Как добавить себе уверенности в себе: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Книги для уверенности в себе

Если не даровано свыше, то уверенность в себе можно воспитать.

Успешность каждого человека напрямую зависит от того, насколько он уверен в себе. Стать успешным в бизнесе, легко находить новые знакомства, да и просто быть по‑настоящему счастливым невозможно без большой уверенности в себе. Но не стоит думать, что уверенность в себе — это дар свыше и такое нужное качество невозможно воспитать. Мы расскажем вам про книги для обретения уверенности в себе, которые помогут любому человеку бороться со своей стеснительностью и низкой самооценкой.

Бойся, но делай

Так уж сложилось, что многие взрослые люди страдают от огромного количества комплексов, стереотипов и страхов. Вам точно знакомы индивидуумы, которые быстро‑быстро убегают с работы домой, чтобы приготовить ужин из семи блюд, убраться, помочь детям сделать уроки, всех помыть, уложить спать и рухнуть на кровать без надежды выспаться. А свои выходные они готовы тратить на дачу и дорогу до неё, только потому, что «так принято».

Узнали себя или своих близких? Самое интересное в этой череде бесконечных дел то, что они не приносят никакого удовольствия. К такой чрезмерной активности приводит не столько желание заниматься любимым делом, сколько чувство тревожности. Сразу вспоминаются бабушки, которые укоризненно смотрели и рассказывали, про подъем в 5 утра и работу до ночи. Прочие родственники с детства внушали, что отдых — это признак лени и того, что с тобой что-то не так. Из таких детей выросли неуверенные взрослые, с кучей проблем. Пора решить свои проблемы. Предлагаем вам познакомиться с книгой издательства АСТ, которая поможет.

«Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай

Социальные страхи и комплексы мешают вам жить полноценной и счастливой жизнью? Боитесь быть не принятым или не понятым? Застенчивость и стеснительность мешают нормальному общению? Тогда эта книга точно для вас! С ее помощью вы не только сможете избавиться от своих страхов, но и понять природу их происхождения. Авторы книги не только подробно объясняют, почему люди подвержены комплексам и социофобии, но и дают пошаговый рецепт для избавления от проблем. Вы не только научитесь бороться со своими страхами, но и сможете познать счастливую и беззаботную жизнь без лишних проблем и комплексов.

Книга служит настоящим практическим руководством для тех, кто давно хочет улучшить свою жизнь и поднять самооценку. С ее помощью вы добавите себе свободы, легкости и уверенности.

Найди дорогу к своей уверенности

Правильная самооценка и уверенность в себе неразрывно связаны между собой. Мысли о собственной никчемности и отсутствии значимости своей фигуры никогда не предадут вам уверенности. Многие люди так и проживают свою жизнь, ошибочно полагая, что они не достойны или не заслужили чего‑то большего. Их жизнь не приносит радости и заставляет забыть о собственных стремлениях, желаниях и мечтах. Поэтому, если вы хотите почувствовать уверенность в себе и своих силах, то работа над собственной самооценкой — первый этап на этом пути.

«7 шагов к стабильной самооценке »

Литвак Борис Михайлович

Автор этой книги является известным бизнес‑тренером и предпринимателем. Его авторские программы тренингов направлены на развитие собственной самооценки и осознанию себя, что делает книгу еще более интересной и понятной для любого читателя.

Книга не только помогает привнести в свою жизнь положительные изменения, автор рассказывает и о том, как осознать себя и свои отношения с внешним миром. Что руководит нами, когда мы принимаем или не принимаем решения? Отчего зависит успех наших начинаний? Как мы выбираем свое окружение? Ответы на все эти вопросы и не только вы сможете найти в этой книге.

Автор поможет вам определить, какой у вас тип самооценки и даст рекомендации и советы, как управлять своей жизнью и принимать решения.

Будь успешен во всем

Для многих людей уверенность не является проблемой, когда речь идет о какой‑то конкретной составляющей их жизни: работа, общение с друзьями или хобби. Человек может быть очень успешным и уверенным в себе бизнесменом, и при этом не иметь друзей или семью. Успех в одной области никак не может компенсировать неудачи в другой, от чего и возникает неудовлетворенность жизнью.

Особенно с данной проблемой знакомы карьеристы и бизнесмены. В погоне за успехом и признанием в своей работе, они очень часто забывают о других немаловажных аспектах своей жизни. В конечном итоге мысли о неудачах начинают мешать получать удовольствие от любимой работы. То же самое можно сказать и про многих женщин, которые стремятся уделить все свое внимание и силы только семье. По прошествии некоторого времени они с досадой замечают, что разочарованы жизнью и отсутствием возможностей для самореализации. Так как же быть счастливым и успешным во всех сферах? Ответ на этот вопрос поможет найти книга Радислава Гандапаса.

«Полная Ж: жизнь как бизнес‑проект»

Гандапас Радислав

Все мы знаем, что жизнь современного человека состоит из шести основных составляющих: работа, семья, здоровье, хобби, друзья и благосостояние. И счастливым человеком можно назвать только того, кто полностью удовлетворен каждой составляющей. К сожалению, неудовлетворенность хотя бы одной из составляющих может затмить успехи в других сферах и сделать из вас уставшего и несчастливого человека.

Успех во всех составляющий собственной жизни — вот основная мысль этой книги. И поверьте, Радислав Гандапас знает об этом. На его счету 8 книг и 14 фильмов, которые помогли многим людям качественно изменить свою жизнь.

Автор очень легко и понятно объясняет, почему не стоит жертвовать своим здоровьем или хобби в угоду бизнесу. С его помощью вы поймете, как можно быть не только успешным бизнесменом, но и здоровым и счастливым семьянином и душой компании.

Выбери свой стиль

В череде дел и забот не всегда удается уделять время своему внешнему облику. Однако гардероб может не только добавить уверенности в собственных силах, но и поднять собственную значимость в глазах окружающих. Простую истину о том, что встречают по одежке, еще никто не отменял.

Замечали, насколько уверенней вы себя чувствуете, когда на вас прекрасно сидит красивый деловой костюм? При этом ваша уверенность транслируется на всех окружающих. Хотите, чтобы каждая вещь в вашем гардеробе поднимала самооценку и добавляла уверенности? Тогда вам нужна книга, которая поможет создать гардероб успешного человека.

