Как избавиться от лени и начать жить счастливо: Как избавиться от лени | Советы психолога

Как избавиться от лени | Советы психолога

Многим интересно знать, как избавиться от лени, какие для этого существуют способы, методы и советы. Ведь лень лишает нас счастливой, успешной жизни и делает нас несчастными и слабыми людьми. Настоящая лень рано или поздно проходит, но все же лучше уметь вовремя от нее избавляться и приступать к важной работе. Ведь человек без цели и мечты – мертв.

 

В статье вы узнаете, как можно избавиться от лени, какие есть советы психологов и как правильно их применять на практике. Ведь лень не имеет никаких полезных свойств, это результат того, что человек ни к чему не стремиться в жизни и у него отсутствует энергия жизни по причине отсутствия целей и желаний. Как говориться умирает желание – умирает все на Земле.

 

 

Как избавиться от лени

Займитесь любимым делом

Чтобы избавиться от лени, вам срочно нужно начать искать свое любимое дело. То кто занимается любимым делом никогда не лениться, так как работает без выходных, получает деньги, удовольствие и радость. Именно любимая работа избавляет от всех психологических проблем, но, увы, кроме денег современные люди больше ничего не видят в работе. Поэтому даже если у вас нет времени, ищите его и используйте для поиска любимого дела.

 

Ничего не делайте

На самом деле чтобы избавиться от лени, вам нужно по-настоящему ничего не делать. Многие считают что лень – это когда человек лежит и ничего не делает, но это не так. Ученые провели эксперимент и обнаружили, что человек не может продержаться и 1 часа, чтобы что-то ни сделать. Ленивый человек делает, только не то, что приводит его к достижению целей и желаний. Поэтому если лень настигла вас, то лучше вообще ничего не делать, чем делать ненужные вещи. Тогда через час вам все равно захочется что-то сделать.

 

Как избавиться от лени навсегда

Начните с маленьких дел

Чтобы избавиться от лени, вам нужно постепенно и силой заставить себя сделать хоть маленькое, но полезное действие. Например, можете вытереть пыль, навести порядок в комнате, сделать зарядку, прогуляться на свежем воздухе. Постепенно ваше желание делать добрые дела возрастет и вы, привыкните к такому виду деятельности. Помните, наш организм быстро ко всему привыкает и если вы, хотя бы раз сдадитесь, то будет трудно возвращаться к нормальной деятельности.

 

Составьте план и расписание на день

Чтобы избавиться от лени, составьте для начала желаемое расписание на каждый день. Это позволит вашему мозгу думать о том, чего вы хотите добиться в жизни. Составленное расписание позволит вам сосредоточиться на тех делах, которые вы внесли в расписание и ваши мысли и желания заставят вас работать по расписанию. Узнайте: как нравиться людям.

 

Как избавиться от лени без усилий

Также чтобы избавиться от лени, заведите себе общую тетрадь или блокнот и записывайте каждый день задания на следующий день. Это лучше делать в конце дня, планируя свой завтрашний день. Список заданий будет вас стимулировать к действиям. Без списка заданий вы не знаете чем вам заняться, вы заря тратите дни, впустую. Желательно связать список желаний с вашей основной целью в жизни, тогда у вас будет больше желания работать.

 

Ждите, пока жизнь не заставит работать

Конечно, чтобы избавиться от лени, можно вообще ничего не делать для этого и ждать пока жизнь сама вас не заставит действовать и работать. Но это рискованный вариант и поэтому его лучше оставить на всякий случай. Полюбите свою жизнь и не тратьте ее так глупо и впустую. Тот человек, который ценит жизнь и боится ее потерять, старается успевать как можно больше и соответственно за жизнь успевает сделать значительно больше полезных вещей. Именно такие люди становятся успешными.

 

Как избавиться от лени без особых усилий

Читайте книги успешных людей

Чтобы избавиться от лени, вам нужно начать читать книги, написанные только успешными людьми, практиками, которые чего-то добились в жизни. Нет смысла читать то, что вас не интересует, поэтому найдите для себя кумира, читайте его биографию и книги написанные им. Подбирайте интересующую вас тематику и вся энергия и знания с книги заставят вас действовать и лень исчезнет. Узнайте: как избавиться от мнительности.

 

Смотрите фильмы об успехе

Чтобы избавиться от лени, вам нужно смотреть фильмы, основанные на реальных событиях, где главный герой добивается в жизни успеха, делятся своими знаниями и опытом. Это будет главным стимулом для вас, вдохновителем и новым потоком энергии. Так как от просмотра таких фильмов у вас также родиться желание добиться чего-то в жизни.

 

Как избавиться от лени за 14 дней

Расслабьтесь

Чтобы избавиться от лени, нужно помнить, что мы не роботы и иногда у человека начинается такой период беспомощности и лени. Поэтому в этот период вам лучше расслабиться с быстрее пройти этот этап. Для этого вы можете насладиться чем-то либо же наоборот приподняться над ситуацией, оценить ее и исправиться. Пробуйте различные способы, какой окажется лучше, напишете в комментариях ниже.

 

Найдите свою цель в жизни

Чтобы избавиться от лени, вам необходимо найти свою цель в жизни. Не просто поставить цель, навязанную обществом и вашим окружением. Найдите именно ту цель, которая вдохновит вас и заставит работать. Невозможно просто так избавиться от лени, необходимо знать зачем и для чего жить и к чему стремиться.

 

Как избавиться от лени и апатии

Придумайте правильную мотивацию для действий

Также можно избавиться от апатии и лени при помощи правильной и целеустремленной мотивации для действий. Человек не может работать просто так, ему нужна мотивация. Кого-то мотивируют деньги, кого-то власть, известность, девушки, парни и так далее. Если у вас все есть в достатке, родители вас обеспечивают и заботятся, то соответственно лень для вас – это нормальное явление.

 

Найдите то, что вы не можете не делать

Очень просто побороть лень, если вы сможете найти ту работу или ту сферу деятельности, которой вы не в силах не заниматься. Если вы можете не выйти сегодня на работу, значит это не ваша работа и лень – это сигнал что вы зря тратите время. Найдите ту работу или то дело, которое вы не можете не делать. Тогда вы будете спать на 3-4 часа меньше, быстро просыпаться и бежать на работу, так как вам она нравиться и придает больше сил и энергии. Не бойтесь что-то менять в своей жизни.

 

Как избавиться от лени раз и навсегда

Лень – это сигнал организма

Если вы хотите избавиться от лени раз и навсегда, то можете забыть о данной идее, так как это невозможно. Лень приходит и уходит и ее не стоит подавлять в себе. Вы же не пытаетесь избавиться от желания покушать или поспать, так и с ленью нужно смириться и понять, почему она пришла в вашу жизнь. Возможно, ваша работа или ваш бизнес перестал приносить удовольствие и соответственно вы потеряли интерес трудиться. В таком случае нужно решать проблему на том уровне, на котором она появилась. Смените работу или займитесь новым бизнесом.

 

Займитесь спортом

Также чтобы избавиться от лени, вы можете попробовать заняться спортом. Это самый простой способ заставить себя действовать. Сразу как вы займетесь спортом, даже простой зарядкой по утрам, у вас появиться желание делать и другую работу и быть эффективнее. Чем больше энергии мы отдаем, тем больше ее у нас. Поэтому не жалейте сил и старайтесь сделать больше за день. Тогда у вас появиться еще больше сил и желания работать и добиваться успеха.

 

Как можно избавиться от лени

Когда и почему лень полезна

Многие люди считают, что от лени нужно срочно избавляться, что это очень плохое качество характера, такое как зависть, ревность, жадность, но на самом деле все эти качества характера должны быть и ничего не нужно в себе подавлять, необходимо просто научиться правильно управлять данными желаниями, сторонами характера и понимать, откуда и зачем они появляются. Ведь лень может быть вредной также как и чрезмерная работоспособность, когда люди умирают от перегрузок на работе. Нужно научиться жить с ленью и тогда вы будете ее использовать в пользу для своей жизни.

 

К примеру, лень, может сэкономить годы вашей жизни, которые вы бы могли потратить на бессмысленное образование или на работу, где платят копейки. Лень сделает вас успешным и счастливым, если вы будете использовать ее и направлять только на те дела, которые принесут больше пользы и результата.

 

Не нужно ни с чем бороться и ничего подавлять в себе

Если же вы все же решили потратить впустую время и начать бороться с ленью, то у вас ничего не получиться. Как итог вы станете нервничать и беспокоиться, но лень так и не покинет вашу жизнь. Нет ничего случайного в нашей жизни и ничего лишнего. Хорошие люди нужны также как и плохие чтобы научится отличать добро и зло. Точно также лень полезна, если правильно ею пользоваться. Ведь жадность также вредна или полезна, как и расточительство. Если человек тратит все деньги, то это добром не назовешь, точно также, если человек жалеет денег на лечение больных детей.

 

Как избавиться от лени быстро

Выясните причину вашей лени

Чтобы вылечить лень, нужно поставить ей диагноз и понять откуда она появилась. Причин может быть несколько. Это отсутствие цели, желания работать за копейки на нелюбимой работе, отсутствие смысла жизни и так далее. Выяснив причину возникновения лени в вашей жизни, вы сразу сможете поставить диагноз и начать лечение проблемы.

 

Делайте хоть что-нибудь

Чтобы избавиться от лени, не нужно просто читать статьи на подобную тему, необходимо начинать действовать и направлять свои усилия на то, что в итоге принесет вам больше результата. Ваша лень возникла потому, что вы не видите конечной цени и результата того, что вы делаете и соответственно, поняв, ради чего вы живете, вы начнете действовать, по четко составленному пану действий.

 

Как избавиться от лени легко и просто

Живите в свое удовольствие

Зачем тратить дни своей жизни на то, чтобы побороть лень? Если у вас есть время и силы лениться, то соответственно у вас есть кусок хлеба, крыша над головой и все что вам необходимо. Лень – это результат того, что вы уже добились своих целей и не видите дальнейшей перспективы. Поэтому радуйтесь жизни и лень, пройдет сама только в том случае, если вы захотите добиться новой цели, которая вас мотивирует.

 

Найдите свое предназначение

Не нужно беспокоиться без повода, ведь лень – это не так страшно. Но если лень мешает вам жить, развиваться, добиваться успеха и счастья, тогда побороть ее можно только одним способом – найти свое предназначение. Задайте себе вопрос: Зачем и для чего я живу? Тогда ваш разум начнет думать и работать над данным вопросом и в голову придут новые идеи и планы того, чего бы вы хотели добиваться в жизни и что оставить после своей смерти. Ведь так много людей проживают серую и скучную жизнь только потому, что не нашли времени задать себе данный вопрос и начать поиски того, чего вы больше всего хотите в жизни.

