Как можно девушке возбудиться самостоятельно: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» – Яндекс.Кью

15 проверенных способов, как женщине возбудиться самостоятельно в домашних условиях

Сегодня затронем щепетильную тему, о которой многие стесняются говорить. Она актуальна для тех пар, кто довольно долго живет вместе и немного утерял былой накал страстей в постели. При этом любовь сохраняется, а отношения можно назвать идеальными. В общем-то, проблема банальна до безобразия – сложности с возбуждением! Скорее всего, многим из читателей знакома ситуация, когда в определенный момент твой партнер перестает заводить – его интимные действия больше не производят должного впечатления. Он старается изо всех сил, а в мыслях крутится ворох идей о том, чем побелить потолок.

Умные мужья и жены знают, что сразу бежать за «левым» сексом глупо. Гораздо проще использовать некоторые ухищрения, которые помогают избежать интимной скуки и идут в обход утверждений, что страсть склеивает ласты через пару лет совместного сопения на диване. Итак, больной вопрос для многих: как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях, чтобы секс закончился ярким оргазмом.

Что такое женское возбуждение и как себя возбудить самостоятельно

Женское возбуждение – это некий фантом. Оно вроде бы есть, но уловить в реальности сложно. У каждой девушки ответ на внешние стимулирующие воздействия индивидуален. Одну заводит нежный поцелуй, другую – страстная прелюдия, а третью вставляет исключительно жесткая порнушка.

И все же немного обобщим. Женское возбуждение — это прямая стимуляция эрогенных зон, необходимая для получения сексуального желания и, как следствие, оргазма. Чтобы понять, что заводит, а что оставляет безразличной, придется экспериментировать, изучать свое тело и влияние внешних факторов.

Многие девушки стесняются своей физиологии и потребностей тела, что очень и очень глупо! Если вы будете стыдиться желания себя возбуждать, то никогда не узнаете возможностей тела, а тем более не сможете самостоятельно завестись перед сексом с мужчиной!

Почему важно уметь возбудиться

Сексуально активная женщина — мечта каждого мужчины. Случается, что дама очень любит своего партнера, но не испытывает к нему сильного сексуального влечения. Или он не справляется с задачей настроить барышню на любовный лад. Если откровенные разговоры не приводят к результату или вы просто боитесь обидеть возлюбленного, берите ситуацию под свой контроль, учитесь воздействовать технически

Запомните простую истину: возбужденная женщина возбуждает мужчину! Сложно устоять перед девушкой, которая источает флюиды секса и хочет тебя здесь и сейчас! Даже заядлые праведники сдадут позиции перед разгоряченной фурией.

И еще несколько причин, почему важно знать, что делать, если муж не заводит.

• Всегда желающая близости женщина способна сохранить брак, если он на грани развала.
• Регулярный секс с возбужденной женщиной – это способ избежать измен. Мало кто из мужчин станет выискивать причину, почему жена не хочет мужа – он быстрее убежит к секретарше в коротком мини, которая давно стреляет глазками в перекурах.
• Нежелание девушки заниматься сексом с партнером очень бьет по его мужскому самолюбию. Для самца главный вопрос – может ли он удовлетворять самку. Если его постельные способности ставятся под сомнение, то вариантов развития событий два: ваши отношения заметно ухудшаются или появляется любовница.

Когда женщина отказывает любимому мужчине или «дает на отвяжись», он всегда это чувствует и видит. Отсутствие влечения к своей персоне воспринимается мужчиной как личная глубокая обида, болезненный удар по его мужскому эго. Хотите испоганить жизнь в браке даже самому любящему супругу, почаще изображайте бревно.

Все мужчины без исключения, молодые, возрастные, стройные, полные, трахари-террористы и неудачники-скромняги – похотливые животные по своей природе. Постоянные отношения, а тем более брак, подразумевают для него регулярный секс, причем не менее яркий, чем было до заключения союза. Секс – это бесплатная опция, прилагаемая к женщине и браку, в его восприятии. Если хотите сохранить отношения с этим партнером, придется учиться быстро возбуждаться самостоятельно!

Мы понимаем, что с биологической точки зрения, женский генетический код запрограммирован на несколько лет вожделения к одной особи мужского пола, чтобы родить и подрастить потомство. Дальше она может хотеть кого угодно, кто соответствует ее понятиям сексуальности, надежности и самцовости. Муж вроде как становится родственником, но любовь никуда не ушла, поэтому терять его мы не хотим. Моногамия – это социальная приправа для придания вкуса тому неприглядному блюду, которое бы красовалось в отношениях мужчин и женщин, если бы мы следовали только зову природы. Попытаемся обмануть биологию!

Как научиться возбуждаться перед сексом: самые полезные советы для девушек

Как бы ни звучало странно, но самостоятельное возбуждение женщины приводит к потрясающему результату. Разжигание страсти «своими руками» значительно сокращает время на прелюдию. Особенно это актуально для пар, где взаимные ласки не действуют на одного или обоих партнеров.

Большинство представительниц прекрасного пола стесняются себя возбуждать. Считают это постыдным и даже предательством по отношению к любимому мужчине. Но сохранить сексуальную теплоту важно! Без интимной жизни между супругами возникают напряжение и холодок в отношениях. 87% семей распадаются по причине отсутствия секса или неудовлетворенности одного из партнеров.

Абстрагируемся от суеты

Не думаем о детях, соплях, уроках, завтрашнем ужине, грязных ботинках и голодных котах с их сраными лотками! Выкиньте все бытовые проблемы из головы. Попытайтесь настроиться на сексуальный лад. Моментально это не происходит. Чтобы женщине возбудиться самой, надо немного переключиться, а для этого требуется передых между деятельностью.

Конечно, хотеть сразу же бурного секса с мужем после вечернего мытья посуды не получится. Вам надо хотя бы 20-30 минут, чтобы ощутить себя в другом ракурсе. Не превращайте постельные отношения в энный пункт в списке дел за сутки. Не отождествляйте секс с обязанностью или долгом.

Фантазируем

Разве кто-то может вам запретить возбудиться от воображаемой сцены в своей голове. Пусть это будет что-то из ряда вон выходящее, вне всякой общественной морали – все равно никто не узнает! Мечтайте, представляйте себя и мужа участниками ваших фантазий, а потом, когда приток крови к промежности заметно ощутим, можете возвращаться в реалии.

Что подбодрит ваши фантазии? Порно, эротика, откровенные фото, интимные беседы с партнером, соответствующая литература. В конце концов, прочтите рассказ про незабываемый секс на пляже с незнакомцем или подобные истории.

Мастурбируем и самовозбуждаемся

Что может возбудить лучше, чем собственная рука? Вы расслаблены, находитесь в комфортной обстановке, слушаете приятную музыку или смотрите тематические видео… Ваше тело настроено на нужные вибрации – исследуйте его, ласкайте, ищите самые чувственные точки, фантазируйте о самых скрытых желаниях! Это настолько интимно, сокровенно и от этого столь возбуждающе!

Конечно, главным помощником в самовозбуждении будет вибратор, но помимо него есть столько интересных девайсов для взрослых! Заходите на главную страницу лучшего секс-шопа и путешествуйте по разделам – вы найдет все, от красивого белья до страпона для мужа! Пробуйте, экспериментируйте, возбуждайтесь и наслаждайтесь сексом друг с другом даже через 20 лет брака!

Красивое белье

Любая женщина, покупая красивое нижнее белье и домашнюю одежду, чувствует себя уверенней и сексуальней. Когда она надевает новый кружевной комплект или соблазнительный прозрачный боди, ее внутренняя богиня просто трепещет! И всегда захочется показать мужчине, как аппетитно смотрится грудь в ярко красном лифе, чтобы получить порцию восхищения и желания.

Приятные запахи

Многие женщины очень восприимчивы к запахам. Вас могут возбуждать не только ароматы собственного тела после шикарного геля для душа, но и разливаемый «букет» вокруг. Используйте ароматические свечи, курительные палочки, автоматические спреи, душистые крема для тела и оригинальные духи. Можете положить в постель подушечки с сухими травами, которые интенсивно влияют на наше обоняние и будят либидо.

Не выбирайте слишком терпкие и стойкие благовония, они быстро утомляют и начинают раздражать. Если вы – натура романтичная, – окружите себя ароматами морского бриза, летнего цветущего луга, французской ванили, тантрической нероли или дикого сандала.

Если у вас есть любимый мужской парфюм, обязательно вдыхайте его аромат перед сексом. Попросите любимого сбрызнуться им, чтобы естественный мужской гормон, выполняющий сигнальные функции для противоположного пола, смешался с приятным запахом. Такие хитрости помогают улучшить настроение, взорвать либидо и захотеть секса.

Возбудители

Не возбраняется воспользоваться безвредными возбудителями для женщин. Они помогают увеличить приток крови к органам малого таза и половым органам. Это могут быть интимные крема и гели, капли на травах, оральные препараты, духи и гели для душа с феромонами, ароматические душистые масла и т.д.

Комфортная обстановка

Для мужчин в сексе будоражащим фактором являются «охота и экстрим». Именно парням нравится быстрый секс на работе, дома, в машине, других местах, где получается воссоздать картину мгновенного захвата женщины. Для девушек важен комфорт и спокойствие, а экстрим прекрасно заменяется романтикой и нежностью. Попробуйте окружить себя приятной обстановкой. Антураж должен пробуждать те самые чувства, которые подводят вас к возрастанию влечения.

Представьте ситуацию, когда за час до прихода мужа с работы вы проводите 20-30 минут в чистой комнате с красивым постельным бельем и благовониями, смотрите эротическую мелодраму, где есть приятные вам сцены, и ласкаете себя вибратором почти до самой кульминации. Но оргазм получите с мужем, который по приходу домой увидит возбужденную жену и займется с ней экстремальным сексом в коридоре. Компромисс между мужскими и женскими желаниями? Самый настоящий.

Спорт

Бассейн, фитнес, бег, йога – любой вид спорта помогает улучшить настроение и повысить выработку нужных гормонов. Влияние спорта на сексуальное желание очень высоко: мы становимся раскованными, более выносливыми в постельных трюках, повышаем самооценку и скидываем набранный негатив моментально. Только не переусердствуйте, чтобы не получить противоположный эффект, когда от усталости гасится любое желание.

Душ

В душе можно помыться, а еще – быстро возбудиться перед сексом! Направьте струю воды на промежность и помассируйте клитор. Очень быстро вам захочется чего-то «остренького» вместо того, чтобы спать.

Зеркало и визуальные стимулы

Вы знаете, что на планете большая часть людей – визуалы? Особи, воспринимающие информацию через зрительную обработку. Иными словами, это те, кто любят глазами. Для полноценного возбуждения им как воздух нужно смотреть на прелести партнера. Завести себя самому несложно, и это может каждая девушка, которая найдет для себя источник «вдохновения».

Девушки-визуалы любят заниматься сексом перед зеркалом. Впрочем, это заводит и парней. Партнеры наслаждаются при лицезрении друг друга во время любовных ласк и самого процесса соития. Не пренебрегайте такими мелочами – они играют главную роль во многих серьезных вопросах.

Массаж

Для тех, кто воспринимает мир через призму тактильных ощущений, очень подойдет возбуждающий массаж перед сексом. Это кинестетики — мужчины и женщины, которые знают, что самостоятельно возбудиться они могут только после стимуляции эрогенных зон. Телесные ощущения, которые способны довести до оргазма — единственное, что разбудит такого партнера. Впрочем, здесь фантазии также есть, где разгуляться.

Музыка

Если к визуалам вы себя не относите, вероятно, ваш способ быстрого возбуждения — страстные звуки во время секса, намеки на интим. Среди женщин-аудиалов чаще встречаются те, кого заводят фразы партнера. Например: «я хочу тебя прямо сейчас». Для стопроцентного результата можно позвонить в секс по телефону или вслух прочитать эротический текст.

Идеальным возбудителем станет правильно подобранная музыка. Ритм, мелодия, тональность голоса – все эти звуковые сочетания затрагивают глубинные структуры мозга и вызывают естественный отклик в нашем организме. У всех есть любимые мелодии, под которые мы обожаем вспоминать, страдать, радоваться, заниматься сексом, грустить и т.д. Включите плэйлист, который вас настраивает на близость с конкретным человеком. Скорее всего, в вашем арсенале есть песни, вызывающие ассоциации именно с ним.

Вино и гастрономические изыски

Для женщины с любым типом восприятия внешних стимуляций подойдет гастрономическое расслабление, когда мы можем побаловать себя чем-то вкусным, дорогим и очень желанным. Кусочек австрийского сыра, бокал настоящего итальянского вина, спелый тайский манго, красиво нарезанный дольками – это тоже способ самостоятельного возбуждения женщины.

Любая мелочь, вольность, чего мы не позволяем себе в потоке ежедневных рутинных забот, станет островком отдыха для дамы, которая перестала хотеть мужа. Наши желания достаточно часто задавлены нехваткой элементарного отдыха и простых человеческих радостей! Выдавайте себе бонусы – это заметно повышает либидо.

Ролевые игры

Мы не призываем вас каждый вечер наряжаться бортпроводницей или медсестрой. Ролевые игры помогают сменить привычный ритм сексуальной жизни с постоянным партнером взглянуть друг на друга под иным углом. Вы можете заметить новые реакции, которые раньше ваш любимый не выдавал. Как известно, все новое возбуждает и будоражит. Давайте сносить железные привычки, выработанные годами!

Ролевая игра может выглядеть совсем иначе, нежели показывают в порнографических лентах. Импровизированные, заготовленные, с точными правилами и совсем без них, эротические игры для взрослых меняют периодику супружеской жизни и помогают в возбуждении женщины. Можно заново познакомиться с мужем на улице, встретиться на трассе и попросить помощи в связи со случайной поломкой, обыграть сценарий «хозяин и кошечка», «фотограф и начинающая модель» и т.д.

Контролировать сексуальное влечение несложно. Но нужно набраться терпения и использовать все доступные способы. Чем шире их ассортимент, тем быстрее будет наступать возбуждение.

Мы рассказали вам обо всех возможных методах, как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях! А что можете ответить вы? Знаете другие средства для усиления желания? Как быстро возбудиться перед сексом? Какие способы возбуждения вы применяете, чтобы самостоятельно завестись перед близостью с постоянным партнером? Когда вы почувствовали, что страсть немного угасла? Делитесь секретами!

