Как можно понять что: Как определить беременность без теста

Как определить беременность без теста

Как определить беременность без теста и какие признаки косвенно свидетельствуют о том, что вскоре на свет появится любимый малыш? Конечно, дать 100-процентную гарантию может только анализ крови, но наличие определенных признаков может говорить о возможном ее наступлении.

Классические признаки беременности

Наиболее распространенные ранние признаки и симптомы могут включать в себя

• Задержка менструации. Проблемы с регулярностью менструального цикла могут быть связаны с нарушением гормонального фона в организме. Но если задержка возникла впервые, а до этого цикл был точен, как часы, то вполне вероятно вы беременны.
• Ранний токсикоз с сильной тошнотой и рвотой – наиболее распространенный признак интересного положения, но проявляется не у каждой женщины.
• Болезненные ощущения в обеих молочных железах или их увеличение.Соски могут стать очень чувствительными и поменять цвет. Иногда на ранних сроках из них выделяется молозиво при несильном нажатии.
• Боль в тазовой области, подобная при менструации. Но этот признак может также свидетельствовать о такой серьезной патологии, как внематочная беременность.
• Увеличенное количество выделений из половых органов. Обычно это может наблюдаться и во время овуляции. Нормальные выделения прозрачные и без запаха. При появлении беловатого оттенка или творожистой структуры можно предположить и молочницу, которая бывает частой проблемой будущих мам. Но в таком случае нельзя обходиться без лечения. В период вынашивания ребенка необходимо максимально обезопасить свой организм от любого, даже такого безопасного заболевания.
• Усиленное или наоборот сниженное либидо. Каждая женщина испытывает скачки полового влечения то в одну, то в другую сторону из-за гормональных изменений, происходящих в организме. Поэтому мужчины должны относиться к этому с пониманием, зная, что они не стали менее любимыми, а это просто признаки беременности.
• Частые мочеиспускания, несмотря на то, что пить Вы не стали чаще и отсутствуют воспалительные болезни мочеполовой системы. Подобное явление связано с небольшим расслаблением сфинктера мочевого пузыря из-за гормональных процессов. А с ростом матки и, соответственно, с увеличением давления на мочевой пузырь походы в туалет станут еще чаще.

Дополнительные симптомы беременности

Существуют и менее очевидные признаки, которые могут возникнуть в первом триместре. К ним относятся:

• Странные желания. Например, ночью резко захотелось шоколада, а днем – соленой рыбы. Подобные желания могут быть не просто капризами. Если захотелось кисленького, то, возможно, в организме не достаточно витамина С. Грызть стенку хочется при дефиците кальция, а понюхать бензин — при нехватке железа, анемии.
• Постоянная раздражительность, плаксивость. Поток гормонов в организме женщины на ранних сроках могут сделать ее необычайно эмоциональной. Так называемые качели настроения могут быть явным признаком беременности.
• Вздутие. Гормональные изменения могу вызывать ощущения распирания живота как в начале менструального цикла.
• Кровянистые выделения бледно-розового цвета. Это симптом называют имплантационное кровотечение. Это происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки — примерно через 10-14 дней после зачатия. Обычно происходит в нормальные сроки менструального периода. Но не у всех женщин такое кровотечение является признаком нормальной беременности. Поэтому в случае обнаружения отклонений от нормального цикла, обратитесь к гинекологу.
• Проблемы со стулом. Гормональные изменения приводят к замедлению пищеварительной системы, что может привести к запорам.
• Пищевые отвращения. Когда вы беременны, вы можете стать более чувствительными к определенным запахам, и ваше чувство вкуса может измениться. Как и большинство других симптомов, эти пищевые предпочтения можно отнести к гормональным изменениям.
• Заложенность носа. Повышение уровня гормонов и выработки крови может привести к отеку слизистой оболочки носа. Это может вызвать заложенность или насморк, носовое кровотечение.

Первые признаки беременности на ранних сроках, до задержки и после, как распознать

Некоторые женщины уверяют, что почувствовали, что беременны, еще до задержки, на первых неделях, другие же не подозревали о том, что беременность наступила до середины срока. Известны случаи, когда женщина узнавала о своей беременности только в родах. Почему так происходит и какие бывают признаки беременности на ранних сроках?

Теги:

Как протекает беременность

Тест на беременность

Здоровье

Секс

витамины

Legion-Media

Беременность длится около 40 недель. За это время женское тело претерпевает серьезные изменения, не заметить которые как самой женщине, так и окружающим довольно сложно. Для того, чтобы удостовериться в наступлении беременности, можно прибегнуть к разным способам.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вне зависимости от того, планируешь ты беременность, или нет, узнать о ней хочется как можно раньше. Самым очевидным признаком беременности на первых сроках считается задержка менструации. Хотя она может быть вызвана разными  причинами, чаще всего это первый и основной симптом беременности.

