Как избавиться от чувства любви к девушке: 10 советов, как избавиться от безответной любви — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

как уменьшить «громкость» своих чувств?

Опрос более 250 участников показал: те, кто считал, что могут регулировать и изменять нормальные чувства, такие, как жизнерадостность или страх, также считают, что могут ослаблять или усиливать любовь, сексуальное желание или привязанность. Некоторые участники даже могли когнитивно переосмысливать эмоционально заряженные ситуации или интенсивные эмоциональные состояния, когда им это казалось необходимым.

Они также видели и в других эту способность переоценивать любовные чувства. Однако было немало таких респондентов, которые были убеждены, что не могут «приглушить» влюбленность. Кроме того, большинство испытуемых не верили, что можно влюбиться одним нажатием кнопки или целенаправленно запустить, как стартер в автомобиле, привязанность и сексуальное желание. Психологи полагают, что полезно опираться на эти убеждения, чтобы уметь использовать «регулятор» чувств в повседневной жизни.

Стратегии для повседневной жизни

Психологи научились работать с «громкими» эмоциями и чувствами — тревогой, гневом, страхом. Но как насчет любви? Послушается ли нас Купидон? Например, если после внезапного расставания нам удастся освободиться от тягостных чувств и раздумий и постепенно переоценить ситуацию, это будет куда здоровее, чем оставаться в эмоционально напряженном состоянии, которое возникает сразу после расставания.

Или если любовь ослабевает в процессе партнерства, то рано или поздно возникает вопрос: а как вновь испытать это чувство в этом же союзе? Спектр инструментов разнообразен: он варьируется от совместной деятельности, лучшего управления эмоциональным стрессом, большего внимание к себе и чувствам партнера до парной терапии. Как вы думаете, вы можете регулировать степень своей погруженности в любовь? А если любовь слабее, чем хотелось бы? Исследования показали, что любовь угасает с течением времени и что разлука, особенно длительная, становится одной из основных причин разводов.

А если любовь сильнее, чем нам хочется? Например, когда один из партнеров уходит и для него это выстраданное, «доведенное до готовности» решение. Чаще всего в этот момент у него не остается никаких любовных переживаний. Но они есть у того, для кого объявление о расставании — как гром среди ясного неба. В таких ситуациях было бы полезно регулировать любовь.

Первая любовь Есенина и последняя — Маяковского. Пять историй из музеев

Жизнь деятелей искусства — кладезь романтических историй, но, к сожалению, не всегда с хеппи-эндом. Государственный музей А.С. Пушкина, Государственный музей В.В. Маяковского, Музей В.А. Тропинина и московских художников его времени, Музей С.А. Есенина и Музей И.С. Тургенева рассказывают о любовных переживаниях своих героев.

Совместный материал mos.ru и агентства «Мосгортур».

Александр Пушкин и Анна Оленина

О любвеобильности Пушкина ходили легенды. Супругу Наталью Гончарову он называл своей 113-й любовью, и это не совсем фигура речи: поэт действительно вел донжуанский список. Одно из имен, упомянутых в нем, — Анна Алексеевна Оленина.

Ее отец Алексей Николаевич служил директором Императорской публичной библиотеки и был знаком со многими литераторами. В его доме бывали Василий Жуковский, Иван Крылов, Николай Карамзин и многие другие. Несколько раз салон Олениных посетил и Александр Сергеевич.

Анна Алексеевна впервые встретила Пушкина в 1819 году. Тогда ни о какой любви не шло и речи, ведь ей было 12 лет. Следующая встреча состоялась в 1827-м, когда поэт только вернулся из ссылки, на балу графини Елизаветы Михайловны Хитрово. Оленина первой пригласила Пушкина на танец. Он согласился, а потом и сам подошел к девушке с предложением потанцевать.

Пять веков российской истории: судьба легендарного храма, где венчался Пушкин Спал в театре, проигрывал в карты, спорил с тещей: что еще Пушкин делал в Москве

В конце 1828 года Александр Сергеевич решился сделать предложение Анне, но получил отказ. Существует несколько версий, почему это произошло. По одной из них, сначала Анна и ее семья приняли предложение поэта, но затем Пушкин не приехал на обед в честь помолвки, чем оскорбил отца несостоявшейся невесты. По другой версии, родители Анны Алексеевны изначально были против идеи породниться с поэтом: Алексей Николаевич как государственный служащий знал, что Пушкин за свои произведения был объявлен неблагонадежным и за ним велась негласная слежка.

Перед тем как навсегда проститься с Анной Алексеевной, Пушкин написал ей в альбом стихотворение, которое сегодня знает, наверное, каждый:

Я вас любил: любовь еще, быть может,

В душе моей угасла не совсем;
Но пусть она вас больше не тревожит;
Я не хочу печалить вас ничем.
Я вас любил безмолвно, безнадежно,
То робостью, то ревностью томим;
Я вас любил так искренно, так нежно,
Как дай вам бог любимой быть другим.

Мучиться из-за неудачной помолвки поэту долго не пришлось. Всего через несколько месяцев после разрыва с Олениной он встретил Наталью Николаевну Гончарову, а в апреле 1829 года просил ее руки.

Анна Алексеевна вышла замуж только после смерти Пушкина — в 1840 году. Ее избранником стал французский дворянин Федор Андро, ради женитьбы принявший русское подданство. Позже он был назначен чиновником особых поручений при польском наместнике. С 1847 по 1862 год Андро был президентом Варшавы. Супруги прожили в браке 45 лет. После смерти мужа Анна Алексеевна стала монахиней в Корецком Свято-Троицком женском монастыре.

Владимир Маяковский и Вероника Полонская

Конечно же, главное женское имя, связанное с жизнью и творчеством Маяковского, — Лиля Брик. Именно ей он посвятил стихотворение «Про это» и поэму «Облако в штанах», писал нежные письма и рисовал щенков. Ближе к концу жизни Маяковского их отношения изменили характер: Брик оставалась для него важным человеком, но в его сердце стали появляться другие женщины. Последней любовью Маяковского стала Вероника Витольдовна Полонская.

Они познакомились в мае 1929 года. Актриса МХАТа Полонская тогда только дебютировала в кино, сыграв в фильме «Стеклянный глаз» Лили Брик. С поэтом она впервые встретилась на бегах, друг другу их представил Осип Брик.

Полонская была замужем за актером Михаилом Яншиным, но не смогла устоять перед обаянием Маяковского. Они встречались почти каждый день, роман стремительно развивался, и скоро Маяковского перестала устраивать роль любовника. Он хотел жениться на Полонской, но та не спешила разводиться. Это приводило к многочисленным ссорам, но всякий раз они мирились.

Трагедии, которая случилась 14 апреля 1930 года, предшествовало несколько событий, негативно повлиявших на состояние поэта. В 1929 году два спектакля, поставленные по мотивам его пьес «Баня» и «Клоп», были встречены советскими критиками прохладно. 1 февраля 1930-го открылась выставка Маяковского «20 лет работы». На вернисаж были приглашены многие писатели и руководители советского государства (в том числе и Иосиф Сталин), но никто из них не пришел.

14 апреля 1930 года Маяковский должен был отвезти Полонскую на репетицию в театр. Перед этим они заехали к нему на съемную квартиру на Лубянке. Там писатель вновь потребовал от возлюбленной уйти от мужа и бросить театр, но она снова отказалась. После этого он дал ей денег на такси и попросил доехать до театра самостоятельно. Как только Полонская вышла за дверь, раздался выстрел. Она тут же бросилась к Маяковскому, но ему уже ничем нельзя было помочь.

Через восемь лет после гибели поэта Вероника Полонская по просьбе директора недавно образованного Государственного музея В. В. Маяковского Агнии Белозерской записала свои воспоминания о времени, проведенном с поэтом. Книга заканчивается словами: «Я любила Маяковского. Он любил меня. И от этого я никогда не откажусь».

Иван Тургенев и Полина Виардо

Для Тургенева существовала всего одна женщина — французская певица Полина Виардо. Роковое знакомство произошло в 1843 году, когда Виардо приехала на гастроли в Санкт-Петербург. Тургенев услышал ее голос в опере «Севильский цирюльник» и был очарован.

Их личное знакомство состоялось на званом вечере майора Александра Комарова. Тургенева представили Виардо как «молодого русского помещика, славного охотника и плохого поэта». Сначала дива считала Тургенева лишь одним из своих многочисленных поклонников, однако вскоре они стали сближаться. Иван Сергеевич, обладавший уникальным даром рассказчика, развлекал Виардо во время антрактов разными историями. С ее мужем Тургенев тоже быстро нашел общий язык — оба любили охоту. Каждый приезд семьи Виардо в Россию для Тургенева был долгожданным событием, а сам писатель навещал возлюбленную в Париже.

По Москве Тургенева: с Остоженки на Моховую и к Чистым прудам

В 1862 году семейство Виардо приехало в Баден-Баден, чтобы купить там виллу. Вслед за ними туда отправился и Иван Сергеевич. С тех пор Тургенев фактически стал членом семьи. В 1870-м из-за начавшейся Франко-прусской войны они уехали во Францию. В 1883 году Полина Виардо стала вдовой дважды: 5 мая от последствий инсульта умер Луи Виардо, а через два месяца скончался Тургенев.

До конца жизни писатель оставался глубоко одиноким человеком. Он не раз пытался избавиться от чувств к Виардо и заводил отношения, которые вновь и вновь заканчивались неудачно. «Я подчинен воле этой женщины. Нет! Она заслонила от меня все остальное, так мне и надо. Я только тогда блаженствую, когда женщина каблуком наступит мне на шею и вдавит мне лицо носом в грязь», — исповедовался Тургенев своему товарищу поэту Афанасию Фету.

Василий Тропинин и Анна Катина

Судьбу выдающегося русского художника Василия Тропинина можно назвать готовым сюжетом. Его отец Андрей Иванович был крепостным, получил от барина вольную, но действие документа не распространялось на его детей. Поэтому в первую же секунду своей жизни Василий Андреевич стал собственностью.

Талант живописца был у него с детства. В Санкт-Петербурге, куда юного художника отправили обучаться кондитерскому искусству, в свободное время он тайно посещал занятия в Императорской академии художеств. Его работы увидел двоюродный брат хозяина Тропинина, а после этого упросил оплатить учебу способного юноши. Это решение не только позволило молодому художнику развить способности, но и преподнесло ему главное знакомство в жизни — в Петербурге он и встретил свою будущую жену Анну.

Между влюбленными стояло одно серьезное препятствие — в отличие от Василия Андреевича, Анна Ивановна происходила из вольных крестьян. По законам тех лет их свадьба значила для нее добровольный переход в статус крепостной, однако она сделала выбор в пользу любви. Одним из первых заказов, который поступил Тропинину вскоре после выпуска из академии, была роспись церкви деревни Кукавки — там после окончания работ он и обвенчался с возлюбленной.

В 1823 году случилось событие, которого Тропинин ждал всю свою жизнь, — в подарок на Пасху он получил от барина вольную грамоту, а через пять лет свободу получили его жена и сын. Их счастливая семейная жизнь продолжалась почти 50 лет и закончилась в 1855 году, когда умерла Анна Ивановна. Потерю жены Василий Андреевич так и не смог пережить — через два года его не стало.

Сергей Есенин и Анна Сардановская

Сергей Есенин впервые влюбился, когда ему было 16. Его избранницей стала Анна Сардановская, внучатая племянница священника села Константиново, где Есенин родился и вырос. Они знали друг друга с детства, но взаимная симпатия появилась, когда оба немного повзрослели.

