Как девочке сделать: фото, пошаговые инструкции и идеи для самых неумелых

фото, пошаговые инструкции и идеи для самых неумелых

Уже убедились, что небрежный пучок так называют в издевательских целях, а чтобы сделать его, нужно окончить школу парикмахерского искусства? Мы составили пошаговые инструкции, с которыми справится любая — и всего за несколько минут.

Оксана Барабанова

Теги:

Мода

Красота

Модные тренды

Бьюти

Волосы

Эти быстрые причёски — спасение для занятой девушки.

Содержание статьи

Собранные наверх волосы — это удобно и практично, по крайней мере, если ты воспользуешься нашими инструкциями, как быстро сделать пучок. Запомни хотя бы несколько способов, и твоя прическа всегда будет в порядке.

Как сделать пучок из жгутиков

Как сделать пучок из волос до плеч? Раздели всю массу волос на прямой пробор, сделай два хвоста и заплети из них два жгутика, закрепив в конце прозрачной резинкой.

Когда жгутики будут готовы, просто несколько раз переплети их между собой и закрепи невидимками. Вот и все! Простой способ, как сделать пучок на голове с резинками.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Меган Маркл и другие звезды, которые ведут здоровый образ жизни

Меган Маркл утверждает, что ее ключ к тому, чтобы оставаться молодой — это…увлажняющий крем! Помимо этого Меган придерживается здорового питания и почти каждый день занимается йогой. 

1 из 5

Женственный низкий пучок

Как еще сделать красивый пучок на голове? Сделай обычный конский хвост так, чтобы пряди у лица остались неохваченными. Хвост аккуратно сверни в «гульку» и закрепи.

Теперь правую свободную прядь перекинь налево, обмотав ее вокруг уже готового пучка. То же самое сделай и с левой прядью. Элегантный пучок своими руками готов.

Как сделать красивый пучок-бантик из волос

Бантик из волос выглядит исключительно женственно и мило, и совсем несложен в изготовлении, так как сделать высокий пучок самой проще простого.

Для начала сделай высокую «гульку» почти на макушке. Закрепи ее резинкой так, чтобы спереди выглядывал маленький хвостик, и раздели на две части, как на картинке.

Этот хвостик оберни вокруг пучка, формируя бант. Закрепи невидимкой. Готово!

Гладкий низкий пучок

Перед тем как сделать низкий пучок, сделай обычный конский хвост, закрепи резинкой и раздели волосы на две части чуть выше нее. Выверни хвост через эту петлю.

Несколько раз повтори манипуляцию, пока не закончится вся длина волос.

Готовый пучок-«рогалик» закрепи с помощью шпилек. По желанию можно украсить прическу заколкой в виде цветка. Как видишь, сделать пучок на голове достаточно просто.

Как сделать пучок на длинные волосы с начёсом

Нравятся эффектные высокие прически? Сделай выразительный пучок сама! Отдели верхнюю прядь на макушке и сделай легкий начёс. Затем собери волосы в хвост, но не затягивай туго.

Как сделать пучок из волос с начёсом? У основания резинки сделай петлю и продень хвост. Если волосы очень длинные, то повтори несколько раз.

Красиво расправь волосы и закрепи причёску лаком. Готово!

Как сделать легкий пучок-петлю

Этот элегантный вариант очень прост в исполнении. Рассказываем, как сделать пучок на средние волосы.

1. Сделай чёткий пробор – прямой или боковой на твой выбор. Пригладь волосы гелем, чтобы причёска была идеально гладкой.
2. Начни делать низкий тугой хвост, но на последнем обхвате резинкой не выпускай волосы полностью через наружу, а сформируй петельку.
3. Оставшуюся свободной прядь оберни вокруг основания пучка, аккуратно уложив волосы поверх резинки.
4. Зафиксируй пучок шпильками и щедро сбрызни лаком.

Такой пучок лучше подойдёт для волос средней длины, на них он смотрится более лёгким и компактным. Но можно заплести таким образом и длинные волосы – тогда основание «петли» получится более массивным.

Пучок «гармошкой» на длинные волосы

Этот пучок появился на кутюрном показе Givenchy и выглядел очень оригинально. Несмотря на свою кажущуюся замысловатость, сделать его несложно. Знаменитый стилист по волосам Гвидо Палау, который создавал причёски для показа, рассказал, как сделать такой пучок самой.

