Как девушке поднять настроение вконтакте: Как можно поднять настроение девушке в вк. Как поднять девушке настроение

как поднять настроение с помощью спорта

Содержание:

• Почему зимой важно заниматься спортом
• Чем заняться в помещении и на свежем воздухе*
  • Для зала: йога
  • Для улицы: скандинавская ходьба
• Как получать от спорта ещё больше позитива

Пусть в спячку впадают медведи, а нашей активности зима не помеха! Тем более что у занятий спортом в холодную пору есть приятный бонус. Они способны не только улучшить физическую форму, но и развеять хандру.

Почему зимой важно заниматься спортом

У многих людей с наступлением холодов запасы энергии словно испаряются. Даже тех, кто не мыслит себя без занятий спортом, одолевает желание поставить тренировки на паузу и провести время за просмотром сериала. Апатию может дополнить снижение настроения. Эту тенденцию заметили и учёные. Судя по всему, она связана с коротким световым днём. Сбиваются суточные биоритмы, а из-за нехватки солнечного света в теле может пойти на спад синтез витамина D [1]. Роберт Х. Холанд из Университета Питтсбурга (США) доказал связь между уровнем этого витамина и эмоциональным фоном [2].

Звучит парадоксально, но вернуть тягу к спорту поможет… спорт. Чем больше вы занимаетесь, тем реже ощущаете упадок сил. А всё потому, что во время тренировок вырабатываются серотонин и дофамин — элементы, которые, по мнению исследователей, отвечают за бодрость и позитивный настрой [3, 4].

Чем заняться в помещении и на свежем воздухе*

Во многих регионах России зимой морозно и снежно. В такую погоду тренировки лучше провести в помещении. Зато в солнечные дни спорт на свежем воздухе принесёт максимум положительных эмоций.

Для зала: йога

Профессор Е. Тарабановская и доцент И. Романовская из Астраханского государственного университета провели исследование и обнаружили, что благодаря упражнениям с элементами йоги снимается психологическая нагрузка, повышается стрессоустойчивость [5]. Их выводы подтверждает старший лектор Тель-Авивского университета В. Ротенберг. Учёный из Израиля констатирует, что практики йоги способны переключить сознание на решение психологических проблем [6].

Йога хороша ещё и тем, что не требует серьёзной физической подготовки и подходит большинству людей. К тому же древние восточные практики много внимания уделяют правильному дыханию. А качественный приток воздуха к тканям — важное условие энергичности [7].

Для улицы: скандинавская ходьба

Старший преподаватель Уфимского юридического института Р. Тимербаев отмечает, что ходьба с лыжными палками способствует разрядке, избавлению от негативных эмоций. При этом она имеет ряд преимуществ перед обычной ходьбой и пробежками:

• задействуются мышцы не только ног, но также рук и верхней части туловища;
• улучшается балансировка тела;
• снижается нагрузка на позвоночник,
• расходуется больше калорий [8].

Замечательно, если вы используете холодное время года по максимуму и дополните программу тренировок сезонными активностями: катанием на коньках, покорением горнолыжных трасс или просто игрой в снежки.

Как получать от спорта ещё больше позитива

Сбалансированное питание помогает улучшить спортивные результаты — а вместе с ними и эмоциональный фон. Когда вы видите, что усилия приносят плоды, удовольствия от тренировок намного больше!

Нутриенты для активного образа жизни можно найти в продуктах Herbalife Nutrition.

• Перекусить на ходу и пополнить запасы сил прямо во время тренировки, не перегружая при этом пищеварение? Без проблем, если под рукой есть Батончик Формула 1 Экспресс. Компактный перекус может помочь восполнить до 18% суточной потребности в белке и до 27% — в пищевых волокнах** [9].
• N-R-G Таблетки Плюс*** с гуараной. Этот растительный компонент способствует достижению мягкого, но продолжительного тонизирующего эффекта. А помочь ему в этом могут кофеин и экстракт чая [10].
• Восстанавливающий коктейль Herbalife 24: основные источники энергии — в одном продукте. В него входят сывороточный протеин, казеин, комплекс медленных и быстрых углеводов. Их сбалансированное сочетание может способствовать росту мышечной ткани и качественному восстановлению после физических нагрузок. Также в формуле есть железо, которое способствует улучшению снабжения тканей кислородом [11].
• Спортивное питание нередко включает в себя аминокислоту L-аргинин, которая может повышать активность и выносливость. В продукте Найтворкс (Niteworks®)*** L-аргинин сочетается с другими ценными элементами. Среди них таурин, который может благотворно повлиять на работу сердца. А ещё токоферол, способный внести вклад в обогащение крови кислородом [12].

