Как девушку вытащить из депрессии: Как вывести девушку из депрессии

Как помочь девушки выйти из депрессии?

!!! Способ помогает 90% девушек!

1.    Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход.  Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет.  Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы). Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!

2.    После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто. Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо  (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет!

3.    Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно  как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

4.    Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать,  каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей.

5.    Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.

6.    А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

Совет дня: Что делать, если твоя девушка в затяжной депрессии?

Отвечает Анна Жавнерович.

«Привет, ВОС. Пол года назад я, будучи за 1500 км от своего города, познакомился с хорошей девочкой. Спустя какое-то время я вернулся домой, но у нас завязались отношения на расстоянии. Они длились около четырех месяцев, после чего я переехал в ее город. Думал, самое тяжелое позади, раз теперь мы вместе, и все будет суперкруто. Но все вообще не круто.

Первое время мы привыкали встречаться вот так, как будто заново знакомились друг с другом. Были какие-то негативные моменты, но они решались, и, казалось, мы движемся дальше. Но спустя небольшое время моя девушка впала в депрессию. Не в такую, когда хочется с моста прыгнуть, но в такую, когда лежишь на кровати и не хочешь ничего. Вот она и лежит. Причины не называет: то ли сама не знает, то ли говорить не хочет. Я, конечно же, думаю что дело в нас с ней, но она это отрицает.

И ситуация выходит следующая: ей плохо, но она упорно отказывается это обсуждать. В итоге я тыкаюсь вслепую, пытаясь поднять ей настроение, вытаскиваю в кино, к друзьям. Делаю всякие милости, вроде цветов с запиской, что все будет хорошо (написал бы что-нибудь поумнее, но не знаю, что конкретно у нее плохо), и все это не работает. То есть позитивные эмоции есть, но они мегакраткосрочны. И в целом ситуация никак не выруливает на позитивный финиш — наоборот, мы как будто все больше отдаляемся друг от друга. К слову, за месяц, что я живу в ее городе, мы занимались сексом только раз. Целоваться перестали недели две назад. Сейчас уже и за руки не держимся. Я стал задумываться прежде чем просто прикоснуться к ней, а это уже совсем плохой знак.

Теперь главная боль этого письма. Я чувствую, что мне все надоело. Я устал, теряю мотивацию, мне становится неинтересно. Понятно, что я парень и должен жопу рвать, чтобы спасти принцессу из апатичного замка, но ведь я не робот. Мне тоже фигово и банально не хватает внимания человека, ради которого я оказался в этом городе.

В общем, дорогой ВОС, подскажи, пожалуйста, что делать и как быть, потому что я не понимаю уже вообще ничего. Мне нравится эта девушка и я готов прилагать усилия, чтобы вытащить ее из этого непонятного состояния и сохранить отношения. Но мне также важно чувствовать отдачу, видеть какой-то результат».

Сергей

Наш совет: «Не устанем повторять: вы ничего никому не должны. Тем более, как вы выразились, «рвать жопу, чтобы спасти принцессу», на самом деле бесцельно просиживая в чужом городе. Самопровозглашенные принцессы обычно расценивают такие жесты как приглашение сесть на шею вместе со своими депрессиями, атопическими дерматитами и прочими благородными атрибутами беспомощности. Либо ваша девушка объясняет, в чем причина ее депрессии (если депрессия реактивная, то причина есть) и идет лечиться, либо признается, что ее кроет на ровном месте и идет лечиться от рецидива эндогенной депрессии. Без заключения врача она симулянтка и (внимание, любимый диагноз нашей рубрики) манипуляторша, которая, вероятно думает, что вы «как парень должны сами догадаться», в каком ухе у нее звенит, а покуда этого не произошло, то она продолжит изводить вас своей полной боли и печали позой. Все, что вы можете сделать — отправить подругу к специалисту на диагностику. Самолечение букетами не пройдет».

Нужен совет? Пишите на [email protected]. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

Когда у девушки депрессия: что делать и чем помочь, если подруга в депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

От чего возникают плохие состояния? Они проявляются, когда мы не реализуем то, что заложено в нас природой, не можем получить наслаждение от воплощения самых сокровенных желаний сердца. И в каждом векторе они свои.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Девушка в депрессии отгораживается от родных и друзей, уходит в себя и ни с кем не хочет общаться? А может, она стала невероятно плаксивой и тревожной, страдает от панических атак? Когда у девушки депрессия, она раздражается и злится или просто впадает в ступор и не в силах взяться ни за одно дело?

Как много различных признаков, по которым мы пытаемся определить причины плохих состояний человека, чтобы ему помочь! И решение ищем, бросаясь из одной крайности в другую: ищем народные средства от депрессии, изучаем, поможет ли йога при депрессии. А может, стоит воспользоваться таблетками, что пропишет врач? Однако вывести из депрессии девушку можно, только обладая точными знаниями о том, какие механизмы нашей психики вызвали те или иные симптомы. Эти механизмы детально раскрыты в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Когда у девушки депрессия – откуда берутся плохие состояния?

Всем нам от рождения задан определенный набор векторов, каждый из которых представляет собой совокупность психических свойств человека. Именно этими врожденными свойствами и обусловлены наши желания и устремления, склонности и предпочтения.

От чего возникают плохие состояния? Они проявляются, когда мы не реализуем то, что заложено в нас природой, не можем получить наслаждение от воплощения самых сокровенных желаний сердца. И в каждом векторе они свои.

Как вывести девушку из депрессии, если она замкнута и нелюдима

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, по-настоящему глубокую депрессию испытывает девушка, обладающая звуковым вектором. Такие люди – природные интроверты, порой у них вовсе нет друзей или их круг очень ограничен.

Если ваша подруга со звуковым вектором в депрессии, возможно, она делилась своими сокровенными мыслями:

– В чем смысл нашей жизни? Откуда мы пришли и куда уходим после смерти? Для чего вообще живет каждый из нас?

Что делать, когда у девушки со звуковым вектором депрессия, как вывести ее из плохих состояний? Прежде всего, ее важно слушать и стараться понять. Таких людей на Земле всего 5%, и от природы они обладают тягой к поиску ответов на метафизические вопросы.

При депрессии девушку со звуковым вектором не интересуют никакие блага мира материального. Рассуждения о том, что смысл жизни в семье, детях или большой чистой любви не вызовут у нее ничего, кроме отторжения.

Причины депрессии у девушки с такими свойствами в том, что она длительное время не могла найти ответов на свои глубинные внутренние вопросы. А негативная реакция окружающих «с жиру бесишься, чего тебе в жизни не хватает» часто загоняет звуковика еще глубже в свою раковину. Он может перестать общаться даже с родными и самыми близкими друзьями.

Тогда у девушки наступает глубокая депрессия, могут возникнуть признаки нарушения сна (поначалу чрезмерная сонливость, а позже – бессонница). Возникает ощущение бессмысленности бытия, появляются суицидальные мысли. Причем именно девушка со звуковым вектором способна довести до конца свое намерение покончить с собой.

Как распознать признаки надвигающейся беды, если твоя подруга со звуковым вектором в депрессии? Стоит обратить внимание, если:

• появились симптомы нарушения сна: она спит по 12-16 часов в сутки или вовсе не может уснуть несколько дней подряд;

• стала вялой, апатичной, перестала проявлять интерес к тому, что происходит вокруг нее;

• она перестала даже озвучивать свои необычные вопросы, замкнулась в себе;

• она может не принимать пищу несколько дней подряд, если ей об этом не напомнить, ее мучают постоянные мигрени.

Вывести из депрессии девушку с такими свойствами и избавить ее от страданий можно, только если она сможет наполнить свою природную тягу к познанию мироустройства и человеческой души. Такие результаты уже стали достоянием огромного количества звуковиков, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Они сумели избавиться от самых тяжелых состояний и ощутить радость и полноту бытия:

Получается, депрессией страдают только девушки со звуковым вектором? Но их всего 5%. А что происходит с остальными?

Обладатели остальных семи векторов тоже испытывают плохие состояния, связанные с недостатком реализации своих природных желаний. Но их желания относятся к миру физическому, поэтому их легче наполнить. Такие плохие состояния сегодня тоже часто называют словом «депрессия». Давайте рассмотрим их причины в разных векторах.

Девушка в депрессии: истерики, слезы и эмоциональный шантаж

От чего девушка в депрессии постоянно впадает в истерики, утверждая, что она никому не нужна и ее никто не любит? Несмотря на вполне зрелый возраст, она до сих пор боится чудищ под кроватью и вообще отличается мнительностью и тревожностью?

Если твоя подруга в депрессии, а ты уже не знаешь, как с ней говорить или что написать в сообщении, чтобы не напороться на очередную истерику со скандалом, скорее всего, судьба свела тебя с обладательницей зрительного вектора. От природы это очень восприимчивые и чувствительные люди, наделенные огромным эмоциональным диапазоном и недюжинным воображением.

Реализовать свой врожденный талант к вынесению своей чувственности наружу и установлению эмоциональных связей с людьми зрительная девушка может через творчество, через сопереживание и сострадание тем, кому плохо. Депрессия у девушки с такими свойствами является, по сути, следствием недостаточной реализации своих природных свойств. Если ее огромный чувственный диапазон не направлен наружу, то возникают так называемые эмоциональные раскачки. Зрительный вектор требует сильных и глубоких эмоций, а объективного приложения им нет – и бессознательно ваша зрительная подруга в депрессии может провоцировать на проявление ярких эмоций всех окружающих.

Что делать, когда у зрительной девушки депрессия? Можно ли избавить ее от страданий? Ведь при депрессии девушка со зрительным вектором не осознает причины своих проблем.

Распознать плохие состояния у подруги в депрессии, если она обладает зрительным вектором, не составит вам труда. Будучи природным экстравертом, зрительница сама стремится рассказать или написать о своих страданиях. Тревожность и страхи, панические атаки и любовные зависимости, истерики и эмоциональный шантаж – так проявляются нехватки реализации в зрительном векторе. Как избавить человека от таких переживаний?

Самое лучшее, что вы можете на короткой дистанции сделать для своей зрительной подруги в депрессии – это переключить ее внимание с себя на другого человека, на того, кому требуется помощь и сострадание.

Это направит эмоциональный потенциал девушки в нужное русло. Однако для полноценной реализации каждому из нас требуется осознание своих свойств и проработка психологических травм или «якорей», которые мешают быть счастливыми.

Множество слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана уже получили свои результаты по снятию страхов, фобий и панических атак, избавлению от эмоциональной зависимости:

У девушки депрессия: злится, ревнует без повода и экономит на спичках

Особенным образом проявляется недостаток в реализации природных свойств у обладательниц кожного вектора. От природы рациональная и прагматичная, такая девушка в депрессии начинает неоправданно экономить, даже на электрических лампочках или спичках. Или, наоборот, спускает все деньги во время шоппинга.

Так врожденные свойства добычи и экономии проявляют себя в условиях отсутствия реализации в социуме.

Природное устремление к соревнованию и конкурентной борьбе при депрессии у такой девушки может проявлять себя в стремлении повсюду доказывать свое превосходство. А частнособственнический инстинкт может болезненно проявлять себя в том, что кожная девушка в депрессии воспринимает мужа, парня и даже друзей как свою собственность, ревнуя их к другим людям без всякого реального повода.

Также при депрессии девушка с кожным вектором может злиться и раздражаться по мелочам, слова «нет» и «нельзя» сами сыплются из ее уст по любому поводу.

Что делать, когда у девушки с кожным вектором депрессия, как вывести ее из этого состояния? На короткой дистанции помогут массажи и занятия спортом, но для стабильно хорошего самочувствия требуется полноценная реализация врожденных свойств этого вектора. Добиться ее вполне реально после проработки своих психологических проблем на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Как вывести девушку из депрессии, если она постоянно обижается и упрямится

Если у девушки депрессия, и причины всех ее проблем можно выразить словами «недодали, обделили, несправедливо обошлись, обманули» – вероятно, вы столкнулись с обладательницей анального вектора.

Природная настойчивость, терпение и упорство в достижении цели при депрессии у девушки с такими свойствами проявляются как болезненное упрямство, стремление спорить по любому поводу, критиковать окружающих.

Склонные делать все неторопливо и тщательно, обладательницы анального вектора при стрессе или недостатке реализации своих свойств могут впадать в настоящий ступор или бесконечно откладывать выполнение важных дел.

От природы носители анального вектора обладают феноменальной памятью и особой ценностью прошлого. Такие свойства им заданы неслучайно – они прекрасные преподаватели, которые могут передавать опыт и знания следующим поколениям. Однако, когда у такой девушки депрессия, эта устремленность в прошлое вкупе с отличной памятью порождает множественные обиды и зацикливание на плохом опыте.

Обида задает невероятное торможение для реализации человека и серьезно мешает ему состояться в парных отношениях и в обществе, быть счастливым. Избавиться от груза обиды можно через проработку своих психологических травм на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

На тренинге по системно-векторной психологии вы сможете детально узнать, как проявляется недостаточность реализации в каждом из векторов, а также как наполнить свои врожденные устремления, чтобы состояться в обществе и быть счастливым. Научитесь легко разбираться в людях, понимать, что делать, когда у девушки или парня депрессия, и чем можно помочь в каждом конкретном случае. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана здесь.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Как бороться с депрессией | Журнал Esquire.ru

В тридевятом царстве, в тридесятом государстве жила была в замке одна принцесса. Добрая она была девчонка и очень красивая. У принцессы была семья: папа-король, мама-королева и, конечно же, их общий королевский пес. Жили они долго и счастливо, а главное — спокойно. Знаете, как бывает: когда спокойно — это не скучно, не однообразно, а просто бестревожно. Не было войн в том государстве, не было потрясений. Но однажды все изменилось.

