Как изменить голос в жизни в домашних условиях: «Как можно изменить свой голос?» – Яндекс.Кью

Как изменить свой голос в жизни на нежный в домашних условиях?

Не всех матушка природа наделила звучной и мелодичной речью. Но, отчаиваться не стоит, каждодневная работа поможет исправить ситуацию. Отчетливая и понятная речь нужна не только актерам, ведущим и другим публичным личностям. От скрипучего, хриплого и глухого голоса страдают обычные люди. Обладатели несвязанной речи бояться выступать публично, заводить знакомства, общаться с людьми. Если вас по несколько раз спрашивают, что вы сказали, то пришла пора принимать меры. Узнайте, как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих.

Здоровые голосовые связки – это первый шаг на пути к красивому и приятному голосу. Поэтому важно не запускать вирусные заболевания. Безобидная болезнь при отсутствии лечения вызывает осложнения в виде ларингитов и фарингитов. При этом страдают связки, а голос приобретает сиплый и хриплый оттенок.

Как сделать голос красивым?

Укрепляйте иммунитет.

Здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, употребление овощей и фруктов. Следуйте этим правилам, чтобы укрепить иммунитет и обезопасить себя от простудных заболеваний.
Употребляйте жидкость. Если организм не дополучает влаги, то связки остаются сухими. Отсюда появляется сиплость голоса и хриплость.
Не нервничайте. Снизьте количество стрессов, не раздражайтесь. Нервные напряжения оставляют свой оттенок на тембре голоса, делают речь нечеткой.

Сведите к минимуму употребление вредной пищи (острые, горькие блюда). Задумайтесь над вредными привычками. После курения голос становится хриплым. Что не добавляет девушке привлекательности и харизмы.

Приготовьтесь к работе над своей речью. Для выполнения гимнастики понадобится магнитофон и зеркало. Записывающее устройство помогает понять, как звучит голос, какие произошли изменения. Зеркало используется для запоминания мимики лица при произношении звуков правильно. Упражнения для красивого голоса:

Тяните гласные. Займите позицию возле зеркала и начните тянуть гласные звуки. Соблюдайте определенную последовательность. Начните с и-и-и-и, затем протяните: э, а, о, у. Спешка не приветствуется, повторяйте звуки по кругу несколько раз. Если думаете, как сделать голос более глубоким, то сосредоточьтесь на букве «у». Далее усложните упражнение. При произношении звуков стучите кулаками по грудной клетке. Примером для подражания выступит Тарзан. Если не помните, то пересмотрите фильм. Звуки говорите протяжно и громко.                                                

Мычите. Многие люди мурлыкают и мурчат себе под нос, занимаясь делами, выполняя домашнюю работу. Подобное упражнение отлично тренирует голосовые связки. Для правильного выполнения не открывайте рот. Произносите звук м-м-м тихо, затем все громче и громче. Таким образом, голосовые связки напрягаются постепенно и не срываются.
Рычите. Подобные звуки издает трактор или тигр. После рычания в течение 3–5 мин., проговаривайте слова. Вначале начинающиеся на букву «р», затем с этим звуком в середине и конце слова. Выпишите слова заранее, чтобы не делать паузы. При произношении нарочно рычите, делая акцент на звук «р». Повторите слова 3–4 раза.
Хохочите. Известно, что йоги обладают приятным и мелодичным голосом. Достигают такой речи постоянными тренировками. Для выполнения упражнения наберите воздух и задержите его в животе. Затем резко выдыхайте и произносите звук «ха». Правильнее сказать прокричите, чем громче, тем лучше. Если не понимаете как, то найдите видео с единоборствами. Посмотрите, как во время движений последователи каратэ выкрикивают звуки.                                         

Перед каждым упражнением рекомендуется делать выдох, а затем вдох. После чего переходите к описанному комплексу. Откажитесь от выполнения упражнений, если чувствуете боль или другие неприятные ощущения.

Красивая речь зависит от крепких связок и устойчивости к простудным заболеваниям. Чтобы сократить количество инфекционных болезней дыхательных путей, делайте простые упражнения. Важно соблюдать регулярность выполнения. Выделите по утрам 10 мин.

Как сделать голос приятным? Займитесь укрепляющей гимнастикой:

Молчаливый вопрос. Не открывая губ, произносите букву «м». Мычите 1-2 мин., а в конце, как бы задавайте вопрос: м-м-м-м-м? Если при выполнении гимнастики ощущаете вибрацию в области носа и губ, значит сделали все верно.

Дышите-не дышите. Наберите полные легкие воздуха и резко выдохните. Представьте, что вы тушите свечку или сдуваете пылинки. Чтобы упражнение получилось, положите на стол листы бумаги. Теперь попробуйте дыханием сдвинуть бумагу с места.
Протяжка согласных. Выпишите звуки на листок бумаги и произносите по очереди. Протягивайте каждый звук, затем переходите к комбинациям, чтобы в конце был согласный (бомм, бимм, бумм).
Мо-, ми-, му-, мэ-. Повторяйте эти сочетания по кругу. Проговаривайте на выдохе. Вначале кратко, а затем протяжно, акцентируя внимание на гласной букве.                                                        

Покажите язык. Это упражнение вы наверняка выполняли в детстве, соревнуясь с друзьями. Для начала вытяните язык, как можно дальше и попытайтесь достать им до подбородка. Оставаясь в таком же положении, наклоняйте голову вверх. Затем язык-трубочку тените к носу. Помогайте поднятием головы вверх.

Незнакомого человека мы судим по манерам, одежде, речи. Неприятно, когда милая девушка произносит фразы сиплым, хриплым и неразборчивым голосом. Порой подобная речь служит отказом в устройстве на работу, собеседование проваливается. Представьте секретаря крупной фирмы или переводчика с неприятным голосом. Сразу же складывайте негативное впечатление от организации.                  

Как изменить голос?

Попросите помощи подруги или друга. Посадите партнера рядом и протяните звук «а». При этом двигайте головой. Слегка поворачивайте ее, отклоняйте назад или вперед. Это не должны быть резкие или неестественные движения. Зафиксируйте свои ощущения, в каком положении буква звучала мелодичнее и приятнее. Спросите мнение друга. Запомните ощущения, звук и положение головы. Попробуйте повторить и добиться красивого звучания.
У меня зазвонил телефон. Поиграйте в полезную и веселую игру. Подруге выделите роль звонящего. Пусть она загадывает, в какую организацию собирается позвонить (туристическую фирму, аптеку, клуб, серьезную организацию, сантехнику). Ваша задача отвечать на звонок. При этом ваш голос должен соответствовать учреждению. Играйте голосом, меняйте произношение, добавляйте новые нотки. Зафиксируйте, когда голос звучал красиво и привлекательно.

Проверьте реакцию. Посадите друга спиной к себе. Перед этим подготовьте два события: приятное и вызывающее негативные эмоции. Перескажите новости. Вначале приятную, затем после паузы негативную. Спросите у собеседника, как менялся ваш голос. Наверняка, вы услышите, что изменилась интонации. Голос звучал красиво и приятно, когда вы рассказывали радостную новость. Возьмите эту науку на заметку.                                   

Выполняя упражнения, обратите внимание на темп и громкость голоса. Приятно слушать собеседника, повествующего спокойно и негромко. При этом человек не бубнит, делает паузы, уместные акценты. Идеальный показатель – это 120–150 слов в минуту.

Как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих?

4.5

(90%) Голосов:

4

Голос оказывает колоссальное влияние на восприятие окружающих, по этой причине многие люди желают избавиться от возможных дефектов в этом плане. Чрезмерно завышенный тембр, шепелявость или проглатывание звуков мешают показать себя в полной мере, в то время как чёткая дикция и умеренная интонация располагают слушателей в два счёта. Рассмотрим важные аспекты по порядку и приведём практические рекомендации о том, как сделать голос красивым в домашних условиях.

После утреннего пробуждения избавьтесь от лишней слюны и слизи во рту, которая мешает выражаться чётко. Подобные новообразования не позволяют голосу раскрыться, поэтому с утра вы можете говорить хрипло или, напротив, пискляво. Также из-за слизи человек произносит слова через нос, имитируя озвучку пиратских фильмов.

Постановка речи и голоса пройдёт в разы быстрее, если ротовая полость будет очищена от излишней слюны. Воспользуйтесь специальной щёткой с поверхностью для обработки языка, а также зубной пастой и ополаскивателем.

Не ленитесь уделять должное внимание именно языку, слизь на его поверхности не позволит выстроить интонацию и дикцию. После очистки полости приступайте к выполнению ряда упражнений, которые необходимо проводить непосредственно с утра.

Людям, которые работают в сфере маркетинга или имеют другие профессии, предполагающие воздействие голосом, придётся по душе данная рекомендация. Ваша сфера деятельности предполагает разговор с публикой, а значит, дикция должна быть чёткой, убеждающей.

Учёные со всего мира не раз доказали, что низкий тембр голоса символизирует спокойствие, показывает лидера, говорит о внушительности человека. В то же время завышенный тембр говорит о неуверенности и слабости оппонента. Человека с «визгливым» голосом невозможно слушать длительное время.

Важно обладать правильной дикцией, чтобы люди воспринимали вас всерьёз и без особых усилий. В случаях, когда человек говорит неразборчиво, глотает буквы или слова, его перестают слушать. Отсюда появляется масса хлопот, связанных с невозможностью донести собственную идею или убедить начальство в серьёзности затеи.

Следите за дикцией, прорабатывайте её каждый день при общении с коллегами, домочадцами, друзьями. Как только вы заметите, что начинаете говорить невнятно, исправляйтесь. Остановитесь, выдохните, перефразируйте сказанное с тембром и расстановкой. Заранее предупредите оппонентов, что вы прорабатываете дикцию, иначе они воспримут подобное поведение за грубость. Пробуйте говорить ниже, не «звените».

как самостоятельно в домашних условиях научится петь

Сделать голос красивым поможет элементарное упражнение — рычание. Ежедневно начинайте утро с произношения протяжного «р-р-р-р-р», далее задержите дыхание на 20 секунд, повторите действия ещё 7—10 раз.

После подобных действий произнесите в порядке очереди следующие слова: трактор, рубль, трава, роль, ритм, сирень, крыло, рис, ринг, мороз, сыр, руль, ковёр, повар, товар.
Если вы обладаете достаточным количеством времени, перечитывайте и проговаривайте слова медленно, раскатисто, выразительно, с максимальной эмоциональностью.

Следующее упражнение, которое поможет сделать голос красивым, называется «Ритм йогов». Индийские мастера обладают глубоким голосом, вы с лёгкостью сможете достичь его при помощи простых манипуляций.

Встаньте на табурет или твёрдый диван, расставьте ноги на расстоянии 40 см. друг от друга. Начинайте глубоко вдыхать, а затем выдыхать, проводите процедуру без толчков и резкой работы диафрагмой.

По истечении 3 минут выдохните и вдохните в прежнем режиме, затем резко выпустите воздух и на выходе скажите «ХХХ-ааа». При этом обратите внимание на то, что выдох должен производиться полностью, без задержки воздуха в дыхательных путях. Также следите за тем, чтобы звук был максимально громким, отчётливым, для лучшего эффекта наклоняйтесь вперёд.

как научиться грамотно разговаривать

Помимо того, что вы сделаете голос красивым в домашних условиях, данное упражнение поможет укрепить связки. Рекомендуется проводить манипуляции рано утром, длительность процедуры не займёт более 10 минут.

Выпрямив спину, встаньте перед зеркалом, расставьте ноги на ширине плеч, выдохните. Начинайте медленно вдыхать, одновременно произнося звуки, выбирайте по одной букве попеременно.

На первом вдохе протяжно произнесите «о-о-о-о-о», далее выдох, на втором вдохе — «и-и-и-и-и», затем «э-э-э-э-э», «у-у-у-у-у», «а-а-а-а-а». Важно понимать, что подобная последовательность звуков выбрана неслучайно, вы начинаете тянуть сначала «И» (самую высокую ноту), а заканчиваете «А» (более низкой).

Повторите произношение звуков на вдохе ещё 5 раз, далее поменяйте последовательность в произвольном порядке. Вы можете выполнять упражнение не только утром, но и повторять его в течение дня, если так будет угодно.

как научиться общаться с людьми

Мычание предполагает собой произношение протяжного звука «м-м-м-м-м». В школе пения подобное упражнение выполняется на каждом уроке, поэтому присмотритесь к его реализации в домашних условиях.

Если вы будете «мычать» правильно, губы автоматически начнут чесаться. В случаях, когда зудят не губы, а горло, приподнимите подбородок немного выше. Выполняйте нехитрое упражнение на протяжении 5—7 минут 4 раза в сутки.

Не пытайтесь набрать в рот максимальное количество воздуха, не мычите, копируя «жвачное животное», подобные действия не помогают развитию.

В некоторых случаях при регулярном произношении звука «М» могут возникнуть болевые ощущения, как у мужчин, так и у женщин. Не пытайтесь перетерпеть, немедленно прекращайте процедуру и внимательно следите за самочувствием.

Выполняйте упражнение, придерживаясь нейтральной тональности, которая не будет вас сбивать с толку. Не напрягайте скулы и челюсть, такой ход лишь осложнит обучение.

Откройте широко рот, начинайте водить нижней челюстью влево-вправо, не торопитесь. Повторяйте нехитрые манипуляции на протяжении 3 минут, далее переходите к следующему упражнению.

Слегка приоткройте рот, высуньте кончик языка, улыбнитесь. Проведите языком сначала к правому уголку, затем к левому. Старайтесь выполнять зарядку таким образом, чтобы челюсть оставалась в первоначальном положении. При этом нельзя дотрагиваться до нижней губы.

