Как хорошо провести день: 10 советов, на основе которых можно эффективно провести день
10 советов, на основе которых можно эффективно провести день
Английский ученый Дэниел Броуни в книге «Источник энергии» поделился советами о том, как сохранять свои силы в течение всего дня. Приведенная ниже глава будет полезна для тех, кто больше не хочет приходить с работы уставшим и сидеть весь вечер у телевизора. Есть шанс, что энергии будет хватать и на друзей, и на вечеринки, и на уроки английского языка.
«Вы можете создать отличный день, просто сделав десять шагов. Вам не обязательно всегда выполнять все пункты, но именно они обеспечат наилучший результат.
1. Начните утро с освобождения от внутреннего диалога
Для того чтобы ваш день был отличным, нужно сформировать четкое намерение, как вы хотите его провести. Главное – поверить в то, что ваш психологический настрой способен создать отличный день. Иногда даже самые лучшие намерения не помогают избежать проблем, которые, несомненно, омрачают ваш день, но если вы настроены провести его хорошо, то проблемы предстают в другом свете и вы лучше с ними справляетесь.
2. Приступайте к работе не откладывая
Итак, вы создали свой день – теперь пора приниматься за работу. Точно определите, когда вы возьметесь за основной объем: сразу или после того, как проверите электронную почту. Я рекомендую тратить на проверку электронной почты и написание ответов не более пятнадцати минут. Затем оцените, не вступают ли ваши действия в противоречие с тем, что вы уже запланировали.
На «поедание лягушки» – выполнение основного объема работы – выделите по крайней мере один час (а лучше два). Лягушка – это та часть вашего труда, которая по-настоящему двигает вас вперед. Даже если в этот день ничего больше не успеете сделать, осознание того, что вы решили главную задачу, обеспечит чувство удовлетворения. «Съев лягушку», принимайтесь за решение оставшихся вопросов. Если на утро у вас были запланированы какие-то неотложные дела, беритесь за них не откладывая.
3. Используйте намерение и всплески концентрации
Перед тем как приступить к решению задачи, сформируйте свое намерение. Так вы сможете настроить свой мозг на достижение цели и избежать прокрастинации. Запишите намерение на листок бумаги и обращайтесь к нему по мере необходимости.
Определите предел своей концентрации – время, в течение которого вы способны сосредоточиться на эффективном выполнении одной задачи. Этот период может составлять от тридцати минут до двух часов. Большинство из нас способны сохранять концентрацию в течение одного-двух часов. Исследования показывают, что оптимальная продолжительность работы составляет около девяноста минут, что соответствует циркадным ритмам.
4.
Поддерживайте рабочий темп
Минимизируйте количество собственных отвлекающих факторов или проявлений синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В качестве поставщика отвлекающих факторов может выступать собственный разум. Если ваша голова занята множеством задач, вы, скорее всего, будете переключаться на то, что забыли сделать или что предстоит еще сделать. Если не можете полностью сконцентрироваться на решении текущей задачи, возьмите блокнот и запишите в него все нерешенные вопросы. Так вы дадите мозгу установку, что подумали обо всех делах, и вернетесь к ним в более удобное время. В противном случае рискуете не добиться желаемого результата, так как большая часть вашего времени будет потрачена не на выполнение важной работы, а на метания от одного дела к другому.
5. Разделите свой день – сделайте перерыв на обед
Выйдите на улицу – прогуляться и подышать свежим воздухом, особенно если большую часть дня вам приходится сидеть за столом.
Многие люди тратят время обеда на работу, перекусывая на скорую руку. Не делайте этого, избавьтесь от иллюзии экономии времени. Пропустив тридцатиминутный перерыв на обед, вы, вероятно, сможете уйти с работы на тридцать минут раньше, но к концу дня запасы вашей энергии иссякнут.
Поэтому поставьте перед собой цель провести время обеденного перерыва так, чтобы вернуться к работе отдохнувшими и восстановившимися. Помните о том, что если во время перерыва на обед вы будете расслаблены, то пища хорошо переварится и усвоится.
6. Не забывайте об энергетическом уровне
Как правило, после обеда энергетический уровень снижается, так как организм начинает переваривать пищу.
Поэтому отведите это время на выполнение работы, не требующей больших умственных усилий, например на телефонные звонки.
