Как избавиться от депрессии быстро: Не до шуток: как побороть депрессию

Лечение депрессии в Москве: помощь психологов

Депрессия, вопреки распространенному заблуждению, это не просто плохое или сниженное настроение. Этот недуг считается клиническим заболеванием и требует лечения, даже если протекает в легкой форме.

Симптомы депрессии:

• Ощущение, что все плохо, бессмысленно.
• Трудно поднимать себя с постели, а вечером – уснуть.
• Неспособность что-либо делать.
• Нет сил и желания общаться.
• Все раздражает…

Так, можно судить о том, что у человека депрессия, если он испытывает проблемы со сном, аппетитом, его жизненная энергия снижена, быстро появляется ощущение усталости. Привычные занятия не приносят удовольствия, имеет место чувство вины и самобичевание, пропадает половое влечение, будущее видится в черном цвете.

Если подобные симптомы наблюдаются более двух недель – это верный признак того, что личность подвержена такому психическому расстройству, как депрессия. Подобное явление встречается у людей всех возрастов, будь-то подросток, мужчина или женщина в полном расцвете сил. Все мы не застрахованы от сезонных депрессий, это связано с регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса, в основном весной и осенью.

Встречаются специфические, такие, как послеродовая или депрессия пожилых людей и т.д.

Наши психотерапевты помогут справиться с депрессией и теми последствиями, которые возникают вследствие депрессивных состояний.

Можно выделить три основных вида депрессии:

• Психогенная депрессия может развиваться в результате тяжелой, жизненно важной утраты (смерть близких, уход из дома детей, потеря друзей, увольнение). Такая депрессия может развиваться очень быстро. Человек фиксируется на своей утрате, беспокоится за жизнь своих близких и за свою судьбу. Его охватывает тоска, ощущение собственной ненужности и никчемности. Тормозится мышление. Настоящее и будущее оценивается пессимистически. Прошлое обесценивается. Появляются мысли о самоубийстве. При этом человек далеко не всегда понимает, откуда возникают эти состояния, и не связывает их с пережитой травмой или утратой.
• Невротическая депрессия – результат длительного воздействия стресса, пребывания в психотравмирующей ситуации. Сначала падает настроение. Появляются слезливость и идеи несправедливости отношения к себе. В дальнейшем возникают трудности со сном, тревога, слабость, разбитость, головные боли при пробуждении. Возможны снижение сексуального влечения, запоры, пониженное артериальное давление.
• Классическая депрессия – это душевное заболевание. Человек погружается в печаль, его мучает тревога. Утрачивается способность получать удовольствие от жизни. Основными симптомами классической депрессии являются снижение скорости мышления, замедленность движений и безволие.

И психогенная, и невротическая, и классическая депрессии лечатся! Чем скорее вы обратитесь к психологу или к врачу-психотерапевту, тем эффективнее будет процесс избавления от этого мучительного состояния.

Депрессия может иметь различную степень интенсивности, в самом тяжелом случае результатом этого расстройства становится суицид или же постоянные мысли об уходе из жизни.

Депрессия – это всегда длительное состояние. Иногда долгое время бывает не видна. И очень часто маскируется другими расстройствами: страхами (фобиями), перееданием, зависимостью, телесным дискомфортом и пр.

«Привкус» или эмоциональный оттенок депрессии бывает разным. Апатия похожа на засуху. Подавленность – на болото. Тревога – на бесконечный бег по замкнутому кругу. Холод и лед свидетельствуют об отвержении, агрессии и боли (а также являются признаками психической травмы). Тоска и грусть напоминают дождь… Впрочем, у каждого могут возникать свои ассоциации.

«Почему так произошло, что я не могу больше радоваться?» — это один из вопросов, на которые требуется получить ответ.

Всё дело в том, что при определенных обстоятельствах «выключаются» привычные защитные психические механизмы. В реальности много пессимистического, трудно выносимого. Поэтому у каждого внутри имеется некий «переключатель», который срабатывает, чтобы не «вскипеть», не «обжечься» и не прийти в состояние «короткого замыкания» (именно такими эпитетами понятнее всего будет охарактеризовать «сбой» психологических защитных механизмов).

