Как изменить голос в жизни в домашних условиях на грубый: Как сделать голос грубее и улучшить его звучание: упражнения и советы

Как сделать голос грубее и улучшить его звучание: упражнения и советы

Всем доброго дня!

Наверняка вы замечали, что рекламные ролики чаще всего озвучивают мужчины с низким бархатистым тембром голоса. Считается, что именно такая форма звучания позволяет привлечь внимание и вызывает у людей доверие. И наоборот, высокий и резкий голос быстро утомляет и не дает сосредоточиться на сказанном.

Сегодня мы поговорим о том, как сделать голос грубее с помощью самых разных методик. Они подойдут как мужчинам, так и девушкам, кто желает обладать более томным и сексуальным тембром.

Грубый голос – какой он

Говоря о грубом голосе, мы имеем в виду низкий по высоте. Даже те, кто далек от навыков игры на музыкальных инструментах, могут себе представить гитарные струны: самая толстая струна звучит ниже остальных, самая тонкая – выше.

Высоту голоса принято классифицировать в соответствии с певческими голосами.

Мужские разделяют на:

1. бас – самый низкий;
2. баритон – средний;
3. тенор – самый высокий.

У женских своя классификация:

1. контральто – самый низкий;
2. меццо-сопрано – средний;
3. сопрано – высокий.

В детстве и девочки, и мальчики разговаривают почти одинаково высоко, их пение или речь сложно отличить. В процессе гормональной перестройки голос подростка меняется, в это время появляются первые различия. У мальчиков данный период называют ломкой голоса или его возрастной мутацией. Связки становятся толще, а голос грубее, т. е. ниже. Иногда могут наблюдаться скачки звучания от грубого до визгливого.

Примерно к 18 годам тембр у юношей фиксируется. С возрастом он становится еще немного ниже, но эти изменения происходят не столь заметно. У девушек тембр со временем также понижается. Особенно эта разница заметна у людей пожилого возраста.

Кому нужно корректировать голос

Вообще голос, как и все остальное, является делом вкуса. Кому-то нравятся более брутальные нотки, кого-то привлекают звонкие, высокие голоса.

Как правило, работать над своим тембром приходится тем, чья профессиональная или иная деятельность связана с воздействием на публику: ведущим, преподавателям, журналистам, тренерам, руководителям, бизнесменам.

Есть и те, кому от природы достался тембр, казалось бы, не совсем соответствующий внешности. К примеру, представьте широкоплечего двухметрового мужчину с густой бородой и неестественно тонким, визгливым голосом.

Скорее всего, ему не раз приходилось слышать от окружающих об этом диссонансе и испытывать дискомфорт.

Считается, что низкий, глубокий тембр производит впечатление уверенности, спокойствия, сдержанности, твердости. Некоторые ученые объясняют это с эволюционной точки зрения: грубый голос ассоциировался с силой и крупными размерами его обладателя, а потому вызывал уважение и некоторое опасение.

Если вы работаете с микрофоном и вас не устраивает собственное звучание, если ваш голос доставляет дискомфорт окружающим или вам плохо удается его контролировать, если вы просто хотите улучшить работу голосового аппарата, далее вы найдете много техник и рекомендаций, которые помогут сделать тембр более низким и приятным для слуха.

Внимание! Если вы подросток, чей голос сейчас проходит период мутации, делать упражнения нужно в щадящем режиме. Не перенапрягайте связки! Позвольте организму самому перестроиться в комфортном для него темпе. Отдайте предпочтение дыхательным упражнениям, работайте с артикуляцией и дикцией.

Способы и упражнения для низкого звучания

Здесь мы приведем три основных направления, в которых следует начать действовать. Это тренировка голосовых складок, работа с дыханием и артикуляцией. Обо всем по порядку.

Тренировка голосовых складок

Голосовая складка представляет собой слизистую оболочку, состоящую из голосовых связок и мышц. Эти мышцы, как и обычные мышцы тела, можно тренировать и накачивать. И чем толще становятся мышцы, тем ниже голос.

Что для этого можно делать:

1. Много говорить. Неважно, кто перед вами: внимательно слушающий коллега или комнатный кактус. Рассказывайте о том, как прошел ваш день, читайте вслух стихи, новости, повторяйте фразы за ведущими телепрограмм и т. п. Можно включить “бредогенератор” и в течение 10 минут говорить все, что приходит в голову по поводу какого-то предмета.
   Даже если слова бессвязные, нелогичные, неумные, позвольте себе их говорить.
2. Думать вслух. Вам нужно разговаривать беззвучно, про себя, но точно так же напрягая голосовые складки, как это происходило бы во время обычной беседы. Таким образом можно читать книги или просто о чем-то размышлять, проговаривая слова в уме.
3. Петь и кричать.  Это помогает разогреть связки и делает их более эластичными, податливыми. Можно найти аудиозаписи вокалистов с низким тембром и стараться подпевать как можно ближе к оригиналу. Что касается крика, чтобы не смущать соседей, можно воспользоваться подушкой и кричать в нее.
4. Рычать. Начните рычать на предельно низких тонах, постепенно повышая тональность до безопасного комфортного предела. Затем снова понижайте голос и вновь повышайте.

