Как избавиться от лени и апатии: Как побороть лень, апатию и усталость

Как побороть лень, апатию и усталость

Быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать и отсутствие мотивации являются частыми побочными эффектами гонки за продуктивностью. В этом материале рассказываем, как снова стать бодрым и энергичным.

Теги:

Эмоциональное выгорание

Борьба с усталостью

лень

Выгорание на работе

Shutterstock

Избавляйтесь от перфекционизма

Перфекционисты часто попадают в ловушку апатии. «Синдром отличника» заставляет их обесценивать свои заслуги и игнорировать сигналы усталости. Такие люди часто пропускают момент, когда пора отдохнуть, а если и дают себе передышку, испытывают за это чувство вины.

Вопреки распространённому мнению перфекционизм часто не помогает в достижении целей, а, напротив, мешает ему. Это происходит потому, что человек не рассчитывает свои силы, склонен к завышенным ожиданиям и нагружает себя слишком большим количеством задач – эти факторы закономерно приводят к выгоранию и усталости. Как ни парадоксально, чтобы справиться с апатией, нужно взять свой перфекционизм под контроль.

Если вы тоже являетесь вечным отличником и в погоне за совершенством уже чувствуете себя совершенно вымотанным, предлагаем сделать несколько шагов.

Признайте за собой право на ошибку

«Не ошибается тот, кто ничего не делает» – эту простую истину перфекционисту нужно превратить в свой девиз. Неудачи всегда сопровождают развитие. Совершив ошибку, не корите себя за это. Часто мы незаслуженно относимся к себе более жестоко и требовательно, чем к окружающим. Представьте на своём месте дорогого и близкого человека. Что вы ему сказали  бы, как поддержали бы? Скажите себе всё то же самое, подбодрите и двигайтесь дальше без мучительных переживаний. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Расставляйте приоритеты

Невозможно быть идеальным во всём, как бы вам ни хотелось. Распределите свои задачи по степени важности, честно оценив, что требует скорейшего и максимально эффективного решения, а что может подождать.

Устанавливайте сроки

График помогает мобилизовать ресурсы, чтобы выполнить задачу в срок, не тратя лишнегое времени на стремление к безупречности. Корректировки и сомнения могут продолжаться без конца и отнимают очень много сил.

Утренняя настройка

Правильное начало дня – один из важнейших пунктов программы по борьбе с апатией. Проснувшись, не спешите сразу браться за смартфон, проверять почту и решать рабочие вопросы. Неспешно примите душ, сделайте несколько упражнений, выпейте кофе, позавтракайте любимыми продуктами. Вы заметите, что это увеличит вашу продуктивность в течение дня.  

Составляйте список дел

Тем, кто испытывает проблемы с мотивацией, помогает составление чёткого плана действий с учётом индивидуальных возможностей. Напишите список дел и с чувством удовлетворения отмечайте выполненные в течение дня задачи.

Сделайте первый шаг

Часто бывает сложно именно начать двигаться к цели, а последующие шаги даются куда проще. Мотивируйте себя напоминанием о том, что стоит только начать, как дела пойдут гораздо бодрее.

Найдите свою мотивацию

Поставьте цель и выявите действующую для вас мотивацию. Это поможет не сойти с выбранного пути, если что-то пойдёт не так гладко, как вы ожидали. Если задача крупная, разделите её на более мелкие пункты и на каждом этапе отмечайте свой прогресс. Также полезно определить чёткий результат, которого вы хотите добиться и который будет маркером того, что задача выполнена.

Переключайте внимание

Наш мозг не способен концентрироваться на одной задаче в течение длительного времени без перерыва. Увеличить продуктивность позволяет чередование умственной и физической активности. Также полезно своевременно устраивать себе «перезагрузку» до того, как наступит перенасыщение информацией. Компьютер, на котором открыто слишком много вкладок, начинает сбоить – так и с вашим мозгом.

«Очистите» голову

Когда одолевает усталость, а в голове роятся беспокойные мысли, попробуйте одно упражнение. Сядьте как вам удобно, закройте глаза и представьте, будто находитесь на берегу реки. На противоположном берегу вы видите дерево, с которого опадают листья. Как только у вас появляется какая-то мысль, не пытайтесь её отгонять или сопротивляться ей, а просто спокойно отметьте её присутствие. Мысленно прикрепите её на один из падающих листов и наблюдайте, как река уносит его. Повторяйте, пока не избавитесь от всех мыслей, которые не дают вам покоя. 

