Как искоренить в себе лень: 23 способа Как побороть свою лень

Как побороть лень и заставить себя работать: полезные советы

Как побороть лень и вновь начать жить полной жизнью, не откладывая дела в долгий ящик? Откуда вообще берётся это состояние и можно ли иногда разрешить себе побездельничать? В основе этой статьи – советы психологов, которые помогут разобраться в себе и встать на путь исправления, если это действительно необходимо!

Что это за состояние?

Всегда ли нужно бороться? Поверьте, далеко не всегда стоит задумываться, как перебороть лень в себе и пытаться себя перекроить. С точки зрения психологии, это защитный механизм нашей психики. Так организм реагирует на переутомление и даёт вам понять, что нужно немного притормозить.

Это состояние знакомо каждому из нас – бывает, не хочется браться за дела (даже если они не такие уж сложные). Целый день проходит, а вы не сделали ничего полезного – и иногда это совершенно нормально, если не превращать состояние в патологию.

Вновь вернёмся к психологии, чтобы понять, почему некорректно ставить вопрос «Как убить лень?» Это состояние не является негативным – чаще всего, это сигнал о внутреннем сопротивлении. А вот когда вы ощущаете, что не в силах перебороть ничегонеделание – оно становится вредной привычкой, от которой действительно нужно избавляться.

Давайте простыми словами сформулируем, что же значит – лениться.

• Есть дела, которые требуют вашего внимания, но вы откладываете их в долгий ящик
• Не хочется заниматься ничем нужным/полезным, зато хочется побездельничать
• Никак не получается приступить к важному и ответственному делу, вместо этого занимаетесь мелкими и незначащими делами (или ничего не делаете)
• Отсутствует мотивация работать

Прежде чем пытаться преодолеть лень, нужно понять, какие факторы влияют на ее появление и определить, стоит ли вообще срочно предпринимать меры. Или можно дать себе немного времени на расслабление!

Почему ничего не хочется делать?

Всем нам хотелось бы получить готовую формулу – как победить лень и заставить себя работать по щелчку пальцев! Но не всегда это возможно, ведь нужно учитывать множество факторов – сам по себе человек очень редко выбирает состояние ничегонеделания. Чаще всего соответствующий стиль поведения вырабатывается под влиянием определенных причин, на которые не всегда получается повлиять.

Усталость, хронический стресс, истощение

Как побороть свою лень и когда спешить с этим не следует? Организм человека может выдержать многое, но у него есть определённые пределы – это касается как психической, так и физической стороны. Никто из нас не является роботом, не может работать круглые сутки и не испытывать ни малейшей усталости, никаких негативных эмоций.

Одной из самых распространённых причин появления лени является усталость, как психологического, так и физического характера!

Пересилить лень в данном случае нельзя – этого и не нужно делать. Поможет полноценный отдых, но не насильственное переключение на рабочие или личные вопросы/задачи.

Позже мы подробнее расскажем о том, как правильно отдыхать и почему это нужно делать – а сейчас перейдём к другим причинам.

Отсутствие целей

Как преодолеть лень, если вам ничего не интересно? Возможно, мы имеем дело с отсутствием мотивации и жизненных целей, которые нужны каждому человеку, чтобы сохранять ментальное здоровье!

Искоренить лень можно достаточно просто. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать или чем-то заниматься, в чем причины отсутствия интереса?

Отсутствие интереса к работе

Здесь все просто и логично – если вам нужно выполнять работу, которая вам не нравится, не интересная, противоречит вашим ценностям, то и результат будет соответствующим. Мозг не понимает, зачем тратить ресурсы на бесполезное занятие и начинает искать пути отвлечения.

Перебороть свою лень в данном случае можно радикальными методами – лучше всего сменить работу и найти направление, которое больше вам подходит. Если это невозможно, постарайтесь отыскать смысл в нынешней трудовой деятельности. Можно попробовать обратиться к руководству, чтобы вам добавили новые задачи и сняли с вас рутину, которая начала надоедать.