1. Перед тем как сделать пучок «без пучка», разбери волосы на центральный пробор, пригладь гелем все выбивающиеся волоски.
2. Сделай низкий хвост и туго закрепи его тонкой резинкой.
3. Обработай волосы в хвосте средством с термозащитой и пройдись утюжком, чтобы волосы были идеально прямыми и гладкими.
4. Сложи хвост в три раза и закрепи тонкой резинкой крест-накрест. Концы оставь свободными.
5. Закрепи причёску лаком и распуши концы.

Как сделать объёмный пучок для тонких длинных волос

Такая причёска поможет придать твоим тонким волосам более объёмный вид.

Как уложить волосы в такой пучок?

1. Сделай прямой пробор и собери верхнюю часть волос в хвостик на макушке.
2. Начеши хвост по всей длине.
3. Сверни начёсанную прядь в пучок и закрепи шпильками.
4. Оставшиеся волосы раздели на две части и слегка начеши их.
5. Оберни пучок каждой из прядей, получившихся в предыдущем пункте, крест-накрест.
6. Закрепи шпильками и слегка сбрызни лаком.

Можно выпустить спереди несколько прядей, чтобы придать причёске больше непринуждённости. Теперь ты знаешь, как сделать небрежный пучок и создать видимость роскошной густой шевелюры.

Пучок «Веер» для длинных волос

Очень простой в исполнении, но эффектный. Подойдёт для густых волос. Как же сделать такой пучок пошагово?

1. Зачеши волосы назад и сделай петлю, как в инструкции по созданию пучка-петли.
2. Разбери волосы веером и оберни свободную прядь вокруг основания пучка.
3. Закрепи шпильками и сбрызни лаком для волос.

Простой пучок из косы

Лёгкий и красивый пучок на каждый день, который подойдёт для любого типа и длины волос. Вот как сделать пучок на голове с резинкой.

1. Гладко убери волосы назад с помощью геля.
2. Сделай низкий хвост и закрепи резинкой.
3. Затем заплети из хвоста обычную трёхчастную косу, кончик закрепи ещё одной тонкой резинкой.
4. Сверни из косы пучок, зафиксируй шпильками. Сбрызни причёску лаком.

Пучок «Дракон» для волос любой длины

Необычный пучок выполняется очень быстро. Перед тем как сделать такой пучок без бублика, хорошо расчеши волосы, чтобы они стали гладкими.

1. Выдели спереди широкую прядь волос.
2. Заплети её колоском и закрепи резинкой.
3. Скручивая свободную прядь жгутом, сформируй из неё пучок.
4. Закрепи причёску шпильками и лаком.
5. Оставшиеся волосы расчеши, выдави на ладони пару капель масла и пройдись по волосам, убрав пушистость.

Пучок с косой

Вот как сделать элегантную при ческу пучок с косой.

1. Зачеши волосы назад и собери в хвост.
2. Выдели прядь сверху и заплети её в косу, закрепи резинкой.
3. Оставшиеся волосы закрути пучком вокруг основания косы.
4. Оберни пучок косой, закрепи шпильками.

Пучок-корзинка из двух кос

Эта изысканная причёска типа пучка для длинных волос понравится девушкам, предпочитающим женственный стиль

1. Раздели волосы на прямой пробор и сделай два хвоста, закрепи резинками.
2. Заплети косы, концы также зафиксируй резинками.
3. Оберни косы вокруг друг друга крест-накрест, кончики спрячь под получившуюся конструкцию, зафиксируй шпильками.

Небрежный пучок, как у Меган Маркл

Меган Маркл очень любит растрепанные пучки с выпущенными прядками.

Надо отметить, что такая причёска ей очень идёт. Ты с лёгкостью можешь повторить укладку Меган. Как ты понимаешь, сделать такой пучок на короткие волосы не получится, но из волос средней длины он обязательно получится.

1. Собери волосы на затылке в руку и выпусти несколько прядей и лица. При желании их можно слегка завить.
2. Сделай хвост и начеши его, обрабатывая расчёской прядь за прядью.
3. Сформируй небрежный пучок и закрепи шпильками.
4. Выпусти несколько прядей из пучка.
5. Закрепи полученный результат лаком для волос.
6. Такой пучок будет отлично смотреться на волосах как с чёлкой, так и без неё.

