Как эмоционально привязать человека к себе: Как привязать к себе парня: эмоциональные якори

Как привязать к себе парня: эмоциональные якори

18+

Мы не будем привораживать беднягу к себе с помощью крови девственницы и куриных потрошков, потому что знаем другие — психологические — уловки! Используй их, чтобы твой мужчина всегда мечтал лишь об одной женщине — о тебе, конечно.

Теги:

Илья Белов

Любовь

Мужская психология

18+

Shutterstock

Психологи, занимающиеся вопросом отношений между мужчиной и женщиной, утверждают, что существуют эмоциональные якори — это определенный стимул, вызывающий положительные или отрицательные эмоции. В качестве стимула могут выступать запахи, зрительные образы, звуки или прикосновения.

Визуальный якорь

Вспомни, сколько анекдотов придумано про плохую жену. Обычно она выступает немного разбитой: старый халат, мозоли на всех пальцах и неухоженная зона волосяного покрова. И поэтому каждый раз, когда мы говорим про нечто сварливое, то сразу перед глазами стоит она — со сковородкой в одной руке и орущим младенцем в другой.

Поэтому смело используй визуальный якорь, чтобы создать в сознании своего любимого мужчины тот светлый образ, к которому он будет возвращаться каждый день.

Например, можно устроить для любимого прекрасный романтический вечер-сюрприз, когда ты предстанешь перед ним в соблазнительном платье или нижнем белье. Хорошее настроение и множество приятных слов в его адрес — обязательная атрибутика такого вечера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В следующий раз, когда он увидит на тебе это платье или белье, он сразу же расслабится, поймет, что жизнь прекрасна и у него самая лучшая и красивая женщина.

Аудиальный якорь

Когда ты видишь бабушек около своего подъезда, что сразу же воспроизводится в твоей голове? Конечно же: «Ой, пошла Машка-проститутка!» Или: «А Витька-то наркоман! Вон, у него всю ночь свет горел». Эти голоса проносятся в твоей голове, и бабушки могут молчать, но мы-то знаем, о чем они думают.

Аудиальный якорь — один из самых мощных в психологии. Задумайся, ведь у вас наверняка есть «ваша песня», которая возвращает вас в начало ваших романтических отношений. Создай «ваш плейлист»! Включай определенную песню в тот момент, когда вы воркуете в ванной или завтракаете, разговаривая без умолку. В следующий раз он, услышав эту песню без тебя, вспомнит о тебе и позвонит или напишет смс со словами: «Милая, я так соскучился!»

Кинестатический якорь

К кинестатическим якорям относятся ласки, поглаживания, поцелуи и, конечно же, секс. Мужчину очень легко «заякорить», лишь внеся в ваш секс несколько движений. Например, сразу после секса поглаживать любимого по попе или внутренней части бедер. Через несколько раз такая хитрость станет завершающим аккордом в вашем сеансе любви. Мужчина бессознательно будет ждать твоей ласки, которая обозначает «все хорошо, можно спать».

Важно: поглаживай мужчину в тех местах, которые не трогают чужие люди. Например, спина или ладонь не подойдут, потому что он часто здоровается с другими мужчинами именно посредством рукопожатия. А до его попы, мы надеемся, ни у кого доступа нет, кроме тебя.

Обонятельный якорь

Если ваш мужчина очень остро чувствует запахи, то его можно поймать на эту «удочку»! Смотрите сами: аромат жаренного на гриле мяса ассоциируется у нас с майскими праздниками, аромат мандаринов — с празднованием Нового года, а запах моря — с отпуском. Почему бы не создать собственный якорь, который станет напоминанием о вашей любви?

Попробуйте ароматизировать собственную спальню. Например, принесите домой парочку аромапалочек (только аккуратно выбирайте запах, чтобы он не был чересчур насыщенным). Этот запах через некоторое время станет прямой ассоциацией с любимой женой, домом, спальней. И если он когда-нибудь окажется в хоромах другой женщины (не дай бог!), он не сможет чувствовать себя комфортно. Чего-то ему будет не хватать. Этого чарующего запаха, поглаживаний, музыки…

Как эмоционально привязать к себе мужчину: восемь способов

Большинство мужчин не так открыты в своих мыслях и чувствах, как женщины.

Эмоциональная связь между партнерами – важное и очень ценное качество в отношениях. Привлечь мужчину можно красивым нарядом, соблазнительной походкой, а вот развить глубокую эмоциональную близость не так просто.