Привычка

Тот случай, когда изгнать лень из себя очень сложно – это уже выученный механизм поведения, которым вы пользуетесь годами или десятилетиями. Если вас долгое время не привлекали ни к каким занятиям, освобождали от любой деятельности и закрывали глаза на безделье, вы и не захотите брать на себя массив задач.

Заболевания

Тот случай, когда побороть лень самостоятельно точно не получится. Иногда патологическое нежелание сделать хоть что-нибудь является симптомом заболеваний – как психических, так и соматических.

Если острое состояние возникло внезапно (до этого вы были достаточно активны) и продолжается уже длительное время, стоит пройти диагностику. Виной может быть психическое расстройство – например, депрессия. Иногда слабость, апатия и вялость проявляются как симптом болезней (например, сердца и сосудов).

В таком случае явно не стоит и как победить в себе лень – бороться с симптомами бесполезно, нужно обратиться к причине такого состояния. Когда вы будете здоровы физически и ментально, тогда исчезнет и патологический симптом.

Самодиагностика

Ниже вы найдёте несколько несложных вопросов – постарайтесь ответить на них максимально честно. Не хитрите, ведь результат важен исключительно для вас! Вам действительно стоит задуматься, как побороть лень в себе, если вы можете применить к себе большинство этих утверждений.

1. Я постоянно опаздываю на работу – и делаю это системно.

2. Я постоянно даю себе обещание измениться, но нахожу отговорки и успокаиваю себя.

3. Я не готовлю еду – лучше заказать доставку или вообще не есть, лишь бы не вставать к плите.

4. Я часто откладываю выполнение важной задачи на самый последний момент.

5. Я почти не встречаюсь с друзьями/семьёй/близкими, потому что не хочется выходить из дома/ехать в определённое место.

6. Я отказываюсь от всех предложений куда-то сходить и чем-то заняться (кино, кафе, выставка, хобби…)

7. Я длительное время не убираюсь дома, даже если это заметно мешает нормальной жизни.

8. Я хочу заняться спортом, но постоянно откладываю реализацию этой задачи.

9. Я строю планы на каждые выходные, но никогда никуда не выхожу/ничем не занимаюсь.

10. Я лежу в постели после пробуждения, даже если уже опаздываю.

Если большая часть утверждений – о вас, пора срочно принимать меры. Вам стоит убрать лень из своей жизни, ведь она уже превратилась в вредную привычку и постепенно отравляет ваши карьерные успехи, тормозит личную жизнь, портит рабочие и семейные отношения. Постепенно ее негативное влияние будет лишь усиливаться!

Как бороться?

Как перебороть лень, если есть шанс начать действовать самостоятельно? Приведённые ниже методы – достаточно действенные, но только если ваше патологическое состояние не вызвано заболеваниями. В таких случаях лучше сразу обращаться к специалисту, который поможет скорректировать течение болезни.

Главный вопрос – как победить лень и заставить себя начать трудиться и выполнять различные задачи! Первый способ борьбы вам понравится, он очень прост и эффективен.

Ничегонеделание

Встаньте в середину комнаты, закройте глаза и постарайтесь не думать. Больше ничего делать нельзя – нужно выключить телевизор, убрать телефон и прочие источники, на которые можно отвлечься. Ваша задача – просто стоять и ничего не делать.

Это эффективный ответ, как одолеть лень, потому что ваш организм быстро устанет пребывать в неудобном пассивном состоянии. И захочет сделать хоть что-нибудь!

Начинаем понемногу

Если ваша прокрастинация связана с огромным объёмом работы или сложностью задачи, вы боитесь подступиться к выполнению и выбираете пассивность, поможет постепенный подход.

Как известно, самое трудное – начать. Как убить в себе лень в таком случае? Успокоить себя тем, что вы будете продвигаться медленно. Установите таймер на 5-10 минут и откройте свой проект/задачу/работу. Начните погружаться постепенно – вот увидите, скоро вы сможете погрузиться в деятельность.