Их роман был обречен на трудности: в 1912 году, когда они признались друг другу в чувствах, Есенин заканчивал школу. Он собирался уехать из родного села, а Анна хотела остаться и последовать примеру своих родителей, став учительницей.

В одном из писем своему другу Григорию Панфилову Есенин писал об Анне: «Эта девушка — тургеневская Лиза по своей душе и по своим качествам, за исключением религиозных воззрений. Я простился с нею, знаю, что навсегда, но она не изгладится из моей памяти при встрече с другой такой же женщиной».

Анна и Сергей договорились писать друг другу и не изменяли своему обещанию, а когда поэт ненадолго возвращался в Константиново, они проводили друг с другом практически каждую минуту. Летом 1913 года они пришли к монахине и дали ей по-детски трогательную клятву: «Мы любим друг друга и в будущем даем слово жениться. Разними нас, пусть кто первый изменит и женится или выйдет замуж, того второй будет бить хворостом».

Со временем Сардановская стала все реже отвечать на письма поэта. Причиной этого стало ее увлечение Владимиром Олоновским, учителем, с которым она познакомилась в школе, где они вместе работали. В 1918 году они поженились, но их семейное счастье продлилось недолго: 8 апреля 1921 года Анна умерла во время родов.

Как гадал Есенин и что дарил жене конструктор Королев. Четыре истории любви из музеев Роковая страсть, мезальянс и счастливый брак: шесть историй любви из музеев Москвы

Новость о трагедии застала поэта в Туркестане. Есенин долго не мог принять это известие, не переставая ходил по комнате, а когда немного успокоился, сказал своему другу Ивану Грузинову: «У меня была настоящая любовь. К простой женщине. В деревне. Я приезжал к ней. Приходил тайно. Все рассказывал ей. Об этом никто не знает. Я давно люблю ее. Горько мне. Жалко. Она умерла. Никого я так не любил. Больше я никого не люблю».

Как избавиться от навязчивой любви к мужчине или женщине

Любовь может быть эйфорическим чувством. Но она может также вызвать огромное опустошение, когда другой человек не отвечает взаимностью. Многие люди испытывают интенсивное увлечение и боль от разбитого сердца. Но  одержимая любовь продвигает эти эмоции еще дальше, заставляя человека зацикливаться на любимом человеке, как на предмете или неком имуществе.

Медицинские работники не всегда признают «навязчивую любовь» или «навязчивое расстройство любви» как проблему с психическим здоровьем.

Действительно, в настоящее время это расстройство не включено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам.  Однако навязчивая любовь может быть признаком других проблем с психикой.

Если человек, испытывающий чувства навязчивой любви, не получает лечения от общих симптомов, он может изо всех сил пытаться эмоционально регулировать эти чувства. В очень крайних случаях это может даже вызвать акты насилия или жестокого обращения.

В этой статье мы расскажем больше о том, что такое «навязчивая любовь», ее причины и симптомы, а также — некоторые возможные варианты лечения.

Одержимая любовь против настоящей любви

Формирование определения «настоящей» любви ускользало от философов на протяжении веков. Кроме того, не существует единого списка критериев, которые могли бы отличить навязчивую любовь от настоящей.

Любовь — это мощная сила. Люди с чувством любви испытывают прилив допамина и других мощных химических веществ мозга. 

• Для некоторых людей эти чувства настолько сильны, что они становятся одержимыми сохранением и контролем человека, которого они любят.  
• Иногда они могут поклоняться своему партнеру, но становятся злыми или ревнивыми из-за малейшей угрозы.

Одной из отличительных черт навязчивой любви является ее ориентация на партнера как на «объект для потребления» или восприятие его как собственность. 

Вместо того, чтобы любить человека и хотеть лучшего для него, люди с навязчивыми склонностями могут любить другого человека из-за своих собственных потребностей. Это, в свою очередь, может означать, что они мало интересуются благополучием другого.

Ниже приведены некоторые другие отличительные черты навязчивой любви:

• Настоящая любовь требует компромисса и переговоров, в то время как одержимость требует, чтобы объект привязанности подчинялся требованиям своего партнера.
• Настоящая любовь отдает приоритет благополучию другого человека, в то время как одержимая любовь может включать физическое насилие или эмоциональное насилие.
• Настоящая любовь подразумевает принятие другого человека и признание его недостатков.  Навязчивая любовь может включать поклонение и отказ признавать любые недостатки.
• В некоторых случаях навязчивой любви может произойти «расщепление». Это происходит, когда человек в один момент видит объект своей любви как нечто совершенное, а в следующий — как что-то злое.
• Навязчивая любовь очень мешает человеку отпустить. Хотя разрывы обычно являются болезненными и могут вызвать нездоровое поведение, люди с чувством навязчивой любви могут отказаться признать, что отношения закончились.
• Навязчивая любовь иногда включает в себя отношения, которые на самом деле не существуют, например, со знаменитостью или незнакомцем.

Причины

Есть много факторов, которые могут вызвать навязчивую любовь. В следующих разделах эти факторы обсуждаются более подробно.

Эротомания и другие бредовые расстройства

Условия психического здоровья, такие как биполярное расстройство I и шизофрения, а также симптомы, вызванные расстройством, связанным с употреблением алкоголя, могут вызывать бред эротомании.

Это не то же самое, что одержимая любовь, но это может быть симптомом гораздо более серьезного психического состояния.

Эротомания — это редкое бредовое расстройство, которое может заставить человека поверить, что судьба требует определенных отношений. Человек может даже ввести себя в заблуждение, полагая, что отношения, которые закончились давным-давно, все еще продолжаются.

• Эротомания также может заставить человека поверить, что другой человек любит его. Иногда объектом их любви может быть даже тот, кого они не знают. Например, они могут полагать, что у них несуществующие отношения со знаменитостью.
• Некоторые заблуждения могут быть настолько экстремальными, что они заставляют человека участвовать в преследовании, жестоком обращении или насильственном поведении. Эротомания также включает в себя симптомы паранойи.
• В одном тематическом исследовании 2017 года утверждается, что социальные сети могут усугубить эротоманию. Это потому, что это позволяет людям с навязчивыми тенденциями наблюдать за другими на расстоянии и чувствовать себя ближе к ним, чем они могли бы чувствовать в противном случае.

Важно повторить, что эротомания очень отличается от навязчивой любви.

Пограничное расстройство личности

Люди с пограничным расстройством личности могут сильно бояться расставания и иметь проблемы с управлением своими эмоциями. Например, их эмоции могут казаться непропорциональными ситуации, и они могут зацикливаться на своих отношениях.

• Они часто рассматривают вещи в черно-белых тонах, чередуя взгляды на человека как на абсолютно доброго или совершенно злого. 
• Это может заставить их пытаться контролировать других или манипулировать партнерами, чтобы они оставались в отношениях.

Люди с этим расстройством могут не иметь постоянной идентичности или чувства себя. Это может усугубить навязчивые тенденции, поскольку они могут изо всех сил пытаться увидеть себя настоящими или достойными индивидуально, независимо от своих отношений.

Расстройства привязанности

Способность человека формировать здоровые привязанности к другим начинается в раннем детстве.  У людей, чьи родители или опекуны были нестабильными, могут развиться патологические формы привязанности. Это может привести к тому, что они станут одержимыми, контролирующими или испуганными в своих отношениях.

• Люди с небезопасной или реактивной привязанностью могут чувствовать страх перед потерей. 
• Они могут чувствовать себя неспособными справиться с жизнью без отношений и быть готовыми сделать что-нибудь, чтобы сохранить партнера.

Иногда ненадежная привязанность удерживает человека в оскорбительных отношениях, потому что он боится потери. В других случаях это может привести к тому, что человек подвергнется насилию в отчаянной попытке сохранить партнера.

Травма и страх быть брошенным

Некоторые люди так боятся быть брошенными, что у них развиваются навязчивые тенденции. Это может произойти из-за нарушения привязанности или появиться после травмы.

Например, человек, чей супруг умер, может быть в ужасе от потери своего нынешнего партнера.  Это может привести к тому, что они предпримут необычные или вредные меры, чтобы «защитить» их.

Другие психические заболевания

Широкий спектр состояний психического здоровья может исказить или изменить точку зрения человека, делая его более пугающим, навязчивым или подавленным. Это может увеличить их риск стать одержимыми их отношениями.

Например, человек с депрессией может полагать, что он одинок, или что единственный достойный аспект их жизни — это их отношения. Это может вызвать навязчивые чувства или поведение.

Социокультурные нормы

Некоторые социальные и культурные нормы требуют больше от одного партнера, чем от другого. Это может означать, что некоторые родители и опекуны подвергают своих детей воздействию этих нездоровых стилей отношений во время их воспитания.

Например, подверженность различным «нормам» отношений в детстве может привести к тому, что некоторые люди повзрослеют, полагая, что любовь означает владение или что их партнер должен делать все, что хочет, чтобы доказать свою любовь.

• Эти модели мышления являются одной из отличительных черт «ядовитой мужественности». 
• Люди с этой чертой могут полагать, что для мужчин приемлемо относиться к своим партнерам таким образом, который наносит физический или эмоциональный ущерб. 
• Те, кто проявляет признаки токсической маскулинности, также могут контролировать, требовать от своих партнеров больше, чем они готовы дать, или злоупотреблять партнерами, нарушающими их «правила».

Симптомы

Симптомы навязчивой любви варьируются в зависимости от причины навязчивой идеи. Например, человек с бредовым расстройством может испытывать чувство измененной реальности или демонстрировать необычное поведение, в то время как человек с депрессией может иметь низкую самооценку или иметь мысли о самоубийстве.

В общем, некоторые признаки того, что любовь навязчива, включают в себя:

• интенсивная озабоченность отношениями, которые непропорциональны их длине
• влюбчивость в новых партнеров или даже в незнакомцев
• крайние попытки контролировать другого человека
• угрозы другому человеку, если он попытается уйти
• отказ слушать о чувствах другого человека или принимать любые границы, которые они пытаются создать
• требование определенного необоснованного поведения от другого человека

Диагностика

Специалист по психическому здоровью может решить, что отношения человека являются навязчивыми, основываясь на симптомах, которые они проявляют, и на том, влияют ли они негативно на жизнь человека.  

Не существует конкретных диагностических критериев для навязчивой любви.

• Поскольку навязчивая любовь часто является признаком другого психического состояния, медицинский работник может задавать вопросы об истории психического здоровья человека. 
• Врачи также могут рекомендовать психологическое или медицинское обследование, чтобы исключить другие причины, особенно если человек демонстрирует бредовое поведение.

Лечение

Лечение навязчивой любви фокусируется на выявлении причины навязчивых мыслей и чувств, а затем на устранении этой причины.

Например, человеку с шизофренией может понадобиться лекарство, чтобы контролировать бред и негативные мысли.

Лечение бредовых расстройств, как правило, включает медикаментозное лечение, а также психосоциальные психиатрические вмешательства, такие как семейная терапия или помощь человеку в замене отрицательных заблуждений позитивными моделями мышления.

• Для большинства людей терапия — это ключ к управлению навязчивыми чувствами и развитию более здоровых отношений. Терапевт часто может помочь распутать историю травм, управлять основными состояниями и установить более здоровые нормы отношений.
• На ранних этапах лечения лучше всего подходит индивидуальная терапия, особенно если отношения носят оскорбительный характер. Если каждый человек в отношениях может установить лучшие границы индивидуально, консультирование пар может помочь им работать вместе и преодолеть навязчивую любовь.