Работа с дыханием

Предлагаем несколько упражнений:

1. Встаньте с ровной спиной, сделайте медленный вдох и одновременно поднимите руки сначала в стороны, а затем вверх. Задержите руки и дыхание на несколько секунд, а затем резко наклонитесь вперед с шумным выдохом, опуская руки. Выполняйте по 2-3 подхода ежедневно.
2. Исходная позиция та же: стоя с ровной спиной, руки по швам. Наклонитесь вперед, согнув спину и делая резкий, короткий, шумный вдох. Теперь плавно распрямитесь, позволяя воздуху медленно выходить из легких. Выполните 10 вдохов-выдохов, затем сделайте 5-минутный перерыв и возвращайтесь к исходной позиции. Число подходов можно постепенно увеличивать.
3. Сделайте глубокий зевок и на выдохе постарайтесь что-нибудь произнести.

Большой популярностью пользуется дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Сегодня ее преподает ученик Александры Николаевны – доктор Михаил Щетинин. 

Вот еще несколько советов:

1. Дышите диафрагмальным дыханием. То есть животом, чтобы плечи и грудная клетка оставались на своих местах, а двигался только живот.
2. Говорите на английском. Этот язык намного бережнее относится к голосовому аппарату, нежели русский, поэтому привыкать к правильному дыханию во время беседы будет проще.
3. Разговаривайте медленнее. Во время быстрой речи связки напрягаются и тон автоматически становится выше.
4. Следите за осанкой. Необходимо, чтобы голова и спина располагались прямо. Звук напрямую зависит от положения гортани.

Артикуляционная гимнастика

Этот вид упражнений направлен на те органы, что задействованы в образовании звуков: язык, губы, щеки, нижнюю челюсть.

Приведём некоторые примеры таких упражнений:

1. Прижмите подбородок к груди и низко вытягивайте звук “и-и-и”, постепенно поднимая голову, но не переставая звучать.
2. Плотно сомкните губы, вытяните их вперед, а затем растяните в широкой улыбке.
3. По очереди поднимайте и опускайте то верхнюю, то нижнюю губу, обнажая зубы.
4. Высуньте язык и постарайтесь “нарисовать” им разные цифры или буквы.
5. Подвигайте нижней челюстью вперед-назад, а затем максимально широко раскройте рот.
6. Регулярно произносите громко и четко следующие звуки: Г, К, ХА, О, У, М, Н. Они способствуют открытию задней стенки горла и лучше всего опускают гортань.

Советы врача-фониатра

Специалисты, изучающие патологии голоса, а также методы коррекции, профилактики и лечения различных его нарушений, утверждают, что есть много людей, которые неправильно издают звуки. Причем сам человек, в силу привычки, далеко не всегда может осознавать, что говорит неестественным для своей физиологии голосом.

Как это исправить? Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Влияние на голос оказывают некоторые заболевания. Это не только очевидные ангина и простуда, но и хронические болезни нервной и сердечной системы, позвоночника, легких, психические расстройства, недуги половой сферы. Прежде чем тренировать голосовые мышцы, нужно убедиться, что организм готов к подобным нагрузкам.
2. Следите за гормональным фоном. На состояние связок влияет количество тестостерона: если уровень этого гормона ниже нормы, голос становится тоньше.
3. Гортань находится на уровне 4–6 шейных позвонков. Учитывая, что их всего 7, нетрудно догадаться, какое влияние они оказывают на качество голоса. Следите за положением шеи: во время разговора она должна быть расслабленной и располагаться прямо.
4. Если вы курите, оставьте эту привычку хотя бы на пару дней. За счет того, что сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, голос действительно становится ниже, но в результате появляется осиплость, а не бархатистый тембр.
5. Чтобы определить свой настоящий голос, можно прибегнуть к такому тесту. Сомкните зубы и губы, наберите полную грудь воздуха и начинайте медленно и равномерно выдыхать со звуком “мммм”, то понижая, то повышая тональность. Одновременно с этим обхватите ладонью горло как можно выше к подбородку. Вы должны почувствовать, на какой высоте голоса ладонь будет вибрировать наиболее сильно. Именно это звучание – ваш настоящий голос.
6. Иногда высокие нотки в голосе наблюдаются в моменты сильного волнения и напряжения. Чтобы чувствовать себя более уверенно во время общения, можно записаться на курсы ораторского искусства.
7. Еще один вариант – обратиться к педагогу по вокалу, который поможет исправить дефекты и поставить ровный голос.

Радикальные меры

Те, кто совсем отчаялся и готов на самые решительные перемены, могут рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Операция с целью изменения тембра голоса называется глоттопластикой. Она проводится под наркозом. В голосовые складки пациента вводится биогель.

После процедуры назначается режим голосового покоя на 7–10 дней.

К глоттопластике обращаются мужчины, обладающие высоким голосом, и женщины с грубым низким тембром.

Несмотря на то, что данный метод поможет быстро и навсегда исправить искажения тембра, все же не стоит забывать, что это хирургическое вмешательство, которое может иметь последствия. Взвесьте все за и против перед тем, как решиться на столь радикальный шаг.

Заключение

Теперь вы знаете, какие методы использовать, чтобы в домашних условиях быстро и навсегда изменить свой голос и сделать его более низким и приятным.

Будем благодарны, если через какое-то время поделитесь в комментариях своим прогрессом.

Всем желаем успехов!

Как сделать голос грубее в домашних условиях

Низкий тембр воспринимается окружающими лучше, а человека с таким голосом считают уверенным, самодостаточным и более привлекательным. Люди, обладающие приятным бархатным тембром привлекают внимание противоположного пола, им легче добиться уважения коллег и партнеров. Поэтому так много желающих стремятся иметь голос ниже, придать ему больше глубины. И изменить голос в домашних условиях вполне реально.

