Как девушке сделать голос ниже: Как сделать голос ниже девушке – ТОП-10 способов

Как сделать голос ниже девушке – ТОП-10 способов

Есть мнение, что мужчин привлекают низкие женские голоса. Говоря прямо, визгливая красотка с неприятным тембром не предел мечтаний. А чувственная девушка с мягким «округлым» говором с хрипотцой точно обратит на себя внимание. Если, положа руку на сердце, ты относишься к первой категории, для тебя не всё потеряно.

Есть много способом изменить голос. Некоторые из них довольно опасны и в долгосрочной перспективе могут причинить непоправимый вред связкам. А другие способы сводятся к регулярным тренировкам придерживаться определённого тембра. В любом случае, выбор за тобой.

В этой статье:

Как сделать голос ниже девушке – ТОП-10 способовМеры безопасности: как не потерять голос

Как сделать голос ниже девушке – ТОП-10 способов

Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

Голосовые связки — это тоже мышцы, и перед использованием их нужно разогреть. После пробуждения или долгого молчания в голосе появляется хрипотца. Это происходит из-за скопления слизи на голосовых связках. Если ты хочешь сохранить эффект, не ешь, не пей и не разговаривай, как можно дольше. Любые движения «разогревают» речевой аппарат.

Можно ли навсегда изменить голос? Патрик Муньос, тренер по вокалу и языку, считает, что, да. Многие люди не используют весь свой вокальный диапазон, а только 2-4 ноты. Но вместо того, чтобы ограничивать себя, нужно задействовать весь регистр. Голос станет звучать богаче.

• Узнай, откуда должен исходить твой голос.

Он звучит более естественно, если исходит из области непосредственно за носом. Чтобы попрактиковаться, попробуй сказать «м-м-м», как если бы ты отвечала «да». Почувствуй вибрации на лице, когда напрягаешь голосовые связки.

• Научись дышать диафрагмой.

Самое главное, правильно определить, где находится диафрагма, и научиться ей пользоваться. При вдохе живот должен надуваться, а во время выдоха воздух должен выходить с напряжением в области за носом. Следи, чтобы грудная клетка и плечи оставались неподвижными. При таком дыхании голос станет мощнее.

• Начни говорить животом, а не горлом.

Зафиксируй подбородок в точке, куда он опускается, в тот момент, когда ты сглатываешь слюну. Прижми язык к нёбу и произноси слова медленно на выдохе. Твоё тело должно быть полностью расслабленным. Поначалу дыхание может казаться неестественным, но через пару недель упорной практики, ситуация изменится.

• Укрепляй мышцы шеи.

Ты, наверное, замечала, что сразу после пробуждения говоришь более низким голосом. Это связано с тем, что за ночь мышцы шеи отдохнули. К вечеру они устают поддерживать голову в одном положении. В связках возникает напряжении. Поэтому, укрепляя мышцы шеи, ты расслабляешь голосовые связки.

• Следи за осанкой.

Как сделать голос ниже?

Поза влияет на уверенность в себе, настроение, а также на тембр голоса. Выпрямив спину и заняв доминирующую позицию, ты начнёшь говорить более грубым тоном.

В голосе появятся хриплые нотки. Не забудь расправить плечи и слегка отвести лопатки назад.

• Пей больше воды.

Потребление достаточного количества воды делает твой голос более глубоким по двум причинам. Для поддержания работы голосовым связкам нужна вода. Сухость в горле не оптимальна для разговора. Выпивая много воды, ты получаешь гарантию, что увлажненное горло сможет издавать ровные звуки без помех.

• Меняй тембр постепенно.

Если окружающие услышат, как ты внезапно переключаешься с сопрано на бас, они подумают, что ты простудилась. Старайся выделять несколько слов низким голосом в начале и в конце монолога. Не перенапрягай голосовые связки. Если ты чувствуешь, что горло устало, отдохни и помолчи.

• Понижай тон в конце предложения.

Когда ты повышаешь тон голоса в конце предложения, утверждение будет звучать как вопрос. Попытка резко изменить тембр голоса привлечёт ненужное внимание. Добавь немного хрипотцы, когда ты заканчиваешь мысль. Так ты будешь казаться более уверенной в себе.

• Результат зависит от тренировок.

Контролируй голос, пока новый тембр не войдёт в привычку. Не переживай, если периодически ты будешь забывать понижать голос. Главное, не бросать практиковаться, пока процесс не станет происходить бессознательно.

Фото автора cottonbro: Pexels

• Бери уроки вокала у эксперта.

Профессионалы не только учат простых смертных петь, но и помогают улучшить голос. Сделать его более ярким, насыщенным и многогранным. Опытный преподаватель найдёт причину высокого голоса. К таким специалистам часто обращаются после смены пола.

Но добавить в голос немного грубости и хрипотцы можно не только с помощью упражнений. Тиреопластика — это операция, предназначенная для лечения голосовых связок. С её помощью можно навсегда изменить тембр голоса, снизив напряжение на мышцы горла.

Ещё более интересный способ основан на введении жира, взятого у пациента, в область голосовых связок.

Таким образом можно добиться эффекта понижения голоса. Отлично помогает заместительная гормональная терапия. Но если ты не хочешь, чтобы у тебя выросла борода, прибегать к ней не стоит.

Меры безопасности: как не потерять голос

Помни, что повредить голосовые связки очень легко. Если ты будешь часто петь хриплым тембром с усилием, это может закончиться тем, что ты потеряешь голос. Из-за перенапряжения на голосовых связках образуются узлы. Когда горло болит или пересохло, лучше не разговаривать. Шептать вредно.