По истечении 2 минут медленно проведите серединной частью языка по верхней губе, далее возвращайтесь назад, но уже по нижней. Сделайте 5 полных кругов без резких рывков и торможений.

После этого начинайте считать языком зубы, дотрагиваясь до каждого из них поочерёдно. Сомкните губы, пройдитесь по передним зубам, заведите кончик языка сначала за правую щёку, затем за левую. Повторите все манипуляции, разомкнув губы.

Добиться красоты голоса можно самостоятельно, главное условие — выполнение упражнений в утреннее время суток. После пробуждения лицевые мышцы ещё «сонные», по этой причине рекомендуется их тщательно проработать, чтобы разбудить.

как самостоятельно научиться читать по губам

Друзья, меня уже много раз спрашивали, как сделать свой голос красивым и приятным. Вообще-то многим от природы голос дан обыкновенный, без особой красоты. Поэтому и хочется его улучшить, сделать покраше и поблагозвучнее. Это не проблема, голос можно улучшить! Нам поможет Полина Гагарина и методики учителей по вокалу.

Это тренировка и важна здесь прежде всего регулярность и устремленность к успеху. Делайте нижеприведенные упражнения ежедневно и результаты вас приятно порадуют. Далее читайте комплекс по улучшению голоса, ну и смотрите видео. В сумме эти рекомендации обязательно помогут!

Произнесение согласных

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос был более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук «у». Это особенно полезно мужчинам, которые хотят сделать свой голос погрубее.

Мычание

Теперь нужно активизировать область груди и живота, а для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись.

Это упражнение также тренирует голосовой аппарат и позволяет улучшить качество издаваемых вами звуков.

Рычание

Порычите как работающий трактор. Сделайте выдох, потом вдох и начинайте рычать: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова:

рррроль — рррруль — рррринг — ррррубль — рррритм — ррррис — коверррр — поварррр — заборррр — сырррр — товарррр — тррррава — кррррыло — сиррррень — морррроз — слова можно повторять несколько кругов.

Упражнение Тарзана

Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки «и-и-и-и…» и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме.

Затем проделайте это же упражнение со звуками:

Упражнение йогов для улучшения голоса

Индийские йоги известны своим глубоким красивым голосом, который достигается с помощью вот такого простого упражнения.

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, после чего наберите воздуха в живот и сделайте один резкий выдох, сопровождаемый звуком «Ха-а».

Выдох должен быть полным, а звук таким громким, как это только возможно. Его должно быть слышно в соседних домах 🙂 При этом можно слегка согнуть корпус вперёд.

Ну а следующие упражнения, помимо тренировки голоса еще помогут укрепить голосовые связки, а также помогут поднять устойчивость к холоду и различного рода инфекциям. Сами по себе упражнения простые. Но потребуется терпение и регулярные повторы. Делайте их по утрам. По времени — примерно десять минут. Выполняйте перед зеркалом.

Вопросительная интонация

Сделайте вдох, а на выдохе, не размыкая губ, произнесите мммммм с повышением тона в конце, как бы вопрошая ммммммммммммм? Вы должны почувствовать при этом легкую вибрацию в районе верхней губы и носа.

Сильный выдох

Сделайте глубокий вдох, а затем сильный выдох, как-будто хотите погасить воздухом горящую свечку, расположенную в метре от вас.

Бомм, бимм, бонн

Вдохните поглубже, а затем на выдохе произносите протяжно бомм, бимм, бонн. Протягивайте последние буквы как можно дольше. До ощущения вибрации в районе верхней губы и носа.

Мо-моо, ми-мии, му-муу, мэ-мээ

Вдохните поглубже, а затем на выдохе проговорите сначала кратко, а после с протягом мо-моо, ми-мии, му-муу, мэ-мээ.

Вытяжение языка

Сначала высуньте язык вниз, как можно дальше, стараясь достать его кончиком подбородок. Затем наклоните вперед голову, язык при этом все так же высунут. Далее, языком старайтесь достать уже кончик носа, а голову поднимите вверх как можно выше.

И в завершение последний урок от Полины

Регулярно повторяйте упражнения, тренируйтесь. Только практика позволит вам улучшить свой голос, пойте песни, копируйте любимых исполнителей, и сами того не заметите, как будете зачаровывать окружающих своим вокалом и речью.

как говорить, чтобы быть услышанным — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Голос — важнейший инструмент коммуникации, по нему мы делаем выводы о другом человеке в первые несколько секунд общения с ним. Что могут сказать о собеседнике его тембр и интонация, рассказала доцент кафедры управления человеческими ресурсами факультета бизнеса и менеджмента НИУ ВШЭ, педагог театра Et Cetera Валерия Устинова на лекции в Музее «Садовое кольцо» в рамках проекта «Университет, открытый городу: лекционные четверги в музеях Москвы».

Перевести теорию в практическую плоскость на лекции помогли приглашенные актеры — народная артистка России Татьяна Владимирова (театр Et ceteta), мастер дубляжа Елена Астафьева и виолончелистка Анастасия Пронина.

Коммуникативные архетипы

Один из наиболее авторитетных специалистов в России в области музыкальной психологии, проректор Российской академии музыки им. Гнесиных Дина Кирнарская предлагает рассматривать голос филогенетически, то есть как явление, имеющее очень и очень древние корни. Звук (голос) появился на Земле еще до возникновения человека, ведь у животных тоже есть голос и голосовые интонации. Кирнарская разделила все голосовое звуковое разнообразие нашего мира на четыре архетипа, которые лежат в основе отношений между говорящим и слушающим.

Первый из них — архетип призыва, воли, приказа. В древнейших фольклорных образцах он обозначает общение лидера и толпы, модель общения «сверху вниз», например, начальник — подчиненный. Проводя параллель с теорией трансакционного анализа американского психиатра Эрика Берна, где он говорит, что в любой момент своего общения человек существует в одной из трех ролевых моделей (ребенок, родитель, взрослый), архетип призыва отражает пару родитель — ребенок. Категория «сверху вниз» тесно связана с телесной памятью младенца, так как в детстве все лучшее малыш получает сверху (от матери). В восприятии ребенка сверху приходит добро, тепло, еда, снизу — все то, что раздражает. Когда человек начинает требовать, ожидать, настаивать, призывать к чему-либо, всегда срабатывает властный архетип в голосе. «Кому-то его необходимо специально в себе вырабатывать, чтобы быть услышанным, а кто-то нуждается в минимизации, чтобы командный тон включался эпизодически, исходя из ситуации, а не постоянно», — подчеркнула Валерия Устинова.

Умение говорить с позиции «равный с равным» — невероятно проблемная история в современном деловом общении

Есть люди, которым крайне трудно сказать кому-то «нет», их голос и интонация отражают второй архетип — просьбу, моление (модель общения «снизу вверх»). Социальное отношение строится по типу низший к высшему, слабый к сильному, зависимый к обладающему властью. Архетип моления отражает пару ребенок — родитель.

Третий коммуникативный архетип — игра, он построен на общении равных с равными в празднично-игровых ситуациях, где превосходство и социальные роли сняты. Этот архетип присутствует в любом национальном танце, хороводах, детских играх и в тех ситуациях, где все члены общества ощущают единение в общей радости. Звуковой облик архетипа тяготеет к прерывистым, вьющимся линиям, ритм умеренный.

Архетип игры отражает пару ребенок — ребенок. «Умение говорить с позиции «равный с равным» — невероятно проблемная история в современном деловом общении, — отметила Устинова. — Все чаще компании заказывают для своих сотрудников тренинги, для того чтобы люди научились говорить по делу, не обсуждая при этом личность своего оппонента. Поэтому умение говорить ровным, спокойным голосом в современных реалиях стало мощным конкурентным преимуществом».

И, наконец, четвертый архетип — медитация (в музыке — колыбельная, религиозные песнопения). В этом архетипе господствует тихая звучность, вариативное развертывание ровных, безакцентных мелодических ходов.

В человеке должны присутствовать все четыре коммуникативных архетипа, причем в равной степени, без перекосов. «Многие работодатели сегодня выражают беспокойство, что для нового поколения взрослых людей традиционная коммуникация «сверху вниз» является деструктивной. И сейчас во многом менять стиль отношений приходится и новичкам и старожилам. Для успешной карьеры необходимы все интонационные краски», — подчеркнула лектор.

Голосовые возможности

Когда человек начинает говорить, в его организме одновременно включаются три главные части периферического речевого аппарата, которые условно можно назвать тремя системами.

Тембр — такое же уникальное явление в организме человека, как и отпечатки пальцев, подделать которые невозможно

Первая из них — голосовые связки. Если сравнить звучание человеческого голоса с игрой на струнном инструменте, то связки для человека — как струны для скрипки. Связки различаются по длине и толщине (у басов они толще и длиннее, чем у сопрано), но абсолютно у каждого человека они очень индивидуальные. Голосовые связки отвечают за тембр, высоту голоса. Тембр — такое же уникальное явление в организме человека, как и отпечатки пальцев, подделать которые невозможно. Именно поэтому, как рассказала Устинова, в некоторых банках сейфы открываются голосовым кодом с использованием полноценной голосовой биометрии (около 100 параметров идентификации голоса)

«Подделать голос нельзя, но можно приблизиться к пониманию того, как строится чужой голос, на этом держится все искусство пародистов», — отметила лектор.

Вторая система — дыхательная (диафрагма). Она отвечает за силу и ровность голоса. Дыхание — энергетическая система голосового аппарата, древние греки верили, что в «phrenus» (диафрагме) живет душа. В процессе дыхания диафрагма поднимается и опускается на три-четыре сантиметра. Когда человек испытывают какие-либо эмоциональные или гормональные воздействия, диафрагма меняет характер своего движения.

Работа диафрагмы тесно связана с третьей системой голосового аппарата — резонаторами. Полости глотки, рта и носа являются как бы продолжением гортани и называются верхние (головные) резонаторы. А те резонаторы, которые находятся ниже гортани, в грудной клетке (трахея, бронхи) — имеют название нижние резонаторы (грудные). «В бизнес-практике отмечено, что отсутствие в голосе сотрудника нижнего (грудного) резонатора и быстрый темп речи при длительном процессе говорения часто раздражает руководство, — рассказала Валерия Устинова. — Потому что высокий голос и быстрая речь создают ощущение постоянного напряжения. В связи с этим специалисты из сферы управления имиджем рекомендуют не завышать свой голос, когда есть задача произвести впечатление весомой речи. Чем ниже голос, тем он внушительнее. На биологическом уровне низкий голос дает ощущение устойчивости и надежности. В состоянии стресса человек напрягается и его голос становится более высоким, поэтому для того чтобы сказать что-то более низким голосом, необходимо начать дышать».

Воздействие голоса на собеседника

«Длительное общение по телефону приводит к эмоциональному выгоранию, — убеждена Валерия Устинова. — Потому что человеческому мозгу постоянно требуется восстанавливать картинку, которую он не видит, в данном случае это облик собеседника, с которым человек разговаривает по телефону. Таким образом, мозг человека во время телефонного разговора находится в напряжении. Отчасти этим объясняется повышенная текучесть кадров в call-центрах. Телефонная коммуникация — тяжелейший труд, именно поэтому многие руководители доверяют ее своим ассистентам».

Кроме деловых коммуникаций в жизни любого человека в той или иной степени присутствует общение со своей семьей, родственниками, в частности с детьми. В последние пять — семь лет в медико-психологических центрах большую популярность получили такие направления терапии, как сказкотерапия, куклотерапия, арт-терапия и так далее.

Если вы говорили на повышенных тонах, но хотите пойти на примирение, попробуйте сказать в конце ссоры — запоминается всегда последнее — нейтральную фразу с ровной интонацией

«Конечно, это интересные разработки современных психологов, — уверена Устинова. — Однако во многом все эти методы просто компенсация того, что не дает семья. Исследование детей, проходивших терапию сказкой, выявило в их семьях две тенденции. Либо ребенку никто не читал сказок, но с малых лет грузили дополнительными занятиями (курсы иностранных языков и так далее), либо, наоборот, родители активно проживали за ребенка те эмоции (например, рассказывая что-то в лицах), которые он должен был прожить самостоятельно. Общаясь с ребенком, читая ему сказку, родитель должен вырабатывать мягкий, теплый голос, с неспешной, повествовательной интонацией, постепенно разворачивающей картину мира, чтобы ребенок успевал увидеть добрые и злые силы, подумать и задать вопросы. Неспешная интонация — обязательный элемент любой терапии. В самой интонации важно никого не судить, показывая ребенку все многообразие мира. Ребенок должен понимать, что жизнь невероятно многообразна, и в ней бывает по-разному».

Интересное наблюдение в сфере влияния голоса на других людей сделал канадский физиолог Пол Маклин, который предложил рассматривать человеческий мозг не как единый монолит, а как матрешечную структуру. И в этой структуре отражены все этапы прохождения жизни человека на Земле. Иными словами, у человека есть «мозг рептилии» (внутренняя часть мозга), он отвечает за базовые инстинкты — опасно/безопасно, мое/чужое. «Первое впечатление о человеке, когда он начинает говорить с нами, мы делаем мозгом рептилии. Затем включается “старый мозг млекопитающих”. Как известно, рептилия не узнает хозяина, она воспринимает только тепло, холод, еду. Но животное уже имеет эмоциональную связь со своим хозяином, домашние животные реагируют на интонацию в голосе человека. То же самое происходит и в межличностном общении. В зависимости от того, как человек разговаривает с нами (особенно это важно для эффекта «первого впечатления»), с какой интонацией, каким тембром, мы относим его к категории хороший/плохой. Потому что интонация древнее текста. В некоторых ситуациях не так важно, что человек говорит, намного значимее для нас то, как он это говорит. Поэтому если вы говорили на повышенных тонах, но хотите пойти на примирение, попробуйте сказать в конце ссоры — запоминается всегда последнее — нейтральную фразу с ровной интонацией с архетипом игры (равного с равным). Это поможет не испортить отношения окончательно», — подытожила лектор.