А можно ли узнать о том, что зачатие произошло, еще до заветной даты месячных? Да, некоторые признаки беременности возможны и на ранних сроках до задержки. Мы собрали их для тебя, но предупреждаем сразу: признаки не бесспорные, и каждого их них по отдельности еще не достаточно для диагностики беременности.

Скорее, это просто ориентиры, знаки, что стоит особенно внимательно отнестись к своему здоровью на всякий случай.

Кейтлин Бухроу, доктор медицины в Айове, рекомендует сделать тест на беременность через 12 дней после овуляции, но не раньше первого дня задержки. Конечно, можно при наличии  других ранних признаков беременности сделать тест и раньше, но в этом случае результат может быть неточным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как точно узнать, что беременность наступила?

Например, сделать тест на беременность, он будет реагировать на увеличение концентрации хорионического гонадотропина (ХГЧ) – гормона, уровень которого повышается в первые недели после зачатия. Тест на беременность рекомендуется делать после задержки менструации – до этого срока концентрация гормона может быть недостаточной для выявления, ориентироваться на этот признак беременности не получится.

Еще один вариант подтверждения беременности – сдача крови на ХГЧ. Увеличение концентрации гормона – один из первых признаков беременности. Анализ крови более точен, так как концентрация гормона в крови больше, чем в моче. На первых неделях беременности концентрация ХГЧ растет пропорционально сроку, определение количества гормона поможет более точно выявить, на какой неделе беременности находится женщина.

Ультразвуковое исследование также используется для подтверждения факта беременности. Само исследование проводится трансвагинально – на ранних сроках беременности уже можно заметить первые признаки беременности, рассмотреть плодное яйцо и зафиксировать сердцебиение.

Из-за чего возникают признаки беременности?

С момента воссоединения сперматозоида и яйцеклетки в твоем организме начинают происходить разнообразные процессы, связанные с зарождением новой жизни. Иногда они сопровождаются какими-то необычными ощущениями, которые можно считать первыми признаками беременности после зачатия.

Так, тянущие боли в животе могут сопровождать прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к эндометрию матки. Этот признак беременности обычно появляется еще до задержки, а иногда может совпасть с нею по времени.

Во время имплантации иногда появляются скудные кровянистые выделения – часто их принимают за начало менструации. Это, кстати, одна из причин, почему многие женщины довольно долго пребывают в неведении относительно того, что их организм готовится к материнству: они  уверены, что у них идут месячные.  Так что ожидая менструацию после незащищенного секса не обманывай себя:  более скудные, чем  обычно, выделения  вполне могут быть признаком беременности на ранних сроках.

Гормональные изменения, появляющиеся после зачатия, виновны в болезненности молочных желез, усталости и резкой смене настроения. Это не самые надежные признаки беременности до задержки месячных, но игнорировать их все-таки не стоит.

Признаки беременности до месячных: что нужно знать

Большинство тестов обнаруживают первые признаки беременности  после задержки месячных, то же относится к анализу крови на ХГЧ и УЗИ. Все эти методы диагностики рекомендуется проводить после первого дня задержки месячных – именно от этого дня отсчитывается акушерский срок беременности. Однако цикл у женщин может быть нестабилен, а менструации по разными причинам отсутствовать. Именно это мешает некоторым забеременевшим женщинам заметить изменения в своем состоянии.

Особенно сложно распознать первые признаки первой беременности, когда женщина еще никогда не сталкивалась с этим состоянием и не знает, чего ждать от своего организма. Ниже мы перечисляем, какие признаки могут говорить о беременности.

Эти ранние признаки беременности, которые появляются еще до задержки, и которые женщина может игнорировать, принимая их за признаки, предшествующие наступлению месячных. В действительности в первые сроки беременности признаки могут не настораживать, а походить на те, что женщина ежемесячно испытывает перед менструацией.

Ранний признак беременности: тянущие боли в животе

Неприятные ощущения в нижней части живота могут возникать, как мы уже написали, при прикреплении оплодотворенной яйцеклетки к эндометрию.   Как правило, речь идет о легком дискомфорте. Если боль интенсивная, лучше не медлить с обращением к врачу: например, острая и схваткообразная боль, неприятные ощущения в промежности могут быть признаком внематочной беременности.