1 382

Не является
публичной офертой**

Батончик Формула 1 Экспресс

Сбалансированный и быстрый прием пищи, который всегда под рукой

6 656

Не является

публичной офертой**

Найтворкс (Niteworks®)

Инновационный комплекс  аминокислот для поддержки сердца и сосудов

1 520

Не является
публичной офертой**

Таблетки N-R-G плюс

Натуральная Гуарана для поднятия тонуса

3 923

Не является
публичной офертой**

Коктейль h34 Восстановление силы

Комплекс для ускоренного восстановления и наращивания мышц после силовых тренировок

Питайтесь сбалансированно и проводите жизнь в движении. Вот две составляющих формулы, которая поможет радоваться каждому дню. А Персональный Консультант Herbalife Nutrition подберёт для этого рацион, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.

* Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

** Согласно Приложению 2, РТ ТС 022/2011 Пищевая продукция в части её маркировки.

*** БАД. Не является лекарственным средством.

Список источников

1.Galima SV, Vogel SR, Kowalski AW. Seasonal Affective Disorder: Common Questions and Answers. Am Fam Physician. 2020 Dec 1;102(11):668-672. PMID: 33252911 (дата обращения: 08.02.2022).

2. Howland RH. Vitamin D and depression. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 2011 Feb;49(2):15-8. doi: 10.3928/02793695-20110111-02. Epub 2011 Jan 21. PMID: 21261225. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261225/ (дата обращения: 08.02.2022).

3. Толстикова Е. А., Зуева А. С., Кузьмицкая М. Н., Савченкова П. А., Самусенков К. Д. Как прожить счастливую жизнь? // Смоленский медицинский альманах. 2020. № 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kak-prozhit-schastlivuyu-zhizn (дата обращения: 08.02.2022).

4. Хабаров Дмитрий Валентинович, Муханов Юрий Викторович, Кулиничев Андрей Николаевич. О психических свойствах физических качеств и способах их гармонизации // Проблемы современного педагогического образования. 2019. № 65-3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-psihicheskih-svoystvah-fizicheskih-kachestv-i-sposobah-ih-garmonizatsii (дата обращения: 08.02.2022).

5. Романовская Ирина Александровна, Тарабановская Елена Александровна. Влияние комплекса оздоровительных упражнений с элементами йоги на развитие стрессоустойчивости преподавателей вуза (женщин второго периода зрелого возраста) // Вестник НГПУ. 2020. № 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-kompleksa-ozdorovitelnyh-uprazhneniy-s-elementami-yogi-na-razvitie-stressoustoychivosti-prepodavateley-vuza-zhenschin (дата обращения: 08.02.2022).

6. Ротенберг В. «Образ я» и поведение. URL: http://www. vsrotenberg.rjews.com/obraz-ya-i-povedenie.pdf (дата обращения: 08.02.2022).

7. Галимова Алёна Геннадьевна, Хасанова Дарья Алексеевна. Профилактика стресса у сотрудников органов внутренних дел с помощью дыхательных техник // E-Scio. 2019. № 11 (38). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-stressa-u-sotrudnikov-organov-vnutrennih-del-s-pomoschyu-dyhatelnyh-tehnik (дата обращения: 08.02.2022).

8. Тимербаев Р. Р. Современное направление физической культуры — ходьба с палками // Система ценностей современного общества. 2015. № 43. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennoe-napravlenie-fizicheskoy-kultury-hodba-s-palkami (дата обращения: 08.02.2022).

9. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/batonchik-formula-1-ekspress/ (дата обращения: 08.02.2022).

10. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/n-r-g-tabletki/ (дата обращения: 08.02.2022).

11. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/vosstanavlivayushchiy-kokteyl-herbalife-24/ (дата обращения: 08.

02.2022).

12. Электронный ресурс. URL: https://herbalife.ru/catalog/naytvorks-niteworks/ (дата обращения: 08.02.2022).

