Как достойно вести себя после расставания: Что делать после расставания: 10 простых советов

почему бывший не хочет общаться, как себя вести достойно после развода, как писать сообщения, что делать, если продолжаете жить вместе с мужем?

Разрыв отношений между мужчиной и женщиной не всегда обозначает полное прекращение общения меду ними.

Иногда люди продолжают взаимодействовать в силу обстоятельств, иногда по своей инициативе.

И вопрос о поддержании контакта после расставания возникает практически у каждой пары.

Содержание

• Почему люди не хотят общаться после того, как развелись?
• Причины продолжать контакт
• Проблемы общения с бывшими
• Игнор
• Модели взаимодействия
• Правила поведения: как вести себя?
• Можно ли дружить после развода?
• Правила переписки
• В постели с бывшим мужем
• Расстались, но живете вместе
• Видео по теме
• Заключение

Почему люди не хотят общаться после того, как развелись?

Не всегда бывшие партнеры готовы общаться друг с другом. Для женщин причинами нежелания поддерживать контакт могут быть:

1. Измены бывшего партнера (особенно если это и послужило причиной расставания).
2. Страх перед мужчиной-абьюзером.
3. Стремительное начало новых отношений (тогда присутствующий в жизни прошлый партнер усложняет их построение).
4. Сильная обида и невысказанные болезненные эмоции по отношению к мужчине.

Причины мужчин отчасти похожи, но имеют и свои тонкости:

1. Чувство обиды, замаскированное под маску гордости.
2. Желание начать новые отношения и «сжечь мосты».
3. Токсичная для мужчины модель поведения партнерши (отсюда нежелание продолжать общение).

Разрыв отношений всегда является стрессом. Если человек чувствует, что не хочет поддерживать контакт с бывшим партнером, то он обязан честно сказать об этом. Иначе взаимодействие между людьми будет сопровождаться дополнительным напряжением.

Причины продолжать контакт

Если люди не имеют по отношению друг к другу затаённых обид и претензий, то они свободно могут поддерживать общение на приятельском или даже дружеском уровне.

Также можно выделить ряд факторов, исходя из которых продолжение взаимодействия рекомендовано:

• Наличие общих несовершеннолетних детей.
• Материальная зависимость друг от друга.
• Крепкая межличностная близость.

О последнем пункте стоит сказать отдельно, так как далеко не всегда прекращение отношений означает конфликт

. Порой люди переходят в статус партнеров из дружбы, но не сходятся по бытовым или ценностным признакам. В этом случае они мирно расходятся, но уверенно могут продолжать общение на уровне друзей.

Проблемы общения с бывшими

Но всегда общение между бывшими партнёрами протекает гладко. Люди сталкиваются с психологическими барьерами и трудностями:

1. Невысказанные взаимные обиды. Негативный эмоциональный багаж создаёт напряжение в общении.
2. Нереалистичные ожидания. Бывает так, что один из участников общения надеется на восстановление прежнего статуса отношений. Он ждет от другого шага навстречу, но когда этого не происходит, то возникают дополнительные болезненные переживания. Между бывшими партнерами не должно быть недомолвок. Иначе о честном приятельском общении можно забыть.
3. Разные уровни искренности. Если один человек делится всем, что происходит у него в жизни, а другой к такому не готов, то вероятность конфликта возрастает. 
4. Непонимание новых ролей. Когда люди строят близкие отношения, они несут ответственность друг за друга. Переходя на иной уровень, человек может не понимать, как теперь ему строить своё поведение. Потому нужно обговаривать такие моменты.
5. Риск психологической травматизации ребёнка. Дети восприимчивы к любым изменениям. Если родители долгое время были вместе, а потом разошлись, то это наносит серьёзный психологический ущерб детской психики. В таких случаях рекомендована работа с семейным психологом.

В этой статье подробнее о том, как общаться девушкам с бывшими, а здесь — советы для мужчин.