Но все возможно, если этого захотеть, передает Клубер. Вашему вниманию восемь способов эмоционально привязать к себе мужчину:

1. Побуждай его открываться тебе.

Большинство мужчин не так открыты в своих мыслях и чувствах, как женщины. Позволь ему раскрываться перед тобой в своем темпе. Этот процесс может занять месяцы, а то и годы. Но ты же хочешь с ним быть надолго? Так что нечего торопить его рассказывать тебе всю его жизнь сразу. Когда он начнет открываться, внимательно слушай его и не перебивай.

2. Будь принимающей.

Мужчина не сможет открыться тебе и эмоционально привязаться, если ты постоянно унижаешь и критикуешь его. Принимай его таким, какой он есть, его решения. Поддерживай его, покажи, что ты на его стороне, что бы там ни было. Позволь ему показать свою индивидуальность, и когда он будет знать, что рядом с тобой он может быть собой, он почувствует себя ближе к тебе на эмоциональном уровне.

3. Покажи свою благодарность.

Большинству мужчин не нужно многое. Им нужно, чтобы их любили и ценили за то, что они делают для нас. После многих лет в отношениях слово «спасибо» часто теряется. Но оно не потеряло своей силы. Так что высказывай ему свою благодарность за все, что он для тебя делает. Просто сказать «спасибо» — это самый легкий и быстрый способ эмоционально привязать к себе мужчину. И он продолжит стараться делать тебя счастливой.

4. Ссорьтесь честно.

Ссора — это не повод вспомнить прошлые обиды и указать на недостатки друг друга. Это должен быть конструктивный разговор с целью найти решение проблемы. Оскорбления в ссоре мгновенно разрушают доверие в отношениях.

Так что следи за языком, даже когда тебя переполняют эмоции.

5. Создай интеллектуальную связь.

Это значит вести не только поверхностные разговоры, а на более серьезные и возможно даже философские темы. Ты должна заинтересовать мужчину своим умом, стать ему не только любимой девушкой, но и другом.

6. Нежные прикосновения.

Эмоциональная близость создается постепенно с небольшой физической помощью. Мужчины привыкли к грубому обращению. В детстве их редко обнимают, чтобы они выросли не мамиными сынками, а «настоящими мужчинами», потом приучают к разным боевым искусствам, а еще драки…Потому, когда они вступают в отношения, то хотят ласки и заботы, которых давно не чувствовали. Обнимай его немного дольше, чаще прикасайся руками, и он станет от тебя зависим.

7. Храни его секреты.

Нам, женщинам, это может быть трудно, но если тебе удастся, ты заслужишь его доверие. Когда он знает, что всегда может прийти к тебе и рассказать все, что у него в мыслях, ты станешь его спасательным кругом, его лучшим другом. А если он догадывается, что все его секреты ты рассказываешь своим подругам, маме или другим друзьям, он только отдалится от тебя.

8. Стань его безопасной гаванью.

Что бы у него ни случилось на работе, он должен знать, что дома ему будет хорошо. Не спеши разбираться с ним, критиковать его, осуждать, не рассказывай никому его секреты, и у вас будет такая эмоциональная связь, которая никогда вас не разлучит.

10 способов наладить более глубокую связь с самим собой

Джемма Сэндс | Последнее обновление 12 июня 2015 г.

Счастье | Образ жизни

Большую часть моих 20 лет у меня были очень плохие отношения с самим собой. Я всегда стремился к внешнему удовлетворению, в то время как мой внутренний диалог был осуждающим, критическим и негативным. Я никогда не чувствовал себя достаточно хорошим или достойным.

По правде говоря, я даже не знала, кто я такая, из-за всех слоев вины, ожиданий и беспокойства, которые я окружила себя.

Многие из нас проживают жизнь, оторванные от своего внутреннего «я», в поисках чего-то еще (или кого-то еще), чтобы дополнить себя. Когда мы углубляем наше осознание внутрь, мы начинаем чувствовать поддержку, руководство и мир. Как и любые отношения, те, которые у нас есть с самими собой, требуют времени и приверженности для построения.

