Как из сердца выкинуть человека: Не получается выкинуть человека из головы

Содержание

Не получается выкинуть человека из головы

Не получается выкинуть …

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 737 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    521 ответ

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    17 692 ответа

  • Как распознать альфонса?

    4 289 ответов

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 749 ответов

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 977 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 750 ответов

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 583 ответа

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    4 369 ответов

30 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#4

Гость

Вам просто *** чем заняться, если б в вашей жизни был норм мужик и бурлили эмоции, карьера и прочие радости, то на бывшего положили бы болт

#5

#6

Гость

Я себе запретила думать, вспоминать, как отрезала. У вас такая пассивная позиция: вы ждете, что к вам придут и позовут, осчастливят , позовут замуж .
Перекладывание ответственоости на другого.


А когда ты активно делаешь шаги, но ответных нет, либо они такие слабые, что их как будто и нет, надежда угасает.
Никто не снится, есть горечь, обида разочарование и желание вычеркнуть человека и жить дальше, успешно и без него.

#7

Гость

Снится, потому что ваш мозг перерабатывает ваши чувства а связи с ним, которые остались не выражены и подавлены. Чтобы прошло, надо ходить к психологу и там всё проговаривать, тогда за полгода всё пройдёт. У меня годами снился бывший, когда я уже с другим была. Сны киноленты. Потом прошло.

#8

Николь

Спасибо за адекватный совет.
Это более похоже на правду, потому что эмоции, чувства действительно подавлялись долгое время.

#9

#10

Гость

Чтобы ушли, надо выражать их: писать, рисовать, плакать, говорить . Так работает психика. Чтобы сохранить, надо держать в себе.

#11

Николь

Думаю, что Вы правы абсолютно. Но я запихнула все эти чувства и эмоции, а ещё и обиду, куда поглубже, скажем так, не хочу снова это переживать. Хотя и держать (хоть и где-то далеко) не вариант…

#12

#14

#15

Лала

Автор, я вас понимаю. Я вообще не могу выкинуть из головы мужчину уже 6 лет! Хотя все эти годы веду активный образ жизни, работа, учеба, путешествия, отношения с другими мужчинами, но все равно периодически вспоминаю, думаю. о нем, о том, что как могли бы сложится наши отношения. Я просто смирилась с этим и живу. Наверно есть люди с которыми у нас ментальная связь и она будет длится всю жизнь, и это не зависит видимся ли с этими людьми или просто держим их в своей памяти , сердце

#16

Гость

Возможно я чего-то жду, а чего — сама не знаю.
—
Надежда тоже порождает сны-фантазии. Потому что во сне волевая часть мозга выключается и эмоции выходят без цензуры. У Фрейда об этом есть.

#17

Лала

Автор, я вас понимаю. Я вообще не могу выкинуть из головы мужчину уже 6 лет! Хотя все эти годы веду активный образ жизни, работа, учеба, путешествия, отношения с другими мужчинами, но все равно периодически вспоминаю, думаю. о нем, о том, что как могли бы сложится наши отношения. Я просто смирилась с этим и живу. Наверно есть люди с которыми у нас ментальная связь и она будет длится всю жизнь, и это не зависит видимся ли с этими людьми или просто держим их в своей памяти , сердце

#19

Гость

Тоже такие мысли присутствуют. Сама уже начала верить и в карму и в кармические встречи, отработки и т.д. Есть люди, посланные нам судьбой научить чему то, либо мы их. Сложно вычеркнуть их и забыть, даже после расставания. После снов тоже сама не своя, настолько реалистично, что несколько дней под впечатлением хожу))) Смирилась, пусть снится..

#20

Гость

Возможно я чего-то жду, а чего — сама не знаю. — Надежда тоже порождает сны-фантазии. Потому что во сне волевая часть мозга выключается и эмоции выходят без цензуры. У Фрейда об этом есть.

