители не лишили компьютера и так далее. Но редко кто делает уроки не потому, что НАДО, а для того, чтобы закрепить знания.

Школа

Самая главная причина того, почему дети не хотят учиться в школе – потому что их заставляют. Подростки воспринимают это как работу. Они ходят в школу только потому, что родители заставляют учиться. А когда детей заставляют учиться силой, у них мгновенно вырабатывается защитный рефлекс, и, будучи созданиями очень принципиальными, они упираются и не хотят учиться. И так до того момента, пока дети не вырастают.

В том что сын или дочь не хотят учиться есть не только вина родителей. Большинство учителей придерживается того же принципа, что и большинство школьников. Они ведут уроки потому, что так НАДО, потому что за это они получат деньги. Но если пойти другим путем и попытаться заинтересовать ребенка, то это может дать хороший результат. Очень важно понять, что детей не нужно заставлять учиться, это советуют даже многие психологи.

Наверняка у каждого из вас в школе был хотя бы один любимый учитель, на чьи уроки вы бежали вприпрыжку. А всё потому что этот учитель умел налаживать контакт с детьми, а также заинтересовывать их своим предметом. Многие даже проводят всевозможные конкурсы, позволяя детям раскрыться и продемонстрировать свои знания. Когда ребенку весело, он не воспринимает учебу, как надобность. Тогда и информация лучше запоминается, и остается в голове даже спустя годы.

Университет

Чаще всего вопрос: «Как заставить себя хорошо учиться в университете?» — задают себе именно старшеклассники или студенты, так как в высших учебных заведениях уже не такой контроль успеваемости. Здесь преподавателям всё равно, пишете вы что-то на парах, или спите на последней парте. Просто в конце месяца они ставят вас перед фактом: отвечаешь на вопрос или отчисляешься. Именно отчисления боятся многие студенты, поэтому вопрос «Как начать учиться?» очень актуален. В нашей статье вы можете найти советы психолога, которые помогут вам преодолеть лень и значительно повысить свою успеваемость.

В первую очередь необходимо найти мотивацию, которая поможет вам взяться за ум. Это может быть что угодно, что может побудить вас к действиям. Для некоторых студентов хорошей мотивацией является отчисление из учебного заведения или лишение стипендии. Но для отъявленных лентяев такая причина не помеха для лени. Тут нужно что-то другое. Может подойти жажда конкуренции. Чем вы хуже вон того зубрилы, который все время получает отличные оценки, просиживая полжизни за книгами? Докажите ему, что вы способны учиться лучше, успевая при этом погулять с друзьями и изучить новые предметы.
Организуйте удобное рабочее место, где вы чаще всего выполняете домашнее задание. Кстати, куда эффективнее это будет делать сидя за столом с тетрадью, а не лежа на кровати со смартфоном. Кроме того, в сидячем положении мозг человека работает в несколько раз лучше. Постарайтесь обеспечить достаточный уровень света на рабочем столе, разместите ручки и карандаши поблизости, чтобы их не приходилось искать в бардаке. Бардак, кстати, тоже желательно прибрать, так как он отвлекает внимание от учебы. А ещё выключите звук на телефоне, чтобы постоянно приходящие сообщения не отвлекали вас от занятий.
Попытайтесь заставить себя разнообразить учебный процесс с помощью цветных фломастеров, ярких тетрадей, мигающих ручек… Всего, чем вам будет интересно работать. Кроме того, выделяя цветными маркерами тезисы в тексте, вы сможете запомнить их гораздо скорее, так как при этом активируется та часть мозга, которая отвечают за зрительную память.

Осознайте, наконец, что учеба нужна только вам! Знания, которые вам бесплатно дают учителя и преподаватели, на самом деле очень ценные. Возможно, вам не пригодится информация о том, в каком году застрелили Пушкина, но точные науки и профессиональные предметы определят ваши дальнейшие умения.

Поверьте нам на слово, спустя несколько лет после того, как вы закончите учебное заведение, вы будете очень сильно жалеть, что в свое время не слушали учителей, и теперь не можете рассчитать формулу, которую требуют при поступлении на работу. Любая информация важна. Кто владеет знаниями, тот владеет миром. Возьмите эту поговорку за основу и покажите всем, что вы тоже способны получать хорошие оценки.

Фото галерея

как заставить себя, если нет силы воли

Как можно заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли и не получается сделать первый шаг? Как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и найти мотивацию для похудения? Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Диета и занятия в спортивном зале вызывают у многих девушек отрицательные эмоции. В результате лень и отсутствие силы воли становятся причинами лишнего веса. Узнаем, как заставить себя похудеть и преобразить фигуру в домашних условиях без особых усилий.

Секреты здорового питания

Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно голодать или ежедневно подсчитывать калории. Достаточно отказаться от вредной пищи, которая приводит к набору веса. По этому поводу есть несколько важных рекомендаций:

Жареные блюда надо поменять на пищу из духовки или на пару.
Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного, продуктов быстрого приготовления, колбас и сосисок.
Нужно выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. Полезно употреблять напиток Сасси на основе имбиря, лимона и огурца.
В первой половине дня надо кушать больше белковой пищи. Речь идет о яйцах, кисломолочных продуктах, мясе. Не стоит смешивать их с углеводами.
Лучше носить с собой полезную еду для перекусов. Если остаться без пищи на долгое время, велика вероятность поедания большого количества вредных продуктов.
Чтобы отбить желание кушать на ночь, используйте чай с имбирем и специальную зубную пасту для контроля аппетита.

Если очень хочется съесть что-то вредное, можно заменить излюбленный продукт на более полезный вариант:

сладкое пирожное – фруктовым салатом;
картошку фри – запеченным клубнеплодом с творогом и зеленью;
белый хлеб – изделием из цельного зерна и отрубей;
чипсы – орехами;
майонез и соус – сметаной и йогуртом;
колбасы – морепродуктами или нежирным мясом;
конфеты – черносливом и инжиром;
крепкий кофе – отваром мяты и липы, цикорием или настоем шиповника.

Через 1-2 недели новый рацион войдет в привычку. Это и приведет к снижению веса.

История похудения: как после родов сбросить 10 кг? Замечательная история похудения целеустремленной девушки Анастасии, которая сбросила 10 кг лишнего веса после родов! В чем секрет успешного похудения? Можно ли похудеть без БАДов? Читать…

Аптечные препараты в борьбе с лишним весом

Таблетки и БАДы для похудения помогают улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес. Главное – приобретать проверенные средства с доказанной эффективностью и минимальным количеством побочных явлений. Перед приемом стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим доктором.

К самым популярным средствам относятся:

Ксеникал;
Нейросистема 7;
Редуслим;
L-карнитин;
Крестор;
Лида;
Порциола;
Голдлайн;
Турбослим.

Эти препараты ускоряют метаболизм, подавляют аппетит и позволяют контролировать массу тела. Неплохо зарекомендовали себя семена чиа и льняные зерна. Их добавляют в каши, соки и йогурты.

Среди растительных трав есть те, которые успешно используют при похудении. Сюда относятся:

корень алтея;
морские водоросли;
расторопша;
имбирь;
солодка;
крапива;
ромашка;
толокнянка;
медвежьи ушки.

Они выводят из организма вредные вещества, нормализуют деятельность кишечника и повышают стрессоустойчивость.

Избавление от стресса

Напряженные ситуации «подстрекают» человека к различным соблазнам в виде спиртных напитков, жирного и сладкого. Важно держать свои эмоции под контролем, ведь нервные срывы являются злейшими врагами стройной фигуры и здоровья в целом.

Чтобы перестать заедать стресс, рекомендуют воспользоваться следующими методиками:

танцы и ежедневные прогулки на свежем воздухе;
прохладный душ для заряда энергией;
общение на различные темы с друзьями или на форумах;
консультация психолога;
привычка чаще улыбаться;
громкое пение.

Стоит освоить релаксирующие техники. Особенно эффективной считается кундалини-йога. Она снимает усталость, улучшает психическое состояние и запускает биологические процессы в организме, которые также способствуют похудению. Йога понравится тем, кому не хватает сил и времени для активного спорта. Все упражнения выполняются в медленном темпе и идеально подходят для занятий дома.

Движение – жизнь

Некоторым людям тяжело заставить себя заняться спортом. Они постоянно откладывают тренировки. Причина кроется в отсутствии должной мотивации и силы воли. Однако даже небольшие физические нагрузки дают ощутимый результат.

Не обязательно постоянно ходить в фитнес-зал, чтобы сбросить лишние килограммы. Сжечь приличное количество калорий можно и дома:

включите любимую музыку и ритмично подвигайтесь в танце;
2 часа активной уборки квартиры позволят избавиться от 400 ккал;
столько же ккал можно сжечь, если гладить стоя;
ходите пешком несколько раз в неделю по 30 минут;
старайтесь больше и чаще двигаться.

Специально для ленивых существуют особые виды упражнений, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе. Сюда относятся:

растяжка;
плавание в бассейне;
горизонтальный велотренажер;
дорожка для ходьбы.

Если не хватает силы воли, нужно выбрать то, что приносит удовольствие. Это могут быть:

катания на роликах или коньках;
езда на велосипеде;
длительные прогулки с детьми;
плавание в море или пруду.

