Как извиниться перед женой если сильно обидел: Как извиниться перед женой если сильно накосячил — Отношения

душевные и теплые слова в прозе и стихах, самые легкие и красивые способы извиниться перед любимым человеком

Если вы когда-либо ссорились, нарушали обещание или ранили чувства вашей супруги, то научиться просить прощения — первое, что вам потребуется.

На самом деле, знание того, как извиниться перед женой или мужем — необходимый жизненный навык, который бы пригодился в браке. Все потому, что каждый из нас — человек, имеющий эмоции и чувства. В этой статье мы расскажем несколько самых верных и действующих способов, которые подскажут вам, как извиниться перед женой.

Все с этим сталкиваются

В любом браке пары сталкиваются с борьбой и жаркими спорами, когда любой аргумент может заставить вас чувствовать себя ужасно.

Когда вы ошибаетесь, важно принимать и признавать свои ошибки. Вы станете лучшим человеком и супругом, если начнете работать над собой. Нет ничего действеннее во время извинения, как осознать все и постараться больше никогда не совершать те же ошибки.

Если вы думаете, как извиниться перед женой, то пора поговорить с ней тет-а-тет и произнести заветные слова «Прости меня». Вам не обязательно быть тем, кто «не прав», чтобы извиниться.

Не перекладывайте вину

Иначе вам придется решать две проблемы вместо одной. Выбирайте более правильную и умную стратегию, никогда не перекладывая вину на другого человека. «Ты ведь сама вчера меня спровоцировала на скандал, вот я и сказал, что ты толстая!» — идеальный пример того, как человек вместо извинений создал новые проблемы.

Не употребляйте слово «но»

«Мне жаль, что я поцеловал твою лучшую подругу, но она пришла ко мне сама». Представьте, как эту фразу говорит мужчина плаксивым и слабым голосом, предполагая, что его единственное преступление заключается в неспособности противостоять искушению. Помимо того, что такие вещи делают вас лжецом и обманщиком, вы выглядите еще и слабым человеком.

Слово «но» не стоит употреблять вообще, даже в таком контексте: «Я вчера хотел прийти из бара домой пораньше, но если бы ты мне не начала звонить, я бы не отключил телефон и не пробыл там до утра».

Иногда нет правильного и неправильного

«Извиняясь, я признала, что ошибалась в споре, но в то же время позволила своей гордости взять вверх, ожидая, что муж попросит прощения. Когда я не получила того, чего хотела, это меня разозлило, потому что я чувствовала, что мы оба должны были покаяться и двигаться дальше”.

Такая история зачастую происходит в отношениях. Случился конфликт, один решил пойти на уступки и попросить прощения, но не бескорыстно. Ожидания и реальность не оправдались, что породило недопонимание и волну негатива.

Извинения — одна из составляющих успешных семейных взаимоотношений. Постоянные стрессы, проблемы на работе, воспитание детей, болезни и прочее могут выводить супругов из себя, становиться причиной конфликтов и разногласий. Но если ссора уже произошла, важно уметь вовремя извиниться, не ожидая ничего в ответ.

«Прости, что я кричал на тебя» и «Прости, я должна быть более терпеливой» — эти фразы с извинениями, как правило, являются самыми популярными в отношениях. Со стороны они выглядят, как словесное признание того, что человек понимает свою неправоту и постарается в следующий раз не совершать тех же ошибок.

Сказать “Прости!” намного проще, как только вы действительно поймете, что это значит

Многие мужчины не понимают, как извиниться перед женой, если сильно накосячили. Но еще большее число представителей сильного пола не осознают, за что просят прощения, делая это на «автомате» и «потому, что так надо поступать в браке».

Нет совершенных людей. Каждый из нас рано или поздно совершает ошибки, за которые приходится извиняться. Чтобы понимать значение слова «Прости!», необходимо поставить себя на место вашей супруги.