Одна из самых распространенных ловушек, подстерегающих нас в конце рабочего дня, – взяться за новую задачу незадолго до его окончания и задержаться. Определите для себя границы и не позволяйте новым задачам их нарушить. Например, последний час своего рабочего дня я трачу на подведение итогов, завершение текущих дел и составление плана на следующий день. При необходимости сообщите коллегам о том, что у вас срочная работа и вы не можете отвлекаться на дополнительные задачи, или уйдите в конференц-зал.
8. Снимите стресс в конце рабочего дня
В конце рабочего дня выделите хотя бы десять минут на то, чтобы оценить проделанную работу: каких результатов достигли, какие вопросы не решили и какие дела следует запланировать на следующий день.
Вы должны четко понимать, что сделали, что не сделали и что предстоит сделать на следующий день. Это отличный способ завершить рабочий день и отпустить его.
9. Наслаждайтесь вечером
На предыдущем этапе вы провели психологический рубеж между работой и оставшейся частью дня. Поэтому, вернувшись домой, не бросайтесь сразу проверять электронную почту, а займитесь тем, что заставляет вас чувствовать себя замечательно. Развлекитесь, побалуйте себя, проведите время с близкими людьми. К сожалению, многие люди приходят с работы домой неудовлетворенными, раздраженными или разочарованными. Если это происходит и с вами, то хороший вечер станет своеобразным буфером между работой и ночным отдыхом – он не позволит переживаниям рабочего дня нарушить ваш сон. Если после работы вы чувствуете себя уставшими, выполните упражнения, помогающие восполнить запасы энергии.
10. Хорошо высыпайтесь
Отведите часть времени перед сном на то, чтобы расслабиться.
Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».
С Чего Начать День? 9 Простых Правил Продуктивного Дня
Правильное начало дня может многократно повысить вашу личную эффективность.
Я и сам много раз задавал себе вопросы:
- С чего и как правильно начать день?
- Как придумать утренний ритуал или распланировать утро, чтобы день проходил максимально эффективно?
- Как быстрее достигать своих целей?
В результате поисков нашел свой оптимальный режим, которого стараюсь придерживаться постоянно. Да, иногда выбиваюсь из процесса, но встроенные ранее полезные привычки уже работают на меня и позволяют вернуться в правильную колею.
Эти простые правила помогут вам сделать день более насыщенным, качественным и вы будете удовлетворены результатами своей деятельности. В этой статье вы узнаете 9 простых правил продуктивного дня.
Придерживаясь этих правил, ваше утро будет продуктивным, и к обеду вы с удивлением заметите, как сделали все, что планировали.
У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания. Итак, поехали…
#1 Просыпайтесь рано
Я заметил, когда просыпаюсь в 6:00 утра, то день проходит эффективнее, чем в те дни, когда подъем более поздний. Даже если ложусь в полночь, шести часов сна полностью достаточно, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.
Просыпаясь рано, вы сможете сделать намного больше дел без стресса, в спокойном режиме, а весь день пройдет удачно.
Единственная трудность — это приучить себя к раннему подъему. Так что, первое время вам придется бороться с желанием поспать. Зато появился дополнительный час или два часа времени.
На то, чтобы встроить привычку раннего подъема, у меня ушло чуть больше 30 дней. Сейчас привычка работает на меня и уже становится некомфортно просыпаться позже.
#2 Начинайте день, выпив стакан воды
Сразу после подъема выпивайте стакан воды. Вода наполнит организм достаточным количеством влаги и запустит мозг на эффективную работу. Да и вы сами быстрее проснетесь. Вода помогает мозгу работать намного эффективнее.
#3 Утренняя медитация
Просто посидите 10-15 минут в тишине, «отключив» все мысли. Будьте расслабленным и концентрируйтесь на дыхании. Когда вам будут приходить разные мысли, а это непременно случится, освободите их и продолжайте концентрироваться на дыхании.
Можно слушать музыку, но это не обязательно. Медитируйте так, как вам нравится.
Я заметил, что начав день с медитации и повторяя это ритуал ежедневно, чувствуешь себя более спокойным, организованным, все дела выполняются намного легче, а достижение целей происходит намного быстрее.
#4 Аффирмации
Аффирмации — это позитивные утверждения желаемого результата, которые вы говорите в настоящем времени.
По утрам так же полезно говорить и слушать позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Аффирмации перепрограммируют подсознание и достижение целей становится легче. Я люблю слушать аффирмации изобилия и успеха. У меня есть несколько треков, которые я слушаю регулярно.
#5 Первый час дня — золотой час
Робин Шарма утверждает, что первый час дня — самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров, не читайте газет и не слушайте новости. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией.
Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.
Кстати, если то, что вы читаете сейчас, полезно, сохраните себе на стену и продолжайте чтение
#6 Читайте утром полезные книги
Две вещи, которые могут вас изменить: это книги, которые вы читаете, и люди, с которыми вы общаетесь.
Читайте правильные книги. По вашей теме: бизнесу, личной эффективности, мотивирующие.
Читайте хотя бы 30 минут в день. Таким образом, за год вы прочтете больше книг, чем за предыдущие 5 лет. И это очень сильно вас продвинет и повысит вашу эффективность.
#7 Занимайтесь спортом
Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Пускай это даже зарядка и растяжка на 15-20 минут. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен.
#8 План на день
Пересмотрите составленный с вечера план на текущий день. Так вы сможете еще раз убедиться в том, что важно, а что нет, и внести коррективы. Выделяйте важные и второстепенные дела. И приступайте к выполнению важного.
#9 Вначале «съешьте лягушку»
Самое важное дело старайтесь сделать сразу и в первую очередь. Или, как минимум, в первой половине дня. Не делайте мелкие дела до тех пор, пока не сделали самое важное.
Тогда второстепенные дела будут сделаны быстрее.
Вы будете удовлетворены собой и вас появится больше свободного времени.
Надеюсь, что эти простые правила продуктивного утра помогут вам стать более эффективными.
Буду рад вашим комментариям и мыслям ниже под этой статьей.
Как хорошо провести день
How To Have A Good Day
Используйте силу науки о поведении, чтобы изменить свою трудовую жизнь
В книге How to Have a Good Day экономист и бывший партнер McKinsey Кэролайн Уэбб показывает читателям, как использовать последние результаты поведенческой экономики, психологии и неврологии, чтобы изменить качество нашей повседневной жизни — на работе и за ее пределами.
Достижения в области поведенческих наук дают нам все лучшее понимание того, как работает наш мозг, почему мы делаем тот выбор, который делаем, и что нам нужно, чтобы быть в лучшем виде. Но не всегда было легко понять, как применить эти идеи в реальной жизни — до сих пор.
В Как хорошо провести день , Кэролайн Уэбб воплощает три большие научные идеи в пошаговое руководство, которое позволяет нам сделать каждый день более похожим на наши лучшие дни, показывая нам, как: устанавливать лучшие приоритеты, тратить свое время идти дальше, добиваться успеха в каждом взаимодействии, быть умнее всех, укреплять свое личное влияние, быть устойчивым к неудачам и повышать нашу энергию и удовольствие. Вкратце: она показывает нам, как лучше контролировать качество наших дней — независимо от того, видит ли нас «дневная работа» в офисе, студии, на улице или дома.
Как хорошо провести день Книга была названа Forbes «обязательной к прочтению бизнес-книгой», Fortune назвала ее одной из лучших книг по «самосовершенствованию с помощью данных», а Inc назвала ее одной из лучших. 15 книг по лидерству и личному развитию за последние пять лет. Написанная в доступном и увлекательном стиле для всех, кто интересуется самосовершенствованием на основе фактических данных, книга получила широкое одобрение в средствах массовой информации, завоевав одобрение самых разных изданий, таких как Financial Times, журнал TIME и Cosmopolitan.
Сьюзан Кейн назвала его «необыкновенным», Кэсс Санстейн — «мудрым и гуманным», Том Питерс — «авторитетным», а Дэн Пинк — «умным, тщательным и в высшей степени практичным». (Вы можете прочитать больше одобрений ниже.) Как хорошо провести день на данный момент опубликован на 14 языках и более чем в 60 странах.
Загрузить руководство для обсуждения См. международные издания Прочитать
пример главы
Доступно в следующих магазинах
Похвала
Как хорошо провести деньНаконец-то практическая книга, основанная на фактах. Как хорошо провести день основан на современных исследованиях в области поведения и неврологии и оживлен яркими примерами от профессионалов, которые успешно применили совет Уэбба. Это может даже заставить вас с нетерпением ждать следующего сложного разговора или сложной задачи, чтобы воспользоваться ее советами.
Адам Грант, профессор Уортона и New York Times автор бестселлеров Give and Take and Originals
Уэбб сделала нам большой подарок: она обобщила все советы, поступающие из лабораторий по всему миру, отфильтровала их по качеству и проиллюстрировала хорошо подобранными примерами из реальной жизни.
