Как довести девушку до организма инструкция: Как довести девушку до оргазма языком

Читать онлайн «Оргазм. Как довести девушку до оргазма», Оксана Владимировна Лова – Литрес

Некоторые женщины испытывают оргазм как одиночную волну или серию приятных сокращений. Есть оргазмы интенсивные и ясные, а есть нежные и тающие. Некоторые женщины достигают клиторального оргазма, а некоторые – вагинального.

Женский оргазм, то же самое высшее чувство освобождения, потери контроля и пиков во время полового акта, сложен и иногда труден для реализации, хотя бы из-за того, что женские гениталии скрыты от глаз.

Оргазм возникает при превышении определенного порога раздражителя и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Оргазм высвобождает эндорфины в теле, и поэтому женщина чувствует чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые люди испытывают оргазм как единственную волну или как серию приятных сокращений и энергичный взрыв тепла и электричества. Есть оргазмы интенсивные и ясные, физические. Бывают нежные и растворяющие оргазмы. Некоторых женщин стимулирует оргазм, а другие просто хотят спать после него.

Если бы женщины занимались сексом только для того, чтобы достичь оргазма, лишь немногие потрудились бы заниматься им во время полового акта, поскольку только 20% женщин достигают вагинального оргазма. Напротив, 76% достигают клиторального оргазма.

Таким женщинам нужна стимуляция клитора в дополнение к самому проникновению, или им нужно. Некоторые женщины испытывают оргазм обоими способами, в то время как 30% женщин никогда не испытывали оргазм. Так что же в оргазме такого, что делает его таким желанным и неуловимым?

Что помогает женщине достичь оргазма?

В нашей культуре до сих пор существует невежество в отношении женского тела. Женщине требуется много времени для достижения оргазма (около 20-30 минут), тогда как мужчине требуется 3-4 минуты после проникновения, что делает половой акт для многих пар источником недопонимания. Хорошая новость в том, что любая женщина может достичь оргазма, а в отличие от мужчины – даже нескольких оргазмов за один половой акт.

Женщина испытывает усиление оргазмов с возрастом, т. е. в возрасте 40-50 лет оргазмы более качественные и интенсивные, чем в возрасте 20-30 лет. Многое из того, что помогает женщине достичь более качественного оргазма, зависит от физических и эмоциональных условий, в которых она занимается любовью:

– сосредоточенность на себе и движениях партнера;

– ее способность посвящать себя;

– отключаться в голове и фантазиях;

– фитнес и здоровое питание;

– чувство желанности и красоты в своем возлюбленном;

– сенсорная стимуляция «эротика» (взгляд, прикосновение, вкус, запах и слух).

Поверхностные оргазмы, сопровождающиеся движениями, затрудненным дыханием и т.п., скорее всего, будут очень короткими и возникают из-за отсутствия у женщины концентрации или мышечного напряжения в результате напряжения.

Что мешает женщине наслаждаться качественным оргазмом, так это:

– чрезмерное осознание того, как она выглядит во время занятий любовью,

– низкий образ тела в целом,

– нервозность, курение, (которое ухудшает приток крови к гениталиям), стресс

– недостаток сна и культурные, семейные запреты, религиозные или социальные, преследуемые из-за сексуального удовольствия.

Как окситоцин связан с оргазмом?

Окситоцин – это гормон, выделяемый мозгом в большей степени у женщин, чем у мужчин. Этот гормон отвечает за чувство связи между людьми и выделяется при прикосновении, в ситуациях любви и даже через слова эротического происхождения. Гормон, отвечает за сексуальное удовольствие.

Как убедиться, что он существует в человеке? Партнеры влюблены, много обнимаются, целуются, говорят о любви, делают комплименты и, как правило, вместе занимаются приятными делами, которые позволяют общаться и смеяться. В случае окситоцина одной физической прелюдии недостаточно, конечно же, если она проводится на автомате. Начните прелюдию за несколько часов до секса и убедитесь, что в ней есть и нефизическая часть.

