Как достойно расстаться с мужчиной которого любишь: Как безболезненно расстаться с мужчиной которого любишь. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

❶ Как расстаться с мужчиной, которого любишь :: JustLady.ru

Расставание с любимым человеком никогда не происходит без боли. Это одно из самых тяжких испытаний. И, к сожалению, далеко не каждая женщина переносит такой удар судьбы достойно. Ведь так трудно сдержать свое горе, растерянность и эмоции! В стрессовой ситуации можно сделать то, что впоследствии способно вызвать сожаление и стыд. Как же правильно расстаться со своей любовью?

Расставание с мужчиной, которого любишь — это сильнейший удар, но оно, тем не менее, никогда не бывает неожиданным. Обычно еще задолго до разрыва наступает охлаждение в отношениях. Мужчина становится равнодушным, ведет себя более грубо, реже или позже приходит, ссылаясь на вечную занятость. Таких признаков может быть много, и женщина обычно их хорошо чувствует. Если вы имеете веские основания подозревать, что вас вот-вот бросят, можно смириться и ожидать неизбежного, а можно собраться с духом и поставить точку в отношениях первой.

Второй вариант психологически даже лучше, поскольку вы сохраните чувство собственного достоинства и не будете ощущать себя брошенной. В этом случае будьте готовы и к тому, что мужчина, наоборот, начнет искать какие-то способы наладить с вами отношения заново. Ведь он тоже не хочет чувствовать себя проигравшим. И здесь все зависит только от вас: либо вы принимаете его порывы, либо все-таки не отступаете от решения уйти. Но помните, что если чувства мужчины на самом деле перегорели, и он уже не любит вас как прежде, то вряд ли вас ждет с ним счастливое будущее.

Постарайтесь осознать, что именно произошло. Почему вас бросают? Основных причин обычно не много – ваш мужчина полюбил другую, вы не подходите ему, он не готов и боится серьезных отношений и т.п. Вам не станет легче, когда вы поймете, почему. Но размышления немного притупят ваши эмоции, не дадут вам провалиться в глубокую яму отчаяния и станут отправной точкой для действий. Если вас разлюбили, постарайтесь понять и простить.

Если что-то не так в вас, необходимо срочно принимать меры, чтобы не столкнуться с подобной ситуацией в будущем. Ну, а если парень просто боится ответственности, то ваше расставание – лучший выход, ибо вам такой партнер вряд ли нужен.

До сих пор вы думали, что ваш мужчина идеален во всех отношениях? Теперь настало время критически пересмотреть свои взгляды. Как можно больше размышляйте над недостатками вашего избранника. Можете взять лист бумаги и написать на нем все его плюсы и минусы. Проанализируйте написанное и поймите, что насчет его достоинств вы слишком заблуждались.

Расстаться можно по-разному, но лучше не оставлять каких-нибудь недосказанности. Лучший вариант – выяснить отношения и четко уяснить для себя, что это конец. Не хватает духу встретиться и высказать все, что вы о нем думаете? Напишите и отправьте ему по электронке развернутое письмо. При этом не стоит грубить и опускаться до оскорблений. Просто спокойно и с достоинством выскажите свои претензии, поблагодарите за светлые минуты, которые вы пережили вместе, и объясните, что вы хотите прекратить отношения.

Если вы решили встретиться и поговорить с глазу на глаз, выбирайте такое время, когда вы сосредоточены и спокойны. Расскажите о своих чувствах и переживаниях, об отрицательных моментах вашей с ним совместной жизни и не пытайтесь свести разговор к ностальгическим воспоминаниям о том, как вам было хорошо вместе. Ни в коем случае не срывайтесь и не повышайте голос, даже если мужчина выйдет из равновесия и наговорит вам много лишнего. Но в таком случае все козыри в ваших руках, ведь вы сохраните свое достоинство и гордость.