#21

#22

Гость

Новая любовь, все забудется. До тех пор пока и эта новая не превратится в такой же кошмар. Проверено. Я вот скоро как месяц бросила мужчину, головой понимаю что сделала все правильно, а сердцем отпустить не могу (. Удаляю номер и через день добавляю опять. Только чтобы посмотреть когда был в воцапе. Иногда так накатит, хочется позвонить. Но не будет этого. Надеюсь на время и новую встречу. Только это поможет. Хоть не снится как вам. Это вообще жуть

#23

#24

Таисья

Это может длиться очень долго . помимо вашего желания . Отрабатывайте свою карму . 🙁

#25

Николь

Почему?

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    280 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    211 ответов

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    34 ответа

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    26 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    20 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    31 ответ

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

#26

#27

Таисья

#28

Лада

Потому что когда то вы кого то так вот бросили, ну или не бросили -просто проигнорировали, а человек любил, страдал. Вам это дано для того, чтобы вы испытали — каково это пережить. Снится…не думает он о вас, не тешьте себя. Правильно вам здесь пишут -днём вы подавляете мысли,воспоминания, ночью мозг расслабляется и все всплывает… Избавиться от этого (если хотите) можно только одним путём -звонить когда захочется, общаться, говорить ему всё, что хотитие, и о любви своей тоже. Наконец, когда человек признается, что любит вас и будет любить всегда..сделать мысленное «йееесссс!!!…» и..плавно слиться.

Всё отсохнет.

#29

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 726 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 433 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    889 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 113 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#30

Новые темы за сутки:

  • Почему парни перестали быть героями?

    2 ответа

  • Замуж за чернокнижника миллионера, а надо ли?

    1 ответ

  • Ужас на СЗ

    7 ответов

  • Бывший женился

    1 ответ

  • Рассталась

    2 ответа

  • Скоро ли он сделает мне предложение?

    18 ответов

  • Мужчина на работе

    5 ответов

  • Как решиться на расставание?

    1 ответ

  • Обсуждения за спиной

    6 ответов

  • Почему мужчины должны добиваться, вопрос только к девушкам

    105 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Кому больше выгоден брак?

    789 ответов

  • Требования 40-летних женщин

    676 ответов

  • Не мужчины тянутся к женщинам

    157 ответов

  • Почему мужчины должны добиваться, вопрос только к девушкам

    107 ответов

  • Я ревную мужа к дочке

    104 ответа

  • Тяжело переживаю измену, что поможет?

    103 ответа

  • Реально ли найти такого мужчину?

    79 ответов

  • Смогли бы вы встречаться с низким мужчиной

    65 ответов

  • Бывшая супруга заходит в наш дом как к себе домой

    58 ответов

  • Вы бы стали встречаться с девушкой-программистом?

    50 ответов

Следующая тема

  • Не хочет жениться

    20 ответов

Предыдущая тема

  • Парень со всерашнего вечера не ответил на сообщение

    8 ответов

Помогите разлюбить и выбросить из головы его

Помогите разлюбить и …

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 737 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    521 ответ

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    17 692 ответа

  • Как распознать альфонса?

    4 289 ответов

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 749 ответов

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 977 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 750 ответов

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 583 ответа

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    4 369 ответов

38 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Лилия

Есть один способ. Действенный. Перестраивать, поплакать, помучиться, пережечь все эти чувства, выкинуть романтику из головы. И заняться собственной жизнью. Ну там хобби, дела какие-то продвинуть. Нелегко конечно, зато работает.

#5

Гость

Клин клином вышибают. надо сменить объект, переключиться на другого мужчину, причем полностью, иначе все думки будут только о нем (о прежнем), после чего эти думки перерастут в депрессию, а позже в психоз. Рубите сразу, не допустите возможности воспоминаний!

#6

#7

#8

аай

Меняйте работу,бегите от него. Зачем жизнь отправлять?
Но с другой стороны, будьте сильнее сложившейся ситуации, пусть он наблюдает вас: счастливую, легкую, красивую..Заведите роман, будьте увлеченной в собственную жизнь. Игнорируйте его. Максимально.Всё, что было, то прошло! Не ваш человек, не герой вашего романа, лучшее будет впереди:))

Лилия

Даже в таком случае можно «убить» романтику. Если секса не было, то это будет не проблема. Просто нужно выбираться из этой романтической ямы. Больше думать о своём. Пойти на сайт знакомств например. Переключиться. Ну и что, что он там ходит, пусть себе работает. У меня кстати, похожая ситуация сейчас 🙂

#9

#10

Лилия

Да шутите, общайтесь, если это взаимно. Просто не додумывайте больше ничего, да и все. Общаться на работе необходимо. И лучше пусть это будет дружеское общение, чем натянутое.

