Как любить себя и быть уверенной в себе – Советы психолога: как полюбить себя как женщину, повысить самооценку и уверенность и быть собой.

Содержание

Как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком

Здравствуйте мои дорогие читатели и гости блога! Зачастую мы жалуемся на неподобающее отношение к себе, неудачи и безразличие окружающих. Кто-то живет с этим всю жизнь, кто-то пытается разобраться в причинах. Если мы не будем любить себя, то и окружающие не будут нас ценить, уважать. Самооценка играет огромную роль в достижении успеха. Поэтому очень важно видеть в себе индивидуальность и личность, нравиться себе и совершенствоваться. И сегодня мне хотелось бы поговорить на тему, как полюбить себя. Информация, которая здесь представлена, поможет вам найти причину не любви к свой собственной персоне, даст пищу для размышлений. Надеюсь вопросы, которые вы будете задавать себе помогут найти путь решения проблемы.

Как полюбить себя

“Слезь оттуда”, “ты еще мал”, “отдай мне, ты можешь пораниться”, “ты снова намусорил”, “помолчи хоть минутку”… До пятилетнего возраста ребенок слышит в среднем 431 негативно настроенных выражений ежедневно. А потом нам кажется, что мы ничего не добьемся. Вот пять шагов, которые могут стать началом на пути восприятия себя самого.

Причины, почему вы не способны в полной мере радоваться от того, кто вы такой, несколько отличаются от причин, по которым вы не можешь полностью радоваться тому, какой вы есть. И так, чтобы четкое определение проблемы стало возможным, начнем с пяти общих категорий. Какую среди них мне труднее воспринять? Какую легче всего? Попробуйте записать (хотя бы мысленно) наблюдения на эту тему. Выложите их по очереди – от самой легкой до тяжелой в преодолении препятствия на пути к самовосприятию.

Вот эти категории:

мое тело
мой ум
мои ошибки
мои чувства и эмоции
моя личность

Воспринимаю ли я свое тело?

Внешний вид сам по себе является первым и самым частым объектом сравнений и замечаний. Соответственно, оно становится для многих из нас серьезным препятствием в восприятии самих себя. Клинические психологи часто говорят, что внешний вид – это самый частый фактор самооценки. Большинство из нас хотели бы изменить хотя бы одну черту своего вида. Мы бы хотели быть выше или ниже ростом, иметь гуще волосы или меньший нос. Когда я наткнулась на тест по самооценке, он начинался с совета встать перед зеркалом, в котором можно увидеть себя в полный рост, а дальнейшие инструкции звучали так: “Посмотри на себя слева и справа, внимательно и критически присматриваясь к своему облику, потом посмотри в глаза своему отражению и спроси себя: я нравлюсь себе физически?”

Случается, что хороший человек не умеет правильно “оформить” свою красоту. Поэтому надо также поставить себе искренний вопрос: “В какой мере мой наряд влияет на мое самовосприятие?” Даже малейшая неискренность означает старт с неправильной позиции.

Установлено, что после пластических операций устраняющих физические недостатки, происходит почти моментальная смена в психике пациента. Человек, который выглядит лучше, становится более дружелюбным, симпатичным и выражает большее доверие к другим. Один хирург – ортопед сказал, что советует своим пациенткам старшего возраста, делать себе макияж и заботились о волосах. Соответствующие советы можно давать и мужчинам постарше. Он рассказал об этом, улыбнулся и сказал: “Это невероятно, как улучшение вида меняет представление о себе и самочувствии моих пациентов!”

Восприятие собственного внешнего вида связано также с проблемой здоровья. Сильные люди не обязательно наделены сильными телами. Многие из нас, например, должны жить с некими физическим недостатком: слабыми глазами, судорогами в кишечнике, язвой желудка, эпилепсией или диабетом. Мы не должны пугаться вопроса, который ставим сами себе: ” В какой мере эти физические недостатки влияют на наше самовосприятие.” И еще, единственной правильной точкой отсчета является полная искренность.

Воспринимаю ли я свой разум?

Почти каждая школа и почти каждый работодатель подчеркивают разумность. Интеллектуальное соперничество может играть существенную роль в человеческих отношениях. Большинство из нас где-то глубоко в памяти носят мучительные воспоминания о ситуации, в которых нас высмеяли или пристыдили перед всем классом или других обстоятельств в компании. Мы помним, как другие смотрели на нас с сожалением или высмеивали наши ответы, вопросы, поведение.