Важно помнить о дополнительных процедурах, которые не отнимают много сил и времени. Сюда относятся:

теплые ванны с морской солью и эфирными маслами;
контрастный душ с утра и вечером;
массаж проблемных зон;
использование скрабов и пилингов для подтяжки кожи;
обертывания на основе горчицы, уксуса, глины;
полноценный сон в спокойной обстановке.

Залогом успеха в похудении является качественный сон. Его недостаток плохо сказывается на здоровье всего организма. Наладить силу воли и улучшить свое состояние помогут 7-9 часов отдыха ежедневно.

Поиск мотивации

Важно убедить себя в необходимости потери веса. Как минимум, на это есть 5 весомых причин:

стремление хорошо выглядеть;
отсутствие стеснения по поводу своей фигуры;
возможность носить любую одежду;
желание полюбить свое тело;
устранение лишнего веса позволит избежать многих заболеваний.

Мотивацией к спорту может стать желание похудеть к лету, свадьбе или Дню рождения. Краткосрочные цели не дадут сохранить результат надолго. Однако стоит начать с малого. Это поможет привыкнуть к физическим нагрузкам и найти более важный стимул.

Чтобы определиться с конечной целью, необходимо ответить письменно на следующие вопросы:

для чего мне худеть?
для кого мне худеть?
какие сейчас мои параметры?
сколько я хочу весить?
какие объемы хочу иметь?
что я могу делать сейчас?
как я хочу себя чувствовать?
как измениться моя жизнь после достижения цели?
что я могу сделать уже сегодня для похудения?
как начать двигаться к цели прямо сейчас?

После этого необходимо признать имеющуюся проблему и составить для себя план на несколько недель вперед. В нем важно отразить намеченную цель и результат, расписание занятий и изменения в питании. Стоит заранее составить меню на каждый день с учетом имеющихся продуктов.

Найти мотивацию и не свернуть с намеченного пути позволят следующие советы:

Повесьте на холодильник свое самое неудачное фото, где отчетливо видны складки, второй подбородок, большой живот и т.д. Рядом желательно поместить мотивирующий снимок с изображением тела, которого хочется добиться.

Стоит задуматься об изменении образа жизни, если есть проблемы с одышкой, пищеварением, переутомлением. Спорт и правильное питание помогут избавиться от неприятных симптомов. Уже через 1-2 недели почувствуется прилив бодрости, вставать с утра станет легче.

Работа над собой прекрасно закаляет силу воли. Конечный результат станет причиной для восхищения окружающих и появления гордости за себя.

Коррективы нужно вносить постепенно, прислушиваясь к своему телу. Резкий переход на новый режим вызовет стресс для организма.

Советуют завести блог на просторах Интернета, наглядно показывать свои результаты и делиться ощущениями. Такой подход станет стимулом для совершенствования. Он не позволит бросить все на полпути.

Рекомендуют превратить процесс похудения в некую игру. Так, за каждый килограмм можно поощрять себя покупкой одежды, походом в кино или посещением салона красоты. В качестве наказания используют ежедневную уборку, дополнительные тренировки, отказ от развлечений.

Можно специально приобрести понравившуюся вещь на 1-2 размера меньше. Это отличная мотивация для похудения.

Стоит найти себе новое увлечение. Это могут быть занятия танцами, курсы фотографа.

Делайте фото в купальнике каждую неделю, чтобы наглядно видеть результат.

Посмотрите в интернете, как выглядят люди, которые сбросили лишний вес. Поверьте в то, что так может каждый.

Сохранить параметры фигуры намного сложней, чем именно похудеть. Чтобы удержать массу, необходимо поменять образ жизни навсегда.

Не важно, сколько попыток по борьбе с лишним весом было уже предпринято. Нужно дать себе еще один шанс. Почему бы не попробовать прямо сейчас? Чем скорее начнется преображение, тем быстрее появится результат.

5 эффективных стратегий сбросить лишний вес, если нет силы воли | Велнес-Портал

Как сбросить лишний вес, если нет силы воли — вопрос задается «худеющими» с надеждой и отчаянием одновременно.
Для них это вовсе не праздный вопрос: статистика показывает, что в неудачных попытках похудения люди склонны обвинять слабую силу воли.
Ситуацию подтверждает опрос, проведенный американскими учеными: 75% респондентов считают, что похудеть без силы воли невозможно.

В реальности дело обстоит несколько по-другому. Все, кто добился в снижении веса хороших результатов, подтвердят: дело не в силе воли или не только в ней.

По крайней мере, в моей истории похудения, она не играет роль первой скрипки.

Как похудеть, если нет силы воли

Однажды, за чашкой кофе, мы с моими друзьями обсуждали вопрос о значении силы воли для процесса похудения. Беседа была конструктивной: каждый из нас приводил обоснования и примеры, поддерживающие его точку зрения.

Если коротко, то друзья считали, что сила воли — это стержень похудения. Я придерживалась другой точки зрения: она не играет ведущую роль в процессе снижения веса. Более того, опора на одну силу воли — это рецепт неудачи.

И вот, когда весомые аргументы были исчерпаны, мои друзья сказали фразу, которая в корне изменила суть разговора:

— А мы знаем одного волевого человека и он является для нас примером в достижении целей.

— Кто это? — скептически поинтересовалась я.

– Это ты, — рассмеялись друзья, — ты смогла выбраться из той ситуации и сбросить лишний вес.

Я опешила: «- Я?.. Тогда я хочу вас немного расстроить… Я почти не использовала силу воли в своем похудении…»

И я рассказала им, как я снижала свой вес. Если вы считаете, что для эффективного похудения вам не хватает силы воли, то эта статья для вас.

Моя история похудения

В моей жизни была одна неприятная история: я перенесла серьезное заболевание. Для того, чтобы меня спасти, врачи использовали приличные дозы гормонов. Кто не знает что это такое, можете набрать в интернете фразу «терапия преднизолоном, осложнения».

Побочные эффекты такого лечения не заставили себя долго ждать: я поправилась. Это очень мягко сказано. Мое лицо и тело были обрюзгшими, щеки висели на плечах, движения были медленными и болезненными.

Естественно, к физическим недостаткам, добавились и психологические: я ненавидела свое отражение в зеркале. Мне казалось, что все смотрят только на меня, показывают пальцами и смеются за моей спиной.

Это был тяжелый период моей жизни.

Слава Богу, мой поиск выхода из сложившейся ситуации был успешным. Но он не был легким и быстрым, как мне хотелось. Медленно, шаг за шагом, осознанно наблюдая за своим организмом, я шла к своей цели — потере ненавистных лишних килограммов.

Хочу оговориться: в течении жизни мне все время приходилось поддерживать вес в неких рамках. Но на этот раз, все было гораздо серьезнее. Представьте момент, когда в течение недели ты набираешь ни с того, ни с сего лишних 10 кг. Представили?

Пишу это для того, чтобы вы понимали, говорить о каких-то позитивных мыслях и настроях в таком состоянии нет никакой возможности. Ты в отчаянии… Точка.

Тебе некогда себя настраивать, мотивировать. Ты прекрасно понимаешь, что должен сделать определенные шаги. Хочется тебе или не хочется. Есть у тебя сила воли, или нет. Более того, тебе нужно найти те эффективные шаги, которые позволят тебе похудеть, даже если у тебя нет силы воли. Иначе… ты навсегда останешься таким, как сейчас. Навсегда.

Я знала, как «работают» гормоны. Один из их побочных эффектов — изменение обмена веществ. Это значит, чтобы ты не съел (хоть яблоко), все скажется на твоем весе.

Эти знания легли в основу моей первой стратегии. Она звучит так: говори себе «СТОП». Жестко и принципиально. Без каких — либо оправданий.

Стоит оговориться, что данная стратегия была очень полезна именно для моей ситуации. Я считаю, что в более легких случаях, она может быть не очень эффективной. И даже вредной из-за травматизации психики. Поэтому, прежде чем использовать ее в своих целях, попробуйте 4 стратегии, которые описаны дальше.

Тем не менее, я использовала ее в своей жизни. Она заключалась в максимальном фактическом и реальном отказе от еды. Я ела только очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне остановиться в наборе веса — я не поправлялась. Но, к сожалению, и не худела. В течение года я «не ела» и не худела.

Через год я находилась в состоянии отчаяния и на грани срыва. Мой мозг продолжал искать выход:

Ты сама знаешь, что это неправильное питание. Ты должна кушать. Ты должна как-то разгонять свой обмен веществ. Кроме того, ты скоро сорвешься, потому что резервы организма ограничены.

Я начала вводить в рацион небольшими порциями более калорийные продукты.

И случилось чудо: несмотря на то, что мой рацион расширялся, я не поправлялась. Я действительно считала это большим плюсом. Постепенно порции полноценной еды становились больше. А мой вес начал колебаться — я то сбрасывала пару килограммов, то набирала. Правда, все время, наблюдалась тенденция к снижению веса.

Мой эксперимент продолжался: с одной стороны я должна была начать нормально питаться, с другой – снижать вес.

Я оставила для себя обязательным здоровый завтрак, брала с собой на работу нормальный обед и перекусы. Ужин был очень легким. Таким образом, я придерживалась правил здорового питания.

Мой вес начал снижаться достаточно быстро, если учесть что накануне у меня была торпидная фаза в течении года.