 

Родители, школа, учителя, наше окружение и общество постоянно пытаются научить нас тому, как жить, но никто не удосужился помочь людям понять, для чего они живут и что их ждет в будущем. Нет смысла делать что-либо, просто ради одобрения окружающих, нужно делать только то, что вам нравится, что приносит вам радость страсть и желание жить.

 

Успехов дорогие читатели!

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как победить лень и изменить жизнь

В семье и в жизни каждый человек хочет победить лень и изменить жизнь, достичь успеха и счастья. Но проблема большинства, это недостаток мотивации, стимула, а также достаточных знаний о том, как, же расправиться с ленью. Методов на самом деле много, но запомните одно, что побороть лень  навсегда невозможно, так как каждый день нужен стимул для действий которые и помогают просыпаться и двигаться к намеченной цели.

 

Родители в первую очередь должны подать пример детям и научить их побеждать лень каждое утро. Психологи и ученые изучили и доказали что есть эффективные методы, которые помогут вам в кротчайшие сроки расправиться с ленью. Ваша задача просто начать применять проверенные советы психологов и ученых данных в этой статье на практике, и вы сами заметите результат уже в первый день.

 

 

Как победить лень

Осознайте лень

Чтобы победить лень и изменить жизнь, вам достаточно просто осознать то, что она у вас есть на самом деле. Если разобрать логически, то лени как таковой нет, потому, что мы не можем долгое время ничего не делать, это не возможно. Мы ведь ходим, кушаем, дышим, думаем, это нельзя назвать ленью. Лень на самом деле, связанна с тем, что человек перестает делать то, что поможет ему достичь своей цели или мечты. Человек просто занимается не тем чем нужно для его же счастья и успеха. Поэтому просто улыбнитесь и осознайте, что вы сбились с пути и вам нужно начать, сначала добиваться поставленных целей.

 

Страхи

Причина, почему победить лень для некоторых людей так сложно, заключается в том, что люди просто напросто бояться. Каждый человек боится смерти, и остаться без пищи и воды, но это скорее должно стимулировать человека к действию, а не к лени. Если разобраться, то все страхи не даны нам с рождения, они воспитаны в нас именно в детстве до 6 лет, и в этот период именно родители и окружающие играли большую роль в формировании страхов. Поэтому страхи детей нужно устранять именно в детстве, чтобы во взрослой жизни, было значительно проще и счастливее.  

 

Победить лень физически

Если вы ищите идеальный и быстрый способ побороть лень, то вы его нашли. Он заключается именно в физическом воспитании человека. Если вы запутались в жизни, не знаете что делать, чем заняться, в голову лезут неправильные и ненужные мысли, то просто возьмите и начните делать физические упражнения. Для лучшей и быстрой эффективности, выберите то физическое упражнение, которое вам больше нравиться. Эта физическая нагрузка поможет избавиться от навязчивых мыслей, освежит память, и вы начнете действовать, делая все то, что нужно для осуществления задуманного. Спорт помогает добиваться огромного успеха в жизни, можете почитать биографии успешных людей, практически все из них занимались или занимаются спортом. Спорт закаляет человека и придает больше сил и энергии для новых вершин в жизни.

 

Как победить лень и изменить жизнь

Ничего не делайте

Победить лень и изменить жизнь легко, просто перестаньте что-то делать. Просто возьмите и сядьте на кресло или стула и просто сидите, без компьютеров, телефонов и телевидения просто сидите и ничего наделаете. В течение 2-3 часов, вам просто это надоест, и вы захотите, что-то сделать. Это будет доказательством того, в чем люди делают ошибку, пологая что лень, это ничего неделание. А вы попробуйте ничего не делать, выдержите ли вы хотя бы 1 час. Доказано что лени не существует, просто на самом деле лень это то, что человек перестает делать все то, что нужно для реализации его целей. Это разумнее назвать ленью чем то, что человек ничего не делает. Невозможно перестать думать, а если человек думает, то он уже что-то делает, а это факт. Попробуйте, быть может, вас это зацепит заниматься всем тем, что нужно.

 

Займитесь любимой работой

Как и говорилось выше, чтобы победить лень, нужно просто понять, что ее не существует, так как ничего не делать невозможно живому человеку. Только мертвый человек может ничего не делать, ведь даже во сне человек думает и его организм работает, это же не лень. Если же вы верите, что лень существует и вам нужно с ней расправиться, то просто найдите свое жизненное предназначение. Это можно назвать, ваше любимое дело, занятие или увлечение от которого любой человек устает, а вы нет, так как оно вам нравиться. Если еще не нашли такое дела, то стоит найти. Ведь даже любимая работа может приносить больше денег, чем та, на которой человек работает ради денег. Лучше найти то, что нравиться, быть счастливым от этого дела, не уставать и получать еще и деньги.

 

Некоторые успешные люди удивляются тому, что им дают деньги за то, что они могли бы делать и бесплатно. Каждый должен стремиться к этому, если есть мечта. Если нет мечты, то можно просто жить по течению и ни за что не париться, ведь в этом так же есть некоторый смысл. Каждый сам решает, что ему нужно в жизни, но каждый переборет лень, когда просто не будет денег даже чтобы купить покушать.

 

Дети и семья вам помогут

Если подумать логически, то перебороть лень можно очень просто, для этого достаточно создать семью и родить ребенка. Тогда точно, что не будет времени на лень, и вы начнете делать все, то чтобы прокормить уже не только себя но и семью и детей. Так же лень уходит, когда родители воспитывают ребенка. Но с воспитание злоупотреблять так, же не нужно. Вам достаточно обратиться к специалистам, или же почитать статью: развитие ребенка, где все подробнее описано и рассказано обо всех мелочах воспитания и развития ребенка. Но в любом случае с семьей и детьми вы не сможете думать о ней, так как это очень прекрасно и нужно любить себя, семью и детей, стараясь с каждым днем сделать как можно больше полезных дел.

 

Если есть дополнительные вопросы, задавайте их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

ищем мотивацию. Как избавиться от лени

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это — банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование.

Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.

Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.

Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.

Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.

И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.

Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

Лень — это своего рода протест работе или занятию, которое нам кажется скучным или непосильным. Начинается откладывание дел на потом, на завтра и так дотягивается до последнего момента, когда уже деваться некуда, но нужно работу выполнить. Это доставляет массу неприятностей.

Причины, по которым мы ленимся

Прежде, чем бороться со следствием — ленью, нужно выяснить причину, найти ее корень и безжалостно выдернуть вместе с этим корнем.

Если вы больны или вымотаны тяжёлой работой, то это не лень, а усталость. У лени не может быть физических причин, это чисто психологическая проблема.

Рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лени:

1. Протест подсознания.
2. Подсознательный страх.
3. Отсутствие мотивации.
4. Отсутствие интереса.

Обоснование причины

В основе возникновения лени лежит своя суть, то есть всякая причина имеет свою причину.

Если заданная работа нам неприятна, мы неприемлем ее в силу каких-то своих убеждений, наше подсознание начинает работать на то, чтобы уберечь, оградить нас от того, что нам неприятно. Мозг начинает работать не на решение проблемы, а на поиск причины, чтобы именно сейчас не выполнять эту работу.

Приблизительно так же срабатывает наш организм, если ощущается страх, что работа непосильна, не сможете справиться с ней качественно или боитесь отрицательной оценки вашего труда. И перебороть это состояние удаётся почему-то только тогда, когда сроки отчитаться о результатах загоняют просто в угол и нет времени придумывать отговорки.

Часто причина лежит просто в основе элементарного отсутствия мотивации для выполнения работы качественно и в срок. Если человек, например, знает, что за работу получит очень маленькое вознаграждение или нет перспективы карьерного роста. Бывает, что работник не видит смысла в своей работе, в этом случае также срабатывает психология: а зачем стараться, если это никому не нужно.

Когда нет интереса к работе, вряд ли можно ожидать качественных её результатов. Такое случается, если вы, например, мечтали об одной профессии, а ситуация сложилась так, что пришлось избрать другую, и естественная реакция нашего подсознания — отторжение чужеродного, его задача убрать раздражающий фактор.

Но с интересом может произойти и совершенно противоположная ситуация: вы занимались чем-то интересным, а нужно переключиться на скучную, однообразную работу.

Как избавиться от лени

Патологическая лень, как психологическая проблема, требует, прежде всего, осознания и желания бороться с ней. Для этого придётся подключить всю силу воли, какая есть, и даже хитрость.

Один из способов борьбы с ленью — клин клином вышибают. То есть с ленью боремся ленью. Для этого встаньте, не садитесь и не ложитесь, а именно встаньте где-то в спокойное место и ничего не делайте, глаза не закрывайте.

Рядом не должно быть никаких развлекающих предметов, как компьютер или телевизор. Так стойте, пока не возникнет стремление что-то сделать, пока ваш мозг осознает, что предложенная работа — более интересная альтернатива по сравнению с этим стоянием.

Следующий способ подскажет, что делать, если недостаточно мотивации для того, чтобы начать работу. Вариантов огромное количество.

Вот, например: расположитесь в таком месте, где ничто вас не будет отвлекать. Закрыв глаза, представьте, как вы не выполнили работу, что вам за это будет, какая будет реакция начальника, сотрудников, что будете ощущать при этом вы. Представьте это ярко, прочувствуйте и подумайте, хотите ли вы, чтобы такое произошло.

Другой мотивацией может быть спор на деньги, для многих она является достаточно сильной и простой. Проспорил — платить. Да и самолюбие от проигранного спора тоже уязвляется: вроде бы такая ерунда, смог бы, а не выполнил…

Здесь предложены только некоторые советы, но избавление от лени — это дело весьма индивидуальное. Для кого-то один способ просто панацея, а для кого он вообще бесполезен. Найдите свой метод мотивировать себя на выполнение работы, попробуйте сделать её более интересной, ведь все зависит только от вас.

Подборка видео

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый. »

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете.

Как справиться с ленью и убрать все ограничения

1) Чаще анализируйте

Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!

2) Задавайте себе вопросы

Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:

Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!

Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.

Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.

Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.

Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!

3) Займитесь уборкой

Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!

Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!

4) Отслеживайте свои мысли

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.

5) Думайте о настоящем

Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь .

Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.

6) Размышляйте о преимуществах

Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!