Главное, не сделать хуже, чем есть сейчас. Пусть лучше тебе не нравится твой голос, чем ты его лишишься окончательно. В качестве избавления от сухости в горле пей не менее 8 стаканов воды в день и дай себе достаточно отдыха между упражнениями.

Оставайся в пределах своего вокального диапазона. Разговор на высоких (и низких тонах) может повредить голосовые связки. Ограничь потребление алкоголя и кофеина, они могут вызвать сухость и раздражение голосовых связок. Чтобы слизь не скапливалась в полости рта, используй увлажнитель воздуха.

Сексуальная хрипотца — как сделать голос ниже. Как ломается голос

Очень часто, когда мужчины хотят понравиться женщине, они стараются говорить тише и ниже, почти переходя на шепот. И это не случайно. Низкий голос мужчин у женщин, ещё с первобытных времён, ассоциируется с силой: что делают самцы, чтобы привлечь самок или распугать соперников? Правильно, рычат. И хороший «рык» — это признак здоровья самца.

Но в сегодняшнем мире низкий голос с хрипотцой стал актуален не только для представителей сильной половины человечества, но и превратился в некий тренд для женщин. Кто-то ложится под нож хирурга, чтобы получить желаемый тембр, другие курят, надеясь на «огрубение» связок, а третьи стараются обойтись без таких радикальных мер.

Нужно сказать, что полностью поменять тембр голоса не получится, но есть упражнения, которые помогут «настроить» голосовые связки на «нужный лад». Но в этом случае, для достижения желаемого результата нужно тренироваться каждый день.

Сначала нужно понять, насколько необходим более глубокий голос. Это звучит поддельно и неестественно, если 10-летний мальчик или девочка, при взгляде на которых хочется думать о радуге, щенках и леденцах на палочке, имеют низкий голос. Но у парня в возрасте старше 15 или у девушки, во внешности которой есть что-то от Леди Вамп, глубокий голос подчеркнёт образ и заставит противоположный пол «сходить с ума».

В рамках подготовки к перепрограммированию голоса нужно исследовать известные низкие голоса и выбрать собственную модель. У парней есть куча примеров на выбор, а девушки могут обратить внимание на Марлен Дитрих с её идеальной хрипотцой и тягучими словами.

Нужно определить насколько глубоким по сравнению с настоящим голосом должен быть тембр. Знание тембра голоса поможет контролировать его объем, чтобы сделать его более низким. Для этого можно слушать себя перед зеркалом, можно записать свой голос на компьютере, на магнитофоне и воспроизводить его. Некоторые устройства будут звучать более правдоподобно, чем другие, поэтому нужно найти хорошее качество записи и воспроизведения.

Нужно отметить, что следующим этапом становится умение расслабляться: когда человек напряжен или раздражен его голос звучит выше. Поэтому, приступая к тренировке, нужно постараться расслабиться и глубоко дышать; нервоз вызывает непроизвольные спазмы голосовых связок, в результате чего голос колеблется — «срывается».

Читайте также:

Пуховик — что носить с зимней верхней одеждой

Тёплая вода или теплый некрепкий чай перед тренировкой поможет расслабить мышцы горла и гортани. Холодная вода вызывает спазм голосовых связок.

Дышать нужно достаточно глубоко, чтобы заполнить легкие и улучшить контроль за дыханием. При этом желательно избегать коротких и неглубоких вдохов.

Поза во время тренировки имеет большое значение для достижения хорошего голосового результата. При прямой осанке диафрагма свободно двигается, увеличивая объём лёгких, что помогает говорить более четко. В качестве эксперимента можно встать перед зеркалом и, меняя осанку, определиться, как можно улучшить звучание за счет изменения осанки.

Одно из самых распространённых упражнений для развития низкого тембра выглядит следующим образом: нужно сесть ровно, положить подбородок на грудь и протянуть настолько низко, насколько возможно, звук «и». Поднимая голову, продолжить повторять — «пропевать» звук, фиксируя голос на нужной высоте. Это упражнение рекомендуется проводить несколько раз в день, пока поддержание высоты тембра не станет привычкой и она не будет меняться при подъёме головы.

Для следующего упражнения понадобится книга. Нужно начать читать её обычным голосом, медленно произнося каждый слог. Прочитав 4 -5 предложений, начать читать заново, но уже на тон ниже, также медленно и отчётливо произнося каждый слог. Через 4 — 5 предложений — всё снова, опускаясь ещё на тон ниже, до тех пор, пока не станет некомфортно. Это упражнение укрепит голосовые связки и поможет им выйти из собственного диапазона. Повторять его нужно по 5 — 10 минут несколько раз в день, при этом каждый раз стараться опускаться на тон ниже предыдущей тренировки.

Низкий, густой тембр голоса лучше воспринимается в разговоре, чем высокий. Более того, он внушает собеседнику большее доверие и расположение. К сожалению многих мужчин, их голос не настолько басовит, как им этого хочется. Понятно, «шаляпинского баса» добиться практически невозможно, если уж настроены, скажем, на баритон. Но все же есть определенные способы,

Упражнения для связок

Такой подход потребует настойчивости, регулярности, систематичности и последовательности. Сами по себе упражнения несложны, но делать их придется долго. Начинается занятие долгим протяжным пением звука «а». В первый день он тянется обычным, родным голосом, но не меньше четверти часа. Назавтра то же «а» пропевается более низко, и с каждым днем тон понижается. Второе полезное упражнение, как сделать голос погрубей — жужжание с прижатым к груди подбородком. Поднимая и опуская лицо, можно услышать изменения тембра (выше — ниже), которые обусловлены напряжением связок. Жужжать придется до тех пор, пока связки не научатся быть расслабленными при любом положении подбородка. Главное предостережение — не перестарайтесь в самом начале! Иначе сорвете связки и будете ждать, пока они снова придут в норму. Все нужно делать постепенно, в том числе и увеличивать время тренировки связок.