Содержание

• Почему возникает желание иметь более низкий голос
• Как сделать голос грубее девушке
• Как сделать голос грубее мужчине
• Упражнения для снижения тембра голоса
• Тестостерон для изменения голоса
• Хирургическое вмешательство для понижения голоса

Почему возникает желание иметь более низкий голос

Людей, которые имеют высокий писклявый голос, слушать очень утомительно. Речь, в которой собеседник часто срывается на визг или переходит на фальцет, становится невыносимой, это приносит физический дискомфорт. Другое дело баритон или контральто – оратора с таким тембром приятно слушать.

Кроме того, человека с высоким голосом считают неуверенным и зажатым. Ему тяжелее найти престижную работу, занять высокую должность и познакомиться с новыми людьми. Отчасти это связано с тем, что когда человек стесняется, нервничает, волнуется, то речевой аппарат “зажимается” и звуки получаются высокими. Это явление называется фарингоспазм – сокращение мышц гортани, при котором люди начинают разговаривать как маленькие дети. И наоборот, в расслабленном спокойном состоянии, тон опускается и голос звучит ниже.

Иметь в голосе обертона, которые делают голос бархатным, обволакивающим, хотят не только мужчины, но и некоторые девушки. Последним еще труднее, т.к. их голоса и так довольно высокие. А когда женщина волнуется или раздражена, то ее голос может походить на крики мифической Сирены.

Чтобы добиться желаемого тембра, необходимо проделать большую работу над собой и своим голосом. Научиться задействовать диафрагму при дыхании, избавиться от напряжения мышц гортани, добиться мягкого звукоизвлечения. Это все можно сделать в домашних условиях.

Как сделать голос грубее девушке

Обычно девушки не сталкивается со стереотипом, что их голос недостаточно женственный, т.к. по природе он зачастую выше мужского. Но в то же время дамы чаще рискуют в разговоре переходить на фальцет. Также принято считать, что обладательницы глубокого бархатистого тембра привлекают к себе внимание мужчин, их речь выглядит более сексуально.

Проблему визгливого, писклявого голоса у девушки можно решить. Сначала нужно устранить причины высоких модуляций, чаще всего они связаны с физиологией. Причина может скрываться в заболевании дыхательной системы или возможны эмоциональные зажимы перед выступлением на большую аудиторию. Чтобы научиться владеть своим голосом и расширить диапазон рекомендуют выполнять следующие упражнения:

• Самым эффективным методом считают пение в пониженном диапазоне. Обращайте внимание на связки, они не должны перенапрягаться. Пропойте букву “Ааа” как можно ниже, переходя на бас. Пропойте его минимум 4-5 минут, каждый раз старайтесь опускаться на полтона ниже. Больших результатов можно добиться, если совмещать пение с четкой артикуляцией и следить за дыханием.
• Упражнение “рычание”. Берите самую низкую ноту, на которую сможете опуститься и начинайте рычать. Держите звук непродолжительное время и потихоньку понижайте интонацию, доходя до самого высокого тона. Потом снова понижайте, повторите несколько раз. Не давайте связкам перенапрягаться, устраивайте перерывы.
• Третье упражнение поможет избавиться от рефлекторного снижения или повышения голоса – это происходит непроизвольно, когда человек опускает или поднимает голову. Часто это заметно у певцов, которые наклоняют голову, чтобы получить более глубокий звук. Наклоните голову и пропойте букву “И”, потом медленно поднимайте подбородок, удерживая тембр. Не напрягайте связки, потому что существует риск сорвать голос. Упражнение делают до тех пор, пока не получится удержать тембр свободно двигая головой.

Конечно, выполняя упражнения, перестроить девушку-сопрано на баритон маловероятно, но понизить интонации вполне реально. Хорошие результаты дают регулярные занятия, 5-10 дней ничего не решат.

Как сделать голос грубее мужчине

Для мужчин подойдут те же упражнения, что и для женщин. Но сначала нужно проверить дыхательный аппарат, убедиться, что нет никаких заболеваний. Потом уже заняться артикуляцией, дыханием, избавиться от волнения и внутренних зажимов. Если ежедневно уделять внимание произношению, следить за тембром, то в скором времени изменения в голосе будут заметны, он станет ниже и грубее.

Дополнить комплекс упражнений можно следующими практиками:

• На основе упражнения с буквой “И”, берется звук “Ж”: опуская и поднимая голову растягивайте его в максимально басистом регистре. Контролируйте тон – он должен оставаться неизменным.
• Найдите ролики в интернете с людьми, поющими очень низко. Повторяйте манеру пения, периодически давая связкам отдыхать. Хорошим вариантом станут уроки вокала с профессиональными педагогами.

