Как лечиться от депрессии в домашних условиях: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

✔Комплексное лечение депрессии 24💉7 в г. Ульяновск

Лечение депрессии – это в первую очередь изменение и ликвидация тех факторов, которые ее вызывают. То есть изменение образа жизни. Но не во всех случаях можно обойтись только устранением внешних причин. Часто депрессия развивается на фоне скрытых заболеваний, и в таком случае нужно полное лечение.

Основными методами помощи человеку с депрессивным расстройством являются:

• Фармакотерапия;
• Психотерапия;
• Социализация

Курс лечения может проводиться как амбулаторно, так и в условиях стационара.

Лечение депрессии в Ульяновске

Лечением депрессий на разных стадиях в Ульяновске занимается клиника «Выздоровление». Благодаря длительному опыту работы в этой сфере врачи клиники в короткие сроки могут диагностировать причину депрессии. Диагностика проводится в лаборатории медицинского центра «Выздоровление». Исследования, результатов анализов, которые назначает врач, несомненно, ускорят процесс помощи пациенту.

Выделяют три патологии депрессии:

1. Соматическая;
2. Эндогенная;
3. Психогенная

После установления патологии, врач переходит к составлению плана лечения. В случае если болезнь вызвана соматическими явлениями, то ими в первую очередь и занимается специалист. Преобладает психотерапия, общение с пациентом, занятия с психологом. Антидепрессанты также подбираются, но они не так важны, как корректировка поведения больного.

При эндогенной депрессии в первую очередь врач подбирает грамотное лечение фармацевтическими препаратами. Эти антидепрессанты, пациент может получать как перорально, так и внутривенно. Психотерапия при таком развитии болезни не является основным методом помощи.

Психогенная или невротическая депрессия нуждается в одинаковом лечении сразу двумя методами: и фармакотерапевтическим, и психотерапевтическим.

Лечение депрессии в стационаре

Лечение депрессии в стационаре проводится редко, наиболее распространенный способ – это посещение дневного стационара. Пациент приходит на процедуры, общается с врачом, а вечером покидает стены медицинского центра. Наблюдение пациента в условиях стационара, является более эффективным и помогает вовремя скорректировать курс лечения специалистом.

Как правило, антидепрессанты, назначаемые врачом, делятся на группы по воздействию на человека:

• Седативные;
• Растительные;
• Стимулирующие;
• Транквилизаторы

Изменения состояния пациента можно наблюдать уже через две недели, и, если препараты подобраны правильно, пациент может продолжать лечение в домашних условиях. При этом занятия с психотерапевтом могут длиться до года. Курс лечения также назначается минимум на пять месяцев. Такое длительное лечение помогает заранее предупредить возможность рецидивов.

Лечение депрессивных расстройств

Лечение депрессивных расстройств может понадобиться людям, страдающим алкоголизмом. Так как в некоторых случаях алкогольная зависимость является второстепенной, а на первом месте стоит депрессия.

Таким образом, человек пытается подавить плохое настроение и упадок сил с помощью алкоголя. Чтобы в дальнейшем алкоголь не стал доминирующей проблемой, необходимо срочно обратиться к врачу с целью выявления причины депрессии и ее устранения. После правильно подобранного лечения алкоголизм пройдет.

Клиника «Выздоровление» поможет быстро ликвидировать причину частого желания употреблять алкоголь. Каждый специалист клиники имеет множество положительных отзывов и стаж работы более десяти лет.

Если Вы хотите вылечить депрессию в Ульяновске быстро и качественно, то обращайтесь в «Выздоровление».

Цены на лечение психических расстройств
Шизофорения	от 2970 руб (сутки)	от 10 суток	Заказать
Панические атаки	от 2970 руб (сутки)	от 10 суток	Заказать
Бессонница	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Психосоматика	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Неврозы	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Депрессия	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Психозы	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Анорексия	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Булимия	от 2970 руб (сутки)	от 7 суток	Заказать
Алкоголизм и наркомания при двойном диагнозе	от 4970 руб (сутки)	от 10 суток	Заказать

Лечение депрессии в Красногорске, записаться на лечение депрессий, цена в клинике

Лечение депрессии – это услуга, которую предоставляет наша клиника, в которой специалисты пользуются современными методиками, а любая терапия в любом случае заканчивается исключительно положительным результатом. Депрессию считают именно заболеванием, у которого могут быть разнообразные: причины развития, признаки проявления, способы лечения. Мы индивидуально работаем с каждым пациентом, так как нам важно изучить проблему с корня.