Странное дело: единственная, кто почувствовал, что все стало иначе, — именно принцесса. Однажды утром она вышла, как обычно это делала, на балкон, чтобы посмотреть на яркий и зеленый лес под окнами замка. Но не увидела его. Страшная картина поразила ее: под стенами дворца, казалось, ночью прошел пожар, который никто не заметил, и он уничтожил лес, оставив лишь голые почерневшие стволы дубов — без листвы. И пения птиц было не слышно.

Принцесса бросилась вниз, чтобы разбудить короля и королеву и рассказать о беде, которая случилась. Встревоженные родители выглянули из окна, долго смотрели на улицу и даже вышли на террасу. А затем, удивленно переглянувшись между собой, сказали:

«Ну что ты, дочка, тебе просто показалось! Вот же твой любимый лес. Слышишь, как поют птицы? Ты, наверное, что-то не поняла или просто плохо выспалась. Присмотрись повнимательнее».

Стены замка по‑прежнему окружали пышные ели и дубы, над озером качались ивы. Только вот принцесса их больше не видела, сколько ни вглядывалась вокруг. Никто, кроме нее, не заметил того, что произошло в королевстве. Расстроенная принцесса ушла в свою башню и провела целый день в комнате. А потом еще один, и еще. Так и пришла беда — однажды утром, когда принцесса вдруг заметила, что леса больше нет.

Принцессе повезло — она сама заметила исчезнувший лес и почувствовала, что вокруг что-то идет не так, как обычно. Она замкнулась, но запомнила момент, как и когда это произошло. Большинство же из тех, кто сталкивается с депрессией, долгое время ничего не понимают, если вообще когда-нибудь это осознают. В этом им сильно помогают окружающие люди, привыкшие к тому, что плохое настроение — это лишь плохое настроение, что грустные мысли — это лишь грустные мысли, а повода для расстройства нет. Им повезло, они, скорее всего, никогда не увидят испепеленный лес на месте любимого парка. А вы, увидев его однажды, знайте: вы — особенный.

Все начинается незаметно: просто однажды утром вы встаете не с той ноги. Так вам говорят коллеги, на которых вы почему-то искоса смотрите. «Тяжелая была неделя, заслужил», — говорите вы себе в пятницу после пяти подряд утренних подъемов «не с той ноги». Вечером вы идете в бар с друзьями, пьете шабли или кьянти, а может быть, джин с тоником, пару лонгов, и все, кажется, приходит в норму. Коллеги, с которыми вы случайно столкнулись в этом баре, одобрительно хлопают по плечу: «Ну вот, а мы уже тебя не узнавали!» Так вот же он я — тот самый веселый малый. Вы пьете, необязательно много, вас чуть подразвезло, и вы, кажется, счастливы. Все наладилось.

Но на следующее утро принцесса повесила на дверь своей башни засов. Встревоженные король и королева долго стучали в толстую дубовую дверь, но дочка так и не вышла. Леса не было за окном, а обгорелые стволы деревьев так чудовищно торчали посреди черной, копченой земли.

Вы сами не замечаете, как начинаете погружаться в темноту. Все больше мрачных красок вокруг, все больше обид — случайных и таких острых, все меньше поводов для гордости. Гордость — вы забываете это слово, потому что гордиться становится нечем. Ваши достижения — случайны, ваши успехи — чужие успехи. Вы перестаете себя любить. Вы разлюбили себя, самого близкого человека, что у вас есть. Вы — мертвая бабочка в растрескавшемся скафандре.

А потом на запах грусти прилетел дракон. Взмахнув огромными кожистыми крыльями, он уселся прямо на крышу башни, в которой пряталась принцесса, и закрыл ее собой. Закрыл окна — и внутрь больше не проникал свет, закрыл двери — и выхода больше не было. Закрыл мир вокруг — и мира тоже больше не стало.

Однажды вы просыпаетесь и вдруг начинаете плакать. Вы не можете объяснить себе свои слезы, вытираете их со щек, пытаетесь встать с кровати и не можете.

Вам жаль этого дня — не потому, что он проходит мимо, а потому, что он наступил.

Ночью был сон, было небытие, вы спали, и вас не было. Будильник разбудил вас, открыл ваши глаза, но вместе с тем он вновь пробудил то чувство внутри. Маету. Бесконечную, вращающуюся маету, беспросветное, бездонное, безнадежное ощущение того, что жизни — нет и никогда не будет. Лес больше не вырастет, а дракон никогда не улетит.

Вы больше не читаете книги, потому что не запоминаете прочитанные строки. Вы больше не напеваете в душе. Вы не едите с удовольствием. Вы не водите машину — так, как водили ее раньше: с открытыми окнами и музыкой погромче. Вы больше не слушаете любимые песни. Вы больше не хотите ничего. Ваши двери на засовах, а на крыше башни сидит дракон и сторожит вашу боль.

Король и королева страшно волновались за свою дочь и решили развеселить ее. Они созвали гостей и устроили под окнами ее башни большой пир и праздник: с фейерверками, шутами, единорогами и клоунами. Раньше принцесса и сама бы переоделась в какой-нибудь смешной костюм, однако сейчас все вышло иначе. Долгими уговорами ее удалось убедить выйти наружу, дракон приподнял крыло, и девушка оказалась среди шумной толпы. Крики людей, свет и музыка поразили ее — и оттолкнули. Она вырвала руку, за которую ее нежно держал король, и убежала обратно в башню. Замершие в молчании родители лишь услышали стук второго засова, упавшего на дверь. Больше принцесса не выходила.

Люди пугают вас. Они причиняют вам боль разговорами, они хотят делиться эмоциями и получать их — но вам нечего им отдать и некуда сложить то, что они дали вам: все сосуды внутри вас дырявые. Окружающий праздник не веселит вас, друзья, пытающиеся вас напоить, чтобы подбодрить, делают только хуже: алкоголь дает легкое чувство эйфории, но затем усугубляет в несколько раз эффект от депрессии. Никто не хочет поверить, никто не может понять, что вы больны. У вас нет сыпи или жара, у вас не отнялись ноги — но у вас внутри, как у монстра из «Чужого», плещется кислота, которая обжигает вас, заставляет крутиться и выгибаться, пытаясь избежать этой мучительной боли. Если есть ад — то он внутри, то он таков, только попадают в него не только грешники.

О беде, приключившейся с королевской семьей, услышал один бродячий знахарь. Он пришел к семье, постучался в запертую дверь башни и убедил принцессу открыть ее. Много часов они провели вдвоем, разговаривая обо всем, что тревожило заболевшую принцессу. Знахарь оказался единственным, кто увидел сгоревший лес и дракона, сидящего сверху на башне.

Депрессия — это болезнь. Это тяжелейшая болезнь, которую очень многие предпочитают не замечать, приписывая себе несуществующие черты характера: мрачность, грусть, любовь к одиночеству, хандру.

Депрессия убивает вас, съедает, как жадный термит, по кусочку все самое теплое и хорошее, что в вас есть.

Депрессия съедает вашу любовь к себе и близким, вашу уверенность в себе, вашу мечтательность и легкость. Депрессия не насыщается никогда — пока однажды не оставляет от вас лишь растрескавшийся скафандр с мертвой, высушенной бабочкой внутри. Депрессия не насытилась, ей просто больше нечего есть.

Я пишу эти слова и думаю о тех, кто оказался рядом с такими, как я. О тех, кому пришлось непросто. О тех, кто смог увидеть невидимое глазу, понять близкого человека и разделить с ним его боль. Вы не сможете до конца осознать то, что чувствует человек, но вы можете дать ему чувство, что он — не один. Одному быть страшно. Особенно когда над тобой — дракон. Одному его не победить. Каждому нужна рука рядом, каждый, даже внешне отказываясь от помощи, ждет и надеется на понимание и поддержку.

Я пишу эти слова и думаю о себе — и о своих близких. О тех, кому пришлось столкнуться с этой бедой, о тех, кто однажды погрузился в темноту и не смог выплыть. Я думаю о той, что не дала мне уйти на дно, не дала мне стать сухим чешуекрылым в этом альбоме. Я не знаю, какие силы и откуда она брала, чтобы понимать и принимать, а главное — верить, что все будет хорошо. Даже тогда, когда казалось, что это это уже невозможно. А еще я думаю о тех, кто оказался один — и не может справиться с этим проклятием в одиночку.

Тишина в комнате: белые стены, светлые окна, полумрак, сломанные жалюзи. Лежу один на койке, рука выгнута, в ней игла. Я боюсь игл и острых предметов, а эту люблю. Она торчит из моего сгиба локтя, как шланг из бензобака на заправке, и накачивает меня жизнью. У жидкости нет ни вкуса, ни запаха, но от нее бабочка начинает вяло шевелить крыльями. Впереди еще очень долгий путь, много работы и старания. Но я слышу слабый шорох крыльев. Боль отступает, маета засыпает.

Главное, что вы можете сделать сейчас для себя, — это поверить, что тьма рассеивается. Вам нужно обратиться к врачам. К специалистам, которые знают, с чем вы столкнулись. Которые понимают, как выглядит сгоревший лес и дракон на башне. Которые не только пропишут лекарства, но и смогут сделать грамотный анализ. Возьмут вас за руку и выведут из башни, помогут найти выход из самого запутанного лабиринта, отведут вас на свет. Ведь там — лес.

Я это знаю.

Читайте также:

Каково это — быть психиатром с депрессией и фобиями

Диалоги Esquire: Варвара Шмыкова — о главных ролях, депрессии и не только (видео)

«Я не впадаю в депрессию после аварии»

По словам Алексея Дмитриевича, с учётом клинических данных и морфологии повреждения шейного отдела позвоночника, пациентке было проведено открытое вправление вывиха шестого шейного позвонка из заднего доступа с последующей передней декомпрессией спинного мозга путем удаления травматической грыжи межпозвонкового диска С6-С7 и инструментальной стабилизацией повреждённого сегмента позвоночника.

«Хирургическое лечение вывихов шейных позвонков, осложнённых ушибом и компрессией спинного мозга, всегда требует незамедлительного принятия решения. Сдавление спинного мозга костными и мягкотканными компонентами должно быть устранено настолько быстро, насколько это возможно. После чего необходима особая стабилизация позвоночного сегмента специальными имплантами».

Следование именно таким принципам позволило предотвратить вторичное повреждение спинного мозга, создать благоприятные условия для репаративных процессов в нём и обеспечить нашей героине уверенное восстановление функций конечностей в послеоперационном периоде», — рассказывает врач травматолог-ортопед.

После операции Асю перевели в реанимацию, а когда состояние стабилизировалось — в палату. Как отмечает пациентка, ей пришлось заново учиться есть, сидеть и стоять — она буквально ощущала себя маленьким ребёнком.

«Врачи и медсёстры мне очень помогли. Ко мне относились очень трепетно, ухаживали за мной. И это отношение я запомню надолго, ни в одной больнице я такого не видела. Да, не буду отрицать, в самом начале у меня было непонимание, почему я здесь, я ведь такая активная, мне всего 19 лет было! А здесь я не могла даже сесть. Пришлось ещё остричь волосы из-за гематомы… Хотелось сдаться. Но потом я себе говорила — эти люди же так много делают для меня, чтобы я восстановилась. Тем более я сама учусь в медколледже, (сейчас последний курс), и я понимаю, что не могу сдаться просто так», — говорит пациентка.

Спустя два месяца Асю выписали из стационара, хотя вставать на ноги она не могла из-за отсутствия достаточной силы в них. Девушка прошла реабилитацию — ей понадобилось ещё несколько месяцев, чтобы заново выучиться ходить и сидеть. Ася и сейчас до сих пор наблюдается у врачей — по месту жительства в Омске она занимается лечебной физкультурой и проходит курсы массажа. Также она приезжает на контрольные осмотры в ННИИТО.

Да, есть ещё небольшой дискомфорт при ходьбе и разгибании пальцев, но всё самое сложное уже позади. «На 100 % восстановления не будет. Я это осознаю, переношу это легко, не впадаю в депрессии, потому что я оптимист. Никогда я не пыталась унывать. Может, я и сама стану врачом в будущем, а врач уж точно не должен отчаиваться», — добавляет пациентка.

Желаем Асе крепкого здоровья и прекрасного самочувствия!

после расставания с парнем и развода

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта bursin.ru! Задача о том, как вывести девушку из депрессии возникает у парней, столкнувшихся с состоянием депрессивного расстройства у женского пола, популярного психологического заболевания. Процесс возвращения человека к обычному ходу жизни не прост, требует глубокой аналитики и поддержки.

Статья поможет узнать способы заставить партнершу перестать грустить, поднять настроение и вернуть привычный образ жизни благодаря разговорным фразам.

Оглавление статьи:

1. Ситуации, когда разговор помогает
2. Научитесь понимать желания
3. Шаги, применяемые после анализа проблемы
4. Список фраз
4.1. Борьба с эмоциями
4.2. Что делать с ревностью
4.3. Чрезмерная экономия
4.4. Обиды и упрямство
5. Послеродовая депрессия
6. Заключение

Ситуации, когда разговор помогает

Состояние возникает вследствие множества факторов, свойственных человеку. Столкнуться с замкнутостью, плаксивостью, понуростью и тревожностью может каждый, но восприимчивее люди, потерявшие желания, мечты, не умеющие делать выбор без чужого влияния.

Забота о том, как вывести девушку из депрессии на расстоянии, по телефону, переписке или при личной встрече говорит об обеспокоенности ее состоянием. Принимать меры и пытаться решить проблему нужно в сжатые сроки.