Высокий пучок для стрижки с чёлкой, как у Кендалл Дженнер

Стрижки с чёлкой – beauty must этого лета. Если у тебя при этом длинные или средние волосы, их можно собрать в стильный пучок, как Кендалл Дженнер.

1. Тщательно расчеши волосы и собери их в тугой хвост на макушке.
2. Разгладь хвост руками с нанесенной на них пенкой для волос.
3. Раздели хвост на две части. Оберни их друг вокруг друга, скрутив в жгут.
4. Если у тебя есть чёлка, скручивай жгут по всей длине. Если чёлки нет, закончи плетение значительно выше концов волос и закрепи резинкой.
5. Уложи волосы в пучок и подколи шпильками.
6. Обладательницам чёлки осталось только сбрызнуть получившийся результат лаком.
7. Тем, кто оставлял длинный свободный конец, нужно прикрепить его у основания заколкой и выпустить на лоб, создав иллюзию чёлки.
8. «Чёлку» вытяни утюжком и уложи её слегка небрежно.  

Креативный пучок, как у Риты Ора

Хотя такой пучок выглядит очень интересно и нестандартно, его создание не требует особого мастерства. Рассказываем, как сделать пучок с помощью резинки.

1. Нанеси на волосы немного геля.
2. Сделай высокий хвост и закрепи его резинкой.
3. Сверни их хвоста узел, оставив конец свободным.
4. Кончик снова обработай гелем (на этот раз возьми побольше средства), разгладь его и уложи в виде «ленточки», как на фото.
5. Закрепи шпильками и зафиксируй причёску лаком.

Пучок из косы, как у Шарлиз Терон

Рассказываем пошагово, как сделать элегантный пучок для длинных волос в стиле Шарлиз Терон.

1. Расчеши волосы на косой пробор.
2. Там, где волос меньше, выдели тонкую прядь и начни заплетать её в обычную косу.
3. Затем нужно заплести французскую косу (колосок), захватывая новые прядки с каждым шагом.
4. Дойдя до противоположного уха, снова перейди на обычное плетение.
5. Когда вся длина волос будет заплетена, закрепи кончик косы резинкой и уложи её в пучок.
6. Зафиксируй причёску шпильками и сбрызни лаком.

Высокий пучок, как на показе Fendi

«Фишка» этой причёски – максимальная гладкость в сочетании с несколькими выпущенными завитками, обрамляющими лицо. Сделать такой пучок можно всего лишь за 3 минуты.

1. Гладко зачеши волосы наверх. Можно помочь себе гелем.
2. Руками выпусти пушковые волосы, которые растут у лба и висков.
3. Закрути волосы в жгут на макушке.
4. Уложи жгут в пучок.
5. Закрепи невидимками или резинкой.
6. Придай прядкам, которые обрамляют лицо, больше чёткости с помощью небольшого количества геля или воска.
7. Чтобы сделать вечернюю вариацию этой причёски, можно надеть на пучок украшение или декорированную резинку или, как вариант, сделать пучок с бубликом для максимального объема.

Пучок из косы «рыбий хвост»

Главное, что тебе пригодится для этой причёски – умение быстро и аккуратно плести обратную косу (рыбий хвост). Кстати, если ты хочешь знать, как сделать два пучка, этот способ отлично подойдет: просто заплети две косички вместо одной.

1. Перед тем как собрать волосы в пучок, распрями их. Если необходимо, воспользуйся утюжком.
2. Разбери волосы на любой пробор, гладко зачеши их.
3. Туго заплети низкую косу «рыбий хвост».
4. Скрути косу пучком и закрепи невидимками.
5. Зафиксируй причёску лаком.

Пучок-мальвина, как у Хилари Дафф

Англоязычные стилисты называют такую причёску half bun – то есть буквально «полупучок». Его суть в том, что в пучок нужно собрать лишь часть волос, как при создаинии прически Мальвинка. Укладку можно сделать как аккуратной, так и более небрежной – во втором случае удобно использовать шиньон-валик, особенно если у тебя волосы средней длины.

1. Отдели верхнюю часть волос и собери их в высокий хвостик на макушке.
2. Надень на хвост валик и подбери под него волосы так, чтобы шиньон был полностью скрыт.
3. Если волосы длинные, скрути их в простой пучок без шиньона.
4. Закрепи пучок невидимками у основания и зафиксируй лаком.
5. Чтобы в точности повторить причёску Хилари Дафф, сделай на оставшихся незапелетёнными волосах лёгкую волну.