Не боритесь с прокрастинацией

Желание оттягивать дела может говорить всё о том же перфекционизме и страхе неудачи. Вместо того чтобы сражаться с собой, ругая за ничегонеделание, подумайте, как вы можете обойтись со своими эмоциями уважительно.

Чаще всего последствия нашей неидеальности вовсе не так страшны и разрушительны, как мы думаем. Вновь напомните себе о праве на ошибку, разделите работу на несколько этапов, между которыми устройте перерывы на что-то приятное: чашечку кофе, звонок любимой подруге, игры с домашним питомцем и так далее.  

Высыпайтесь

Ничто так не крадёт энергию, как недостаток сна. Недосып – это кратчайший путь к усталости и апатии, поэтому режим очень важен! Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одинаковое время. Чтобы было легче уснуть, за 1-1,5 часа до сна не листайте ленты соцсетей и не смотрите телевизор. Перед засыпанием обеспечьте полную темноту – в этом помогут маски для сна или шторы-блэкаут. Дело в том, что в темноте вырабатывает гормон мелатонин, без которого невозможен полноценный ночной отдых. Исследования показали, что при тусклом освещении время засыпания увеличивается в среднем на 90 минут.

Смейтесь

Когда мы смотрим смешные видео и комедии, слушаем забавные истории друзей или смеёмся над мемами, мы помогаем себе бороться с усталостью и выгоранием. Смех активирует выработку «гормонов счастья» – эндорфинов, которые снимают нервное напряжение, тревогу и раздражительность. В ходе экспериментов также выяснилось, что люди, которые смотрят смешные ролики, могли дольше концентрироваться на умственной работе и эффективнее решать задачи.

Как справиться с усталостью? 

Если вы устали после тяжёлого рабочего дня – это абсолютно нормально. В этом случае лучше не планировать на вечер каких-то энергозатратных дел. Иногда помогает безделье, правда, в нашем суетливом ритме жизни бывает тяжело ничего не делать. И тем не менее навык отключаться от проблем и позволить себе полностью расслабиться очень важен – он отлично перезагружает внутренние ресурсы организма, и вскоре вы с новым зарядом сил вернётесь к своим делам.

Как снять усталость после работы? 

Если вы как раз из тех, кому сложно отключиться от работы и перейти в режим отдыха, есть несколько лайфхаков, которые в этом помогут.

1. Если вы работаете в офисе, по возможности не продолжайте заниматься рабочими задачами дома. Большинство вопросов, которые кажутся безотлагательными и срочными, не самом деле таковыми не являются. 
2. Отвлекитесь на общение с родными или друзьями, поиграйте с домашними животными.
3. Если же сил на общение не осталось или вы склонны восполнять энергию в одиночестве, то лучше уединиться, объяснив домашним, что вам требуется личное время на восстановление.
4. Прийти в себя после работы или тренировки отлично помогает массаж. Идеально, если вы сможете сходить к массажисту, но если нет, можете практиковать самомассаж. Особенно полезно разминать шею, ноги и стопы. Можно купить массажный ролик, чтобы разминать спину.
5. Прекрасно возвращают к жизни водные процедуры. Баня, сауна или просто горячая ванна помогают быстро расслабить тело и сознание. Главное – не переборщить, чтобы не создаать дополнительную нагрузку для организма. 

Хроническая усталость: как победить?

Проверьте здоровье! Хроническая усталость часто бывает симптомом нарушений в организме. Она сопровождает такие заболевания, как депрессия, нарушения деятельности щитовидной железы, диабет, анемия. Если вы частенько чувствуете себя разбитым, обязательно сходите к врачу.

10 советов психолога, как бороться с ленью — Ачинский техникум нефти и газа

Порой каждого из нас одолевает лень. И есть важные дела, которые нужно успеть в срок, но никак не получается собраться. Как же с ней бороться?

Лень очень часто снижает качество учёбу, но и ваш личный рост. Если вы осознаете проблему и хотите с ней бороться, это уже очень важный шаг.

Но прежде нужно разобраться в причинах появления вашей лени. Возможно, вы боитесь последствий, ответной реакции или у вас просто нет хорошего стимула.