«Грамотный гардероб: must have для тех, кто хочет быть стильным»

Трубецкова Инесса Александровна , Найденская Наталия Георгиевна

Вы не только узнаете о том, как следует одеваться уверенным людям, но и научитесь сами выбирать себе правильные образы для разных случаев, будь то деловая встреча или ужин в ресторане.

Авторы этой книги позаботились о том, чтобы каждая читательница смогла научиться составлять базовый гардероб на любое время сезона. При этом книга научит, как выразить свою индивидуальность в одежде и получить высокую оценку коллег. После прочтения вы сможете безошибочно выбирать нужные вам вещи в магазинах, исходя из вашего типа фигуры, статуса и возраста. Книга пригодится любой женщине, мечтающей навести порядок в своем гардеробе и вызвать восторг у окружающих.

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast. ru.

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Как помочь старшекласснику приобрести уверенность в себе — Средняя школа №5 г.Пружаны

Как помочь старшекласснику приобрести уверенность в себе

Очень часто подростки и особенно старшеклассники обращаются к психологу с вопросами о том, как стать уверенным в себе, преодолеть застенчивость и скованность.

Страхи показаться смешным в глазах ровесников, несостоятельным и неуспешным в той или иной ситуации, мучают большинство подростков, юношей и девушек. И это не случайно: подростковый возраст и ранний юношеский период в жизни молодого человека — это время социального и личностного самоопределения и самоутверждения.

От того, насколько ровно и стабильно молодые люди переживают данный период, зависит формирование их самооценки, что, безусловно, сказывается на их будущих профессиональных достижениях, поведении в критических и жизненных ситуациях, на умении достичь гармонии и взаимопонимания в личной жизни. Молодой человек в этот период находится как бы на разрыве, между двух полюсов: мощного стремления к самоутверждению, актуализации своего «я», к проявлению сильных и ярких сторон своей натуры и болезненного самоуничижения, страха перед возможными поражениями, неверия в свои возможности.

Неудержимое стремление проявить себя и в то же время болезненная неуверенность в себе присутствуют практически во всех сферах жизни молодых людей: в учёбе, поиске будущей профессии, взаимодействиях со сверстниками и взрослыми. Довольно часто юноша может уверенно чувствовать себя в спортивном зале и испытывать мучительную неуверенность в общении с людьми. Может быть и так, что девушка, отличающаяся хорошими успехами в учёбе, имеет острый комплекс неполноценности по поводу своих внешних женских качеств.

 

От каких основных причин зависит формирование заниженной самооценки у подростков и старшеклассников? Чаще всего это либо врождённая сверх тревожность и застенчивость (высокий уровень возбудимости, чувствительности и энергетики сочетается с выраженной замкнутостью и необщительностью), либо приобретённая внутренняя скованность в определённых жизненных ситуациях. Например, в семье, где один из родителей или оба — властны, доминантны, авторитарны.

Зона особого психологического риска находится во взаимоотношениях сильной, доминантной матери и сына в неполной семье; в восьми случаях из десяти юноша, воспитанный властной матерью, инфантилен, зависим, слаб, неуравновешен, не умеет постоять за себя и не уверен в себе. По мере взросления «маменькин сыночек» имеет выбор в основном из двух жизненных путей: либо остаться психологически зависимым от матери практически на всю жизнь, либо начать борьбу за собственную самостоятельность и независимость. И в том и в другом случае молодой человек нуждается в помощи квалифицированного психолога.

Девушка проявляет себя в семье более гибко, однако и здесь наблюдается определённая тенденция: на развитие положительной самооценки у девушки влияет отношение к ней отца. Если отец эмоционально принимает дочь, поддерживает её, одобряет её поведение в целом — девушка становится жизнерадостной, уверенной в себе, оптимистичной. И, наоборот, невнимание отца, его эмоциональная холодность к дочери формируют её тревожной, неуверенной, скованной и застенчивой.

В школе во многих случаях успешное развитие положительной самооценки у учащихся зависит от того, как к ним относилась первая учительница, а также от занимаемого ими места в социометрической структуре коллектива одноклассников. Уверенные в себе и активные ребята — это те, к кому в своё время положительно отнеслась первая учительница, и кто смог стать лидером в своём окружении. Неуверенные в себе, скованные и зажатые — это школьники, кого по тем или иным причинам «не переносила» их первая учительница и кто попал в позицию «отверженных» в классе.

Терпения и мудрости требует этот период от родителей. Иногда родителям кажется, что они были не такими, трудно вспомнить себя и свои переживания. Непросто бывает и принять изменения в собственном ребёнке, начать по-новому относиться к нему.

Подросток нуждается в поддержке и ободрении родителей. Просто форма выражения этой поддержки меняется. Хорошим вариантом может стать совместное времяпрепровождение, новые увлечения – вместе сходить в кино и обсудить потом фильм, внимательно прислушиваясь к мнению подростка, вместе учиться кататься на роликах, играть в боулинг или пойти в поход на байдарках. Это способствует укреплению и отношений, и авторитета взрослого. Большую помощь неуверенному в себе подростку могут оказать посещение тренингов уверенности, а также психологическая коррекция с опытным психологом. Сарказм и высмеивание происходящих перемен способны ухудшать отношения и отдалять родителей и подростков друг от друга. Если подросток требует больше прав – то должен понимать, что получает и больше обязанностей и ответственности.

Уверенность в себе необходима для того, чтобы справляться с жизненными трудностями и добиваться блестящих успехов. Для всех родителей важно, чтобы ребенок вырос уверенным в себе. Этому нужно уделять внимание на всех этапах развития, но именно в подростковый период ребенок чувствует себя особенно незащищенным. В это время родителям необходимо помочь ему, проявить внимание, вселить веру в себя.

Что для этого необходимо делать:

1. Гордиться успехами своего сына или дочери

Всегда случаются успехи и провалы, но если родители будут хвалить ребенка и акцентировать внимание на успехах, это выработает у него позитивный настрой. Помня о своих победах, ребенку будет легче подготовить себя к положительному результату.

2. Поддерживать ребенка в его начинаниях

Родителю следует открыто высказывать свое одобрение, если ему нравится новая идея его сына или дочери. Поддержка вселит веру и укрепит уверенность в себе. Если ребенок делится с родителями своими планами, важно внимательно выслушать его и помочь в осуществлении планов. Необходимо в любом случае с уважением отнестись к его мыслям и идеям.