Поэтому мы должны задать себе вопрос: “Удовлетворяет ли меня такое количество и такое качество умственных данных, которым я одарен(а)? Часто ли я сравниваю себя с другими? Чувствую я страх перед компанией, в которой люди умнее меня?”

Воспринимаю ли я свои ошибки?

Человеческая природа слабая. Поэтому придумали карандаши с резинками. Мы все допускаем ошибки. Природа одарила животных и птиц почти безошибочным инстинктом, а вот люди часто должны учиться большинству дел методом проб и ошибок. Один мудрец сказал: “Попробуй учиться на ошибках других. Жизнь коротка, чтобы позволить себе делать их всех самому”. Большинство людей считают очевидным, что, делая много ошибок, обычно не приходишь ни к каким открытиям. Единственными настоящими ошибками являются те, которые нас не чему не учат. Ошибки – это опыт в процессе обучения.

Подобно большинство качеств, дух понимания и толерантности начинаются внутри нас. Так уж сложилось, что большинство должны пережить что-то, прежде чем стать способным дать самим себе каплю доброжелательного понимания. Мы должны достичь того самого дна из поговорки, прежде чем оттолкнуться и иметь способность вынырнуть.

Поэтому вы должны спросить себя: “Я всё еще пережевываю свое “нафаршированное ошибками прошлое”? Удалось мне избавиться от ощущения беспокойства перед лицом неудач и неприятностей?” Многие из нас не осознают, что совершенные когда-то ошибки уже в прошлом, что мы просто немного повзрослели.

Ловушкой может оказаться идентификация темной стороной своей личности и ошибки прошлого. Эта ловушка заключается в сравнении себя с собой прежним. Например, кто-то в детстве был пухленький, а став взрослым, похудел. Существенный вопрос звучит так: он думает о себе как о полном или как о подтянутом? Конечно, развитие приносит изменения. Задайте себе еще вопросы:” Это для вас легко или сложно? Насколько?” Помни, вы должны стартовать с позиции безусловной искренности, или же никогда не доберетесь до правды. А без правды нет развития, нет радости.

Воспринимаю ли я свои чувства и эмоции?

Большинство из нас переживают колебания настроения: взлеты и падения. Однако существуют также чувства, которые будут вытеснены тем способом, который мы были “запрограммированы” в ранние годы жизни. Многие, например, всегда чувствуют нежелание признаваться в страхе, поскольку их отцы стояли на той позиции, что мужчина никогда и никого / ничего не боится. Некоторые чувствуют себя обязанными подавлять в себе чувство зависти или удовлетворение собой. Кто-то когда-то сумел так научить этих людей, это недозволенные чувства. Жалость к самому себе – чувство обоснованное, но оно почти повсеместно обречено на отвержение. Наверное, каждому приходилось слышать, или самому себе сказать замечание: “Ты вечно себя жалеешь”.

То, как мы справляемся с различными эмоциями, влияет на наши мысли о них. Поэтому нужно поставить себе такой вопрос: есть ли во мне чувство, которому я позволяю стать препятствием на пути к радостному восприятию себя самого? Чувствую я страх, боль, злость, зависть, самоудовлетворенность или жалость к себе, способен я избавиться от критических чувств по отношению к себе и не осуждать себя? Существуют во мне чувства, которые я бы хотел скрыть, надеясь при этом, что они просто пройдут?

Воспринимаю ли я свою личность?

Можно предположить, что определенные типы личностей отчасти закодированы генетически, а отчасти формируются на ранних этапах человеческой жизни. Конечно, в пределах каждого типа личности встречаются представители больные и здоровые. Всегда найдется то, что можно изменит. Тем не менее, основной тип обычно хорошо укоренен в каждом из нас. И так, одни из нас – экстраверты, другие – интроверты; одни – прирожденные лидеры, другие – лояльные последователи; одни молчаливые, другие говорящие; одни веселые, а другие даже не способны правильно распознать шутку; одни толстокожие, другие – нет. Но каждый из нас – единственный и неповторимый, не похож на других. Нас отличают наши индивидуальные особенности.

Стремясь лучше понять свою личность, можно, например, попробовать составить список черт, которые нас лучше определяют: тихий, истинный дипломат, остроумный, красноречивый, чувственный, сложный, отшельник, полный радости, склонен к стрессу и тому подобное. Далее следует попросить близкого друга или родственника, чтобы он составил такой же список по отношению к нам, чтобы он попытался назвать важнейшие, на его взгляд, черты нашей личности. Сопоставление этих списков должно дать много информации для размышлений.