Теперь ты знаешь множество способов сделать стильный пучок буквально за несколько минут.

Фото: Shutterstock, Getty Images, соцсети

10 легких и красивых причесок для девочек на каждый день и на праздники / AdMe

Утренние сборы расписаны буквально по минутам. Мало того что нам нужно успеть сделать свои дела, так еще и детей в садик или школу собрать. Родители девочек не понаслышке знают, что времени на сложные прически совершенно не остается.

Специально в помощь мамам и папам маленьких принцесс ADME собрал несколько легких и красивых причесок для девочек, которые не отнимут у вас много времени.

Хвосты крест-накрест

Хвосты крест-накрест можно делать как на длинных волосах, так и на волосах средней длины. Чтобы сделать эту красивую и простую прическу, выполните несколько несложных шагов.

1. Разделите волосы у лица на две части, каждую стяните резинкой в хвост.
2. Скрестите получившиеся хвосты и снова сделайте два хвоста, добавив остальные волосы.
3. Можно повторить скрещивание несколько раз — пробуйте и находите свои варианты.

Удобно и красиво

Эту красивую прическу вы можете использовать в качестве повседневного варианта на длинных волосах. Она делается просто, быстро и выглядит при этом очень элегантно.

1. Отделите две пряди у лица по бокам, скрутите их в жгуты.
2. Завяжите жгуты в узел и закрепите резинкой прямо под ним.
3. Готово!

Вывернутый хвост

Это нарядная, но в то же время совсем не сложная прическа для девочки. Подойдет для длинных волос или для волос средней длины.

1. Разделите волосы на косой пробор.
2. С одной стороны отделите небольшую прядь у лица и скрутите в жгут (тут можно вовлечь ребенка в процесс и дать ему подержать прядь).
3. Оставшиеся волосы при помощи расчески аккуратно соберите, добавьте скрученную в жгут прядь и сделайте низкий хвост, немного сместив его от центра.
4. Немного ослабьте резинку, сделайте отверстие у основания хвоста и протяните волосы вниз.
5. Готово! Сделать красивую и оригинальную прическу проще, чем кажется.

Тройной вывернутый хвост

Для тех, кто освоил технику выворачивания хвоста, есть вариант прически немного посложнее. Для ее создания подойдут длинные волосы.

1. Начните с хвостика сверху и выверните его внутрь.
2. Сделайте еще один хвост пониже, захватив конец первого хвоста, и также выверните его.
3. Сделайте несколько хвостов таким образом. Кстати, если хвосты немного сместить от центра, получится более интересный вариант.

Асимметричный пучок

Эту красивую и несложную прическу лучше всего делать на длинных волосах. Хотя аккуратный небольшой пучок вполне можно попробовать сделать и на волосах средней длины.

1. Разделите волосы на косой пробор и аккуратно соберите в хвост сбоку.
2. Скрутите хвост в жгут и соберите в пучок.
3. Закрепите прическу резинкой (а лучше двумя — для надежности), выбивающиеся волоски можно закрепить невидимками.

Тройная коса

Для тех, кто еще не научился плести французскую косу, есть один хитрый вариант. Коса получается красивой, а плести ее при помощи нашей инструкции будет совсем не сложно.

1. Заплетите косу из верхней части волос и закрепите в конце резинкой.
2. Отделите еще часть волос посередине головы, поместите первую косу посередине и заплетите еще одну косу, также скрепив резинкой.
3. Снова повторите это действие и, когда закончите последнюю косу, расплетите концы всех кос и сплетите их в одну.

Романтичный хвост

Эту прическу можно заплести на любых, даже на довольно коротких волосах.

1. Отделите волосы в верхней части и заплетите короткую косичку (можно обычную, а те, кто умеет, могут заплести и французскую, к примеру).
2. Соедините незаплетенную часть волос с остальными волосами при помощи резинки.
3. Эту прическу можно легко превратить в праздничную, если затем собрать хвост в пучок и украсить его.

Несколько хвостов

Одна из самых простых, но надежных причесок. Подойдет для заплетания на более-менее длинные волосы.