Следует четко понимать желания, стараться найти индивидуальный подход к личности. В зависимости от обстоятельств, рекомендуем не использовать одни и те же фразы. Будьте внимательны к человеку, следите за состоянием, подстраивайтесь. Фразы могут не сработать для одних, но сработать для других. Не используйте одни и те же приемы дважды, это может расстроить.

Научитесь понимать желания

Выслушивайте человека, будьте хорошим слушателем. Осваивайте полученную информации, не делайте вид слушателя без интереса к разговору. Благодаря словам жертвы станут понятны приоритетные беспокойства.

Понять человека важно установив контакт, чаще выполнять роль слушателя, придавая значение каждому предложению, исходящего из уст и сложной ситуации, беспокоящей собеседника. Не пропускайте предложения:

• «Я не любима своей семьей после развода»;
• «Не могу определиться с желаниями»;
• «Моему парню все равно на происходящее».

Опирайтесь на вводные данные, которые дает партнер. Не бойтесь задавать вопросы для получения большего числа информации. Лучше сразу понять положение и свойства личности, а после начинать общение с целью восстановления настроения.

Не будьте слишком навязчивы. Лучше отложить общение на потом в ситуациях, когда данный момент собеседник считает неудобным. Вполне вероятно, он самостоятельно с вами свяжется.

Шаги, применяемые после анализа проблемы

Научитесь подбирать слова. Используйте те, которые не обидят. Нельзя вспылять, злиться на человека, он не виноват. Будьте уверенным в словах, сообщениях и трудностей не возникнет. Проявляйте понимание, дружелюбие и заботу.

Находясь на расстоянии, можно вывести девушку из депрессии как по переписке, так и по телефону. Вне личного общения депрессивные люди бывают более открытыми, создавая хорошую почву для общения.

Следующий пункт опишет фразы, помогающие при унынии. Перед использованием, определите симптомы. Нарушение сна, апатия, замкнутость и нарушение аппетита говорят об активной фазе. Если один или несколько симптомов отсутствуют, улучшение состояния пройдет легче.

Список фраз

По порядку рассмотрим основные вариации подходящих из них в условиях конкретных ситуаций.

Борьба с эмоциями

Эмоции – нередкое следствие болезни. Плаксивость, впечатлительность, апатичность и страхи окружают жертву в течение суток. Результат: невозможность бороться.

Как можно вывести из депрессии девушку в домашних условиях: постарайтесь не реагировать остро, переключайте ее внимание на факторы, подобные вызывающим эмоциональность сейчас. Например, дама расстроилась из-за неубранной комнаты, предложите купить мусорку, обновить интерьер, сделать перестановку.

Тщательно подбирайте аналоги, на которые переключаете внимание. Нельзя допускать повторения истерики следствием которой станет неверно выбранное предложение. Оно не должно вызывать негативных эмоций или проблем.

Что делать с ревностью

Ревность следствие недостатка внимания. Не всегда его действительно мало, но собеседницу это беспокоит, значит его нужно больше. Помимо внимания, ревность возникает из-за комплексов, сформировавшихся из детства, вследствие подростковых травм.

Уделите партнерше больше внимания, а затем подумайте как вывести свою девушку из депрессии парню, определив комплексы. Вспомните детство, родителей по ее рассказам, отношение одноклассников в школе. Если в детстве имела место быть гиперопека, плохое отношение со стороны отца или матери, попробуйте убедить ее, что жизнь изменилась и начинается новый независимый период. Не упоминайте родителей и детство! Это травмирует психику.

Чрезмерная экономия

Депрессивные девушки иногда повернуты на экономии. Речь не только о деньгах, но и о времени, силах. Причиной могут стать высокие нагрузки, тяжелое финансовое положение и отсутствие свободного времени.

Определитесь с причиной. Сделав выводы, вносите предложения, обсуждайте решение дилеммы. Не напоминайте о проблеме, начинайте тему аккуратно, ненавязчиво. Решением с высокими нагрузками может быть помощь по дому, работе, найм личных помощников. Финансовую проблему решат отложения, курсы финансовой грамотности. Травму отсутствия свободного времени можно обратить с помощью поиска хобби или интересного увлечения, доступ к которому будет всегда.

Если пытаетесь вывести девушку из депрессии по СМС, как и с реальной жизнью эти способы подходят. В период интернета немало дистанционных личных помощников, онлайн курсов и увлечений.

Обиды и упрямство

Дамы, которые при нахождении в депрессии продолжают быть целеустремленными, упрямыми, лидировать по всем параметрам, все еще оставаясь активными, сталкиваются с проблемами. Активность часто приводит к неудачам, они вызывают разочарование в собственных глазах.

Например, при разводе или расставании с парнем подруга активно занимается поиском нового партнера, но постоянно отталкивает их. Проявляется подавленность, она зацикливается на плохом опыте.

Ничего так не поможет вывести подругу из депрессии после расставания с парнем, как непрерывность. Поддерживайте, помогайте с поиском новых друзей и партнеров. Не давайте останавливаться, задерживать время для переживаний в промежутках. Отличным способом помощи будут быстрые свидания.

Желая стать парнем дамы, прислушивайтесь к желаниям и требованиям, выставляемым будущему партнеру. Не пытайтесь мешать ей искать новое, просто показывайте свое обладание нужными качествами.

Послеродовая депрессия

После родов мамы часто падают духом, не остается ничего делать, как выводить женщину из послеродовой депрессии. С ней сталкиваются даже те, кто не имеет к этому предрасположенности. Например, дамы жили дружелюбными и счастливыми семьями, хорошо обеспеченными материально, не обделенными возможностями.

Беспокойство таких жертв депрессии проявляется нежеланием жить или мыслями об окончании свободной жизни. Лучшим способом является поиск развлечений с малышом или домашние посиделки. Когда мама ощущает чувство бесконтрольности ситуации, она не справляется, подчеркните обратное. Не сравнивайте ее с другими, не приводите неуместные примеры.

Помимо этого матери устают, их нужно подменять. Беременность и роды порождают новые страхи, беспокойство за формы тела, отсутствие возможностей в карьере, бизнесе и потеря времени на досуг. Их лучше решать способами, которые подходят индивидуальности человека. Хорошим способом считается использование онлайн книг о правильном питании после родов и воспитании детей.

Заключение

Перед написанием статьи мы проанализировали реальные случаи людей с депрессией, задавали вопросы психологам и самим жертвам. Мы также опирались на интервью, опубликованных в сети. Нельзя гарантировать стопроцентную работоспособность описанного.

Определенного секрета успеха борьбы с недугом нет. Будьте готовы поддержать человека и ненавязчиво влиять на его настроение. Когда ни один способ не помогает, болезнь зашла слишком далеко. Не бойтесь доводить дело до психолога. Профессионалу будет трудно помочь, если заболевание на тяжелой стадии.

Столкнулись с депрессией партнера, справились с ней или у вас особая ситуация? Обращайтесь в комментарии, делитесь опытом. Мы будем рады обсудить, добавить новые случаи в статью и помочь вам.

Время нервных – Деньги – Коммерсантъ

При этом большинство болезнью ее не считают, а врачи диагностируют редко. Сколько из-за этого теряет российская экономика, никто не знает, а мировой душевное нездоровье граждан обходится в $1 трлн ежегодно.

ВЛАДИМИР РУВИНСКИЙ

«Впервые я пришла к психиатру, когда уволилась из «Денег» три года назад,— рассказывает бывший корреспондент журнала Анастасия Каримова.— Я была в творческом и личном тупике, душеспасительные разговоры с психотерапевтом мне уже не помогали: я не могла выйти на улицу, приготовить себе поесть, сделать что-то элементарное по дому».

У Анастасии — клиническая депрессия; проблемы, связанные с ней, проявились в подростковом возрасте. Последние десять лет бывшая коллега ходила по психологам. «К сожалению, многие психологи склонны отрицать биологическую составляющую проблемы, списывая все физические проявления недуга на психосоматику»,— говорит она.

О лечении депрессии Анастасия начала писать у себя в Facebook и, что вполне ожидаемо, стала получать комментарии в духе «Да какая у тебя депрессия», «Иди поработай лучше», «Выпей с друзьями», «Найди мужика». «Россия — страна советов, тут отрицают СПИД, что уж говорить про депрессию. К сожалению, все эти советы из серии «займись йогой»— как прикладывание подорожника при раке»,— констатирует она.

У нас депрессия

«Эпидемия депрессии» — так часто описывают СМИ положение дел с этим недугом в мире XXI века (и Россия не исключение). С 1980-х годов число выявленных с этим недугом людей по всей планете действительно сильно растет.

По консервативной оценке ВОЗ, учитывающей только тяжелые формы заболевания, сегодня в разных странах мира депрессия наблюдается у 3-7% жителей — это около 350 млн человек.

«В России депрессия выявляется у 5,5% населения, — говорит гендиректор Центра имени Сербского Зураб Кекелидзе, отвечающий за предоставление ВОЗ таких данных о РФ. — Это около 8 млн. жителей страны». Но примерно столько же, по предположению психиатров, с которым поговорили «Деньги», не попадает в поле зрения врачей. Такая же картина, по словам Кекелидзе, наблюдается «практически во всех странах». То есть в России речь может идти об 11% граждан, больных депрессией (это без учета людей с депрессивными настроениями).

Есть мировая статистика, собранная Международным консорциумом психиатрической эпидемиологии (ICPE) в 18 странах, показывающая, что в разные моменты жизни депрессией страдает 8-12% населения. Больше всего в США — 16%. «В России масштаб распространения депрессии, думаю, в принципе такой же, как и в других странах»,— считает доктор медицинских наук Галина Мазо, руководитель отделения эндокринологической психиатрии петербургского НИПНИ им. В. М. Бехтерева. Недуг проявляется, как правило, с 14-15 лет, и если не учитывать детей и подростков до этого возраста, то, по самым грубым выкладкам, у нас в стране живет с депрессией (в строго медицинском смысле слова) примерно 9-14 млн человек.

Почему число страдающих этим заболеванием во всем мире растет, никто точно не знает. Есть гипотезы, что это связано с изменениями в образе жизни человека за последний век. Поменялось и вправду все: физическая активность, питание, режим работы и время сна. Но это имеет косвенное отношение к природе депрессии в ее современном понимании. Стремительный рост выявляемости недуга, предполагает Мазо, в первую очередь связан с тем, что его стали лучше диагностировать. «Почему еще в 1980-х были сделаны прогнозы, что к 2020 году депрессия выйдет на второе место среди причин нетрудоспособности? — объясняет она.— Потому что увеличилось число регистраций депрессий у лиц молодого возраста, с одной стороны, с другой — увеличилась продолжительность жизни, в том числе людей с тяжелыми соматическими заболеваниями, у которых риск развития депрессии существенно выше, чем в общей популяции».

Но мы не лечимся

Депрессия у нас в стране сродни политике и футболу: многие считают, что в ней разбираются и могут давать советы. «Были проведены исследования, показывающие, что примерно у 80% людей проявлялись симптомы, похожие на депрессивные,— отмечает Галина Мазо.— Так формируется мнение, что депрессия — это нормально, это состояние, которое у всех бывает».

В России, согласно данным ВОЗ, предоставленным Минздравом, редко обращаются к профильным врачам с душевными недугами, к которым относят и депрессию. На 100 тыс. населения за амбулаторной психиатрической помощью в 2014 году в госмедучреждения обратились 287 раз, тогда как в развитых странах это происходит намного чаще: в США — 739 раз, в Британии — 3,33 тыс. раз, в Японии — 25,2 тыс. раз. И не потому, что люди в РФ душевно здоровее,— просто осведомлены похуже.

Занимается «лечением» депрессий у нас широкий круг специалистов: от магов-целителей, духовных наставников, святых отцов до психологов, врачей общей практики и невропатологов. «Есть данные, что к врачу у нас обращается 50% пациентов с депрессивными состояниями,— говорит Галина Мазо.— Из них только половина, то есть 25%, получает адресную помощь врача-психиатра или психотерапевта. Следовательно, 75% людей с депрессивными состояниями остаются фактически без лечения и не получают необходимую помощь».

Диагностировать депрессии, подчеркивает в разговоре с «Деньгами» Зураб Кекелидзе, может только врач-психиатр или врач-психотерапевт.

Вернемся к Анастасии Каримовой: ее первое знакомство с психиатром, в частной клинике, назвать удачным, впрочем, нельзя. «Выбрала его без всяких рекомендаций, наобум. Он послушал меня пять минут, сказал, что у меня биполярное расстройство, и выписал конскую дозу прозака»,— вспоминает она. Этому рецепту Анастасия решила не следовать и нашла по рекомендации великолепного, по ее словам, врача в Московском НИИ психиатрии. «Очень внимательная и чуткая женщина. Первый прием длился полтора часа, она задавала много вопросов про мои привычки, поведение, режим питания и сна. Разработала мне схему лечения, которой я следую до сих пор, если депрессия возвращается»,— объясняет Анастасия.

Еще в 2000 году ВОЗ начала составлять Атлас по психическому здоровью в странах—членах организации. Согласно последней, вышедшей в 2014 году, версии (а ВОЗ пользуется только официальными данными), правительственные расходы на психическое здоровье на душу населения в России составляли $10,23 (в США — $272,8, в Великобритании — $277,7, в Израиле — $100). В нашей стране 224 психиатрические клиники (против 648 в США). Психиатров у нас в принципе достаточно: 11 врачей на 100 тыс. населения (в США, например, их 12,4, в Великобритании — 14,6, в Израиле — 11,4). А вот психотерапевтов не хватает. У нас большая часть сотрудников, работающих в системе психиатрической помощи,— это санитары (33 чел. на 100 тыс. жителей), тогда как в США их всего 4,2 человека. Помощью там занимаются в основном социальные работники (60 человек на 100 тыс.) и психологи/психотерапевты (30 чел).