Записаться

Услуги

Цены

Запишитесь на консультацию

Наши врачи

Лицензии

Вопросы

Задайте вопрос

Особенности

Нам не редко задают вопросы о том, почему лечение депрессии возможно, но не всегда оно оказывается эффективным. Такое может быть по причине того, что депрессивное состояние стараются искоренить, основываясь на симптоматике. Депрессию не редко называют снижением фона настроения, а это явный признак того, что присутствует расстройство высшей нервной деятельности.

По этой причине подходить к борьбе с расстройствами такого характера нужно более глубоко, удаляя факторы, способствующие развитию болезни, а не стремимся искусственно улучшить настроение пациентов. Такая тактика ведения терапии позволяет добиться долгосрочного эффекта, а не решения краткосрочных задач.

Услуги

Лечение депрессии

от 3000 ₽

Записаться

Консультация психолога

от 3000 ₽

Записаться

Эффективность лечения

В соответствии с классификацией МКБ-10 депрессию расценивают, как «депрессивный эпизод» и ее относят к группе F32. Чтобы эффективно вывести проблему нужно установить первопричину его появления/ формирования. Мы предлагаем высокоэффективное лечение даже самых сложных форм депрессивного расстройства. Спешит записаться в клинику по телефону, представленному на сайте, а если у вас имеются вопросы, то наши специалисты по работе с клиентами с радостью предоставят бесплатную консультацию. С нашей помощью вы снова сможете наслаждаться своей жизнью.

Наши доктора используют специфический подход к заболеваниям, затрагивающим высшую нервную деятельность, и его эффективность неоднократно доказана в течение 30 лет. Мы с уверенностью беремся за каждый новый случай и открыты для новых посетителей, которых тяготит современный ритм жизни, большое количество проблем и немалое количество информации, поступающей извне. Частые причины депрессий – это постоянные стрессы, чрезмерное переутомление.

Достаточно часто люди попросту игнорируют проявление плохого самочувствия, пренебрегают симптомами заболеваний нервной системы, что и провоцирует появление сложных расстройств психики. Мы предлагаем пройти лечение психики в стационаре нашего медицинского центра, благодаря чему каждый человек может не просто вернуться к нормальной жизни, но и улучшит ее качество.

При формировании терапии мы учитываем: особенности организма, сопутствующие проблемы со здоровьем, социальный статус пациента. Обязательно прописывается биотерапия, психотерапия, процедуры, необходимые для восстановления оптимального психического состояния пациента. Естественно мы учитываем и пожелания самого больного.

Цены

Услуга

Цена

Консультация психолога

3000 — 6000

Запишитесь на консультацию

Оставьте ваши данные и мы вам перезвоним

Ваше имя:

Номер телефона:

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку персональных данных

Программы лечения депрессии

Мы применяем следующие терапии, помогающие побороть депрессивное состояние.

• Полноценная госпитализация в условия стационара. Здесь ведется круглосуточное наблюдение, осуществляется полный контроль за пациентами. Самый эффективный метод.
• Посещение дневного стационара. Больной находится под контролем докторов в течение 3-8 часов, в течение которых проводится наблюдение, коррекция проводимой терапии.
• Ночной стационар. Отличный выбор для тех, кто в дневное время будет посещать работу, близких, а в ночное с ним будут работать квалифицированные врачи.
• Кратковременное посещение клиники в течение 1-3 часов.
• Амбулаторный режим. Пациента лечат в домашних условиях.

Каждый наш клиент может самостоятельно подбирать терапевтическую программу. Важно понимать то, что даже небольшие шаги на пути к выздоровлению – это начало долгосрочного результата. Систематизированный подход и четкое выполнение рекомендаций доктора – это правильное решение.