Сядьте удобнее, а затем мысленно поменяйтесь местами с женой. Представьте, каково было бы вам оказаться на ее месте, выслушать нецензурную брань или оскорбления, ждать часами после работы, заботиться о доме и детьми, ограничивать себя в общении с подругами. При этом терпеть ваши постоянные «рыбалки», «спорт бары» и «Сашу из соседнего подъезда», откуда вы в 60 % случаев вернетесь в состоянии алкогольного опьянения.

Любой из супругов должен отложить свою гордость в сторону, чтобы стать мудрее и расти вместе. Конфликты, разногласия, ссоры не должны быть борьбой за власть и битвой за правоту.

Душевные и теплые слова в прозе

Важно понимать, что проза — это не стихи и не поэмы. Вы можете написать обычное письмо, которое будет отражать все ваши чувства и сожаление. Приведем несколько примеров:

1. «Моя любимая! Ты знаешь, что мне крайне сложно сдержать свои эмоции, но ты меняешь меня каждый день. С тобой я учусь быть другим, быть сдержанным и спокойным! Мне очень жаль, что я обидел тебя вчера, но обещаю работать над собой, чтобы наши отношения стали лучше».
2. «Не прошло и минуты, чтобы я не винил себя. Ты даришь мне счастье, тепло и любовь, а я обижаю тебя и не сдерживаю свои эмоции. Мне крайне стыдно, что позволил высказать обидные слова в твой адрес, поэтому хочу загладить свою вину. Только скажи, что я могу для тебя сделать, лишь бы моя любимая девочка не обижалась на меня никогда!».
3. «Ты моя душа, моя ласточка, моя весна! Ты даришь мне тепло, излучая солнечные лучики. Без тебя я — ничто, а с тобой — целая Вселенная. Не обижайся на меня, прошу. Без твоей улыбки померкнет свет, завянут все цветы! Люблю тебя, моя прелестная жена».

Признайте свои ошибки

Этот шаг является самым важным для тех, кто не знает, как извиниться перед женой, если сильно накосячил.

Как вы могли заметить, пока вы не примете и не признаете, что ошибаетесь, ваши извинения не будут искренними, значимыми и подлинными. В том, что человек сомневается в своих словах, видно по выражению лицу, отношению и эмоциям. Научитесь принимать свои ошибки, возьмите на себя ответственность за свои действия.

Признайте, что вы сделали больно своей супруге

Если вы действительно хотите извиниться перед любимой женой, то вам надо научиться прочувствовать ту боль, которую вы причинили ей.

Уважайте чувства вашей супруги. Поставьте себя на ее место. Признайте свои ошибки и не давайте гордости взять над собой верх. Это правило касается и женщин. В браке нельзя разделять людей на гендерные признаки, просто осознайте, что каждый человек обладает чувствами и эмоциями.

Пусть ваша жена знает, как вы сожалеете

Это должно быть честное и искреннее извинение. Вы не должны просто просить прощения, чтобы угодить своей жене. Кроме того, будьте конкретны в извинениях. Не пытайтесь смешать их с другими фразами и словами. Сосредоточьтесь на одном вопросе и на одном извинении за один раз.

Используйте такие фразы, как «мне очень жаль», но не заменяйте их на «так жалко, что мы поругались». Искренние слова помогут восстановить доверие, улучшить коммуникативные навыки и укрепить интимность вашего брака.

Будьте смиренны, попросите супругу простить вас

Вот еще один совет, как правильно извиниться перед женой. Лучший способ попросить прощения — сделать это лично, лицом к лицу.

Старайтесь не писать слов извинений на листе бумаге и не отправлять письмо по электронной почте. Даже если вы предпочитаете это делать, потому что вам крайне тяжело покаяться лично. Если вы не можете вербализировать признание, загляните вглубь данной проблемы и спросите себя, что же вам мешает?

Может быть, причина в том, что вы не знаете, как общаться с вашей супругой лично, чтобы любой разговор не перерос в конфликт или ссору.