Имплантация происходит в среднем через неделю после зачатия. Тянущие боли в это время могут считаться первым при знаком беременности на ранних сроках. Если беременность внематочная, то боли обычно появляются позже.

Болезненность молочных желез

Повышение чувствительности груди многие женщины отмечают уже в первые дни после зачатия, когда другие признаки беременности еще отсутствуют. Дело в том, что ткани  молочной железы очень чувствительны к гормональным изменениям, поэтому нагрубание молочных желез может быть первым признаком беременности уже на первой ее неделе.

По мере привыкания организма к изменению гормонального фона боль проходит, хотя чувствительность может  сохраняться на протяжении всей беременности. Кстати, грудь может не только болеть, но и немного увеличиваться в размера, так что внезапное появление роскошного бюста на месте скромного первого размера может быть признаком того, что ты беременна.

Утомляемость

Конечно, ты могла просто устать, не выспаться, перенервничать. Но если усталость появилась буквально на ровном месте, ты все время хочешь спать и ничего не хочешь  делать, это может быть ранним признаком беременности, который появится еще до задержки месячных.

И снова всему виной гормоны: изменения их уровня становятся серьезным стрессом для организма. Кроме того, плод растет и требует питания, а твой организм еще не успел перестроиться, чтобы обеспечивать зародыша всем необходимым. Хотя этот признак беременности неспецифичен, на форумах часто можно найти истории девушек, которые догадались о том, что забеременели, именно по неожиданной сонливости и постоянной усталости, несвойственной им ранее.

Перепады настроения

Лабильность настроения – тоже неспецифический признак беременности, кот орый может появиться одним из первых, до первой задержки. Многие девушки ведут себя не совсем адекватно при ПМС, когда готовы то убивать всех вокруг, то рыдать в уголочке. Но если для предменструального синдрома характерны раздражительность и депрессивное настроение, то будущие мамы обычно не только грустят, но и радуются. При этом настроение может кардинально поменяться буквально за пару минут.

Виновата опять гормональная перестройка. Этот симптом беременности чаще всего появляется на 10 — 14-й дни после зачатия.

Тошнота

Как еще проявляется беременность на ранних сроках? Тошнота — один из распространенных признаков, с которым сталкивается до 90% женщин. Правда, этот признак беременности обычно появляется как минимум на месячном сроке, не раньше. Большинство тошнит по утрам.

Тошнота обычно сочетается с повышенным слюнотечением, а иногда и со рвотой. Все эти 1-е при знаки беременности — следствие изменения уровня прогестерона.  Некоторых женщин тошнит до самых родов, но у большинство неприятные ощущения проходят уже ко второму триместру.

Выделения из влагалища

Ранним признаком первой (или не первой) беременности могут быть выделения из влагалища. При имплантации яйцеклетки возможно выделение до 5 мл крови. Иногда возможны необычные слизистые выделения. Их появление связано с изменениями состава цервикальной слизи, которая становится менее вязкой, облегчая доступ сперматозоидов к яйцеклетке.

Если ты ищешь надежный признак, как понять, что женщина беременна, то на выделения вряд ли стоит ориентироваться. Тем не менее, если они сочетаются с другими  симптомами, а в анамнезе есть незащищенный половой акт, то это повод задуматься.

Изменение пищевых пристрастий

Классический признак беременности обычно появляется уже после задержки, но некоторые и до нее отмечают внезапное желание пожевать что-нибудь несъедобное или просто непривычное. Тебя может традиционно тянуть на солененькое или на кислое, в тебе может проснуться страсть к каким-то продуктам, к которым ты ранее была равнодушна.

Этот симптом беременности характерен для первого триместра. Ребенку требуются витамины и минеральные вещества, если  твой организм не располагает излишками, то будет стремиться получить их из пищи. Считается, что нужно удовлетворять капризы беременных, а если они кажутся тебе совсем уж дикими и нездоровыми, то могут помочь специальные витаминные комплексы, которые порекомендует врач.

Возросшая чувствительность к запахам

Еще один классический признак беременности. который может проявиться как до задержки, так и после нее. Гиперосмия беременных связана с увеличением концентрации эстрогена в организме. Природа предусмотрела этот механизм для защиты организма беременной от употребления некачественных продуктов и нахождения в потенциально опасных местах.

Учащенное мочеиспускание

Обычно это далеко не первый признак беременности до месячных, однако многие женщины сталкиваются с ним еще до того как матка начнет быстро увеличиваться и давить на мочевой пузырь. Из-за задержки жидкости, обусловленной изменением гормонального фона, ты чаще обычного бегаешь в туалет «по-маленькому».  Увы, дальше это будет только прогрессировать в течение всей беременности, так что приучайся планировать свой день так, чтобы на твоем пути обязательно были туалеты.