Дальше – больше. Переживая очень сильные эмоции грусти, отчаяния, тоски и боли, человек может незаметно для себя потерять ощущение своего физического и психического существования. И утратить вкус к жизни. Если вдруг в головной орган — мозг перестают приходить импульсы от тела о различных потребностях, будь то голод или жажда, разрядке повышенного напряжения или, наоборот, мобилизации ресурсов, то единственным желанием остается потребность в постоянном пребывании в бессознательном состоянии младенца. Система рефлексов работает безотказно. Если становится невозможным говорить о своих желаниях и разбираться в своих потребностях, то организм «переключается» на тот режим, который работал в то время, когда ребенок пребывал ещё в материнской утробе.

И тогда запускается та самая программа жизнеобеспечения, которая функционировала в наиболее раннем периоде детства. Для организма включение этой программы несет глубокий смысл: восполнение ресурсов возможно только в уединенном тихом местечке будь то кровать, собственная комната или квартира. Да, можно погрузиться в уединение и закрыться, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но вот выбраться оттуда становится делом непростым. Депрессию невозможно переждать, потому что это состояние представляет собой остановку в личностном развитии!

Частые вопросы психотерапевту:

Многие состояния бывает трудно пережить, но депрессия отличается тягостностью, за что её часто сравнивают с омутом или болотом: чем больше стараешься выскочить, тем сильнее засасывает. За помощью к психотерапевту обращаются тогда, когда возникает тупик. Полный тупик. Идти дальше некуда, что дальше делать неизвестно, и как жить дальше тоже. Иногда при депрессии назначаются лекарства. Заочно, не увидев человека и не поговорив с ним, нельзя сказать, необходимы препараты или нет. Как правило, если основные витальные функции не нарушены (аппетит и сон), то можно вполне обойтись и без препаратов.

«Скажите, а что лучше и быстрее поможет: таблетки или психотерапия?», «Если назначают препараты, значит совсем дело плохо?»

Дело в том, что таблетки не отменяют психотерапию, а психотерапия таблетки. Медикаментозное и психотерапевтическое лечение – два разных подхода, один из которых не отменяет и не заменяет другой. И применяются тогда, когда имеются показания. Медикаментозное лечение врачи могут прописать и в «легких», и в «тяжелых» случаях. Разбирая обстоятельства, исследуя особенности, углубляясь в жизнь зашедшего в тупик человека, психотерапевт пытается ответить на множество вопросов. Пожалуй, нет ни одного другого состояния, при котором бы человек задавал столько вопросов, как при депрессии.

А как же лечит психотерапевт депрессию? Назиданиями, наставлениями, ободрениями? Погружая в гипноз?

Чтобы понять, нужно представить не то, как работает тот иной метод или специалист. А сам принцип избавления от депрессии. Ну разве может кто-то заставить или убедить выкарабкаться из трясины, особенно если ты в ней словно ребенок в колыбели? Ответ на вопрос заключается в том, что необходимо заново вырастить себя изнутри. Когда психологический возраст превысит размер колыбели, тогда легко будет выбраться оттуда!… Обретение почвы под ногами после душевных треволнений и катаклизмов происходит, конечно, не сразу, постепенно. Осваивая потаенные места внутренних неисследованных «темных и глухих» территорий, человек осушает болото депрессии и тем самым добывает целебный эликсир для лечения.

Даже пройдя через пустыню выжженных лесов нереализованных надежд, намотав многие километры поисков основной жизненной дороги, потерпев кораблекрушение и опустившись в бездну отчаяния, можно обнаружить, что всё-таки жизнь как-она-есть продолжается. И продолжается совсем в другую сторону от депрессии, к тем участкам души, которые оказались незамеченными в период бурной жизни и которые таят в себе большой потенциал для внутреннего развития. Давайте попробуем посмотреть на мир не через брешь потери или депрессивное стекло, а открыв окно в тот мир, который раньше был просто не виден.

Депрессия, как и любой кризис, несет в себе ресурсы как к разрушению и деградации личности, так и к ее развитию и улучшению качества жизни в целом. Поэтому важно вовремя отследить появление недуга и отправиться на прием к опытному психотерапевту. Следствием работы специалиста и страдающего расстройством настроения очень часто становится, неожиданный для последнего, позитивный результат. Продолжительность терапии всегда индивидуальна, в большинстве же случаев, когда клиент и психолог принимают решение об ее окончании, человек ощущает себя обновленным и наполненным энергией, ведь теперь старые запреты, фобии, детские травмы и т.п. больше не властны над ним.