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2020 ГОДА!

Как возбуждаться самой дома

Оргазм является интересной и сложной штукой и о том, как быстрее возбудиться девушке думает буквально каждая. Общая мировая статистика достаточно печальная, то есть почти 30% даже не получают оргазма из-за того, что просто не могут возбудиться перед актом. Из-за отсутствия такого повышения либидо тяга к сексуальным семейным игрищам становится все слабее, в отношениях пары возникает кризис. Избежать дальнейших конфликтов девушкам поможет самовозбуждение.

Чтобы научиться быстрее возбуждаться самой следует решить ряд проблем и понять причину того, почему нет желания.

В статье:

Почему я не возбуждаюсь?

Как научиться возбуждаться?

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

к содержанию ↑

Почему я не возбуждаюсь?

Самой банальной и традиционной причиной данной проблемы является отсутствие чувства любви и романтичности в отношениях. Многочисленные исследования показали, что сильная, взаимная любовь помогает девушке быстро возбудиться. И наоборот — отсутствие чувств пагубно влияет на интимную близость.

Ситуацию с проблемой самоудовлетворения можно решить и самостоятельно, здесь главное понять, что желание рождается именно в мозгу. Следует помнить — если при половом акте мозг ваш будет переключаться на что-либо иное — об оргазме забудьте… Сексуальное настроение может уйти из-за мыслей о работе, приготовлении ужина, утренней сборки детей в школу. Процесс возбуждения сильно зависит и от способности отречься от традиционных стереотипов. Еще одной причиной отсутствия возбуждения и общего оргазма является отождествление секса с чем-то грязным. Здесь не нужно стесняться откровенных разговоров и смелых различных поз, а также следует чаще работать над вопросом быстрого возбуждения самостоятельно, что очень важно для яркого и чувственного секса Пробуйте, экспериментируйте, попросите любимого помочь вам в этом, не стесняйтесь и не закрывайтесь в себе.

Как научиться возбуждаться?

Достаточно часто встречается такая ситуация, когда половой партнер девушки жаждет сутками заниматься сексом, а у нее полное отсутствие желания. Данная проблема связана с неспособностью мужчины разнообразить отношения. В сложившейся ситуации девушка должна научиться возбуждаться самостоятельно, а научиться этому можно просто и достаточно легко.

1. Готовим мозг и тело. Требуется понимать, что желание заниматься сексом появляется именно в мозгу. Хотите наверняка возбуждаться самой перед занятием сексом? Рекомендуем чаще представлять разнообразные интимные сексуальные сцены, это ускорит получение хорошего оргазма.Обязательно предвкушай будущее удовольствие, постарайся визуализировать разные картины. Попробуй представить теплую шикарную ванную, наполненную дорогим шампанским, окруженную свечами. Оттачивай личное мастерство фантазии сильно, чтобы ощущался на губах вкус вина, которое будешь скоро пить с партнером.

Боишься разочаровать партнера? Используй ряд вариантов для быстрого самовозбуждения дома. Для начала поласкай личное тело: делай это именно так, как дотрагивается любимый мужчина. Рекомендуется одеть под обычную одежду эротичное шикарное белье, корсет — несомненно поможет. Следует регулярно просматривать сексуальные фильмы, представляя при этом себя в качестве главной киногероини картины. Обязательно купи разнообразные сексуальные игрушки и постоянно пользуйся ими. Регулярно просматривай литературу с сексуальными рассказами, визуализируя при этом позы, наиболее вам понравившиеся в сексе. Именно так познаешь как научиться возбуждаться, а это при грамотном подходе делается действительно легко.

2. Что такое возбудители аптечные? Если твоя проблема не будет решаться простыми и традиционными средствами, то есть секс-фильмами либо эротическим бельем, то используй другие возбудители. Простейшими возбудителями являются специальные разнообразные аппараты, продающиеся в аптеках города, в Интернет-магазинах. Самыми востребованными являются привычные препараты: Виагра, либо классический Дапоксетин или Дженерик. Современные замечательные препараты содержат силденафил, который очень быстро помогает достичь желаемого эффекта.

Таблетки для возбуждения отличаются механизмом действия, они увеличат объем крови в области малого таза. Концентрация крови провоцирует клиторальное возбуждение и увеличивает объем секрета во влагалище женщины. Благодаря такому интересному воздействию точно появится желание, при этом оно будет сильным, а оргазм фееричным. Этот способ является очень хорошим и эффективным, а главное, что он не принесет вреда организму, только такие лекарства не желательны при проблемах с сердцем и при беременности.

3. Фригидность — это не приговор. Научись возбуждать себя дома, в первую очередь, используя эротический возбуждающий массаж. Если это не помогает, а фильмы не возбуждают, то лучше всего обратиться за помощью к хорошему психотерапевту. Диагноз типа фригидность не является позорным и лечится по многим отработанным схемам. Специалист для начала проводит рассказы обо всех психологических и общих физических аспектах половой нормальной жизни. Психолог обязательно предложит пройти современные психоэротические тренировки.

На тренировках помогут отыскать наиболее сексуальные эрогенные зоны, нуждающиеся в стимуляции в первую очередь. Попробуй использовать разнообразные методы народной и традиционной медицины. А хороший психотерапевт расскажет как научиться возбуждаться самой и предложит обязательно принимать разные витамины и ряд стимулирующих препаратов. Замечательные препараты для стимуляции окажут нужное действие на нервную систему.

Женский оргазм — это момент, ради которого стоит пройти лечение психологическим воздействием и медикаментами. Лечение данного типа длится обычно недолго, но при правильном лечении результаты будут отличными, и вы научитесь правильно возбуждаться.

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

Хотите научиться делать себе приятно? Осваивайте технику самовозбуждения дома, как минимум для того, чтоб уметь сделать себе приятно. Давайте разберемся как научиться возбуждаться самой. Ничего постыдного и смешного в этом процессе нет, это такая же человеческая потребность, как есть, пить, спать…

Девушкам полезно научиться возбуждаться самой в случае:

• когда юной особе хочется познать возможности своего тела;
• если опытной девушке хочется раскрыть новые грани своих ощущений, отыскав дополнительные эрогенные зоны;
• когда хочется расслабиться или, получив разрядку, быстрее уснуть;
• когда не повезло с партнером. Это тот случай, когда мужчина/парень не очень умелый, ленивый или эгоистичный, и не особо задумывается о чувствах партнерши;
• когда вообще отсутствует хоть какой-то партнер. Иногда следует заниматься саморазрядкой для поддержания собственного здоровья и настроения в тонусе.

Девушки, умеющие возбуждаться самостоятельно проводят ошеломляющие ночи с партнером. Главное – подзадорить (возбудиться) заранее: вечером постарайтесь полностью отключить мозг, побыть немного сумасшедшей, получая долгожданное наслаждение от самовозбуждения.

Итак, какими способами девушка сможет быстро возбуждаться дома сама:

1. С помощью сокровенных сексуальных фантазий. Такие мечты имеются в тайных арсеналах каждого человека. Некоторые любят представлять какого-нибудь конкретного человека, например, сотрудника, кинозвезду, просто симпатичного знакомого, парня подруги. Некоторых заводит мысль о принудительном сексе или каком-то садо-мазо. А возможен вариант, когда возбуждает сама мысль о возможном месте для интимных отношений, например, секс в бассейне, вагоне, подъезде, отеле, туалете и так далее.

2. Есть масса литературы сексуального характера, начиная от самых невинных рассказов с описанием коротких интимных сцен, заканчивая чем-то более откровенным и развратным. К данной литературе можно отнести ту же самую камасутру, где учат как научиться возбуждаться самой, без участия партнера. В камасутре можно почерпнуть что-то новое, мысленно примерить на себя понравившуюся позу или просто полюбоваться сплетением красивых тел.

3. Рассматривать собственное нагое отражение в зеркале. Психологи твердят о полезности процедуры, помогающей полюбить свое тело, перестать стесняться и поменьше критиковать недостатки. Не стоит себя стесняться, свое тело нужно принимать и любить, помня, что вы у себя одна единственная и неповторимая. Параллельно можно погладить те части тела, которые вам нравятся больше всего или места, где касания особенно приятны. Можно закрыть глаза, представив любимого парня.

4. Еще никто не отменял фильмы эротического характера. Попробуйте посмотреть данный жанр в одиночестве, оцените его действенность. Эротические фильмы бывают разных сценариев: легкая эротика, парный секс (включая однополую любовь), секс втроем, групповой, с музыкальным озвучиванием или естественным звуками удовольствия. Практически всех заводит порно, нужно только найти «свой» жанр.

Научиться возбуждаться самостоятельно – неплохое умение, которое может выручить вас в различных жизненных ситуациях.

«Дело было вечером, делать было нечего…» и захотелось даме втайне от всех расслабиться, устроить идеальный вечер секса со своими фантазиями. Как возбудить себя в домашних условиях, если никого рядом нет, кроме себя любимой? Во-первых, выберите удобный спокойный момент, без постороннего дома. Во-вторых, отключите мысли и желательно телефон, ведь прерванное тяжеловато вернуть.

Вот несколько методов, при помощи которых можно возбудить себя самой и при желании достичь пикового момента оргазма:

1. Лягте поудобней. Отключитесь от мира. Дайте волю сексуальным фантазиям, представьте сексуальную историю, в которой хочется поучаствовать. Прокручивайте все в малейших деталях, и когда дойдете до момента прикосновений начинайте себя трогать. Чаще всего у девушек самое чувствительное место грудь, но можно начать гладить животик постепенно спускаясь все ниже. Не обязательно сразу трогать себя между ног, для начала подзадорьте себя: погладить половые губы, а к клитору прикасаться тогда, когда терпеть не будет сил. Главный признак женского возбуждения –появление естественной смазки. Для достижения оргазма отталкивайтесь от возможностей собственного тела, ведь одной будет достаточно прикосновений к клитору, а другой нужно чувствовать что-то поглубже. Во втором варианте можно воспользоваться специальными секс игрушками, имитирующими член мужчины либо найти заменитель из подручных средств, например, использовать толстый маркер, собственные пальцы, в конце концов.

2. Очень распространен метод возбуждения с помощью струи воды во время принятия душа. Направляйте струю на клитор, играясь, можете приближать ее, усиливая давление, либо отдалять, давая себе возможность передохнуть. Кстати, вышеописанный метод подходит тем, у кого постоянно кто-то дома.

3. Можно посмотреть легкий эротический фильм, либо более жесткое порно.

4. Воспользоваться знаменитым вибратором либо найти замену в качестве мобильного телефона переключив на режим вибро. Подойдет и электрический вибрирующий массажер.

Находясь дома, можно заняться саморазрядкой не только лежа, это можно делать также сидя, широко расставив ноги, либо даже перед зеркалом. Главное ни о чем не думать, не представлять себя со стороны, а просто получать удовольствие, тем более что теперь ты знаешь, способы возбудить себя в дома без дополнительной помощи.

Пройдите тест

Ты сможешь изменить?

1/10

Сколько в твоей жизни было друзей, с которыми потом складывались романтические отношения?

способы и средства, усиливающие желание

Интим — важная составляющая жизни любого человека. И вдвое приятнее, когда удовольствие от процесса получают оба партнера. И если у мужчин с этим проблем обычно не возникает, то у женщин все сложнее. Если секс уже не вызывает прежних бабочек в животе, нужно прояснить эту ситуацию с партнером и попытаться решить ее общими усилиями. Либо попробовать перед запланированным вечером с продолжением возбудить себя самостоятельно.

Теплый душ или ванная

Самый безотказный вариант для быстрого возбуждения — это прилив тепла к низу живота. Теплый душ или ванна улучшают кровоток, обеспечивают прилив крови к паховой зоне. Не зря ведь душевой шланг называют лучшим другом одиноких девушек. Чтобы улучшить эффект, можно принимать ванную с использованием эфирных масел. Например, масло иланг-иланга обладает очень сильным возбуждающим свойством, считается одним из сильнейших афродизиаков, масло лаванды поможет расслабиться, масло ванили пробудит сексуальный аппетит.

Романтический антураж в ванной — свечи по углам, лепестки роз в воде — также способствуют возбуждению.

А лучше всего принять горячую ванную со своей второй половинкой. Речь идет не о банальном половом сношении в неудобной скользкой посудине. Посидеть рядом, попариться, дать любимому себя намылить, прикоснуться губкой к телу — и девушка сама не заметит, как процесс плавно перетечет в спальню.

Покупка эротического белья

Мужчины говорят, что лучше всего девушке идет отсутствие одежды. Но красивое белье важно в психологическом аспекте, и если мужчина говорит что ему все равно, как женщина выглядит в спальне — он лукавит. Красивое, сексуальное белье возбудит и саму женщину. Надев его, нужно встать напротив большого зеркала и хорошенько себя рассмотреть, оценить достоинства своей фигуры, самой себя захотеть. Это добавит женщине уверенности, позволит почувствовать себя все такой же привлекательной и достойной любви. Можно представить, как ночью партнер будет снимать это белье с вас. Или срывать.

Веселые картинки и видео

Обычно при слове «порнофильм» принято кривить губы и гневно отворачиваться. О просмотре и речи не может быть — многих женщин загнали в рамки, что порнография — это нечто стыдное и неприличное и смотреть ее могут исключительно мужчины. А между тем, просмотр легкого эротического фильма пробудит приятные воспоминания, а фильм ХХХ поможет пробудить новые фантазии. Если смотреть видео со своим мужчиной, можно последовать примеру героев и повторять то, что они делают на экране.

Можно полистать эротические журналы с фотографиями красивых мускулистых мальчиков на любой вкус и цвет, но своему парню об этом способе возбуждения лучше не говорить.

Ролевые игры и игрушки для постели

Возможно, женщина уже выучила наизусть все движения своего партнера во время занятий любовью, и именно поэтому близость перестала приносить ей удовольствие. Нужно привнести что-то новое и свежее.

Если менять партнера — не вариант, попробуйте обойтись менее радикальными мерами. Ролевые игры подарят новые эмоции, необычные ощущения заставят сосредоточиться и полностью погрузиться в процесс. Не бойтесь говорить о своих фантазиях, которые вы хотели бы воплотить в постели. Кому еще можно доверять, если не человеку, с которым вы ложитесь в кровать? Не нужно стесняться. Если человек вас не поймет, или даже не попытается понять, возможно, это не ваш человек.