Ассистивные технологии — Городской психолого-педагогический центр

Иммерсивные технологии (от англ. Immersive — «создающий эффект присутствия, погружения»). Технологии погружения (присутствия) с развитием современных технологий превращаются в предмет дополнительного изучения.

В 21 веке к таким технологиям можно отнести очки дополненной, виртуальной или смешанной реальности, современное кино или театр и что самое главное множество технологий, которые тем или иным образом применяются в образовании.

Эффект присутствия может достигаться не только технологическими инструментами, но и психологическими средствами. К таким средствам относится в частности учет факторов восприятия информации индивидом, так как чувство присутствия — это субъективный феномен. Именно с учетом этих особенностей создаются адаптивные технологии направленные на обучение приемам самостоятельной работы, самоконтроля, приемам исследовательской деятельности основанные на максимальной адаптации учебного процесса к индивидуальным особенностям учащихся.

Технология иммерсивного чтения созданная компанией разработана совместно с педагогами работающими с детьми с дислексией. Дислекси́я (от др.-греч. Δυσ – приставка, означающая нарушение, и λέξις – речь) – избирательное нарушение способности к овладению навыками чтения и письма при сохранении общей способности к обучению. Исторически сложилось, что в большинстве европейских стран в понятие «дислексия» включают все проблемы, связанные с письменной речью:

• проблемы с овладением навыком чтения;
• проблемы с овладением навыком письма;
• проблемы с грамотностью;
• проблемы с овладением арифметикой;
• проблемы, связанные с нарушением моторики и координации;
• проблемы с поддержанием внимания.

В чем заключается технология присутствия спросите вы? Все просто, включив инструмент иммерсивного чтения от компании Майкрософт ребенок может следить за тем как и с какой скоростью идет чтение на странице. Чтение можно настроить под необходимый темп, изменить голос на мужской или женский или изменить размер шрифта. Сфотографировав страницу технология позволит прочитать текст на этой странице. И самое главное можно включить эффект следования или выделения строчки на которой сейчас идет чтение отрывка.

Этот инструмент помогает детям с дислексией лучше понимать прочитанное, сделать чтение выразительным и увеличить его темп, а также овладеть правильной техникой чтения.

Данный инструмент работает на всех устройствах. Для использования необходимо установить OneNote или воспользоваться любым приложением из комплекта Office365 (Word, PowerPoint, Teams) или Office 2019. Средство иммерсивного чтения так же работает в браузере Edge и почтовом клиенте Outlook. С недавних пор данная технология по умолчанию включена в Forms и позволяет читать поля в опросах и анкетах.

Где доступно иммерсивное чтение?

OneNote

Word

Outlook

Другие приложения

Онлайн версия

Десктоп версия

Windows 10

iPad

Онлайн версия

Office 365

Mac

iPad

Онлайн версия

Office 365

Edge

Teams

Forms

Flipgrid

Office Lens

Читать вслух

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Межбуквенный интервал и размер шрифта

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Разделение на слоги

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Определение частей речи

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Диктовка

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Фокус линии

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Словарь терминов c картинками

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Переводчик на другие языки

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

Поддержка решения математических уравнений

✔

✔

✔

✔

✔

Половое созревание котенка — Royal Canin

Когда у котенка начинается «переходный возраст», и какие изменения он влечет?

Еще вчера у вас в доме бегал забавный котенок, потешный, игривый. .. И вдруг наступает момент, когда поведение его меняется, котенок начинает искать общества соплеменников противоположного пола. Когда это происходит? Как к этому подготовиться? Как это проявляется внешне?

Половое созревание у котят в среднем наступает в возрасте 7–9 месяцев. Но сроки эти весьма условны, и нередко половое созревание происходит и в 4–5 месяцев или, наоборот, задерживается до 11—12-месячного возраста. От чего же зависит время, когда ваш котенок превратится во взрослое животное?

Что влияет на половое созревание?

Так называемые кошки восточного типа — тайские, сиамские, ориентальные, петербургские сфинксы, бурманские — «созревают» раньше.

Более раннее половое созревание характерно для «тонкокостных» кошек.

У кошек, достигших 4-6-месячного возраста весной и летом, половое созревание наступает раньше, чем у их ровесников в зимние месяцы.

• • Содержание и питание

Комфортные домашние условия и регулярное полноценное питание тоже поможет вашему питомцу быстрее «повзрослеть».

Кошки, живущие в питомниках или прайдах, где много взрослых особей обоего пола, созревают раньше, чем котенок, которая живет одна в городской квартире.

• • Наследственность.

Что может отсрочить половое созревание?

• Перекорм и набор излишнего веса.
• Порода и сложение. У тяжелых, крупных пород, а также у пород с длинной шерстью (мейн-куны, персидские, британские) половое созревание наступает несколько позже.
• Наследственность.

Как половое созревание проявляется внешне?

У кошек половое созревание определяется, прежде всего, временем наступления первой течки. Внимательный владелец не пропустит внешних проявлений приближающейся течки: усиленное желание ласкаться, тереться о ноги, о предметы интерьера, незначительные выделения слизи из половых органов. Через день-полтора проявление течки становится более очевидным: призывное мяукание сочетается с катанием по полу, кошка отводит в сторону хвост, проявляя тем самым половую охоту. Иногда отказывается от еды.

Конечно, при первой течке возможны не столь яркие проявления, но любое существенное изменение поведения должно насторожить хозяина.

• Если вы решили получить потомство, помните, что физическое и половое созревание — совсем не одно и то же

У котов момент полового созревания характеризуется, в первую очередь, началом половой охоты. Кот мяукает, пытаясь привлечь самок, метит территорию, моча приобретает резкий, неприятный запах. Может драть мебель и обои. Изменяется характер, пропадает излишняя игривость, а игры в большей степени напоминают сцены охоты на жертву.

Что делать?

В первую очередь понять, что с вашим котенком это рано или поздно случится. Затем определиться, планируете ли вы получить потомство. Для этого по возможности оценить племенную ценность своего питомца. Сделать это лучше всего в клубе любителей кошек Если потомство нежелательно, то правильное решение — это кастрация (стерилизация). Этот метод намного более безопасен, чем медикаментозное регулирование половой охоты кошки.

Если вы решили получить потомство, помните, что физическое и половое созревание — совсем не одно и то же. Вне зависимости от сроков полового созревания, физическая зрелость котенка наступает не ранее 10-12-месячного возраста. Именно на этот период надо планировать первую вязку.

Доктор Мясников рассказал: какие продукты растворяют мочевую кислоту и спасают от подагры и камней в почках

О том, что во время диеты нужно сократить количество углеводов и увеличить объем потребляемых белков, чтобы сохранить мышцы знают многие. Но не многим известно, что белковые диеты повышают уровень мочевой кислоты, а ее высокое содержание увеличивает риск развития подагры, почечной недостаточности и появления камней в почках.

Восстановить ее нормальный уровень можно с помощью здорового и сбалансированного питания. Мы расскажем, какие продукты способны растворить кристаллы мочевой кислоты.

Мочевая кислота представляет собой и химическое вещество, которое образуется одновременно с разложением пуринов. Пуринами богаты сардина, сельдь, анчоусы некоторые овощи и молочные продукты. Сами по себе они не вредны, но повышение уровня мочевой кислоты, которые они вызывают опасно для организма.

Когда клетки погибают, образуется мочевая кислота, в маленьком количестве она защищает кровеносные сосуды. Почки с легкостью ее фильтруют и выводят из организма.

Слишком большое количество кислоты накапливается в суставах, сухожилиях и внутренних органах и приводит к появлению камней в почках или даже почечной недостаточности. Кроме того, человек может получить проблемы с кожей, суставную боль и диабет.

Чаще всего, высокое содержание мочевой кислоты определяет развитие подагры. Гораздо реже она возникает из-за болезней сердечно-сосудистой системы почек или повышенного кровяного давления.

Факторы, провоцирующие повышение уровня мочевой кислоты — это алкоголь, употребление продуктов содержащих пурины, ожирение, прием мочегонных препаратов, иммунодепрессантов, наследственность, химиотерапия и радиотерапия.

Опасность мочевой кислоты в том, что превышение допустимого количества никак не дает о себе знать. Чаще всего мы узнаем об этом, столкнувшись с серьезными проблемами. Поэтому, стоит изменить режим питания раньше, чем проблема станет необратимой.

Полезные продукты

В домашних условиях уменьшить уровень мочевой кислоты можно, включив в рацион определенные продукты.

Яблочный уксус

Уксус эффективно очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов и выводит излишки мочевой кислоты. Он восстанавливает естественный кислотно-щелочной баланс в организме, что важно для внутренней среды.

Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса и 200 миллилитров воды. Получившуюся смесь пейте 3 раза в день. Обратите внимание, что превышение дозировки может быть опасно для организма.

Яблоки

Одного красного или зеленого яблока, съеденного вместе с кожурой, будет достаточно, чтобы удалить излишки мочевой кислоты и очистить организм. Яблочная кислота и витамин С в их составе действует на организм мягко, но эффективно.

Лимонный сок

Сок лимонов восстанавливает щелочной баланс, что нейтрализует действие мочевой кислоты. А витамин С, которым богаты цитрусовые усиливает этот эффект.

Смешайте сок целого лимона и стакан воды. Этот напиток пейте каждое утро перед едой.

Артишоки

Они оказывают мочегонный эффект, благодаря чему излишки мочевой кислоты выводятся из организма. Существует много способов, как

приготовить артишоки, но самый полезный из них — отварить и выпить получившийся отвар.

Лук

Лук помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ и снизить риск появления многих заболеваний.

Отварите 2 порезанные луковицы и выдавите сок лимона. Ежедневно пейте по две-три чашки получившегося отвара.

Оливковое масло

При термической обработке многие растительные масла имеют свойство терять полезные вещества и даже становиться вредными из-за разрушения витамина Е, а именно этот витамин поддерживает правильный уровень мочевой кислоты в организме.

Оливковое масло при нагревании не изменяется и оно особо богато витамином Е, поэтому масло хороший помощник в вопросе повышенного содержания мочевой кислоты.

Вода

Если употреблять воду в большом количестве, то она стимулирует работу мочевыделительной системы и помогает почкам лучше фильтровать мочевую кислоту. Вода самый естественный и полезный способ помочь организму при большинстве проблем.

Исключить из рациона

Именно правильное питание залог здоровья организма. Однако не достаточно включить в меню полезные продукты, также нужно уменьшить количество пуринов, которые содержатся в продуктах.

Мясо, птица, субпродукты, рыба, бобовые, грибы, спаржа, дрожжи, пиво. Также это продукты, которые содержат крахмалистые углеводы картофель, овес, бананы, цельнозерновые спагетти.

Как без лекарств вылечить насморк и кашель — Российская газета

При этом мы совершенно забываем, что так же простужались и наши бабушки, прабабушки и прапрабабушки в те времена, когда таблеток, капель или новомодных спреев не было и в помине. И ничего, как-то лечились и, слава богу, выздоравливали — иначе не было бы и нас с вами… Так, может, стоит и нам с вами заглянуть в старую бабушкину «аптеку» за утраченными рецептами здоровья?

При начинающейся простуде полезно натереть ладони рук и ступни ног чесноком, надеть шерстяные носки и лечь в постель, держа всю ночь руки под одеялом.

Рекомендуется также натирать на ночь руки яблочным уксусом, предварительно подержав их в горячей воде в течение 10 минут.

Можно натереть на ночь ноги касторовым маслом и надеть шерстяные носки. Для усиления лечебного эффекта в подогретое касторовое масло (2 ст. ложки) добавляют скипидар (1 ст. ложку) и натирают этой смесью грудь перед сном.

Быстро избавиться от неприятных ощущений в горле поможет такой оригинальный и на первый взгляд довольно смешной совет: попробуйте… петь. Вначале будет непривычно и тяжело, но через какое-то время вы так распоетесь, что забудете о боли. После нескольких распевок симптомы болезни полностью исчезнут.

При первых же признаках простуды надо выпить две чашки горячего чая с малиной, липовым цветом и лимоном или горячее молоко с медом и небольшим количеством соды, приложить к пяткам перцовый пластырь или надеть носки с сухой горчицей, лечь в постель, укрыться теплым одеялом и постараться заснуть. После крепкого сна и обильного потоотделения к утру вы почувствуете себя намного лучше. В противном случае на следующий день надо перейти к более интенсивным методам лечения.

Закапывания

Если у вас начался насморк, не спешите покупать в аптеке галазолин, нафтизин, санорин. Гораздо эффективнее закапывать нос теплым оливковым, персиковым, шиповниковым, облепиховым, ментоловым или подсолнечным маслом, а также масляным раствором витамина А.

В каждом доме наверняка найдется несколько головок чеснока. Из него можно приготовить чесночные капли. Для этого надо очистить 3 зубчика чеснока, измельчить их, залить 50 мл кипятка, настоять 2 часа и закапывать в нос несколько раз в день.

Подойдет для этой цели и луковый сок. Его можно получить, натерев головку репчатого лука на мелкой терке и отжав луковую кашицу через марлю. На 1 ст. ложку воды потребуется всего одна капля лукового сока. Эту смесь надо закапывать в нос каждый час.