Полный, круглосуточный стационар в буквальном смысле необходим тем, у кого отмечается затяжная депрессия тяжелой формы. Стационарные программы лечения показаны тем людям, с которыми ранее работали наши сотрудники, но методы не дали должного результата и проблема вернулась вновь. Этот курс очень удобен для тех, кто проживает в других странах и городах. Да действительно, в наш центр приезжают пациенты с других областей и государств.

Дневной стационар – это осуществление программ излечения депрессии, по которым достаточно ограниченного нахождения в стенах клиники. График посещения напрямую зависит от самого человека, и он согласуется с доктором. Амбулаторный режим не стоит выбирать в качестве начальной стадии, так как пребывание в привычных условиях может усугубить состояние.

Мы гарантируем полную анонимность наших пациентов, наши доктора смогут вам помочь, а также вы можете рассчитывать на комфортные условия пребывания, на качественное обслуживание на высшем уровне.

Записаться

Наши специалисты

Овсянникова Татьяна Александровна

Психолог, Нейропсихолог, Гипнолог,

 

Опыт работы — 6 лет

Бавкунная Таисия Александровна

Трансформационный психолог-расстановщик,

 

Опыт работы — 4 года

Рогова Людмила Юрьевна

Психотерапевт, Клинический психолог, Нейропсихолог, Нейропедагог,

 

Опыт работы — 23 года

Лицензии

Период лечения

В особенно редких случаях побороть несерьезные нервные расстройства удается за несколько дней, но чтобы справиться с затяжной депрессией и добиться устойчивого положительного эффекта требуется применение системной, активной терапии, подобранной под имеющийся недуг. Главное преимущество программ, с которыми мы работаем – это целенаправленное воздействие на проблему, оказываемое для ее искоренения.

Обычные способы борьбы с симптомами приведут только к ухудшению общего самочувствия, так как будет происходить угнетение гормональной системы. Лечение депрессии проводится за счет индивидуальных адаптированных технологий. Нашим докторам удается устранить причины недомогания, у которых может быть психический или физиологический характер. Современные методики проверены и в 99,9% случаев они доказали свою эффективность.

Борьба с большой депрессией

Большое депрессивное расстройство – это не просто классическая депрессия, которая проявляется в виде снижения фона настроения, в подавленности, тоскливости без видимой на то причины. У большого депрессивного расстройства проявляется целый комплекс симптомов, но оно может протекать и без сниженного фона настроения/подавленности. На языке психологов депрессия протекает без депрессии. Подобное психическое состояние можно определить, как замаскированную или соматизированную депрессию.

Проявления могут быть очень различными, но они варьируются в зависимости от того, какими индивидуальными особенностями обладает сам человек. Чтобы провести терапию максимально качественно мы осуществляем ряд исследований, позволяющих уточнить разновидность депрессии. Во время терапии могут потребоваться дополнительные обследования, если нужно будет уточнить некоторые детали.

На начальных этапах восстановления очень важно то, чтобы пациент находился под полным наблюдением врачей. Они смогут отследить изменения в поведении, в реакции на внешние раздражители, что позволит корректировать последующие сеансы психотерапии и применяемые технологии. В стационаре можно будет составить подробный график того, как протекает болезнь и установить то, что идет ли она на спад или продолжает прогрессировать.

Разновидности депрессии

В медицине, как уже было сказано, депрессия причисляется к серьезному заболеванию, побороть которое сам человек не в состоянии, независимо от того, насколько у него сильный дух. Выделяют несколько форм депрессии, каждая из которых отличается симптоматикой, яркостью проявления, течением и даже длительностью.

