Как избавиться от лени раз и навсегда: Как избавиться от лени раз и навсегда?

Как избавиться от лени раз и навсегда?

У вас много целей и желаний, которые так и остаются нереализованными из-за вашей лени? Вам сложно найти мотивацию и все свое свободное время вы предпочитаете проводить на диване за просмотром телевизора? Необходимо срочно решать эту проблему, иначе лучшие годы будут прожиты зря.

 

Почему возникает лень?

Прежде чем искать ответы на вопросы, как победить лень, необходимо разобраться, откуда она вообще берется. Главная причина того, что вы не хотите идти вперед и достигать новых целей – банальная усталость. В таком случае достаточно отдохнуть, нормализовать свой режим сна и отдыха, наладить режим питания.

Но нередко лень провоцируют причины ментального характера, от которых избавиться значительно сложнее. Сознании человека могут находится множество протестов и сомнений, которые лишают уверенности в себе, своих силах и действиях. Человек может быть почему-то убежден, что он хуже других, у него «все равно ничего не получиться», он не достоин своих желаний и т. д.

Основные причины появления лени:

• Нет определенных целей в жизни.
• Вечное ожидание более удобного момента.
• Боязнь выйти из своей «зоны комфорта».
• Бесполезные размышления, мешающие действиям.
• Страх перед неизвестным будущим.

Самопринуждение и различная мотивация против лени, как правило, дают временный эффект. Поэтому чаще всего необходимо использовать комплексный подход.

Как избавиться от лени раз и навсегда: 10 эффективных советов

 

Всегда ставьте перед собой новые цели

Для начала определите нескольких основных целей, которых вы хотите достичь в ближайшее время. Цели обязательно должны быть достижимыми, а не из серии “полететь в отпуск на Марс” или “ стать миллионером за 100 дней”. Например, вы давно хотели записаться в спортзал, скинуть пару килограмм или подтянуть английский.

Самое время начать воплощать свои планы в реальность! Обязательно укажите сроки реализации ваших достижений. И никогда не останавливайтесь. Достигнув всех поставленных целей, обязательно ставьте перед собой новые.

Всегда ставьте перед собой новые цели

Окружайте себя активными, интересными и целеустремленными людьми

Вы никогда не найдете эффективное средство от лени если рядом с вами будут такие же пассивные люди. Если рядом с вами будут те, кто стремится к совершенству и развитию, вам не захочется отставать от них. Отлично, если вам удастся найти единомышленников с одинаковыми взглядами на жизнь. Вдвоем идти к самым высоким целям намного легче!

Если рядом будет волевой целеустремленный человек, то он будет двигать вас вперед, в то время, как пассивный только тянуть назад. Обратите внимание, как формируются компании друзей. Спортсмены часто дружат с такими же активными людьми. А вот любители посидеть с семечками на лавочке, как правило, общаются с подобными себе. Только вам решать, в каком обществе интереснее!

Окружайте себя активными, интересными и целеустремленными людьми

Всегда развивайтесь

В мире миллионы книг, которые до сих пор не прочитаны вами. В вашем городе или регионе много красивых мест, которые вы еще не посетили. Вокруг столько всего яркого и интересного! И в старости будет очень обидно, если вы пропустите интересные моменты жизни из-за своей лени.

Как говорится, нет предела совершенству. Большое количество знаний открывает перед вами много новых перспектив. Развивайтесь в том направлении, которое вам интересно! Любите путешествия? Поставьте перед собой цель посетить как можно больше новых стран!

Любите читать? Составьте список книг, которые вы намерены прочесть в ближайший год. Хотите идти вперед по карьерной лестнице? Подумайте, каких знаний и навыков вам для этого не хватает и вперед к их реализации!

Всегда развивайтесь

Не откладывайте жизнь на потом

Каждый новый день – это возможность что-то изменить. Знакомая ситуация — когда вы обещаете себе что-то сделать завтра/на следующей неделе, а в итоге откладываете запланированное на долгие месяцы. В итоге некоторые цели теряют свою ценность и актуальность.

Не дайте лени победить вас. Докажите, что вы сильнее! Поэтому старайтесь максимально планировать свою жизнь с помощью ежедневника. Но, не перегружайте себя одновременно множеством задач. Если вы на один день запланируете пробежку, поход на йогу или в фитнес-клуб, кино с ребенком и романтический вечер со второй половинкой, то к вечеру вы будете словно выжатый лимон. А лень уже тут как тут, заманчиво нашептывает на ушко забросить на несколько дней этот проклятый ежедневник и полноценно отдохнуть.

Не откладывайте жизнь на потом

Периодически устраивайте себе встряски

Когда вам кажется, что у вас все плохо и вы чувствуете, что находитесь в нескольких шагах от депрессии, самое время сменить обстановку. Посетите детский дом или приют для животных, посмотрите на бездомных людей, а при возможности и пообщайтесь с ними. Проанализируйте все происходящее и поймете, что все не так уж плохо.

Для встряски не обязательно сравнивать свою жизнь с теми, кому намного хуже, чем вам. Нужно сделать что-то такое, что поможет вам испытать новые невероятные эмоции. Например, совершить увлекательную прогулку на параплане, прыгнуть с парашютом или прокатиться на американских горках.

Периодически устраивайте себе встряски

Максимально откажитесь от использования социальных сетей

Для интереса понаблюдайте хотя бы в течение одного дня, сколько времени вы бесцельно проводите в социальных сетях. А ведь это время можно потратить с большей пользой. Некоторые люди становятся настолько зависимыми от гаджетов, что полностью переходят на онлайн-общение. Социальные сети затягивают: зашел посмотреть сообщение и застрял на несколько часов.

Максимально откажитесь от использования социальных сетей

Не жалейте себя

Эффективный способ избавиться от лени – доказать самому себе, что ты обязательно сможешь. Даже если остальные абсолютно в тебя не верят. Уверенно идите к поставленной цели даже мелкими шажками. Это все же лучше, чем просто стоять на месте и ничего не делать.

Если вы будете просто плыть по течению, то рискуете быть выбитыми из колеи малейшими жизненными неудачами. Не стоит бояться перемен, иногда они происходят только к лучшему!

Не жалейте себя

Не ищите причину ваших неудач в обстоятельствах

“Не время менять работу, потому что на дворе кризис”, “Из-за плохой погоды так и не могу начать пробежки”, “Сделаю это, когда у меня появится настроение”. Возможно именно сейчас у вас тот самый лучший момент, когда нужно начинать действовать. И будет очень обидно, если вы его упускаете.

Не ищите причину ваших неудач в обстоятельствах

Не забывайте поощрять себя

После каждой достигнутой цели радуйте и балуйте себя, самостоятельно выбирая поощрение на свой вкус. Возможно, это будет новая книга или поход в кино, встреча с друзьями или порция вкуснейшего мороженого.

Наличие стимула будет помогать вам двигаться уверенно вперед и потом вы уже сами не сможете остановиться, получая огромное удовольствие от своих успехов. Можно даже создать свой собственный список поощрений и разместить его на видном месте.

Не забывайте поощрять себя

Сделайте вашу жизнь разнообразной

Вы даже не подозреваете, сколько в жизни интересных увлечений, не связанных с социальными сетями и интернетом. Найдите себе увлекательное хобби по интересам. Возможно, вы давно хотели чем-то заняться, но тоже откладывали это на потом.

Сделайте вашу жизнь разнообразной

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», избавиться от лени советы психологов помогут лишь в том случае, если человек сам этого действительно хочет и стремится к изменениям. Вспомним пример героя романа Островского Обломова, который так и не смог себя пересилить, хотя рядом с ним находился очень активный друг, который всячески пытался мотивировать его к действиям.

Как избавиться от лени навсегда?

Какая самая пагубная привычка человека? Лень. Она погубила многих талантливых, перспективных и отличных людей. Как бороться с ленью? Как стать более продуктивным, работящим и энергичным?

«Лень подобна ржавчине: она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает.» Бенджамин Франклин

Что такое лень? Это отсутствие желания работать и недостаток трудолюбия в жизни, когда человек предпочитает отдыхать. Лень считается одним их важнейших пороков человека, который мешает ему самореализоваться. Человек отказывается от преодоления трудностей и идет по пути наименьшего сопротивления.

Есть много людей не достигших желаемого по причине собственной лени. Они уступили на дороге менее умным и талантливым, но более настойчивым и работящим. Бездарности и глупцы пробиваются, когда талантливые остаются не удел.

Содержание статьи

Почему человек ленится?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему отказывается совершить волевое усилие над собой и не спешит заняться нужными вещами? Для начала следует определить истинную причину своей лени. Именно в основе этого кроется вечная леность, которая опутывает нас своей паутиной. Какой у тебя случай лени? Почему тебе ничего хочется?

1. Переутомление

Иногда мы выгораем психологически и устаем. Причиной этого является большое количество дел, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, выматываемся и валимся с ног. Так появляется лень. Лучшим методом устранения этой лени является отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся потерпеть поражение, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая нас освобождает от борьбы за будущее. Страх поражения можно победить развитием своей уверенности.

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда мы мечемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не получается. Мы совсем не знаем, как добиться желаемого. Мы не видим пути решения своих целей. У нас опускаются руки, а лень сковывает.

Составь четкий план достижения желаемого. Что нужно делать каждый день? Какие подцели достичь вначале? Составь краткосрочный и долгосрочный план на жизнь.

4. Разница между «надо» и «хочу» велика

Мы занимаемся чем-то, что нас совсем не привлекает. Мы тратим свое время на вещи, которые не являются желанными. Мы мечтаем об одном, а занимаемся другим. Мы останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найти мотивацию для целей или сменить сами цели. Когда ты занимаешься любимым делом, у тебя нет повода лениться.

5. Завал дел

Громадное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Дел столько много, что мы не знаем за что браться в первую очередь. В итоге мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, смотря на гору дел.

Если не знаешь, с чего начать, то определись с приоритетами. Раздели все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Первые делай в первую очередь, а затем вторые. Третьи и четвертые неважные дела не делай вообще. Не трать свое время и силы.

6. Неподготовленность к борьбе

Оно дело мечтать о цели, а другое дело ее достигать. Порой нам встречаются неразрешимые сложности и проблемы. Неприятностям не видно ни конца, ни края. Мы постепенно опускаем руки. Проще лениться и ничего не делать, чем бороться.

Некоторые задачи очень сложные, что мы не можем их решить на своей уровне понимания. Тут требуется помощь извне. Советы наставников, обучение и саморазвитие.

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и на авось. Но чудеса бывают только в сказках, а в реальной жизни таких чудес не бывает. Ждать лучших условий или невероятного везения бессмысленно. Любая победа – это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Часто люди привыкают к ленной и вялой жизни. Они плывут по течению и не привыкли к бурной деятельности. Отсутствие привычки к бодрой и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и деятельные люди чаще становятся успешными. Может попробовать образ энерджайзера, который полон энергии?

9. Отсутствие мотивации и бесперспективность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется постараться прямо сейчас, а результат будет только через длительное время. Даже выполнив определенный объем работ, мы не получим гарантированно новую работу или большую зарплату. Человека начинает лениться.

Следует четко осознать, что правильные и регулярные действия приведут к нужным результатам. Пусть даже не сразу, а через некоторое время.

10. Желание спокойствия и отдыха

Порой наступают времена, когда просто хочется отдыха. У тебя нет желаний, а хочется только лениться и бездельничать. Это может быть из-за чрезмерной занятости и слабой физической формы. Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними и уйдет лень.

Как избавиться от лени?

«Лень – это привычка отдыхать до того, как ты устанешь. » Жюль Ренар

Существуют ли эффективные способы борьбы с ленью? Все люди уникальны и каждому человеку подходит свой способ. Но есть универсальные методы, которые помогут в борьбе с ленью и праздностью.

1. Вставай раньше и высыпайся

Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Для этого приучи себя ложиться и вставать в определенное время. Когда встаешь по будильнику сразу, то это хорошо сказывается на самоорганизации. Заправляй кровать, делай зарядку и приступай к утренним делам. Поддерживание четкого распорядка дня поможет стать более дисциплинированным.

2. Корректируй настроение

Позитивный или депрессивный человек? Веселый или скучный? Оптимистичный или депрессивный? Все любят веселых и жизнерадостных людей. Позитивные люди легче переносят сложности и находят язык с окружающими. Не позволяй своему настроению портить тебе жизнь. Оптимистично относись к сложностям и не переживай по пустякам.

3. Удали отнимающие время и силы факторы

Социальные сети, телевизор и интернет забирают у тебя важнейшие ресурсы. Твое время и энергия тратятся нецелесообразно, что растит чувство лени. Постепенно человек погружается в безделье. Меньше трать время на бесполезные вещи, пока лень не утащила тебя на дно.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

Лень образуется у тех людей, которые живут без целей в жизни. Что ты хочешь получить от жизни? Чего ты достоин? Не бойся устанавливать значительные и масштабные цели. Бойся ничего не хотеть и опускать руки без схватки.

5. Общайся со схожими людьми

Если твой друг глупый, ленивый и без амбиций, то что тебе с ним делать рядом? Ленивый человек + умный человек = два лентяя. Лучший способ найти мотивацию и силы – это найти правильных единомышленников. Общайся с теми, на кого хочется равняться. С кем интересно, весело и свежо. Кто умнее, сильнее и лучше тебя.

6. Планируй дела

Без четкого плана невозможно достичь мечты. Планируй дела на сегодня, завтра, следующую неделю, месяц и годы. Планирование позволяет повысить продуктивность действий. Приоритетные задачи будут выполнены быстрее, а дела не будут накапливаться. Планирование повышает продуктивность на порядок.

7. Нади мотивацию и вдохновение

Представь, чего ты хочешь достичь. Что будет, если твои мечты сбудутся? Как ты будешь счастлив и доволен собой? Визуализируй будущий успех, благодари жизнь за позитивные перемены. Ищи мотивацию внутри себя и извне.

8. Ищи разнообразие и новые идеи

Лень и неохота что-то делать? Ты слишком долго стоял на месте, что обленился. Ходи на образовательные семинары, развивающие мероприятия и в любые новые места. Общайся с новыми людьми и пробуй новые вещи. Новизна зажигает в нас огонь, а рутина рождает лень. Найди новые любимые занятия, которые дадут заряд положительных эмоций.

9. Отбрось отговорки и не жалей себя

Часто мы ленимся и придумываем себе оправдания для безделья. Слишком сложно, тяжело, долго и невозможно. Придумывать отговорки легко. Но как смириться с тем, что до конца жизни будешь в сегодняшней точке? С каждым годом ты будешь грустнее, что ничего не меняется в лучшую сторону. Пора перестать жалеть себя и отбросить отговорки.

10. Меняйся

Каждый день работай над положительными привычками и избавляйся от отрицательных. Хорошие привычки ведут к хорошей жизни, а отрицательные на социальное дно. Полезные привычки помогут избавиться от лени и улучшить себя. Позитивные перемены и привычки ведут к успешной жизни. Благополучие зависит от перемен.

Нет непреодолимых трудностей, но есть трудности, которые лень преодолевать. Как избавиться от лени навсегда? Встряхни свою жизнь. Начни новую страницу жизни, где ты более энергичный, мудрый, активный, позитивный, оптимистичный, спортивный, дружелюбный и коммуникабельный.

Почувствуй себя у руля парусника, который борется за свою жизнь с бурей. Выходи на пробежку, занимайся нужными делами, знакомься с людьми и берись за что-то новое. Скажи «нет» лени. Скажи «да» приключениям, счастью и новой благополучной жизни. Кто самый главный твой враг в жизни? Лень!

Как побороть лень? Как избавиться от лени раз и навсегда взрослому человеку? Как начать действовать и выработать целеустремленность в себе?

Лениво, как и красиво, жить не запретишь.

А вот совместить одно с другим вряд ли получится. Чтобы достичь успеха, нужно справиться с ленью. А она, злодейка, посещает каждого из нас. Кого-то чаще, кого-то реже. Как дать ей отпор? Попробуем разобраться.

Что это такое?