Кроме правил здорового питания, у меня появился опыт и выработались несколько своих стратегий. Им я обязана своим внешним видом на сегодняшний день. И эти стратегии никоим образом не касаются силы воли.

Что делать, если нет силы воли похудеть (5 работающих стратегий)

Это лучшая профилактика переедания и набора лишнего веса.

Самые эффективные действия в этом плане – убрать такую (нездоровую) еду куда-нибудь подальше из своей жизни. Этот шаг сохранит ваши нервы и силы, потому что как только такая пища попадает в поле вашего зрения, вам сразу приходится бороться.

Я использовала эту стратегию где только могла. В моем супермаркете (рядом с домом) есть отдел выпечки и готовой еды. Когда ты идешь домой голодный, эти запахи… Я обходила эти два отдела стороной, зная, что у меня нет силы воли, чтобы бороться с этими искушениями.

Понимаю, что для большинства людей этот шаг несколько затруднителен. Особенно трудно удержаться от соблазнов женщинам, которым нужно готовить еду для всех членов семьи.

Но все же, если у вас есть искреннее желание сбросить лишний вес, возьмите себе на заметку эту стратегию.

Вот два моих примера ее использования:

Я научилась готовить еду, не пробуя ее на вкусовые качества;

Я хожу в магазин со списком необходимых продуктов.

Итак, первая стратегия, постарайтесь убрать со своего окружения все соблазны.

Но правда заключается в том, полностью избежать соблазнов не получится…

Когда вы сталкиваетесь с чем-то очень вкусным для вас, последнее о чем вы должны думать, что данная еда для вас находится под жестким запретом и вам ни в коем случае нельзя ее есть. В таких условиях, действительно, без силы воли не обойтись.

Это — ловушка! Вы замечали, что то, о чем мы думаем даже в негативном ключе, привлекает наше сознание. Так и здесь. Продолжая думать о запретной еде, мы будем ощущать, как наши мысли будут возбуждать наш аппетит и искушение усилится.

Кроме того, в этот момент мы включаем в себе «жертву» и это превращает нашу жизнь в настоящий ад.
Поэтому, лучше сосредоточиться на чем – то другом, что для нас важно, приятно и эмоционально привлекательно.
Например, когда я шла обедать с друзьями (понятно, что со вкусностями), я концентрировалась на беседе, приятном общении, стараясь увести ум от еды.
Что еще может быть отвлечением?

Творчество;
Предстоящий отпуск;
Приятный день;
Мысли о вашем любимом человеке, маме, ребенке, собаке;
Музыка и т.д.

Придумайте свои отвлечения. И здесь тоже есть маленькие хитрости: отвлечения должны быть у вас придуманы зараннее и их нужно периодически менять. Потому, что развивается привыкание. И в какой-то момент могут начаться сбои…

Это очень важно. Когда такие продукты будут появляться в вашем окружении, вы будет готовы включить стратегию № 1 или 2.

Меня, например, волнуют сладости. Мне всегда казалось, что я не могу устоять перед ними. Причем всегда, когда я начинаю их кушать, мой аппетит только усиливается.

Но аппетит – это наше желание вкусной еды, а не чувство голода. Истинное чувство голода – это физиологическая реакция на недостаток калорий, микроэлементов, воды.

Когда такие продукты появляются на вашем столе, вы должны научиться сознательно останавливаться, осознавать свои чувства и желания.

Не нужно бояться, что у вас появились эти чувства. С ними нужно жить. Их не нужно подавлять. Их осознание приведет к тому, что вам будет легче отказаться от продуктов, которые их вызывают.

Кроме того, постарайтесь иметь под рукой продукты, которые не только не навредят вашем весу, но и помогут сбросить лишний вес.

Реально. Просто двигайтесь. Я не отправляю вас в спортзал. Вы будет удивлены, если начнете ходить пешком 3 раза в неделю по полчаса.

Эту стратегию я описывала в моей истории похудения. Иногда все же нужно уметь говорить «СТОП». Причем вслух. Говорите себе строго и безапелляционно «СТОП», когда чувствуете, что нуждаетесь в этом. Это действие прерывает ваше поведение в отношении еды.

Дорогие друзья, я точно знаю, что это работает. Да, здесь не описан быстрый результат. Но здесь описаны реальные действующие стратегии похудения, которые помогут вам сбросить лишний вес, не прибегая к силе воле.

Для тех, кто смог дочитать — видео-мотивация для похудения.

Я желаю вам удачного похудения.
Понравилась публикация? Поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях
Подписывайтесь на актуальные новости о здоровье, красоте и благополучии здесь.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Это действительно сложная задача – вопрос требует ответа прежде всего себе самому. Много советов дается о том, как сбросить вес, что для этого нужно сделать, какие предпринять шаги. А вот о том, как именно заставить себя похудеть – молчок.

Поведать о том, как же заставить себя похудеть, если нет силы воли, может только человек, осуществивший свою мечту, да и то не всегда. Ответ на вопрос приходит интуитивно.

На вопрос, что заставило вас похудеть, можно получить самые разнообразные ответы, где в качестве мотива будут присутствовать угроза здоровью, желание стать привлекательным и, конечно, будет присутствовать ответ, не содержащий мотива – просто так получилось.

На первом этапе к решению проблемы следует задаться вопросом, зачем это нужно лично вам. Ответом, скорее всего, будет служить банальное – хочу быть красивой. Но такой мотив легко развенчать, поскольку красота – дело индивидуальное, и ее воспринимает каждый по-своему. На вкус и цвет, как известно, нет товарищей.

В деле похудания, как и в любом другом, важны несколько составляющих:

цель
мотив
тактика и стратегия

Если с целью довольно просто определиться – надо скинуть лишние килограммы, то с мотивом все обстоит сложнее.

Мотив каждый определяет себе сам или его определят обстоятельства непреодолимой силы. Ни для кого не секрет, что лишние килограммы, в большом количестве скопившиеся в организме, приводят к большому количеству заболеваний. Поэтому если вы молоды, а еда как способ получить удовольствие у вас на первом месте, следует серьезно задуматься над своим будущим.

Обратимся непосредственно к вопросу о том:

И так, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Для начала следует отбросить все причины, которые мешают приступить к процессу похудания.

В этом ряду стоят следующие моменты, мешающие начать путь к красивой фигуре:
— трудности в выборе диеты или с определением места для занятий спортом;
— затем процесс откладывается, потому что книга о похудании очень интересная, но очень толстая, а ведь ее надо непременно изучить от корочки до корочки, а читать взахлеб нельзя, ведь можно пропустить что-то важное;
—

Как эффективно заставить себя похудеть?

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты.

Принципы похудения всем известны – не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам – тут уже начинаются сложности.

Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть.

Вперед! К твоему естественному весу.

Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. В результате ты получишь чёткую “дорожную карту” для того, чтобы прийти к своему естественному, комфортному весу.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора.

Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой.

Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае.

Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна ‘БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина’ ⠀ Старт 1 июня???? Чтобы каждая девушка приняла для себя важное ????????????решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! ???? Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: ????минус 2-5 кг и красивая осанка ????научимся есть осознанно и правильно ????подтянем тело и продадим рельеф ????избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице ????избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT

Учитываем возможности своего мозга

Каждый из нас когда-то говорил себе: «Все, с понедельника начинаю худеть!» Но, будем честными, добиться поставленной цели смогли считанные единицы. Предлагаем несколько психологических (и не только) хитростей, которые не дадут «выбыть из игры» раньше времени!

Поделись книгой! Книга “Правила мозга”. Знаете ли вы, что: Чем больше вы двигаетесь, тем лучше работает ваш мозг. В нашей голове не один мозг, а три: биологический, эмоциональный и тот, который делает нам высокоразвитыми существами. Информацию, подученная с эмоциями, запоминается лучше.

Слушатели лекции через 10 минут перестанут вас слушать, если вы не вызовите в них эмоции. Память характеризуется 4 этапами: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание. Лучший способ запоминания информации – его повторение через определенные промежутки времени. Потребность в дневном сне есть у каждого.

26 минут обеденного сна увеличит вашу работоспособность на 34%. 36-й президент США Линдон Джонсон в обед всегда переодевался в пижамы и спал в течение получаса. Менделеева исключили из Российской академии наук за то, что он угрожал покончить самоубийством девушке, если она не выйдет за него замуж.

При этом, химик уже был на тот момент женат. Мы лучше обучаемся, когда работает несколько органов чувств одновременно. Французский писатель Марсель Пруст изобрел не только знаменитый опросник, но и доказал, что запах пробуждает воспоминания – эффект Пруста.

Мозг мужчины и женщины по-разному реагирует на стресс: женщины запоминают детали эмоций, а мужчины воспринимают суть проблемы.:) Есть такое понятие как менеджмент с точки зрения детей: если я это хочу – это мое; если я тебе дал это и передумал – это мое; твое – это мое и др.

Недостатки книги: Книга написана непростым языком, ее нужно читать долго и вдумчиво. За пару дней вы ее не прочитаете, да и не нужно. Наслаждайтесь чтением. #поделиськнигой #правиламозга #чермендзотов

Публикация от Чермен Дзотов (@chermen_dzotov) Авг 7 2014 в 12:29 PDT

Ты твердо решила худеть! Ты запрещаешь себе есть на ночь, записываешься на фитнес и начинаешь считать каждую калорию. Кто-то честно насилует себя две-три недели, кого-то и вовсе хватает на три дня. Итог один – до «финиша» доходит примерно один из ста.