• Тревожный дистресс. Отличается тем, что проявляется в виде атипичной тревоги, серьезного переживания без всякого повода о событиях, которые еще не случились. Возможна временная потеря контроля над собой.
• Смешанная. По симптомам напоминает маниакально депрессивный психоз, что очень важно отдифференцировать. Особенно опасна гипердиагностика. Наблюдается возникновение: депрессии, повышенной активности, повышенной самооценки, разговорчивости, а параллельно могут быть маниакальные вкрапления.
• Меланхолическая. Обладает тяжелым течением, присутствием тягостного состояния, отсутствием положительных реакций на радостные события. В утренние часы настроение может быть особенно угнетенным с резкими переменами в пищевых предпочтениях. У некоторых персон образуется чувство вини.
• Атипичная. У пациентов отмечают: способность временно испытывать чувство радости, повышение аппетита, но одновременно присутствует сонливость, повышение чувствительности. Может присутствовать тяжесть в области конечностей.
• Психотическая. Многочисленные исследования доказали то, что для это депрессии актуально проявление иллюзий, галлюцинаций, которые окружающие воспринимают, как неадекватное поведение.
• Кататоническая. Отличается повышением двигательной активности и симптоматикой под названием «беспокойные ноги». Из-за дискомфорта в суставах, мышцах человеку несвойственно хочется занять нелепое положение рук, ног, спины.
• Послеродовая. Чаще всего формируется именно во время беременности. Явные признаки проявляются спустя несколько недель после родов. Симптомы – усталость без причины, раздражительность по каждому поводу, ощущение отсутствия любви к своему ребенку. Может быть, наоборот чрезмерное проявление любви с возникновением тревожности за здоровье малыша.
• Сезонная. Хронический вид депрессии, обостряющийся при смене года, во время сокращения или увеличения светового дня.

В зависимости от формы проявления лечение будет подобрано индивидуально.

Настоящая болезнь

То, что многие чаще всего предпочитают списывать на особенности характера или на изменение в настроение, ПМС, на самом деле является сильным расстройством высшей нервной деятельности. При серьезных переживаниях, травмах или потрясениях мозг человека начинает функционировать не так, как должен. Это приводит к срыву нервной системы.

На начальном этапе формирования расстройства нервной деятельности создается впечатление того, что личность находится внутри ловушки, из которой нет выхода. На самом деле все не так, как кажется на первый взгляд. В западных странах депрессию рассматривают, как серьезный недуг психического характера, из-за проявления которого отсутствует возможность полноценно работать, отдыхать, а также общаться с окружающими людьми. Чем раньше начнется лечение, тем скорее будет получен результат, либо положительный, либо отрицательный.

Симптомы

Ниже приведены основные признаки депрессии.

• Проявление резких перепадов настроения в течение дня.
• Сниженный фон настроения.
• Замедленное мышление.
• Снижение уровня работоспособности.
• Упадок двигательной активности.
• Упадок сил.
• Отсутствие желания решать имеющиеся проблемы.

Все это называют депрессивной триадой. Если при сборе анамнеза у пациента отмечается, как минимум два пункта из перечисленных, то требуется предпринимать незамедлительные меры. Из жалоб от самого человека, страдающего депрессией, чаще всего фиксируют присутствие:

• ощущения тревоги;
• предчувствие плохих перемен без видимых на то причин;
• нарушения сна, причем это может быть, как сонливость, прерывистый сон, так и полное отсутствие желания отдыхать;
• чувства разочарования в своих достижениях;
• самобичевания;
• неуверенности в себе;
• снижения аппетита или полного отказа от еды;
• ощущения усталости;
• быстрой утомляемости;
• общего недомогания;
• болей в разных частях тела;
• сниженного либидо;
• антипатии к представительницам прекрасного пола;
• жалоб на нарушение в работе сердца;
• нарушения в функционировании работы кишечника, желудка и других органов.

В нашей клинике используют терапии, которые исключают появление рецидива, что намного страшнее, чем сама депрессия.

Преимущества лечения в медицинском центре

Почему выбирают нашу помощь? Мы – это:

• полная анонимность;
• комфортабельные палаты;
• применение уникальных авторских методик;
• полная безопасность в стенах больницы;
• грамотный и индивидуальный подход к пациентам;
• обследование у высококвалифицированных специалистов;
• грамотное применение теории и практики;
• оперативное достижение поставленной задачи.