На какой неделе появляются первые признаки беременности и как они меняются?

Даже на самом раннем сроке могут ощущаться те или иные признаки, которые многие женщины ассоциируют с наступлением беременности и ее развитием. Разберем, на какой неделе какие признаки беременности проявляются наиболее явно.

• 1-я – 4-я недели

Тянущие боли внизу живота, скудные кровянистые выделения обычно появляются в течение двух недель после зачатия. Усиление чувствительности молочных желез, болезненность при касании тоже относятся к первым признакам беременности, которые могут сохраниться еще на несколько месяцев.

• 1-я – 6-я недели

Повышенная эмоциональность, перепады настроения, плаксивость. С шестой недели настроение становится чуть  более ровным, но не слишком на это рассчитывай: зачастую беременные сами диву даются своим неожиданным эмоциональным реакциям.

• 4-я неделя

Задержка менструации. Самый явный и однозначный признак наступившей беременности.

• 4-я – 6-я недели

Тошнота, изменение аппетита (снижение или усиление), изменение вкусовых предпочтений. Повышенная утомляемость, сонливость, постоянная усталость. Эти признаки обычно проходят ко второму триместру, но могут сохраниться и до самых родов.

• 5-я – 6-я недели

Частое безболезненное мочеиспускание. Как правило, этот  признак сохраняется вплоть до конца беременности. Слабость, головокружение тоже обычно возникают на пятой — шестой неделе, но по мере привыкани я органи зма к новому стат усу проходят.

• 6-я неделя

Колебания температуры от нормальной до субфебрильной (37 градусов). Обычно этот признак беременности исчезает уже ко второму триместру.

Какие признаки беременности можно обнаружить до задержки месячных?

Единый первый признак беременности, который точно присутствует у каждой женщины, выделить сложно. Одни не испытывают ровно никаких изменений до задержки (а часто и после нее), другие буквально на следующий день после полового акта чувствуют в себе перемены, а появляющиеся симптомы, описанные нами выше, связывают с беременностью. Большинство этих ощущений субъективны – чаще они появляются у тех, кто сильно ждет наступление беременности, такие женщины склонны принимать любые сигналы организма за желанное событие.

Когда наступает беременность?

Стоит помнить, что беременность не всегда наступает сразу после полового акта. Процесс оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом происходит не мгновенно и может случиться даже спустя неделю после незащищенного секса. В целом же признаки беременности на первых неделях могут быть разными, а степень их проявления отличаться.

На каком сроке можно точно обнаружить беременность?

Врачи уверены, что наиболее достоверные данные о наступлении беременности можно получить только после задержки – в том случае, когда акушерский срок беременности превысит 4-5 недель. Однако и в этом случае тест не всегда даст точный ответ: в случае поздней овуляции, произошедшей ближе к концу цикла, а также затянувшегося процесса оплодотворения тесты покажут положительный результат не в первый день задержки, а позже.

В это же время более явными могут стать внешние признаки. Забеременевшие женщины отмечают вздутие живота (особенно оно становится заметно при повторных беременностях), появление отеков на руках, ногах и лице, потемнение линии на коже, ведущей от пупка к низу живота, изменение пигментации сосков – они у забеременевших становятся более темными.

Если месячные отсутствуют дольше 6–7 дней, необходимо обратиться к врачу и выяснить причину сбоя – причиной может оказаться не только наступление беременности, но и какие-то проблемы со здоровьем.

Понимание людей – 10 способов сделать это проще

Автор: TrinDiego

Андреа М. Дарси и часто является провоцирующий фактор депрессии.

Если вам сложно понять людей, что вы можете сделать, чтобы вам было легче видеть, как они думают и чувствуют?

1.

Ожидайте, что это потребует времени и энергии.

Вы решаете, что с кем-то не стоит знакомиться, основываясь на одной мелочи, которая вам в нем не нравится? Или после всего лишь одной быстрой встречи вы убеждены, что другая «слишком сложна» для вас?

Люди формируются на основе жизненного опыта и, как и все хорошие вещи, требуют времени и энергии, чтобы их понять.

Прекратите любые поспешные суждения и постарайтесь быть более открытым и доступным для знакомства с кем-то, а затем утроите время, которое, по вашему мнению, может занять это.

2. Отбросьте предположения.

Вместо того, чтобы быть уверенным, что кто-то вам не понравится или вы им не понравитесь, или делать предположения, что вы их не поймете, основываясь на мелочах (то, как они одеваются или говорят, с кем дружат), попробуйте представить, что каждый человек — это чистый лист, о котором вы ничего не знаете, пока не поговорите с ним и не проведете с ним время.