Простите себя

Иногда после осознания тяжести боли, которую вы причинили любимому человеку, вам может быть трудно извинить себя. Так же, как вы должны простить свою жену, проявите к себе сострадание.

Данная практика сделает вас более уверенным, вы можете работать над тем, как стать лучшим мужем.

Составьте план действий

Если вы не знаете, как извиниться перед женой, если сильно обидели, то вам непременно нужен план действий или список вещей, которые помогут вам избежать повторения старых роковых ошибок. Вы должны показать своей супруге, что готовы что-то предпринять ради того, чтобы извиниться и предотвратить повторения такой ситуации.

Запишите на листе бумаге вещи, которые вы могли бы сделать лучше, если думаете, что это поможет. Например, если вы забыли оплатить счета, то отличным решением этой проблемы будет настройка напоминаний на вашем календаре или в телефоне.

В идеале нужно создать план действий с вашей женой. Если же пишите его в одиночку, то имейте возможность связаться с супругой, спросить ее мнения. Когда она увидит усилия, которые вы прилагаете, чтобы стать лучше, ей будет понятно, насколько вы цените ее мнение.

Практикуйте план действий

Действия говорят громче, чем слова. Так что приведите свои разговоры в действие. Обязуйтесь не повторять одну и ту же ошибку или проблему снова. Помните, что важно только одно — практика, практика и еще раз практика.

Приложите все усилия, чтобы исправить свои ошибки. Измените свое поведение. Когда вы станете лучшим человеком, то ваша жена заметит этот прогресс, а также сможет избавиться от страхов и сомнений, что однажды ее муж снова повторит свои ошибки.

Практикуйте свой план действия — это один путь, чтобы воссоединиться с вашей супругой после драки или ссоры. Этот совет также подходит тем, кто не знает, как извиниться перед женой за измену.

Важно понимать, что предательство — худшее, что может произойти с человеком. Никакие цветы, дорогие подарки или ухаживания не помогут залечить раны от измены. Но раз ошибка уже совершена, то необходимо работать над собой и прилагать все усилия, чтобы вновь вернуть былое доверие жены и восстановить семейные отношения.

Если изменил

Проанализируйте, что послужило причиной вашей измены и почему вы так отчаянно хотите вернуть свою жену. Если это эгоизм или чувство собственности, то спустя время оно сможет причинить супруге еще больше боли.

После измены, как правило, мужчины начинают активно ухаживать и заботиться о своих женах, одаривая их бесчисленными подарками, помогая с работой по дому и вкладываясь в работу. Но подумайте, надолго ли вас хватит? У вашей жены просто нет гарантий, что так будет продолжаться всегда, особенно, если до измены вы игнорировали ее присутствие, не делали комплиментов, забывали помогать по дому и часто проводили время после работы вне семьи.

Но если вы действительно признали свою вину и осознали, что причинили родному человеку боль, то пора действовать. Давайте узнаем, как красиво извиниться перед женой:

Сделайте приятный подарок. Итак, настал ответственный момент, когда вы уже попросили прощения у супруги за содеянное, а она решила дать вам второй шанс. Теперь нужно доказать, насколько сильно вы ее любите. Устройте ей незабываемый вечер, включив в сюрприз только то, от чего будет в восторге ваша жена. Например, супруга любит ночное небо. Возьмите машину, приготовьте вкусные блюда, приготовьте свечи, дождитесь, пока настанет безветренный и теплый вечер. Вывезите жену на природу, устройте романтический пикник под звездным небом.

Поэты и поэтессы

Если вы хотите извиниться перед женой, стих собственного сочинения может растопить лед в ее сердце. Эти душевные и теплые слова помогают даже тем, кто просто в очередной раз пришел домой пьяным или не сдержался после конфликта на работе, развязав ссору дома с супругой:

«Дорогая, красивая, милая, сладкая,

Я так виню себя, что обидел тебя.

Если б ты знала, насколько ты хрупкая,

И нужно только беречь, любя».

«Я был глупцом, что позволил тебе уйти.