Носовое дыхание

Если приучить себя дышать только носом, связки со временем огрубеют сами. Понятно, что если использовать только этот способ, как сделать голос погрубей, то ждать, пожалуй, придется годами. Но если совместить его с другими, своей цели вы добьетесь гораздо быстрее. Тем более врачи уверяют, что носовое дыхание гораздо полезнее для здоровья, чем ротовое или смешанное.

Тувинское пение

Просто жужжать или тянуть однообразное «а» скучно, и кроме как сделать голос погрубей, других целей вы не добьетесь, поэтому для пущего интереса и развития каких-то дополнительных навыков поищите неподалеку от дома клуб, кружок или секцию Те же грузины, например, все как один обладают низкими голосами и при этом охмуряют дам вокальными данными. Можно последовать их примеру!

Народные методы

«Бабушкины» рецепты утверждают, что мята весьма способствует снижению Один из советов, как сделать голос более грубым, заключается в ингаляциях с мятой, которые сопровождаются питьем ее же настоя. Пить его надо небольшими глоточками, распевая между ними все то же «а», только не подолгу.

Радикальный метод: скальпель

Тем, у кого нет терпения и настойчивости, или хочется результатов немедленно, придется идти к хирургу, который сделает операцию на хряще гортани. Это, быстрый и качественный способ, на грубый, но, во-первых, все же это вмешательство, а во-вторых, нетренированный голос даже после операции может вам по-прежнему не нравиться.

Сомнительные способы

Многие считают, что хорошо огрубляют голос сигареты и выпивка. И правда, спирт обжигает связки, голос становится более хриплым. Но стоит ли он сопутствующих проблем со здоровьем? Гормоны также снижают голосовой тембр, но вы рискуете заполучить и весь «букет» болячек, который его сопровождает. Шутники рекомендуют стать учителем, ведь если всю неделю перекрикиваешь толпу подростков, то срываешь голос. И вот грубый тембр обеспечен! Можно еще регулярно простужаться, голос на грани пропадания тоже станет хриплым, низким и грубым.

А вообще, почти каждый тембр красив сам по себе. И мужественным мужчину делает вовсе не грубый голос.

Нет человека полностью довольного тем, чем одарила его природа. Один обижается на недостаточно густую шевелюру, другой жалуется на несовершенную фигуру, третий форму носа, но есть те, кого не устраивает звучание собственного голоса. Особенно страдают мужчины с высоким, тонким голосом, который входит в диссонанс с их внутренним образом брутального мачо.

Не каждому повезло родиться с глубоким бархатным баритоном, но развить и сделать голос более низким, грубым под силу упорством, решимостью и желанием.

Зачем нужен низкий голос

1. Обладатели низкого тембра выглядят представительнее и авторитетнее. Когда мы слышим человека, не видя его, уже подсознательно рисуем физиологический и психологический портрет. По тому, как он «звучит» можно определить роль деятельности, интеллект, темперамент и тип характера. Человек с низким голосом внушает больше доверия, выглядит умнее. Такой факт берут на вооружение крупные компании.
2. Грубый голос — сексуальное оружие в битве за сердца. Чем выше уровень мужского гормона (тестостерона), тем ниже голос представителей сильной половины. Это чувствуют женщины на генетическом уровне. Такой мужчина становится более сексуально привлекательным в отличие от самца, даже с приставкой «альфа», который начинает говорить визгливо, срываясь на петушиный крик.
3. Низкий, грубый голос – спасение от заикания. Исследуя заикание, ученые пришли к выводу, что данной проблемой реже страдают люди с низким голосом. Заикающийся старается выдавить из себя звук, напрягает голосовые связки, голос звучит неестественно высоко. Таким людям рекомендуют понизить звуковой тон, заговорить «диаконским» басом.

От чего зависит высота голоса

Звук, издаваемый человеком, зарождается в гортани, важная часть которой — голосовые связки. От их длины, ширины и толщины зависит звучание голоса. У женщин и детей складки легче, чем у мужчин, а у вокалистов поющих басом их масса в 4 раза больше, чем у сопрано певцов.

Полость глотки, рта и носа образуют надставную трубку, которая меняет с годами свои размеры и форму. В подростковом возрасте происходит ломка голоса. Глотка опускается вниз, проявляется адамовым яблоком (кадыком), надсадная трубка становится длиннее, связки мощнее, речь более грубой.

Способы понижения голоса

Прежде чем решить желаете вы поменять тембр своего голоса или нет, протестируйте себя, послушайте звучание собственной речи со стороны.

Нет смысла опровергать мнение, что табак делает голос курильщика грубым – это действительно так. Только не следует забывать, что речь любителей табака сопровождается кашлем, голос становится хриплым (прокуренным) – это не тот эффект, которого хочется добиться. Есть намного приятнее методы борьбы за снижения тембра без вреда здоровью.