Как побороть лень, апатию и настроиться на работу

Не залеживайтесь в кровати

Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!

Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!

Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!

Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.

Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.

В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:

— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?

— Могу ли я попросить чьей-то помощи?

— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?

— Не страдаю ли я перфекционизмом?

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.

Будьте уверены в своих силах

Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!

Займитесь физическими упражнениями

Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!

Как избавиться от лени — переходим к активным действиям

1) Начните что-то делать

У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.

Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!

2) Всему свое время

Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!

Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!

3) Мотивируйте себя

Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!

Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!

4) Просите помощи

Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?

Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.

Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.

5) Отдыхайте с умом

Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!

Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!

6) Хвалите себя

Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!

Постановка целей и задач поможет победить лень

1) Награждайте себя за выполненные дела

Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.

2) Записывайте ваши цели на всю неделю

Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!

Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!

3) Для всего в жизни существует своя цена

За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!

4) Цель должна оправдывать усилия

Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.

Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!

5) Не сворачивайте с выбранной дороги

Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.

Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.

6) Всегда двигайтесь только вперед

Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и .

Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!

Как победить ЛЕНЬ и начать жить?

19 июня 2013, 17:10

#1

19 июня 2013, 17:10

#2

19 июня 2013, 17:11

#3

19 июня 2013, 17:22

#5

Модеры могут тупо одну и ту же тему валандать по кругу.

вумен умирает…

19 июня 2013, 17:25

#6

19 июня 2013, 17:33

#7

19 июня 2013, 17:34

#8

19 июня 2013, 17:35

#9

Гость

у меня так же было…а потом я узнала что у меня хрон. тонзиллит((( он то и оказался причиной моей лени

шикарное оправдание.

19 июня 2013, 17:40

#10

19 июня 2013, 17:42

#11

19 июня 2013, 17:50

#13

Бухие бухи

AlfrinaоО

шикарное оправдание. Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.

19 июня 2013, 17:57

#14

19 июня 2013, 18:23

#16

Бухие бухи

AlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.

19 июня 2013, 18:25

#17

Alfrina

Бухие бухиAlfrinaоО

шикарное оправдание. Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.Я не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.

19 июня 2013, 18:32

#18

Феястопором

Бухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»

19 июня 2013, 18:36

#19

Софья

ФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».

19 июня 2013, 18:40

#20

Феястопором

СофьяФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».О человек зависит.Я до последнеого держусь)

19 июня 2013, 18:46

#21

Софья

AlfrinaБухие бухиAlfrinaоО

шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.Я не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.тонзиллит очень часто дает осложнения на сердце, почки и даже нервную систему. Тонзиллит-это не просто «горлышко болит»-это язвы по слизистой.

19 июня 2013, 19:11

#22

у меня такая же проблема, вот уже лет 6 после окончания института, я прихожу с работы,ем и тупо валяюсь, в выходные могу весь день на диване провести. Уборку делаю пару раз в неделю ,а остальное все лень(((

понимаю что жизнь впустую проходит, обещаю с завтрашнего дня все начать, но прихожу настолько эмоционально опустошенная, что ничего не хочется

19 июня 2013, 19:19

#23

Феястопором

СофьяФеястопоромБухие бухиAlfrinaЯ не спорю. Но не хронический же ж тонзиллит. И вопрос не в разбитости и постоянной усталости, а именно в лени.

У супруга тонзиллит уже лет 10. Я, признаться, куда ленивей его.Когда болеешь (хоть и не очень серьёзно), гораздо больше причин для лени, просто на порядок больше. От человека многое тоже зависит: кто-то физически вынослив, кто-то от пустяка чуть ли не помирает.Во-во. Но и от отношения окружающих многое зависит. Чем больше народу человеку сочувствует, тем мучительнее он «помирает»я себя довела до предынфарктного состояния, потому что рассуждала как идиот.ка: «лень-это просто ерунда, надо пересилить себя».О человек зависит.Я до последнеого держусь)

19 июня 2013, 19:44

#24

19 июня 2013, 19:48

#25

Эксперты Woman.ru

• Доценко Всеволод

  Психолог

  124 ответа

• Алла Бурая

  Психолог

  8 ответов

• Леонова Ксения

  Психотерапевт

  17 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий. ..

  184 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  240 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  56 ответов

• Лисаченко Наталия

  Консультант по питанию

  100 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  176 ответов

• Марина Крицкая

  Психолог

  4 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  590 ответов

19 июня 2013, 20:17

#26

Ленивая

Плакать хочется от свое лени. Ничего не могу делать, никак не получается. Все откладываю на завтра, а завтра снова на завтра. Как будто и жить не хочется, просто прозябать. Помогите!

19 июня 2013, 20:17

#27

ЧелЛов ★ ★ ★

Я использую Pomadoro, точней не сам таймер, а приложение на телефоне, называется Tomato.

19 июня 2013, 20:37

#28

Например, если я просто убираюсь дома, что ненавижу, я что-то уберу, потом пойду посмотрю телек, потом еще что-то сделаю и т.д. То же касается более серьезных планов. В общем, надо не загонять себя, а делать все поэтапно.

Может не все сразу, с перерывом на отдых, но все дела делаются. А потом не

замечаю сама, как и лень куда-то уходит, и во мне появляется энергия для других дел.

Надо уметь себя организовывать. А если причина лени в заболевании, о котором вы не знаете — надо обследоваться. Здоровый организм не должен ленится. Может у вас дефицит железа в крови. От этого ничего не хочется делать, а хочется все время лежать и спать.

19 июня 2013, 20:39

#29

Алина

Автор сколько вам лет?

у меня такая же проблема, вот уже лет 6 после окончания института, я прихожу с работы,ем и тупо валяюсь, в выходные могу весь день на диване провести. Уборку делаю пару раз в неделю ,а остальное все лень(((

понимаю что жизнь впустую проходит, обещаю с завтрашнего дня все начать, но прихожу настолько эмоционально опустошенная, что ничего не хочется

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  274 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  182 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  495 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  134 ответа

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  423 ответа

19 июня 2013, 20:51

#30

Алекс

Автор, у меня когда-то было то же самое. Есть способ, который может помочь. У вас есть настенный календарь? Надеюсь, вы не поленидись его купить?-)) Так вот, вам нужно делать вот что, только обязательно делайте, это не потребует больших усилий. Каждый вечер перед сном подходите к календарю. Если в этот день вы по-прежнему ничего не сделали важного и ленились, то вычеркните этот день из календаря. это будет означать для вас, что очередной день вашей единственной и драгоценной жизни вы слили в унитаз. А сколько дней еще у вас осталось? Много ли? Никто не знает. Так вот, психологически вам будет довольно тяжело вычеркивать дни, потому что вы их вечеркиваете в прямом смысле этого слова. Но когда вы будете это видеть воочию на настенном календаря..ох, ну и хреново вам станет от этого, отвечаю! В скором времени придет осознание, что жизнь проходит впустую, бездарно и уныло, Ни одна секунда не вернется к тебе! Ты должна понять это сейчас, пока есть время. нет ничего страшнее, чнм понять потом, что просрал свою едниственную жизнь. это худшая пытка и наказание за лень. Так что..вперед! И верь в себя!)

19 июня 2013, 21:20

#31

Alfrina

оО

шикарное оправдание.

я например раньше не понимала почему в солнечную погоду у меня дикая слабость, ничего делать не могу, лежу как овощ целый день. тоже думала разленилась. оказалось это из-за проблем с щитовидкой.

19 июня 2013, 21:30

#32

19 июня 2013, 21:41

#33

А потом прочитала книгу, совсем обычную, случайно купила, вышла в этом году, и книга никаких мотиваций и учений не содержит вовсе. Что самое смешное, называется чтото типа налоги за 3 часа или чето такое.

Я ее прочитала, и у меня появилось огрооооомное желание взяться за себя. я ума не приложу как это связано.

Но я и на диету села, и спорт. и на месте не сижу, постоянно что-то делаю.

Лень исчезла. Че к чему. ))))

ничего не советую, просто рассказала свою странную историю

19 июня 2013, 22:04

#34

Гость

Я, это ваще прикол, всююю свою жизнь была ленивой задницей, волбще жрала, спала, жирела, в интернете постоянно, работа сидячая, ничего не делала полезного, перестала за собой следить.

А потом прочитала книгу, совсем обычную, случайно купила, вышла в этом году, и книга никаких мотиваций и учений не содержит вовсе. Что самое смешное, называется чтото типа налоги за 3 часа или чето такое.

Я ее прочитала, и у меня появилось огрооооомное желание взяться за себя. я ума не приложу как это связано.

Но я и на диету села, и спорт. и на месте не сижу, постоянно что-то делаю.

Лень исчезла. Че к чему. ))))

ничего не советую, просто рассказала свою странную историю

19 июня 2013, 23:15

#35

19 июня 2013, 23:47

#36

Я считаю, что лень — это двигатель прогресса. Именно из-за лени изобрели все машины, станки, компьютер, Интернет… Главное, уметь направить свою лень на свое же благополучие!

20 июня 2013, 00:29

#37

нет энергии у вас — как вы можете что-то делать

надло получать радость от жизни, тогда все наладится

20 июня 2013, 00:39

#38

20 июня 2013, 00:57

#39

Анна

Я ужасно ленивый человек, но у меня странная лень. Мне надо все сделать быстро и качественно, чтобы потом можно было бы полениться. Когда училась в универе, мне было лень писать шпаргалки, лень учить только в сессию, гораздо проще внимательно слушать лекции, поэтому училась на отлично. Потом работа, тут все просто, мне лень было быть девочкой на побегушках, поэтому очень быстро сделала карьеру. Мне лень убирать в доме, поэтому легче заработать деньги и нанять домработницу. Из-за лени у меня очень хорошая память, я быстро читаю, быстро соображаю. И все это исключительно из-за лени. Больше всего на свете обожаю — лежать и ничего не делать.

Я считаю, что лень — это двигатель прогресса. Именно из-за лени изобрели все машины, станки, компьютер, Интернет… Главное, уметь направить свою лень на свое же благополучие!

Новые темы

• Мать требует с меня денег

  Нет ответов

• Отзовитесь, кто удалял аденоиды детям

  Нет ответов

• Алименты

  1 ответ

• Что можно сказать про такого мужчину?

  2 ответа

• Подавать ли официально на алименты?

  1 ответ

20 июня 2013, 01:07

#40

ЧелЛов ★ ★ ★

Я использую Pomadoro, точней не сам таймер, а приложение на телефоне, называется Tomato.

