Как девушке снять возбуждение: 9 способов сбросить сексуальное напряжение

9 способов сбросить сексуальное напряжение

Мы все бываем в ситуации, когда мозг атакует сексуальное напряжение такой силы, что думать о чем-либо другом, кроме как о сексе, практически невозможно. Ты едешь в общественном транспорте и смотришь на красивых девушек словно дикарь, а потом сидишь на работе и тоже поглядываешь в сторону вполне себе сексуальных сотрудниц. Окружающие это замечают, они видят, что в тебе всё напряжено, бурлит, кипит. Ты не можешь нормально работать, не можешь адекватно реагировать на замечания, не можешь даже думать здраво — всё понимаешь через призму секса. Счастлив тот мужчина, чьи страдания может облегчить красивая женщина, но не всегда таковая находится под рукой — мы не всегда можем получить то, что хотим. Но если нет девушки, то как быть? Здесь есть масса вариантов, и не каждый из них банален и прост.

Этот вариант банален. Да, мы это осознаем, но он является лучшим для того, чтобы снять сексуальное напряжение любого рода. Кроме того, мастурбация универсальна. Ты можешь заниматься ею где угодно, разве что не на глазах незнакомых людей или улице. Ты можешь мастурбировать в ванной на кухне, в одиночку или с девушкой (хотя зачем мастурбировать, когда есть девушка?), на работе или в чистом поле. Ты можешь делать это долго, а можешь справиться за пару минут — всё в твоих руках.

Сходи на массаж

Этот способ более затратен, зато более полезен. Нет, мы не принижаем мастурбацию, но хороший массаж снимает не только сексуальное напряжение, но и любое другое напряжение, которое скапливается большими сгустками в твоем теле. Только тебе стоит помнить, что массаж массажу рознь. Если одни костоломы выбивают из тебя дерьмо, то другие полностью расслабляют твои мышцы, приводят твой разум в состояние чистоты. Главное, чтобы во время массажа тебе не приспичило эякулировать в нижнее белье, хотя некоторые массажные салоны именно на это и рассчитывают.

Можно ненавидеть медитацию, можно ее обожать, но факт остается фактом: она помогает выбросить ненужное барахло из забитой мусором черепной коробки. От сексуального напряжения медитация тоже спасает, ведь суть этого напряжения психологическая, а не физиологическая — оно рождается у тебя в мозгу, а не в гениталиях.

Возможно, что источник твоего сексуального напряжения — твоя девушка. Она сейчас далеко, ты не можешь заняться с ней сексом, оттого и страдаешь. Вариантов развернуться не так много, но современные технологии подарили тебе одну возможность, которая называется видеочатом. Это тот же секс в психологическом смысле, только на расстоянии — убрать сексуальное напряжение подобным способом будет приятным экспериментом.

Если же ты сыч и девушки у тебя нет, то можешь зайти на порночат и снять там «девушку на полчаса», чтобы она уже на профессиональном уровне решила твою проблему. В любом случае время ты проведешь весело и хорошо.

Найди себе хобби

Окей, ты не хочешь мастурбировать, не хочешь медитировать, не хочешь смотреть на голых женщин в каких-то чатах. Тогда займись делом, ведь если ты останешься один после работы дома, то ты неизбежно начнешь предаваться порнографическому блуду. Хобби может спасти тебя от такой растраты семени. Запишись на кулинарные курсы, вступи в книжный или бойцовский клуб, научись ковать мечи — сделай всё, чтобы заполнить себя интересными делами, а не мыслями о сексе.

Будь всегда занятым

Просто не отвлекайся на мысли о сексе. Если ты на работе, то работай и думай о работе, сосредоточься на своих делах. Если дома, то займись уборкой, готовкой, домашними делами, чтением, компьютерными играми. Не будь рабом желания, будь творцом хороших дел.

Физические упражнения — это отличный способ снять сексуальное напряжение. И очень полезный, ведь пока ты бегаешь, качаешься, растягиваешься, ты делаешь себя сильнее, выносливее и, в конечном счете, привлекательнее для женщины, которой сейчас у тебя нет. Двойная выгода. И да, физическая нагрузка — тоже вещь универсальная. Ты можешь бегать где угодно, а если желание кого-нибудь трахнуть застало тебя в подъезде собственного дома, то просто пробегись по лестнице — это всё, что тебе нужно, чтобы победить первобытный инстинкт.

Если не можешь мастурбировать, то сосредоточься на причинах

Все люди разные, и некоторые не могут мастурбировать из-за религиозных убеждений — мы это понимаем, хотя всё это чертовски странно. Если ты один из этих несчастных, то ты можешь сосредоточиться на своих убеждениях, чтобы сохранить ясность мысли и притушить свое желание. Собственно, монахи разных конфессий так и делали во все времена — они думали о «высоком», чтобы не думать о «низком».

Прими холодный душ

Отличное решение, быстрое и эффективное. Твое тело будет в шоке от такого поворота, твой разум обновится и придет в тонус. Холодный душ еще и полезен для организма, а сегодня, когда за окном летняя жара, такой душ будет еще и приятен.

Как холодный душ сделает из тебя человека

Когда ты начнешь принимать холодный душ регулярно, то заметишь изменения уже через месяц или два, причём не только физические.

Как снять сексуальное напряжение у женщин и мужчин?

Особо остро такой вопрос не стоит, когда есть постоянный партнер для снятия сексуального напряжения. А что делать, если его нет? Тогда придется справляться с этим самостоятельно. Как это можно сделать, на выбор будет предложено 10 способов, выбирайте наиболее подходящий для себя.

Принять контрастный душ

Это самый быстрый вариант для снятия сексуального напряжения: прохладная вода, стекающая по горячему телу, очень быстро приводит его в тонус. Данный метод подходит только для здорового и молодого организма. После принятия контрастного душа, сознание освободится от навязчивых мыслей, и сосредоточиться на более важных делах. По окончанию водных процедур, не забудьте растереть тело сухим полотенцем.

Танец – это секс в вертикальном положении

Поскольку танец заставляет много двигаться, это также поможет снять возбуждение. В процессе активного движения его можно выплеснуть из себя, добавив во время танца немного страсти и чувственности. Двигаясь под тихую, приятную музыку, женщина может почувствовать себя настолько же желанной и красивой, что и во время половой близости с партнером. Познавая свое тело и чувствуя его сексуальность, можно научиться танцевать страстный стриптиз, танец на пилоне и разучить иные его разновидности.

В здоровом теле – здоровый дух

Это универсальное средство, которое идеально подходит для всех возрастов, пола и интересов. Доставить телу максимум удовольствия можно не только при тесном сексуальном контакте, но и посредством активных физических нагрузок. Утренние пробежки, занятия в спортзале, плавание в бассейне, аэробика/гимнастика и иные виды спорта, помогут ощутить легкость и восстановить силы, освободившись от негативной энергии, которая имеет свойство скапливаться в организме. Регулярное занятие спортом поможет укрепить здоровье и скорректировать фигуру, и это неким образом может помочь устроить личную жизнь – найти постоянного сексуального партнера для снятия напряжения.

Увлечения

У каждого человека есть любимое занятие, хобби, которым хочется заниматься при наличии свободного времени. Чтобы освободиться от непристойных мыслей, именно этим стоит заняться в момент, когда почувствовали сексуальное напряжение. Если нет таких занятий, возможно, когда-то ранее было желание обучиться чему-то новому, интересному.

Например, освоить новую профессию, но на это не хватало времени. На сегодняшний день реализоваться в чем-то можно даже удаленно. Существуют различные мастер-классы, онлайн-курсы и много других интересных материалов для погружения. В процессе познавания чего-то нового, в голове не останется ни единой мысли о сексе.

Секс в интернете

Активные пользователи Интернета могут воспользоваться специализированными сайтами, с помощью которых можно подобрать партнера. Там же есть чаты для общения с профессионалками сексуального искусства, она поможет своему партнеру избавиться от напряжения.

Если есть постоянная девушка, но в данный момент ее нет рядом, ее можно склонить к виртуальному контакту, объяснив сложившуюся ситуацию. Данный эксперимент позволит сблизиться паре, познать новые грани своей сексуальности и привлекательности. Главное, не стесняться своего партнера, дать почувствовать ему свое присутствие, хоть и виртуально.

Массаж

С помощью массажа можно снять напряжение во всем теле. Но поскольку делать его самому себе не очень удобно, и практически невозможно, стоит воспользоваться профессиональными услугами. Метод хоть и финансово затратный, зато эффективный.

В Китае считается, что с помощью массажа удается наладить работу нервной системы, укрепить кости и мышцы. Даже легкая и непродолжительная разминка тела благотворно воздействует на весь организм. Если нет свободных средств, чтобы воспользоваться профессиональными услугами, попросите сделать массаж кого-то из близких.

Работа

Наверное, сейчас большинство людей подтвердит тот факт, что погружение в работу с головой позволяет на время отрешиться от большинства житейских проблем. Когда все работа мозга направлена на решение деловых вопросов, все мысли о сексуальных утехах вытесняются сами собой.

Данный способ практикуется людьми, которым проще решить рабочие моменты, нежели найти выход из непонятной ситуации. Работа поможет не только избавиться от навязчивых мыслей и идей, но и увеличить семейный достаток.

Медитация

Она поможет прояснить сознание и снять напряжение во всем теле. Но для этого нужно найти дипломированного учителя, который научит основным азам. И в будущем их можно будет практиковать самостоятельно, когда негативные эмоции начнут овладевать сознанием.

Также есть возможность освоить некоторые элементы помощью Интернета, просмотрев несколько видеороликов, можно попробовать медитировать. Возможно, это станет незаменимым способом для снятия напряжения во всем теле. Занятиям достаточно уделять по несколько минут в день, чтобы почувствовать бодрость и легкость во всем теле.

Занятие домашними делами

Если ничего из ранее описанного не помогает избавиться от сексуальных помыслов, займитесь домашними делами. Возможно, когда-то планировали сделать ремонт в спальной комнате или на кухне, займитесь им сейчас. Прогулка по магазинам, обдумывание будущего дизайна, помогут отвлечься от негативных мыслей.

Даже бесцельный шопинг, на время позволит забыть о данном желании. Главная особенность этого способа в том, что домашние дела никогда не заканчиваются, и всегда найдется то, к чему необходимо приложить руку.

Народные средства

Если все рассмотренные методы приносят временный результат, это свидетельствует о том, что нервная система нуждается в укреплении. В данном случае можно порекомендовать прием настойки на основе пустырника, боярышника, лаванды, мелиссы, валерианы. В народе считается, что женьшень, лимонник, элеутерококк способны укрепить нервную систему, если их принимать в течение месяца. Кроме настоек, в аптеках доступны различные сборы и медикаменты, но предварительно стоит проконсультироваться со специалистом.

Отказ от некоторых продуктов питания может повлиять на сексуальное возбуждение. Диетологи обозначили их список, и в него входят:

1. Острая и пряная пища, приправы;
2. Авокадо, орехи, мед, земляника;
3. Спиртные напитки, даже слабоалкогольные;
4. Яйца, мясо, морепродукты.

Несмотря на наличие множества способов, с помощью которых можно избавиться от сексуального напряжения, длительное воздержание от половой близости негативно воздействует на психику и поведение в обществе. Если подобные проблемы возникают довольно часто, можно заняться мастурбацией, но лучше найти постоянного партнера для сексуальных утех. Снятие сексуального напряжение благотворно влияет на гормональный фон, снижает риск проявления застойных или воспалительных явления в малом тазу.

Ученым еще не удалось вывести нормы и лимиты для занятия сексом, потому здесь все сугубо индивидуально. Согласно статистическим данным, некоторым достаточно иметь половой контакт 1 раз в месяц, другим 3-4 раза в неделю. Не все зависит от работы организма, но и наличия притягательного сексуального объекта рядом.

 

 

С уважением, проект Сила Воздержания!

Страница не найдена — Сила воздержания

Вред порно

На данный момент порно индустрия очень сильно расширила свои границы. Она стала напрямую влиять

Вред порно

Порой пользователи, сидящие в интернете, натыкаются на аббревиатуру ЦП порно. По незнанию некоторые личности

Воздержание

На данный момент бытует мнение что онанизм несет для организма много пользы. Такого мнения

Вред порно

По данным из ИА Nation News в котором было опубликовано интересное исследование, в определенный

Воздержание

В переводе с латыни слово целибат означает безбрачие мужчины. Но в действительности это слово

Вред порно

Реальный секс очень сильно отличается от того, что нам показывают в порно. Да и

Страница не найдена — Сила воздержания

Воздержание

В мультсериале Симпсоны главный герой Гомер приходит к половому воздержанию. Это происходит по той

Воздержание

Для будущих родителей очень интересно знать о влияние полового воздержания на пол ребенка. Некоторые

Вред порно

Такое заболевание как порно зависимость является практически тем же самым что и наркомания, алкоголизм и

Вред порно

Для многих людей интересно почему порно индустрия использует аббревиатуру xxx. Данный знак — это крест

Вред порно

Каждый месяц более 10 млн россиян посещают сайты для взрослых. И это не удивительно.

Вред порно

По данным из ИА Nation News в котором было опубликовано интересное исследование, в определенный

чем опасно, выбор метода, советы и рекомендации специалистов

Всем известно, как снять сексуальное напряжение лучше всего. Поэтому в этой статье не будет рассказано о половом акте. Мы рассмотрим другие способы.

Сексуальное влечение вначале ощущается как скрытое напряжение, возникающее в присутствии желаемого объекта. Это сравнивают с жаждой и голодом. Терпеть можно долго, но это вредит здоровью. В конце концов, и голод, и жажду придется чем-то утолить. Хотя секс, в отличие от воды и пищи, не является жизненно необходимым. Проще говоря, пока никто не умер только от того, что добровольно или вынужденно отказался от интима.