Игрушки можно поделить на две категории: для нее, с которыми она может играть в одиночестве, и для обоих. Женщине необходимо знать свое тело, где следует надавить, а где погладить. Исследовать свое тело не стыдно. В дальнейшем это поможет направить своего партнера, объяснить ему, что вам нравится и чего вы от него хотите получить.

Игрушки можно носить с собой, бывает, что одного взгляда на эту вещь достаточно для пробуждения жарких воспоминаний и появления непреодолимого желания.

Если стесняетесь идти в секс-шоп, можно их купить самым современным и обезличенным способом — в интернет-магазине.

Прием алкоголя и пищи

Каждый донжуан знает, что классический вариант развести девушку на постель — это слегка ее напоить. Ударение на слово слегка. Если переусердствовать, девушка в постели таки окажется, только будет она там спать, а не развлекать своего кавалера. Бокал вина любую девушку сделает общительной и открытой, поможет расслабиться и снять скованность, поможет на время забыть о своих проблемах. Под действием алкоголя все люди кажутся выпившему более привлекательными, повышается притяжение к противоположному полу.

Пищу следует принимать умеренно.

Лекарственные средства для возбуждения

Никто ими не пользуется, нет-нет. Мужчины тоже стесняются признаваться, что они без таблеток не могут. Но все знают, что есть такие средства, как например:

• Лаверон;
• Женская «Виагра»;
• Сиалис.

Если вы совсем отчаялись получить удовольствие, попробуйте этот вариант, почему бы и нет. В аптеку, под сочувственные взгляды аптекаря и очереди, опять-таки, идти необязательно.

Это видео будет полезно посмотреть мужчинам, чтобы понять, как правильно возбудить девушку.

Чем еще можно усилить сексуальное желание

Считается, что мужчина готов когда угодно, с кем угодно и где угодно. А вот женщине сложно быстро возбудиться в обстановке, не располагающей к интиму. Должны быть соблюдены минимальные условия:

• тепло: в холодном помещении вряд ли мгновенно появится желание раздеться;
• чистая постель и свежее белье;
• девушка любит быть ухоженной и чистой, поэтому если она забыла побрить ноги, вряд ли она останется с мужчиной на ночь.

Прекрасной половине нужен просто комфорт и чувство безопасности. Чтобы не обидеть своего мужчину, женщины часто симулируют оргазм, «лишь бы быстрее все закончилось», а потом избегают физической близости либо соглашаются нехотя, потому что секс не приносит им удовольствие. Мужчина не понимает, в чем дело, ведь все вроде было хорошо, начинаются ссоры, выяснения отношений. Поэтому лучше избавиться от проблемы на корню.

Видео

Из этого видео вы узнаете 10 вещей, которые способны возбудить практически любую девушку.

Как женщине возбудиться перед сексом

К сожалению бывает так, что нам женщинам, не имеющим при этом каких-то проблем в сексуальной сфере, становится трудно возбудиться. И я сейчас говорю не о всяких там диагнозах, которые, должна заметить, вправе ставить только врач, а не муж, любовник или даже вы сами.

То ли от пресыщения сексом, то ли от привычки к любимому супругу возбудиться перед сексом, а именно перед самим проникновением, становится все сложнее и сложнее. А ведь нужно еще разжечь страсть у мужчины.

Мужчинам далеко не всегда удается мастерски провести прелюдию, что сказывается на качестве самого секса, вызывая неприятные ощущения во время полового акта и иногда даже болевые.

Но не будем казнить наших милых мужчин, ведь организм даже такой родной и любимой жены- это все таки чужой организм и часто найти новые кнопочки, а мы сейчас говорим именно о физиологической части секса — довольно не просто.

Что же делать, как облегчить задачу супругу, как возбудиться женщине перед сексом?

На самом деле есть некоторые секреты. С одной стороны процесс довольно прост, кровь прилила туда куда надо, появилось возбуждение и вуаля , оргазм не заставит себя ждать. Но вот как прилив этот вызвать? Это уже задача, не так ли?

Первый способ возбудиться женщине — тепло на низ живота

Я как-то заметила, что после бани испытываю приятное возбуждение внизу живота и меня «тянет» на секс, при чем очень конкретно.

Оказывается все дело в кровотоке. Когда вы ходите в баню, принимаете горячий душ, особенно стимулируя нужные места струей горячей воды — увеличивает приток крови к органам малого таза, где нам этот приток собственно и нужен.

Не спроста наши прадеды и пробабки так успешно «размножались», зачиная деток в русской баньке, видимо не успевали выйти оттуда только помытыми)))).

Поэтому совет №1, обеспечьте себе горячее тепло «туда». Только тут есть меры предосторожности. Если есть какие-то опухоли- нельзя, прилив крови к сосудам опухоли спровоцирует улучшение питания этой самой опухоли. Поэтому с поликистозом, миомой и прочими женскими болезнями такого рода в баню нельзя, да и в горячей ванне сидеть не стоит, дабы не спровоцировать ничего плохого.

Кстати позвать мужа вместе помыться — очень даже можно и нужно. Контрастный душ в ванной, и стимуляция струей воды клитора- возбуждает довольно сильно, совместные посиделки в горячей ванне и банька — отличный вариант))).

Второй способ возбудиться женщине перед сексом — эротическое белье

Принято считать, что эротическое белье надевается нами исключительно ради мужчин. А нет! 

Оказывается сам процесс надевания этого белья и созерцания себя в нем в зеркале очень возбуждает женское воображение. Все мы немного «нарциссы», что тут поделаешь.

Поэтому ритуал переодевания в полупрозрачное кружево и ощущение на себе почти невидимых трех ниточек , этаких «трусиков» — процесс очень возбуждающий. Используйте его чтобы завестись перед сексом.

И еще здорово, если сверху накинуть просто халат, а потом раз- и скинуть его с себя как бы случайно. Муж офигеет- я вам говорю)))) Хороший секс вам обеспечен.

Третий способ возбудиться перед сексом женщине, это немного алкоголя

Давно известно, что алкоголь раздвигает ножки даже самым, на первый взгляд, неприступным дамам. И оно понятно.

Сосуды расширяются, кровь приливает куда надо. Мозги расслаблены и не мешают заниматься делом, а не вспоминать все ли отчеты сданы и проверены ли уроки у «младшего».

Поэтому немного алкоголя, 2-3 бокала красного или игристого максимум и возбудиться становится просто, а если еще вкупе с вышеперечисленными премедикациями — так вообще не проблема.

Четвертый способ для того, чтобы возбудиться — зарядка

Нет, махи ногами вам навряд ли помогут, хотя штука безусловно полезная)))). Я говорю о зарядке для промежности).

Пока готовите ужин или читаете эту статью, сделайте так: напрягите мышцы влагалища и держите как только можете долго, затем отпустите. Проделайте это упражнение 10-15 раз (10-15 напряжений).

В нужное место прильет кровь, ну а систематический подход к данному упражнению еще и мышцы влагалища укрепит, а если у вас там будет хорошая «хватка»- это крутой бонус вам в постели.

Про фантазию писать не буду, потому как я все таки за то, что бы в голове у вас был тот же человек, что и в вас.

 

А чтобы доставить максимальное удовольствие не только себе, но и своему мужчине — почитайте о самых эрогенных зонах у мужчин. 

Желаю вам приятного секса и множественного оргазма….!

 Если мои советы Вам понравились, не пожалейте «лайк» для меня под статьей, все-таки поделилась своими секретами:))))

Как быстро возбудиться девушке самостоятельно

Мужчины, в отличие от представительниц прекрасного пола, возбуждаются очень быстро. Они готовы «к труду и обороне», стоит им только подумать о предстоящей близости или увидеть обнажённое тело своей партнёрши. У женщин с этим делом всё гораздо сложнее и не предсказуемее. Процесс возбуждения у них очень тонкий и многогранный. Бывает так, что эротический настрой появляется сам собой или после непродолжительных прелюдий. Но бывает и наоборот — возбуждение никак не наступает несмотря на все попытки любимого человека достичь желаемого эффекта. В результате никакого удовольствия от полового акта женщина не получает, а при регулярном сексуальном фиаско она теряет всякий интерес к интимной жизни.

Как же решить это проблему и как быстро возбудиться девушке самостоятельно? О психологии женского возбуждения поговорим в нашей сегодняшней статье.

Как настроиться на нужную волну: семь секретов успешного секса

Секрет 1. Не думайте ни о чём, кроме любви

Как возбудиться девушке в домашних условиях? В первую очередь уяснить, что данный процесс сначала зарождается в голове, и только потом вы начинаете чувствовать что-то физически. Поэтому перед интимом очень важно выбросить все негативные мысли и повседневные заботы из головы и подумать о чём — то, что приносит вам удовольствие и наслаждение. Попробуйте визуализировать свои эротические фантазии, настройтесь на нужную волну.

Секрет 2. Создайте комфортные условия

Женщинам для успешного секса очень важно чувствовать себя в постели максимально комфортно. Чтобы ничто нигде не мешало, не давило, не отвлекало от правильных мыслей. Чтобы подушка была удобной, постельное бельё чистым и приятно пахло, чтобы в комнате было тепло, чтобы не раздавались посторонние звуки. Для полной уверенности в себе им важно и себя ощущать максимально ухоженной. Редкая барышня сможет настроиться на секс, если ей кажется, что она недостаточно чистая и привлекательная в этот момент. Некачественная эпиляция, несвежее нижнее бельё — всё это может убить сексуальное желание. Именно поэтому обязательно примите душ перед тем, как ложиться с мужчиной в постель. Кстати, неприятные запахи очень мешают женщине во время секса. И если вы не уверены в достаточной ухоженности и свежести вашего партнёра, то тоже максимально корректно отправьте и его на водные процедуры. Это позволит вам быстрее расслабиться и не отвлекаться во время процесса.

Секрет 3. Поговорите «про это»

Женщина любит ушами. Поэтому на первом этапе сексуальной близости мужчинам важно поговорит с ней «про это» — наговорить ей кучу комплиментов, подчеркнуть её сексуальные достоинства, пофантазировать о возможных совместных сексуальных приключениях, обсудить покупку новой игрушки для взрослых и обсудить, как вы будете применять её на практике. Если ваш спутник не слишком красноречив в постели, попробуйте сами начать разговор на пикантные темы. Возможно, он поймёт намёк и поддержит вас.

Секрет 4. Посмотрите эротический фильм

Одним из самых эффективных способов возбуждения для представителей обоих полов является просмотр фильма с пикантными сценами. Кому — то нравится лёгкая эротика, кто — то предпочитает кино пожёстче. Определитесь, что вам больше подходит для достижения желаемого эффекта и ненадолго погрузитесь в мир возбуждающей желание кинематографии.

Секрет 5. Создайте антураж

Как быстро и сильно возбудиться девушке самой? Создать правильный романтический антураж. Ароматические лампы, зажжённые свечи, красивое нижнее бельё, лёгкая романтическая музыка, бокальчик шампанского, совместное принятие тёплой ванной, расслабляющий массаж, духи с феромонами, а для самых раскрепощённых — ролевые игры. Всё это помогает «включить» чувственность и с большим желанием реагировать на эротические сигналы партнёра.

Секрет 6. Начните с прелюдий

Редкая женщина может почувствовать возбуждение с ходу. Для того, чтобы всё прошло на высоте, ей обязательно требуются хотя бы непродолжительные прелюдии. Если мужчина слишком торопит события, то его партнёрша скорее всего не получит от секса никакого удовлетворения. Поэтому настаивайте на предварительных ласках: поцелуях, взаимных прикосновениях, поглаживаниях и т.д. Кстати, не всегда мужчина может понять, готовы вы к близости или нет, особенно если вы только недавно начали с ним отношения. Будьте открытыми, не стесняйтесь откровенно говорить о своих ощущениях, не заставляйте любимого человека гадать, в полной ли вы боевой готовности или хотите продлить прелюдии.

Секрет 7. Сделайте секс регулярным

Некоторым девушкам кажется, что длительные перерывы положительно влияют на сексуальное желание. Мол, чем дольше отсутствует половая жизнь, тем больше её хочется и тем быстрее наступает возбуждение, когда секс наконец — то случается. На самом деле это далеко не всегда так. Как показывает практика, женщины охотнее настраиваются на секс и возбуждаются гораздо быстрее, когда регулярно спят со своими мужчинами. Так что наш вам совет — не экспериментируйте с длительными воздержаниями, не мучайте не себя, не вашу вторую половинку!

15 проверенных способов, как женщине возбудиться самостоятельно в домашних условиях

Сегодня затронем щепетильную тему, о которой многие стесняются говорить. Она актуальна для тех пар, кто довольно долго живет вместе и немного утерял былой накал страстей в постели. При этом любовь сохраняется, а отношения можно назвать идеальными. В общем-то, проблема банальна до безобразия – сложности с возбуждением! Скорее всего, многим из читателей знакома ситуация, когда в определенный момент твой партнер перестает заводить – его интимные действия больше не производят должного впечатления. Он старается изо всех сил, а в мыслях крутится ворох идей о том, чем побелить потолок.

Умные мужья и жены знают, что сразу бежать за «левым» сексом глупо. Гораздо проще использовать некоторые ухищрения, которые помогают избежать интимной скуки и идут в обход утверждений, что страсть склеивает ласты через пару лет совместного сопения на диване. Итак, больной вопрос для многих: как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях, чтобы секс закончился ярким оргазмом.

Что такое женское возбуждение и как себя возбудить самостоятельно

Женское возбуждение – это некий фантом. Оно вроде бы есть, но уловить в реальности сложно. У каждой девушки ответ на внешние стимулирующие воздействия индивидуален. Одну заводит нежный поцелуй, другую – страстная прелюдия, а третью вставляет исключительно жесткая порнушка.

И все же немного обобщим. Женское возбуждение — это прямая стимуляция эрогенных зон, необходимая для получения сексуального желания и, как следствие, оргазма. Чтобы понять, что заводит, а что оставляет безразличной, придется экспериментировать, изучать свое тело и влияние внешних факторов.

Многие девушки стесняются своей физиологии и потребностей тела, что очень и очень глупо! Если вы будете стыдиться желания себя возбуждать, то никогда не узнаете возможностей тела, а тем более не сможете самостоятельно завестись перед сексом с мужчиной!