Развитие здоровых отношений с самим собой часто занимает всю жизнь. Хотя мы часто говорим о себе негативно и критически, вы получите больше пользы от тихой поддержки и позитивного подхода. Медитация помогла мне сосредоточиться и настроиться на более позитивный лад. Когда я подписался на этот бесплатный 30-дневный челлендж по медитации, это было как подарок самому себе. Это дало мне пространство и время, необходимые мне, чтобы погрузиться в тишину и стать более осознанным.

Сегодня я расскажу о 10 способах, которые помогут вам установить связь с собой на более глубоком уровне.

1. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы проверяете себя? Начните с простого вопроса: Что я сейчас чувствую? Тогда запишите свой ответ. Настройтесь на свое тело и обратите внимание на то, что оно говорит вам. Обратите внимание на трепетание в груди или животе.

2. Найти тишину.

Мы живем в мире, полном информации, шума и требований к нашему времени и вниманию. Когда мы ненадолго спрыгиваем с карусели и замолкаем, мы настраиваемся на свое более глубокое «я».

Попробуйте каждое утро или вечер хотя бы пять минут посидеть в тишине и просто присутствовать. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выбросить из головы все мысли; вместо этого просто отмечайте мысли, отпуская их и возвращаясь к своему центру.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы можете делать это в любом месте и в любое время, так что это отличный способ оставаться на связи в течение дня. Сосредоточение внимания на своем дыхании помогает вам заземлиться и погрузить вас глубже в свое внутреннее я.

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, сосредоточив на нем свое осознание. Затем следуйте за ним на вдохе и выдохе. Почувствуйте, как поднимается ваша грудь, когда она наполняет вас, следуя за ней до самого живота и обратно. Повторяйте столько, сколько считаете нужным.

4. Прочувствовать все чувства.

Когда наступают трудные времена, мы часто напираем и скрываем свои чувства, пытаясь удержаться. Поступая так, мы отключаемся от нашего внутреннего «я», поскольку все наши чувства и эмоции должны нам что-то сказать.

Позвольте себе испытать все чувства. Имейте мужество сидеть с трудными или неприятными эмоциями и страхами. Будьте сострадательны к себе и настраивайтесь на свое дыхание, чтобы оставаться заземленным.

5. Попробуйте автоматическую запись.

Автоматическое письмо — отличный способ прикоснуться к своей внутренней мудрости и углубить связь с самим собой. Возьмите блокнот или дневник и начните с того, что задайте себе вопрос, например: «Что мне нужно знать сегодня?» Послушайте ответ и запишите все это.

Хитрость заключается в том, чтобы не думать слишком много о том, что вы пишете, а позволить своему перу провести по странице без редактирования, осуждения или чувства вины. Это отличный инструмент, когда мы чувствуем себя застрявшими, так как часто у нас уже есть все ответы, которые нам нужны; нам просто нужно раскрыть их.

6. Создайте утренний ритуал.

Каждое утро перед началом дня уделяйте время тому, чтобы сесть и настроиться на себя. Даже если все, что вы можете найти, — это пять минут, сделайте регулярной практикой проверять себя каждое утро и проводить время, делая то, что питает вашу душу.

Возможно, вы захотите установить намерение на день, провести время в медитации, развернуть свой дневник или повторять позитивные утверждения. Что бы ни работало для вас и сколько бы времени у вас ни было, сделайте это ежедневной практикой, чтобы углубить вашу связь с самим собой.

7. Осознавайте свои мысли.

То, на чем мы фокусируемся, становится нашей реальностью, поэтому начните осознавать свои мысли. Обратите внимание, где у вас возникает страх или самокритика. Не осуждайте эти мысли, но сознательно отпустите их или переформулируйте их в новой перспективе. Когда мы в состоянии сделать это, мы более подготовлены для проявления того, чего мы действительно желаем.

8. Двигайтесь.

Относитесь к движению и упражнениям как к форме любви к себе, а не к рутине. Прислушайтесь к тому, что нужно вашему телу, и плывите вместе с ним, а не заставляйте себя делать что-то, что кажется вам рутиной.

Прогуляйтесь на природе, потанцуйте на кухне, побегайте, сходите на занятия или позанимайтесь на коврике для йоги. Выбирайте то, что кажется расширяющим и освобождающим для вашего тела. Почувствуйте, каково это — двигаться и растягивать свое тело, заякориваясь в любых ощущениях, которые возникают у вас.

9. Делайте больше того, что делает вас счастливым.