Специалисты нашего Центра имеют большой практический опыт работы с людьми, страдающими депрессивными расстройствами различного уровня тяжести. Вместе мы найдем причину проблемы и разработаем эффективную стратегию ее устранения. Обращайтесь, будем рады помочь!

Депрессия, симптомы у женщин – Лечение депрессии в ОН КЛИНИК Рязань

Пожалуй, каждый человек время от времени пребывает в плохом настроении. Оно может возникать беспричинно и внезапно исчезать. Однако в некоторых случаях состояние, в котором весь мир кажется серым и неинтересным, или же, напротив, все, что окружает человека, вызывает у него вспышки агрессии, может длиться месяцами. Человек перестает радоваться жизни и не ждет от нее ничего хорошего. Сложно назвать такое состояние полноценной жизнью – скорее, это просто существование. Родные и близкие с сочувствием отзываются о таком человеке, как о пребывающем в депрессии. Депрессия – это по-настоящему серьезная болезнь, а не просто плохое настроение и сниженный тонус.

Следует различать истинную депрессию, для избавления которой не обойтись без врачебной помощи, и временное ухудшение настроения. Депрессия у женщин и мужчин представляет собой серьезное расстройство нервной системы и психики. Это состояние мучительно не только для самого пациента, но еще и больно ранит его родных и друзей, которые не знают, как вернуть радость к жизни близкому человеку. Лечение депрессии – это непростой длительный процесс, во время которого пациенту понадобится поддержка родных и близких.

Вспомните, ведь, может быть, и ваше эмоциональное состояние в различные периоды жизни было неподконтрольно вам. Не исключено, что вы не понаслышке знаете о частых приступах раздражительности или днях и неделях, на протяжении которых вы ощущаете только лишь сильнейшую апатию ко всему. Может быть, вас беспокоят постоянная слабость и усталость, а также невозможность встать с постели по утрам? Любой из этих признаков может оказаться симптомом депрессии. Еще более яркие признаки – это навязчивые мысли о собственной ненужности и отсутствии смысла в жизни.

Если хоть что-то из перечня перечисленных в статье далее признаков беспокоит вас или кого-то из родных или знакомых – незамедлительно обращайтесь к врачу! Квалифицированный специалист быстро сумеет расшифровать тревожные сигналы и отличить истинную депрессию от затянувшегося плохого настроения или переутомления. Именно такие врачи ведут прием в неврологическом отделении «ОН КЛИНИК Рязань». Они быстро выявят причину расстройства, помогут от него избавиться и назначат эффективное лечение депрессии, которое в кратчайшие сроки вновь вернет человеку радость к жизни.

Разновидности депрессии

Диагностировать депрессию и отличить ее от других заболеваний, имеющих схожие проявления, например, невроза, не являющемуся квалифицированным врачом человеку может быть очень сложно. Помимо всего прочего, существуют различные разновидности депрессии, что дополнительно усложняет постановку диагноза. У каждого из видов данного заболевания есть отличная от других симптоматика, причины, спровоцировавшие развитие болезни, и конкретное лечение, которое может быть неэффективно для лечения депрессии другого типа. Бесполезно пытаться поставить диагноз самостоятельно – лучше незамедлительно обращайтесь в «ОН КЛИНИК Рязань», где опытный врач выявит разновидность болезни и пропишет эффективное лечение. Не знаете, как избавиться от депрессии? Мы сумеем помочь в этом!

Различают следующие виды депрессии:

• ажитированная, которая в большинстве случаев встречается у представителей сильного пола и характеризуется перевозбуждением и избыточной двигательной активностью. Парадоксально, но эмоциональный фон пациента при этом снижен – его терзает тоска. Такая разновидность депрессии может привести даже к суициду;
• маскированная, преимущественно поражающая женщин, которую сложно выявить вследствие неявного течения и отсутствия внятной симптоматики;
• соматогенная, которая по сути является следствием заболеваний физического тела – например, неврологических — и нередко развивается у тех пациентов, которые получили серьезную травму, а также у лиц с разными группами инвалидности. Данная разновидность депрессии чаще, чем другие, приводит к самоубийству;
• подростковая – в большинстве случаев не имеет явных признаков и может сопровождаться другими расстройствами;
• инволюционная, характерная для пациентов пожилого возраста, провоцирует появление множества страхов, повышенной тревожности, навязчивых мыслей и чрезмерного эмоционального возбуждения;
• клиническая, которая по сути представляет собой острую фазу данного опасного заболевания. Для нее характерно внезапное начало. В отличие от пациентов с хроническим течением заболевания, те, кто страдает от клинической депрессии, нередко предпринимают попытки суицида.