Как побороть лень?

Бороться с ленью сложно. Из-за нее мы опускаем руки, не хотим достигать ранее поставленных целей. Мы перестаем двигаться вперед и потихоньку деградируем. Лень делает человека существом без целей и желаний.

Чтобы побороть лень, нужно иметь хорошую силу воли, упорство и настойчивость. Причин у лени по факту нет. Она может начаться из ниоткуда. Лень заложена в природе человека, но благодаря активной жизни, амбициям и желанию быть первым, она проявляется очень мало у людей.

Стоит помнить, что как только организм в чем-то нуждается, он отбросит лень. Как пример можем привести жажду или желание покушать. Вы сделаете все, чтобы найти воду или еду.

Отдых для организма важен, но его обязательно нужно чередовать с активной деятельностью. При простом взаимодействии люди теряет время для обучения, совершенствования, заработка или тренировок. В мире слишком много всего интересного, чтобы просто убивать время.

Советы, как победить лень

1. Уставший человек обязательно будет лениться. Вам достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть хотя бы день. В выходные дни организм и нервная система восстанавливаются и готовы к новому рабочему дню.
2. Психологи советуют правильно вставать. Не нужно лежать еще около часа в постели. Сразу вставайте и делайте утренние процедуры. Чтобы побороть лень, нужно не только рано вставать, но и рано ложиться.
3. Дисциплина точно прогонит все мысли о лени. Утренняя зарядка с утра также добавит сил и энергии.
4. Ваше здоровье и самочувствие важны. Обязательно следите за своим состоянием. Если головные боли, слабость часто появляются, обратитесь за консультацией к врачу. Многие болезни приводят к апатии и состояния лени.
5. Планируйте свой день. Когда вы будете отмечать все сделанное, то в конце дня увидите, сколько всего успели. Если результаты радуют, то и работа идет быстрее. План даст возможность максимально эффективно провести свой день. В конце дня запланируйте обязательно какое-нибудь поощрение для себя. Это может быть встреча с друзьями или просто чтение книги.
6. Не оставляйте дела на потом, даже если они не очень важные. Потом они также смогут сбить ваш график. Когда человек все успевает, у него появляются новые силы и облегчение.
7. Правильная мотивация всегда поможет справиться с ленью. Система поощрений очень действенна.
8. Перемены положительно влияют на человека. Психологи не устают об этом говорить. Новые эмоции, впечатления помогают развиваться и начинать новые дела. Это могут быть новые знакомства или путешествия. Вы можете сменить работу или внешний облик.
9. Клин клином порой помогает. Если вам ничего не хочется, то просто станьте на месте и освободите сознание. Такая лень только полезна. Вам станет просто скучно и захочется сделать что-то полезное.
10. Смените установку. Аутотренинги сейчас очень популярные. Главное суметь убедить себя. Самовнушение подействует, если вы действительно верите и стремитесь избавиться от лени.

 

10 советов психолога, как бороться с ленью

• 5.00 / 5 5
• 1 / 5
• 2 / 5
• 3 / 5
• 4 / 5
• 5 / 5

Голосов: 2, сред. рейтинг

5.00 (99%)

Метки: советы психолога

8 голосов лени и как их преодолеть Это означает просмотр в среднем пяти телешоу (продолжительностью 50 минут) за один присест.

У нас эпидемия лени? Возможно.

С ленью в той или иной степени сталкивается каждый. Есть много разных источников нашей лени. Большую часть времени мы не знаем об этих причинах. Вместо этого мы просто чувствуем себя ленивыми.

Как и в случае с прокрастинацией, лень — это симптом, а не причина.

Лень вездесуща, потому что у нее много голосов и выражений, влияющих на наше поведение.

Вот восемь голосов лени:

1. Растерянность: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Я боюсь, что потерплю неудачу или буду выглядеть глупо».
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
5. Апатия: «Меня просто ничего не волнует».
6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Слишком поздно.»
7. Личность: «Я просто ленивый человек».
8. Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Какие-нибудь из этих голосов кажутся вам знакомыми?

Давайте рассмотрим каждую модель мышления и найдем способы борьбы с ней.

Замешательство: «Я не знаю, что делать».

Этот голос может сказать правду. В этот момент та часть вас, которая выражает этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра. Затем, если вы все еще в замешательстве, приветствуйте это чувство. Оставайтесь полностью присутствующими с замешательством. Это пройдет. И ясность придет.