Объясняется это просто – мозг включается в работу, а на переключение обратно в бездеятельный режим требуется слишком много ресурсов.

Планирование

Следующий способ, как убрать лень – составьте расписание, график, план. Чётко обозначьте, когда и какие цели должны быть выполнены. Причем идти к глобальным задачам лучше небольшими шагами, это поможет получить радость от выполнения рутинных дел. Пользуйтесь таймером и хвалите себя за своевременное выполнение задач.

Также отличный совет, как побороть лень и начать жить и трудиться – найдите удобный режим работы. Не все люди продуктивны с утра. Многие готовы выполнять серьёзные задачи только ближе к вечеру (или наоборот). Проанализируйте свою эффективность в разные часы и запланируйте самые сложные дела в периоды активности.

Как и обещали, расскажем, что делать, когда лень появляется из-за усталости или стресса, перегрузок организма. Очень важно вспомнить об отдыхе. Ведь он даёт силы на восстановление потраченных ресурсов, обеспечивает нас нужной энергией для жизнедеятельности.

Вам стоит скорректировать своё расписание и снять часть нагрузки, которую вы не можете выполнить. На время можно отказаться от спортзала или вычеркнуть из списка дел ежедневную уборку (это лишь примеры), оставив это время для себя.

У вас получится уничтожить лень от усталости, если вы прислушаетесь к себе. Наладьте режим, больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе. Нормализуйте рацион питания и обеспечьте себе полноценный сон. Результаты не заставят себя ждать.

Волшебного ответа на вопрос, как преодолеть лень и изменить свою жизнь, не существует. Однако все в наших руках! Вы можете использовать практические методики, научиться слушать себя, при необходимости даже поработать со специалистом. Тогда все получится, и вы вновь вернётесь к состоянию наполненности и удовлетворённости жизнью. Появится желание сворачивать горы, творить и делать даже самые скучные повседневные дела!

Бой с ленью: 7 способов стать продуктивным

Психология

Часто мы в шутку (и, заметьте, нередко даже с гордостью) заявляем, что наш самый большой недостаток — лень. И хотя этот минус можно считать самым приятным и почти безобидным, это совсем не так. Психологи сравнивают лень с вирусом, который постепенно и ненавязчиво атакует организм, а затем, если вовремя его не обнаружить и не начать лечение, перерастает в хронический недуг. Запущенная стадия лени влечет за собой другие вирусы — причем не только психологического, но и физического характера. ELLE выясняет, как искоренить лень из своей жизни и стать продуктивным.

Начинать утро правильно

Задуматься о хорошем утре завтрашнего дня стоит с вечера — в тот самый момент, когда вы листаете ленту Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), а время утекает вместе с бездумными лайками. Чтобы чувствовать в себе силы совершать подвиги, для начала нужно хотя бы выспаться. Так что за час до сна лучше не обращаться ни к каким гаджетам — они вытягивают из вас последнюю энергию, но при этом раздражают уставший мозг, из-за чего вы часто не можете уснуть. 

Утром оставляйте для себя 10 минут, которые вы проводите в сонной неге, потягиваясь под одеялом и настраивая себя на нужное настроение. Приучите себя к короткой зарядке — она разбудит тело и взбодрит мозг. А теперь пора завтракать — лучше, конечно, плотно. Яичница или каша с фруктами, свежевыжатый сок или крепкий кофе — не ленитесь приготовить себе настоящий утренний пир.

Распланировать день

Некоторые основные задачи также желательно записать с вечера, а вот маленькие, но, как правило, назойливые дела лучше начать решать прямо с утра. Главный лайфхак: чтобы не откладывать незначительные задачи (которые копятся и превращаются в огромные проблемы) на потом, старайтесь выполнять их до полудня. Начинайте с одного маленького дела в день, а дальше — втянетесь. Некоторым помогает расписание по часам: например, в 14.30 вам нужно отправить боссу документы, значит, до этого времени вам нужно успеть перекусить и с новыми силами сесть за работу.