Есть также несколько основных стратегий управления, которые человек может попробовать дома. Они включают:

• запись всех чувств к объекту навязчивой любви, а затем разрыв этой страницы как символическое уничтожение этих чувств
• удаление всех связей в социальных сетях с объектом любви
• удаление всех напоминаний о человеке, включая фотографии и подарки
• ношение резинки на запястье — резинкой нужно щелкать, когда одержимые мысли приходят на ум
• нахождение полезных и увлекательных отвлечений, таких как чтение, рисование или игра на музыкальном инструменте
• провождение времени с друзьями

Некоторые люди задаются вопросом, сколько времени нужно, чтобы преодолеть навязчивую любовь.  Однако установленного времени нет. Это психологический и очень индивидуальный опыт, который зависит от многих вещей, от уровня навязчивой любви до основного состояния, которое может быть его причиной.

Когда обратиться к врачу

Если вышеприведенные стратегии не работают, может возникнуть более серьезная проблема, и хорошей идеей может стать посещение специалиста по психическому здоровью.

Кроме того, люди с навязчивой любовью могут не считать свое поведение проблематичным. Вместо этого они могут рассматривать объект своей привязанности как недостаточно любящий или лояльный, считая его проблемой.

Это может означать, что человеку, испытывающему чувство навязчивой любви, может быть трудно обратиться за лечением.

Люди, которые изо всех сил пытаются освободиться от отношений или чувствуют себя очень неуверенно в отношениях, должны рассмотреть возможность того, что их любовь одержима, и попытаться обратиться за лечением.

Выводы

Навязчивая любовь может быть признаком серьезного психического состояния, и если ее не лечить, она может разрушить дружбу и отношения.  Это также может привести к другим серьезным проблемам с психическим здоровьем.

Если одержимая любовь заставляет кого-то вступать в отношения с кем-то, кто не заинтересован, это может даже привести к юридическим трудностям или насилию.

Можно лечить состояния психического здоровья и другие причины, которые могут привести к навязчивой любви, особенно при адекватной поддержке. Тем не менее, это возможно только в том случае, если человек с чувством навязчивой любви чувствует себя в состоянии обратиться за помощью и поддержкой.

Химия любви. Как чувство влюбленности меняет человека?

Поговорим о чувствах с научной точки зрения.  Влюбленным человеком управляют гормоны.   Какие из них играют роль маленьких купидонов, знает наш эксперт. У нас в гостях врач-эндокринолог  Владислав Морозик. По каким параметрам мы анализируем понравившегося нам человека? 55% — язык тела. Это означает, что мозг подсознательно отслеживает движения тела потенциального партнера и по ним определяет насколько он/она подходит, а также ищет ответные сигналы, которые указывают  на заинтересованность с обратной стороны. 38% — голос и его тон, а также изменение частоты. 7% — реакция на высказывания партнера и выбор слов. Существует мнение, что в человека можно влюбиться даже на уровне запаха. У каждого человека феромоны имеют особенный запах, для партнера они больше важны в тот момент, когда наступает физическая близость.   Как себя проявляет влюбленность?   Румянец Блеск в глазах Трепет сердца  «Бабочки» в животе Чувство полета Дрожь в коленках Мокрые ладони Опьянение  Давайте посмотрим, как работает влюбленность внутри нашего организма.  На какие органы влияет чувство влюбленности? Мозг — у влюбленных сильнее, чем у остальных, активированы участки мозга, которые связаны с системой вознаграждения и мотивации — это обусловлено действием гормонов. Сердце — усиливается кровоток и сердцебиение, поскольку повышается выработка гормонов стресса. Из-за этого же учащается дыхание, усиливается потоотделение: могут потеть ладони, бывают легкие головокружения. Кишечник — гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов в области кишечника. Легкие спазмы, возникающие из-за этого, создают ощущение «бабочек» в животе. Желудок, печень и поджелудочная — из-за стресса  повышается уровень глюкозы и усиливается выработка энергии. Благодаря этому влюбленные не чувствуют усталости, им не хочется спать и снижается аппетит. В то же время ускоряется расщепление жиров, и таким образом любовь помогает худеть лучше всяких диет. Надпочечники /яичники — надпочечники вырабатывают определенные гормоны, но это происходит как ответ на определенные раздражители. Всем управляет наш мозг. Поэтому все-таки правильнее сказать, что за влюбленность отвечает мозг. Но не только как мыслительный орган, но и как активатор и координатор всей эндокринной системы. То есть — это комплексная реакция: если человек понравился, то начинается выброс гормонов. Ингредиенты «коктейля» влюбленности Дофамин — гормон целеустремленности и концентрации, он заставляет добиваться цели, стремиться к полному обладанию. Серотонин — когда отношения только зарождаются, его выработка снижается. Это связано со страхом — а вдруг чувства не взаимны? Так и появляются тревожность, перепады настроения, которые могут быть спровоцированы одним-единственным взглядом, улыбкой, звонком или смс. Эндорфины — благодаря им формируется ощущение благополучия и защищенности. Поцелуи, объятия  — и эндорфинный завод работает на полную катушку. Адреналин — увеличивает возможности человека в нестандартных ситуациях. Поэтому влюбленным кажется, что они могут свернуть горы.  Во время сильной влюбленности уровень адреналина в 10 раз превышает норму и в 3 раза выше, чем при инфаркте. Кортизол — подавляет воспаление в организме, но одновременно с этим ослабляет иммунитет. Поэтому влюбленным проще слечь с простудой.  

Поговорим о чувствах с научной точки зрения.  Влюбленным человеком управляют гормоны.   Какие из них играют роль маленьких купидонов, знает наш эксперт. У нас в гостях врач-эндокринолог  Владислав Морозик.

По каким параметрам мы анализируем понравившегося нам человека?

55% — язык тела. Это означает, что мозг подсознательно отслеживает движения тела потенциального партнера и по ним определяет насколько он/она подходит, а также ищет ответные сигналы, которые указывают  на заинтересованность с обратной стороны.

38% — голос и его тон, а также изменение частоты.

7% — реакция на высказывания партнера и выбор слов.

Существует мнение, что в человека можно влюбиться даже на уровне запаха. У каждого человека феромоны имеют особенный запах, для партнера они больше важны в тот момент, когда наступает физическая близость.
 

Как себя проявляет влюбленность?  

• Румянец
• Блеск в глазах
• Трепет сердца 
• «Бабочки» в животе
• Чувство полета
• Дрожь в коленках
• Мокрые ладони
• Опьянение 

Давайте посмотрим, как работает влюбленность внутри нашего организма.  

На какие органы влияет чувство влюбленности?

• Мозг — у влюбленных сильнее, чем у остальных, активированы участки мозга, которые связаны с системой вознаграждения и мотивации — это обусловлено действием гормонов.

• Сердце — усиливается кровоток и сердцебиение, поскольку повышается выработка гормонов стресса. Из-за этого же учащается дыхание, усиливается потоотделение: могут потеть ладони, бывают легкие головокружения.

• Кишечник — гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов в области кишечника. Легкие спазмы, возникающие из-за этого, создают ощущение «бабочек» в животе.

• Желудок, печень и поджелудочная — из-за стресса  повышается уровень глюкозы и усиливается выработка энергии. Благодаря этому влюбленные не чувствуют усталости, им не хочется спать и снижается аппетит. В то же время ускоряется расщепление жиров, и таким образом любовь помогает худеть лучше всяких диет.

• Надпочечники /яичники — надпочечники вырабатывают определенные гормоны, но это происходит как ответ на определенные раздражители. Всем управляет наш мозг. Поэтому все-таки правильнее сказать, что за влюбленность отвечает мозг. Но не только как мыслительный орган, но и как активатор и координатор всей эндокринной системы. То есть — это комплексная реакция: если человек понравился, то начинается выброс гормонов.

Ингредиенты «коктейля» влюбленности

• Дофамин — гормон целеустремленности и концентрации, он заставляет добиваться цели, стремиться к полному обладанию.

• Серотонин — когда отношения только зарождаются, его выработка снижается. Это связано со страхом — а вдруг чувства не взаимны? Так и появляются тревожность, перепады настроения, которые могут быть спровоцированы одним-единственным взглядом, улыбкой, звонком или смс.

• Эндорфины — благодаря им формируется ощущение благополучия и защищенности. Поцелуи, объятия  — и эндорфинный завод работает на полную катушку.

• Адреналин — увеличивает возможности человека в нестандартных ситуациях. Поэтому влюбленным кажется, что они могут свернуть горы.  Во время сильной влюбленности уровень адреналина в 10 раз превышает норму и в 3 раза выше, чем при инфаркте.

• Кортизол — подавляет воспаление в организме, но одновременно с этим ослабляет иммунитет. Поэтому влюбленным проще слечь с простудой. 

Избавиться от влюбленности: дельные советы

Как можно избавиться от любви и привычки к человеку.

Ваш избранник не отвечает взаимностью, ваше сердце болит от безнадежной любви, и вам самой уже порядком надоела эта тупиковая ситуация? Если ваша любовь начинает вас тяготить, читайте полезные советы от Ivona, как можно избавиться от влюбленности.

Вы так давно знакомы, в этом мужчине воплотился ваш идеал, и все почти как в романах или кино. Не хватает самой мелочи – его ответных чувств. Ваше ангельское терпение иссякает, и в какой-то момент вы вдруг понимаете, что человек, ради которого вы, можно сказать, живете и дышите сейчас, к вам равнодушен, и что это приносит невообразимую боль и продолжаться так дальше не может… Вы правы, эти мучения следует прекратить, и, как от любой другой болезни, от безответной любви также следует искать лекарство. Не спорим, это сложно, но возможно.

Читайте также: Какой секс портит отношения: ТОП-5 мифов

Прекратите любые отношения с ним. Не встречайтесь, не созванивайтесь, не лайкайте его посты и фотки, не ищите предлогов для новых встреч и даже не спрашивайте о нем знакомых. Вообще удалите все его фотографии и контакты. Рецепт вашего выздоровления включает именно такой радикальный метод.

Напишите список недостатков своего возлюбленного. Это только на первый взгляд кажется, что у него их нет. А если вспомнить, подумать и покопаться, можно и наскрести. Попытайтесь посмотреть на него не влюбленными глазами, а трезво и оценивающе, ведь идеальных людей в мире просто не существует. Ну, не бог же он, в самом деле! Вспомните, как он себя проявлял в каких-то спорных ситуациях, особенно когда вам что-то не нравилось. Вот за эти самые недостатки начинайте его осуждать и отдаляться от него.

Представьте себе, что вы далеко не одиноки в своих переживаниях, множество людей ежедневно переживают те же чувства. Вдумайтесь, сколько стихов и песен написано на тему несчастной любви! Горе объединяет, делится на всех и переносится легче. Говорите об этом с людьми. Вполне возможно, что ваша более опытная подруга поможет вам лучше любых теоретических советов.