1. Техника с оригинальным названием «от носков до макушки». Произнося слова по данной методике необходимо делать упор не на голосовые связки, а мышцы диафрагмы. Говорим из себя, изнутри, противоестественно выпячивая живот во время вдоха, а не втягивая.
   Базовое упражнение: лежим на спине с томом книги на животе и дышим, при вдохе поднимаем пресс вместе с грузом.
2. Подражание звуку виниловой пластинки при торможении. Чем медленнее мы говорим, тем голос звучит ниже, как виниловая пластинка, когда ее замедляют, она начинает басить. Проведите небольшой эксперимент, под звучание пластинки произносите буквы алфавита, делайте тоже при ее торможении и так несколько раз. Постепенно заметите снижение тембра голоса.
3. Релаксация голосовых связок и увеличение длины надставной трубы. Расслабляем связки упражнением: садимся на стул или ровно стоим возле стены в расслабленном состоянии. Опускаем подбородок на грудь и произносим «и», медленно поднимаем голову, удерживая гласный звук. Так повторяем несколько раз в день, чтобы высота звука с опущенной и опрокинутой назад головой стала одинаковой по звучанию.
4. Опускаем гортань. На зевке и полузевке гортань сдвигается вниз, если попробуем издать звук, он будет грубым и низким. Постарайтесь при разговоре зафиксировать ротовой аппарат, гортань, диафрагму в положении зевания и увидите реальные изменения голоса. Великий Шаляпин превращал усилиями воли и мозга свой организм в одну громко звучащую библейскую Иерихонскую трубу, и у него это получалось. Ведь от природы тембр его голоса был не таким, каким слышали зрители, вокалист выработал «парадоксальное» дыхание, секрет которого был известен только ему.

Психологи и врачи советуют не увлекаться понижением голоса чрезмерно, чтобы его не сломать. Нужно выбрать золотую середину, при которой он будет звучать гармонично и естественно.

Обратиться к врачу эндокринологу

Иногда, высота голоса зависит от гормонального сбоя в организме мужчины. Необходимо проверить уровень тестостерона в крови, чем его меньше, тем тембр выше. Как правило, к старости, у мужчин снижается количество полового гормона в крови, голос напоминает женский по звучанию.

Если уровень тестостерона низкий, врач пропишет таблетки и лекарства, после лечения, ваш голос станет более грубым и мужественным.

Хирургическое вмешательство
Операция на голосовые связки делается амбулаторно, если нет никаких противопоказаний. В результате вы получите необходимый оттенок голоса. Хирургическое вмешательство несет определенный риск для здоровья и большие денежные вложения.

Из всего сказанного делаем вывод:

1. Для понижения звучания голоса необходимо дышать носом и диафрагмой, а не грудью, в народе говорят — «грудной голос».
2. При разговоре расслабьтесь, уберите нервозность.
3. Говорите максимально спокойно, немного медленнее, чем всегда.
4. Следите за осанкой, человек пластичный, хорошо владеющий своим телом, как правило, имеет низкий, грубый голос.

Все в мире относительно, успехов в жизни и творчестве добивались не только мужчины говорящие грубо, низким голосом, но и высоким (тенором, контратенором). Если вы, все же, недовольны звучанием и окраской вашей речи, обратитесь к врачу физиатру, займитесь упражнениями, а результат не заставит долго ждать.

Видео: как сделать голос грубее и ниже

Упражнения для понижения тембра голоса могут понадобиться в разных случаях. И радиоведущим, и оперным исполнителям, и новоиспеченному начальнику, чтобы его «командного голоса» боялись и выполняли беспрекословно требования. Психологи, гипнотизеры, пикаперы и обычные старшеклассники, желающие покорять девушек признаниями (они-то больше любят ушами) заставляют записываться на курсы к профессиональным постановщикам голоса. И это правильное «вложение в себя». Остальные могут попробовать усовершенствоваться сами.

Как понизить тембр? Упорно тренироваться!

Работая над тоном, важно понимать – его менять можно и месяц, и год, и несколько лет. Систематичность и терпение помогут избежать срыва связок и добиться достойного результата. Нужно все задания выполнять (в среднем) по 15 минут ежедневно (больше не стоит, вредно).

1. В течение 15 секунд протягивают гласный звук («А») в привычной тональности. Потом понижают на тон, затем можно вернуться к удобному звучанию. Связки, постепенно приспосабливаясь, тренируются. Завтра будет легче петь еще на тон ниже.

2. Распеваются, заручившись диафрагмальным дыханием (на вдохе и выдохе работает живот, что легко проследить, положив на него во время тренировок руку).

3. Опустив подбородок до груди, протягивают звук «И» (медленно). Затем голову постепенно запрокидывают назад. Если «и-и-и» получается при поднятии головы более высоким, значит, связки стали напряженными. Нужно максимально контролировать себя и уметь расслабляться.

4. Также понижает тембр подобное упражнение, но со звуком «Ж». Для его протяжного произношения сил от связок потребуется больше, что дает положительный эффект.

5. Пригодятся и вокальные распевки «а-а-а», когда тон опускается все ниже и ниже (можно под аккомпанемент).

Но в погоне за эротичным, сильным и обволакивающим голосом не нужно пускаться во все тяжкие. Иногда лучше радоваться маленьким успехам, чем потерять здоровье.

Как понизить тембр голоса: избежать ошибок

С возрастом тембр грубеет у всех – мужчин и женщин. Попадать на удочку рассказчиков о том, что курение и употребление спиртных напитков существенно влияет на тембр, не нужно. Процент «счастливчиков» не превышает одной трети, остальные становятся пациентами наркологических центров и теряют голос.

То же касается и любителей гормональной терапии (принимают тестостерон) и поклонников оперативной методики. Операция на связках тембр скорректирует, но с возможностью петь и громко говорить, скорее всего, придется распрощаться.