Лечение депрессии в других странах

Нашими специалистами неоднократно доказана эффективность применяемых методов, которые были представлены на симпозиумах в Германии. Мы принимаем иностранных граждан, проживающих на территории:

• Америки;
• Канады;
• Европы;
• СНГ;
• Ближнего Востока и не только.

Помимо этого наши доктора регулярно проходят курсы повышения квалификации. Мы сотрудничаем с ведущими научно-практическими медицинскими центрами, расположенными в Европе, США. Чтобы записаться на лечение в нашу клинику просто позвоните нам по телефону. Вы можете самостоятельно выбирать своего врача, а также есть возможность участвовать в формировании терапии по борьбе с предстоящей депрессией.

Задать вопрос

Ответ придет на почту в течение 1-2 дней

Ваше имя:

Почта:

Вопрос *

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку персональных данных

Ваши вопросы

5 природных средств от депрессии

Автор Sejal Shah | Опубликовано: 24 сентября 2018 г.

Иногда вы можете задаться вопросом: почему я так подавлен?

Вы не одиноки. Как и вы, я тоже пережил депрессию. У большинства людей бывает, будь то так называемая легкая «повседневная» депрессия или тяжелая клиническая депрессия.

Даже величайшие, самые вдохновляющие и полностью реализованные человеческие фигуры — такие люди, как Будда, Уинстон Черчилль, Авраам Линкольн и Махатма Ганди — переживали депрессию. Но они не только нашли выход из этого, этот этап их жизни оказался самым большим катализатором трансформации. Есть много знаменитостей, которые также успешно боролись со своей депрессией.

 

Программа счастья

Предстоящие вводные занятия

 

С другой стороны, мы также слышим грустные истории о депрессии, сказывающейся на жизнях многих, в том числе известных людей. — Кейт Спейд и Энтони Бурден последний в списке. Их истории показывают нам, что материальный успех не имеет ничего общего с психическим благополучием.

Согласно отчету ВОЗ, к 2020 году депрессия станет второй по распространенности причиной смерти после сердечно-сосудистых заболеваний.

По оценкам, сегодня депрессия затрагивает 350 миллионов человек во всех сообществах по всему миру, становясь существенной причиной глобального бремени болезней. Затрагивая 1 из 20 человек, это основная причина инвалидности во всем мире с точки зрения общего количества лет, потерянных из-за инвалидности, снижающей функционирование людей.

Каковы симптомы депрессии?

Депрессия является распространенным психическим расстройством, которое включает

• депрессивное настроение
• потеря интереса или удовольствия от ранее любимых занятий
• снижение энергии  
• повышенная утомляемость
• чувство вины или низкая самооценка
• нарушение сна или аппетита, плохая концентрация
• тревога

Эти проблемы могут стать хроническими или рецидивирующими и привести к существенному ухудшению способности человека выполнять свои повседневные обязанности. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству. Ежегодно из-за самоубийств погибает почти 1 миллион жизней, что означает 3000 смертей в результате самоубийства каждый день.

Типы депрессии

В зависимости от количества и тяжести симптомов депрессивный эпизод можно классифицировать как легкий, умеренный или тяжелый.

• Легкие депрессивные эпизоды проявляются трудностями в продолжении обычной работы и общественной деятельности.
• Тяжелые депрессивные эпизоды, с другой стороны, проявляются как неспособность продолжать социальные обязательства, работу или домашние дела.
• Биполярное аффективное расстройство обычно состоит из маниакальных и депрессивных эпизодов, разделенных периодами нормального настроения. Маниакальные эпизоды включают в себя повышенное настроение и повышенную энергию, что приводит к чрезмерной активности, напряжению речи и снижению потребности во сне.
• Материнская депрессия, поражающая женщин во время беременности или после родов.
   

Что делать, если у вас депрессия: 5 простых и простых способов начать лечение

Депрессия может сделать повседневную жизнь очень сложной. Когда мы в депрессии, мы склонны все усложнять и часто не предпринимаем элементарных шагов, чтобы помочь себе. Выбор здорового образа жизни творит чудеса, помогая при легкой и умеренной депрессии. Если у вас повседневная депрессия или клиническая, принятие этих привычек может начать иметь значение. Тяжелая форма клинической депрессии может потребовать медицинского вмешательства. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, если вы считаете, что лекарство является правильным выбором для вас.