Симптомы депрессии

Наиболее явные признаки данного заболевания проявляются через снижение эмоционального уровня:

• перманентное ощущение тоски или тревоги, для которых нет видимых причин;
• угнетенное или подавленное состояние, а также отчаяние, которое ощущает человек на протяжении долгого времени;
• сильное эмоциональное напряжение, снижение самооценки, повышенный уровень раздражительности;
• бессонница по ночам и невозможность встать с постели утром – один из тревожных симптомов, могущих указывать на депрессию;
• человек может постоянно переедать — вплоть до развития ожирения — или, напротив, утратить аппетит.

Со временем, если пациент не обращается к специалисту и не знает, как справиться с депрессией, то он перестает испытывать радость от всего того, что интересовало его до болезни.

Больному становятся безразличны встречи с друзьями, вкусная еда, хобби, секс и поездки в новые места.

Человек в депрессии страдает не только от упадка сил или утраты интереса к жизни. Это заболевание страшно еще и тем, что может спровоцировать постоянное употребление человеком алкоголя или наркотических веществ. Страдающему от депрессии человеку кратковременное облегчение после приема наркотиков или горячительных напитков может показаться выходом из затянувшегося периода снижения жизненного тонуса, что, в свою очередь, может привести к трагедии. Однако это иллюзия, ведь настоящий выход может найти только опытный врач. Депрессия – это не распущенность и не слабость духа; это серьезная болезнь, требующая незамедлительного лечения.

Лечение депрессии в «ОН КЛИНИК Рязань»

В нашем оснащенном всем необходимым оборудованием медицинском центре проводят эффективное лечение данного заболевания. Ведущие прием в отделении неврологии доктора задействуют свой огромный опыт работы в сочетании с современными безопасными схемами терапии. В «ОН КЛИНИК Рязань» быстро выявят депрессию, определят ее разновидность – эндогенная, послеродовая и т.д. — и избавят пациента от всех проявлений этого опасного недуга.

Мы применяем комплексный подход к лечению депрессии и настоятельно рекомендуем страдающим от этого заболевания пациентам обратиться также к психотерапевту. Он сочетает медикаментозное лечение для стабилизации нервной системы и психотерапию, позволяющую избавить пациента от повышенной тревожности и привести в норму его эмоциональный фон. Множество благодарных пациентов уже прошли лечение у нас и вернули себе радость жизни и веру в то, что все самое лучшее еще впереди.

Хотите знать цену лечения депрессии в нашей семейной клинике в Рязани? Позвоните нам и запишитесь на прием!

10 способов справиться с легкой депрессией, прежде чем она станет хуже даже потрудитесь поднять себе настроение. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить легкую депрессию , говорит Хелен Одесски, PsyD, психолог из Чикаго и автор книги

. Остановите тревогу от остановки вас . Здесь Одесский и другие специалисты в области психического здоровья делятся тактикой, которая может помочь вам избавиться от легкой депрессии, прежде чем она станет хуже.

Упражнения

Отдых на диване может быть привлекательным, когда вы испытываете легкую депрессию, но исследования показывают, что борьба с этим желанием вести малоподвижный образ жизни может иметь мощные последствия. Одно исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine , показало, что аэробные упражнения столь же эффективны, как и антидепрессанты, для облегчения симптомов депрессии. Продолжение этого исследования даже показало, что эффект от упражнений длился дольше, чем от антидепрессантов.