Я был творцом в начале пути.

Наша жизнь непреклонно катится вниз,

Но я обещаю исправиться, только вернись!».

«Родной мой человечек, я так тебя люблю!

И если бы ты знала, как я себя виню.

Мне никто не нужен, прости меня, прошу!

Жить без твоего тепла больше не хочу».

Завсегдатаи баров

Как извиниться перед женой после пьянки? Лучшим способом попросить прощения — пообещать, что больше этого не повторится. Но не просто пустить слова «на ветер», а усердно выполнять данное обещание. Мудрая женщина не найдет причин обижаться на мужа, который немного выпил алкоголя, если все происходит в пределах нормы. Гораздо хуже, когда пристрастие к такой вредной привычке уже перерастает в образ жизни. Но еще хуже, если мужчина не может контролировать себя, находясь в состоянии алкогольного опьянения.

Здесь речь идет не только о рукоприкладстве, но и о тирании, создании стрессовых ситуаций для жены и детей, повышении рисков «исчезновения» на несколько дней, а также тяжелом отходе от выпивки.

Есть золотое правило: «Не можешь контролировать себя во время алкогольного опьянения — не пей». Если вы причиняете боль другим из-за своего пристрастия, то очень важно бороться с ним. Например, научиться говорить «Нет!» друзьям, которые приглашают посидеть в баре или пропустить по стаканчику, уметь контролировать нормы и понимать, что где-то есть люди, которые переживают и заботятся о вас.

В заключение

Извиниться перед женой своими словами может каждый. Не обязательно придумывать стихи или писать прозу в свободной форме на несколько десятков страниц. Очень важно подойти к супруге и лично сказать слова сожаления, а после сделать вывод и начать меняться.

Эти правила касаются и женщин, которые часто позволяют эмоциям управлять разумом. Нет ничего более правильного, чем уметь признавать ошибки и начать исправлять их. В браке пара должна работать в тандеме, помогая друг другу расти, меняться, становиться лучше. Избавляйтесь от гордости, не забывайте о знаках внимания, не стесняйтесь своих эмоций и чувств, чтобы стать духовно развитым человеком, который не боится просить прощения и быть прощенным.

Как правильно извиниться, если ты кого-то сильно обидела

Любовь

В этом нет ничего постыдного: все мы время от времени совершаем ошибки, поэтому нам приходится извиняться. Кто-то рождается с этим «даром», а кто-то неловко бормочет «ну ты это… извини, что ли», потому что понятия не имеет, как правильно и эффективно просить прощения.

Почему это важно? Потому что есть кое-что похуже, чем вина и стыд, которые мы испытываем, когда обижаем кого-то. Для человека естественно анализировать каждый свой шаг, это называется рефлексия. Именно она может впоследствии развить тревожность, раздражительность и фрустрацию. А находиться наедине с этими чувствами ужасно противно. Более того, они медленно, но верно разрушают твою нервную систему. А кому хочется потратить все нервы уже к тридцати годам?

Конечно же, лучше вообще не обижать людей – тогда и извиняться не придется.

К сожалению, это не так просто, ведь порой мы делаем это невольно и даже не догадываемся, что именно может задеть человека. Так что искреннее и эффективное извинение – один из самых сильных инструментов в налаживании отношений. И чтобы точно не наломать дров, давай прислушаемся к совету эксперта. Профессор психиатрии и автор книги On Apology Аарон Лазар предложил четыре шага, которые почти наверняка помогут уладить конфликт.

Фото

tumblr.com

ПОСТАВЬ СЕБЯ НА МЕСТО ДРУГОГО

Возможно, самый важный элемент извинения состоит в полном принятии своей вины. Это значит, что нужно понять, в чем именно заключается твоя вина, как она повлияла на человека, и что он чувствует сейчас. Короче говоря, поставить себя на место обиженного.