Почему важно уметь возбудиться

Сексуально активная женщина — мечта каждого мужчины. Случается, что дама очень любит своего партнера, но не испытывает к нему сильного сексуального влечения. Или он не справляется с задачей настроить барышню на любовный лад. Если откровенные разговоры не приводят к результату или вы просто боитесь обидеть возлюбленного, берите ситуацию под свой контроль, учитесь воздействовать технически

Запомните простую истину: возбужденная женщина возбуждает мужчину! Сложно устоять перед девушкой, которая источает флюиды секса и хочет тебя здесь и сейчас! Даже заядлые праведники сдадут позиции перед разгоряченной фурией.

И еще несколько причин, почему важно знать, что делать, если муж не заводит.

• Всегда желающая близости женщина способна сохранить брак, если он на грани развала.
• Регулярный секс с возбужденной женщиной – это способ избежать измен. Мало кто из мужчин станет выискивать причину, почему жена не хочет мужа – он быстрее убежит к секретарше в коротком мини, которая давно стреляет глазками в перекурах.
• Нежелание девушки заниматься сексом с партнером очень бьет по его мужскому самолюбию. Для самца главный вопрос – может ли он удовлетворять самку. Если его постельные способности ставятся под сомнение, то вариантов развития событий два: ваши отношения заметно ухудшаются или появляется любовница.

Когда женщина отказывает любимому мужчине или «дает на отвяжись», он всегда это чувствует и видит. Отсутствие влечения к своей персоне воспринимается мужчиной как личная глубокая обида, болезненный удар по его мужскому эго. Хотите испоганить жизнь в браке даже самому любящему супругу, почаще изображайте бревно.

Все мужчины без исключения, молодые, возрастные, стройные, полные, трахари-террористы и неудачники-скромняги – похотливые животные по своей природе. Постоянные отношения, а тем более брак, подразумевают для него регулярный секс, причем не менее яркий, чем было до заключения союза. Секс – это бесплатная опция, прилагаемая к женщине и браку, в его восприятии. Если хотите сохранить отношения с этим партнером, придется учиться быстро возбуждаться самостоятельно!

Мы понимаем, что с биологической точки зрения, женский генетический код запрограммирован на несколько лет вожделения к одной особи мужского пола, чтобы родить и подрастить потомство. Дальше она может хотеть кого угодно, кто соответствует ее понятиям сексуальности, надежности и самцовости. Муж вроде как становится родственником, но любовь никуда не ушла, поэтому терять его мы не хотим. Моногамия – это социальная приправа для придания вкуса тому неприглядному блюду, которое бы красовалось в отношениях мужчин и женщин, если бы мы следовали только зову природы. Попытаемся обмануть биологию!

Как научиться возбуждаться перед сексом: самые полезные советы для девушек

Как бы ни звучало странно, но самостоятельное возбуждение женщины приводит к потрясающему результату. Разжигание страсти «своими руками» значительно сокращает время на прелюдию. Особенно это актуально для пар, где взаимные ласки не действуют на одного или обоих партнеров.

Большинство представительниц прекрасного пола стесняются себя возбуждать. Считают это постыдным и даже предательством по отношению к любимому мужчине. Но сохранить сексуальную теплоту важно! Без интимной жизни между супругами возникают напряжение и холодок в отношениях. 87% семей распадаются по причине отсутствия секса или неудовлетворенности одного из партнеров.

Абстрагируемся от суеты

Не думаем о детях, соплях, уроках, завтрашнем ужине, грязных ботинках и голодных котах с их сраными лотками! Выкиньте все бытовые проблемы из головы. Попытайтесь настроиться на сексуальный лад. Моментально это не происходит. Чтобы женщине возбудиться самой, надо немного переключиться, а для этого требуется передых между деятельностью.

Конечно, хотеть сразу же бурного секса с мужем после вечернего мытья посуды не получится. Вам надо хотя бы 20-30 минут, чтобы ощутить себя в другом ракурсе. Не превращайте постельные отношения в энный пункт в списке дел за сутки. Не отождествляйте секс с обязанностью или долгом.

Фантазируем

Разве кто-то может вам запретить возбудиться от воображаемой сцены в своей голове. Пусть это будет что-то из ряда вон выходящее, вне всякой общественной морали – все равно никто не узнает! Мечтайте, представляйте себя и мужа участниками ваших фантазий, а потом, когда приток крови к промежности заметно ощутим, можете возвращаться в реалии.

Что подбодрит ваши фантазии? Порно, эротика, откровенные фото, интимные беседы с партнером, соответствующая литература. В конце концов, прочтите рассказ про незабываемый секс на пляже с незнакомцем или подобные истории.

Мастурбируем и самовозбуждаемся

Что может возбудить лучше, чем собственная рука? Вы расслаблены, находитесь в комфортной обстановке, слушаете приятную музыку или смотрите тематические видео… Ваше тело настроено на нужные вибрации – исследуйте его, ласкайте, ищите самые чувственные точки, фантазируйте о самых скрытых желаниях! Это настолько интимно, сокровенно и от этого столь возбуждающе!

Конечно, главным помощником в самовозбуждении будет вибратор, но помимо него есть столько интересных девайсов для взрослых! Заходите на главную страницу лучшего секс-шопа и путешествуйте по разделам – вы найдет все, от красивого белья до страпона для мужа! Пробуйте, экспериментируйте, возбуждайтесь и наслаждайтесь сексом друг с другом даже через 20 лет брака!

Красивое белье

Любая женщина, покупая красивое нижнее белье и домашнюю одежду, чувствует себя уверенней и сексуальней. Когда она надевает новый кружевной комплект или соблазнительный прозрачный боди, ее внутренняя богиня просто трепещет! И всегда захочется показать мужчине, как аппетитно смотрится грудь в ярко красном лифе, чтобы получить порцию восхищения и желания.

Приятные запахи

Многие женщины очень восприимчивы к запахам. Вас могут возбуждать не только ароматы собственного тела после шикарного геля для душа, но и разливаемый «букет» вокруг. Используйте ароматические свечи, курительные палочки, автоматические спреи, душистые крема для тела и оригинальные духи. Можете положить в постель подушечки с сухими травами, которые интенсивно влияют на наше обоняние и будят либидо.

Не выбирайте слишком терпкие и стойкие благовония, они быстро утомляют и начинают раздражать. Если вы – натура романтичная, – окружите себя ароматами морского бриза, летнего цветущего луга, французской ванили, тантрической нероли или дикого сандала.

Если у вас есть любимый мужской парфюм, обязательно вдыхайте его аромат перед сексом. Попросите любимого сбрызнуться им, чтобы естественный мужской гормон, выполняющий сигнальные функции для противоположного пола, смешался с приятным запахом. Такие хитрости помогают улучшить настроение, взорвать либидо и захотеть секса.

Возбудители

Не возбраняется воспользоваться безвредными возбудителями для женщин. Они помогают увеличить приток крови к органам малого таза и половым органам. Это могут быть интимные крема и гели, капли на травах, оральные препараты, духи и гели для душа с феромонами, ароматические душистые масла и т.д.

Комфортная обстановка

Для мужчин в сексе будоражащим фактором являются «охота и экстрим». Именно парням нравится быстрый секс на работе, дома, в машине, других местах, где получается воссоздать картину мгновенного захвата женщины. Для девушек важен комфорт и спокойствие, а экстрим прекрасно заменяется романтикой и нежностью. Попробуйте окружить себя приятной обстановкой. Антураж должен пробуждать те самые чувства, которые подводят вас к возрастанию влечения.

Представьте ситуацию, когда за час до прихода мужа с работы вы проводите 20-30 минут в чистой комнате с красивым постельным бельем и благовониями, смотрите эротическую мелодраму, где есть приятные вам сцены, и ласкаете себя вибратором почти до самой кульминации. Но оргазм получите с мужем, который по приходу домой увидит возбужденную жену и займется с ней экстремальным сексом в коридоре. Компромисс между мужскими и женскими желаниями? Самый настоящий.

Спорт

Бассейн, фитнес, бег, йога – любой вид спорта помогает улучшить настроение и повысить выработку нужных гормонов. Влияние спорта на сексуальное желание очень высоко: мы становимся раскованными, более выносливыми в постельных трюках, повышаем самооценку и скидываем набранный негатив моментально. Только не переусердствуйте, чтобы не получить противоположный эффект, когда от усталости гасится любое желание.

Душ

В душе можно помыться, а еще – быстро возбудиться перед сексом! Направьте струю воды на промежность и помассируйте клитор. Очень быстро вам захочется чего-то «остренького» вместо того, чтобы спать.

Зеркало и визуальные стимулы

Вы знаете, что на планете большая часть людей – визуалы? Особи, воспринимающие информацию через зрительную обработку. Иными словами, это те, кто любят глазами. Для полноценного возбуждения им как воздух нужно смотреть на прелести партнера. Завести себя самому несложно, и это может каждая девушка, которая найдет для себя источник «вдохновения».

Девушки-визуалы любят заниматься сексом перед зеркалом. Впрочем, это заводит и парней. Партнеры наслаждаются при лицезрении друг друга во время любовных ласк и самого процесса соития. Не пренебрегайте такими мелочами – они играют главную роль во многих серьезных вопросах.

Массаж

Для тех, кто воспринимает мир через призму тактильных ощущений, очень подойдет возбуждающий массаж перед сексом. Это кинестетики — мужчины и женщины, которые знают, что самостоятельно возбудиться они могут только после стимуляции эрогенных зон. Телесные ощущения, которые способны довести до оргазма — единственное, что разбудит такого партнера. Впрочем, здесь фантазии также есть, где разгуляться.

Музыка

Если к визуалам вы себя не относите, вероятно, ваш способ быстрого возбуждения — страстные звуки во время секса, намеки на интим. Среди женщин-аудиалов чаще встречаются те, кого заводят фразы партнера. Например: «я хочу тебя прямо сейчас». Для стопроцентного результата можно позвонить в секс по телефону или вслух прочитать эротический текст.

Идеальным возбудителем станет правильно подобранная музыка. Ритм, мелодия, тональность голоса – все эти звуковые сочетания затрагивают глубинные структуры мозга и вызывают естественный отклик в нашем организме. У всех есть любимые мелодии, под которые мы обожаем вспоминать, страдать, радоваться, заниматься сексом, грустить и т.д. Включите плэйлист, который вас настраивает на близость с конкретным человеком. Скорее всего, в вашем арсенале есть песни, вызывающие ассоциации именно с ним.

Вино и гастрономические изыски

Для женщины с любым типом восприятия внешних стимуляций подойдет гастрономическое расслабление, когда мы можем побаловать себя чем-то вкусным, дорогим и очень желанным. Кусочек австрийского сыра, бокал настоящего итальянского вина, спелый тайский манго, красиво нарезанный дольками – это тоже способ самостоятельного возбуждения женщины.

Любая мелочь, вольность, чего мы не позволяем себе в потоке ежедневных рутинных забот, станет островком отдыха для дамы, которая перестала хотеть мужа. Наши желания достаточно часто задавлены нехваткой элементарного отдыха и простых человеческих радостей! Выдавайте себе бонусы – это заметно повышает либидо.

Ролевые игры

Мы не призываем вас каждый вечер наряжаться бортпроводницей или медсестрой. Ролевые игры помогают сменить привычный ритм сексуальной жизни с постоянным партнером взглянуть друг на друга под иным углом. Вы можете заметить новые реакции, которые раньше ваш любимый не выдавал. Как известно, все новое возбуждает и будоражит. Давайте сносить железные привычки, выработанные годами!

Ролевая игра может выглядеть совсем иначе, нежели показывают в порнографических лентах. Импровизированные, заготовленные, с точными правилами и совсем без них, эротические игры для взрослых меняют периодику супружеской жизни и помогают в возбуждении женщины. Можно заново познакомиться с мужем на улице, встретиться на трассе и попросить помощи в связи со случайной поломкой, обыграть сценарий «хозяин и кошечка», «фотограф и начинающая модель» и т.д.

Контролировать сексуальное влечение несложно. Но нужно набраться терпения и использовать все доступные способы. Чем шире их ассортимент, тем быстрее будет наступать возбуждение.

Мы рассказали вам обо всех возможных методах, как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях! А что можете ответить вы? Знаете другие средства для усиления желания? Как быстро возбудиться перед сексом? Какие способы возбуждения вы применяете, чтобы самостоятельно завестись перед близостью с постоянным партнером? Когда вы почувствовали, что страсть немного угасла? Делитесь секретами!

Как быстро возбудиться?

Согласно официальной статистике, проблемы с эрекцией время от времени испытывает каждый второй мужчина. И чаще всего причина кроется в снижении сексуального влечения, когда мужчина перестает возбуждаться, вследствие чего теряет интерес к интимной стороне жизни и начинает чувствовать себя неполноценным. Неудивительно, что многих представителей сильного пола интересует ответ на вопрос, как быстро возбудиться. Для этого есть несколько эффективных методов.

Как быстро и сильно возбудиться парню?

Самый простой и действенный, по мнению большинства мужчин, способ – прием «волшебных» таблеток. Но это не совсем верно. Во-первых, лекарственные препараты могут вызывать разнообразные побочные эффекты. Во-вторых, они не являются афродизиаками и не влияют на процесс возбуждения, который носит, прежде всего, психологический, а затем уже физиологический характер. То есть их прием дает нужный эффект – сильную эрекцию – только в том случае, если сопровождается сексуальной стимуляцией. Поэтому предварительно мужчине придется возбуждать себя самому.

Если уже есть постоянная партнерша, с которой вы поддерживаете длительные интимные отношения, то весьма вероятно, что отсутствие возбуждения связано с тем, что секс стал слишком обычным и привычным. В этом случае его нужно попробовать немного разнообразить. Например:

• предложите своей девушке сменить обстановку и заняться сексом в необычном месте;
• предоставьте ей инициативу в постели или расскажите о своих сексуальных фантазиях, попросите сделать что-то подобное;
• попробуйте ролевые игры в постели;
• поэкспериментируйте с новыми позами;
• попросите партнершу сделать вам эротический массаж или выполнить массаж простаты.

Как можно быстро возбудиться самому?

Если же постоянной девушки у вас нет, то можно решить проблему и самостоятельно. Если вы не знаете, как быстро возбудиться парню в домашних условиях, то стоит попробовать следующее:

• просмотр эротики и порно, чтение эротических журналов;
• просто помечтайте – закройте глаза и погрузитесь в свои эротические фантазии, детально представляя себе то, что хотели бы попробовать в постели;
• мастурбация – тоже один из самых эффективных способов привести себя «в боевую готовность»;
• самомассаж – попробуйте самостоятельно пробудить эротические точки на своем теле, медленно поглаживая и пощипывая его в разных местах, лучше делать это перед зеркалом или даже лежа в ванне.

