Как добавить себе уверенности в себе: Уверенность в себе © / Методы / Личное развитие и самореализация

Как сформировать у ребенка чувство уверенности в себе

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Как сформировать у ребенка чувство уверенности в себе

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года
• 3-7 лет
• 7-12 лет
• подросток
• коммуникативные навыки

На формирование уверенности в детском возрасте влияют различные факторы: отношение к ребенку родителей, сверстников, педагогов, а также первые удачи и поражения. Когда ребенок идет в школу, его качества и способности проходят серьезную «проверку» на прочность. Чтобы это испытание прошло успешно, родителям стоит заранее, с четырех-пяти лет, заняться воспитанием у детей уверенности в себе и своих силах.

На сегодняшний день психологи выделяют шесть основных правил, которые помогают тем или иным образом сформировать у ребенка уверенность в себе.

1. Начните с себя

Дети перенимают многие черты характера и особенности поведения родителей. Поэтому прежде чем начать воспитывать уверенность в ребенке, обратите внимание на свои взаимоотношения с супругом (ой). Дети очень болезненно реагируют на родительские ссоры, даже если не являются их участниками или свидетелями. Напряженная атмосфера, царящая в доме после любого конфликта, негативно влияет на эмоциональное состояние ребенка, подрывая его доверие к родителям. Старайтесь проявлять уважение друг к другу при любых обстоятельствах, тогда и ваше чадо будет чувствовать себя увереннее. В семьях, где плохой «микроклимат», дети вряд ли вырастут оптимистами и будут хоть сколько-нибудь социально успешными. Неуверенность родителей в себе передается ребенку, который воспроизводит их низкую самооценку. А она, в свою очередь, может стать причиной его неудачи в любой деятельности – так возникает порочный круг.

По мнению некоторых специалистов, воспитание у ребенка уверенности не должно быть самоцелью родителей. Прежде всего, формируйте в нем гармонично развитую личность. А для этого нужны беседы с ребенком, поощрение его инициативы, уважение личности ребенка, нормальный микроклимат в семье. Узнать о том, как воспитывает своего сына Александра певица и актриса Анастасия Стоцкая, вы сможете, посмотрев передачу «Мы–родители».

2. Развивайте коммуникативные навыки

Уверенность в себе формируется в ходе взаимодействия с другими людьми. Научите ребенка выражать свои желания и чувства. Застенчивые дети зачастую идут на поводу у чужих мнений из-за того, что не умеют или стесняются объяснить окружающим то, что хочется им. Необходимо обучать таких детей навыкам общения со сверстниками. Для этого можно составить перечень фраз, которые помогают построить разговор, и репетировать диалоги на разные темы. Хорошим подспорьем для таких занятий являются сюжетно-ролевые игры, где каждому участнику предоставляется возможность побыть в главной роли.

3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми

Сравнивая ребенка с другими детьми, причем не в его пользу, взрослые рискуют сформировать у него комплекс неполноценности, который мешает гармоничному развитию личности. Отсутствие у ребенка уверенности в поддержке родителей приводит к тому, что он начинает чувствовать себя нелюбимым и нежелательным. Для нормального развития детям необходимо находиться в атмосфере любви и психологического благополучия. Ребенку важно быть уверенным, что в трудную минуту родители всегда придут ему на помощь.

4. Признайте за ребенком право быть таким, какой он есть

Нередко взрослые хотят, чтобы их дети обладали какими-то конкретными качествами и способностями, которые они считают полезными для ребенка. Стремясь воспитать их в своем в малыше, родители не замечают или не ценят тех качеств, которые есть у ребенка. Старайтесь объективно оценивать свои ожидания от детей: не являются ли они чересчур завышенными? В этом случае ребенка может преследовать страх не соответствовать вашим ожиданиям, боязнь неудачи, которые подрывают основу его веры в себя. Имеет значение и то, насколько хорошо взрослые умеют понимать потребности и интересы своего чада. Примите ребенка как личность. Тогда поводов для упреков станет меньше, а поводов для гордости и похвалы – значительно больше.

5. Развивайте таланты и способности

Помогите найти ребенку такое занятие, которое помогало бы развивать имеющиеся у него способности. Положительный результат не только придаст уверенность в своих силах, но и повысит его самооценку. Главное, чтобы эти занятия не были принудительными, иначе они не доставят ребенку ни пользы, ни удовлетворения. Поэтому не настаивайте на том, что именно вам кажется более полезным для него. Предоставьте ему возможность самому определить, чем он хочет заниматься (например, музыкой, спортом или рисованием). На нашем сайте вы можете узнать, как выбрать творческую студию или спортивные занятия для ребенка.