1. Разделив волосы у лица на две части, сделайте хвосты.
2. Соедините их с частью волос чуть ниже и стяните резинкой.
3. Сделайте таким образом несколько хвостов, до тех пор пока все волосы не будут собраны. В конце можно оставить хвост или заплести косу для более аккуратного варианта.

Оригинальные косы

Особенность этой прически в том, что делается она довольно просто, а выглядит очень необычно. Подойдет для плетения на длинных волосах.

1. Разделите волосы у лица на две части и каждую заплетите в косу.
2. Свяжите косы в красивый узел, скрепите концы резинкой или оберните прядью волос и закрепите заколкой.
3. Готово!

Оригинальный пучок

Очень милая и простая прическа для маленьких принцесс. Ее можно делать как на длинных волосах, так и на волосах средней длины.

1. Соберите волосы в высокий хвост (можете нанести на руки немного укладочного средства и провести по волосам — это уберет выбивающиеся короткие волоски). В самом конце не протягивайте волосы через резинку до конца — оставьте петлю.
2. Разделите петлю свободной частью хвоста посередине на две части и закрепите сзади конец невидимкой. Расправьте руками получившийся бантик.
3. Используйте средство для укладки волос, чтобы зафиксировать прическу.

Автор превью: Хулио Сезар

AdMe/Сделай сам/10 легких и красивых причесок для девочек на каждый день и на праздники

Поделиться этой статьёй

7 простых советов для быстрого зачатия

Автор Дениз Манн

Вы готовы забеременеть. Сейчас . Как только вы будете готовы создать семью, ожидание — это последнее, что вы захотите сделать.

Хотя Мать-Природа и приложила руку к выбору времени, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать или не сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть как можно скорее. Читайте семь одобренных экспертами советов, как забеременеть.

1. Пройдите предварительное обследование.

Прежде чем официально начать попытки, пройдите обследование. Спросите своего врача о витаминах для беременных, содержащих фолиевую кислоту, которая помогает защитить от некоторых врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Фолиевая кислота работает на ранних стадиях беременности, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты еще до того, как забеременеете.

«Выполняйте этот цикл перед тем, как начать пробовать», — говорит Паула Хиллард, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в Стэнфордском университете. «Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, их необходимо взять под контроль, прежде чем вы сможете безопасно забеременеть».

2. Узнайте свой цикл.

Что вы знаете о своем менструальном цикле? «Настоящее понимание помогает вам узнать, когда вы наиболее плодовиты», — говорит Хиллард. Овуляция – лучшее время для беременности. «Настало время заняться сексом, — говорит Хиллард.

Помогает узнать о признаках овуляции, таких как изменение цервикальной слизи. Обычно она становится тонкой и скользкой, когда вы наиболее плодовиты. Некоторые женщины могут также чувствовать односторонний приступ боли.

Наборы для прогнозирования овуляции также могут помочь вам спрогнозировать наилучшее время для наступления беременности, говорит Джеймс Голдфарб, доктор медицинских наук, директор службы лечения бесплодия в Кливлендской клинике в Кливленде. Они не только могут помочь вам убедиться, что у вас овуляция, «если у вас нечастые половые сношения, это подскажет вам, когда это нужно, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит он.

Вот как это работает: Первый день менструального цикла считается первым днем. «Начинайте тестирование на девятый день и продолжайте, пока не получите положительный результат», — советует Джоанн Писцителли, доктор медицинских наук, доцент гинекологии в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Женщины с 28-дневным циклом, как правило, овулируют на 14-й день. Но у многих женщин циклы длиннее или короче, поэтому широкая сетка может помочь вам быть уверенным.

Что делать, если вы использовали противозачаточные средства? Нужно ли ждать какое-то время, прежде чем пытаться забеременеть? Не совсем так, говорит Гольдфарб. «Много лет назад считалось, что нужно подождать определенное время после прекращения приема противозачаточных средств, чтобы попытаться забеременеть, но это уже не так. Вы можете начать попытки зачать ребенка сразу после прекращения приема противозачаточных средств», — говорит Гольдфарб. Единственное, что нужно иметь в виду, это то, что вы можете забеременеть до того, как у вас начнется менструация, поэтому отследить овуляцию может быть сложно, и может быть сложнее определить дату родов. По этой причине «некоторые люди могут чувствовать себя лучше, ожидая, пока у них не будет одной менструации», — говорит он.