3. Не вспоминать неудачи

В подростковый период психика ребенка неустойчива, поэтому неудачи воспринимаются в разы сильнее, чем у взрослого человека. Воспоминания о неприятных моментах могут оставить след в душе, и в дальнейшем негативно отразиться на его действиях во взрослой жизни. Вот почему психологи ищут причины проблем в детстве. Родителям не стоит напоминать о промахах своим детям. Лучше будет показать, какой полезный опыт можно извлечь из данной ситуации. Так же не стоит высказывать сожаления и упрекать ребенка.

4. Не нужно ругать за ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если родители разозлились из-за какого-либо промаха ребенка, важно понять, что их ребенок только в начале жизненного пути, и надо позволить ему учиться на своих ошибках, объяснить неприемлемость этого поступка, но не ругать его.

Взрослые на правах родителя всегда хотят указать ребенку, как правильно, настаивая на своём опыте. Но если тот все решил сам, а родители читают нравоучения, результат будет обратный. И при положительном исходе дела у подростка не будет ощущение удовлетворения собой. Ему полезно что-то делать от начала до конца самому, такие вещи повышают самооценку. Обязательно нужно идти навстречу ребенку, если он просит совета.

6. Не читать нотаций

Есть разница между учением, когда ребенок воспринимает информацию, которую до него доносят, и поучением, когда тот ничего не хочет слушать, но родители постоянно пытаются ему рассказать, что, зачем и как необходимо делать. Это плохо влияет на уверенность в себе, так как на подсознательном уровне родитель внушает ребенку, что тот все делает неправильно и таким способом понижает его самооценку.

7. Не заставлять постоянно быть лучшим во всем

Некоторые родители пытаются за счет детей реализовать то, в чем сами не преуспели. Есть и те, кому необходимы успехи ребенка, чтобы хвастаться ими перед друзьями и родственниками. Груз, который они кладут на плечи ребенка, может вылезти им боком. Гордитесь ребенком, даже если он не первый и не лучший. Ведь не зря же говорят, что главное это участие, а не победа. Ваша вера и поддержка важны для ребенка в любом возрасте и жизненном этапе.

8. Отправьте на курсы или в лагерь

Часто подросткам, которым не хватает уверенности в себе, помогают специализированные курсы, которых с каждым днем становится все больше. Также помогают новые знакомства. Для этого можно отправить ребенка, к примеру, в заграничный лагерь, где он усовершенствует свои знания иностранного языка, а также заведет новых друзей.

Как вы видите, вариантов, как привить уверенность подростку много, пробуйте, а главное верьте в него, и у вас, и него все получится!

Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.

Виды самооценки человека

Чтобы понять, как помочь подростку обрести уверенность в себе, сначала необходимо разобраться, на каком уровне находится его мнение о своей личности. Выделяют 3 вида самооценки: заниженную, завышенную и нормальную (адекватную).

Подросток/ юноша с заниженной самооценкой постоянно видит в своих действиях, мыслях, качествах характера и других характеристиках личности что-то плохое. Он постоянно сравнивает себя с идеальными образами, а все окружающие люди кажутся ему лучше. Из-за этого он может чувствовать себя жертвой, он не способен принимать комплименты и похвалу и предпочитает проводить время в одиночестве.

У подростков\юношей с пониженной самооценкой зачастую нет друзей, отсутствует желание заводить новые знакомства из-за боязни быть осмеянным. Ребёнок может впадать в паническое или тревожное настроение, ему не хочется обучаться новым навыкам из-за страха неудачи. У него также может появиться объект для подражания. Причинами заниженного самомнения могут быть:

Завышенное самомнение в подростковом возрасте встречается значительно реже, нежели заниженное. Оно характеризуется переоценкой собственных возможностей и значимости своей личности. Причинами могут быть сильная внутренняя уязвимость, особенности воспитания или внешняя привлекательность.

Хотя некоторым родителям может казаться, что чем выше мнение о себе, тем лучше, неадекватно завышенная самооценка таит в себе опасность. Такому подростку сложно заводить друзей, поскольку люди рядом с ним чувствуют некомфортно, а в дальнейшем подобное нарушение может привести к депрессии.

Признаки завышенного самомнения:

• уверенность в собственной правоте;
• неспособность принимать чье-либо мнение, кроме собственного:
• высокомерие;
• боязнь совершать ошибки;
• неумение просить прощения или прощать;
• восприятие чужих побед как личную обиду.

Единственным видом самомнения, не требующим коррекции, является нормальная самооценка. Родителям ребёнка с адекватным самомнением не нужно думать, как помочь подростку повысить самооценку, поскольку он понимает и спокойно воспринимает собственные достоинства и недостатки.

Нормальная уверенность в себе формируется у ребёнка, воспитанного в семье, где царит уважительное отношение к мнению других, практикуется конструктивная критика и признаётся ценность человека вне зависимости от его наград или достижений. Такие дети хорошо ладят со сверстниками, проявляют уважение к другим людям и добиваются поставленных целей.

Действия родителей подростка\юноши

Если у вашего ребёнка заниженное самомнение, необходимо задуматься, как увеличить его самооценку. Чтобы помочь ему приобрести уверенность в себе, необходимо следовать некоторым советам.

Не меньшее значение для повышения самооценки имеет борьба со страхами, которые в большом количестве появляются у подростков. Часто они боятся быть смешными или нелепыми в глазах других.

Родителям следует объяснить, что все люди попадают в странные ситуации, выглядя при этом забавно, но ничего страшного в этом нет. С таким страхом можно бороться и с помощью игровой модели — к примеру, предложить ребёнку поучаствовать в юмористическом спектакле, облачившись в смешной наряд.

Как поднять самооценку девушке

Чтобы повысить самомнение, научитесь любить себя. Для этого определите собственные достоинства и каждый день напоминайте себе о них, особенно в моменты, когда чувствуете неуверенность .

Красивая одежда поможет быстрее повысить самооценку. Чтобы почувствовать, как придать себе уверенности и повысить самооценку с помощью гардероба, подберите собственный стиль. При этом руководствуйтесь своим вкусом и ощущениями — важно, чтобы вы ощущали физический и психологический комфорт в новой одежде. Не пытайтесь копировать чей-либо стиль.