6. Хвалите ребенка за любые заслуги

Любые, даже незначительные, успехи детей не должны остаться не замеченными родителями. Хвалите ребенка за заслуги: за хорошие отметки в школе, за победу на спортивных соревнованиях, за красивый рисунок, за послушание. Похвала благотворно скажется на его самооценке. Однако гостья программы «Как воспитать счастливого ребенка» Елена Пиотровская предлагает не просто хвалить ребенка за совершенные действия. Детский психолог предлагает общаться с ребенком. Прямую похвалу интересно заменить качественными и количественными вопросами на тему выполненной ребенком работы. И пусть он сам сделает вывод о вашем отношении к его поступку. Неподдельный интерес и отсутствие прямой качественной оценки его деятельности поможет развить у ребенка аналитический склад ума.

Если вы не получили ответ на вопрос, как воспитать у ребенка чувство уверенности, задайте его эксперту портала «Я–родитель». Для этого воспользуйтесь формой обратной связи в рубрике «Консультация психолога».

Надежда Малинкина

Пройдите тест на нашем портале и узнайте, балуете ли вы своего ребенка.

Балуете ли Вы ребенка?

Лучшие 9 книг в категории «Книги, которые помогут обрести уверенность в себе»

Тема: Психология и саморазвитие

Успех во многом зависит от вашей самоуверенности. Как избавиться от нерешительности, обрести гармонию и стать по-настоящему счастливым? На эти вопросы отвечают опытные психологи, знаменитые бизнесмены и тренеры по саморазвитию. В нашей подборке книги, которые помогут поверить в себя и изменить жизнь к лучшему.

Электронная книга Аудиокнига Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое

Стефани Шталь

Стефани Шталь, известный немецкий психотерапевт и автор бестселлера «Ребенок в тебе должен обрести дом», уверена: гармоничные отношения — вопрос не удачи, а личного выбора, и поиск нового партнера не решит ваших проблем. Каждый из нас способен любить и быть любимым — нужно только найти баланс между близостью и свободой и избавиться от негативных паттернов, усвоенных в детстве.

Подробнее

595 ₽

725 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Итак, вас публично опозорили. Как незнакомцы из социальных сетей превращаются в палачей

Джон Ронсон

Несколько лет Джон Ронсон изучал феномен «публичного шейминга», встречаясь с его жертвами, оскандалившимися по-крупному. Всего одно прегрешение — и волна народной ярости накатывала подобно мощному цунами, снося все на своем пути. Что это: новый вид правосудия или превышение полномочий? «Итак, вас публично опозорили» — это исследование Ронсона, одновременно обескураживающее и невероятно смешное, о том, как люди под прикрытием восстановления справедливости порой буквально разрушают жизни других людей.

Подробнее

636 ₽

775 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Андреа Оуэн

Книга получила позитивные отзывы от Джен Синсеро, автора «Ни Сы». Как преодолеть свои комплексы и начать радоваться жизни? Известный мотивационный коуч, основатель сообщества yourkickasslife.com Андреа Оуэн объясняет, откуда появляется комплекс самозванца и подробно рассказывает, как от него избавиться.

Подробнее

Другие издания

Электронная книга Аудиокнига Валюта любви. Отважное путешествие к счастью, уверенности и гармонии. Автобиография основательницы бренда Roxy

Джилл Додд

Откровенная автобиография основательницы бренда Roxy, одежды для независимых и уверенных в себе женщин. Джилл Додд рассказывает о своем пути от наложницы саудовского миллиардера до владелицы многомиллионного бизнеса. Девушке удалось добиться невероятного успеха благодаря вере в себя и стремлению к свободе.

Подробнее

106 ₽

819 ₽

-87%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле

Надя Нараин Филлипс, Катя Нараин

Книга от британских гуру ЗОЖ Нади Нараин и ее сестры Кати сразу стала бестселлером. Сестры уверены, для того, чтобы понравиться окружающим, необходимо полюбить себя. В книге вы найдете полезные советы по уходу за собой, лайфхаки об отношениях на работе, в любви и семье, а также много способов избавления от стресса.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону

Ян Бекер

Если вам кажется, что мир вокруг рушится, ничего не получается, а жизнь проходит мимо, пришло время все изменить. В этом вам поможет книга популярного немецкого коуча по саморазвитию и НЛП Яна Бекера. Среди его клиентов бизнесмены, политики и спортсмены. Теперь всеми своими знаниями Ян делится с читателями. Вы узнаете самые эффективные техники по самогипнозу, которые помогут решить проблемы со здоровьем, карьерой и личной жизнью.