3. Не беспокойтесь о лучших позах для зачатия.

Существует множество мифов о лучших позициях для зачатия, но это всего лишь мифы. На самом деле нет никаких научных доказательств того, что миссионерская позиция лучше, чем положение женщины сверху, когда дело доходит до максимизации ваших шансов на рождение ребенка.

«Очень редко шейка матки находится в необычном положении, когда определенные положения могут иметь значение», — говорит Гольдфарб WebMD.

Однако определенные позы, бросающие вызов силе тяжести, такие как сидячее или стоячее во время полового акта, могут препятствовать прохождению сперматозоидов вверх по течению. «Это вопрос гравитации, [и] вы не хотите, чтобы вся сперма закончилась — а сперма — это быстрые маленькие твари», — говорит Хиллард.

4. Оставайтесь в постели сразу после полового акта.

Вы, наверное, слышали это — лягте в кровать с поднятыми вверх ногами после секса, чтобы увеличить свои шансы забеременеть. Вердикт? Не (полностью) верно.

«Хороший совет — полежать в постели 10–15 минут после полового акта, но ноги в воздухе не нужны», — говорит Гольдфарб. «Ваш таз не двигается, когда вы поднимаете ноги в воздух». В это время тоже не ходите в туалет, говорит он. «Если вы подождете от 10 до 15 минут, сперматозоиды, которые попадут в шейку матки, окажутся в шейке матки».

5. Не переусердствуйте.

Ежедневный секс даже во время овуляции не обязательно увеличивает ваши шансы забеременеть. «В целом, каждая вторая ночь во время овуляции помогает увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит Гольдфарб. Сперматозоиды могут жить в вашем теле до 5 дней. Лучшее предложение — регулярно заниматься сексом — когда у вас овуляция, а когда нет.

Говоря о сперме, «ношение обтягивающей одежды может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов», — говорит Писцителли. Так же можно проводить время в джакузи или джакузи. Привычки вашего мужчины к мобильным телефонам также могут нуждаться в доработке. Исследование в журнале 9Исследование 0005 Fertility and Sterility показало, что мужчины, которые использовали устройство громкой связи с мобильным телефоном и держали телефон рядом с яичками, имели худшее качество спермы.

Возможно, им придется на некоторое время отказаться от эдамаме и других соевых продуктов. Согласно исследованию, опубликованному в Интернете в журнале Human Reproduction, мужчины, которые едят много соевых продуктов, могут иметь более низкую концентрацию сперматозоидов, чем мужчины, которые не едят соевые продукты.

6. Снимайте стресс любым доступным способом.

Постарайтесь не нервничать по поводу создания семьи. Вы можете закатить глаза, если кто-то скажет: «Просто расслабьтесь, и это произойдет», но на самом деле стресс может помешать овуляции. Так что чем спокойнее вы будете, тем лучше!

Все, что поможет вам снять стресс, подойдет, если оно полезно для здоровья. «Есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить стресс и увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит Гольдфарб. И хотя употребление слишком большого количества алкоголя при попытке забеременеть неразумно, бокал вина не повредит.

7. Живите здоровой жизнью.

Упражнения — это полезная привычка, особенно если они помогают поддерживать идеальный вес. Однако, как и во всем остальном, вы можете получить слишком много хорошего. «Слишком много упражнений может привести к тому, что у вас не будет овуляции», — говорит Гольдфарб.

Что слишком много? У разных женщин он может быть разным. Если вы упорно занимаетесь спортом и у вас по-прежнему регулярные месячные, ваш режим упражнений, скорее всего, не является проблемой, говорит он. Но, добавляет Гольдфарб, ваш менструальный цикл — это не первое, что уйдет, если вы слишком много тренируетесь. «Первое, что происходит, это то, что у вас короче вторая половина вашего цикла. У вас должна быть менструация через 14 дней после овуляции, но слишком много упражнений могут сократить эту фазу». Это будет первым намеком на то, что вам нужно сократить свой фитнес-режим. Он предлагает отслеживать, сколько времени вам потребуется, чтобы начать менструацию после овуляции, как лучший способ узнать наверняка.

Гольдфарб говорит, что лучший способ увеличить ваши шансы забеременеть, получая при этом пользу для здоровья от регулярных физических упражнений, — это делать умеренные физические нагрузки — например, быструю ходьбу — два с половиной часа в неделю (или не менее 30 минут, 5 дней). неделя).