Занятия спортом помогут обрести уверенность, ведь регулярные тренировки сделают фигуру стройной и позволят чувствовать себя здоровой и энергичной. Важно, чтобы выбранная физическая нагрузка нравилась. Сбалансированный рацион поможет дополнить эффект от спорта, поскольку подарит лёгкость в теле и улучшит настроение.

Не забывайте следить за личной гигиеной. Одежда всегда должна быть чистой, выглаженной и аккуратной. Регулярно мойте голову и расчёсывайте волосы, ведь девушке с неопрятной причёской не получится чувствовать себя красивой.

Научитесь нормально реагировать на похвалу и комплименты. Никогда не отрицайте хороших слов, сказанных в ваш адрес — лучше отвечайте на них благодарностью.

Найдите сверстников с общими интересами, ведь общение с ними пойдёт на пользу вашей самооценке. Постарайтесь подружиться с позитивными и уверенными в себе девочками, которые смогут оценить вас по достоинству.

Как парню стать увереннее

Чтобы парню-подростку\юноше приобрести уверенность в себе, необходимо понять, что не нужно стремиться к идеальности. Идеал является условным понятием, которого достичь невозможно. Это не значит, что не нужно стремиться быть лучше, но страдать от собственной неидеальности также не стоит. Поднять самооценку помогут и другие рекомендации.

Поиск хороших друзей является не менее важным и эффективным способом, как поднять самооценку парню. Противостоять трудностям значительно легче, когда у вас есть верные товарищи, особенно если вас соединяют общие интересы.

Коррекция завышенной самооценки

Опасность переоценки собственных возможностей для подростка\юноши заключается в завышенных ожиданиях от окружающих людей, что может привести к неспособности удовлетворения собственных амбиций. Это может спровоцировать депрессию. Чтобы сделать самомнение ребёнка нормальным, необходимо выполнить с ним ряд упражнений:

Помните, что и заниженная, и завышенная самооценка у подростка не является нормой, и её не нужно поощрять . В дальнейшем проблемы с уверенностью в себе могут привести к неудачам в жизни и нежеланию общаться с людьми из-за различных страхов.

Вы хотите помочь своему сыну чувствовать себя уверенно в коллективе — это по-настоящему хорошо, характеризует вас, как грамотных, вдумчивых, чутких родителей. В этом возрасте у ребёнка заканчивают формироваться устойчивые черты характера, формы поведения, становятся более стабильными свойства нервной системы, заключающиеся в том, чтобы определённым образом реагировать на окружающий мир, события, людей. Наиболее значимыми являются оценочные суждения сверстников, посторонних людей, ярко проявляется ориентированность всей жизни и её зависимость от социума, признаётся и реализуется ребёнком только социально одобряемое этой группой поведение, идёт перестроение своих мотивов, идеалов, поступков, суждений под норму группы. Семейные традиции отходят на второй план, при явном дисбалансе требований семьи и референтной(значимой для ребёнка) группы.   Родители же в этом возрастном промежутке стараются усилить контроль и давление, продолжая выдвигать свои требования в подчинении ребёнка привычному образу жизни. Ваша главная задача сейчас, как родителей, дать сыну понять, что он так и остался для Вас самым любимым человеком. Он должен абсолютно точно знать, что родители его любят безусловно, безоговорочно, безотносительно к его поведению, поступкам, внешности, ошибкам, что он всегда для них ценен, важен, его принимают, понимают, поддерживают в семье всегда. Вот это сейчас и внушайте ребёнку, не только словами, но и поведением, поступками, решениями по отношению к нему. Разговаривайте, спрашивайте его мнение обо всём, сами делитесь своими проблемами, интересуйтесь жизнью, а не только учёбой-это позволит стать эмоционально ближе с ребёнком, сделать отношения открытыми и искренними, выяснить постепенно что и почему его беспокоит. Только терпением, любовью, спокойствием можно достичь желаемых результатов. Он сейчас обязательно должен чувствовать свою включенность в семью-пусть участвует в обсуждении семейных вопросов. Вы можете ненавязчиво предлагать ему свою помощь в чём-то, проявлять интерес к его жизни, обязательно ежедневно и, опять же, очень мягко, но настойчиво, привлекать к совместной деятельности, поручать выполнимые доступные дела и хвалить за их выполнение. Самая главная причина, по которой подростки (да и многие взрослые) утрачивают смысл жизни — чувство одиночества, внутреннего, душевного-не допустите этого. При этом совершенно не важно наличие людей рядом. Ребёнок просто перестаёт ощущать себя любимым и нужным этим самым людям — родителям, друзьям, конкретному человеку(может быть ему кто-то нравится, но его отвергает). Каждый ребёнок уникален и чувствует этот мир по своему. Но потребность в любви и признании является базовой для любого человека. Её неудовлетворённость для человека грозит очень большими проблемами с адаптацией в социуме. Проблемы сына с восприятием своей внешности — не редкость в его возрасте, они проявляются у многих подростков в разной степени. Девочкам в этом плане легче — косметолог, парикмахер, диетолог помогают им в этом. С юношами сложнее, многие из них почему-то избегают косметических салонов, хотя те предлагают ряд услуг и для мужчин — например так необходимая многим чистка кожи лица. Просто так убеждение в своей некрасивости, в несоответствии своей внешности общепринятым стандартам, как правило, не возникает. Пусковым механизмом, вследствие ранимости психики, может служить даже вскользь оброненное кем-то из класса, просто знакомым или даже незнакомым критическое замечание, сарказм относительно особенностей фигуры, волос, других внешних качеств. А если так о нём отозвались девочки, то он в это поверил и сам себя убедил, что некрасив. Ваши родительские мнения по этому поводу, уговоры не дадут результата. В таком возрасте для него важно мнение со стороны. Очень ценным и влиятельным является для всех оценка специалистов, профессионалов — им бы он поверил. Если есть возможность — оплатите фотосессию в студии. Там ему продемонстрируют его же, но только другими глазами. Это хороший психологический ход. И ещё обратите внимание на его отношение к компьютеру. Сейчас это вообще тенденция времени, как подростковая, так и и взрослая — компьютерная зависимость. Помочь избавиться от неё, если уже сформирована, сможет только специалист. Любая зависимость-это попытка уйти от психотравмирующих ситуаций реальной жизни либо тягостных впечатлений, эмоций прошлого, которые гнетут и не были до конца пережиты, отрегулированы и зависли. Так человек замещает эмоции радости, восторга, восхищения. Таким способом его организм заполняет пробелы удовольствия, которое должен получать от жизни другими способами, но не получает. Есть чёткая взаимосвязь психики и физиологии в образовании любой зависимости.