Александра Сергеевна Вишневская

Автор

Оцените статью:

(0 голос)

Как быстро поднять настроение — советы от блогера VIRA

31 июл, 7:07 |

Екатерина Иванова

Екатерина Иванова Общество Эксклюзив6 893

Фото: Личный архив Вики Ранневой

Читайте нас в: Дзен Новости

Блогер Вика Раннева рассказала в беседе с 5-tv. ru, как поднять себе настроение в пасмурный весенний день и как отвечать на критику в интернете.

«Во-первых, конечно же, на первом месте, самое главное — это друзья. Провести с ними время, чем-то вместе заняться, ведь они всегда поднимают настроение. Поэтому очень советую в пасмурный день собрать своих близких людей, даже если они не хотят, и день станет лучше», — рассказала девушка.

Еще один способ — сходить на страшный квест или на самый высокий аттракцион в парке развлечений. По словам блогера, из-за адреналина забываешь обо всем и думаешь о том, как побыстрее коснуться земли. Однако она не советует это делать тем, кто сильно боится высоты.

«Тройку восхитительных советов по поднятию настроения закрывает просмотр фильмов и сериалов. Включите то, что вас вдохновляет и улучшает настроение, обязательно с хорошим концом! Наслаждайтесь», — поделилась Раннева.

Она также рассказала о старом и проверенном способе — вкусно поесть. По ее словам, можно приготовить или купить любимое блюдо. Она призвала не бояться поправиться от вредной еды, так как человек грустит не каждую секунду.

«И мое любимое занятие, которое всегда поднимает мое настроение — создание контента. Через творчество я выражаю себя, передаю свои эмоции людям, это очень помогает. В такие моменты — в грустные пасмурные дни — я люблю записывать грустные липсинги», — подытожила блогер.

Девушка также рассказала, как можно отвечать на критику в интернете. По ее словам, нужно не обращать внимания, потому что лишних нервов нет. Она отметила, что на каждого человека может «свалиться тонна хейта».

«Если вы все же прочитали плохие комментарии и переживаете — сразу же читайте хорошие! Поверьте, их очень много, большая часть подписчиков — чудесные люди, сконцентрируйте внимание на них», — посоветовала Вика.

Она поделилась, что ее мотивирует критика. Раннева призвала любить себя и быть любимыми. Тогда точно все получится.

«Вообще я провокатор хейта, мне постоянно говорят про лишний вес, но мне все равно, я прекрасна. Но, напомню, главное — не реагировать. Повторим урок — не обращайте внимания, постарайтесь», — рассказала блогер.

Она вспомнила слова певца Егора Крида о том, что «хейтер — твой самый верный подписчик». Он сильнее любит тебя, чем хорошие подписчики, потому что знают о тебе абсолютно все. Они находят любую информацию о блогере и сходят по нему с ума.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о том как сделать стильную прическу по советам от TikTok-блогера Кайтаны.

Блогер Интернет Аттракционы Вкусный блог

---

---

-10° 781 мм рт. ст.
67%

61.77
0.62 64.99
1.16

Каждому делу свое время: китайский совет дня на понедельник, 5 декабря

документов Facebook показывают, насколько токсичен Instagram для подростков: WSJ

• Согласно отчету Wall Street Journal, опубликованному во вторник, Facebook неоднократно обнаруживал, что его приложение для обмена фотографиями вредно для значительного процента подростков.
• Журнал процитировал внутренние исследования Facebook за последние три года, в которых изучалось, как Instagram влияет на его молодых пользователей, причем особенно сильно страдают девочки-подростки.
• Компания работает над версией Instagram для детей.

смотреть сейчас

Согласно отчету Wall Street Journal, опубликованному во вторник, Facebook неоднократно обнаруживал, что его приложение Instagram вредит ряду подростков.

Журнал процитировал исследования Facebook за последние три года, в которых изучалось, как Instagram влияет на его молодых пользователей, причем особенно сильно страдают девочки-подростки. В одной из внутренних презентаций Facebook говорилось, что среди подростков, сообщивших о суицидальных мыслях, 13% британских пользователей и 6% американских пользователей связали проблему с Instagram.

«Тридцать два процента девочек-подростков сказали, что, когда они плохо себя чувствовали из-за своего тела, Instagram заставлял их чувствовать себя хуже», — сообщают исследователи. Сообщается, что Facebook также обнаружил, что 14% мальчиков в США заявили, что Instagram заставляет их чувствовать себя хуже.