#11

#12

#13

#14

подружка

Девушки, как можно любить и хотеть того, кто не любит и не хочет тебя?
Нет — это нет. Без вариантов.

#15

#16

Лилия

Даже в таком случае можно «убить» романтику. Если секса не было, то это будет не проблема. Просто нужно выбираться из этой романтической ямы. Больше думать о своём. Пойти на сайт знакомств например. Переключиться. Ну и что, что он там ходит, пусть себе работает. У меня кстати, похожая ситуация сейчас 🙂

#17

Гость

подружкаДевушки, как можно любить и хотеть того, кто не любит и не хочет тебя?
Нет — это нет. Без вариантов.
Странный вопрос. Разве чувствам можно приказать?

#18

Гость

Почитайте о гормонах — что гормоны ответственны за ваши любоФФи.Лично мне простой информации хватило завязать с розовыми очками навсегда.
Пока живете в своих выдуманных любоффях( которые вам подсунули гормоны), жизнь уходит -проходит!
—
Вы не хотите ЖИТЬ,вы хотите страдать Получите новое образование,смените работу, займитесь тем видом спорта, какой нравится, научитесь хоть ковры ткать, или вышивать крестиком..
Мысль понятна?
—
Если честно, вы так заколебали со своими повторяющимися темами и вытьем-нытьем по поводу своих же надуманных фантазий.

#19

Лилия

Есть один способ. Действенный. Перестраивать, поплакать, помучиться, пережечь все эти чувства, выкинуть романтику из головы. И заняться собственной жизнью. Ну там хобби, дела какие-то продвинуть. Нелегко конечно, зато работает.

#20

подружка

Девушки, как можно любить и хотеть того, кто не любит и не хочет тебя?
Нет — это нет. Без вариантов.

#21

Гость

Странный вопрос. Разве чувствам можно приказать?

Гость

Постараться заработать миллион за какое-то количество времени.Хоть цель появится, или петь профессионально,или научиться танцевать, как профи.
—
Или повидать 200 стран и сделать очерки о них. Столько возможностей,а они ххуйней башку забивают.

#22

Гость

Почитайте о гормонах — что гормоны ответственны за ваши любоФФи. Лично мне простой информации хватило завязать с розовыми очками навсегда.
Пока живете в своих выдуманных любоффях( которые вам подсунули гормоны), жизнь уходит -проходит!
—
Вы не хотите ЖИТЬ,вы хотите страдать Получите новое образование,смените работу, займитесь тем видом спорта, какой нравится, научитесь хоть ковры ткать, или вышивать крестиком..
Мысль понятна?
—
Если честно, вы так заколебали со своими повторяющимися темами и вытьем-нытьем по поводу своих же надуманных фантазий.

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    280 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    211 ответов

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    34 ответа

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    26 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    20 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    31 ответ

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

#23

Масяня

Посмотрите фильм «30 свиданий», туповат, но суть в нем четко отражена и удачи 🙂

#24

Гость

Нет, это так не работает. Для того чтобы разлюбить, нужно как можно больше времени проводить с объектом любви, тогда влюбленность очень быстро улетучивается.

#25

подружка

Можно и нужно. Чувства ведь исчезают если объект воздыханий ведет себя как свинья? Бьет, пьет, гуляет, сидит на шее и пр.? Другими словами — если чувства к нему не делает Вас счастливой. Или все нужно терпеть, потому что чувствам «невозможно приказать»? Нет, женщины, которые имеют к себе хоть каплю уважения, справляются со своими чувствами.
Так же и чувства автора не делают ее счастливой, потому что нет взаимности. Поэтому берем и приказываем чувствам. Другого выхода нет, девоньки.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 726 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 433 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    889 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 113 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#27

Гость

Да переспи с ним, вот и все, пропадет ореол таинственности и загадочности первый раз частенько криво получается.