Отметьте тот промежуток времени, в течение которого вы позволите себе отчаиваться и горевать, и как только этот срок подойдет к концу, возьмите контроль над чувствами в свои руки. Избегайте встреч с бывшим любимым. Постарайтесь избавиться от всех подарков, фотографий и вещей, которые будут напоминать вам о прошлом.

Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь с другими людьми. Найдите для себя какие-нибудь интересные занятия – спорт, рукоделие, кино и пр. Если есть такая возможность, отправляйтесь в путешествие, которое вы раньше хотели совершить. Наслаждайтесь красотой природы, шедеврами человеческих рук и всеми богатствами окружающего мира.

Помните, что время залечивает даже самые сильные раны, а вы еще встретите того мужчину, который вам действительно будет подходить, и с которым вы будете счастливы.

Как правильно расстаться, если до сих пор любишь

Мы все мечтаем о большой и взаимной любви до гроба, но далеко не всем удается пережить нечто подобное. Иногда наши чувства оказываются в разы сильнее, и мы натыкаемся на камень непонимания и нелюбви.

pigeonsandpeacocks.com

Мы не всегда получаем то, на что рассчитываем, и в один момент может прийти осознание того, что тебя не любят. Ты можешь понять это по его поведению, а можешь услышать прямым текстом, если он не подлец и имеет смелость сказать правду в глаза.

Нечто подобное происходило в жизни большинства женщин, но далеко не все умеют красиво уйти из этих отношений. Да, больно. Да, сложно. Но абсолютно необходимо сохранять спокойствие.

Читай также: Разрыв отношений может серьезно навредить здоровью

Как расстаться с мужчиной, которого ты до сих пор любишь:

1. Не сыпь угрозами и оскорблениями в его сторону

Многие обиженные женщины стараются отомстить мужчине за причиненную боль, и делают это любыми доступными им методами. Самый простой из них – унижение. Брошенная женщина засыпает бывшего любовника тоннами оскорбительных сообщений, продолжает звонить и напоминать о своем существовании, бурно обсуждает обидчика в кругу общих знакомых (если он успел сформироваться) и пытается создать ему максимально нелицеприятную репутацию.

Так вот, этого делать нельзя. Ушел? Спрячь подальше телефон и не вздумай опускаться до оскорблений, это не делает тебе чести.

2. Не думай о себе плохо

Читай также: Влюбиться снова: девять советов, как годами держать его “на крючке“

Глупость многих женщин состоит в том, что они во всем винят себя. Ушел – значит это со мной что-то не так, значит это я недостаточно привлекательна, сексуальна, интересна. Отсюда – появление комплексов и заниженная самооценка.

На деле же необходимо понять и принять тот факт, что каждый ищет в отношениях что-то свое. Просто ему чего-то не хватило, или, наоборот, хватило с лихвой. Ваши пути разошлись, потому что вы слишком разные и не можете ужиться в паре.

3. Не зацикливайся на оплакивании утраты

Читай также: Пять шагов к разводу: чего стоит избегать

Да, погоревать можно и даже нужно, ведь драма – это наше самое любимое, пропускать такое событие нельзя. Но не увлекайся! Посвяти пару вечеров распитию вина с подругами, мелодрамам с шоколадом, поплачь, погрусти, утри сопли и топай дальше. 

Нельзя длительное время вариться в своей утрате. Таким образом ты блокируешь путь, по которому к тебе уже идет твоя новая любовь. Как бы ни было больно и обидно – бери себя в руки и продолжай дышать полной грудью, впереди у тебя еще много чего интересного.

4. Поставь твердую точку в ваших отношениях

Читай также: Шесть признаков того, что он нашел в тебе временную игрушку

Для того, чтобы окончательно его отпустить, ты должна прогнать мысли о том, что, возможно, он еще вернется. Нет, он не вернется, и тебе нужно это принять. Отруби все концы, которые могли тебя с ним связывать, перестань мониторить его страницы в социальных сетях, перестань собирать сплетни о нем – будь выше всего этого. Точка.