Настоящий страх пробуждает в нас реакцию бегства или борьбы. Лень часто происходит от невротического страха . Вместо того, чтобы бороться за то, что мы хотим, или бежать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

Чтобы преодолеть невротический страх, признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем действуйте. Как пишет Дэвид Ричо в Как быть взрослым , «Действовать из-за страха — это трусость; действовать со страхом — это мужество, которое его выдерживает».

Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

Фиксированное мышление: «Я боюсь, что потерплю неудачу или буду выглядеть глупо».

Фиксированное мышление — это популярный термин из книги психолога Кэрол Двек « Мышление ». Люди с установкой на данность считают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

С установкой на данность люди боятся пробовать что-то новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если у них нет опыта. Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться благодаря преднамеренным усилиям и практике.

Если вы слышите этот голос, измените свое фиксированное мышление.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».

Мы вкладываем много энергии в подавление своей лени. Чем больше мы бежим от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

В частности, успешные люди могут использовать меньше активности и больше сна. Закрой глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Принятие летаргии часто является лучшим способом преодолеть ее. Вы также можете попробовать упражнения на заземление, чтобы разблокировать свою энергию. Если это не сработает, 60-секундный холодный душ изменит нашу биохимию и оживит наш разум.

Апатия: «Меня просто ничего не волнует».

Апатия — голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию. По моему опыту личного тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия. Они просто «проходят через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Есть много источников депрессии. Иногда мы живем не своим истинным курсом, делая слишком много вещей, которые нам не нравятся. Мы путаем незаинтересованность с ленью.

Если вы слышите этот голос, соединитесь с тем, что для вас важно. Возможно, вам придется создать вдохновляющее личное видение и открыть для себя свои личные ценности.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Слишком поздно.»

Сожаления — часть взрослой жизни. Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе оплакивать прошлое. Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истины. Это отговорки, чтобы не начинать прямо сейчас .

Когда вы слышите этот голос, почувствуйте чувство потери, а затем отпустите его.

Идентификация: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что наша ленивая часть захватила нас. Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не относим себя ни к ленивым, ни к наоборот (достигающим). Мы просто есть.

Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону. Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы есть.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Стыд — еще один голос, который объединяется с ленью. Постыдные мысли и чувства гарантируют, что ленивая часть останется под контролем. Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение, такое как лень.

Самосострадание позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различные модели поведения. Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритикует.

Психолог Кристин Нефф объясняет: «Самая большая причина, по которой люди не проявляют больше сострадания к себе, заключается в том, что они боятся стать потворствующими своим желаниям. Они считают, что самокритика — это то, что держит их в узде. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что быть строгим к себе — это то, что нужно».

Лениться — это нормально. Это ничего не говорит о вас. Каждый имеет ленивую часть. Ты не один.

Услышьте сообщение, стоящее за этими голосами

За каждым голосом стоит сообщение. Эти шаблоны мышления предоставляют информацию, не более того. Важно услышать эти сообщения и принять их без осуждения или критики.

Ключом к преодолению лени является осознание голосов, управляющих этим поведением. Научитесь слышать эти голоса без осуждения.

Подружитесь с этими голосами. Узнайте, что они пытаются сообщить. И примите методы, которые помогут вам выйти за пределы ограничений, которые представляют эти голоса.

Как перестать быть ленивым и немотивированным

Когда ты взрослый, никто не может заставить тебя что-то делать или перестать быть ленивым. Ни мать, ни отец, ни любой другой взрослый. Вы должны делать что-то самостоятельно. Поднимайтесь с постели, заставляйте себя идти на работу, продвигайтесь по карьерной лестнице и ищите новые возможности для лучшей жизни.

Но когда вы не можете заставить себя делать эти вещи и у вас возникают проблемы с продуктивностью, вы задаетесь вопросом: «Почему я ленивый и немотивированный?». Я могу заверить вас, что вы не одиноки. Каждый уже задавал себе этот вопрос. Но если это становится более частым, вам нужно что-то с этим делать.

Во-первых, вам нужно понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным. Причин может быть много или вообще ни одной. Однако постоянная сонливость, усталость и истощение могут быть способом вашего тела сказать вам, чтобы вы присмотрелись.