20 июня 2013, 07:10

#41

20 июня 2013, 08:49

#42

Блуэ Филомино

Автор, я тоже с детства жутко ленивая, училась кое-как, лень было уроки делать. Когда мне было лет 25 примерно, я придумала для себя такую игру: когда мне не хочется делать то, что делать надо, я представляю себе, что за мной кто-то наблюдает, прямо через мои глаза, точнее, за тем, что я делаю. Это бывали и инопланетяне))), и моя бабушка, или мама, или еще кто-то, зависит от того дела, которое надо сделать. Вот сегодня вечером я например представила, что мой любимый муж, который работает неделя через неделю и сейчас как раз на работе, наблюдает, как старательно я перебираю клубнику, чтобы сварить его любимое варенье, потом как я убралась на кухне, потом искупала ребенка и т. д. Мне помогает, и делаешь все так старательно, потом не верю что я это сделала. Вот сейчас я за компом, и за мной никто не наблюдает…)))))))

Очень интересная история 🙂

20 июня 2013, 11:11

#43

20 июня 2013, 11:38

#44

Alfrina

оО

шикарное оправдание.

20 июня 2013, 16:34

#45

Alfrina

оО

шикарное оправдание.

головой сначала думай и не пиши больше глупости

20 июня 2013, 21:18

#46

Чизкейк

что за приложение?

20 июня 2013, 21:31

#47

Ленивая

Плакать хочется от свое лени. Ничего не могу делать, никак не получается. Все откладываю на завтра, а завтра снова на завтра. Как будто и жить не хочется, просто прозябать. Помогите!

Но это все из за нарушений здоровья (у вас 100% то же из за этого), поверхностная причина — низкий гемоглабин (если копать глубже , то там тааакая цеочка уходит взаимосвязей, что страшно… но у нас это все не умеют и не хотят лечить) .

20 июня 2013, 22:03

#48

Бухие бухи

AlfrinaоО

шикарное оправдание.Если есть проблемы со здоровьем, то у человека просто энергии может не быть на деятельность, она вся уходит на борьбу с заболеванием. Так что это действительно может быть причиной. Борьбу с хронической ленью надо начинать с обследования организма.

20 июня 2013, 22:07

#49

20 июня 2013, 22:58

#50

Гость

Вообще что хочу сказать вам автор. . про всякую мотивацию, календари и прочее самовнушение , вам тут написали люди , которые НА САМОМ деле не представляют, о чем вы говорите… они мыслят в своих рамкам (в рамках здоровых активных людей, которые могут раз в сто лет провалятся пол дня на диване и уже думают -что это лень… Эти люди не знаю что такое не возможность проснуться часов эдак до 2 дня, не знают что такое ПОЛНЕЙШЕЕ не жалание и отсутсвие сил даже на удовольствия (куда то пойти ,как то развлечься, пробежаться по магазинам и прочее) не говоря уже что бы там на работу в божью рань ходить…

Как справиться с ленью — Лайфхакер

23 сентября 2013Советы

Как справиться с ленью и не стать «великим нехочухой».

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.

Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

Действуйте, чтобы побороть инерцию.

1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.

2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.

alphaspirit/Shutterstock.com

3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.

Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.

4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.

Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.

Creature Comforts/flickr.com

Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.

Не сдавайтесь!

Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:

1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.

2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?

3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.

Как побороть лень • Фаза Роста

Что делать, если лень забрала все силы и не даёт двигаться дальше? Каждый находит свой подход, но все чаще и он подавляется желанием поспать побольше и посидеть в инстаграме подольше.

Если вы из тех, кто предпочитает поддаться лени и надеяться на внезапный прилив сил – эта статья не для вас. Но если же вы хотите узнать, как избавиться от лени раз и навсегда, то добро пожаловать, мы с радостью вам поможем.

Враг в нашей голове

Лень не витает в воздухе и не передается воздушно-капельным путем. Это естественная реакция человека на отсутствие сил или мотивации. Именно понимание того, что такое лень, поможет узнать, как с ней бороться.
Сил набраться несложно, но как насчет мотивации?

Она лишь изредка появляется, но быстро исчезает, передавая своё место лени. Получается, поняв, как удержать мотивацию, мы поймем, как побороть лень!

Мотивация и вдохновение заставляют нас работать 24/7, помогают создавать шедевры и бить все возможные рекорды трудовой активности. Кроме этого, они является отличными способами победить лень и достичь всех поставленных целей.

Как же обрести такое мощное оружие против лени? Сделать это можно в 5 шагов:

1.

Смотрите в будущее

Победить лень невозможно без понимания смысла своих действий. Можете ли вы сказать, какой вы видите свою жизнь через 5-10 лет? А ведь то, что мы делаем сейчас, непосредственно влияет на то, какими мы будем в будущем.

Если у вас апатия и безысходность, то все это не пройдет из-за течения времени. Подобное состояние может преследовать вас годами, если вы ничего не будете делать. А многого делать не надо, просто задумайтесь, к чему ведут все ваши поступки, есть ли в них смысл.

Вы хотите стать музыкантом? Что вы для этого делаете? Как вы это делаете и как часто? Создавайте ясную картину мира, не делайте ничего «просто так».

Как бороться с ленью? Наделяйте свои дела смыслом! Пускай ваша жизнь станет сценарием книги или сериала, автором которого являетесь вы.Помните, что у каждого героя есть своя цель, а самая интересная часть истории заключается в достижении этой цели? Ничего не мешает вам повторить все то же в жизни. Поменяйте своё отношение к будням, превратите их в увлекательное приключение по пути к большой мечте.

2. Создавайте планы

Но даже с ясной картиной будущего, лень продолжит навязывать лишние мысли. Необходим план достижения того будущего, которое вы себе нарисовали ранее. Помните пример с художником? Пора победить лень и начать реализовываться.

Совет №1 Задавайте себе больше вопросов

Кто такой художник? Как обычно ими становятся? Сколько времени это занимает? Что для этого нужно? Начинать всегда тяжело, потому такой список вопросов и ответов заложит отличный фундамент.

Совет №2 Опишите маршрут

У вас есть несколько фактов и ответов на вопросы, пора составить из них что-то полезное. Сделайте маршрут, где в начале будете вы здесь и сейчас, а в конце будет цель, ваше достижение. Теперь как можно детальнее проработайте маршрут к этой цели.

Например, если цель – сходить в магазин, то маршрут будет выглядеть следующим образом. Одеться-Взять деньги-Обуться-Выйти из дома-Зайти в магазин-Купить молоко, хлеб и сахар-Вернуться домой. Правда, ваш маршрут будет глобальнее, но суть вы поняли.

Совет №3 Давайте оценку

Каждый пункт вашего маршрута будет требовать денег, сил и времени. Просчитайте затраты этих важных ресурсов и поймите, что вам нужнее сейчас больше всего.

Может оказаться настоящей неожиданностью то, что вам банально не хватит времени на свой план, хотя вы всего лишь хотели побороть лень, забыв о такой вещи, как время.

Такие открытия сэкономят вам уйму сил, ведь прийти к разочарованию за 15 минут анализа или 15 минут трудов и стараний – разные вещи. Проработайте так все, что только можно. Жалеть вы не будете, а путь будет все более ясен после каждого анализа.

3. Ведите дневник

Занесите ваш маршрут в дневник или блокнот, ведите записи об успехах, неудачах и другом важном опыте. Это не только сохраняет ваши похождения в истории, но и неплохо дисциплинирует. Позже, этот дневник может стать настоящей реликвий с кучей ценных знаний.

Что делать, если лень не даёт делать записи в дневнике, все время отвлекая другими важными вещами? Просто сделайте дневник частью ежедневного ритуала. Например, делайте записи после чистки зубов. Так вы сделаете дневник частью своей жизни.

4. Используйте приложения

Вспомните, в каком году мы живем, и возьмите на вооружение современные технологии. В PlayMarket и AppStore есть множество замечательных приложений, которые помогают с проблемами тайм менеджмента и планирования задач.

Если у вас слабая сила воли и не лучшая память – ваш телефон может стать отличным надсмотрщиком и мотиватором. Отдельно порекомендуем вам следующие приложения:

• Напоминание о том, что пора выпить стакан воды (поддержка водного баланса)
• Измеритель здорового сна (оценивает ваш сон исходя из фаз сна)
• Шагомер (покажет, насколько активен ваш образ жизни)- Умный календарь (не даст забыть о днях рождения и важных событиях)
• Аудиокниги (слушайте их вместо музыки тогда, когда вам скучно)
• Словарь-разблокировка (учите новые слова на английском при разблокировке экрана)

Как вы видите, не обязательно прилагать много усилий для того, чтобы преодолевать лень. Просто подстройте обстоятельства под себя и наслаждайтесь жизнью без мысли о том, как победить лень.

5. Будьте частью коллектива

В скором времени технологии смогут заменить и этот пункт, но пока этого не произошло, советуем вам обратиться к друзьям за помощью. Именно они являются лучшим лекарством от лени, если, конечно, сами давно не поддались этому соблазну.

Поделитесь своими переживаниями и целями, попросите поддержки и помощи. Задача станет в несколько раз легче, если её разделить с другом или с целой компанией приятелей.
Если вы хотите получить максимальный результат и дополнительную мотивацию – заключите с другом пари.

Например, кто первый из вас научится играть пять мелодий на скрипке, тот идет в дорогой ресторан за счет проигравшего. Лень всегда уступает месту конкуренции и азарту игры. Советуем попробовать, решать задачи никогда не было так весело.

Цикл лени

Не думайте, что избавившись от лени однажды, вы больше с ней никогда не встретитесь. Она будет поджидать вас в каждом зевке, каждой мысли об отдыхе. Это естественное состояние и нам просто нужно научиться жить с ним, преодолевать его.

Не ищите универсальных способов стать максимально активным и  трудолюбивым. Научитесь самоконтролю и дисциплине, со временем они помогут вам позабыть о лени, ведь вместо неё будет приятное чувство усталости после всех сделанных за день дел.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Статья по Томас Дж. Лоу 1 января 2021 г.

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениво.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.

«Лень подтачивает у человека его энтузиазм и энергию. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным», — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом тексте на санскрите. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это немного похоже на вас, не беспокойтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем вам предстоит столкнуться.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, почему вы ведете себя лениво, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:

1. Осознать, что вы не ленивы по своей природе
2. Узнайте настоящие причины лени мощный вопрос
3. Связь со своей внутренней мотивацией
4. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности
5. Создайте план действий
6. Будьте добры к себе
7. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе

Прежде всего: вы не ленивы – ваше поведение лениво.