Потому что боимся психиатров

«У меня были обычные для людей страхи перед психиатрией: что я стану овощем на таблетках, что разовьется зависимость от препаратов, что будут сильные побочные эффекты,— рассказывает Анастасия Каримова.— Побочные эффекты действительно были, но они, конечно, не сравнятся с тем кошмаром, который я испытывала на пике депрессии. Остальные опасения и вовсе оказались напрасными».

Многие пациенты с депрессией обращаются к врачам общей практики, терапевтам, которые могут этот недуг и не распознать. «Это понятно, потому что депрессия не только (и не всегда) плохое настроение, это еще и множество различных соматических симптомов,— объясняет Галина Мазо.— Если у человека болит спина, он пойдет к остеопату или терапевту».

Или, приводят пример врачи-психиатры, у пациента депрессия, а он жалуется на затруднение дыхания либо начинает, например, хромать. Это и начинают лечить — такое лечение может длиться годами.

Против обращения к врачам нередко и люди старшего поколения, для которых депрессия — это лень, тунеядство. Человеку с депрессией иногда говорят: “Cоберись, где твоя сила воли?”. А на самом деле в депрессии силы воли не бывает, замечают психиатры. Вот когда вы вернетесь в нормальное состояние, вернется и сила воли. Советы «как вернуть здоровье» часто раздают близкие родственники, которые полагают, что лучше врачей разбираются в психике человека,— отмечает Кекелидзе.— К сожалению, родственники не знают, что своими требованиями «напрячь силу воли» они лишь усугубляют состояние пациента».

Еще одна глубинная причина — стигматизация людей с психическими расстройствами. «У нас говорят обо всех заболеваниях, кроме двух категорий,— психиатрических (кажется, что это конец карьеры, социального функционирования) и онкологических (считая, что это конец жизни),— отмечает Галина Мазо.— Я думаю, что из-за стигмы пациенты чаще всего не идут к врачам». Кроме того, депрессия из всех психиатрических диагнозов «больше всего психологизируется, и часть людей просто не считает, что с этим надо обращаться к врачам».

В России нет социальной рекламы, образовательных программ, объясняющих пациентам и родственникам, что делать при депрессии, куда обращаться.

Анастасия Каримова с осени 2016 года учится и работает в США, и зимой у нее случилось обострение депрессии. В ту пору ей приходилось общаться с огромным количеством людей: профессура, студенты в ее учебных заведениях (школа Флетчера и школа Кеннеди в Гарварде), работодатели. «Мне страшно было всем этим людям рассказывать о том, что со мной происходит, я тянула с объяснениями до последнего,— говорит она.— И совершенно напрасно. Все, кому я в конце концов рассказала о своих проблемах, спровоцировавших сложности с учебой, рады были мне помочь: преподаватели нанимали мне персональных ассистентов для выполнения домашних заданий, сокурсники готовы были проверить мои эссе, в деканате предложили схему снижения академической нагрузки и пообещали не лишать стипендии из-за задолженностей по некоторым предметам. В России сложно представить себе такую академическую культуру».

Не хотим признавать болезнь

В 2015 году на тульской фабрике Unilever, выпускающей продукты быстрого приготовления, молодая сотрудница упала в обморок. Было с чего: при росте 175 см девушка весила менее 35 кг! В результате похудения она потеряла половину веса. О причинах происшедшего можно было только гадать. Все попытки коллег, включая руководство фабрики, узнать у нее, что происходит, терпели неудачу. Девушка окончательно замкнулась: молча приходила, работала и уходила, а в перерывах истязала себя в гардеробе (в частности, нанося увечья хлыстом).

На скорой сотрудницу увезли в больницу. «Врачи думали, что все дело в физических проблемах с низким весом. У меня были догадки, что у нее проблемы ментальные, но я не вправе это ни с кем, включая врачей, обсуждать»,— говорит советник по вопросам здравоохранения Unilever в России Евгения Экгардт.

Из больницы девушка вышла в том же подавленном состоянии. Но заведующей медпунктом предприятия удалось уговорить ее поехать вместе к психотерапевту. «И девчонку вытащили. Сейчас она такая же, как была, веселая. Еще бы пару лет, и умерла бы, ходя по эндокринологам. Важно, что на производстве оказался специалист, который понял проблему»,— подчеркивает Экгардт.

У девушки, как выяснилось, была депрессия — следствие психологической травмы в личной жизни. Пережитый стресс, который в принципе полезен для организма, оказался для нее слишком сильным и разрушительным. «Она обратилась в некую внеконфессиональную группу, истово молилась, истязала себя»,— вспоминает Экгардт.

Девушке, можно сказать, повезло.

Британская Unilever еще в 2012 году организовала у себя круглосуточную службу психологической помощи для сотрудников и их близких родственников.

А в 2014-м в центральном офисе в Лондоне была открыта программа Mental Care, по которой руководителей, в частности, обучают распознавать ранние симптомы стресса и психологического дисбаланса у сотрудников и тому, как разговаривать и действовать в этом случае. Через год программу открыли в России. «Этот случай показал, насколько важно не бросать человека в беде»,— отмечает Евгения Экгардт.

Для Unilever, как и для многих британских корпораций, в частности Shell, забота о ментальном здоровье сотрудников — вопрос эффективности бизнеса. «Чем здоровее сотрудник, тем он счастливее и тем лучше он выполняет свои задачи»,— объясняет советник по вопросам здравоохранения Unilever в России.

Нас не замечают

У большинства российских компаний подход иной. Когда в кризис 2008 года из-за увольнений или снижения зарплат прокатилась волна самоубийств, мало кто публично говорил о причинах. Конечно, медиа писали о суицидах на металлургических предприятиях Урала и в моногородах. Но о том, что за этим стоит, в большинстве случаев речь не шла.

Чаще всего суициды, объясняет Зураб Кекелидзе, совершают именно люди с депрессией. И таких, если верить данным ВОЗ по всему миру, среди тех, кто покончил с собой, до 60%. «Вот почему выявлению и лечению депрессии следует уделять особое внимание»,— отмечает он.

На предприятиях в РФ, увольнявших людей во время кризиса 2008 года, об этих рисках думали едва ли: в профкоме на Челябинском электрометаллургическом комбинате, например, поясняли, что их рабочий бросился в печь и погиб «исключительно по личной причине». Ничего особенного в этом нет, предприятие ни при чем, а бытовые самоубийства, мол, случались и раньше.

Схожее объяснение давали на Челябинском трубопрокатном заводе: да, повесился молодой рабочий, но у себя же дома, а не в цеху. В стране тогда участились депрессии (некоторые из них оборачивались суицидом) из-за того, что платить по кредитам стало невозможно, надежды найти работу не было. Неудивительно, что Россия, по данным ВОЗ, после кризиса по самоубийствам примерно на треть опережала среднемировые показатели.

Если верить Росстату, последние пару лет смертность от самоубийств у нас снижается на 6-9%. В 2016 году этот показатель в расчете на 100 тыс. жителей составил условные 15,6 человека (что, правда, заметно больше, чем 11,4, поставленные ВОЗ в качестве цели к 2020 году). Несложно подсчитать, что из 22,8 тыс. самоубийств, совершенных в РФ в 2016 году, людей в депрессии с учетом их доли в суицидах было до 14 тыс.

Стратегии по предотвращению и профилактике суицидов в России, в отличие от европейских стран или США, нет. Возможно, расчет делается на то, что россияне, как правило, открыто обсуждают свои проблемы, в том числе стрессы. Но от депрессии это не помогает. А многим промышленным компаниям проще и менее накладно выделить средства на венок и похороны, чем углубляться в причины суицидов работников и целенаправленно их предотвращать.

Все это дорого обходится экономике

О депрессии в России публично говорить не принято, а ее экономические последствия для человека, бизнеса и страны — и вовсе что-то из области надуманных проблем. Тем не менее ущерб от депрессии — гуманитарный, социальный и финансовый — налицо, и ущерб ощутимый.

На уровне граждан экономические потери чаще измеряют работой.

ВОЗ регулярно прогнозирует, что к 2020 году депрессия будет вторым недугом по количеству дней нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.

Но к этому времени, предполагают опрошенные психиатры, она выйдет на первое место.

Растет и число безработных среди людей с депрессивными состояниями. В Британии, как подсчитало правительство, психические недуги, к каковым относится и депрессия, стали к 2014 году главной причиной того, что люди теряли место.

«Как это сказывается на работе? — рассуждает Анастасия Каримова, страдающая обычной клинической депрессией с признаками синдрома дефицита внимания.— Во-первых, я становлюсь очень вялой и апатичной, могу проспать 20 часов подряд, не слыша будильников и пропуская встречи. Во-вторых, когда я не сплю, я нервничаю — и из-за этого почти ничего не ем (тошнит). В-третьих, все теряет смысл — я не понимаю, что и зачем я делаю, мне ничего не доставляет удовольствия, при попытке собраться и сделать хоть что-то мысли разбредаются, и единственное желание — закрыть лицо руками и свернуться в клубок. Невозможно не то что интеллектуальную работу выполнять — иногда нет сил даже продукты заказать на дом».

В России больничные листы по причине депрессии — нонсенс, хотя выписать их врач вполне может.

Вопрос, стоит ли при депрессивных состояниях брать больничный, на форумах обсуждается не без сарказма: «Наверно, такие диагнозы лучше не афишировать», «Спроси об этом у начальника — волшебный пендель вмиг вылечит депрессию».

Сколько у нас было выписано больничных по причине депрессии в 2016 году, установить не удалось: пресс-служба Минтруда на запрос «Денег» ответила, что ведомство такую статистику не ведет, но данные должны быть у Минздрава; пресс-служба Минздрава написала то же самое, только переводя стрелки на Минтруд. Наверное, поскольку иногда депрессии сопровождаются другими заболеваниями, какая-то часть страдающих этим недугом, все-таки оформляет больничный.

Но даже если сотрудники с депрессивными состояниями ходят на работу, толку от них мало. Такие люди как минимум менее продуктивны: ум теряет остроту, изобретательность — все то, что влияет на работоспособность. Зачем ходят? Чтобы присутствовать, чтобы не выгнали. И, главное, российские работодатели не понимают, зачем «нянчиться» с людьми в депрессии?

Британская Unilever на примере подразделения в Египте подсчитала, что каждый евро, потраченный на здоровье сотрудников, возвращается €4,5. Это подтвердили и исследования, проведенные ВОЗ совместно с МВФ и обнародованные в 2016 году: каждый доллар, вложенный в лечение депрессии и тревожных состояний, приводит к возврату $4 в виде улучшения здоровья сотрудников и их работоспособности.

Наконец, потери хорошо заметны на уровне стран. По тем же данным ВОЗ и МВФ за 2016 год, депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в $1 трлн ежегодно. Соединенное Королевство на душевное нездоровье (а депрессия к нему относится) ежегодно тратит £70 млрд, что эквивалентно 4,5% ВВП, указывается в материалах ОЭСР. Страна несет прямые и косвенные экономические потери за счет снижения производительности труда, затрат на социальный уход и лечение. «Лечить диабетиков дороже, если у пациентов еще и депрессия. А люди с психическими расстройствами еще, скорее всего, страдают от рака и кардиоваскулярных болезней»,— отмечается в докладе.

Последствия депрессивных состояний просчитывали в США. Депрессия, говорилось в исследовании, опубликованном в 2015 году в американском Journal of Clinical Psychiatry, служит основной причиной недееспособности людей в возрасте 15-44 лет.

Ежегодные совокупные экономические потери, связанные с клинической депрессией, к 2010 году выросли до $210,5 млрд со $173,3 млрд в 2005-м (рост на 21% за 5 лет). Любопытно, что только 38% проанализированных затрат приходилось на саму болезнь — остальное шло на сопутствующие заболевания. Исследование подтвердило, что депрессия разъедает экономику стран. Другая новость состояла в том, что заботиться о страдающих этим недугом не только этично, но и выгодно — в долгосрочной перспективе. Всего пятипроцентное повышение продуктивности за счет улучшения психического здоровья принесло бы дополнительно $310 млрд.

В России подобные подсчеты никогда не проводились.

Что такое депрессия

Галина Мазо, доктор медицинских наук, руководитель отделения эндокринологической психиатрии петербургского НИПНИ им. В. М. Бехтерева: «В современном понимании депрессия относится к большой группе заболеваний, которые являются болезнями адаптации. Они возникают в связи с определенной специфической реакцией на стресс, влекущей сложный каскад нейроиммунных и иммунно-эндокринных нарушений. Чем больше стрессовых ситуаций в определенные промежутки жизни, тем больше вероятность, что биологическая уязвимость, генетическая предрасположенность к депрессии реализуется.

При депрессии человек теряет удовольствие от привычных дел, которое получал раньше. Если я любил классическую музыку и перестал ее воспринимать, это значит, мне надо подумать, что со мной происходит. Может, я просто устал. Кроме того, появляются трудности в принятии решений: от серьезных рабочих моментов до выбора кефира в магазине. Трудности в том, чтобы сосредоточиться, когда нужно по нескольку раз прочесть одну страницу, и в конце приходит понимание, что смысл так и остался неясным. Это симптомы, на которые стоит обратить внимание людям умственного труда.

Депрессия может длиться долго. Есть такое заболевание — дистимия, это не очень тяжелое депрессивное состояние, которое длится не менее двух лет и затрагивает социальное состояние пациента, качество его жизни. На фоне этого состояния могут развиваться депрессивные эпизоды, которые утяжеляют состояние. Тогда мы говорим о двойной депрессии. Кроме того, около 10% депрессивных состояний принимают хронические формы при отсутствии адекватных методов лечения. Часть этих состояний является терапевтически резистентными депрессиями, то есть плохо поддаются лечению».