Игнор

Игнорирование бывшего партнера может быть в двух формах:

• Искреннее нежелание продолжать общение.
• Форма пассивной агрессии.

В обоих случаях человек скрывает свои реальные переживания

. Это может быть связано со страхом реакции на его слова, а может быть признаком полного эмоционального охлаждения к другому человеку. В любом случае, это поведение незрелой личности. Конфликты и непонимания разрешаются только в процессе диалога. 

Подробнее об игноре после расставания читайте здесь.

Модели взаимодействия

Люди ведут себя по-разному в аналогичных ситуациях. Случай с расставанием не исключение. Ввиду разнообразных реакций на стресс, навыка работы с болезненными чувствами и общего уровня социальной смелости, можно выделить:

• Позиция «жертвы». Такой человек будет убежден в том, что в расставании нет его вины. Бывшего партнера он видит в роли обидчика, который должен заглаживать свою вину перед ним.

  Общаться с такой моделью сложно, так как здесь речь идёт о постоянной пассивной агрессии.

• Модель «хорошего парня» или «доброй девушки». Такие люди после разрыва надевают на себя маску того, что всё хорошо. Какие бы эмоциональные бури не происходили внутри, человек в такой модели будет играть роль позитивного и доброго друга.
• Позиция «ничего не произошло». Отчасти это похоже на предыдущий пункт, но если в том случае надевается позитивная маска, то здесь примеряется личина безразличия. Человек всем видом показывает, что после расставания он ни капли не переживает, и потому спокойно продолжает общаться.
• Модель игнорирования. Такой человек вовсе не обязательно будет полностью избегать общения. Но он может быть полностью реактивен, то есть идти на контакт только при инициировании с другой стороны.
• Здоровая модель. То, к чему нужно стремиться. Два человека честны друг с другом, каждый разобрался со своими претензиями и болезненными чувствами, а общение строится на удобном для обоих уровне.

Если говорить о гендерных различиях, то женщинам чаще присущи модели «жертвы» и игнорирования, а для мужчин более привычна позиция «ничего не произошло».

Правила поведения: как вести себя?

Самое главное и основное правило: не ворошить прошлое!

Здоровое общение после расставания возможно только тогда, когда оба человека твердо решили, что их общение теперь только дружеское. Любые попытки вспомнить прошлое гарантировано приведут к внутреннему или внешнему конфликту.

К другим правилам можно отнести:

• Не проявлять чрезмерный интерес к личной жизни бывшего партнера.
• Не врываться в ритм жизни человека внезапными звонками или приходами в гости.
• Вовремя работать с негативными переживаниями и не «сливать» их на человека.

Также важно учитывать уровень доверительности общения. Не стоит рассказывать человеку в подробностях о своих проблемах, если он всем видом показывает желание держаться на расстоянии.

О правильном поведении для женщин после расставания рассказано в этой статье, а из этого материала вы узнаете о том, как вести себя мужчине после разрыва отношений.

Можно ли дружить после развода?

Да, можно. Это вопрос мотивации двух сторон. Если за время отношений люди действительно выстроили серьёзный уровень близости и доверия, но не сошлись по иным критериям, то им будет несложно остаться друзьями и после разрыва.

Подробнее о том, можно ли дружить после расставания, рассказано здесь.

Правила переписки

Они напрямую пересекаются с правилами общения:

• Не писать внезапных сообщений без веского повода. Это воспринимается как вторжение в личную жизнь.

• Выбрать один мессенджер или одну социальную сеть. У человека должно быть право не отвечать, если он находится в нересурсном состоянии.

  Особенно актуально для случаев, когда расставание было болезненным.

• Не игнорировать. Это очень неприятная форма пассивной агрессии, которую нужно всячески избегать. Если нет возможности или желания переписываться прямо сейчас, лучше написать это человеку напрямую и отключиться.

Больше информации о переписке после расставания вы узнаете из этой статьи.