В первом разделе этой статьи мы поговорим о причинах, которые могут вызывать лень, а позже определим способы ее победить.

Раскрытие информации: Ниже приведены некоторые партнерские ссылки, и я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Каковы причины лени и отсутствия мотивации?

Лень — это результат другой проблемы, которая находится внутри вас. Мы не можем бороться с самой ленью; нам нужно определить причины лени, чтобы узнать, как решить проблему и начать работать более продуктивно.

Усталость

Усталость, из-за которой вы чувствуете себя ленивым, может быть вызвана такими заболеваниями, как анемия, диабет, хроническая усталость и т. д. Поэтому, если вы подозреваете какую-либо медицинскую причину, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее лечение. уход.

Эта усталость также может быть вызвана недостатком сна или плохим качеством сна. Важно отметить, что его следует прерывать, чтобы ваш мозг прошел все пять стадий циклов сна, а также вы должны поддерживать регулярный режим сна.

Кроме того, нездоровое питание или плохое питание могут вызвать усталость. Бездействие — еще один источник вашей низкой энергии.

Короче говоря, вы можете действовать только после того, как определите основную причину проблемы.

Самобичевание

Если вы перфекционист, который стремится к совершенству во всем, что вы делаете, вы терпеть не можете совершать ошибки. Вы корите себя за тривиальные, незначительные вещи. В результате желание действовать угасает, и вы обнаруживаете, что у вас нет мотивации что-либо делать.

Конечно, здесь, когда я говорю о самобичевании, я не имею в виду физический вред, который кто-то может нанести себе. Я говорю о стыде, который сопровождает человека, который чувствует себя виноватым, даже если он делает малейшую ошибку. В результате они перестают делать все, что могло бы их возвысить в качестве самонаказания. Они в некотором роде вредят себе и могут казаться ленивыми.

Фиксированное мышление

Согласно доктору Кэрол Двек в ее бестселлере «Мышление», то, как мы думаем о своем потенциале, может значительно повлиять на то, насколько мы успешны в жизни.

Люди с установкой на рост считают, что всегда могут улучшить свои способности. С другой стороны, люди с установкой на данность считают, что они ничего не могут сделать для своего развития, поскольку все уже предопределено.

Итак, люди с фиксированным мышлением боятся пробовать что-то новое, потому что хотят казаться умными и умными, несмотря на отсутствие опыта, поэтому они этого не делают.

Сожаление

Когда возможность ускользает от вас, вы чувствуете сожаление. Но что проблематично, так это когда вы считаете, что не можете преодолеть неудачу, которую вы сейчас испытываете, и говорите себе, что уже слишком поздно даже пытаться.

Чувство сожаления может подорвать чью-либо способность быть продуктивным.

Социальный страх может проявляться как озабоченность тем, что могут подумать другие люди. Какой была бы их реакция, если бы вы ошиблись? Как ты собираешься выглядеть перед сверстниками? Они начнут относиться к вам по-другому? Они собираются смеяться над вами?

Эти вопросы могут затронуть дух человека, который очень застенчив. Они много думают о вещах, которые могут испортить их имидж, поэтому сдерживаются, опасаясь показаться смешными.

Когда страх перед реакцией окружающих вас людей важнее всего остального, вы легко можете оказаться парализованным, чувствуя себя ленивым и лишенным мотивации.

Беспокойство

Когда вы собираетесь начать что-то новое в своей жизни, тревога может легко закрасться. На самом деле, определенная доля беспокойства совершенно нормальна, когда мы сталкиваемся с новой ситуацией.

Но когда тревога заставляет нас бежать от каждого нового вызова, который нам ставится, и решить вообще ничего не делать из-за страха попробовать что-то новое, это уже проблема!

Неуверенность

Лень и отсутствие мотивации также могут подпитываться неуверенностью и нерешительностью перед лицом множественного выбора.

Когда кто-то вынужден что-то поднять, а у него недостаточно данных или он слишком долго обдумывает свое решение, он может в конце концов сдаться и вообще не предпринимать никаких действий.

Апатия

Апатия характеризуется отсутствием драйва и мотивации, а также бесцельностью и незаинтересованностью.

Кто-то, кто апатичен, просто больше не заботится и не может найти цель вещей. У них нет конкретных целей, поэтому они могут показаться ленивыми.