Лень – это не болезнь, не образ жизни, не привычка и не черта характера. Лень – это чувство, которое, как и любовь, может нечаянно нагрянуть в любой момент. Не всегда это становится проблемой. Иногда человеку просто необходимо остановиться и сделать передышку.

Но чаще отсутствие желания что-либо делать приводит к нежелательным последствиям. И чтобы бороться с таким апатичным состоянием, прежде всего, нужно понять, откуда пришла беда. Иначе проблемы будут нарастать как снежный ком. Вы все чаще будете не успевать справляться даже с самыми простыми задачами, а потому рано или поздно просто не поймете, с чего начать. Отсюда появятся новые сложности –

самобичевание, чувство вины.

Потом пропадают всякие желания, вы ведь и так ничего не успеваете. Дальше больше – истину начинают искать в вине, рано или поздно приходят депрессия и прочие побочные эффекты безделья. И тут уже без помощи специалистов сложно будет обойтись. Это дополнительные расходы – и душевные, и материальные. Чтобы этого избежать, нужно попытаться справиться с нежеланием встать и идти самостоятельно.

Чем раньше этот процесс начнется, тем лучше. Но в первую очередь нужно идентифицировать корень зла.

Причины возникновения

На наше нежелание работать, учиться, убираться, заниматься спортом и идти куда-нибудь влияет множество факторов. Самый распространенный и банальный – человек просто устает. Поэтому, если вдруг на вас напала лень, в первую очередь вспомните, когда вы последний раз были в отпуске. Тот, что вы провели в домашних хлопотах, делая ремонт или сажая картошку на даче, не в счет.

Каждый из нас имеет право на отдых, такое же, как и на труд. Нередко в современном мире человек просто «загоняет» себя работой. Для того чтобы почувствовать гиперусталость, не обязательно грузить вагоны.

Эмоциональное выгорание сейчас является наиболее распространенным видом усталости. К нему может прийти и успешный директор крупной компании, и домохозяйка. Причин для него более чем достаточно.

Внутренние факторы

Давайте попробуем разобраться в себе. Честно ответьте на ряд вопросов.

• Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
• Вы понимаете, чего хотите достичь?
• Как вы проводите свободное время?
• А оно у вас в принципе есть?
• На что уходит больше всего сил (как физических, так и эмоциональных)?
• Что доставляет вам удовольствие?
• Не беспокоят ли вас какие-то проблемы со здоровьем?
• Не мучает ли вас бессонница?

Выпишите все ответы на лист бумаги, чуть позже вернемся к нему. А пока перевернем страницу и приступим к другому блоку вопросов.

Внешние факторы

• Вас устраивает ваше окружение?
• Что или кто вызывает у вас раздражение, чувство гнева?
• Что мешает вам выполнять работу качественно и в срок?
• Вам нравится город, в котором вы живете?
• Вы давно делали перестановку в доме или на рабочем месте?
• Когда вы последний раз стирали шторы?
• Вам комфортно в тех условиях, в которых вы живете?
• Что именно вас не устраивает?

Итак, данные для анализа готовы, но это только первый шаг в нашей борьбе с ленью. Второй – не менее важный. Нам предстоит разобраться, а не путаем ли мы лень с другим чувством или даже болезнью.

Основные симптомы

К сожалению, не многие из нас готовы быстро отличить лень от других мешающих что-либо делать причин. Все дело в том, что проявляются они похожим образом. Человек чувствует усталость или даже сонливость и списывает это все на лень. Хотя в реальности все может быть куда более серьезно. Сложнее всего отличить депрессию от лени.

Нередко нам кажется, что некоторое время ничегонеделания поможет нам справиться с проблемой, однако, к сожалению, это не всегда так. Прислушайтесь к себе, возможно, вам непросто справиться с работой, потому что вас мучает какая-то душевная травма. И не исключено, что пора обратиться к специалисту. Он поможет разобраться, чем отличается лень от прокрастинации. Она тоже болезнь, которую следует лечить с помощью психолога или психотерапевта.

Основные симптомы прокрастинации – вы никак не можете начать выполнять свои обязанности, откладываете все до пятой или десятой чашки кофе, находите массу других дел, лишь бы не приступать к конкретному заданию. Лень – чувство более всепоглощающее, оно не откладывает какое-то одно дело, а порабощает трудовую деятельность в принципе. Проще лень отличить от слабости.

Еще одна важная деталь, помогающая отличить лень от нежелания что-либо делать, может крыться в неудовлетворенности деятельностью. Возможно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь, но признаться в этом нет сил. Чтобы разобраться с этим подробнее, берем списки, составленные ранее, и перечитываем полученный результат. Вчитывайтесь в каждый пункт внимательно. Это анамнез, который вам предстоит изучить либо самостоятельно, либо с помощью доктора.

Если в ответах много негатива, неудовлетворенности самим собой и тем, что окружает, дело не в лени или не только в ней. Скорее всего, вам нужно многое менять в своей жизни. Если же вас все или хотя бы почти все устраивает, а делать все равно ничего не хочется, тогда, вероятнее всего, к вам действительно пришла лень и пора ее выпроваживать.

Способы преодоления

Преодолеть лень не сложнее, чем вылечить легкую простуду. Но прежде чем избавиться от нее, нужно взглянуть ей в «лицо». Необходимо понять, что позволило ей победить, одержать временное преимущество. Для этого снова возвращаемся к вашим спискам. Там точно нет никаких видимых причин для беспокойства? Если нет, нужно просто взять себя в руки и перестать лениться. Если есть тревожные моменты, то попробуйте убрать, а еще лучше – вовсе искоренить раздражающие факторы из жизни.

Только после того как удастся освободиться от всего ненужного, приносящего страдания, можно будет изменить собственную жизнь. Навести в ней порядок без усилий не получится. Нужно иметь достаточно сильную мотивацию. Чтобы пересилить страхи и сомнения, попробуйте некоторые методы.

• Представьте, что будет, если вы не выполните какую-то работу. Неважно – умственную или физическую. Это действительно создаст проблемы, а возможно, в вашей жизни ничего от этого не изменится. Тогда смело оставляйте это дело и переходите к более важным.
• Разделите все дела, которые откладывали по каким-то причинам, по степени важности.
• Вспомните, что заставило вас отложить дела. Возможно, в прошлый раз вы пропустили что-то важное. Вместо того, чтобы сделать то, что действительно необходимо, потратили время на ерунду.
• Посчитайте, сколько времени, сил, денег вы потеряли в связи с приступом лени.
• Если понимаете, что упустили момент, пора его нагонять. Для начала отправимся с проверкой на работу.

На работе

Заставить себя работать не всегда легко. Причин тому множество. Не исключено, что существующий график работы не соответствует вашему фактическому биологическому ритму. Если вы «жаворонок», то попробуйте делать все сложные дела с самого утра, не отвлекайтесь в первой половине дня даже на чашечку кофе. А после обеда займитесь менее энергозатратными заданиями. Такой ритм будет оптимальным и комфортным.

Если же вы «сова» и голова начинает эффективно работать только ближе к полудню, не перенапрягайтесь спозаранку. Прежде займитесь наиболее легкими задачами, серьезные оставьте на потом. В вашем случае утро вечера не мудренее. Не нужно равняться на коллег, следите за собственным состоянием. И еще наведите порядок на рабочем столе. Уберите все ненужное, отвлекающее от выполнения прямых обязанностей. Освободите свое личное пространство, пустите туда свежий воздух.

Чередуйте различные виды работ – умственные, творческие, физические. Если в ваших должностных обязанностях нет разгрузки почты, не беда. Устраивайте себе физкультминутки. Десять приседаний или наклонов не займут много вашего времени, а сил прибудет. Устраивайте соревнования. Если не хотите состязаться с коллегами или они не проявляют такого желания, придумайте единоличный турнир. За победу обязательно объявляйте награду. В качестве приза купите шоколадку или сертификат в салон красоты. Но воспользуйтесь ими только тогда, когда реально достигнете новых высот.

Постарайтесь окружить себя людьми успешными, неудачников с их вечными проблемами и жалобами лучше отвадить от себя. Таким образом вы избавите себя от ненужных чужих проблем и начнете заряжаться положительной энергией позитивных и целеустремленных друзей, коллег, просто случайных знакомых. Вы сами не заметите, как ваша трудоспособность увеличится в разы.

Дома

Прежде чем встать с кровати утром, мысленно пробегитесь по списку дел, которые наметили на этот день. Успеть все невозможно, да, скорее всего, и не нужно. Прежде чем заняться делом, определите, насколько это важно выполнить именно сейчас. Попробуйте перепоручить часть домашних хлопот другим членам семьи. Помыть посуду вполне могут и дети, а может быть, пора купить посудомоечную машинку. Постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной. Не жалейте на это денег. Поверьте, все эти затраты окупятся с лихвой и прибавят вам сил для выполнения более важных задач.

Еще один совет – попробуйте объединить несколько задач. Варите щи и одновременно проверяйте у ребенка уроки, домашнее задание. Пошли из комнаты на кухню, захватите по дороге все чашки, расставленные в разных углах дома. Пока пылесосите, послушайте аудиокнигу. Многие вещи можно успевать делать одновременно. Нужно лишь проявить смекалку и находчивость.

Еще один важный постулат: лень – штука заразная, как эпидемия. Если супруг целый день лежит на диване с баночкой пенного, то жена рано или поздно бросит тряпку и потеряет интерес к своим делам. Если благоверная целыми часами ведет пустые разговоры с подружками, то ее вторая сильная половина тоже начнет лениться. Как только видите, что в дом наведалась лень, гоните ее. Займите своего партнера хоть чем-нибудь. Для начала попросите выбросить мусор или сходить за хлебом.

То же касается и детей. Ребенок отказывается садиться за учебники? Объясните ему, почему нужно выполнять домашнее задание, призовите на помощь родственников. Но не переусердствуйте. Возможно, ваши домочадцы действительно устали. Научитесь отличать одно от другого.

Оставьте в жизни место празднику и отдыху. Отправляйтесь в лес, зоопарк, садитесь играть в лото или включите хороший фильм, закажите пиццу, внесите разнообразие любым способом.

Повышение личной эффективности

Прежде чем начать действовать, составьте план действий. Лучше это делать накануне вечером. Не забывайте при этом отделить зерна от плевел, важное от несущественного и свериться со своими внутренними биологическими часами. Не стоит заниматься всеми делами сразу. Так вы не увидите промежуточных результатов, и вероятность того, что у вас рано или поздно опустятся руки, будет велика. Помните – все успевать невозможно.

При составлении графика работы оставляйте время на непредвиденные ситуации. Не все в нашей жизни можно предусмотреть. Пусть форс-мажорные обстоятельства не станут преградой на вашем пути. Секреты мотивации и самодисциплины достаточно просты. Во-первых, нужно перестать бояться трудностей. Нередко неуверенность вызывают самые мелкие неудачи. Не успел выполнить задание в срок – в следующий раз вас одолевает страх, что это повторится.

Каждый имеет право на ошибку. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. После выполнения работы обязательно проверьте, нельзя ли в нее что-то добавить или улучшить результат.

Не пренебрегайте саморазвитием. Посещайте различные тренинги, семинары, больше читайте, причем не только специальную литературу.

Иногда кажется, что решение невозможно найти. Отойдите на минуту в сторону, посмотрите на ситуацию под другим углом. Выход всегда есть. Не бойтесь просить помощи у коллег, друзей, домочадцев. Если чувствуете, что накрывает усталость, дайте организму покой. Посидите хотя бы десять минут в тишине, постарайтесь не думать ни о чем. После этого найти решение и справиться даже с самой трудной задачей будет куда проще.

Планируйте не только дела, но и отдых. Отпуск начинается с того момента, как только начинается подбор билетов и гостиницы. Не загромождайте свою жизнь ненужными делами, пустыми разговорами и спорами. А вот пари приветствуются. Их можно заключать даже с самим собой. Но лучше иметь в этом деле партнера. Пообещайте себе или своему товарищу сделать то, что никак не могли, к определенному сроку. Попросите кого-то следить за выполнением этого обещания.

Если, несмотря на все усилия, все же сложно сконцентрироваться на поставленной задаче и выработать целеустремленность, поставьте таймер. Этот метод еще называют «помидор». Название и сам метод придумал итальянский студент Франческо Чирилло, который никак не мог понять, куда уходит его время. Он воспользовался обычным кухонным таймером в виде томата, заводил его на 25 минут, в ходе которых ни на секунду не отвлекался от выполнения конкретного упражнения. Вскоре его дела пошли в гору. А спонтанно возникший прием управления временем стал одним из самых распространенных в тайм-менеджменте. Он позволяет жить активно и в короткие сроки стать по-настоящему продуктивным человеком.

Советы и рекомендации

Изменить свою жизнь и отношение к работе не так сложно, как кажется. Раз и навсегда откажитесь от всего ненужного. Взрослому человеку кажется, что ему легко давать полезные советы. На практике же самому трудно принять несколько важных и в то же время несложных правил.

• Чтобы повысить трудоспособность, не стоит завышать планку.
• Профессиональный сотрудник умеет отвечать «нет» даже на самые заманчивые предложения.
• Не берите на себя работу всего коллектива. Не взваливайте на свои плечи все заботы по хозяйству.

Психология человека такова, что он всегда стремится к большему. Однако тезис о том, что денег много не бывает, не раз подвергался критике. Нужно уметь остановиться. Хотя бы иногда задумывайтесь, что вы расскажете внукам о своей жизни. Им будет интересно слушать, как вы трудились, не покладая рук, оставили на работе все здоровье? Скорее, их больше вдохновят истории о ваших чудесных путешествиях, романтических событиях, открытиях. Не делайте культа ни из лени, ни из работы.

Больше внимания уделяйте себе. Возьмите за правило раз-два в неделю посещать тренажерный зал или бассейн. Включите в список обязательных дел походы в театр, кино и музеи. Спите не меньше семи-восьми часов. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя бы изредка вместо генеральной уборки дома устраивайте выезды на природу всей семьей или с друзьями. Найдите себе занятие по душе: танцы, вышивка, вязание, походы в горы — подойдет все, что приносит вам удовольствие.

Научитесь отвлекаться от ежедневных рутинных забот. И тогда у вас хватит сил на то, чтобы не пустить лень ни в свою жизнь, ни в жизнь окружающих вас людей. Первый шаг всегда самый трудный, но каждый последующий будет даваться все легче и легче, побороть лень будет легко.

Есть и еще один способ противостояния лени. Его еще называют «правилом 5 секунд».

Как только вы решили, что пора что-то сделать, не откладывайте это на более поздний срок, чем этот короткий промежуток времени, приступайте практически немедленно. Иначе есть вероятность так и не начать исполнять задуманное.

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

• Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

• Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания. Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

• Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

• Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
• Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

Как побороть лень и как избавиться от лени навсегда — Общество

Вы, наверное, много раз слышали, что лень является двигателем прогресса. Что человек изобрёл колесо, потому что ему было лень каждый раз тащить ношу на себе. И в то же время, наша современная жизнь не даёт нам возможности часто лениться, это чревато потерей работы, расплывшимся телом и прочими неприятными явлениями.

Но лень также бывает полезной. Почему она заводится в нашем мудром организме? Какую благородную цель преследует? Основная её функция — спасать организм от перегрузки. Если человек устал, но заставляет себя работать — это может вызвать ряд травм, плохое самочувствие или болезнь. Поэтому иногда к своей лени стоит прислушаться — возможно, вам давно пора взять отпуск? Если приступы лени усилились, а сил на работу становится всё меньше — не допускайте перегрузки организма! Не ждите, пока это выльется в нервное истощение!

Но в большинстве случаев с ленью всё же надо бороться.

Во-первых, планируйте свой день. Решите заранее, какие дела необходимо сделать в следующий день. И пообещайте себе их сделать, договорившись с самим собой не нарушать обещания. Если же слово, данное самому себе, для вас ничего не значит — договоритесь с другом. Пусть тот из вас, кто не выполнит программу на день, заплатит другому оговоренную сумму денег.