Не спеши ругать себя за лень и бесхребетность! Ученые доказали, что наш мозг не в состоянии «переварить» большое количество нововведений одновременно. А если мозгу сложно – он требует дополнительной «подкормки»: чего-нибудь углеводного и калорийного.

Простой пример. Ты встала пораньше, позавтракала овсянкой на воде, сделала пробежку, пообедала курицей с овощами на пару, выпила за день три литра воды, отмерила несколько тысяч шагов по пути с работы домой и честно игнорировала холодильник после шести вечера.

Девочки, очень много вопросов в Директе по поводу питания. Что делать что бы похудеть? Как заставить себя не есть сладкое? Сколько раз в день нужно кушать? Что кушать? Можно ли есть после 6ти? и т.д. Скажу так, я знаю очень много о правильном питании. Обо всем в одном посте так и не напишешь???? Напишу вкратце.

????Диеты не признаю! Это убийство для организма, точно так же, как и голодание после 6ти, если спать вы ложитесь минимум в 11-12 ночи, а то и позже. ???? питание должно быть сбалансированным. Что это значит? В течении дня вы должны употреблять в пищу #белки/ #жиры/ #углеводы.

Ничего исключать нельзя! ???? Завтрак- закон! Он должен быть самым энергетически наполненным, более чем все остальные приемы пищи. ???? Не отказывайтесь от сладкого, это стресс для организма, когда сорвётесь через пару дней, наберёте больше чем потеряли.

Поступайте хитро, ешьте его утром, а лучше вообще научитесь готовить #пп сладкое, это поможет утешить свои “хочу” за день + не добавит вам такого большого количества калорий.

???? Всему своё время! Завтрак : УГЛЕВОДНЫЙ +белок Обед: углеводно-белковой +клетчатка (без овощей никуда! Запомните просто это как правило) Перекус : НЕ сладкий йогурт, а кефир, НЕ мюсли батончик, а изюм/курага+ орехи, НЕ булочка/ тортик, а творожная запеканка Ужин: БЕЛКОВОЙ+клетчатка! Углевод- это энергия, на ночь она вылезет вам боком, никаких углеводов❌ ???? В течении для должно быть не меньше 4-5 приемов пищи, тогда организм не будет включать режим голодовки и будет с легкостью отдавать ваш жирок на топку???? ???? Я против поедания на ночи творога и фруктов , знаю, что многие так делают, да, у творога 0% очень низкой глюкомический индекс, но инсулиновый очень высокий????☝???? это будет мешать вам худеть 100% но не все будут со мной согласны, так что решать вам. Но я бы лучше не ела, чем ела. Фрукты- простой углевод, даже яблоко вечером не пойдёт вам на пользу. Ешьте фрукты в первой половине дня. ???? И последнее- Если при всём этом вы будете каждый день делать кардио нагрузки (желательно с утра натощак) то ваша стройная фигурка не заставит вас долго ждать????☝???????????? P.S. На фото дневная норма еды моего мужа + завтрак, но его я готовлю с утра????(блюда на основе овсянки+ яйца) #мосендз_питание

A post shared by OLYA➰MOSENDZ (@olya_mosendz) on May 5, 2016 at 10:18pm PDT

Так вот, очень скоро непривычный к такому насилию мозг «сломается» и «выпросит» себе шоколадку или тортик. «Бунт» может случиться и в первый день, и через неделю, и через десять. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен.

Как решить проблему? Очень просто: меняем образ жизни по чуть-чуть. Скажем, одно нововведение – одна неделя. Пример поэтапной перестройки: начать завтракать, бегать по утрам, меньше есть за один прием пищи, съедать три сырых фрукта или овоща в день, делать утреннюю гимнастику. Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней.

Психологически «переварить» такие «поэтапные реформы» гораздо проще. Да, результата придется ждать дольше. Но зато процесс похудения будет идти не рывками, а постепенно и по нарастающей.

Да, и еще один мега-важный момент! НЕ РУГАЙ себя за пропущенную тренировку или лишнюю конфету. Это нормально (особенно, на старте)! У тебя просто не хватает энергии на то, чтобы каждую минуту держать себя в «ежовых рукавицах». На жесткий, длительный и неожиданный прессинг мозг реагирует двумя способами: нервным срывом либо хроническим неврозом.

Пока ты худеешь, количество стресса нужно отмерять так же тщательно, как и калории. Маленькая хитрость: уменьшить стресс поможет перекус йогуртом с пробиотиками (это совсем не то же самое, что йогуртовый десерт!).

Ну, и конечно, в период похудения нужно обязательно высыпаться.

Правильно мотивируем себя на результат

Грамотная мотивация поможет продержаться «на плаву» весь период похудения. Выбор «пряника» зависит от типа характера.

Отслеживаем результаты

Самый наглядный мотиватор – это твои фото! Фотографироваться нужно раз в неделю в облегающем платье (а лучше в купальнике) примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток. Желательно делать сразу три фото: вид спереди, вид сбоку и вид сзади.

#sekta результат: 9 недель, дистанционное #sektamama Секта она как бабушка, расскажет, поможет, обнимет, сто раз накормит, не осудит, не поругает, будет рядом всегда, даже когда пройдёт время и ты как подросток, будешь думать, что все знаешь, и она тебе не нужна, это не так. Затянуло, засосало. Мне было сложно прийти к такому питанию, столько готовить и есть.

Я думала вот пройдут 9 недель, дойду до желаемого результата и я буду есть по утрам сладкое и кушать 3 раза в день. Может так когда-нибудь и будет, но сейчас я так не хочу. Я ем 5-6 раз в день и ещё и перекусываю. Иду по улице жую нутовый оладушек, закусываю чери и мне реально все равно на всех, потому что мне так удобно и нравится.

Я полюбила финики, научилась готовить хлеб, ем бобовые, крупы и много другого. Ворки это отдельная тема, тут главное найти баланс. Я делаю утренние каждый день и 4 раза в неделю кардио. Я обожаю это состояние эйфории, что я смогла, преодолеть себя, я пробежала 15 кругов, я вся красная и мокрая, но счастливая.

И ребята в экране компа таки же, они говорят давай, улыбаются при этом, но им то же тяжело.

Бывает сложно и не хочется делать ни чего и тогда я слушаю себя и спрашиваю, я устала, у меня нет сил или это просто лень? Ворки подарили мне самое главное за чем я пришла в секту, у меня перестала болеть спина и прошло защемление нерва в копчике, которое жуткой болью отдавало в ногу и мучило меня 2 беременности и после родов.

И наш чат, это маленькая семья, эти разговоры, обсуждения, девочки, наши кураторы. Были взлеты и падения. Мой муж не в теме, у нас по прежнему дома гора шоколада, но я его больше не хочу, а моя старшая ест каши по утра, любит адыгейские крекеры и цз хлебушек и мне даже удаётся сварить брокколи в супе.

Из нашего дома полночью ушли детские соки и теперь я варю ей всегда только компоты и воду. Ещё по поводу красоты – это кожа лица, прошли эти многочисленные прыщечки и кожа стала более гладкой. Хочется ещё много сказать и написать хвалебных од, но все кто прошёл и так все знают, а кто ещё думает решайтесь, не факт, что вам понравится с первого раза, вы может уйдёте и будете плеваться, а может как тысячи сектантов обретёте семью и багаж знаний. ⬇️⬇️⬇️

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Апр 24 2016 в 1:15 PDT

Неделя за неделей ты будешь наблюдать, как меняется твое тело! Причем, меняться не в виде сухих цифр на бездушных весах, а «вживую». Еще один чисто женский способ мотивации – купить себе потрясающее платье на пару размеров меньше и примерять его раз в две недели.

Система поощрений и штрафов

Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьезно заняться спортом и четко соблюдать режим питания.

Примеры поощрений: новые туфли или духи, поездка в аквапарк, билет на модный спектакль или день в СПА-салоне.

Примеры наказаний: генеральная уборка в квартире, сортировка квитанций ЖКХ за два года, неделя без любимого сериала, 10 дополнительных упражнений в день (самых неприятных для тебя).

«Один в поле не воин»

На этой планете ты худеешь не первая, не последняя и не единственная! Этот очевидный факт можно и нужно обернуть в свою пользу.

Как заставить себя похудеть? Время от времени читать реальные истории успеха или сообщить близким о своем решении сбросить 10 кг. Самые азартные могут даже поспорить с кем-то на серьезную сумму. Еще можно завести онлайн-дневник, в котором ты будешь выставлять свои результаты на всеобщее обозрение.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Желание похудеть — это первый из многих шагов на пути к новому телу, новому образу жизни, новым привычкам и взглядам на мир. Часто бывает, что между желанием похудеть в домашних условиях и реальными достижениями в этой области — целая пропасть из понятий «начну с понедельника», «начну с нового года», «завтра точно получится», а то и хуже: «плохая наследственность», «широкая кость», «слабая сила воли», «не мое», «мне не дано». Все это — верный признак отсутствия мотивации к реальным действиям и желания действительно начать худеть. В науке это называется психологический барьер. Это когда от желания до постановки цели — один шаг, но через себя.