Как быстро возбудиться парню с помощью народных средств?

Чтобы не испытывать проблем с эрекцией, мужчинам рекомендуется уделить больше внимание своему образу жизни и рациону. Быстро возбуждаться в нужный момент вы будете, если регулярно выполняете физические упражнения и едите белковую пищу. Кроме того, отличными народными пищевыми афродизиаками являются морепродукты, имбирь, фисташки, авокадо, артишоки, сельдерей и петрушка. Тем, кто не знает, как быстро возбудиться без таблеток, стоит обратить внимание на вот такие народные рецепты:

• посещение бани – конечно, лучше посещать парную регулярно, но даже после одного единственного визита и сеанса массажа настоящими древесными вениками, можно испытать сильный прилив сексуального возбуждения;
• в качестве альтернативы можно попробовать принять очень горячую ванну дома, добавив в воду несколько капель масла кедра;
• настойка из корня женьшеня – можно купить в аптеке, нужно принимать перед едой по 20-25 капель;
• рюмка коньяка или водки с добавленным в нее красным жгучим перцем – главное не переборщить, алкоголя можно выпить не более 50 граммов.

 

сексуального возбуждения и оргазмов — секс и U

Базовое понимание сексуальной реакции вашего собственного тела и сексуальной реакции вашего партнера является важным строительным блоком для построения совместных удовлетворительных сексуальных отношений. Сексуальное желание возникает во время или в ожидании сексуальной активности. На сексуальное возбуждение может влиять мозг, прикосновения или гормоны тела.

Сексуальное возбуждение обычно начинается в головном мозге (иногда его называют самым большим половым органом тела).То есть ваш мозг реагирует на мысль или изображение, или чувство близости или привязанности к партнеру, или прикосновение партнера, посылая сигналы остальной части вашего тела, особенно в области гениталий.

Источники сексуального возбуждения у всех разные; видеть кого-то, кого они находят привлекательным, например, партнера или кого-то, кого они считают привлекательным, определенные части тела, действия или объекты, которые они находят привлекательными, фантазируют о людях или занятиях — список можно продолжить.

Физиологические реакции на сексуальное возбуждение включают — наиболее очевидно — эрекцию у мужчин и набухание сосков, вульвы и клитора, а также вагинальную смазку у женщин.И у мужчин, и у женщин учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и учащается дыхание. Сексуальное возбуждение достигает апогея во время оргазма.

Скорость возбуждения и оргазма также может меняться в зависимости от широкого круга факторов, в том числе от того, насколько мы расслаблены или подвержены стрессу, устали ли мы или чувствуем себя хорошо отдохнувшими, выпили ли мы много алкоголя или курили сигареты и, что, вероятно, наиболее важно, относимся ли мы к партнеру положительно или отрицательно и чувствуем ли мы доверие.

В среднем, время, необходимое для возбуждения и оргазма у мужчин меньше, чем у женщин. Это важно знать, потому что это означает, что в отношениях между мужчиной и женщиной мужчине может потребоваться замедлить себя и не ожидать, что его партнерша будет сексуально возбуждена так же быстро, как он.

Сексуальное возбуждение может происходить и без ведома. Часто снятся сны с сексуально возбуждающими образами или сценариями, которые могут вызывать одни и те же физиологические реакции сексуального возбуждения и эякуляции (так называемые поллюции).

Некоторые люди могут быть возбуждены идеей обладания большей властью над другим человеком (господство) или предоставлением другому человеку большей власти над ними (подчинение). Позволение подчиняться во время секса может поставить человека в уязвимое положение, потенциально подвергая риску его безопасность (согласие). Этот тип возбуждения должен происходить по обоюдному согласию, когда оба человека чувствуют себя в безопасности и комфортно. Будьте уверены, что это ваш выбор.

Сексуальная дисфункция у женщин: типы, причины, лечение

Обзор

Что такое сексуальная дисфункция?

Сексуальная дисфункция может случиться с человеком или парой.Это относится к любой проблеме, которая препятствует получению удовольствия во время цикла сексуальной реакции. Этот цикл включает четыре фазы:

• Мотивация или желание.
• Возбуждение.
• Оргазм.
• Разрешение.

Какие бывают типы сексуальной дисфункции у женщин?

Сексуальная дисфункция у женщин — это расстройство, которое может принимать разные формы и иметь множество причин. Это может произойти до, во время или даже после секса. К наиболее частым проблемам, связанным с сексуальной дисфункцией, относятся:

• Аноргазмия: Расстройство оргазма или неспособность испытать оргазм.
• Диспареуния : Боль во время секса.
• Гипоактивное расстройство полового влечения: Низкое либидо или отсутствие полового влечения.
• Расстройство сексуального возбуждения: Затруднение при возбуждении.

Насколько распространена сексуальная дисфункция у женщин?

Сексуальная дисфункция затрагивает от 30% до 40% женщин. Самая частая жалоба — отсутствие желания. Проблемы с сексом имеют тенденцию увеличиваться с возрастом, но могут влиять на женщин на любом этапе жизни.Сексуальная дисфункция может быть временной или хронической (длительной).

Симптомы и причины

Что вызывает сексуальную дисфункцию у женщин?

Физические причины сексуальной дисфункции у женщин могут включать:

• Нарушения кровотока : Некоторые исследования указывают на сосудистые заболевания (кровеносные сосуды). Эти нарушения могут препятствовать притоку крови к частям женской репродуктивной системы. Влагалище, клитор и половые губы нуждаются в усилении кровотока для сексуального возбуждения.
• Некоторые лекарства и методы лечения: Некоторые лекарства влияют на половую функцию. Антидепрессанты могут снизить ваше сексуальное влечение или вашу способность испытывать оргазм. Селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС) особенно часто вызывают побочные эффекты сексуального характера. Химиотерапия и другие методы лечения рака также могут влиять на уровень гормонов и вызывать проблемы.
• Гинекологические заболевания: Эндометриоз, кисты яичников, миома матки и вагинит могут вызывать боль во время секса.Вагинизм, состояние, вызывающее спазмы мышц влагалища, также может вызывать дискомфорт во время полового акта.
• Гормональные изменения : Гормональный дисбаланс может вызывать сухость или атрофию влагалища, что делает секс болезненным. Низкий уровень эстрогена также может снизить чувствительность половых органов. Менопауза, операция и беременность могут повлиять на уровень гормонов.
• Особые состояния здоровья: Ряд заболеваний может повлиять на вашу способность получать удовольствие от секса. К ним относятся диабет, артрит, рассеянный склероз и болезни сердца.Наркомания или злоупотребление алкоголем также могут помешать здоровому сексуальному опыту.

Психологические причины сексуальной дисфункции у женщин могут включать:

• Депрессия: Депрессия может вызвать отсутствие интереса к занятиям, которые вам нравились раньше, включая секс. Низкая самооценка и чувство безнадежности также могут способствовать сексуальной дисфункции.
• Стресс: Стресс дома или на работе может помешать сосредоточиться на получении удовольствия от секса. Некоторые исследования показывают, что стресс может повысить уровень гормона кортизола.Это увеличение может снизить половое влечение.
• Физическое или сексуальное насилие в прошлом: Травма или насилие могут вызвать беспокойство и страх близости. Эти чувства могут затруднить занятие сексом
• Проблемы во взаимоотношениях: Некоторые женщины могут быть недовольны своим партнером или скучать во время секса. Другое напряжение в отношениях может привести к сексуальной дисфункции.

Диагностика и тесты

Как диагностируется сексуальная дисфункция у женщин?

Если вы страдаете сексуальной дисфункцией, поговорите со своим врачом.Врач может провести тщательную оценку физических и психологических факторов, связанных с сексом.

Ваш лечащий врач, скорее всего, начнет с сбора полной истории болезни. Прошлые операции, такие как гистерэктомия или овариэктомия, могут способствовать сексуальной дисфункции. Медицинский осмотр также может исключить любые гинекологические проблемы. Ваш врач может сделать тазовый осмотр и сдать мазок Папаниколау. Ваши лекарства также будут рассмотрены.

В некоторых случаях могут потребоваться другие тесты, например визуализация.Ваш поставщик медицинских услуг использует эти тесты для проверки опухолей, кист или других необычных новообразований. Анализы крови могут помочь диагностировать гормональный дисбаланс. Влагалищные культуры могут быть собраны для поиска инфекции.

Ваш лечащий врач также изучит возможные психологические причины. Открыто и честно говорите о сексуальных проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Не бойтесь делиться своими страхами или тревогами. В некоторых случаях ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам поговорить со специалистом по психическому здоровью или консультантом по отношениям.

Ведение и лечение

Как лечится сексуальная дисфункция у женщин?

Женщины могут вместе со своей медицинской бригадой составить план лечения сексуальной дисфункции. Перед тем, как выбрать терапию, важно понять физические или психологические причины.

Лечебные процедуры включают:

• Техники возбуждения: Поговорите со своим партнером о различных способах усиления желания и возбуждения. Подумайте о том, чтобы изменить свой сексуальный распорядок.Вы также можете попробовать эротические материалы (устройства для сексуальной стимуляции, видео или книги), массаж или мастурбацию.
• Консультация: Может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья. Вы можете преодолеть эмоциональные или психологические барьеры на пути к приятному сексу. Вы можете выбрать индивидуальное или семейное консультирование.
• Гормональная терапия: В зависимости от ваших симптомов ваш врач может порекомендовать кремы для местного применения, лекарства для вагинального введения или гормоны, принимаемые перорально или наносимые на кожу.
• Лекарство: Флибансерин (Addyi®) и бремеланотид (Vyleesi ™) — единственные лекарства, одобренные для лечения гипоактивного расстройства полового влечения (пониженное половое влечение) у женщин. Только женщины в пременопаузе являются кандидатами на этот вид лечения. Ваш поставщик медицинских услуг может обсудить другие лекарства, которые используются «не по прямому назначению» для лечения сексуальной дисфункции.
• Обезболивание: Есть несколько подходов к уменьшению боли во время полового акта. Вы можете попробовать различные сексуальные позы, вагинальные смазки или техники релаксации перед сексом . Ваш врач также может поговорить с вами об использовании вагинальных расширителей.

Профилактика

Могу ли я предотвратить сексуальную дисфункцию?

Хотя не существует единого способа предотвратить сексуальную дисфункцию, вы можете снизить риск с помощью:

• Отказ от наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.
• Соблюдение сбалансированной диеты.
• Регулярно занимается спортом.
• Поддержание здоровой массы тела.
• Обращение за помощью к специалисту в области здравоохранения, если у вас проблемы с настроением или трудности в общении с партнером.

Также поговорите со своим лечащим врачом о риске сексуальной дисфункции, прежде чем начинать прием новых лекарств или проходить определенные медицинские процедуры.

Перспективы / Прогноз

Является ли сексуальная дисфункция постоянным заболеванием?

У некоторых женщин сексуальная дисфункция может исчезнуть сама по себе. Это также может произойти только в определенное время, например, после родов или во время гормональных изменений. По мнению других, сексуальная дисфункция может нуждаться в постоянном лечении. Сексуальная дисфункция часто требует помощи различных специалистов в области здравоохранения, включая физиотерапевтов и консультантов.

Жить с

Когда мне следует позвонить врачу по поводу женской сексуальной дисфункции?

Многие женщины время от времени сталкиваются с сексуальными проблемами. Но если это беспокоит вас или становится частой проблемой, пора обратиться за помощью. Поговорите со своим врачом об обследовании и лечении.

Записка из клиники Кливленда

Сексуальная дисфункция может быть неприятным и тяжелым состоянием для многих женщин. Но это не то, чего вы должны стыдиться или стесняться.Открытый и честный разговор с вашим партнером и вашим лечащим врачом может помочь понять корень проблемы. Существуют методы лечения физических и психологических причин сексуальной дисфункции. Большинство женщин могут наслаждаться здоровым и приятным сексом при правильном лечении.

Помощь клиенткам в восстановлении сексуального влечения

Если вы увидите женщин в своей консультационной практике, будет трудно игнорировать проблему женского сексуального желания в вашей совместной работе, даже если в центре внимания лечения находится что-то, что не имеет отношения к сексуальности.Фактически, отношение женщины к ее собственному опыту сексуального желания часто неразрывно связано с ее чувством идентичности, самооценкой, личной волей, уровнем энергии, привычками к самообслуживанию и межличностными отношениями. Проблемы с ее желаниями и то, как она к ним относится, будут влиять, часто неявно, в ваши сеансы.

Чем больше консультанты смогут лучше понять нюансы, связанные с женским сексуальным желанием, тем легче будет создать пространство, в котором клиенты смогут безопасно и продуктивно исследовать эти вопросы.Более четкая работа с женщинами над пониманием, переживанием и поддержанием сексуального желания может дать им возможность активно регулировать свое настроение, снижать уровень стресса и уменьшать симптомы тревоги и депрессии. Кроме того, воссоединение с мотивацией почувствовать сексуальное желание может помочь пережившим травму перейти от «выживания к возрождению» (по словам семейного терапевта Эстер Перель), поскольку они получают доступ к оживляющей энергии своей собственной эротической жизненной силы.

В пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам ( DSM-5 ) расстройство сексуального интереса / возбуждения у женщин характеризуется отсутствием сексуального интереса или сексуального возбуждения в течение как минимум шести месяцев.Расстроена или огорчена женщина из-за отсутствия интереса или возбуждения — важнейший критерий для постановки диагноза. Нарушение может быть умеренным, легким или тяжелым, пожизненным или приобретенным, генерализованным или ситуативным. Кроме того, согласно DSM-5 , «женщины, состоящие в более длительных отношениях, чаще сообщают о сексе, несмотря на отсутствие очевидного чувства сексуального желания в начале полового акта, по сравнению с женщинами, состоящими в более коротких отношениях».

Розмари Бассон, директор программы сексуальной медицины Университета Британской Колумбии, отметила, что женское возбуждение, за исключением ранних стадий новых отношений, не всегда следует традиционной модели спонтанного сексуального желания.Скорее, женщины склонны к более отзывчивому желанию с осознанным выбором испытать сексуальную стимуляцию, необходимую до реального переживания возбуждения.