Работать интервально

Если заранее не определить паузы в работе, можно либо переработать, либо отвлекаться на то, что не представляет для вас ни малейшего интереса. Поэтому возьмите за правило — 20 минут работать, в течение этого времени ваше внимание сконцентрировано на одной задаче, а затем 5 минут отдыхать. Но отдых подразумевает под собой прогулку до кофемашины, общение со свободными коллегами или небольшую разминку, а не любимый Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), который снова затянет вас на неопределенное время. Также устраивайте себе 20-минутные прогулки на свежем воздухе — это поможет разгрузить голову и зарядит вас энергией.

Не забывать хвалить себя

Но не кусочком пирожного (хотя и это неплохой вариант), а добрыми словами. Когда завершаете дело, над которым долго и упорно трудились, не забывайте говорить себе, что вы молодец, вы справились, вы все смогли, и это еще не предел возможностей. Когда вы научитесь с любовью относиться к тому, что делаете, это начнут ценить и другие.

Не придумывайть оправдания

Другими словами, не откладывайте на завтра то, что можно сделать сейчас. Конечно, если вы чувствуете, что хорошо сегодня поработали, и браться за еще один большой проект — значит провести без ужина и сна полночи. В другом случае старайтесь заставить себя все же довести дело до конца, ведь завтра появятся новые задачи, и придется снова его откладывать. А еще всегда держите в голове вопрос — кто, если не я?

Объединиться с другом

Планами (не только рабочими) лучше поделиться с неравнодушным другом или молодым человеком. Можно напрямую попросить его иногда напоминать вам, ради чего вы начинали то или иное дело, чтобы в череде будней вы не растеряли мотивацию. Такую же поддержку вы можете предложить ему — поверьте, вдвоем всегда легче идти к цели.

Обратиться к литературе

Мотивация от успешных и опытных тоже не помешает. Пусть сегодня трудно найти действительно стоящую книгу, которая заставит подняться с дивана и оглянуться по сторонам, но мы знаем несколько.

«Осознанность», Марк Уильямс и Дэнни Пенман — как избавиться от бесполезного потока мыслей, услышать себя и начать действовать.

«Хочу и буду», Михаил Лабковский — самый популярный психолог России о том, как начать жить для себя, но не в ущерб другим.

«Мечтать не вредно», Барбара Шер — легендарная книга о достижении целей и воплощении того, о чем вы давно мечтаете. 

«Дао жизни», Ирина Хакамада — доступно и интересно о том, как стать лидером в жизни и карьере.

«Преврати себя в бренд», Том Питерс — тот самый «волшебный пинок», который вам нужен.

Теги

• Карьера
• Психология

6 шагов, чтобы уничтожить лень

Мы все хотим быть более продуктивными. Так что нас останавливает? Для многих из нас это сочетание вредных привычек и недостатка силы воли, то есть лени. Если вы чувствуете, что это вы, не унижайте себя. В этом посте я поделюсь шестью простыми шагами, которые помогут уничтожить лень всякий раз, когда она поднимает свою уродливую голову.

Я кое-что знаю о борьбе с ленью. Когда я был подростком, я был малолетним правонарушителем, который хвастался тем, что я бездельник. В раннем взрослом возрасте я был бездомным и жил в своей машине.

Моя жизнь начала складываться, когда я отказался жить от жертвы. Я прошел путь от разорения до управления многомиллионной компанией и женитьбы на женщине своей мечты. Если я смог это сделать, ты тоже сможешь.

6 простых шагов, которые уничтожат лень

Избавиться от лени не всегда легко, но и не так сложно, как вы думаете. Это сводится к мотивации и импульсу, с небольшой организацией. Если вы обнаружите, что у вас спад, сделайте следующие пять вещей по порядку. Вы вернетесь к этому в мгновение ока, сокрушая свои цели.