В постели с бывшим мужем

Причин для подобного может быть несколько. Для женщин это обычно:

1. Обострившееся чувство одиночества.
2. Желание ощутить прежние чувства.
3. Желание восстановить отношения.

Для мужчин причинами переспать с бывшей партнершей могут стать:

1. Острое чувство отвержения (как следствие, желание вновь приобрести утерянную близость).
2. Подавленное эмоциональное состояние.

Секс с бывшим партнером в любом случае выступает в качестве компенсации чего-либо. Это может быть способ справиться с болезненными эмоциями или уход от неудовлетворенности жизнью. Такая трактовка вовсе не означает, что подобное нужно пресекать на корню.

Если обоих людей всё устраивает, они не строят иллюзий о перспективах и не испытывают дискомфорта, то может стать временным решением.

Такое решение должно быть именно временным! Иначе интимная близость перерастет в суррогат близости, который не даст людям начать выстраивать что-то новое.

Но подобные взаимоотношения требуют от обоих участников высокого уровня сознательности и доверия. Даже если всех всё устраивает, заранее должны быть обговорены границы и правила:

• Ни у кого нет иллюзий. Спать без отношений возможно только при условии, что никто из участников не надеется на продолжение.

  Если хотя бы один человек продолжает ожидать чего-то большего, физическая близость противопоказана.

• Можно заводить отношения. Важно, чтобы при этом у бывшего партнера не возникало ревности. Если она возникает, то подобное взаимодействие нужно прекратить.

• Четко проговорить, для чего это нужно. Оба человека должны отдавать себе отчет в том, для чего они решили взаимодействовать таким образом. Не должно оставаться «подводных камней» в виде скрытых чувств и недосказанностей.

• Оговаривание примерных сроков. И мужчина, и женщина должны четко осознавать, что это просто временный способ выхода из стресса для обоих. Должны быть приблизительные сроки, в которые такой тип взаимоотношений будет иметь место.

Но даже при условии соблюдения максимально верных правил, нет гарантии, что секс не будет приносить с собой болезненные переживания. Если это происходит, то контакт нужно прерывать. Как минимум, сделать это на некоторое время, а затем продолжать общаться без интимной связи.

Для женщин в такой ситуации можно рекомендовать:

1. Найти в жизни иную опору взамен той, которую даёт бывший партнер. Для женщины важно ощущать жизненную опору. Когда опора исчезает, появляется неосознанный импульс снова вцепиться в неё. В такой ситуации нужно поискать, что может хотя бы на первое время заменить чувство надёжности от мужчины. Это могут быть родители или другие близкие родственники, друзья.
2. Проработать чувства к бывшему партнеру. Если после секса с бывшим партнером возникает ощущение опустошения, это означает, что к нему всё еще есть ожидания. Ожидания происходят из непроработанных чувств. Посещение психолога в подобной ситуации строго рекомендовано.

Для мужчин же рекомендации будут такими:

1. Найти деятельность, которая будет наполнять внутренними ресурсами. Это может быть любимая работа или хобби. После потери отношений мужчине нужно наполняться энергией из других источников.
2. Разобраться с чувствами. Для мужчины это также важно, как и для женщины. Работа с психологом не будет лишней и для него.

Бытует мнение, что мужчины менее чувствительны, чем женщины. Статистически это верно, но на практике общество имеет целую прослойку представителей мужского пола, не умеющих слышать и понимать свои чувства. Такое положение дел нужно менять. А психолог является как раз тем специалистом, который поможет мужчине научиться заглядывать в свои переживания.

Если же мужчина и женщина, несмотря на весь возникающий дискомфорт, продолжают встречаться ради интимной близости, то они рискуют столкнуться с последствиями:

• Хроническое ощущение подавленности.
• Суррогат близости, не дающий выстроить настоящую.
• Нарастающие негативные переживания по отношению к бывшему партнеру.

В большинстве случаев секс с бывшим партнером приведет именно к таким результатам, особенно если такие взаимоотношения затянулись на долгий срок.