Упражнения для снижения тембра голоса

Слабый тихий речевой аппарат – одна из причин высокого тембра. Если вы замечаете, что в разговоре переходите на фальцет, то наличие проблемы на лицо. Начните заниматься своим голосовым аппаратом и желательно под присмотром специалиста. Но и своими силами можно попытаться исправить ситуацию. К вышеперечисленным упражнениям можно добавить нижеследующие:

• “Вокальный зевок”. С зевком напрямую связано немного пониженное положение гортани. Попытайтесь зевнуть, старайтесь прочувствовать как опускается гортань. Здесь задействованы все составляющие речевого аппарата: язык, глотка, гортань, нёбо.
• “Мычание”. Голос звучит мощнее и естественнее, когда исходит из области вокруг носа. Чтобы натренировать эту область, нужно громко мычать, как будто соглашаетесь с чем-то. Почувствуйте вибрацию и сосредоточьтесь на тренировке.
• Громко читайте вслух, ежедневно по 2-3 часа. Образайте внимание на дыхание, произносите текст четко и с выражением. Чем больше произнесете текста на одном дыхании, тем лучше. Старайтесь проговаривать слова медленно, а как почувствуете, что ускоряетесь – притормозите. Возможно, речь будет казаться неестественной, но это нормально – вы лишь выполняете упражнение. Мышцы речевого аппарата при этом не напрягаются.
• Пойте по несколько раз на день. Растягивайте разные гласные, изменяя громкость и тембр. Не допускайте перенапряжения в гортани.
• Занимайтесь спортом. Как бы странно это ни казалось, но физическая активность улучшает данные голоса.

Занятия нужно проводить регулярно, минимум месяц. Только тогда можно увидеть изменения в тембре, и речь станет более глубокой и выразительной. К общим рекомендациям относят также:
расслабляется и получает все преимущества низкого голоса.

• темп речи: он должен быть медленным, тогда это воспринимается легче;
• носовое дыхание: оно способствует снижению тембра;
• осанка: разворачивайте плечи, а спину держите ровной – это помогает понизить голос;
• проговаривание скороговорок: применяйте разную интонацию, расширяйте диапазон;
• полноценный сон: голос выспавшегося человека всегда ниже. Все дело в голосовом аппарате, благодаря сну он расслабляется и получает все преимущества низкого голоса.

Тестостерон для изменения голоса

Прием мужских гормонов во взрослом возрасте поможет снизить голос. Тестостерон отвечает за утолщение голосовых связок гортани. Тяжелоатлеты и бодибилдеры, принимая химические препараты для роста мышечной массы тела, получают “побочный эффект” в виде грубого голоса.

Чтобы скорректировать голос, используют препараты эфиров тестостерона: пропионат и энантат. Первый представляет собой инъекции и вводится ежедневно или через день. Суточная доза составляет 50-100 мг. Прием проводят курсом в течение 2-х месяцев. Тестостерон энантат выпускается также в форме инъекций. Это препарат с пролонгированным эффектом, который вводят по 250 мг раз в 3-4 недели в течение 2,5 месяцев.

Прием гормональных препаратов назначается после консультации с врачом и проходить его желательно под наблюдением.

Неосознанное назначение подобных медикаментов способно привести к импотенции у мужчин, а также сердечно-сосудистым заболеваниям. При малейшей ухудшении здоровья необходимо прекратить прием препаратов.

Как вариант, можно употреблять растительные добавки, которые поднимают уровень тестостерона. Они не требуют консультации врача и не причинят вреда организму.

Хирургическое вмешательство для понижения голоса

Глоттопластика – вид эстетической хирургии голоса, помогающий устранить дефекты речи и вернуть уверенность в себе. Существует ряд противопоказаний, поэтому перед такой операцией делают обследование и дают рекомендации. Основными преимуществами хирургии голоса являются:

1. Минимальная вероятность получения травм. Вмешательство в голосовой аппарат происходит в амбулаторных условиях и через несколько часов пациента выписывают. Делаются небольшие надрезы, реабилитация проходит быстро и организм полностью восстанавливается.
2. Высокая точность. Современное микроскопическое оборудование и руки профессионального хирурга исключают риск повреждения здоровых тканей и минимизируют возможные осложнения.

Обычно специалисты предлагают пройти инъекционную глоттопластику: для изменения конфигурации голосовых связок в них вводятся специальные биогели и полимеры. Когда тембр голоса очень высокий, тогда прибегают к хирургическому вмешательству – вырезают часть хряща, тем самым изменяя форму просвета гортани.

Как быстро можно стать обладателем низкого голоса и как долго он продержится? Видимые результаты у кого-то видны уже через 2 недели, у других через 3 месяца. Чаще всего изменения тембра остаются навсегда. Ведь низкий голос зависит не только от упражнений и операций, но и от наследственности.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

Как изменить свой голос

Эта классическая фраза из фильма «Джерри Магуайр» напоминает нечто большее, чем просто памятную сцену. Это перекликается с выводами, сделанными в ходе недавнего исследования, проведенного университетами Глазго и Принстона.

Исследование пришло к выводу, что на самом деле людям требуется менее 500 миллисекунд (время, необходимое, чтобы сказать «привет»), чтобы люди оценили ваш характер.

После воспроизведения записей людей, говорящих «привет», участников исследования попросили оценить людей по целому ряду личностных качеств, включая доминантность, надежность, привлекательность и теплоту.

Удивительно, но большинство участников пришли к одинаковым выводам относительно характера.

Это говорит о том, что независимо от точности нашего восприятия других, способность быстро судить о надежности и привлекательности на основе чьего-то тона голоса является чертой выживания, которую люди развили с течением времени.

В наши дни имидж решает все. Точно это или нет, но то, как люди вас воспринимают, может повлиять на вашу профессиональную карьеру, вашу социальную жизнь и даже на ваши интимные отношения.

Вот почему понимание того, что ваш тон говорит другим людям, так важно для вашего успеха в качестве оратора.