После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче снять, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!

Итак, если вы не ленивы по своей природе, то откуда берется лень?

Шаг №2. Узнайте о причинах лени

Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

««Лень» — это чрезмерная критика — на самом деле осуждение характера, — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что они хотят или от них ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем».

Miller believes there are seven main causes of laziness:

1. Fear of failure
2. Fear of success
3. Shame
4. Fear of expectations
5. Fear of conflict
6. Need for nurture
7. Depression

Each Одна из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.

Вот цель игры: попытаться выяснить, какое убеждение (или убеждения) порождает лень.

1. Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или ошибаться? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.

2. Страх успеха

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, имеют о себе низкое мнение и не верят, что достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем. Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что должны выжимать максимум из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.

Так что же ими движет?

Хотя есть много причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется их производительностью.

Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните слова бизнесмена Алана Коэна: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».

4. Страх ожиданий

Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх перед конфликтом

Боязнь конфликта с другими может порождать лень несколькими способами.

Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.

Если вы чувствуете, что можете быть подавлены или необоснованно обеспокоены, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.

Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»

Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом. Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни. Возможно, вы будете немного напуганы ответами.

Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.

Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».

Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

Что ты хочешь чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.

Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете добиваться желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.

Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы двигаться к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку. Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.

Известный автор книг по самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом — вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не по импульсу, а благодаря ряду мелких вещей, объединенных вместе».

Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте все, чтобы следить за своей практикой.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже каждый день сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень 

Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть». Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игру вступают более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавляться от лени.

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым и немотивированным, выполните следующие восемь шагов:

1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво будь таким, если не совершенствуешься
3. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
4. Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
5. Создайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
6. Практикуйте самосострадание и не зацикливайтесь на ошибках
7. Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на последовательных ежедневных победах

В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого нужна практика , усилия и самосострадание.

Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что иди получай удовольствие!

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Хотите узнать больше?

• 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
• 25 блогов о деньгах: лучшие блоги о личных финансах в 2021 году 7 Тактика тренировки ума

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Статья по Томас Дж. Лоу 1 января 2021 г.

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениво.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.

«Лень подтачивает у человека его энтузиазм и энергию. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным», — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом тексте на санскрите. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это немного похоже на вас, не беспокойтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем вам предстоит столкнуться.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно понять почему вы ведете себя лениво в первую очередь, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:

1. Осознать, что вы не ленивы по своей природе
2. Узнайте настоящие причины лени важный вопрос
3. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
4. Возьмите на себя ответственность и наделите себя силой
5. Создайте план действий
6. Будьте добры к себе
7. Отслеживайте свою практику

Хорошо, приступим.

Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе

Прежде всего: вы не ленивы – ваше поведение лениво.

После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче снять, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!

Итак, если вы не ленивы по своей природе, то откуда берется лень?

Шаг №2. Узнайте о причинах лени

Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

««Лень» — это слишком часто используемая критика — на самом деле суждение о характере, — которое никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что он хочет или от него ожидают. уделите время изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем».

Миллер считает, что есть семь основных причин лени:

1. Страх неудачи
2. Страх успеха
3. Стыд
4. Страх ожиданий
5. Боязнь конфликта
6. Потребность в воспитании
7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.

Вот цель игры: попытаться выяснить, какое убеждение (или убеждения) порождает лень.

1. Боязнь неудачи

Вы ненавидите все испортить или потерпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.

2. Страх успеха

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, невысокого мнения о себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем. Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что должны выжимать максимум из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.

Так что же ими движет?

Хотя есть много причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется их производительностью.

Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните слова бизнесмена Алана Коэна: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».

4. Страх ожиданий

Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх перед конфликтом

Боязнь конфликта с другими может порождать лень несколькими способами.

Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.

Если вы чувствуете, что можете быть подавлены или необоснованно обеспокоены, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.

Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»

Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом. Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни. Возможно, вы будете немного напуганы ответами.

Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.

Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».

Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

Что ты хочешь чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.

Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете добиваться желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.

Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы двигаться к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку. Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.

Известный автор книг по самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом — вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не по импульсу, а благодаря ряду мелких вещей, объединенных вместе».

Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте все, чтобы следить за своей практикой.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже каждый день сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень 

Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть». Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игру вступают более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавляться от лени.

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым и немотивированным, выполните следующие восемь шагов:

1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво будь таким, если не совершенствуешься
3. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
4. Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
5. Создайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
6. Практикуйте самосострадание и не зацикливайтесь на ошибках
7. Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на последовательных ежедневных победах

В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого нужна практика , усилия и самосострадание.

Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что иди получай удовольствие!

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Хотите узнать больше?

• 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
• 25 блогов о деньгах: лучшие блоги о личных финансах в 2021 году 7 Тактика тренировки ума

Как перестать лениться

Вы хотите перестать лениться, но не знаете как? В этой статье рассказывается, как остановить лень, чтобы вы могли быть продуктивными, эффективными, успешными и счастливыми.

В этой статье я расскажу о трех разных типах лени и двух разных типах мотивации. Продолжайте читать и узнайте, какие из них относятся к вам.

Я также покройте контрольный список лени. Это поможет вам узнать, действительно ли вы ленятся или нет. Это хорошо знать это перед применением моих стратегий, чтобы помочь вам перестать быть ленивым.

Затем я расскажу о 9 фантастических способах перестать быть ленивым. Все эти методы очень эффективны и легко применимы в вашей жизни. Продолжайте читать и узнайте, как сделать так, чтобы лень осталась в прошлом.

Посмотрите видео ниже:

Щелкните здесь для просмотра на YouTube

Прослушайте подкаст

Три вида лени

Существует 3 вида лени. Первый тип — это долгосрочная лень . Это откладывание задачи на недели, месяцы или даже годы. Примеры включают потерю работы 12 месяцев назад и очень мало усилий для поиска новой работы, набор веса и очень мало усилий для этого, или учебу в университете и очень мало учебы.

При длительной лени человек не думает о проблеме. Их это не напрягает. Они игнорируют это, скрывают это до тех пор, пока оно не становится настолько плохим, что им приходится что-то с этим делать.

Второй тип краткосрочная лень . Это где вы испытываете колею. Обычно вы мотивированы, успешны и даже успешны, но по какой-то причине вы потеряли драйв и мотивацию. Вам даже трудно делать то, на что вы обычно мотивированы.

В отличие от долговременной лени, вы гораздо лучше осознаете краткосрочную лень. Вы будете много думать об этом. Или у вас могут быть мысли о том, что вы тратите время впустую и ничего не достигаете. Возможно, вы мысленно избиваете себя. Это приведет к негативным эмоциям, таким как разочарование или чувство вины.

Третий тип ситуационная лень. Это сильно мотивировано делать одни вещи, но не делать другие. Вы можете быть очень заинтересованы в том, чтобы делать дополнительную работу для карьерного роста, но не для улучшения своего здоровья или физической формы. Это действительно сводится к вашим приоритетам и важности, которую вы придаете различным областям своей жизни.

Ситуационная лень также может быть результатом мышления по принципу «все или ничего». Это размышления о том, как я должен достичь этого одного, исключив все остальное.

Прежде чем пытаться избавиться от лени, сначала выясните, какой из трех типов лени это. Затем используйте следующий контрольный список, чтобы выяснить, действительно ли это лень или вам просто нужно немного времени.

Контрольный список лени

Прежде чем искать способы преодоления лени, я рекомендую вам ответить на 3 вопроса ниже. Они действуют как контрольный список и определяют, есть ли настоящая причина лени, возможно, сигнал о том, что вам нужно замедлиться и расслабиться.

Вы перегорели? Когда вы в последний раз были в отпуске? Если у вас не было нескольких выходных за последние 6 месяцев, возможно, вам нужен отпуск или несколько дней в другой обстановке.

Вы устали? Если вы физически устали или чувствуете себя измотанным, вам будет гораздо труднее быть мотивированным и иметь энергию, чтобы делать свою работу наилучшим образом. Если это так, возможно, отдых или, по крайней мере, вздремнуть — это то, что вам действительно нужно.

Ваша жизнь вышла из равновесия? Возможно, вы очень много работаете и упускаете возможность повеселиться и пообщаться? Это то, что я, безусловно, чувствую, когда я провел целый день за компьютером дома и ни с кем не общался, за исключением случайных телефонных звонков. У всех нас разные человеческие потребности, и важно найти баланс между этими разными человеческими потребностями.

Различные типы мотивации

Прежде чем я расскажу, как перестать быть ленивым, я кратко опишу два разных типа мотивации.

Первый тип отрицательный или не мотивированный . Это мотивировано болью НЕ делать что-то. Возможно, ваша мотивация похудеть связана с тем, что вы не хотите заболеть диабетом или сердечными заболеваниями в более позднем возрасте. Или вы хотите встретить кого-то особенного, чтобы избежать боли одиночества.

Негативная мотивация может быть очень полезной, поскольку она подталкивает вас к действию. Однако одна из проблем этого типа мотивации заключается в том, что со временем она может ослабевать. Как только вы начинаете получать результаты, мотивация продолжать снижается. Часто именно поэтому люди, которые отказываются от мотивации, чтобы похудеть, в конечном итоге снова набирают часть или весь вес.

Второй тип положительный или направленный на мотивацию . Это размышления о хороших и позитивных вещах, которые произойдут, когда вы достигнете своей цели. Как правило, это более устойчиво в долгосрочной перспективе. Вы видите результаты, и это побуждает вас двигаться дальше.

Отличный способ усилить как негативную, так и позитивную мотивацию — записать список всех причин достижения этой цели. Чем больше причин, тем лучше! Когда у вас будет достаточно веских причин, мотивация придет сама собой.

9 способов перестать быть ленивым

Сейчас я расскажу о 9 конкретных способах помочь вам перестать лениться и начать действовать.

1. Иметь напарника по подотчетности

Это всегда работает для меня! В прошлом я подотчетен многим людям, включая личных тренеров, натуропатов и учителей музыки. Когда у меня был личный тренер, я находил время для упражнений между занятиями, потому что знал, что личный тренер узнает, если я этого не сделаю! Регулярные посещения натуропата контролировали мою диету, потребление кофеина и алкоголя. В школе или колледже у нас автоматически была ответственность. Это называется дедлайн! – Получите задание вовремя, иначе!

Быть подотчетным профессионалу, за которого вы платите, — лучший вариант. Когда я платил 95 долларов за занятие с личным тренером, я регулярно тренировался между занятиями, потому что хотел, чтобы мои деньги стоили того!