 

25 способов повысить уверенность в себе (значительно!)

Ваша подписка не может быть сохранена. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваша подписка прошла успешно!

Некоторые говорят, что уверенность в себе подобна мышце: ее нужно постоянно тренировать, чтобы она стала сильной и мощной.

И, слава богу, это более чем правда! Уверенность в себе — это один из тех замечательных навыков, которым можно научиться, практикуя несколько трюков и техник, а это означает, что никто не может помешать вам стать уверенным (ну, кроме вас, конечно).

Сегодня я хочу поделиться с вами 25 замечательными способами резко повысить уверенность в себе, изменив свое восприятие и выполняя несколько простых ежедневных упражнений.

Они невероятно эффективны и помогли мне, когда в прошлом моя уверенность в себе была очень низкой, но, конечно, чтобы они работали, вы должны их использовать (да!).

Если вы готовы ко всему и просто устали от своей низкой уверенности в себе, продолжайте читать и начните работать над повышением уверенности в себе уже сегодня.

Это требует много маленьких шагов, но как только вы делаете первый, вы уже вложили деньги, и давайте просто скажем, что открытие этой статьи БЫЛО первым шагом, хорошо?

Итак… Готовы стать более уверенным в себе? Это то, что вы должны сделать!

 

25 способов повысить уверенность в себе

 

1. Визуализируйте себя уверенным, смелым и привлекательным

 

Что бы вы ни делали, всегда представляйте, что ваша цель находится в ваших руках.

Визуализация доказала свою эффективность как в сохранении концентрации на своих целях, так и в повышении уверенности в себе, необходимой для их достижения.

Поскольку визуализация помогает вам создать сильный образ «успешного вас» в вашей голове, сохранение этого образа в уме действительно может помочь вам преодолеть свои страхи.

Кроме того, вера в то, что вы полностью уверены в себе, может помочь вам справиться с небольшими социальными проблемами (например, поговорить с кем-то, кого вы боитесь) и повысить свою уверенность в себе с помощью небольших проявлений смелости.

 

2. Отвечайте своему внутреннему критику

 

Если вы ищете самого жесткого критика, вам не нужно далеко ходить.

Большую часть времени ВЫ являетесь самым суровым критиком самого себя, и, чтобы повысить свою уверенность в себе, вам следует начать с того, что сказать этому критику : «Стой! Я больше не собираюсь тебе верить. Я буду поддерживать себя и знаю, что у меня все получится».

Научиться определять негативный голос в своей голове — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе, поэтому уделите этому вопросу самое пристальное внимание.

 

3. Делайте что-нибудь сложное каждую неделю

 

Если вы хотите радикально повысить свою уверенность в себе, важно постоянно браться за небольшие задачи и решать их.

С каждым достижением ваша уверенность в себе становится все сильнее, потому что ваш мозг регистрирует эти маленькие победы как доказательство того, что вы действительно круты.

Нелегко пойти и сразу сделать что-то, что вас пугает, да.

Поначалу может потребоваться много мужества, но не нужно торопиться.

И вам не нужно выполнять определенное количество задач.

Найдите свой собственный темп, делайте это с позитивным внутренним диалогом и не беспокойтесь о неудачах, потому что это совершенно нормально.

Вы живете и учитесь методом проб и ошибок – это нормально.

Все мы так делаем.

 

4. Запоминайте и повторяйте в уме самоуверенные утверждения

 

Сильные и ободряющие утверждения могут творить чудеса с вашей самооценкой. Это идеальный способ возразить внутреннему критику и день за днем ​​повышать уверенность в себе.

Составьте список заверяющих утверждений, которые нужно держать в сумочке или рядом с кроватью.

Читайте их каждый день и старайтесь ВЕРИТЬ им, потому что именно это пробуждает в вас настоящую силу.

Связанный: 65 вещей, которые вы должны сказать себе прямо сейчас + БЕСПЛАТНЫЙ список для печати

 

5.

Научитесь мириться с социальным дискомфортом

 

Мы живем в таком социальном мире, что практически невозможно полностью избежать негативных социальных ситуаций.

Они обязательно произойдут, так что бояться их почти то же самое, что бояться дышать.

Вместо того, чтобы бояться социального дискомфорта, научитесь мириться с ним и научитесь относиться к таким ситуациям с гордостью.

Признание того, что негативные социальные взаимодействия являются неизбежным побочным эффектом нашей социальной природы, действительно может помочь вам повысить уверенность в себе.

Я говорил более подробно об этом в этой статье: как перестать бояться конфликтов и конфронтации

6. Улучшить свою внешность (и делать это с любовью!)

Нет секрета-мы чувствуем себя более уверенно, когда мы лучше всего выглядим.

Чтобы радикально повысить уверенность в себе, поработайте над своей внешностью.

Для большинства людей это один из сильнейших факторов, способствующих росту уверенности в себе.

Работая над своей внешностью, всегда концентрируйтесь на том, чтобы делать это с любовью к себе и состраданием.

Вы не хотите бегать в 5 утра, потому что «ты толстый и заслуживаешь этого».

Скорее делайте это, потому что «ваше тело любит двигаться, и это помогает вам стать сильнее и здоровее».

Подробнее об этом: 65 самолюбивых способов улучшить свою внешность

Еще один способ повысить уверенность в себе — это тщательно заботиться о своих зубах.

Многие люди боятся улыбаться на публике из-за того, что стесняются своих зубов.

К счастью, есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улыбаться более уверенно.

Если ваши зубы неровные или у вас открытый прикус, всегда есть способы исправить эти проблемы с помощью брекетов или специальных элайнеров.

Улучшение вашей улыбки поможет вам выглядеть лучше и почувствовать разницу как умственно, так и эмоционально.

Это отличная идея узнать больше об уходе за зубами, чтобы вы могли улыбаться своей самой счастливой и яркой улыбкой!

 

7.