Если есть мед, приготовьте медовые капли. Разведите мед (лучше липовый) теплой водой в соотношении 1:2 и закапывайте по 5-8 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.

Полоскания

При появлении першения и болей в горле приступайте как можно скорее к полосканиям отварами трав, прежде всего шалфея и ромашки. Эти травы практически незаменимы по своему противовоспалительному и смягчающему слизистую носоглотки действию. Подобным эффектом обладает и трехцветная фиалка. Травяные отвары для полоскания горла готовятся из расчета 1 ст. ложка травы на 1 стакан воды. Трава заваривается крутым кипятком, настаивается 15-20 минут, и раствор для лечения горла готов. В течение дня необходимо прополоскать горло не менее 4-5 раз.

Можно развести в стакане воды комнатной температуры 3 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда. Полоскать этим раствором горло 3 раза в день. Перед каждым полосканием готовить свежий раствор.

Хорошо «продирает» горло сок черной редьки. Стакан сока надо разбавить половиной стакана воды и полоскать горло как можно чаще. При сильном кашле рекомендуется принимать свежевыжатый сок черной редьки внутрь. Это прекрасное противовоспалительное и отхаркивающее средство. Для его приготовления нужно 1 часть сока черной редьки смешать с 2 частями меда и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Можно обойтись и без меда. 6-8 клубней черной редьки нарезать тонкими ломтиками, густо посыпав каждый ломтик сахаром, и оставить в кастрюле, закрыв ее крышкой. Через 10-12 часов образуется сладкий сок. Принимайте его по 1 ст. ложке каждый час.

Очень простой рецепт — пить на ночь подогретое пиво. Не очень вкусно, но зато полезно: лечит горло, смягчает кашель, устраняет першение и восстанавливает осипший голос.

При начинающейся ангине хорошо помогает медленное жевание сырого лимона, особенно цедры, или полоскание горла лимонным соком. После этого в течение часа желательно ничего не есть. Повторять процедуру через каждые 3 часа.

Ингаляции

Обычно паровые ингаляции делают при заболеваниях органов дыхания 2 раза в день — утром и вечером. Продолжительность любой ингаляции не должна превышать 15 минут, так как более длительные процедуры могут усилить сухость в горле и вызвать раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки носоглотки. С особой осторожностью к ингаляциям надо относиться людям, страдающим гипертонической болезнью.

Ингаляции проводятся не ранее чем через полчаса после еды и физической работы. Во время ингаляции не следует отвлекаться — читать, разговаривать. При преимущественном поражении носоглотки вдох предпочтительнее делать через нос, а выдох — через нос и рот. При преимущественном поражении бронхов вдох делать через рот, а выдох — через рот и нос. В любом случае после вдоха надо задержать дыхание на несколько секунд, после чего произвести медленный выдох. Дыхание должно быть нечастым, средней глубины, чтобы не вызывать кашель.

Для проведения ингаляций в домашних условиях надо иметь специально предназначенные для этих целей кастрюльку или чайник (иногда — консервную банку), красный кирпич, большое плотное полотенце, которым вы будете накрываться при вдыхании паров, и то основное действующее вещество, которое при заваривании будет источать целебные пары.

Еще одно вспомогательное приспособление — воронка из плотной бумаги, через которую, собственно, и будет производиться вдыхание паров. Воронка либо вставляется узким концом в носик чайника, либо ее широким концом накрывается кастрюля или банка (диаметр широкого конца воронки должен быть чуть больше диаметра кастрюли или горлышка банки).

Чаще всего дышат над картошкой. Но существует множество других гораздо более эффективных составов для ингаляций.

Вот некоторые из них:

в чайник с кипящими 4-5 стаканами воды добавляют 5-10 капель настойки йода или 1 чайную ложку лукового сока;

в кастрюлю кладут 3 ст. ложки сосновых почек, заливают 0,5 л кипятка, нагревают 3-5 минут на слабом огне, снимают отвар с огня и ставят кастрюлю на раскаленный кирпич;

на дно кастрюли кладут сильно разогретые камни и сбрызгивают их через каждые 2-3 минуты отваром травы зверобоя или коры дуба;

в кастрюлю кладут половинку раскаленного кирпича, насыпают на него мелко нарезанный чеснок, который вскоре начинает дымить;

в чайник на 250 мл кипятка добавляют по 2-5 капель эвкалиптового, ментолового (1-2%-ный раствор) или пихтового масла;

заливают в консервную банку 250 мл кипятка и добавляют небольшое количество вьетнамского бальзама «Золотая звезда».

Для быстрого устранения симптомов простуды применяют чесночные ингаляции. Для этого натирают на мелкой терке 3-8 долек чеснока и быстро, чтобы не улетучились содержащиеся в нем фитонциды, наносят эту кашицу на бинт размером 10×40 см. Бинт тут же кладут на дно пустого чайника и закрывают его крышкой. Носик чайника берут в рот, ноздри зажимают пальцами и медленно вдыхают чесночный аромат в течение 8-10 минут. Выдохи делают через нос, чтобы выдыхаемый воздух не попадал в чайник. Если вы будете настойчивы и проделаете за день 5-6 таких ингаляций, отступят не только начинающийся насморк и кашель, но и куда более серьезные заболевания — ангина, бронхит и даже пневмония.

Натирания

Их применяют для искусственного согревания кожи, для чего ее намазывают каким-либо лечебным средством и руками втирают его равномерно в кожу. После втираний смазанные участки кожи укутывают теплым платком или шарфом. Чаще всего для натираний используют водку или спирт. Но можно применять и другие средства.

Например:

кашицу лука смешивают пополам с гусиным жиром и натирают грудь при сильном кашле;

2 ст. ложки подсолнечного масла смешивают с 0,3 ч. ложки молотого красного или черного перца;

в 0,5 стакана сока редьки добавляют 1 ч. ложку соли и 1 ст. ложку меда;

смешивают спирт и касторовое масло в соотношении 1:2;

растопленный свиной нутряной жир смешивают со скипидаром и растирают этой смесью грудь досуха.

Иногда вместо натирания рисуют йодом сетку на коже. Для этого обмакивают тонкую деревянную палочку в настойку йода и проводят ею по груди на расстоянии 5-10 мм друг от друга параллельные полоски: вначале горизонтальные, а затем вертикальные. Йодную сетку наносят также на вымытые и насухо вытертые ноги от подошвы до лодыжек. Обычно эту процедуру делают на ночь.

В начальной стадии простуды должна помочь смесь эфирных масел: эвкалиптового (11 капель), масла равансары (11 капель) и масла листьев корицы (2 капли). Эта смесь соединяется с 30 г растительного или миндального масла, хорошо перемешивается, затем наносится на горло и верхнюю часть груди и растирается.

Наденьте старую пижаму, которую не боитесь испачкать, и повторите лечение несколько раз за день. Последний раз натритесь перед тем, как лечь спать. Утром вы почувствуете, что простуда отступила.

Компрессы

Компресс применяют для быстрого рассасывания местных воспалительных процессов. Его прикладывают к больному месту — горлу, уху, груди, спине, затылку, подошвам, икрам ног.

Компресс должен состоять из 4 слоев. Первый слой — сложенный в 2-3 слоя и смоченный в воде комнатной температуры или водке лоскут ткани: его сильно отжимают и прикладывают к телу. Второй слой — клеенка, вощеная бумага или целлофан. Третий слой — вата. Четвертый слой — ткань или бинт, которыми производится обертывание, и таким образом компресс плотно, но не туго (чтобы не сдавливались сосуды) фиксируется на теле. Поверх этого сооружения можно еще повязать шерстяной платок или шарф.

Размер первого слоя должен быть чуть больше участка тела, к которому прикладывается компресс. Размер каждого последующего слоя — на 2-3 см больше предыдущего. Длительность компресса — от 1 до 12 часов, в зависимости от возраста больного, тяжести заболевания и вида компресса.

Народная медицина располагает богатым выбором средств, которые могут быть использованы для лечения простуды в домашних условиях.

Ткань пропитывают подсолнечным маслом и держат ее на теле 4 часа.

На ночь делают компресс, смешав 50 мл уксуса, 20 мл камфарного масла и 30 мл растительного масла.

Порошок красного перца, смешанный с немного отжатой кашицей тертого картофеля, прикладывают к шее, груди, икрам ног, подошвам или за уши.

Кашицу хрена кладут тонким слоем на ткань и прикладывают сзади на шею на 30 минут при лихорадке.

Толченый картофель, сваренный в кожуре, смешивают с медом, растительным маслом, спиртом, горчицей и в виде лепешек прикладывают к спине.

Мякоть тыквы натирают на крупной терке, смешивают с теплым молоком и ржаной мукой и прикладывают в виде лепешек к спине, груди, шее.

Горло обертывают листьями свежей капусты и обвязывают сверху теплым платком. Листья меняют через каждые 2 часа. Для усиления лечебного эффекта свежий лист капусты можно прогладить горячим утюгом или распарить в горячем молоке и прикладывать как компресс к горлу.

Смесь меда, спирта и подсолнечного масла (все — по столовой ложке) намазывают на бумагу и прикладывают к больному месту, сверху на бумагу намазывают слой горчицы и покрывают сначала целлофаном, потом ватой.

При высокой температуре надо натереть на крупной терке 2 сырые картофелины с кожурой, добавить 1 ст. ложку уксуса, завернуть полученную массу в чистую тряпочку или марлю и приложить ко лбу — жар спадет в течение часа.

Ванны

Ванны с лекарственными растениями дают при простудных заболеваниях ощутимый результат, но надо помнить, что при высокой температуре и плохом самочувствии ванну принимать нельзя. Температура воды должна быть в пределах 35-37 градусов, а продолжительность ванны не должна превышать 15 минут. Лучше всего принимать ванны на ночь или за час до еды.

Для приготовления лечебных ванн рекомендуется добавлять в воду такие растения, как ромашка (цветки), сосна (хвоя и побеги), листья дуба, березы, трава мяты, душицы, полыни, шалфея, валерианы, тысячелистника. При этом 300-400 г сырья заливается ведром крутого кипятка, настаивается в течение часа, процеживается и выливается в ванну. Можно использовать 1-2 растения, но более сильный лечебный эффект дают отвары из 4-5 растений.

Быстрому выздоровлению при простуде способствуют горчичные ванны. Готовятся они так: 250-400 г порошка горчицы развести в теплой воде до консистенции сметаны и растереть до появления едкого горчичного запаха. Полученную кашицу влить в ванну и хорошо разболтать ее в воде. Длительность приема такой ванны 5-6 минут. После ванны следует быстро обмыться под душем и лечь в постель, закутавшись в теплое одеяло.

Очень полезны чесночные ванны. Надо растолочь 30 зубчиков чеснока, залить их 10 литрами кипящей воды и поставить настаиваться на 6-8 часов. Полученный настой опять разогреть, не доводя до кипения, вылить в ванну и долить простой горячей водой до нужного объема.

Если вы хотите принимать чесночную ванну полностью, то соотношение чесночного отвара и воды должно быть 1:6. Если сидя — то 1:3. Если нужно попарить только ноги или руки — то 1:7. Только учтите, что горячие и теплые чесночные ванны действуют возбуждающе, поэтому будьте осторожны и не переборщите со временем их приема. На ночь эту процедуру лучше не делать.

Обертывания

Горячие обертывания грудной клетки производятся при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, но только при невысокой температуре тела. Выполняется эта процедура следующим образом. Больной с обнаженным торсом садится в кровати. Позади него стелется сложенное вдвое байковое одеяло, на которое накидывается сложенная вчетверо простыня.

Тот, кто производит обертывание, надев на руки толстые резиновые перчатки, погружает предварительно скрученное валиком махровое полотенце в воду с температурой 65-67 градусов, затем быстро и сильно отжимает его и кладет на спину больному. Сразу же поверх полотенца накладываются приготовленное одеяло и простыня, и больной, положив руки за голову, ложится на спину.

На голову больному надевают шерстяную шапочку, прикрывающую уши, сверху его укутывают ватным одеялом. Через 20 минут производится раскутывание. На тело надевается теплая байковая рубашка с длинными рукавами. Укутанный в сухое теплое одеяло больной должен находиться под ним не менее 2 часов. Шапка при этом не снимается.

Есть такая поговорка: «Почувствовал простуду — умори ее голодом». При недомогании надо срочно изменить свой рацион питания. Постарайтесь на 1-2 дня отказаться от плотной тяжелой пищи. Перейдите на очищающую диету. Ешьте в основном салаты, овощные супы и фрукты. Больше пейте. Очень полезны потогонные чаи и свежевыжатые соки, особенно ананасовый.

Diet-Net.Nm.Ru

самостоятельно, в домашних условиях, с нуля, упражнения для начинающих.

Если вы планируете выступать на большой сцене или вам просто нравится петь в компании друзей или одиночестве, то вам просто необходимо сначала правильно поставить свой голос.

Азы, при постановке голоса для пения

1. Дыхание

Дыхание имеет очень большое значение для правильно поставленного голоса, влияя на его силу и выразительность. Если вы научитесь правильно управлять своим дыханием, то впоследствии это избавит вас от возможных травм, которые могут быть вызваны перенапряжением голосовых связок.

Взяв во внимание несколько комплексов упражнений, вы научитесь контролировать при пении правильное дыхание:

• 1. Важно научиться контролировать силу своего выдоха. Возьмите для этого упражнения перо любого размера, и подуйте на него. Ваша задача добиться того, чтобы все пушинки затрепетали. Теперь дело усложняется: подуйте так, чтобы зашевелились лишь кончики пушинок.
• 2. Теперь возьмите легкий одноразовый полиэтиленовый пакетик. Ваша задача в том, чтобы с помощью вашего дыхания пакет держался в воздухе, не падая на пол.
• 3. Сделайте глубокий вдох ртом, протянув на выдохе «з-з-з». Пусть звук идет изнутри, будто заполнив собою легкие. Когда у вас получится нужное звучание, экспериментируйте с другими согласными буквами, впоследствии добавив к ним гласную «а».