Во-вторых, придумайте себе систему поощрений и наказаний. Например, за исполнение какого-то дела вы можете позволить себе съесть тортик. Или маленькую конфету. Это будет дополнительной стимуляцией для выполнения вашей программы.

В-третьих, разрешайте себе чуть-чуть полениться. Сделали дело — поленитесь десять минут. Или час — в зависимости от важности и сложности дела. Так вам будет гораздо проще справиться со всеми заданиями, а здоровый отдых человеку необходим.

В-четвёртых, разбивайте большие задания на блоки, большой объём обычно пугает своей неприступностью.

В-пятых, помните: самое сложное — это начать. Как только вы начнёте выполнять задачу — дальше всё пойдёт само собой!

В-шестых, развейте у себя спортивный интерес! Докажите себе, что вы можете бороться с ленью и у вас всё обязательно получится!

Ответ на вопрос как избавиться от лени раз и навсегда

Как избавиться от лени, не прилагая особых усилий

Лень порицаема, ее пытаются искоренить и предать анафеме. Но она жива и занимает новые рубежи, дарованные достижениями науки и техники. Преодолеть лень просто – нужны серьезные мотивации, чтобы приступить к делу. Познакомьтесь со своей ленью и научитесь договариваться с ней.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Меня окружают ленивые люди, с различной концентрацией трудолюбия. Наверное, мне не повезло в жизни – пока я так и не встретила ни одной человеческой особи, предпочитающей пропалывание грядок возлежанию в гамаке. Вопрос, как всегда, в «дозировке» – одно дело – покончить с работой побыстрее и предаться заслуженному безделью, а другое – впасть в состояние ступора и не выходить из него, когда нужно предпринимать срочные меры.

Всякий разумный лентяй скажет вам со знанием предмета, что иногда нужно приложить усилия, чтобы покончить с проблемой, мешающей расслабиться. Подозреваю, что всеми научными и технологическими прорывами мы обязаны гениальным лентяям, стремящимся облегчить свою и нашу с вами жизнь. Так были придуманы колесо, велосипед, двигатель внутреннего сгорания, соковыжималка, телефон, лифт – да все, что делает нашу жизнь комфортной. Перефразируя хорошо известную поговорку, скажу, что нужно работать, чтобы жить, а не жить ради работы.

Я – лентяйка! Обычно мне удается обуздать мою лень, и уговорить ее отодвинуться, пока я закончу важные дела. Но иногда случаются обострения, когда она (лень) разрастается до угрожающих размеров. Такое состояние требует принятия срочных мер, иначе лень может стать хронической, и тогда поневоле придется привыкать к жизни в новых условиях – с безденежьем, потрепанной одеждой и грязной посудой.

Анатомия лени

Ученые из Национального института психиатрии в штате Мэриленд выявили ген лени у приматов, к которым принадлежит и Homo sapiens. Значит, в лености виноват какой-то участок ДНК, ответственный за дуракаваляние. Может быть, в обозримом будущем умные головы научаться отключать проклятый ген, и все мы станем трудоголиками.

Психоневрологи придерживаются другого мнения – обычная лень-усталость с нашей помощью переходит в хроническую форму. Это мы лелеем свою лень, растим ее и оправдываем. Конечно, ведь жизнь не удалась, значит, нужно утешиться – съесть что-нибудь вкусненькое и жирненькое, залить тоску алкоголем, не думать о делах. В таких «инкубаторах» дозревают готовые кадры для психотерапевтов.

Чтобы разработать тактику борьбы с ленью, нужно знать ее причины. Давайте разбираться, какой бывает лень.

«Дольче вита»

Сие состояние знакомо даже трудоголикам. Вы были в отпуске или выпали дополнительные выходные – отдых был приятным, и думать о выходе на работу не хочется. Даже если вы очень любите свою работу, после недели блаженного безделия вы можете обнаружить, что жизнь может быть приятной и вне «борьбы и свершений». Выход из рабочего графика происходит быстро и с удовольствием – мы позже ложимся спать, встаем не по будильнику, никуда не мчимся, сломя голову. К хорошему привыкают быстро.

Способы противостояния

Составляем список важных дел на послепраздничные дни. Оптимально определить три самых важных задачи и отвести на выполнение каждой, например, 30 минут. Желательно чередовать умственные нагрузки с физическими. Например, полчаса-час пишем отчет, а потом столько же времени занимаемся уборкой кабинета. Такое переключение позволяет дольше не уставать. Ну и, конечно, нужно как можно быстрее вернуться к привычному рабочему ритму.

Лень-выздоровление

После болезни или переутомления обострение лени – обычное дело. Организм бережет силы для восстановления, и это правильно. Не мешайте ему (организму) набираться сил, ваша задача – проявлять некоторую физическую активность для запуска привычной жизнедеятельности.

Способы противостояния

Лучший способ расшевелиться – заняться тем, что вам нравится, пусть это будет насыщенным досугом. Помочь себе можно витаминами, гимнастикой или специальными упражнениями для восстановления энергии.

Вынужденный простой

Разочарования, поражения, личные неудачи, потеря работы – неприятности вполне вероятные. У меня при подобных событиях наблюдается прилив сил и бешеная трудоспособность, но вы можете демонстрировать противоположные реакции.Погружение в лень на фоне апатии очень опасно, в ней можно погрязнуть надолго.

Способы противостояния

Остро необходимы ежедневные победы, пусть крошечные, но регулярные. Каждый день намечайте несколько небольших задач, выполняйте их, и считайте каждое завершенное задание триумфом. Проявите упорство, скажите себе: «Я все смогу!». Наслаждайтесь ощущением победы. В это время хорошо помогает совершенствование профнавыков, чтение учебников, приобретение новых знаний. Общайтесь с оптимистами – это лучший способ получения правильных настроек.

Творческая лень

Лень для творчества – явление полезное. Так защищается организм, чтобы выкроить силы для творческих всплесков. Совершенно точно, нашим предком, сбившим в первый раз бананы палкой, был самый ленивый из питекантропов. И колесо изобрел тот, кому лень было идти пешком. Пока трудолюбивые упорно трудятся, ленивые изобретают нечто, облегчающее процесс.

Полушария нашего мозга по-разному распоряжаются поступающей информацией: правое – воспринимает предмет целостно и интуитивно, а левое – анализирует и выстраивает логические цепочки. Обычно работает левое полушарие, то есть, наши поступки продиктованы целесообразностью и логикой. При решении задач, решаемых по аналогии с уже известными, этот метод подходит, но оригинальные идеи приходят, когда в работу включается правое полушарие. Психологи советуют при поиске нетривиальных решений расслабиться на час в теплой ванне, стараясь не думать ни о чем. Когда вы вернетесь к обдумыванию проблемы, подсознание преподнесет вам неожиданный вариант решения.

Чтобы не перепутать творческую лень с обычной, запомните, что признаками первой является ее произвольность, отсутствие мук совести и ощущение тихой радости. Творческая лень – это расслабленность и удовольствие, а не бессилие.

О пользе лени и борьбе с ней

Лень – двигатель прогресса. С этим утверждением трудно спорить, но не всякая лень благо. Ленивые люди стараются работать качественно, чтобы не возвращаться к проблеме, они создают стабильные системы и докапываются до корня проблемы. Лень подталкивает к фундаментальности решений и к открытиям.

Бытовая лень в тяжелых формах мешает полноценной жизни, а лень служебная становится тормозом в карьере. Можно оправдывать каждый приступ лени предстоящим творческим подъемом, но мы же понимаем, что обычно наша лень приводит только к более глубокому погружению в оцепенение. Потом приходит чувство вины, которое со временем превращается в комплекс.

Каждый психотерапевт скажет, что если вы ленитесь, значит, не заинтересованы в результате. Отсюда вывод – чтобы перестать лениться, найдите весомые аргументы для достижения цели. Если вы чего-то будете хотеть по-настоящему, о лени и не вспомните.

Допустим, вы должны сделать большой отчет, но никак не можете начать работу. Вы откладываете начало со дня на день, находя все новые оправдания в якобы важных делах. Попробуйте мыслить по такой схеме: я должен сдать работу, чтобы мне за нее заплатили, а деньги мне нужны, чтобы… (вариант всегда есть). Можете представить себе, как покупаете себе что-нибудь приятное. Чувствуете радость от покупки? Теперь работа будет ассоциироваться у вас с этими эмоциями, а не с усталостью. Простенько, но работает.

Еще один проверенный способ борьбы с ленью – придушить ее еще большей ленью. Нужно сделать что-то важное, но вместо этого мы сидим в соцсетях, листаем журналы, изучаем фотографии… Знакомо? Предлагаю довести ситуацию до абсолюта – прекратите отвлекаться, настойчиво занимайтесь ничегонеделанием. Запрещено толкаться на форумах, копаться в безделушках и смотреть в окно. Сядьте на стул, положите руки на колени и сидите. Не вздумайте укладываться на диван и закрывать глаза! Вы очень скоро устанете от бездействия, и противник отступит. Теперь можно с радостью наброситься на работу. 

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

© Старецкая Елена, BBF.RU

Как избавиться от лени в своей жизни раз и навсегда?

Как избавиться от лени в своей жизни раз и навсегда? Не стоит вешать ярлыки на себя, мол, я человек такой или виновато общество. Просто кому-то для совершения действий не хватает энергии, ресурсов и мотивации. Давайте же рассмотрим несколько советов. И пускай они вам помогают.

Типы лени

Как бороться с ленью и апатией взрослому человеку, подростку или ребенку? Давайте сначала разберемся, какие типы лени существуют, чтобы знать, с чем сражаться.

Физическая

Физическая лень самая безобидная. Обычно она проявляется у людей, которые тяжелы на подъем. Такими проблемами страдают люди с лишним весом, у которых происходит сбой в организме из-за неправильного питания, употребления токсичной пищи и из-за других вредных привычек.

Они много спят, откладывают дела на потом и являются «моторчиками» только в своих мечтах. Само тело такого человека несет энергию тяжести. Но истинная причина кроется в неправильных мыслях человека и заблокированной корневой чакре Муладхаре.

Интеллектуальная

Основой психической и интеллектуальной лени является нежелание учиться, обучаться и планировать свою жизнь хотя бы на несколько месяцев вперед. Такие люди даже не могут нарисовать и свизуализировать картину своего будущего, откладывая все дела на потом. Их проблемы не решаются, а только накапливаются. Вся энергия утекает в никуда, расходуясь на думы на лежаке.

Духовная

Самая тяжелая лень – это духовная. Эта та категория, в которой человек откладывает на потом свое духовное развитие. Кто-то вообще этого не понимает, кто-то скептически относится и с осуждением, кто-то закатывает глаза.

Другие же обещают заняться своим просветлением завтра или на пенсии. Но если человек лениться это делать сегодня, и это повторяется день ото дня, то вряд ли он сделает это в будущем.

10 советов против лени

Как избавиться от лени, апатии и усталости?

• Не думайте много. Если вы что-то хотите сделать, делайте это в течение 5 минут. Иначе ваш мозг будет уговаривать вас еще поразмышлять над проблемкой пару дней, чтобы потом «ух как зажечь». Когда вы думаете, вы тратите свою энергию на мысли, а не на дело.
• Делите слона на маленькие части. Не нужно кидаться с головой в большое дело. Раздробите его на несколько подпунктов. И каждый день отсекайте по маленькой части.
• Ставьте цели. Ближние, дальние. Любые. Ставьте цели.
• Обещайте. Если в вас сильно развито чувство долга, то пообещайте себе или другому человеку что-то сделать. В определенный момент взыграет совесть и подтолкнет вас к действиям.
• Пообещайте себе сделать маааааленькую работку, а потом отдых, вкусняшки или вещь. Допустим, сделать всего один подход упражнений или протереть всего одну полку. Если этого достаточно, то ок. А вот если вашему мозгу покажется, что одна протертая полка как-то не комильфо и надо протереть хотя бы две или три. Смело действуйте. А потом уже зачем бросать дело на полпути? Протрите быстренько уже весь шкаф, а потом будете наслаждаться чем-то вкусным.

• Будьте жадным до жизни, до времени, чтобы все успеть. Не эгоистом или скупердяем, а жадным до желаний. Это те цели и блага, которые вы хотели бы получить, чтобы жить на высоком уровне. Это что-то внутри, что надо в себе открыть. А диван… Он никуда не денется.
• Записывайте планы на день! Отмечайте рабочие задачи. Это хорошо мотивирует.
• Повесьте перед своими глазами карту желаний или поставьте желаемую цель на заставку телефона. Это будет вас мотивировать.
• Очищайте свое пространство от всякого хлама. Место, где вы работаете, творите или отдыхаете должно быть комфортным для вас.
• Убирайте навязчивые мысли, которые заполняют вашу голову. Вы на них отвлекаетесь, и вся энергия уходит на переживания.

Действуйте! Иначе «я еще не готов, я еще не готов, не готов» в скором времени превратиться в «я уже не готов».

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

1. Карта желаний.
2. ФЕН-ШУЙ.
3. Ритуалы для привлечения денег.
4. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
5. Увидеть будущее в домашних условиях.
6. Как правильно загадать желание.
7. ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, что делать и как избавиться от лени. Попробуйте эти простые методики, пускай какая-то из вас поможет вам в борьбе с этим вредным недугом.

Спасибо за ваше потраченное время

Вырваться из петли лени

На днях утром я проснулся с не очень продуктивным мышлением. Я бы даже сказал, что моя мантра была: «Я не приседаю».

Обычно это не моя сумка. Однако в это утро я просто чувствовал себя вялым. Было ли это потому, что я был в кризисе или просто был ленив?

Проверив себя, я пришел к выводу, что я не был в колее. Я был просто апатичен. Но почему?

Одно объяснение? Это эволюция, детка.

Ученые установили, что мозг предпочитает расходовать как можно меньше энергии. Мы можем благодарить за это наших предков, потому что, делая меньше, они на самом деле повышали свои шансы на выживание.

«Сохранение энергии имеет важное значение для выживания людей, поскольку оно позволяет нам более эффективно искать пищу и убежище, конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников», — объяснил Матье Буагонтье, исследователь поведения мозга UBC. лаборант кафедры лечебной физкультуры и старший автор исследования.«Неспособность государственной политики противодействовать пандемии отсутствия физической активности может быть связана с мозговыми процессами, которые развивались и укреплялись на протяжении эволюции».

Но это не единственная причина. Лень может маскировать страх или быть признаком депрессии. Это также может быть предвестником заболевания. Может быть, это потому, что вы не получаете мгновенного удовлетворения от конкретной задачи. Или нет цели.

Независимо от причины, лень может стать настоящей проблемой. В конце концов, из-за этого вы можете срывать сроки, отставать от проектов или даже пренебрегать своим здоровьем.К счастью, есть способы вырваться из петли лени.

Будь как Нил Армстронг.

Будь то я имею в виду сделать один маленький шаг. Знаешь. Так же, как это сделал Армстронг, когда он стал первым человеком, ступившим на Луну.

«Большие цели могут быть пугающими, но с меньшими целями легче справиться», — говорит психолог и консультант Виктория Шоу. «Если у вас возникли проблемы с поиском мотивации для похода в спортзал, начните с прогулки по кварталу. Если вы мечтаете написать книгу, начните с написания нескольких абзацев в день.”

Нужны какие-то стратегии, чтобы начать? Я предлагаю попробовать:

• Правило 5 секунд. «Если у вас есть импульс действовать для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет эту идею», — объясняет Мел Роббинс, который популяризировал эту технику. Например, если вы откладываете ответ на электронное письмо или сообщение Slack, выполните обратный отсчет 5-4-3-2-1, а затем отправьте ответ.
• Правило двух минут. Прославленный Дэвидом Алленом, этот концепт довольно прост.«Если это займет меньше двух минут, то сделайте это сейчас». Итак, вместо того, чтобы заявлять, что вы будете читать перед сном каждый вечер, начните со слов: «Я буду читать по одной странице перед сном каждый вечер.
• Установить будильник на 10 минут. Как объяснил психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл Psychology Today , здесь вы «заключите сделку с самим собой». Даже если вы не в восторге от выполнения задачи, вы все равно выполняете ее в течение 10 минут. «После того, как вы вовлечены, легче оставаться с задачей.”