Если у вас есть друг или коллега в качестве приятеля по подотчетности, вы можете увеличить свои шансы на успех, « заплатив ». Например, допустим, вы хотите бросить пить кофе. Вы соглашаетесь со своим приятелем, что каждый раз, когда вы пьете кофе, вы отдаете 10 долларов на благотворительность (или своему приятелю!). Через некоторое время это будет очень больно, так как это хорошие деньги, которые вы могли бы потратить на что-то другое. Так что ответственность действительно очень важна, и это отличный способ помочь вам сохранять мотивацию и не лениться.

2. Действуйте

до вы думаете

Как правило, у нас есть мысль, которая порождает чувство, которое затем порождает действие или поведение. Однако это работает и наоборот!

Ты действуешь первым. Это порождает чувство, которое затем меняет ваши мысли. Вы притворяетесь, пока не сделаете это. Если вы собираетесь совершить что-то страшное, например, прыгнуть с парашютом, банджи или прыгнуть с парашютом, то гораздо лучше просто сделать это до того, как страх остановит вас.

Когда вы делаете что-то, что вам не хочется делать, вам часто начинает хотеться это делать, как только вы начинаете. Я уверен, что это случалось и с вами, особенно при выполнении упражнений или выполнении заданий.

3. Выполняйте задание в течение 5 минут

Это действительно работает и для меня! Вы делаете задачу, в которой чувствуете лень, в течение 5 минут. Через 5 минут могут произойти только две вещи.

1. Вы продолжаете это делать (наиболее вероятный сценарий)
2. Вы останавливаетесь! Если это происходит, это, вероятно, указывает на то, что вам вообще нужен перерыв. Вам нужно немного отдохнуть.

В школе я часто откладывал занятия на валторне. Однако, как только я начал, я мог легко играть в течение одного часа, а иногда и дольше. Поэтому вместо того, чтобы ждать, пока вам захочется это сделать, все равно сделайте это, и чувство придет.

4. Выполнять половину работы

Это либо тратить половину обычного времени на деятельность, либо прилагать половину обычных усилий. Допустим, вы обычно тренируетесь в течение 40 минут. Сегодня вы чувствуете себя ленивым, поэтому вместо этого занимаетесь 20 минут.

Или, возможно, вы работаете над заданием или записью в блоге. Вместо того, чтобы делать это на самом высоком уровне, вы сосредотачиваетесь на том, чтобы сделать его средним. Так задача будет казаться вам меньше. У вас также будет что-то, что вы сможете улучшить позже. В любом случае это может оказаться близко к вашему обычному стандарту, потому что вы сняли с себя давление.

5. Усильте отвлекающие факторы

Потратьте некоторое время на определение того, что вас отвлекает. Возможно, это социальные сети, электронная почта или какие-либо другие уведомления, которые появляются на вашем экране. Если это так, выключите их все, чтобы не отвлекаться. Это может показаться здравым смыслом, но удивительно, как легко отвлечься на уведомление, которое вызывает у вас любопытство или интерес.

Если это естественное любопытство или желание посетить определенный веб-сайт, такой как YouTube или Facebook, вы можете получить программное обеспечение, которое временно или даже навсегда заблокирует определенные веб-сайты.

6. Облегчить задачу

Речь идет об облегчении задачи или решения о ее выполнении. Если вам лень заниматься спортом с утра, приготовьте спортивную одежду накануне вечером. Если вы откладываете работу или бизнес-деятельность, составьте список дел накануне. Затем, как только вы приступите к работе, вы сможете сразу приступить к первой задаче.

7. Измените свою идентичность вокруг лени

Все поведение проистекает из вашего чувства идентичности. Поэтому вместо того, чтобы думать, что я ленивый человек (что на самом деле не так), измените это на «я нормальный человек, который иногда чувствует себя немного ленивым».

Также следите за тем, как вы говорите о лени другим людям. Не говорите: «Я ленивый человек», потому что ваше бессознательное уловит это. Если говорить регулярно, это становится отрицательным утверждением.

Подумайте о том, что лень — это то, что вы иногда делаете, а не часть вас. Думайте об этом как об очень маленькой части вашей общей личности.

8. Ставьте меньше целей

Ваша лень возникает из-за того, что вы перегружены работой, потому что слишком много дел и вы не знаете, с чего начать? Если да, возможно, вы недооценили время и усилия, необходимые для достижения целей, которые вы перед собой поставили.

Это случалось со мной довольно часто, поэтому каждый месяц я ставил все меньше целей, так что у меня были очень хорошие шансы достичь их всех.

Ставя меньше целей и ставя более реалистичные цели, вы настраиваете себя на успех. Это повысит вашу уверенность в своей способности их достичь и уменьшит любое чувство лени.

9. Назначайте награды за достижение целей или задач

Последний способ остановить лень на своем пути — назначить награды за достижения. Это может быть маленькая или большая награда в зависимости от задачи. Это дает вам что-то, чего вы с нетерпением ждете, когда завершите задачу. То, что вознаграждается, повторяется .

Мы привыкли получать вознаграждение за наши усилия, и это определенно помогает вам чувствовать себя более удовлетворенными.

Убедитесь, что ваши награды соответствуют задаче. За большую задачу наградой может стать вечеринка с партнером или друзьями. Для небольшой задачи это может быть небольшое угощение или десять минут слепого серфинга в Интернете или просмотра видео на YouTube.

Вот мои 9 отличных способов помочь вам перестать лениться. Как всегда, я призываю вас применять их в своей жизни, чтобы лень могла уйти для вас в прошлое.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях. Если у вас есть комментарий или вопрос, напишите об этом ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете. Кроме того, пожалуйста, нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и процветают? Что ж, я рассказываю об этом в своей электронной книге «10 стратегий вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия от прочтения этой статьи, она ваша бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я немедленно отправлю вам эту электронную книгу.

Спасибо, что прочитали эту статью. Я надеюсь, что у вас замечательный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого сайта являются «партнерскими ссылками», ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова независимо от того, является ли он партнерской ссылкой или нет. Несмотря на это, мы рекомендуем только продукты или услуги, которые мы лично использовали и извлекли пользу или которые, по нашему мнению, добавят ценности нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Манифест лени: делай меньше. Затем делайте еще меньше.

«Практикуйте неделание, и все встанет на свои места». – Лао-цзы

Лео Бабаута

Сколько из нас время от времени не ленятся? Конечно, некоторые из нас ленятся больше, чем другие — моя мама (всегда трудолюбивая) однажды сказала мне, что она ленится, но потом все равно просто делает работу. Я ответила: «Мама, вот не лень! Это противоположность лени!»

Ленивость часто считается чем-то плохим, но я с этим не согласен. Ленивый — удивительная вещь.

Вот лишь несколько причин, почему:

1. Ленивый означает, что ваше тело и разум устали и хотят отдохнуть. Это знак того, что вам действительно следует отдохнуть. Когда вы игнорируете эти признаки, это приводит к выгоранию. Так что отдыхай и получай удовольствие!
2. Ленивый означает, что вы не хотите работать слишком много, что часто приводит к выяснению того, как сделать меньше работы. Почти все технологические достижения происходят от лени: мы ездим на машине вместо того, чтобы ходить пешком, потому что нам лень ходить, мы пользуемся стиральными машинами, потому что нам лень делать это вручную, мы пользуемся компьютерами, потому что пишем. руками тяжело. Конечно, полагаться на машины — нехорошо, но использовать лень для поиска лучших способов что-то делать — это хорошо.
3. Ленивые войны не начинают. Кто хочет пройти через все трудности, чтобы вести войну? Мир и дружелюбие намного легче.

«Простая продуктивность» была девизом Zen Habits с самого начала (хотя я говорю и о многих других вещах)… и сегодня я хотел бы изложить причины, по которым «Делай меньше» является одной из мои четыре заповеди и почему это максимальное расширение простой продуктивности.

Делайте меньше: максимально простая производительность

Может показаться парадоксальным, что «Делать меньше» может означать, что вы более продуктивны — и если вы определяете «продуктивно» как означающее «сделать больше» или «делать больше», то нет, «Делай меньше» не приведет к такому результату. производительности.

Но если вместо этого вы определяете «продуктивность» как средство максимально эффективно использовать свои действия, время, которое вы тратите на работу (или выполнение чего-либо), быть максимально эффективным, тогда «Делай меньше» — лучший способ быть продуктивным. .

Учтите: я могу работать весь день в бешеном порыве деятельности только для того, чтобы сделать немного, особенно когда речь идет о долговременных достижениях. Или я могу сделать всего пару вещей, которые займут час, но это ключевые действия, которые приведут к реальным достижениям. Во втором примере вы сделали меньше, но время, которое вы потратили, засчитывалось больше.

Возьмем, к примеру, блоггера: я могу написать дюжину постов, которые на самом деле ничего не говорят, ничего не значат, но занимают весь мой день… или я могу написать один пост, который затронет тысячи людей, который действительно проникнет в самое сердце жизнь моих читателей, и мне нужно 1,5 часа, чтобы написать. Я сделал меньше, но мои слова и время значили больше.

Если вы ленивы, как я часто, то выбор прост. Делай меньше.

Но делайте это с умом: делайте меньше, но цените каждое действие. Отправляйте меньше писем, но делайте их важными. Пишите меньше слов, но делайте каждое слово важным. Подумайте о последствиях каждого действия, которое вы предпринимаете, и посмотрите, сможете ли вы исключить некоторые из них. Посмотрите, сможете ли вы добиться больших результатов, делая меньше.

Это не означает, что «меньше значит больше». Это означает «лучше меньше, да лучше».

Делать меньше: обо всем

Но делать меньше означает гораздо больше, чем быть продуктивным. Это лежит в основе всего, что мы делаем, нашего общества. Do Less — это не что иное, как манифест жизни из двух слов.

Вот как манифест из двух слов «Делай меньше» может изменить все:

1. Делай меньше, покупая . Если вы меньше тратите, меньше покупаете, меньше приобретаете, то у вас будет меньше собственности, меньше нужды, меньше долгов, меньше беспорядка и больше времени на действительно важные дела.

2. Делайте меньше работы. Вместо того, чтобы бегать по мелочам, притормози. Делай меньше. Живите более спокойной, мирной жизнью. Довольствуйтесь сидением, ничегонеделанием. Немного расслабиться. Улыбайся и будь счастлив.