Бросьте курить, чтобы увеличить шансы забеременеть, — говорит Хиллард. Помимо всех других негативных последствий курения для здоровья, эта неприятная привычка также снижает фертильность. «Она влияет на уровень эстрогена и овуляцию».

И не беспокойся слишком о своем ежедневнике. «Восемьдесят пять процентов женщин забеременеют в течение одного года после попытки», — говорит Хиллард.

9 Маленькие вещи, которые можно сделать во время девушки на вершине, чтобы сделать его лучше

Life

Андрия Безуглов/Фотолия

по Линдсей Э. Мак

944Z»> Aug. 10,

Aug. 10, 9008

Aug. 10,

Aug. 10,

. подумайте о сексуальных позах, вам может показаться, что вы уже знаете все, что нужно знать. В конце концов, сколько способов сделать то, что приходит само собой? К счастью, люди довольно умны, когда находят множество способов чувствовать себя хорошо. На самом деле, есть много мелочей, которые можно сделать во время девушки сверху, чтобы сделать ее лучше, чем когда-либо прежде. Потому что, если ты собираешься делать всю работу, ты можешь получать от этого удовольствие, верно?

Поза «женщина сверху» уже давно стала фаворитом, потому что в ней вы, так сказать, садитесь за руль и обеспечиваете необходимую стимуляцию клитора. Но если вам никогда не удавалось заставить эту позицию работать на вас, или даже если вы просто устали после нескольких минут попыток, то эти советы могут помочь вам улучшить свою игру. И если раньше вы редко экспериментировали с этим движением, то сейчас самое время попробовать его по-новому. Кто знает. Вы и ваш SO можете решить, что это ваш новый ход. По крайней мере, знание того, как сделать позицию женщины на вершине лучше, чем когда-либо, — это отличная карта, которую нужно иметь в рукаве в любое время, когда вы хотите немного все перепутать.

1

Get Rhythmic

Никто не говорит, что вы должны все время поддерживать один и тот же темп. Возьмите пример с Женское здоровье и регулируйте скорость и ритм, когда берете на себя ответственность. Это позволяет вам переключать типы стимуляции, которые вы получаете, и помогает сохранить новый и интересный опыт.

2

Многозадачность

Пригласите своего партнера принять участие в действии. Согласно Cosmopolitan , девушка сверху означает, что у вашего SO есть полная свобода действий для стимуляции вашей груди и клитора. Работайте вместе, чтобы сделать ваш опыт еще более горячим.

3

Go Oval

Возможно, движение вверх-вниз вам не совсем подходит. В этом случае вы можете взять записку из Redbook и двигаться овальным движением вокруг напарника. Это может помочь сделать стимуляцию клитора еще более интенсивной.

4

Попробуйте Lights-Off

Если вы немного нервничаете или стесняетесь брать на себя ответственность, то вы можете ослаблять позу по одному чувству за раз. Согласно Your Tango, работа с выключенным светом может снять большое напряжение. Вам не нужно беспокоиться о том, как выглядит любое движение или выражение лица.

5

Пригласите вашего партнера принять участие

Конечно, иногда приятно позволить вашему партнеру полежать и расслабиться, пока вы берете на себя ответственность. Но, как отмечено в Библии плохих девчонок, также может быть приятно, когда ваш партнер активно участвует, толкая и покачивая бедрами. Только не позволяй ему сбивать твой ритм.

6

Изменить положение

Существует целый мир помимо женщины сверху и обратной наездницы. Вы можете попробовать «покататься на джойстике», когда женщина ставит ноги ближе к голове партнера и поддерживает свой вес руками, как описано в 9.0080 Космополитен . (Это имеет больше смысла, когда вы видите иллюстрацию). Это один из способов получить контроль уникальным способом.

7

Делайте перерывы

Конечно, может показаться, что вы мало чем занимаетесь, но эта позиция может быть удивительно утомительной. Воспользуйтесь советом от Love Panky и время от времени опирайтесь на руки, чтобы снять нагрузку с мышц ног. Конечно, последовательная практика может помочь вам развить эти мышцы и продержаться еще дольше.

8

Lean In

Иногда малейшие движения могут иметь решающее значение.