Напряжение

Сексуальное напряжение соответствует фазе возбуждения в общепринятой модели сексуальных реакций, которую в 60-х годах 20 века предложили американские ученые Мастерс и Джонсон.

Если напряжение не находит приемлемого выхода, оно понемногу распространяется, подобно капле масла на поверхности воды. Сначала оно возникает при встрече, потом – при воспоминании, потом начинают тревожить памятные места и предметы, другие люди (даже не понятно, чем напоминающие вожделенный объект). Тогда ассоциации становятся все более отдаленными, пока из головы не будет вытеснено все, кроме невозможности немедленно получить желаемое.

Мастурбация

Наиболее физиологичным способом снять сексуальное напряжение без секса, как показано в многочисленных исследованиях врачей-сексологов, является мастурбация.

На протяжении человеческой истории много раз возникали общества, порицающие такой способ удовлетворения. Запрет содержится в Библии. Для объяснения доказывалось, что мастурбация ведет к ужасающим последствиям, вплоть до слабоумия. Некоторые патерналистские сообщества даже принимали закон о смертной казни для тех, кто был уличен в занятии мастурбацией.

Современные, научно обоснованные методы исследования не нашли подтверждения ни одному из мифов, связанных с мастурбацией. Напротив, было показано, что гормональный фон улучшается, настроение становится ровнее, не говоря уже о снижении риска застойных или воспалительных заболеваний мочеполовых органов. Требуемая частота мастурбации сугубо индивидуальна, здесь нет никаких правил. Исследования показали, что 65-95 % мужчин и женщин фертильного возраста мастурбируют от 1 раза в месяц до 2-3 раз в неделю.

Этот способ не для всех приемлем. Иногда религиозные соображения или возможность осуждения социального окружения более значимы. И в этом случае решение находится там же, где проблема. Любая религиозная традиция содержит различные виды духовной практики, и все они созданы для того, чтобы способствовать духовному росту человека, эффективно отвлекая его от «низменных предметов». Если Бог тем или иным образом запрещает самый безвредный для здоровья способ избавиться от сексуального напряжения, возможно, стоит сосредоточить мысли на самом Всевышнем.

Медитация

Как правильно снять сексуальное напряжение? Если же религиозность не так велика, а мастурбация все-таки кажется неприемлемой, можно научиться медитировать. Простейшие медитативные практики доступны абсолютно всем, они безопасны и очень эффективны. Для начала неплохо бы найти подходящего учителя, чтобы не плутать в трех соснах, а после того, как основные навыки получены, можно всякий раз прибегать к медитации, если разрушительные эмоции (буддисты называют их «ментальными ядами») берут вверх.

Для этой же цели можно выбрать занятия йогой. В этом случае грамотный сертифицированный инструктор необходим. Йога гармонизирует все составляющие физической и духовной жизни, дает совершенно новый способ решения проблем со здоровьем. При серьезном отношении к занятиям, выигрыш будет очень велик.

Работа

Для людей дела есть такой способ снять сексуальное напряжение, как работа. Она спасает не от всех, но от многих несчастий. И от неприятных ощущений, связанных с неудовлетворенностью, тоже избавит. Такие люди знают, что работа – универсальный способ пережить любые житейские передряги, особенно, если радикальное решение проблемы, вот прямо сейчас, невозможно. Можно взять на себя решение какой-то действительно трудной задачи. Или просто назначить себе увеличенную нагрузку. Или, наконец-то, всерьез заняться своим карьерным ростом. Очевидно, от этого способа можно получить выигрыш в двойном размере. Вместо бесплодных, иногда очень мучительных метаний, человек получает результат, который имеет денежное или статусное выражение.

Массаж

Есть люди, которые всеми способами стараются избежать любых неприятных ощущений. Как убрать сексуальное напряжение такому гедонисту? В этом случае решением может стать курс массажа. Это очень сильное, глубокое воздействие на весь организм. Китайская медицина использует его для лечения пищеварительной, дыхательной системы, заболеваний мышц и костей, расстройства нервной системы и так далее. Даже самый легкий, поверхностный массаж быстро снимает напряжение, чем бы оно ни было вызвано. Это довольно дорогостоящий способ борьбы с личными неурядицами, если обращаться только к сертифицированным специалистам. Но, возможно, улучшение самочувствия стоит этих денег.

Секс по сети

Как сбросить сексуальное напряжение? Для тех, кто привык много времени проводить в сети, есть возможность секса на расстоянии. Если постоянный партнер находится далеко, и нет никакой возможности соединиться с ним в реальности, можно попросить его о таком эксперименте. Возможно, этот способ не только избавит от болезненного напряжения, но и поможет обоим узнать друг друга получше. А для тех, кто временно остался без пары и очень страдает от этого, подойдет вариант в чатах познакомиться с партнером для секса онлайн. Таким образом можно быстро решить эту проблему, по крайней мере, на время.

Хобби

Многим интересно, как снять сексуальное напряжение? Универсальный способ – занять чем-то себя. Можно найти себе хобби. В мире полным-полно прекрасных, захватывающе интересных вещей. Почему все они должны пройти мимо? Мотоциклы, грампластинки, растения, скорость, рукоделие, моделирование, книги, бойцовский спорт, благоустройство двора, экологические десанты, музыка, хлебопечение, рисование, механизмы, путешествия, животные. Что-нибудь обязательно окажется подходящим занятием, поглощающим массу времени (так что на глупости его не останется) и приносящим массу удовольствия.

Спорт

Спорт не считается разновидностью хобби, так как он нерационален, но отлично подойдет каждому здоровому человеку, чтобы снять сексуальное напряжение, как у мужчин, так и у женщин. Физическая нагрузка, если она не чрезмерна, доставляет телу радость. Пробежки в парке, правильно подобранные комплексы в спортзале, или занятие каким-то конкретным спортом – любой способ дает ни с чем несравнимое удовольствие от того, что тело теперь может то, чего не могло раньше. Регулярные занятия спортом под руководством специалиста заодно построят новое тело и новое здоровье.

Холодный душ

Простейший способ быстро привести себя в порядок – холодный душ, он почти мгновенно гасит возбуждение. Это изрядная встряска для организма, но от такого обращения тело почувствует себя свежим, как будто обновленным, а мозг «перезагрузится», что и требуется. После душа нужно растереться жестким полотенцем. Это усилит приток крови к коже, и уменьшит его там, где он начал мешать.

Танец

Как снять сексуальное напряжение девушке? Танец отлично подходит для этих целей. Если временное одиночество мешает ей чувствовать себя красивой и желанной, и, особенно, если она не любит свое тело – ей стоит научиться стриптизу. Танец знакомит ее с собственным телом, дает возможность выразить свою сексуальность, не зацикливаясь на том, что сейчас сексуальная жизнь не складывается так, как хочется.

Домашние дела

Еще один способ, как снять сексуальное напряжение женщине, – это заняться домашними делами. Преимущество этого способа в том, что он практически бесконечен. Хорошо известно, что работу по дому, как и ремонт, невозможно закончить. Их можно только прекратить волевым решением. Например, можно навести порядок в шкафах, перетряхнуть одежду, которая не носилась годами, и решить, что нужно оставить, а от чего лучше избавиться. Психологи считают, что это наилучший для женщины способ упорядочить свое внутреннее пространство.

Еще проще унять беспокойство, если назрела необходимость генеральной уборки. Вымыть окна, кухонную мебель когда-то придется, почему бы не сейчас? Можно переставить мебель или продумать следующий ремонт.

Успокаивающие травы и настои

Если все перечисленные методы не дают результата, следует всерьез заняться своей нервной системой. Прекрасный результат дают успокаивающие травяные настои. Можно заварить пустырник, мелиссу, лаванду, кориандр, валериану, боярышник.

Женьшень, элеутерококк, лимонник принято считать стимуляторами, но это не верно. В действительности их регулярное применение на протяжении 1-2 месяцев приводит организм в равновесие. Женьшень может помочь и тем, кому утром трудно вставать, и тем, кто никак не может уснуть вечером.

Исключите из рациона афродизиаки

Возможно, следует соблюдать диетические ограничения. Известно, что некоторые продукты усиливают сексуальное влечение, поэтому стоит исключить из рациона:

• шоколад, острую и пряную пищу, особенно сельдерей, имбирь и чеснок;
• мясо, морепродукты, в первую очередь устрицы, яйца;
• ограничить алкоголь;
• клубнику, авокадо, мед, орехи.

Ароматерапия

Хороший успокаивающий эффект дает ароматерапия. Выбирать ароматические палочки нужно по принципу «нравится – не нравится», ничьи советы и наставления не следует принимать во внимание. Если эффект от какого-либо аромата не устраивает человека, ему следует немедленно выбросить эту покупку и выбрать другой. И, конечно, на ароматах нельзя экономить.

В крайнем случае можно начать прием легких антидепрессантов, но предварительно стоит обсудить проблему с врачом. Самолечение – недопустимый и ненужный риск. Оно того не стоит.

Как снять сексуальное напряжение? ТОП 10 способов

Организм человека часто подкидывает подлянки в виде сексуального возбуждения, которое нужно срочно снимать. Хорошо, если для этого есть привлекательный партнёр, который всегда готов оказать такую услугу. Однако, если такой возможности нет, то у человека возникает вопрос о том, как снять сексуальное напряжение своими силами.

Содержание статьи

Рукоблудиеi

Если не считать обычный секс, в котором принимают участие два партнёра, то мастурбация — это естественный способ снять сексуальное напряжение.

Однако, история человечества знает множество сообществ и религий, которые с негодованием относятся к такому способу сексуального удовлетворения. Запрет на рукоблудие прописан даже в Библии. В старину люди верили, что последствия мастурбации могут быть самыми ужасными: от гниения пальцев рук, которыми грешник дотрагивается до срамных органов до ярко выраженного слабоумия. Существовали даже патерналистские сообщества, которые ввели закон для любителей мастурбации. В качестве наказания применялась смертная казнь.

Современная наука проводила многочисленные опыты, исследуя психологические и физиологические процессы, проходящие в организме человека склонного к самоудовлетворению, но не нашла ни одного подтверждения тому, что это явление носит негативный характер. Даже напротив, исследования показали, что снятие сексуального напряжения (неважно каким способом) влияет на улучшение гормонального фона, снижается риск воспалительных или застойных явлений органов малого таза. Необходимая частота самоудовлетворения очень индивидуальна, под описание каких-либо норм или лимитов она не подходит. Статистические исследования показывают, что около 65-95% половозрелых мужчин и женщин занимаются мастурбацией от 1 р/ мес. до 2-3 раз/неделю.

Но этот способ нельзя считать универсальным, так как многим людям он не подходит по причине религиозных убеждений или из-за боязни общественного порицания (хотя кто об этом может узнать, если человек сам не будет на эту тему распространяться). Любая религия со строгостью, относящаяся к любым проявлением сексуальности, имеет духовные практики, позволяющие снимать напряжение любого рода за счёт «просветления» и стремления к духовному росту. Как правило, человек постоянно размышляющий о высоких материях не сосредотачивает своё внимания на низменных желаниях.

Медитация2

Прояснить своё сознание и снять напряжённость во всём теле поможет простейшее медитирование. Большинство практик доступны для любого человека, они не представляют опасности и дают хороший эффект, однако для этого нужно найти подходящего учителя, чтобы постигнуть основные азы, к которым можно будет прибегать, если отрицательные эмоции начнут брать верх над сознанием.

Для снятия напряжения и общего успокоения можно заняться йогой. Данная практика приводит в гармонию как физическую, так и духовную сторону жизни, позволяя найти новое решение накопившихся проблем. Если к духовным практикам относиться серьёзно и постигать их с помощью сертифицированного инструктора, то можно привнести в свою жизнь что-то действительно хорошее.

Работа3

Многие деловые люди могут подтвердить, что, уйдя с головой в работу можно отрешиться от множества житейских проблем. Когда мысли заняты деловыми вопросами, требующими безотлагательного решения, на мысли о неудовлетворённости своей сексуальной жизнью времени просто не остаётся. К такому способу любят прибегать трудоголики, у которых работать получается лучше, чем находить выход из непонятных ситуаций. Плюс этого способа в том, что назревшую вопрос нельзя решить в немедленном порядке, то усиленно работая можно не только отвлечься от тягостных мыслей, но заработать больше денег, а также, вполне возможно, получить повышение по службе.

Массаж4

Этот способ отлично помогает снять любое напряжение, которое скапливается в организме и вызывает беспокойство. Несмотря на затратность этого метода, он оказывает глубокое воздействие на весь организм. Китайцы считают, что массаж можно использовать для лечения костей и мышц, органов пищеварения и дыхания, при расстройстве нервной системы. Даже лёгкий и непродолжительный массаж, который может сделать кто-то из близких, очень благоприятно подействует на организм.

Секс в интернете5

Для активных интернет-пользователей существуют специализированные сайты, где можно подобрать партнёра для занятия сексом онлайн. Также есть чаты, где можно снять профессионалку, которая позаботится о том, чтобы её онлайн партнёр избавился от гнетущего напряжения в области половых органов и приятно провёл время.

Если предметом вожделения мужчины является его девушка, которая в силу каких-то причин находится на расстоянии, то можно попытаться уговорить её на виртуальный контакт. Это поможет не только избавить партнёра от вынужденного воздержания, но и даст паре возможность поэкспериментировать, познать новые грани своей сексуальности.