Если ты поступишь красиво и правильно, в его глазах ты навсегда останешься позитивным человеком, и вспоминать о тебе он будет только хорошее. Возможно, когда-то он даже захочет вернуться, но в этом случае только тебе решать, стоит ли снова с ним связываться. Ну и, конечно, не живи этим моментом, он может так никогда и не наступить.

Смотри, что говорят о расставании женщины с опытом:

%video598308%

Читайте Ivona.ua в Google News

10 шагов к завершению токсичных отношений

Прекращение токсичных отношений может быть не простым и не быстрым. Но оно того стоит, когда ты снова откроешь свою жизнь.

Вопрос о том, как прекратить токсичные отношения, имеет много ответов, но все они сводятся к одному: Вы делаете это очень осторожно.

Чаще всего вам придется провести много переоценки ценностей, спланировать, выговориться, а затем пройти по канату к новой жизни.

Возможно, вы пытаетесь понять, как разорвать токсичные романтические отношения. Но токсичные отношения не ограничиваются романтикой. Токсичный человек может быть:

  • член семьи
  • коллега
  • друг
  • партнер друга или родственника
  • сосед
  • деловой партнер
  • учащийся вашей школы

Так что осторожно. Это стоит того. Вы стоите это. Потратьте время, чтобы сделать это правильно.

Кроме того, следует сказать: знайте свои варианты, если вы предвидите даже малейшую возможность ответного оскорбления или насилия. Вы всегда можете получить помощь. Всегда. Узнайте свои местные контакты для экстренных случаев или свяжитесь с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия.

Здесь мы проведем вас через 10 шагов к прекращению токсичных отношений. Для вас может быть больше или меньше шагов; каждая ситуация уникальна. Вы уникальны. Это ваш шанс снова стать им.

Первый шаг к решению любой проблемы — посмотреть ей прямо в глаза. Особенно это касается прекращения токсичных отношений.

Признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, может показаться маленьким шагом. Но на самом деле он огромен.

Вы ступаете через каньон, от отрицания к принятию.

Вы можете это сделать.

Наука прикроет твою спину. Многие исследования показывают пагубные последствия для здоровья продолжения токсичных отношений. Например, исследование 2021 года показало, что чувство домогательств, издевательств или остракизма на токсичной работе может привести к:

  • стрессу
  • выгоранию
  • депрессии
  • тревоге

Писать о своих эмоциях может быть последним делом вам хочется делать. Вы можете чувствовать себя слишком нервным, чтобы сосредоточиться. И кроме того, вы можете беспокоиться, что если вы напишете об этом, то почувствуете себя хуже.

У психологов есть название для записи своих чувств: экспрессивное письмо. И они соглашаются, что вы можете стать более взволнованными, испуганными или расстроенными сразу после написания.

Но перенесемся на несколько недель вперед, и исследования говорят, что вы, вероятно, заметите как умственные, так и физические преимущества. В обзоре исследований 2018 года сообщалось о более чем дюжине положительных результатов для здоровья от экспрессивного письма, в том числе:

  • меньше посещений врача при стрессе
  • улучшение иммунной системы
  • более низкое кровяное давление
  • улучшение функции легких
  • меньше дней в больнице
  • улучшение настроения
  • улучшение самочувствия

Ваши токсичные отношения могут даже иметь свои преимущества.

Итак, достань свой дневник и запиши их. Что-то из этого звучит знакомо?

  • Мы делим финансы. Я не мог позволить себе жить один.
  • Она семья. По крайней мере, она нянчится с ним время от времени.
  • Конечно, мой босс токсичен. Но, по крайней мере, я знаю, чего ожидать.
  • Мне за 60 и все знакомо. Как я мог начать жизнь заново?

Какими бы ни были ваши причины и преимущества, запишите их. Посмотрите, действительно ли льготы стоят своей цены.