Хотя мы снова и снова слышим, что мы не должны судить о книге по ее обложке, правда в том, что ваша аудитория сначала будет судить о вашей внешности и тоне голоса, прежде чем они действительно услышат, что вы хотите сказать. Как только вы пройдете этот первый, хотя и поверхностный, тест на достоверность, они начнут прислушиваться к вашим словам.

Генри Уодсворт Лонгфелло однажды сказал, что «голос — это орган вашей души». Это верное утверждение, учитывая, что ваш голос отражает не только то, что вы думаете о себе, но и ваше отношение к аудитории и контенту, который вы представляете.

Например, вы можете говорить громким гулким голосом; вы могли бормотать; можно было говорить быстро и без пауз; или вы могли бы говорить сухим, монотонным голосом. Каждый из них будет сообщать вашей аудитории что-то совершенно другое, независимо от содержания вашего сообщения.

Здесь мы подробно описываем конкретные характеристики вашего голоса и сообщения, посылаемые каждым из них:

• Громкость: В общем, более громкие звуки ассоциируются у людей с более сильными людьми.

• Шаг: И мужчины, и женщины предпочитают мужчин и женщин-лидеров с низким голосом. Они считают их более компетентными и доминирующими.

• Разнообразие: Исследование спикеров TED показало, что докладчики с более высоким уровнем вокального разнообразия воспринимались как более заслуживающие доверия.

• Скорость: Люди лучше настроены на тех, кто говорит в диапазоне от 120 до 160 слов в минуту.

• Дыхание: Если ваша аудитория услышит, как вы задыхаетесь, потому что говорите слишком быстро и делаете поверхностные вдохи, они решат, что вы нервничаете и слишком стараетесь произвести хорошее впечатление.

• Ясность: Аудитория более внимательна к говорящим, которые произносят и говорят четко. Это посылает сообщение о том, что вы красноречивы, хорошо осведомлены и компетентны.

• Согласованность: Если сообщение, которое вы передаете своим тоном голоса, не соответствует вашему выражению лица и языку тела, то ваша аудитория, скорее всего, не сочтет вас заслуживающим доверия.

Кроме того, есть несколько речевых привычек, которые могут серьезно подорвать ваши шансы на успех как на работе, так и в других социальных сферах:

• Uptalk: молодые мужчины, особенно клубы мальчиков Силиконовой долины. Этот стиль речи, который имеет тенденцию заканчивать фразы с повышающейся интонацией, как если бы они были вопросами, предполагает отсутствие уверенности и зрелости.

• Вокал: Говорить ниже своего регистра протяжным голосом приводит к непривлекательной привычке говорить, что в целом отталкивает аудиторию. Вот пример:

• Проблемы с высотой звука: Слишком пронзительный или слишком дерзкий голос отталкивает до такой степени, что зрители начинают его игнорировать.

Говоря так, чтобы люди захотели вас слушать, начните с изучения того, как настроить свой голос, чтобы вы посылали правильное сообщение своим слушателям.

Вот несколько советов экспертов по развитию речи, которая удерживает внимание людей, будь то презентация перед залом заседаний, полным руководителей, или на сцене перед тысячами людей.

1 Используйте свой диафрагменный голос

Один из ключей к тому, чтобы звучать более авторитетно и уверенно, — научиться определять тип голоса, который вы используете, а затем изменять его так, чтобы вместо этого вы использовали свой диафрагмальный голос. Большинство людей попадают в одну из следующих категорий типов голоса:

• Носовой голос

Мы все слышали этот тип голоса раньше, и, скорее всего, в какой-то момент разговора или презентации мы подумали: «Когда же это закончится?» Хотя большинство людей будут держать свои мысли при себе, чтобы не быть грубыми, такой голос в спешке отталкивает людей и может действительно навредить вашей профессиональной и общественной жизни.

• Ротовой голос

Этот тип голоса (также называемый головным голосом) не совсем отталкивает, но не производит неизгладимого впечатления. Люди с таким типом голоса используют свое горло, чтобы говорить. Поскольку он создает легкий, тонкий и скрипучий тон, на него обычно не обращают внимания, и его часто можно ассоциировать с кем-то, кого недооценивают и редко слышат. Во время презентации этот человек может компенсировать это криком, который может принести больше вреда, чем пользы, особенно его голосовым связкам.

• Грудной голос

Как следует из названия, этот голос исходит из груди и, как правило, достаточно привлекателен, чтобы поддерживать интерес слушателей. Единственная проблема, однако, заключается в том, что это не лучший голос, который у вас может быть.

• Диафрагменный голос

Оптимальный голос как для мужчин, так и для женщин исходит от диафрагмы, которая представляет собой мышцу, расположенную в основании легких и движимую мышцами живота. Этот голос не только вызывает у людей желание слушать вас, он также звучит естественно и приятно.

Просто послушайте, как Маргарет Тэтчер, известная как «Железная леди», со временем изменила свой голос, сделав его более властным и властным:

2 Дышите правильно

Люди, которые говорят не диафрагмой, также не дышат диафрагмой. Диафрагма, поэтому, чтобы улучшить свой голос, вы также должны изменить способ дыхания.

Те, кто говорит ртом или грудным голосом, обычно дышат слишком поверхностно, что приводит к более неестественному гнусавому тону.

Чтобы изменить это, все, что вам нужно сделать, это начать практиковать глубокое дыхание. Ваше дыхание должно исходить из живота, а не из груди.