В то время как Facebook пришел к выводу, что Instagram не наносит негативного вреда большому проценту подростков, согласно журналу, функции, которые социальная сеть определила как наиболее вредные, являются частью ее ключевого состава.

Согласно отчету, исследователи предупредили, что страница «Обзор» в Instagram, на которой пользователи размещают тщательно подобранные посты из самых разных учетных записей, может подтолкнуть пользователей к контенту, который может быть опасным. В приложении также существует культура публикации только лучших фотографий и моментов, и оно работает как захватывающий продукт.

«Аспекты Instagram усугубляют друг друга, создавая идеальный шторм», — говорится в исследовании, согласно журналу.

Топ-менеджеры ознакомились с исследованием, согласно журналу, и оно было процитировано в прошлогодней презентации генеральному директору Марку Цукербергу. Тем не менее, Facebook, как сообщается, изо всех сил пытался справиться с проблемой, удерживая пользователей и возвращая их. Facebook также создает версию Instagram для детей младше 13 лет.

Молодые пользователи — ключ к успеху Instagram. Согласно материалам, просмотренным журналом, более 40% пользователей Instagram — люди в возрасте 22 лет и младше.

В сообщении в блоге глава отдела общественной политики Instagram Карина Ньютон ответила на отчет и сказала, что компания исследует способы отвлечь пользователей от определенных типов сообщений в Instagram.

«Мы изучаем способы побудить их просматривать разные темы, если они постоянно просматривают этот тип контента», — сказал Ньютон. «Мы с осторожным оптимизмом смотрим на то, что эти подталкивания помогут направить людей к контенту, который их вдохновляет и поднимает настроение, и в большей степени изменит ту часть культуры Instagram, которая фокусируется на том, как люди выглядят».

смотреть сейчас

Отчет журнала усугубил опасения по крайней мере одного законодателя по поводу исследования Facebook детской версии Instagram. Член палаты представителей Лори Трэхан, штат Массачусетс, сделала проблемы психического здоровья детей в связи с использованием социальных сетей ключевым приоритетом и ранее упрекнула Facebook за рассмотрение такого продукта.

После сообщения журнала Трэхан призвал Facebook «немедленно отказаться от планов Instagram для детей» и вместо этого сосредоточиться на защите существующих молодых пользователей.

«Внутренние документы Facebook показывают, что неспособность компании защитить детей в Instagram — особенно молодых девушек — является откровенным пренебрежением, и это продолжается годами», — говорится в заявлении Трэхана.

«Facebook не имеет права разрабатывать дополнительные платформы социальных сетей, специально предназначенные для наших детей, когда им нельзя доверять поддержание порядка в их нынешнем доме».

Член палаты представителей Кэти МакМоррис Роджерс, штат Р-Вашингтон, главный республиканец в Комитете Палаты представителей по энергетике и торговле, также сделала психическое здоровье детей в Интернете краеугольным камнем своей платформы. В своем заявлении во вторник она сказала, что Facebook «отказался выполнить» просьбу республиканцев в комитете в марте с просьбой провести внутреннее исследование влияния своих продуктов на психическое здоровье детей.

Представитель Facebook сказал, что из-за частного характера исследования и опасений по поводу конфиденциальности для участников исследований может быть сложно поделиться внутренними данными за пределами компании. Тем не менее, по словам представителя, Facebook стремится быть более прозрачным в отношении своих внутренних исследований.

«Это также заставляет нас задуматься, что еще они скрывают», — сказал Макморрис Роджерс. «Мы продолжим требовать прозрачности от Facebook и других крупных технологических компаний, особенно в том, что касается вреда, который их продукты наносят нашим детям».

Республиканцы распространили для обсуждения проекты законопроектов, в том числе законопроект, требующий от таких платформ, как Facebook, представлять в Федеральную торговую комиссию регулярные отчеты о влиянии их компаний на психическое здоровье детей.

Facebook «знает, что Instagram токсичен для подростков, но им все равно — они слишком заняты, изолируя консерваторов и подавляя свободу слова», — написал в Twitter сенатор Джош Хоули, республиканец от штата Миссури.

Сенатор Эд Марки, штат Массачусетс, в своем твите назвал выводы отчета «ужасающими» и сказал, что «потребует ответов от Марка Цукерберга».