Многие из тех, кто определил свою проблему, и хочет начать с ней бороться, но не знает как, задаются одним и тем же вопросом: как заставить себя похудеть? Ответ любого профессионального фитнес тренера и психолога будет прост: никак. «Заставить» и «похудеть» — это антонимы.

Похудение — сложнейший комплексный процесс, требующий полной физической и моральной отдачи. Через силу сбросить большой лишний вес и изменить образ жизни в лучшую сторону просто невозможно, и первый же срыв после строгой диеты или серии физических изнуряющих упражнений это наглядно докажет.

Тогда что делать тем, кто хочет похудеть, но не знает, как себя заставить? Есть несколько способов мотивировать себя в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов.

Как себя заставить похудеть, если нет силы воли?

Во-первых, внести ясность в свои планы на будущее. Какова цель? Заставить себя похудеть, или достичь значительных результатов в трансформации тела, измениться внешне, поправить здоровье за счет похудения, стать стройнее и сексуальнее? Как только вы сами поймете, чего именно хотите, будет легче приступить к осуществлению плана.

Во-вторых, начать действовать. Перейти от режима «хочу» к режиму «делаю».

На первом этапе нужно поставить себе несложную цель, в точности описать ее, расписать по пунктам все шаги на пути к ней, исключить возможные пути отступления, определиться со сроками, то есть сделать руководство или инструкцию к новой себе, и начать следовать списку прямо сейчас.

Визуализация на этом этапе очень помогает худеющим. Первая цель может быть не главной, но и не абстрактной, вроде «хочу похудеть» или «хочу новую фигуру», а очень даже конкретной, например: «через две недели я сброшу 5 килограммов на гречневой диете», или «с сегодняшнего утра я займусь йогой для похудения для снижения веса на 2 килограмма в неделю».

Не бойтесь конкретики, она даст ясность и поможет избежать возможных срывов. Главное помнить: мы не всегда оцениваем свои силы адекватно, и со сроками можем ошибаться, но это не значит, что нужно перестать следовать цели, если с первого раза не получилось, нужно просто скорректировать ее при необходимости.

В-третьих, выбирайте наиболее приятные для вас способы похудения. От этого процесса обязательно нужно получать удовольствие. Это поддерживает и мотивирует на протяжении всего процесса.

Разнообразие диет настолько велико, что обязательно можно подобрать приятный и полезный режим питания даже самой привередливой худеющей. Это касается и физических упражнений для похудения. Не нравится йога? Есть аэробика, шейпинг. Проблемы со здоровьем? Есть пилатес, бассейн.

Хочется активности? Выбирайте кангу-прыжки, степ-аэробику, танцы. Не хотите тратить деньги на занятия спортом, и ищите способ похудения в домашних условиях? Парки, спортивные площадки, школьные стадионы, коврик в гостиной — все это доступно круглосуточно и бесплатно.

Не ищите отговорок и причин чтобы заставить себя худеть, ищите то, что будет помогать худеть в удовольствие.

В-четвертых, будьте открыты к переменам. Если есть желание поменять внешность, но нет желания менять при этом установки, привычки, взгляды, то заставить себя действовать дольше, чем на несколько дней, не получится.

Перемены не приходят по щелчку пальцев, они требуют титанической работы над собой, и если вы не готовы к изменениям изнутри, не стоит ждать их снаружи.

Это касается не только похудения, правило распространяется на все сферы жизни.

Правильная мотивация

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, пользуясь при этом бесплатной помощью профессионалов? Выберите себе кумира. В похудении все средства хороши, в том числе и визуальные.А визуальная мотивация для похудения — это известный психологический прием, который реально помогает заставить себя двигаться вперед.

11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли

25+ человек признались, какие вещи они делают по-стариковски и совсем этого не стесняются
16 человек, которые столкнулись с чередой непредвиденных ситуаций в обычном супермаркете
10+ знаменитостей, которые любят одну деталь в образе и постоянно ее используют
25 бесплатных приложений, которые научат экономить даже тех, кто совсем не умеет обращаться с деньгами
20 особенностей жизни неприлично богатых людей, которые оставили нас в легком шоке
16 человек, которые восприняли все чересчур буквально
Девушки примерили 14 вещей, которые помогают выглядеть на 2 размера меньше. И показали свои фото «до и после»
10+ вещей, на которые стоит раскошелиться, даже если жаба душит
Как выглядели советские и современные знаменитости в одном и том же возрасте
20+ экранизаций, которые переврали сюжет книг и вызвали возмущение поклонников
10 ролей, которые актрисы хотели бы раз и навсегда вычеркнуть из своей фильмографии
20+ дизайнеров, у которых креатив и вредительство идут рука об руку
15 человек, которые своими руками превратили скучные дома в произведения искусства
20+ вещей и животных, чьи размеры выходят за границы привычного
12 доказательств того, что наш организм — все еще неизведанная вселенная
12 увлекательных книг, которые стоят бессонной ночи

Что такое сила?

Эта идея фокусировки исследуется через:

Противоположные взгляды студентов и ученых

Ежедневный опыт студентов

Слово «сила» имеет много значений в повседневной жизни студентов. Эти общие значения в значительной степени формируют понимание слова «сила», которое студенты развивают.

Например:

Она заставляет перо двигаться.
Полиция.
Да пребудет с вами Сила.

Среди изучающих силу широко распространено мнение, что она имеет какое-то материальное существование и каким-то образом встроена в движущиеся предметы. Считается, что движущийся объект «содержит» или «обладает» силой. Некоторые студенты думают, что такая сила заставляет предметы двигаться; и объекты замедляются и останавливаются, потому что эта сила постепенно истощается.

Исследования: Осборн и Фрейберг (1985)

Студенты также верят, что чего-то, что не может наблюдаться или ощущаться людьми (или животными), не существует: например, они могут полагать, что «на автомобиль [будучи толкаемый мужчиной], потому что он ничего не чувствует, но на мужчину действует сила, потому что он должен ее толкать.”

Исследования: Осборн (1980)

Научная точка зрения

В науке слово «сила» имеет точное значение. На этом уровне вполне уместно описывать силу как толчок или тягу.

Сила — это не то, что объект содержит или «имеет в себе». Сила прилагается на один объект на другой.

Идея силы не ограничивается живыми или неживыми существами. Все объекты (живые и неживые) могут применять силу к другому объекту; также все объекты (живые и неживые) могут подвергаться воздействию сил.

Эти идеи также развиваются в идее фокуса Толкает и тянет.

Критические идеи обучения

В науке мы называем «толчок» или «притяжение» «силой».
Когда мы говорим о силах, мы рассматриваем силы, действующие на объект. на другой объект. Мы не говорим о том, что объект «обладает» силой.
И неживые, и живые существа могут проявлять силу, а также оказывать на них силу.

Изучите взаимосвязь между идеями о силах в Карты развития концепции — (Законы движения, гравитации)

В центре вашего обучения на этом уровне должно быть акцентирование внимания на идее о том, что толчок или тяга называется силой.

В нашей повседневной жизни есть много примеров сил:

вес сила (т.е. вес чего-то)
сила бит на мяч
сила щетка для волос на волосах при расчесывании
сила толкание вашей стопы на педаль при езде на велосипеде
сила магнит на скрепка для бумаг, когда магнит перемещает скрепку к нему.

Следует поощрять учащихся к переходу от описания объектов как «обладающих» силой к использованию приемлемого с научной точки зрения языка. Например, учеников следует побуждать говорить: «… сила из магнит на скрепка ».

Учителю необходимо моделировать, используя слово «сила» в правильном научном смысле. и дают понять, что этот термин имеет разные значения в повседневной жизни.

Наблюдая за множеством примеров, учащиеся будут поощряться к тому, чтобы увидеть, что как живые, так и неживые существа могут оказывать воздействие на другие объекты, и смогут распознать, когда и где силы влияют на их повседневный опыт.

Преподавательская деятельность

Разъяснение и обобщение идей для / путем общения с другими

Предложите студентам собрать коллекцию изображений («ящик для инструментов» или коллаж) повседневных предметов, вырезанных из поставляемых журналов, домашних газет или компьютерных иллюстраций, которые могут быть использованы, чтобы помочь студентам определить различные типы сил в их мире. Студенты могли классифицировать использование слова «сила» для каждого объекта. Используется ли «сила» в научном смысле как «толчок» или «тяга», или оно используется в другом повседневном значении? В тех случаях, когда он используется в научном смысле, ученики затем могут определить, обеспечивает ли предмет силу, которая является силой толчка или силы тяги к чему-либо.

Например, ученик может принести световой меч « Star Wars » и обсудить световой меч как «имеющий» силу; в этом случае слово «сила» не используется с научной точки зрения. Другим примером может быть изображение столярного молотка. Учащийся может определить, что молоток прикладывает толкающую силу «к» гвоздю; это научное использование термина «сила». Учащиеся должны использовать свои «ящики для инструментов», чтобы собрать и записать как можно больше различных типов сил. Они должны определить и прокомментировать, включают ли силы толчки или толчки.

Сосредоточьте внимание студентов на упускаемых из виду деталях

Студентов следует поощрять определять силы действует на объекты во многих различных ситуациях. Важно включать примеры, которые связаны с неживыми существами, а также с живыми существами, такими как ведро с водой, висящее на веревке, движущаяся игрушечная машинка, врезающаяся во что-то, обычные садовые или навесные инструменты, стрела, поражающая цель, или вес тяжелого бетонного моста или проезжей части на опорных колоннах.