Что действительно заставляет ваше сердце петь? Что тебя зажигает? Может быть, это рисование или творчество. Возможно, вы любите готовить питательную еду для себя и своей семьи или гулять на природе. Что бы вы ни любили делать, делайте это чаще. Где вы можете выделить место в своем расписании для этих занятий? Что вы можете исключить из своего списка дел, чтобы позволить себе настроиться на внутреннюю радость?

10. Улыбайтесь!

Начинайте каждый день с приветствия себя в зеркале. Найдите время, чтобы соединиться, глядя в свои глаза. Улыбнитесь себе и почувствуйте, как поднимаются ваши вибрации. Вы даже можете произнести позитивную аффирмацию или мантру вслух себе перед зеркалом. Признайте свое собственное присутствие, прежде чем начать свой день.

Эти небольшие ежедневные действия помогают нам углубить нашу связь с самими собой. Они помогают нам оставаться на земле, обрести уверенность и жить в согласии с тем, чего мы действительно хотим.

Какие ежедневные мантры или ритуалы поддерживают связь с вашими истинными увлечениями? Поделитесь в разделе комментариев ниже.

Сделано с ♥ на планете Земля.

14 проверенных способов построить эмоциональную близость в 2023 году

Эмоциональная близость — одна из самых прекрасных и приносящих удовлетворение вещей, которые может предложить человеческий опыт. Это одна из наших основных фундаментальных потребностей и ключевая причина, по которой мы ищем отношения и вступаем в них:

• Любить и быть любимым
• Делиться и соединяться через наш внутренний мир
• Быть известным и глубоко знать другого

Тем не менее, несмотря на свою важность для нас, именно как построить эмоциональную близость часто сбивает с толку, разочаровывает и подавляет.

Но построить эмоциональную близость — это навык. И, как и любой другой навык, его можно развивать.

В этом блоге вы узнаете:

• Что такое эмоциональная близость
• Некоторые из наиболее распространенных признаков эмоциональной близости
• И, возможно, самое главное, 14 практических установок, привычек и техник для создания эмоциональной близости в отношениях

Независимо от того, восстанавливаете ли вы близость в браке или стремитесь усилить эмоциональную близость в отношениях, эти упражнения и техники для интимной близости помогут вам укрепить доверие и углубить связь.

И сделать вас ближе, чем когда-либо прежде.

Начнем.

Что такое эмоциональная близость?

Эмоциональная близость – это чувство близости и связи с кем-то. Это чувство глубоко увиденного, познанного и понятого. Это требует уязвимости, эмпатии, высокого уровня доверия и тонко настроенных коммуникативных навыков.

Или, как говорит популярный исследователь (и всесторонняя уязвимость) доктор Брене Браун в своей книге Дары несовершенства:

Каковы признаки эмоциональной близости?

• Чувство безопасности и доверия в ваших отношениях
• Физическая привязанность и теплота
• Ощущение, что вы знаете друг друга на глубоком, осмысленном уровне
• Чувство веселья, игривости и общий юмор
• Готовность общаться и делиться своим внутренним миром

То, как это выглядит в каждых отношениях, уникально.

В нашем браке мы чувствуем эмоциональную близость, когда:

Мы обнимаемся на кухне, проводим время вместе на выходных, смеемся над глупыми шутками, которые только мы находим смешными, и когда мы чувствуем себя в безопасности, обращаемся друг к другу со своими проблемами и трудностями.

Сколько времени нужно, чтобы построить эмоциональную близость?

 
Совершенно незнакомые люди могут сделать это менее чем за час:

В одном известном исследовании* муж и жена Артур Арон, доктор философии, и Элейн Арон, доктор философии, собрали группы незнакомцев, чтобы изучить близость и эмоциональную близость.

Они придумали 36 вопросов, которые участники задавали друг другу (известные как 36 вопросов, чтобы влюбиться).

Всего за 45 минут многие участники сообщили, что почувствовали себя настолько же близкими, как (а в некоторых случаях даже ближе, чем) их «самые близкие, самые глубокие и самые вовлеченные отношения».

Как объясняет Арон*, «Основа 36 вопросов заключается в том, что последовательное самораскрытие, которое постепенно усиливается, неизменно связано с тем, что вам нравится другой человек, с которым вы это делаете».

Другими словами:

Чем больше вы раскрываете о себе в содержательных беседах и чем глубже вы искренне прислушиваетесь к внутреннему миру своего партнера, тем ближе вы чувствуете себя эмоционально.