Комиссар FTC от Демократической партии Рохит Чопра позже написал в Твиттере: «Учитывая финансовые стимулы, заложенные в ее бизнес-модели, основанной на наблюдении, это еще один признак того, что компании нельзя доверять наши данные».

Прочитайте полный отчет Wall Street Journal.

Подпишитесь на CNBC на YouTube.

СМОТРЕТЬ: Более 40 государственных AG выступают против «Instagram Kids»

смотреть сейчас

СМОТРЕТЬ ПРЯМУЮ ТРАНСЛЯЦИЮ В ПРИЛОЖЕНИИ

ПРОСМОТР ПРЯМОГО ВРЕМЕНИ В ПРИЛОЖЕНИИ

Как связаться с Facebook в случае возникновения проблем с вашей учетной записью

• Выяснить, как связаться с Facebook, может быть сложно, так как он не принимает телефонные звонки в службу поддержки клиентов.
• Вы можете попытаться связаться с Facebook по электронной почте, но ответы могут быть медленными и негарантированными.
• Справочный центр Facebook — это самый надежный способ сообщить о проблеме с вашей учетной записью или о других проблемах.

Не пытайтесь звонить в Facebook.

Если вы наберете любой из телефонных номеров в районе Пало-Альто для мегаплатформы социальных сетей (это 650-543-4800 и 650-308-7300, для протокола), вы получите запись. Он проведет вас через ряд меню, в каждом из которых вам будет предложено отправить электронное письмо на соответствующую учетную запись. К ним относятся [email protected] для запросов СМИ и [email protected] для правоохранительных органов.

Примечание: Для запросов прессы вы можете оставить голосовое сообщение, если хотите избежать очереди электронной почты.

Но если вы нажмете 1 для обслуживания клиентов? Запись предложит вам щелкнуть слово «Помощь», говоря, что оно «найдено внизу любой страницы Facebook». Вот в чем дело: это не так. На самом деле, если вы находитесь на своей основной ленте Facebook, «нижней части» страницы нет.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать вместо этого.

Как связаться со службой поддержки Facebook

Если вы хотите связаться с Facebook, вам сначала нужно войти в свою учетную запись. На настольном сайте посмотрите вверх в правом верхнем углу экрана. Там вы увидите направленную вниз стрелку — щелкните ее и выберите «Справка и поддержка» в раскрывающемся меню. Оттуда вы можете выбрать «Справочный центр», «Входящие» или «Сообщить о проблеме».

Нажмите «Сообщить о проблеме», и появится другое меню с двумя интерактивными опциями: «Помогите нам улучшить новый Facebook» и «Что-то пошло не так».

Если у вас есть предложение по поводу неработающей функции, выберите «Помогите нам улучшить новый Facebook». Или, если вы столкнулись с проблемой на сайте, выберите «Что-то пошло не так», чтобы заполнить короткую форму с изложением вашей жалобы. Но для более общих вопросов обслуживания клиентов Facebook довольно непостижим.

Примечание: Лучше всего обратиться в справочное сообщество и задать свой вопрос другим пользователям платформы, таким как вы.

Как задать вопрос справочному сообществу Facebook Найдите Справочный центр Facebook в раскрывающемся меню со знаком вопроса. Фейсбук; Бизнес-инсайдер

Если вы хотите связаться с Facebook, вам сначала нужно войти в свою учетную запись. На настольном сайте посмотрите вверх в правом верхнем углу экрана. Там вы увидите направленную вниз стрелку — щелкните ее и выберите «Справка и поддержка» в раскрывающемся меню. Оттуда вы можете выбрать «Справочный центр», «Входящие» или «Сообщить о проблеме».

Нажмите «Сообщить о проблеме», и появится другое меню с двумя вариантами, на которые можно нажать: «Помогите нам улучшить новый Facebook» и «Что-то пошло не так».

Если у вас есть предложение по поводу неработающей функции, выберите «Помогите нам улучшить новый Facebook». Или, если вы столкнулись с проблемой на сайте, выберите «Что-то пошло не так», чтобы заполнить короткую форму с изложением вашей жалобы. Но для более общих вопросов обслуживания клиентов Facebook довольно непостижим.

Примечание: Лучше всего обратиться в справочное сообщество и задать свой вопрос другим пользователям платформы, таким как вы.

Как связаться с Facebook через другие социальные сети

Еще один способ связаться с Facebook — связаться с ними или упомянуть их в другой социальной сети.