Сбор доказательств и данных для анализа

Студенты могут исследовать и исследовать влияние больших сил на различные типы зданий и мостов во время стихийных бедствий. Землетрясения, наводнения и ураганы вызывают большие силы, которые часто существенно меняют форму зданий и мостов. Используйте фотографические изображения зданий, поврежденных штормом, и изгибающихся деревьев, чтобы стимулировать обсуждение, которое помогает учащимся определить, были ли эти силы толкающими или тянущими, а также направление, в котором они действовали.

Значение силы

Сила — это толкание или притяжение объекта, возникающее в результате взаимодействия объекта с другим объектом. Когда происходит взаимодействие между двумя объектами, на каждый из объектов действует сила. Когда взаимодействие , прекращается, два объекта больше не испытывают силы. Силы только существуют в результате взаимодействия.

Контакт против сил, действующих на расстоянии

Для простоты все силы (взаимодействия) между объектами можно разделить на две большие категории:

контактные силы, а
сил, возникающих в результате действия на расстоянии

Контактные силы — это те типы сил, которые возникают, когда два взаимодействующих объекта воспринимаются как физически контактирующие друг с другом.Примеры контактных сил включают силы трения, силы натяжения, нормальные силы, силы сопротивления воздуха и приложенные силы. Эти особые силы будут обсуждаться более подробно позже в Уроке 2, а также в других уроках.

Силы, действующие на расстоянии — это те типы сил, которые возникают, даже когда два взаимодействующих объекта не находятся в физическом контакте друг с другом, но все же способны толкать или тянуть, несмотря на их физическое разделение. Примеры сил, действующих на расстоянии, включают гравитационные силы.Например, Солнце и планеты оказывают друг на друга гравитационное притяжение, несмотря на их большое пространственное разделение. Даже когда ваши ноги отрываются от земли и вы больше не находитесь в физическом контакте с Землей, между вами и Землей существует гравитационное притяжение. Электрические силы — это силы, действующие на расстоянии. Например, протоны в ядре атома и электроны вне ядра испытывают электрическое притяжение друг к другу, несмотря на их небольшое пространственное разделение. А магнитные силы — это силы, действующие на расстоянии.Например, два магнита могут оказывать магнитное притяжение друг на друга, даже если они находятся на расстоянии нескольких сантиметров. Эти особые силы будут обсуждаться более подробно позже в Уроке 2, а также в других уроках.

Примеры сил контакта и воздействия на расстоянии приведены в таблице ниже.

Контактные силы	Силы, действующие на расстоянии
Сила трения	Сила гравитации
Сила натяжения	Электрическая сила
Нормальная сила	Магнитная сила
Силы сопротивления воздуха
Приложенная сила
Spring Force

Ньютон

Сила — это величина, которая измеряется в стандартной метрической единице, известной как Ньютон .Ньютон сокращенно обозначается буквой «N». Сказать «10,0 Н» означает 10,0 Ньютона силы. Один Ньютон — это сила, необходимая для того, чтобы придать массе массой 1 кг ускорение 1 м / с / с. Таким образом, можно констатировать следующую эквивалентность единицы:

1 Ньютон = 1 кг • м / с ²

Сила — векторная величина

Сила — это векторная величина. Как было сказано в предыдущем разделе, векторная величина — это величина, которая имеет как величину, так и направление.Чтобы полностью описать силу, действующую на объект, вы должны описать как величину (размер или числовое значение), так и направление. Таким образом, 10 Ньютонов не являются полным описанием силы, действующей на объект. Напротив, 10 Ньютонов вниз — это полное описание силы, действующей на объект; даны как величина (10 Ньютон), так и направление (вниз).

Поскольку сила — это вектор, имеющий направление, принято представлять силы с помощью диаграмм, на которых сила представлена стрелкой.Такие векторные диаграммы были введены в более раннем модуле и используются на протяжении всего изучения физики. Размер стрелки отражает величину силы, а направление стрелки показывает направление, в котором действует сила. (Такие диаграммы известны как диаграммы свободного тела и обсуждаются позже в этом уроке.) Кроме того, поскольку силы являются векторами, действие отдельной силы на объект часто нейтрализуется действием другой силы. Например, эффект направленной вверх силы 20 Ньютон, действующей на книгу, отменяется как эффектом направленной вниз силы 20 Ньютон, действующей на книгу.В таких случаях говорят, что две отдельные силы уравновешивают друг друга ; на книгу не будет действовать неуравновешенная сила.

Можно представить другие ситуации, в которых две отдельные векторные силы уравновешивают друг друга («баланс»), но существует третья индивидуальная сила, которая не уравновешивается другой силой. Например, представьте книгу, скользящую по шероховатой поверхности стола слева направо. Нисходящая сила тяжести и восходящая сила стола, поддерживающего книгу, действуют в противоположных направлениях и, таким образом, уравновешивают друг друга.Однако сила трения действует влево, и нет силы, направленной вправо, чтобы уравновесить ее. В этом случае на книгу действует неуравновешенная сила, изменяющая ее состояние движения.

Точные детали построения диаграмм свободного тела обсуждаются позже. Пока что акцент делается на том, что сила — это векторная величина, имеющая направление. Важность этого факта станет очевидной, когда мы проанализируем отдельные силы, действующие на объект, позже в этом уроке.

сила | Определение и формула

Сила в механике — любое действие, которое имеет тенденцию поддерживать или изменять движение тела или искажать его. Концепция силы обычно объясняется в терминах трех законов движения Исаака Ньютона, изложенных в его Principia Mathematica (1687). Согласно первому принципу Ньютона, тело, которое находится в состоянии покоя или движется с постоянной скоростью по прямой линии, будет оставаться в этом состоянии до тех пор, пока к нему не будет приложена некоторая сила.Второй закон гласит, что когда на тело действует внешняя сила, она вызывает ускорение (изменение скорости) тела в направлении силы. Величина ускорения прямо пропорциональна величине внешней силы и обратно пропорциональна количеству вещества в теле. Третий закон Ньютона гласит, что когда одно тело воздействует на другое тело, второе тело оказывает равное усилие на первое тело. Этот принцип действия и противодействия объясняет, почему сила стремится деформировать тело (т.е., изменить его форму) независимо от того, заставляет ли он двигаться тело. Деформацией тела обычно можно пренебречь при исследовании его движения.

Поскольку сила имеет и величину, и направление, это векторная величина. Представление сил векторами подразумевает, что они сосредоточены либо в одной точке, либо вдоль одной линии. Однако это физически невозможно. Например, на нагруженном компоненте конструкции приложенная сила создает внутреннюю силу или напряжение, которое распределяется по поперечному сечению компонента.Сила тяжести неизменно распределяется по объему тела. Тем не менее, когда равновесие тела является основным соображением, обычно справедливо и удобно предполагать, что силы сосредоточены в одной точке. В случае силы тяжести можно предположить, что общий вес тела сосредоточен в его центре тяжести ( см. гравитация, центр).