Кто страдает от депрессии

Зураб Кекелидзе, генеральный директор Центра имени Сербского: «Как показывает практика, женщины страдающие депрессией в два раза чаще обращаются к врачам. Это не означает, что мужчины болеют в два раза реже. Дело в том, что женщина быстрее осознает (понимает), что она болеет и обращается к врачу. В то время как мужчины часто находят «причину» плохого настроения, в связи с чем прибегают к алкоголю. Прием алкоголя, в данном случае, является «медвежьей услугой», так как через несколько часов состояние больного ухудшается — нарастает тревога, тоска и другие проявления депрессивных расстройств».

Галина Мазо: «У мужчин выделяется специальная форма депрессии — male depression, то есть мужская депрессия, где один из симптомов — это употребление алкоголя или психоактивных веществ как метод самолечения. Алкоголь приносит временное улучшение, но в дальнейшем ухудшает течение заболевания и ухудшает прогноз. Это может длиться годами, но финалов тут три: человек понимает, что с ним что-то не так, и обращается к врачу, либо формируется алкогольная зависимость, либо уход из жизни».

Откуда берется депрессия

Галина Мазо: «Большое значение для развития депрессии имеет ранний детский стресс. К нему относятся утрата родителей, воспитание в неполной семье, низкий социально-экономический статус семьи, жестокое обращение и сексуальное насилие. Дети, подвергшиеся стрессовым ситуациям в раннем возрасте, более уязвимы, у них выше риск развития психических расстройств, в том числе и депрессии в подростковом и взрослом возрасте.

Самый большой триггер для развития депрессии у взрослых касается здоровья самого человека или его близких. Экономические факторы в жизни, наверное, идут вслед за ними, так как речь идет также о благополучии человека и его ближайшего окружения. Здесь же, безусловно, любая угроза жизни человека — это стрессовая ситуация, которая может спровоцировать манифестацию депрессии. На самом деле любой фактор может оказаться специфически важным для человека, например в связи с его жизненной позицией, или стать той последней каплей, которая приведет к депрессии. Мы все разные, и у каждого свой предел. И чем неопределеннее, непредсказуемее мир, чем больше факторов, влияющих на события в жизни, тем вероятнее реализуется генетическая предрасположенность к депрессии».

Александр Асмолов, заведующий кафедрой психологии личности психфака МГУ: «Во все времена ключевым фактором, причиной депрессии является неопределенность. Именно неопределенность рождает неврозы как на уровне отдельного человека, так и на уровне отдельной страны. Она порождает и подавленные депрессивные состояния. Увы, это относится и к тому, что происходит в России.

Помимо общей причины депрессии, связанной с беспредельной неопределенностью будущего и непониманием того, что тебя ждет в сегодняшнем, а не только завтрашнем дне, есть еще целый ряд причин. Депрессии развиваются, когда человек через те или иные мобилизационные сценарии вводится в ситуацию стресса, конфликта и кризиса. Для России, особенно России последних лет, мобилизация — это ключевой не только экономический, но и психологический сценарий жизни. Когда мы все время в ситуации мобилизации, то рано или поздно появляется такой признак депрессии, как внутреннее сгорание и потеря смысла — ради чего мы с вами существуем. Третий момент, связанный с мобилизационными установками,— потеря смысла существования и ответа на вопрос, ради чего я живу, действую. Виктор Франкл в знаменитой книге «Человек в поисках смысла: от лагеря смерти к экзистенциализму» убедительно доказывает, что глубочайшей причиной депрессий является утрата смысла существования, возникшая в тех или иных пограничных, критических, кризисных ситуациях. Экономические коллапсы, которые на уровне обыденного сознания овладевают людьми, являются мощным триггером для различного рода депрессий. И, конечно, могучим фактором депрессий являются те или иные мощные манипулятивные технологии, связанные с навязыванием понимания событий в жизни. Когда постоянно напоминают: ищите врага, когда внушают, что кругом враги, и этот поток суггестий идет со всех каналов базового телевидения, то возникают страхи, повышенная тревожность, которая рано или поздно оборачивается депрессией. В нашей стране телевидение превратилось в телененавидение, и многочисленные передачи наших манипуляторов массового сознания напоминают описанные Оруэллом «двухминутки ненависти». Но у нас не минутки — у нас часы и дни. Поэтому было бы странно, удивительно, если бы депрессия не охватывала как отдельные личности, так и различные социальные группы».

10 способов быть рядом с вашей подавленной девушкой

Быть в отношениях с человеком, страдающим психическим заболеванием, может быть довольно сложной задачей. Будь то депрессия, тревога или биполярное расстройство, вам всегда хочется сделать что-нибудь радикальное, чтобы она снова почувствовала себя счастливой и живой. Но реальность немного болезненна для тех, кто страдает какими-либо проблемами психического здоровья, и даже если может показаться, что они могут отталкивать вас, они действительно нуждаются в вас рядом.

В конце туннеля все еще есть свет, и хотя может показаться, что она другой человек, борясь со своей болезнью, вы должны помнить, что ее болезнь не определяет то, кем она является на самом деле.Итак, если ваша девушка борется с депрессией, вот десять способов оказать ей поддержку и помочь ей в трудные времена.

Сыграй роль парня

Даже если вы сочувствуете ее состоянию и можете сочувствовать ему, помните, что вы не психиатр или психолог. Так что не давайте ей советов, как преодолеть ее душевное состояние. Вместо этого сделайте себе ее деку и позвольте ей выплакаться и плакать столько, сколько она хочет. Лучшее, что вы можете для нее сделать, — это утешить ее.

© Thinkstock / Getty Images

Никогда не говори «Не грусти»

Будьте внимательны к словам, которые вы говорите с ней. Людям, переживающим депрессию, не нужно слышать такие слова, как «не грусти», «все будет хорошо» или «это фаза, и она пройдет». Нет, это не фаза, и она просто так не пройдет. Человеку, переживающему это, действительно нужно приложить дополнительные усилия, чтобы преодолеть это. Им всегда нужен дополнительный толчок, чтобы вырваться из тисков депрессии и после этого вести счастливую жизнь.Поэтому убедитесь, что вы говорите больше ободрения, чем бессердечия.

© Thinkstock / Getty Images

Воодушевить ее на исцеление

Вы должны сделать шаг вперед и постоянно поощрять ее исцеление. Если она выбрала стратегию исцеления, поддерживайте ее на всем протяжении. Это может быть визит к профессионалу за помощью или даже своевременное лечение, чтобы поправиться. Что бы это ни было, будь рядом, чтобы увидеть ее через процесс исцеления. Если она довольна своим исцелением (а, возможно, так оно и есть), подтолкните ее обратиться за профессиональной помощью.Для начала вы можете записаться на прием и пойти с ней к врачу.

© Thinkstock / Getty Images

Превратите каждый разговор в оптимистичный

Будут времена, когда ее разговоры будут полны сожаления и негодования. Она может испытать прилив печали или гнева. Попробуйте превратить эти разговоры в более приятные. Я знаю, легче сказать, чем сделать, но только ты в силах сделать это. Если она высказывается о том, что ей не нравится, прямо спросите ее, что заставит ее чувствовать себя хорошо.Если она расскажет вам о своих страданиях, спросите ее, что вместо этого утешит ее.

© Thinkstock / Getty Images

Поймите ее триггеры и ответьте соответственно

Депрессия также вызывает подавляемый гнев и ярость. Есть много неразрешенных эмоций, которые переходят в депрессию и тревогу. Поэтому она может расстраиваться и злиться из-за того, что вас не беспокоит. Например, вы не проводите с ней достаточно времени из-за ограничений на работе, это может расстроить ее, потому что у нее очень мало возможностей понимать чьи-либо ограничения.Помните, что все это временно, и вы должны быть очень терпеливыми. Распознайте эти триггеры, которые ее злят, и постарайтесь их обойти.

© Thinkstock / Getty Images

Поддерживайте здоровую дистанцию ​​между собой и другими женщинами

Она может быть не уверена в ваших отношениях с другими женщинами. Это не потому, что она изначально незащищена как личность. Ее ревность — это не ревность, а страх потерять вас. Она может подумать, что потеряет вас из-за других женщин, у которых нет проблем с психическим здоровьем, или ее болезнь отпугнет вас и будет искать «нормальность» в другом месте.Убедитесь, что вы находитесь рядом с женщинами, которые уважают то, что есть у вас и вашей девушки, и поощряют ее исцеление только вместе с вами. Не ищите отвлекающих факторов! Вместо этого помогите ей вылечиться!

© Thinkstock / Getty Images

Поощряйте ее заниматься с вами

Есть множество вещей, которые помогают снять стресс и помогают развить утраченный энтузиазм и адреналин. Вы можете отвлечься от напряженной жизни и заняться чем-нибудь со своей девушкой. Это ей действительно поможет.Это может быть совместное изучение какого-либо вида искусства, поход в поход или даже пляжный отдых. Делайте это достаточно часто, чтобы она почувствовала себя помолодевшей и начала сбрасывать с себя часть мертвого груза.

© Thinkstock / Getty Images

Скажи ей, что любишь ее часто

Три волшебных слова действительно волшебны. Конечно, вам нужно время от времени подбадривать ее. Помимо того, что поощряйте ее делать лучше и время от времени делайте ей комплименты, не переставайте говорить ей, что любите ее.Ей нужно услышать эти три слова больше, чем когда-либо. Она может чувствовать себя одинокой и думать, что никто ее не знает или не понимает. Вы можете изменить все это, время от времени рассказывая ей, как сильно вы ее любите и что всегда будете рядом с ней.

© Thinkstock / Getty Images

Дайте ей время и место для исцеления и роста

Хотя физическая близость является обязательной в такие времена, вы также должны поощрять ее вернуться к своему прежнему «я» и тому, что ей нравится делать.Это исцеляющий механизм, и ваша поддержка поможет. Иногда ей может понадобиться время, чтобы отдохнуть от всех и вся. Дай ей на этот раз. Она может захотеть немного помолчать, пока вы с ней. Уважайте это и дайте ей время. Если раньше ей нравились такие вещи, как йога, кулинария, письмо, чтение и т. Д., И сейчас она не занимается этим, продолжайте поощрять ее вернуться к своему прежнему образу жизни и начать лечение самостоятельно.

© Thinkstock / Getty Images

Не сдавайся

Я знаю, что это сложно.Тебе тоже тяжело. Но когда вы сделали этот шаг, чтобы взять ее за руку и подарить ей свою любовь, вы также дали ей обещание быть рядом с ней через все трудности. Она сделает то же самое для вас, если когда-нибудь возникнет необходимость. Если вам становится слишком сложно справиться (что может быть, я не скажу вам иначе), отключайтесь на время, сходите с друзьями, займитесь спортом, получите удовольствие от своей работы, но не сдавайтесь . В ту минуту, когда вы сдадитесь, она тоже сдастся и станет отвращаться к исцелению и к людям в целом.

© Thinkstock / Getty Images

Депрессия нелегко. Это довольно сложная задача для того, кто переживает это, но помните, что в конце туннеля всегда есть свет. Человеку просто нужны позитив, поддержка и ваше присутствие, чтобы выжить. Так что, если ваша девушка борется с депрессией, будьте рядом с ней, помня об этих десяти вещах.

11 способов стать эффективным партнером, когда у вашей подруги или жены депрессия или тревога.

Быть в отношениях с человеком, страдающим депрессией или тревогой, может быть непросто. Вы хотели бы повернуть переключатель, который волшебным образом заставил бы ее снова почувствовать себя счастливой, но на самом деле исцеление требует терпения и сострадания.

Но есть надежда на радость, покой и облегчение. Вот 11 способов улучшить ваши отношения, открыто общаясь и понимая, что ее болезни не определяют ее:

1. Играйте только в роли партнера.

Вы не врач, не терапевт или не родитель. Будет много раз, когда ей захочется поплакать или выплеснуться, и лучшее, что вы можете сделать, — это утешить ее. Дай ей знать, что все будет хорошо.

2. Поддержите ее стратегии исцеления.

Спросите ее, как проходит ее лечение, и позвольте ей поделиться своими открытиями в процессе исцеления. Всегда знайте, что есть тренеры, терапевты, консультанты, психологи и психиатры, на которых она может положиться, которые обучены эффективному лечению психических заболеваний.

3. Поверните разговор на что-нибудь оптимистичное.

Когда она говорит о том, что не так, спросите ее, видит ли она какие-нибудь уроки. Когда она говорит о том, что ей не нравится, спросите ее, что вам нравится. Когда она говорит о страдании, спросите ее, что она может сделать, чтобы снова почувствовать утешение. Дай ей семена надежды.

4. Дайте ей понять, как вы ее любите.

Если она борется с депрессией и тревогой, скорее всего, она также пытается укрепить свое самосознание и чувство собственного достоинства.Хотя вы не можете вложить в нее эти сильные стороны, вы можете помочь ей почувствовать уверенность в том, что вы рядом с ней. Расскажите ей, что вам нравится в ее талантах, юморе и красоте. Никогда нельзя слишком часто говорить «Я люблю тебя».

5. Поймите ее триггеры и избегайте их срабатывания.

Она может расстраиваться из-за того, что вас не беспокоит, например, из-за политики вашей матери или из-за того, что вы надеваете обувь в конце дня. Обратите внимание на язык ее тела — когда она напрягается и кажется расстроенной — и замечайте, когда вы нажимаете на ее кнопки.

6. Будьте вежливы, но честны в своих чувствах.

Делитесь своими мыслями, страхами, разочарованиями, идеями, решениями, мечтами и откровениями. Обсудите, что делает вас счастливыми в отношениях, и пофантазируйте о том, что, по вашему мнению, вы двое делаете вместе. Поговорите о том, что вас волнует в отношениях, и о методах раскрытия их полного потенциала.