Переосмыслите свои долгосрочные цели.

«Хорошо иметь долгосрочные цели, — отмечает Сара Шарки для Calendar. «Однако может быть трудно достичь этих больших, больших длительных целей, если вы не разделите их на более мелкие задачи.

Вы можете добиться этого, создав таймфрейм. Например, у вас есть два месяца, чтобы завершить проект. Чтобы создать ощущение срочности, установите крайний срок в один месяц.

Вы также должны быть реалистом. «Тщательно подумайте о своих целях и своих способностях», — добавляет Шарки.«Старайтесь не ставить цели, которых невозможно достичь».

«При этом не ограничивайте себя», — говорит она. «Продолжайте мечтать о большем, просто поставьте перед собой реалистичные цели».

Отсюда устанавливайте контрольные точки, чтобы следить за своим прогрессом. И для каждой ступеньки создавайте более мелкие задачи.

Научитесь ценить свою работу.

Почти невозможно найти мотивацию, если ты не любишь то, что делаешь. Если вы окажетесь в таком состоянии ума, то пришло время, наконец, гордиться своей работой.Лично я делаю шаг назад и размышляю о своей цели и ценностях. Но вы также можете попробовать:

• Поставить свою подпись, инициалы, водяные знаки или что-либо еще, что идентифицирует вашу работу.
• Заработайте хорошую репутацию, например, будьте всегда вовремя, чтобы другие восхищались вами.
• Выясните, как ваш вклад играет роль в общей картине.
• Найдите способы постоянно учиться и расти.
• Максимально используйте свое время, например, читайте в свободное время или занимайтесь спортом.

Вы также можете написать в дневнике благодарности преимущества или то, что вы делаете. И я бы также перечислил части, которые вам нравятся.

Смените среду.

Тот факт, что работа из дома стала более распространенным явлением, не означает, что для этого созданы все. Почему? Обычно это происходит потому, что им не хватает самодисциплины или они легко отвлекаются на домашние дела.

Если это так, то вы можете подумать о работе в другом месте. Я знаю, что когда я затянулся, я иду в свой офис или любимую кофейню.Окружение единомышленников вдохновляет меня на работу. Исследования подтверждают это утверждение, поскольку было обнаружено, что умственное усилие заразно.

Разработать систему вознаграждений.

«Точно так же, как вы видите, как собака делает трюк за лакомством, люди на самом деле очень похожи», — говорит терапевт и консультант Лорен Кук. «Мы мотивированы наградами». Ключ, однако, заключается в том, чтобы выбрать «что было бы для вас хорошим стимулом (например, принять горячую ванну или съесть шарик мороженого)». И вам также нужно «брать на себя ответственность за то, чтобы не получить эту награду, пока вы не выполните поставленную задачу».

Создавайте поведенческие цепочки для выработки конкретных новых привычек.

Джеймс Клир написал обо всем этом в своей книге «Атомные привычки». В частности, он описывает это как накопление привычек. «Вместо того, чтобы связывать новую привычку с определенным временем и местом, вы связываете ее с текущей привычкой», — объясняет он.

Формула накопления привычек: После/До [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА], я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА]. Примером этого может быть: «После того, как я сниму свою рабочую обувь, я немедленно переоденусь в свою спортивную одежду.

Найти соучастника преступления.

Лучше сказать, найти ответственного партнера. В идеале это должен быть кто-то, кто имеет проверенный опыт мотивации и подталкивания вас, когда вам это не нравится. Знаешь, тот друг, который умеет поднять тебя с дивана и отправить в спортзал. Вы хотите обратиться к таким людям, когда вам нужно включить себя в разгар.

Используйте свои сильные стороны.

Всякий раз, когда вы боретесь с ленью, найдите время и подумайте, в чем вы хороши.Вы даже можете учитывать то, что вам нравится делать. После этого посмотрите, где вы можете применить их к чему-то, чего вы боитесь или считаете сложным.

Исследования показывают, что когда вы делаете это, вы можете увеличить положительные эмоции, вовлеченность и продуктивность. И, как уже говорилось ранее, когда вы начинаете двигаться, гораздо сложнее остановиться.

Практикуйте самосострадание.

«В ходе своего исследования я обнаружил, что самая главная причина, по которой люди не проявляют больше сострадания к себе, заключается в том, что они боятся стать потворствующими своим желаниям», — сказал доктор. Кристин Нефф, доцент кафедры человеческого развития Техасского университета в Остине. «Они считают, что самокритика — это то, что держит их в узде. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что быть строгим к себе — это то, что нужно».

Дело в том, что излишняя строгость по отношению к себе создает цикл самокритики и негативизма. В результате у них будет меньше мотивации к изменениям. Лучше всего перестать быть таким строгим к себе.

Не чувствуйте себя виноватым, если не можете пристегнуться и работать.Возможно, вы работаете против своих ультрадианных ритмов, устали от бессонной ночи или перегорели. Вместо этого примите свою лень, вздремните, помедитируйте или сосредоточьтесь на менее сложной задаче. Это может быть не то, что вы планировали. Но вы по-прежнему используете свое время с умом.

Однако, если для вашего спада нет веских причин — или лени — искренне — не корите себя, просто возьмите себя в руки и вперед. Раньше вы работали как сумасшедшие, и вы можете сделать это сейчас.

35 способов перестать лениться

Привет, твой мотивационный тренер Джулия Роуз здесь.Я буду обсуждать научные способы перестать быть ленивым или ленивым. Лень — это не что иное, как страх быть отвергнутым, быть недостаточно хорошим. Если у вас есть этот страх, вы в отличной компании. Это самый распространенный страх в мире.

Ключом к преодолению лени и началу действия является мотивация. Нам нужно получить рычаги воздействия на самих себя, и, как человеческие существа, мы всегда либо убегаем от чего-то, либо к чему-то.

Мы пытаемся либо избежать боли, либо получить удовольствие.Мы чего-то боимся или на что-то надеемся. Есть желание понять эти две силы, и то, как вы можете использовать их, чтобы получить рычаги воздействия на себя, имеет решающее значение для преодоления лени.

Лень является проблемой для всех нас, потому что мы время от времени склонны лениться. Этот внутренний ленивец правит нами. Нам нужно избавиться от этого не только из-за нас самих, но и из-за наших детей, сотрудников и супругов. Итак, во-первых, прежде чем мы перейдем к решениям, нам нужно понять, почему.

Я хочу рассказать о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от своих ленивых привычек, изменить свой образ жизни и начать чувствовать себя ленивым человеком.

Что такое лень?

Лень — это кодовое слово, обозначающее несколько вещей. Во-первых, это может означать общую гиподинамию. Лень — это избегать делать то, что правильно. В широком смысле это можно назвать психологическим параличом. Это сложный способ сказать, что личность, некоторые клетки, которые контролируют вашего персонажа, находятся в конфликте, и они тянут друг против друга.

Вызывается низкой уверенностью в себе или стыдом, иногда чувством вины, сопровождающим несколько страхов, и психоэмоциональным параличом. Лень не подчеркнутая, не недостаток характера, который можно изменить силой воли. Как правило, он заслуживает сочувствия и сострадания, а не презрения.

Формы лени

Лень возникает, если мотивация защитить себя более значительна, чем действовать. Это означает, что если кто-то хочет действовать, он боится. С этим связаны некоторые страдания.Некоторые из них могут быть страхом или внутренним саботажем. вот почему они становятся ленивыми, а лень может принимать четыре формы.

1. Первый пассивный, и кто-то ничего не делает.
2. Во-вторых, они делают вещи очень поверхностно. Например, они должны убрать комнату, но что они делают. Они перемещают несколько объектов, и все.
3. В-третьих, они должны были учиться для экзамена, но они просто читают книгу или что-то еще. Они могут даже сделать что-то полезное, например убрать комнату, но они не учатся.Так что это ложь. Они обманывают самих себя.
4. В-четвертых, мы очень часто прокрастинируем. Мы хотим сделать это позже, и это делает нас ленивыми.

Вот основные формы, которые принимает лень.

Причины лени

Лень начинается с отсутствия цели. Когда у кого-то нет более широкой картины, на которой он может сосредоточиться, он становится ленивым, потому что не может видеть видение. Они не знают, какие действия предпринять. Другая причина, по которой может возникнуть лень, связана с противоположной причиной.Может быть, у вас есть цель.

Причины лени

Может быть, у тебя есть мечта. Может быть, вы действительно смотрите на что-то большее, чем вы сами. Но вы перегружены, и поэтому вы становитесь ленивым. Вы можете чувствовать себя обескураженным. Вы можете почувствовать, о, чувак, и так много работы предстоит сделать. Я не знаю, как я это сделаю, поэтому ты обленился. Есть так много вещей, которые вы решаете, но вы не можете этого сделать.

Есть общие причины лени, которые приведены ниже:

• Отсутствие цели и мотивации.
• Переедание жирной пищи.
• Лишний сон и гаджеты.
• Отсутствие новой среды.
• Слишком много думает и боится работы.
• Слишком много думать об успехе.
• Недостаток физических упражнений и питания.

Есть также две распространенные причины быть ленивым человеком:

• Во-первых, люди боятся успеха. Это может вас удивить, но люди боятся успеха по разным причинам. Давайте представим ситуацию, когда кто-то зарабатывает много денег и теперь понимает, что не хочет работать там, где работал раньше.

• Во-вторых, люди боятся того, что что-то может не получиться. Они хотят избежать риска того, что все пойдет не так. Они думают парадоксально, когда избегают действий, и тогда, очевидно, они не могут ошибаться. Но и они ничего не могут добиться.

Как перестать лениться? — Будь активным

Как люди, мы часто ошибаемся в лени. Мы делаем стресс неправильно. Мы ошибаемся в беспокойстве, и мы делаем все эти эмоции неправильными.Когда реальность такова, что они люди, лениться — это нормально. Это нормально иметь ленивый день. Одно ленивое утро не сделает вас ленивым человеком.

Один момент, когда вы чувствуете усталость, не определяет, кто вы есть. Один момент, когда вы чувствуете себя истощенным и чувствуете, что у вас нет никакой энергии. Он не представляет вас. Ваши обстоятельства не определяют вас, а вас определяют характеристики, которые вы принимаете.

Итак, определитесь, кем вы являетесь, выбрав, какие у вас ценности энергии здорового роста.У каждого бывают моменты лени, и то, что удерживает вас, — это делать это неправильно.

• Самая большая проблема большинства людей заключается в том, что они думают, что у них их быть не должно. Они делают все эти вещи неподходящими. Мы можем справиться с этим, но первый шаг к тому, чтобы справиться с этим, — это признать, что это нормально, а не неправильно.

1. Тратьте меньше времени на телевизор и социальные сети

Что делает вас ленивым человеком? Вы слишком много смотрите телевизор? Вы проводите все свое время в постели? Вы проводите большую часть времени, просматривая Facebook на своих телефонах? Напишите буквальный список того, что вы считаете ленивыми занятиями.

• Запишите две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать это занятие более интересным для себя. Если вы все время смотрите телевизор, переставьте свою комнату. Тяжелее смотреть телевизор. Положите телевизор в шкаф. Итак, вы обманываете нас, чтобы приложить массу усилий, чтобы включить телевизор. Отмените Netflix, и в следующий раз, когда вам захочется смотреть, вам придется настроить его.

• Было бы чертовски сложно, если бы вы постоянно проводили время в социальных сетях. Загрузите книгу трещин, которая заставит вас ждать 20 секунд, прежде чем сайт социальной сети загрузится.Вы развили ленивые привычки, потому что вам легко поддаться им. Чтобы вашему мозгу ящерицы было труднее делать то, что вы не хотите делать.

2. Иметь четкую цель

Следующий совет, который поможет избавиться от лени, — решить, чем вы хотите заниматься. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы не считали себя ленивым человеком? Вы бы читали книгу в день? Вы бы тренировались каждое утро, работая над своими целями на вечер? Делать больше бранчей?

Что конкретно, по вашему мнению, принесет пользу вашей жизни и почему вы хотите начать это делать? Как это повлияет на вашу жизнь? Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите делать и почему вы хотите это делать, вы будете барахтаться и снова станете ленивыми.

• У вас нет никакой очевидной цели, новых привычек и нового образа жизни. Они не начинают сразу же после написания этого списка. Вы не сможете решить каждую задачу из этого списка завтра, и было бы глупо пытаться сделать это. Но если вы не знаете, к чему стремитесь, и не знаете, почему вы к этому стремитесь, вы сразу же вернетесь к своим старым привычкам.

3. Придерживайтесь здоровых привычек

Следующий способ — облегчить себе то, что вы хотите начать делать.Мы всегда думаем, что мы ленивы. Мы не мотивированы. Мы ленивые люди. Реальность такова, что мотивация и сила воли имеют к этому очень мало отношения. Окружающая среда, рутина и индивидуальность играют большую роль в ваших привычках.

• Если вы хотите заменить привычку смотреть Netflix чтением книги. Всегда имейте книгу, которую вы хотите прочитать, сидя на журнальном столике. Всегда носите с собой книгу. Отбросьте мысль о том, что вам нужно физически встать, сесть в машину, пойти в библиотеку за книгой и загрузить библиотеку на свой iPad, чтобы вам было проще.

• Если вы хотите тренироваться каждый день, определите наиболее удобную программу упражнений, которую вы можете начать выполнять, пока ложитесь спать. Говорят, что вам не нужно думать о том, чтобы надевать спортивную одежду по утрам, если вы хотите питаться более здоровой пищей.

• Упростите доступ к здоровой пище. Убедитесь, что все полезные фрукты нарезаны и готовы к употреблению, чтобы вам не пришлось прикладывать усилия, чтобы приготовить здоровую пищу, которую вы хотите приготовить. Вам гораздо удобнее сделать это, изменив свое окружение.

4. Хватит загонять себя в рамки

Перестаньте загонять себя в ящик, в который вы не хотите, чтобы вас помещали. Это то, с чем каждый другой человек и я боремся, и теперь, когда вы знаете об этом, вы заметите, что другие люди делают это. Вы увидите, как делаете это, когда будете говорить о себе с другими людьми. Как вы представляете себя?

• Если вы говорите о том, какой вы ленивый, как всю свою жизнь спите на Netflix, как сильно вы ненавидите физические упражнения, вы настоящий слизняк. У вас нет целей. Вы не знаете, на что идете в жизни, и вы можете делать это в самоуничижительной или забавной манере, но вы не думаете вслух. Вы создаете свою личность, и вы представляете себя кем-то, кем вы не хотите быть.

• Если вы читаете эту статью, если ваш мозг слышит, как вы говорите: «Все, что я люблю делать в течение дня, это есть и спать». Все будет хорошо». Вот кем этот человек заявляет о себе. Мне нужно жить в соответствии с этим. Я не говорю вам, что вам нужно ходить и говорить, что вы преуспеваете в упражнениях.

Вы отлично справляетесь с делами и редко смотрите фильмы. Хотя, может быть, однажды вы доберетесь туда, если захотите этого. Но пока перестаньте отождествлять себя с личностью, которую вы не хотите, чтобы ваше подсознание услышало.

5. Измените свою личность

Следующее, что вам нужно сделать, это стремиться к маленьким победам, изменяя свои привычки. Изменить свой образ жизни трудно, даже если вы пошли дальше и сделали свой старый образ жизни более трудным для возвращения, а ваш новый образ жизни более удобен. Вам нужно полагаться на крошечные победы. Крошечные победы укрепят вашу веру в вашу новую личность.

• Если вы читаете одну страницу книги каждый день, это маленькая победа. Но теперь вы человек, который читает немного книги каждый день. Если вы работаете по 10 минут в день, это небольшая победа, но теперь вы идентифицируете себя как человека, который двигается своим телом каждый день. Вернитесь к одной или двум привычкам, которые вы хотите начать.

• Подумайте о маленьких и достижимых победах, к которым вы можете стремиться, чтобы начать менять свою личность.Итак, вернитесь к тому «у одного есть» или «у двоих есть», что вы хотите начать делать, и подумайте о маленьких победах, которые вы можете использовать, чтобы начать менять свою личность.