Подробнее

Другие издания

Электронная книга Аудиокнига Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено

Рейчел Холлис

Феномен литературы по саморазвитию. Эта книга буквально ворвалась в топ-20 amazon.com и в считанные недели возглавила его. Ее автор – Рейчел Холлис – известный блогер, владелец медиа-компании, знаменитый бизнес-оратор. Тони Роббинс для женщин. Книга разоблачает 20 главных мифов, которые мешают современным женщинам быть счастливыми и самодостаточными.

Подробнее

330 ₽

407 ₽

-19%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Электронная книга Аудиокнига Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу

Тесс Холлидей

Эта книга мощный мотиватор для тех, кто когда-либо сомневался в себе. Тесс Холлидей – активистка бодипозитива, самая скандальная и высокооплачиваемая модель плюс-сайз. Она прошла сложный путь от забитой девчонки до успешной женщины, которая красуется на обложках модных журналов. Секретом своего успеха девушка делится в книге.

Подробнее

490 ₽

597 ₽

-18%

Оплата только онлайн. Информация о технических характеристиках, художественном оформлении, внешнем виде книг категории «Печать по требованию» носит справочный характер. Оплата только онлайн. Информация о технических характеристиках, художественном оформлении, внешнем виде книг категории «Печать по требованию» носит справочный характер. Оплата только онлайн. Информация о технических характеристиках, художественном оформлении, внешнем виде книг категории «Печать по требованию» носит справочный характер.

Показать полностью

Электронная книга Аудиокнига #Girlboss. Как я создала миллионный бизнес, не имея денег, офиса и высшего образования

София Аморузо

Как из заурядной продавщицы обуви превратиться в обладательницу многомиллионного состояния, при этом, не имея связей, денег и даже образования? На этот вопрос отвечает создательница многомиллионного бизнеса София Аморузо.
#Girlboss станет отличным руководством для неуверенных в себе людей, мечтающих кардинально поменять свою жизнь. Она научит верить в себя и не бояться начинать собственный бизнес, даже если ты ничего в этом не смыслишь.

Подробнее

636 ₽

775 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Как укрепить уверенность в себе и повысить самооценку с помощью этих 8 простых повседневных практик

Я хочу начать с вопроса, который я хочу, чтобы вы тщательно обдумали: что вы искренне и честно думаете о себе ?

Что за слова пришли тебе в голову? Были ли это любящие, уверенные, нежные слова? Или это были слова стыда, боли и неуверенности? Были ли они чем-то вроде «Я хороший человек, трудолюбивый и добрый друг»? Или они больше звучали как «Я слишком ленив, я недостаточно успешен, и все мои друзья втайне просто меня терпят»?

Готов поспорить, что они были чем-то средним между двумя: «Я хороший человек, но я мог бы быть лучше. Я трудолюбивый, но это не окупилось так, как я мечтал. Я добрый друг, но люди принимают меня как должное, потому что я не похож на них».

Низкая самооценка — это то, с чем сталкиваются многие из нас. У него множество причин, от травмирующих до случайных, но я искренне верю в то, что глубоко внутри всегда будет часть вас, какой бы маленькой она ни была, которая знает, что вы достойны. Вот почему вы нажали на эту статью в первую очередь! Что-то внутри вас знает, что вы заслуживаете большего, чем ложь, которую вы говорите себе, и ложь, которую вам говорили другие, о вашей ценности.

Каждый из нас уникален и прекрасен, и каждому из нас есть что предложить миру. Восстановление нашей уверенности в себе — это индивидуальное путешествие длиною в жизнь, которое требует чертовски много работы, но мы собрали 10 простых способов поднять себе настроение, когда вам это нужно.

1. Притворяйтесь, пока не получится

Если вы ведете себя так, как будто вы уже самый уверенный и защищенный человек в мире, люди поверят вам. Это, в свою очередь, побудит их относиться к вам с большим уважением и теплотой, что подпитает вашу уверенность в себе. Это фантастический цикл, в который можно погрузиться!