7. Создайте прямые и четкие границы между собой и другими женщинами.

То, что вы можете воспринимать как необоснованную ревность, на самом деле является страхом.Это страх, что ее болезнь напугает вас или что вы бросите ее к другой женщине, у которой нет таких же проблем. Приглашайте в свою жизнь только тех женщин, которые уважают и уважают ваши отношения и любят вашу девушку / жену так же сильно, как и вы. Налаживайте и поддерживайте мосты доверия.

8. Окружите себя людьми, которым небезразличны вы и ваша девушка / жена.

Она должна быть окружена теми, кто любит ее и будет поддерживать и лечить ее.Кто-то не является частью вашего позитивного сообщества, если он или она не проявляют сострадания или не выказывают уважения, которого она заслуживает за свое мужество. Держите племя и драму небольшими.

9. Занимайтесь производительной деятельностью, которую разделяете только вы двое.

Создавайте искусство вместе. Ходите вместе в походы. Проведите импульсный отпуск на выходных вместе на пляже, чтобы построить замки из песка. Посетите музыкальный магазин или сходите вместе на концерт. Объезжайте и указывайте на дома или сады, которые нравятся вам обоим.Установите уникальное время склеивания.

10. Дайте ей пространство для самостоятельного роста и исцеления.

Будьте воодушевлены, когда она расскажет вам о кулинарном классе, на который хочет записаться. Поощряйте ее попробовать занятия восстанавливающей йогой или присоединиться к группе медитации. Позвольте ей иметь собственный набор хобби и занятий, которые принесут ей душевное спокойствие, уверенность и самосознание.

11. Занимайтесь с ней любовью.

Сила привязанности и сексуальности может выражать любовь, дарить комфорт и поднимать настроение, как ничто другое.Это заставит ее чувствовать себя красивой и желанной. Это будет приятный способ восстановить связь на духовном, эмоциональном и физическом уровнях. Будьте нежными и наблюдайте, как даже в самые мрачные времена вам обоим доступно глубочайшее чувство успокаивающей надежды.

Вылечиться от депрессии и беспокойства во время моих собственных отношений было непросто, но это также помогло нам укрепить наше общение. Мы задаем друг другу вопросы, когда нам нужна ясность, и стараемся отвечать друг другу с состраданием.В конце концов, я узнал, что эффективное партнерство вырастает из уважения к потребностям друг друга и отношения к партнеру как к хрупкому и драгоценному человеку, в которого вы влюбились.

Автор: Кики Домбровски

Редактор: Эван Йербург

Изображение: Pixabay ~

Эндрю: Любить человека с депрессией

Депрессия разрушительна. Когда кто-то переживает депрессию, вся его жизнь рушится.Просто пережить каждый день может быть огромная борьба. Но они не единственные, кто борется.

Часто забывают близкие человека, страдающего депрессией. Никто не говорит им, как справиться. Они не знают, что делать. Я хотел бы попытаться дать совет этим людям.

Зная, что кто-то, кого вы любите, борется с депрессией, вы чувствуете себя невероятно беспомощным. Вы чувствуете, что если бы вы могли сказать правильные вещи или сделать что-то особенное, возможно, вы смогли бы помочь им выздороветь.Но вы не знаете, что сказать и что делать.

Вы пробуете мягкий подход, вы пробуете твердый подход. Вы даете им пространство, вы пытаетесь заставить их открыться. Вы предлагаете вещи, которые могут помочь. Вы покупаете им подарки. Вы говорите обнадеживающие вещи, расстраиваетесь и спорите. И все же, кажется, ничего из того, что вы делаете, не имеет значения.

По моему опыту, большая ошибка, которую часто совершают люди, заключается в том, что они относятся к депрессии как к настроению, как если бы правильные слова или поступки сняли депрессию.Вы должны помнить, что депрессия — это не настроение, это очень изнурительная болезнь.

Если бы у кого-то была сломана нога, вы бы не посоветовали ему отправиться на пробежку. Вы проявите терпение, поймете, что потребуется время, терпение и реабилитация. Когда нога заживает и вы снова можете ходить, ей могут потребоваться недели, чтобы восстановить полную силу. Возможно, он больше никогда не будет таким сильным. В зависимости от того, насколько серьезным был перерыв, он может изменить вашу походку, упражнения, которые вы можете выполнять, и даже то, как вы стоите.Возможно, это уже никогда не будет прежним.

Это ТОЧНО, на что похожа депрессия.

То, что вы не видите травму, не означает, что она не изнуряет. После худшего приступа депрессии мне потребовались месяцы, прежде чем я почувствовал, что могу выполнять свою работу должным образом. Даже сейчас, два года спустя, я уже не такой, как был.

Я не работаю сверхурочно. Я не работаю в ночную смену. Я не остаюсь один надолго. Есть еще бесчисленное множество других мелочей. Это потому, что моя депрессия полностью изменила все мои взгляды на жизнь и изменила то, кем я был как человек.

Когда близкие борются с депрессией, когда они пребывают в этой темноте, человеческая природа должна пытаться «исправить» их. Для многих этот подход не сработает. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, например, придать распорядку дня и попытаться найти занятия, чтобы поддерживать ум человека в активном состоянии, вы не сможете заставить кого-то «оторваться», это просто невозможно.

Попытайтесь представить себе, что депрессия подобна пребыванию в темном туннеле. Человек с депрессией ничего не видит, потому что все окружено тьмой.Усиливается каждый звук, усиливается каждый страх. Все, что они хотят сделать, это выбраться из туннеля, но они не видят, куда идти, они не знают, что делать. Ваша естественная реакция — вывести их из этого темного туннеля обратно к свету.

Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ подход.

Вы можете подумать, что это имеет смысл, но для человека, страдающего депрессией, ничего не имеет смысла. Такова природа болезни. Их нельзя вывести из туннеля, потому что слишком велик страх, слишком темно.Попытка вытащить их из этого туннеля, скорее всего, заставит их свернуться калачиком и спрятаться, чем принесет никакой пользы.

Что вам нужно сделать, так это быть рядом с ними. Если они говорят, просто слушайте. Не говорите, не высказывайте им мнения. Просто послушай. Когда мне было хуже, все, с кем я пытался поговорить, высказывали мне свое мнение о том, как я могу «улучшить положение вещей». Дело в том, что я не спрашивал мнения. Я просто хотел передать, что я чувствую, и чтобы этот человек выслушал, обнял меня и заверил, что сколько бы времени это ни заняло, они останутся со мной в темноте, пока я не найду свой выход.

Пока никто не слушал. Они говорили, и они советовали, и они предлагали, и они пытались помочь, но они не СЛУШАЛИ. Это больше всего то, что вам нужно сделать. Посиди с ними, пусть говорят. Какими бы неприятными или шокирующими ни были их слова, не давайте советов, просто слушайте.

Когда они закончат, обнимите их, скажите, что любите их, и что сколько бы времени на это ни потребовалось, вы будете рядом, пока они не найдут в себе силы поправиться. Вы никогда не сможете вывести кого-то из темного туннеля, все, что вы можете сделать, это оставаться в туннеле с ним, пока он не почувствует себя достаточно сильным, чтобы вывести себя наружу.

Да, это сложно. Во многих отношениях слышать, как мои близкие рассказывают мне о своей тьме, было хуже, чем жить в моей собственной. Да, часто это неблагодарно. И да, временами вы будете чувствовать себя отвергнутым. Но не отказывайтесь от них. Поддерживайте их, любите их и будьте рядом с ними, пока они не найдут в себе силы поправиться.

И больше всего, когда они говорят, слушайте.

Мы попросили наших сторонников дать еще один совет о том, как поддержать партнера, страдающего депрессией.

Прочтите советы

Когда у кого-то, кого вы любите, депрессия

Карен Янг

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми.Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным. Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так. В любом случае, не так, как вы оба хотите быть.

Симптомы депрессии различаются по спектру. Все это нормальные человеческие переживания, но в депрессии они усиливаются. Не всем, кто страдает депрессией, будет установлен официальный диагноз, поэтому знание того, на что следует обращать внимание, может помочь разобраться в изменениях, которые вы можете заметить.

Депрессия выглядит как ломка. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь. Депрессия высасывает из жизни жизнь. Вот каково это. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают увлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно.Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Вот несколько способов сражаться за них, рядом с ними и на время, когда битва будет их, позади них:

1. Депрессия — это не выбор.

   Если бы люди с депрессией могли быть счастливы, они были бы счастливы. Депрессия оставляет у людей ощущение, будто их вычерпали ложкой. Это угон всего хорошего. Безнадежность, пустота и одиночество неумолимы.Если бы они знали, как быть по-другому, они бы так и поступили.

2. Это нормально — чувствовать разочарование или гнев.

   Беспомощность любви к человеку, страдающему депрессией, может расстраивать, утомлять и вызывать одиночество. Это нормально время от времени злиться или как будто вы хотите поднять руки вверх и уйти. Вы человек, и когда вы любите кого-то, кто страдает депрессией, иногда вы тоже будете на арене, сражаясь в битве. Помните, что вы сражаетесь с общим врагом, и это депрессия, а не с человеком рядом с вами.Попытайтесь увидеть симптомы через симптомы человека, которого вы знаете, потому что они там.

3. Депрессия — это отказ от вас.

   Когда вы любите человека, страдающего депрессией, вам может казаться, что вы потеряли его на какое-то время. Человек, которого вы всегда знали и любили, все еще здесь, но он замкнулся в себе, подальше от боли и безнадежности всего этого, а не от вас. Просто кажется, что это самое безопасное место, но это не значит, что они не хотели бы, чтобы вы были рядом, если бы они знали, как это сделать.

4. Ты тоже горюешь.

   Депрессия крадет людей. Если депрессия длится достаточно долго, вы можете почувствовать горе. Если вам нужно разозлиться, расстроиться или упасть на колени в несколько дней, ничего страшного. Вы тоже сражаетесь. Это нормально — время от времени возвращаться для подзарядки. Будьте добры к себе и делайте то, что наполняет вас энергией. Обратитесь к кому-нибудь, но не опирайтесь на человека, страдающего депрессией. Люди, страдающие депрессией, уже считают себя обузой и всем, что вызывает воспаление, может заставить их отстраниться еще больше.

5. Когда нет ничего более мощного, чем что-либо.

   Люди с депрессией не всегда могут найти слова и будут чувствовать бремя общения с вами, когда не знают, что сказать или сделать. Дайте им понять, что вы тоже любите эту их версию — ту, которой нечего сказать или есть что сказать, но нет желания это сказать. Дайте им понять, что вы готовы помочь им, даже если они не хотят разговаривать. Молчание с кем-то может быть приятным, когда вы истощены. «Вы не должны отличаться от себя.Вам не нужно переодеваться, притворяться или делать счастливое лицо. Я люблю тебя, и я здесь ради тебя ».

6. Люди с депрессией сильны.

   Люди с депрессией — одни из самых сильных людей, которых я встречал. Они должны быть такими. Боль и безнадежность депрессии огромны, и чтобы поддерживать ее день за днем ​​под ее тяжестью, требуется всемогущая борьба, подпитываемая всемогущей силой и мужеством.

7. То, что они делают, имеет смысл.

   У всех нас есть потребности, от которых нельзя отказаться.Они большие и неотъемлемая часть человека — любовь, признание, уважение, видимость, безопасность, влияние, связь, признательность, цель. Вы знаете те. Когда одна из этих потребностей не удовлетворяется, может возникнуть соблазн подтолкнуть ее — «подавить» ее — туда, где она находится вне осознания и не может вызвать проблемы. Но, конечно, любой симптом, физический или эмоциональный, всегда вызывает проблемы, если его игнорировать. Чтобы продолжать бороться и продолжать жить, нужна сила воина.В конце концов, когда люди слишком долго были сильными, доспехи треснут. Депрессия причиняет боль, но в этом есть смысл. Это творческий, адаптивный уход от мира, в котором тяжело находиться.

8. Быть позитивным, наверное, не сработает.

   Позитивное переосмысление вещей обычно осуществляется с любовью, но, скорее всего, это просто не сработает. Сообщения, отправленные с любовью, скорее всего, будут восприняты как «никто не понимает». Для того, кто страдает от депрессии, нет ничего положительного.Исследования показали, что люди, которые и без того несчастны, не хотят, чтобы их отговаривали от глянцевого взгляда на жизнь, они просто хотят понимания. Взгляд на реальность формируется жизненным опытом, и иногда то, как люди видят мир, является именно таким, каким он является для них. Попытки противодействовать этому могут сработать против того, что вы пытаетесь сделать, и усилить одиночество и отчаяние всего этого. Переосмысление вещей в позитивном ключе важно, но его нельзя принуждать.

9. Итак, если положительный результат отсутствует, что тогда?

   Вам не нужно ничего исправлять или менять.Если бы был способ сделать это, они бы уже сделали это сами. Вместо этого признайте их боль: «Я знаю, что это действительно тяжело для вас», и подтвердите, через что они проходят: «Я знаю, что вам больно. Это понятно, учитывая то, через что вы проходите »или« Я знаю, что вы ведете тяжелую битву прямо сейчас ». Будьте тем, кто может быть с ними, не меняя их. Это, вероятно, взорвет ваше собственное чувство беспомощности, но переработка вещей в позитивном направлении облегчит вашу беспомощность, а не их.Беспомощность, которую вы чувствуете, — это то, что вы делаете вместе. Таковы боль и замешательство этого. Вот что делает вашу любовь безусловной, а вашу поддержку чем-то необычным.