3. Управление с меньшими затратами . Если вы обладаете властью над другими, будь то менеджер, руководитель или родитель… чем меньше вы делаете, тем лучше. Многие люди чрезмерно управляют или чрезмерно заботятся о своих родителях. Это дает их сотрудникам или детям очень мало свободы, простор для творчества, возможность учиться самостоятельно, добиваться успеха и терпеть неудачи. Чем меньше вы делаете, тем больше другие поймут, как что-то делать. Делайте маленькие вещи, чтобы направлять и учить, но по большей части отступите и позвольте им быть.

4. Меньше общения . Меньше разговоров, меньше криков, меньше споров, меньше электронных писем, мгновенных сообщений и твиттера, меньше телефонных звонков. Хотя я думаю, что общение чрезвычайно важно и должно быть одним из ключей к любым отношениям, я также думаю, что мы делаем это слишком много. Тем более, что по большей части это превращается в болтовню друг с другом, при этом очень мало фактического слушания. Это шум. Впусти тишину в свою жизнь. Пусть тишина наполнит наши умы. Когда вы общаетесь, делайте это весомым, делайте это искренним и больше, чем говорите, слушайте. Сделайте каждое электронное письмо важным. Только мгновенные сообщения, когда это необходимо. Тратьте меньше времени на телефон, Твиттер, Blackberry и iPhone и больше времени на людей, больше времени на себя, больше времени на настоящее.

5. Меньше жалоб и критики . Я не буду разглагольствовать о том, как эти две вещи могут угнетать вас и окружающих… а вместо этого скажу, что если бы вы делали меньше этих двух вещей, ваша жизнь была бы лучше. И мы все их делаем — признайтесь! Я делаю, и я стараюсь делать это меньше. Вместо этого проявляйте больше доброты, сострадания, понимания, принятия, любви.

6. Делайте меньше планирования, беспокойства и мыслей о будущем . Проводите больше времени в данный момент. Мы слишком много беспокоимся, и это не приносит нам пользы. Мы думаем о вещах, которых не было, а не о том, что происходит сейчас (и да, я знаю, что это название старого ситкома). И хотя некоторое планирование необходимо, слишком большая его часть — это пустая трата времени — невозможно предсказать будущее, и попытки контролировать каждую мелочь, которая произойдет, бесполезны. Научитесь плыть по течению, ищите возможности, находите естественный ход вещей и делайте то, что необходимо в данный момент. Вы не можете контролировать результаты, но если вы научитесь работать более плавно (вместо жесткого следования планам), вы сможете добиться хороших результатов.

7. Делайте меньше оценок и ожиданий . Принятие — это то, чему я пытаюсь научиться больше. А это значит, что мне нужно быть менее осуждающим и перестать ожидать от всего и всех. Если у вас нет ожиданий и вы не осуждаете вещи, вы можете их принять. А принятие ведет к миру, ведет к счастью. Поэтому, когда вы обнаружите, что осуждаете, подумайте: «Меньше судите». Когда вы обнаружите, что ожидаете от кого-то определенного поведения, подумайте: «Меньше ожиданий». Люди не разочаруют вас таким образом, потому что вы научитесь принимать их такими, какие они есть, и поймете, что они уже совершенны такими, какие они есть.

«Довольствуйтесь тем, что имеете; радоваться тому, как обстоят дела. Когда ты понимаешь, что нет ничего недостающего, весь мир принадлежит тебе». – Лао-Цзы

Как делать меньше

Если вы убеждены в манифесте из двух слов «Делайте меньше», вы можете сказать себе: «Я, это звучит хорошо, но как именно я буду делать меньше?» Это просто:

1. Делайте меньше. Да, это действительно так просто. Делай меньше. Возьмите то, что вы обычно делаете, и делайте меньше этого. Если вы умны, вы, естественно, выберете более важные дела, но возможно, что вы этого не сделаете, и вы просто выберете то, что легко, удобно или весело. Все нормально. Иди с этим. В конце концов вам, вероятно, придется заняться важными делами, потому что это, вероятно, когда-нибудь придется сделать. Или, может быть, вы этого не сделаете и ничего не сделаете. Тогда вы подумаете про себя: «Я, должен быть лучший путь. Либо я должен вернуться к тому, чтобы делать больше, либо мне нужно более разумно выбирать то, что я делаю».

2. Тогда сделайте еще меньше . Если вы сделали первый шаг и теперь делаете меньше, чем раньше, поздравьте себя! Похлопайте себя по спине! Отпразднуйте, отправившись вздремнуть. Теперь, когда вы готовы снова приступить к работе, попробуйте сделать еще меньше, чем вы делали на шаге 1 выше. Сократите некоторые из ваших действий. Ищите больше жира, чтобы обрезать. Посмотрите, действительно ли некоторые вещи не так необходимы, как вы думали. Передавайте одни дела другим, автоматизируйте другие, откладывайте третьи и отвлекайтесь от выполнения третьих, позвонив кому-то или отправив электронное письмо и объяснив: «Извините, я просто не могу делать столько, сколько изначально делал». планируется». Теперь вы делаете меньше, чем раньше!

Повтор. Продолжайте делать меньше, пока не перестанете делать почти ничего. Когда вы достигли этой точки, поздравляем! Вы мастер. Когда вы можете обойтись вообще ничего не делая, вы достигли нирваны и просветления, и вы действительно должны учить меня, а не наоборот.

Некоторые другие идеи, которые следует учитывать при обучении делать меньше:

• Плывите по течению . Представьте себе усилия, необходимые для того, чтобы плыть вверх по течению, по сравнению с движением по течению реки. Если вы плывете по течению, а не против него, вы, естественно, будете делать меньше и с меньшими усилиями.
• Не форсируйте события . Распространенная ошибка — стараться изо всех сил, форсировать то, что не хочет быть принужденным, заставлять людей делать то, чего они не хотят. Много усилий, действий и времени потрачено впустую. Вместо этого найдите более плавный путь — подумайте о воде, которая обтекает предметы, а не пытается пробиться сквозь них.
• Найдите точки давления . В боевых искусствах вместо того, чтобы использовать максимальную силу, вы должны найти точки в теле, где меньшая сила может быть использована для большего эффекта, будь то боль, дисбаланс или какой-либо другой эффект. Что ж, я не сторонник поиска боли, но идея о болевых точках хороша: если вы можете найти маленькие точки, где небольшое действие может изменить все, может иметь большое значение, вы освоили философию «Делай меньше».
• Пусть другие делают . Дайте другим пространство и свободу двигаться, творить, изобретать, учиться, работать, делать самостоятельно. Меньше времени, усилий и действий, затрачиваемых на попытки контролировать других, означает, что вы делаете меньше, но позволяете другим управлять делами. Это означает отпустить контроль, но это хорошо. У других людей тоже есть творчество, воображение, преданность делу, хорошие идеи.
• Пусть все происходит . Часто наши действия мешают событиям, которые произошли бы без наших действий. Другими словами, если мы не предпримем никаких действий, все произойдет без нас. Иногда лучше позволить событиям происходить. Отойди, не действуй, все будет без нас.

«Ничего не делать, чтобы нарушить спонтанный ход вещей». – Лао-цзы

Как побороть лень в школе: 10 советов ученикам

вдохновение

23 января 2021 г. Лорен Брэдшоу

Лень — это то, что мы все время от времени чувствуем, когда перед нами стоит новая задача. Или когда у вас куча заданий, но вам не хочется их выполнять. Вы можете чувствовать себя ленивым, когда просто устали и вам просто нужно хорошо выспаться. Ситуация полностью меняется, когда вы получаете необходимое количество отдыха.

Время от времени откладывать на потом — это нормально, и в этом нет ничего стыдного. Но если лень продолжится, она может стать вредной привычкой, которая негативно скажется на вашей успеваемости в школе.
На самом деле, отдавая предпочтение отдыху перед работой, можно потерять оценки. Кроме того, такая привычка вызовет ненужный стресс. Вот почему вы должны обязательно избавиться от него.
Прочтите эту статью, чтобы узнать несколько полезных советов, которые помогут вам преодолеть лень в учебе и стать успешным учеником.

Почему мы ленивы?

Исследования показывают, что существует множество факторов, которые мешают нам придерживаться определенного графика и выполнять задачи вовремя, и наиболее распространенными из них являются отсутствие мотивации, страх выйти из зоны комфорта и отсутствие чувства срочности.

Итак, решение проблемы довольно простое. Вам просто нужно внести изменения в свой образ жизни и образ мыслей, выйти из зоны комфорта и приложить значительные усилия, чтобы преодолеть свою лень. Это означает, что вам нужно разработать умные учебные привычки — планируйте свое учебное время, устраняйте отвлекающие факторы, избегайте прокрастинации и многое другое.

Будьте организованны

Источник https://www.sodapdf.com/blog/apps-students-organized

Давайте будем честными — вы не сможете эффективно учиться, если не знаете хотя бы точную информацию даты экзаменов и зачетов. Вы должны выработать привычку записывать все — свои идеи, встречи, семейные и общественные мероприятия, то, что вам нужно сделать, дату, когда ваши задания должны быть выполнены. Ни у кого нет идеальной памяти, и попытки вспомнить все довольно напряжены.
Вы можете использовать блокнот или планировщик или установить одно из полезных приложений для создания заметок, которые вы можете использовать на своем компьютере или мобильном телефоне, например, Google Keep, Evernote, Notion, Apple Notes для пользователей Apple, Microsoft OneNote.

Организация учебного пространства для достижения успеха

Найдите тихое место для учебы. Это может быть любое пространство, которое вам подходит и где, по вашему мнению, вы сможете выступить лучше всего. Некоторые студенты предпочитают создать специальное пространство для занятий дома, а другим нравится ходить в популярные общественные места, например, в библиотеку или кафе.

Источник http://beyondtutoring.com/organize-academic-success

Просто выберите пространство, которое будет ассоциироваться с обучением, где вы сможете долго и мало отвлекаясь работать и хранить школьные материалы . Это может помочь вам настроиться на правильный лад, даже если вы не хотите учиться. Убедитесь, что ваше учебное пространство правильно организовано. Это означает, что на нем не должно быть беспорядка, и в нем должно быть все необходимое для эффективной работы, в том числе

• Много бумаги
• Карточки для заметок
• Ручки
• Карандаши
• Вкладки
• Хайлайтеры разных цветов
• Степлер

Создайте учебный план

Источник https://in. pinterest.com/pin/62

41683364179

Создайте расписание и запланируйте время для определенных предметов и других задач в течение недели. Таким образом, вам будет проще отслеживать прогресс и видеть, укладываетесь ли вы в сроки. Вы также должны составить список всех заданий, которые вы должны выполнить, и срок их выполнения в форме календаря. Тогда будет легче расставить приоритеты и выполнить все вовремя.
Когда вы готовитесь к основным экзаменам, так много нужно сделать. Вот почему хорошей идеей будет составить список дел и разместить его в любом месте, где вы могли бы его видеть каждый раз. Затем вы сможете отслеживать, какие проекты вы завершили, а какие еще не выполнили.