Увлечения6

У каждого имеется какое-либо хобби, которому не жалко посвятить свободное время. Именно этим и стоит заняться, чтобы освободить свою голову от непристойных мыслей. Если у кого-то нет любимого хобби, то стоит оглядеться вокруг или вспомнить о тех занятиях что получаются лучше всего и доставляют удовольствие. Если когда-то было желание обучиться какому-нибудь мастерству, но не было времени или возможности, то сейчас самое время этим заняться. В настоящее время существует огромное количество школ, мастер классов, мастерских, в которых готовы научить любого желающего творить, создавать, и развивать в себе различные способности.

В здоровом теле-здоровый дух7

Ещё одно универсальное средство, помогающие снять сексуальное напряжение независимо от пола, возраста и интересов. Доставить телу удовольствие могут не только действия сексуального характера, но и физическая нагрузка. Пробежки, занятия в спорт зале, гимнастика, увлечение определённым видом спорта даст ощущение лёгкости и силы, позволят освободить негативную энергию, скапливающуюся в организме. Регулярные занятия не только позволят снять сексуальное напряжение, но и помогут скорректировать фигуру и поправить здоровье.

Танец — это секс в вертикальном положении8

Танец — это ещё один вид двигательный активности, который помогает бороться с возбуждением. В процессе танца его можно просто выплеснуть из себя, добавив своим движениям чувственности и страсти. Двигаясь под музыку, женщина может почувствовать себя такой же красивой и желанной, как во время сексуальной близости. Познать собственное тело и почувствовать его сексуальность можно научившись стриптизу, танцу на пилоне и т. д.

Холодный душ9

Если не считать половой акт и рукоблудие, то это самый быстрый способ привести себя в нормальное состояние. Холодная вода, стекающая по разгорячённому телу, молниеносно снимает возбуждение. Такая встряска для организма имеет ряд противопоказаний, поэтому может не всем подойти, но для молодого и здорового организма она будет очень полезна, так как тело освежится и придёт в тонус, а сознание освободится от навязчивых мыслей. После холодного душа нужно не забыть растереться.

Домашние дела10

Если сексуально напряжённому человеку не подходят вышеописанные способы, то можно порекомендовать ещё один выход из положения-заняться домашними делами. Да, это скучно и неоригинально, но, зато, позволит убить время с большой пользой. Всё равно придётся рано или поздно привести своё жильё в порядок, так почему не сделать это сейчас, когда необходимо срочно на что-то отвлечься. Преимущество этого способа в том, что домашние дела никогда не заканчиваются и они всегда под рукой.

Народные средства11

Если те методы что рассматривались выше дают лишь временный результат, то это говорит о том, что нервная система очень расшатана. В этом случае может помочь употребление травяных настоев. Для их приготовления можно использовать такие травки как валериана, пустырник, боярышник, мелисса, кориандр и лаванда.

Принято считать, что лимонник, женьшень и элеутерококк оказывают стимулирующее воздействие, но данное мнение не соответствует действительности. Если регулярно принимать из на протяжении 1 или 2 месяцев, то это приведёт организм к балансу.

Отказ от афродизиаков12

Повлиять на возбуждение можно отказавшись от определённого перечня продуктов, которые диетологи называют афродизиаками. К ним можно отнести следующие продукты:

• морепродукты, мясо, яйца;
• алкоголь;
• острая и пряная пища, приправы, чеснок, имбирь, шоколад;
• мёд, клубника, орехи, авокадо.

Несмотря на то, что для снятия напряжения существует очень много способов, не стоит копить в себе сексуальную энергию. Она очень негативно влияет здоровье человека, его психику и поведение. Если проблемы такого характера возникают постоянно, то стоит задуматься о том, что пара навести в личной жизни порядок и найти для себя партнёра, который будет помогать избавляться от сексуально напряжения в лучших традициях любовного жанра.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

С какой частотой нужно снимать сексуальное напряжение? От чего зависит его появление? Как именно нужно получать оргазм, чтобы оттянуть момент возникновения следующего желания в случае, когда нет партнера? Ежедневно слышу десятки подобных вопросов и могу сказать лишь одно: здесь – все сугубо индивидуально. Нет универсальной частоты или методики, которая поможет всем без исключения отодвинуть сексуальные потребности на второй план. Тем более, в них нет ничего плохого. Всегда можно снять напряжение мастурбацией или другими способами – это не займет много времени, зато пользы будет – вагон.

Как правильно ласкать клитор? Советы женщинам и мужчинам

инструкция для женщин 🚩 как снять возбуждение женщине 🚩 Работа над собой

Если вы не испытываете влечение к нелюбимому вами партнеру, то это совершенно нормально и не о чем беспокоиться. Тогда позвольте себе полюбить. Не загадывайте конкретного человека, разрешите Вселенной об этом позаботиться и затем просто живите. Не нужно ждать встречи. Встреча случится тогда, когда нужно, и вы оба будете к ней готовы.

Проблема возникает тогда, когда есть любовь, а влечения нет. Причиной может являться энергетический блок — это как пробка в энергетическом теле. Энергия поступает в женское тело от земли снизу через стопы и устремляется по энергетическим каналам вверх (и должна выйти через верхние каналы в виде реализованных действий, мыслей, чувств и т.п.), но в случае блока энергия либо отражается и уходит обратно в землю (тогда у вас нет ни на что сил, и скучная однообразная жизнь без творчества и радости), либо энергия собирается в районе мочеполовой системы и там застаивается, накапливается, провоцируя болезни, раздражительность, старение и хроническую усталость.

Причины, связанные с болезнями, мы не будем рассматривать в данной статье. В случае болезни необходимо лечение, которое нужно дополнить работой над собой. Ни в коем случае не нужно думать, что проблема уйдет сама собой, как только вы всех простите или полюбите, как рекомендуют многие эзотерические и т.п. сайты. Панацеи нет, поэтому будьте осторожны и бережны со своим организмом, к врачам обращайтесь вовремя.

Если же явных проблем со здоровьем нет, а отсутствие сексуального желания налицо, то следует обратить внимание на следующие причины.

Утрата интереса к партнеру

Одна из самых распространенных причин. В этом случае лучшей линией поведения станет преображение. Займитесь вплотную собой, своими интересами, своей внешностью, хобби и т.п. Становитесь сами интереснее и внешне, и внутренне. Но не предъявляйте при этом претензий к партнеру. Если вы займетесь всерьез собой, то и ваш партнер начнет совершенствоваться, глядя на вас. Влечение вернется в силу того, что ушла проблема «неинтересности». Или партнер просто самоустранится естественным образом, если не захочет расти вместе с вами. Так сложатся обстоятельства.  А вокруг вас появится достаточное количество мужчин, среди которых вы встретите интересного именно вам человека. Вселенная увидит ваши старания и пошлет нужного человека.

Идея о грехе. Самозапрет

Если в вашу прекрасную головку лезут мысли о грешности интимных отношений между мужчиной и женщиной, то сексуальные блоки, а следом болезни будут обеспечены. Разберитесь со своими убеждениями. Дети рождаются от секса, все в мире – результат взаимоотношений яньской и иньской энергий. Позвольте себе думать о сексе, не подавляйте в себе сексуальный импульс, если он вдруг появился. Не нужно сразу отправляться на поиски того, кто этот импульс удовлетворит. Если вдруг появилось сексуальное возбуждение, то позвольте себе прочувствовать всю его глубину и прелесть. Просто устройтесь поудобней и расслабьтесь. Думайте об этом, чувствуйте это. Позвольте себе течь этой энергии свободно, не контролируйте этот поток. Поток сам устремится туда, куда нужно, исцеляя вас и снимая блок. Вы почувствуете радость от самого ощущения возбуждения, если все делали правильно.

Если вы запрещали себе думать о сексе и заниматься им долгое время, то во время этой релаксации вы может быть даже ощутите, как внутри вас открылся фонтан. Ничего не предпринимайте – просто чувствуйте. Познакомьтесь со своей сексуальностью заново, возможно это ваше первое настоящее знакомство. Позвольте произойти этому. Если импульса не было, разрешите себе мысленно чтобы он появился. Но не «назначайте» себе того, на кого этот импульс должен появиться. Пусть это произойдет без вашего вмешательства. Ваша внутренняя сущность среагирует в нужный момент, если вы не будете ей мешать правильно настраивать ваш организм.

Боязнь забеременеть

Такая проблема существует. Многие женщины отказались от противозачаточных средств потому что они имеют побочный эффект снижения либидо или ощущение искусственности в сексе. Тут важно знать, что если дается ребенок, то и к ребенку дается свыше необходимое материальное обеспечение. Ребенок всегда дается к месту и ко времени. Если же это пока трудно осознать и решиться, тогда все же подберите себе необходимые средства. От них все же будет меньше вреда, чем от вашей неудовлетворенности.

Обиды. Предательства. Насилие

Это глубокие подсознательные причины, которые могут идти из самого детства. Если нет возможности обратиться к психологу, попробуйте устроить себе сами психотерапию. Вспоминайте случаи обиды на мужчин, не обязательно связанные с сексом. Погрузитесь в неприятную ситуацию по — максимуму, прочувствуйте всю неприязнь, отвращение, гнев, возмущение, если они имели место. Если вы делаете правильно, то негативные эмоции начнут растворяться и уходить. Проделайте это несколько раз с одной и той же ситуацией. Если, вспоминая проблемную ситуацию, вы перестали на нее эмоционально реагировать, значит проблема ушла и про это можно забыть. Это самый надежный способ проверки – все что нас как-то цепляет, продолжает на нас действовать в негативном или позитивном аспекте, хотим мы того или нет. Пусть это лучше будут увлечения, от которых загораются глаза и бьется сердце, чем ненависть и презрение. Все невыраженные, подавленные негативные эмоции оседают в нашем теле в виде энергетических блоков и болезней, в том числе и в половой сфере.

Конечно, есть и другие причины. Названные – наиболее часто встречающиеся. Понять главное вот что – нереализованная сексуальная энергия лишает женщину молодости, свежести, радости, здоровья и интересный факт – материального достатка. Поэтому, хотите достатка – работайте  над своей сексуальностью, учитесь правильно ей пользоваться. Сексуальная энергия – это самое дорогое, самое творческое, самое женское сокровище, практически самое ценное, что есть у женщины. Не лишайте себя того, что может дать вам ваша сексуальность. Не бойтесь ее проявлять, не стыдитесь и не придумывайте себе глупости. Но и конечно разбазаривать такую ценность тоже не нужно. Подходите к проявлению своей сексуальности творчески, с игрой, и трепетно, бережно – по-женски.

Какая помощь доступна для женщин с низким половым влечением? — Клиника Кливленда

Вы думаете, что после душа станет жарко и жарко? спин-класс? Вступить в клуб. Многие женщины обнаруживают, что у них отсутствует либидо, особенно по мере взросления.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это не обязательно проблема, если вы комфортно с (не) частотой ваших романтических увлечений.Но это может быть расстраивает, если вы скучаете по близости, которая сопровождает секс. И если ты и у вашего партнера несоответствующее либидо, что может быть большим источником отношений раздор.

К счастью, существуют методы лечения вялого полового влечения, говорит специалист по женскому здоровью Холли Такер, доктор медицины.

Низкое либидо у женщин

Есть множество причин, по которым ваше сексуальное влечение могло сместиться в нейтральное. Беременность, кормление грудью и менопауза могут повлиять на ваши гормоны.Стресс, болезнь, лекарства и проблемы в отношениях также могут мешать сексуальному желанию.

Если вы заметили резкое падение уровня своего возбуждения, сначала исключить любые медицинские причины. Да, может показаться странным разговаривать с врачом о том, чтобы стать резвым, но медицинские работники все это слышали. Ваш акушер / гинеколог или врач первичной медико-санитарной помощи или специалист по женскому здоровью могут выявить такие проблемы, как как побочные эффекты лекарств или гормональные изменения (например, перименопауза), которые могут мешать близости.

Тем не менее, многие женщины испытывают снижение полового влечения без очевидной причины — состояние, которое иногда называют расстройством гипоактивного полового влечения (HSDD). И в последние несколько лет было больше исследований и вариантов лечения этого состояния. «Теперь у нас есть несколько отличных вариантов», — говорит д-р Такер.

Лекарства от гипоактивного расстройства полового влечения

Существует несколько процедур, чтобы вызвать возбуждение у женщины:

Адди® (Флибансерин)

Эти рецептурные таблетки доступны для лечения HSDD с 2015 года.«Флибансерин принимается каждый вечер, и он может усилить половое влечение», — говорит доктор Такер. Это может вызвать сонливость, и его не следует принимать в течение 2 часов после употребления алкоголя.

Обратной стороной является время приема лекарства около 2 месяцев. чтобы начать работать. Но для многих женщин (и их довольных партнеров) лечение стоит подождать.

Vyleesi® (Бремаланотид)

Это лекарство, отпускаемое по рецепту, было одобрено для лечить HSDD в 2019 году. Женщины вводят его под кожу как минимум за 45 минут до они ожидают резвости.

Доктор Такер отмечает, что 40% женщин испытывают тошнота после приема препарата. Поэтому она предлагает обходной путь: примите это правильно. перед сном и отмените утренние встречи. Так как приема лекарства хватает на 16 часов, вы, вероятно, проспите любой дискомфорт и сможете наслаждаться любовными эффекты при восходе солнца.

ДГЭА вагинальный

Этот гормональный суппозиторий может уменьшить сухость влагалища и дискомфорт у женщин в постменопаузе. Некоторые женщины с низким либидо считают, что он увеличивает чувствительность половых органов (в хорошем смысле).