10. Постарайтесь не позволять отрицательным разговорам продолжаться и продолжаться, и…

    Очень важно слышать людей оттуда, где они есть, но если обсуждение негативной мысли продолжается и продолжается и начинает казаться замкнутым, это никому не идет. Это называется размышлением, и оно может затруднить выход из депрессии.Обязательно поговорите с ними об этом, но постарайтесь через некоторое время переубедить разговор в другом направлении, если сможете.

11. Если вам не удается подобрать слова, пусть это будут слова.

    Не надо приукрашивать. На самом деле трудно понять, что сказать, потому что нет ничего, что могло бы унять боль. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные» вещи, правильных вещей нет. Вместо этого говорите «настоящие» вещи с любовью и открытым сердцем. Поделитесь своими чувствами, потому что есть вероятность, что они тоже это чувствуют.Общая земля сократит расстояние между вами. Возможно, вы не впадаете в депрессию, но есть вероятность, что вы почувствуете многое из того, что чувствуют они, — печаль, замешательство, разочарование, беспомощность и величайшее желание, чтобы вы знали, как это исправить. «Я бы хотел, чтобы тебе не было так больно, и я хотел бы знать, как смягчить твои дела, но я не знаю, как это сделать. Я буду здесь для вас столько, сколько потребуется ».

12. Спросите их, что вы делаете, что не помогает.И послушай.

    Депрессия у всех может быть разной. Нельзя ожидать, что ты умеешь отвечать. Спросите, что им нужно от вас и нужно ли им что-то делать по-другому. Будьте открыты для ответа и не принимайте это на свой счет.

13. Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.

    Когда люди грустят, они обычно понимают, почему. Депрессия не всегда работает так. Иногда люди осознают, что спровоцировало их депрессию, но иногда это неочевидно.На бумаге люди с депрессией могут выглядеть так, как будто у них есть все, чему можно радоваться — они могут даже поверить в это сами, — но депрессия не играет ни по каким правилам.

11. Попытайтесь начать то, что они любили, что украла депрессия.

    В то время, когда люди больше всего нуждаются в общении, депрессия заставляет дистанцироваться. Сделайте все возможное, чтобы этого не допустить. Связь и положительные чувства укрепляют мозг в борьбе с депрессией, а упражнения могут вызывать те же изменения в мозге, что и антидепрессанты.Проблема в том, что сама природа депрессии удерживает людей от любых из этих действий. Не ждите, пока они начнут что-то делать. Они этого не сделают. Их депрессия им не позволит. Помните, депрессия нужна для того, чтобы подпитывать абстинентность. Это достигается за счет кражи мотивации и истощения. Будьте нежными, нежными и любящими, верните им жизнь, общение и положительные чувства. Скорее всего, вы столкнетесь с сопротивлением, причем в большом количестве. Знайте, что это не личное, и все равно делайте то, что можете.

12. Еще один повод для инициации.

    Мысли, чувства и поведение тесно связаны. Они склонны следовать друг за другом, поэтому человек, страдающий депрессией, будет думать о депрессивных мыслях (« Ничего не имеет значения »; « Я бесполезен »), испытывать подавленные чувства (боль, безнадежность, истощение), и это будет способствовать депрессивному поведению (отстранение и подавленное настроение). Изменение одного в конечном итоге приведет к другому, но вряд ли это изменение исходит от человека, страдающего депрессией.Из трех мыслей и чувств изменить сложнее всего. Они упорные. Вот почему такие вещи, как «переживи это» или «все не так уж плохо» или «просто постарайся быть немного позитивным, эй?» Не работают. Лучше всего через их поведение, но вы должны быть сильнее их депрессии. Инициируйте прогулки, обеды, праздники — все, что может вызвать положительные эмоции. Возьмите их за руку и осторожно проведите туда.

13. Они не сломаны.

    В симптомах депрессии нет ничего ненормального.Это вполне нормальная часть человеческого опыта, но с безжалостной интенсивностью. Мы все чувствовали грусть, разобщенность, потребность отстраниться, безнадежность, беспомощность, истощение, и как будто веселье на какое-то время угасло. . Причина, по которой эти очень человеческие переживания приводят к диагнозу депрессии, — это вопрос степени. Люди с депрессией испытывают то же самое, что и все мы, но с разной интенсивностью, продолжительностью или набором симптомов.

Депрессия редко затрагивает только одного человека. Когда депрессия оседает на кого-то, беспомощность, страх и печаль просачиваются сквозь стены, которые она выстраивает вокруг этого человека, и в жизни тех, кто его любит. Это утомительно для всех. Всегда есть выход из депрессии, но это требует всемогущей борьбы. У вас не всегда будет желание сражаться вместе с ними, и вы не всегда будете знать, что делать, но это нормально — вам не нужно делать ничего из этого, чтобы сражаться за них.Мало что может быть столь же мощным, как человеческая связь, и все, что вы можете сделать для воспитания, поможет вернуть то, что избавляет от депрессии.

расстройств настроения: депрессия и тревога у девочек-подростков

Тревога и депрессия встречаются у обоих полов, но к подростковому возрасту девочки подвергаются гораздо большему риску, чем мальчики. До полового созревания распространенность расстройств настроения у мальчиков и девочек примерно одинакова — от 3 до 5 процентов.Но к середине подросткового возраста у девочек более чем в два раза больше шансов получить диагноз расстройства настроения, чем у мальчиков, причем распространенность среди взрослых составляет от 14 до 20 процентов.

Почему такая большая разница в расстройствах настроения? Из сканирования мозга мы знаем, что существуют различия в том, как девочки и мальчики обрабатывают эмоциональные стимулы. Девочки созревают в плане их эмоционального признания быстрее, чем мальчики, и эта чувствительность может сделать их более уязвимыми к депрессии и тревоге.

Вполне вероятно, что эти гендерные различия в период полового созревания могут быть связаны с эволюционными преимуществами: девочки могут быть настроены раньше настраиваться на эмоциональные стимулы, потому что это было выгодно для воспитания детей; для молодых людей, учитывая их роль охотников и защитников племен, эмоциональная отзывчивость могла быть важным атрибутом , а не .

Аргумент о том, что различия в эмоциональной чувствительности являются жестко запрограммированными, подчеркивается тем фактом, что даже несмотря на то, что жизнь женщин явно изменилась — гораздо больше женщин стали вести профессиональную, конкурентоспособную жизнь типа А — уровень депрессии не снизился. Даже участие гораздо большего числа девочек в спорте и других интенсивных физических нагрузках не снизило уровень депрессии, хотя физическая активность важна для эмоционального благополучия и является одним из эффективных способов ускорить выздоровление человека, находящегося в депрессии.

Симптомы депрессии у подростков

При подростковой депрессии люди, как правило, замечают в первую очередь абстинентность, или когда подросток перестает делать то, что ему обычно нравится. В ее настроении могут быть другие изменения, в том числе грусть или раздражительность. Или в ее поведении, включая аппетит, уровень энергии, режим сна и успеваемость. Если присутствуют несколько из этих симптомов, будьте бдительны в отношении возможности депрессии.

Это особенно важно, потому что к тому времени, когда члены семьи и окружающие подростка замечают отсутствие у нее интереса к большинству вещей, или то, что мы называем ангедонией, она обычно какое-то время находится в депрессии.Депрессия — это интернализирующее расстройство, то есть расстройство, которое нарушает эмоциональную жизнь пациента, а не экстернализующее, которое проявляется в форме деструктивного или проблемного поведения. Таким образом, требуется время не только для того, чтобы другие осознали это, но часто и для самой пациентки, чтобы понять, что ее мышление и эмоциональные реакции нарушены.

Обратите внимание, что на самом деле существует два вида депрессии. При большом депрессивном расстройстве — наиболее известной форме депрессии — совокупность симптомов, определяющих депрессию, проявляется в тяжелых эпизодах, которые, как правило, длятся от семи до девяти месяцев.Но есть также другая форма депрессии, называемая дистимическим расстройством, при которой симптомы более легкие, но длятся дольше, измеряемые годами. Таким образом, хотя переживание дистимии может быть менее изнурительным для ребенка в любой данный момент, существует риск того, что будет больше накопленных повреждений, больше времени, в течение которого ребенок будет отстранен от процесса здорового развития.

Симптомы тревоги

Тревога — это нормальная адаптивная система, которая сообщает телу, когда ему угрожает опасность.Но тревога становится проблемой, когда она не соответствует ситуации и мешает человеку функционировать. Чрезмерно тревожный подросток может отказаться от занятий, потому что он слишком напуган или обеспокоен, и ее беспокойство не проходит с успокоением.

Подросток, который с детства тревожится, может вести образ жизни, построенный вокруг своих тревог: занятия и окружение, которые он выбирает и те, которые исключает, друзья, с которыми ему комфортно, ожидания и ограничения, которым он обучил свою семью, друзей и учителя принять.Вот почему тем сложнее лечить тревогу, чем дольше ребенок живет с ней и развивает нездоровые механизмы совладания с ней.

Почему так важно раннее вмешательство

Когда ребенок находится в депрессии или тревоге, его страдания — не единственная причина, по которой важно получить помощь.

Помимо самих расстройств, существуют дополнительные эффекты, которые могут вызывать пожизненные проблемы. Депрессия сопровождается низкой энергией и плохой концентрацией — двумя факторами, которые могут иметь значительное влияние на социальное и академическое функционирование.Беспокойство и сопутствующая ему замкнутость также наносят ущерб социальному и академическому прогрессу.

Легко увидеть последствия плохой успеваемости: отставание в школе подрывает уверенность и самооценку ребенка и может повлиять на ее будущее, если оно затянется. Но социальное обучение так же важно, как академическое обучение в детстве и подростковом возрасте. Это время, когда девочка обычно учится тому, как быть дочерью, сестрой, другом; с депрессией или тревогой она может пропустить эти важные виды обучения или отстать от них.Эти недостатки не только ставят ее позади сверстников, но и сами по себе могут усугубить ее депрессию или тревогу.

Другие расстройства

Важно понимать, что тревога и депрессия часто возникают у одного и того же подростка, и их, возможно, нужно рассматривать как два разных расстройства. Тревога чаще возникает без депрессии, чем депрессия без тревоги. Возможно, депрессия приводит к тревоге — негативное состояние души депрессивного подростка поддается неопределенности.Если вы не чувствуете себя хорошо, или не уверены в себе, или в безопасности, беспокойство может найти благодатную почву. Это также может быть связано с тем, что области мозга, затронутые тревогой и депрессией, расположены близко друг к другу и взаимно затронуты.

Две серьезные проблемы, которые напрямую связаны с подростковой депрессией и тревогой, — это суицидальные мысли (или поведение) и злоупотребление психоактивными веществами. Самоубийство является третьей по значимости причиной смерти среди подростков и молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет, и мы знаем, что большинство детей, совершивших самоубийство, страдали психическим заболеванием.Особенно подвержены риску подростки, которые скрывают свою депрессию и тревогу от родителей и друзей. Вот почему важно обращать внимание на признаки этих расстройств — абстинентность, изменения в успеваемости, привычки в еде, режим сна, то, что ей нравится делать, — даже когда подростки не раскрывают своих чувств. Точно так же большинство подростков, у которых развиваются проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, также страдают психическим расстройством, в том числе, чаще всего, тревогой или депрессией, что является еще одной важной причиной для своевременного лечения.

Две другие проблемы, связанные с девочками-подростками, то есть чаще встречающиеся у девочек, чем у мальчиков, — это расстройства пищевого поведения и самоповреждение или порезы. Хотя оба эти явления могут совпадать с депрессией, распространенное предположение, что они вызваны депрессией, не подтверждается исследованиями. Девочки, страдающие расстройствами пищевого поведения, часто не проявляют признаков депрессии; на самом деле, они часто являются очень функциональными, конкурентоспособными девушками, у которых искаженный образ тела, но без симптомов депрессии.Точно так же самоповреждающее поведение — это своего рода дисфункциональный механизм преодоления трудностей, который используется детьми, чтобы облегчить эмоциональную боль или онемение, которое у них развилось в результате этой боли. Это может происходить с расстройством настроения или осложняться им, но не считается результатом последнего. Антидепрессанты, лекарство выбора при расстройствах настроения, обычно не облегчают расстройства пищевого поведения или резку, которые требуют различного лечения.

Средства от тревоги и депрессии

К счастью, вовлечение медицинских работников на раннем этапе может сократить период болезни и повысить вероятность того, что она не пропустит важные уроки жизни.

Наиболее распространенным лечением, которое может использовать специалист по психическому здоровью, является некоторая форма когнитивно-поведенческой терапии, и в зависимости от того, насколько мал ребенок, она может также включать обучение родителей. Когнитивно-поведенческая терапия основана на идее, что человек, страдающий расстройством настроения, находится в ловушке негативного образа мыслей. Дети в депрессии склонны отрицательно оценивать себя, отрицательно интерпретировать действия других и предполагать самый мрачный из возможных исход событий.Точно так же ребенок, страдающий тревогой, испытывает страх перед негативными последствиями задолго до того, как события произойдут. В КПТ мы учим больных бросать вызов негативным мыслям, распознавать закономерности и учить себя мыслить вне их. И во многих случаях мы видим реальное улучшение у подростков, страдающих депрессией и тревогой.

Если тревога или депрессия от умеренной до тяжелой, лечение может включать прием лекарств, например, антидепрессантов. Как при тревоге, так и при депрессии сочетание психотерапии и лекарств обычно работает лучше, чем любое из них по отдельности.

Узнайте больше о лечении тревожности и депрессии.

Почему депрессивные партнеры отталкивают вас (и что вы можете сделать)

В какой-то момент в жизни каждого близкого человека, например партнера, возникают трудности или тяжелые времена. Это может расстраивать и сбивать с толку, почему наши партнеры отталкивают нас, когда они борются с депрессией. Иногда мы делаем противоположное тому, что нужно нашему партнеру, душив его, пытаясь помочь.Такой ответ может быть вредным, поэтому важно понимать, почему они отталкивают вас и что с этим делать.