Чтобы убедиться, что вы дышите правильно, просто положите кулак под последнее ребро и посмотрите, расширяется ли ваш живот, а плечи поднимаются и опускаются при дыхании.

Практикуйте правильное дыхание, глубоко вдыхая в течение примерно 5 секунд, пока не почувствуете, как воздух наполняет желудок. Затем выдохните в течение такого же количества времени и продолжайте делать это, пока это не станет частью вашей обычной речевой привычки.

При этом также не забудьте отвести плечи назад и сесть или встать прямо, чтобы стало легче глубоко дышать. Это также поможет вам выглядеть более уверенно и уравновешенно.

Наконец, убедитесь, что вы глубоко вдыхаете в конце каждого предложения, чтобы вы могли прочитать его, не останавливаясь, чтобы сделать вдох.

Вы также можете следовать дыхательным упражнениям в конце этого выступления TED, которое дает звуковой консультант Джулиан Трежер.

3 Проецируйте с помощью диафрагмы

Когда дыхание диафрагмой становится вашей второй натурой, любой производимый вами звук должен исходить из одного и того же места. Разговариваете ли вы, поете или даже смеетесь – исходите из вашей диафрагмы.

4 Отрегулируйте громкость

Говорите достаточно громко, чтобы люди в конце комнаты могли вас слышать. Как упоминалось ранее, люди с более громким голосом обычно воспринимаются как более доминирующие и авторитетные.

5 Расставить акценты

Как и во всех видах коммуникации, акценты и контрасты необходимы для того, чтобы эффективно донести мысль. В то время как в письменной речи вам может понадобиться всего одно короткое предложение после серии длинных предложений, чтобы создать определенный эффект, в устной речи вам нужно варьирование звука, чтобы донести мысль.

Например, прочитайте вслух следующие предложения, слегка увеличивая громкость при произнесении слов, выделенных жирным шрифтом, и посмотрите на подразумеваемый смысл каждого из них.

• Я не сказал ей, что ты дурак. (Кто-то другой, не я, сказал ей это.)
• Я не сказал ей, что ты дурак. (Конечно, я ей этого не говорил.)
• Я не сказал ей, что ты дурак. (Я ей не сказал, я намекнул.)
• я не говорил ее ты был глуп. (Я не говорил ей, я сказал кому-то другому.)
• Я не сказал ей что ты был глуп. (Я говорил о ком-то другом, а не о вас. )
• Я не говорил ей, что ты глуп. (Ты еще тупой.)
• Я не сказал ей, что ты глупый . (Я сказал ей, что ты что-то другое.)

Это упражнение из публикации The Total Communicator показывает, почему так важно использовать силу голоса для отправки правильного сообщения, а не что-то еще.

Вы можете изменить свой голос, чтобы изменить четыре важных элемента звука:

• Громкость

Хотя в целом вам следует повышать громкость голоса, обязательно меняйте ее в зависимости от того, что вы передаете. Например, если вы упоминаете примечание, вы должны слегка понизить голос, что будет действовать как аудиальный эквивалент утверждения в скобках.

Когда вы приводите аргумент, увеличивайте громкость постепенно, приближаясь к сути. Кроме того, сообщайте об изменении темы или идеи, изменяя громкость.

• Шаг

Чтобы изменить высоту тона, нужно отбивать голосом высокие и низкие ноты. Например, когда вы задаете вопрос, вы должны закончить предложение на более высокой ноте; однако, подтверждая утверждение, вы должны заканчивать его на ровной или чуть более низкой ноте.

При неправильном использовании окончание на более высокой ноте может привести к тому, что люди подумают, что вы не уверены в себе или что у вас есть сомнения относительно вашего утверждения.

• Тембр

Этот элемент звука относится к эмоциональному качеству вашего голоса, а также к отношению, которое вы передаете своими словами и тем, как вы их произносите. Вы должны не только выбирать правильные слова, чтобы отправить правильное сообщение, вы также должны произносить их таким образом, чтобы выразить отношение или эмоции, которые вы хотите создать.

Таким образом, ваш тембр должен варьироваться в соответствии с эмоциональным откликом, который вы хотите вызвать у своей аудитории. По словам Джулиана Трежера (см. выступление на TED выше), исследования показывают, что люди в целом предпочитают «богатые, гладкие, теплые голоса, как горячий шоколад».

• Ритм и темп

Первый относится к образцу, созданному звуками, которые вы произносите со своими словами; второй относится к темпу вашего голоса. Варьируйте оба, чтобы передать смысл.

Например, чтобы передать чувство волнения или срочности, вы можете ускорить темп своего голоса. Чтобы привлечь внимание к конкретным моментам, вы можете замедлить темп и дать слушателям обдумать то, что вы только что сказали.

6 Эффективно используйте паузы

Как уже отмечалось, довольно редко можно найти докладчика, который эффективно использует паузы во время презентации или выступления; большинство ведущих-любителей смертельно боятся тишины.

Однако уверенный в себе и опытный ведущий знает, как эффективно использовать их, чтобы донести свою точку зрения. Это не только создает напряжение — ожидание того, что будет дальше, — оно еще и подчеркивает мысль, которую вы только что высказали, позволяя вашим словам дойти до вас. эффективное использование пауз и его варьирование уже упомянутых звуковых элементов.

А как насчет твоего голоса? Что это говорит о вашей личности и отношении к себе и своей аудитории? Мы хотели бы услышать ваши реакции и мысли в разделе комментариев ниже.