1. Поддерживайте уровень праны (энергии жизненной силы).

Согласно йоге и аюрведе, депрессия возникает при снижении уровня праны, или энергии жизненной силы. Для того, чтобы тело и ум функционировали должным образом, прана должна течь свободно. Когда ваша прана или жизненная сила колеблется, ваш ум также более восприимчив к американским горкам эмоций. Когда прана высока, мы испытываем радость, энтузиазм, творчество, энергию и энтузиазм в жизни. Когда он уменьшается, мы испытываем многие симптомы депрессии, такие как потеря желания участвовать в занятиях, которые мы раньше любили, потеря интереса и удовольствия от жизни, усталость, раздражительность, бессонница, потеря аппетита, чувство бесполезности, плохая концентрация. , неуверенность в себе и усиление беспокойства.

Есть много источников для повышения, поддержания и поддержки вашего уровня праны , и их можно разделить на четыре основные категории:

Пища : Ешьте чистую, саттвическую пищу. Натуральные и необработанные продукты быстро усваиваются организмом и приносят блаженство, способствуя сбалансированной и стабильной эмоциональной жизни и укрепляя здоровье тела. Чистые саттвичные продукты составляют здоровую, сбалансированную диету каждый день. Здоровая диета, включающая цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, белок и низкое содержание жира, поможет сохранить ваше тело здоровым. Уменьшите потребление обработанных, предварительно приготовленных, консервированных, ферментированных, консервированных, упакованных, замороженных, приготовленных в микроволновой печи, жареных, приготовленных на гриле продуктов с высоким содержанием сахара или специй, а также тех, которые содержат искусственные ароматизаторы.

Отдых : Поддерживайте здоровый сон. Установите регулярный распорядок дня перед сном и утром, чтобы быть уверенным, что вы высыпаетесь, но не слишком много. Попробуйте ложиться спать до 22:00. Это время создает глубокий, спокойный сон, который действительно освежает разум и тело. Засыпание после 10 часов вечера. вызывает более беспокойный сон, и вы, скорее всего, проснетесь ночью с беспокойством и эмоциональным дистрессом. Просыпайтесь до восхода солнца. После хорошего ночного сна ум освежается, спокоен и безмятежен. Там перевес саттва , или чистота в уме в это время, а также в атмосфере. Сон позже 6:00 приводит к тому, что каналы связи забиваются нечистотами, что приводит к притупленному уму, подавленному настроению и медленному общению между сердцем, душой и разумом.

Дыхание : Это самый мощный, экономичный и широко доступный ресурс для повышения уровня праны . Наше дыхание и эмоции очень сильно связаны друг с другом. То, как мы себя чувствуем, влияет на наше дыхание, а то, как мы дышим, влияет на то, как мы себя чувствуем. Более глубокое, мягкое и мягкое дыхание оказывает успокаивающее и умиротворяющее воздействие на наш разум. Найдите время, чтобы изучить некоторые дыхательные практики. Подтвержденные исследованиями дыхательные техники, такие как Сударшан Крия стабилизирует нашу жизненную силу и, следовательно, разум. Внутреннее измерение, раскрываемое практикой этой мощной техники, глубоко обогащает нас, и ее воздействие постепенно распространяется на все аспекты нашей жизни. Когда в теле поднимается прана , человек начинает ощущать трансформацию как непосредственный опыт, а не как вынужденное умственное упражнение. Так много практикующих во всем мире пережили более счастливую, более творческую жизнь с большим контролем над своим разумом и эмоциями. Эта дыхательная практика также тонизирует блуждающий нерв, что помогает в значительной степени уменьшить симптомы депрессии.

Узнайте больше о Сударшан Крии и Программе счастья.