2. Подарите себе немного любви

Как ни банально это может показаться на первый взгляд, попробуйте улыбнуться себе в зеркале. Затем скажите себе, что вы любите в себе. Это может быть просто цвет ваших глаз или то, как вы справились с трудным периодом в своей жизни. Попробуйте перечислить от трех до пяти вещей. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько захотите, а в качестве дополнительной задачи постарайтесь ничего не повторять от одного сеанса любви к себе к другому.

3. Научитесь говорить нет

Установление границ — важная часть построения самооценки. Знайте, что вы готовы взять на себя во всех сферах жизни — семье, друзьях, работе и т. д. — и придерживайтесь этого. Вам может казаться, что если вы ответите «да» на все, о чем вас просят, это побудит людей уважать вас и любить вас, но внешнее одобрение — мимолетная и несущественная вещь, на которой основывается ваша самооценка. Умение говорить «нет» твердо, но тепло научит людей уважать вас и ваши границы.

4. Упражнения

Трудно чувствовать себя плохо со всеми этими эндорфинами, циркулирующими в вашем организме! Помимо улучшения вашей силы, гибкости и сердечно-сосудистого здоровья, такие упражнения, как йога, могут помочь вам лучше спать, мыслить более ясно и улучшить внешний вид вашего тела.

5. Позаботьтесь о себе и своем окружении

Личный уход не обязательно должен быть проявлением тщеславия. Это может показаться банальным, но, как могут подтвердить многие из нас, легко поддаться вредным привычкам, когда вы боретесь с низкой самооценкой. Даже если вы проводите учебный день дома или лихорадочно бегаете за своими детьми, каждый день находите время, чтобы принять душ, привести себя в порядок и надеть чистую одежду. Забота о себе и своем окружении творит чудеса с вашей самооценкой.

6. Выйдите из своей зоны комфорта

Пробовать что-то новое — отличный способ повысить самооценку. Запишитесь на веселое занятие по фитнесу, забронируйте билет в место, где вы никогда раньше не были, вступите в спортивную команду лиги отдыха или даже просто попробуйте новое творческое хобби, например рисование или вязание.

7. Прикажите своему внутреннему голосу заткнуться

Иногда нужно просто заткнуться. В следующий раз, когда этот неприятный голос шепчет вам на ухо, что вы недостаточно хороши, скажите ему заткнуться. Буквально. Если вы один, вы даже можете сказать это вслух. Лично мне нравится визуализировать, как я схватываю эту мысль и швыряю ее так сильно, как только могу, на солнце. Это не только катарсис, но и забавно, и всегда поднимает настроение.

8. Практикуйте доброту и великодушие

Скажем так, даже если вы потерпели неудачу во всем, что сделали сегодня, даже если вы опозорились или забыли что-то важное для презентации своей работы или потерпели неудачу. испытание или столкнулся со столбом на своей машине, если вы сделали для кого-то что-то доброе, этот день удался. Вы можете чувствовать себя хорошо в этот день. Доброе слово или жест могут значить многое для кого-то другого.

Повышение самооценки и избавление от низкой самооценки — это процесс. Это всего лишь несколько повседневных способов, которыми вы можете начать это путешествие, но есть так много ресурсов, которые помогут вам сделать следующий шаг с поддержкой. Суть программы «Счастье» разработана для того, чтобы помочь вам глубоко разобраться в своих старых представлениях о себе и заменить их новыми, более сильными и более гармоничными способами жизни в полном расцвете самооценки.

Итак, что ты сделаешь сегодня, чтобы полюбить себя?

Пейдж Лей Рейст — автор статей о стиле жизни и блоггер, стоящий за thewholesomehandbook.com.

Как стать уверенным в себе: советы по повышению уверенности в себе

Мы не будем говорить вам «притворяться, пока не получится», но мы дадим вам совет, который повысит вашу уверенность в себе — честно.

сток/PeopleImages

Сядьте и посмотрите вверх

Эми Кадди, профессор социальной психологии Гарвардской школы бизнеса в Массачусетсе, которая провела одно из самых популярных выступлений TED (его уже посмотрели более 33 миллионов раз), знает, что такое уверенность в себе. В своем исследовании она обнаружила, что расположение нашего тела так, чтобы оно занимало больше места, может повысить уровень тестостерона и снизить уровень кортизола, что повышает уверенность в себе. Сядьте прямо на стуле: уже одно это заставит вас почувствовать, что вы командуете. Хотя это может показаться крошечным изменением, оно может принести большую пользу, поскольку большинство из нас проводит большую часть дня в сидячем положении. Если это возможно на работе, она предлагает повесить картины на стену на такой высоте, чтобы вы смотрели вверх. В общем, любые действия, которые заставят вас расширить осанку, будут сигнализировать вашему телу — и мозгу — о том, что вы сильный и способный человек.