Когда вы поете, ваш вдох должен быть емким, но коротким, но выдыхать следует медленно. Именно на выдохе происходит звучание, поэтому он должен быть плавным и непрерывным.

2. Резонаторы

Для начала определимся, что такое «резонаторы». Как известно, они являются частью голосового аппарата, и помогают усиливать звук. Попросту говоря, без резонаторов у нас бы не получилось общаться друг с другом, ведь мы бы не слышали своих собеседников.

Стоит отметить, что певческий звук становится слышен тогда, когда воздух, который мы выдыхаем из легких, пытается прорваться сквозь закрытую голосовую щель. После этого начинается колебание связок. Как правило умение правильно пользоваться резонаторами приходит постепенно – после того как певец научиться держать под контролем собственное пение. Впоследствии, с помощью этого навыка вы научитесь направлять звук в нужную точку.

Отметьте, что бывает грудное и головное резонирование. В первом случае вы обеспечиваете своему голосу мощь и силу, а во втором – появляется «полет звука», выносливость.

3. Тембр голоса

Практически любой голос может обрести профессиональное звучание, если его обладатель научиться управлять его эмоциональной окраской. Давайте определимся с тем, какие в целом существуют тембры голоса. Итак, среди мужских – тенор (самый высокий), баритон, бас. Женские тембры: сопрано, меццо-сопрано, альт, контральто.

Самостоятельно вы вряд ли сумеете определить, какой у вас тембр – с этой задачей справиться спектрометр или преподаватель по вокалу.

4. Вокальная опора — что это такое

Вокальной опорой можно назвать пение, при котором задействована диафрагма. При наличии вокальной опоры нет нужды в сильном напряжении голосовых связок. Имея вокальную опору, вы сможете петь несколько часов подряд, поэтому будущим певцам, безусловно, нужно развивать ее.

Как петь на опоре?

Чтобы уметь петь на опоре потренируйтесь развить брюшное дыхание. Обычно люди дышат грудью, но если вы желаете петь на опоре, то этого можно достичь, лишь дыша «через живот». Для начала положите на живот левую руку, а правую – на грудь. Теперь учитесь вдыхать так, дабы правая рука оставалась неподвижной, а под левой – надувался и сдувался живот.

Можно ли научиться петь с нуля в домашних условиях

С чего стоит начать обучение

Главное в этом вопросе не навредить себе. Помните, что для того, дабы голос был хорошо поставлен, следует много и усердно заниматься, а не ждать быстрых результатов. Связки нуждаются в тренировке, и сразу не могут быть готовы к исполнению сложнейших партий. Вы можете многое знать о том, как правильно петь, но если не начнете с тренировок, то вся эта теория ничего не будет значить.

Начинать следует с распевки – не берите сразу верхние или нижние ноты, их вы покорите потом, после распевки в среднем диапазоне.

Специальные упражнения голосовых связок для пения

Регулярное повторение этих упражнений положительным образом сказывается на тренировке связок:

• представьте, будто полощете горло, при этом, не запрокидывая вверх голову – вместо этого медленно повертите ею из стороны в сторону. Издавайте эти звуки, пока у вас будет хватать на это дыхания.
• сделайте глубокий вдох ртом, а при выдохе «мычите», в то же время подушечками указательных пальцев постукивая по ноздрям.
• постучите подушечками пальцев по верхней губе, при этом издавая звуки: «бы-бы-бы» (насколько хватит дыхания).
• теперь постучите подушечкой пальца по нижней губе, аналогичным образом говоря «зэ-зэ-зэ» или «вы-вы-вы».
• обычный зевок тоже можно отнести к категории упражнений. С помощью зевоты исполнителю проще всего расслабить шею и диафрагму. Для того, чтобы вызвать зевок, просто активно представляйте его, а также широко раскройте рот и сделайте вдох.
• также будет не лишним легкое покашливание. Вам следует представить, как вы понемногу выдавливаете из горла воздух, тем самым вы приведете в действие мышцы живота, а также нижней части грудной клетки – именно те, которые рекомендуется использовать при пении.
• совершите легкую вибрацию губ. Слегка сжав рот, выдувайте воздух, при этом напевая какую-либо песню (губы при этом остаются сомкнутыми). Важно, чтобы горло при этом оставалось расслабленным. Переходите от низких нот к высоким, и обратно.
• если хотите «разогреть» голос, то пение при закрытом рте будет весьма полезным. Это упражнения можно проделывать в любое время – принимая душ, готовя обед и так далее.

Уроки вокала для начинающих

Сейчас практически в любом городе существует немало школ, которые вам помогут поставить голос и стать профессиональным певцом. Если пока вы не можете решиться на то, чтобы приступить к занятиям с преподавателем, то для вас имеются онлайн-уроки, которые ведут опытные вокалисты. Несомненно, из них вы сможете почерпнуть немало интересного для себя и раскрыть в себе все певческие таланты.

Постоянная тренировка поможет выработать красивый и приятный голос

Если вы будете регулярно заниматься, то это будет способствовать выработке сильного и красивого голоса. При этом важно не забывать беречь связки! Для этого вам поможет небольшой и легкий массаж. Начните с легкого нажатия большим пальцем на область гортани. Массируя горло в процессе пения, вы возложите на связки гораздо меньшую нагрузку. Подобное действие можно делать во время затянувшейся тренировки.

Песни для развития голоса

В целом, вы можете петь любую понравившуюся и хорошо известную вам песню, но, конечно же, важно это делать в унисон с исполнителем. Вы можете включить какую-нибудь музыкальную композицию, подпевая певцу. Будет хорошо, если это занятие вы запишите. Потом, прослушивая получившуюся запись, постарайтесь определить, в каких моментах у вас были недочеты.

Как распеть голос самостоятельно

Начните с несложного упражнения для распевки

Встав перед зеркалом, вдохните и при выдохе произносите звуки «и, э, а, о, у». Повторяйте звуки именно в такой последовательности, пока будет хватать дыхания. Отметим, что последовательность написанных букв имеет значение. «И» является наиболее высокой частотой, и именно с нее следует приступить к упражнению по развитию голоса. В свою очередь, с помощью «Э» вы активизируете область горла. «А» задействует грудную клетку, а «О» окажет воздействие на сердечное кровоснабжение. Ну и напоследок отметим, что «У» задействует нижнюю часть живота. К слову, именно последний звук стоит произносить как можно чаще, если вы желаете сделать свой голос более низким.

После этого требуется активизировать область груди и живота – для этого, закрыв рот, пытайтесь произнести звук «М». Начните тихо, постепенно усиливая напор. В завершении произнесите этот звук так, чтобы ощущалось напряжение в голосовых связках.

Впоследствии перейдите к «Р». Именно этот звук делает голос энергичнее, и положительно влияет на произношение. Сначала необходимо немного подготовиться, дабы ваш язык немного расслабился: поднимите к небу его кончик, выступая за верхние передние зубы, попытайтесь «порычать». Выдох, вдох, рычание. После этого с выразительностью говорите: рис, рост, ранг, сыр, пир, забор и т.д.

Подготовка голосовых связок к пению

Заметьте, что простой мятный чай способен помочь связкам подготовиться к напряжению – просто выпейте чашку этого теплого напитка. Также расслаблению связок способствуют острые блюда. Немаловажно употреблять в достаточном количестве воду – можно с медом и лимоном. При этом важно не злоупотреблять перед пением молочными продуктами, шоколадом, алкоголем и кофейными напитками. Также следует полностью исключить курение.

Причины потери голоса

Некоторые начинающие и опытные певцы могут столкнуться с такой серьезной проблемой, как потеря голоса.

Определим основные причины такого явления:

• Регулярные нагрузки на голосовые связки. Такая проблема бывает не только у певцов, но и у преподавателей, актеров и людей любых профессий, связанных с ораторским искусством.
• Инфекционные заболевания гортани.
• Воздействие холодных напитков, дыма.
• Ожог (термический либо химический).
• Парезы связок.
• Опухоль гортани.

При потере голоса человек первым делом начинает «хрипеть», впоследствии переходя на шепот. Дело может привести к полному отсутствию голоса.

В период восстановления голоса, следует лишний раз не перегружать связки телефонными разговорами либо выступлениями. Кстати, медики убеждены, что телефонный разговор способен навредить даже больше, нежели живое общение. Также постарайтесь не выходить лишний раз на холодный воздух, и, конечно же, исключите курение.

Как развить нужный тембр голоса

Многие люди пытаются выработать более глубокий тембр голоса, дабы придать ему больше чувственности и загадочности.

Это сделать непросто, однако все же, при должном усердии, все получится:

• Первым делом важно научиться дышать диафрагмой, это способно придать глубины вашему голосу.
• Произнося слова, пытайтесь извлечь звуки из диафрагмы.
• Попробуйте сознательно понизить свой голос. Один из способов – прижать к горлу спинку языка. Вам предстоит отыскать нужное положение, подвигав языком. В целом тренируйтесь занижать тембр своего голоса, пока это не станет привычкой. Однако, если у вас возникнут дискомфортные ощущения, лучше сделать небольшой перерыв.

Как научиться хорошо петь, если нет голоса?

Как научиться хорошо петь, если нет голоса

Как улучшить имеющиеся вокальные данные

В первую очередь важно отслеживать собственные недочеты и пытаться их исправить. В этом вам могут помочь аудио-записи собственного голоса. Не думайте, что вы на слух сможете определить свое мастерство – лучше воспользоваться диктофоном, а если его пока нет, попробуйте при пении закрыть одно ухо, чтобы лучше себя слышать.

Не стоит слишком увлекаться пением, если чувствуете усталость – в таком случае вы можете только навредить в себе. Обратите внимание, что если вы ощутили слабость в животе, то это значит, что пока у вас слабая опора, но дело еще пойдет в гору. Гораздо хуже, если у вас запершило в горле – скорее всего вы перегружаете связки, и в этом случае обязательно следует сделать перерыв. Отслеживайте эти моменты.

Многие люди убеждены, что не обладают певческим талантом только потому, что в детстве не выступали с песнями на утренниках. На самом деле, после занятий вокалом, можно достичь не малых высот в пении даже тем людям, которые в детстве к нему не тяготели.

Если вы желаете попадать в высокие ноты, важно тренировать свое тело. Начав петь, втяните низ живота, расслабив его верхнюю часть, тем самым обеспечив поддержку нижним прессом. Также старайтесь не слишком высоко поднимать гортань, повышая тон, дабы не сорвался голос. Старайтесь контролировать ситуацию, положив во время пения над гортанью пальцы. Со временем вам удастся добиться того, чтобы при пении гортань располагалась внизу.

Не следует глядеть вверх при пении высоких нот. Смотрите вперед, не перегибайте горло, тем самым делая звук напряженным. Заметьте, что если вы продвинете язык немного вперед, то это подарит высоким нотам более яркое звучание.

Чтобы голос был сильным — дышите правильно

Для того чтобы ваш голос был сильным, необходимо научиться правильному и глубокому дыханию.

Совершая вдох и выдох, надувайте живот. Убедитесь, что вы все делаете верно: приложите ладони к талии (по бокам, ближе к ребрам), так чтобы большой палец находился на спине, а прочие – на животе. Вдыхая и выдыхая вам необходимо чувствовать, как ладони расходятся и сходятся вновь.

Возможно, глубокое дыхание пока требует от вас серьезных усилий. В таком случае, лягте на пол спиной, положив ладони на живот. Следите затем, что бы при вдохе-выдохе, ваши руки поднимались и опускались. Плечи должны оставаться неподвижными!

Работа с голосом — уроки правильного вокала

Если вы планируете посетить уроки вокала, то важно знать, что вас на них ждет, и на что обычно обращают внимание педагоги:

• комплексные упражнения, способствующие развитию голоса;
• расширение диапазона, проработка интонации, гибкость голоса;
• теория и практика пения;
• певческое дыхание;
• улучшение дикции и артикуляции;
• изучение особенностей голосового аппарата.

Помните, что прежде, чем вы научитесь петь, может уйти немало времени, но это совершенно не повод для расстройства – заранее готовьтесь к подобному развитию событий. Если у вас не получается освоить певческое ремесло в домашних условиях, то, непременно, обратитесь за помощью к педагогу, который поможет вам найти собственное идеальное звучание.

Почему вы ненавидите звук своего голоса — и как его изменить

Всегда неприятно слышать собственный голос.

Независимо от того, звучит ли оно выше, чем вы думали, более гнусаво или просто совсем не так, как звучит для вашего собственного уха, легко обнаружить, что вы жестко оцениваете то, как вы звучите на записях.

Эта незащищенность также не является полностью необоснованной.

Звук вашего голоса действительно имеет огромное влияние на то, как люди вокруг вас оценивают ваш потенциал и компетенцию, а определенные стили речи оказывают очевидное влияние на восприятие уверенности или лидерских способностей.

Но прежде чем мы перейдем к деталям того, как вы можете использовать свой голос для достижения успеха, важно понять, почему наши голоса вообще для нас так отличаются.

Наука, лежащая в основе того, как вы слышите свою речь

Когда вы слышите, как вы говорите в повседневной жизни, вы слышите свой голос через другую среду, чем вы слышите голоса других.

Вот почему ваш голос, воспроизводимый вам в записанном видео или сообщении голосовой почты, может быть таким поразительным.

Когда кто-то говорит с вами, его голос проходит через ваше внешнее ухо, слуховой проход и барабанную перепонку, прежде чем вы воспринимаете звук.