Апатия также может быть признаком депрессии. Если это так, это должно быть обработано с помощью профессионала.

Депрессия

Существует прямая связь между депрессией и ленью, поскольку депрессия может ухудшить способность человека двигаться вперед в жизни. Это может истощить страсть человека, сделать его незаинтересованным в жизни и даже заставить его стать ленивым.

На самом деле лень — это классический симптом депрессии. Итак, как я уже говорил, коренная проблема заключается в том, что нужно лечить, а не в самой лени. В этом случае необходимо обратиться за лечением к специалисту.

Самоопределение

Это очень важный момент, не только в отношении лени, но и во всех различных аспектах нашей жизни и в том, как мы определяем себя в каждой ситуации.

То, как мы разговариваем сами с собой, оказывает огромное влияние на то, кто мы есть как люди. Так что, если вы называете себя ленивым, вы так и будете.

Вы разрешаете себе быть ленивым, потому что, ну, вы определяете себя как ленивого человека, и чем вы ленивее, тем больше вы уверены в этом определении, которое вы дали себе, и, прежде чем вы это осознаете, вы застряли там. Ты тот, за кого себя выдаешь, ленивый!

Как перестать быть ленивым и немотивированным

После выявления проблемы, из-за которой вы чувствуете себя ленивым, немотивированным и непродуктивным, вот несколько советов о том, как избавиться от лени и начать делать дела.

Определите выгоду

Чтобы перестать быть ленивым, первое, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, что в этом для вас; какое преимущество вы получите, если начнете двигаться? Почему стоит делать работу?

Вам необходимо определить выгоду и принять решение двигаться вперед с первого раза. А затем найдите этот внутренний голос, который будет каждый день поднимать вас с дивана, и просто посвятите себя этому, как если бы вы были на автопилоте.

Чем больше выгода, тем больше энергии у вас будет для выполнения работы, которая приведет вас к цели. Так что запишите это и продолжайте напоминать себе об этом, чтобы увеличить эту энергию.

Заработайте время простоя

Интересный способ перестать быть ленивым, которым я пользуюсь сам, — заработать время простоя.

Безусловно, у всех нас есть право на перерыв, иначе мы не смогли бы нормально функционировать, так что вы можете сделать это ленивое время веселым, без чувства вины и заслуженным, так это поработать 3-4 раза. период покоя.

Например, если вы собираетесь отдохнуть один час, чтобы посмотреть серию любимого шоу, вам нужно проработать не менее трех часов. И позвольте мне сказать вам по опыту, что это будет самый забавный эпизод, который вы когда-либо видели.

Конечно, время простоя можно разбивать на короткие периоды в течение дня, например, 15-минутный перерыв на кофе, которому предшествует час работы. Позвольте мне также сказать вам, что кофе будет вкусным.

Сосредоточьтесь на процессе

Когда у вас есть большая цель, для достижения которой требуется длительный период времени, вы можете легко разочароваться, когда столкнетесь с неудачей.

Вместо этого вы должны ценить каждую веху, которую вы достигли. Не сосредотачивайтесь на долгом пути, который еще впереди. Оглянитесь на то, чего вы уже достигли, и постарайтесь получить удовольствие от процесса.

И всегда помните, пока вы движетесь к своей цели, вы на правильном пути.

Сочувствие к себе

Сегодня мы живем в мире, где нас постоянно заставляют быть продуктивными, делать что-то каждый час дня, чтобы добиться успеха. Вот почему людей больше напрягает мысль о том, что они ничего не делают. Если мы ловим себя на том, что дремлем в течение дня, мы всю неделю будем заниматься самобичеванием, ища в Интернете «Как перестать быть ленивым».

Значит, тебе нужно дать себе слабину. Ты всего лишь человек, а не машина. Вы можете позволить себе ничего не делать, время от времени устраивать ленивый день. Потому что только если вы отдохнете душой и телом, вы сможете вернуться сильнее.

Прости себя, если споткнешься на пути, и никогда не отказывайся от своих целей. Вернитесь к ним с той же решимостью, что и в первый день.

Вот пост о том, как повысить продуктивность с помощью заботы о себе.

Заключение

В этой статье мы рассказали о причинах лени, таких как усталость, самобичевание, установка на данность, сожаление, социальный страх, тревога, неуверенность, апатия, депрессия и самоопределение.