Тестостерон

Тестостерон может лечить пониженное либидо у женщин, но он не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поэтому такое использование не по назначению вызывает споры. Это может вызвать побочные эффекты, включая прыщи, выпадение волос, рост волос на лице и изменение настроения.

Другие способы повышения полового влечения

Лекарства не всегда лучший способ справиться с вялым либидо. Иногда низкое половое влечение связано с психологическими проблемами, такими как плохой образ тела, прошлый негативный сексуальный опыт, проблемы с доверием или проблемы в отношениях.В таких случаях полезно обсудить свои мысли и чувства с психиатром.

А некоторым женщинам просто нужен ускоренный курс полового воспитания, Доктор Такер говорит. Изучение тонкостей вашей сексуальной анатомии, в том числе важность стимуляции клитора и точки G — также может улучшить желание, она добавляет. В конце концов, если вам не нравится, вы не будете этого жаждать.

И помните, что вы можете иметь здоровое половое влечение без соблазнительница. «Большинство женщин не так часто думают о сексе.Они иметь более отзывчивую реакцию на секс », — говорит д-р Такер.

Необязательно быть инициатором, чтобы получить удовольствие от сено. «Просто нужно быть открытым для этого», — добавляет она. «Это похоже на упражнение: вы не можете хочется сделать это, но как только вы начинаете, вы обычно рады, что сделали ».

Расстройство полового возбуждения

Что такое расстройство полового возбуждения?

Расстройство полового возбуждения — это когда у вас проблемы с возбуждением (возбуждением) или с тем, чтобы оставаться в нем, и вы чувствуете грусть или беспокойство по этому поводу.

Что вызывает расстройство полового возбуждения?

Генитальное возбуждение включает в себя множество вещей — ваши гормоны, физическое здоровье, эмоции, переживания, убеждения, образ жизни и отношения. Любая из этих вещей может повлиять на возбуждение.

Причины расстройства полового возбуждения включают:

• Беспокойство или депрессия

• Проблемы с партнером

• Усталость

• Сексуальное насилие или травма в прошлом

• Низкий уровень половых гормонов

• Проблемы со здоровьем, такие как рак, диабет, проблемы с сердцем, рассеянный склероз или проблемы с мочевым пузырем

• Лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от кровяного давления и химиотерапия

• Менопауза

• Проблемы с кровотоком или нервной системой половых органов

• Проблемы с изображением вашего тела

• Недавняя беременность, роды или кормление грудью

• Напряжение

Есть ли лечение расстройства полового возбуждения?

Есть много разных способов лечения расстройства полового возбуждения.Лечение зависит от причины проблемы. Ваш врач или медсестра, как и сотрудники вашего местного медицинского центра по планированию отцовства, могут помочь вам выяснить, какое лечение лучше всего подойдет вам. Они спросят вас о вашем здоровье и о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Они также зададут вам вопросы о вашей сексуальной жизни. Постарайтесь как можно честно рассказать о своих проблемах: врачи и медсестры — эксперты, они все видели и слышали.

Ваш врач или медсестра также могут провести медицинский осмотр и сдать кровь для проверки на наличие каких-либо медицинских проблем.

Варианты лечения включают:

• Упражнения Кегеля

• Разговор с партнером о том, что вам нравится и не нравится

• Изучение порно (фильмы, журналы, веб-сайты, другие развлечения), которое приносит вам сексуальное удовольствие

• Мастурбирует

• Использование секс-игрушек

• Использование лубрикантов или увлажняющих кремов (если вы пользуетесь презервативами, выбирайте лубрикант на водной основе)

• Снижение стресса для улучшения вашего настроения с помощью таких вещей, как сон, медитация и дыхательные упражнения

• Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения и употребления наркотиков

• Регулярные упражнения для улучшения настроения и повышения энергии

• Физиотерапия для тазового дна (мышцы вокруг гениталий и рядом с ними)

• Разговор с консультантом, специализирующимся на вопросах секса и взаимоотношений

• Терапевтическое устройство EROS: переносное устройство для лечения вульвы с небольшой пластиковой чашкой.Он улучшает приток крови к гениталиям, увеличивает влажность влагалища и помогает вам испытывать оргазм.

Если вы находитесь в менопаузе, лекарства, которые могут помочь при расстройстве полового возбуждения, включают:

• Гормоны (эстроген или тестостерон): крем, гель, таблетка или кольцо, которые вы вводите во влагалище, если лубриканты или увлажняющие средства не помогают.

• Оспемифен: таблетка, которую вы принимаете один раз в день для снятия боли, вызванной сухостью влагалища.

• Прастерон: таблетка, которую вы вводите во влагалище каждую ночь, чтобы облегчить боль, вызванную сухостью влагалища

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше.Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Женские сексуальные проблемы — NHS

Многие женщины на каком-то этапе жизни имеют проблемы с сексом.Вот некоторые формы женской сексуальной дисфункции (FSD) и советы о том, где получить помощь, если это влияет на вас.

По данным Ассоциации сексуальных советов, сексуальные проблемы затрагивают примерно 1 из 3 женщин молодого и среднего возраста и примерно 1 из 2 женщин старшего возраста.

Чтобы определить причины сексуальной дисфункции, необходимо учитывать как физические, так и психологические факторы, включая отношения женщины со своим партнером.

Пониженное половое влечение

Пониженное половое влечение (потеря либидо) поражает некоторых женщин в определенные периоды жизни, например, во время беременности, после рождения ребенка или во время стресса.Но некоторые женщины испытывают это постоянно.

Потеря либидо может иметь ряд физических или психологических причин, в том числе:

Либидо также может упасть, если у женщины падает естественный уровень тестостерона. Тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках, поэтому его уровень может упасть, если их удалить или они не функционируют должным образом.

Проблемы с оргазмом

Их можно разделить на 2 типа:

• первичный — когда у женщины никогда не было оргазма
• вторичный — когда женщина имела оргазм в прошлом, но не может сейчас

Некоторые женщинам не нужно испытывать оргазм, чтобы наслаждаться сексом, но неспособность достичь оргазма может стать проблемой для некоторых женщин и их партнеров.

Причины, по которым женщина не может испытать оргазм, могут включать:

• страх или отсутствие знаний о сексе
• невозможность «отпустить»
• недостаточно эффективной стимуляции
• проблемы во взаимоотношениях
• чувство депрессии или стресса
• предыдущий травматический сексуальный опыт

В настоящее время проводятся исследования определенных состояний здоровья, которые влияют на кровоснабжение и нервное кровоснабжение клитора, чтобы выяснить, влияет ли это на оргазм.

Узнайте больше об оргазмах

Психосексуальная терапия может помочь женщине преодолеть проблемы с оргазмом. Это включает в себя изучение ее чувств по отношению к себе, сексу и ее отношениям.

Узнайте больше о том, чем занимаются сексопатологи.

Боль во время секса

Вагинизм

Боль во время секса — также называемая диспареунией — может быть вызвана вагинизмом.

Вагинизм — это спазм мышц во влагалище или вокруг него, в результате чего половой акт становится болезненным или невозможным.Это может очень расстраивать и расстраивать.

Это может произойти, если женщина связывает секс с болью или «неправильным поведением», или если у нее была вагинальная травма, например, эпизиотомия во время родов.

Это также может быть связано с проблемами во взаимоотношениях, страхом беременности или болезненными состояниями влагалища и окружающей среды.

В зависимости от причины его можно лечить, уделяя особое внимание половому воспитанию, консультированию и используя вагинальные тренажеры, также известные как вагинальные расширители.

Вагинальные тренажеры — это тренажеры цилиндрической формы, которые вставляются во влагалище.Женщина будет постепенно использовать большие размеры, пока не будет удобно вставлять самый большой размер. Некоторые женщины могут захотеть попробовать вместо этого использовать пальцы.

Секс после менопаузы

Боль во время секса является обычным явлением после менопаузы, так как уровень эстрогена падает, что может вызвать ощущение сухости во влагалище.

Это может повлиять на сексуальное желание женщины, но существуют кремы для смазывания, которые могут помочь. Спросите у терапевта или фармацевта.

Калечащие операции на женских половых органах

Женщины, пережившие калечащие операции на женских половых органах (КОЖПО), могут столкнуться с трудностями и болью во время полового акта.

КОЖПО — это умышленное разрезание, травма или изменение женских гениталий, но для этого нет медицинских причин.

Это также может привести к снижению сексуального влечения и потере приятных ощущений.

Поговорите с терапевтом или другим медицинским работником, если у вас есть сексуальные проблемы, которые, по вашему мнению, могут быть результатом КО. Они могут направить вас к терапевту, который сможет вам помочь.

Получение помощи

Чтобы выяснить, что является причиной сексуальной проблемы и как ее лечить, врач, практикующая медсестра или терапевт должны задать вам вопросы о вашем медицинском, сексуальном и семейном анамнезе.

Врач общей практики или практикующая медсестра может назначить анализы для проверки основных заболеваний.

Если ваша проблема связана с недостатком гормонов, таких как тестостерон или эстроген, может помочь заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Лечение других состояний, таких как диабет или депрессия, также может облегчить симптомы сексуальной дисфункции.

Секс-терапия

Сексуальная терапия может помочь. Поговорите со своим партнером о своей проблеме и, если возможно, обратитесь к терапевту.Не смущайтесь. Многие люди испытывают сексуальную дисфункцию, и есть способы получить помощь.

Ваш терапевт может направить вас к терапевту, или вы можете посетить его наедине. Ищите терапевта, который является аккредитованным членом Колледжа сексуальных терапевтов и терапевтов.

Это означает, что они будут иметь полную квалификацию и проконсультировать по физическим, психологическим и медицинским факторам, которые могут повлиять на сексуальное благополучие.

При необходимости они также могут направить вас к терапевту или другому практикующему врачу, который проведет необходимые анализы или обследование.

Дополнительная информация

Ассоциация сексуальных советов предлагает информационные бюллетени по сексуальному здоровью по различным темам, от потери либидо до того, как поговорить с терапевтом о ваших сексуальных проблемах.

Найдите клинику сексуального здоровья.

Последняя проверка страницы: 28 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 августа 2022 г.

Синдром возбуждения — не повод для стыда, говорят врачи

10 января 2020 г. — Для Линды Катальдо это началось с инфекции мочевого пузыря и продолжалось 15 лет.Боль была бы мучительной и вызывалась по несколько раз в день чем-то таким простым, как слишком долгое сидение или ношение натирающей одежды. Ее состояние называется стойким генитальным расстройством возбуждения, или PGAD, но «возбуждение» было больше похоже на ощущение преследования тигра, чем на удовольствие от полового акта. Фактически, она годами избегала секса, потому что это только ухудшало ее состояние.

PGAD, при котором человек неоднократно испытывает сексуальное возбуждение без каких-либо провокаций, считается чрезвычайно редким и смущающим состоянием — тем, над которым шутят даже врачи.Но все больше исследований показывают, что его часто упускают из виду или неправильно диагностируют. Хотя это состояние гораздо чаще встречается у женщин, это состояние считается разновидностью приапизма, при котором у мужчин по разным причинам наблюдается стойкая, а иногда и болезненная эрекция.

В исследовании, опубликованном на этой неделе в журнале Pain Reports , подробно описаны случаи 10 женщин с PGAD, полученное лечение и результаты. Исследование включает небольшую выборку, что затрудняет большие выводы.Тем не менее, у одной пациентки симптомы появились, когда ей было 11 лет; другому было 70, согласно исследованию. Все сообщили о многократных ежедневных или почти ежедневных пробуждениях, часто вызванных вибрацией двигателя, сидением, стоянием или использованием туалета.

Энн Луиза Оклендер, доктор медицинских наук, невролог, руководившая исследованием в Массачусетской больнице общего профиля, говорит, что пациенты с PGAD, часто связанные через интернет-чат-группы, такие как группа из 400 человек, которой руководит Катальдо, намного опережают медицинское сообщество в мире. выявление причин и возможных методов лечения.По словам Оклендера, многие пациенты ставят себе диагноз в Интернете, где гораздо больше информации, основанной на слухах, не говоря уже о непроверенных советах, чем в медицинских текстах.

Неправильно понимаемый, часто неправильно диагностированный

Одно исследование ясно показывает: люди с PGAD часто получают сомнительную медицинскую помощь. Одна женщина, у которой появились симптомы в возрасте 70 лет, получила 17 сеансов электрошоковой терапии во время семи психиатрических госпитализаций, предполагая, что у нее была сексуальная мания. Лечение не повлияло на симптомы PGAD.

PGAD — это состояние, которое влияет на нервы, как показывают исследования и другие исследования, но может иметь психологические последствия. Депрессия является логическим результатом хронической боли, стыда и непонимания или смеха, говорит Оклендер, отмечая, что все 10 женщин в исследовании сообщили о новой или более тяжелой депрессии, а также у некоторых из них развилось беспокойство.

«Если бы люди знали об этом, и их врач мог бы успокоить их, дать им дорожную карту, они не были бы так подавлены и обеспокоены», — говорит Оклендер.

Симптомы могут сильно различаться, что затрудняет диагностику и лечение, говорит Катальдо, защитник интересов пациентов, который помогает вести модерируемую группу поддержки PGAD в Facebook. В ее собственном случае симптомы в основном заключались в боли в клиторе — «как на грани оргазма, так и в ощущении инфекции мочевого пузыря на стероидах», — говорит она.

Некоторые люди сообщают о оргазмах каждые 10 секунд. Одна женщина в исследовании испытала два оргазма, когда подробно рассказывала о своем состоянии аудитории врачей.Другим требуется несколько часов, чтобы достичь оргазма, или никогда не достичь его, и поэтому они не могут справиться со своим возбуждением. «Вы можете только представить, что это делает с человеком физически, умственно и духовно», — говорит она.