сток/тинатин1

Сделай «Чудо-женщину» или «Уолл-стрит»

Самая известная мощная поза Кадди — стоять с руками на бедрах, также называемая Чудо-женщиной. Еще одно мощное движение: сядьте, поставьте ноги на парту или стол, переплетите руки и положите их за голову, локти направлены наружу (вы, вероятно, видели это движение в рекламе антиперспирантов — я думаю об этом как о Уолл-Стрит). ). Примечание: чтобы получить какую-либо выгоду и обрести больше уверенности в себе, вам

должен удерживать позу две минуты. (Чтобы узнать больше об исследовании Кадди, ознакомьтесь с ее книгой «Присутствие: привлечение самого смелого себя к своим самым большим вызовам ».) Это вещи, которые уверенные в себе люди никогда бы не сделали, поэтому и вам не следует.

Исток/Мартин Димитров

Успокойтесь

Хотя некоторые мотивационные ораторы могут поклясться, что комплименты себе каждое утро перед зеркалом в ванной повысят вашу уверенность в себе, это не так.

Вместо этого попробуйте парадоксальный совет блогера и исследователя человеческого поведения Эрика Баркера. «Перестань врать себе, что ты такой классный», — пишет он. «Вместо этого сосредоточьтесь на прощении себя, когда это не так». Он пришел к этому после изучения работы Кристин Нефф, доктора философии, профессора педагогической психологии в UT Austin и эксперта по состраданию. Как она пишет в своей книге Сострадание к себе , «Когда наше чувство собственного достоинства проистекает из того, что мы являемся человеческими существами, достойными уважения по своей сути, а не зависят от достижения определенных идеалов, наше чувство собственного достоинства гораздо труднее поколебать». Она упоминает об одном исследовании, в котором испытуемых просили представить, что они либо входят в спортивную команду и проваливают крупный матч, либо играют в пьесе и проигрывают линии, и спрашивала, как бы они себя чувствовали, если бы с ними произошли такие инциденты. Люди с большим состраданием к себе «с меньшей вероятностью чувствовали себя униженными или некомпетентными или принимали это слишком близко к сердцу», — пишет она. В следующий раз, когда вы поймаете себя на ошибке — потому что так поступают все люди, — следуйте рекомендации Баркера: применяйте золотое правило наоборот, или, как он выразился, «относитесь к себе так же хорошо, как вы часто относитесь к другим». Так вы сможете воспитать в своих детях чувство собственного достоинства.

Исток/Памела Мур

Сотри эти две фразы из своего словарного запаса: «Это история моей жизни» и «Это всегда случается со мной»

Когда вы говорите эти вещи? Разве это не типично, когда случается что-то плохое? Этот негативный внутренний диалог плох на двух уровнях: это неправда, и он подорвет вашу уверенность в себе. Джонатан Фейдер, доктор философии, психолог New York Mets, консультировал профессиональных спортсменов во всех видах спорта. Его пациенты должны поддерживать высокий уровень уверенности, иначе они останутся без работы. Поскольку им приходится продолжать выступать после поражения, они научились воздерживаться от широких и мрачных обобщений, которые делают многие из нас.

В своей книге Жизнь как спорт: чему лучшие спортсмены могут научить вас тому, как побеждать в жизни , доктор Фейдер приводит в пример Дэйва Уинфилда, члена Зала славы бейсбола, который любит напоминать Фейдеру, что спад в игре – это не спад, а периоды. корректировки» или «статистически приемлемые вариации». Итак, вместо того, чтобы говорить: «Это всегда случается со мной» в следующий раз, когда ваш рейс будет отменен или ваш возврат IRS потеряется по почте, скажите себе: «Такие вещи время от времени случаются с каждым». Эта 30-минутная тренировка поможет улучшить внешний вид вашего тела.

istock/Rawpixel Ltd.

В случае паники сосредоточьтесь на волнении, а не на тревоге

Однажды я встретился с лайф-коучем и обозревателем журнала O Мартой Бек и поделился своими опасениями по поводу представления своих идей на рабочих встречах. Она сказала, что всякий раз, когда ее дети были напуганы или нервничали, она говорила им представить, что их пупки — это переключатель.