Одни только приложения сэкономят вам десятки часов в год, особенно при работе с электронной почтой, и помогут вам создать для себя больше замечательных дней. Это единственная книга по самосовершенствованию, которая вам понадобится в ближайшие пять лет.
Джонатан Хайдт, Школа бизнеса NYU-Stern, автор книг «Гипотеза счастья» и «Праведный разум»
Одни только приложения сэкономят вам десятки часов в год, особенно при работе с электронной почтой, и помогут вам создать для себя больше замечательных дней. Это единственная книга по самосовершенствованию, которая вам понадобится в ближайшие пять лет.Как хорошо провести день — умная, тщательная и в высшей степени практичная книга. Почти на каждой странице есть научно обоснованный совет, который поможет вам стать лучше или, во многих случаях, просто лучше.
Дэниел Х. Пинк, автор книг «Продавать — это человек» и Драйв
Почти все мы работаем в условиях, когда наше время слишком ограничено. Как хорошо провести день Книга помогает нам справиться с этой задачей, содержит идеи и методы, которые показывают нам, как каждый день добиваться наилучших личных и профессиональных результатов.
Тони Шей, New York Times автор бестселлера Delivering Happiness и бывший генеральный директор Zappos.com, Inc.
В последние годы наука о поведении достигла совершеннолетия, и ей нужен переводчик мирового класса. Теперь у нас есть один. Бесподобный перевод Кэролайн Уэбб наук о поведении в инструменты для формирования качества нашего дня — это книга, которую мы ждали. Поэкспериментируйте всего с 2 % идей из этой книги, и, возможно, вы просто измените курс своей жизни. На ум приходят такие слова, как «авторитетный». Браво.
Том Питерс, соавтор удостоенного наград бестселлера В поисках совершенства
Как хорошо провести день — это необыкновенная книга, в которой собраны научные сведения, практические советы и истории, основанные на многолетнем опыте Кэролайн Уэбб, помогающей большому количеству людей изменить свою профессиональную жизнь к лучшему.
Сьюзан Кейн, автор книги QUIET: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соучредитель Quiet Revolution
Каждая глава изобилует увлекательными примерами из реальной жизни, которые звучат правдоподобно и иллюстрируют, как максимально использовать предложения книги. Каким бы ни было ваше личное определение хорошего дня, после прочтения этой книги у вас их станет больше.Есть большая разница между отличным, продуктивным днем и скучным, обычным днем. Кэролайн Уэбб ловко объясняет, как выжать максимум из двадцати четырех часов, чтобы создать больше первых. Очень полезно.
Сэр Майкл Мориц, председатель Sequoia Capital
Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы могли просто «выбрать» хороший день. Уэбб убедительно доказывает, что мы можем. Лучше всего, она показывает нам, как.
Дуглас Стоун и Шейла Хин, соавторы бестселлера Трудные разговоры и Спасибо за отзыв
Уэбб берет в свои руки огромное количество информации, поступающей к нам из поведенческой экономики, психологии и неврологии, и превращает лучшее из нее в практические советы, которые мог бы дать мудрый друг. Эту книгу мог бы написать Даниэль Канеман, если бы он проработал в мире бизнеса двадцать лет. Мастерски.Абсолютно необходимая книга для миллионов людей, которые пытаются преодолеть трудности и стрессы на работе и в семейной жизни. Глубокое погружение Кэролайн Уэбб в новые новаторские поведенческие и нейрофизиологические исследования дает нам инструменты, позволяющие каждому лучше и продуктивнее проводить день каждый день. Наконец-то мы можем сказать: «Доброе утро» и серьезно!
Линда Каплан Талер, автор книги «От твердости до великого»
Мощный набор инструментов для улучшения работы и самочувствия.
Джона Бергер, профессор Уортона и автор бестселлеров Contagious и Invisible Influence
От электронной почты и совещаний до получения максимальной отдачи от каждого дня Уэбб показывает нам не только, как быть более продуктивным, но и как быть более удовлетворенным на этом пути.Много лет назад я был гребцом, а в спорте все знают, что нужно уделять внимание себе, своим намерениям и своему мышлению, чтобы быть на высоте. Эта книга напомнила мне обо всем, что я узнал в те дни о важности правильного отношения. Я нашел это отличным практическим руководством по применению этих и других полезных психологических идей в бизнесе – то, что мы делаем слишком редко . Основанный на последних исследованиях и воплощенный в жизнь рассказами, он предлагает множество простых способов повысить вашу производительность и сделать ваш рабочий день лучше, а если вы – руководитель, он покажет вам, как сделать так, чтобы ваши коллеги тоже в отличной форме.