#28

#29

#30

#31

Мила

Я знаю про гормоны, что это все из-за них. Может именно благодаря этому осознанию у меня крышу не сорвало совсем. А лишь просто тоска и мечты. Мне жаль времени на мысли о нем, ведь я могла бы его тратить на что-то более продуктивное. Надеюсь, что отпустит. Без всяких таких влюбленностей гораздо спокойней жить.

#32

.гость

Дело времени. Без драмм в жизни никуда. Ваша история , автор, случается в любом коллективе. Поверьте , всё проходит со временем. И это объект ваших терзаний перерастёт в обычную прошлую историю. Найдите сил перетерпеть. ‘Рецепта’ конкретного нет. Просто живите и меньше копайтесь в своих мыслях

#33

.гость

Дело времени. Без драмм в жизни никуда. Ваша история , автор, случается в любом коллективе. Поверьте , всё проходит со временем. И это объект ваших терзаний перерастёт в обычную прошлую историю. Найдите сил перетерпеть. ‘Рецепта’ конкретного нет. Просто живите и меньше копайтесь в своих мыслях

#34

Мила

У меня сейчас тоже период напряженности из-за влюбленности. Только у меня ситуация несколько другая. Я влюбилась в зарубеж. актера. Просто неожиданно. Со мной такого уже последние лет 10-12 не было (с юности совсем). Понимаю, что все это из-за недостатка эмоций в жизни наверно. Я постоянно думаю о нем, эти мысли с одной стороны приятны, с другой стороны причиняют боль от осознания, что никогда я с ним даже увидеться не смогу и у меня никогда не будет даже шанса какого-либо на что-то. И я не могу избавиться от этого навязчивого чувства. Конечно я живу, продолжаю работать, дела и тд. Но внутри какая-то тоска из-за него.

#35

#36

Юлечка

Опыт других людей всегда помогает, лично мне так точно. Другие справились — почему я не смогу? https://my-shop.ru/shop/books/1400104.html?b45=2_1 Здесь есть дельные советы и главное, опыт тех, кто уже тоже это пережил. А вы держитесь.

Новые темы

  • Начальник надумал жиниться на…

    Нет ответов

  • Шесть лет отношений, уйти или остаться?

    7 ответов

  • Почему парни перестали быть героями?

    10 ответов

  • Замуж за чернокнижника миллионера, а надо ли?

    2 ответа

  • Ужас на СЗ

    7 ответов

#37

#38

#39

Новые темы за сутки:

  • Почему парни перестали быть героями?

    2 ответа

  • Замуж за чернокнижника миллионера, а надо ли?

    1 ответ

  • Ужас на СЗ

    7 ответов

  • Бывший женился

    1 ответ

  • Рассталась

    2 ответа

  • Скоро ли он сделает мне предложение?

    18 ответов

  • Мужчина на работе

    5 ответов

  • Как решиться на расставание?

    1 ответ

  • Обсуждения за спиной

    6 ответов

  • Почему мужчины должны добиваться, вопрос только к девушкам

    105 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Кому больше выгоден брак?

    789 ответов

  • Требования 40-летних женщин

    676 ответов

  • Не мужчины тянутся к женщинам

    157 ответов

  • Почему мужчины должны добиваться, вопрос только к девушкам

    107 ответов

  • Я ревную мужа к дочке

    104 ответа

  • Тяжело переживаю измену, что поможет?

    103 ответа

  • Реально ли найти такого мужчину?

    79 ответов

  • Смогли бы вы встречаться с низким мужчиной

    65 ответов

  • Бывшая супруга заходит в наш дом как к себе домой

    58 ответов

  • Вы бы стали встречаться с девушкой-программистом?

    50 ответов

Следующая тема

  • Моему парню пишет бывшая! Что мне делать?