Составьте список своих личных правил и придерживайтесь их

 

Наличие личного набора правил может помочь в ситуациях, когда вы не знаете, как действовать, а также – улучшить свой имидж в глазах других людей.

Я помню историю из своей жизни, где это сбылось довольно ясно.

Это была моя первая неделя в университете, и я еще не знал всю свою группу.

Мы только знакомились друг с другом, я был очень застенчив, и, наверное, в больших группах студентов это может быть медленным процессом.

Помню, некоторые девушки из моей группы любили посмеяться над другими людьми.

Чтобы было понятно — эти девушки были действительно умными и крутыми, и они не были злыми.

Они просто дурачились над тем, как некоторые люди разговаривали, проводили презентации и т. д.

Ничего оскорбительного, но я никогда не чувствовал, что это нормально, даже если это была шутка.

Так что я никогда не смеялся над этими «забавными» людьми, потому что это было неудобно, и моим личным правилом было никогда ни над кем не смеяться.

Когда я, наконец, познакомился с этими девушками, я был очень удивлен, когда они упомянули, как круто для меня оставаться нейтральным в ситуациях, когда все над кем-то смеются.

Они сказали, что я им действительно нравлюсь только потому, что я не делаю то, что делают все остальные (и я был чертовски удивлен!).

Как видите, простое правило помогло мне принять правильное решение («Смеяться или НЕ смеяться вместе с ними, чтобы соответствовать им?») и повысило мой имидж в их глазах.

То, что другие хвалят вас за хорошие качества, действительно может помочь вам повысить уверенность в себе, поскольку вы сможете увидеть себя чужими глазами.

 

8. Задавайте вопросы и переформулируйте негативные мысли о себе

 

По жизни вы постоянно сталкиваетесь с ситуациями, когда что-то идет не по вашему сценарию.

В такие времена у вас могут появиться негативные мысли, которые будут вас расстраивать.

Чем чаще это происходит, тем быстрее высыхает ваша самооценка.

Чтобы противостоять этому и повысить свою уверенность в себе, поработайте над тем, чтобы подвергнуть сомнению каждую негативную мысль и, если необходимо, преобразовать ее в нечто более полезное.

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) здесь творит чудеса!

Вы можете изучить его основы и успешно адаптировать его к любой негативной ситуации в вашей жизни.

Вот несколько книг, которые научили меня этому:

Хорошее самочувствие: терапия нового настроения

Это первая книга, которую я рекомендую всем, кто борется с беспокойством, беспокойством, депрессией, социальной тревогой, отсутствием мотивации или общим раздражением.

Эта книга научит вас новым способам мышления, и, поверьте мне, они помогут вам взглянуть на мир новыми глазами – и с большей уверенностью, и с меньшей болью.

Посмотрите здесь

Десять дней на повышение самооценки

Написанная тем же автором, но больше посвященная самооценке, эта книга поможет вам повысить уверенность в себе и общее счастье всего за десять дней.

Методам, изложенным в этой книге, очень легко следовать, поэтому вы не испытываете такого стресса, когда пытаетесь применить эти советы в своей жизни.

Посмотрите это здесь

 

9. Имитируйте «уверенную позу»

 

Стоя прямо, с расслабленными плечами и открытой грудью, вы также можете повысить уверенность в себе.

Несколько исследований показали, что имитация этой «уверенной позы» на самом деле может помочь вам чувствовать себя более уверенно, поэтому, куда бы вы ни пошли, стойте прямо и идите с высоко поднятой головой, даже если вы не чувствуете себя уверенно (пока).

 

10. Замените ревность благодарностью

 

Если вы чувствуете себя неуверенно из-за того, что кто-то умнее, красивее, худее, богаче или успешнее вас…

Знайте, что вы должны либо прекратить, либо принять это неприятное чувство как часть своей жизни.

Почему?

Потому что ВСЕГДА будет кто-то умнее, красивее, худее, богаче или успешнее вас. ВСЕГДА.

Вместо того, чтобы гореть ревностью, цените!

Цените красоту во всем, что вас окружает, в том числе в других людях, как мужчинах, так и женщинах.

Цените красоту самой жизни!

Он повсюду – в тебе, в природе, в городах, в историях успеха, в достигнутых целях и даже в богатстве.

Если вы чувствуете, что вам слишком сложно изменить свое мнение, и вы все еще чувствуете зависть, знайте, что вы также можете быть кем-то умным, красивым, здоровым или богатым.

Помните, что, приучая себя видеть хорошее в своем окружении, а не плохое, вы действительно сможете научиться повышать свою уверенность в себе.

Да, это большие цели, и они требуют много работы, но все это невозможно. Когда люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чего-то ХОТЯТ, они находят способы воплотить это в жизнь — и вы тоже можете.

Подробнее об этом:

Как начать достигать своих целей прямо сейчас

5 способов получить яркую мотивацию для достижения ваших целей

 

11.

Примите свои недостатки 90 027

 

Никто из нас не был рожден совершенным, и помимо работы над своей мечтой вы также должны работать над принятием своих недостатков.

Еще лучше – научитесь жить с ними и примите их, заставьте свои недостатки работать на вас.

Только избавившись от своих недостатков, вы действительно научитесь повышать свою уверенность в себе.

 

12. Работайте над подчеркиванием своих сильных сторон

 

Как только вы пришли к МИРУ со своими недостатками, составьте список своих сильных сторон и сделайте все, что вам нужно, чтобы максимально использовать их.

У каждого из нас есть хотя бы одна вещь, в которой мы хороши, и у вас она тоже есть.

Тщательно подумайте и перечислите все, в чем вы хороши, а затем используйте это, примите это, усовершенствуйте и сделайте из этого повод стать более уверенным в себе.

Увидев себя в более позитивном свете, вы значительно повысите свою уверенность в себе!

 

13.

Перестаньте угождать людям

 

Если вы чувствуете, что всегда пытаетесь быть добрым к другим людям, но постоянно обнаруживаете, что кто-то пытается воспользоваться вами, это может сильно ударить по вашей самооценке.

Быть милым, услужливым и чутким по отношению к другим людям — это замечательная черта, но, как и во всем остальном, лучше всего найти баланс между милым и угождающим людям.

Имея дело с другими людьми, будьте милы, но также ставьте свое благополучие на первое место.

Если есть что-то, что вы не можете или не хотите делать для других – не делайте этого.