Все еще не в настроении пойти в спортзал или на физкультуру? Можно просто прогуляться по кварталу. Исследования показывают, что быстрая ходьба примерно по 35 минут в день пять раз в неделю или ходьба по 60 минут в день три раза в неделю оказала значительное влияние на симптомы легкой и умеренной депрессии. (Вы можете получить эти преимущества упражнений, даже не выходя из дома с 9Программа от 0003 Prevention 10: Fit and Strong for Life, которая включает 10-минутные тренировки и 10-минутные приемы пищи — попробуйте БЕСПЛАТНО сегодня! Ученые считают, что это связано с тем, что упражнения стимулируют нейротрансмиттер норадреналин, который может напрямую улучшать настроение.

Посидите на солнышке

Есть причина, по которой прекрасный солнечный день может мгновенно поднять вам настроение: считается, что воздействие солнечного света повышает уровень серотонина, химического вещества мозга, связанного с улучшением настроения и помогающего вам чувствовать себя спокойно и сосредоточенно.

Если вы чувствуете себя немного подавленным, сядьте на солнечное место в начале дня (пока вы повышаете уровень витамина D ). Одно исследование показало, что воздействие света первым делом утром было более эффективным для повышения настроения, чем такое же количество света в полдень или ближе к вечеру.

Проведите день психического здоровья

Чувство переутомления, постоянного стресса и того, что вы слишком много жонглируете, могут усугубить симптомы легкой депрессии, говорит Сьюзан Бартелл, частный психолог. Итак, возьмите выходной, чтобы заняться чем-то, что омолаживает. Отправляйтесь в свой любимый спа-центр, съездите в музей, который вы всегда хотели посетить, или пообедайте с собой (эти 15 роскошных развлечений — то, что вам нужно).

Социальный работник Кимберли Хершенсон (Kimberly Hershenson), LMSW, добавляет, что даже 20-минутная забота о себе в большинстве дней может иметь большое значение. «Помедитируйте, примите долгий душ или ванну или закажите доставку любимой еды», — говорит Хершенсон. «Если вы потратите время на то, чтобы сделать что-то приятное для себя, это поможет вам почувствовать себя сосредоточенным и спокойным, а также улучшит ваше самочувствие». (Узнайте, почему принятие ванны ТАК стоит для вашего здоровья, из  Профилактика Премиум. )

Запишите 10 вещей, за которые вы благодарны перед сном

Когда вы находитесь в темном месте, легко сосредоточиться на негативных вещах в вашей жизни, которые просто удерживают вас в этом темном месте. Противоядие? Назовите 10 вещей, за которые вы действительно благодарны, говорит Хершенсон. «Это может быть что угодно, от просмотра вашего любимого реалити-шоу до ваших удивительных отношений с мамой», — говорит она.

Планируйте с друзьями

Общение с людьми, которые заботятся о вас, даже если вам не очень хочется выходить из дома, может быть отличным способом предотвратить обострение легкой депрессии, говорит Одесски. «Если вы остаетесь в изоляции и впадаете в спячку, депрессия, скорее всего, победит», — говорит она. Одно предостережение: будьте разборчивы, когда дело доходит до друзей, с которыми вы проводите время, добавляет Одесски. «Позвоните самым оптимистичным, позитивным людям в вашей жизни, потому что оптимизм и позитив заразительны».

Старайтесь не проводить время перед экраном в ночное время

Вы, наверное, уже знаете, что если вы поздно ложитесь спать, чтобы посмотреть телевизор или просмотреть ленту новостей в Facebook, это может испортить ваш сон (эти 100 маленьких стратегий сна могут серьезно помочь вам уснуть). Оказывается, эти распространенные привычки также никак не улучшают ваше настроение: согласно исследованию Джона Хопкинса, воздействие яркого света ночью от телевизоров, компьютеров, планшетов и даже ламп увеличивает риск депрессии. Исследователи обнаружили, что хроническое воздействие ночного света повышает уровень определенных гормонов стресса в организме, что может привести к депрессии.

Медитация

Практика медитации дает все больше преимуществ, подтвержденных исследованиями, и одним из них является снятие психологического стресса. Согласно одному недавнему исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , практика осознанной медитации, которая просто означает глубокое дыхание и погружение в настоящий момент, а не размышления о прошлом или будущем, может облегчить психологический стресс.

Бросить курить

Оказывается, курение вредно не только для здоровья. это тоже может испортить вам настроение. Одно исследование в Британский медицинский журнал обнаружил, что курильщики, которые бросили курить, чувствовали себя менее подавленными и имели более позитивный взгляд на жизнь, чем те, кто продолжал курить. (Вы просто расстроены… или в депрессии? Вот как это определить.)