Шаг 1. Будьте эмоциональны 

Обычно, когда люди говорят «эмоциональный», они имеют в виду негатив. Но иногда полезно поддаться эмоциям, потому что тогда вы можете задействовать свою страсть. Вам нужна страсть, чтобы дышать огнем и добиваться цели перед лицом сопротивления, особенно сопротивления изнутри.

Вот секрет: мотивация всегда побеждает лень. Всякий раз, когда вы чувствуете лень, это почти всегда происходит потому, что вы не чувствуете мотивации. Другими словами, если вы научитесь мотивировать себя, вы сможете уничтожить лень в своей жизни.

Итак, как вы получаете мотивацию? Визуализируя себя там, где вы хотите, чтобы был. Когда вы представляете, что уже достигли своих целей, вы можете почувствовать эмоции своего успеха еще до того, как он произойдет. Эти положительные эмоции зарядят вас энергией как ничто другое – вы захотите еще больше этой победы и полезете за нее через горы. Более того, это даст вам надежду, которую нужно сохранять.

Значит, в следующий раз тебе будет лень? Представьте себя там, где вы хотите быть, и позвольте себе почувствовать это.

Шаг 2. Начните с малого

Каждая большая цель состоит из множества меньших. Поэтому, чтобы реализовать большие инициативы, важно разбить их на мелкие задачи. Это не только делает вещи менее пугающими, но и создает импульс. Каждый раз, когда вы выигрываете, это создает энергию. Так что собирайте маленькие выигрыши и смотрите, как вы взлетаете!

Шаг 3. Установите сроки с самим собой

Доказано, что сроки увеличивают ваши шансы на успех, даже если они связаны только с самим собой. Они делают ваши цели более реальными, достижимыми и неотложными. Дедлайн — это еще и обязательство, и каждый инстинктивно знает, что нарушение обязательства ужасно. Другими словами, дедлайны уничтожают лень, потому что они обеспечивают как положительное, так и отрицательное подкрепление.

Шаг 4. Примите дискомфорт

Вообще говоря, если вам некомфортно, вы, вероятно, развиваетесь благодаря этому опыту. Если вы научитесь думать о дискомфорте как о чем-то, что делает вас сильнее, вы, возможно, обнаружите, что с большим желанием принимаете его. Тем не менее, не переусердствуйте. Убедитесь, что вы вознаграждаете себя после достижения цели или вехи. Празднуйте свои победы. Просто помните, что отказ оставаться в комфорте — это победа сама по себе.

Шаг 5 – Устраните отвлекающие факторы 

Иногда, чтобы выиграть битву, нужно изменить местность. Окружающая среда может сильно влиять на вашу продуктивность, часто очень тонким образом. Вы должны осознавать, что само по себе наличие отвлекающих факторов может истощить вашу энергию. Вот почему важно, чтобы ваше рабочее место было максимально чистым. Заставьте ваше окружение работать на вас, а не против вас, и вы уничтожите лень без особых усилий.

Например, вы можете оказаться менее эффективными, когда работаете дома. Если это так, не пытайтесь бороться с этим потоком, если вы можете ему помочь. Вместо этого иди с ним. Найдите парк, или, если возможно, кофейню или место для совместной работы, и берите только то, что вам нужно для работы — ничего лишнего. Если вы обнаружите, что проверяете Facebook, когда должны работать, деактивируйте свою учетную запись на некоторое время. Навязчиво смотрите на свой смартфон? Положите его в другую комнату и не заходите туда, пока не закончите то, что вам нужно сделать.

Шаг 6. Создавайте рутины 

Начните назначать встречи с собой в одно и то же время каждый день, чтобы поработать над проектом, который вы все время откладываете, или выработать новую привычку, которую вы хотели бы иметь. В том, чтобы зарезервировать временной интервал для деятельности и придерживаться его, несмотря ни на что, есть огромная сила. Вы обнаружите, что когда вы это сделаете, вам захочется продолжать это делать. Довольно скоро вам, , а не , будет казаться гораздо менее привлекательным придерживаться своего распорядка, чем продолжать следовать ему. Рутины — это жемчужина в короне для уничтожения лени, поэтому начните создавать новую сегодня!