Положительно повлияйте на свою семейную жизнь, изменив тон голоса

Сколько раз вы разговаривали с кем-то, и вам не нравился тон, который они использовали, и это вызывало ссору? Или, возможно, кто-то сказал вам не разговаривать с ними в «этот тон голоса» . Это случалось со всеми нами в какой-то момент нашей жизни, и чаще всего мы не осознаем, как мы сталкиваемся, когда говорим.

Есть один аспект общения, который я люблю обсуждать с детьми, которых я тренирую, и по умолчанию с их родителями, а именно: «то, как кто-то реагирует, это то, как вас услышали» . Интересно, что часто в ответ на вызов человек говорит: «Я не это имел в виду».

Этот тон голоса играет большую роль в недопонимании!

Вспомните те времена, когда вы были родителем, когда вы говорили своим детям, чтобы они убирались в своих комнатах, а они сопротивлялись, отказываясь вести переговоры. «Я сделаю это позже», — следует воинственный ответ, или они старательно полностью проигнорировали вашу просьбу — серьезно, этого достаточно, чтобы свести вас с ума!

Эти взаимодействия могут затем привести к спорам, когда вы либо сдаетесь, либо прибегаете к тому, что мы все сделали; угрозы и добиваться того, чтобы что-то забрали, что затем усугубляет проблему.

До того, как стать тренером по общению, у меня были проблемы с тоном голоса: мои дети постоянно сопротивлялись каждый раз, когда я просил их что-то сделать. Однако только в 2016 году, когда я начала работать с детьми и ввела ролевую игру на своих занятиях, я поняла, насколько наш тон голоса вызывает негативную реакцию у наших детей. Следовательно, усиливая собственный стресс, когда ситуация, кажется, идет вниз. Это расстраивает и просто раздражает, когда гармония в доме нарушается тем, что мы считаем простой просьбой.

Часто дети не осознают или не ценят, что родители заняты. Я знаю, что в детстве меня это тоже не волновало. Теперь, из-за пандемии, большинству из нас приходится работать из дома, искать новую работу или вести бизнес, а также быть родителем практически без перерыва, и давайте будем честными, эти шесть часов в школе дает нам небольшую передышку от прямого воспитания!

Мы делаем все возможное, наблюдая за онлайн-обучением наших детей, управляя домом и выполняя все наши родительские обязанности, пытаясь сохранить улыбку на лице, чтобы побудить наших детей увидеть, что это не все гибель и мрак. Жизнь иногда кажется беспокойной и трудной, любые ссоры, которые случаются дома, заставляют нас чувствовать, что мы не справляемся, а иногда, как будто мы в чем-то терпят неудачу.

Между прочим, здесь нет неудач, мы просто пытаемся идти в ногу с изменениями, приспосабливая свою жизнь к повседневным обстоятельствам — нам, родителям, действительно нужно быть добрее к себе! Тем не менее, мы можем активно помочь сделать домашнюю атмосферу немного более гармоничной.

В последнее время при работе с семьей над их стилем общения. Было установлено, что споры могут начаться в мгновение ока между старшим ребенком, 10-летним, и его родителями по пустякам. Мы обсудили, как они разговаривают друг с другом, и неудивительно, что основная проблема заключается в тоне голоса, который каждый из них использует при общении друг с другом.

Конечно, важно содержание сказанного. Однако вы можете сказать одно и то же по-разному, и ответ, который вы получите от слушателя, будет соответственно различаться, как вы обнаружите в Упражнении 1 ниже.

В течение недели я задавал семье домашнюю работу, которая заключалась в том, чтобы адаптировать их голосовой тон, когда они разговаривали друг с другом. Смягчение звука, а не выкрикивание приказов или требований. Я попросила их следить за тоном, когда они говорят, не использовать напевный голос, который действует на нервы — дети просто обожают напевный голос!

Когда я встретился с ними на следующей неделе, мама и сын сообщили, что споров стало меньше. По словам мамы, ее сын смог изменить свое поведение, когда стал осознавать, как он говорит. Она сказала, что чувствовала гораздо больше гармонии в доме, и и она, и ее муж активно изменили свой собственный тон, чтобы побудить своих младших детей подражать их поведению (позитивное подражание), а их старшего — стать активным в своих собственных изменениях. Она невероятно рада тому, как быстро они все адаптировались.

Когда я болтал с сыном, он выражал гордость за себя, любя тот факт, что всю неделю не попадал в неприятности. Я мог видеть «победу» в его глазах, когда они сияли на меня, когда он ухмылялся, как Чеширский кот.

Я уточнил, что учения будут продолжаться. Их не следует делать в течение недели, а затем откладывать в сторону, поскольку изменения создаются путем перенастройки нашего мозга для формулирования новых здоровых привычек по мере того, как мы ломаем старые обреченные на провал модели поведения.

Как тренер, когда я разговариваю с детьми и их родителями о том, как мы можем позитивно изменить динамику дома, активно меняя тон нашего голоса, они поначалу настроены скептически. Пока они не сделают некоторые упражнения, которые я поставил. Через несколько дней мне позвонит родитель или подойдет ко мне в классе и скажет, что это как будто зажглась лампочка, когда они поняли, что измениться не так сложно, как они сначала думали. Они говорят мне, что как только они обнаружили преимущества, они решили не возвращаться к старому поведению. Счет!

Итак, как такая простая вещь, как интонация голоса, может изменить поведение, выработанное годами? Попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения, чтобы получить представление.