[Не уверен, что ты знаешь, что такое предположения на самом деле, и знаешь ли ты их или нет? Прочтите нашу статью «Почему вы делаете предположения».

3. Полностью присутствуйте.

Автор: BK

Трудно слушать кого-то, когда вы теряетесь в своих мыслях, думая о том, что вы делали на работе ранее днем ​​или что приготовите на ужин позже.

Если мы захвачены прошлым или будущим вместо того, чтобы быть в настоящем с другим человеком, как мы можем понять его?

Используйте техники осознанности для полного присутствия. Сделайте несколько глубоких вдохов, отмечая, как воздух входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на что-то конкретное в другом человеке, чтобы привлечь вас в настоящий момент — на цвет его свитера, на то, как он двигает руками. Полностью сосредоточьтесь на том, что они говорят, повторяя это в уме, пока они говорят.

4. Используйте силу перспективы.

Перспектива — это уникальный способ видеть вещи. И хотя легко предположить, что другие могут понять вашу точку зрения, каждый видит вещи со своей точки зрения.

Как будто все в мире стоят вокруг гигантской статуи слона. Если вы описываете туловище тому, кто смотрит на хвост, у вас обязательно возникнет недопонимание.

Никогда не предполагайте, что кто-то другой думает так же, как вы, или видит вещи так же, как вы. Попробуйте представить жизнь через их призму (ознакомьтесь с нашей статьей о силе перспективы, чтобы узнать больше о том, как это работает) и объясните, как вы видите вещи настолько ясно, насколько это возможно, не обвиняя другого в том, что он не имеет вашей точки зрения.

5. Читайте язык тела.

Хотя было бы полезно, если бы каждый говорил то, что он действительно думает или чувствует, наше общество так не работает. Вместо этого большинство из нас запрограммировано говорить то, что, как мы думаем, хотят услышать другие.

Например, мы говорим, что у нас все в порядке. но наши плечи опущены, и мы ерзаем (у нас все не в порядке). Или мы говорим, что можем что-то сделать, потому что думаем, что должны, но скрестив руки, смотрим вниз (на самом деле мы вообще не хотим этого делать).

Изучите основы языка тела, и вы станете более чувствительными к другим. Однако имейте в виду, что у каждого есть свои личные привычки — если человек всегда сутулится, потому что он очень высокий, это может быть скорее привычкой, чем признаком того, что с ним не все в порядке.

Автор: Джонатан Пауэлл

6. Слушайте полностью, а не наполовину.

«Слушать вполуха» — плохая современная привычка: мы слушаем, когда проверяем телефон или просматриваем в уме список покупок.

Научитесь лучше слушать, пытаясь очистить свой разум от других вещей и полностью сосредоточившись на том, что говорит человек, оставляя паузу, прежде чем ответить, вместо того, чтобы перебивать.

7. Практика отражения назад.

Это часть умения слушать, которая сама по себе может творить чудеса не только для вашей способности понимать других, но и для того, чтобы другие чувствовали себя услышанными и, таким образом, чувствовали себя более комфортно рядом с вами.

«Отражение назад» включает в себя перефразирование и повторение того, что кто-то сказал вам, чтобы вы оба были на одной волне. Например, если кто-то говорит вам, что он очень расстроен, потому что только что разговаривал со своим супругом, и он упомянул, что поездка, в которую он собирается, отменяется, вы ответите: «Итак, вы расстроены, потому что ваш партнер отменил поездку? ” Затем другой человек может объяснить, что нет, на самом деле он расстроен не из-за своего партнера, а из-за его компании, которая изменила его неделю отпуска.

8. Задавайте действительно хорошие вопросы.

Попробуйте начинать вопросы с как или что вместо почему . Вопросы «почему» заставляют другого человека размышлять и оглядываться назад, задавая себе вопросы, что приводит к замешательству как у него, так и у вас, слушателя. Как и что, как правило, вопросы, которые заставляют смотреть вперед и находить четкие решения. [Подробнее читайте в нашей статье о силе хороших вопросов.]

9. Следите за проекциями.

Психологическая проекция — это когда мы бессознательно приписываем то, как мы сами думаем и чувствуем, другим, тем самым избегая встречи с собственными нежелательными эмоциями или мыслями. Например, если вам кто-то не нравится, но вы чувствуете себя виноватым, вы можете вместо этого сказать всем, что вы не нравитесь другому человеку.

Научиться перестать проецировать означает, что вы, наконец, сможете начать видеть других такими, какие они есть, а не тем, что вам нужно, чтобы они сделали для вас.