Учитесь одновременно

Самодисциплина приносит вам успех. Вот почему вам нужно создать последовательный распорядок дня. Крайне важно заниматься в одно и то же время каждый день и каждую неделю; таким образом, вы сделаете учебу регулярной частью своей жизни. Вы выработаете привычки и будете эмоционально и мысленно готовы к каждому учебному занятию. Это поможет вам повысить продуктивность и избежать прокрастинации. Конечно, вы можете внести изменения в свой график из-за непредвиденных обстоятельств, но вы должны вернуться к своей рутине позже.

Всегда начинайте с самого сложного предмета

У вас больше всего энергии и концентрации, когда вы только начинаете работать, поэтому вам следует начинать с самого сложного предмета, который требует наибольших усилий, и в последнюю очередь заниматься самым легким. Если вы выполните самое сложное задание, вам будет легче справиться с остальной работой. Вы почувствуете психологическое облегчение и счастье, а также будете более уверены в своей способности выполнить оставшиеся задания.

Устранение отвлекающих факторов

Источник https://www.inlifehealthcare.com/2018/01/11/home-remedies-to-treat-brain-fog/shutterstock_201387986

Отвлечение во время учебы не позволит вам сосредоточиться на своем задача и оставаться продуктивным. Старайтесь дистанцироваться от всего, что может вас отвлечь — переключите телефон в удаленный режим, выключите телевизор, не проверяйте социальные сети. Когда вы просматриваете Интернет, вы должны искать только важную информацию, связанную с темами вашего обучения. Если вы предпочитаете работать в библиотеке, используйте наушники с шумоподавлением. Все это поможет вам оставаться сосредоточенным на том, что вы делаете, и быстрее выполнять свои задачи.

Делайте перерывы

Источник http://www.germinatecreative.com/take-a-break-to-make-creative-connections

Никто не хочет проводить дни напролет в библиотеке над кучей книги или тянуть всю ночь. Научитесь эффективно управлять своим временем и делать короткие перерывы между учебными занятиями. Например, вы можете сделать 15-минутный перерыв после одного часа обучения. Вы можете делать все, что поможет вам расслабиться и дать мозгу передышку — прочитать интересные новости, послушать музыку, выйти на небольшую прогулку или выпить кофе.

Найдите мотивацию

Вам следует подумать о положительных результатах и ​​преимуществах обучения, чтобы найти мотивацию. Один из самых эффективных способов получить мотивацию к учебе — четко определить, почему вы хотите добиться хороших результатов в учебе, например:

• Сделать успешную карьеру
• Узнать больше и вырасти как личность
• Чтобы получить больше возможностей в будущем
• Чтобы ваша семья гордилась вами

Вы можете написать список своих личных причин для достижения успехов в учебе и положить его на свой стол, чтобы вы могли легко прочитать его, когда почувствуете, что вам не хватает мотивации.

Используйте проверенные методы обучения

Не пытайтесь просто запомнить информацию, вместо этого сделайте все возможное, чтобы понять ее. Прочитайте о теме, а затем расскажите об этом своим друзьям или напишите краткое резюме. Такой подход более эффективен.

Многочисленные исследования показывают, что мы лучше усваиваем сложный материал, если занимаемся короткими очередями. Такой подход называется дистанционным обучением. На этом подходе основана известная техника Pomodoro. Вам нужно разбить задачу на небольшие отрезки времени и делать короткие перерывы после того, как вы закончите каждый из них. Вот как вы можете применять эту технику на своих учебных занятиях:

• Установите таймер на 25 минут и работайте над заданием
• Когда прозвенит таймер, сделайте перерыв на 2-3 минуты
• Повторить первые два шага
• Когда вы закончите 4 Помидора, сделайте более длительный перерыв примерно на 20-25 минут

Если вы визуал, вы можете попробовать интеллект-карт. Этот эффективный прием позволяет визуально организовать важную информацию на диаграмме.
Если вы хотите улучшить отзыв, лучше учитесь несколько часов перед сном. Ваш мозг упорядочит ваши воспоминания, когда вы спите, и вам нужно будет повторить материал утром.

Поощряйте себя

Будьте добры к себе. Преодолеть лень действительно сложно, поэтому вы должны вознаграждать себя каждый раз, когда вам это удается. Это будет поддерживать вашу мотивацию для достижения ваших целей в учебе. Например, если вы выполнили сложное задание, вы можете угостить себя мороженым или плиткой шоколада. А если вы справитесь с большой задачей, вы можете вознаградить себя походом в гости к друзьям или чтением любимой книги весь день.

Этот совет подтвержден наукой. Каждый раз, когда вы получаете награду, ваше тело выделяет дофамин, химическое вещество, которое вызывает чувство удовольствия. Это вызывает сильное привыкание, поэтому вы будете жаждать его снова и снова.

Формирование привычек к здоровому образу жизни

Источник https://linofitness.com/five-healthy-habits-live

Здоровый образ жизни важен для вашего физического здоровья и поможет вам ясно мыслить и сохранять концентрацию при учебе Что ж. Вы должны регулярно заниматься спортом, придерживаться хорошо сбалансированной диеты, пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, высыпаться и находить способы управлять уровнем стресса.

Лень — это отрицательная черта характера, за преодоление которой мы все должны бороться. Ключ к преодолению лени и становлению эффективным учеником — научиться управлять своим временем и учиться умнее, а не усерднее. Самый простой способ перестать быть ленивым — просто начать работать и стараться делать это так хорошо, как вы можете. И вы должны помнить, что это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы продвинуться вперед и добиться успеха в жизни.

4,25 ср. рейтинг ( 4 голосов)

Просмотреть все сообщения

Лорен начала писать в 2003 году. С тех пор она пробовала свои силы в SEO и копирайтинге веб-сайтов, писала для блогов и работала академическим писателем. Ее основные интересы связаны с контент-маркетингом, развитием коммуникативных навыков и ведением блога.

Психология того, почему лень полезна для мозга

Getty Images

Я большой поклонник лени. Вместо того, чтобы планировать поездку в какое-то далекое место, я представляю себе идеальный отпуск — перекусить на диване, играя в Animal Crossing.

Люди всегда шокированы, когда я говорю им об этом, потому что моя работа – исследования, преподавание и написание книг о продуктивности. Но именно лень изначально привлекла меня к продуктивности; Делая больше за меньшее количество времени, вы получаете больше возможностей для отдыха.

В наши дни расслабиться может показаться невозможным. Пандемия коронавируса вызвала непреодолимый стресс. Многим может даже казаться, что они на грани безумия, отчасти потому, что они обеспокоены тем, что делают не так много, как, по их мнению, должны.

Но исследования показали, что разрешение себе быть ленивым может быть просто идеальным противоядием.

Продуктивное мышление не всегда полезно для здоровья

Большинство людей не умеют лениться. И когда я говорю «ленивый», я не говорю о том, чтобы занимать ваше время бездумными развлечениями; Я говорю о надлежащем безделье   — или о выборе ничего не делать.

Большую часть дня наша цель — оставаться сосредоточенными, чтобы мы могли продолжать вычеркивать дела из нашего списка дел. Это хорошо, когда, например, мы в офисе. Это помогает нам развивать продуктивное мышление и достигать большего.

Домашний настрой на продуктивность превращает нашу личную жизнь в контрольный список, а не в то, чем можно наслаждаться.

Однако во время пандемии настрой на продуктивность может быть плохим. Это потому, что наш мозг устроен так, чтобы выборочно сосредотачиваться на вещах, которые мы находим как новыми, так и угрожающими. Это объясняет, почему мы делаем такие вещи, как проверяем новости (или социальные сети) каждые 10 минут или останавливаемся на тревожных электронных письмах, которые мы получили три недели назад.

Застряв в помещении, становится еще хуже. Продуктивное мышление дома превращает нашу личную жизнь в контрольный список, а не в то, чем следует наслаждаться. Мы пытаемся втиснуть в день еще больше задач, тем самым избегая более медленных (и более здоровых) занятий, которые делают нас счастливыми, таких как прогулка или чтение хорошей книги.

Еще одна цена постоянных попыток погони за удовлетворением от выполнения дел заключается в том, что процесс их выполнения становится все более неприятным опытом.

Магия блуждающего ума

Согласно исследованию 2011 года, когда наше внимание находится в состоянии покоя (то есть во время приступов праздности или лени), места, куда блуждает наш ум, чтобы включить будущее (48% времени), настоящее (28%) и прошлое (12%).

Это важно, потому что в процессе мы можем «буквально стать более творческими и лучше решать проблемы», обнаружили исследователи. Другими словами, блуждающий ум позволяет нам делать три важные вещи:

1. Планируйте будущее. Мы думаем о будущем в 14 раз чаще, когда наше внимание свободно блуждает по сравнению с тем, когда мы сосредоточены только на чем-то одном. Поэтому, даже не осознавая этого, мы размышляем о долгосрочных целях и формулируем намерения.
2. Придумывайте новые идеи. Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз придумывали творческую идею или решение. Скорее всего, этого не произошло, когда вы стремились уложиться в срок. Вместо этого вы, возможно, долго принимали душ или сидели на скамейке, наслаждаясь пейзажами в парке.
3. Найдите время для перезарядки. Когда наш мозг отдыхает, мы на самом деле сохраняем свою умственную и физическую энергию, чтобы тратить ее на нужные вещи. В некотором смысле, мы также инвестируем в свое психическое здоровье.

Разрешите себе быть ленивым

Вряд ли что-то подрывает нашу продуктивность больше, чем беспокойный ум. Сейчас, как никогда, нам нужна праздность и спокойствие, которое она приносит.

Так что перестань быть таким занятым и позволь своему мозгу ничего не делать. Перестаньте зацикливаться на новостях. Забудьте о ценности вашего времени. Откажитесь от продуктивного мышления.

Подождите, пока ваш разум скажет вам, что ему нужно, а не чего он жаждет. Через некоторое время вы обнаружите, что ваш мозг замедлился. Тогда иди прогуляйся.