Это сложно. Аарон Лазар поясняет: «Некоторые люди сдаются уже на первом шаге, потому что приносят неполные извинения («прости за что угодно»), используют пассивные конструкции («ошибки были совершены»), делают извинение условным («если ошибки были совершены»), повторяют «прости» вместо того, чтобы признать, в чем истинно виноваты или вообще извиняются за что-то другое».

Исследования подтверждают, как важен этот шаг в извинении.

Так что, вместо того, чтобы тысячу раз выпалить «прости-прости-прости-прости-прости!», задумайся о том, за что ты извиняешься, и что после твоих обидных слов или действий чувствует человек.

ОБЪЯСНИ, КАК И ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИЗОШЛО

После того, как приняла обиду и выяснила ее причины, можно перейти к объяснениям. Это твой шанс  рассказать, как так вышло. Важно не начать эту часть с союза «но»: объяснение и принятие вины не взаимоисключаемы, они просто дополняют друг друга.

Фото

tumblr.com

РАССКАЖИ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ

А это уже часть, где ты наконец сможешь сказать, как тебе жаль. Вырази раскаяние, стыд и смирение в отношении того, как обида твоего друга заставила тебя чувствовать. Твои слова помогут человеку понять, что ты говоришь с ним искренне и серьезно.

ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СИТУАЦИЮ?

Измениться в лучшую сторону и не допустить подобного в будущем – это финальный шаг эффективного извинения, который покажет, что ты полна решимости исправиться. Всегда будь готова рассказать о том, что ты собираешься делать дальше. «В следующий раз я помогу тебе», «я обязательно сдержу обещание», «я буду очень стараться», «я буду более ответственной и перестану подводить тебя» и так далее, в зависимости от ситуации.

Фото

tumblr.com

От себя добавим еще вот что. Все ссоры, конечно, очень индивидуальны. Поэтому важно учитывать личные особенности человека, перед которым ты извиняешься. В любом случае, настраивай себя позитивно, старайся быть спокойной, следуй этим простым четырем шагам и не бойся импровизировать, если что-то пойдет не так. Самое главное – сохранить отношения, которыми ты дорожишь!

Маргарита Мишина

Теги

• дружба
• про любовь
• парень
• подруга

Как извиниться перед женой

Как и все мужья, я недавно сделал глупость, чтобы расстроить свою жену, что натолкнуло меня на мысль об отличной идее для блога. В настоящее время я учусь на бакалавра новозеландского бизнеса и немного углубился в физиологическое поведение человека. Несмотря на то, что в своей основной работе я занимаюсь психологией, я расскажу о некоторых аспектах брака, которые могут привести к разводу, и предложу способы уменьшить ущерб.

Неэффективное извинение может стать источником серьезного ущерба во многих браках. Короче говоря, большинство мужчин просто не знают, как извиняться. В интимных отношениях эффективное извинение может быстро залечить непреднамеренную травму.

Точно так же неэффективное извинение или полный провал извинения может привести к кастрации ваших орехов и, в конечном итоге, к повторным ударам кулаком, в двух словах, это будет серьезной раной для отношений.

Для прекрасных дам извинения — это способ восстановить связь с кем-то, чьи чувства вы задели, пусть и непреднамеренно. Когда женщина получает обратную связь о том, что что-то, что она сделала или не сделала, вызвало у другого чувство обиды или обиды, она обычно быстро извиняется.

Разрыв в отношениях предотвращен, и отношения продолжаются без помех. Ни женщина, приносящая извинения, ни женщина, принимающая извинения, не считают это чем-то необычным, а считают это рутинным аспектом отношений.

Извинения для мужчин очень разные и поверьте мне очень сложные. Мужчины склонны рассматривать извинения как унизительные и потерю лица. Обычно у мужчин вербальное общение связано с их заботой о том, как их статус воспринимается окружающими. Мужчины больше осознают влияние того, что они говорят, на то, как другие воспринимают их позицию власти или отсутствие власти.