Попробуйте сказать что-то, что может быть воспринято как неприятное, и сказать это тремя разными способами – только не кому-то другому, если только он не хочет быть вашим подопытным кроликом, чтобы дать вам обратную связь! Мы не хотим вызывать никаких споров, пока вы слышите разницу в вашем тоне.

Если с вами никто не работает, посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, как выражение вашего лица повлияет на тон вашего голоса.

Произнесите эти слова: «Ты идиот!»

В первый раз, когда вы говорите это, держите свой голос стаккато и агрессивным, подчеркивая каждое слово, даже позволяя вашей верхней губе немного скривиться, чтобы создать рычание в вашем тоне, как будто вы злитесь. Или сказать: «Ты. Являются. Ан. Идиот!» сквозь стиснутые зубы — попробуйте и то, и другое, но это должно ощущаться резко, недобро и осуждающе. Вероятным ответом, который вы получите от кого-то, будет немедленное ухудшение настроения, и, несомненно, последует спор.

Теперь скажите те же слова чуть повыше, со сведенными бровями, без стаккато, как будто вы поражены такой глупостью. Вам должно казаться, что вы покровительствуете человеку. Опять же, ответ, вероятно, будет разочарованием или гневом.

Наконец, используйте слова с искренней улыбкой на лице, что автоматически повысит ваш голос, чтобы он звучал более дружелюбно, беззаботная дрожь естественным образом добавит вашему тону хорошего настроения – он должен быть игривым, а не таким, как будто вы быть недобрым. Ответ вряд ли будет агрессивным, поскольку ваш тон не осуждающий или унизительный.

Оцените звучание каждого из них. Как бы вы отреагировали, если бы вы были на принимающей стороне? Будьте честны в том, как каждый способ заставил вас чувствовать.

Пойдите и возьмите своего ребенка и попросите его поиграть вместе с вами — детям нравится хорошая ролевая игра!

Попробуйте сделать это как можно ближе к вашему обычному тону. Если вы этого не сделаете, вы не почувствуете реального изменения. Произнесите имя ребенка в начале просьбы.

• …иди сейчас же убери свою комнату – нетерпеливым тоном.
• … иди и убери свою комнату сейчас своим обычным тоном.
• … иди и убери свою комнату, пожалуйста, своим обычным тоном.
• … иди и убери свою комнату сейчас, пожалуйста – более мягким тоном, понизив голос, чтобы он был твердым, но нежным.

Следите за реакцией вашего ребенка, когда вы говорите. Каждый раз, когда вы делаете один вопрос, понравился ли им тон, который вы использовали, добавляйте любые другие тона, которые вы можете придумать во время ролевой игры. Поощряйте их рассказывать вам о том, что они чувствовали, не осуждая и не осуждая их за честность.

Когда вы закончите упражнение, спросите, какой способ задать вопрос с меньшей вероятностью приведет к отталкиванию, а какой с большей вероятностью заставит их сказать: «Хорошо, могу я это сделать… они могут попросить еще 10 минут, чтобы закончить задание?» игра », открыв поле для переговоров, а не для трений.

Как и в предыдущем случае, попросите ребенка сказать следующее:

• … когда ужин будет готов? – нетерпеливым тоном. Их голос должен быть требовательным.
• … когда ужин готов? – своим обычным тоном.
• … извините, можно вопрос… когда ужин будет готов? – своим обычным тоном. На данный момент нас не волнует грамматика, мы просто хотим ввести слова, которые кажутся более вежливыми.
• … извините, можно вопрос… когда будет готов ужин? – более мягким тоном, как и раньше, попросите их понизить голос, чтобы быть нежнее и вежливее.

Сделав это, объясните, что вы чувствовали при каждом запросе. Поговорите о том, почему вы отреагировали именно так, а также дайте им знать, какой способ принесет вам более положительный результат.

Я обнаружил, что когда дети и родители активно разыгрывают ролевые игры, чтобы сгладить фрустрирующие привычки, дети хорошо реагируют исключительно по той причине, что детям часто нужно «видеть», «слышать» и «чувствовать» эффекты, выражая себя через разговор. Они меньше чувствуют себя отвергнутыми как «раздражение» . Короткие, резкие, нетерпеливые, бесцеремонные ответы заставляют их чувствовать себя недооцененными — я был виновен в том, что делал именно это в прошлом.

Родители говорили мне, что их меньше беспокоят дети, когда они изменили свой способ просить что-то. Они чувствуют себя более уважаемыми простыми, «пожалуйста», «спасибо», или «извините» . Они также обнаруживают, что, когда они смягчают свой собственный тон со своими детьми, они чувствуют себя менее придирчивыми, открывая пространство для здоровых переговоров. Родители обнаружили, что использование угроз значительно снижается, что, в свою очередь, снижает их стресс.

Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно спорить с любимыми людьми, так что попробуйте приведенные выше упражнения и посмотрите, сможете ли вы внести больше гармонии в свой дом.

Саманта Ричардс — тренер по публичным выступлениям и коммуникациям и основатель организации «Building Voices Public Speaking». Она является отмеченным наградами оратором, участвовавшим в соревнованиях по публичным выступлениям на самом высоком уровне в Австралии. В настоящее время она получает диплом в области консультирования и увлечена тем, чтобы помочь детям и их семьям быть счастливыми и уверенными в общении. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.buildingvoices.com.au или напишите ей по адресу samantha_richards@buildingvoices.