Однако, когда вы говорите, звуковые волны, которые вы поднимаете в воздух, вызывают вибрацию не только барабанной перепонки, но и других частей вашего тела.

Движение ваших голосовых связок проходит по вашему телу, когда вы говорите — и поскольку более низкие тона проходят по телу легче, чем по воздуху, вы слышите свой голос более насыщенным и резонансным, чем другие воспринимают его. быть.

Как ваш голос влияет на то, как вас видят люди

Принимая во внимание множество свидетельств, которые позволяют предположить, что слушатели сильнее реагируют на то, как вы говорите, а не на слова, которые вы на самом деле говорите, важно знать, как ваш голос звучит для другие.

Фактически, недавнее исследование Quantified Impressions, аналитической компании по коммуникациям, показало, что «качество голоса» говорящего более чем в два раза дороже, чем содержание его сообщения.

Тон голоса настолько важен, что менеджеры по найму в некоторых компаниях начали принимать во внимание голоса кандидатов при выборе того, кого нанять!

Эксперты определили несколько специфических вокальных привычек, которые имеют тенденцию раздражать слушателей.

Первый — это шумный вокал или тенденция понизить голос до уровня скрипучего или хриплого звука.

Второй — это «восходящий разговор», когда говорящий заканчивает каждое предложение наклонением вверх, что обычно предполагает, что утверждение является вопросом.

Последнее — регулировка громкости, и это довольно очевидно: если вы говорите шепотом или гулким ревом, людям придется приложить немало усилий, чтобы либо понять, что вы говорите, либо защитить свои барабанные перепонки.

Научитесь говорить

К счастью, у вас есть большая власть над тем, как вы говорите. В конце концов, это ваш собственный голос. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам изменить то, как вас слышат другие.

Первое (и самое важное), что вы можете сделать, это сделать запись своего выступления.

Это самый простой и лучший способ узнать, как ваш голос звучит для остального мира.

Если вы добавите видео к своей звукозаписи, вы также сможете анализировать язык своего тела, что очень важно, учитывая, что большая часть нашего общения с другими людьми невербальна.

Еще полезнее будет записать, как вы произносите широкий диапазон звуков, высот и эмоций.

Некоторым людям особенно не нравится качество своего голоса при выражении гнева, горя или других стрессовых эмоций, поскольку эти чувства могут вызывать дрожь или дрожание голоса.

Второе упражнение, которое вы можете попробовать, — это говорить из разных частей тела.

Когда вы говорите через диафрагму, ваша речь станет более полной и менее хриплой, а когда вы говорите через горло, вы быстро устраните скрипучий или гнусавый голос.

Третий прием для тренировки вокала прост: избегайте обезвоживания! Если вы пьете достаточно воды, ваши голосовые связки останутся гибкими, и вам не придется так часто откашливаться.

Наконец, так же, как спортсмену необходимы регулярные упражнения, чтобы оставаться в форме, ваши голосовые связки нуждаются в частых тренировках для поддержания максимальной производительности.

Есть огромное количество разнообразных вокальных упражнений, но трели для губ и упражнения на глубокое дыхание — отличное место для начала.

Эти уловки помогут вам восстановить контроль над тем, как другие воспринимают вас, и не дадут вам вздрогнуть в следующий раз, когда вы услышите собственный голос.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc. com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как изменить свой голос

Чтобы изменить свой голос для записи или для профессионального использования, вам потребуются инструменты, высококачественные микрофоны или простое мобильное приложение для изменения голоса.Но если вы хотите поупражняться в том, как правильно позиционировать свой голос, вам понадобится только один инструмент.

Сам. Хорошо, и диктофон. «Как?» ты спрашиваешь? Продолжайте читать, чтобы узнать. Давайте изменим ваш голос без тренера по вокалу или модного, дорогого и высококачественного оборудования.

Прежде всего, вам нужно понять, как вы звучите. Как ваш голос нравится другим людям? Найдите в Google рассказ или статью и прочтите их вслух. Это позволит вам поэкспериментировать с разными стилями разговора, вариантами речи и позиционированием голоса.

Выражайте эмоции во время чтения, раскрашивайте свой голос и издавайте как можно больше звуков. Говорите голосом диктора, серьезным, повседневным и телефонным голосом — все мы говорим по-разному, когда говорим по телефону, верно?

Затем воспроизведите вашу запись.

Мы знаем, что вам это не понравится, и, как было сказано выше, существует целая наука, объясняющая, почему это происходит, но это позволит вам отслеживать, что вам нравится, нравится или не нравится в вашем голосе.

Ведите записи, и у вас будет список вещей, которые вы хотите изменить.

• Говорите из разных мест

У вас много голосов. Это делает весь человеческий вид. Обычно есть три типа людей: те, кто говорят носом, те, кто говорит горлом, и те, кто говорит через диафрагму.

Думайте о своем теле как о карте. Чем ниже вы опускаетесь, тем ниже становится ваш голос. В результате ваш голос звучит намного глубже, когда вы говорите через диафрагму, чем когда говорите через нос.Однако вам нужны все эти голоса, потому что это позволит вам иметь более широкий диапазон возможностей.

Закройте глаза и представьте, как ваш голос движется во время разговора. Подумайте о том, как он поднимается выше, и вы сразу заметите изменение высоты тона. То же самое, если представить, что он идет ниже.

Давайте посмотрим, как вы можете задействовать различные участки тела, чтобы изменить свое звучание:

— Чтобы говорить через диафрагму: Коснитесь области живота над животом и сделайте глубокий вдох.Почувствуйте, как эта область наполняется воздухом, и обратите внимание, чтобы не раздувать грудь на вдохе.

— Чтобы говорить горлом: Сделайте глубокий вдох и начните говорить, зажимая нос. Хитрость в том, чтобы говорить, но не звучать так, как будто у вас заложен нос. Однако имейте в виду, что это можно делать только с гласными. Держите длительную ноту, произнося «ааа», и вы заметите, что ваш голос исходит из вашего горла.

— Говорить из носа: Теперь нужно немного изменить ситуацию.Сделайте глубокий вдох через рот и, когда говорите, сосредоточьтесь на выдохе через нос и не открывайте широко рот.

• Подражайте чужому голосу

Как мы уже говорили, голос является частью идентичности. И поскольку вы можете помнить цвет волос человека, которым вы восхищаетесь, вы также можете помнить его голос. Попробуйте сымитировать это, чтобы увидеть, какие области вам необходимо использовать.

Но есть маленький секрет, который вам нужно знать.Имитируя голос другого человека, сделайте большой шаг. Действительно большой. Внимательно слушайте голос и старайтесь воспроизводить точно такой же звук. Обратите внимание на высоту звука, дикцию, тон, цвет. Произведите полное впечатление, а затем медленно начните смягчать его, добавляя особенности и характеристики голоса, который вам нравится, в ваш реальный голос.

Если вам интересно, как изменить свой голос, вы не только задаетесь вопросом, как изменить то, как звучит ваш голос, но и как вы говорите. Говорение — сложный процесс, и дело не только в том, как звучит ваш голос.Это также касается того, как вы употребляете предложения.

Итак, чтобы изменить свой голос, вам нужно быть более театральным и делать акцент, когда вам нужно рассказать историю, быть глупым, когда вы рассказываете анекдот, или говорить глубже (и говорить через диафрагму), когда говорите что-то глубокое.

Слушайте, например, теле- или радиорекламу или даже трейлеры к фильмам. Посмотрите, как меняется голос в зависимости от рекламируемого продукта или фильма. Вот что вам нужно сделать: немного поработать.

Как изменить свой голос

Эта классическая фраза из фильма Джерри Магуайр вызывает в памяти больше, чем просто запоминающуюся сцену. Это перекликается с выводом недавнего исследования, проведенного университетами Глазго и Принстона.

Исследование показало, что на самом деле людям требуется менее 500 миллисекунд (время, необходимое для того, чтобы сказать «привет»), чтобы судить о вашем персонаже.

После прослушивания записей людей, которые здороваются, участников исследования попросили оценить людей по ряду личностных качеств, включая доминирование, надежность, привлекательность и теплоту.

Удивительно, но большинство участников пришли к одним и тем же выводам относительно характера.

Это говорит о том, что независимо от точности нашего восприятия других, способность быстро оценивать надежность и привлекательность на основе чьего-либо тона голоса является чертой выживания, которую люди развили с течением времени.

Как вас воспринимают люди

В наши дни имидж — это все. Верно это или нет, но то, как люди воспринимают вас, может повлиять на вашу профессиональную карьеру, вашу социальную жизнь и даже ваши интимные отношения.

Вот почему понимание того, что ваш тон голоса говорит другим людям, так важно для вашего успеха как оратора.

Хотя мы неоднократно слышали, что не следует судить о книге по ее обложке, правда в том, что ваша аудитория сначала оценит ваш внешний вид и тон голоса, прежде чем они действительно услышат то, что вы хотите сказать. Как только вы пройдете этот первый — пусть и поверхностный — тест на достоверность, они начнут прислушиваться к содержанию ваших слов.

Генри Уодсворт Лонгфелло однажды сказал, что ваш «голос — это орган вашей души». Это верное утверждение, учитывая, что ваш голос отражает не только то, что вы думаете о себе, но и ваше отношение к своей аудитории и контенту, который вы представляете.

Например, вы можете говорить громким, гулким голосом; вы могли бормотать; можно было говорить быстро и не делать паузы; или можно было говорить сухим монотонным голосом. Каждый из них будет сообщать вашей аудитории что-то совершенно иное, независимо от содержания вашего сообщения.

Здесь мы подробно описываем конкретные характеристики вашего голоса и сообщения, отправленные каждым из них:

• Разнообразие: При исследовании выступающих на TED было обнаружено, что выступающие с более высоким уровнем вокального разнообразия воспринимались как более заслуживающие доверия.

• Дыхание: Если аудитория слышит, как вы тяжело дышите из-за того, что вы говорите слишком быстро и делаете поверхностные вдохи, они подумают, что вы нервничаете и слишком стараетесь произвести хорошее впечатление.

• Четкость: Аудитория более внимательна к ораторам, которые произносят и говорят четко. Это дает понять, что вы четко сформулированы, осведомлены и компетентны.

• Последовательность: Если сообщение, которое вы передаете своим тоном голоса, не соответствует вашему выражению лица и языку тела, ваша аудитория, скорее всего, не сочтет вас заслуживающим доверия.

Кроме того, есть несколько речевых привычек, которые могут серьезно подорвать ваши шансы на прогресс как на работе, так и в других социальных сферах:

• Uptalk: Эта привычка, широко известная как «девчонка долины», становится все более распространенной и среди молодых мужчин, особенно в клубах мальчиков Кремниевой долины.Этот стиль разговора, который имеет тенденцию заканчивать фразы с нарастающей интонацией, как если бы они были вопросами, предполагает недостаток уверенности и зрелости.

• Вокал: Выступление под своим регистром затянутым голосом приводит к этой непривлекательной разговорной привычке, которая сильно отталкивает публику в целом. Вот пример:

• Проблемы с высотой звука: Слишком резкий или слишком дерзкий голос отталкивает — до такой степени, что аудитория начинает их отключать.

Как заставить других слушать вас

Говорить так, чтобы люди хотели вас слушать, начинается с изучения того, как настроить свой голос так, чтобы вы отправляли правильное сообщение членам вашей аудитории.

Вот несколько советов экспертов по развитию речевого голоса, который удерживает внимание людей, будь то презентация перед залом заседаний, полным руководителей, или на сцене перед тысячами людей.

1 Используйте свой диафрагменный голос

Один из ключей к тому, чтобы звучать более авторитетно и уверенно, — это научиться определять тип голоса, который вы используете, а затем изменять его так, чтобы вместо этого вы использовали свой диафрагменный голос.Большинство людей попадают в одну из следующих категорий типов голоса:

Мы все слышали этот тип голоса раньше, и есть вероятность, что мы, вероятно, думали в какой-то момент разговора или презентации: «Когда это закончится?» Хотя большинство людей будут держать свои мысли при себе, чтобы не показаться грубым, такой голос отвлекает людей от спешки и может действительно навредить вашей профессиональной и общественной жизни.

Этот тип голоса (также называемый головным голосом) не является полностью отталкивающим, но он не может произвести неизгладимое впечатление. Люди с таким голосом разговаривают через горло. Поскольку он создает легкий, тонкий и решетчатый тон, его обычно не замечают и часто ассоциируют с тем, кого недооценивают и редко слышат. Во время презентации этот человек может компенсировать это криком, который может принести больше вреда, чем пользы, особенно его голосовым связкам.

Как следует из названия, этот голос исходит из груди и, как правило, достаточно привлекателен, чтобы заинтересовать слушателей. Однако единственная проблема заключается в том, что это не самый лучший речевой голос, который у вас может быть.

Оптимальный голос как для мужчин, так и для женщин исходит из диафрагмы — мышцы, расположенной у основания легких и перемещаемой мышцами живота. Этот голос не только вызывает у людей желание слушать вас, но и звучит естественно и приятно.

Просто послушайте, как Маргарет Тэтчер, известная как Железная леди, со временем изменила свой голос, чтобы он звучал более авторитетно и доминирующе:

2 Дышите правильно

Люди, которые не говорят с помощью диафрагмы, также не дышат с помощью диафрагмы, поэтому, чтобы улучшить свой речевой голос, вы также должны изменить способ дыхания.

Те, кто говорит ртом или грудным голосом, обычно дышат слишком поверхностно, что дает более неестественный носовой тон.

Чтобы это изменить, все, что вам нужно сделать, это начать практиковать глубокое дыхание. Ваше дыхание должно исходить из живота, а не из груди.