Читайте также: Почему появляется чувство грусти после секса

Займите чем-нибудь голову и руки. Подойдет любое занятие: кино, книги, музыка, перестановка мебели, ремонт квартиры, смена прически, нарядов, парфюмов. Общайтесь с друзьями, запишитесь на курсы или в спортзал, найдите новую компанию, заведите котенка. Отвлекаться – это тоже часть рецепта. Вы же пьете горькое лекарство, потому что верите в его чудодейственную силу! Чем серьезнее будет физическая нагрузка, тем сильнее вы будете уставать, быстрее отключаться, и тем меньше времени и сил сможете тратить на свои бессмысленные страдания.

И не получится! Сразу ничего не может измениться, как бы вы ни стремились к этому. Даже простая царапина болит и ноет несколько дней, покрывается рубцом, а уже потом заживает. А ведь у вас изранено сердце! Не бегите от ситуации, примите ее как должное, но с осознанием того, что вы сильная и со всем справитесь. Время лечит, и вы вскоре в этом убедитесь, вы сможете отпустить ситуацию и даже пожелать счастья некогда любимому человеку.

---

Напомним, ранее мы рассказывали, как понять что мужчина эгоист.

Ловушка «любви»‎: чем чревата чрезмерная ревность и как от нее избавиться

Ревность — естественное чувство, а вот патологическая, или ретроспективная ревность, выходящая из-под контроля, является одним из симптомов серьезного расстройства психики.

Бывает даже так, что вспышки безумной ревности наблюдаются у страдающих психопатией, шизофренией, деменцией и людей с алкогольной зависимостью.

Ежегодно в Казахстане на почве ревности совершаются десятки преступлений. В 2019 году  житель Костанайской области  на почве ревности нанес 22 ножевых ранения своей жене. В 2020 году он был признан виновным в покушении на убийство и получил девять лет в колонии строгого режима. 

Другой случай произошел в Астане в 2018 году. Девушка, приревновав парня к переписке с его знакомой, насильно влила парню в рот снотворное, избила его и кастрировала, введя обезболивающее. Парень выжил, но восстановить ампутированный орган не удалось. За «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью» девушку приговорили к семи годам лишения свободы. 

Ревность — это эмоция, которая состоит из гнева, беспокойства, тревоги, боязни, беспомощности, безнадежности и печали. 

Что говорит о патологической ревности эксперт?

Алия Уалиева, психолог-психотерапевт и коуч; член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии РФ; сертифицированный коуч Международной Федерации коучинга (ICF).

Сразу хочется отметить, что ревность — сама по себе не негативное явление. Ревность — это часть нашей природы, ее не нужно порицать или стыдиться.  Даже самые разумные люди иногда чувствуют ревность, тревогу и гнев. 

Если рассматривать ревность в рамках романтических отношений, то стоит знать о том, что некоторые люди испытывают и сексуальное возбуждение, когда фантазируют о неверности своего партнера. 

Ревновать — не обязательно любить. Когда вы привязываетесь к какой-то вещи или человеку, у вас может возникнуть опасение потерять это. Появляется чувство собственничества, которое не подразумевает наличие любви, поэтому и ревность часто не связана с любовью. 

Ревность зарождается, когда мы боимся, что нашим отношениям кто-то или что-то угрожает.

Нам страшно, что партнер, близкий человек или друг перестанет нами интересоваться и заменит нас кем-то еще. Для ревности нужны, как минимум, трое людей. И именно третий человек представляет угрозу для наших отношений. Мы ревнуем любимых, друзей, родственников и коллег. Мы переживаем, что наш мир может в одночасье рухнуть, и мы останемся одни, униженные и забытые теми, кто нам дорог.

Чем отличаются обычная и ретроспективная ревность?

Если говорить о ретроспективной ревности просто и коротко, то это ревность к прошлым отношениям. Ретроспективная ревность схожа с обычной ревностью в том, что это те же самые страхи быть покинутым и брошенным, страх быть отвергнутым. Разница только в том, что в ретроспективной ревности вы фокусируетесь на прошлом вашего партнера, а не на настоящем.

У каждого из нас есть прошлое с романтическими отношениями и чувствами. Мы живем в современном обществе и должны понимать, что до нас у наших партнеров могли быть и другие отношения. 

Причина ретроспективной ревности — романтический перфекционизм, который основан на иллюзии непорочности. Для таких людей настоящая любовь ассоциируется с чистотой, целомудрием и сексуальным воздержанием.  

Когда человек стремится к идеальности, он неосознанно создает список требований и правил не только к себе, но и к людям и всему миру. 

Почему важно диагностировать ретроспективную ревность?

Опасность в целом проявляется в неосознанности человека. Он не понимает, что с ним происходит, и сам погружает себя в состояние тревоги, беспокойства и страдания. 

Как человеку понять, когда его ревность нездоровая и пора лечиться? 

Есть специальный тест из 30 вопросов, составленный Робертом Лихии, по которому можно определить уровень ревности. 

Есть ли в Казахстане проблема не диагностированной ретроспективной ревности? Чем это чревато?

В нашей стране есть «культурный комплекс» в отношении чести девушки. Особенно на юге Казахстана сохраняется важность целомудрия невесты до свадьбы. И там мужчина может избить женщину, либо вернуть ее обратно в семью родителей, если она окажется не девственницей.  

Такой «комплекс» дает основу для ретроспективной ревности мужчин к своим партнершам. Самое страшное здесь то, что женщина испытвает чувство вины за свое прошлое и принимает жестокие ревнивые стратегии — допросы, поиски улик, обвинения, унижения, угрозы, побои — своего мужчины за норму.

Такая женщина неосознанно разрушает себя как личность, мыслит как «жертва», обесценивает себя, впадает в депрессию, становится психически нездоровой.  Это порождает  жестокость в отношении женщин, которая передается как наследие из поколения в поколение. Дети слепо копируют разрушительное поведение своих родителей, воспринимая это как часть нашей культуры, веря в установку «бьет — значит любит».

Айша, 22 года

Началась моя ретроспективная ревность еще в самом начале отношений. Обычно при знакомстве люди делятся своими историями и какими-то моментами прошлого. В моем случае все было так же, за исключением сильного интереса к прошлому моего парня. Я знала о его прошлых отношениях буквально все. Мой ненормальный интерес изводил и меня, и его.

Например, я могла скандалить из-за того, что мой парень ездил куда-либо пять лет назад со своей бывшей девушкой.

Объективно я понимала, что он имел право на любые действия со своей бывшей, но в тот момент ревность меня накрывала так, что казалось, что он любил и, возможно, любит ее до сих пор больше, чем меня.

Я постоянно сравнивала себя с его прошлым, и от этого было тяжело всем вокруг, включая меня саму. Считаю, что очень ревнивые люди — эгоисты. На момент моей жуткой ревности мне было обидно за себя и за то, что у моей первой любви я была не первой.

Ретроспективная ревность проявлялась у меня навязчивыми мыслями о том, что мой партнер не честен со мной, хотя он не давал никакого повода. Казалось, я сама создала воображаемого третьего человека, который состоял из всей информации, что мне удалось накопать о его бывшей.

От своего психолога узнала, что мое поведение было токсичным. Выбраться из состояния ретроспективной ревности мне удалось за три сессии. 

Мой совет ревнивцам: не интересуйтесь прошлым своих половинок. Надо думать о вашем совместном настоящем и будущем. Мысли и чрезмерный интерес о прошлом партнера ни к чему хорошему не приводят. Сейчас я в новых отношениях и стараюсь не донимать моего партнера расспросами о прошлом.

Алан, 28 лет

Не знаю, была ли у меня ретроспективная ревность, но в отношениях со своей девушкой, с которой мы в итоге поженились, ревновал ее постоянно.

Был даже случай, когда я не пустил ее на свадьбу двоюродного брата, потому что заранее ревновал ее к тем, кто будет на празднике.

Вообще ревновал ее ко всем мужчинам: подозревал не в конкретной измене, а в том, что она может с кем-то где-то познакомиться и пофлиртовать. Сейчас осознаю, что тогда я сам думал об измене. Как только понял, что сам не смогу так поступить, перестал так жутко ревновать. 

Состояние ревности я бы описал как затуманенность разума и неуверенность в себе: сам придумываешь и создаешь проблемы на ровном месте.  

У нас в обществе существует культ ревности, так как многие мужчины думают, что ревность и тотальный контроль — проявление их мужского характера.

Общество учит, что в отношениях, если ты мужик ты имеешь право контролировать местоположение, внешний вид, общение с определенными людьми и даже поведение своего партнера. Думаю, это устаревшие устои и понятия. 

Как романтизируют ревность в искусстве?

Романтизацию токсичных отношений с элементами ретроспективной ревности часто транслируют в литературе, начиная Шекспировским Отелло, Русалочкой Андерсена и заканчивая «Сумерками» Стефани Майер.

Ретроспективная, токсичная ревность хорошо отображена в классической литературе. В произведении Толстого «Крейцерова соната» главный герой произведения Позднышев сильно ревнует свою жену:

«Я во все время моей женатой жизни никогда не переставал испытывать терзания ревности. И во мне соответственно этому, с особенной же силой проявились мучения ревности, которые, не переставая, терзали меня во все время моей женатой жизни, как они и не могут не терзать всех тех супругов, которые живут с женами как я жил, то есть безнравственно».

Позже эта ревность приведет Позднышева к убийству собственной жены. В романе детально описаны его чувства и нагнетающая мания, которая в итоге приводит к трагедии. Герой провел в тюрьме  11 месяцев и был оправдан, совершив тяжкое преступление.

Будь это 1890 год, когда был написан роман, или 2021 — ретроспективная ревность остается недооцененной проблемой общества. Возможно, осознание того, что ревность может иметь патологическую форму, и в этом случае человек должен обратиться к специалисту, будет значимым шагом к решению проблем с ментальным и физическим насилием в семьях и отношениях. 

Романы и фильмы с элементами ретроспективной ревности становятся плодом фантазии миллионов читателей и зрителей. В будущем такие стереотипы «сильной и настоящей любви» формируют ложные представления о здоровых и нездоровых отношениях.

Люди принимают тревожные сигналы в поведении партнера за страсть, любовь и внимание. Это, в свою очередь, приводит к подмене понятий заботы, любви и внимания не только со стороны человека, принимающего такое отношение, но и со стороны ревнивца.  

---

Читайте также: 

Правда ли, что скучать нужно и даже полезно?

Как гостевые браки стали «новой нормой»?

Газлайтинг құрбаны болдым. Психологиялық зорлық-зомбылықпен қалай күресемін?

---

Как потерять чувства к кому-то и отпустить все возможное

Вы можете любить кого-то, но это не значит, что он любит вас в ответ. Чем ты планируешь заняться? Вы научитесь терять чувства к кому-то.

Трудно научиться терять чувства к кому-то. Не потому, что шаги трудны, а из-за раздражающе болезненной перестройки вашего разума, сознательного усилия, которое вы должны предпринять, чтобы убедиться, что вы их забыли. Но опять же, иногда это неизбежно.Вы должны научиться терять к ним чувства, и другого пути вперед нет.

Возможно, кто-то вам всегда нравился, и когда вы, наконец, набрались храбрости, чтобы поделиться своими чувствами, они могли вам отказать. Или, возможно, вы никогда не заставляли себя признаться в своих чувствах и сдались, потому что просто не думали, что это сработает. В такой ситуации используйте это руководство на , как сказать кому-то, что он вам нравится и легко завоевать его расположение, если вы хотите дать ему второй шанс.

Но если это что-то еще, или вы в глубине души знаете, что вам нужно двигаться дальше, мы покажем вам, как потерять чувства к кому-то наиболее здоровым способом.