Медитация : С 1970-х годов медитация и другие методы снижения стресса изучались как возможные методы лечения депрессии и тревоги. Повседневная депрессия часто коренится в страхах перед будущим и сожалениях о прошлом. Медитация соединяет вас с настоящим моментом и этим тихим пространством внутри нас и, таким образом, помогает облегчить многие симптомы ситуативной депрессии. Изучение простой и легкой техники медитации, такой как медитация Сахадж Самадхи, может быть большим благословением не только для тех, кто страдает легкой депрессией, но и как метод поддержки при клинической депрессии, как показывают исследования.

2. Выйдите на улицу.

Когда вы в депрессии, вы склонны оставаться в заключении в собственном коконе. Разорвите этот кокон и выходите наружу. Свежий воздух приносит новую надежду, а также является источником свежей праны , энергии жизненной силы, которая пробуждает энтузиазм и интерес. Возьмите за привычку гулять в местном общественном парке или саду и позвольте нежным силам природы омолодить вас.

3. Отключить.

Видеоигры, социальные сети, веб-серфинг — все, что слишком сосредоточено, повторяется и вызывает привыкание, способствует отсутствию интереса к реальной жизни. Многие исследования доказали, как социальные сети могут вызвать или усугубить симптомы депрессии. Вместо этого дайте себе возможность открыто поговорить с членами семьи и близкими о том, что происходит в вашей жизни, чтобы улучшить отношения и заручиться их поддержкой. Или подумайте о том, чтобы выйти на улицу и встретиться с людьми лицом к лицу — поговорите с ними, помогите им, обнимите их, поделитесь историями, сделайте комплименты, потанцуйте с ними — установите настоящую связь по душам.

4. Помогайте другим.

Еще одна вещь, которая может быть очень полезна для облегчения симптомов депрессии, — это развитие отношения служения. Согласно всемирному духовному учителю Шри Шри Рави Шанкару, постоянно думать «, а как насчет меня » — самая надежная мантра от депрессии. Мысль « что я могу сделать для других » и участие в более важном деле смещает весь фокус жизни и может помочь человеку начать выходить из депрессии. Станьте волонтером в больнице или на бесплатной столовой, проведите день, общаясь с бездомными и выслушайте их истории, или станьте волонтером в районах, пострадавших от стихийных бедствий. Каждый раз, когда вы начинаете помогать другим и начинаете понимать, что ваша помощь имеет огромное значение в жизни других людей, это приносит огромное чувство удовлетворения и радости, и ваша жизнь наполняется новой энергией и новым направлением и целью.

5. Ежедневно делайте растяжку и физические упражнения.

Подумайте о том, чтобы ежедневно заниматься физическими упражнениями. Упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать здоровый вес и снизить уровень стресса, что важно для людей, страдающих депрессией. Стресс, как на работе, так и дома, может усиливать чувство депрессии, а стресс является неотъемлемой частью современного образа жизни. Этого нельзя избежать. Вместо этого важно научиться справляться со стрессом в повседневной жизни. Йога полезна как для физического, так и для психического здоровья. Посетите несколько занятий йогой в ближайшей к вам студии или отправляйтесь на йога-ретрит и научитесь растягиваться и глубоко дышать.

Как перестать впадать в депрессию

Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Для человека с депрессией даже самые маленькие задачи могут показаться невыполнимыми. В некоторые дни, если у вас нет сил пойти на прогулку, просто постойте немного на улице и подышите свежим воздухом. Если вы не можете приготовить себе здоровую пищу, попробуйте съесть кусочек фрукта. Если вы обнаружите, что не можете заснуть, подумайте о том, чтобы научиться медитации или другим методам релаксации. Если вы все время спите, подумайте и найдите способы проводить меньше времени в постели. Эти вещи могут не избавить вас от депрессии, но они могут сделать ваш день намного легче.

Независимо от того, можете ли вы делать все вышеперечисленное или нет, важно, чтобы вы ограничивали или сокращали употребление или злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами. Использование этих веществ может ухудшить ваши симптомы депрессии или помешать назначенным вам лекарствам.