Объясните (по-дружески), почему вы не можете сделать то, о чем вас просят, и постоять за себя.

Да, это может привести к конфликту, но вы никогда не должны бояться конфликтов, потому что они всего лишь часть человеческих отношений.

Научиться ставить себя на первое место — это здорово, и это может стать отличным инструментом для заметного повышения вашей уверенности в себе.

Вот как вести себя с ними уверенно и уверенно.

 

14. Не сдавайтесь

 

Иногда жизнь становится тяжелой, и все ваши усилия по самоуверенности могут пойти насмарку.

Прежде чем это произойдет, заключите договор с самим собой и решите, что что бы ни случилось, вы никогда не сдадитесь.

Более того, решите, что вы будете продолжать работать над своей уверенностью и другими целями, пока, наконец, не добьетесь успеха, даже если это потребует множества попыток и ошибок.

Наличие такого соглашения поможет вам встать на ноги быстрее, чем вы можете себе представить!

Независимо от размера вашего кризиса, просто не сдавайтесь.

Отказаться останавливаться.

Наблюдайте за собой, постепенно, день за днем ​​повышая свою уверенность в себе.

 

15. Сократите отношения, которые подрывают вашу уверенность

 

Если в вашей жизни есть человек, который постоянно подрывает вас и вашу уверенность, сократите такие отношения, насколько это возможно.

Мало того, что ты не заслуживаешь такого обращения, это еще и ложится тяжким бременем на твою уверенность в себе, и этот груз нужно сбросить как можно скорее.

Самое главное — почувствовать себя лучшей версией себя и максимально повысить уверенность в себе!

 

16. Перестаньте искать всеобщее одобрение

 

Многим людям не хватает самоуважения просто для того, чтобы быть собой и быть уверенными в своем выборе.

А если присмотреться, то такое поведение почти всегда связано с попыткой угодить другим людям или отчаянным желанием быть любимым и любимым всеми.

Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, напомните себе, что единственный человек, которому вы можете что-то доказать, это ВЫ.

Хотя всегда желательно принимать во внимание советы других людей… В конце концов, именно ВЫ знаете, что лучше для вас.

Это ВЫ знаете, куда вы хотите пойти и что вы хотите сделать.

 

17. Составьте список того, что вы делаете хорошо, и читайте его каждый день

 

Повысьте уверенность в себе с помощью простой и здоровой привычки напоминать себе о том, в чем вы преуспеваете.

Вы можете просто написать эти вещи на листе бумаги, или вы можете попробовать распечатать забавное упражнение из этой статьи.

 

18. Будьте готовы к моментам неуверенности в себе

 

Давайте будем честными, скорее всего, будут дни, когда вы почувствуете, что ваша уверенность разрушена.

Хотя какое-то время чувствовать себя подавленным совершенно нормально, лучше знать, что делать в этом случае.

Мы поделились несколькими замечательными советами по этому поводу здесь: Как быстро восстановить уверенность в себе после неудачи

Очень важно помнить, почему вы начали повышать свою уверенность в себе, чтобы, когда вы сталкиваетесь с моментами низкой уверенности на своем пути, вы могли взять себя в руки и продолжать двигаться к своей цели.

 

19. Что бы вы ни делали, делайте это как можно лучше

 

Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, стремитесь делать все как можно лучше, но позволяйте себе делать ошибки, так как это единственный способ по-настоящему чему-то научиться.

Выкладываясь на 100 % перед каждой задачей, вы почувствуете, что действительно делаете все возможное.

Также – что вы делаете все, что находится под вашим контролем.

Что действительно замечательно в этом подходе, так это то, что он также дает вам новый вид мотивации, который помогает вам делать гораздо больше каждый день, что, опять же, приводит к тому, что вы становитесь более уверенным в себе.

 

20. Ожидайте и принимайте критику

 

Невозможно нравиться всем – так же, как невозможно соответствовать всем стандартам.

В жизни вы всегда должны ожидать критики и всегда должны принимать ее полностью.

Это не означает, что вы должны СОГЛАСНЫ с этой критикой, но научиться принимать критику, не обижаясь, может помочь вам оставаться уверенным перед лицом любого неодобрения и по-настоящему повысить свою уверенность в себе.

 

21. Не бойтесь испугаться

 

Вы всегда боитесь неудобных ситуаций, потому что не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы справиться с ними?

Знайте, что вы не одиноки. Почти все чувствуют неуверенность в завтрашнем дне и беспокойство по поводу возможных негативных ситуаций — просто мы такие.

Но даже несмотря на то, что некоторые ситуации могут быть действительно страшными, вы должны работать над тем, чтобы не бояться испугаться.

Скажите себе, что что бы ни случилось, вы можете делать то, что должны, ДАЖЕ , если вы боитесь.

Страх — это неприятное чувство, но оно также и одно из самых ограничивающих, и нельзя допустить, чтобы оно заморозило и парализовало вас.

В некоторых ситуациях вы можете и должны выстоять, даже если вам страшно.

Возможно, это единственный выход!

 

22. Не сравнивайте себя с другими

 

Сравнивать себя с другими – это то же самое, что пытаться разбить собственное отражение в зеркале – это бесполезно и к тому же болезненно.

Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы сами.

Сравните себя с тем, кем вы были вчера – продвинулись ли вы вперед?

Сделали ли вы что-то сегодня, что сделало вас лучше, чем вчера?

Вместо того, чтобы соревноваться с другими, соревнуйтесь с собой – вы будете удивлены, как быстро вы сможете начать расти и как быстро вы сможете повысить свою уверенность в себе!

 

23.

Помните о том, что делает вас неуверенным

 

Знать свои триггеры все равно, что знать своего врага: вы можете предвидеть возможные удары по своей самооценке и либо избегать их, либо быть готовыми противостоять им, сохраняя твердость.

Возьмите лист бумаги и запишите все, что вызывает у вас неуверенность.

Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия каждого из этих триггеров.

План действий поможет вам контролировать свою неуверенность и бесполезные реакции на различные события.

Кроме того, не бойтесь смотреть в глаза своей неуверенности.

Если вы столкнетесь со своими трудностями и смиритесь с ними, это значительно облегчит ваше путешествие по самооценке и действительно поможет повысить вашу уверенность в себе!

 

24. Сосредоточьтесь на ярком и позитивном в своей жизни

 

Уверенность также тесно связана с позитивностью.