Возможно. Это просто? Ну, это другой вопрос.

Трудно переубедить кого-то и двигаться дальше. На самом деле никто не хочет уходить от любимого человека. Вместо этого они просто хотят, чтобы у другого человека было прозрение и он понял, что все время ошибался. Правильно? Я имею в виду, именно поэтому мы остаемся с людьми, которые нам нравятся, даже если мы знаем, что мы им не нравимся.Но так быть не должно.

[Читать: Как отпустить любимого человека без горечи]

Как потерять чувства к кому-то и отпустить их

Было так много раз, когда я влюблялся в кого-то, кто меня не любил. Хорошо, в их защиту, половину времени они не знали, что они мне нравятся, но давайте не будем заострять внимание на этом. Они выжили в любом случае, если бы знали или не знали, что они мне нравятся. Реальным человеком, который пострадал, был я. Нет-нет, это не вечеринка для меня, но я просто говорю вам, как это бывает.

Когда ты испытываешь чувства к кому-то, ты переживаешь горе. Трудно научиться терять чувства к кому-то, но возможно. Ты должен попробовать, правда?

1. На это потребуется время

Да, я знаю, ты хочешь, чтобы твои эмоции просто пролетели мимо тебя и забыли обо всем, что когда-либо происходило. Так быстро не получится. Конечно, однажды вы потеряете к ним чувства, но на это потребуется время. Это то, что вы не можете торопиться, дайте себе время и пространство для обработки.[Прочтите: 13 основных принципов, которые вы должны запомнить, если хотите быстро кого-то забыть]

2. Почувствуйте свои эмоции

Вы должны чувствовать свои эмоции. Большинство людей ненавидят чувство потери, поэтому вместо этого они выпивают или восстанавливаются с кучей разных людей. Но это не помогает. Потому что они не справляются со своими чувствами, а просто хоронят их. Если вы хотите, чтобы действительно кого-то перебрали, вам нужно горевать. [Прочтите: 15 очень эффективных правил, чтобы забыть того, кто вам действительно дорог]

3.Поговорите с ними о своих чувствах

Если вам удобно говорить с ними об этом, тогда вам следует. Им нужно знать, что вы чувствуете и почему отступаете. Если вы просто отступите, не понимая, почему, они, вероятно, будут сбиты с толку и обидятся. Будьте открыты и честны с ними, потому что из этого не выйдет ничего плохого. Если вы можете поговорить с ними, вы должны это сделать.

4. Не проводите с ними время

Хватит с ними тусоваться. Если они ваши друзья, вам нужно перестать быть рядом с ними.Я знаю, это сложно, но вам нужно отдохнуть от их компании, пока вы не почувствуете, что ушли. А пока видеть их лица каждый день будет только пыткой. Помните, вам нужно сделать это за вас. [Читать: как пережить того, с кем видишься каждый день, не теряя рассудка]

5. Сосредоточьтесь на других друзьях и семье

Сосредоточьтесь на людях, которые вас любят. Это означает, что вам следует проводить больше времени с друзьями и семьей, которые будут поддерживать вас в это время.Всякий раз, когда вы чувствуете себя уязвимым или эмоциональным, проводите время с друзьями и семьей. Они будут держать вас в курсе и сосредоточиться на том, почему вы это делаете.

6. Боритесь со своими побуждениями

Вы захотите написать им текстовое сообщение и посмотреть, что у них происходит, или лайкнуть их фотографии на Facebook. Сопротивляйтесь желанию! Если вы хотите потерять чувства к кому-то, зачем вам тратить время на то, чтобы разговаривать с ним, если вы им не нравитесь так, как вы этого хотите?

Вам нужно бороться со всеми побуждениями, когда дело доходит до разговора с ними.Не здоровайся, не звони им, не люблю их фото в соцсетях, ничего не делай. [Читать: Как избавиться от любимого человека и больше не наплевать!]

7. Прекратить все контакты с ними

Тебе придется это сделать. Я знаю, что это будет очень сложно, но это единственный способ их преодолеть. Вам нужно перестать с ними связываться.

Это означает, что вам нужно удалить их из всех социальных сетей и не делать ничего, , что привлечет их внимание.Если вы оцените их фотографии или отправите им текстовые сообщения, это не поможет вам их преодолеть. [Читать: Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Магическое число]

8. Используйте свободное время с пользой

Теперь у вас гораздо больше свободного времени для себя. Не тратьте зря, сидя перед телефоном, глядя на их фотографии, или сидя на диване, беспомощно наблюдая за Netflix. Вместо этого используйте это время для себя. Делайте то, чем вы всегда хотели заниматься, или хобби, которое вам нравится. Просто используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе.

9. Не отбивать

Я знаю, что вам захочется сразу же завязать новые отношения, чтобы забыть о них, но это не сработает. Хорошо, в этот момент вам станет легче, но как только вы останетесь наедине со своими мыслями, ваши чувства вернутся к вам. Дайте себе немного времени, прежде чем связываться с кем-то другим. [Прочтите: 13 вопросов о сексе для восстановления, чтобы узнать, готовы ли вы к этому]

10. Уходи

Может быть, этот человек ваш сосед или вы работаете с ним.Если это так, то почему бы не уйти ненадолго? Отправляйтесь в отпуск куда-нибудь и куда угодно. Это поможет вам хоть ненадолго отвлечься от них. Если они постоянно рядом, уберите их из поля зрения. [Читать: Как заново открыть себя после тяжелого жизненного кризиса]

11. Снова дайте время

Послушайте, я могу посоветовать вам поскорее встретиться с кем-нибудь на следующий день, но это не сработает. У вас возникнет ощущение, что этот новый человек не похож на того, кого вы потеряли, и пустота не исчезнет.Вместо этого вам нужно дать себе все время на восстановление. Вам нужно время!

[Читать: Как справиться с болью любви к кому-то, кого вы не можете иметь]

Никто не сказал, что это будет легко, но это не значит, что это невозможно. Теперь, когда вы знаете, как потерять чувства к кому-то, вам нужно поработать над этим.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Избавление от чувств: помогает?

Источник: Гратисография

Чувства — благо и отрава психологической жизни. Они сердце и душа, которые делают жизнь достойной жизни, а также нарушители спокойствия, которые сеют хаос и сдерживают нас. Наряду с умением думать, умение справляться со своими чувствами является одним из наиболее важных психологических навыков, которые мы можем развить. А сделать это непросто. Как нежно выразилась писательница Луиза Мэй Олкотт: «Маленькое королевство, которым я владею, где обитают мысли и чувства; Я считаю очень сложной задачей управлять им.Как я люблю выражаться чуть более грубо: «Проклятые чувства. Не могу жить с ними; не могу жить без них!

Вы знаете, о чем я говорю. С сильными чувствами так сложно справиться. Часто они становятся слишком горячими, чтобы с ними можно было справиться. Они оказывают на нас своего рода давление, чтобы мы действовали и реагировали вредными, безрассудными или неразумными способами. Разжигаемые сильной любовью, мы хотим убежать от нее или прыгнуть в нее с головой. Разбитые сильным разочарованием, мы хотим пробить стену или бросить полотенце. Подсвеченные гневом, мы хотим причинить боль кому-нибудь, кому угодно, даже самим себе.

Затем есть еще одна сводящая с ума динамика, с которой мы должны столкнуться — наши чувства сбивают нас с толку. Встречаются любовь и ненависть. Страх и тоска сосуществуют. Желание, надежда и страх смешаны. Мы не знаем, что чувствуем. Мы не умеем чувствовать. Нас парализовало замешательство. Мы не знаем, куда свернуть.

Поскольку чувства могут быть настолько подавляющими, у нас часто возникает неправильное представление о том, что лучший способ справиться с ними — это избавиться от них. Мы думаем о своих чувствах как о проблеме, угрозе, неприятности и беспокойстве.Мы думаем, что жизнь была бы намного проще, если бы мы могли просто полностью и навсегда закрыть их.

Используем ли мы проекцию, подавление, подавление или просто отрицание, попытка выключить наши чувства — это стратегия, которая в конечном итоге приводит к обратным результатам. Тот, кто подавляет гнев, позже взрывается. Тот, кто отрицает сексуальные чувства, оказывается в тени. Тот, кто избегает любви, терзается из-за того, чего не хватает. Проще говоря, мы озабочены теми самыми чувствами, которых пытаемся избежать.

Избавление от чувств не только имеет неприятные последствия, но и истощает нас психологической энергии, которая делает жизнь стоящей. Чувства — это двигатель нашей личности. Они источник мотивации. Они энергия, жизненная сила, сок жизни. Без них в нашей жизни не было бы личности, измерения или цвета. Не было бы ни радости, ни творчества, ни веселья. Не было бы тебя. Меня бы не было. Без наших чувств ничего не имело бы значения.

Подумайте о словах, которые мы используем для описания людей, отрезанных от своих чувств: стойкость, отчужденность, пустота, отстраненность или робот. Когда мы общаемся с такими людьми, у нас сразу возникает ощущение, что «там» нет. Это потому, что избавиться от чувств можно по принципу «все или ничего». Вы не можете выбирать. Если вы пытаетесь избавиться от своих чувств, вы должны избавиться от них всех. И если вы избавитесь от них всех, вы не сможете не сойти с ума.

Источник: Wikimedia Commons

Эти наблюдения были подтверждены и учеными-исследователями.Антонио Дамасио *, всемирно известный нейробиолог, сделал свою карьеру, изучая роль эмоций в нашей жизни. Его обширное исследование с участием людей, у которых была повреждена лобная доля мозга, дает нам представление о той важной роли, которую чувства играют в здоровом психологическом функционировании.

Дамасио обнаружил, что существует сильная связь между разумом и телом, или разумом и мозгом, и что многие проблемы возникают, когда эта связь нарушается. Одна из этих проблем связана с нашей способностью получать доступ к своим чувствам и использовать их.Пациенты с определенными типами повреждения лобной доли головного мозга настолько отрезаны от своих чувств, что даже в чрезвычайно эмоционально возбуждающих ситуациях остаются эмоционально пустыми. Однако интересно то, что у них все еще есть логическое, рациональное понимание своего психологического и социального мира. Они знают, что должны что-то чувствовать, но просто не чувствуют. Они знают, что что-то не так, но не знают, что именно. Хотя они хорошо справляются с тестами на интеллект и принятие решений в лаборатории, они теряются в реальном мире.Они понятия не имеют о том, что происходит.

Дамасио пришел к выводу, что такие пациенты испытывают трудности в реальном мире, потому что им не хватает важной информации, которую мы обычно получаем из наших «внутренних ощущений». Интуиция похожа на интуицию; они дают нам мгновенное представление о том, на чем нам следует сосредоточиться. Они, так сказать, сужают поле зрения, помогая нам разобраться со сложной информацией, которой нас засыпают в этом нашем мире, похожем на мяч для вывертывания. Что тут происходит? Какие правила игры? Что я должен делать? Кому мне доверять? Куда мне идти? Интуиция помогает нам сориентироваться.

Источник: CC0 Public Domain

В совокупности эти наблюдения раскрывают важную истину. Чувства помогают нам думать. Они очень важны, указывая нам в правильном направлении, показывая нам, на чем нужно сосредоточиться, и помогают нам отделить хорошее от плохого и безопасность от опасности. Без них мы безнадежно потерялись бы в море нерешительности. Без них мы не смогли бы осмысленно общаться друг с другом. Вот что я имею в виду, говоря о том, что мы не можем жить без своих чувств.Даже если бы мы могли избавиться от них — чего, если не считать черепно-мозговой травмы, опухоли или лобной лоботомии, мы действительно не можем, — мы бы не захотели. Чувства предоставляют информацию, необходимую для мышления и взаимоотношений. Мы просто не можем жить — я имею в виду по-настоящему жить — без них.