Что вызывает оргазм?

Непредсказуемое и хрупкое женское наслаждение загадочнее, чем мужское. Менее «механический», он зависит от многих эмоциональных параметров, которые могут его заблокировать. Самоуважение, отпускание, доверие к другому – вот ключи к лучшей отдаче своим чувствам.

Быстрый или медленный, интенсивный или случайный, легкий или трудоемкий… Женский оргазм – это хрупкое, непредсказуемое наслаждение, которое возникает, когда женщина его не ожидает, или оно ускользает, несмотря на многообещающее начало. Почему женщинам сложнее, чем мужчинам? Потому что мужские заботы основаны больше на желании, чем на удовольствии. Женщины знают, что их удовольствие не зависит от их желания. Однако далеко не простые «рецепты», можно попытаться разобрать.

Как довести девушку до оргазма

Если ты не уверен, что знаешь, как довести девушку до оргазма, то самое время разгадать все тайны женского тела и души. Она может забыть о поклонниках, которые дарили дорогие подарки, но вот свой самый сильный оргазм она точно будет помнить всегда. В статье ты узнаешь, как довести женщину до оргазма, но если ты готов на большее, то используй мои онлайн-курсы по соблазнению. С ними ты всегда будешь знать, как правильно поступить в той или иной ситуации, а также то, как виртуозно кружить головы девушкам и выстраивать отношения в нужном для тебя формате.

• 5 вещей, которые помогут довести девушку до оргазма
• Этап №1: Подготовься
• Этап №2: Подготовь её
• Этап №3: Доведи её до оргазма
• Этап №4: Не забудь о том, что после

Секс – это не только оружие и способ приручения в женских руках. Мужчине, который способен довести до блаженства любимую, многое прощается, поэтому полезно знать, как быстро довести девушку до оргазма. Начать стоит с того, что поможет создать подходящий настрой.

5 вещей, которые помогут довести девушку до оргазма

На женский оргазм сильно влияет эмоциональная составляющая. Даже просто секс с незнакомцем – это адреналин и экстрим. Твоя девушка точно не будет на вершине блаженства, если не испытывает страсти. Прелюдия может быть длинной или короткой, но ты должен заставить её тебя хотеть.

Если не будет желания, то возникнут проблемы со смазкой, что вызовет еще больший дискомфорт, поэтому готовить девушку нужно умело: важно не передержать, но и торопиться не стоит. Вот что может тебе помочь:

1. Расслабляющая обстановка, приятная музыка, романтика. Девушка должна быть настроена на получение удовольствия.
2. Примите вместе душ. Девушек возбуждают не только потные красавцы, но и парни только после душа. А если вы ещё и вместе под контрастными струями воды, которые ласкают ваши тела, то это точно расположит её к близости и последующему оргазму. После душа она не будет комплексовать, что от неё пахнет после поездки или трудового дня, а также ей не придётся преодолевать брезгливость.
3. Больше целуйтесь. Изучай своими губами её тело, ласкай не только ради секса, но и для взаимного удовольствия. Поцелуи снижают уровень стресса и заставляют играть гормоны.
4. Говори комплименты, восхищайся её телом, используй элементы игры. Вызывай эмоции своими словами, поступками и прикосновениями. Не зря девушки часто признаются, что их лучший секс был после ссоры. Если девушку не раскачать позитивом, то парням приходится играть на негативных чувствах, которые потом сменяются страстью.
5. Не хвали себя, не обещай неземной оргазм и вообще не слишком много говори лишних слов, иначе она будет отвлекаться и думать о них, а не концентрироваться на своих эмоциях.

Эти советы помогут, как довести жену до оргазма, так и подарить сильные эмоции своей девушке. Но, чтобы всё стало ещё понятнее, используй эту инструкцию, как правильно довести девушку до оргазма. На каждом этапе ты сам должен получать удовольствие, а не просто пытаться ей услужить и думать только том, чтоб сделать такого, чтобы она наконец-то получила оргазм.