Подсказка: скорее всего нет. Чёрно-белое изображение на бумаге может внести ясность.

После того, как льготы исчезнут, в вашей жизни появятся дыры. Теперь пришло время спланировать, как их заполнить.

Скажем, одним из преимуществ ваших токсичных отношений является дом. Вы можете начать искать новые условия проживания, даже если это означает, что вам придется ненадолго переночевать у друга или члена семьи.

Если общие финансы являются привилегией, сейчас самое время найти вторую работу или краткосрочную работу. Если дружеские отношения или даже любовь — это привилегия, напомните себе, что в море есть и другие рыбы.

Самое главное, начните делать то, что вам нравится, от чего вас не пускают ваши отношения.

Гэри Левандовски, профессор психологии Университета Монмута и автор книги «Ты сильнее, чем ты думаешь», провел эксперимент, в ходе которого он попросил людей сразу после разрыва заняться тем, что он назвал «деятельностью по открытию души».

Это действия, которые люди любят делать, но считают, что они не могут делать это в токсичных отношениях. В основном это простые вещи, такие как танцы или поход на пляж.

В эксперименте Левандовски люди возвращались через 2 недели как новые люди, наполненные надеждой и омоложением.

В этой статье вы найдете способы заново открыть для себя свои ценности.

Обновите свой кэш, взглянув на то, кто из друзей или членов семьи может поддержать вас (и вас, их!). Достаточно даже одного человека. Они придадут вам смелости и представления о том, какой может быть жизнь вне токсичных отношений. Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту или найти группу поддержки.

Это люди, которые останутся с вами после того, как вы разорвете отношения. Они понадобятся вам для эмоциональной поддержки, помощи в поиске работы или идей о новом месте жительства.

Исследования показывают, что качество ваших отношений может влиять на вашу иммунную систему, а также на ваше настроение, мотивацию и способность справляться с трудностями. Наличие социальной поддержки может даже снизить риск развития таких заболеваний, как:

  • рак
  • болезни сердца
  • депрессия
  • зависимость

В дополнение ко всем в вашей сети поддержки есть еще один человек, который вам отчаянно нужен на вашей стороне: вы!

Вы тот, кто знает вас лучше всех и с вами дольше всех.

Попробуйте записать все советы, любовь и сострадание, которые у вас есть, запечатайте их в конверт и отправьте себе.

Если вы пока не можете найти достаточно любви к себе, чтобы сделать это, ничего страшного. Попробуйте написать письмо от друга под псевдонимом, который является самым сострадательным человеком, которого вы можете придумать.

Эта и многие другие идеи принадлежат доктору Кристин Нефф, адъюнкт-профессору педагогической психологии Техасского университета в Остине.

Она автор книги «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе». В своей книге она предлагает упражнения — например, написание писем — и планы действий для преодоления изнурительной борьбы, например, прекращения токсичных отношений.

Нет ничего плохого в том, чтобы наградить себя за позитивный шаг вперед.

Скажем, вам удалось отправить этому будущему бывшему другу вежливое нет на его текстовое сообщение с просьбой выделить время. Вознаграждайте себя, делая то, что вам действительно нравится. Может быть, это чтение книги в одиночестве или любимый напиток.

Этой тактикой, конечно, можно злоупотреблять и превратиться в отвлечение внимания или эскапизм. Вы не хотите этого делать. Но делать что-то сложное, а затем вознаграждать себя может помочь вашей мотивации.

Обзор исследований 2018 года показал, что вознаграждения могут повысить мотивацию и помочь вам достичь своих целей. Исследователь указывает, что нейронные пути подкрепления и обучения являются одними из самых древних в нашем мозгу.

Если награды работали веками, то они точно могут работать на вас!