Теперь вы знаете те вопросы которые помогут вам разобраться в самом себе. Главное ответить на них искренне. Тогда вы точно узнаете, как полюбить себя.

До новых встреч!

homeblogkate.ru

Как полюбить себя и быть уверенной 🚩 как стать уверенной и полюбить себя 🚩 Работа над собой

Инструкция

В окружающем нас мире витает иллюзия, что мы живем с другими людьми. На самом деле все не так, как кажется. Каждый человек живет сам с собой: «я родился», «я женился» и прочее. От того, как мы относимся к себе, зависит вся наша жизнь и все существующее окружение. Если вас что-то не устраивает, то легко от этого можно сбежать, но если пытаться бежать от самого себя, то получается некий хаос, который в дальнейшем приводит к серьезным проблемам и осложнениям. И вот чтобы этих проблем не было, необходимо научиться строить комфортные отношения с самим собой, как вы это делаете с другими людьми. Первым делом следует осознать, что вам придется жить с таким собой, какой вы есть, всю дальнейшую жизнь.

Теперь следует освободиться от «плохого» прошлого. Ведь именно оно во многих случаях является причиной низкой самооценки и ненависти к себе. Зачастую виноваты родители, которые все детство критиковали свое чадо. Помните, родители, что все детские травмы остаются у ребенка на всю дальнейшую жизнь. Не портите будущее своим детям.
Итак, чтобы избавиться от пережитков прошлого, которое гложет вас и по сей день, нужно использовать некий тренинг, который применяют многие психологи. Вспомните все плохое, что происходило в вашей жизни и сложите в корзину, которую в дальнейшем беспощадно выкиньте из своей головы. Если вам сложно проделать данное упражнение устно, то запишите все на бумагу, мысленно отпустите, сожгите и выбросьте на ветер. Помните, что самокритика — это нормальное явление, но не стоит забывать и о своих достоинствах, которых наверняка немало.

Редкая женщина довольна собой на все 100%. Одной нос не нравится, другая из-за прыщика на лице с ума сходит. Каждая находит в своей внешности хоть какой-нибудь изъян. И это не есть хорошо. В основном данная проблема исходит от шаблонов красоты, которые нам навязали мода, телевидение, всевозможные журналы. Можно исправить внешние недочеты, но от этого в голове абсолютно ничего не поменяется. А это значит, что проблема так и будет жить с нами дальше, даже если внешне все будет весьма неплохо. Перестаньте быть безответственным перед самим собой! Это поможет вам в построении комфортных отношений с самим собой.

Неуверенные в себе люди сваливают все свои проблемы на то, что их в себе не устраивает. То есть если бы не их изъяны, то все в их жизни было бы хорошо и прекрасно. И все это они делают вместо того, чтобы взять да и исправить, например, свою фигуру. Это лучше, чем якобы страдать от того, что что-то не так. Нужно брать и делать. Смотреть в глубь проблемы, а не плавать на поверхности.
Давайте попробуем лучше представить, что все ваши проблемы исчезли и вы превратились в того, кого так давно мечтали. Что изменится? Ничего. Именно так и можно понять, что все, что вы выдумали, всего лишь выдумка и не более того. Ведь ваши изъяны нисколько не мешают делать то, что хотите и жить так, как пожелаете.
Так же можно попробовать одно упражнение. Говорите, стоя перед зеркалом, комплименты той части тела, что вас не устраивает. И со временем вы почувствуете явные изменения. И заметите, что люди стали относиться к вам иначе. А ведь все не из-за того, что изъян пропал. Нет. Он остался на месте, но вот только вы перестали его замечать и полюбили себя таким человеком, какой вы есть. Вы стали более самодостаточным.

Не зацикливайтесь на эталонах красоты. Полюбите свою внешность такой, какая она есть. Представьте, что именно ваш тип фигуры самый популярный. Сделайте для себя собственный эталон. Внешность будет, можно сказать, работать на вас сама только тогда, когда вы поймете насколько вы уникальны и не похожи на других. Вы живете в своем собственном мире, который сделан вами. Как захотите, так и будет. Полюбите себя, и тогда люди к вам потянутся! Удачи!

www.kakprosto.ru

Как женщине научиться любить себя 🚩 Работа над собой

Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

Как работать над собой:

· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.

· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

Мнение окружающих

Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.

Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.

Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

Думайте о хорошем, мечтайте

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.