Таким образом, создание эмоциональной близости может произойти так же быстро, как один разговор.

Это означает, что почти каждое ваше взаимодействие с партнером — это возможность создать близость.

Вы готовы углубить близость в ваших отношениях?

Как построить эмоциональную близость в отношениях: Полное руководство

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #1:

Искренне насрать

Очевидно, верно?

Но давайте на минутку поговорим по-настоящему: всегда ли вы относитесь к своему партнеру с искренней заботой и вниманием?

• Когда они говорят, слушаете ли вы с присутствием и состраданием?
• Уважаете ли вы их мнение, даже если оно отличается?
• Вы активно следите за тем, что происходит в их жизни, и как они к этому относятся?

Вы прилагаете усилия? Делать маленькие вещи, чтобы сделать приоритетом здоровье ваших отношений, быть командным игроком и помочь вашему партнеру почувствовать себя любимым?

Или вы стали самодовольны и принимаете их как должное?

Послушайте, очень легко настолько погрузиться в свой мир, что забываешь, что живешь в мире другого человека. Так что считайте это своим суровым, но справедливым напоминанием о том, что вам действительно насрать.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #2:

Up Благодарность

Да, мы постоянно говорим о важности благодарности. Это один из самых простых и эффективных способов построить эмоциональную близость.

Как объясняет эксперт по отношениям Джон Готтман*, доктор философии,

«У мастеров есть привычка… Они сканируют свое социальное окружение в поисках вещей, которые они могут оценить, и сказать им «спасибо» за это. Они очень целенаправленно строят эту культуру уважения и признательности».

С другой стороны…

«Бедствия сканируют социальную среду на предмет ошибок партнеров».

Будь мастером отношений, а не катастрофой.

Повышенная признательность:

Определение действий, за которые следует быть благодарными, — это первый уровень. (Да, даже то, что является «их работой». ) Чтобы подняться на ступеньку выше, попробуйте следующие предложения:

• Расскажите, как действие влияет на вас . Как это способствует вам? Почему именно вы его цените? («Спасибо, что вынесли мусор. Мне намного легче жить, зная, что мне не нужно иметь дело с микробами из мусорного бака»)
• Поделитесь качествами или ценностями , о них расскажет действие. Что конкретно вы цените в нем как в человеке? («Я ценю, сколько усилий вы вкладываете в воспитание наших детей. Я думаю, что вы замечательный родитель, и мне нравится, как сильно вы ставите их благополучие на первое место»)

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #3:

Вскрыть прошлое

Держу пари, это был не тот совет по отношениям, которого вы ожидали.

Но нет, это не разрешение выкапывать ту драку пятилетней давности и использовать ее в качестве аргумента в ваших нынешних разногласиях.

Вместо этого вы можете использовать свои любимые воспоминания и пережить их вместе.

Чтобы помочь вам в этом, мы изобрели очень простую интимную игру, которая стала частью нашего повседневного общения.

Начинается с основы предложения, «Помнишь, когда…?»

Затем мы заполняем пустое место восхитительными воспоминаниями, которыми мы делимся, от неясных до до смешного очевидных:
 

• «Помните, когда… мы плавали с китовыми акулами в Карибском море?»
• «Помнишь, когда… мы поженились на пляже в Таиланде с семьей и друзьями?»

Наша настоящая свадьба. Как это для свадебной фотографии?

• «Помнишь, когда… мы спали под звездами в пустыне, а просыпались покрытыми муравьями?» 🐜😲😂

Удивим друг друга в любое время суток случайным «Вспомнить, когда…». Просто потому, что это прекрасно.

Почему это работает

«Вспомни, когда…» работает, используя концепцию «капитализации» в позитивной психологии:

Это «реляционный процесс наслаждения положительными жизненными событиями, разделяя их с отзывчивыми партнерами по отношениям». *

Размышление о заветных воспоминаниях укрепляет общий смысл вашей жизни, создает положительные чувства и создает более глубокую эмоциональную связь.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #4:

Созерцать Их Смерть

Хорошо, здесь становится немного темно. Но оставайся с нами.

Размышление о своей смертности как о способе большего присутствия и благодарности — это древняя стоическая практика, восходящая к Сократу.