Знайте точно, что вы не одиноки. Вера в то, что есть некая высшая сила, которая заботится о вас, поможет облегчить вашу борьбу с депрессией. Помните, что жизнь — это сочетание радости и горя. В то время как боль разочарований неизбежна, страдание и чувство несчастья определенно необязательны. Широкий взгляд на жизнь дает вам силы двигаться вперед в трудные времена. Знай, что ты очень нужен этому миру. Со всеми ее бесконечными возможностями, эта жизнь является подарком, который может стать источником радости и счастья не только для вас, но и для многих других.

Берегись!

Этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Седжал Шах, E-YRT 500 Шри Шри Преподаватель йоги, YACEP, Учитель искусства жизни, Медицинская школа последипломного образования Нью-Йоркского университета, утвержденный фасилитатор ретритов Yoga-CME, писатель о здоровье разума и тела, Homeo путь

Лечение депрессии в Форт-Уэрте, штат Техас

Депрессия — это психическое заболевание, которое влияет на то, что вы думаете, чувствуете и делаете. Помимо прочего, депрессия может вызывать чувство безнадежности. Возможно, вы потеряли интерес к занятиям, которые вам когда-то нравились. Депрессия может сделать вас усталым или даже причинить физическую боль.

Трудно найти выход из депрессии.

Но надежда есть. Депрессия — излечимая болезнь, и мы можем помочь.

Что такое депрессия?

---

Депрессия, которую иногда называют большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, — это больше, чем грусть, хотя это один из возможных симптомов. И это отличается от горя, которое иногда следует за потерей.

Симптомы депрессии

Как правило, депрессия длится не менее двух недель и включает некоторые из следующих симптомов:

• Депрессивное настроение — чувство грусти, опустошенности или безнадежности большую часть дня, почти каждый день
• Снижение интереса или удовольствия ко всему или почти все мероприятия
• Потеря или увеличение веса
• Слишком мало или слишком много сна
• Быть настолько беспокойным или двигаться так медленно, что это замечают другие
• Усталость или упадок сил
• Чувство бесполезности или вины
• Проблемы с концентрацией внимания
9 0043 Мысли о смерти или самоубийство

Имейте в виду, что существует несколько видов депрессии, и ваши симптомы могут отличаться от других. Ваш план лечения депрессии тоже будет выглядеть иначе.

Как выглядит лечение депрессии?

---

Программы, обеспечивающие лечение депрессии, обычно включают в себя комбинацию разговорной терапии и медикаментозного лечения.

Лекарства, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, могут помочь регулировать химические вещества в вашем мозгу, обеспечивая некоторое облегчение ваших симптомов. Тем не менее, лекарства сами по себе обычно не являются ответом на депрессию.

Существует несколько видов терапии, помогающих при депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь вам научиться здоровому поведению и новым моделям мышления, является одной из самых эффективных. Многим людям с депрессией помогают и другие виды холистической терапии, включая музыку, йогу, искусство и пет-терапию.

Стационарное лечение иногда используется для лечения тяжелой или резистентной к лечению депрессии, особенно когда кто-то нуждается в круглосуточном медицинском наблюдении. Некоторые люди перейдут на амбулаторное лечение, в то время как другие начнут свой путь там в зависимости от своих потребностей. Амбулаторные услуги предлагают всестороннюю помощь людям, которым необходимо жить дома.

Несмотря на то, что многие люди испытывают депрессию хотя бы раз в жизни, более трети взрослых не получают лечения.* Если у вас депрессия, помощь всегда рядом. Мы предлагаем как стационарные, так и амбулаторные программы лечения депрессии.

*Источник: Национальный институт психического здоровья

Как получить помощь при депрессии?

---

У депрессии много оттенков. Важно получить точный диагноз и план лечения, разработанный с учетом ваших потребностей.

Мы начнем с оценки, чтобы полностью понять вашу депрессию. Оценку без обязательств можно назначить в любое время дня и ночи, по телефону или в чате. Этот важный первый шаг поможет нам разработать план лечения, который подходит именно вам.

Наша команда спросит о ваших текущих симптомах, а также о вашей истории болезни и любом другом прошлом опыте психического заболевания.