    19 ответов

Предыдущая тема

  • Существует ли любовь

    55 ответов

Как защитить свое сердце в новых отношениях

Вступая в новые отношения, особенно если в прошлом вы уже разбивали сердце, вам может быть трудно найти правильный баланс между открытостью и защитой своего сердца. Уязвимость — важная часть отношений, поскольку она позволяет вам установить более глубокую и значимую связь с другим человеком, но она сопряжена с риском: открыться другому человеку может быть страшно, особенно если вы этого не делаете. пока не знаю, продлятся ли отношения.

Если вы хотите защитить свое сердце, когда начинаете встречаться с кем-то новым, следуйте этим пяти советам, одобренным экспертами.

Не торопитесь

Одна из основных причин, по которой люди в конечном итоге обижаются, заключается в том, что они торопятся. Например, если вы физически близки с кем-то до того, как по-настоящему узнаете этого человека, это может привести к сердечной боли, если чувства не взаимны. Медленное отношение к делу также означает качественное времяпрепровождение с кем-то, прежде чем вы достигнете важных вех в отношениях. Наслаждайтесь подарком, чтобы вы могли защитить свое сердце, если человек, с которым вы находитесь, не находится там же, где и вы. Сьюзен Краусс Уитборн, доктор философии, ABPP, говорит: «Влюбиться по уши означает для многих пар заняться сексом как можно скорее. Порыв страсти заставляет людей делать следующие шаги в своих отношениях, не глядя объективно. несмотря на шансы на успех отношений. Прежде чем они это узнают, они строят планы о том, чтобы жить вместе. К сожалению, многие из этих поспешных союзов приводят к разочарованию, поскольку отношения разваливаются, даже не успев обрести форму. это эмоциональное, если не финансовое, воздействие на обоих партнеров».

Найдите того, кто разделяет ваши ценности

Еще один способ защитить свое сердце — найти партнера, который разделяет ваши цели и ценности. Например, вы можете пострадать, если вам не терпится завести детей, а ваш партнер не хочет детей. Это особенно верно, если вы ищете серьезную моногамную связь. Если у вас эксклюзивные отношения, избегайте встречаться с людьми, которые никогда не хотят остепеняться, ищут только интрижки или желают открытых отношений. Сюзанна Деджес-Уайт, доктор философии, ABPP, говорит, что исследования показывают, что «отношения, построенные на общих ценностях, гораздо более долговечны. Конечно, фантастический любовник вызывает острые ощущения и озноб, но тот, кто разделяет ваши основные ценности, будет рядом с вами, как только спадет раннее возбуждение и исчезнут мурашки по коже». Если вы хотите предотвратить горе в будущем, сделайте все возможное, чтобы выбрать партнера, который хочет того же, что и вы.

Будьте внимательны к красным флажкам

Не игнорируйте красные флажки отношений. Если вы находитесь с кем-то, кто физически или эмоционально оскорбляет вас, лжет или не доверяет вам, это ключевые признаки того, что вам следует прекратить отношения. Если вы не обращаете внимания на эти предупреждающие знаки, вы оставляете себя уязвимым для будущего разбитого сердца. Эбигейл Бреннер, доктор медицины, говорит: «Красный флаг — это хороший интуитивный образ, помогающий вам понять, что вы на самом деле чувствуете. В конце трудных отношений люди часто говорят: «Он (или она) сказал мне, кто он (или она) была в самом начале, но я просто не слушала». Научитесь доверять тому, что вы чувствуете. Ваша догадка, вероятно, верна».

Не устанавливать

Один из способов уберечь себя от боли — это поддерживать отношения с кем-то по правильным причинам. Например, если вы с кем-то, потому что боитесь остаться в одиночестве, это приведет только к душевным страданиям в будущем, потому что вы по-настоящему не вкладываетесь в этого человека. Вы будете жаждать, чтобы кто-то другой удовлетворил ваши потребности. Джулиана Брейнес, доктор философии. говорит: «Учитывая важность социальных связей для нашего благополучия, понятно, что мы стремимся к интимным отношениям, но когда страх остаться в одиночестве движет нашими романтическими решениями, это может привести к тому, что мы будем проявлять недальновидность и выбирать отношения, которые вряд ли продлится долго, что вызывает у нас депрессию или даже делает нас уязвимыми для жестокого обращения». Чтобы иметь значимые, длительные отношения, вы должны чувствовать себя комфортно с самим собой, веря, что вы действительно заслуживаете счастья.