Этап №1: Подготовься

Перед тем, как разбираться в том, каким образом довести девушку до оргазма пальцами, стоит подготовиться к самому сексу. Если ты твердо настроен довести любимую до оргазма, то стоит предусмотреть всё:

1. Поговори с ней о том, что ей нравится. Необязательно обсуждать это непосредственно перед сексом. Найди момент, когда вы сможете откровенно обсудить свои желания.
2. Подготовь мысленную шпаргалку по самым чувствительным эрогенным зонам девушек. Внутренняя часть бедра, спина, шея, уши. Сосок тоже чувствителен к ласкам, но не вся грудь целиком – её мять ты можешь больше для своего удовольствия. Касаясь интимных частей тела, больше внимания удели клитору – именно его стимуляция приносит женщинам удовольствие. Более того, только при помощи ласк клитора можно легко довести до оргазма большинство женщин.
3. Подготовь подходящую обстановку, в том числе и эмоциональную. Лучше, чтобы она не была уставшей, больной или в плохом настроении. Чем выше уровень стресса, тем больше времени тебе придётся потратить на прелюдию, расслабляющий эротический массаж и всё остальное.

После подготовительного этапа наступает момент, когда у тебя будут все шансы довести её до оргазма. Просто сделай это!

Этап №2: Подготовь её

На этом этапе тебя ждёт непростая задача, в которой важна каждая деталь. Сначала тебе предстоит разогреть девушку. Статистика говорит о том, что на это может уходить в среднем до 20 минут, но тут всё индивидуально. Смотри по девушке, насколько она заведена и готова двигаться дальше. Доставить удовольствие будет проще, если у девушки будет достаточно смазки, поэтому можешь использовать эти приемы:

• гладь и целуй обнаженные части её тела, касаясь гениталий, дразни, но надолго не останавливайся на определённых частях тела;
• целуй её в губы, возбуждай;
• играй с её сосками: целуй, легонько тереби и покусывай, сжимай, можешь намочить пальцы и попробовать ласкать ими – следи за её реакцией на твои действия;
• гладь и целуй спину, грудь и другие части ее тела;
• постепенно раздевай её, постоянно лаская.

Женщина сама даст тебе знать, когда пора переходить к более активным действиям. Ты легко почувствуешь её растущее возбуждение. Теперь можешь ласкать её клитор: убедись в том, что достаточно смазки и девушка не будет испытывать дискомфорт от трения. Если она ещё недостаточно возбуждена, то используй слюни, чтобы смочить пальцы. Твоя рука должна доводить до «оргазма», а не до мозолей.
Во время доведения до оргазма очень важно не косячить. Поэтому не допускай таких ошибок.

Пойми, как больше не получать отказы от понравившейся девушки!

Тебе поможет ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ от Александра Галевича — тренера, за 15 лет обучившего более 20.000 мужчин

Которую ты получишь во время БЕСПЛАТНОГО ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА и узнаешь:

• 1. Как тратить меньше ресурсов (деньги и время) для соблазнения девушек
• 2. Как легко познакомиться и довести общение с красивой девушкой до секса
• 3. Как найти свою уникальную эффективную модель соблазнения девушек

Пойми больше на БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ» — https://galevich.site/

Этап №3: Доведи её до оргазма

Статистика говорит о том, что стимуляция клитора может продлиться от 15 до 45 минут, чтобы довести девушку до оргазма.