Когда вы разрываете токсичные отношения, вы можете чувствовать себя виноватым по многим причинам. Возможно, вы чувствуете вину за то, что:

  • слишком долго оставались в отношениях
  • причиняли боль другому человеку
  • думали, что отношения могли навредить вашим детям прощение. Прощение может помочь вам эмоционально и физически. Медицина Джона Хопкинса объясняет, что прощение может:

    • снизить риск сердечного приступа
    • снизить кровяное давление
    • улучшить уровень холестерина
    • снизить уровень тревоги, депрессии и стресса

    Аффирмации могут быть мощным инструментом перемен. Например, если вы хотите чувствовать себя сильным, попробуйте сказать себе: «Я сильный». Конечно, вам нужно будет предпринять и практические шаги!

    Мозг действительно меняется при регулярной практике самоутверждения. Согласно исследованию 2016 года, изображения МРТ показывают, что определенные нервные пути становятся более активными у людей, которые практикуют самоутверждение.

    Полный список аффирмаций можно найти здесь.

    Большинство экспертов по отношениям говорят, что лучшее, что вы можете сделать после разрыва любого рода, — это дать себе время на восстановление. Это особенно верно после токсичных отношений.

    Потратьте столько времени, сколько вам нужно после того, как вы закроете эту главу, чтобы снова дышать и наслаждаться жизнью. Сосредоточьтесь на том, что важно в вашей жизни.

    В книге «Готовы исцелиться: женщины, столкнувшиеся с зависимостью от любви, секса и отношений» автор Келли Макдэниел призывает людей, которые только что разорвали токсичные отношения, лечь на дно и не поддаваться желанию заполнить свой день слишком большим количеством дел.

    Она пишет:

    «Энергия, необходимая для того, чтобы выдержать отказ [от зависимых или токсичных отношений], эквивалентна работе на полную ставку. По правде говоря, это может быть самая тяжелая работа, которую вы когда-либо делали. Помимо поддержки со стороны людей, понимающих ваше начинание, вы должны всю оставшуюся жизнь сохранять простоту. Тебе нужен отдых и уединение».

    Прекращение токсичных отношений может быть трудным и трудоемким. Но это также может быть бодрящим и освобождающим. Это может снова открыть вам вашу жизнь.

    Не пожалейте времени и сил, чтобы сделать это правильно. Неважно, давно ли вы в отношениях. У вас всегда есть выход и право идти по этому пути.

    Эти 10 шагов помогут вам выбрать правильный путь. Сеть поддержки, которую вы создадите вокруг себя, поможет вам сделать все остальное.

    Будьте в безопасности. Знайте свои варианты, если вы ожидаете даже малейшей возможности ответного оскорбления или насилия. Вы всегда можете получить помощь. Всегда. Узнайте свои местные контакты для экстренных случаев или свяжитесь с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия.

    Независимо от того, на каком этапе прекращения ядовитых отношений вы находитесь, поздравьте себя с тем, что зашли так далеко. Напомните себе, что вы заслуживаете здоровых отношений.

    И если вы все еще пытаетесь найти в себе силы сделать первый шаг, послушайте слова консультанта по отношениям Гэри Левандовски в его выступлении на TED:

    «Конечно, ваши отношения могут дать вам несколько трещин, но эти трещины, эти несовершенства, это источники силы и красоты, потому что расставания не должны оставлять вас сломленными, потому что вы сильнее, чем вы думаете».

    — Гэри Левандовски

    Стоит ли расставаться со своим парнем?

    Я поняла, что люблю его, когда через несколько месяцев после начала наших отношений я сказала ему, что у меня острые боли в животе, и он нежно предложил мне сесть на унитаз и подождать. Воспоминание о том дне до сих пор заставляет меня смеяться, потому что в тот момент я помню, что чувствовал себя любимым так, как я не знал, что это возможно. И я почувствовал эту интенсивную, трансформирующую эмоцию, сидя на унитазе.

    В нем была особенность: он никогда не заставлял меня чувствовать, что я должен быть кем-то другим. Что-то в этом казалось бесконечным. Это все еще так.