Прекратите фокусироваться на поверхностном

Было бы полезно, если бы вы сосредоточились на том, что действительно важно. Сконцентрируйтесь на ценностях, целях и морали, а не на высокооплачиваемой работе и предметах роскоши. Если вы исключаете людей, потому что они не вписываются в определенную форму, вы можете упустить более глубокую связь. Чтобы защитить свое сердце, вы должны расставить приоритеты в том, что действительно важно, чтобы найти отношения, которые приносят удовлетворение во всех отношениях. Деггес-Уайт говорит: «Вы можете сойти с ума от того, кто одним многозначительным взглядом заставит вас забыть свое имя, но что действительно заставит вас мурлыкать на долгое время, так это человек, который встанет первым, чтобы приготовить кофе, выпустить собаку или кормить ребенка по утрам, когда вам всего 9 0025 должны снова заснуть.»

Как заставить отношения работать, по мнению экспертов

Как залечить разбитое сердце: 10 советов

Дана Боттари, LCSW, психотерапевт из Флориды, говорит, что в начале отношений наши мысли, как правило, счастливый и воодушевляющий. «Возможно, мы чувствовали себя хорошо — мысли о том времени, когда наш бывший говорил, что мы красивые или красивые, или как сильно они нас любили», — говорит она.

Однако, когда отношения заканчиваются, ваши мысли могут быть смешанными. «У нас есть позитивные сообщения, которые дал наш бывший, в сочетании, возможно, с нашими собственными осуждающими мыслями о том, что мы недостаточно хороши, или с мыслями о том, что у нас ничего не получается», — объясняет Боттари.

Мысли влияют на чувства, а чувства влияют на действия, говорит она. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете вести себя так, как обычно не делаете. Например, вы можете не принимать душ или избегать встреч с друзьями и семьей. «Сейчас мы можем чувствовать себя более одинокими, чем когда-либо, — говорит Боттари.

Джина Моффа, LCSW, психотерапевт из Нью-Йорка, добавляет, что детали и обстоятельства разрыва отношений определяют то, как вы себя чувствуете.

«Если вы чувствуете, что оставляете кого-то в болезненном месте после того, как покончили с этим, вы можете быть охвачены чувством вины и печали. Если вы тот, с кем расстались, вы можете быть в состоянии шока и проходить через разные фазы горя, включая гнев, торг, депрессию и тревогу», — объясняет Моффа.

Когда вы справляетесь с потерей близких, эти советы могут помочь вам на пути к исцелению.

1.

Найдите время, чтобы погоревать

Если возможно, постарайтесь думать о потере отношений как о процессе скорби.

«Дайте себе время. Не пытайтесь сразу найти кого-то нового», — говорит Боттари. «Лучшее, что мы можем сделать, — это попытаться уважать наши эмоции, а не осуждать их».

Чтобы проверить свои эмоции, это может помочь вам переосмыслить свои мысли. Вместо того, чтобы думать: «Мне не следует так грустить», Боттари рекомендует думать: «Я испытываю чувство печали, и это нормально».

В то время как некоторые люди находят время, чтобы побыть в одиночестве, заглянуть в себя или обратиться к психотерапевту, чтобы справиться со сложными эмоциями расставания, другие могут подавить болезненные чувства и перейти к другим отношениям. «Я не рекомендую это. Нам нужно время, чтобы залечить то, что было разрушено», — говорит Моффа.

«Нам нужно время, чтобы заглянуть внутрь себя и провести инвентаризацию тех шаблонов, которые мы, возможно, использовали в отношениях с нами, которые больше не работают. Нам нужно заботиться о наших раненых сердцах и не торопиться, чтобы исцеление произошло со временем, заботой, мягкостью и более глубоким самопониманием», — говорит она.

2.

Найдите новый источник радости

Когда вы находите время для самоисследования и самовосстановления, Моффа говорит, что это может привести к соединению с тем, что когда-то могло приносить вам покой, радость или вдохновение, но было отложить на время ваших отношений.