6. Хватит злиться на себя

Я так долго пытался начать вставать рано утром. Через множество попыток и неудач она не прижилась, пока вдруг не встала на свои места. Я старалась держать свой гардероб в чистоте, чтобы перестать покупать так много бессмысленных вещей в течение длительного времени, и это не прижилось, пока я не изменила свой подход. Внезапно встало на место.

• Суть в том, что это произойдет, но если вы продолжаете злиться и выдавать себя за то, что не живете своей идеальной жизнью после недели попыток, вы не делаете себе никаких одолжений. Если вы пропустите один день, прочитав несколько страниц книги, это не сделает вас неудачником. Это делает вас человеком.

Не сбрасывайте свой прогресс, потому что вы недовольны своим одноразовым поведением. Я хотел бы упомянуть, что вы ленивы? Или ваши ожидания от себя слишком высоки? Никто не является постоянно продуктивной машиной.Каждому нужен слизняк.

7. Прекратите многозадачность

Вам нужно выбрать одну вещь для работы. У вас может быть много разных вещей, над которыми вы хотите поработать. Может быть, много голов или есть много вещей, в которых вы отстаете.

Ты такой: «Мне нужно оплатить этот счет. Мне нужно поменять масло. Мне нужно к врачу». Вам нужно делать все это, но будьте проще, если у вас проблемы с мотивацией. Начните с чего-то одного, на чем нужно сосредоточиться.

• Прекратите многозадачность, потому что она убивает вашу мотивацию и делает вас нежелающими.
• Составьте список своих работ и присвойте им порядковые номера в порядке приоритета.

8. Задайте себе несколько вопросов

Вы должны ясно понять, зачем вам это нужно. Следующие несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, всегда работают лучше всего, если вы записываете свои ответы. Первый шаг, который вы можете сделать на пути к цели, — это взять лист бумаги и записать свои ответы на эти вопросы.

• Зачем тебе это? Какое существенное влияние это окажет на вашу жизнь? Вы должны смотреть на обратную сторону того, что произойдет, если вы этого не сделаете.Произойдет ли что-то плохое? Глядя на обе стороны с тем, почему вы хотите что-то, а почему нет? Это может помочь вам взглянуть на это в перспективе и понять, насколько это важно для вас.

9. Визуализируйте свой будущий ущерб

Подумайте, имеет ли значение, сделаете ли вы это сейчас или сделаете это позже. Будет ли лучше, если вы сделаете это сейчас? Неважно, когда вы это сделаете, и вы могли бы отложить это. Вероятно, есть какая-то причина, по которой вы хотите сделать это раньше. Вам нужно заменить масло, чтобы ваш автомобиль не был поврежден.

• Вы хотите написать книгу, и вам нужно начать писать прямо сейчас. Если вы отложите это, вы, вероятно, никогда этого не сделаете. Все, что вы хотите сделать, запишите, почему я это делаю? Что плохого случится, если вы этого не сделаете? Что плохого случится, если вы не сделаете этого сейчас?

10. Составьте план

Лучший совет по преодолению лени — спланировать, как это сделать. Вы можете подумать, что откладываете дела на потом и у вас проблемы с мотивацией, но может быть, вы чувствуете себя подавленным, делая это сейчас.

Это может показаться нереальным, потому что вы можете подумать: «То, что я хочу сделать, так просто, мне нужно позвонить врачу, чтобы записаться на прием» или «Мне нужно пойти в спортзал. Мне нужно начать писать эти вещи довольно просто, но может быть что-то о ситуации. Это непосильно для вас.

Вы не хотите звонить врачу, потому что ваш график сейчас выглядит хаотичным, и вы не знаете, когда пойдете к врачу. Может быть, вы не хотите идти в спортзал, потому что не знаете, что будете делать, когда доберетесь туда, или потому что в последний раз, когда вы ходили в спортзал, вам не было весело.Вы хотите начать писать, но это кажется непосильным, потому что книга будет принадлежать вам.

• Вы не знаете, дойдете ли вы до конца. Чтобы победить это подавляющее чувство, вам нужно составить конкретный план. Это может выглядеть как небольшое исследование, чтобы найти тренировку, которая кажется вам более приятной, и записать, что вы собираетесь делать, когда доберетесь до спортзала.

• Возможно, нужно выяснить, сколько времени потребуется, чтобы написать книгу. Сколько слов вы хотите писать каждый день? Сколько времени вам потребуется каждый день, чтобы вы не чувствовали себя настолько подавленным огромной задачей написания книги? Это несколько разных примеров. Это может относиться к чему угодно, но суть здесь в том, что вам нужен план.

11. Сделайте несколько шагов

Следующее, что нужно избегать бездействия, — это решить, что вы собираетесь делать завтра. Вы думаете начать завтра, когда у вас будет чистый лист.

У вас будет достаточно времени, чтобы добиться значительного прогресса в том, над чем вы хотите работать. Так что думайте точно. Какой шаг вы собираетесь предпринять завтра?

• Следующее, что вам нужно сделать, я хочу, чтобы вы сделали первый шаг.Я говорю о маленьком здесь. Если вы собираетесь написать целую книгу, первый крошечный шаг — это открыть документ Word и добавить в него название первой главы. Если вы хотите завтра пойти в спортзал, завтра вы начнете новую программу тренировок.

Что вы можете сделать сегодня, так это выбрать одежду, которую собираетесь надеть завтра. Делайте несколько маленьких шажочков в день, которые облегчат завтрашние действия. Это поможет уменьшить сопротивление, которое вы почувствуете завтра, когда попытаетесь сделать этот шаг. Но это также заставит вас почувствовать, что вы уже начали.

12. Будь готов

Когда мне лень и не хочется что-то делать, я одеваюсь. Я не говорю о шпильках, твоем лучшем черном платье и накрашенном лице. Я говорю о том, чтобы сменить пижаму, надеть хорошие джинсы и крутую футболку. Мне нравится мой «Во все тяжкие». Это заставляет меня чувствовать себя потрясающе и как Супермен.

• Приложите немного усилий к своей внешности. Это может показаться немного поверхностным, но вы будете удивлены, насколько это поможет.Он программирует ваш мозг на фразу: «Я готов, я свеж, я проснулся».

13. Оставайтесь в чистоте

Если в моей комнате беспорядок, и кажется, что повсюду куча всяких вещей, и там огромная куча посуды, а вы говорите: «У меня так много дел, и даже не связанных с тем, что я должен сделать». do’ Это выглядит так, как будто вы хотите остаться в постели и не смотреть на это.

• Убедитесь, что ваше окружение чистое и аккуратное, и вам ничего не мешает. Я не знаю, есть что-то в том, чтобы просыпаться в чистой комнате, а ваш стол красивый и готов к работе. Это приглашает, и вы хотите сидеть за своим столом.

• Если на вашем столе огромный беспорядок и повсюду кучи бумаг, вы почувствуете, что так много нужно сделать. Вы будете чувствовать себя ошеломленным, и, возможно, захотите сбежать от этого. Когда ваш рабочий стол очень чистый и организованный, ваша кровать заправлена ​​и у вас есть свежие цветы, это вселяет в вас надежду. Думаю, перейдем к

14.Сохраняйте надежду

У вас должны быть цели на неделю. Я говорил о расписании и о том, как придерживаться расписания. Ознакомьтесь с этими статьями, если вы хотите узнать подробности по этому вопросу, но у вас есть рутина.

Недельная цель и некоторые действия по ее достижению. Потому что когда я открываю свой планировщик, даже если мне не хочется этого делать. Я вижу цель в конце недели. Я такой, я хочу этого добиться. Это как толчок, если вы знаете, куда идете. Если вы видите свет в конце туннеля, у вас есть надежда.

• Итак, будьте организованы. Составьте расписание, сделайте планировщик, составьте план. Это поднимет вам настроение, даже если вы ленивы. Когда вы смотрите на это, и это впитывается довольно быстро. У вас есть крутая цель для достижения. Ты такой, а я сегодня две страницы могу прочитать. Если я добьюсь этого, это звучит круто.

15. Сохраняйте мотивацию вместе с собой

Убедитесь, что вам нравится ваш стол или рабочая станция. У нас есть фокус и достижения. Убедитесь, что у вас есть вдохновляющие цитаты, или потратьте две минуты на Pinterest и просмотрите свои любимые цитаты или любимые изображения, чтобы вдохновиться.

• Посмотрите что-нибудь новенькое и повысьте свой творческий потенциал. Выгляните на улицу, если сегодня хороший день. Солнце светит. Сияющее солнце поднимает настроение. Выйди и отдохни. Это немного изменит ваши представления. Когда мне лень и мне не хочется ничего делать, я проверяю, что мне нравится.

Меня вдохновляют люди, на которых я равняюсь. Я смотрю на то, что они делают, и где они находятся в своем бизнесе, и что они делают. Утром ты такой: «Этот человек потрясающий.Я хочу сделать это.

• Я начну с выполнения своей цели и того, что я должен сделать сегодня». Оставайтесь мотивированными, оставайтесь вдохновленными, и это поможет вам справиться с ленью и мужским отношением.

Если вы видите, что другие люди излучают позитив и успех, вы захотите повторить это. Вы хотели бы построить ту же энергию или путь и успех в карьере.

16. Измените свои привычки в еде

Мой практический совет для вас — более научный диетолог.Это вещи, которые почти никто не любит слышать, потому что они являются основами. Вы все это уже знаете, но я хочу подчеркнуть и повторить. Я тоже должен это сказать, потому что это действительно имеет смысл для вашей еды. Ваша диета и ваши упражнения побеждают лень.

• Утром, если вы не чувствуете этого, если вы чувствуете лень и подавленность, накачайте себя, сходите на пробежку, сходите в спортзал, займитесь плаванием, спорт имеет тенденцию. Мы все знаем, что это право немного накачать вас, чтобы вы проснулись, и таким образом вы больше походите на завершенный.Вы более готовы. Вы более увлечены этим и более энергичны.

• Если вам лень, заставьте себя пойти на пробежку или что-то в этом роде. Когда вы вернетесь, вы будете настолько освежены и накачаны таким количеством энергии. Я вложу его в свою учебу и твою еду. Вы умираете от того, что едите.

• Если вы тратите время на то, чтобы есть чипсы, шоколад и жирную пищу, такую ​​как гамбургеры и пицца, ваша кожа будет страдать, а ваше настроение и энергия упадут.Все эти продукты содержат много калорий и жирные вредные вещества. Ваше тело нуждается в большом количестве энергии, чтобы переваривать и перерабатывать жирную пищу. Так что у него не так уж много силы, чтобы поместить его сюда, на ваше тело, на ваше внимание и на ваш драйв.

17. Познай себя

Если вы хотите побороть лень и перестать откладывать дела на потом, вам нужно понять, почему вы должны это делать. Предположим, вы скажете мне, что я хочу, чтобы мой вопрос лучше относился к вам.

Если ваш ответ такой, я хочу наладить отношения, потому что так устал от ссор в семье.Я не буду развлекаться со своей семьей. Я хочу иметь своих детей.

У тебя есть мотивация. Вы понимаете, что делаете. Но если я собираюсь спросить вас, почему и сказать, как будто я не знаю. Это будет хорошо. Вы даже будете работать над своей ленью. Как правило номер один, вы будете чувствовать то, что хотите, но не хотите. Итак, это ваш эмоциональный интеллект.

• В первую очередь нужно начать с этих вопросов. Это сложно, потому что нужно работать с умом и совестью, но я могу дать вам простую рекомендацию, как побороть вашу лень.Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть дисциплинированными в своих действиях.

Итак, вам нужно подумать о том, почему вы хотите достичь этих целей. Почему вы хотите иметь больше денег? Почему вы хотите иметь лучшее тело, лучшую работу, лучшие отношения и тому подобное?

18.

Поставьте перед собой цель на будущее

Ты боишься, что будет так тяжело, что твоему телу и эмоциям будет так тяжело. Это ты, ты боишься, и ты ничего не делаешь.Вы прокрастинируете, поэтому моя рекомендация для вас, прежде всего, вам нужно понимать, что вы делаете.

• У вас должны быть некоторые аргументы в свою пользу, которые будут вашей мотивацией. Вы будете вдохновлены на действия, и помните, что первые 10-20 минут будет сложно. Каждое действие будет трудным для него в первый раз. Имейте в виду, что это будет похоже на разминку, и вы преодолели свою лень.

• Вы должны понимать, что и почему вы хотите достичь этих целей.Если вы собираетесь преуспеть в жизни, «вы должны быть дисциплинированными». Это иллюзия, что можно заработать много денег за один день. Так что ты должен быть дисциплинированным, и тебе нужно понять, почему за что, и найти причину для себя.

19. Избегайте нездоровой пищи

Энергия является определяющим фактором в достижении наших целей или нет, а сила является чуть ли не антитезой лени. Когда мы ленивы, у нас нет энергии. Когда мы энергичны, мы не ленивы. Как мы вырабатываем энергию? Пища, которую вы даете своему телу, является вашим топливом.

• Если вы часто чувствуете лень, посмотрите на пищу, которую вы ели. Это еда, которая дает вам энергию, или это еда, которая забирает силу? Вы едите нездоровую пищу? Ты ешь как мусор. Вы будете чувствовать себя мусором и ленивым.

20. Измените свое мышление

Лень часто находится в центре внимания, потому что мы сосредотачиваемся на всех причинах, по которым мы должны быть ленивыми, на всех вещах, которые мы не хотим делать. Все причины, по которым мы должны чувствовать себя более уставшими, чем наша работа.

Почему мы можем чувствовать себя энергичными? Как мы можем чувствовать себя энергичными? Задайте себе вопрос, что вас волнует? Что вас взволновало?

• Подумайте об этом, потому что, когда вы думаете об этих вещах, не имеет значения, сколько вы спали. Неважно, сколько ты сделал вчера. Дело было не в том. Речь шла о возможности позвонить людям в моей жизни, которые мне небезразличны, о том, что я люблю проводить время с друзьями, которых я ценю, а не о недостатке сна.

21. Начните действовать

Многие люди говорят о том, что они хотят сделать, но никогда не действуют для достижения своих целей. Они не действуют на вещи, которые они хотят сделать. Если мы собираемся избавиться от лени, то что поможет нам избавиться от лени быстрее, чем что-либо другое, так это действие.

• Если вам лень идти на пробежку, наденьте обувь. Если вам лень делать какую-то работу, сделайте ее, начните движение. Примите меры, которые помогут вам уйти.

Вы тот человек, которым вы себя окружаете, и побеждает тот, у кого больше уверенности в том, где он, кто он такой и что он чувствует.Окружите себя энергичными людьми. Окружите себя людьми, у которых есть страсть.

22. Сделай что-нибудь другое

Легко чувствовать себя ленивым, когда мы застряли в одной и той же рутине, что мы делаем снова и снова. Что будет иметь значение в нашем энергетическом уровне, изменяя нашу окружающую среду? Ваш распорядок идет по другому пути в школу или на работу.

• Делайте что-то другое в течение дня, потому что, когда мы погружаемся в одну и ту же рутину, наш мозг легко связывает лень с этой рутиной.Мы делаем те же самые вещи. Мы автоматически чувствуем себя ленивыми, потому что привыкли чувствовать себя так в этой рутине. Самый быстрый способ изменить это — смешать вещи, изменить что-то в своем окружении, изменить свое пространство, изменить тех, с кем вы проводите время.

• Измените место, где вы тренируетесь или занимаетесь спортом, измените расписание, измените время пробуждения. Это резко повлияет на ваш уровень лени, и когда мы закончим, я оставлю вас с этим, вы не ленивы. У вас были моменты лени.Вы не тот, кого называют ленивым.

Вы можете мгновенно изменить свою жизнь и уровень своей энергии. Вы можете изменить решения, которые вы принимаете, в одно мгновение, но для этого нужно принять решение. Это требует принятия мер. Это требует некоторого дискомфорта. Кроме того, необходимо уметь делать то, о чем мы говорили в этой статье.

23. Вздремнуть немного

Если ты сразу же ляжешь спать, как только проснешься, я почувствую себя более организованным. Всякий раз, когда вы позволяете войти в свою комнату для чего-то, вы будете проходить мимо своей комнаты.Ваша кровать будет красиво заправлена. Таким образом, вы не захотите прыгать обратно в кровать, вместо того, чтобы согнуть свою кровать, я сделал. Это приглашает немного вздремнуть.

• Звучит парадоксально, что заниматься спортом. Тренировка кажется утомительной, но она дает вам энергию. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Звучит безумно и безумно. Но это правда, если вы тренируетесь, если вы занимаетесь спортом, если вы идете на пробежку, у вас будет больше энергии. В ваш мозг поступает больше кислорода, и вы чувствуете себя более бдительным, бодрствующим, сосредоточенным и уходите от лени.

24. Свяжись с природой

Откройте окна, откройте двери и впустите в свой дом весь естественный свет. Это дает вам так много энергии. Таким образом, ваш светлый дом будет давать вам столько энергии. Вы, ребята, можете дрочить. Вы, ребята, можете пить чай, но пейте то, что дает вам силы. Кроме того, это хорошо для вас.

• Если у вас есть работа из дома за хорошо организованным пространством, в котором нет беспорядка. Это не только поможет вам лучше думать, но и мотивирует вас работать больше.

25. Развлекайтесь

У нас так много дел, что мы не хотим ничего делать. Так что возьмите блокнот и запишите свой список дел, чтобы вы могли видеть его и видеть все, что вам нужно сделать. Затем вы начинаете делать вещи одну за другой и начинаете их вычеркивать. Я обещаю тебе сказать — я делаю это все это время.

• Музыка дает энергию, которая заставляет танцевать. Когда мы одеты и хорошо выглядим, мы чувствуем себя хорошо. Это побуждает нас хотеть делать что-то, выполнять поручения, может быть, пойти на прогулку, что бы это ни было.

26. Наслаждайтесь работой

Многие люди мешают себе достичь большего, потому что у них нет надлежащих стимулов. Другими словами, если вы собираетесь совершить что-то грандиозное и у вас нет планов на будущее, которыми вы могли бы наслаждаться, вам нечего ожидать.

Вот почему так много людей выгорают. Они понимают, что объем работы, которую они вкладывают, не стоит вознаграждения. Поскольку они не подставили себя, я говорю вам, что вы должны подставить себя.

• Это может быть так же просто, как вкусно поесть после хорошей тренировки. Кто-то может сказать, что в этом и смысл тренировки. Если вы собираетесь хорошо поесть, дело в том, что вы тренируетесь. Таким образом, вы можете построить свое тело и вкусно поесть, чтобы у вас была причина развивать свое тело.

Я говорю здесь, что есть так много причин, чтобы наслаждаться собой, получать удовольствие от своей работы и получать удовольствие от процесса становления лучшей версией себя. Вы должны понимать, что процесс стоит прибыли.Вы должны понимать, что ваша работа приносит удовольствие.

27. Найдите вдохновение

Я хочу поделиться с вами, чтобы найти вдохновение, потому что есть так много людей, которые потеряли мотивацию. Может быть, они были обескуражены. Может быть, у них было несколько неудач или они столкнулись с некоторыми неудачами, которые, как они даже знают, повлияли на них негативно. Я говорю вам, чтобы найти вдохновение.

• Вы должны понять, что выведет вас на следующий уровень. Потому что в тот момент, когда вы найдете вдохновение, которое вам нужно в данный момент, вы сможете победить болезнь лени и преодолеть препятствия на пути к достижению своих самых высоких целей.

28. Преодолейте свой внутренний конфликт

Тайный способ побороть лень — обратиться к внутреннему конфликту. Многие люди живут с таким чувством вины. Они живут с таким количеством стыда и с таким количеством противоречивых чувств. Но они никогда не понимают, как это влияет на них. Я разговаривал со многими людьми, у которых был травмирующий опыт. Я хочу, чтобы вы спросили себя: есть ли определенные эмоции, которые могут сдерживать вас?

Возможно, вы имеете дело с тяжелым прошлым. Я хочу, чтобы вы поняли, каковы ваши эмоции, и для меня одна из лучших привычек, которую я могу порекомендовать, — это вести дневник.Запишите свои чувства, запишите свои мысли, погрузитесь в свои эмоции и поймите, как они влияют на каждое решение.

• Вы сделали много внутренних конфликтов, с которыми многие люди сталкиваются в вашей жизни, это непрощение. Я разговаривал со многими людьми и слышал от них то, чего я не могу простить этому человеку. Если вы думаете, что никогда никого не простите, то вы никогда не будете прощены. Либо вы должны понять, что ваши эмоции должны уйти от этого человека, потому что, если вы хотите, чтобы Бог простил вас, вы должны прощать других.Вы должны отпустить ситуацию и позволить Богу взять ситуацию под контроль. Вы должны понимать, что в конце концов все получится. Также не нужно мстить и затаивать обиды.

• Не нужно думать, что этот другой человек каким-то образом облажается. Ребята, это не главное. Важно то, что вы сосредоточены на том, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы не беспокоитесь о том, кем они становятся.

Может быть, это люди из прошлого, которые преподали вам урок.Вы должны отпустить. Вы должны простить. Вы должны перестать держать обиду, если хотите двигаться дальше и избавиться от своей лени.

29. Найдите ответственность

Никто не достигнет следующего уровня, если у него нет надежной системы поддержки. Вы должны найти хотя бы одного человека, готового поддержать вас в достижении ваших целей.

Многие говорят, что я могу сделать это сам. мне никто не нужен. Но друзья мои, я говорю вам, что вам нужна помощь, вам нужна поддержка. Вы не можете сделать это самостоятельно.Вам нужна поддержка других, чтобы перейти на следующий уровень.

Возможно, сейчас вы живете с кем-то, кто не оказывает такой поддержки. На днях я разговаривал с одной дамой, и она сказала мне, что ей даже нельзя прикасаться к своему супругу. Ей даже не разрешают задавать ему элементарные вопросы о его работе и наоборот.

• Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кому все равно, что вы делаете и каковы ваши потребности, вам нужно двигаться дальше. Вы должны найти способ справиться с этим.Вы не можете смириться с ударами и верить, что это как-то прояснится. Этого никогда не будет, и дальше будет только хуже.

• Если вы продолжаете поддерживать отношения, не поддерживающие вас, обязательно найдите кого-нибудь, кто поможет вам достичь ваших самых высоких целей. Вы должны пойти туда и начать работу в сети. Вам нужно выйти туда и начать рукопожатие. Есть так много поддерживающих людей и групп, но вы должны отправиться на их поиски.

30. Находите себе больше причин

Лучший способ побороть праздность — найти больше причин. Видите ли, многие люди останавливают себя, потому что у них так много оправданий, которые они встроили себе в голову. Они не позволяют себе двигаться дальше, потому что у них так много причин, по которым они потерпят неудачу. Но я говорю вам, что это дает себе причины для успеха.

• Мир не хочет, чтобы вы рассказывали обо всех причинах, по которым вы не можете достичь своих целей. Он хочет, чтобы вы нашли причины, по которым вы можете это сделать, и поэтому вам нужно искать мотивы внутри себя. Чтобы узнать, что движет вами больше всего, может быть, это ваша семья, может быть, это деньги, может быть, это ваша любовь к человечеству, может быть, это потому, что вы хотите изменить весь мир.

• Вы должны выяснить, в чем ваша причина, и убедиться, что ваш разум побеждает ваши оправдания, и если вы это сделаете, вы победите эту смертельную болезнь лени.

31. Сделайте перерыв

Я хочу поделиться тем, что преодоление лени — это перерыв, который подходит только отчаявшимся людям. Это относится только к людям, которые чувствуют себя переутомленными, выгоревшими, перегруженными. Пора сделать паузу и сказать себе, что я ленился в этой области.

Много хороших людей на работе, но они распускают свои тела, и они совершенно нездоровы. Они переедали, не занимались спортом и были ленивы в этих областях.

Адреналин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме и повышает бдительность. Когда вы тренируетесь, гормон адреналин действует очень хорошо и создает позитивную атмосферу в вашем уме.

• Если вы хотите что-то изменить, сделайте что-нибудь, что поможет вам в долгосрочной перспективе.Потому что, в конце концов, вы будете гордиться собой. Поэтому, если вам нужно сделать перерыв, обязательно сделайте это, чтобы поработать над разными сферами своей жизни.

У вас есть все необходимое для работы в различных отделах этой игры под названием жизнь. Так сделай это. Работайте над собой усерднее, чем над чем-либо еще.

32. Верь себе

Иногда надо бояться и все равно делать. Возможно, вы чувствовали блокпосты и видели препятствия. Возможно, вы знаете все, что может пойти не так.Но теперь пришло время отбросить сомнения и приветствовать веру. Пришло время поверить, что вы можете достичь сейчас. Пришло время для вас преодолеть препятствия и достичь следующего уровня вашего успеха.

Я хочу, чтобы вы выбрали что-то маленькое и сразу же начали это делать, потому что, как только вы накопите небольшие успехи, они в конечном итоге станут большими успехами. Выберите что-то прямо сейчас, что вы можете сразу начать делать, а затем выберите другое. Наконец, вы начнете чувствовать себя лучше.

• Ваше здоровье улучшится. Вы начнете лучше относиться к своему богатству, так что делайте что угодно. Нужно выбраться из этого фанка. Может быть, у вас есть удобная работа, которую вы должны оставить. Это не бросает вам вызов, или, возможно, вы живете в районе, который стареет. Может быть, это так обыденно и так скучно, что вам нужно что-то изменить, или, может быть, у вас такая же группа друзей.

• Вам нужна новая группа людей, чтобы взаимодействовать с чем-то необычным, чего вы никогда раньше не делали, и бросить себе вызов, чтобы выйти на следующий уровень.

33. Иметь сильное желание

Вы движетесь навстречу, и это важно. Если у вас нет никакого направления в жизни, у вас нет мотивации встать и сделать то, что вы должны сделать, чтобы чего-то добиться. Чтобы найти свою страсть к поиску своего направления, вы можете сделать это, задав себе такие вопросы, как:

• Чем я люблю заниматься в жизни?
• Как для меня выглядит идеальная жизнь?
• Чем я увлечен?
• О чем я люблю говорить в свободное время?
• За что меня хвалят другие люди?

Подумайте об этом, и тогда вы найдете свое увлечение своим желанием в жизни.После того, как вы найдете свое желание и страсть, начните задавать себе вопросы, подобные этой задаче, помогающей мне получить. Где я хочу быть, продвигает меня это вперед или нет?

Если ответ «да», у вас будет мотивация сделать это, а если ответ «нет», возможно, вы можете делегировать это кому-то другому или не делать этого. Подумайте, насколько важна эта задача для вашей собственной жизни. У меня даже есть ежедневный утренний ритуал, который помогает мне не сбиться с пути. Это также поможет вам перестать быть ленивым человеком.

34. Измените свое восприятие себя

Если вы начали процесс, вы должны закончить его независимо от того, как вы себя чувствуете.Попробуйте попрактиковаться, выполняя простые задачи, и это сформирует в вашем сознании связь с тем, что вы финишер. Вы всегда заканчиваете начатое.

• Запланируйте время для своих задач и придайте им то значение, которого они заслуживают. Помните о них, запланируйте их в своем календаре и посмотрите, как вы улучшите свою производительность из ленивого человека в того, кто добивается цели.

35. Наградите себя

Также рекомендую наградить себя. Когда вы что-то делаете, это также создает в вашем уме связь, что вы получаете вознаграждение каждый раз, когда выполняете задачу.Это то, что мотивирует вас что-то делать из-за ваших решений. Две вещи вдохновляют ваш разум.

Один получает больше удовольствия, а второй избегает боли. Поэтому я рекомендую вознаграждать себя за хорошее поведение.

• Первый совет, который у меня есть для вас, это окружить себя энергичными и увлеченными людьми, которые преследуют те же цели, что и вы. Ваше окружение может сильно повлиять на вас, находясь рядом с этими людьми.

Вот увидишь, ты станешь одним из них.Отсюда известная фраза говорит мне, кто твои друзья, а я скажу тебе, кто ты.

Заключение

Дело в том, что многие из нас ежедневно сталкиваются с ленью, и это мешает нам добиваться успеха и добиваться цели. Таким образом, вы можете сказать, что вы ленивый человек и отказаться от своих надежд и мечтаний о своей жизни, или
вы можете взять на себя ответственность и справиться с этим.

Простое осознание того, что цели и достижения требуют времени, имеет решающее значение для того, чтобы избежать лени, бездействия и авторитета. Ключ к успеху — иметь видение.

Если у вас есть дополнительные вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить на них, спасибо за чтение. Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями, чтобы они смогли побороть свою лень и добиться успеха в жизни.

---

Подробнее: 50 стратегий, чтобы перестать думать

Часто задаваемый вопрос

Какой признак лени?

Признаков лени много.Вот 10 главных признаков лени.
1. Если у вас есть кнопка повтора более одного раза, чтобы проснуться.
2. Если вы писаете в душе. Или если вы сядете пописать.
3. Если вы бросаете одежду в сушилку вместо того, чтобы гладить ее.
4. Если вы пьете из контейнера вместо чашки.
5. Если вы отъедаете бумагу и пластик дома.
6. Если вместо того, чтобы приготовить ужин, вы едите хлопья.
7. Если не помыть руки посреди ночи.
8. Ленивый человек нечист.Они не хотят убирать свою комнату.
9. Ленивые люди заняты интернетом и гаджетами.
10. Они очень медленные и молчат.

Каковы недостатки лени?

1. Ленивые люди не справляются со своей работой, что приводит к переутомлению.
2. Они чувствуют себя очень виноватыми за то, что не выполняют свою работу, и прячутся друг от друга.
3. Их чувство вины может привести к чувству беспокойства и стресса, что вредно для здоровья.
4. Если лениться, ничего не получится и цели не достигнуты.
5. Лень приводит к набору веса и ухудшению здоровья.

Как перестать быть ленивым и достичь своих целей

Мотивацию может быть трудно найти, особенно когда в вашем списке дел больше пунктов, чем в списке покупок. Когда у вас есть большие мечты, которые вы хотите осуществить, процесс от начала до конца может быть ошеломляющим. Расслабьтесь — разработка тактического плана вместе с правильным мышлением позволит вам достичь своих целей в кратчайшие сроки. Даже если вы давно не проявляли инициативы, никогда не поздно начать что-то великое. Чего же ты ждешь?? Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лени раз и навсегда и достичь своих целей.

Редактировать свой список

Когда вы решите приступить к достижению своих целей, вы, вероятно, стряхнете пыль со своего старого списка дел и подкорректируете его. Обычно предметы, которые вы когда-то считали приоритетными, больше не применимы к вашей текущей ситуации. Не волнуйтесь! Решите, являются ли эти пункты жизненно важными, и если да, подумайте о том, чтобы перенести их в отдельный список.Отредактируйте свой список так, чтобы ваши цели были реалистичными и были сосредоточены на том, чего вы хотите достичь.

Исследования и планирование

Как говорится, «Правильное планирование и практика предотвращают плохую работу». (S в пять раз быстрее!) Если вы пытаетесь достичь цели, изучите все шаги, необходимые для ее достижения, прежде чем отправиться в путь, чтобы иметь точное представление о том, что нужно сделать. Кроме того, планирование позволяет вам наметить шаги и ориентиры, которые приведут вас к конечной цели.Делая это, вы можете предвидеть потенциальные препятствия и быть готовыми к возникающим проблемам.

Разделяй и властвуй

Исследования и планирование помогут вам разбить конкретную цель на более удобоваримые части. Но не останавливайтесь на достигнутом! Разделяйте и властвуйте над своими целями, чтобы вы были сфокусированы на лазере. Оказывается, ваш мозг может сосредоточиться только на чем-то одном. Многозадачность истощает вашу энергию, поэтому, если вы полагаетесь на нее для достижения своих целей, вы можете слишком рано устать от этого процесса.