Итак, настоящая проблема — научиться с ними справляться. Это тема сообщения на следующей неделе.

Copyright 2015 Дженнифер Кунст, доктор философии.

Этот пост — отрывок из моей книги « Мудрость с дивана: познание и развитие себя изнутри». Следуйте за мной в Twitter @CouchWisdom.

Что происходит с вашим телом, когда вы боретесь со своими чувствами из-за кого-то

Любовь, влечение и эмоции не всегда имеют смысл. Например, даже если у вас уже есть отношения, можно влюбиться в кого-то другого. Даже если вы обычно встречаетесь с определенным «типом», вы можете в конечном итоге встретить кого-то, кто полностью противоположен этому. На самом деле вам не нужно выбирать, в кого вы влюбитесь, но вы можете решить, что делать с этими чувствами.По мнению экспертов, есть действительно веская причина, по которой не стоит пытаться бороться со своими чувствами к кому-то.

В общем, человеческая природа — избегать вещей, которые не доставляют нам удовольствия. Например, доктор Нора Герарди, психолог, лицензированный психолог, говорит Bustle, что многие люди пытаются оттолкнуть чувства печали, горя, беспокойства и стыда. «С этими эмоциями так сложно сидеть и чувствовать», — говорит она. «Это избегание также может произойти, когда мы не уверены или сомневаемся в своих эмоциях. «

Хотя чувство влюбленности должно быть положительным моментом, определенные обстоятельства, такие как уже состоявшиеся отношения или неготовность вступить в них, могут заставить кого-то почувствовать, что это не так. По словам Герарди, борьба с чувствами к кому-то обычно происходит, когда мы чувствуем беспокойство или сомнение.

«Однако дело в эмоциях и чувствах в том, что даже когда мы отталкиваем их и сражаемся с ними, они на самом деле не исчезают», — говорит Герарди. «Когда мы поступаем так со своими эмоциями. , это действительно временное решение.»

Чем больше вы скрываете свои эмоции под ковриком, тем сильнее они накапливаются. В какой-то момент они должны проявиться, иначе они могут стать нездоровыми для вас.

Что происходит с вашим телом, когда вы пытаетесь Чтобы бороться со своими чувствами

Shutterstock

«Каждый раз, когда мы пытаемся бороться с нашими чувствами на чем-либо, мы подвергаем тело огромному стрессу», — говорит Bustle доктор Шерри Кэмпбелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на отношениях. .«Это заставляет организм выделять токсичные химические вещества и гормоны в наши системы, в основном адреналин и кортизол».

Когда вы пытаетесь бороться или скрывать свои чувства, вы в основном храните секрет. Исследования показали, что хранение секретов может быть стрессом для организма. По словам Кэмпбелла, главное, чтобы ваше тело перешло в режим борьбы или бегства и не функционировало должным образом. Вы можете заметить такие вещи, как недосыпание, усталость и бессонница.

«Итак, когда у нас есть чувства к кому-то, нам, вероятно, следует не бороться с ними, а сидеть с ними и разбираться с ними, пока они не пройдут», — говорит Кэмпбелл.

Как правильно поступать со своими чувствами

Shutterstock

Вы не можете помочь, в кого и когда вы влюбитесь. Но вы можете справиться со своими чувствами более здоровым способом, чем подавлять их. Один из лучших способов справиться со стрессом — практиковать внимательность.

«Важно осознавать, сесть и позволить эмоциональный опыт», — говорит Герарди. Найдите время наедине с собой и задайте такие вопросы, как: что я чувствую в своем теле? Что это за эмоция? Что я хочу с этим делать? О чем я думаю? Запись всего этого в дневник также может быть полезна.

Согласно Герарди, когда мы точно маркируем наши переживания, эмоции, физиологические ощущения, побуждения и мысли, они становятся более доступными для нас и находящимися под нашим контролем. «Это определенно навык, требующий практики и времени, но быть в гармонии с самими собой — это первый шаг к тому, чтобы затем выразить то, что мы чувствуем, другим», — говорит она. «Невозможно точно выразить то, что мы чувствуем, другим, если мы не можем сначала сделать это сами».

Борьба со своими чувствами к кому-то может показаться безобидной.Но, как видите, на самом деле это может быть очень тяжелым для организма. Даже если вы в конечном итоге не выразите себя человеку, к которому испытываете чувства, важно быть честным с самим собой и признать, что у вас есть чувства. Вы почувствуете себя лучше от этого.

Эксперты:

Д-р Нора Герарди, психолог, лицензированный психолог

Д-р Шерри Кэмпбелл, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Но это твоя семья: разрыв связей с токсичными членами семьи»

Бешеные сердца романтические чувства со временем угасают — вот почему | VTx

Вы знаете это чувство — теплое, душераздирающее ощущение, которое приходит с романтической любовью.Это происходит, когда ваш мозг выделяет определенные химические вещества, дающие хорошее самочувствие, в результате сильного влечения.

Для некоторых это может длиться некоторое время. Но со временем это ощущение угасает.

Роуз Веше, доцент кафедры человеческого развития и семейных наук Технологического института Вирджинии, отвечает на вопросы о том, почему у нас возникают эти эмоции и как удержать их подольше. Ее исследования сосредоточены на том, как различные межличностные отношения, включая дружбу, романтические отношения и случайные сексуальные отношения, связаны с благополучием подростков и молодых людей.

Q: Почему мы испытываем это теплое, нечеткое чувство, когда нас впервые влечет к кому-то романтически?

Wesche: Это теплое, нечеткое ощущение называется лимеренцией. Этот термин относится к сильному непроизвольному влечению, которое мы испытываем на первых этапах романтических отношений. Лимеренция часто характеризуется навязчивыми мыслями (мы не можем перестать думать о ком-то) и потребностью отвечать взаимностью (мы не можем выносить мысли о том, что нас кто-то отвергает).

Лимеренция имеет биологическую основу. Когда нас впервые привлекает кто-то, наш мозг выделяет химические вещества, такие как норадреналин и дофамин, которые заставляют наши сердца трепетать и заставляют нас чувствовать себя счастливыми.

Q: Почему со временем это уходит?

Wesche: Чувство известности может длиться неделями или десятилетиями, хотя большинство людей начинают чувствовать его упадок в течение года или двух после начала романтических отношений. По мере того как мы формируем прочную романтическую связь, дофамин и норадреналин перестают поступать.Их заменяют гормоны, связанные с социальными связями, например окситоцин.

На первых этапах романтических отношений мозг реагирует на вашего партнера, как на наркотик. По мере того, как ваши отношения углубляются, мозг реагирует на вашего партнера, как на любящего компаньона, — с чувствами спокойствия, тепла и безопасности.

Q: Как партнеры могут сохранить это чувство?

Wesche: Что ж, наши партнеры не могут быть наркотиками вечно, и это естественно, что сильные романтические чувства угасают.Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить близость в наших длительных романтических отношениях.

Область исследования отношений переполнена стратегиями улучшения отношений. Они включают в себя несколько идей:

• Поговорите со своим партнером. Избавьтесь от отвлекающих факторов и по возможности уделите им все свое внимание.
• Ставьте цели в отношениях. Подумайте о том, как ваши отношения могут и дальше развиваться, и составьте план для достижения этих целей.
• Практикуйте благодарность.Подумайте, почему вы благодарны своему партнеру.

Q: На основании вашего исследования, какой ваш совет № 1 в отношениях с людьми?

Wesche: Принимайте осознанные решения о вступлении в отношения и убедитесь, что они соответствуют вашим желаниям. Общайтесь со своим партнером на каждом этапе пути. Эти простые вещи имеют решающее значение для любых счастливых отношений, независимо от того, случайные ли это отношения или долгосрочные обязательства.

Дженни Кинкейд Бун

Как быть человеком: когда влюбляешься в очень недоступное

Лия Райх была одним из первых обозревателей советов в Интернете.Ее колонка « Спросите Лию » шла на IGN, где она давала советы геймерам в течение двух с половиной лет. В течение дня Лия занимается исследованием пользователей Slack, но ее мнения здесь не отражают ее работодателя. «Как быть человеком» проходит каждое второе воскресенье. Вы можете написать ей на [email protected] и подробнее Как быть человеком здесь .

Привет Лия,

Я 21-летний гей, живущий на северо-западе Тихого океана.Я общаюсь с теми, кто мне близок, но пока я скрытно на публике. Я чувствую, что моя сексуальность — это личное дело каждого, поэтому рассказываю это только тем, кто мне небезразличен. К тому же я живу в сверхконсервативном округе, и после выборов поверьте мне, когда я скажу, что лучше я пока останусь в тайне. Ненависть, которую я в последнее время наблюдаю по отношению к меньшинствам, чертовски страшна.

Будучи геем и живу там, где живу, у меня никогда … ну, романтических отношений и, очевидно, я никогда ни с кем не уходил на дистанцию.(Признаюсь, мне сложно говорить об этом, особенно когда мы живем в обществе, где секс пользуется таким большим уважением, а те, у кого его нет, либо непривлекательны, либо имеют «другие» проблемы. ) Я не притворялся в старшей школе и не притворялся натуралом, имея девушку или что-то в этом роде. Мне просто удалось избежать вопроса, и, поскольку я сильно идентифицирую мужскую сторону спектра, большинство людей не имеют ни малейшего понятия.

Итак, без какого-либо романтического фона, я обнаружил, что довольно легко влюбляюсь в парней, которых я рядом, особенно на тех, которые привлекательны как личностью, так и внешностью.Однако из этого ничего не выходит, так как у меня никогда не хватало смелости действовать в соответствии с ними, так как я никогда не мог сказать, действительно ли эти парни геи или нет. Скажем так, когда дело касается флирта, отношений и секса, я безнадежно заблудился и неопытен.

Итак, около года назад на работе был принят новый сотрудник. Он старше меня примерно на девять лет, но все еще невероятно молод и чрезвычайно, чрезвычайно привлекателен. Он спортсмен, он очень спортивен, высокий и красивый.Но он также очень добрый, и наши личности как-то сходились.

Сначала, прежде чем я по-настоящему узнал его, я, как обычно, влюбился в него. И когда мы стали друзьями, и по мере того, как я узнал его больше, это увлечение прошло, и его заменило что-то гораздо более сильное. Я полюбила его. Я уверен, что это любовь, потому что, когда я рядом с ним, разговариваю с ним, я чувствую себя хорошо — очень хорошо, как будто я стою миллион долларов неплохо. Он заставляет меня улыбаться и радоваться; он меня смешит.Я чувствую себя целым рядом с ним. И всякий раз, когда я думаю о нем, я испытываю такие сильные эмоции, что иногда чувствую себя физически больным. Как я уже сказал, за эти годы у меня было несколько десятков влюбленных. Никто никогда не мог сравниться с моими чувствами к коллеге. Я искренне думаю, что в идеальном мире он единственный. Наша химия кажется почти идеальной. Я сделаю для него все, что угодно. Возьми за него пулю, без вопросов. В этом суть моей проблемы. В идеальном мире мой коллега был бы геем и одиноким.