Понижение тембра голоса народными методами

Помочь себе реально, занимаясь без каникул и выходных, каждый день. Усилить эффект иногда помогает слабый настой мяты, между приемом которого (через глоток) нужно распевать с понижением звук «А».

Многие люди, у которых голос от природы является очень высоким, сиплым, так называемым ангельским, хотят, чтоб он стал более грубым. Некоторые считают, что хрипотца и грубость в голосе придает им уверенности в себе, но психологи утверждают, что это всего лишь предрассудки, и нужно работать над собой.

Также об этом задумываются представители мужского пола, которые ведут бизнес и работают со многими представительными людьми. Они интуитивно воспринимаются партнерами, как авторитетные и самодостаточные, уравновешенные и полностью обладающие собой, внушающие доверие и пользующиеся симпатией и у мужчин, и у женщин.

Анатомия голосовых связок

Высота голоса зависит от голосовых связок, а, точнее – их массы и общих параметров (толщина, длина и ширина). Биологический факт – у женщин этот показатель в два раза меньше, а те, кто обладает басом, носят связки в 4 раза тяжелее.

Еще в школьном периоде у мальчишек начинает ломаться голос. Это связано с половым созреванием, когда гортань становится крупнее, опускается ниже и набирает массу. В результате можно заметить, что голос приобретает низкий тембр, часто появляется кадык на шее.

Грубый голос получается от низко расположенной гортани и длинной надставной тубы. Подобную ситуацию можно наблюдать в таком инструменте, как орган. Из коротких труб слышен высокий звук, а из длинных – низкий. Движение гортани происходит по причине работы поперечно-полосатых мышц. Поэтому для изменения тембра голоса, нужно научиться ими управлять.

Для достижения своей цели существует множество методов, среди которых дыхательные упражнения, занятия для осанки, прием медицинских препаратов, хирургическое вмешательство и другие.

Часто считают, что курение может помочь в подобной ситуации. Но это требует много лет дыхания табачным дымом, что значительно сокращает человеческую жизнь, принося вред здоровью.

Бывали случаи, когда от курения голос звучал низко во время разговора, но в процессе пения он оставался высоким. При этом певцы утрачивали контроль над голосом, не попадая в нужные ноты. Вокальные нагрузки причиняют боли в горле и вызывают необходимость часто прокашливаться, что особенно мешает во время выступления.

Конечно, есть люди, считающие такой метод неприемлемым, поскольку мятный чай – это седативное средство, успокаивающее нервную систему. Именно от этого проходят претензии к звучанию своего голоса.

Многие люди, которым назначили прием гормональных препаратов, уже после лечения понимают, что они могут воздействовать на человеческий организм не по плану. У девушек может уменьшиться грудь и начнется рост усов, а мужчины получают в результате прыщавую сыпь на лице, облысение головы и волосатость на других частях тела. При этом голос, вообще, не изменяется.

Что касается хирургического вмешательства, сначала пациенту проводят диагностику. Гортань осматривает специалист с помощью зеркала или лобного рефлектора. После местного обезболивания в нос вводится гибкое оптическое волокно, чтобы выявить на связках рубцы или прочие образования, мешающие их нормальной работе.

Акустическая проверка проводится обязательно перед операцией. Самым распространенным методом является нанесение надрезов в нужных местах с помощью лазера или длинных хирургических инструментов. Исход операции зависит от индивидуальных особенностей организма, а ее стоимость достаточно высока.

Правильную осанку можно проверить, прислонившись спиной к стенке. При этом к ней дотрагиваются одновременно ягодицы, лопатки и голова. Если ситуации другая, нужно стать к стене, сделать шаг вперед на 3 секунды и вернуться в исходное положение. На каждую ногу необходимо сделать по 10 повторений. Такие же манипуляции проводятся во время прислонения к стене затылком, шеей, спиной, поясницей, бедрами и ягодицами, голенями и пятками.

Самым простым и действенным способом является ходьба с книгой на голове. Это часто делают модели, поэтому исправление осанки происходит на глазах.

На протяжении 20 минут ежедневно нужно проводить тренировку связок. Гласные буквы тянутся очень долго, при этом громкость голоса усиливается. При достижении максимальной громкости, его следует делать тише до полного затихания. Голос от этого становится сильным, а дыхание хорошо прорабатывается.

Сырники с зеленью, сыром и чесноком жареные

Сырники с зеленью, сыром и чесноком жареные

советов для женщин, чтобы их услышали еще

совет и хитрость

Стефани Чиккарелли

5 апреля 2011 г.

Vox Daily приветствует гостевого блогера Лору Кейн!

Эффективное общение может быть проблемой как для мужчин, так и для женщин, однако женщинам предстоит преодолеть уникальный набор проблем.
Лора предлагает десять практических советов, которые помогут женщинам быть услышанными как в личной, так и в профессиональной жизни.
Узнайте больше в сегодняшней Vox Daily.

10 голосовых советов для женщин, чтобы их услышали больше

Автор: Лора Кейн
Многие женщины жалуются, что ненавидят звук своего «писклявого» голоса и что другие из-за этого их не слушают. Но изменение вашего голоса связано не только с высотой и тоном — это ваше дыхание, даже форма ваших губ и особенно ваше отношение. Вот 10 советов для женщин, как сделать голос более насыщенным и глубоким, что поможет вам быть услышанными еще больше в профессиональной и личной жизни.

1. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали. Владей этим.