Две силы, приложенные одновременно к одной и той же точке, имеют тот же эффект, что и одна эквивалентная сила.Результирующую силу можно найти, построив параллелограмм с векторами начальной силы, образующими две смежные стороны. Диагональ параллелограмма дает вектор равнодействующей силы.
Encyclopædia Britannica, Inc.
Физики используют ньютон, единицу Международной системы (СИ), для измерения силы. Ньютон — это сила, необходимая для ускорения тела весом один килограмм на один метр в секунду за секунду. Формула F = ma используется для расчета количества ньютонов, необходимых для увеличения или уменьшения скорости данного тела.В странах, все еще использующих английскую систему измерения, инженеры обычно измеряют силу в фунтах. Один фунт силы сообщает объекту весом в один фунт ускорение 32,17 футов в секунду в квадрате.
Когда вы попытаетесь добиться результата, Вселенная будет сопротивляться | Брианна Вист
Следуйте «закону наименьших усилий», чтобы делать больше того, что работает
Фото: Pete Ark / Getty Images
Использование того, что дается легко, помогает успешным людям продвигаться вперед. Это также часть истории успеха, которую часто упускают из виду, потому что почти невозможно говорить о ней, не допуская ее неправильного толкования.
Успешные люди не работают много (слово «упорный» имеет неправильное значение). Успешные люди не бросают усилия в тупик. Они также не навязывают то, что нежизнеспособно, неэффективно или просто не работает. Они работают последовательно там, где видят наибольшие результаты, и причина, по которой они могут работать так часто — обычно намного больше, чем их коллеги, — заключается в том, что работа дается им в некоторой степени естественным образом. Если бы этого не произошло, они были бы истощены, выгорели и ушли бы с минимальными результатами.
Общепринятая мудрость говорит вам не сдаваться — когда-либо , , несмотря ни на что. Но люди все время говорят вам, что хорошие вещи, как правило, случаются, когда вы перестаете так стараться, чтобы они произошли. Самый популярный совет в отношении взаимоотношений — наши партнеры появятся, когда мы перестанем их искать. Для многих пар момент, когда они перестают пытаться забеременеть, — это момент зачатия.
Когда вы пытаетесь заставить счастье, оно ускользает от вас. Если вы этого не сделаете, это будет происходить само по себе.Работа, которую вы в конечном итоге делаете в своей жизни, почти никогда не бывает Планом А; это план Б, который вы начали делать, когда отказались от того, что не было естественным. Когда вы пытаетесь не думать о чем-то — например, о белом слоне — это все, на чем вы можете сосредоточиться. Чем больше вы пытаетесь чего-то избегать, тем чаще вы видите это повсюду. Чем больше вы пытаетесь сжать кулак, полный сухого песка, тем быстрее он проскальзывает сквозь пальцы.
Есть вещи, которые находятся вне нашего контроля, которые как бы перенаправляют нас к результатам более значительным, чем мы изначально выбрали для себя.
Люди обычно не хотят ошибочно приписывать свои жизненные успехи случаю, судьбе или ранее существовавшим условиям, потому что, конечно, это не единственные факторы. Но совсем не признавать их — значит лишать других жизненно важного понимания. Успех — это больше, чем просто то, насколько «усердно» кто-то работает, потому что многие люди много работают. Вы можете возразить, что люди в сфере услуг работают намного усерднее, чем люди, владеющие заведением, в котором они работают. Они видят разные результаты, потому что их энергия направлена на разные вещи.Работа становится тяжелой, когда мы должны заставлять себя делать это, и мы должны заставлять себя, когда это по своей сути неинтересно или непривлекательно.
Когда мы берем на себя обязательство делать что-то, в чем мы склонны преуспевать или к чему у нас есть естественный интерес, мы немедленно запускаем цикл обратной связи, который быстро укрепляется. Когда мы прилагаем усилия к чему-либо и сразу же получаем положительные результаты, наша энергия усиливается. Мы становимся дисциплинированными, когда видим результаты и когда им доверяем. Именно по этой причине некоторые люди предполагают, что то, что нам нравится больше всего, часто бывает именно тем, в чем мы хороши.
«Поток» — это состояние максимальной производительности, когда вы теряете счет времени и полностью погружаетесь в свою задачу. Это часто бывает, когда мы делаем лучшую работу в своей жизни, и те, кто может делать это каждый день, часто стремятся к невероятному долгосрочному успеху. Но почти невозможно достичь состояния потока, делая что-то, к чему нужно заставлять себя.
Любой успешный человек скажет вам, что — хотя они, безусловно, много работали, — почти всегда присутствует элемент легкости.Работа состоит в том, чтобы научиться появляться, выходить из своей головы и позволять этому происходить, чтобы ваши сомнения и тревоги не останавливали вас.
Работа
Сила без движения или сила, перпендикулярная движению, не работает
Эти два примера сил, которые не работают, парадоксальны. Вы определенно можете почувствовать усталость, выполняя любое из этих действий, так как же вы можете сказать, что работа не выполняется?
В случае, показанном слева, независимо от того, насколько сильно и как долго вы толкали ящик, если ящик не двигается, значит, вы не работали с ящиком.Он сидит на том же месте! Почему тогда вы чувствуете усталость (а также разочарование и т. Д.). Решение этой дилеммы приходит в том случае, если учесть, что, когда ваши мышцы используются для приложения силы к чему-либо, отдельные мышечные волокна находятся в непрерывном процессе сокращения и освобождения, чтобы поддерживать общий коллективный результат постоянной силы, воздействующей на внешний объект. Это сокращение и отпускание включает в себя силу и движение и составляет внутреннюю работу в вашем теле. Энергия проявляется в нагревании ваших мышечных тканей, но если ящик не двигается, сетка по-прежнему не работает.
Пример справа — еще один стандартный парадокс в определении работы. Если ящик переносится с постоянной скоростью, то для его движения не требуется никакой чистой силы. Сила, прикладываемая человеком, направлена вверх, равная весу коробки, и эта сила перпендикулярна движению. Если нет движения в направлении силы, то эта сила не совершает никакой работы. Тем не менее, вы определенно чувствуете, что делаете работу, если несете тяжелую коробку. Разрешение парадокса аналогично первому примеру — ваши мышцы должны сохранять дополнительное напряжение, чтобы оставаться в вертикальном положении под нагрузкой.Это требует большего внутреннего сокращения и высвобождения наших мышечных волокон и, следовательно, внутренней работы нашего тела. Но работа, проделанная с коробкой, равна нулю, поскольку при движении по прямой с постоянной скоростью его энергия остается той же самой.
Есть много важных примеров сил, которые не работают, потому что действуют перпендикулярно движению. При круговом движении центростремительная сила всегда действует под прямым углом к движению. Он меняет направление движения, но не воздействует на объект.Это можно применить к любой круговой орбите.
12 признаков того, что вы пытаетесь наладить неправильные отношения
Итак, вы встретили кого-то, и все идет хорошо. Вы были на нескольких свиданиях, переписывались каждый день, и все признаки указывают на то, что это во что-то превратится. Или, может быть, вы встречаетесь так долго, что у вас комфортные отношения, и вы чувствуете себя прекрасно. Но затем в глубине души закрадывается тошнотворное чувство: действительно ли они Единственные, или я зря трачу время? Истина в том, что когда вы знаете, вы знаете, но когда вы не уверены, вы тоже знаете; это просто труднее признать, потому что то, что вы знаете, в этом случае приводит к разрыву.
Мы все остались с людьми, которые, как мы знаем, не подходят нам, но предпочитаем игнорировать интуицию. Мы остаемся, потому что это легче, чем быть одному, мы «должны» любить другого человека или беспокоимся, что больше никого не будет. Может быть, этот человек проверяет все флажки, но там всего чего-то не хватает . Вы знаете клише расставания: «Это не ты; это я?» Ну, иногда это не ты, но и не я; это «мы» не работают. Химия непредсказуема, а совместимость (или несовместимость) — это не всегда то, чего можно ожидать; трудно понять, что чего-то не хватает, если ты не можешь понять, что именно.
Но поскольку вы заслуживаете неоспоримой любви и счастливых, длительных отношений, прочитайте 12 признаков того, что вы, возможно, вызываете эту искру, а ваша вторая половинка на самом деле не «Тот».
1. Вы хотите отношений больше, чем человека
Если вы давно надеетесь на отношения, чувствуете давление из-за необходимости вступить в пару или устали от одиночества, возможно, вам больше нравится идея отношений, чем этого человека.Чтобы понять, желаете ли вы этого человека или хотите отношений, подумайте, дружите ли вы с этим человеком. Хотели бы вы быть рядом с ними, даже если бы это было платоническим путем, или отношения были бы невозможны? Что, если этот человек никогда не хотел жениться или жил за границей? Вы бы по-прежнему хотели быть с ними или перешли к кому-нибудь более удобному? Если вы встречаетесь с этим человеком только из-за удобных обстоятельств или желания отношений, скорее всего, вы больше любите отношения, чем этот человек.
2. Вы стесняетесь
Spark или нет, но если вы с кем-то, кто душит вас, заставляет вас чувствовать, что вы должны подвергать себя цензуре, или заставляет вас задумываться над своими словами и действиями, это не настоящее партнерство. Даже если есть «искра», это химия между вашим значимым другом и подвергнутой цензуре версией вас; Зачем тебе вообще нужна эта искра? Если отношения зависят от того, что вы ходите по яичной скорлупе, чтобы заставить их работать, не стоит тратить на это время.
Источник: @missenocha
3. Связь не восстанавливается из аргументов
Когда дело доходит до разногласий в отношениях, мы вырастаем, узнавая много смешанных сообщений. Мы либо ожидаем страстного любовного романа (а-ля The Notebook ), где искра означает постоянную борьбу, либо мы верим в идею «Единственного» как идеального человека для нас. Они не делают ничего плохого, и поэтому нам никогда не нужно не соглашаться; одна драка или ошибка должны означать, что есть кто-то лучше.