Скажите «нет» этим ночным колпакам

любимый коктейль может помочь вам снять остроту. И хотя поначалу может показаться, что употребление алкоголя облегчает симптомы легкой депрессии (или, по крайней мере, притупляет их), на самом деле оно может усугубить депрессию из-за своего депрессивного эффекта, говорит Ребекка Ли, RN, дипломированная медсестра в Нью-Йорке. . (Если вам все еще нужно выпить что-нибудь на ночь, эти 5 напитков перед сном помогут вам сбросить вес.)

Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Эти продукты повышают выработку серотонина, вещества, вызывающего хорошее самочувствие, которое вырабатывает ваш мозг. И хотя это нормально время от времени побаловать себя, вот веская причина, чтобы позавтракать рогаликом с большим салатом на обед: согласно одному исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , диета, богатая клетчаткой (например, фрукты и овощи без соков) и лактозой (например, молочные продукты травяного откорма), была значительно связана с более низкими шансами на депрессию, тогда как потребление рафинированного зерна увеличивало эти шансы. (Что бы вы ни делали, обязательно избегайте этих 5 продуктов, которые портят вам настроение.)

6 стратегий избавления от депрессии

«Я боролся с депрессией в течение многих лет, и мой врач хочет поставить меня на еще один антидепрессант», — пишет мой читатель. «Являются ли лекарства и побочные эффекты, которые они вызывают, моим единственным выходом?»

Если вы боретесь с чувством безнадежности, грусти или какой-либо другой психической слабости, вы не одиноки. Более 100 миллионов американцев — это буквально каждый третий — всю жизнь борются с депрессией.

Фармацевтические компании быстро замечают эту проблему сломанного мозга, но традиционная медицина не может ее вылечить.

Традиционная медицина с ее подходом к лечению, основанному на симптомах, совершенно неправильно борется с депрессией. Вместо того, чтобы определить, что на самом деле вызывает эту депрессию, многие врачи немедленно тянутся к своим блокнотам с рецептами.

Это объясняет, почему сегодня каждый десятый американец принимает антидепрессанты, в то время как более восьми миллионов детей принимают такие стимуляторы, как риталин.

Эти статистические данные не являются нормальными.

Допустим, вы жалуетесь своему врачу на хроническое чувство грусти и отчаяния. Он или она могут сказать, что у вас болезнь под названием «депрессия», но депрессия не является причиной вашей печали и отчаяния. Это просто название, которое мы используем, чтобы сгруппировать людей, чтобы дать им всем одинаковую медикаментозную терапию.

Чувствуете грусть и отчаяние? У вас «депрессия» и вам нужен «антидепрессант»! Дело закрыто.

Но это не так.

Традиционная медицина не может объяснить, что вызывает эти чувства и почему они различаются у разных людей.

Позвольте мне привести пример, подтверждающий мою точку зрения. У вас и у другого человека «головная боль». Ваша боль вызвана тем, что вы пьете слишком много вина каждую ночь, в то время как его боль возникает из-за того, что каждую ночь вас бьют по голове пустой бутылкой. Это тот же ярлык, но совершенно другие причины.

Очевидно, что эти две хронические головные боли нельзя вылечить одним и тем же способом, поскольку их первопричины различны.

Тем не менее, именно такой подход используется нынешним медицинским сообществом для лечения депрессии. Просто назовите болезнь и подойдите к лечению одинаково, даже если причина этой болезни может радикально отличаться от человека к человеку.

В конечном счете, такие лекарства, как антидепрессанты, не лечат болезнь; они просто маскируют симптомы.

Нам не нужно продолжать использовать те же лекарства, которые не работают, ухудшают ситуацию с побочными эффектами или в лучшем случае дают частичное облегчение. Должен быть более эффективный способ.

Так и есть.

Подход функциональной медицины к депрессии

Типичный пациент, обращающийся ко мне по поводу депрессии, уже посещал обычных врачей, которые, вероятно, прописали множество лекарств для лечения их состояния.

Эти пациенты по понятным причинам чувствуют разочарование, потому что традиционная медицина не смогла устранить их основные симптомы, и они не чувствуют себя лучше. Они устали переходить от рецепта к рецепту с разными результатами и жалкими побочными эффектами.