Депрессивные партнеры отталкивают ближайших к ним людей в качестве защитного механизма по разным причинам, например, чувствуя себя более комфортно в одиночестве или не имея энергии, чтобы не отставать от вас. Это ситуативно, как и должна быть ваша реакция. Проявление сочувствия и попытки понять ситуацию может помочь в дальнейшем обучении и правильному ответу.

Как партнер, мы можем стать помощниками или углубить депрессию, не любя достаточно или слишком сильно.Иногда наши партнеры не осознают, что они замкнуты. Все основано на личном опыте. А с более глубоким пониманием того, почему партнеры отталкиваются, мы можем понять, что делать.

Почему они отталкивают

Иногда партнеры в депрессии не осознают, что они отдаляются от тех, кого любят, и о том, что им небезразлично. Осознают они это или нет, но все сводится к нескольким причинам, которые легче понять с их точки зрения, чем пытаться интерпретировать их с личной точки зрения.

Причины почему:

— Недостаток энергии

— Потеря концентрации

— Чувствую себя обузой

— Смущение

— Колебания настроения

— Боится причинить кому-либо боль или получить травму

Принудительная энергия и сосредоточенность — одни из основных причин, по которым человек с депрессией становится замкнутым.

Это может привести к перепадам настроения, когда грустный человек заставляет себя казаться счастливым. Это может длиться так долго, что это может показаться перепадом настроения или личностной проблемой.

Это вызывает неприятные мысли о себе, например:

• Я бы не хотел сейчас находиться рядом с собой, так зачем им?
• Я смущаю себя и, скорее всего, их.
• Я так расстроен.Почему я не могу быть нормальным!

Это автоматически не приводит к хорошему решению для человека, который находится в депрессии, потому что быть самим собой было бы бременем и унижать других. Но подделывать эмоции утомительно и тяжело.

Отсутствие энергии / концентрации

Депрессия может лишить кого-то жизни, поэтому важно управлять тем небольшим количеством энергии, которое у них есть, чтобы не впасть в депрессию. Находясь рядом с другими людьми, находящимися в депрессии, они могут чувствовать ожидание участия в разговоре и действиях, но у них нет на это энергии.

Даже если они не участвуют в разговоре, стресс и страх выглядеть незаинтересованным, пока кто-то говорит, подавляют и начинают отнимать у них больше энергии. Это запускает порочный круг человека, который плохо себя чувствует.

Становится обузой / всех опускает

Для того, чтобы партнер был самим собой, он не будет вкладывать все в каждый разговор или занятие. Скорее всего, они будут колебаться и беспокоиться о том, что им следует сказать или сделать.

В качестве альтернативы, может быть то, что происходит, когда люди говорят, что они подавлены и немотивированы, но ответственность перед стороной, которую он / она говорит, может быть неуместной. Они могут попытаться что-то исправить или быть слишком позитивными. Или, что еще хуже, они могут быть неподдерживающими и пренебрежительными, заставляя партнера с депрессией чувствовать, что они создают проблемы и что всем будет лучше без них.

Быть одному легче

Благодаря всем перечисленным выше факторам человеку просто легче быть одному.Тревога и страх быть обиженным или причинить боль другому человеку, став бременем, уходят. Когда ты один, не нужно ничего подделывать или заставлять энергию.

Что вы можете сделать

Часто хочется думать, что никогда не следует оставлять их одних из-за их текущего состояния. Вы можете задушить их и попытаться заставить их почувствовать себя настолько любимыми, насколько это возможно.

Эти сильные реакции могут привести к худшей ситуации из-за цикла, который может произойти выше, о том, что вы не являетесь подлинным, что приводит к тому, что вы заставляете себя вести себя счастливым, а затем чувствуете себя обузой.В результате они отталкивают людей.

Ниже приведена таблица, которая поможет вам получить более точные ответы.

Трудно быть партнером и не пытаться что-то исправить.Но иногда, чем больше мы пытаемся исправить ситуацию, тем хуже мы можем ее сделать. Если возможно, лучше ехать в шторм. Но, сказав это, есть еще одна вещь, которую следует учитывать, и это вы сами.

Ваше собственное психическое здоровье

Самая сложная часть во всей ситуации — это заботиться о собственном здоровье, учитывая при этом и своих партнеров. Постоянно просчитывать свои действия и слова, оставаясь верным себе, может утомлять и расстраивать.

В зависимости от продолжительности отношений и их серьезности играет решающий фактор.Если вы женаты и у вас есть дети, вам нужно учитывать еще кое-что. Если это новые отношения, то, может быть, лучше сделать перерыв и продолжить в то время, когда ваш партнер здоров и готов внести свой вклад. Это также зависит от тяжести депрессии и от того, идет ли она на убыль или поправляется.

Последние мысли

Общаться с любимым человеком, страдающим депрессией, тяжело для всех, а не только для больного. Может быть сложно играть вспомогательную роль, когда необходимо постоянно обдумывать реакцию.

Иногда действенное решение для партнера, который пытается оказать поддержку, — это подумать о том, чтобы иметь собственного терапевта или кого-то, с кем они могли бы поговорить, потому что разговор с их партнером может быть не лучшей идеей. Это вернет вашего партнера к этому бремени, и вы почувствуете, если он думает, что вам нужно выговориться с ними о своей ситуации.

Сочувствие — это самое важное, о чем нужно помнить как для партнера, так и для того, чтобы не относиться жестко к себе. Нет правильного и неправильного. Это просто попытка справиться с трудной ситуацией с максимальным сочувствием.

Как мне помочь своему парню, находящемуся в депрессии?

Уважаемый терапевт,

Моему парню и мне немного за 20, и мы недавно переехали вместе после четырех лет отношений на расстоянии. Я всегда знал, что он борется с депрессией и у него легкая болезнь Аспергера. В последнее время его депрессия значительно ухудшилась, и поскольку это первый раз, когда он впал в глубокую депрессию с тех пор, как мы были вместе физически, я понятия не имею, что делаю. Как будто я хожу по яичной скорлупе каждый раз, когда мы говорим, и если я говорю что-то не то, он просто отключается.Я не могу подтолкнуть его к информации или попытаться заставить его помочь мне с чем-то по дому. Я едва могу нормально разговаривать. Мне так одиноко.

Я его очень люблю и планирую провести с ним остаток своей жизни, но я не знаю, как жить, чувствуя, что пол может вылезти из-под меня в любой момент. Он пытается получить помощь, но отказывается принимать какие-либо лекарства или придерживаться плана по выздоровлению в течение очень долгого времени. Я так боюсь, что это всегда будет его жизнь — постоянная поездка на американских горках, управляемая депрессией.Я хочу гораздо большего для него и для нас.

Когда он не в агонии депрессии, мой парень веселый, любящий и очень веселый. Я чувствую, что, возможно, отнял у него это, переместив его подальше от дома. Боюсь, что однажды он придет к такому же выводу и оставит меня домой. Четыре года мы жили разницей всего в час или два; потом я получил работу за пределами штата, и он так поддержал эту идею, что сказал мне, что я должен уйти, и даже решил пойти со мной, оставив свою семью, друзей и зону комфорта позади.Каждый раз, когда я спрашиваю его, желает ли он, чтобы он никогда не уходил, он говорит мне: «Я пришел сюда, чтобы быть с тобой, и я не пойду домой, пока ты не будешь готов». Это оказывает на меня огромное давление. Я люблю свою работу, и это прекрасная возможность для меня, но я люблю его гораздо больше, чем эту работу. Я разрываюсь между желанием вернуться домой, чтобы сделать его счастливым, и опасением, что я могу обидеться на него за то, что он заставил меня оставить эти возможности позади.

Я понимаю, что ничего не могу сделать, чтобы вылечить его депрессию.Я просто хочу быть рядом с ним, но я тоже не могу принести себя в жертву его депрессии. Мне нужно вернуть своего парня. Помоги мне, пожалуйста.

Мэгги
Дестин, Флорида

Дорогая Мэгги,

Я понимаю, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите вернуть своего парня, но я думаю, что это поможет вспомнить, что ваш парень не хочет » я никуда не делась. Он по-прежнему тот же парень, которого вы всегда знали: «веселый, любящий и очень веселый», но также страдающий депрессией и легкой формой синдрома Аспергера.(Люди с синдромом Аспергера чаще страдают от депрессии, потому что они также с большей вероятностью будут чувствовать себя социально изолированными, что является фактором риска депрессии.)

Хорошая новость в том, что теперь, когда вы живете вместе, вы собираетесь узнать друг о друге гораздо больше, чем вы могли во время отношений на расстоянии. Вы получите гораздо лучшее представление о повседневной жизни другого человека, а сидение вместе в одной комнате поможет вам начать разговоры о том, что происходит, а не только с ним. , но между вами двумя.

Человек может сделать несколько вещей, чтобы помочь партнеру, который борется с депрессией, но прежде чем я перейду к этому, я хочу отметить, что вы оба еще молоды. Похоже, между вами много любви, но иногда даже с этой любовью вы можете решить не проводить жизнь вместе. Например, он может не пожелать жить во Флориде бесконечно. Вы, в свою очередь, можете не захотеть мириться с тем, что вы называете «постоянным катанием на американских горках» депрессии и того, что это значит, когда она входит в вашу жизнь.Важно помнить о том, что депрессия может повториться, когда вы увидите, что можно сделать, чтобы помочь своему парню прямо сейчас. Другими словами, рассматривайте этот текущий эпизод депрессии как пробный запуск, и, поскольку это пробный запуск, теперь у вас есть шанс узнать много нового о том, кто он, кто вы, и как вы вместе справитесь с различными проблемами в будущее.

Депрессия, как и многие другие заболевания, безусловно, поддается лечению, но, тем не менее, это будет то, с чем живет ваш парень, а это означает, что его депрессия будет тем, с чем вы иногда будете жить.Однако жить с этим не значит приносить себя в жертву этому. Но вы должны знать, что это будет частью вашей совместной жизни, и вы, возможно, захотите больше подумать о том, действительно ли это то, с чем вы действительно согласны в долгосрочной перспективе. Таким образом, если вы действительно стремитесь к совместному будущему, вы приняли ясное решение.

Во-первых, если ваш парень не хочет получать помощь, это полезная информация. Одно дело — погрязнуть в депрессии; другое — отказаться от лечения.Лекарства от депрессии могут быть довольно эффективными, но они также часто связаны с методом проб и ошибок и требуют времени, чтобы подействовать, а побочные эффекты могут быть неприятными. Многие просто сдаются, думая, что ничего не получится.

Я бы посоветовал вам больше узнать о том, почему ваш парень не хочет принимать лекарства или придерживаться другого плана, чтобы вы могли найти тот, с которым он согласен. Если он не будет много говорить (одним признаком депрессии является упомянутое вами отключение; другим может быть гнев), вы можете сказать ему, что любите его и не хотите, чтобы он так сильно страдал, и с этой целью вы Я бы хотел, чтобы он обратился к врачу, который может помочь ему сформулировать план, который ему удобен.Это может быть посещение психиатра для консультации по лекарствам или психотерапевта для поддержки (хотя разговорная терапия может быть для него трудной, в зависимости от того, как проявляется его синдром Аспергера), или когнитивно-поведенческого терапевта (поскольку депрессия включает когнитивные искажения, такие как «Ничего Я делаю дела », или« Я не люблю », или« Мне больше никогда не будет хорошо »).

Другой вариант — обратиться к семейному терапевту, чтобы он узнал, как работать вместе в команде не только тогда, когда ваш парень впадает в депрессию, но и при решении любых других проблем, возникающих в ваших отношениях, например, при переходе к жить вместе и переехать в город, где ваш парень находится вдали от системы поддержки.Психотерапевт может помочь вам поговорить о том, как эти изменения влияют на вас индивидуально и в паре. Какой бы путь вы ни выбрали, врач должен следить за его депрессией, а также оценивать суицидальные мысли.

Между тем, вы должны быть уверены, что не пренебрегаете заботой о себе — для вас обоих. Вы можете направлять своего парня к тому, что может помочь в повседневной жизни (упражнения, солнечный свет, хорошее питание, выход из дома, поддержание связи с семьей или друзьями), но вы не можете быть его терапевтом.Что вы можете сделать, так это убедиться, что вы, , тренируетесь, собираетесь с друзьями или ходите на общественные мероприятия (с ним или без него), и не принимайте его настроение лично. Вы также можете разделить домашние дела, чтобы, хотя вы временно брали на себя больше, он мог выполнять ту работу, с которой ему было легче справляться. Например, если ему не хватает энергии, он, вероятно, будет бороться с мытьем пола или мытьем прилавков, но он, вероятно, сможет справиться с покупкой продуктов или забрать химчистку (что также выводит его из дома, помогая с депрессией). .Наконец, помните, что вам не нужно справляться с этим в одиночку. Вы можете связаться с его семьей и друзьями дома и заручиться их помощью и поддержкой. Они тоже заботятся о вашем парне и могут иметь больше опыта, помогая ему пережить депрессивный эпизод.

Иногда бывает трудно найти золотую середину между любящим, но бесполезным («Ничего страшного, тебе не нужно получать помощь, если ты не хочешь») и стремлением к тому, чтобы стать контролирующим, что обычно приводит к к дальнейшему гневу и уходу.Сейчас хорошее время, чтобы выяснить этот баланс. Если ваш парень готов помочь, и вы готовы приложить все усилия, чтобы работать с ним, а также позаботиться о себе, вы получите бесценную практику, как вместе справляться с этой проблемой в будущем.

Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.