Преодолейте свои трудности с помощью «Принципов путешествия»

Если вы хотите выйти из застоя и стать неудержимым, вам помогут «Принципы путешествия». Мы постоянно выпускаем бесплатные ресурсы, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и жить жизнью своей мечты.

Нажмите кнопку ниже, чтобы перейти в нашу библиотеку электронных книг. Прямо сейчас вы можете скачать столько, сколько хотите БЕСПЛАТНО.

Получите БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги и ИЗБАВЬТЕСЬ от прокрастинации!

Как перестать быть таким ленивым: 11 проверенных советов | Бхуван Дахал

“ Убей самых дорогих в своей жизни. Лень, принятие желаемого за действительное, прокрастинация; убей их » ― Bangambiki Habyarimana

Сейчас многие люди помечены как «ленивые» или ленивые. Легко попасться на крючок, поскольку мы приклеены к телевизору и не заботимся о том, чтобы выделять время для кого-либо или чего-либо еще.

Отсутствие страсти к своей работе, огромный список дел, умственное напряжение, рассеянность, недостаток знаний и навыков, отсутствие надлежащих устройств и даже основное заболевание — вот лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашей работе. желание довести дело до конца.

Если лень является бесполезной характеристикой другой проблемы, начните с определения вашей самой большой проблемы. Лень погубит себя и даже те хорошие отношения, которые вам посчастливилось иметь.

Если мы ленивы, мы не сможем добиться чего-то значимого.

Прежде чем углубляться в решения, давайте поговорим о лени:

Почему мы ленивы?

Причина нашей лени имеет различные теории. Из множества выделяются три.

1. Нет мгновенного результата:
2. Принцип наименьшего усилия:
   Этот принцип был впервые предложен в 1894 году французским философом Гийомом Ферреро. Теория применима во многих областях, таких как биология, физика, дизайн веб-сайтов, а также в реальной жизни.
   Возьмем, к примеру, ходьбу из точки А в точку Б. Вы инстинктивно выберете путь, требующий наименьших усилий для выполнения задачи.
   Конечно, если вы планируете тренироваться и сжигать калории, вы выберете более длинный маршрут. Но когда у вас нет другой причины выполнить простую задачу, ваш мозг ищет самый простой способ ее выполнить.

Когда лень становится проблемой?

Прокрастинация и лень могут иметь серьезные последствия. Прокрастинация может превратиться в вредную привычку. Сначала вы срываете какие-то дедлайны, затем получаете плохую оценку эффективности и, в конце концов, вас пропускают для продвижения по службе. Лень может убить вашу карьеру.

1. Планируйте умные, разумные ежедневные цели

Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче достижимы. Это всего лишь небольшой шаг вперед. Часто самое сложное — просто начать.

Если вы думаете о решениях, целях и мечтах, ваше подсознание попытается воплотить их в жизнь. Лучше всего установить ежедневную цель, особенно когда мы имеем дело с миллионами отвлекающих факторов в нашей жизни. Ежедневная постановка целей позволяет нам не сбиться с пути и не сбиться с пути.

Независимо от того, что вы решите сделать, что нам нужно сделать и достичь сегодня? Понимая и зная это, мы можем лучше управлять своим временем и ресурсами. Вы можете попробовать внедрить некоторые из этих ежедневных привычек в свою жизнь. Подумайте, как разбить большую задачу на более мелкие, насколько это возможно. Разбивка ваших больших задач убьет лень в мгновение ока.

2. Выясните первопричину

Люди не предназначены для работы все время. Наши палеолитические предки работали в среднем около 20 часов в неделю. (Да, нас, членов современного общества, обливают водой из шланга.) Может быть, вы чувствуете себя подавленным, боитесь потерпеть неудачу в задании или просто не хотите его выполнять; это дискретные проблемы с отдельными решениями.