Если вы говорите тихо, с опущенной головой или начинаете предложения со слов «извините, но…», вы говорите другим, что им не нужно слушать все, что вы говорите. Говорите это каждое утро, когда чистите зубы или принимаете душ: я заслуживаю того, чтобы меня услышали. Затем обратите внимание, что вы делаете, когда разговариваете с другими.

Вы смотрите им в глаза, когда говорите, или вам нужно поднять голову? Если смотреть прямо слишком страшно, выберите место между его глазами и чуть выше, где должен быть третий глаз.

Если люди часто спрашивают: «Что ты сказал?» это подсказка, что вам нужно говорить. Рассказывая историю о других или произошедших событиях, женщины обычно говорят: «Мне очень жаль, но…», а затем излагают свою точку зрения о том, что, по их мнению, должен был сделать другой человек или что должно было произойти. Может показаться, что вы скромны, но на самом деле вы извиняетесь за выражение своего мнения, и это то, что слышат другие. Вы имеете право на свои мысли и мнения – высказывайте их.

2. Берегите себя.

Хороший ночной сон важен по многим причинам, но особенно для улучшения голоса. Гортань полностью расслабляется во время глубокого сна, что позволяет вам весь день слышать более глубокое звучание голоса. Что еще более важно, следите за своим уровнем стресса. Мало того, что стресс приводит к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению, он также напрягает мышцы горла, шеи и челюсти и затрудняет предотвращение синдрома писклявого голоса.

3. Дыхание — это все, что есть.

Мы не можем жить без дыхания, но многие из нас делают это неправильно. Мы дышим быстрыми и неглубокими глотками, а не полными вдохами, которые нам нужны, чтобы полностью насытить кислородом нашу кровь и все тело. Практикуйтесь вдыхать на счет 5 и выдыхать на счет 5. Ваш самый полный звук будет исходить при дыхании через диафрагму. Положите кулак на живот чуть ниже нижнего ребра. Произнесите несколько предложений и обратите внимание, вибрирует ли ваш кулак или даже двигается вместе с вашими словами.

Если нет, то вы говорите «головным голосом», который может быть слишком высоким и даже гнусавым. Чтобы получить более глубокий звук, говорите своим «грудным голосом», который напрямую связан с дыханием диафрагмой. Потренируйтесь издавать звуки «пух», прижав кулак к животу, чтобы почувствовать, как он выталкивается. Расскажите себе в зеркало историю и обратите внимание, когда ваша диафрагма движется, а когда нет.

4. Бессмысленность снижает ваши шансы быть услышанным.

Возможно, в детстве вы много практиковались, учась разговаривать в классе с друзьями, не шевеля губами, но во взрослом возрасте это может навредить. Четкая речь может быть не столько о вашем звуке, сколько о звуках, которые вы издаете. Встаньте перед зеркалом и поочерёдно преувеличивайте каждый долгий гласный звук. Если ты выглядишь смешно, значит, ты все делаешь правильно. Это трюк певца, и он очень хорошо работает для речи. Быстрое произнесение скороговорок – еще одна помощь. Некоторые фавориты: плохая кровь, хорошая кровь и красная кожа, желтая кожа. Найдите свои любимые в Интернете и тренируйтесь, пока не сможете выполнять каждое из них три раза очень быстро.

5. Найдите своего внутреннего гризли.

Практика рычания. Действительно. Вы можете даже не знать, как может звучать самая низкая часть вашего голоса. Рычание, как медведь, рычание, как лев, или даже хрюканье, как горилла, могут удивить вас тем, как низко вы можете пасть. И это может дать вам еще один вариант, помимо более жесткого, высокого и скрипучего звука, который издают большинство женщин, когда они расстроены.

6. Улыбайтесь, когда говорите.

Всем известно, что для улыбки требуется меньше мышц лица, чем для того, чтобы хмуриться. Но знаете ли вы, что это также меняет тон вашего голоса? Когда вы улыбаетесь, в вашем голосе буквально звучит улыбка, и это видно окружающим. Это особенно важно, когда вы разговариваете по телефону, и ваш голос — это все, что должен говорить другой человек, когда он общается с вами. Бывают серьезные моменты, когда улыбка неуместна, но дружелюбное отношение, которое повторяется в вашем голосе, может иметь большое значение даже в самых важных профессиональных и личных дискуссиях.

7.

Прекратить превращать все в вопрос?

Женщины также печально известны тем, что заканчивают каждое предложение вопросом, а не декларативным утверждением. Вам может показаться, что вы более позитивны, если ваше последнее слово заканчивается на восходящей ноте. Но это говорит другим, что вы не уверены в том, что говорите, и им не нужно воспринимать это всерьез. Дайте им понять, что вы знаете, о чем говорите – и точка.

8. Запишите себя на магнитофон.

Это может быть одним из самых сложных предложений, так как многие женщины не могут даже прослушать собственное сообщение голосовой почты на своем мобильном телефоне. Пристегнитесь и купите себе недорогой цифровой ручной диктофон. Вы можете использовать эту функцию на своем телефоне, если она отличного качества. То, что вы слышите в своей голове, может полностью отличаться от того, как вы звучите на самом деле. Может быть лучше, а может быть и хуже. Но единственный способ сказать, что работает в вашей практике, а что нет, — это слушать. Возьмите одну из ваших любимых книг и прочитайте абзац на диктофон. Обратите внимание, что вам нравится, а что нет. Затем попрактикуйтесь в технике дыхания и речи и посмотрите, что сработает.

9. Стань звездой видео.