Мэтт Бриттин, президент Google в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке, бывший призер чемпионата мира по академической гребле и член британской олимпийской сборной
Как хорошо провести день затрагивает каждую область вашего рабочего дня и показывает, как несколько критических изменений в вашем повседневном поведении поразят вас результатами. Применяя уроки из книги Уэбба, основанные на научных данных, вы максимизируете свою производительность и будете более энергичными, чем когда-либо.
Маршалл Голдсмит, автор бестселлеров Triggers, MOJO и Что привело вас сюда, не приведет вас туда
Стремление к самосовершенствованию обычно происходит на хорошо протоптанной тропе, и множество разных гуру предлагают руководство. Но совету, помимо того, что он противоречив, часто не хватает прочной основы.
Крис Гильбо, New York Times автор бестселлеров «Стартап за 100 долларов» и «Счастье преследования»
К счастью, «Как хорошо провести день» является исключением из этой категории. Доказательства и примеры, представленные на его страницах, не оставляют у читателя сомнений в том, что совет Уэбба действительно поможет. Лучшие дни ведут к лучшей жизни, и эта замечательная книга приведет к тому и другому.В Как хорошо провести день , Кэролайн Уэбб предлагает практические советы, основанные на последних достижениях науки и психологии, для всех, кто хочет более осознанно подходить к жизни и получать от этого большую продуктивность и успех. Если вы хотите перестать реагировать на свою жизнь и начать жить ею, эта книга поможет вам двигаться в правильном направлении.
Брайс Г. Хоффман, автор книги American Icon
Каковы ваши шансы хорошо провести день?Это блестяще полезная книга.
Питер Дэй, бизнес-корреспондент BBC, бывший ведущий In Business и Global Business
Кэролайн Уэбб обладает исключительным организационным опытом. Она использует его для того, чтобы как можно яснее рассмотреть широкий спектр новейших академических «мышлений о мышлении». А затем она применяет эту мудрость, чтобы помочь всем нам разобраться в суматохе нашего собственного рабочего дня. Ее подход совершенно прямолинеен, но основан на глубоком понимании того, как на самом деле ведут себя люди. И она отгоняет освященные веками глупости, которыми многие деловые люди до сих пор настаивают на своей жизни (хотя они больше не работают и никогда не работали).Нажмите здесь, чтобы узнать
10 простых и верных способов сделать сегодняшний день самым лучшим днем
Я закрыл глаза, чтобы видеть. – Художник Поль Гоген
Лео Бабаута.
Этим утром, когда я отвела своих детей в школу, я чувствовала себя спешащей и взволнованной. Высокий уровень стресса, мое лицо постоянно хмурилось, мой разум был в миллионе разных мест, а двое моих младших детей (3 года и 20 месяцев) молчали в своих автомобильных креслах.
Потом я понял: хотя мои мысли где-то в другом месте, я упускаю важные моменты с моими детьми. И не особо наслаждаюсь своим днем.
Итак, я изменил момент, и тем самым изменил мой день: мы начали петь некоторые из наших любимых детских песен. Крошечный паучок, мерцание мерцание, колеса на автобусе, ABCD, я работал на железной дороге, муравьи маршируют по двое… все старички.
Вместо того, чтобы думать обо всех вещах, которые я должен был сделать сегодня, я погрузился в настоящий момент . И когда мы пришли в школу, я нашла несколько минут, чтобы провести с ними время. Будьте рядом с ними. Это было действительно прекрасно.
Это маленькое происшествие не только принесло тепло и радость в мое сердце… оно принесло в мой разум осознание: у меня может быть либо напряженный, трудный день… либо удивительный, чудесный день.
Я выбрал удивительный день.
Оставшуюся часть дня я делал все, чтобы мой день был самым лучшим. И это было. У меня был лучший день… все из простых мелочей, которые кажутся не такими уж большими, но имеют большое значение в мире.
Вы должны следовать этим шагам шаг за шагом? Нисколько. Найдите свои собственные методы или выберите несколько из них. Но главное: примите меры, чтобы сделать сегодняшний день лучшим в своей жизни.