Расстались, но живете вместе

Это очень стрессовая ситуация, выход из которой нужно искать в первую очередь. Но не всегда возможно быстро осуществить разъезд. На первых порах, для сохранения благополучия для женщины можно порекомендовать:

• Как можно меньше времени проводить на совместной территории.
• Поставить между собой и мужчиной «прозрачную стену» (когда человек виден и слышен, но не имеет влияния на чувства другого).
• Разделить бытовые обязанности таким образом, чтобы каждый сам удовлетворял свои потребности.
• В случае возникновения сильных эмоций работать с ними безопасным образом (написать «гневное письмо», поплакать в одиночестве и т.д.).

Мужчине же можно рекомендовать:

• Воспринимать женщину как соседку (приём «прозрачной стены» будет актуален и тут).
• Сливать гнев и другие болезненные переживания вне дома (подойдет спортзал или любая другая физическая активность).
• Ставить границы в случае, если женщина начинает выходить на конфликт.

Видео по теме

Об общении после расставания рассказано в видео:

Заключение

Возможно ли адекватное и доброжелательное отношение между бывшими партнерами? Да, конечно. Но, как и любые взаимоотношения, это требует психологической работы с обеих сторон. Если ни мужчина, ни женщина не будут впадать в иллюзии и пассивную агрессию, но вполне реально выстроить тёплый дружеский контакт.

как вести себя с бывшим. 5 важных правил

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»От любви до ненависти один шаг

, уверяют умудренные романтическим опытом аксакалы, а значит, у большинства девушек есть бывший парень. Отношения в прошлом, мосты сожжены (или вы, наоборот, решили остаться хорошими друзьями), но человек вряд ли полностью исчезнет из вашей жизни. Рано или поздно вы столкнетесь с ним, и возникнет вопрос: как вести себя с бывшим? Итак, что не надо делать с тем, с кем вы решили расстаться. Подсказки дает психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. 

Устраивать на прощание ночь страсти

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Любимая сцена в романтических комедиях: бывшие влюбленные сталкиваются на улице и решают провести вместе последнюю, так называемую прощальную ночь. В фильмах после этого отношения, как правило, возобновляются и даже вспыхивают с новой силой. В жизни все, к сожалению, бывает совсем иначе, и такая ночь может вас сильно расстроить. Более того, если бывший до сих пор испытывает к вам чувства, то эта близость может дать ему

ложную надежду

, что отношения можно вернуть. Если вы не готовы к этому, то об идее с «прощанием» лучше забыть навсегда.

Обсуждать бывшего 

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

При каких бы условиях ни произошел ваш разрыв, не обсуждайте эту ситуацию или личность бывшего партнера с друзьями или родственниками. Во-первых, вы не знаете, с кем они могут поделиться интимными подробностями вашей связи (поверьте, люди склонны сплетничать, даже если вы взяли с них честное слово, что информация не пойдет дальше). Во-вторых, обсуждение чаще всего подразумевает обмен мнениями. Хочется ли вам услышать от мамы именно сейчас, что она «с самого начала знала», что ваш бывший «вас не достоен», и «нужно было расстаться еще тогда»? Чаще всего ваши близкие пытаются таким образом вас поддержать, но, если вы еще не оправились после разрыва, их слова могут больно ранить. Ну и, в-третьих, обсуждая плохого, по вашему мнению, экс-бойфренда, вы рискуете прослыть злобной сплетницей, а таких никто не любит, согласитесь.

Делать вид, что ничего не произошло

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Любой разрыв — это потрясение для обоих. Каким бы спокойным и взвешенным ни было расставание, первое время вы, скорее всего, будете ощущать отсутствие твердой почвы под ногами. Ваша привычная жизнь со свиданиями и отношениями закончилась, и теперь вы

одинокая девушка

, которой нужно определиться с новыми ориентирами. Не стоит играть в железную леди и делать вид, что ничего не произошло. Дайте себе время на печаль и грусть (вспомните Чендлера из «Друзей», у которого было несколько стадий переживания разрыва). Вы имеете право злиться и горевать. Возьмите паузу в социальной жизни, если не хотите никого видеть, и объясните друзьям, что временно не готовы тусоваться. Или, наоборот, устройте домашние посиделки с подругами, если от них вам станет легче.