Оценки того, сколько женщин страдают от расстройства сексуального интереса / возбуждения у женщин, сильно различаются, отчасти из-за того, что существует большая сложность, вариативность и субъективность в том, как проблемы сексуального влечения и проблемы с возбуждением измеряются и переживаются. Согласно статье Шэрон Дж. Пэриш и Стивена Р. Хана в апрельском выпуске журнала Sexual Medicine Reviews за 2016 год, проблемы с сексуальным желанием или возбуждением присутствуют в 8.9 процентов женщин в возрасте от 18 до 44 лет, 12,3 процента женщин в возрасте от 45 до 64 лет и 7,4 процента женщин в возрасте 65 лет и старше. Эти проценты соответствуют значительной части женского населения. Трудно не задаться вопросом, какие социокультурные обстоятельства способствуют тому, что проблемы с желанием становятся настолько распространенными и системными для женщин.

В стандарте E.5.c. Кодекса этики ACA 2014 г., консультантам напоминают «признавать исторические и социальные предрассудки в неправильной диагностике и патологизации определенных лиц и групп, а также стремиться осознавать и устранять такие предубеждения в себе или других.Это этическое соображение играет важную роль, когда консультанты обращаются с женщинами с проблемами влечения.

Благодаря работе трехфазного цикла сексуальных реакций Хелен Сингер Каплан и постоянно расширяющемуся количеству подробных исследований женской сексуальности, исследования прошли долгий путь от ориентированного на мужчин, фрейдистского взгляда на сексуальное и психологическое функционирование женщин и даже от Мастерс и Линейная модель спонтанной сексуальной реакции Джонсона. Современные исследователи стремятся быть более объективными и осознавать физиологическую и психологическую реальность женщин.

Даже в этом случае системные предрассудки, связанные с полом и гендерной идентичностью, продолжают проникать во все сферы жизни девочек и женщин, создавая уникальные проблемы для клиентов-женщин в области желаний и секса. Укрепление безопасности и доверия, необходимых для изучения проблем желаний ваших клиентов, может переместить вопросы женской сексуальности и желания из скрытого скрытого течения в вашей работе в явный фокус терапии. Это может помочь клиентам отделить зерно своего эротического потенциала от плевел ограничивающих, деструктивных или основанных на стыде гендерных и сексуальных условий.

Возьмите Луизу, 30-летнюю клиентку, которая замужем уже два года. (Примечание: Луиза не является настоящим клиентом; однако ее ситуация иллюстрирует типичные проблемы с сексуальным желанием, с которыми сталкиваются клиенты, обращающиеся за консультацией.) Хотя Луиза сначала ищет лечение от депрессии и беспокойства, несколько сеансов лечения она начинает ссылаться на жизнь стрессоры, являющиеся «TMI» (слишком много информации). Следуя этим комментариям TMI, Луиза переводит разговор на другие темы, пожимая плечами и смеясь.

Консультанты могут быть настроены на эти «одноразовые» комментарии и пренебрежительный юмор, мягко предлагая клиентам уточнить, выражая интерес к информации, которую клиент редактирует. Когда консультант мягко указывает на ссылку Луизы «TMI» и исследует то, что, по ее мнению, может быть слишком большим объемом информации для терапевта, начинает всплывать вопрос о сексуальной жизни Луизы. Консультантам может потребоваться заверить клиентов, которые испытывают стыд из-за сексуального желания и сексуальности, что может быть очень полезно сосредоточиться и исследовать ранее запрещенные темы и воспоминания, убеждения, мысли и чувства, связанные с этими темами.

Вмешательства

Следующие ниже вмешательства могут стать трамплином для изучения проблем с желаниями на консультациях с женщинами-клиентами.

1) Проведите психообразование о связи между расслаблением и сексуальным возбуждением и поработайте со своей клиенткой, чтобы определить, как она может расслабиться. Морин Райан, тренер по сексуальному здоровью из Амхерста, Нью-Йорк, говорит: «Первый шаг к прекрасному сексуальному опыту — это расслабиться. Приятное прикосновение помогает облегчить этот процесс.Тело возбуждается, а затем следует желание. Для большинства женщин сексуальная близость предшествует желанию ».

Изучите мысли, страхи и модели поведения, мешающие расслаблению. Помогите своей клиентке определить, как она может создать внешнюю среду, которая облегчила бы ее переход в сексуально восприимчивое или эротически вовлеченное состояние. Это может включать в себя действия, которые позволяют ей чувствовать себя присутствующей или «в потоке» или больше связываться с приятным сенсорным входом (вкусы, звуки, запахи, визуальные стимулы, прикосновение).

2) Предложите вашему клиенту создать карту тела. Сексотерапевт Алин Золдброд предлагает использовать эту технику с парами, чтобы облегчить диалог о текущих предпочтениях. Тем не менее, его также можно использовать один на один с женщинами-клиентами, которые могут бороться с проблемами стыда, связанными с их телом и опытом сексуального влечения.

Ваш клиент рисует фигуру тела спереди и сзади, а затем красными, желтыми и зелеными карандашами раскрашивает фигуры. Зеленый означает «Мне нравится, когда меня здесь всегда трогают», желтый означает «Мне нравится, когда меня здесь иногда трогают, », А красный означает« Я никогда не люблю, когда меня здесь трогают.Эта карта может служить отправной точкой для более глубокого изучения отношения клиента к своему телу и ее истории с помощью прикосновений.

3) Введите «опору» в виде бархатной вульвы в свой арсенал психообразовательных инструментов и используйте ее, чтобы помочь клиентам понять анатомию вульвы, клитора и то, какие движения и ощущения обычно вызывают возбуждение. Эту опору также можно использовать для инструктирования женщин о возбуждении, поскольку консультанты моделируют ясный, позитивный язык для выражения своих потребностей и предпочтений партнеру.

4) Познакомьте вашего клиента с концепцией «сексуальных планов». Вы можете предоставить клиенту раздаточный материал, в котором резюмируются пять эротических планов сексолога Джайи: энергичный, чувственный, сексуальный, странный и оборотень. Чтение и обсуждение этих планов может уменьшить стыд, нормализовать восприятие клиенткой ее собственных сексуальных пристрастий и помочь ей рассмотреть новые возможности. На веб-сайте Джайи ( missjaiya.com ) есть викторина, которая поможет женщинам и мужчинам определить свои планы.

5) Узнайте, что значит удовольствие для вашего клиента. Что ее заводит? Что заряжает ее и связывает с ее собственным чувством потока или живости? Консультант может научить клиента сказать: «Я подпитываю свое желание, когда…», а затем дополнить предложение различными действиями, мыслями и поведением, которые ее оживляют. Поощряйте своего клиента начать составлять текущий список того, что он может активно делать, чтобы зарядиться энергией, доставить себе удовольствие и восстановить силы.

Также убедитесь, что у вас есть обширный список собственных занятий по удовлетворению желаний.Это поможет вам создать идеи меню для ваших клиентов.

6) Помогите клиентам развить осознание негативных для пола и телесных факторов влияний, которые сформировали то, как они видят и воспринимают себя и свое тело. Поощряйте их ограничивать в своей жизни негативное влияние на пол и тело. Это может означать отказ от определенных журналов, внимательное отношение к телешоу и решение не смотреть определенные фильмы или видео. Это может означать установление более четких границ с избранными людьми в их жизни.

Также помогите клиентам изучить способы, с помощью которых они могут воспринимать больше сексуальных и телесно-позитивных сообщений, либо читая разные журналы, ограничивая свое воздействие узкими стандартами красоты, повышая их бдительность в отношении видов рекламы или изображений тела, которым они выставляют себя. или регулярно и намеренно оценивая свое тело с помощью приятных телесных ритуалов и переживаний.

Изменение отношения

Со временем Луиза начинает понимать, что отсутствие секса в ее браке лежит в основе ее тревожных и депрессивных симптомов.Она опасается, что это означает, что они с мужем собираются развестись и что это «все ее вина». Здесь консультант помогает Луизе лучше понять этот критический внутренний голос и развить сострадание к себе.

Муж Луизы стал более открыто говорить об их сексуальных проблемах, становился все более раздражительным и замкнутым в повседневной жизни. В результате Луиза больше не может продолжать притворяться, что проблема носит ситуативный, временный или неважный характер.

Во время терапии она изучает свои сексуальные заблуждения и убеждения, а также влияние культурных и гендерных ожиданий в отношении нее. К своему удивлению, она понимает, что плохо осознает свои настоящие телесные ощущения. Она часто «живет в своей голове» и игнорирует сигналы, которые ей посылает тело. В результате она никогда по-настоящему не настраивалась на то, что она чувствует, приводя к сексуальному контакту. Ее низкое сексуальное желание — лишь верхушка айсберга отрицания ощущений и эмоций.

Часть терапевтической работы Луизы заключается в том, чтобы научиться «слушать» свое тело. Она практикует это во время сеанса, а также выделяет время вне сеанса, чтобы спокойно посидеть и понаблюдать за своим собственным сенсорным опытом.

В прошлом, когда Луиза теряла мотивацию заниматься сексом с одним из своих парней и не могла воссоздать с ним чувство сильного, активного возбуждения, она интерпретировала это как «разрушение любви» или парня ». не подходит для нее.«Только когда Луиза вышла замуж за своего мужа, она столкнулась с суровой правдой своего сексуального опыта: ей было трудно испытывать спонтанное, сильное возбуждение после того, как новизна отношений прошла. Чаще всего на более поздних этапах отношений она просто отвечала на желание партнера к ней.

Это прозрение сигнализировало об изменении отношения Луизы к сексу и к себе самой. Она начала оплакивать отсутствие эротических отношений со своими прошлыми партнерами и нынешним мужем и взяла на себя обязательство развивать отношения со своим собственным эротическим опытом.Она начала осознавать свои собственные запреты, отсутствие эротической ответственности и ожидание, которое она всегда вынашивала, что ее партнер должен знать, что ей нравится, без ее помощи, руководства или готовности исследовать способы, которыми их потребности и желания удовлетворяются или расходятся.

Поскольку Луиза любила своего партнера и хотела, чтобы их брак работал, она взяла на себя обязательство изучить , как более регулярно испытывать собственное желание и возбуждение. Ее мотивация испытывать желание собственного удовольствия и чувство целостности сместила ее подход к сексуальному разъединению в браке с обременительной проблемы на приключение.

Неиспользованный потенциал

Когда дело доходит до эффективной работы с женской сексуальностью и желанием, сохранение нейтральности в отношении более серьезных культурных предубеждений может помешать вашей работе в качестве консультанта. В культуре, насыщенной узкими и искаженными моделями и шаблонами красоты, почти невозможно для людей, которые вышли из своих матерей младенцами женского пола, вырасти свободными от неправильных представлений о своей сущности, своем теле, своей чувственности и своей эротике.

Некоторым женщинам удается оставаться интуитивно связанными со своим эротическим ядром в детстве и подростковом возрасте, несмотря на связанные с этим социальные, реляционные и социальные риски, возможно, даже дойдя до взрослой жизни, смакуя весь спектр своего сексуального опыта на своих условиях.Однако большое количество женщин не смогли бы выжить физически, а тем более психически, если бы не отключили свои сексуальные платы.

Обычно это отключение не является сознательным выбором. Это то, что девочки учатся делать в контексте своих отношений, чтобы поддерживать любовь и одобрение опекунов и других. Даже для девочек, которые растут в прогрессивных семьях, где их поддерживают, приспособление к группам сверстников или чувство социальной привязанности иногда может стоить им некоторой важной связи со своей основной сексуальной сущностью.Девочки могут расти без эротически ярких и сильных женских образцов для подражания. Иногда их семьи и обстоятельства не позволяют им роскоши поддерживать крепкие, здоровые и неповрежденные отношения со своим телом.

Когда девушки подавляют аспекты своих глубочайших эротических импульсов и переживаний, слои осуждения и стыда покрывают не только то, что и как они чувствуют, но и то, кем они являются. Подобно семени, застрявшему в янтаре, эротический потенциал женщины может оставаться неиспользованным, даже если она развивается и растет в других сферах.Он ждет появления подходящих условий.

Консультанты могут предоставить такие условия в терапии. Вот несколько ключевых способов, с помощью которых консультанты могут помочь женщинам восстановить свою эротичность.

1) Пройдите курсы повышения квалификации по вопросам сексуальности.

2) Читайте прогрессивные инклюзивные книги о женской сексуальности и расширении сексуальных возможностей женщин, такие как Getting the Sex You Want Тэмми Нельсон, She Comes First Ian Kerner, Спаривание в неволе Эстер Перел, Woman on Fir e от Эми Джо Годдард, Pussy: Reclamation от Regena Thomashauer , Come as You Are Эмили Нагоски и Женская анатомия возбуждения Шери Уинстон.

3) Ознакомьтесь с фактами об уникальных проблемах, с которыми женщины продолжают сталкиваться сегодня на местном, национальном и глобальном уровнях, особенно в том, что касается физической безопасности, финансового равенства, политического представительства и репродуктивных вопросов и прав.

4) Научитесь легко говорить обо всех частях женского тела. Практикуйтесь со своими детьми, супругами, коллегами и друзьями. Изучите точное расположение частей тела женщины, изучите, как они взаимодействуют, и научитесь определять части тела женщины по их правильным именам (например,g., различая видимые гениталии женщины — ее вульву — и внутреннюю мышечную трубку, ведущую от ее влагалищного отверстия к шейке матки — ее влагалище). Научитесь правильно и комфортно обсуждать секс, сексуальность и половые акты.

5) Когда вы улавливаете реакцию клиента, его защитную реакцию, стыд или застенчивость, связанные с сексуальной темой, внесите в данный момент теплоту и сострадание с помощью настроенных вмешательств. Например: «Я заметил, что вы только что закрыли глаза, когда упомянули о сексе со своим парнем.Нам может быть любопытно, что только что для тебя произошло? »

Важно помнить, что низкое желание и отсутствие сексуального интереса — это проблемы, в которых многие женщины открыто не признаются, даже если эти переживания являются их повседневной реальностью. На карту поставлено очень многое. Подобно тому, как сексуальная идентичность и чувство компетентности мужчины могут быть связаны с его способностью доставлять удовольствие партнеру до оргазма или поддерживать эрекцию, чувство сексуальной самооценки женщины может быть неразрывно связано с ее способностью как стимулировать, так и подавлять ее. сексуальное желание партнера.