Но при этом твои движения не должны быть монотонными: чередуй пальцы, язык, чтобы помочь девушке получить удовольствие. Организм у каждой женщины свой, поэтому одной может быть достаточно пары минут ласк, а другая захочет продлить прелюдию. У тебя есть несколько способов сделать так, чтобы она получила оргазм:

1. Оральные ласки могут довести до оргазма девушку. Более того, если девушка ранее не испытывала удовольствия, то именно твой язык поможет ей открыть в себе все грани чувственности. Забудь о том, как это может выглядеть со стороны: твоя задача — стимуляция клитора, но можешь помогать пальцами, совершая поступательные движения в её влагалищи.
2. При помощи своего пениса есть все шансы доставить девушке удовольствие, но опять же не стоит забывать о стимуляции клитора, особенно если ты занял позицию сзади. Если вы лицом друг к другу, то клитор будет и так стимулироваться, поэтому не удивляйся, если девушка будет стараться быть к тебе ближе. Не зря по статистике только 1,5% девушек получают оргазм без стимуляции клитора, лишь при вагинальном сексе.
3. При помощи пальцев ты тоже можешь добиться хороших результатов, но не спеши ковыряться у неё во влагалище. Ограничься ласками клитора, а если много смазки, то неглубоким погружением. Заранее позаботься о том, чтобы твои руки были мягкие: без мозолей или острых краёв ногтей. Если ты ценишь свою женщину, то найдёшь способ ее удовлетворить, жена она тебе или подруга, палец ты используешь или пенис.

Зная, как довести девушку до оргазма руками, не стоит злоупотреблять этим способом, иначе рискуешь остаться без секса. Также и оральные ласки не должны заменять полноценную близость. Для девушки твой язык не должен быть единственным способом получить удовольствие.

Этап №4: Не забудь о том, что после

Итак, у тебя получилось: её дыхание нервно сбивалось, она стонала, нервно замирала, а мышцы ее влагалища сокращались. Симуляция это или нет, ты никогда точно не узнаешь. Любые признаки девушки могут играть, хотя очень частое сокращение мышц влагалища подстроить сложнее всего. Тактильно ты будешь ощущать резкие, частые сдавливания члена или пальцев внутри девушки, которые постепенно будут стихать. При этом её тело немного обмякнет и расслабится. При стимуляции ей придётся напрягаться, чтобы воспроизвести сокращения.

После того как она получит оргазм, если ты ещё не кончил, то вы можете продолжить секс. В отличие от мужчин, девушки могут много раз получать удовольствие, при этом промежуток между оргазмами может быть даже в несколько минут. Старайся кончить с ней одновременно, но если пока не получается, то ничего страшного. Если ты знаешь, как довести девушку до оргазма языком, то и она должны быть в курсе разных хитростей.

Как только вы оба получите удовольствие, то стоит обняться, почувствовать друг друга, можно немного погладить, но стараться не раздражать эрогенные зоны прикосновениями, потому что они после оргазма очень чувствительны. Будь с ней рядом, а не спеши узнавать, не подвезти ли её до дома. Минуты после секса тоже часть близости, которые повлияют на открытость девушки, а значит и на количество будущих оргазмов. Меня зовут Александр «Маэстро» Галевич и я помогу разобраться тебе в любых любовных темах, будь то секс или знакомство. Мои тренинги помогают мужчинам становиться лучше, сильнее и увереннее в себе.

5 удивительных способов научить вашу девочку заботиться о своем теле

Джоди Токен

Очень важно научить вашу дочь заботиться о своем теле. Употребление цельной пищи вместо полуфабрикатов, питье воды вместо газированных напитков, достаточное количество сна и физические упражнения вместо длительного пребывания перед экраном — четыре удивительных способа уменьшить ожирение и укрепить нашу иммунную систему.

Но слово Божье говорит, что нечто другое приносит здоровье и питание вашему телу и костям. Проверьте эту пословицу:

«Надейся на Господа всем сердцем твоим и не полагайся на разум твой; во всех путях твоих повинуйся Ему, и Он сделает твои стези прямыми. Не будь мудрецом в собственных глазах; бойтесь Господа и удаляйтесь от зла. Это принесет здоровье вашему телу и питание вашим костям».

Притчи 3:5-8

Зачем доверять Богу? Потому что он любит тебя!

«Ибо так возлюбил Бог мир (вставьте свое имя): Сына Своего Единородного отдал, дабы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную».