К сожалению, это не идеальный мир, и мой коллега натурал и совсем недавно женился.

Ура. Влюбляюсь в кого-то, с кем я никогда не смогу когда-либо надеяться когда-либо быть. Я, конечно, не отрицаю этого, но вот в чем дело: я не знаю, как un- влюбиться в него. Я пыталась дистанцироваться от него на работе и игнорировать его, но это не сработало. И хотя я никогда не смогу быть рядом с ним так, как мне хотелось бы, я не хочу терять его как друга.Он буквально единственный из самых близких друзей, которые у меня есть, и потеря его сделает нашу ситуацию невыносимой.

Некоторые вещи, которые вам следует знать. Я сказал ему, что я гей (он очень поддержал меня и поблагодарил меня за доверие к нему), и совсем недавно я рассказал ему о своих чувствах к нему. Я не был полностью честен до такой степени, что эти чувства уходят, но он понял суть.

Что меня убивает, так это то, что его ответ на мое признание был примерно таким: «Мне очень жаль» и «Я буду рядом с тобой, если ты хочешь, все, что тебе нужно» или «Если тебе что-нибудь понадобится». время или расстояние, чтобы решить эту проблему, это круто… »

То, чего я не получил и на что надеялся, было прямым отказом.Он никогда не говорил мне, что не чувствовал того же. Он никогда прямо не говорил, что не хочет, чтобы мы были чем-то большим.

Может быть, он чувствовал, что это подразумевается, с его женитьбой и почти, честно говоря, мой разум цепляется за любую оставшуюся надежду. Печально, я знаю, но не знаю, как это пережить. Все, что я знаю, это то, что он отличный парень и заслуживает кого-то лучше меня. Для него несправедливо, что я такой. Это неправильно, и мне на самом деле очень стыдно за это.

Наконец, я тот, кто долгое время боролся с одиночеством.Я часто проводил бессонные ночи, парализованный одиночеством, но мой коллега и мои чувства к нему в значительной степени заполнили эту пустоту. Я боюсь вернуться к тому, что было до его прихода. Я не хочу снова испытывать то же самое, но я знаю, что если я позволю ему уйти, я снова буду чувствовать себя так же.

В любом случае, безответная любовь. Это отстой. Так что, если у вас есть какие-либо советы или вам нужны подробности, я всем внимателен. Дело не в том, что я не умею быть человеком. Боюсь, что чувствую себя человеком.Пожалуйста помоги.

Спасибо,

-Sigma Tell

Эй ST,

О мой друг, вы пришли в нужное место. Знаете, я назвал эту колонку «Как быть человеком» потому, что быть человеком сложно. Для большинства из нас это проблема — независимо от того, чувствуем ли мы слишком много, совсем мало или просто не знаем, как справиться со своими чувствами. Честно говоря, большинство из нас — это комбинация этих трех в разные моменты жизни.

Вот еще одна причина, по которой это нужное место.Ваш скромный обозреватель советов провела большую часть своей жизни в поисках людей, которые были недоступны по той или иной причине. Мне пришлось честно и болезненно осознать, почему я это сделал, и я хочу поделиться с вами этими истинами. Их может быть трудно услышать, и вы можете их отклонить. Это нормально. Вы поверите, что мне потребовалось, пока мне не исполнилось 40 лет, чтобы наконец прислушаться к этому совету и понять свое поведение таким образом, чтобы я начал его менять? Это мой способ сказать, что вам следует сохранить это письмо и время от времени его читать.Вы узнаете, когда будете готовы услышать и поменять. (Я также подмигиваю, говоря, что неудивительно, что 30-летний мужчина все еще выглядит таким молодым. Он такой!)

Первое, что я хочу признать, это то, что я никогда не узнаю, каково это — расти молодым геем. Однако это не значит, что я не могу сочувствовать вам. Я также хочу затронуть идею о том, что девственность или отсутствие сексуального опыта означает, что с вами что-то не так. В нашем обществе отношения с сексом намного сложнее, чем просто «высокое уважение», хотя традиционное гетеросексуальное общество и гей-сообщества не являются ни одинаковыми, ни монолитными.В любом случае, пожалуйста, знайте, что, хотя я понимаю, что вам сложно признать отсутствие опыта, я хочу призвать вас не воспринимать это как неудачу, как что-то не так с вами или даже как что-то странное или плохое. Таких, как вы, гораздо больше, чем вы думаете. Просто они, как и вы, не говорят об этом, потому что мы не позволяем людям говорить об отсутствии опыта.

Но твое письмо не о сексе. Речь идет о безответной любви, особенно к коллеге.Хотя я и раньше писал о безответной любви, у меня не было возможности написать то, что я хочу вам сказать. Что это:

Попасть на недоступных людей — очень легко. Многие из нас делают это, иногда большую часть своей жизни. Человек может быть эмоционально или географически недоступным, женатым или иным образом состоит в длительных моногамных отношениях, геем или натуралом, или просто не испытывать к нам влечения и т. Д. Эмоции не всегда логичны. Влечение часто представляет собой загадочную смесь физической и психической химии, времени, настроения и многого другого.На каком-то уровне люди все еще животные, верно? Я понимаю, что ваше влечение к коллеге — это вполне реальная вещь, которую вы не можете полностью контролировать, и я не хочу отказываться от этой части.

Проблема в том, что влюбленность в недоступных людей — это способ избежать реальности. Это особенно заманчиво, когда наша реальность, как и ваша, далеко не идеальна. Вы живете в месте, где у вас крайне ограниченные шансы встретить кого-то доступного вам. Вы не чувствуете себя комфортно или безопасно на публике, что означает, что вы не можете открыто искать мужчину, с которым хотели бы встречаться или переспать, и, скорее всего, это означает, что другие геи, живущие там, где вы, чувствуете то же самое.ЛГБТ-сообщества долгое время полагались на знаки, коды и скрытые пространства, многие из которых по-прежнему крайне необходимы во всем мире и, к сожалению, здесь, в США. Интернет также может помочь в установлении связей для людей, которые не живут в городских районах с более активными сообществами геев, лесбиянок или трансгендеров. Но вы все еще живете там, где живете, и, возможно, таких мест, где вы находитесь, не так много, или, может быть, вы не нашли людей, которые могли бы вам их показать, потому что никто не чувствует себя в безопасности, говоря публично, и вы проходите как прямолинейный , так что ваш цикл продолжается.

Очень легко влюбиться в недоступных людей

Однако ваша реальность — это нечто большее, чем это. Вы не уверены во многих вещах, включая отсутствие сексуального опыта. Вы многое хотите скрыть. У вас нет уверенности, чтобы искать мужчин, которые могут быть вам доступны. Что, если они осудят вас или посмеются над вами? Что делать, если вы не знаете, что делать? Я также вижу, что у вас есть глубокое чувство, что с вами что-то не так. Вы не только упоминаете об этом в отношении секса, но и снова говорите об этом по отношению к своему коллеге: он заслуживает кого-то лучше вас.Когда вы думаете о себе как о ущербном, сломленном, недостаточно хорошем человеке, вас привлекают люди, которых, по вашему мнению, вы заслуживаете. Эти люди также имеют тенденцию быть несовершенными, сломленными, недостаточно хорошими — или людьми, которые настолько недоступны, что вы можете создать целую фантазию о том, кто они такие и какой будет ваша жизнь с ними. И под вами я также подразумеваю себя и всех нас.

Я обещаю, что не откажусь от твоих чувств к этому парню. Я чувствовал точно так же, как и вы, к людям, которые были для меня настолько недоступны, что ошеломляет, когда я думаю об этом постфактум.И большая часть моей безответной любви возникла из-за моего собственного желания избежать реальности. Почему? Потому что реальность — это сложно и не всегда весело. Легче преследовать людей, которые недоступны, поэтому вы можете тосковать вечно, а не признавать, что боитесь быть в отношениях или связывать себя с кем-то, или чтобы отношения могли рухнуть по причинам, в которых вы можете винить кого-то или что-то еще. Тоска по недоступному человеку означает, что вам не нужно откровенно говорить с самим собой, почему в глубине души вы не думаете, что заслуживаете кого-то замечательного, или почему вы верите, что кто-то замечательный заслуживает лучшего партнера, чем вы могли когда-либо надеяться быть .Намного легче поверить в то, что кто-то идеален или, по крайней мере, идеален для вас, чем признать свою реальность и действовать в соответствии с ней.

ST, я не хочу, чтобы ты вернулся к своему сокрушительному одиночеству. Я бы не пожелал этого почти никому. Вы попали в сложную ситуацию в прямом и переносном смысле. Вы должны думать не только о себе, но и о том, где вы живете и какие у вас есть возможности. У меня нет простого ответа для вас, но у меня есть с чего начать: вы должны понять свою ситуацию и начать работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо.Вам нужно найти больше людей, с которыми вы можете чувствовать себя в безопасности, в том числе других геев. Может быть, еще и терапевт, очень дружелюбный к ЛГБТ. Вам нужно хорошо себя чувствовать, чтобы вы могли сами стать . Легче сказать этому натуралу о том, что у вас нет опыта, но рассказать другому гею, вероятно, невозможно, не так ли? Но кто с большей вероятностью сможет помочь вам научиться флиртовать, узнавать других геев, найти кого-то, кто поможет вам безопасно и по обоюдному согласию провести сексуальные эксперименты? Я не знаю, можете ли вы переехать или хотите ли вы, но вам нужно найти способ расширить круг друзей и сеть поддержки. Ищите ресурсы рядом с вами или в ближайшем городе. Рядом с тем местом, где вы живете, определенно есть другие геи, вам просто нужно попытаться найти их более структурированным способом. Бьюсь об заклад, если вы искали группы волонтеров, клубы, тренажерные залы или буквально что-нибудь в ближайшем большом городе, вы что-то нашли. Будет страшно, но ты справишься. Выделите пространство, чтобы начать работать над улучшением реальности.

Прямо сейчас вы вложили почти все свои эмоции в одного человека. Он ваш единственный близкий друг и истинное желание вашего сердца.Это неприемлемо ни для вас, ни для него. Дайте этому другу отдохнуть и пожелайте увидеть реальность и в этой ситуации. Он отверг вас, но невероятно добрым образом. Я думаю, что это свидетельство его как человека и вашей дружбы, что он с добротой отнесся к вашему признанию в своих чувствах. Не потому, что ты гей, а он натурал, а потому, что трудно ответить изящно, когда ты кому-то нравишься так, как ты не можешь ответить взаимностью. Это неловко, а иногда вызывает чувства, с которыми вы не готовы иметь дело.Может быть, он сомневается в своей сексуальности, или, может быть, он неуверен в том, что женился, или, может быть, он черт знает что. Не заставляйте его категорически отвергать вас, когда именно вам нужно быть готовым почтить его дружбу, услышав то, что он говорит. И не заставляйте себя дружить с ним, если романтические чувства слишком сильны.

Намного легче поверить в то, что кто-то идеален для вас, чем признать свою реальность и действовать в соответствии с ней

Мы с тобой очень похожи.У нас большие чувства и романтические чувства. Мы думаем, что услышать, как кто-то извиняется или отвергает нас, каким-то образом разрешит ситуацию или упростит ее. Мы как бы хотим быть спасенными, а не копаемся и исправляем свои ситуации самостоятельно. Мы слишком много вкладываем в одного человека, все наши надежды, ожидания и энергию, а затем снова оказываемся в одиночестве и изоляции, когда это не срабатывает. Я долго пыталась понять, почему я такая и чем хотела бы отличаться. Я хочу, чтобы ты поступил так же.