Как и в случае с другими проблемами со здоровьем, у меня совершенно иной подход к депрессии. Я пытаюсь понять, что ее создает, потому что если назвать кого-то депрессивным, это ничего не говорит об основных причинах, порождающих депрессию.

Новые исследования, например, показывают связь между кишечником и мозгом. Когда дело доходит до кишечника, большинство врачей и ученых упускают из виду то, что прямо перед нами, потому что мы ищем решения не в том месте.

На протяжении многих лет я наблюдал эмоциональные, психические и поведенческие симптомы, вызванные проблемами с кишечником. Одна моя пациентка избавилась от пожизненной депрессии после курса антибиотиков (метронидазола), которые мы использовали для удаления вредных бактерий из ее кишечника.

Я мог бы продолжить, но вы начинаете понимать, почему традиционная медицина не может соединить точки и устранить основные причины депрессии? Когда дело доходит до сломанных мозгов, ключ к этой новой парадигме прост: ваша депрессия не в вашей голове. Это в вашем теле.

Починив свое тело, вы почините свой сломанный мозг. Ваша энергия, память, внимание и ваша радость увеличатся. Депрессия исчезнет, ​​как страшный сон.

Моя история

Я знаю, насколько мощной может стать функциональная медицина для устранения депрессии, потому что я сам боролся с ней.

Однажды в 1996 году мой собственный мозг сломался. Я чувствовал, что у меня развился синдром дефицита внимания, депрессия и деменция одновременно!

Я обращался к врачам и психиатрам, но никто не мог найти причину моих симптомов или согласовать диагноз. Одни говорили, что у меня депрессия, другие — хроническую усталость.

Решил найти ответы для себя.

Изучая литературу, консультируясь с другими врачами и учеными и экспериментируя с собственным телом и разумом, я наконец пришел к пониманию, что не одна вещь вызвала поломку моего мозга, а совокупность многих вещей. .

Решение заключалось в балансировке семи основных систем моего тела:

1. Оптимизация питания
2. Гормоны баланса
3. Охладить воспаление
4. Исправить пищеварение
5. Улучшение детоксикации
6. Повышение энергетического метаболизма
7. Успокоить разум

Эти семь дисбалансов лежат в основе причин всех болезней.

Соединение основных точек

Подход функциональной медицины к депрессии довольно прост. Вы устраняете то, что вызывает дисбаланс в основных системах, и обеспечиваете свое тело тем, что ему нужно для исцеления (например, хорошей пищей, витаминами, минералами, жирами омега-3 и гормонами, когда это необходимо).

При таком подходе ваше тело очень быстро восстановится и заживет.

Когда вы боретесь с депрессией, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, а затем обратиться к специалисту функциональной медицины, чтобы решить:

У вас низкая функция щитовидной железы?

Попросите своего врача проверить следующие анализы крови: ТТГ, свободный Т3, свободный Т4 и антитела к щитовидной железе.

Есть ли у вас дефицит витамина D ?

Это особенно вероятно, если вы в депрессии зимой. Так что попросите вашего врача сделать тест на витамин D 25 OH. Ваш уровень должен быть выше 50. Если это не так, принимайте 2000 МЕ витамина D3 в день.

У вас дефицит фолиевой кислоты или B12?

Попросите своего врача проверить уровень гомоцистеина и метилмалоновой кислоты, чтобы проверить их дефицит. И примите дополнительно 800 мкг фолиевой кислоты и 1000 мкг B12.

У вас дефицит омега-3 жиров?

Вероятно, учитывая, что 99 процентов американцев так и делают. Ешьте больше дикого лосося и сардин и принимайте от 1 до 2 граммов рыбьего жира в день.

Есть ли у вас пищевая аллергия ?

Пищевая аллергия вызывает нарушение обмена веществ, которое может привести к целому ряду «психических» симптомов, включая депрессию.

Основными виновниками являются глютен и молочные продукты. На самом деле частично переваренные частицы молочных продуктов и пшеницы (называемые казеоморфинами и глиадоморфинами) обнаруживаются в моче пациентов с тяжелой депрессией (а также детей с аутизмом и СДВГ). Эти странные белки изменяют работу мозга и могут привести не только к депрессии, но и к психозу и аутизму.