Таким образом, признание человеком того, что он сделал что-то не так, часто означает, что он чувствует себя униженным в глазах тех, кто слышит извинения. Таким образом женщина извиняется, чтобы сохранить здоровые отношения и не испытывает чувства потери. Но мужчина извиняется и испытывает чувство потери, если не унижения. Результатом этой разницы является то, что мужчины не хотят извиняться и во многих случаях не знают, как сделать искреннее извинение.

Именно это отсутствие знаний я и пытаюсь пролить здесь по-мужски. Некоторые женщины жалуются, что их мужья не могут или не желают реагировать на чувства своих жен, а склонность мужа возражать, когда ему предъявляют жалобу, заставляет его жену чувствовать себя отчужденной и отчужденной.

Парням в большинстве современных браков кажется, что женщина злится на своего партнера чаще, чем наоборот. Женщины выражают гнев на грехи своего мужа, а также на грехи бездействия. И самый распространенный грех упущения — это его неспособность извиниться, когда он обидел. Итак, вот краткое руководство для мужчин о том, как извиниться.

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ МУЖЧИН: НЕОБХОДИМЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИЗВИНЕНИЙ

Правильное извинение состоит из шести элементов. Если вы не хотите тратить свое время, вы должны включить все шесть:

1. Признать неправоту Замены этому допущению нет. Если вы скажете что-то глупое, например: «Мне жаль, что вы думаете, что я был неправ», вы можете просто отрезать свои яйца и не беспокоиться. Обойти это невозможно. Вы были неправы, так что признайте себя виновным и продолжайте, чтобы жена была счастлива и записала на свой счет победу!

2. Признайте, что вы обидели ее чувства

Поймите, что ваш неправомерный поступок задел ее чувства и заставил ее почувствовать себя оторванной от вас. Вы не можете воссоединиться, не обращая внимания на часть чувств. Итак, вы говорите: «Я был неправ, и мне жаль, что я задел ваши чувства». Опять же, вы не можете схитрить, притворяясь и говоря: «Мне жаль, что ваши чувства задеты, не хотите немного бальзама для губ?» Вы должны связать свой неправомерный поступок с ее обидой, никогда не пытайтесь добавить немного юмора, так как она решит, что вы неискренни в своих извинениях.

3. Выразите свое раскаяние

Выражением раскаяния и сожаления вы продемонстрируете свою способность адекватно реагировать на ее задетые чувства. Итак, вы говорите: «Я был неправ, и мне жаль, что я задел ваши чувства, и я ужасно себя чувствую, потому что сделал что-то, что причинило вам боль». (Здесь поможет, если вы на самом деле выглядите раскаявшимся, иначе вы получите пощечину)

4. Заявите о своем намерении не повторять

Это может быть сложно, особенно если вы рецидивист, но это выражение вашего признания необходимости реформ. «Я знаю, что иногда я нечувствителен к тому, что вам нужно, но я буду изо всех сил стараться не делать этого снова». Если вы ухмыльнетесь на этом этапе, вам придется вернуться, получить пощечину на следующей неделе, наорать на вас, потерять слух в процессе и начать все сначала.

5. Предложение возместить ущерб

Если вы не знаете, что поможет, спросите ее. «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?» Конкретный акт раскаяния может быть оговорен, но важно выразить свою готовность что-то сделать в качестве компенсации. Конечно, если вы решили что-то сделать, вам нужно это сделать (поверьте мне, это требует больших усилий, но к концу дня оно того стоит, и в конце вы оба будете улыбаться), иначе вы сделать все усилия бесполезными.

6. Просить прощения или дорого заплатить!

Прощение — это действие, которое освобождает прощающего от гнева, поэтому поиск прощения не так корыстен, как вы можете подумать. Простое «ты меня простишь?» обычно достаточно, но если вы хотите не показаться самонадеянным или если ваша обида была особенно одиозной, вы можете сначала спросить: «Вы можете простить меня?»

По мере того, как вы будете совершенствоваться в этом, вы почувствуете себя более комфортно, создавая те украшения, которые отмечают ваши извинения собственной индивидуальностью. Овладейте этим простым умением, и ваша домашняя жизнь станет еще более спокойной, удивительной и блаженной.