Когда побуждение или влечение к сексу со своим партнером или супругом ослабевает, чувство сексуальной уверенности женщины в себе может пошатнуться. Может казаться, что она терпит неудачу в самом важном аспекте своего существа: любви и сексуальной любви. Это также может внушать ужас. Потеряет ли она связь с человеком, от которого зависит и которого любит? Как это повлияет на ее семейные отношения? Это прелюдия к худшему? Какие изменения ожидают ее в результате ее неспособности согласовать сексуальные потребности партнера с ее собственными подлинными реакциями и инициативами?

Консультанты занимают привилегированное и важное положение со своими клиентами-женщинами в данный исторический момент.Женщины чувствуют необходимость занять руководящие должности и оказывать влияние в сферах власти, в которых ранее доминировали мужчины, от политических постов до штаб-квартир корпораций и влияния на экологическую траекторию развития планеты. Чтобы испытать полноту своего эмоционального диапазона, силу своих уникальных женских ценностей, приоритетов и принципов, а также жизнеспособность своей полной жизни, многим женщинам требуется помощь в развитии более здоровых отношений со своей эротической сущностью. Поскольку многие женщины адаптировали и подавили аспекты себя, чтобы функционировать в мире, который отдает приоритет более традиционно мужским ценностям силы, доминирования, конкуренции и самозащиты, им нужно найти способы доступа к более традиционно женским приоритетам устойчивости, уязвимости, уязвимости и т.д. связь и сочувствие, чтобы снова почувствовать себя по-настоящему самим собой.

Консультанты могут безопасно, тепло и искренне поддержать исследование низкого сексуального влечения женщины или подавленного возбуждения, сначала сделав желание женщины важным источником энергии в ее жизни. Они могут помочь своим клиентам-женщинам справиться с уникальными нюансами низкого желания и тем, как оно проявляется в отношениях женщины с самим собой, своим телом и теми, кого она любит. Как только этой проблеме будет уделено первоочередное внимание в лечении, ее можно будет прояснить и изучить. Отсюда становится легче отделить негативные убеждения, которые женщины таят в своем теле и себе, от их неотъемлемой, неконфликтной ценности как женщины.

Поскольку многие женщины осознали, что их собственное желание находится вне их контроля, они могут опасаться, что они являются проблемой — выбросами на графике нормативного человеческого сексуального желания, обреченными разочаровывать и расстраивать людей, которых они любят и в которых больше всего нуждаются. Если помочь женщинам взять под контроль их собственное переживание сексуального желания с помощью явных консультационных вмешательств, это может изменить взгляды клиентов на то, что возможно для них эротически, и, тем самым, на то, что возможно для них как ярких, одаренных людей с важными желаниями.Этот сдвиг является сейсмическим и может изменить все аспекты жизни женщин.

****

Алисия Муньос — лицензированный консультант по вопросам брака и эксперт по частной практике в Фоллс-Черч, штат Вирджиния. Она также является спикером, автором, блоггером и частым автором различных печатных и онлайн-изданий. Посетите веб-сайт cabindesire.com , чтобы узнать больше о ее желаниях, или подпишитесь на ее еженедельное испытание Relational Growth Challenge по адресу aliciamunoz.com.

Письма в редакцию: [email protected]

Counseling Today рассматривает незапрошенные статьи, написанные членами Американской ассоциации консультантов. Чтобы получить доступ к руководствам по написанию и советам по принятию статьи к публикации, перейдите по адресу ct.counseling.org/feedback .

****

Мнения и утверждения, сделанные в статьях, публикуемых на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.

11 способов возбудиться и быть более активными во время секса — без всякого принуждения

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения . Но как часто мы слышим мельчайшие подробности того, как на самом деле лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle привлекла Ванессу Марин, сексолога из Сан-Франциско, , чтобы помочь нам с деталями.Любой пол, сексуальная ориентация или вопросы запрещены, и все вопросы остаются анонимными. А теперь перейдем к сегодняшней теме: как почувствовать себя более возбужденным во время секса.

Q: Я хотел бы получить несколько советов о том, как возбудиться и оставаться возбужденным во время секса. Похоже, мой парень может быть готов уйти в любое время, и мы оба можем расстроиться из-за того, что мне нужно больше времени, чтобы развлечься. Обычно я соглашусь на секс, потому что хочу сделать его счастливым, но мне трудно оставаться сосредоточенным. Мой разум блуждает, и иногда мне становится скучно или я беспокоюсь по поводу прихода, и перестаю чувствовать себя возбужденным.Это может произойти, даже если я был очень возбужден и хотел заняться сексом. Мне всего 25 лет, и я чувствую, что должен больше получать удовольствие от секса. Как я могу работать над тем, чтобы возбудиться, не заставляя себя чувствовать то, чем я не являюсь?

A: Спасибо за вопрос! Возбуждение — сложный процесс, и здесь может быть задействовано множество различных факторов. К счастью, есть несколько проверенных способов получить больше удовольствия от секса. Давайте нырнем!

1. Уважайте свое естественное сексуальное влечение

В своем сообщении вы сказали, что почти всегда говорите «да» сексу, когда ваш партнер инициирует, даже если вы не в настроении.Трудно (хотя и возможно) чувствовать возбуждение во время секса, если вы вообще никогда не были возбуждены. Это похоже на то, как если бы вы сели за действительно вкусную еду, когда уже наелись. Конечно, на вкус оно все равно может быть приятным, но вы, вероятно, не сможете наслаждаться им так, как если бы были законно голодны.

Поддерживающий секс может быть частью здоровых отношений, но вы должны чувствовать себя комфортно, отказываясь от секса, если вы не в настроении (и ваш партнер должен уважать ваше решение).Это может помочь вам лучше настроиться на собственные естественные чувства возбуждения и желания.

2. Дайте себе время согреться

Shutterstock

Звучит банально, но женщинам, как правило, требуется больше времени, чтобы разогреться перед сексом, чем мужчинам. Многие женщины будут разочарованы в себе из-за того, что они не заводятся быстрее, вместо того, чтобы проявить терпение и дать себе время почувствовать желание.

Процесс возбуждения доставляет удовольствие, так что это не значит, что это должно быть рутиной! Дайте партнеру понять, что его разочарование в вас только еще больше подрывает ваше возбуждение, и попросите его оказать вам большую поддержку, чтобы помочь вам возбудиться.Спросите, можете ли вы двое больше времени уделять прелюдии, прежде чем переходить к половому акту. Какие ваши любимые занятия прелюдией? Поцелуи? Держатся друг за друга? Говорим и общаемся? Вместе лежать в постели обнаженными? Потратьте 10-20 минут на медленную и медленную работу, занимаясь тем, что вам нравится больше всего. Почувствуйте, как ваше удовольствие и желание постепенно нарастают.

3. Не ждите, что будете постоянно присутствовать во время секса

Во время секса отвлекаться — это нормально, даже если вы наслаждаетесь собой. Вспомните, когда вы в последний раз занимались одним из ваших любимых занятий.Допустим, вы пошли поужинать и выпить со своим лучшим другом в мире. Даже если у вас, ребята, была самая смехотворно веселая ночь, обязательно были моменты, когда вы умственно теряли сознание. Может быть, вы зашли в Facebook или отвлеклись на менструальные судороги. Многие люди ожидают, что во время секса будут полностью в зоне действия, но в реальной жизни так получается очень редко. Не заставляйте себя присутствовать и заниматься 100 процентов времени.

4. Познакомьтесь со своими желаниями

Shutterstock

Многие женщины борются с тем, чтобы спросить, чего они хотят во время секса, поэтому они следуют потоку того, что их партнер решает делать.Другие женщины даже не знают, как описать, чего хотят, поэтому тоже молчат. Если вы не настроены на свои собственные желания во время интимной близости, вполне логично, что вы не будете испытывать большого удовольствия. Требуется время, чтобы развить здоровые отношения со своей сексуальностью и узнать, что вам нравится, но это также одно из самых веселых приключений, в которые вы можете отправиться!

Один из простых способов понять, что вам нравится, — это сравнить, сколько удовольствия вы испытываете от момента к моменту.Если вы относитесь к типу А, вы даже можете оценить его по шкале от 1 до 10. Или вы можете напомнить себе в данный момент: «Это нормально просить о том, чего я хочу», или спросить себя: «Есть ли что-то, чего я хочу прямо сейчас, чего я не позволяю себе просить?»

5. Сосредоточьтесь на своем теле

Удовольствие происходит в вашем теле. Лучший способ получить больше удовольствия в данный момент — это уделять пристальное внимание ощущениям, которые вы испытываете. Начните с макушки и представьте, как медленно двигаетесь вниз по телу, сканируя каждую область, которую вы проходите.Уделите особое внимание своим гениталиям и даже попробуйте немного поработать клитор. Какие особые ощущения вы испытываете в каждой области своего тела? Не анализируйте чувства — просто замечайте их. Возможно, вы чувствуете теплый жар в животе или легкое дрожание в бедрах. Вы можете выполнить это небольшое упражнение до того, как начнете с партнером, или в любой момент во время полового акта.

6. Внесите изменения

Может быть легко отключиться, если вы находитесь в одном и том же положении или какое-то время делаете одно и то же.Если в какой-то момент вы потерялись и отвлеклись, попробуйте поменять местами. Это мгновенно вернет ваше внимание к настоящему. Сделайте небольшой перерыв, чтобы поцеловать своего партнера. Попросите его ненадолго прижаться к вам. Поменяйте позиции. Все, что заставляет вас двигаться, будет долгожданным изменением.

7. Получите больше визуальных средств

Shutterstock

Большинство людей занимается сексом в темноте. Но бывает сложно присутствовать и возбуждать, если вы даже не видите, что происходит! Включение света или поднятие зеркала — отличный способ усилить возбуждение в данный момент.Люди — визуальные существа, и нам нравится видеть тела наших партнеров в действии. Если вы стесняетесь слишком большого количества света, попробуйте зажечь свечи или использовать небольшую прикроватную лампу.

8. Практикуйте медитацию

Медитация — один из лучших способов тренировать свой мозг, чтобы быть более внимательным в данный момент, как в спальне, так и на улице. Это также может помочь вам научиться наблюдать за своими мыслями, не отвлекаясь на них слишком сильно. Для большинства из нас медитация подобна упражнению; мы знаем, что это хорошо для нас и что мы должны это делать, но мы этого не делаем.Это может быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы наконец начать практику медитации! Мне лично нравятся управляемые медитации от Headspace.

Ниже Рена Марин, тренер по интимной жизни и педагог, также делится некоторыми советами, как возбудиться во время секса.

9. Включите себя перед сексом

По словам Рены Мартин, женского инструктора по интимной жизни и воспитателя, 85% мужчин испытывают то, что называется спонтанным желанием, но только 15% женщин имеют. Так что иногда вопрос не в том, «почему я не в настроении?», А в том, «что я могу сделать, чтобы подняться в настроении?».

Каждый человек уникален. Мартина говорит, что некоторые люди слуховые и грязные разговоры — верный способ их возбудить. Для других они более наглядны, и порнография будет их спусковым крючком. А другие тактичны, и ключ к их включению — чувственное прикосновение в неэрогенной зоне или массаж — все, что вы можете сделать с собой. Если вы сядете за руль собственного возбуждения, вам будет намного легче оставаться в момент, когда ваш партнер решит прокатиться.

10.Разговор о сексе вне спальни

Если вы и ваш партнер говорите о сексе только тогда, когда ваша одежда снята, а вы находитесь в середине, это окажет огромное давление на обоих. ты.

Мартина говорит, что пары, которые обсуждают секс вне спальни, сообщают о более высоком уровне общего удовлетворения отношениями. Так что говорите о том, что вы включаете и выключаете, о фантазиях, которые вы хотите попробовать, и о вещах, которые делает ваш партнер, которые действительно заставляют вас двигаться, — но делайте это за пределами спальни.

11. Перестаньте сосредотачиваться на своем оргазме

Конечно, испытывать оргазм приятно, но если вы обнаружите, что не можете оставаться в моменте и достигать его, возможно, вам стоит сделать шаг назад и сосредоточиться на других вещах.

«Сделайте целью удовольствие, а не оргазм», — говорит Мартина. «Мы начинаем расстраиваться, когда не можем достичь оргазма или если он происходит так быстро, как мы этого хотим. Это давит на наши тормоза и на то, что действительно остановит наше сексуальное влечение в данный момент.Это сделает оргазм менее вероятным, а также вернет нас обратно в наши головы и вырвет нас прямо из нашего тела ».

Итак, хотя Мартина и настаивает на том, чтобы вы просили своего оргазма, слишком большое внимание к нему может вывести нас из этого момента.

Дополнительное сообщение от Чики Экемези

Эта статья была первоначально опубликована 22 июня 2015 г.

Секс не работает для меня. Что я могу сделать?

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации.Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от семейного врача

Что такое сексуальная дисфункция?

Когда у вас проблемы с сексом, врачи называют это «сексуальной дисфункцией». Это могут быть мужчины и женщины. У женщин есть четыре типа сексуальных проблем.

• Расстройства желаний. Если у вас расстройство влечения, возможно, вы не заинтересованы в сексе. Или у вас может быть меньше желания секса, чем раньше.

• Расстройства возбуждения. Если вы не чувствуете сексуальной реакции в своем теле или начинаете реагировать, но не можете поддерживать ее, возможно, у вас расстройство возбуждения.

• Расстройства оргазма. Если вы не можете достичь оргазма или испытываете боль во время оргазма, возможно, у вас оргазмическое расстройство.

• Расстройства сексуальной боли.Если вы испытываете боль во время или после секса, у вас может быть расстройство сексуальной боли. У некоторых женщин мышцы внешней части влагалища напрягаются, когда вы начинаете заниматься сексом. Мужской пенис или вибратор не могут попасть во влагалище.

Что вызывает сексуальную дисфункцию?

Лекарства, болезни (например, диабет или высокое кровяное давление), употребление алкоголя или вагинальные инфекции могут вызывать сексуальные проблемы.

Депрессия, несчастливые отношения или насилие (сейчас или в прошлом) также могут вызывать сексуальные проблемы.

У вас может быть меньше сексуального влечения во время беременности, сразу после родов или во время кормления грудью. После менопаузы многие женщины испытывают снижение сексуального влечения, сухость влагалища или боль во время секса.