Иоанна 3:16.

Это надежное обещание для вас! Пусть это проникнет в ваше тело и кости.

Но как это делает нас здоровее?

Когда вы доверяете Господу, у вас меньше стресса. Когда у вас меньше стресса, ваше беспокойство уменьшается. Когда ваше беспокойство уменьшается, ваше тело становится здоровым, а кости укрепляются. Когда ваше тело и кости здоровы, вы желаете довериться Богу, стремитесь к жизни, которую Иисус предназначил для вас силой Своего Святого Духа.

Я предлагаю эту пословицу, чтобы не увеличивать список дел. (Я знаю, что у вас их предостаточно). Вместо этого я предлагаю притчу как обещание от Бога. Когда он говорит: «Надейся на Господа…», помни, что Ему можно доверять.

Моя любимая детская Библия — «Библия из сборника рассказов об Иисусе». Автор лучше всех говорит. «Некоторые люди думают, что Библия — это книга правил, говорящая вам, что вы должны и чего не должны делать. В Библии, безусловно, есть некоторые правила. Они показывают вам, как жизнь устроена лучше всего. Но Библия в основном не о вас и о том, что вы должны делать. Это о Боге и о том, что он сделал. ”

Иисус прожил совершенную жизнь… для вас. Он полностью доверял… тебе. Его Святой Дух живет в вас и дает вам веру в то, что Его слово предназначено для вас. Даже вера — это дар.

 

«Итак, вера от слышания, а слышание от слова Христова».

Римлянам 10:17

 

Теперь прочитайте этот отрывок из Писания еще раз и вместо того, чтобы слушать список дел, прочитайте его как обетование для вас и обретите веру.

Из-за великой любви Иисуса к вам вы можете с радостью:

«Надейся на Господа всем сердцем твоим и не полагайся на разум твой; во всех путях твоих повинуйся Ему, и Он сделает твои стези прямыми. Не будь мудрецом в собственных глазах; бойтесь Господа и удаляйтесь от зла. Это принесет здоровье вашему телу и питание вашим костям».

Притчи 3:5-8

Пять способов оздоровить тело и напитать кости:

1. Доверься Господу

2. Не полагайтесь на собственное понимание

3. Отправить ему

4. Не будь мудрецом в собственных глазах

5. Бойтесь Господа и удаляйтесь от зла ​​

 

Итак, технически там шесть точек, но я сложил пять и шесть вместе.

 

А теперь иди за дочерью! Ознакомьтесь с пятью способами оздоровить свое тело и напитать свои кости. Возьмите журнал и/или календарь. Когда вы ставите цели в отношении здоровья для себя и своей девушки, не забудьте включить способ уменьшить стресс и укрепить свое доверие к Богу!

Джоди Токен, вместе с Данной Греш, Стейси Рудольф и другими женщинами, которые любят подростков, пишет ежедневные дево для подписчиков True Girl. создатель и инструктор The Great Flip, онлайн-курса по самообороне, безопасности и наполнению верой прав и возможностей для девочек в возрасте от шести лет и старше на сайте www.thegreatflip.com.

Ищете другие способы сделать свою повседневную жизнь здоровой?! Взгляните на новую коробку подписки True Girl! В этом месяце мы отправляем THE WELLNESS BOX! Он содержит все самое необходимое, чтобы завершить простой, но меняющий жизнь месяц здорового образа жизни мамы и дочки!

Ежедневные дево в коробке подписки в этом месяце помогут вам и вашей девушке погрузиться в разговор о физическом и духовном благополучии. (И ей понравятся забавные инструменты, которые мы включаем, чтобы сделать ее практичной… например, бутылку с водой CamelBak, которую она может украсить собственным набором наклеек True Girl, скакалка, которая отслеживает ее прыжки, и шагомер True Girl. наручные часы.) Вместе вы ответите на такие вопросы, как «Что значит быть физически здоровым?» и «Почему это должно быть важно для нас?» Ваша коробка будет включать в себя все, что вам нужно, чтобы начать месячную программу оздоровления!