Нет нормального паттерна, который «затрудняет определение определенных параметров вокруг симптомов, кроме того, что возбуждение является нежелательным и тревожным», — говорит Катальдо.

Различные причины и небольшое облегчение

Новое исследование подтверждает, что PGAD может быть вызван различными состояниями, влияющими на нервы, передающие ощущения от гениталий.Чаще всего в исследуемых группах: кисты Тарлова, разрастания нервных корешков в нижней части позвоночника, которые долгое время считались бессимптомными. Из 10 обследованных женщин у четырех были кисты Тарлова. Во-первых, его удаление закончилось ее PGAD, подтверждая, что давление на нервные корешки вызвало ее расстройство; но другой не получил облегчения от операции. Согласно исследованию, другие состояния, которые повреждают нижние спинномозговые нервы, от грыжи межпозвоночного диска до легкой формы расщелины позвоночника, в случае одной женщины, также могут вызывать PGAD.По словам Оклендера, вульводиния, или хроническая боль в вульве, может быть вызвана тем же поражением, которое вызывает PGAD.

PGAD гораздо чаще встречается у женщин, но у мужчин он тоже может быть. Это также может быть вызвано некоторыми антидепрессантами — либо назначением нового рецепта, либо его резким прекращением, — подтвердило исследование.

Другое исследование предполагает, что PGAD также может быть вызван кожными инфекциями, раздражением в области гениталий или истончением кожи из-за снижения эстрогена после менопаузы, по словам Барри Комисарука, доктора философии, выдающегося профессора психологии Университета Рутгерса в Ньюарке. , Штат Нью-Джерси, который изучает это состояние.Причиной также могут быть эпилептические припадки и рубцовая ткань в результате травмы, которая оказывает давление на спинномозговые нервы или их растягивает.

«Мы действительно не знаем, какова относительная доля причин», — говорит он. «Есть много различных возможных источников, и вопрос в том, чтобы действительно провести тщательную диагностику, чтобы увидеть, каковы причины».

К сожалению, многие врачи не относятся серьезно к проблемам женщин, говорит Комисарук.

«Несколько женщин сказали нам, что, когда они рассказывают о своих симптомах своему врачу, их врач говорит:« Я бы хотел, чтобы у моей жены была эта проблема », что еще больше усугубляет ситуацию, потому что они действительно из-за этого мучаются», — говорит он.

Так что, вероятно, многие люди предпочитают молча страдать.

Лечение — вызов

И даже если они все-таки заговорят, эффективное лечение по-прежнему остается проблемой, как показало новое исследование.

Самоповреждение — серьезная проблема среди людей с PGAD. «Мы знаем о шести женщинах, покончивших жизнь самоубийством за последние 4 года, — говорит Комисарук. «Они не могут получить никакого облегчения».

Хирургия может решить проблему, если причиной является киста Тарлова, но, поскольку считается, что кисты не имеют никаких симптомов, страховка обычно отклоняет оплату, говорит он.

Половина женщин в новом исследовании не прошли рекомендованные диагностические тесты или не приняли рекомендованное лечение своих симптомов, которое иногда было очень эффективным. Чтобы облегчить симптомы, пациенты старались избегать триггеров, а также ряда методов лечения, предлагаемых другими, включая хирургическое вмешательство, блокаду нервов, секс-терапию, стероиды и анестетики. Источник облегчения, если таковой имеется, полностью зависел от диагностики и последующего лечения конкретной причины у этого человека, которая включала кисты Тарлова и периферическую невропатию, то есть слабость, боль и другие симптомы, вызванные повреждением нервов за пределами спинного и головного мозга. .

Все 10 пробовали мастурбировать, но это принесло лишь временное облегчение двум пациентам.

Секс тоже не принес облегчения. «Кто хочет заняться сексом после того, как весь день был возбужден?» — говорит Катальдо, которого не было в новом исследовании.

Женщины в исследовании вообще избегали секса, а те, у кого были партнеры, сказали, что они чувствовали, что их PGAD отталкивает. «Я не хочу заниматься сексом так часто. По словам Оклендера, вы используете меня », — сказали им их партнеры.

У большинства женщин также были проблемы с мочевым пузырем: частое или срочное мочеиспускание, а у некоторых также были проблемы с дефекацией.

Оклендер говорит, что, по ее мнению, это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что у женщин больше шансов получить кисты Тарлова, а также им прописывают антидепрессанты. Но она также говорит, что PGAD, вероятно, то же самое, что и приапизм, стойкая и часто болезненная эрекция, вызванная избыточным кровотоком или попаданием крови в пенис. Это может быть вызвано заболеваниями крови, такими как серповидноклеточная анемия и лейкемия, а также некоторыми лекарствами, в том числе антидепрессантами, успокаивающими и разжижающими кровь препаратами.

Хотя мужчины могут получить PGAD, и Катальдо говорит, что ее группа получает несколько новых членов мужского пола в месяц, в медицинской литературе сообщается лишь о нескольких случаях мужского пола, говорит Оклендер. Мужчины могут даже реже сообщать о симптомах, чем женщины. «Эрекция не обязательно болезненна, но, как и женщины, мужчины пугаются, а затем отталкиваются от постоянных подъемов и опусканий», — говорит она. «Слишком много хорошего — это нехорошо, особенно день за днем, год за годом.

Оклендер говорит, что PGAD, который был идентифицирован только в 2001 году, в значительной степени игнорировался медицинским истеблишментом, в котором преобладали мужчины, из-за его связи с гениталиями и потому, что он в основном затрагивает женщин.

Комисарук говорит, что у него пока нет веских доказательств, но он думает, что связь с антидепрессантами может быть объяснена чем-то в спинном мозге. Изменение баланса серотонина в спинном мозге — как это делают некоторые антидепрессанты — теоретически может изменить чувствительность к боли, зуду и чувственности, что приведет к PGAD, говорит он

Название расстройства вводит в заблуждение

Все три эксперта говорят они надеются, что состояние скоро будет переименовано.Катальдо говорит, что использование «возбуждения» в названии предполагает приятные переживания, а это определенно не так.

Оклендер, которая говорит, что хотела бы более конкретное название, которое также указывает на корни состояния в проблемах нервной системы, предложила «aftodiegersis», греческое слово для неспровоцированного сексуального возбуждения, или «allodiegersis», для возбуждения от несексуальных стимулов, таких как сидение. или одежду, в зависимости от симптомов человека.

Катальдо, учитель английского языка в старшей школе на пенсии, говорит, что ей очень повезло, что в прошлом году она смогла позволить себе операцию по ремонту разорванного диска, которая не была покрыта страховкой.Она говорит, что за эти годы потратила 100000 долларов на различные виды лечения, что привело к истощению ее пенсионных сбережений. По ее словам, операция и упражнения на тазовое дно приносят ей облегчение «в 98% случаев».

Суть в том, что, по словам Комисарук, необходимо гораздо больше исследований PGAD, его причин и потенциальных методов лечения — и врачам необходимо лучше информировать об этом.

«Это очень ранний этап нашего понимания того, как работают эти симптомы», — говорит он. «Мы еще не находимся даже в младенчестве — мы все еще находимся в зачаточном состоянии понимания.

Влияние острых упражнений на физиологическое сексуальное возбуждение у женщин

Синди М. Местон и Амелия М. Стэнтон

За последние два десятилетия исследования продемонстрировали тесную связь между физическими упражнениями и физиологическим (т. Е. Генитальным) сексуальным возбуждением у женщин. В этой главе мы приводим краткое изложение лабораторных исследований, в которых изучали влияние острых физических упражнений на сексуальное возбуждение у женщин, и даем возможное объяснение механизмов действия, лежащих в основе этих отношений.В последней части этой главы мы обсуждаем клинические и лечебные последствия стимулирующего воздействия физических упражнений на сексуальную реакцию женщины.

Физиологическое сексуальное возбуждение у женщин

Психологическое сексуальное возбуждение возникает в результате перегрузки половых сосудов, которая возникает при усилении притока крови к гениталиям. Когда кровь начинает скапливаться в стенках влагалища, увеличение объема крови приводит к увеличению давления внутри капилляров, что впоследствии приводит к тому, что смазанная плазма выходит за пределы влагалищного эпителия на поверхность влагалища (Левин, 1980).Эти тромбоциты образуют капли, создавая смазывающую пленку, которая обычно покрывает стенки влагалища во время сексуальной активности. Повышенный кровоток также приводит к тому, что клитор и вестибулярные луковицы выпячиваются и наполняются кровью (Берман, 2005), а хорошо насыщенная кислородом кровь также поступает к коже и груди (Левин, 2002). Помимо увеличения кровотока, сексуальное возбуждение вызывает расслабление гладких мышц стенки влагалища, что позволяет влагалищу удлиняться и расширяться.

Для оргазма требуется определенный уровень возбуждения, и этот уровень зависит от человека.Стимуляция трением и давлением активирует специализированные нервные окончания в гениталиях (Krantz, 1958), которые генерируют импульсы в спинной мозг и, возможно, в блуждающий нерв (Komisaruk, Gerdes, & Whipple, 1997). Согласно Левину (2002), исследователи не до конца понимают, как сигналы от нервных окончаний преобразуются в сексуальное удовольствие и, в конечном итоге, в оргазм, но известно, что афферентные импульсы этих нервных окончаний не только создают спинномозговые рефлексы, влияющие на генитальные органы. кровоток, но они также поднимаются по спинному мозгу через спиноталамический и спиноретикулярный тракты в мозг для обработки.

Физиологическое сексуальное возбуждение у женщин обычно измеряется в лабораторных исследованиях с помощью вагинального фотоплетизмографа (Sintchak & Geer, 1975). Вагинальный фотоплетизмограф представляет собой прозрачное акриловое устройство в форме тампона, которое содержит либо источник света накаливания, либо инфракрасный светоизлучающий диод в качестве источника света, а также фоточувствительный детектор света. Источник света освещает капиллярное русло стенки влагалища, а фототранзистор улавливает свет, который отражается от стенки влагалища и циркулирующей внутри нее крови.Количество обратно рассеянного света находится в прямой зависимости от прозрачности набухшей и незагруженной ткани и, таким образом, служит косвенной мерой вазоэнергетики. Проще говоря, предполагается, что чем больше сигнал обратного рассеяния, тем больше крови в сосудах (Левин, 1992). Вагинальный зонд был разработан таким образом, чтобы участник легко мог его ввести. На кабель датчика может быть помещен экран для позиционирования, чтобы стандартизировать глубину ввода между применениями,

Есть два компонента сигнала, которые могут быть получены с помощью фотоплетизмографа.Когда сигнал поступает на усилитель постоянного тока (DC), измеряется объем вагинальной крови (VBV). Считается, что VBV отражает медленные изменения в скоплении крови во влагалищной ткани (Hatch, 1979). Сигнал постоянного тока используется при низкой чувствительности, а стандартная зависимая переменная — изменение уровней VBV на исходном уровне. Поскольку у VBV нет заметной нулевой точки, абсолютные измерения объема крови не могут быть обнаружены, следовательно, необходимо измерять в единицах изменения объема крови.Когда сигнал связан по переменному току (переменный ток), измеряется амплитуда вагинального пульса (VPA). Полагают, что VPA отражает фазовые изменения нагрубания влагалища с каждым ударом сердца; более высокие амплитуды указывают на более высокие уровни кровотока (например, Geer, Morokoff, & Greenwood, 1974). Обычно используемой зависимой переменной является амплитуда импульсного сигнала, которая измеряется от низа до верха пульсовой волны. Поскольку для VPA не существует абсолютной нулевой точки, анализ проводится либо путем усреднения по предъявленным конкретным стимулам, по наивысшим 20-30 секундам возбуждения, либо по выбранным периодам времени.Изменение среднего генитального возбуждения обычно рассчитывается путем вычитания среднего VPA для нейтрального фильма из среднего VPA для эротического фильма для каждого набора фильмов в данном исследовании. Затем эти значения стандартизируются внутри субъектов и сравниваются между категориями стимулов.

Влияние физических упражнений на физиологическую сексуальную реакцию

В серии лабораторных исследований Местон и его коллеги изучили прямое влияние интенсивных физических упражнений на женскую половую функцию.Первое из этих исследований требовало от сексуально функциональных участников 20 минут интенсивных упражнений (езда на велосипеде) перед просмотром несексуального и эротического фильма (Meston & Gorzalka, 1995). Процедура состояла из ориентировочного скрининга и опроса, 20-минутного фитнес-теста на велоэргометре, а затем двух уравновешенных экспериментальных сессий (упражнения, без упражнений), которые проводились в разные дни. Во время фитнес-теста экспериментаторы определили максимальный объем потребления кислорода каждым участником, чтобы участники могли постоянно выполнять цикл на уровне 70% от их расчетного максимального объема во время тренировки.Обеспечивая, чтобы все участники работали на эквивалентных уровнях максимального потребления кислорода, различия в физиологических реакциях, возникающие в результате различий в уровнях физической подготовки, были минимизированы. В экспериментальной сессии с упражнениями участники ехали на велосипеде в течение 20 минут на велотренажере, а затем после прекращения упражнений вставляли вагинальный фотоплетизмограф и смотрели несексуальный фильм, а затем эротический фильм, в то время как измерялась амплитуда их вагинального пульса. С момента прекращения упражнений до начала эротического фильма прошло примерно 15 минут.В условиях отсутствия упражнений участники сидели в течение 20 минут, вставляли вагинальный фотоплетимограф и просматривали вторую последовательность несексуальных и эротических фильмов. Результаты показали, что VPA была значительно выше во время демонстрации эротического фильма после тренировки, чем во время эротического фильма в условиях отсутствия упражнений. Не было значительных различий между состояниями в ответах VPA во время несексуального фильма, что указывает на то, что упражнения не просто увеличивают приток крови к гениталиям, но, скорее, они готовят тело женщины к сексуальному возбуждению, так что, когда она находится в сексуальном контексте ( е.г., просмотр эротического фильма) ее тело реагировало более интенсивно. Это было первое открытие, подтверждающее облегчающий эффект острых физических упражнений на физиологическое сексуальное возбуждение у женщин.