Чтобы убедиться, что вы дышите правильно, просто поместите кулак ниже последнего ребра и посмотрите, расширяется ли ваш живот, а плечи поднимаются и опускаются при дыхании.

Практикуйте правильное дыхание, глубоко вдыхая в течение примерно 5 секунд, пока не почувствуете, как воздух наполняет ваш желудок.Затем сделайте выдох в течение того же времени и продолжайте делать это, пока это не станет частью вашей обычной речевой привычки.

Когда вы это сделаете, не забудьте также отвести плечи назад и сесть или встать прямо, чтобы вам было легче дышать глубоко. Это также придаст вам уверенности и уравновешенности.

Наконец, убедитесь, что вы глубоко вдыхаете в конце каждого предложения, чтобы вы могли пройти его, не останавливаясь, чтобы сделать вдох.

Вы также можете выполнить дыхательные упражнения в конце выступления на TED, проведенного консультантом по звуку Джулианом Треже.

3 Спроецируйте свою диафрагму

Когда дыхание диафрагмой становится вашей второй натурой, любой шум, который вы издаете, должен исходить из одного и того же места. Будь то разговор, пение или даже смех — исходите из вашей диафрагмы.

4 Отрегулируйте громкость

Говорите достаточно громко, чтобы вас могли слышать люди в дальнем конце комнаты. Как упоминалось ранее, люди с более громким голосом обычно считаются более доминирующими и авторитетными.

5 Создать упор

Как и во всех видах общения, для эффективного донесения мысли необходимы акцент и контраст.В то время как в письменной форме вам может потребоваться всего одно короткое предложение после серии длинных предложений, чтобы создать определенный эффект, в разговоре вам понадобится вариация звука, чтобы выразить точку зрения.

Например, прочтите следующие предложения вслух, слегка увеличивая громкость при произнесении слов, выделенных жирным шрифтом, и посмотрите на подразумеваемое значение каждого из них.

• Я не сказал ей, что ты глупый. (Это ей сказал кто-то другой, а не я.)
• Я, , не сказал ей, что был глуп.(Я, разумеется, не говорил ей этого.)
• Я не сказал ей, что ты глупый. (Я не сказал ей, я имел в виду.)
• Я не сказал ее , что ты дурак. (Я не сказал ей; я сказал кому-то другому.)
• Я не говорил ей , что вы, , глупы. (Я сослался на кого-то другого, а не на вас. )
• Я не говорил ей, что вы были глупыми . (Ты все еще глуп.)
• Я не говорил ей, что ты идиот . (Я сказал ей, что ты был кем-то другим.)

Это упражнение из публикации The Total Communicator показывает, почему так важно использовать силу голоса для отправки правильного сообщения, а не чего-то еще.

Вы можете изменить свой голос, чтобы изменить четыре важных элемента звука:

Хотя в целом вам следует увеличить громкость голоса, не забудьте изменить ее в зависимости от того, что вы передаете. Например, если вы упоминаете побочное примечание, вы немного понижаете голос, что будет действовать как слуховой эквивалент утверждения в скобках.

Когда вы спорите, постепенно увеличивайте громкость по мере приближения к сути. Также сообщите об изменении темы или идеи, изменив громкость.

Для изменения высоты тона необходимо использовать высокие и низкие ноты своим голосом. Например, когда вы задаете вопрос, вы должны закончить предложение на более высокой ноте; однако, подтверждая утверждение, вы должны закончить на более низкой или более низкой ноте.

При неправильном использовании окончание на более высокой ноте может заставить людей подумать, что вы небезопасны или сомневаетесь в своем утверждении.

Этот элемент звука относится к эмоциональному качеству вашего голоса, а также к тому отношению, которое вы выражаете своими словами, и к тому, как вы их произносите. Вы должны не только выбрать правильные слова, чтобы передать правильное сообщение, но и произнести их так, чтобы выразить то отношение или эмоции, которые вы хотите вызвать.

Таким образом, ваш тембр должен варьироваться в соответствии с эмоциональной реакцией, которую вы хотите вызвать в своей аудитории. Согласно Джулиану Треже (см. Выступление на TED выше), исследования показывают, что люди в целом предпочитают голоса «насыщенные, гладкие, теплые, как горячий шоколад.”

Первый относится к образцу, создаваемому звуками, которые вы производите своими словами; второй относится к скорости вашего голоса. Меняйте и то, и другое, чтобы передать смысл.

Например, чтобы передать чувство возбуждения или срочности, вы можете ускорить темп своего голоса. Чтобы привлечь внимание к конкретным моментам, вы можете замедлиться и позволить аудитории обработать то, что вы только что сказали.

6 Эффективное использование пауз

Как здесь отмечено, довольно редко можно найти докладчика, который эффективно использует паузы во время презентации или выступления; большинство ведущих до смерти боятся тишины.

Однако уверенный в себе и опытный докладчик знает, как эффективно использовать их, чтобы довести до конца свою точку зрения. Это не только создает тревогу — ожидание того, что будет дальше, — оно подчеркивает только что высказанную мысль, позволяя своим словам проникнуть в нее.

Посмотрите ниже, как главный герой «Безумцев» Дон Дрейпер управляет комнатой с его эффективным использованием пауз и вариациями уже упомянутых звуковых элементов.

А как насчет твоего говорящего голоса? Что это говорит о вашей личности и отношении к себе и своей аудитории? Мы хотели бы услышать ваши реакции и мысли в разделе комментариев ниже.

Как сделать свой голос более уверенным

NBC / SNL

Мы все знаем, что на работе, когда нас считают уверенным, но не дерзким, может положительно сказаться на нашей карьере. От личной встречи с начальником до презентации для всей команды ваш голос — одна из самых важных составляющих уверенности в проекте. Вот как настроить свой голос так, чтобы то, как вы говорите что-то, оказывало такое же влияние, как и то, что вы говорите:

Оцените области для работы на

Возможно, вам не нужно работать над всеми следующими проблемами, но нужно думать о каждой области и то, как вы оцениваете, дает вам конкретные вещи, над которыми нужно работать.Если вам сложно оценить свой голос или манеру речи, попросите друга или надежного коллегу помочь или запишите свое выступление, чтобы получить более объективное представление о своих привычках.

• Тон : способ, которым вы говорите что-то, часто влияет на то, что люди на самом деле слышат. Двумя наиболее распространенными примерами являются вокал (вот пример видео с BBC) и говорящий, или использование более высокого тона в конце предложений, аналогичного тону, используемому при задании вопроса.(Не случайно, обе эти черты, которые, как считается, подрывают доверие, обычно ассоциируются с женскими голосами.)
• Темп речи : Если вы говорите очень быстро или без пауз, это может вызвать нервозность. Попробуйте эти упражнения, чтобы лучше артикулировать.
• Громкость : слишком тихая или громкая речь не вызывает уверенности. Вы должны стремиться к громкости, немного превышающей ваш нормальный уровень речи, чтобы вас было четко слышно, но без резкости.
• Слова-вставки : «Мм», «ах» и «вроде» — все общие слова-вставки, которые не дают плавному течению того, что вы говорите. Попробуйте эти упражнения от профессионального тренера по публичным выступлениям, чтобы сократить свои собственные слова-вставки.
• Вокальные тики : Сфера, в которой вам больше всего может понадобиться помощь друга при анализе, — это распространенные фразы или вокальные тики, которые у вас есть. Может быть, вы используете ту же фразу, когда выигрываете время, чтобы подумать, например: «Это отличный вопрос …», или вы могли бы подорвать себя фразами типа «Извините, что перебиваю… »или« Я не уверен, имеет ли это значение, но … »

G / O Media может получить комиссию

Toastmasters имеет отличное руководство в формате PDF, а в Six Minutes излагаются дыхательные и вокальные упражнения, которые вы можете выполнять для улучшения вашего вокального присутствия. Например, чтобы поработать над своим резонансом:

Немного увеличьте громкость и скажите: «Мммммммм меня зовут…» Повторите это десять раз вверх и вниз по своему вокальному диапазону.

Как только вы поймете, где вам нужно улучшить, приступайте к работе, выстраивая новые привычки, как можно больше практикуясь.

Практикуйте новые привычки

Изменить манеру речи сложно, но чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет выработать новые привычки. Через некоторое время уверенность в себе станет вашей второй натурой. Поскольку у вас может не быть презентаций или других возможностей часто практиковаться, вот некоторые другие ситуации, в которых вы можете проверить свои новые методы:

• Общение с коллегами : Хотя вам не обязательно проявлять тонну уверенности в себе. кулер, светская беседа с коллегами дает вам возможность попрактиковаться с низкими ставками.
• Делитесь своими идеями во время встреч : на то, чтобы ваши идеи были услышаны и уважались, может повлиять то, насколько уверенно вы говорите, когда излагаете их. В следующий раз, когда вы поделитесь идеей, сосредоточьтесь хотя бы на одной из областей, которые хотите улучшить.
• Обратная связь : давая отзыв о чужой работе или навыках, приложите сознательные усилия, чтобы практиковаться хотя бы в одной из областей, в которых вы хотите улучшить. В конце концов, вы хотите достичь того момента, когда ваш уверенный тон положительно повлияет на то, насколько серьезно воспринимается ваша обратная связь.
• Задавать вопросы : будь то на встрече, во время тренинга или на мероприятии по нетворкингу, это очень быстрый способ попрактиковаться в голосовой уверенности.

Подумайте о других усилителях уверенности

Помимо голоса, вы можете работать над другими вещами, чтобы выглядеть уверенно и лучше выглядеть на работе.

• Займите место : встаньте, расставив ноги на ширине плеч или бедер, держите позвоночник прямо (но не замороженным, вы не робот) и попытайтесь использовать жесты руками, как обычно, при разговоре .
• Улучшение зрительного контакта : При общении с группой поддерживайте зрительный контакт с разными людьми в аудитории в течение 3-5 секунд каждый. В ситуации один на один нормально отвести взгляд, а затем снова посмотреть в глаза, если вы чувствуете, что что-то становится неловко.
• Используйте открытый язык тела. : не скрещивайте руки, не засовывайте руки в карманы и не скрещивайте ноги. Если ваше тело расслаблено и открыто, вы будете выглядеть непринужденно и уверенно.

Нелегко изменить свое поведение, в том числе то, как вы говорите, поэтому проявите терпение и постарайтесь применять на практике свои новые привычки как можно чаще.

5 способов, которыми наши голоса меняются с возрастом

Если вы заметили, что ваш голос звучит не совсем так, как раньше, вероятно, это не ваше воображение. Скорее всего, это происходит из-за состояния, называемого пресбифонией, при котором гортань (голосовой ящик) претерпевает изменения как часть процесса старения.

Роберт Николас / OJO Images / Getty Images

Что такое пресвифония?

Пресбифония характеризуется возрастными изменениями голосовых связок, которые заметно изменяют голос человека.Это один из нескольких типов состояния, называемого дисфонией, при котором голос человека и качество голоса могут измениться по любому количеству причин.

Пресбифония не опасна, но может повлиять на способность человека общаться и, в некоторых случаях, ухудшить общее самочувствие человека (особенно, если он певец или социальное существо).

Префикс presby- означает «старый», а суффикс -phonia означает «голос».

Симптомы

Пресбифония может варьироваться от одного человека к другому и проявляться определенными характерными признаками и симптомами.Большинство симптомов развиваются постепенно, а не внезапно, хотя некоторые люди замечают изменения только во время пения или повышения голоса.

Тонкость голоса

Многие люди с возрастом испытывают заметное истончение голоса. Научный термин для этого — вокальная астения . Он описывает менее насыщенный, менее резонансный звук и является частой жалобой пожилых людей.

Поскольку складки голосовых связок со временем теряют мышечную массу, они часто становятся тоньше и менее податливыми.Поскольку они не так эффективно или плотно вибрируют вместе, полученный голос не имеет той силы или резонанса, которые были раньше.

Охриплость

Представьте себе, что ваша гортань — это музыкальный духовой инструмент. Для получения красивого и чистого звука требуется эффективная вибрация, и все, что мешает необходимому смыканию голосовых складок, ухудшит качество производимого вами звука.

Поскольку голосовые связки с возрастом становятся жестче — в сочетании с травмой гортани, вызванной рефлюксом или курением, — они могут искривляться и изгибаться внутрь, а не сильно вибрировать.В результате может получиться хриплый хриплый голос.

Взрослые, которые в настоящее время курят, имеют в 1,8 раза повышенный риск охриплости голоса и других проблем с голосом по сравнению с никогда не курившими.

Изменения в объеме

Старение также может повлиять на проекцию и громкость голоса. Кроме того, в то время как многие пожилые люди способны поддерживать сильную емкость легких, люди с нарушенной дыхательной системой — например, с ХОБЛ — могут обнаружить, что их голоса тише, потому что у них нет поддержки дыхания, чтобы поддерживать силу и громкость для говори громче.Взаимодействие с другими людьми

Изменения высоты звука

Изменения высоты тона — обычное явление при старении. У женщин слух обычно падает со временем, тогда как у мужчин он с возрастом немного повышается.

Ученые точно не знают, почему это происходит, но предполагается, что, как и другие вокальные сдвиги, изменение высоты звука также может быть связано с атрофией мышц голосовых связок. У женщин это может быть частично связано с гормональными изменениями, связанными с менопаузой.

Усталость голоса

Если ваш голос начинает звучать сильным, но в течение дня становится тише, возможно, виновата голосовая усталость.Как и любой другой вид утомления, утомление голоса связано с использованием.