Выяснение основной причины вашей лени может помочь вам внести необходимые изменения, чтобы стать более эффективным и энергичным человеком.

3. Устраните отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы часто являются вашей ахиллесовой пятой, которая способствует вашей лени. Во-первых, подумайте, на какие пассивные занятия вы тратите больше всего времени: телевизор, видеоигры, смартфон, интернет, социальные сети и т. д. удовольствия от вашего окружения. Вместо этого позвольте им вознаграждать вас после работы.

4. Найдите свою страсть к работе

Вы начали делать то, что делаете, не просто так, но иногда даже самые любимые дела могут стать унылыми и обыденными. Когда это произойдет, напомните себе, почему вы вообще начали это делать.

В какой-то момент вы должны были к этому пристраститься, иначе вы бы не стали этим заниматься. Напоминайте себе о хороших моментах в работе, а не только о тех ее частях, которые отстойны.

5. Подумайте, почему вы не хотите выполнять задачу

Это звучит как повторение пункта 1, но на самом деле это не так.

Некоторую работу мы не хотим делать, потому что она не доставляет удовольствия. Стрижка газона, уборка дома, залезание под машину и замена генератора — все это имеет одну общую черту. Людям не нравится выполнять эту работу, потому что она требует времени и энергии, она неприятна, и мы знаем, что рано или поздно мы просто будем делать одно и то же снова и снова.

Однако вместо того, чтобы думать о том, почему вы не хотите выполнять задание, подумайте о преимуществах. Ваша машина будет работать лучше, Ассоциация домовладельцев не оставит вам ни грамма в шестой раз за этот месяц, а ваш дом будет выглядеть красивее и чувствовать себя более гостеприимным.

6. Не ждите, что вы будете совершенны

Перфекционизм распространяется и наносит психологический урон.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, выявило рост перфекционизма с годами. Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критиковать себя и других. Это также привело к увеличению депрессии и беспокойства.

Еще одно небольшое исследование студентов колледжей показало, что ожидание совершенства связано с избегающим преодолением трудностей, которое заставляет вас избегать стрессовых факторов.

7. Мыслите позитивно

Ваш ум легко может быть заполнен негативными мыслями. Чувство вины и неуверенность в себе часто преследуют ленивых людей. В конце концов, если вы заведомо ничего не делаете весь день, что вы можете показать в своей жизни, верно? Нет. Уберите эти мысли прямо сейчас.

Если вы хотите убить лень, убейте также плохое представление о себе, которое вы создали для себя. Напомните себе, что вы можете изменить свою жизнь в любой момент, так почему бы не начать здесь и сейчас?

Вдобавок к устранению этих негативных эмоций, вы, вероятно, научили свой мозг автоматически думать о том, чтобы отложить любую задачу. Возможно, вы считаете, что не можете изменить это в себе. Однако, несмотря на неуверенность в себе, которая время от времени все еще тяготит вас, прокрастинация — это тоже просто привычка. Если вы создали эту привычку, вы можете убить ее — и в конечном итоге вы можете убить и лень.

Отбросьте свои искусно придуманные оправдания. Перестаньте думать, что можете отложить это до завтра или приступить к делу через несколько часов. Этого не произойдет, пока вы не примете меры.

И чтобы действовать, вы должны мыслить позитивно. Укрепляйте мысль о том, что вы компетентны, способны и желаете. Сосредоточьтесь на награде за окончательное достижение ваших целей. Ваша самооценка вырастет в геометрической прогрессии, и вы окажетесь в цикле позитива.

8. Разработайте для себя систему поощрений

В детстве что делали ваши родители, чтобы мотивировать вас выполнить задание или получить хорошие оценки? Обещали награду. Вы получили мороженое за уборку двора или велосипед за успехи в учебе.

Метод сработал? Для меня это было так. Вы сделали что-то в детстве, чтобы получить эту награду. Иногда радость заключалась не в самой награде, а в удовольствии ее заслужить.

Организации выплачивают премии тем, кто сделал все возможное, и поощряют выдающихся исполнителей к более высокой роли. Все это не что иное, как награды.