В последующем исследовании Meston и Gorzalka (1996) изучали влияние времени на взаимосвязь между упражнениями и повышенным сексуальным возбуждением у женщин, измеряя физиологическое возбуждение в ответ на эротические фильмы через 5, 15 или 30 минут. после тренировки. Каждое условие состояло из экспериментальной тренировки и контрольной сессии без упражнений.Результаты показали, что как через 15, так и через 30 минут после тренировки наблюдалось значительное увеличение генитального возбуждения (VPA) при просмотре эротических фильмов по сравнению с контрольным условием без упражнений. Обнаружение значительного стимулирующего эффекта через 15 минут после тренировки повторило более раннее исследование Местона и Горалки (1995). Однако, в отличие от облегчения, отмеченного через 15 и 30 минут после тренировки, острые упражнения подавляли физиологическое сексуальное возбуждение при измерении сразу после тренировки.Авторы отметили, что во время и сразу после тренировки снижение сосудистого сопротивления работающих мышц вызывает значительное увеличение притока крови к этим мышцам (Christensen & Galbo, 1983). Следовательно, кровоток мог сместиться от области гениталий, чтобы временно восстановить работающие мышцы. Обнаружение того, что упражнения подавляют генитальное возбуждение сразу после тренировки, но облегчаются через 15 и 30 минут после тренировки, заставило авторов предположить оптимальное время для сексуальной активности после тренировки.

Для дальнейшего изучения того, может ли существовать оптимальный уровень активации СНС от упражнений для облегчения сексуального возбуждения у женщин, Лоренц и его коллеги (Lorenz, Harte, Hamilton, & Meston, 2012) провели вторичный анализ участников из трех ранее контролируемых условий. опубликованные исследования (Hamilton, Fogle, & Meston, 2008; Harte & Meston, 2008; Harte & Meston, 2007). Активность симпатической нервной системы оценивалась с использованием вариабельности сердечного ритма, которая относится к степени вариабельности промежутков времени между последовательными сердечными сокращениями и является полезным показателем вегетативной активности.Степень вариабельности промежутков времени между последовательными сердечными сокращениями (ВСР) дает важную информацию об относительном балансе симпатических и парасимпатических сил, действующих на сердце (Thayer, Yamamoto, & Brosschot, 2010). Участниками всех трех исследований были сексуально здоровые женщины. Методология каждого исследования заключалась в том, чтобы участники смотрели несексуальные и эротические фильмы, в то время как их ответы VPA записывались. Как и предполагалось, результаты показали криволинейную взаимосвязь между активностью социальных сетей и физиологическим сексуальным возбуждением женщины.То есть умеренное увеличение активности SNS было связано с более выраженными физиологическими реакциями сексуального возбуждения, в то время как низкая и высокая активация SNS были связаны с более низким физиологическим сексуальным возбуждением. Эти результаты подтверждают мнение о том, что существует оптимальный уровень активности соцсетей в результате интенсивных упражнений для облегчения полового возбуждения у женщин.

Механизм действия для облегчения физиологического сексуального возбуждения с помощью упражнений

Острые упражнения влияют на ряд систем организма, которые могут существенно повлиять на сексуальную функцию женщины.Было показано, что упражнения влияют на различные гормоны, такие как кортизол (например, Hill et al., 2008), эстроген (например, Smith, Phipps, Thomas, Schmitz, & Kurzer, 2013), пролактин (например, Rojas Vega, Hollmann и Strüder , 2012), окситоцин (например, Hew-Butler, Noakes, Soldin, & Verbalis, 2008) и тестостерон (для обзора см. Vingren et al., 2012), все из которых связаны с сексуальным возбуждением у женщин. В недавнем исследовании высокий уровень кортизола и хронический стресс были связаны с низким уровнем полового возбуждения у женщин (Hamilton & Meston, 2013).Снижение эстрадиола во время менопаузы и кормления грудью было связано со снижением кровотока, вазоконгестией и, как следствие, смазыванием (например, Simon, 2011). Что касается тестостерона, некоторые исследования пришли к выводу, что умеренные уровни нагрузки повышают уровень свободного или общего тестостерона (например, Vingren et al., 2009), в то время как другие не обнаружили изменений в тестостероне от до и после тренировки (например, Linnamo, Пакаринен, Коми, Кремер и Хаккинен, 2005). У женщин тестостерон чаще всего связан с повышенным сексуальным влечением, но он также может влиять на ткани половых органов.Одно исследование показало, что у женщин, получавших экзогенные андрогены, наблюдалось усиление полового возбуждения (Heard-Davison, Heiman, & Kuffel, 2007). Клинически высокие уровни пролактина были связаны с дисфункцией сексуального возбуждения у женщин, особенно с уменьшением вагинальной смазки, а также с другими сексуальными проблемами, включая снижение желания, атрофический вагинит и аноргазмию (Smith, 2003). Наконец, уровни окситоцина в плазме связаны с половым возбуждением; в частности, окситоцин плазмы значительно коррелировал с вагинальной смазкой во время лютеиновой фазы менструального цикла, и наблюдалась тенденция к статистической значимости во время фолликулярной фазы (Salonia et al., 2005).

Чтобы изучить, могут ли изменения тестостерона частично объяснять увеличение генитального возбуждения при выполнении упражнений, Гамильтон, Фогл и Местон (2008) оценили уровень тестостерона в слюне в разные моменты времени во время экспериментальной сессии без упражнений и упражнений. Методология исследования была аналогична исследованиям физических упражнений, описанным ранее, за исключением того, что тестирование проводилось между 14:00 и 18:00 в дни с 5 по 10 менструального цикла женщины, чтобы контролировать суточные и менструальные колебания тестостерона.Образцы слюны были взяты в начале каждого сеанса, чтобы предоставить исходный образец, снова через 10 минут после 20-минутного периода интенсивных упражнений (во время сеанса упражнений) и через 10 минут после периода отдыха перед тестированием сеанса без упражнений. . Полученные данные показали, что уровень тестостерона не повышался ни на упражнения, ни на эротический фильм. Фактически, тестостерон оставался стабильным как во время тренировки, так и во время сеанса без упражнений, и не было различий в тестостероне между двумя тренировками.Это говорит о том, что тестостерон не является механизмом действия, связанным с повышенным генитальным возбуждением после тренировки.

Вполне вероятно, что активация симпатической нервной системы (СНС) может быть движущей силой связи между резкими упражнениями и повышенным физиологическим сексуальным возбуждением у женщин. Биохимические и физиологические исследования показывают, что диффузные разряды SNS возникают на более поздних стадиях сексуального возбуждения у женщин (Jovanovic, 1971) с заметным увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления во время оргазма (Fox & Fox, 1969).Также было показано, что повышение уровня норадреналина в плазме, чувствительного индекса активности СНС, сопровождает усиление сексуального возбуждения во время полового акта (Wiedeking, Ziegler, & Lake, 1979).

Лабораторные исследования, посвященные конкретным манипуляциям с активностью СНС, подтверждают механистическую роль, которую она может играть в женском сексуальном возбуждении. В одном из таких исследований 20 сексуально функциональных женщин участвовали в двух уравновешенных состояниях, в которых они получали либо плацебо, либо сульфат эфедрина (50 мг), симпатомиметический амин, который стимулирует систему адренергических рецепторов за счет повышения активности норадреналина, норадреналина, перед просмотром не -сексуальный и эротический фильм (Meston & Heiman, 1998).Норэпинефрин считается доминирующим нейромедиатором, через который SNS оказывает свое действие. Как и в описанных ранее исследованиях, физиологические сексуальные реакции на пленки измеряли с помощью вагинальной фотоплетизмографии (VPA). Результаты показали, что эфедрин значительно увеличивал ответы VPA на эротический фильм по сравнению с плацебо, но не было различий в ответах VPA на несексуальный фильм с эфедрином. Как и в случае с упражнениями, эти результаты предполагают, что эфедрин не просто облегчал физиологические реакции за счет общего увеличения периферического сопротивления, но, скорее, он избирательно подготавливал организм к генитальной реакции.

Если активация СНС увеличивает сексуальное возбуждение, как предполагалось в предыдущем исследовании, вполне вероятно, что препараты, снижающие активность СНС, также уменьшат сексуальное возбуждение. Более того, если упражнения увеличивают генитальное возбуждение за счет активации SNS, то можно ожидать, что блокирование возбуждения SNS во время упражнений уменьшит усиливающее влияние упражнений на ответы VPA. Чтобы проверить эту гипотезу, Местон и его коллеги (1997) вводили 0,2 мг клонидина или плацебо 30 сексуально функциональным женщинам за два уравновешенных сеанса, во время которых они просматривали последовательность несексуальных и эротических фильмов.Исследователи выбрали антигипертензивный препарат клонидин, потому что он действует центрально как антагонист норадреналина и периферически как ингибитор симпатического оттока. Перед просмотром экспериментальных фильмов половина участников занималась 20-минутными упражнениями, чтобы вызвать значительную активацию социальных сетей, а другая половина не выполняла упражнения. После усиленной активации SNS (посредством резких упражнений) наблюдалось значительное снижение ответов VPA на эротическую пленку в клонидине по сравнению с состоянием плацебо.Среди участников, которые не занимались физическими упражнениями до просмотра фильма, клонидин показал незначительную тенденцию к снижению ответов VPA по сравнению с плацебо. Поскольку клонидин обладает как центральными, так и периферическими свойствами, неясно, на каком уровне клонидин влияет на сексуальную реакцию (Meston et al., 1997). В основном, клонидин мог подавлять сексуальные реакции косвенно через изменения высвобождения нейрогипофизарного гормона или непосредственно за счет активации центральных участков, ответственных за подавление сексуальных рефлексов (Riley, 1995).Периферически клонидин мог подавлять сексуальное возбуждение путем прямого подавления симпатического оттока. Последнее объяснение подтверждается тем фактом, что клонидин значительно подавлял сексуальную реакцию только тогда, когда участники находились в состоянии повышенной активности в социальных сетях. Тот факт, что клонидин, как сообщается, значительно подавляет SNS, но не гормональную реакцию на упражнения (Engelman et al., 1989), согласуется с предположением, что клонидин действует, подавляя сексуальную реакцию посредством подавления активности SNS.

Исследование сексуальной функции у женщин после травмы спинного мозга обеспечивает дополнительную поддержку взаимосвязи между активацией СНС и физиологическим сексуальным возбуждением у женщин. В одном исследовании Сипски и его коллеги (2001) оценили влияние травмы спинного мозга на половое возбуждение у женщин, сравнив женщин в пременопаузе с травмами спинного мозга с здоровыми людьми из контрольной группы того же возраста. Они обнаружили, что сохранение сенсорной функции на уровне T11-L2 спинного мозга было связано с генитальным сексуальным возбуждением.Поскольку симпатические пути, контролирующие генитальную функцию, берут начало на этом уровне спинного мозга (Hancock & Peveto, 1979; Nadelhaft & McKenna, 1987; Neuhber, 1982), авторы отметили, что их результаты согласуются с результатами Местона и его коллег, которые показали, что активация СНС посредством упражнений (Meston & Gorzalka, 1995, 1996) и эфедрина (Meston & Heiman, 1998) приводила к увеличению полового возбуждения. Основываясь на своих выводах, Сипски и его коллеги (2004) оценили влияние симпатической стимуляции на сексуальное возбуждение у женщин с травмами спинного мозга.Из-за физических ограничений населения авторы использовали видеоролики, вызывающие тревогу, которые, как было показано, увеличивают генитальное возбуждение у сексуально дисфункциональных женщин (Palace & Gorzalka, 1990), вместо упражнений, чтобы вызвать симпатическое возбуждение. У женщин с большей сенсорной функцией на уровне T11-L2 спинного мозга, где возникают симпатические нервные волокна, ведущие к гениталиям, наблюдалось значительное влияние вызывающей тревогу пленки на реакцию гениталий; это не относится к женщинам с низкой сенсорной функцией на уровне T11-L2.Авторы интерпретировали свои открытия как дополнительные доказательства роли симпатической нервной системы в регуляции полового вазоконгестина.