Обучение девочек позитивному восприятию тела — управление нашим опытом

Джули Олемахер, Массачусетс

Я была второкурсницей в колледже, когда я достигла дна в своем беспорядочном отношении к еде, физическим упражнениям и своему телу. Именно тогда я начал свой медленный путь исцеления, начиная с чувства любопытства.

Почему я так ненавижу свое тело? Почему я чувствовал себя таким «все или ничего» с едой? Почему я чувствовал себя одержимым тренажерным залом и счетчиком калорий на часах? Почему я постоянно критиковала каждый сантиметр своего тела в зеркале?

Вскоре мое любопытство переросло в академическое исследование и степень магистра в Университете штата Огайо. Что я узнал, так это то, что, несмотря на то, что существует множество культурных влияний вне нашего контроля, которые способствуют плохому восприятию тела и снижению самооценки у девочек с раннего возраста, также верно и то, что многое из в находится под нашим контролем. У нас есть возможность научить девочек тому, что их тела хороши, потому что они дают им жизнь, и что они намного больше , чем их тела.

Когда я был ребенком, взрослые в моей жизни не знали, что их слова и действия вокруг тела причиняют мне боль. Это была просто культурная норма.

Было много разговоров о подсчете очков и калорий. Сообщения о том, что их тела слишком велики, были частыми, как и о том, что они тыкают, тыкают и сжимают их животы, желая, чтобы они исчезли. Празднование потери веса и становления меньше, как будто это лучшее, что может сделать женщина. Соседские мамы советуют своим дочерям пересмотреть свой выбор купальников. Маленькие ушки слушали. Маленькие мозги учились.

Вскоре я, 11-летняя, стояла перед зеркалом и сжимала собственный жир на животе, желая, чтобы он исчез.

Но, пожалуйста, выслушайте меня, когда я скажу: я не виню никого из людей в моей жизни за мои собственные неупорядоченные отношения с едой и моим телом. Я обвиняю диетическую культуру. Я виню индустрию красоты.

Я виню целые системы, зарабатывающие миллиарды на предпосылке, что самое важное в женщине — это то, насколько близко она соответствует стандартам красоты общества.

Все, чего мы хотим, это быть любимыми, принадлежать. И когда общество говорит нам, что мы должны искать определенный путь, чтобы добиться любви и сопричастности, как я могу обвинять кого-то в следовании правилам?

Я всегда был сторонником поговорки «когда мы знаем лучше, мы можем добиться большего». Я также всегда считаю, что мы все делаем все возможное в любой момент нашей жизни. Мы собираемся испортить. Мы собираемся сделать что-то неправильно. Это нормально: на самом деле, это человек.

При таком понимании вот несколько простых изменений, которые мы можем внести, чтобы научить девочек позитивному восприятию тела и осмысленной самооценке.

1. Научите девочек тому, что их тела — это инструменты, а не украшения.

Высказывание «наше тело — инструмент, а не украшение» принадлежит двум моим любимым экспертам по изображению тела, доктору Линдси и Лекси Кайт. (Они близнецы! Прочтите их книгу Больше, чем тело , фантастический ресурс по образу тела.) Это высказывание приводит нас к самой важной части работы с образом тела: переходу от самообъективации (когда мы в первую очередь видеть наши тела как украшения, которые другие люди могут рассматривать и судить) и обратно в наше воплощенное человечество (ощущение наших тел как живых, дышащих человеческих существ, которыми они и являются). Когда мы основываемся на истине, что наши тела дают нам жизнь, мы перестаем жить как объекты, на которые смотрят другие, и начинаем жить как люди.

Прививайте это своим девушкам, переводя разговоры о телах с объективации. Научите девочек тому, что они существуют не для того, чтобы их судили по тому, насколько близко их тела соответствуют идеалам красоты общества (которые постоянно меняются). Вместо этого научите девочек ценить свое тело за то, что оно позволяет им перемещаться по миру. Спрашивайте девушек, как они себя чувствуют, сосредоточивайте внимание на том, кем они хотят быть и что хотят делать, а не на том, как они выглядят.