10. Научитесь лучше понимать себя.

Чем больше времени вы уделяете пониманию того, как вы думаете и чувствуете, тем легче вам будет сострадать другим. Для начала попробуйте библиотерапию (хорошие книги по саморазвитию), ведение дневника, внимательность или сострадание к себе. Или поработайте с консультантом, который может быть беспристрастным и поддерживающим помощником, который поможет вам разобраться в себе.

Неужели моя борьба за общение действительно так важна?

Попытки понять других могут быть просто результатом детства, когда окружающие вас взрослые не демонстрировали хорошие навыки общения, и вам просто нужно научиться этому.

Но если вы постоянно боретесь с этой проблемой, возможно, стоит обратиться к терапевту. S проблемы с отношениями также могут быть признаком определенных психологических проблем, которые могут включать созависимость, низкую самооценку, синдром Аспергера, пограничное расстройство личности, избегающее расстройство личности и антисоциальное расстройство личности.

Может ли терапия помочь мне лучше понять других?

Абсолютно. Отношения настолько важны для психологического благополучия, что, хотя все виды разговорной терапии помогут вам понять, как вы взаимодействуете с другими, есть несколько форм терапии, которые сосредоточены только на том, чтобы помочь вам в отношениях. Вам могут пригодиться две такие терапевтические беседы: динамическая межличностная терапия (DIT) и когнитивно-аналитическая терапия (CAT).

---

 

Андреа М. Дарси — автор статей о благополучии и здоровье и наставник, который любит писать об отношениях. Найди ее @am_darcy

Как проявлять сочувствие и научиться понимать чужие чувства

Сочувствие — важный навык. У большинства людей есть определенное количество сочувствия от природы, но если вы хотите научиться проявлять эмпатию, следуйте этим советам.

Когда дело доходит до понимания того, как проявлять эмпатию, некоторые люди от природы очень чуткие. Они довольно чувствительны ко всему, что их окружает, и им легко поставить себя на место других людей.

Тем не менее, некоторым людям это немного сложнее, и им нужно развивать навык самостоятельно.

В любом случае хорошо, тот факт, что вы хотите научиться проявлять эмпатию, является отличным первым шагом.

В конце концов, мы все могли бы быть более чувствительными к чувствам и переживаниям других людей. Когда вы это сделаете, вы сможете установить связь на более глубоком уровне и улучшить отношения.

Конечно, проявлять эмпатию означает отложить свои чувства в сторону и не быть эгоистичным. Каждый человек на планете иногда эгоистичен, это просто часть того, кто мы есть. Но когда вы проявляете эмпатию, вы можете ограничить ее и поставить себя на место другого человека.

[Читайте: 7 причин, почему эмпатия важна в отношениях]

Что такое эмпатия?

Прежде чем мы начнем говорить о том, как проявлять эмпатию, нужно поговорить о том, что это такое — ведь нельзя показывать то, в чем вы не уверены!

Эмпатия, по сути, означает поставить себя на место другого человека. Если кто-то переживает что-то, хорошее это или плохое, вы можете лучше понять, что он чувствует.

Может быть, вы можете читать их язык тела или их невербальные сигналы, или, возможно, вы просто получаете общее представление о том, что на самом деле происходит. Вы можете оценить их борьбу, даже если вы не испытали ее на себе.

Возможно, вам интересно слово «эмпат». Это немного другое. Вы можете проявлять эмпатию и не быть эмпатом.

Эмпат — это тот, кто чрезвычайно чувствителен к вибрациям и вибрациям других людей и способен воспринимать их чувства как свои собственные. Итак, если кто-то злится, эмпат тоже начинает злиться, просто находясь рядом с ним. Научившись проявлять эмпатию, вы не доводите ее до такой степени, вы просто способны понимать и ценить других людей и их чувства. [Читайте: разница между эмпатом и чутким человеком и усталость от слишком большого сочувствия]

Как проявлять эмпатию и яснее понимать других

Сегодня все сосредоточены на выявлении недостатков друг друга и осуждении друг друга. Это стресс и большое давление на людей.

Больше, чем когда-либо, люди злятся и боятся того, что происходит в их жизни. Но если вы проявляете эмпатию, вы на самом деле меняете чувства людей.

Понимая другого человека, гнев и страх, которые он испытывает, исчезают. Сопереживание помогает не только окружающим вас людям, но и вам.

Вы связываетесь с другими людьми на более глубоком уровне и понимаете, почему люди делают и говорят то, что делают. В конце концов, у большинства из нас уже есть эмпатия, но иногда она похоронена, и теперь пришло время ее проявить.