Чтобы преодолеть разрыв, вознаградите себя за выполнение задачи.

Когда цель более значительна, побалуйте себя, когда добьетесь прогресса и достигнете вехи. Не ждите, пока весь проект будет завершен.

9. Заставьте себя выполнить свою задачу

Иногда это просто невозможно обойти. Все добрые советы и пожелания в мире не сделают работу лучше. В этих случаях вам нужно помнить, что вы умный, зрелый член Homo Sapiens, и оторваться.

Хотя в то время это может быть не очень весело, вы можете оглянуться на задачу, которую вы сделали позже, и сказать: «Да. Я это сделал.» Вы не должны заставлять себя вставать с постели каждое утро (это предупредительный признак депрессии, который вы НЕ должны игнорировать), но время от времени нам нужно заставлять себя делать что-то, чего мы просто не хотим. делать.

Хотите верьте, хотите нет, но вы будете гордиться собой, как только задание будет выполнено.

10. Ставьте себе сроки

Если у вас есть привычка откладывать задачи на последний момент, особенно важно устанавливать для себя сроки. Назначьте сроки как можно ближе к настоящему. Когда дедлайн далеко в будущем, мы часто не заботимся об этом и думаем, что у нас еще есть много времени, чтобы выполнить задачи.

Не завтра. Не на следующей неделе. Начните прямо сейчас. Вы не обязаны выполнять задание сразу. Просто действуйте и делайте это, и это поможет вам набраться сил и справиться со стрессом.

Крайние сроки могут быть источником вдохновения, волнения, цели и мотивации. Это определенно один из лучших способов помочь вам преодолеть свою лень. Постоянное соблюдение сроков дает дополнительное преимущество, делая вас более уверенным в себе в долгосрочной перспективе.

11. Подумайте о том, что произойдет, если вы этого не сделаете

На мой взгляд, это определенно самая важная последняя вещь, которая дает вам самую сильную мотивацию для преодоления собственной неуверенности.

Это тоже мой собственный опыт. Всякий раз, когда я считаю своих близких родными, у меня есть сила и мотивация продолжать вести себя хорошо. Учитывая недостатки, если вы не будете выполнять работу, это также будет самым эффективным инструментом для разрушения моей собственной обители.

Подумайте о своей семье, детях и близких. Если вы ленивый человек, вы не сможете им помочь. Самое главное, что вы являетесь образцом для подражания для ваших детей, когда они вырастут взрослыми.

Подумайте о моментах, когда им нужна ваша финансовая помощь или когда они серьезно больны, но вы становитесь беспомощным свидетелем их самых трудных времен, потому что не можете себе этого позволить.

Деньги — это мощный инструмент, который поможет вашим родителям выздороветь в старости и получить наилучшую медицинскую поддержку, когда они страдают от серьезного заболевания. Деньги укрепляют будущее ваших детей, поскольку у них будет лучшая среда для обучения. Может быть, вы думаете, что это выходит далеко за рамки ваших нынешних способностей.

Но если вы готовы действовать и делать все, что в ваших силах, даже самое малое, вы никогда не сможете представить, насколько хорошей будет ваша жизнь.

1. Trello — для создания списка дел
2. timeTracko — для отслеживания времени и измерения производительности во время работы
3. Cold Turkey Blocker — для блокировки нежелательных приложений и веб-сайтов
9 0095 Музыка — Избранное
4. «Съешь эту лягушку» Брайана Трейси — Книга

Список инструментов: https://bhuwan0.medium.com/what-tools-are-most-useful-for-increasing-productivity-at-work-9bf294045467

Чтобы понять, как побороть лень, вам нужно сражайтесь со своими естественными человеческими инстинктами и влиянием окружения. Но, в конце концов, единственный человек, способный изменить ситуацию, — это вы.

Преодоление лени начинается и заканчивается в вашем уме. В тот день, когда вы решите дать лени пощечину, вы уже выиграли полдела.