Совсем недавно известные авторы, такие как Тим Феррис и Райан Холлидей, провозгласили его практикой «Memento Mori» или «Помни, что ты умрешь». ваших отношений.

Теперь мы не говорим беспокоиться о смерти себя или своего партнера. Это точно не поможет.

Мы предлагаем вам почувствовать эмоциональное воздействие их отсутствия на вас. Чтобы использовать их смертность как мощное напоминание о том, что:

Наличие вашего партнера в вашей жизни — это драгоценный дар.

Это, безусловно, продвинутая практика.

Но это быстрый тревожный звонок, который избавит вас от мелких обид, за которые большинство людей цепляются в отношениях, чтобы вы могли максимально использовать свое драгоценное время вместе.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #5:

Создайте ритуалы связи

Будь то утренний кофе или тренировка в спортзале после работы, распорядок и ритуалы являются строительными блоками жизни.

И все же, как часто вы применяете мирскую магию рутины к своим отношениям? Вы можете построить эмоциональную близость, сосредоточившись на правильных видах небольших, простых и значимых действий:

 

• Совместный бокал вина после работы
• Свидание на выходных
• Запланированная проверка родства в
• Долгий, медленный поцелуй, когда вы выходите из дома утром
• Танцевальная вечеринка на кухне во время приготовления ужина

Очаровательный.

Вот в чем дело:

Ритуалы связи не столько связаны с действиями, сколько с тем, что они представляют для вас – то, что вы расставляете приоритеты во времени друг с другом осмысленными способами.

Независимо от того, какие ритуалы вы создаете, эта сфокусированная интенциональность создаст эмоциональную близость и поможет вам обоим почувствовать себя любимыми и избранными.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #6:

Преуспеть в конфликте

Угу. Легче сказать, чем сделать, верно?

Но есть способы улучшить свои навыки общения и управления конфликтами, чтобы трудные разговоры в конечном итоге сближали вас, а не разлучали.

Да, вы правильно поняли: конфликт может помочь вам построить эмоциональную близость.

Не верите нам?

Чтобы помочь нам превратить конфликт в связь в наших отношениях, мы создали простую практичную структуру, которую назвали «революционной». Возьмите его здесь:

Не допускайте ошибок, избегая конфликтов или плохо с ними справляясь.

Каждый может стать лучше в конфликте. И это один из самых ценных навыков, в которые вы можете инвестировать, чтобы построить эмоциональную близость.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #7:

Get Off Auto-Pilot

Вы каждый день плететесь на работу, чтобы страдать от скучной, не приносящей удовлетворения работы? А потом вернуться домой и ожидать, что ваши отношения будут страстными и эмоциональными?

В долгосрочной перспективе это не сработает.

Отношения не существуют изолированно от остальной части нашей жизни. Для полноценных отношений вам нужна полноценная жизнь.

Здоровые отношения предполагают помощь друг другу в удовлетворении потребностей. Но так же важно удовлетворять свои потребности для себя. В противном случае вы в конечном итоге обременяете своего партнера этой ответственностью.

Итак, если вы идете по жизни на автопилоте и задаетесь вопросом, почему вы не чувствуете эмоциональной близости в отношениях, считайте это тревожным звонком:

Начните обращать внимание на то, где вы можете стать более связанными. и реализованы в вашей жизни в целом. Таким образом, вы проявляете себя в ваших отношениях как самую полную версию себя, с более богатым миром, которым вы можете поделиться со своим партнером.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #8:

Feed The Fire

Вы, наверное, слышали совет «попробовать новое вместе» снова и снова. Это хорошая перспектива, но вот суть:

Дело не столько в том, чтобы найти новых вещей, сколько в том, чтобы вместе испытать волнение .

Да, это может выглядеть как выход из зоны комфорта и занятие чем-то другим. Но это также может быть «та же самая старая вещь», от которой все еще текут соки.

Теория на практике:

Несколько лет назад на свидании мы случайно пошли на наш первый теннисный матч вместе. К нашему удивлению, нам это очень понравилось. Кто знал, что мы окажемся большими теннисистами? 🎾🤓

Первый раз был новым и захватывающим. Но после более чем 100 матчей, которые мы посмотрели с тех пор, это действительно уже не ново. Это не имеет значения, потому что это все еще кажется нам захватывающим:

Каждый раз, когда мы смотрим на наших любимых игроков, мы по-прежнему очень взволнованы. И эти чувства помогают нам сблизиться и построить эмоциональную близость.