Присоединяйтесь и получите доступ к моим ежемесячным розыгрышам красоты!

Никогда не пропустите момент занятой жены

Подпишитесь сегодня, чтобы получать мой еженедельный информационный бюллетень, советы и многое другое!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Ознакомьтесь с этими сообщениями, чтобы повысить свою производительность.

Найдите наиболее продуктивное время

Предположим, например, что вы не жаворонок. Когда срабатывает будильник, первое, о чем вы думаете, — это чашка горячего кофе, и все знают, что с вами нельзя разговаривать, пока вы его не выпьете. Однако днем ​​и вечером ваш мозг бодрствует, и вы в зоне.

Угадайте, когда вы должны двигаться к своей цели?

Правильно — часы, в которые вы, естественно, наиболее продуктивны.Если вы жаворонок, то вставайте и идите. В противном случае найдите лучшее время дня, чтобы быть продуктивным и приступить к работе.

Подготовка к временной неудаче

Помните: не все пойдет по плану. Если ваша цель — похудеть, знайте, что вы можете сойти с диеты, прежде чем встанете на правильный путь. Неважно, каковы ваши цели, мысленно подготовьтесь к неудачам, а затем поклянитесь преодолеть их. Это создает лучшее мышление для успеха.

График вашего прогресса

Работая над достижением цели, вы можете чувствовать разочарование, как будто ничего не добиваетесь. Но то, что вы не двигаетесь вперед на полной скорости, не означает, что вы не двигаетесь вперед. Если вам нужно построить некоторые подцели, чтобы увидеть тонкий прогресс, которого вы добиваетесь в своем стремлении достичь своей конечной цели, сделайте это! Увидев, как далеко вы продвинулись, вы будете мотивированы работать лучше в будущем.

Реалистичные ожидания

Одним из самых больших препятствий на пути к достижению целей является попытка решить все сразу.Когда нас поражает ошибка мотивации, мы все хотим двигаться вперед на полной скорости. Но я призываю вас оставаться в здоровом темпе, не перегружая себя. Если вы обнаружите, что отстаете, то распределите свои задачи и работайте с такой скоростью, которая позволяет вам чувствовать себя выполненным и не перегруженным.

Проявите гордость

Представьте, что ваша цель — подготовиться и пробежать полумарафон. Возможно, вы не решаетесь поделиться своими грандиозными планами, потому что чувствуете, что можете потерпеть неудачу или сорваться. Если это ваше мышление, то вы могли бы также иметь.

С гордостью делитесь тем, над чем вы работаете. Никто не подумает, что вы сумасшедший или хвастливый; вместо этого вас будут хвалить за храбрость и уверенность. Делясь своим видением с другими, вы также повышаете ответственность за его достижение. Кто не мог бы использовать немного ответственности в стремлении стать лучше?

С помощью этих советов вы быстро достигнете своих текущих целей и поставите новые! Я не могу дождаться, чтобы услышать, что вы делаете!

Как перестать прокрастинировать? с MindTools.ком

Преодоление привычки откладывать важные задачи

Сегодня пятница, часы тикают. Вы яростно работаете над выполнением задачи до пяти часов, молча проклиная себя за то, что не приступили к ней раньше.

Как это произошло? Что пошло не так? Почему ты потерял фокус?

Ну, были часы, которые вы потратили на перечитывание электронной почты и проверку социальных сетей, чрезмерную «подготовку», перерывы на кофе и время, потраченное на другие задачи, которые вы могли бы спокойно оставить на следующую неделю.

Знакомо? Если да, то вы не одиноки!

Прокрастинация — это ловушка, в которую попадают многие из нас. На самом деле, по словам исследователя и докладчика Пирса Стил , 95 процентов из нас в той или иной степени прокрастинируют. Хотя знание того, что вы не одиноки, может быть утешительно, осознание того, насколько это может вас сдерживать, может отрезвить.

В этой статье и видео мы рассмотрим, почему это происходит, и изучим стратегии для более эффективного управления рабочей нагрузкой и определения ее приоритетов.

Нажмите здесь чтобы просмотреть расшифровку этого видео.

Прокрастинация — это то же самое, что и лень?

Прокрастинацию часто путают с ленью, но это очень разные вещи.

Промедление — это активный процесс — вы выбираете заняться чем-то другим вместо задачи, которую, как вы знаете, вы должны делать. В отличие от лени предполагает апатию, бездеятельность и нежелание действовать.

Прокрастинация обычно связана с игнорированием неприятной, но, вероятно, более важной задачи в пользу более приятной или легкой.

Но поддавшись этому импульсу, можно получить серьезные последствия. Например, даже незначительные эпизоды прокрастинации могут вызвать у нас чувство вины или стыда. Это может привести к снижению производительности и привести к тому, что мы упустим возможность достижения наших целей.

Если мы прокрастинируем в течение длительного периода времени, мы можем потерять мотивацию и разочароваться в своей работе, что может привести к депрессии и даже потере работы, в крайних случаях.

Как преодолеть прокрастинацию

Как и большинство привычек , можно побороть прокрастинацию. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы справиться с прокрастинацией и предотвратить ее:

Шаг 1: Признайте, что вы прокрастинируете

Возможно, вы откладываете задачу, потому что вам пришлось изменить приоритеты своей рабочей нагрузки. Если вы ненадолго откладываете важную задачу по действительно уважительной причине, то вы не обязательно откладываете. Однако, если вы начинаете откладывать дела на неопределенный срок или переключаете внимание, потому что хотите избежать чего-то, то, вероятно, так оно и есть.

Возможно, вы тоже прокрастинируете, если:

• Заполните свой день задачами с низким приоритетом.
• Оставьте пункт в списке дел на долгое время, даже если он важен.
• Прочитайте электронные письма несколько раз, не принимая решения, что с ними делать.
• Запустите задачу с высоким приоритетом, а затем идите сварить кофе.
• Заполните свое время неважными задачами, которые просят вас сделать другие люди, вместо того, чтобы заниматься важными задачами, которые уже есть в вашем списке.
• Дождитесь «подходящего настроения» или дождитесь «подходящего времени» для выполнения задачи.

Шаг 2. Выясните, ПОЧЕМУ вы прокрастинируете

Вы должны понять причины, почему вы откладываете, прежде чем вы сможете начать заниматься этим.

Например, вы избегаете определенной задачи, потому что считаете ее скучной или неприятной? Если это так, примите меры, чтобы быстро избавиться от этого, чтобы вы могли сосредоточиться на тех аспектах своей работы, которые кажутся вам более приятными.

Плохая организация может привести к прокрастинации. Организованные люди успешно преодолевают это, потому что они используют приоритетные списки дел. и составить эффективное расписание . Эти инструменты помогут вам упорядочить задачи по приоритету и сроку.

Даже если вы организованы, вы все равно можете чувствовать себя перегруженным задачей. Возможно, вы сомневаетесь в своих способностях и беспокоитесь о том, что потерпите неудачу. , поэтому вы откладываете это и ищете утешения в выполнении работы, которую, как вы знаете, вы способны выполнить.

Некоторые люди боятся успеха не меньше, чем неудачи. Они думают, что успех приведет к тому, что их завалят просьбами взять на себя больше задач.

Удивительно, но перфекционисты часто бывают прокрастинаторами. Часто они предпочитают избегать выполнения задачи, для которой, по их мнению, у них нет навыков, чем делать ее несовершенно.

Еще одна важная причина прокрастинации — плохое принятие решений. Если вы не можете решить, что делать, вы, скорее всего, отложите действия на случай, если сделаете что-то не так.

Предупреждение:

Для некоторых людей прокрастинация — больше, чем вредная привычка; это признак серьезной проблемы со здоровьем. Например, СДВГ , ОКР , тревога и депрессия связаны с прокрастинацией.

Кроме того, исследования показывают, что прокрастинация может быть причиной серьезного стресса и болезней. Таким образом, если вы страдаете от хронической или изнурительной прокрастинации, в этом может быть виновато одно из этих состояний, и вам следует обратиться за советом к обученному специалисту.

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Учебник по тайм-менеджменту , бесплатно !

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Шаг 3: Примите стратегии борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация — это привычка, глубоко укоренившаяся модель поведения. Это означает, что вы, вероятно, не сможете сломать его за одну ночь. Привычки перестают быть привычками только тогда, когда вы избегаете их практиковать, поэтому попробуйте как можно больше из приведенных ниже стратегий, чтобы дать себе наилучшие шансы на успех.

• Простите себя за прокрастинацию в прошлом. Исследования показывают, что самопрощение может помочь вам чувствовать себя более позитивно и снизить вероятность прокрастинации в будущем.
• Принять решение. Сосредоточьтесь на , выполняющем , а не на , избегающем .Запишите задачи, которые вам нужно выполнить, и укажите время для их выполнения. Это поможет вам активно заняться своей работой.
• Обещай себе награду. Если вы выполните сложное задание вовремя, вознаградите себя угощением, например, кусочком торта или чашечкой кофе из любимой кофейни. И убедитесь, что вы заметили, как приятно заканчивать дела!
• Попросите кого-нибудь проверить вас. Давление сверстников работает! Это принцип групп самопомощи.Если вам не у кого спросить, онлайн-инструмент, такой как Procraster, может помочь вам в самоконтроле.
• Действуй как хочешь. Выполняйте задачи сразу же, как только они возникают, а не позволяйте им накапливаться в течение дня.
• Перефразируйте свой внутренний диалог. Фразы «надо» и «должен», например, подразумевают, что у вас нет выбора в том, что вы делаете. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным и может даже привести к самосаботажу. . Однако фраза «Я выбираю» подразумевает, что вы владеете проектом, и может помочь вам лучше контролировать свою рабочую нагрузку.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы . Отключите электронную почту и социальные сети и не сидите рядом с телевизором во время работы!
• Старайтесь каждый день первым делом «съедать жука-слона»! Заранее избавьтесь от тех задач, которые кажутся вам наименее приятными. Это даст вам оставшуюся часть дня, чтобы сосредоточиться на работе, которая кажется вам более приятной.

Подсказка:

Альтернативный подход состоит в том, чтобы овладеть «искусством промедления».Исследования показывают, что «активная прокрастинация», то есть намеренное откладывание начала какого-либо дела, чтобы вы могли сосредоточиться на других неотложных задачах, может заставить вас чувствовать себя более сложным и мотивированным, чтобы добиться цели. Эта стратегия может работать особенно хорошо, если вы кто процветает под давлением

Однако, если вы решите активно откладывать дела на потом, не подвергайте своих коллег ненужному, неприятному и нежелательному давлению!

Если вы откладываете, потому что считаете задачу неприятной, постарайтесь сосредоточиться на «долгой игре».» Исследование показывает, что импульсивные люди более склонны откладывать дела на потом, потому что они сосредоточены на краткосрочной выгоде. Боритесь с этим, определяя долгосрочные выгоды от выполнения задачи. Например, может ли это повлиять на ваш ежегодный отчет об эффективности или премию в конце года?

Еще один способ сделать задачу более приятной — определить неприятные последствия ее уклонения. Например, что произойдет, если вы не закончите работу? Как это может повлиять на ваши личные, командные или организационные цели?

В то же время может быть полезно переформулировать задачу, взглянув на ее смысл и актуальность. .Это повысит его ценность для вас и сделает вашу работу более стоящей. Также важно признать, что мы часто можем переоценить неприятность задачи. Так что попробуйте! В конце концов, вы можете обнаружить, что все не так плохо, как вы думали!

Если вы медлите из-за неорганизованности, вот шесть стратегий, которые помогут вам стать организованнее:

1. Ведите список дел. Это не позволит вам «удобно» забыть об этих неприятных или непосильных задачах.
2. Расставьте приоритеты в списке дел, используя принцип Эйзенхауэра «срочно/важно» . Это позволит вам быстро определить действия, на которых вы должны сосредоточиться, а также те, которые вы можете игнорировать.
3. Станьте мастером планирования и планирование проекта. Если у вас есть большой проект или несколько проектов в пути, и вы не знаете, с чего начать, эти инструменты помогут вам эффективно планировать свое время и снизить уровень стресса.
4. Решайте самые сложные задачи в часы пик . Вы лучше работаете утром или днем? Определите, когда вы наиболее эффективны, и выполняйте задачи, которые кажутся вам наиболее трудными в это время.
5. Ставьте себе цели с привязкой ко времени . Установка конкретных сроков для выполнения задач поможет вам не сбиться с пути к достижению целей и не будет времени на прокрастинацию!
6. Используйте приложения для управления задачами и временем. Существует множество приложений, которые помогут вам быть более организованными, например, Trello. и Toggl, например.

Если вы склонны откладывать проекты, потому что считаете их слишком сложными, попробуйте разбить их на более удобные части. Разделите свои проекты на более мелкие задачи и сосредоточьтесь на , начиная с , а не на , заканчивая .

В своей книге 2011 года «Лекарство от прокрастинации ,» Джеффри Комбс предлагает решать задачи 15-минутными всплесками активности.Кроме того, вы можете создать план действий для организации вашего проекта. Сначала начните с быстрых и небольших задач. Эти «маленькие победы» дадут вам ощущение достижения и заставят вас чувствовать себя более позитивно и меньше перегружаться более крупным проектом или целью, над которой вы работаете.

Наконец, если вы думаете, что откладываете что-то, потому что не можете решить, какое действие предпринять, или вам трудно принимать решения, взгляните на наш набор инструментов для принятия решений, которые помогут вам разработать свое решение. изготовление навыков.

Ключевые моменты

Прокрастинация — это привычка откладывать важную задачу, обычно вместо этого сосредотачиваясь на менее срочных, более приятных и легких делах. Это отличается от лени, которая является нежеланием действовать.

Прокрастинация может ограничить ваш потенциал и подорвать вашу карьеру. Это также может нарушить командную работу, снизить моральный дух и даже привести к депрессии и потере работы. Поэтому очень важно предпринять активные шаги, чтобы предотвратить это.

Первый шаг к преодолению прокрастинации — признать, что вы прокрастинируете.Затем определите причины своего поведения и используйте соответствующие стратегии, чтобы справиться с ним и преодолеть его.

Избавьтесь от непродуктивной лени раз и навсегда | Джон Брозио | Стартап

Вы будете шокированы, когда увидите, сколько времени вы тратите впустую…

Фото Лидии Нады на Unsplash

Мне потребовалось много времени, чтобы понять, как хотя бы найти поверхность айсберга себя дисциплина, не говоря уже об основных принципах, которые дремлют внизу.

Простая истина в том, что шансы против вас.

В 2018 году мы живем в мире, где все можно получить в любой момент.

Черт, тебе даже не нужно идти в продуктовый магазин за едой. Мы добились такой масштабной экономии, что, если вы живете в определенных районах, все, что вам нужно сделать, чтобы купить продукты, — это зайти на сайт, щелкнуть несколько коробок, и через день или два вы получите свою еду.

В этом смысле жизнь довольно замечательна.

Но что это дает для значимых аспектов нашей жизни?

«Все, что стоит делать, требует времени».

Сказала ли вам это ваша мать, сказал ли вам это учитель или вы наткнулись на цитату, просматривая Instagram, пословица правит.

Противопоставление возникает в нашем нынешнем обществе и всех немедленных удовольствий, которые оно предлагает.

Самодисциплина — это жертвование настоящим и торг против себя в будущем.

Так что же это значит?

Ну, это может принимать разные контексты, но в широком смысле это означает начать работу сейчас и посеять семена, чтобы ваше будущее «я» могло пожинать плоды успеха.

В жизни не бывает коротких путей при создании чего-то значимого.

Просто сказать себе: «Я буду дисциплинирован» недостаточно — по крайней мере, исходя из моего опыта. Человеческий мозг так не работает. Против нас действуют внешние обусловливающие силы (социальные и технологические силы непосредственного удовлетворения), а привычка человеческого мозга «расслабляться» и быть ленивым создает ужасающий коктейль летаргии в нашей жизни.