Давайте научимся проявлять сочувствие и делать мир лучше. [Читайте: 20 признаков отсутствия эмпатии, которые показывают, что им все равно, что вы думаете]

1. Найдите минутку, чтобы поставить себя на их место

Вот что такое эмпатия. Когда два человека ссорятся, проблема в том, что они не видят точку зрения друг друга.

Конечно, один человек может думать что он прав, но это не значит, что чувства другого человека недействительны. Крайне важно, чтобы вы пытались думать о том, что чувствует другой человек и почему он ведет себя определенным образом. Поставьте себя на их место. [Читайте: Как вы можете научиться быть лучшим слушателем]

2.

Заткнитесь на мгновение

Извините, может быть, это было немного резко… но так ли это? Когда дело доходит до эмпатии, вам придется перестать говорить.

Подождите, конечно, еще можно говорить, но если вы действительно хотите проявить сочувствие, вам нужно слушать. Как вы можете понять другого человека, если говорите только вы? Прежде чем вы начнете говорить о себя , сделайте вдох и постарайтесь по-настоящему выслушать другого человека.

3. Убедитесь, что вы

действительно слушаете

Если вы хотите проявить сочувствие, вам нужно быть искренним. Если кто-то говорит с вами, слушайте. Нет, это не значит, что вы должны сидеть в телефоне и говорить «да» каждые пару секунд, чтобы все выглядело так, как будто вы здесь.

Вы должны быть активным слушателем. Если нет, то вы фейк. [Читайте: узнайте, как открываться людям и строить настоящие отношения]

4. Покажите, что вам не все равно

Помимо того, что вы должны быть активным слушателем, вы также должны показать, что вам небезразлично то, о чем они говорят. Если кто-то рассказывает вам о личной проблеме, он явно не в настроении и ищет поддержки.

Покажите, что вы их система поддержки. Задавайте им такие вопросы, как: «Как вы себя чувствуете?» или «Я могу вам чем-то помочь?» Даже встреча с ними за чашечкой кофе может сильно помочь. Иногда люди просто хотят быть услышанными, и этого достаточно. Им не всегда нужен совет. [Читайте: 11 милых и интимных способов показать, насколько вы заботитесь]

5. Признать их чувства

Если кто-то переживает личную борьбу, все, что он чувствует, имеет значение.

То, что вы не полностью понимаете, не означает, что они не могут чувствовать грусть, гнев или другие эмоции. Вы должны признать их чувства и дать им понять, что они чувствуют себя нормально.

Мы все воспринимаем ситуации по-разному. Например, если кто-то потерял своего питомца, он может огорчиться, разозлиться или встревожиться. Все люди разные, и это нормально.

6. Задавайте дополнительные вопросы

Обычно, когда мы видим людей, испытывающих трудности, мы стараемся не задавать слишком много вопросов. Мы либо не хотим слишком вмешиваться, либо считаем грубым задавать вопросы, но это то, что вам нужно делать. Вам нужно задавать вопросы.

Как еще вы сможете оказать поддержку, если не знаете, что происходит? Конечно, интимные вопросы сразу задавать не надо, но спрашивая «что случилось?» отличное начало. [Читайте: 14 шагов, чтобы эмоционально сблизиться с кем-то и почувствовать себя ближе]

7. Держите все вопросы открытыми

Ваша цель — заставить человека довериться вам. Если вы задаете вопросы «да» или «нет», вы далеко не уйдете. Если вы хотите научиться проявлять эмпатию, оставьте вопросы открытыми.

Это означает, что на вопросы, которые вы будете задавать, нельзя ответить, просто сказав «да» или «нет». Вместо этого они должны, по крайней мере, вынести вам приговор. Это позволит вам помочь им получить все от их груди.

8. Прекратите осуждать

Послушайте, мы все судим друг друга, это не то, что изменится. Итак, мы не будем говорить вам перестать судить людей в целом. Но когда вы пытаетесь проявить сочувствие, не осуждайте их в этот момент.

Вам нужно показать себя с чистого листа. Оставьте свою критику за дверью и сосредоточьтесь на попытках понять, через что они проходят, только с их точки зрения *не осуждая их за это!*. [Читать: Как стать лучше и добрее]

9. Попробуйте связаться с другим человеком

Вы можете не соглашаться с тем, что он чувствует или как он справился с ситуацией, но это не имеет значения.

Вам необходимо подключиться к этому человеку. Попробуйте подумать о , почему они действовали именно так. Если вы их не осуждаете, вы сможете понять, почему они так отреагировали.