1. Присутствовать . Вместо того, чтобы думать где-то еще, вернитесь в настоящее, в этот момент, сосредоточившись на том, где вы находитесь, что вы делаете и с кем вы. Мы не можем изменить то, что уже произошло, и зацикленность на этом не поможет нам сейчас. Мы не можем предсказать будущее, поэтому беспокойство по этому поводу вам тоже не поможет. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем… если вас что-то беспокоит, примите меры… но еще лучше, просто живите моментом и живите так, как будто сейчас все, что есть.
Потому что это так.
2. Делай меньше . У вас сегодня полное расписание? Разрежьте его пополам. Вам не нужно делать все из этого списка. Я взял несколько пунктов из своего списка и перенес их на следующую неделю. Делайте меньше (но сосредоточьтесь на важных, а не срочных делах), и вы будете меньше уставать. Если вы сократите свой список и сделаете только половину того, что хотите сделать на сегодня, у вас будет гораздо лучший день. Вы будете благодарить меня.
3. Сделайте одно важное дело . Как я уже говорил в предыдущем пункте, делайте меньше, но делайте более важные вещи. Когда я говорю «важно», я имею в виду вещи, которые окажут огромное влияние на вашу жизнь (личную или карьеру) в долгосрочной перспективе. Не то, что нужно сделать сегодня или в другое время. И вот почему: если вы сделаете что-то важное, что поможет вам в долгосрочной перспективе (даже если это всего лишь шаг к большому достижению, это важно), вы будете чувствовать себя прекрасно! Вы почувствуете чувство выполненного долга.
Это делает любой день прекрасным.
4. Планируйте свою идеальную жизнь . Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было ограничений? Я говорю не о том, чтобы жить в особняке МакМэншн или летать на реактивных самолетах, а о том, что сделает вас счастливыми. Хороший шаг: выберите 4-5 самых важных вещей в своей жизни и постройте свою идеальную жизнь вокруг этих вещей, по возможности исключив большую часть остальных. Спланируйте идеальную жизнь, а затем спланируйте первые несколько шагов, которые вам нужно сделать для ее достижения. Теперь запланируйте эти первые шаги на следующую неделю, включая один сегодня. Удивительно, когда вы начинаете действовать, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
5. Расхламление . Даже если это всего лишь небольшое пространство — скажем, ящик или полка — расхламление области вашей жизни может чудесным образом повлиять на ваше настроение и уровень счастья. Я знаю, что это придает бодрости моему дню.
Когда вещи начинают захламляться (а давайте смотреть правде в глаза, даже самые лучшие из нас умеют наводить порядок), я трачу несколько минут, чтобы убрать их. Очистка вашего стола (по крайней мере, его поверхности) может стать отличным началом.
6. Прогуляться . Я собирался написать «упражнение», но боюсь, что многие читатели просто пропустят это. Так что вместо этого просто прогуляйтесь. Это движение и свежий воздух на свежем воздухе окажут большое влияние на ваш день. А еще лучше: потратьте несколько минут, чтобы насладиться окружающей природой во время прогулки. Очисти голову. Успокойте себя в напряженное время дня. Подумай про себя: «Как мне повезло, что я жив! В каком прекрасном мире я живу! Какие возможности и возможности открываются передо мной!»
7. Сосредоточьтесь на 3 проектах . Я писал об этом недавно, но вы, вероятно, услышите, как я повторяю это несколько раз только потому, что это может оказать потрясающее влияние на вашу продуктивность и вашу жизнь: выберите только три самых важных проекта и сосредоточьтесь исключительно на них.
Сосредоточьтесь на их завершении, исключив все остальные проекты. Сделайте это сегодня. Вы будете поражены тем, как многого вы добьетесь. Я только недавно начала этим заниматься, но успеваю так много, что чувствую, будто до этого сидела сложа руки. Это кажется чудесным!
8. Слушайте отличную музыку . Когда я был в машине, после того как я бросил детей, по радио заиграла старая песня: Томми Джеймс и Шонделлы поют Hanky Panky. «Я видел, как она шла по очереди (да)… вы знаете, я увидел ее в первый раз…» Ну, я люблю такие песни (назовите меня старым, если хотите), и я начал танцевать на своем месте. Вас могут заводить хипперские песни (или слово «хиппер» уже не в моде?), но какая бы музыка вас ни заводила, ставьте ее на свой iPod или автомобильный радиоприемник. Или пока вы работаете. Это прекрасное время! — Эй, красотка, можно я отвезу тебя домой?
9. Наблюдать восход или закат . Банально? Да, безусловно. Но работает ли это? Да, безусловно.