Этот пост в блоге был создан непослушным мужем, который любит свою жену. Мы хотели бы услышать, как эти простые шаги помогли вам, оставив комментарий ниже. Удачи.

«Извинений» недостаточно. Что пары ошибаются в извинениях — Pivotal Counseling, LLC

Жизнь предоставит вам множество возможностей сделать что-то неправильно. Быть в отношениях со всеми их уникальными эмоциями и ожиданиями, безусловно, экспоненциально повышает ставку. Неизбежно, что вы будете совершать ошибки или вести себя так, как другой человек сочтет неприемлемым.

Ошибка не делает вас плохим человеком. Однако, если вы хотите здоровых, прочных отношений, это означает, что вам нужно изучить и внедрить хорошие и надежные способы восстановления ваших отношений. Как извиниться — это основная часть улучшения отношений любого типа. И просто сказать «извините» не получится.

Что такое извинение

Искреннее извинение представляет собой выражение сожаления и просьбу о прощении в ответ на конкретный проступок, который вы совершили. Цель извинений — возместить ущерб, нанесенный отношениям, и восстановить доверие вашего партнера к вам.

Как извиниться

Хорошее извинение состоит из нескольких ключевых компонентов. Когда что-то из этого отсутствует или нарушено, извинения почти неизбежно закончатся неудачей или даже причинят больше вреда.

• Предисловие — Спросите разрешение

  Одним из шагов в этом процессе, которым часто пренебрегают, является согласие. Ваш партнер может быть не готов услышать извинения. Не считайте само собой разумеющимся, что они хотят услышать извинения в любой момент. Возможно, им все еще нужно время, чтобы быть готовыми принять ваши извинения. Сообщите им, что вы хотите извиниться, а затем следуйте их примеру.

• Шаг 1. Возьмите на себя ответственность

  Извинения нужны, когда мы делаем что-то не так. Поэтому, чтобы извиниться, вы должны быть в состоянии владеть тем, что вы конкретно сделали. Вы также должны быть в состоянии признать, что, поразмыслив, вы можете увидеть, где то, что вы сделали, было неправильно, даже если это имело смысл сделать в то время. Это может быть неудобно, но это важно.

  Шаг на пути к ответственности — это то, что помогает вашему партнеру быть уверенным в том, что вы видите, где мы ошиблись, а не просто видите, что ему не нравится то, что вы сделали в тот момент.

• Шаг 2. Признайте ущерб

  Ваш партнер должен знать, что вы также видите, как то, что вы сделали неправильно, повлияло на него. Вам нужно признать, где они чувствовали себя смущенными, неважными, отвергнутыми, недостаточными или любыми другими негативными эмоциями, которые они могли испытывать в ответ на ваши действия.

• Шаг 3. Выражение сожаления

  Это больше, чем просто сказать: «Я сожалею о том, что сделал это». Пусть они знают, какие чувства возникают у вас, когда вы смотрите на то, что вы сделали, и как вы причинили им боль. Вы можете чувствовать себя ужасно, ужасно, больно или ужасно из-за того, что вы сделали. Вы можете чувствовать вину или смущение за свои действия. Обязательно скажите им, что вы сожалеете о том, что вы сделали, и о том, как вы их оставили.

• Шаг 4. Успокойте своего партнера

  Этот шаг часто пропускают. Самые полезные извинения включают в себя то, что вы собираетесь сделать по-другому в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация. Извинения довольно бессмысленны, если вашему партнеру кажется, что вы, скорее всего, снова совершите вредное поведение. Чтобы четко понимать, какие факторы привели к вашему неправильному решению (не оправдывайтесь, просто признайте их наличие), и объясните, как вы по-другому будете относиться к этим факторам в следующий раз, когда они возникнут.