Если бы они подтолкнули его, они были бы взволнованы; если бы они толкнули его вниз, они бы испугались. С тех пор я делал это много раз, когда меня трясло, и сначала это заставляет меня улыбаться, а затем заставляет вспомнить, что у моих страхов есть более позитивная обратная сторона. Вы также можете попробовать эти естественные средства, чтобы уменьшить беспокойство.

Исток/РоБеДеРо

Регулярно тренируйтесь

Нужна причина номер 10 001 для занятий спортом? Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность заставляет людей чувствовать себя более уверенными и способными. Попробуйте эти 10 способов быть лучше к себе.

Исток/Георгиевич

Придайте себе уверенности

В ее книге Как хорошо провести день: используйте силу науки о поведении, чтобы изменить свою трудовую жизнь , консультант по менеджменту и коуч по работе с руководителями Кэролайн Уэбб объясняет, как даже небольшие подсказки могут оказать значительное влияние на наш мозг. В качестве примера она пишет: «Некоторые вещи гарантированно заставят ваше сердце [мгновенно] упасть, например, фраза «двухчасовая телефонная конференция». совершали вдвое меньше ошибок, чем люди, носившие уличную одежду, по-видимому, благодаря связи между лабораторными халатами и высокой успеваемостью. Конечно же, когда владельцам пальто сказали, что белое пальто принадлежит художнику… их оценки упали». Дело не в том, что мы все должны носить лабораторные халаты на работе, а в том, что мы можем использовать нашу восприимчивость к внушению, чтобы помочь себе. Вот как вы можете использовать свою одежду, чтобы повысить уверенность в себе. Например, я использую саундтрек к бродвейскому мюзиклу

Hamilton  как сигнал, когда я застреваю на работе. Музыка не только удерживает меня от негативных мыслей вроде «Я никогда этого не сделаю», но и напоминает мне, что композитор Лин-Мануэль Миранда потратил годы труда, чтобы написать проект своей мечты и воплотить его в жизнь. Хотя написание этого поста, вероятно, не принесет мне Пулитцеровскую премию или грант MacArthur Genius, я определенно могу чему-то научиться у настойчивости и любопытства Миранды.

istock/wundervisuals

Еженедельно садитесь и отмечайте свои победы

Хотя Уэбб и ее книга сосредоточены на успехе на рабочем месте, у нее есть еще один хороший совет, который мы все могли бы использовать в любой сфере нашей жизни. Уэбб пишет о руководителе технического отдела по имени Кристин, которой нужно было развить уверенность в себе и, в частности, она хотела более открыто рассказывать о своих успехах. Как она этого добилась? Кристин выделяла время каждую пятницу днем, чтобы записать лучшее, чего она добилась за последнюю неделю. Этот трюк заставил Кристин задуматься о своих достижениях. Это сработало для нее так хорошо, что ее босс тоже начал это делать. Вы можете применить эту стратегию к своим тренировкам: «на этой неделе я сделал 25 отжиманий, мой рекордный результат». отношения: «Наконец-то я рассказала своей лучшей подруге, как сильно она помогла мне справиться с болезнью моих родителей, и она была так тронута»; или работу по дому: «Я мыл посуду перед сном каждую ночь! У-у-у!» (Сватовство необязательно, но настоятельно рекомендуется.

)

istock/g-stockstudio

Хорошо пахнуть (что бы это ни значило для вас)

В небольшом исследовании, проведенном Ливерпульским университетом в Великобритании, приняли участие мужчины и половина из них использовала ароматизированный дезодорант с противомикробными ингредиентами, а другая половина использовала продукт без запаха без противомикробного действия ингредиенты. Мужчины, которые использовали ароматизированный продукт, сообщили, что чувствовали себя более уверенными в себе и привлекательными, чем другая группа. Затем всех мужчин сфотографировали и сняли на видео. Женщин попросили посмотреть на свои фотографии и немые видео и выбрать, какие мужчины более уверены в себе и привлекательны. Интересно, что все женщины выбрали мужчин с ароматизированным дезодорантом, хотя женщины и не знали об этом. Исследователи предполагают, что, поскольку ароматизированный дезодорант заставлял мужчин чувствовать себя более уверенными в себе и привлекательными, он побуждал их вести себя так, чтобы передавать эти положительные качества.