Но совместимость и успех отношений зависит не от того, не согласны вы с этим, а от того, как вы оправитесь от разногласий. Независимо от того, кто вам идеально подходит, они не будут роботами (просто дикая догадка!), Поэтому помните, что вы оба будете делать ошибки, наступят плохие дни и будут возникать ссоры. Обратите внимание на то, как ваша вторая половинка реагирует на это время. Слушают ли они вас, эффективно ли общаются и никогда не повторяют одну и ту же ошибку дважды? Вы оба больше заботитесь об отношениях, чем о своей правоте? Или вы боретесь с общением, держитесь за обиду и чувствуете, что каждая ссора может стать концом отношений? Если ваша близость не восстанавливается после аргументов, возможно, вы пытаетесь установить связь.
4. Ваш КПК ласковее, чем в привате
Каждый человек и все отношения разные. Может быть, вы думаете, что размещать месячные на Facebook и стесняться целоваться перед друзьями — это глупо, а может быть, вы хотите, чтобы мир узнал, насколько вы счастливы. В любом случае, не стыдно, но вы оба должны иметь столько же (или больше) личных проявлений привязанности, как и публичные. Если искра есть, вы, вероятно, проявляете привязанность просто случайно, а не откровенно: обменивайтесь ухмылками через всю комнату, держитесь за руки под столом или рассказывая им, как сильно вы их любите, когда собираетесь спать ночью.
Вместо того, чтобы целоваться перед друзьями или демонстрировать свою любовь в социальных сетях, вы можете публично дразнить друг друга, хвастаться достижениями друг друга и, возможно, украсть поцелуй или обнять, когда вы не думаете, что кто-то смотрит. Если ваша привязанность более публичная, чем личная (для вас обоих), ваши отношения могут быть больше о доказательстве чего-то, чем о том, что вы чувствуете внутри себя.
Источник: @ashleyrobertson
5.Вы надеетесь, что кое-что в них изменится
Если поймать себя на мысли, этот человек был бы идеальным, если бы только [вставьте сюда] или , у нас будут отличные отношения, когда они [вставьте здесь изменение] , вы пытаетесь вызвать искру. И принудительные искры никогда не будут длиться долго. Вам не всегда нужно иметь одни и те же ценности, убеждения и отношения, но вы, по крайней мере, должны понимать, уважать и ценить свои различия. Вам не нужно менять их, чтобы полюбить их.Пока мы обсуждаем эту тему, если вы обнаружите, что обвиняете в отсутствии привлекательности странную стрижку или плохое чувство моды, знайте, что это, вероятно, не изменится, даже если они сделают новую стрижку или обновят свой гардероб. Физическое влечение — это то, как ваши тела соединяются, и вы должны чувствовать к ним магнитное притяжение и неоспоримое влечение, которое не зависит от изменчивых факторов.
6. Вы им не доверяете
Конечно, ставить под сомнение их лояльность — самый большой красный флаг (женская интуиция всегда права).Если вы не доверяете им оставаться верными, они определенно не The One. Но я также говорю о том, чтобы доверять им и в других отношениях. Если с ними стоит общаться, вы будете доверять их мнению, цените их вклад и верите в то, кем они являются. Вы верите в их честность и не сомневаетесь в их честности. Они звонят, когда говорят, что будут, и заставляют вас чувствовать себя в безопасности, когда вы разлучены. Да, искра зависит от влечения, но она также связана с вашей связью, когда вы не вместе физически.
7. Вы должны сделать вид, что вам интересно, или наоборот
У вас и вашего партнера, вероятно, много разных интересов. На самом деле, вы должны, иначе встречаться с другим вам было бы скучно. Нет, возможно, вас не всегда интересуют их увлечения или хобби, но вы должны захотеть узнать больше, потому что вы знаете, насколько это важно для них, и вы искренне захотите поделиться тем, что им нравится. С другой стороны, вам не нужно притворяться, что вы не любите слушать бродвейские саундтреки в машине, или чувствовать, что вы никогда не сможете говорить о последних модных тенденциях, потому что знаете, что вашему партнеру все равно.Они должны захотеть, чтобы любили все, что вы любите, и говорили обо всем, что вы хотите. Если их глаза тускнеют, когда вы говорите о своем дне или вы не хотите спрашивать об их новом хобби, искры может не появиться.
Источник: @sivanayla
8. С ними можно представить жизнь, но это не волнует
То, что вы можете представить себе совместную жизнь, не всегда означает, что она вам подходит. Когда вы думаете о том, на что были бы похожи отношения, наличие дома, создание семьи или старение с этим человеком, является ли фантазия более захватывающей или на самом деле все это происходит вместе с ним? Не для того, чтобы быть клише и цитировать ром-ком (JK, я всегда цитирую ром-ком), но «когда вы понимаете, что хотите провести остаток своей жизни с кем-то, вы хотите, чтобы остаток вашей жизни начался, как только возможный.«Жизнь с ними должна быть захватывающей.
Если искра есть, вы будете с нетерпением ждать каждого следующего шага и видеть себя счастливыми вместе в 80 лет. Если вы заставляете искру, вы не будете в восторге от жизни с ними, или вы будете больше взволнованы важными жизненными событиями (свадьба, покупка дома, рождение детей и т. Д.) И не захотите смогу представить вас двоих вместе через 50 лет.
9. У вас плохая дружба
Если вы не смеетесь, не шутите и не наслаждаетесь даже неромантичным временем вместе (например, выполняете поручения, убираете дом или выгуливаете собаку), ваша «искра» может быть просто иллюзией, основанной на физической химии или новизне отношений, но она не прочная связь.Разве лучшая дружба не делает вас глупым без причины и заставляет смеяться? Если вы собираетесь провести свою жизнь с кем-то, это будет лучшая дружба, которая у вас когда-либо была. Ваш партнер должен раскрыть вашу самую глупую личность, потому что именно так вы знаете, что он заставит вас смеяться, когда все станет жестким, скучным или обыденным. Теперь , это искра.
Источник: @missalexlarosa
10. Вы чувствуете себя хорошо в них только в определенных условиях
Может быть, вам весело гулять с их племянницами и племянниками, но вы постоянно съеживаетесь, когда ваш партнер находится рядом с вашей семьей, потому что он не подходит.Или, возможно, вы думаете, что любите их во время свиданий, но терпеть не можете находиться с ними в воскресенье утром, когда отдыхаете дома. Вместо того, чтобы отвлекаться на моменты, когда вы действительно чувствуете себя хорошо, сосредоточьтесь на тех случаях, когда вам это не нравится. Любовь — это неудобство; он о чем-то заботится, когда это нелегко. Если ваши чувства к ним сильны в одних средах, но отсутствуют в других, искра — это всего лишь иллюзия, основанная на внешних факторах.
11. Вы не чувствуете себя в безопасности или вас не уважают
Мы часто путаем «искру» с множеством других эмоций.Комфорт, пристрастие и увлечение — вот распространенные явления, которые часто ошибочно принимают за любовь. Хотя любовь может вызывать зависимость, разница между настоящей зависимостью и просто зависимыми качествами любви заключается в том, что здоровая любовь (также известная как непреходящая искра) предполагает также уважение, доверие и приверженность. Если вы просто пристрастились к человеку (быстрая искра), это будет больше похоже на достижение «максимума» любой ценой.
Точно так же разница между комфортной любовью и любовью ради комфорта — это чувство безопасности.С комфортной любовью вы будете чувствовать себя в безопасности и доверять, несмотря ни на что. Если вы состоите в отношениях ради комфорта, вам будет неудобно, когда вы не с ними, из-за отсутствия доверия к ним или отношениям. Осознайте, что такое любовь, и не принимайте ее ни за что другое.
12. Вы находитесь на разных страницах
Мы приводим запутанные определения и истории о том, что на самом деле означает «химия», но правда в том, что иметь искру просто означает быть на одной странице: в юморе, в близости, в ценностях и в том, чего вы хотите от отношений.Если есть настоящая искра, которая будет длиться, когда новизна угаснет, вам не придется сомневаться, есть она или нет, потому что вы оба просто будете знать. Родственная душа, Тот, с кем стоит проводить время, никогда не почувствует себя вынужденным. Даже когда отношения кажутся сложными (потому что они будут), любить друг друга никогда не будет. Так что, если что-то кажется «неуместным», это потому, что это так.
Вы когда-нибудь пытались разжечь искру в своих прошлых отношениях?
Синонимы Силы, Антонимы Силы | Тезаурус Мерриам-Вебстера
1 заставить (человека) поддаться давлению
общественный резонанс из-за скандала вынудил мэра уйти в отставку
дорожное строительство вынудило пойти другим путем
блэкджек,
coerce,
принуждать,
ограничить,
драгуна,
привод,
импел,
впечатлить,
марка,
мышца,
облигатная,
Обязать,
пресс,
давление,
мешок с песком
2 вступать в половую жизнь и особенно половые отношения с человеком, не желающим или неспособным дать согласие
обвиняется в принуждении к женщине
1 группа лиц на работе или готовых к работе
Для своевременного выполнения этого государственного заказа потребуется весь силы верфи
2 использование силы для навязывания своей воли другому
жестокий тиран, который распустил парламент и правил силой
3 умение прилагать усилия для выполнения задачи
успешно сдал экзамены совета колледжа силой воли
энергия,
огневая мощь,
мощность,
могущество,
мышца,
власть,
потенция,
мощность,
мощь,
сухожилие,
прочность,
сила
4 способность убеждать
неужто на вас повлияла сила его аргументов?
5 качество высказывания, вызывающего интерес и производящего эффект
выразила всю силу своего разочарования сыном за его безрассудство
6 использование грубой силы для причинения вреда человеку или имуществу
Офицер пригрозил применить силу , если подозреваемый не сдастся
нападение,
атака,
треп,
обрызгивание,
аккумулятор,
ватин,
избиение,
ремень,
дробление,
бафтинг,
клуб,
бить
(или дубинка),
протирание,
порка,
молотковый,
шнуровка,
лизать,
mauling,
гребля,
шубка,
набивка
(или пышный),
стучать,
удары
(также избивая),
разрушение,
носок,
обмолота,
грудь,
тромпинг,
хлопанье,
китобойный промысел,
взбивание
безумие,
ярость,
натиск,
вспышка,
безобразие,
пароксизм,
ярость,
буйство,
восстание,
бунт,
разрыв,
шок,
буря,
террор,
угроза,
шум,
турбулентность,
переворот,
шум
7 орган судебных приставов
полицейский детектив вышел на пенсию через 23 года на силе
синяя куртка,
бобби
[British],
бык
[сленг],
констебль,
коп,
медь,
жандарм,
офицер,
овощечистка
[British],
полицейский,
сотрудник полиции,
полицейский,
шамус
[сленг],
солдат
8 количество людей или количество чего-либо доступного в любой момент времени
Большой спор во время холодной войны был о том, хватит ли национальной ракеты force
См. Определение словаря .

РубрикаРазное