• Шаг 5 — Попросите прощения

  Этот шаг требует довольно большой уязвимости. В то же время это то, что объединяет все это и действительно помогает наладить отношения. Начать с простого «ты меня простишь» часто работает. Иногда ваш партнер может быть не готов простить. Не принимайте это на свой счет. Дайте им понять, что вы понимаете, что они не готовы, скажите им, что вы надеетесь, что они смогут, и спросите их, нужно ли им что-то еще от вас, чтобы им было легче простить вас.

Как НЕ нужно извиняться

Теперь, когда у нас есть четкое представление о том, как правильно извиняться, давайте рассмотрим некоторые распространенные попытки извиниться, которые просто не являются извинениями

• Расплывчатые извинения

  Почти каждый раз это звучит одинаково: «Извини» и больше ничего. Это может быть совершенно искренне, но оставляет вашего партнера в неведении относительно того, имеете ли вы хоть какое-то представление о том, что вы сделали, как это причинило ему боль и что нужно изменить.

• Извинения «знаменитости»

  Вы знаете, как это бывает. «Извините, если мой поступок кого-то обидел». Это не извинение. Вы не говорите, что сожалеете о своем поступке. Вы просто говорите, что вам не нравятся последствия того, что вы сделали.

• Извинения с обвинением

  «Мне жаль, что вы так себя чувствуете» — это тоже не извинение. Выявляемая проблема — это чувства другого человека. Это негативная оценка границ и эмоций другого человека. Нет ответственности за действия говорящего и нет признания влияния действия, это не извинение.

• Умиротворяющее извинение

  «Хорошо, хорошо, извините. Ты сейчас счастлив?» Речь идет не об извинениях, а об игнорировании реальной проблемы и попытке просто двигаться дальше. Если вы считаете, что вам не нужно извиняться, выскажите это мнение и начните отдельную дискуссию.

• Корыстные извинения

  Эти извинения приносятся с намерением (независимо от того, осознает это извиняющийся или нет) перевернуть стол и сделать извиняющегося в центре внимания. «Мне жаль, что ты вышла замуж за такого придурка» или «Мне жаль, что я такой ужасный человек» — это вовсе не извинения. Это рыболовные экспедиции с целью заставить человека, которому причинили боль, отпустить то, чем его обидели, и успокоить или утешить «извиняющегося» в этот момент.

Собираем все вместе

Допустим, вы и ваш партнер гуляли с друзьями и сказали что-то смущающее о своем партнере в их присутствии. Ваше извинение может звучать примерно так.

(Предисловие) Эй, мне очень плохо из-за того, что произошло, и я хочу извиниться за это. Вы готовы выслушать меня?

(Этап 1) Когда я рассказывал ту историю о тебе, я ошибался. Я не должен был делиться этим. Я подорвал ваше доверие, поделившись чем-то, что вы не хотели бы, чтобы кто-то знал, и я сказал это людям, которых мы часто видим.

(Шаг 2) Слушая, как я рассказываю эту историю, ты чувствуешь себя неловко перед нашими друзьями. Ты был огорчен, и это испортило тебе вечер. Вдобавок ко всему, ты чувствовал себя в опасности и был предан мной из-за того, что я сделал. Я разрушил наше доверие, и это действительно ранило тебя.

(Шаг 3) Я ужасно себя чувствую из-за того, что сделал. Я поставил смех наших друзей выше наших отношений, и я не могу поверить, что сделал это. Я чувствую себя ужасно из-за своего выбора и из-за того, как я причинил тебе боль. Я так искренне сожалею, что рассказал эту историю и поставил вас в неловкое положение.

(Этап 4) Мне нужно ставить вас и наши отношения на первое место в любой ситуации, особенно когда рядом есть люди, которых мы знаем и с которыми проводим время. Они должны видеть, что я прикрою вашу спину и состою в вашей команде превыше всего. Мне нужно спросить себя, что ты будешь чувствовать, когда я буду рассказывать историю или говорить о тебе. Вот как я собираюсь сделать все возможное, чтобы ничего подобного больше не повторилось.