Стрессы повседневной жизни могут повлиять на вашу способность заниматься сексом. Усталость от загруженной работы или ухода за маленькими детьми может уменьшить желание заниматься сексом. Или вам может наскучить давний сексуальный распорядок.

Как узнать, есть ли у меня проблема?

До 70 процентов пар в то или иное время испытывают проблемы с сексом.Большинство женщин иногда занимаются сексом, который не приносит им удовольствия. Это не значит, что у вас проблемы с сексом.

Если вы не хотите заниматься сексом или это никогда не приносит удовольствия, у вас могут быть сексуальные проблемы. Лучший человек, чтобы решить, есть ли у вас сексуальная проблема, — это вы! Обсудите свои переживания со своим врачом. Помните, что все, что вы говорите своему врачу, является личным.

Что я могу сделать?

Чтобы улучшить свое желание, измените привычный распорядок дня. Вы можете взять напрокат эротическое видео или прочитать со своим партнером «сексуальную» книгу.

Расстройству возбуждения можно помочь, если использовать вагинальный крем от сухости. Минеральное масло тоже работает. Если вы пережили менопаузу, поговорите со своим врачом о приеме эстрогена.

Если у вас проблемы с оргазмом, вам может помочь мастурбация. Может быть полезна дополнительная стимуляция (перед сексом с партнером) с помощью вибратора. Перед половым актом вам может потребоваться растирание или стимуляция в течение часа. Многие женщины не испытывают оргазма во время полового акта. Если вы хотите получить оргазм во время полового акта, вы или ваш партнер можете нежно погладить свой клитор.

Если вы испытываете боль во время секса, попробуйте разные позы. Когда вы на вершине, у вас больше контроля над проникновением и движением. Опустошите мочевой пузырь перед половым актом. Попробуйте использовать дополнительные кремы или попробуйте принять теплую ванну перед сексом. Если ваша сексуальная боль не проходит, поговорите со своим врачом.

Если у вас плотное влагалище, вы можете попробовать использовать что-нибудь вроде тампона, чтобы привыкнуть к расслаблению влагалища. Ваш врач может рассказать вам об этом подробнее.

Что еще я могу сделать?

Узнайте больше о своем теле и о том, как оно работает.Спросите своего врача о том, как лекарства, болезни, операции, возраст, беременность или менопауза могут повлиять на секс.

Выполняйте упражнения «сенсорной фокусировки», когда один партнер делает массаж, а другой говорит, что чувствует себя хорошо, и просит изменений (например: «легче», «быстрее» и т. Д.). Фантазии могут усилить ваше желание. Сильно сжимая мышцы влагалища, а затем расслабляя их, вы можете усилить возбуждение. Попробуйте сексуальную активность, отличную от полового акта, например массаж, оральный секс или мастурбацию.

А как насчет моего партнера?

Поговорите со своим партнером о том, что каждому из вас нравится и что не нравится, или что вы можете попробовать. Просите помощи у вашего партнера. Помните, что ваш партнер может не захотеть делать то, что вы хотите попробовать. Или вы можете не захотеть пробовать то, что хочет ваш партнер. Вы должны уважать комфорт и неудобства друг друга. Это поможет вам и вашему партнеру установить хорошие сексуальные отношения. Если вы не можете поговорить со своим партнером, ваш врач или консультант могут вам помочь.

Если вы чувствуете, что партнер жестоко обращается с вами, вы должны сообщить об этом своему врачу.

Чем может помочь мой врач?

Поговорите со своим врачом о своем сексуальном здоровье. Объясняйте свои проблемы открыто и честно. Ваш врач также может поделиться с вами идеями о лечении ваших сексуальных проблем или направить вас к сексопатологу или психологу, если это необходимо.

Вагинальная смазка — обзор

II.A Перед кондиционированием

Основной сексуальный рефлекс возникает, когда прикосновение к гениталиям вызывает эрекцию полового члена и вагинальную смазку.При длительной тактильной стимуляции соответствующей интенсивности рефлекторные механизмы в конечном итоге вызывают все генитальные изменения, ведущие к оргазму и разрешению (что является концом сексуального рефлекса).

Начиная с рождения, сексуальные рефлексы в нижних отделах спинного мозга посылают сигналы в головной мозг и принимают сигналы от него. Мозг может (1) ощущать сигналы от гениталий и сексуальных рефлексов и (2) вызывать сексуальные реакции в гениталиях. Связи между мозгом и спинными рефлекторными центрами позволяют сексуальным реакциям влиять на корковые и подкорковые процессы, включая обучение, память, эмоции, мысли и фантазии, и на них влиять.Нервные волокна вегетативной нервной системы соединяют внутренние и внешние половые органы с центральной нервной системой.

Рефлексы — это нейронные механизмы, которые позволяют активностям стимул-ответ (S – R) происходить без какого-либо предварительного обучения. Чувствительные к прикосновению нервы в гениталиях посылают афферентные сигналы в рефлекторные центры, расположенные в нижней части спинного мозга. Тактильная стимуляция половых органов служит безусловным стимулом (США), который активирует рефлексы; слово «безусловный» указывает на то, что для активации рефлекса не требуется предварительное кондиционирование.Все сексуальные реакции называются безусловными ответами (UR), чтобы указать, что для их возникновения не требуется никакого предварительного обучения.

С рождения сексуальные рефлексы можно активировать легким прикосновением к гениталиям, без участия мозга. К подростковому возрасту мужчины, как правило, предпочитают более сильную тактильную стимуляцию гениталий, чем женщины, но и у мужчин, и у женщин есть пороговые значения, при превышении которых дополнительная стимуляция вызывает боль. Наиболее чувствительными частями женского тела являются головка и ствол клитора (даже если ствол скрыт под кожей), второстепенные губы (окружающие внешнее отверстие влагалища) и уздечка клитора (расположенная там, где малые губы соединяются с головкой клитора).Наиболее чувствительными частями мужского тела являются головка и стержень полового члена, а также уздечка (небольшая полоска кожи, которая проходит вдоль нижней стороны полового члена, где соединяются головка и стержень). Прикосновение к этим структурам при соответствующем давлении и паттернах движений активирует центры спинномозговых рефлексов, и продолжающаяся стимуляция вызывает длинную цепочку из нескольких различных реакций, называемых возбуждением, плато, оргазмом и разрешением, которые часто занимают от 2 до 20 минут, чтобы человек испытал все четыре фазы.Следовательно, сексуальные рефлексы сильно отличаются от таких быстрых S – R-рефлексов, как коленный толчок надколенника или отстранение от удара электрическим током. Следующие параграфы представляют собой простое резюме наших текущих знаний о способах функционирования половых рефлексов.

Соответствующая тактильная стимуляция гениталий сначала активирует части крестцовых рефлекторных механизмов (в нижних позвонках спинного мозга). Ранняя сакральная активность расслабляет мышцы стенок артерий, позволяя артериям расширяться и переносить кровь в гениталии быстрее, чем обычно.Избыток крови в артериях сжимает вены, замедляя отток крови из половых органов. В результате кровь скапливается в области малого таза, создавая вазоконденсата половых органов. Это сосудистое нагрубание половых органов вызывает самую раннюю фазу сексуальной реакции, называемую фазой возбуждения. Застой сосудов приводит к увеличению полового члена мужчины и его эрекции. Это также приводит к небольшому увеличению клитора женщины и просачиванию жидкости через стенку влагалища, смазывая внутреннюю часть влагалища (делая его более восприимчивым к проникновению).

После активации крестцовых рефлексов в фазе возбуждения продолжающаяся генитальная стимуляция передает управление рефлексами грудному и поясничному отделам спинного мозга (расположенным над крестцовой областью). Это инициирует фазу плато сексуальной реакции, когда грудной и поясничный рефлексы вызывают еще более сильную вазоконгестию, что приводит к дополнительной смазке влагалища у женщин и более сильной эрекции у мужчин.

Продолжающаяся сексуальная стимуляция в конечном итоге заставляет грудной и поясничный рефлексы инициировать переходный период продолжительностью несколько секунд, который приводит к оргазму.У мужчин грудной и поясничный рефлексы вызывают 2–3-секундную реакцию, называемую «неизбежностью эякуляции», в течение первых нескольких секунд фазы оргазма. В это время мужчины могут ощущать приятные генитальные ощущения, возникающие из-за ритмичных мышечных сокращений в стенках мужских внутренних репродуктивных органов — семявыносящих протоков, семенных пузырьков и предстательной железы, — когда эти органы выталкивают свое содержимое в трубки, из которых они будут поступать. быть эякулированным. Затем управление рефлексами передается на крестцовые рефлексы, которые инициируют эякуляцию и оргазм.Большинство мужчин узнают, что они не могут ничего сделать, чтобы остановить эякуляцию, как только начинается двух-трехсекундный период неизбежности эякуляции, отсюда и название. После этого короткого предэякуляционного периода рефлексивный контроль передается сакральным рефлексам, которые теперь вызывают ритмические сокращения мышц вокруг основания полового члена (внутри тела), начинающиеся с интервалом 0,8 секунды, а затем постепенно замедляющиеся до более длительных интервалов. Эти сокращения мышц вытесняют эякулят из тела мужчины во время оргазма, и они вызывают оргазм в виде ритмических импульсов или волн удовольствия.

У женщин переход от плато к оргазму подобен тому, который наблюдается у мужчин, но более тонкий. Во время фазы плато сексуальной реакции грудные и поясничные рефлексы вызывают усиление вазоконгестии, что усиливает вагинальную смазку. Затем, примерно за 2 или 3 секунды до того, как крестцовые рефлексы вызовут сокращение мышц таза с интервалом 0,8 секунды, женщины сообщают о начале приятных переживаний (в то время, когда мужчины ощущают приятное ощущение неизбежности эякуляции).После этого 2-3-секундного периода самки начинают испытывать ритмические всплески и импульсы оргазмического удовольствия, которые возникают, когда их генитальные мышцы начинают сокращаться с интервалом 0,8 секунды, постепенно замедляясь до более длительных интервалов. Таким образом, и женщины, и мужчины получают 2–3 секунды удовольствия, прежде чем рефлексивное управление передается крестцовым рефлексам (которые вызывают мышечные сокращения, начинающиеся с интервалом 0,8 секунды). Несмотря на то, что женщины не эякулируют семенной жидкостью, сокращения тазовых мышц воспринимаются как ритмичные импульсы удовольствия.Многие женщины и мужчины сообщают, что оргазм длится около 15 секунд, хотя это время сильно варьируется.

После оргазма заключительной фазой полового рефлекса является разрешение, при котором все генитальные реакции, наблюдавшиеся в предыдущих трех фазах, исчезают. Происходит обратная перегрузка сосудов, и кровь оттекает из гениталий быстрее, чем течет внутрь. Большинство мышечных сокращений замедляются и ослабевают, хотя небольшие движения могут продолжаться некоторое время. Постепенно гениталии возвращаются в расслабленное состояние, которое было до начала сексуальной стимуляции.После оргазма большинство мужчин испытывают рефрактерный период, в течение которого никакая дополнительная стимуляция не может активировать сексуальные рефлексы. У взрослых мужчин рефрактерный период обычно длится 30–90 минут, но с возрастом он становится длиннее. В это время жидкости, которые будут эякулированы во время следующего оргазма, перетекают во внутренние мужские репродуктивные органы. У женщин нет эквивалентного процесса, и они могут испытывать множественные оргазмы без перерывов в несколько минут между ними.

Хотя сексуальные рефлексы обычно функционируют скорее автоматически, как описано ранее, они могут быть частично или полностью подавлены болью, страхом, депрессией, усталостью, истощением, болезнью, биомедицинскими проблемами и некоторыми лекарствами, даже при наличии эффективной тактильной стимуляции.Перед сексуальной терапией обычно проводится медицинский осмотр, чтобы определить, является ли сексуальная проблема результатом медицинских проблем или проблем с наркотиками. Если эти причины исключены, необходимо психологическое лечение.

Советы по борьбе с эректильной дисфункцией и усилению возбуждения для мужчин

Рэнди Фэрис / CORBIS

Следуйте этим советам, чтобы оставаться в восторге от занятий любовью после 50.

1. Понять, почему все изменилось. Во всем виновата эволюция: биологическая миссия жизни — воспроизводить жизнь. На протяжении веков люди эволюционировали, чтобы в полной мере использовать свои репродуктивные возможности. Вот почему молодые люди любят бегать рысью. Однако после 50 лет нервная система становится менее возбудимой, и эротические позывы остывают. В какой-то момент даже некогда похотливые козлы могут придти к такой невероятной мысли: Гы, я не хочу — я не возбужден.

В то время как у женщин яйцеклетки прекращаются в период менопаузы, мужчины могут иметь детей в любом возрасте. Впрочем, это не делает секс после 50 неудачным занятием; эрекция может стать неустойчивой, и возбуждение больше не происходит автоматически. Короче говоря, это требует работы. Как недавно сказала 66-летняя подруга: «Она хотела, и мне это нравится с ней, но я просто не мог с этим справиться».

2. Помните, что препараты для эрекции не влияют на возбуждение. У молодых мужчин возбуждение и эрекция являются синонимами.После 50, напротив, все меняется: пожилой мужчина может хотеть секса и чувствовать возбуждение без эрекции, или он может получить эрекцию, но не чувствовать возбуждения.

Эта развязка многих смущает (понятно!). Некоторые ищут облегчения с помощью препаратов для эрекции, полагая, что если механизм на месте, то будет и мотив. Они выпивают таблетку, а затем чувствуют себя преданными, когда они не чувствуют себя возбужденными. Вот почему: лекарства для эрекции просто усиливают приток крови к половому члену. Они не влияют на возбуждение, что субъективно.Это одна из причин, по которой более половины мужчин, получивших первоначальный рецепт на лекарство от эректильной дисфункции, никогда не получают его повторно.

3. Наслаждайтесь сборкой. Психологически, есть веская причина для упаковки подарка: время, необходимое для его распаковки, вызывает предвкушение и добавляет изюминку как подарку, так и получению. Ожидание секса также усиливает возбуждение. Вот почему сексопатологи призывают пары, которые немного продвинулись дальше горячего и тяжелого этапа, назначать секс-свидания заранее: когда пожилые люди ждут, чтобы почувствовать спонтанное возбуждение, секса может не быть.(Вот одна из форм «упаковки подарка», которая почти наверняка вызовет возбуждение у пожилого мужчины: купите себе медовое нижнее белье.)

.