2. Научите девочек тому, что их ценность и ценность в этом мире неотъемлемы. Им не нужно выглядеть каким-то определенным образом, чтобы быть ценными.

Наша культура любит учить девочек тому, как мы выглядим, это самое важное в нас. Научите своих девочек тому, что их ценность и ценность в этом мире неотъемлемы. Они были наполнены ценностью и стоили того дня, когда они родились, и это не меняется. Независимо от размера их тела, внешности или способностей, они достойны и ценны такими, какие они есть.

3. Прививайте своим девочкам, что все тела хороши.

Мы живем в мире, в котором маленькие тела превозносятся как лучшие, чем большие. Но реальность такова, что многим из нас суждено жить в больших телах (и это здорово). Книга Кристи Харрисон, Anti-Diet проделывает фантастическую работу, объясняя, что такое настоящее здоровье и благополучие (и спойлер: речь идет не о достижении целевого веса).

Когда мы осознаем, что размер тела является такой же генетической величиной, как и наш рост, мы понимаем, что превозносить меньшее тело как лучшее, чем большее, — это еще одна форма дискриминации. Доктор Сабрина Стрингс даже учит, что фэтфобия имеет расистские корни в своей книге «Страх перед черным телом ».

Научите своих девочек тому, что все тела хороши, независимо от их размера или способностей.

4. Избегайте празднования потери веса или любых комментариев, связанных с телом.

Когда мы празднуем потерю веса, мы учим человека, которому делаем комплимент (а также всех, кто находится в пределах слышимости), что его меньшее тело лучше, чем его большое тело. Мы фокусируемся на том, как выглядит тело, и это форма объективации.

Это может привести к нарушению режима питания и физических упражнений. Когда я потерял больше всего веса в колледже, я вел себя очень беспорядочно. Комплименты подпитывали мое расстройство.

Если вы знаете, что ваша подруга стала больше заниматься спортом и хотите отпраздновать обретенное ею удовольствие от движения, сосредоточьте разговор на том, насколько энергичной она выглядит, или спросите ее, что ей нравится в новом классе езды на велосипеде, которым она восхищается. (Это еще один пример перехода от объективации к нашей человечности!)

Даже комплименты «вы прекрасно выглядите!» научите наших девочек тому, что внешность важнее всего. Попробуйте использовать такие комплименты, как: «Я так рада тебя видеть!» или «Мне просто нравится твоя энергия!» или «у тебя отличное чувство юмора!»

5. Научите девочек практикам благодарности тела.

Это простая практика, которую вы можете выполнять ежедневно: например, во время купания, перед сном или на футбольной тренировке. Подавайте пример и говорите: «Я благодарен, что мои ноги позволили мне пойти сегодня на эту прогулку! Что ваши ноги сделали сегодня, за что вы благодарны?» Другой пример: «Я так благодарен, что мой желудок сегодня переварил всю эту вкусную еду и превратил ее в питательные вещества! За что вы благодарны своему животу сегодня?»

Помните: речь идет о том, что наши тела делают для нас. Не о том, как выглядят наши тела. Чем больше мы регулярно ценим все, что наши тела делают для нас, тем более позитивные и полные отношения мы будем строить с нашими телами.

Разговоры об одежде (включая купальники) должны быть сосредоточены на том, что наиболее удобно для их (или вашего!) тела.

Когда вы ходите по магазинам или одеваетесь, сосредоточьте свой разговор на том, как одежда ощущается на ее теле: позволит ли одежда ей двигаться в течение дня с комфортом?

При поиске купальников, например, останется ли костюм, когда она прыгает в бассейн или плещется в волнах? Поощряйте ее думать о том, как купальник позволит ей развлекаться на солнце, а не сосредотачиваться на том, как она выглядит.