«Возможно, мы будем более открыты к тому, чтобы говорить «да» новым вещам, людям и опыту, чтобы исследовать вновь обретенное чувство свободы, даже если это причиняет боль», — говорит она.

Боттари предлагает заставлять себя что-то делать, даже если вам этого не хочется. «Скорее всего, даже после встречи с другом за ланчем вы приходите домой в лучшем настроении, чем если бы вы остались дома», — говорит она.

3.

Составьте список того, что вам нравится в себе

Когда вы чувствуете себя плохо, подумайте о том, чтобы составить список всего хорошего, что вы сделали для своего бывшего партнера, или всех качеств, которые ему в вас нравились — и качества, которые вам нравятся в себе.

Например, вы можете написать такой список любви к себе:

  • Утром я приготовила ему кофе.
  • Я забрал ее с вокзала, когда шел дождь.
  • Я включал ее любимую песню, когда ей было грустно.
  • Я напомнил ему о дне рождения его отца.

Вам также может быть полезно написать список положительных вещей, которые вы сделаете в будущих отношениях.

Если вы предпочитаете не думать об отношениях, Боттари предлагает поискать в Интернете самоутверждения, которые резонируют с вами, например:

  • Я — это не мои ошибки.
  • Мне достаточно.
  • Нет неправильного решения.

«Произносите их, когда у вас возникают негативные или пагубные мысли», — говорит Боттари.

4.

Подтвердите мысли о своем бывшем партнере

Когда возникают мысли о бывшем партнере, старайтесь не останавливать и не блокировать их. Вместо этого, говорит Боттари, потренируйтесь быть «свидетелем» этих мыслей. Когда придут мысли, сделайте шаг назад и признайте их.

«Вы знаете, что испытываете их; они проходят через ваш разум. Вы наблюдаете за ними. Вы тренируетесь наблюдать и отпускать их», — объясняет она.

«В ту минуту, когда вы обращаете внимание на кого-то и называете это чем-то «важным», вы больше не наблюдаете их. Вы сейчас судите их. Судейство приносит больше негативных эмоций, так как ваши ожидания не оправдались».

5.

Расскажите о своих потребностях другим

Если вы не в настроении встречаться с друзьями или с трудом выполняете обязательства, попробуйте поделиться своими чувствами с другими.

«Постарайтесь сейчас пересмотреть свои потребности и сообщить другим, с чем вы имеете дело», — говорит Боттари. «Многие люди чувствовали то же самое и поймут, что вам может понадобиться некоторое время, чтобы вернуться в нормальное состояние».

6.

Обратите внимание на других

Когда боль от расставания слишком тяжела, вы можете обнаружить, что сосредоточение внимания на потребностях других может помочь вам чувствовать себя хорошо и отвлечь вас от сосредоточения внимания на себе, объясняет Боттари.

Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной благотворительной столовой или приюте для животных, помочь нуждающемуся другу с едой или уборкой или косить траву у соседей.

7.

Дайте волю эмоциям

Возможно, вам будет полезно поговорить с надежным другом, членом семьи или психотерапевтом об эмоциях, связанных с вашим расставанием или бывшим партнером.

Если вам неудобно делиться всеми своими чувствами, запишите их или поразмышляйте над ними. Вы также можете заняться другим проектом, например рисованием, который может помочь вам высвободить то, что у вас на уме.

8.

Найдите облегчение в упражнениях и движении

Исследования показывают, что упражнения могут уменьшить стресс. «Используйте упражнения как здоровый выход, чтобы справиться с чувством беспокойства, грусти, вялости и стресса», — говорит Боттари.

Ежедневная прогулка, поездка на велосипеде или онлайн-видео с тренировками — это способы включить упражнения в свой распорядок дня, когда вы чувствуете грусть или стресс из-за расставания.

9.

Избегайте занятий, которые напоминают вам о бывшем.

Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным нежелательными мыслями и эмоциями, подумайте о том, чтобы на какое-то время воздержаться от мест, музыки и людей, которые напоминают вам о бывшем.

«Старайтесь посещать места, где вы чувствуете себя в безопасности. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *