Как эти: КАК ЭТИ — Перевод на английский

Как мы запускаем проекты на платформе True Engineering

3 сентября 2021

Блог

С 2020 года мы выстраиваем платформенный подход к разработке продуктов. Мы сформировали набор технологий, которые должны распространиться на все наши команды, чтобы в масштабе всей компании мы могли централизованно управлять качеством разработки. Хотим поделиться впечатлениями от того, как эти технологии проходят испытание практикой в наших новых проектах.

Если коротко – все складывается хорошо. Наши шаблоны микросервисов, библиотеки логирования, Quality Gates действительно упрощают командам работу, помогают нам добиваться ожидаемых результатов в нужные сроки.

Внедрение платформенных подходов у нас делится на два стрима: уже существующие проекты и новые.

Как и ожидалось, запускать новые по новым правилам гораздо проще, и положительный эффект мы видим сразу.

Дальше расскажем подробнее о самых заметных результатах, а в конце статьи – ссылки на отдельные статьи по каждой из этих технологий.

Библиотеки логирования

Эти библиотеки обеспечивают командам одинаковое представление о требованиях к логированию. Они объединяют в себе некий набор функциональных характеристик, которые не меняются от продукта к продукту, например, состав логов, средства и стандарты трассировки данных и т.д..

Возможности стандартных библиотек оценили все команды, сейчас они применяются во всех новых проектах. Если нужно, отдельные технические детали дорабатываются на лету. Самое главное – продукты с самого начала включают все нужные нам средства логирования, благодаря чему команды облегчают будущую поддержку и мониторинг.

Шаблоны микросервисов

Здесь смысл в том, чтобы команды могли создавать новые микросервисы буквально за несколько минут, по единым стандартам архитектуры.

Эти средства тоже успешно используются во всех новых продуктах. Суммарно за последний квартал три наши команды сэкономили 60-80 часов уже на старте проектов.

После некоторой практики стало понятно, что заранее подготовить такой шаблон сложно. Зато после запуска собрать по образцу и поставить создание микросервисов на поток – вполне живая идея. И еще, мы обнаружили огромную ценность не только в шаблонах как таковых, но и в заготовленных пайплайнах TFS. В перспективе планируем шаблонизировать и другие участки работы, например, фронтенд и отдельные, повторяющиеся участки кода.

Шаблоны проектов

Еще одна технология, которая призвана избавить команды от рутины, а компании в целом – обеспечить единый подход к управлению проектами.

Эти шаблоны успешно используют все команды. В результате и рутины с TFS меньше, и иерархия задач у всех одинаковая, и способ именования веток. Из ближайших планов – предстоит разобраться с размерностью задач, чтобы таски и PBI включали примерно одинаковое количество часов, но это уже рабочие мелочи.

Quality Gates

В данном случае речь о статическом анализе кода, для чего мы используем SonarQube. Сейчас бэковые сервисы в наших новых проектах проверяются везде, покрытие юнит-тестами составляет 80-100%.

В данный момент на проверке SonarQube находится 121 репозиторий, из которых 81 развиваются активно (есть коммиты за последние полгода). Как видим по результатам проверок, сложность поддержки, безопасность и надежность кода в целом находится на хорошем уровне по стандартам SonarQube.

Самое главное – подход приносит плоды, уже было несколько кейсов, когда SonarQube находил для команды ошибки. Продолжаем развиваться, например, скоро мы будем таким образом проверять лицензии библиотек бэкенда и мобильных приложений. В перспетиве думаем про использование для информационной безопасности и фронтенда.

Задачи на ближайшую перспективу

Одно из самых актуальных направлений сейчас для нас – это внедрение Trunk-Based Development и фича-флагов. Важное новшество новых проектов в том, что команды создают отдельные репозитории под каждый микросервис – это сильно упрощает раздельное разворачивание. Особенно хорошо положительный эффект дает о себе знать в сочетании с шаблонами микросервисов, которые разгружают руки разработчиков.

Отчасти в эту же тему попадает покрытие автотестами, без которых командам будет тяжело быстро поставлять фичи пользователям. На этом направлении ключевая цель на ближайшую перспективу – это покрыть автотестами критические наборы функций.

Наконец, наши команды все больше используют архитектурную нотацию C4. И хотя «по учебнику» пока не работает никто, главное преимущество этого подхода – автоматическое создание документации по ходу разработки – мы уже получили.

Команды избавились от необходимости поддерживать диаграммы в отдельных базах знаний, а данные об архитектуре обновляются автоматически. Вне зависимости от того, какие инструменты используют команды (одни сейчас работают с PlantUML, другие – с MermaidJS).

На данный момент мы уже видим положительный результат от работы со всеми технологиями, на которых в прошлом году мы решили строить свою платформу. Самое главное – позитивный отклик от самих команд, которым реально становится работать проще. А значит, появляется стимул распространить этот опыт дальше.

Подробнее обо всех технологиях:

Реставраторы осмотрят скульптуры коней в Петербурге, которым надели варежки

https://ria.ru/20211103/peterburg-1757612251.html

Реставраторы осмотрят скульптуры коней в Петербурге, которым надели варежки

Реставраторы осмотрят скульптуры коней в Петербурге, которым надели варежки — РИА Новости, 03.11.2021

Реставраторы осмотрят скульптуры коней в Петербурге, которым надели варежки

Реставраторы в ближайшее время осмотрят скульптуры на Аничковом мосту и у Манежа в Санкт-Петербурге, которым надели красные варежки, сообщает городской комитет… РИА Новости, 03.11.2021

2021-11-03T18:01

2021-11-03T18:01

2021-11-03T18:01

общество

санкт-петербург

италия

новости культуры

россия

культура

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/50254/33/502543393_0:44:1281:764_1920x0_80_0_0_1939ab33648d97b9cb73f804eed126d5.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 3 ноя — РИА Новости. Реставраторы в ближайшее время осмотрят скульптуры на Аничковом мосту и у Манежа в Санкт-Петербурге, которым надели красные варежки, сообщает городской комитет по культуре.Ранее сообщалось, что сотрудники полиции доставили в отдел мужчин, которые пытались надеть красные варежки на копыта бронзовых коней авторства Петра Клодта на Аничковом мосту. По данным СМИ, акцию провели блогеры. Они же, судя по фото очевидцев, надели красные варежки на скульптурных коней у ЦВЗ «Манеж».»Без специалистов любое вмешательство могло привести к повреждениям. Мы не знаем, как эти ребята на них взбирались, чем и как крепили варежки. В ближайшее время реставраторы Государственного музея городской скульптуры осмотрят объекты», — сообщает комитет на своей странице в соцсети «ВКонтакте».При этом комитет напоминает, что скульптурные композиции у Манежа и на Аничковом мосту являются памятниками и охраняются государством.Скульптурная группа на Аничковом мосту изображает четыре разных стадии покорения коня человеком. Первые две скульптуры, созданные Петром Клодтом, «Конь с идущим юношей» и «Юноша, берущий коня под уздцы», появились в 1841 году.Перед ЦВЗ «Манеж» установлены скульптурные группы Диоскуров. Эти парные мраморные скульптурные группы юношей, сдерживающих вздыбленных коней, были выполнены в Италии скульптором Паоло Трискорни и доставлены в Россию в 1816 году.

https://ria.ru/20211103/peterburg-1757529548.html

санкт-петербург

италия

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/50254/33/502543393_0:0:1201:901_1920x0_80_0_0_07fef39b90645ff89630c97b46f321b9.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, санкт-петербург, италия, новости культуры, россия, культура

Реставраторы осмотрят скульптуры коней в Петербурге, которым надели варежки

С.-ПЕТЕРБУРГ, 3 ноя — РИА Новости. Реставраторы в ближайшее время осмотрят скульптуры на Аничковом мосту и у Манежа в Санкт-Петербурге, которым надели красные варежки, сообщает городской комитет по культуре.

Ранее сообщалось, что сотрудники полиции доставили в отдел мужчин, которые пытались надеть красные варежки на копыта бронзовых коней авторства Петра Клодта на Аничковом мосту. По данным СМИ, акцию провели блогеры. Они же, судя по фото очевидцев, надели красные варежки на скульптурных коней у ЦВЗ «Манеж».

3 ноября, 12:55КультураТрое блогеров нарядили коней на Аничковом мосту в красные варежки

«Без специалистов любое вмешательство могло привести к повреждениям. Мы не знаем, как эти ребята на них взбирались, чем и как крепили варежки. В ближайшее время реставраторы Государственного музея городской скульптуры осмотрят объекты», — сообщает комитет на своей странице в соцсети «ВКонтакте».

При этом комитет напоминает, что скульптурные композиции у Манежа и на Аничковом мосту являются памятниками и охраняются государством.

«Комитет открыт к диалогу по вопросам современного искусства. Различные инсталляции и арт-объекты регулярно появляются в центре города и других локациях. Но подобные проекты обсуждаются и прорабатываются заранее. Тем более, что скульптурные композиции у Манежа и на Аничковом мосту являются памятниками и охраняются государством. К сожалению, происходят случаи, когда от скульптур отламывают детали, обливают краской, иногда даже устанавливают на них мангалы… А любое причинение вреда или ущерба памятникам строго преследуется по закону», — отмечает комитет.

Скульптурная группа на Аничковом мосту изображает четыре разных стадии покорения коня человеком. Первые две скульптуры, созданные Петром Клодтом, «Конь с идущим юношей» и «Юноша, берущий коня под уздцы», появились в 1841 году.

Перед ЦВЗ «Манеж» установлены скульптурные группы Диоскуров. Эти парные мраморные скульптурные группы юношей, сдерживающих вздыбленных коней, были выполнены в Италии скульптором Паоло Трискорни и доставлены в Россию в 1816 году.

Немедленно отменить все изменения в законе о полиции, так как эти изменения напроч уничтожают правовое поле во взаимоотношениях между гражданами Украины и полицией, создают возможность для коррупции и безнаказанности не правомерных действий со стороны полицейских. Господа власть имущие вы это всё прекрасно понимаете и если поддерживаете все эти изменения и закон значит вы возглавляете коррупцию в Украине!!! ДОСТАЛИ!!!!!! НЕМЕДЛЕННО УВОЛИТЬ АВАКОВА, ГЕРАЩЕНКО И ДЕКОНЕИДЗЕ!!!

1.

Юмаєва Марія Дмитрівна

18 січня 2017

2.

Константінов Олександр Анатолійович

04 січня 2017

3.

Никифоров Олександр Власович

03 січня 2017

4.

Чернишев Василь Васильович

29 грудня 2016

5.

Бiлоус Володимир Григорович

23 грудня 2016

6.

Мельник Тетяна Павлівна

02 грудня 2016

7.

Крапівін Сергій Олександрович

15 листопада 2016

8.

Литвиненко Марія Миколаївна

15 листопада 2016

9.

Шпур Наталія Олексіївна

03 листопада 2016

10.

Зеленська Марина Миколаївна

03 листопада 2016

11.

Тимишак Назар Васильович

01 листопада 2016

12.

Парило Віктор Ярославович

01 листопада 2016

13.

Педченко Марія Олександрівна

01 листопада 2016

14.

Савенко Андрiй Ярославович

01 листопада 2016

15.

Захарчук Василь Іванович

30 жовтня 2016

16.

Іванченко Володимир Миколайович

30 жовтня 2016

17.

Журкін Єгор Вікторович

30 жовтня 2016

18.

Майданська Марина Иванивна

30 жовтня 2016

19.

Ніколаєв Володимир Володимирович

29 жовтня 2016

20.

Зайченко Павло Юлійович

29 жовтня 2016

21.

Доля Людмила Олександрівна

28 жовтня 2016

22.

Комашко Тетяна Федорівна

28 жовтня 2016

23.

Кармазін Олександр Васильович

27 жовтня 2016

24.

Кравченко Лариса Олексіївна

27 жовтня 2016

25.

Гелевера Наталія Сергіївна

27 жовтня 2016

26.

Пащенко Олена Дмитрівна

27 жовтня 2016

27.

Лесюк Вікторія Василівна

27 жовтня 2016

28.

Несвітайло Віталій Анатолійович

27 жовтня 2016

29.

Тищенко Олександр Васильович

27 жовтня 2016

30.

Ткач Володимир Іванович

25 жовтня 2016

«Правда и мифы о бисфосфонатах». Как эти препараты помогают укрепить кости и могут ли они навредить | | Благотворительный фонд помощи больным несовершенным остеогенезом и другой костной патологией

Здравствуйте!

В прошлом письме нашей полезной рассылки мы рассказали о том, откуда взялись бисфосфонаты, как они помогают укрепить кости и могут ли они навредить. В этом письме мы продолжим делиться полезной информацией об этих препаратах и постараемся разрушить самые популярные мифы о них.

Итак:

Миф 1. Терапия бисфосфонатами может повлиять на рост ребёнка

Это не так. Да, многие «хрупкие» — люди небольшого роста, но это одна из особенностей несовершенного остеогенеза. При некоторых формах заболевания человек просто не может вырасти высоким. От того, будет он получать лечение бисфосфонатами или нет, его рост никак не зависит. Научные исследования не выявили зависимости между применением бисфосфонатов и замедлением роста.

Часто за сложностями в восприятии особенностей ребёнка лежат психологические проблемы родителей. Но всё-таки необходимо помнить следующее: важно не то, какого роста «хрупкий» ребёнок, а то, что он в любом случае может и должен улучшать свою двигательную активность.

Миф 2. Бисфосфонаты используются в онкологии, а значит, они очень вредны

Правда здесь только в том, что бисфосфонаты действительно используются для лечения пациентов с онкологическими заболеваниями. Как и в случае с «хрупкими» людьми, в онкологии эти препараты применяют для укрепления костной ткани, если это необходимо. Бисфосфонаты — это не «химия», не «радиация» и не «яд», это препараты, которые замедляют процесс разрушения костной ткани. Они забирают кальций из крови, помогают ему оседать на костях — и кости становятся крепче.

Как мы уже писали в прошлом письме нашей полезной рассылки, во время терапии бисфосфонатами (и особенно во время получения первых курсов препарата) у пациента действительно могут возникать побочные эффекты вроде повышения температуры, тошноты и диареи. Тем не менее, стоит помнить о том, что лечение всегда проходит под наблюдением специалиста, и он обязательно поможет «хрупкому» человеку как можно быстрее улучшить состояние.

Миф 3. Бисфосфонатами можно лечить только детей старше трёх лет

И это тоже не так. Если при рождении поставлен диагноз «несовершенный остеогенез», а врачи тщательно проанализировали информацию о состоянии ребёнка, сделали все необходимые анализы и не выявили никаких противопоказаний к применению бисфосфонатов, терапию можно проводить даже самым маленьким пациентам.

В теории применять бисфосфонаты можно с первого дня жизни, но обычно перед тем, как начать терапию, специалисты выжидают две недели со дня рождения «хрупкого» ребёнка. Они делают это для того, чтобы исключить возможные патологии, которые могут быть незаметны в первые дни.

Напоминаем о том, что бисфосфонаты показаны далеко не всем «хрупким» детям — и не стоит волноваться, если специалист не стремится начать терапию как можно раньше. Лечение назначается только по результатам всех необходимых исследований, и существуют «хрупкие» дети, которым капельницы вовсе не нужны.

Зато всем без исключения «хрупким» людям нужна физическая активность, и кому-то её вполне достаточно для того, чтобы стать крепче. Если много и правильно двигаться, совершенно точно можно укрепить мышцы и стать сильнее. Какие упражнения и технические средства реабилитации подойдут для «хрупкого» ребёнка лучше всего, подскажет физический терапевт.

Миф 4. Если человек получает лечение бисфосфонатами, то после стоматологических операций у него может возникнуть некроз кости

К сожалению, это действительно может произойти. Но! Крайне редко и только со взрослыми людьми. Детям ничего не угрожает. Однако, в любом случае стоит помнить, что укрепление костей бисфосфонатами имеет огромную важность для «хрупкого» человека, и отказываться от лечения из-за страхов перед стоматологическими вмешательствами точно не стоит.

Разумеется, люди с несовершенным остеогенезом для лечения зубов должны выбирать специалистов, которые знают об их заболевании и о том, что существует маленький, но всё-таки вполне реальный шанс осложнений после стоматологических вмешательств. Одним словом, стоматолог должен быть в курсе, что у пациента несовершенный остеогенез, а врач, который контролирует лечение бисфосфонатами, должен знать, что «хрупкий» пациент хочет обратиться к стоматологу. Предотвратить некроз кости или исправить ситуацию, если что-то пошло не так, в любом случае возможно. Для этого нужно внимательно прислушиваться к мнениям обоих специалистов и обязательно следовать всем их запретам и предписаниям.

И ещё кое-что о бисфосфонатах

Мы ещё раз хотим повторить: бисфосфонаты — это не средство от всех болезней, но и не страшная, ужасная «химия», которая обязательно всем навредит. В мире существует опыт применения этих препаратов, который многим кажется невероятным, и всё-таки он удачный.

Например, в Америке врачи вводили бисфосфонаты эмбрионам — то есть «хрупким» детям, которые ещё даже не появились на свет! Это помогло детям укрепить кости ещё в утробе матери и меньше травмироваться во время появления на свет. Кроме того, есть опыт введения бисфосфонатов беременным женщинам, которые ещё не знали о своей беременности. Детям препарат никак не повредил, а вот их мамам — помог.

Если врач назначил вам или вашему ребёнку бисфосфонаты, ничего не бойтесь. Если применять препарат по показаниям и под наблюдением специалиста, он поможет укрепить кости и совершенно точно не принесёт никакого вреда. Слушайтесь доктора и будьте крепче!

Подведём итоги

Если врач назначил вам или вашему ребёнку бисфосфонаты, ничего не бойтесь. Если применять препарат по показаниям и под наблюдением специалиста, он поможет укрепить кости и совершенно точно не принесёт никакого вреда. Слушайтесь доктора и будьте крепче!

Подписывайтесь на наш Instagram и группы ВКонтакте и на Facebook. Узнавайте ещё больше о несовершенном остеогенезе и о жизни фонда «Хрупкие люди» каждый день!

Наши письма вам интересны, и вы хотели бы поделиться рассылкой? Отправьте ссылку на форму, где можно оставить свою электронную почту, всем, кому это может быть полезно!

Будьте крепче!
Ваши «хрупкие».

Вакуумный упаковщик и су-вид. Что это и как эти гаджеты помогают на кухне?

Загадочное слово “су-вид” происходит от французского “sous vide” — “в вакууме”. Это особая технология приготовления пищи в герметичном пакете, который помещается в воду невысокой температуры на определенное время. Автор технологии — французский повар Жорж Парлю. В начале 70-х годов прошлого столетия он активно готовил фуа-гра в вакууме. Блюдо получило высокую оценку критиков, и метод Парлю обрел мировое признание.

Преимущества

Любители и профессионалы ценят су-вид по нескольким причинам:

1. Технология позволяет сохранить текстуру, вкус и полезные свойства продуктов: вакуум исключает контакт с воздухом и водой, потому соки ингредиентов не испаряются и не вымываются, а сами продукты не деформируются. Овощи, например, остаются хрустящими и сохраняют весь набор витаминов, при том что классическая варка обычно лишает их 60% полезных веществ.

2. Продукт готовится равномерно: при деликатной тепловой обработке температура в каждой части продукта одинаковая, потому пересушить блюдо попросту не удастся.

3. При томлении в вакуумной упаковке специи и маринад лучше впитываются в мясо и рыбу: продукты обретают удивительные вкусы и ароматы.

4. Технология позволяет делать заготовки для длительного хранения на случай внезапной поездки или отпуска. Этим также пользуются повара ресторанов и других заведений общественного питания.

Технология

Любой выбранный вами продукт, будь то стейк или смесь для заварного крема, герметично упаковывается и отправляется в ванну с термостатом, где томится при нужной температуре от 20 минут до 72 часов в зависимости от рецепта. Для готовки по технологии су-вид используют вакуумный упаковщик, который выкачивает воздух из пакетов и надежно их запаивает, а также специальный термостат. 

Вакуумные упаковщики применяют не только для готовки “су-вид”:

1. Гаджет помогает увеличить срок хранения мяса, рыбы, свежих овощей, фруктов и ягод, выпечки и готовых блюд, в 3-5 раз. Таким образом вакуумный упаковщик позволяет сэкономить до 30% среднего месячного бюджета.

2. В вакуумированном виде заморозка сохраняет свежесть до 18 месяцев.

3. Вакуумированные продукты занимают гораздо меньше места в холодильнике.

4. Вакуумация позволяет разбить процесс готовки по времени. Например, маринованные стейки в вакуумной упаковке спокойно дождутся вас с работы и успеют хорошо пропитаться перед жаркой: под давлением поры раскроются и мясо отлично промаринуется, не потеряв ни грамма сока.

5. Вакуумная упаковка препятствует распространению запахов и жидкостей.

6. Гаджет также подходит для откачивания воздуха из банок.

В ресторанах обычно применяют вакуумные упаковщики с объемом рабочей камеры 18 литров. Для домашнего использования подойдут гаджеты с камерами 6-9 литров. Хорошие вакууматоры включают функцию запайки надежным двойным швом (что важно для влажных продуктов), функцию маринования, режим ручной откачки и датчик для контроля давления. Zip-пакеты — недорогая, но менее действенная альтернатива вакуумному упаковщику: так или иначе, в пакет попадет воздух, что безусловно повлияет на конечный результат.

Термостаты бывают съемные — для использования с кастрюлей, или комбинированные — гаджеты со встроенной емкостью для продуктов.

Последние обычно оборудованы широким спектром функций, например: таймером, системой “отложенного старта” и дисплеем цифрового управления. Однако такие модели отличаются высокой ценой.

Распространение

Технология получила популярность на кухнях лучших ресторанов мира. Однако звездные повара об использовании су-вида обычно умалчивают: публике сложно смириться с тем, что некие гаджеты-помощники способны приготовить блюдо лучше самого шеф-повара. Так, в 2009 году британская газета “The Sun” выпустила разоблачительную статью об использовании су-вида в гастропабах всемирно известного шефа Гордона Рамзи. Статья попала на первую полосу и вызвала жаркие споры. Одни утверждали, что использование технологии весьма оправданно, ведь су-вид обеспечивает большую полезность и лучшие вкусовые качества блюда. Другие сочли, что умные гаджеты умаляют заслуги повара, ведь погрузить пакет в воду нужной температуры может каждый. Так или иначе, уместность применения су-вида на домашней кухне под вопрос не ставится. Это простой способ приготовить максимально полезное, вкусное блюдо без риска его испортить. Пока непривычная для российского покупателя технология обладает рядом весомых преимуществ. Однако к хорошему, как известно, быстро привыкают.

Секреты готовки по технологии “су-вид”

Основа правильной готовки по технологии — верно заданная температура. Ниже список рекомендованных температур для вакуумного приготовления основных продуктов:

Мясной стейк:

Medium-rare: от 54°C до 57°C, от 1 до 4 часов.

Medium: от 57°C до 62°C, от 1 до 4 часов.

Medium-well: от 63°C до 68°C, от 1 до 3,5 часов.

Well done: от 69°C и выше, от 1 до 3 часов.

После завершения вакуумного томления стейк следует обжарить на сковородке до появления корочки. Отличительная особенность стейков су-вид — однородная степень прожарки поверхности и сердцевины.

Рыба:

Толщиной 1,25 — 2,5 см: 52°C и выше, от 20 до 30 минут.

Толщиной 2,5 — 5 см: 52°C и выше, от 30 до 40 минут.

Морепродукты:

Лобстер: 60 °C, от 45 до 60 минут.

Моллюски: 60 °C, от 40 до 60 минут.

Креветки: 60 °C, от 30 до 40 минут.

Птица:

куриная грудка с костью: от 60 до 63 °C, от 2,5 до 6 часов.

куриная грудка без кости: от 60 до 63 °C, от 1 до 4 часов..

грудка индейки с костью: от 60 до 63 °C, от 4 до 8 часов.

грудка индейки без кости: от 60 до 63 °C, от 4 до 8 часов.

грудка индейки с костью: 80 °C, от 2,5 до 6 часов.

утиная грудка: от 60 до 63 °C, от 90 минут до 6 часов.

куриное бедро с костью: от 74°C до 80 °C, от 4 до 8 часов.

куриное бедро без кости: от 74°C до 80 °C, от 2 до 6 часов.

бедро индейки: от 74°C до 80 °C, от 8 до 10 часов.

бедро утки: от 74°C до 80 °C, от 8 до 18 часов.

Яйца:

Всмятку: 64 °C, от 45 минут до 1,5 часов.

Вкрутую: 71 °C, от 45 минут до 1,5 часов.

Омлет из 5 яиц: 75 °C 45 минут.

Овощи:

корнеплоды: 84°C, от 2 до 4 часов.

клубнеплоды: 84°C, от 30 минут до 1,5 часов.

Вернуться к списку всех записей

зачем компаниям эти три технологии

Выпуская цифровые сервисы, даже крупный бизнес вынужден использовать стартап-подход. Ведь разрабатывать и выводить новые продукты на рынок нужно быстро, одновременно не забывая о качестве обслуживания клиентов, — только так можно выжить в высококонкурентной среде.

Кроме того, компаниям важно сразу получать дополнительные IT-ресурсы, когда нагрузки на сервисы растут, и не переплачивать за них во время спадов активности пользователей.

В этом помогают такие технологии как микросервисы и контейнеризация, а для управления ими используют Kubernetes — этот инструмент уже стал стандартом разработки и позволяет IT-отделам создавать продвинутые архитектуры для достижения бизнес-целей компании.

Расскажем, что это за технологии, как они работают и когда стоит подумать об их внедрении.

Краткая справка: что такое микросервисы, контейнеры и Kubernetes

Итак, почти у любой компании, даже если она не IT, есть свои цифровые сервисы. Их нужно вовремя выпускать, а потом обновлять: добавлять улучшения, исправлять проблемы, закрывать уязвимости, запускать новые функции.

При этом, когда приложение обновляют, оно должно продолжать работать, как будто ничего не происходит. Эта потребность в скорости обновлений и гибкости приложений изменила архитектуру программного обеспечения: разработчики вынуждены были перейти от монолитов к микросервисам. Что это такое и в чем разница?

Упрощенно можно сказать, что в случае монолита все компоненты приложения находятся в одном блоке, а в случае микросервиса — части приложения раскиданы по разным блокам, при этом, как правило, в одном блоке находится одна функция или компонент приложения.

Монолитная и микросервисная архитектуры — два совершенно разных подхода. Одно из преимуществ микросервисной архитектуры в том, что части приложения можно разрабатывать и обновлять независимо — например, обновить только один блок, а остальные не менять. В монолите так не получится, ведь приложение, можно сказать, образует единое целое.

Как эти забавные картинки незаметно захватили сферу маркетинга / Хабр

Рассказ об истории вездесущих иллюстраций в стиле «корпоративный мемфис» и о том, почему они теперь буквально на каждом веб-сайте.

Плоские человеческие фигурки с изогнутыми руками и ногами, одежда ярких цветов, черты лица не более выразительны, чем силуэт, а если и есть какое-то выражение, то это обязательно улыбка.

Такой стиль иллюстраций называется «корпоративный мемфис».

В последние несколько лет он незаметно захватил сферу маркетингового контента — и дня не проходит, чтобы я не наткнулся на эти радостные фигурки в Интернете.

Похоже, это повсеместный тренд, от которого никуда не деться: жертвой этих причудливых картинок становятся и стартапы, и крупные технологические компании.

Как так получилось? И какое значение этот стиль имеет в сфере маркетинга?

Давайте разберемся.

Откуда название «корпоративный мемфис»?

Название кажется странным, но если разобраться в происхождении, то всё становится на свои места.

Слово «мемфис» относится к коллективу итальянских дизайнеров «Мемфисская группа», который был основан в 1980 г. в Милане. Особенностью их стиля была некоторая «игрушечность» в сочетании с простыми формами и яркими цветами.

Со временем всё больше компаний начинали внедрять черты такого дизайна в собственные иллюстрации.

Получившийся в итоге стиль назвали «корпоративным мемфисом».

Дизайнер Клэр Эванс собрала примеры этого тренда — в ее коллекции вирусное проникновение этого стиля становится очевидным. Подобно воде, просачивающейся сквозь почву, он нашел отражение в контенте множества технологических компаний, включая Slack, Markup и Google.

В итоге теперь уже сложно различить компании по визуальному стилю — взгляните сами.

Да, эти иллюстрации — с разных сайтов: скриншоты из Slack, Markup и Google Покупок.

С историей появления и названием понятно — попробуем разобраться, почему корпоративный мемфис завоевал такую популярность. Я выделяю четыре вероятных причины.

1. Смерть скевоморфизма

Помните старые 3D-иллюстрации на айфонах? Это скевоморфизм — дизайнерский стиль, при котором изображение элементов интерфейса имитирует реальные аналоги.

С тех пор, как Apple перешла на iOS 7, всё больше компаний меняют свой визуальный стиль, отдавая предпочтение простым, упрощенным изображениям. Причина — банальная: мы уже привыкли к цифровым приложениям и сенсорным дисплеям, поэтому нам больше не нужна имитация аналогов из реальной жизни. Кроме того, чем проще дизайн, тем быстрее такой контент потребляется — а мы пропускаем через себя огромное его количество.

Так что покойся с миром, скевоморфизм.

Современный корпоративный стиль — плоский и минималистичный. Поэтому иллюстрации в маркетинговых материалах тоже должны быть такими. А что может лучше подойти к упрощенным, приятным глазу логотипам, чем красочные «мультики»?

Корпоративный мемфис — недостающий элемент мозаики «плоского» фирменного стиля.

2. Взаимозаменяемые цвета

Еще одна причина взлета корпоративного мемфиса — универсальность цветовой гаммы: это позволяет компаниям внедрять корпоративный стиль во все визуальные материалы. Например, вот так Ютьюб берет красный и белый из своего плоского логотипа и переносит их в иллюстрацию.

Скриншот — YouTube

Взаимозаменяемость цветов также дает компании возможность представлять себя настолько разнообразной в этнокультурном отношении, насколько нужно. Это позволяет избежать проблемы недостатка разнообразия, характерной для стоковых фото.

Компании наконец-то могут легко изображать условных «людей» любого происхождения и этноса.

3. Простой, масштабируемый дизайн

Еще один фактор популярности корпоративного мемфиса — простота создания иллюстраций в этом стиле.

Имея под руками тот же Adobe Illustrator, можно создавать векторную графику любых форм и цветов, и масштабируемость — одно из многих ее преимуществ: размер изображений можно изменять, не жертвуя разрешающей способностью. Масштабируемость изображений стала очень важным компонентом для технологических компаний, поскольку им необходимо отображать контент на самых разных устройствах — а обычные стоковые фотографии, опять же, не всегда дают такую возможность.

Для создания векторных изображений не требуется глубоких знаний: чтобы рисовать такие картинки, необязательно быть опытным дизайнером.

Мало того — их даже не нужно рисовать: есть тысячи шаблонов, с помощью которых можно создавать любые иллюстрации, какие только нужно.

Теперь даже человек, невероятно далекий от дизайна, может наклепать кучу иллюстраций в стиле «корпоративный мемфис» быстрее, чем Усэйн Болт пробежит стометровку. Да, это обесценивает труд художников — но одновременно расширяет возможности стартапов и одиночек.

Например, Canva — одна из множества платформ, предлагающих готовые элементы оформления. Среди других ресурсов — FreePik, UnDraw, векторная библиотека Adobe, Humaaans и т. д.

4. Радость на лице — радость в жизни?

Пожалуй, самая большая притягательность корпоративного мемфиса — солнечное настроение этих иллюстраций.

Радостный, дружелюбный вид фигурок возвращает нас в детство, дает ощущение уверенности и защищенности. С помощью различных подходов компании изображают — и упрощают — всевозможные ситуации и проблемы.

И это работает.

Когда я вижу очередную такую иллюстрацию, я чувствую, что обо мне заботятся. Мне кажется, что всё будет хорошо. Что мир не такой сложный, как может показаться.

И что, это всё? Это и есть «Корпоративный мемфис»? Просто яркие цвета, культурное разнообразие и радостное настроение?

Внешность может быть обманчива

Мы рассмотрели множество преимуществ корпоративного мемфиса, но за улыбками и солнечной атмосферой кроется кое-что еще. Давайте посмотрим, какие опасности стоят за этим стилем — и лишь потом сделаем вывод, стоит ли его использовать.

Ненастоящее этнокультурное разнообразие

Эти иллюстрации слишком легко позволяют сделать вид, будто в компании царит половое, этническое, культурное и т. д. разнообразие, что, однако может совершенно не отражать реальное положение дел. Причудливые картинки не позволяют увидеть, действительно ли компания нанимает сотрудников из различных социальных групп (в том числе — из недостаточно представленных). А еще хуже, что с помощью иллюстраций компания может представить сколь угодно широкое разнообразие — которого в реальности не будет.

Простота для ленивых

Для создания этих мультяшных фигурок есть так много шаблонов, что их может делать каждый. Стартапам и небольшим компаниям это помогает не отставать от технологических гигантов. Но это же приводит к однообразию корпоративного дизайна, в котором не остается места уникальности.

Бездумное счастье

Улыбающиеся лица с непропорциональными частями тела создают впечатление, будто мир — проще, чем на самом деле. Компании сознательно используют это, чтобы представить себя дружелюбнее, чем они есть в реальности. И мы начинаем верить, что техногиганты делают мир лучше — но нельзя забывать, что почти у всех них есть темная сторона: например, такие компании, как Google, собирают пугающее количество данных о нас.

Заключение

Корпоративный мемфис — это палка о двух концах.

С одной стороны, это репрезентативный, простой и дружелюбный визуальный стиль. Создавать такие картинки может каждый — что очень помогает стартапам и независимым авторам.

Но нельзя забывать и о том, что такой дизайн может легко скрывать актуальные проблемы, заставлять нас думать, что мир лучше, чем есть на самом деле.

Если вы хотите использовать корпоративный мемфис для себя, я не буду вас винить: это прекрасный стиль, он всем нравится. Но спросите себя: может, есть другой, более индивидуальный и творческий подход? отражает ли этот стиль суть вашей работы? не чрезмерно ли вы упрощаете то, о чем говорите?

И если увидите маркетинговые материалы в стиле корпоративного мемфиса (что неизбежно), остановитесь на мгновение, задумайтесь, присмотритесь и оцените, достаточно ли правдиво эти иллюстрации воплощают компанию?

---

О переводчике

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Как показывают эти великолепные безделушки из архивов Tiffany, красота никогда не выходит из моды

Слева: Дон Пенни. Портрет: Хорст П. Хорст

Вверху слева: колье Daisy от Tiffany & Co. из платины и 18-каратного желтого золота с разноцветными драгоценными камнями и бриллиантами.

Если вирусная слава окажется неуловимой, стоит помнить, что постепенное принятие решений обещает устойчивое влияние.

Рассмотрим работу Жана Шлюмберже, который два десятилетия работал, начиная с 1956 года, в качестве дизайнера для Tiffany & Co.остается пробным камнем истинного стиля.

Браслет Languette (справа) из 18-каратного желтого золота со спессартинами и розовыми сапфирами. Прошивает браслет из платины и 18-каратного золота.

Дон Пенни

Ленты браслет из 18-каратного золота и платины.

Дон Пенни

Его процесс измерения был отчетливо личным и сознательно аналогичным, всегда начинался с рисования от руки пером и тушью.Он провел тщательные исследования с трехмерным аспектом, который противоречил его статусу художника-самоучки и позволил кругу ремесленников реализовать его творческие замыслы.

Эскизы костюмов и мод Жана Шлюмберже

Архив Тиффани и Ко 2021

Его наброски на кальке положили начало созданию безделушек, которые прочно вошли в современное воображение, таких как браслеты с эмалью пайонне, ставшие визитной карточкой Жаклин Кеннеди, или Птица на камне, очаровательный дизайн броши, из которого делались драгоценные камни огромного цвета. , в том числе 128.54-каратный желтый бриллиант Тиффани, окунь для причудливой птицы. (В последнее время брошь была реконструирована как пара запонок для Jay-Z.)

Брошь «Птица на камне» с кунцитом.

TIffany & Co. Студия

Оба экземпляра демонстрируют проницательность Шлюмберже к исключительным камням и роскошным деталям, наследие дизайна, живущее в цветочных ожерельях, каждый лепесток которых уникален и украшен сапфирами; в воротниках с бахромой, которые повторяют каждый изгиб ключицы; и на манжетах, придающих золоту вид шелка.

Колье Chevron Fringe из желтого золота 750 пробы с бриллиантами.

Дон Пенни

Компания O.G. сладость для глаз, это те виды реликвий, которые наверняка будут ценить грядущие поколения — и чтобы получить «лайки», как бы они ни носились, тем, кто ценит процесс так же сильно, как и публикацию.

Эта история впервые появилась в ноябрьском выпуске ELLE DECOR за 2021 год. ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«Пока этим мальчикам не исполнилось 40» — Юрген Клопп дает клятву Джордана Хендерсона, когда капитан достигает выдающегося рубежа

---

Юрген Клопп хотел подчеркнуть непреходящую важность Джордана Хендерсона в подготовке к предстоящей встрече «Ливерпуля» с «Вест Хэм Юнайтед» в Лондоне.

Англичанин превзошел рекорд Гарета Бэрри по выполненным передачам в высшем дивизионе Англии, но босс «красных» не забыл отметить, что, по его мнению, его капитан может предложить больше для команды в будущем.

«Хендо не старый, он все еще может развиваться, он должен и будет, и я не перестану ему в этом помогать», — сказал 54-летний мужчина репортерам на пресс-конференции перед Вест Хэмом (через The Хранитель).

«Пока этим мальчикам не исполнится 40 лет, мы будем их улучшать.

«Нам нужны такие игроки, как он, в клубе в долгосрочной перспективе.Эти мальчики с их качеством, складом ума и отношением устанавливают стандарты для всех остальных ».

По контракту до 2025 года бывший главный тренер «Боруссии Дортмунд» и клуб, очевидно, согласны по поводу ценности, которую полузащитник приносит в «Мерсисайд».

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: (Видео) Ливерпульский наниматель впервые показывает блестящие результаты, забив пять мячей в чемпионате Шотландии. законы природы, нет причин, по которым Хендерсон не мог бы продолжить свою карьеру посреди парка.

Мы можем увидеть, что минуты 31-летнего игрока несколько сократятся, когда он приблизится к нынешнему возрасту Джеймса Милнера, однако, если бывшая звезда Сандерленда сможет продолжать вносить аналогичный вклад в Ливерпуль, у нас будет еще один высококлассный профессионал. делятся своим опытом с нашими растущими и интересными молодыми талантами.

При нынешнем положении дел, будущее, безусловно, выглядит очень радужным для той стороны, где сборная Англии поможет направить дела в правильном направлении.

# Ep21 подкаста Red Nets: должен ли Салах выиграть Золотой мяч? С уважением к Вест Хэму… и не только!

высокоэффективных образовательных практик | Ассоциация американских колледжей и университетов

Краткий обзор

Ниже приводится отрывок из книги Джорджа Д. Куха «Эффективные образовательные практики: что они собой представляют, кто имеет к ним доступ и почему они имеют значение» (AAC & U, 2008).

Таблица высокоэффективных практик (pdf)

Эффективные образовательные практики: краткий обзор

Приведенные ниже методы преподавания и обучения были широко апробированы и показали свою полезность для студентов из самых разных слоев общества.Эти практики принимают множество различных форм в зависимости от характеристик учащихся, а также от институциональных приоритетов и условий.

Во многих университетских городках оценка вовлеченности студентов в такие активные учебные практики, как эта, позволила оценить вклад этих практик в совокупное обучение студентов. Однако почти во всех кампусах практика активного обучения носит бессистемный характер, что наносит ущерб обучению студентов. Ниже представлены краткие описания высокоэффективных практик, которые, как показывают исследования в области образования, повышают уровень удержания и вовлеченности студентов.

Первогодние семинары и опыт
Многие школы в настоящее время включают в учебную программу семинары первого года или другие программы, которые собирают небольшие группы учащихся вместе с преподавателями или сотрудниками на регулярной основе. В первоклассном опыте высочайшего качества особое внимание уделяется критическому анализу, частому написанию, информационной грамотности, совместному обучению и другим навыкам, которые развивают интеллектуальные и практические компетенции учащихся. В семинарах первого года обучения могут также участвовать студенты, которые задают самые актуальные вопросы о стипендиях и проводят собственные исследования преподавателей.

Общий интеллектуальный опыт
Старая идея «базовой» учебной программы превратилась в множество современных форм, таких как набор обязательных общих курсов или вертикально организованная общеобразовательная программа, которая включает углубленные интегративные исследования и / или обязательное участие в обучающем сообществе. Эти программы часто сочетают в себе широкие темы — например, технологии и общество, глобальную взаимозависимость — с разнообразными учебными планами и дополнительными вариантами для учащихся.

Обучающиеся сообщества
Ключевые цели обучающих сообществ — поощрять интеграцию обучения в рамках курсов и вовлекать студентов с «важными вопросами», которые важны не только в классе. Студенты проходят два или более связанных курса в группе и работают в тесном сотрудничестве друг с другом и со своими профессорами. Многие обучающиеся сообщества исследуют общую тему и / или общие чтения через призму разных дисциплин. Некоторые намеренно связывают «гуманитарные науки» и «профессиональные курсы»; другие функции обучения сервису.

Интенсивные курсы письма
На этих курсах особое внимание уделяется письму на всех уровнях обучения и в рамках учебной программы, включая проекты последнего года обучения. Студентам предлагается создавать и пересматривать различные формы письма для разных аудиторий по разным дисциплинам. Эффективность этой повторяющейся практики «в рамках учебной программы» привела к параллельным усилиям в таких областях, как количественное мышление, устное общение, информационная грамотность и, в некоторых университетских городках, этическое исследование.

Совместные задания и проекты
Совместное обучение сочетает в себе две ключевые цели: научиться работать и решать проблемы в компании других и обострить собственное понимание, всерьез прислушиваясь к мнению других, особенно тех, у кого разный жизненный опыт и жизненный опыт. Подходы варьируются от учебных групп в рамках курса до командных заданий и написания, до совместных проектов и исследований.

Бакалавриат
Многие колледжи и университеты в настоящее время предоставляют студентам исследовательский опыт по всем дисциплинам.Однако исследования на уровне бакалавриата наиболее широко используются в научных дисциплинах. При активной поддержке Национального научного фонда и исследовательского сообщества ученые изменяют форму своих курсов, чтобы объединить ключевые концепции и вопросы с ранним и активным участием студентов в систематических исследованиях и исследованиях. Цель состоит в том, чтобы привлечь учащихся к активно оспариваемым вопросам, эмпирическим наблюдениям, передовым технологиям и чувству возбуждения, которое приходит от работы, к ответам на важные вопросы.

Разнообразие / глобальное обучение
Многие колледжи и университеты теперь уделяют особое внимание курсам и программам, которые помогают студентам изучать культуры, жизненный опыт и мировоззрение, отличные от их собственного. Эти исследования, которые могут касаться разнообразия США, мировых культур или того и другого, часто исследуют «сложные различия», такие как расовое, этническое и гендерное неравенство, или продолжающуюся по всему миру борьбу за права человека, свободу и власть. Часто межкультурные исследования дополняются практическим обучением в сообществе и / или обучением за границей.

ePortfolios
ePortfolios — последнее дополнение к списку высокоэффективных образовательных практик AAC&U, и высшее образование разработало ряд способов их реализации для преподавания и обучения, программной оценки и развития карьеры. Электронные портфолио позволяют студентам собирать в электронном виде свои работы с течением времени, размышлять о своем личном и академическом росте, а затем делиться выбранными элементами с другими, такими как профессора, консультанты и потенциальные работодатели.Поскольку сбор с течением времени является ключевым элементом процесса электронного портфолио, использование электронных портфолио в сотрудничестве с другими высокоэффективными практиками дает студентам возможность устанавливать связи между различными образовательными опытами.

Сервисное обучение, обучение на уровне сообщества
В этих программах «практическое обучение» на местах с партнерами по сообществу является стратегией обучения и часто является обязательной частью курса. Идея состоит в том, чтобы дать студентам непосредственный опыт решения проблем, которые они изучают в учебной программе, и постоянных усилий по анализу и решению проблем в сообществе.Ключевым элементом этих программ является возможность учащимся как применить то, что они изучают, в реальных условиях, так и отразить в классной обстановке свой опыт обслуживания. Эти программы моделируют идею о том, что отдавать что-то сообществу является важным результатом колледжа, а работа с партнерами по сообществу — хорошей подготовкой к гражданственности, работе и жизни.

Стажировки
Стажировки — еще одна все более распространенная форма экспериментального обучения.Идея состоит в том, чтобы предоставить студентам непосредственный опыт работы — обычно связанный с их карьерными интересами — и дать им возможность наблюдать и наставлять профессионалов в этой области. Если стажировка берется за счет курса, студенты завершают проект или работу, одобренную преподавателем.

Курсы и проекты Capstone
Называют ли они «высшие замковые камни» или как-то иначе, эти кульминационные события требуют, чтобы студенты, приближающиеся к концу учебы в колледже, создали какой-то проект, который объединяет и применяет то, что они узнали .Проект может быть исследовательской работой, перформансом, портфолио «лучших работ» или выставкой произведений искусства. Capstones предлагаются как в ведомственных программах, так и, все чаще, в общем образовании.

as these — Перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Небольшие изменения, такие как , как этот , могут повысить вовлеченность студентов.

Pequeñas adapaciones como estas pueden aumentar la Participación de los estudiantes.

Мы тоже в плену, всего как эти .

Nosotros también somos cautivos, como estas partes.

Возьмите дорожные чеки , так как эти имеют страховку.

Прочтите ниже , поскольку эти условия влияют на ваши права.

Por Favor, Lea Continuación, ya que estos términos afectan sus derechos.

Страны должны обеспечить высококачественное образование и целевые инвестиции в человеческие ресурсы, , поскольку эти являются основными источниками инноваций во всех обществах.

Los países deberían asegurarse de que sus poblaciones reciban una buena Educación y hacer insiones específicas en el desarrollo de los recursos humanos, ya que estas son la main fuente de Innovaciones en todas las sociedades.

Переопределено , поскольку эти учетные записи больше не применяются в соответствии с IPSAS.

Nueva redacción, ya que estas cuentas han dejado de aplicarse con arreglo a las IPSAS

Избегайте употребления алкогольных напитков , так как эти также могут усилить неприятный запах изо рта.

Evite las bebidas consumo de bebidas alcohólicas ya que estos también pueden aumentar la неприятный запах изо рта.

С такими вопросами, как , нельзя торопиться.

Да, у нас было около таких мячей.

Я жажду свадебных фотографий таких , как эти .

Директору нравится дополнительная безопасность в таких ситуациях, как , как этот .

El Director le gusta seguridad extra en situaciones como estas .

Такие действия , как этот , являются моральным долгом.

La acceptción de medidas como estas es un imperativo Moral.

Конечно, нет такого прекрасного , как эти .

Тяжелые экономические времена, такие как , как этот , только усугубляют ситуацию.

Los tiempos de Dificultades económicas como los actuales no han hecho más que exacerbar la situación.

Такие структуры , как эта , создают стимулы для получения ренты и коррупции.

Estructuras como éstas sirven decentivo para la búsqueda ilícita de rentas y la correpción.

Тот же размер , что и у этих древесных стружек .

Ожидаются дальнейшие улучшения , поскольку эти полностью внедрены.

Se prevé que se registren nuevas mejoras una vez se hayan puesto plenamente en marcha todas estas novedades.

Студентов обманывают , так как эти ставки резко увеличиваются.

Se les está robando a los alumnos al incrementar estos índices de manera dramática.

По мере реализации этих идей возникло отдельных институтов.

Избегайте употребления алкоголя и кофеина , так как эти могут вызвать обезвоживание.

Evite elcohol y la cafeína, ya que pueden causarle deshidratación.

Крахмалистые продукты и углеводы — NHS

Типы крахмалистых продуктов

Картофель

Картофель — отличный выбор крахмалистой пищи и хороший источник энергии, клетчатки, витаминов группы В и калия.

В Великобритании мы также получаем много витамина С из картофеля. Хотя картофель содержит лишь небольшое количество витамина С, мы обычно едим его в больших количествах.Они стоят своих денег и могут быть здоровым выбором.

Хотя картофель является овощем, в Великобритании мы в основном едим его в качестве крахмалистого компонента еды, и он является хорошим источником углеводов в нашем рационе.

По этой причине картофель не учитывается при подсчете пяти порций фруктов и овощей в день, но он может играть важную роль в вашем рационе.

Картофель — это здоровый выбор, если его варят, запекают, пюре или жарят с небольшим количеством жира или масла и без добавления соли.

Картофель фри и другие чипсы, приготовленные в масле или поданные с солью, не являются здоровым выбором.

При приготовлении или подаче картофеля используйте спреды с низким содержанием жира или полиненасыщенные, либо небольшое количество ненасыщенных масел, таких как оливковое или подсолнечное масло.

Для картофельного пюре используйте молоко с низким содержанием жира, например, полуобезжиренное, 1% жирности или обезжиренное молоко, вместо цельного молока или сливок.

По возможности оставляйте кожуру картофеля, чтобы сохранить больше клетчатки и витаминов. Например, ешьте кожуру, когда вы варили или запекали картофель.

Если вы отварите картофель, некоторые питательные вещества будут просачиваться в воду, особенно если вы очистили картофель. Чтобы этого не произошло, используйте достаточно воды, чтобы покрыть их, и готовьте столько, сколько нужно.

Хранение картофеля в прохладном, темном и сухом месте поможет остановить его прорастание. Не ешьте зеленые, поврежденные или проросшие кусочки картофеля, так как они могут содержать вредные токсины.

Хлеб

Хлеб, особенно цельнозерновой, зерновой, коричневый и с семенами, является здоровым выбором для сбалансированного питания.

Цельнозерновой, цельнозерновой и черный хлеб придают нам энергию и содержат витамины группы В, витамин Е, клетчатку и широкий спектр минералов.

Белый хлеб также содержит ряд витаминов и минералов, но в нем меньше клетчатки, чем в цельнозерновом, цельнозерновом или черном хлебе. Если вы предпочитаете белый хлеб, ищите варианты с более высоким содержанием клетчатки.

Некоторые люди избегают хлеба, потому что их беспокоит пищевая непереносимость или аллергия на пшеницу, или они думают, что от хлеба полнеет.

Однако полное исключение любого типа пищи из своего рациона может означать, что вы упустите ряд питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

Если вас беспокоит аллергия или непереносимость пшеницы, обратитесь к терапевту.

Хлеб можно хранить при комнатной температуре. Следуйте сроку годности, чтобы употреблять его в свежем виде.

Зерновые продукты

Зерновые продукты производятся из зерен. Цельнозерновые злаки могут способствовать ежедневному потреблению железа, клетчатки, витаминов группы В и белка. Варианты с высоким содержанием клетчатки также могут обеспечить медленное высвобождение энергии.

Пшеница, овес, ячмень, рожь и рис являются общедоступными злаками, которые можно есть как цельнозерновые.

Это означает, что зерновые продукты, состоящие из овса или овсянки, такие как каши, и цельнозерновые продукты, являются здоровым завтраком.

Ячмень, кус-кус, кукуруза и тапиока также считаются полезными зерновыми продуктами.

Многие зерновые продукты в Великобритании являются очищенными с низким содержанием цельнозерновых. Они также могут содержать много соли и сахара.

Когда вы покупаете крупы, сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить разные продукты.

Для получения дополнительных советов прочтите о полезных хлопьях для завтрака.

Рис и зерна

Рис и зерна — отличный выбор крахмалистой пищи. Они дают нам энергию, содержат мало жира и имеют хорошее соотношение цены и качества.

Есть много видов на выбор, в том числе:

• все виды риса — например, для быстрого приготовления, арборио, басмати, длиннозерный, коричневый, короткозерный и дикий
• кускус
• пшеница булгур

As а также углеводы, рис и зерновые (особенно коричневые и цельнозерновые) могут содержать:

• клетчатки, которая может помочь вашему организму избавиться от продуктов жизнедеятельности
• витаминов группы B, которые помогают высвобождать энергию из пищи, которую вы едите, и помогают вашему организму работать правильно

Рис и крупы, такие как кускус и булгур, можно есть горячими или холодными, а также в салатах.

Есть несколько мер предосторожности, которые следует соблюдать при хранении и разогреве вареного риса и зерна. Это связано с тем, что споры некоторых клопов, вызывающих пищевое отравление, могут выжить при приготовлении пищи.

Если приготовленный рис или зерна оставить при комнатной температуре, споры могут прорасти. Бактерии размножаются и производят токсины, которые вызывают тошноту (рвоту) и диарею. Повторный нагрев пищи не избавит от этих токсинов.

Поэтому лучше всего подавать рис и зерно сразу после их приготовления.Если это невозможно, охладите их в течение 1 часа после приготовления и держите в холодильнике, пока вы не разогреете их повторно или не используете в рецепте, например, в салате.

Важно выбросить рис и зерна, оставленные на ночь при комнатной температуре.

Если вы не собираетесь сразу есть приготовленный рис, поставьте его в холодильник в течение 1 часа и ешьте в течение 24 часов.

Рис следует тщательно разогреть до внутренней температуры 70 ° C в течение 2 минут (или эквивалент), чтобы он оставался горячим.

Рис нельзя подогревать более одного раза — его следует выбросить. Не разогревайте рис, если он не был охлажден и не хранился в холодильнике до тех пор, пока не разогреется.

Соблюдайте срок годности и инструкции по хранению на этикетке любых холодных рисовых или зерновых салатов, которые вы покупаете.

Паста в вашем рационе

Паста — еще один полезный вариант, на котором можно основывать свой обед. Он состоит из теста из твердых сортов пшеницы и воды и содержит железо и витамины группы В.

Цельнозерновые или цельнозерновые крупы полезнее обычных макаронных изделий, так как они содержат больше клетчатки.Мы перевариваем цельнозерновые продукты медленнее, чем рафинированные, поэтому они помогают нам дольше чувствовать сытость.

Сушеные макаронные изделия можно хранить в шкафу, и они обычно имеют длительный срок хранения, тогда как свежие макаронные изделия необходимо хранить в холодильнике, и они имеют более короткий срок хранения.

Проверьте упаковку пищевых продуктов на предмет срока годности или срока годности и дальнейших инструкций по хранению.

Предотвращение падений: простые советы по предотвращению падений

Предотвращение падений: простые советы по предотвращению падений

Падения могут привести к серьезным травмам.Предотвратите падения с помощью этих простых мер по предотвращению падений, от пересмотра ваших лекарств до защиты вашего дома от опасностей.

Персонал клиники Мэйо

Предотвращение падений может показаться не слишком живой темой, но это важно. По мере того, как вы становитесь старше, физические изменения и состояния здоровья, а иногда и лекарства, используемые для лечения этих состояний, повышают вероятность падений. Фактически, падения являются основной причиной травм среди пожилых людей. Тем не менее, страх падения не обязательно должен управлять вашей жизнью. Вместо этого рассмотрите шесть простых стратегий предотвращения падений.