    Когда шесть лет спустя я разорвал наши отношения, тяжесть бесконечности сдавила меня. Хуже того, это раздавило его. Наши души чувствовали себя разделенными, как не было с тех пор, как мы встретились. Это была незнакомая боль. Еще более интуитивным, чем все это, был комок неуверенности, который застрял у меня в горле. Поскольку я не порвал с ним , как таковым, я порвал с тихой войной, которую я вел против себя в течение многих лет о том, должен ли я это делать. И хотя я ненавидел эту двусмысленность, со временем эта неопределенность стала казаться самостоятельным решением.

    Мы были счастливы. Комфортная любовь, глубокое уважение, странные причуды, общие мечты, комедийное взаимопонимание. Раздутый памятью кокон, который мы построили вокруг себя, и привычный ритм, в котором мы его населяли. Я так часто думал, что могу остаться там навсегда. Нас было , нас . Мы были совершенны. Зачем мне уходить? Я сто раз задавал себе этот вопрос. Проблема с тем, чтобы убедить себя остаться, заключалась не в том, что у меня не было точек данных, а в том, что я должен был сделать это в первую очередь.

    Первое семя сомнения было посеяно через год. Оно имело привычку время от времени возвращаться — недели, месяцы или, может быть, год спустя — как старый, нежеланный друг. Вместе с этим пришло дезориентирующее искажение моего собственного восприятия. Может быть, этот не был этим, может быть, мы не были навсегда, может быть, я хотел совсем другого. Мысли всегда били меня, как тонна кирпичей. В панике я позаботился о том, чтобы снова влюбиться. Быстрый.

    Я ненавидел эти американские горки. Все в один день, а не в следующий, и мне некого винить, кроме моего собственного извращенного сдвига парадигмы. Было похоже на пустую трату энергии каждый раз испытывать малейшее гипотетическое горе.

    Я отчаянно пытался остановить это. Я рассудил, что мои сомнения были бредовыми, тревожными, побочным эффектом нереалистичных ожиданий. Втайне я боялся, каждой клеточкой своего существа, что они были моей неоспоримой правдой.

    Отношения сложны , я бы мысленно возразил. Сомнения — это нормально , повторил я про себя. Если я действительно не хочу расставаться, я бы написал в своем дневнике, это должно означать, что я хочу остаться. Я бы так и сделал. И мы готовили уютный ужин, дурачились и уютно укладывались в постель, как делали это много ночей назад. И я бы ошибочно принял близорукость избегания боли за утопию делать то, что считаю правильным. Я убеждал себя, что безопасность и комфорт — это то же самое, что удовлетворение.

    Однажды, после многих лет этого прерывистого цикла, я признался маме, что испытываю старые знакомые чувства. Это был жаркий летний полдень, когда я со слезами на глазах понял, что мне конец. Не с ним — я все еще очень любила его, — а с ним. Битва. Конфликт. Отрицание того, что я начинал осознавать, было моим нутром, требующим моего внимания. Внезапно стало сногсшибательно ясно, что каким бы весомым ни был мой список причин быть с ним, ничто из этого не имело значения, если я просто не хотела этого.

    Нежелание уйти легко принять за желание остаться. Особенно, когда источник нашего зуда кажется удручающе туманным и способным уничтожить что-то ценное. Не помогает и то, что нас, женщин, постоянно кормят представлением о том, что мы должны держаться за что-то хорошее. Слушать всех, кроме себя. Шерил Стрэйд из колонки «Дорогой сахар» однажды сказала: «Иди, потому что хочешь. Потому что одного желания уйти достаточно». Эти слова произвели на меня глубокое впечатление, когда я впервые прочитал их, но я понял только намного позже голос, говорящий:0031 иди

    не было каким-то таинственным желанием, которому я не мог не следовать. Это был я в моем самом честном.

    Когда я в конце концов покончил с этим, меня охватила такая сильная грусть, что я почти не могу вспомнить ее сейчас.