Итак, будь то новые приключения, которыми можно поделиться, или возрождение старого хобби, поиск способов разжечь огонь волнения в ваших отношениях поможет вам построить эмоциональную близость.

Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатный 5-дневный вызов интимной близости . Вы будете получать ежедневные подсказки и простые в выполнении упражнения, которые помогут вам создать больше связей в ваших отношениях. Все доставлено прямо в ваш почтовый ящик.

✅ Успехов! Проверьте свой почтовый ящик (вкладка «Промоакции» для пользователей Gmail)

ДА, ПОЖАЛУЙСТА!

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #9:

Позвольте себе быть замеченным

Хорошо, здесь мы становимся немного более уязвимыми.

Показать свое истинное «я» означает поделиться своим мнением, мечтами и страхами. Это также означает, что вы должны поделиться тем, с чем, по вашему мнению, ваш партнер может не согласиться. И даже части, которые вы считаете недостойными или непривлекательными.

Это и отношение, и действие; ежеминутный выбор и смелая форма любви к себе и самоутверждения.

Это может быть страшно в начале отношений. И это на удивление сложно для пар, состоящих в длительных отношениях:

Чем больше кто-то значит для вас, тем большее значение имеет его мнение о вас. Это заставляет делиться своим внутренним миром очень уязвимым (и да, немного пугающим). Но этот уровень подлинного раскрытия также является источником глубочайшего уровня эмоциональной близости.

Вы должны быть готовы к тому, чтобы вас по-настоящему увидели, чтобы вас по-настоящему узнали. Нет скрытия. Нет редактирования. Нет людей-угодных. Только нефильтрованная правда.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #10:

Задавайте более правильные вопросы

Вы когда-нибудь застревали в рутине повседневных разговоров о жизни администратора?

Вы знаете такие:

• Организация задач на выходные
• Сообщаем друг другу о детях
• Решаем, что съесть на ужин (Гах, это никогда не кончится!)

Без сомнения, это важно. Но это также и информация поверхностного уровня:

разговоры с «администратором жизни» не раскрывают ваше истинное «я» или работу вашего внутреннего мира. И сюрприз-сюрприз, они не помогают вам построить эмоциональную близость.

Так что вместо обычных разговоров о лунатизме используйте эти вопросы, которые помогут вам установить эмоциональную близость:

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ Близость #11:

Не начинайте секс с ласковых прикосновений

Да, То, как вы инициируете секс, может негативно повлиять на уровень эмоциональной близости в ваших отношениях. Вот как:

Во-первых, начало секса с ласковых прикосновений непонятно.

• Ваш партнер может подумать, что вы хотите обниматься. Но на самом деле вы пытаетесь инициировать секс.
• Или они думают, что вы пытаетесь инициировать, когда все, что вам нужно, это прижаться.

Замешательство, непонимание и разочарование.

Во-вторых, попытка инициировать секс нежным прикосновением может показаться вам движением — как будто у вас есть план или вы тайно пытаетесь «что-то получить». Что может показаться немного… неловким.

Но наука* об этом ясна:

Нежное прикосновение помогает создать прочные эмоциональные связи в отношениях.

Но не в том случае, если это прикосновение сопровождается ожиданием того, что оно куда-то приведет.

Пусть ласковые прикосновения будут чисто ласковыми и найдут лучшие способы инициировать секс. Если вам нужна небольшая помощь в этом, ознакомьтесь с Reignite Your Love Life — The Ultimate Guide To Initing Sex.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #12:

Слушать, чтобы понять (не «исправлять»)

Когда вы делитесь своими чувствами по поводу чего-либо, ваш партнер когда-нибудь пытается «исправить» это?

Или вы когда-нибудь пытались «помочь» своему партнеру в решении его сложных эмоциональных проблем?

Срочные новости: это не создает эмоциональной близости. К сожалению, это часто приводит к защите, замкнутости и изоляции.

Но фикс для исправления прост: слушай, чтобы понять.

Предположим, что у вашего партнера уже есть навыки и ресурсы, необходимые для решения этой проблемы. Ваша роль в разговоре состоит в том, чтобы просто понять, каково это быть ими, проходить через то, через что проходят они.