Истина в том, что находить всевозможные отношения, друзей, романтических и сексуальных партнеров — занятие непростое. Это сложно даже тем людям, которые чувствуют себя уверенно или живут в местах, где возможностей больше, чем у вас. Вот почему людям нравятся такие колонки, как моя. Эй, я веду колонку советов и часто не знаю, что делать, когда дело касается моей личной жизни на свиданиях! Буквально вчера вечером я пытался придумать, как выпить с кем-то, кто меня привлекает, не делая совершенно очевидным, что я хочу выпить с ним!

Быть человеком сложно.Это то, над чем нужно работать каждый день. Я не хочу, чтобы вы следующие два десятилетия думали, что единственные варианты — это «сокрушительное одиночество» и «этот человек — ЕДИНСТВЕННЫЙ, и нам суждено быть вместе, если только они это увидят». Это колоссальная трата вашего времени и вашей любви. Я хочу, чтобы вы любили этого друга так, как вы оба заслуживаете — как настоящего друга, того, кто может быть рядом с ним так же, как он для вас. Я хочу, чтобы у тебя были и другие близкие друзья, которым ты доверяешь. Я хочу, чтобы вы могли любить мужчин, которые готовы любить и желать вас.Я хочу, чтобы у тебя был действительно отличный секс. И единственный способ сделать это — выяснить, как спастись.

Лк

Любовь и мозг | Гарвардская медицинская школа

Они также были счастливы в браке почти четыре десятилетия.

Любовь может быть одним из наиболее изученных, но наименее понятых видов поведения. Более 20 лет назад биологический антрополог Хелен Фишер изучила 166 обществ и обнаружила свидетельства романтической любви — такой, от которой у человека перехватывает дыхание и возникает эйфория — в 147 из них.Это повсеместное распространение, сказал Шварц, доцент кафедры психиатрии в больнице Маклин в Бельмонте, штат Массачусетс, указывает на то, что «есть веские основания подозревать, что романтическая любовь поддерживается чем-то фундаментальным для нашей биологической природы».

Вознаграждая себя любовью

В 2005 году Фишер возглавил исследовательскую группу, которая опубликовала новаторское исследование, в которое были включены первые функциональные МРТ (фМРТ) изображения мозга людей, страдающих романтической любовью. Ее команда проанализировала 2500 снимков мозга студентов колледжа, которые смотрели фотографии кого-то особенного, и сравнила их со снимками, сделанными, когда студенты смотрели фотографии своих знакомых.Фотографии людей, которых они любили романтически, вызвали активизацию мозга участников в областях, богатых дофамином, так называемым нейротрансмиттером хорошего самочувствия. Двумя областями мозга, которые показали активность при сканировании с помощью фМРТ, были хвостатое ядро, область, связанная с обнаружением и ожиданием вознаграждения и интеграцией сенсорных переживаний в социальное поведение, и вентральная тегментальная область, которая связана с удовольствием, сосредоточенным вниманием, и мотивация добиваться и получать награды.

Вентральная тегментальная область является частью так называемой цепи вознаграждения мозга, которая, по совпадению, была обнаружена отцом Олдса, Джеймсом, когда ей было 7 лет. Эта схема считается примитивной нейронной сетью, что означает, что она эволюционно устарела; он связан с прилежащим ядром. Некоторые из других структур, участвующих в цепи вознаграждения — миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальная кора — исключительно чувствительны к поведению, вызывающему удовольствие, например к сексу, потреблению пищи и наркотикам, и усиливают его.

«Мы знаем, что в романтической любви задействованы примитивные области мозга, — сказал Олдс, доцент кафедры психиатрии Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, — и что эти области высвечиваются при сканировании мозга, когда речь идет о любимом человеке. Для некоторых пар эти области могут оставаться освещенными в течение длительного времени ».

Когда мы влюбляемся, химические вещества, связанные с цепью вознаграждения, заполняют наш мозг, вызывая различные физические и эмоциональные реакции — учащенное сердцебиение, потные ладони, покрасневшие щеки, чувство страсти и беспокойства.Уровень гормона стресса кортизола повышается на начальном этапе романтической любви, заставляя наши тела справляться с «кризисом». По мере повышения уровня кортизола уровень нейромедиатора серотонина истощается. Низкий уровень серотонина вызывает то, что Шварц описал как «навязчивые, сводящие с ума мысли, надежды, ужасы ранней любви» — обсессивно-компульсивное поведение, связанное с увлечением.

Любовное увлечение также высвобождает высокий уровень дофамина, химического вещества, которое «запускает систему вознаграждения», — сказал Олдс.Дофамин активирует цепь вознаграждения, помогая сделать любовь приятным переживанием, похожим на эйфорию, связанную с употреблением кокаина или алкоголя. Научные доказательства этого сходства можно найти во многих исследованиях, включая одно, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско и опубликованное в 2012 году в журнале Science . Это исследование показало, что самцы плодовых мушек, которые были отвергнуты половым путем, пили в четыре раза больше алкоголя, чем плодовые мухи, спаривавшиеся с самками плодовых мух. «Тот же центр вознаграждения, — сказал Шварц, — другой способ добраться туда.”

Другие химические вещества, действующие во время романтической любви, — это окситоцин и вазопрессин, гормоны, которые играют роль во время беременности, кормления грудью и привязанности матери и ребенка. Окситоцин, выделяемый во время секса и усиливающийся при контакте кожи с кожей, усиливает чувство привязанности и заставляет пары чувствовать себя ближе друг к другу после секса. Окситоцин, известный также как гормон любви, вызывает чувство удовлетворенности, спокойствия и защищенности, которые часто связаны с партнерскими связями. Вазопрессин связан с поведением, которое приводит к долгосрочным моногамным отношениям.Различия в поведении, связанные с действием двух гормонов, могут объяснить, почему страстная любовь угасает по мере роста привязанности.

Помимо положительных переживаний, которые приносит роман, любовь также деактивирует нейронные пути, ответственные за отрицательные эмоции, такие как страх и социальное суждение. Эти положительные и отрицательные чувства связаны с двумя неврологическими путями. Один, связанный с положительными эмоциями, соединяет префронтальную кору с прилежащим ядром, а другой, связанный с отрицательными эмоциями, соединяет прилежащее ядро ​​с миндалевидным телом. Когда мы вовлечены в романтическую любовь, нейронный механизм, отвечающий за критическую оценку других людей, в том числе оценку тех, с кем мы связаны романтическими отношениями, отключается. «Это нейронная основа древней мудрости« любовь слепа », — сказал Шварц.

Лекарство от любви: Химические лекарства от тоски по любви

Хелен Томсон

Любовь имеет ту же нервную основу, что и зависимость

(Изображение: Benjamin Bechet / Picturetank)

РОЗЫ красные, фиалки синие, когда вы меня отвергаете, что я могу сделать? По мере того, как мы узнаем больше о нейронной основе любви, мы приближаемся к способу излечения ее недугов.

Хотя многие могут опасаться химического лекарства от горя, есть аргумент, что такие анти-любовные решения могут помочь людям, борющимся с суицидальными или бредовыми мыслями из-за безответной любви, или тем, кто находится в тисках неумолимого горя. Мораль употребления и неправильного употребления таких наркотиков сложна (см. «Лекарство от любви: следует ли нам принимать лекарства против любви?»), Но если оставить в стороне этику, как могло бы выглядеть лекарство от любви?

Специальное предложение ко Дню святого Валентина: правильная химия

Может ли наука помочь нам переписать свод правил любви? Узнайте в нашем специальном отчете

Перво-наперво: что такое любовь? Для Шекспира это «всегда фиксированная отметка, которая смотрит на бури и никогда не поколеблена».Для нейробиологов это менее поэтично: нейробиологический феномен, который подразделяется на три подтипа: вожделение, влечение и привязанность — все они увеличивают наш репродуктивный и родительский успех.

Каждый аспект основан на наборе перекрывающихся химических систем мозга. Есть способы уменьшить каждую из них, говорит Хелен Фишер из Университета Рутгерса в Нью-Джерси, но они не всегда приемлемы.

Возьми похоть. Вы когда-нибудь зацикливались на мельчайших деталях человека? Их волосы, скажем, или количество поцелуев в тексте? Это туннельное зрение напоминает некоторые симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, поэтому Донателла Мараццити из Пизанского университета в Италии сравнила мозг 20 человек, испытывающих первые приступы любви, с мозгом 20 человек с ОКР.

У обеих групп был необычно низкий уровень белка, который переносит серотонин — гормон, участвующий в регулировании настроения — по мозгу. Повторное тестирование любовников через год показало, что у них повысился уровень серотонина и что они больше не сообщали о навязчивой концентрации на своих партнерах.

Препараты, повышающие уровень серотонина, могут помочь людям с ОКР, поэтому разумно думать, что они также могут помочь ослабить похотливые чувства. Эти препараты включают антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, которые, как известно, притупляют сильные эмоции и затрудняют формирование романтических связей.Это нежелательный побочный эффект для людей, страдающих депрессией, но для тех, кто хочет от кого-то отстраниться, он может только приветствоваться.

Что, если вы хотите разорвать не вожделение, а прочную связь? Некоторые химические вещества помогают нам формировать привязанности, и исследования на животных показывают, как мы можем манипулировать ими, чтобы добиться именно этого.

Прерийная полевка известна своей моногамностью — она ​​образует одну связь на всю жизнь. Однако, когда Ларри Янг из Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия, ввел самкам полевок препарат, блокирующий дофамин или окситоцин, они стали полигамными.«Это говорит о том, что вы можете заблокировать окситоцин и разорвать долгую привязанность», — говорит Янг.

Но окситоцин важен для всех отношений, а не только для романтической любви. Вы можете вылечить свое разбитое сердце, но стоит ли портить все остальные отношения?

Группа

Янга также показала, что блокирование кортикотропин-рилизинг-фактора (CRF), гормона, участвующего в реакции на стресс, останавливает депрессивное поведение, которое демонстрируют степные полевки после смерти их партнера. Янг не рекомендует блокировать ХПН из-за безответной любви, но говорит, что это может быть полезно для облегчения депрессии, которая сопровождается постоянным горем.

Поскольку любовь разделяет некоторые нервные основы с зависимостью, вам нужно будет заменить лекарство окситоцином или дофамином. «Вы можете сделать это, не принимая таблетки», — говорит Янг. Физические упражнения повышают уровень дофамина, а телесный контакт и социальное взаимодействие могут повысить уровень окситоцина.

«Любовь имеет ту же нервную основу, что и зависимость, поэтому для ее излечения вам нужно будет найти новое лекарство»

Стоит ли ожидать, что быстрые решения будут предлагаться не по назначению или на каком-нибудь черном рынке против любви? «Я думаю, что будет реальный рынок, но я определенно не рекомендую его», — говорит Янг.

В конечном счете, время — это ответ, — говорит Фишер. Ее команда первой изучает нейронные механизмы, задействованные в угасании любви. Она обнаружила, что у людей, которые тоскуют по потерянной любви, активность мозга в брюшной части паллидума, связанной с привязанностью, выше, чем у людей, которые были счастливы в любви. Эта активность со временем уменьшалась, что говорит о том, что их привязанность также ослабла.

Другие группы пытаются помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством заменить воспоминание другим, менее эмоционально опасным.