Трудно чувствовать себя уверенно, если вы постоянно концентрируетесь на негативных ситуациях и переживаниях.

Чтобы избежать этого, работайте над своим позитивным мировоззрением, так как это улучшит ваш общий умственный баланс и поможет вам повысить уверенность в себе.

Вы можете ознакомиться с моим печатным журналом «Позитив», в котором есть несколько полезных упражнений, которые вы можете распечатать и регулярно выполнять, чтобы оставаться сосредоточенным на светлой стороне своей жизни (такая всегда есть!): 035 миссия невыполнима. Идеального просто не существует, и верить в то, что кто-то или что-то идеально, просто утопия. Вместо того, чтобы пытаться быть идеальным, постарайтесь сегодня стать лучшей версией себя.

Знание того, что вам не нужно достигать какой-то недостижимой цели, может помочь вам чувствовать себя более уверенно в том, какой вы есть и над чем работаете.

Связанный: Как чувствовать себя более комфортно в собственной коже

 

Вот и все! Если вы продолжите работать над этими техниками, вы постепенно повысите уверенность в себе и научитесь жить полной жизнью. Надеюсь, вы попробуете их все и добьетесь замечательных результатов!

«Будь уверен, что если ты хорошо сделал маленькое дело, ты сможешь хорошо сделать и большее дело». – Дэвид Стори

Соавторы в ShineSheets.com

«Мы любим исследовать, изучать, анализировать и представлять вам здоровые идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь.

У вас есть предложения или отзывы? Отправьте нам сообщение.»

Как укрепить уверенность в себе и повысить самооценку с помощью этих 8 простых повседневных практик

Я начну с вопроса, который я хочу, чтобы вы тщательно обдумали: что вы искренне и честно думаете о себе?

Какие слова пришли вам в голову? Были ли это любящие, уверенные, нежные слова? Или это были слова стыда, боли и неуверенности? Были ли они чем-то вроде «Я хороший человек, трудолюбивый и добрый друг»? Или они больше звучали как «Я слишком ленив, я недостаточно успешен, и все мои друзья втайне просто меня терпят»?

Готов поспорить, что они были чем-то средним между двумя: «Я хороший человек, но я мог бы быть лучше. Я трудолюбивый, но это не окупилось так, как я мечтал. Я добрый друг, но люди принимают меня как должное, потому что я не похож на них».

Низкая самооценка — это то, с чем сталкиваются многие из нас. У него множество причин, от травмирующих до случайных, но я искренне верю в то, что глубоко внутри всегда будет часть вас, какой бы маленькой она ни была, которая знает, что вы достойны. Вот почему вы нажали на эту статью в первую очередь! Что-то внутри вас знает, что вы заслуживаете большего, чем ложь, которую вы говорите себе, и ложь, которую вам говорили другие, о вашей ценности.

Каждый из нас уникален и прекрасен, и каждому из нас есть что предложить миру. Восстановление нашей уверенности в себе — это индивидуальное путешествие длиною в жизнь, которое требует чертовски много работы, но мы собрали 10 простых способов поднять себе настроение, когда вам это нужно.

1. Притворяйтесь, пока не получится

Если вы ведете себя так, как будто вы уже самый уверенный и защищенный человек в мире, люди поверят вам. Это, в свою очередь, побудит их относиться к вам с большим уважением и теплотой, что подпитает вашу уверенность в себе. Это фантастический цикл, в который можно погрузиться!

2. Подарите себе немного любви

Как ни банально это может показаться на первый взгляд, попробуйте улыбнуться себе в зеркале. Затем скажите себе, что вы любите в себе. Это может быть просто цвет ваших глаз или то, как вы справились с трудным периодом в своей жизни. Попробуйте перечислить от трех до пяти вещей. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько захотите, а в качестве дополнительной задачи постарайтесь ничего не повторять от одного сеанса любви к себе к другому.

3. Научитесь говорить «нет»

Установление границ — важная часть формирования самооценки. Знайте, что вы готовы взять на себя во всех сферах жизни — семье, друзьях, работе и т. д. — и придерживайтесь этого. Вам может казаться, что если вы ответите «да» на все, о чем вас просят, это побудит людей уважать вас и любить вас, но внешнее одобрение — мимолетная и несущественная вещь, на которой основывается ваша самооценка. Умение говорить «нет» твердо, но тепло научит людей уважать вас и ваши границы.

4. Упражнения

Трудно чувствовать себя плохо, когда в твоем организме столько эндорфинов! Помимо улучшения вашей силы, гибкости и сердечно-сосудистого здоровья, такие упражнения, как йога, могут помочь вам лучше спать, мыслить более ясно и улучшить внешний вид вашего тела.

5. Позаботьтесь о себе и своем окружении

Личный уход не обязательно должен быть проявлением тщеславия. Это может показаться банальным, но, как могут подтвердить многие из нас, легко поддаться вредным привычкам, когда вы боретесь с низкой самооценкой. Даже если вы проводите учебный день дома или лихорадочно бегаете за своими детьми, каждый день находите время, чтобы принять душ, привести себя в порядок и надеть чистую одежду. Забота о себе и своем окружении творит чудеса с вашей самооценкой.

6. Выйдите из своей зоны комфорта

Пробовать что-то новое — отличный способ повысить самооценку. Запишитесь на веселое занятие по фитнесу, забронируйте билет в место, где вы никогда раньше не были, вступите в спортивную команду лиги отдыха или даже просто попробуйте новое творческое хобби, например рисование или вязание.

7. Прикажите своему внутреннему голосу заткнуться

Иногда нужно просто заткнуться. В следующий раз, когда этот неприятный голос шепчет вам на ухо, что вы недостаточно хороши, скажите ему заткнуться. Буквально. Если вы один, вы даже можете сказать это вслух. Лично мне нравится визуализировать, как я схватываю эту мысль и швыряю ее так сильно, как только могу, на солнце. Это не только катарсис, но и забавно, и всегда поднимает настроение.

8. Практикуйте доброту и великодушие

Скажем так: даже если вы потерпели неудачу во всем, что сделали сегодня, даже если вы опозорились или забыли что-то важное для презентации своей работы, провалили тест или врезались в столб на своей машине, если вы сделали что-то хорошее для кого-то в тот день это успех.