Хвастаться новыми отношениями

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Если вы уже встретили новую пассию, не стоит бросать эту новость бывшему бойфренду. Вообще, стоит задуматься: если вам хочется «похвастать» новым парнем, то, может, чувства к старому еще не угасли? В любом случае очень надеемся, что ваш нынешний партнер существует не в угоду предыдущему, ведь это было бы нечестно. Наслаждайтесь романтикой, но помните, что бывший, вполне возможно, еще не пришел в себя после расставания, и тогда новость о вашем счастье его ранит. Не обязательно скрывать новые отношения, но их нарочитая демонстрация точно не к лицу чуткой и воспитанной леди.

Ссориться после расставания

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Мы уже писали о правилах цивилизованного расставания и советовали расставить все точки над «i» и блюсти свои границы как можно более тщательно. Возьмите эту тактику на вооружение и не выясняйте отношения после того, как закрыли дверь в прошлое. Постарайтесь прояснить все спорные моменты до того, как решите окончательно порвать друг с другом. Ссоры постфактум только расстроят вас обоих и не приведут к конструктивному обсуждению. Да и зачем, если решение уже принято?

Как распознать нездоровые отношения Читать

«Настоящая женщина должна…» — как навязанные стереотипы мешают нам добиваться успеха Читать

Вопрос ребром: как разговаривать с мужчиной о деньгах Читать

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивных подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Как вести себя после разрыва, что можно и чего нельзя делать

Мы все хотим иметь успешные и приносящие удовлетворение отношения. Нахождение в романтических отношениях дает вам ощущение комфорта, тепла и облегчения от ежедневных стрессовых факторов жизни.

Однако жизнь полна перипетий, и даже самая крепкая связь между влюбленными может ослабнуть, разорваться и закончиться плачевно. Будь то серьезные отношения, которые могут привести к совместной жизни, или что-то, к чему вы не уверены, разрывы случаются. Они часть жизни. Некоторые из них неприятны и сходят с рельсов, тогда как некоторые из них происходят при взаимном уважении.

В любом случае, расставание не всем по душе. Они могут быть грустными и напряженными. В зависимости от того, насколько эмоционально вы были вовлечены, некоторые из них могут оказать огромное влияние на вашу жизнь. Но все это зависит от того, как вы поступите после расставания с партнером или они расстанутся с вами.

В зависимости от того, хотите ли вы уйти или вернуться к своему бывшему, вот некоторые правила поведения после расставания.

Стань инсайдером Гарлема!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей *

Постоянное контактное использование. Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

---

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать маркетинговые электронные письма от: Harlem World Magazine, 2521 1/2 west 42nd street, Los Angeles, CA,

, https://www.harlemworldmagazine.com. Вы можете отозвать свое согласие на получение электронных писем в любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®, расположенную внизу каждого электронного письма. Электронная почта обслуживается постоянным контактом

Если вы хотите их вернуть

Не притворяйся отчаянно нуждающимся в сексе

Одно из самых больших заблуждений, возникающих у парней после расставания, заключается в том, что «примирительный секс» решит все. Что ж, это может быть правдой, но это редко случается с людьми, которые хотят вернуть бывших. Сэм Ромеро с сайта getherbackguide.com/sex-with-your-ex/ предлагает действовать осторожно, прежде чем решить заняться сексом с бывшим после расставания. Если вы спите с бывшей только потому, что ей это нравится, в конечном итоге это может стать для вас пыткой. Еще хуже, если вы показываете отчаяние и ведете себя цепко. Он изображает вас слабым и нуждающимся. Вы заслуживаете уважения, так что не снимайте штаны, пока не узнаете, чего он или она действительно хочет.

Уважайте их 

Последнее, чего вы хотите после расставания, — это бесконечный каскад болезненных событий. Это именно то, с чем вы столкнетесь, проявляя неуважение к своему бывшему. Избегайте использования социальных сетей, чтобы опозорить человека, которого вы когда-то считали своей лучшей половиной. Уважайте его/ее решение, личность и частную жизнь. Уважайте их как личность, и они могут снова начать влюбляться в вас.

Не будь слишком доступным Немного дистанцируясь, вы даете им время подумать и почувствовать, что они упускают что-то важное. Вот почему «правило отсутствия контактов» в течение как минимум 30 или 60 дней работает, когда вы хотите вернуть бывшего. Просто займите себя работой и любимыми делами подольше, пока (будем надеяться) ваш бывший не сделает первый шаг.

Если вы не хотите, чтобы они возвращались

Прекратите общение

Если вы чувствуете, что отношения тянут вас за собой или негативно влияют на вашу жизнь, всегда есть возможность двигаться дальше. Это нормально — скучать по бывшей любви всей своей жизни, но это не всегда означает, что вам следует разговаривать или встречаться, как обычно.

Вы можете почувствовать желание начать разговор, но лучше избегать его любой ценой, если хотите двигаться дальше. Если вам больно, найдите систему поддержки, больше общайтесь с друзьями и погрузитесь в любимые занятия. Это чувство исчезнет естественным образом, как только вы пройдете этапы горя.

Не быть доступным

Это работает в обе стороны. Если вы не хотите возвращаться к своему бывшему, целесообразно после расставания отдалиться от него. Это должно продолжаться до тех пор, пока вы оба не убедитесь, что все нити оборваны и вы не можете снова быть вместе.

Не пытайтесь стереть старые воспоминания 

Воспоминания о вас с вашим бывшим будут похоронены в подарках, местах, людях, фотографиях и многом другом. Всякий раз, когда вы носите часы или платье, которое купил вам бывший, вполне естественно возвращаться к воспоминаниям. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться избавиться от этих триггеров и избегать их, лучше принять их как часть себя и попытаться создать свои собственные новые воспоминания на основе этих триггеров. Однако вещей, которые портят ваше здоровье и рассудок, следует избегать, как чумы.

Наконец, важно задуматься о себе и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше. Независимо от того, закончили ли вы что-то или другой человек, иногда лучше смириться с тем, что все кончено. Расставание не стоит того, чтобы портить себе жизнь или тратить руку и ногу на то, чтобы вернуть бывшего. Знайте, чего вы хотите, и инвестируйте в исцеление на случай, если расставание повлияет на вас негативно. Через некоторое время вам придется себя похлопать по спине, ведь время лечит все раны!

Похожих постов не найдено…

---

Культурный архив Гарлема — это историческое общество, поддерживаемое спонсором и фондом. Его миссия состоит в том, чтобы создать, поддерживать и расширять дистанционно доступное интерактивное онлайн-хранилище аудиовизуальных материалов, документирующих замечательное и разнообразное мультикультурное наследие Гарлема, включая его легендарное прошлое, а также его постоянный вклад в город и штат Нью-Йорк, нацию и мир. Поддержка Гарлемского культурного архива и нажмите здесь, чтобы получить больше истории Гарлема, спасибо.

10 вещей, которые нельзя делать после расставания

Расставание может быть жестоким. Независимо от того, были ли вы тем, кто положил конец вещам, или вы были на другом конце вещей, расставание с кем-то, о ком вы глубоко заботились, может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни. Чаще всего после расставания люди остаются злыми, одинокими и думают, что все уже никогда не будет прежним.

Существует множество полезных стратегий, которые помогут вам после расставания, и есть много вещей, которые нельзя делать.