Важно практиковаться перед зеркалом, но в данный момент вы не можете точно сказать, что делаете. В большинстве ноутбуков есть веб-камера, на которую вы можете записать себя, или купить дешевую подержанную камеру на Craigslist. Снимайте на видео, как вы выполняете упражнения, а затем говорите нормально, чтобы увидеть, как вы на самом деле производите впечатление на других.

10. Найдите голосового помощника.

Доказано, что соблюдать здоровую диету и график физических упражнений легче, когда вы делаете это вместе с другом. Свяжитесь с другой женщиной, которая работает над своим голосом, и потренируйтесь вместе. Попросите друг друга указать, когда вы возвращаетесь к своему старому звуку и привычкам, чтобы вы могли внести изменения прямо сейчас.

Вы придумали какие-нибудь советы для вашего голоса, которые действительно сработали для вас? Были ли у вас проблемы с тем, чтобы заставить людей слушать вас? Что вы сделали, чтобы вас наконец услышали?

Лора Кейн — всемирно известный эксперт по озвучиванию и коммуникациям, а также первая женщина-гость, объявившая о «Колесе фортуны». Вы можете поставить ей лайк на ее фан-странице в Facebook и присоединиться к ней в Twitter @LoraCainActs.
© iStockphoto.com/Николь Уоринг

Стефани Чиккарелли

Стефани Чиккарелли — соучредитель Voices. Получив классическое образование в области вокала, а также уважаемый наставник и оратор в отрасли, Стефани получила степень бакалавра музыкальных искусств на музыкальном факультете Дона Райта в Университете Западного Онтарио. Более 25 лет Стефани использует свой голос, чтобы сообщать то, что для нее наиболее важно, посредством устного и письменного слова. Обладая большой любовью к передаче знаний и расширению прав и возможностей других, Стефани была автором статей для The Huffington Post, журнала Backstage, Stage 32 и блога Voices. com. Стефани трижды (в 2013, 2015 и 2016 годах) фигурировала в списке журнала PROFIT Magazine W100 (в рейтинге лучших женщин-предпринимателей Канады) и является автором книги «Озвучивание для чайников».

10 способов проявить уверенность без более низкого голоса

У женщин часто высокий голос. Из-за бессознательных или скрытых предубеждений мы можем подумать, что более высокие голоса делают женские голоса менее угрожающими. Однако женщины с более высоким голосом также могут звучать менее правдоподобно. Их могут критиковать за то, что они не излучают уверенности. В результате такое восприятие может оказать значительное влияние на женщин, работающих в фармацевтике.

Консультации, адресованные женщинам, часто включают в себя голосовые тренировки, чтобы сделать их голос более глубоким. Напротив, вместо того, чтобы менять высоту своего голоса, мы предлагаем, чтобы женщины могли излучать уверенность другими важными способами. Все женские голоса, независимо от их высоты, должны быть услышаны и нормализованы, чтобы общество больше не считало что-то изначально негативное или неправильное с более высоким голосом.

Более высокий голос может сделать ваш голос менее уверенным. Есть способы бороться с этим восприятием. Фото LinkedIn Sales Solutions

Отклики на рабочем месте о высоком голосе и неуверенности в себе

Недавно друг обратился ко мне за советом. Во время нашего телефонного разговора она рассказала, что начальник по работе дал отзыв о том, что из-за более высокого голоса моей подруги она звучала так, как будто она не была уверена в себе на собраниях команды.

Сначала я был разочарован из-за нее. Люди постоянно критикуют женщин за то, как они говорят. Чаще улыбайтесь во время разговора, и вас сочтут слишком милым и пустяком. Говорите громко, и вы рискуете быть отвергнутым как агрессивный человек. Говорите уверенно, и ваша аудитория может обвинить вас в раздутом эго. Уменьшите высоту своего голоса, и некоторым слушателям покажется, что ваш вокал раздражает.

Чем больше я думал об этом отзыве, тем злее становился. В конце концов, высота голоса в основном биологическая. Моя подруга не может контролировать глубину своего голоса. Поэтому, почему кто-то должен ожидать, что она изменит его? На самом деле, этот супервайзер не давал никаких указаний и не предоставлял никаких ресурсов, финансовых или иных, для того, чтобы мой друг мог «улучшиться».

Кроме того, при таком отзыве мой друг может начать нервничать, выступая на собраниях. Неполное участие в командных собраниях может со временем превратиться в снежный ком, что приведет к тому, что мой друг станет все более отчужденным от работы. Инклюзивность на работе означает принятие людей такими, какие они есть, включая высокие голоса.

Почему у женщин высокий голос

Биология: Половые биологические различия влияют на высоту голоса, которая в первую очередь определяется частотой вибрации голосовых связок. Более длинные голосовые связки будут вибрировать на более низкой частоте, которую мы слышим как более низкий тон. У мужчин голосовые связки удлиняются в период полового созревания, когда повышается уровень тестостерона. Таким образом, в среднем мужчины говорят примерно на одну октаву ниже женщин.

Культура: В своей книге «Голос человека» британский социолог Энн Карпф описывает, как меняется высота голоса в разных культурах. Например, женщины почти во всех культурах говорят более низким голосом, чем японки. Она предполагает, что женские голоса значительно окрепли за последние пять десятилетий, поскольку женщины попали в среду, где им нужно было звучать более заслуживающими доверия, то есть мужественными.