Одно исследование связало употребление глютена (белка, содержащегося в пшенице, ячмене, ржи, спельте, камуте и овсе) с депрессией. Как и глютен, казеин, белок, содержащийся в молочных продуктах, также оказывает негативное воздействие, которое может привести к расстройствам настроения и изменению функции мозга.

У вас воспаление?  

Стандартная американская диета содержит множество продуктов, способствующих воспалению. Чтобы лечить депрессию, мы должны научиться устранять причины воспаления и восстанавливать нормальный иммунный баланс с помощью пищи и питательных веществ, а также упражнений, сна и привычек управления стрессом.

Влияют ли кишечные микроорганизмы на мозг или иммунную систему?

Вместе со своим практикующим специалистом по функциональной медицине определите и устраните проблемы с кишечником, включая негерметичную кишку, синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) и другие проблемы с кишечником.

Есть ли у вас гормональный дисбаланс?

Несбалансированные гормоны, такие как инсулин и кортизол, могут пагубно влиять на депрессию. Настоящая диета из цельных необработанных продуктов в сочетании с такими факторами образа жизни, как контроль стресса, может помочь сбалансировать гормоны.

С этой точки зрения вы можете понять, как я лечу депрессию. Часто детективная работа и метод проб и ошибок требуют немного усилий и времени, но помните, что обычному антидепрессанту требуется шесть недель, чтобы подействовать!

6 стратегий избавления от депрессии

Хотя выявление причин депрессии может потребовать терпения и усердия, я обнаружил, что каждый получает пользу, используя эти шесть стратегий:

1. Ешьте цельную, настоящую пищу . Накормите свой мозг и тело богатой питательными веществами, цельной, свежей, растительной пищей, которая включает большое количество белка и полезных жиров. Ваш мозг примерно на 60 процентов состоит из жира, поэтому имеет смысл есть много полезных жиров (включая противовоспалительные омега-3 жирные кислоты), а белок может помочь излечить ваш мозг.
2. Вырезать сахар. Если вы когда-нибудь ели что-то сладкое, чуть позже «падали» и чувствовали себя абсолютно несчастными, вы знаете, как сахар может способствовать депрессии. Исследования подтверждают, что потребление сахара может способствовать депрессии. Станьте детективом и найдите и избегайте скрытых источников сахара, которые более распространены, чем вы думаете.
3. Регулярно делайте физические упражнения. Исследования показывают, что физические упражнения так же хороши и даже лучше, чем антидепрессанты. Подробный план упражнений вы можете найти здесь.
4. Выспитесь. Плохой сон только усугубит депрессию, поэтому вы должны стремиться к восьми часам крепкого непрерывного сна каждую ночь. Возьмите 19 моих лучших советов по сну здесь.
5. Контроль уровня стресса. Постоянное чувство стресса становится верным способом впасть в депрессию или разжечь огонь депрессии. Найдите то, что вас успокаивает, и регулярно практикуйте это, будь то медитация, йога или просто прогулка с собакой. Многие пациенты считают, что мой компакт-диск UltraCalm помогает избавиться от стресса и беспокойства.
6. Принимайте правильные питательные вещества. Многие питательные вещества могут облегчить депрессию и поддерживать оптимальное здоровье мозга, включая омега-3 жирные кислоты и 5-HTP. Я предлагаю работать с интегративным практиком, чтобы настроить программу питания, которая работает для вас. Вы можете найти эти и другие питательные вещества в моем магазине  

Я также настоятельно рекомендую вам прочитать The UltraMind Solution, в которой более подробно рассматривается депрессия и способы ее устранения. Многие пациенты добились огромного успеха, используя 10-дневную детокс-диету The Blood Sugar Solution, которая устраняет чувствительность к глютену, молочным продуктам и другим продуктам, чтобы уменьшить воспаление и помочь вам чувствовать себя лучше. Эти пациенты также получают «дополнительный бонус» в виде потери веса.

Если вы боролись с депрессией, предлагал ли вам когда-нибудь врач фармацевтические препараты? Они помогли? Считаете ли вы, что физические упражнения или другие факторы, связанные с питанием и образом жизни, приносят вам равную или даже большую пользу? Поделитесь своей историей ниже или на моей странице в Facebook.