Клинические последствия взаимосвязи между активацией СНС и женской сексуальной функцией

Физические упражнения и сексуальное возбуждение у женщин, перенесших сексуальное насилие в детстве

Наблюдаемая взаимосвязь между интенсивной физической нагрузкой и повышенным физиологическим сексуальным возбуждением может напрямую влиять на несколько клинических групп женщин.Одна из таких групп — это женщины, которые в детстве подвергались сексуальному насилию (CSA), особенно те, которые соответствуют диагностическим критериям посттравматического стрессового расстройства (PTSD). Лица с историей CSA и диагнозом посттравматического стрессового расстройства имеют повышенные уровни базовой активности SNS (например, Yehuda, 2003). Учитывая доказательства того, что может существовать оптимальный уровень активности социальных сетей для облегчения сексуального возбуждения у женщин, Реллини и Местон (2006) исследовали возможность активации социальных сетей перед половым возбуждением у женщин с историей CSA и посттравматического стрессового расстройства, которые уже имеют высокую базовую активность SNS, могут отрицательно сказаться на их физиологической реакции сексуального возбуждения.Та же самая методология, которая использовалась в более ранних исследованиях упражнений, была применена к трем группам женщин: женщинам с CSA в анамнезе и диагнозом PTSD, женщинам с CSA в анамнезе и без диагноза PTSD, а также к контрольной группе женщин без CSA или PTSD в анамнезе. Посттравматическое стрессовое расстройство. Как и в предыдущих исследованиях (например, Meston & Gorzalka, 1995b, 1996), упражнения оказали существенное облегчающее действие на физиологическое сексуальное возбуждение в контрольной группе женщин, не имевших в анамнезе CSA. Однако этот эффект не наблюдался у женщин, у которых в анамнезе был КСА с сопутствующим посттравматическим стрессовым расстройством или без него.У этих женщин не было дополнительного увеличения физиологического сексуального возбуждения к эротическим видео во время посещения упражнений; напротив, наблюдалось незначительное подавление реакции на сексуальное возбуждение. Авторы предположили, что, учитывая, что у этих женщин была повышенная базовая активность SNS, дальнейшее увеличение активности SNS, как в случае с упражнениями, могло вывести их за пределы оптимального уровня активации SNS для облегчения сексуального возбуждения. Авторы предположили, что женщинам с CSA и / или PTSD в анамнезе, которые испытывают проблемы с физиологическим сексуальным возбуждением, может быть полезно лечение, направленное на снижение, а не увеличение активности SNS во время сексуальной активности.Это может повлечь за собой выполнение упражнений на расслабление перед вступлением в половую жизнь.

Физические упражнения и сексуальное возбуждение у женщин, перенесших гистерэктомию

Гистерэктомия — наиболее часто выполняемая гинекологическая операция во многих странах мира. В США 80% гистерэктомий предназначены для лечения доброкачественных заболеваний (Merrill, 2008). Сообщения о положительных результатах гистерэктомии включают прекращение аномального маточного кровотечения, облегчение менструальных симптомов и тазовой боли, а также уменьшение депрессии и тревоги (см. Обзор в Farquhar & Steiner, 2002).Однако у некоторых женщин после гистерэктомии наблюдаются негативные симптомы, включая депрессию, усталость, недержание мочи, запоры, раннюю недостаточность яичников и сексуальную дисфункцию (например, Thakar, Ayers, Clarkson, Stanton, & Manyonda, 2002). До 40% женщин сообщают об уменьшении сексуальной жизни после операции (например, Dennerstein, Wood, & Burrows, 1977), включая отсутствие вагинальной смазки, потерю либидо и сексуальную боль. Поддерживающие связки матки содержат симпатические, парасимпатические, сенсорные и сенсомоторные нервы и считаются основным проводящим путем вегетативных нервов к органам малого таза.Вполне возможно, что отрицательные сексуальные исходы после гистерэктомии являются результатом поражения вегетативной нервной системы таза в результате иссечения шейки матки и отделения матки от кардинальных и маточно-крестцовых связок (Thakar, Manyonda, Stanton, Clarkson, & Robinson, 1997 ).

Если гистерэктомия отрицательно влияет на процессы сексуального возбуждения, и это связано с вегетативной иннервацией, различия между женщинами, перенесшими и не перенесшими гистерэктомию, могут проявиться в условиях повышенного вегетативного возбуждения.Чтобы проверить эту гипотезу, Meston (2002) исследовал субъективные и физиологические процессы сексуального возбуждения у женщин с доброкачественной миомой матки в анамнезе, перенесших или не перенесших гистерэктомию, используя ту же методологию исследования, что и в предыдущих исследованиях физических упражнений. На основании исследования, что поддерживающие связки матки перерезаются при гистерэктомии (Butler-Manuel, Buttery, A’Hern, Polak, & Barton, 2002), и исследований, показывающих, что вегетативная иннервация важна для физиологического сексуального возбуждения (Giuliano et al., 2001), Meston (2004) ожидал, что у женщин, перенесших гистерэктомию, будет нарушена вазоконгестивная реакция на эротические стимулы, и что это будет наиболее очевидно во время физических упражнений. Результаты показали, что, вопреки гипотезе Meston (2002), упражнения значительно увеличили реакцию VPA у женщин, перенесших гистерэктомию. Meston (2002) предположил, что адреналин и / или норадреналин могли быть ответственны за результаты. Адреналин и норэпинефрин высвобождаются из мозгового вещества надпочечников во время упражнений, и они могли реально способствовать физиологическому возбуждению.Упражнения также могли вызвать изменения в эндокринных факторах, нейромедиаторах или веществах, выделяемых эндотелиальными клетками (Guiliano et al., 2002). Независимо от механизмов, которые могли быть задействованы, клинически важно, что упражнения способствовали физиологическому сексуальному возбуждению у женщин, перенесших гистерэктомию. Таким образом, упражнения могут служить неинвазивным способом усиления сексуальной реакции у женщин, которые испытывают трудности с сексуальным возбуждением после гистерэктомии.

Физические упражнения и сексуальное возбуждение у женщин, страдающих сексуальной дисфункцией, вызванной приемом антидепрессантов

Женщины по сравнению с мужчинами в два раза подвержены риску расстройств настроения и тревожных расстройств и в два раза чаще получают антидепрессанты при их жалобах (Thiels, Linden, Grieger, & Leonard, 2005).В США примерно каждой шестой женщине был назначен антидепрессант (Paulose-Ram, Safran, Jones, Gu, & Orwig, 2007), причем наиболее часто назначаемыми антидепрессантами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина. (ИОНИИ). Подавляющее большинство женщин, принимающих антидепрессанты (96%), сообщают по крайней мере об одном побочном сексуальном эффекте (Clayton, Keller, & McGarvey, 2006), чаще всего о снижении желания, снижении возбуждения и нарушении оргазма. И СИОЗС, и СИОЗС связаны с этими сексуальными проблемами, хотя было показано, что СИОЗС имеют более низкую частоту побочных эффектов возбуждения и оргазма по сравнению с СИОЗС (Serretti & Chiesa, 2009).

Сексуальные побочные эффекты СИОЗС, скорее всего, связаны с адренергическими путями периферической нервной системы (Montejo & Rico-Villademoros, 2008), особенно с изменениями активности SNS (Serretti & Chiesa, 2009). Антидепрессанты, в частности СИОЗС, ингибируют обратный захват серотонина (5HT) через антагонизм переносчика серотонина, который увеличивает синаптический серотонин (Stahl, 1998). Принято считать, что серотонин снижает сексуальную функцию (например, Stahl, 2001), вероятно, из-за его ингибирующего действия на норэпинефрин (Millan, Lejeune, & Gobert, 2000), который связан с симпатически контролируемыми кровеносными сосудами (Gothert et al., 1995) и других результатов периферической нервной системы (например, Hull, Muschamp, & Sato, 2004). Другими словами, СИОЗС, вероятно, подавляют активность СНС посредством высвобождения норэпинефрина (Shores, Pascualy, Lewis, Flatness, & Veith, 2001) и посредством возбуждения симпатических мышц и сосудистых нервов (Barton et al., 2007). В отличие от СИОЗС, СИОЗСН могут противодействовать ингибированию норадреналина, которое происходит из-за повышенного содержания серотонина, способствуя увеличению доступности норадреналина (Licht, Penninx, & De Geus, 2009).Учитывая, что умеренная активность SNS по сравнению с очень высокой или очень низкой активностью SNS связана с повышенным генитальным возбуждением, отсюда следует, что SNRI, которые подавляют активность SNS в меньшей степени, чем SSRI, связаны с более низкой частотой проблем с генитальным возбуждением, чем SSRI. Хотя могут быть и другие механизмы, которые способствуют ассоциации между СИОЗС и отрицательными сексуальными побочными эффектами, активность СНС, по-видимому, играет важную роль и, следовательно, может быть важной целью вмешательства для этой популяции.Кроме того, вмешательства, которые способствуют усилению активации СНС, влияют на периферическую нервную систему, поэтому они с меньшей вероятностью влияют на механизмы центральной нервной системы, которые предположительно ответственны за полезные терапевтические эффекты антидепрессантов.

Существует несколько вариантов лечения женщин, страдающих сексуальной дисфункцией, вызванной приемом антидепрессантов. Варианты, включая добавление лекарства, чтобы попытаться противодействовать побочному эффекту, предложить пациенту сменить антидепрессанты в надежде, что другой антидепрессант не будет иметь такого же побочного эффекта, или побудить пациента взять «лекарственный отпуск», структурированное прерывание лечения. в течение определенного периода времени, обычно несколько дней.Однако в отношении депрессии наркологические каникулы не имеют большого фармакологического смысла, поскольку они связаны с риском абстинентного синдрома и могут привести к рецидиву болезни (Baldwin & Foong, 2013).

Учитывая отсутствие надежных вариантов лечения для женщин с сексуальными проблемами, вызванными приемом антидепрессантов, физические упражнения являются жизнеспособным вмешательством. Как описано ранее, острые упражнения активируют СНС, который, как было показано, играет механистическую роль во взаимосвязи между антидепрессантами и побочными сексуальными побочными эффектами (Serretti & Chiesa, 2009).Недавно Lorenz и Meston (2012) исследовали влияние острых физических упражнений на генитальное возбуждение у женщин, принимающих либо СИОЗС, либо СИОЗСН. Женщины участвовали в трех экспериментальных сессиях с противовесом, где они смотрели эротический фильм, в то время как измерялось их генитальное сексуальное возбуждение (VPA) и их активность в социальных сетях. Во время двух из трех сессий участники тренировались в течение 20 минут и смотрели несексуальные и эротические фильмы либо через 5 минут после тренировки, либо через 15 минут после тренировки. Один сеанс служил контрольным, поскольку женщин просто просили посмотреть последовательность фильмов без упражнений.Авторы предположили, что у женщин, принимавших СИОЗС, вероятность повышенного тонуса СНС была выше, чем у их коллег, принимавших СИОЗС; следовательно, их генитальное возбуждение будет больше через 5 минут после тренировки по сравнению с 15 минутами после тренировки. Точно так же они ожидали, что женщины, принимавшие СИОЗСН, испытают некоторые преимущества упражнений в отношении полового возбуждения, но в меньшей степени, чем женщины, принимавшие СИОЗС. Они также предположили, что женщины, сообщившие о более высоком уровне нарушения полового возбуждения, получат наибольшие выгоды от упражнений.Результаты показали, что, как предполагали авторы, СИОЗС снижают активность СНС и генитальное возбуждение в большей степени, чем СИОЗСН. То есть во время контрольного сеанса без упражнений у женщин, принимавших СИОЗС, было более низкое генитальное возбуждение и реакция СНС на сексуальные стимулы, чем у женщин, принимавших СИОЗС. Что еще более важно, авторы обнаружили, что, как и ожидалось, усиление генитального возбуждения, вызванное физическими упражнениями, было наибольшим у тех женщин, у которых было самое низкое сексуальное возбуждение.

Основываясь на этих выводах, в последующем исследовании сравнивалось влияние интенсивных физических упражнений непосредственно перед сексуальной активностью с физическими упражнениями отдельно от сексуальной активности (Lorenz & Meston, 2014).Учитывая, что лабораторные психофизиологические измерения женского сексуального возбуждения не могут напрямую соответствовать отчетам о сексуальной функции за пределами лаборатории, Lorenz и Meston (2014) попытались изучить потенциальные различия между эффектами активации SNS на сексуальную реакцию (например, усиление половых органов). кровоток после интенсивных упражнений) и общие преимущества упражнений для сексуальности. Женщины, у которых были сексуальные проблемы, вызванные приемом антидепрессантов, были включены в 9-недельное испытание. В течение первых 3 недель регистрировались исходные уровни сексуальной активности.Затем участники были рандомизированы на 3 недели тренировок 3 раза в неделю непосредственно перед сексуальной активностью или 3 недели тренировок, также 3 раза в неделю, во время, не связанное с сексуальной активностью (по крайней мере, 6 часов между упражнениями и сексуальной активностью. ). Женщинам в этом исследовании было предоставлено 30-минутное видео о силовых и кардиоупражнениях, а также набор диапазонов сопротивления, чтобы стандартизировать тип упражнений для всех участников. Выполнение упражнений… По прошествии 3 недель участники перешли к другому состоянию упражнений.

Результаты показали, что в целом упражнения улучшили сексуальное желание, а у женщин, у которых изначально была клинически значимая сексуальная дисфункция, упражнения улучшили общую сексуальную функцию. Были некоторые свидетельства того, что упражнения непосредственно перед сексуальной активностью были более полезными, чем упражнения в целом. В целом, результаты этого исследования показывают, что упражнения улучшают сексуальную функцию у женщин, которые сообщают о сексуальных проблемах из-за приема антидепрессантов, и могут быть дополнительные преимущества в упражнениях непосредственно перед сексуальной активностью.

Резюме и выводы

Исследования, представленные в этой главе, убедительно свидетельствуют о том, что острые упражнения увеличивают физиологическое сексуальное возбуждение у женщин с нормальным или низким уровнем активности SNS в состоянии покоя. Наиболее вероятным механизмом действия, связанным с облегчающим эффектом физических упражнений на сексуальное возбуждение, является активация СНС, хотя нельзя исключать роль гормональных и других потенциальных изменений, которые происходят при выполнении упражнений. По-видимому, существует оптимальный уровень активации SNS для усиления полового возбуждения у женщин.В частности, умеренное увеличение активности SNS было связано с высокими физиологическими реакциями сексуального возбуждения, в то время как как очень низкая, так и очень высокая активация SNS связаны с более низким физиологическим сексуальным возбуждением.