1. Не умоляйте о еще одном шансе

Скорее всего, если вас бросили, вам нужен второй шанс. Это естественно после расставания. Но умолять его/ее принять вас обратно – не выход. Изучите свою мотивацию. Вы скучаете по идее иметь партнера или скучаете по ним ? Оба очень разные. Кроме того, попрошайничество, скорее всего, приведет только к чувству низкой самооценки, особенно если оно не работает.

2. Откажитесь от социальных сетей

Это общая рекомендация. Однако после разрыва это как никогда важно. Последнее, что вам нужно, это видеть фотографии вашей бывшей, которая прекрасно проводит время в баре, обнимая ее руками красивых парней.

3. Месть — это блюдо, которое лучше не подавать

Спросите себя, соответствует ли месть тому, кем вы хотите быть в этом мире.

Вполне естественно испытывать желание отомстить своему бывшему, особенно если он обидел вас. Однако, в конце концов, это только заставит вас выглядеть маленьким и слабым. Спроси себя, «Соответствует ли месть тому, кем я хочу быть? Как это в конечном итоге послужит мне в будущем?» Скорее всего, месть просто вызовет у вас чувство стыда и раскаяния.

4. Не встречайтесь и не выходите замуж за первого попавшегося

Естественно хотеть заменить последнего как можно быстрее. Тем не менее, неплохо побыть какое-то время в одиночестве, чтобы убедиться, что ваши следующие отношения не основаны на импульсивности и не обречены на очередной болезненный разрыв. Потратьте некоторое время, чтобы осмыслить то, что произошло, и подумать о том, как вы можете учиться и расти на этом опыте.

5. Не катастрофизируйте

Расставания болезненны. Но они не конец света. Несмотря на то, что после расставания все кажется жестоким, не позволяйте силе ваших эмоций заставить вас начать сомневаться в себе. Такие слова, как «всегда», «навсегда» и «никогда» сильны и чрезвычайно бесполезны, и почти всегда никогда правда! 😉

6.

Не делитесь его/ее грязными секретами

Грязные разговоры о вашем бывшем выставляет идиотом только одного человека – вас.

Плохая речь о бывшем портит впечатление только от одного человека — от тебя. Даже если вам больно, и даже если они, возможно, причинили вам боль, будьте большим человеком и держите язык за зубами после расставания. Если вам действительно нужно кому-то довериться, найдите классного терапевта или лайф-коуча, который вам нравится, и которому вы доверяете, чтобы помочь вам справиться со своими чувствами.

7. В одиночестве все в порядке, в изоляции нет

Время в одиночестве — это одно, а изоляция и избегание после расставания — совсем другое.

Легко оставаться дома и погрязнуть в жалости к себе, проверяя телефон каждые 30 секунд в надежде, что она напишет, что скучает по тебе. Однако худшее, что вы можете сделать, — это отказаться от приглашений в социальные сети и остаться дома, размышляя и одержимо. Подними свою задницу и иди, проведи время с семьей друзей — как бы тебе этого не хотелось.

8. Не прибегайте к веществам для поддержки

Выпейте пару стаканчиков и расслабьтесь после расставания. Только не переусердствуйте и делайте это каждую ночь, чтобы избежать своих чувств.

Выпить пару коктейлей — это еще не конец света. Тем не менее, использование его в качестве механизма преодоления своих эмоций — это только отбрасывание назад и создание еще одной, более серьезной проблемы, с которой вам в конечном итоге придется столкнуться.

9. Не идеализируйте своего бывшего

Это естественная реакция — поставить своего бывшего на пьедестал после расставания, думая, что он был лучшим существом, которое когда-либо ступало на землю. Но поверьте мне, они не идеальны (и вы тоже). Чрезмерное сосредоточение внимания на их хороших качествах и игнорирование отрицательных только укрепит иррациональную веру в то, что вы больше никогда не найдете такого же, как они!

10. Не вносите серьезных изменений в жизнь

После разрыва отношений может возникнуть соблазн сесть в самолет, бросить работу или полностью изменить свою жизнь.