Если ваш голос устает, вечером он будет хуже, чем раньше днем. В результате людям, привыкшим к разговору за обедом, может быть труднее добиться того, чтобы их голоса были услышаны, и они могут чувствовать себя усталыми и изолированными.

Психологическое и социальное воздействие

Люди, которым трудно быть услышанными в социальных ситуациях, могут справиться, говоря меньше, что подвергает их риску отстранения и депрессии.Несмотря на то, что проводились исследования влияния потери слуха на качество жизни, меньше было сделано для оценки психологического воздействия дисфонии и пресбифонии.

Некоторые исследования показали, что тяжелая дисфония может повлиять на производительность труда, увеличивая риск прогулов и снижая производительность труда.

С социальной точки зрения возраст может влиять на психологическое воздействие пресбифонии. Хотя, например, люди с пресбифонией часто чувствуют себя изолированными, общаясь с более молодыми людьми, исследования показывают, что это влияние может быть меньше у людей в домах престарелых, которые понимают, что они должны компенсировать эти и другие связанные со старением изменения.Взаимодействие с другими людьми

Профилактика

Нет четких данных о распространенности проблем с голосом среди пожилых людей. Пресбифония как относительно новое заболевание в значительной степени недостаточно изучена, и варианты лечения остаются неопределенными.

Поскольку у ученых все еще ограниченное понимание процесса старения, пока нет конкретной стратегии предотвращения пресбифонии или способов предсказать, кто будет или не будет затронут.

Советы по хорошей гигиене голоса

Как правило, вы можете ограничить длительные травмы гортани, соблюдая гигиену голоса.Среди некоторых ключевых советов:

• Пейте много воды. Рекомендуется от шести до восьми стаканов в день.
• Не говорите слишком громко или слишком тихо. И то и другое может вызвать нагрузку на голосовые связки.
• Не разговаривайте и не пейте, если у вас хриплый или утомленный голос.
• Избегайте шумных мест, где вам нужно повышать голос.
• При необходимости возможно использование микрофона.
• Избегайте курения или бросьте курить.

Слово Verywell

Если вы охрипли более двух недель, особенно без триггеров, таких как простуда или грипп, или если вы давно курите, обратитесь за советом к врачу, поскольку у вас может возникнуть более серьезная проблема, в том числе голосовые связки. узелки или даже рак гортани.

Мелкие проблемы, такие как утомление голоса и снижение громкости, часто можно решить с помощью голосовой терапии, в которой специалист по речи может помочь вам использовать свой голос более эффективно и с меньшими усилиями.

Как улучшить звучание вашего голоса

Источник: Shutterstock

«Человеческий голос — орган души».

— Генри Уодсворт Лонгфелло

Нравится ли вам звук вашего голоса? Ваш тон голоса приносит вам пользу или вред в вашей жизни? Хотели бы вы получить доступ к своему самому сильному и наиболее привлекательному голосу?

Однажды я модерировал собрание компании из списка Fortune 500, на котором три старших вице-президента отвечали на вопросы сотрудников о профессиональном росте.Перед мероприятием я спросил технического специалиста, должны ли эти трое руководителей (женщина и двое мужчин), которых я еще не встречал, подключить к микрофонам. «О нет, — ответил он, — если вы прислушаетесь к их голосам, вы сразу поймете, почему они вице-президенты!»

За 20 лет обучения и коучинга в области коммуникации я заметил одно постоянство в голосе: человек с сильным, привлекательным голосом имеет большое преимущество перед человеком со слабым, непривлекательным голосом. Человек с хорошим голосом привлекает внимание, его меньше отвлекают и с большей вероятностью сочтут способным к продвижению лидером.

Когда мы анализируем интонацию, мы обычно можем выделить четыре основных уровня голоса: носовой, ротовой, грудной и диафрагмальный. Ниже приводится описание каждого уровня из моей книги (щелкните заголовок): » Как улучшить звучание вашего говорящего голоса . »

Большинство из нас слышали кого-то с гнусавый голос . У него такое высокое, почти плаксивое качество, которое может отвлечь людей в спешке. Это не тот тип голоса, который помогает в профессиональной или общественной жизни.

Некоторые люди используют устный голос . Голос из уст издает звуки, но не очень мощный. Я не буду вдаваться в подробности культурных, гендерных, социальных и / или психологических факторов, которые могут способствовать этому типу голоса. Достаточно сказать, что люди, которые используют устный голос, иногда могут чувствовать себя невидимыми: они перегружены работой, недооценивают, пренебрегают своими потребностями и обходятся без признания. Человек с устным голосом кричит, чтобы его услышали, но чаще всего на него никто не обращает внимания.

Многие женщины и мужчины используют грудной голос . Это тот тип голоса, который звучит достаточно приятно и в целом может поддерживать интерес слушателя. В грудном голосе нет ничего плохого, кроме того, что это не самый лучший голос.

Для всех нас самый лучший, самый сильный, самый привлекательный и самый естественный голос исходит из диафрагмы. Человек, использующий диафрагменный голос привлекает внимание, «звучит» более привлекательно в социальном плане и с большей вероятностью будет восприниматься как способный продвигаться вперед лидер.Голос диафрагмы — лучший голос как для женщин, так и для мужчин.

Итак, что вы можете сделать, чтобы получить доступ к наиболее оптимальному голосу? Вот несколько предложений *:

1. Дышите правильно. Люди, которые не говорят через диафрагму, также не дышат через диафрагму. Чтобы дышать правильно, просто вдохните и позвольте животу подняться, а на выдохе позвольте животу опуститься. Дыхание — это самая основная деятельность, которой мы занимаемся для поддержания жизни. Правильное дыхание может расслабить нас физически, обострить нас умственно, успокоить эмоционально и укрепить психологически.Если мы дышим правильно, все остальное в нас начнет становиться на свои места. Это жизненная сила.

«Овладеть дыханием — значит управлять своим телом и разумом».

— Тхич Нат Хан

«Дыхание … соответствует принятию ответственности за свою жизнь».

— Люси Иригарай

2. Издает звуки, основанные на диафрагмальном дыхании. Поете ли вы, говорите, поете, смеетесь или даже зеваете, выработайте привычку проецировать звук через диафрагму.

3. Запишитесь на уроки пения или актерского мастерства. Многие из этих курсов начинаются с вокальной разминки от диафрагмы. Эти занятия могут быть очень интересными!

4. Работа с частным голосовым тренером. На моих сеансах голосового коучинга большинство клиентов получают доступ к своему лучшему (самому мощному и привлекательному) голосу примерно за час. Остальное — это просто выполнение вокальных упражнений до тех пор, пока «новый» голос постепенно не усвоится. Для получения дополнительной информации о платном профессиональном голосовом обучении напишите мне по адресу commsuccess @ nipreston.com. Вы также можете усилить свой голос, следуя советам для самообучения из моей книги (щелкните заголовок): » Как улучшить звучание вашего говорящего голоса «.

В заключение скажу, что наш голос — прекрасный инструмент, но многие из нас забывают в полной мере воспользоваться этим чудесным подарком. Получите доступ к своему лучшему голосу, и вы получите доступ к самому лучшему!

Источник: Престон Ни

Дополнительные советы по успешному общению см. В моей книге (щелкните заголовок): » Десять советов для уверенности в презентации и уменьшения нервозности .»

Следуй за мной на Твиттер !

© 2014 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может стать причиной судебного преследования нарушителя.

__________________________________________________________________________________

* Сноска : В случаях нарушения голоса из-за таких факторов, как курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление или другие виды травм, обратитесь за соответствующей медицинской помощью.

10 вопросов, которые помогут вам найти свой голос

Изображение h.koppdelaney / Flickr

С первых дней создания подкаста Accidental Creative мы завершили свое выступление фразой «Кавер-группы не меняют мир — вам нужно найти свой уникальный голос, если вы хотите добиться успеха». Кавер-группа — это группа, которая исполняет музыку других людей, и они часто заполняют музыкальные площадки и зарабатывают деньги, но в конце ночи люди идут домой, напевая музыку.Кавер-группы часто быстро забываются, но музыка продолжает жить.

Моя новая книга уже доступна. Развивайте свой голос и сделайте так, чтобы ваша работа находила отклик.

Это не означает, что эмуляция всегда неправильная. Фактически, подражание — ключевая часть раннего роста и развития. Однако мы не можем полагаться на подражание как на кратчайший путь к успеху. Если мы это сделаем, наш успех будет пустым и безосновательным. Чтобы добавить прочную и значимую ценность, мы должны — в конечном итоге — найти свой собственный голос.

Но как это сделать? Из-за давления и требований повседневной работы часто бывает непросто просто оправдать ожидания, не говоря уже о том, чтобы попытаться найти какой-то уникальный способ провести свой день. Но часто среди нашей работы мы находим лучшие ключи к разгадке нашего более глубокого и резонансного призвания. Источники как «голоса», так и «призвания» близки к латинскому слову vocare, , что означает «призывать или призывать». Наш голос — это то, что вызывается из нас в разгар нашей работы.Это основа , почему нашей страсти, даже если мы никогда не задумывались об этом.

Мы должны активно искать наш голос и расчищать путь для его появления. Не покрыто, не изготовлено. Нам может не нравиться то, что мы открываем вначале, даже , но, приняв это, мы займем уникальное пространство, для которого мы настроены.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь раскрыть ключ к разгадке вашего голоса. Выделите немного времени на блокнот или дневник, чтобы поразмышлять над каждым из них:

Что вас бесит? Каждому супергерою нужен плохой парень.Без него супергерою не с чем бороться. Есть ли какие-то конкретные вещи, которые вызывают в вас сострадательный гнев? (Ключевой момент дифференциации: это , а не о агрессивном поведении на дороге, плохом обслуживании или поднятии сиденья. Мы говорим о системных вещах, которые вызывают желание вмешаться в ситуацию в качестве акта сострадания или исправить ситуацию. большое заблуждение.)

Что заставляет вас плакать? Подумайте о нескольких последних случаях, когда вы заплакали.Фильмы — тоже честная игра. Я заметил, что почти всегда плачу, когда смотрю рассказы об аутсайдерах, которые преодолевают невероятные трудности. Это подсказка для меня, что моя величайшая работа может каким-то образом включать борьбу за угнетенных или неуслышанных. (Следовательно … мы называем AC «борцами за свободу творческого класса».)

Что вы освоили? Есть ли задачи, навыки или возможности, которые вы просто освоили и можете обойтись, не задумываясь? Эти упражнения с низким уровнем трения могут дать вам ключ к тому, как вы можете продолжать развивать свой голос.Мы учимся через действие, наблюдение, а затем исправление. Начните с того, что у вас хорошо получается, и продвигайтесь к своей цели.

Что вселяет надежду? Чего вы ждете? Какое у вас прекрасное видение своего будущего и будущего других? Надежда является мощным мотиватором и может дать вам ключ к пониманию того, как вы можете заставить других действовать.

Кем вы хотели быть в детстве, когда вырастут? Мы часто забываем самые ранние ключи к нашему голосу, поскольку мы обременены ожиданиями сверстников, учителей, родителей и, в конечном итоге, рынка.Но те первые дни чудес — бескрайние просторы горизонта, намекавшие на безграничные возможности — могут дать нам представление о более глубоких зернах очарования, которые все еще живут в нас. Итак … кем ты хотел стать, когда вырастешь?

Если бы у вас были все время и деньги мира, что бы вы делали? Меня поражает, как мало людей задают себе этот вопрос, и меня больше поражает, как мало людей могут прийти к ответу, когда они это сделают. Мы считаем, что нехватка ресурсов является препятствием для нашего счастья и самореализации, но для многих из нас ограничение не имеет ничего общего с нехваткой денег или времени.Ограничение — это наш страх потерять самоощущение. Мы показываем пальцем на других, потому что не можем примириться со своим страхом перед вовлечением. Мы не думаем о безграничных возможностях, потому что боимся того, что могло бы случиться, если бы мы их получили.

Что поразило бы вас? (Спасибо моей подруге Лизе Джонсон за это.) Потратьте около часа, чтобы перечислить 40 вещей, которые поразили бы вас, если бы они произошли. Вы дойдете до 15, прежде чем почувствуете трудности.Продолжать. Перечислите все, что вас взволновало бы, если бы это произошло, включая отношения, дела, путешествия, амбиции, надежды и т. Д. Мы с женой делали это несколько раз, каждый раз растягиваясь. На сегодняшний день многое из нашего списка действительно произошло. Некоторые никогда не сделают этого. Но это отличный способ выявить закономерности в вашей мотивации.

Какая у вас платформа? Не нужно начинать заново. Стройте там, где вы находитесь. Какая платформа для самовыражения у вас уже есть? На каком фундаменте вы можете начать оказывать влияние на те изменения, которых вы хотели бы видеть? Никогда не доверяйте тому, кто говорит, что хочет, чтобы мир изменился, но не может добиться изменений в своем районе.

Какие изменения вы бы хотели видеть в мире? Если бы вы могли идентифицировать одну дельту — большое изменение, которое вы хотели бы увидеть перед смертью — что бы это было? Чем бы отличался этот мир оттого, что вы жили? Не бойтесь мыслить масштабно, но будьте конкретны. Возможно, вы не тот, кто возглавит это изменение, но вы сможете сыграть в нем значительную роль. (Между прочим … подумайте об отношениях и здесь. Самое большое изменение, которое мы с вами способны сделать, — это в жизни других.)

Если бы у вас остался один день, как бы вы его потратили? Если бы вы знали, что испаряетесь в полночь, как бы вы провели свой последний день на земле? Какие вопросы вы зададите? С кем бы ты проводил время? Какую работу вы бы сделали? Опять же, это интересный способ начать определять закономерности в ваших увлечениях, навыках и опыте.