Ваш партнер приходит к вам за пониманием и общением, а не за решениями. Если им нужна помощь в исправлении, они попросят.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #13:

Лучше переживать «плохие» вещи

Позволить себя увидеть… Слушать, чтобы понять… Принимать сочувствие и уязвимость.

Обычно мы не очень хорошо разбираемся в вещах.

В нашей культуре трудно принять и принять тяжелые чувства. Вплоть до поощрения токсического позитива*.

Но избегание или подавление наших «негативных» эмоций не только имеет опасные последствия для вашего психического здоровья* , но и упускает возможность построить эмоциональную близость.

Как это работает?

Научиться чувствовать и регулировать ВСЕ эмоции означает, что вам не нужно прятаться от них или скрывать их от своего партнера.

И чем лучше вы справляетесь со своими эмоциями, тем легче вам становится быть с чужими.

Не уклоняйтесь от «жестких» вещей. Там происходит одна из самых глубоких, изменяющих жизнь связей.

КАК СОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БЛИЗКОСТЬ #14:

Свежий взгляд

Когда вы состоите в отношениях, трудно ясно видеть вещи. Вот почему полезно взглянуть на ситуацию со стороны.

Обращение к друзьям и родственникам не всегда проходит так, как хотелось бы:

• Иногда им трудно оставаться беспристрастными.
• В других случаях они осуждают вас или ваши отношения.
• А иногда у них вообще нет полезных советов, потому что они сталкиваются со своими проблемами.

Но это не значит, что вы должны бороться в одиночку.

Так что, если вы здесь, в нашем блоге, и вам нравится то, что вы читаете, звоните по бесплатному и ни к чему не обязывающему звонку. У нас есть многолетний опыт, помогающий сотням мужчин, женщин и пар построить эмоциональную близость и иметь здоровые, связанные отношения.

Мы поможем вам определить ваши слепые зоны, избавиться от любых бесполезных шаблонов и поддержим вас практическими инструментами, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

И это намного веселее, чем вы думаете 😉

Если секс является проблемой в ваших отношениях, , и вы хотите вернуть страсть и близость, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством, которое поможет вам возродить вашу любовь. жизнь.

Готовы вывести свой брак на новый уровень? Ознакомьтесь с этими 11 сознательными целями брака для более крепких отношений.

Источники и ссылки

В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Арон А., Мелинат Э., Арон Э., Валлоне Р. и Батор Р. Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты. Бюллетень личности и социальной психологии. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0146167297234003

Арон, Э. к.т.н. (2015, 14 января) 36 вопросов для интима, предыстория. Психология сегодня . https://www.psychologytoday.com/intl/blog/attending-the-undervalued-self/201501/36-questions-intimacy-back-story

Брене, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя таким, какой вы есть. Издательство Хазелден.

Каллен, М. (2020, 30 января). Как регулировать свои эмоции, не подавляя их. Журнал Greater Good, Беркли . https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_regulate_your_emotions_without_suppressing_them

Эллингсен Д.М., Лекнес С., Лёсет Г., Вессберг Дж. и Олауссон Х. (2016). Нейробиология, формирующая аффективное прикосновение: ожидание, мотивация и значение в мультисенсорном контексте. Границы психологии , 6 , 1986. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01986

Феррис, Т. (2009, 24 апреля) О краткости жизни: введение в Сенеку. Тим Феррис . https://tim.blog/2009/04/24/on-the-shortness-of-life-an-introduction-to-seneca/

Holiday, R. n.d. «Momento Mori»: напоминание, в котором мы все отчаянно нуждаемся. Ежедневный стоик. https://dailystoic.com/memento-mori/

Магер, Д. (13 ноября 2020 г.) Нет ничего положительного в токсичном позитиве. Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/some-assembly-required/202011/there-s-nothing-positive-about-toxic-positivity

Отто, А. К., Лоуренсо, Дж. П., Сигел, С. Д., и Белчер, AJ (2015). Извлечение выгоды из повседневных положительных событий однозначно предсказывает ежедневную близость и благополучие пар, борющихся с раком молочной железы. Журнал семейной психологии: JFP: журнал Отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации https://doi.org/10.1037/fam0000042

Оппланд, М. (2020, 01 сентября). Как внимательность может повысить эмоциональный интеллект, PositivePsychology.com https://positivepsychology.com/mindfulness-emotional-intelligence/

Паркер, В. (2020, 04 февраля). 40 вопросов, которые помогут построить близость в отношениях.