• Когда мы видим сладкую пищу, нам трудно устоять.
• Когда мы думаем о тренировках, легче вздремнуть.
• Когда нам нужно лечь спать и хорошенько выспаться, мы включаем Карточный домик.

Photo by Noah Buscher on Unsplash

Кажется, что мы ходим кругами, думая про себя, что будем дисциплинированы, однако мы снова и снова попадаем в эти ленивые ловушки.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы преодолеть и установить препятствия для повторного падения.

Независимо от того, строите ли вы свой бизнес и не можете найти дисциплину для ежедневной работы или можете найти дисциплину для написания мемуаров, приведенные ниже шаги помогут вам развить дисциплину для достижения ваших целей.

Цели вызывают стресс. Когда вы, наконец, структурируете то, что хотите изложить, вы настраиваете себя на провал или успех.

Это двоичный код.

Квесты — это весело.

У вас есть конечная цель и препятствия, которые возникают на пути к ней.Это делает вас героем вашей собственной истории, а не бинарным «успехом» или «неудачей».

Photo by Wang Xi на Unsplash

Где одна тренировка?

Куда писать?

Где спать?

Чтобы оптимизировать самодисциплину, необходимо оптимальное пространство. Что касается меня, то я пишу каждый день в одном и том же кафе в центре Лос-Анджелеса.

Я делаю это, потому что это место — мой «храм работы». Моя квартира – это место отдыха, сна и приготовления пищи. Я бегаю в центре города, занимаюсь HIIT и боксом в отдельном спортзале. Я создал пространства, которые заставляют мой мозг выполнять определенную задачу или выполнять определенную роль, когда я там нахожусь.

Утро и действия первых нескольких часов задают тон всему оставшемуся дню.

Ученые и гуру самопомощи годами проповедовали это знание. Чтобы воспитать самодисциплину, первостепенное значение имеет последовательное утро.

Для меня это даже включает порядок, в котором я встаю с постели>заправляю постель>писаю>чищу зубы>полоскаю рот> принимаю душ>одеваюсь в ванной>съедаю один и тот же завтрак (цельный греческий йогурт с арахисом и веганский протеиновый коктейль)> посмотрите короткое обучающее видео на Youtube во время еды> возьмите ноутбук> прогуляйтесь до кафе.

Я делаю это с небольшим отклонением. Он стал автономным, что перетекает в другие автономные самодисциплины.

Всякий раз, когда я чувствую прокрастинацию, я ворую мантру Nike, «Просто сделай это».

Я снова и снова говорю себе : «Просто сделай это».

Звучит глупо, я знаю. Что-то замечательное в моей голове после того, как я сказал это себе достаточное количество раз. Как будто разум берет верх, и мое тело движется само по себе.

• Может быть, мне лень и я не хочу бить по мешку — говорю я себе.
• Может быть, мне не хочется писать — я говорю себе это.

Что-то меняется в вашем мозгу. Требуется внимательность, чтобы не забыть сказать себе это, когда вы начинаете впадать в упадок.

Кажется, что это просто часть головоломки.

То, что вы едите, во многом определяет вашу склонность к немедленному удовлетворению вместо отсроченного вознаграждения.

Когда ваш шкаф и холодильник заполнены сильно переработанным и сладким мусором, то же самое будет и с вашим разумом.

Найдите минутку и подумайте о том, когда вы в последний раз ели торт. Вероятно, после этого вы чувствовали себя онемевшим и вялым, не так ли?

Как вы должны преодолевать препятствия самодисциплины, если вы набиваете лицо парализующей едой? Вы должны подпитывать свое тело правильным питанием и бороться со стремлением к «легкому решению», когда сталкиваетесь с таким.

«Праздные руки — дело дьявола».

Забавно.

За несколько часов до написания этого я разговаривал со своим тренером по боксу.

Недавно он расстался со своей девушкой после того, как сделал ей предложение (к сожалению, она отклонила предложение). Мы говорили о том, как это забавно, когда ты ничего не делаешь в течение дня, ты чувствуешь себя ленивым. Однако, когда ваш день насыщен, уровень вашей энергии имеет первостепенное значение.

Когда вы планируете свой день и находите продуктивные дела, чтобы занять различные часы, составляющие его, вы заставляете себя дисциплинированно подходить к преодолению препятствий.

Когда вы обнаружите, что вам нечего делать, в вас закрадывается лень. Создавайте системы в течение дня, чтобы занять себя (но не заполняйте его «занятостью», чтобы оставаться продуктивным).

Продуктивно! Журнал

Алекс Шалман — №3 с Майклом Бангеем Станьером

У меня нет быстрого решения — я не НАСТОЛЬКО хорош — поэтому вам придется довольствоваться некоторыми практическими методами, чтобы вырваться из собственной ленивой колеи. Это потребует некоторой работы с вашей стороны, но я уверен, что то, что работает для меня, может работать и для вас.

1. Начните где угодно и где угодно.

Мы можем думать о мышцах дисциплины как о прочной опоре. Образно говоря, если эта мышца большая и высокая, она будет служить Пантеоном продуктивности. Выберите любую из представленных ниже идей или любую из своих идей и приступайте к работе!

Если вы будете последовательно выполнять действие в течение 30 дней, у вас выработается привычка. Как только вы войдете в «привычку создавать привычки», вы сможете создавать новые. Поддержание требует гораздо меньше энергии, чем начало, поэтому вы можете продолжать добавлять новые привычки в свою «счастливую привычками» жизнь.

2. Самореализоваться, быть сознательным.

Это самый важный момент в статье. Считать. Ставя под сомнение свой источник, причины и намерения, вы сможете преодолеть любое препятствие, которое встретите на своем пути.

3. Улучшите физическую активность.

Иногда я ловлю себя на том, что лежу в постели и просто слушаю аудиокниги на своем iPhone. Большая ошибка. Простой способ — взять этот час, выйти на улицу с моим iPhone и просто прогуляться по окрестностям.Быстрая прогулка заставит мою кровь течь, сердце биться быстрее, и мое тело омолодится к тому времени, когда час истечет. Час в день более чем удовлетворяет мою еженедельную потребность в ходьбе, а также способствует моему личностному росту.

4. Займитесь уборкой дома.

Мы все подходим к моменту, когда мы позволяем нашему дому пройти немного мимо — ладно, далеко за пределы — точки идеальной чистоты. Это заставляет меня чувствовать себя немного виноватым, потому что я знаю, что один из ключей к ясному разуму — это чистый дом и рабочее место.Доходит до того, что работа по уборке либо требует много времени, либо вынуждает вас съехать.

Если вы поскользнулись в процессе очистки по ходу дела, вы можете использовать правило 15 минут, чтобы выбраться из колеи. Выберите комнату и выделите всего 15 минут, чтобы что-то убрать (например, только стол, только шкаф, только полы). Используйте все 15 минут и продолжайте на следующий день. А пока убирайтесь на ходу, и примерно через неделю вы найдете чистую комнату.

5. Развивайте привычку читать.

Печальный факт, что большинство американцев не читают. Одна из причин, по которой я начал свой сайт, заключалась в том, чтобы обслуживать таких людей. Я считаю, что чтение всей книги и сжатие жемчужин до 10-минутного чтения может быть удобным даже для самых скромных читателей. Между прочим, после столь долгого ведения моего сайта я пришел к выводу, что вы, ребята, находитесь в высших эшелонах разведки и тратите немало времени на чтение. Я чувствую, что вы понимаете, когда я говорю, что падение с читательского вагона — обычное бедствие.

Лучшее, что можно сделать с отброшенной привычкой, — медленно вернуться к ней. Все, что вам нужно, это посвящать 15 минут, как только вы просыпаетесь, каждое утро. В это время вы будете наиболее внимательны к чтению, что вы можете сделать, проснувшись на 15 минут раньше. Посвятите всего 30 дней 15-минутному утру и со временем увеличьте часы, если вам нравится новая привычка.

6. Вернитесь к письму.

Создавая свой сайт, я перевернул свои мысли о писательстве на 180 градусов.Раньше это было мучительной рутиной, но это было до того, как я понял, что мне нравится писать. Теперь я люблю писать для своего сайта и других сайтов, где я работаю фрилансером. В конце концов, на прошлой неделе я опубликовал только одну статью, и это произошло не из-за нехватки времени или материала.

Техника, которая работает лучше всего для меня, это планировать время записи накануне вечером. Когда я выделяю 2 часа в день, я могу написать от 1 до 4 статей. Если больше 1, я могу отдать или отложить на будущее.Тем не менее, мне нужно убедиться, что у меня есть привычка возвращаться на следующий день, чтобы написать еще немного, иначе ленивый жук подскользнется ко мне.

7. Увлажнение для повышения производительности.

Одна из вещей, которые меня постоянно пугают, — это повторное появление обезвоживания. Выпивая 2 литра воды в день, каждый атом моего тела резонирует и наполняется энергией.

8. Прекратите пересыпать.

Чем больше вы спите, тем ленивее вы становитесь. Чем вы ленивее, тем больше вы спите.Применяя пару стандартных правил в виде привычек, мы можем вырваться из этого ленивого цикла.

Во-первых, когда вы услышите утренний будильник, и прежде чем лежать и спрашивать себя, прыгайте прямо с кровати! Подойдите к раковине, умойтесь холодной водой и сразу же приступайте к своему расписанию или списку дел. Нужен послеобеденный сон? Установите будильник на 20 минут и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе спать дольше этого оптимального времени.

9.Не ешьте ленивую пищу.

Вы замечали, что с ленью приходит плохой выбор продуктов с высоким содержанием жиров, сахаров и обработанных углеводов? Нет? Это только я? Может быть, с плохим выбором еды приходит лень, что тоже вполне возможно.

Одна из вещей, которая помогает мне разорвать порочный круг, — это выложить на стол несколько правил. Не есть за 4 часа до сна, если только это не фрукт. Использование фруктов и овощей в качестве единственного перекуса между приемами пищи. Овощи должны быть основным блюдом, а не гарниром.Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать вялости. Здоровая пища дает вам больше энергии, что является одним из верных способов выбраться из лени.

10. Упростите свою жизнь.

Подумайте об этом, обширные файловые системы, такие как GTD, требуют месяцев обучения, чтобы вы могли понять, что делать сегодня. Ваша миссия — упростить. Когда вы уберете столько ненужных слоев и отвлекающих факторов, ваш разум освободится от беспорядка и будет взволнован возможностью заняться тем, что важно.

11. Прими свою лень.

Представьте на мгновение, что вы измотаны. Физически, эмоционально или духовно вы испытываете утечку в вашей батарее, которая делает вас вялым в течение дня. Это и понятно, и разумно.

Поднимите белый флаг, ложитесь спать, пейте воду, ешьте здоровую пищу, пробежитесь в поте лица и обратитесь к номеру 2 — подумайте. Возможно, вы знаете, в чем проблема, но что-то мне подсказывает, что если вы встанете перед зеркалом и будете смотреть себе в глаза в течение 10 минут, раздастся тихий голос и скажет вам, что именно не так — исправляйте.

Фото: © Spauln / Fotolia.com

5 эффективных способов перестать быть ленивым и быть продуктивным все время

Вы чувствуете лень большую часть времени и постоянно думаете, как перестать быть ленивым? Вы тот, кто целый день сидит без дела и демотивирован? Ты когда-нибудь ругаешь себя, почему я такой ленивый?

В ситуации лени Вам необходимо выполнить несколько простых шагов, чтобы преобразовать лень в Активность.

Лениться совсем нехорошо, Это никуда не приведет.Есть много негативных последствий лени. в вашей жизни.

Прежде чем рассказывать реальные решения пинать лень. Сначала нужно понять, почему я ленивый.

Почему я ленивый ?

Ну, лень, если честно, это всего лишь миф. Вы никогда не чувствуете лени в вещах, которые действительно хотите делать. Вам когда-нибудь лень есть, когда перед вами вкусная еда. Очевидно, не потому, что это было бы лучше всего, и вам это понравится.

Почему лень всегда бьет вас, когда вы хотите достичь своих целей или хотите сделать что-то продуктивное и Как перестать лениться?

Почему я такой ленивый?

Вот некоторые наиболее распространенные причины, по которым вас бьет лень. Как только вы поймете причину, вам будет легко перестать лениться.

Страх неудачи

Вы не предпринимаете никаких действий, потому что находитесь в зоне комфорта и боитесь неудачи.

Вы знаете, что когда вы собираетесь действовать, вы также можете столкнуться со многими проблемами и неудачами.Итак, лучше всего не предпринимать никаких действий, чтобы спасти себя от неудачи.

Страх перед успехом

Вы думаете, что это за страх? Кто там боится от успеха. Все хотят успеха.

Да, вы правы, все хотят успеха, но вот скрытая правда, когда вы прилагаете усилия, чтобы добиться успеха. Вы, наверное, сомневаетесь, добьюсь ли я успеха или нет?

Когда вы не уверены в своих усилиях добиться успеха.Вы становитесь ленивыми и немотивированными к действиям.

Депрессия

Депрессия также может быть причиной лени. Когда вы расстроены, испытываете стресс или устали, у вас нет мотивации что-либо делать.

Как перестать быть ленивым

Вот несколько простых шагов, Как перестать быть ленивым.

1)

Формула за 2 минуты:

Формула за 2 минуты слишком эффективна. Когда надо что-то делать, а лень. Попробуйте эту двухминутную формулу.

Что это значит? Начните выполнять работу в течение 2 минут, если вам не хочется ее выполнять. Затем у вас есть возможность остановить работу.

Но в чем дело? Лучшая часть лени — это борьба между вашими мыслями «Сделать мне это или нет»

Эти конфликты продолжают крутиться в вашем уме, что приводит к бездействию.
Когда вы примете эту стратегию, вы увидите удивительные изменения.

Вам не захочется останавливать работу после 2 минут работы. Потому что сейчас вы находитесь в другой комнате, которая переводит ваш разум в рабочую зону.

2)

Разделите свою работу :

Слишком сложно закончить всю работу подряд. Итак, лучше реализовать некоторые соответствующие планы и соблюдать дисциплину.

Вы можете разделить свою работу на разные разделы. Давайте посмотрим на пример и свяжем его с вашей работой.

Вы пишете книгу. Разделить на разные части.

• Поиск тем
• Написание текста
• Сбор изображений
• Корректура

3))

Установка сроков :

Сроки играют важную роль в работе и играют важную роль.Смогли бы вы выполнить работу эффективно, если бы не было дедлайна?

Нет! Скорее это сделает ваш ум ленивым. Вы начнете получать сообщения

• Чувак! У тебя много времени, просто расслабься
• Я сделаю это позже

Когда нет дедлайна, такие отговорки начинают стучать в твою дверь. Все, что я хочу сказать, это установить крайний срок и быть продуктивным.

4)

Ставьте соответствующие цели :

Большинство людей совершают ошибки, ставя перед собой слишком высокие цели, которых хотят достичь за короткое время, не прилагая особых усилий.

Неразумно составлять список высоких целей, а затем искать мотивацию для их достижения.

Я хотел бы спросить у вас «Можно ли закончить роман за 1,2 ИЛИ 3 дня»?

Нет! Это невозможно, потому что роман требует большого количества исследований, планирования и тяжелой работы.

Ставьте актуальные цели и работайте над их достижением. Рим не за один день строится.

5) Визуализируй Будущее:

Когда ты оказываешься в тюрьме лени. Начните визуализировать будущее.

Начните думать о положительной стороне. Что произойдет после завершения задачи? Вы почувствуете себя лучше, и это поможет вам легко открыть тюрьму лени.

Как побороть лень

Это были простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы излечиться от лени. Это обязательно поможет вам побороть лень.

Как преодолеть лень и отсутствие мотивации

Оба термина не отличаются друг от друга, но взаимосвязаны. Разве вы не замечали, что чувствуете мотивацию в тот раз, когда вы чувствуете себя настолько энергичным, чтобы предпринять действия в другой раз, когда вы испытываете стресс или демотивированы.У тебя куча отговорок, почему ничего не делать?

Мотивация временная, не бегите за мотивацией и всегда старайтесь искать ее в выступлениях или видео.