Психологическая безопасность: В статье для Psychology Today Дебора Грейсон Ригель объясняет, что взрослые женщины используют более мягкий, напевный тон голоса, благодаря чему они звучат как девочки. В статье говорится, что «когда говорящие (женщины) сигнализируют слушателю о« психологической безопасности »… они звучат как девушки». Они могут сознательно или бессознательно отказываться от властного присутствия, чтобы казаться не угрожающими. Более того, это предотвращает трудные разговоры и прямую обратную связь и может сигнализировать о том, что они не должны нести ответственность за жесткие решения.

Можно излучать уверенность без более низкого голоса. Фото Джейсона Гудмана

Каковы последствия более высоких голосов?

Исследования (например, это и это) показывают, что мужчины и женщины с более низким голосом могут быть более успешными в получении руководящих должностей. Люди считают людей с более низким голосом более сильными, обладающими большей физической силой, более компетентными и более честными. По-видимому, генеральные директора с низким голосом зарабатывают больше денег для себя и для своих компаний.

Напротив, люди склонны воспринимать тех, у кого более высокий голос, как менее заслуживающих доверия, менее компетентных и более слабых. На рабочем месте это означает, что женщинам труднее продвигаться по службе. Во время торговых презентаций это означает, что женщины с меньшей вероятностью совершат продажу.

На рабочем месте вы могли бы обходиться более высоким голосом, если вы можете командовать авторитетом или демонстрировать компетентность другими способами. В противном случае на собраниях команды и в беседах один на один люди могут обесценить ваш вклад. К счастью, можно излучать уверенность без более глубокого голоса.

Как женщины могут излучать уверенность, не понижая голоса

Вот десять способов, которыми женщины могут излучать уверенность, не понижая голоса:

1. Говорите четко и медленно. Старайтесь не бормотать, не торопить слова и не говорить слишком быстро.

2. Избегайте вокальной жарки (говорения в самом низком регистре голоса). Некоторым членам вашей аудитории это может показаться непрофессиональным и не помогает изобразить уверенность.

3. Проецируйте свой голос немного сильнее, чем при разговоре один на один. На собрании вы не хотите, чтобы это звучало так, как будто вы кричите, но вы хотите, чтобы вас услышали.

4. Избегайте использования уточнений или предостережений (например, слов «просто» перед утверждением или ответов на вопросы типа: «Имеет ли это смысл?»).

5. Успокойтесь в тишине. Не бойтесь молчаливых пауз. Некоторые из самых уверенных в себе ораторов не говорят каждую секунду. 10-15-секундная пауза в середине речи может добавить глубины и помочь слушателям оставаться в курсе.

6. Держите правильную осанку. Избегайте изменений положения тела, которые обычно сопровождают нервозность, таких как ерзание или переминание с одной ноги на другую.

7. Установите зрительный контакт со своей аудиторией. Смотрите на аудиторию в целом, а не смотрите на одного человека. Это заставит вас чувствовать себя менее уязвимым.

8. Используйте жесты. Жесты сигнализируют об энергии, помогают вам оставаться в ритме речи и не дают вам «застрять» за кафедрой. Даже во время совещаний, личных или виртуальных, некоторые ограниченные жесты действительно могут помочь подчеркнуть важность того, что вы хотите сказать.

9. Используйте вокальное разнообразие. Это означает изменение громкости, тона, скорости, громкости, интонации и мелодии вашего голоса в зависимости от того, что вы говорите.

10. Потренируйтесь перед зеркалом или с другом. Вы можете получить отзыв от кого-то, кому вы доверяете, о вашей скорости, высоте тона и громкости. Если вы готовитесь к интервью или презентации, запишите себя на видео, чтобы увидеть, как вы выглядите, когда говорите.

Уверенность в себе может привести к уверенной речи

Мы все можем уверенно говорить на любимую тему с группой друзей. Напротив, с менее любимым или знакомым предметом и с трудными коллегами или начальниками на рабочем месте может быть труднее чувствовать себя уверенно.

Однако уверенность в себе поможет вам говорить более уверенно. Развитие уверенности в себе требует времени и практики (мой любимый совет: притворяйтесь, пока не получится). Вы даже можете обнаружить, что некоторая эмоциональная поддержка или профессиональный коучинг могут оказаться полезными.

Уверенность в себе помогает излучать уверенность. Фото Клема Оноджегуо

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам повысить уверенность в себе:

• Практические способы повышения уверенности (и почему это необходимо)
• Как стать более уверенным на работе
• Повышение уверенности в себе на рабочем месте
• 5 убийц уверенности в себе на рабочем месте и как их победить

Что нам нужно: изменение восприятия женских голосов

К сожалению, 90 мы живем в обществе, которое все еще судит, как женщины говорят. Что нам действительно нужно изменить, так это не женские голоса, а то, как мы думаем о женщинах и их голосах.

Людям, которые отрицательно отзываются о женщинах по поводу их высокого голоса, следует проявлять больше поддержки и конструктивности. Вместо того, чтобы требовать, чтобы женщина изменила свой голос, люди могли бы предложить другие стратегии преодоления негативного восприятия, связанного с более высоким голосом. По крайней мере, менеджеры могут искать ресурсы, чтобы предложить коучинг, например голосовой коучинг или коучинг руководителей.

Наконец, мы все должны настаивать на том, чтобы компании и организации создавали рабочие места, свободные от скрытых предубеждений. Но пока этого не произошло, давайте распознавать и бороться с нашими потенциальными предубеждениями против женщин с высоким голосом.

Заключительные мысли

Навыки уверенной речи не сводятся к проецированию более низкого голоса. Уверенные в себе ораторы четко передают свои сообщения, используют хороший язык тела и имеют ряд интонаций голоса, которые добавляют аутентичности и авторитетности тому, что они говорят.