10. Не рассказывай о себе

Нет, это не конкурс на самую грустную историю. Если кто-то переживает трудную ситуацию, сейчас не время использовать себя в качестве сравнения или хвастаться.

Вам нужно сосредоточиться на их проблеме. В тот момент, когда вы говорите о себе, вы упускаете момент и пытаетесь переключить внимание на себя. Дело не в тебе. [Читать: Как перестать быть эгоистичным — 20 способов перестать причинять боль и использовать других]

11. Бросьте вызов своим предубеждениям

У всех нас есть свои убеждения, и когда вы пытаетесь проявить сочувствие, ваши убеждения будут бросил вызов. Теперь это не плохо, на самом деле, это здорово. Вы не только работаете над проявлением эмпатии, но и развиваете себя.

Мы все в некотором смысле предвзяты, но если вы спросите себя, почему вы думаете так, как вы думаете, это поможет вам стать всесторонне развитым человеком.

12. Относитесь к ним с важностью

Чтобы проявить сочувствие, вам нужно обращаться с ними так, как будто они самые важные люди в комнате. Оставьте любые отвлекающие факторы за дверью, потому что они вам не понадобятся.

Прямо сейчас вам нужно уделить им все свое внимание. Это единственный способ, которым они будут чувствовать себя комфортно, чтобы открыться вам. Кроме того, это показывает, что вы не действуете выше их. [Читайте: как определить, что чувствует ваш партнер, и научиться мгновенно читать его мысли]

13. Вам нужно попрактиковаться

Правильное проявление эмпатии не произойдет за одну ночь. Да, большинство из нас от природы чуткие, но вам потребуются некоторые навыки, чтобы эффективно это демонстрировать.

Конечно, используя эти советы, вы должным образом проявите эмпатию, но на это уйдет некоторое время.

14. Не пытайтесь решить их проблему за них

Когда кто-то приходит к вам с проблемой или вы чувствуете, что он борется, естественно хотеть сделать ее лучше. Это приятная черта, но это не всегда то, что они хотят или в чем нуждаются.

Не пытайтесь решить проблему за них. Просто слушайте, и если они попросят вашего совета, вы сможете его дать. Не бросайтесь сразу и не высказывайте свое мнение, если вас об этом не просят. [Читать: Как разрешить конфликт — 15 лучших способов избежать драмы]

15. Научитесь читать язык тела

Язык тела человека может многое сказать о том, что он на самом деле чувствует. Слишком часто мы пытаемся скрыть, что происходит, и делаем вид, что все в порядке.

Мы делаем храброе лицо и пытаемся справиться с этим. Но когда вы научитесь проявлять эмпатию, вы сможете преодолеть все это и сможете распознать, когда с человеком что-то не так. В некотором смысле вам даже не нужно знать их так хорошо, их язык тела расскажет вам все, что вам нужно знать.

Старайтесь избегать зрительного контакта, ерзать, класть руки на свое тело, тереть ухо или нос, играть с одеждой или волосами. Все это методы отвлечения внимания, которые показывают, что то, что они говорят вам, не совсем соответствует действительности.

На словах вы также можете заметить быструю речь, заикание или спотыкание слов, кажущуюся рассеянность или тихую речь. [Читать: Как заставить кого-то почувствовать себя лучше — 30 действенных способов помочь грустному другу]

Чем отличаются сочувствие и сочувствие?

Эти два термина часто путают, но на самом деле они совершенно разные. Важно знать разницу, поэтому вы на самом деле работаете над тем, как проявить сочувствие, а не над тем, как стать более сочувствующим.

Когда вы проявляете сочувствие, вы смотрите на вещи со своей точки зрения. Да, вы выслушали, какова ситуация, и вы сочувствуете, думая о том, как это будет ощущаться в вашем собственном теле.

Но когда вы проявляете эмпатию, вы находитесь не в своем уме или своем собственном теле, а в их — образно говоря. Вы ставите себя на их место, а не на свое. [Читать: Как быть добрым к себе и другим и любить жизнь, а не ненавидеть ее]

Видите тонкую разницу?

Это оба важных навыка, но они нужны в разное время. Когда вам нужно проявить сочувствие, вам нужно оставить свои собственные суждения, мнения и взгляды за дверью и просто сосредоточиться на другом человеке. Однако, если вы проявляете сочувствие, вы сочувствуете из-за своих собственных взглядов и мнений.

[Читать: Как развить сочувствие в собственной жизни и овладеть искусством взращивания настоящего сердца]

Зная, как проявлять сочувствие, вы сможете жить более полноценной и здоровой жизнью.