Эти данные имеют важное клиническое значение. Для женщин с нормальным исходным уровнем SNS и проблем с сексуальным возбуждением всего 20 минут интенсивных упражнений перед сексуальной активностью могут помочь улучшить генитальное возбуждение. Острые упражнения также могут способствовать усилению полового возбуждения у женщин, у которых возможно подавление симпатической активации из-за гистерэктомии или приема антидепрессантов, особенно СИОЗС.Поскольку большинство вариантов лечения женщин с сексуальной дисфункцией, вызванной приемом антидепрессантов, носят фармакологический характер, физические упражнения могут быть ценной альтернативой для женщин, стремящихся повысить свое физиологическое сексуальное возбуждение без приема лекарств.

На основании вывода о том, что высокий уровень активации SNS ингибирует кровоток к гениталиям, резкие упражнения перед сексуальной активностью могут быть неэффективными для женщин с высоким исходным уровнем SNS-возбуждением. Высокое возбуждение в социальных сетях типично для женщин с высоким уровнем сексуальной тревожности, посттравматическим стрессовым расстройством и сексуальным насилием в детстве.Для этих женщин лечение, снижающее исходную активность SNS и активность SNS во время сексуальной активности, может оказаться более эффективным.

Сексуальное возбуждение у женщин состоит как из генитального (т.е. физиологического), так и психологического (т. Е. Переживания ментального «возбуждения») компонента, и оба они важны для общего сексуального опыта женщины. Этот обзор был сосредоточен исключительно на генитальном сексуальном возбуждении, поскольку почти все представленные исследования проводились в лабораторных условиях, а точное измерение психологического возбуждения трудно получить в искусственных лабораторных условиях.Хотя лабораторные исследования часто показывают низкую согласованность между физиологическим и психологическим сексуальным возбуждением у женщин (см. Обзор в Chivers, Seto, Lalumière, Laan, & Grimbos, 2010), мы ожидали, что в реальной жизни сексуальный сценарий обратной связи от увеличения гениталий. Возбуждение после тренировки могло бы также улучшить психологическое переживание возбуждения для большинства женщин.

Следует также отметить, что этот обзор был посвящен исключительно влиянию интенсивных физических упражнений на реакцию сексуального возбуждения женщин.Заслуживают внимания также долговременные хронические эффекты физических упражнений на сексуальность женщины. Широко признано, что такие конструкции, как самооценка, образ тела и удовлетворенность телом, связаны с сексуальностью женщины и общим сексуальным благополучием. Физические упражнения были связаны с улучшением самооценки как у подростков (например, Ekeland, Heian, & Hagen, 2005), так и у взрослых (например, McAuley, Mihalko, & Bane, 1997). У здоровых людей повышенная физическая нагрузка благотворно влияет на имидж тела (например,g., Adame & Johnson, 1989), а у женщин исследователи отметили значительную отрицательную связь между количеством упражнений и удовлетворенностью телом (Tiggemann & Williamson, 2000). Упражнения также связаны с повышением энергии и снижением утомляемости (см. Обзор (Berger & Motl, 2001)), которые также играют важную роль в женской сексуальности.

Как секс можно использовать как метод управления стрессом

Секс и стресс связаны несколькими способами. Большинство из нас инстинктивно уже знают это и безошибочно чувствуют, когда особенно напряженная неделя или две лишают нас нашего сексуального влечения.

Но хотя стресс может влиять на низкое либидо, он также может быть отличным средством для снятия стресса, поэтому шутки о взволнованных боссах, которым нужно хорошенько перекатиться в сено, всегда хороши, по крайней мере, для одного понимающего смешка. Вы когда-нибудь задумывались, насколько правдой была идея о том, что здоровая сексуальная жизнь прекрасно действует как мазь от стресса? Вот несколько исследований о стрессе и сексе.

Хороший секс и хорошее настроение

В исследовании, проведенном Университетом штата Аризона с участием 58 женщин среднего возраста, физическая привязанность или сексуальное поведение с партнером значительно предсказывали снижение негативного настроения и стресса, а также повышение позитивного настроения на следующий день.

Проще говоря, исследователи обнаружили, что секс и физическая близость позволяют женщинам меньше чувствовать стресс и улучшать настроение на следующий день. Таких результатов не было, когда женщины испытывали оргазм без партнера.

Хорошее настроение и хороший секс

В том же исследовании было обнаружено, что хорошее настроение предсказывает большую физическую привязанность и сексуальную активность с партнером на следующий день, показывая, что связь управления сексом и стрессом работает в обоих направлениях: секс может привести к снижению стресса и снижению стресса ( или, по крайней мере, в лучшем настроении) может привести к большему сексу.Это еще одно доказательство важности эффективного управления стрессом.

Секс и кровяное давление

В другом исследовании изучали артериальное давление участников как меру их реакции на стресс во время публичных выступлений или решения сложных математических задач — ситуаций, которые часто вызывают стресс. Было обнаружено, что у тех, кто недавно имел половой акт, как правило, было либо более низкое исходное артериальное давление, либо меньшее повышение артериального давления во время стрессовых событий, либо и то, и другое.

Эти данные свидетельствуют о том, что занятие сексом снижает стрессовую реакцию в сложных ситуациях, и это хорошо.

Секс и реакция на стресс

В соответствии с этим, другое исследование рассматривало частоту сердечных сокращений и уровень кортизола у женщин как меру реакции на стресс и обнаружило, что женщины проявляют меньшую реакцию на стресс после «положительного физического контакта» с партнером. Сама по себе эмоциональная поддержка не имела такого же эффекта.

Оргазм и здоровье

Сам оргазм имеет много преимуществ для здоровья и снятия стресса. Он может расслабить ваше тело и высвободить много гормонов, поддерживающих ваше общее состояние здоровья и благополучия.Этот тип расслабления также может быть прекрасным в эмоциональном плане.

Помимо этих научных открытий, у секса есть несколько очевидных компонентов управления стрессом. Секс не только эффективно отвлекает вас от забот на приличный период времени, но и дает некоторые из этих других преимуществ управления стрессом:

Глубокое дыхание

Это глубокое расслабленное дыхание снимает напряжение и снижает стресс, который вы испытываете. Это правда, что вы можете просто выполнять дыхательные упражнения самостоятельно и добиться преимуществ в управлении стрессом, но сочетание преимуществ дыхательных упражнений с удовольствием и близостью секса с любящим партнером может быть таким приятным, почему бы не делать и то, и другое?

Чувство прикосновения

Исследования показывают, что массаж может снимать стресс.Фактически, прикосновения необходимы для нашего эмоционального здоровья; исследования также показывают, что младенцы, которых недостаточно трогают, могут не развиваться, и прикосновение по-прежнему играет важную роль во взрослом возрасте.

Этот тип расслабляющего — любящего прикосновения — которым можно обмениваться с хорошим партнером, также может быть отличным средством для снятия стресса.

Социальная поддержка

Люди, у которых есть поддерживающая социальная сеть, как правило, лучше справляются со стрессом, живут дольше и имеют более хорошее общее состояние здоровья. Эмоциональная близость, которую может вызвать секс, полезна для вас.

Эндорфины

Сексуальная активность высвобождает эндорфины и другие гормоны хорошего самочувствия. (Вы можете быть удивлены тем, сколько их и что они делают.) Эти химические вещества могут расслабить ваше тело и разум, заставляя вас чувствовать себя лучше на несколько часов после этого.

Физическая тренировка

В зависимости от вашего энтузиазма, вы можете сжечь много калорий во время секса, а также получить пользу от упражнений для снятия стресса. К сожалению, многие люди обнаруживают, что во время стресса страдает их половое влечение.

К счастью, проявив небольшое намерение и приложив немного усилий, можно создать настроение для секса, даже если вы чувствуете себя слишком напряженно.

Расстройство сексуального возбуждения у женщин — обзор

Последние достижения в фармакотерапии сексуальных расстройств

С момента выхода первого издания этой книги (Zeiss, Zeiss, & Davies, 1999) мы значительно продвинулись в понимании вариантов фармакологического лечения сексуальной дисфункции у женщин. пожилые люди были сделаны. С открытием и последующим выпуском ингибиторов фосфодиэстеразы типа 5 (PDE5) эффективные варианты лечения некоторых сексуальных расстройств, в основном мужской ЭД, становятся все более доступными в Соединенных Штатах и ​​Европе.С момента первого выпуска цитрата силденафила (Виагра ^® ) в 1998 году были выпущены еще два эффективных ингибитора ФДЭ5 (например, Левитра ^® и Сиалис ^® ), и все они считаются хорошо переносимыми и эффективными (т.е. уменьшение симптомов эректильной дисфункции) лечения ЭД. Этот класс лекарств недавно был рассмотрен для лечения других сексуальных расстройств, включая женские сексуальные расстройства, такие как расстройство сексуального возбуждения у женщин (FSAD), которое характеризуется трудностями в получении достаточной вагинальной смазки и / или отека половых органов, или поддержании этих сексуальных расстройств. ответы на завершение половой жизни, ведущие к значительному психосоциальному расстройству.

Недавнее рандомизированное перекрестное исследование, сравнивающее эффективность трех ингибиторов ФДЭ5, продемонстрировало общую эквивалентность трех агентов (Виагра ^® , Левитра ^® и Сиалис ^® ) (Jannini et al., 2009). Хотя было завершено лишь небольшое количество исследований (например, Sipski, Rosen, Alexander, & Hamer, 2000), посвященных изучению эффективности ингибиторов ФДЭ5 для использования у женщин, некоторые поддерживают включение этих препаратов в планы лечения женщин с сексуальной ориентацией. расстройств.До сих пор были обнаружены умеренные уровни эффективности, например, для лечения FSAD (Schoen & Bachmann, 2009), включая увеличение субъективного возбуждения (Sipski et al., 2000), частоты возбуждения, фантазий, полового акта и вагинального полового акта и т. Д. наслаждение и общее улучшение сексуального здоровья (Caruso, Intelisano, Lupo, & Agnello, 2001). Более поздние последующие исследования показали разные, менее обнадеживающие результаты (например, Caruso, Intelisano, Farina, Di Mari, & Angello, 2003). Однако некоторые исследования также указывают на роль ингибиторов ФДЭ5 для женщин, испытывающих снижение либидо из-за побочных эффектов, связанных с лечением депрессии СИОЗС (Nurnberg et al., 2008). Доказательства в пользу нелицензированного использования ингибиторов ФДЭ5 у женщин с сексуальными расстройствами остаются неубедительными из-за противоречивых результатов исследований (Foster, Mears, & Goldmeier, 2009). В результате существует необходимость в дальнейших исследованиях использования ингибиторов ФДЭ5 для лечения женщин с сексуальной дисфункцией, особенно женщин в постменопаузе.

Значительная работа в области заместительной гормональной терапии (ЗГТ) была завершена за последние десять лет, включая несколько крупных рандомизированных контролируемых исследований (РКИ; Palacios, 2008).Соотношение риск / польза от применения ЗГТ у мужчин (Stanworth & Jones, 2008) и женщин (Palacios, 2008) продолжает изучаться, но большинство исследований указывают на пользу для сексуального здоровья, получаемую от ЗГТ как для мужчин, так и для мужчин. женщины. Уровень тестостерона у мужчин достигает пика где-то в раннем взрослом возрасте и продолжает снижаться на протяжении всей жизни, что в конечном итоге приводит к андропаузе у многих мужчин. Такие биологические изменения (например, гипогонадизм) связаны со снижением сексуального влечения и ЭД (Haren, Kim, Tariq, Wittert & Morley, 2006; Swerdloff & Wang, 2004).Пожилым мужчинам может быть полезно улучшение сексуального здоровья, если они будут проходить только терапию тестостероном или в сочетании с ингибитором ФДЭ5 (Greco, Spera, & Aversa, 2006). Менопауза и гормональные изменения, связанные с нормальным старением, также влияют на сексуальное здоровье женщин, о чем свидетельствуют вазомоторные и вагинальные симптомы, связанные с сексуальным здоровьем, включая: сухость влагалища; сужение стенки влагалища; и отсроченная реакция на раздражители. Женщины могут получить пользу для сексуального здоровья от лечения с помощью ЗГТ, хотя необходимо проделать гораздо больше работы, чтобы выяснить, какие гормоны и комбинации гормонов лучше всего подходят конкретным людям, чтобы максимизировать соотношение риск / польза.

Хотя исследования по применению ингибиторов ФДЭ5 для женщин отстают от исследований для мужчин, постепенно проводится больше исследований, посвященных проверке эффективности и ценности этого класса лекарств для женщин. Скорее всего, в ближайшем будущем мы увидим дальнейший успех с этими и новыми лекарствами. Потребуются дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать безопасность, переносимость и эффективность новых лекарств у пожилых людей. Наконец, с увеличением доступности вариантов фармакотерапевтического лечения сексуальной дисфункции у пожилых мужчин и женщин, провайдеры, работающие с этой группой населения, должны будут постоянно обновлять информацию, чтобы предоставлять своим клиентам самую свежую информацию.

Сложности сексуальной жизни пожилых людей были подробно описаны выше и служат для иллюстрации уникальных индивидуальных, социальных и физиологических сходств и различий, которые влияют на женщин и мужчин с возрастом. Не менее интересен тот факт, в какой степени другие разнообразные переменные играют роль в интимной жизни пожилых людей. То есть, как идентичности не большинства влияют на старение и, кроме того, как взаимодействуют множество различных факторов, влияющих на эротическую и романтическую жизнь пожилых людей? Ниже рассматривается индивидуальный, семейный и социальный опыт пожилых людей, не относящихся к большинству, с особым вниманием к способам, с помощью которых врачи могут оценивать множественные идентичности в начале процесса концептуализации случая.