1. Записаться на прием к врачу

Начните свой план предотвращения падений, записавшись на прием к врачу. Будьте готовы ответить на такие вопросы, как:

• Какие лекарства вы принимаете? Составьте список лекарств и добавок, отпускаемых по рецепту и без рецепта, или принесите их с собой на прием. Ваш врач может проверить ваши лекарства на предмет побочных эффектов и взаимодействий, которые могут увеличить риск падения. Чтобы предотвратить падение, врач может отучить вас от приема лекарств, которые утомляют или влияют на ваше мышление, например седативных средств и некоторых типов антидепрессантов.
• Вы падали раньше? Запишите подробности, в том числе когда, где и как вы упали. Будьте готовы обсудить случаи, когда вы чуть не упали, но вас кто-то схватил или вы успели схватить что-то вовремя. Подобные подробности могут помочь вашему врачу определить конкретные стратегии предотвращения падений.
• Может ли ваше здоровье стать причиной падения? Некоторые заболевания глаз и ушей могут повышать риск падений. Будьте готовы обсудить состояние вашего здоровья и то, насколько вам комфортно при ходьбе — например, чувствуете ли вы головокружение, боль в суставах, одышку или онемение в ступнях и ногах при ходьбе? Ваш врач также может оценить вашу мышечную силу, равновесие и стиль ходьбы (походку).

2. Продолжайте движение

Физическая активность может иметь большое значение для предотвращения падений. С одобрения врача можно рассмотреть такие виды деятельности, как ходьба, водные тренировки или тай-чи — легкое упражнение, которое включает медленные и изящные движения, похожие на танец. Такие занятия снижают риск падений за счет улучшения силы, равновесия, координации и гибкости.

Если вы избегаете физической активности, потому что боитесь, что это повысит вероятность падения, сообщите об этом врачу. Он или она может порекомендовать тщательно контролируемые программы упражнений или направить вас к физиотерапевту.Физиотерапевт может составить индивидуальную программу упражнений, направленную на улучшение вашего баланса, гибкости, мышечной силы и походки.

3. Носите разумную обувь

Рассмотрите возможность смены обуви в рамках плана предотвращения падений. Высокие каблуки, мягкие тапочки и обувь на гладкой подошве могут заставить вас поскользнуться, споткнуться и упасть. Так можно ходить в чулках. Вместо этого носите подходящую по размеру прочную обувь с нескользящей подошвой. Разумная обувь также может уменьшить боль в суставах.

4.Устранение домашних опасностей

Осмотрите свой дом. Ваша гостиная, кухня, спальня, ванная комната, коридоры и лестницы могут быть заполнены опасностями. Чтобы сделать ваш дом безопаснее:

• Уберите коробки, газеты, электрические и телефонные шнуры с проходов.
• Перемещайте журнальные столики, стеллажи для журналов и подставки для растений из мест с интенсивным движением.
• Закрепите незакрепленные коврики двусторонней лентой, кнопками или нескользящей подложкой или уберите незакрепленные коврики из дома.
• Немедленно отремонтируйте незакрепленные деревянные половицы и ковровое покрытие.
• Храните одежду, посуду, продукты питания и другие предметы первой необходимости в пределах досягаемости.
• Немедленно очистите пролитую жидкость, жир или пищу.
• Используйте нескользящие коврики в ванне или душе. Используйте сиденье для ванны, которое позволит вам сидеть во время душа.

5. Осветите свое жилое пространство

Держите дом ярко освещенным, чтобы не споткнуться о предметы, которые трудно увидеть.Также:

• Разместите ночники в спальне, ванной и коридорах.
• Поместите лампу в пределах досягаемости вашей кровати, если вам нужно ночью.
• Расчищайте пути к выключателям света, которые не находятся возле входов в комнаты. Рассмотрите возможность обмена традиционных переключателей на светящиеся в темноте или с подсветкой.
• Включите свет перед тем, как подниматься или спускаться по лестнице.
• Храните фонарики в легко доступных местах на случай отключения электроэнергии.

6.Используйте вспомогательные устройства

Ваш врач может порекомендовать использовать трость или ходунки, чтобы сохранять устойчивость. Могут помочь и другие вспомогательные устройства. Например:

• Поручни для обеих сторон лестницы
• Нескользящие ступени для ступеней из голой древесины
• Сиденье для унитаза с возвышением или с подлокотниками
• Поручни для душа или ванны
• Прочное пластиковое сиденье для душа или ванны — плюс переносная душевая насадка для принятия ванны сидя

При необходимости попросите своего врача направить вас к эрготерапевту.Он или она может помочь вам провести мозговой штурм по другим стратегиям предотвращения падений. Некоторые решения легко устанавливаются и относительно недороги. Другим может потребоваться профессиональная помощь или более крупные вложения. Если вас беспокоит стоимость, помните, что вложение в предотвращение падений — это вложение в вашу независимость.

4 октября 2019 г. Показать ссылки

1. Киль DP. Падения у пожилых людей: факторы риска и оценка. http://www.uptodate.com/home. Доступ 21 августа 2016 г.
2. Падает у пожилых людей. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/geriatrics/falls-in-the-elderly/falls-in-the-elderly. Проверено 21 августа 2016 г.
3. Важные факты о падениях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html. Проверено 21 августа 2016 г.
4. Ferri FF. Падает в пожилом возрасте. В: Клинический советник Ферри, 2017. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017. https: // www.Clinicalkey.com. Проверено 14 августа 2016 г.
5. AskMayoExpert. Предотвращение падений. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
6. Падения и пожилые люди: защита вашего дома от падений. NIH Senior Health. http://nihseniorhealth.gov/falls/homesafety/01.html. Проверено 21 августа 2016 г.
7. Takahashi PY (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 31 августа 2016 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Майо по артриту
2. Книга: Клиника Майо по улучшению слуха и равновесия

.

Дисфункция мочевого пузыря и кишечника | Johns Hopkins Medicine

Недержание мочевого пузыря или кишечника означает задержку мочи или стула. У вас может быть нежелательное мочеиспускание или стул, которые вы не можете контролировать. Эти условия могут вызывать стресс. Но не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они привыкли решать эти проблемы и могут помочь вам решить эту проблему.

Почему возникает недержание мочевого пузыря и кишечника?

Когда мочевой пузырь и кишечник функционируют нормально, нервы говорят определенным мышцам, когда нужно напрячься, а когда расслабиться.Нервы спинного мозга отправляют сообщения из мозга в мочевой пузырь. Мышцы сфинктера контролируют отток мочи. Мышцы прямой кишки и ануса контролируют стул или выделяют его. Эти нервные и мышечные отростки позволяют удалять мочу и кал, когда вы этого хотите.

Недержание кишечника может быть вызвано следующими причинами:

• Диарея

• Запор

• Повреждение нервной системы в результате болезни или травмы

• Вагинальные роды

• Выпуклость прямой кишки в задний проход (выпадение прямой кишки)

• Прямая кишка с продвижением во влагалище (ректоцеле)

• Болезнь Крона или язвенный колит

Любой из типов недержания мочи может быть вызван такими факторами, как:

• Побочные эффекты лекарств

• Напряжение

• Рассеянный склероз

• Ход

• Болезнь Альцгеймера

• Диабет

• Инфекции, включая инфекции спинного или головного мозга

• Геморрой

• Проблемы с тазовым дном

• Повреждения после операции

Управление недержанием мочевого пузыря и кишечника

Вот некоторые распространенные методы лечения:

• Изменения в еде или питье. Увеличение потребления клетчатки может помочь справиться с диареей и запором. Обильное питье также может облегчить запор. Отказ от жидкости в определенное время может помочь справиться с гиперактивным мочевым пузырем и недержанием мочи.

• Упражнения. Упражнения Кегеля могут укрепить мышцы сфинктера и тазовое дно. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию.

• Лекарства. Некоторые лекарства помогают контролировать недержание кишечника.Противодиарейные препараты могут помочь справиться с диареей. А лекарства могут помочь мышцам мочевого пузыря расслабиться, чтобы лучше контролировать ситуацию.

• Ведение расписания санузлов. Установка регулярного графика использования туалета может дать вам лучший контроль. Это включает попытки мочиться или опорожнять кишечник каждый день в одно и то же время.

• Электростимуляция.