Как человека вытащить из депрессии: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому.

Содержание

способы вывести из невроза, можно ли поддержать по переписке?

Депрессия – это диагноз, который ставят человеку с психическим расстройством определённой группы. Недуг не стоит путать с подавленным настроением, угнетённостью или лёгкой тревожностью.

Часто можно услышать, что депрессия лечится на расстоянии. Так ли это? Что можно сделать для человека с такой болезнью, а чего делать нельзя ни в коем случае? Поговорим об этом в статье.

Содержание

Основные способы вывести человека из тревожного состояния
Как себя вести, чтобы поддержать?
Если доступна только переписка?
Заключение

Основные способы вывести человека из тревожного состояния

По разным оценкам, от этого психического расстройства страдает несколько десятков миллионов людей во всём мире. Однако у депрессии различная природа, что влияет на способы лечения. Симптомы, соответствующие расстройству, должны наблюдаться не менее двух недель для постановки диагноза.

Если болезнь выявлена, то остаётся следовать рекомендациям врача. Как правило, недуг лечится амбулаторно и даже без медицинских препаратов. Но в тяжёлых случаях нужны антидепрессанты, а порой – и госпитализация. Вот почему даже банальная поддержка – большая ответственность.

Вытащить из депрессии на расстоянии можно, если:

Работает врач. Специалисту нужно видеть клиническую картину, что в целом допустимо онлайн.
Речь идёт действительно о депрессии. Некоторые психические заболевания, имеющие схожие признаки, на самом деле могут оказаться проявлениями иного рода.
У помогающего есть возможность предпринять безотлагательные меры. Помощь, в том числе и госпитализация, может потребоваться в любой момент.

Советы, которые дают в интернете, призваны помочь лишь с проявлениями депрессии. Действительно, смена обстановки или большие физические нагрузки на время помогут выйти из состояния подавленности. Но если причина депрессии сохранится, то возврат к болезни неминуем.

Как себя вести, чтобы поддержать?

Если у собеседника действительно депрессия, действовать нужно осторожно. Очень рискуют люди, которые прочитали 2-3 книги по психологии и мнят себя большими мастерами поддержки.

Рискуют не своим, а чужим здоровьем.

Во-первых, нужно признать проблему: у собеседника – реальная болезнь. Он не притворяется, не привлекает к себе внимание, а действительно страдает.

Во-вторых, навредить в этой ситуации проще, чем помочь. Там, где дипломированный специалист действует по методике и протоколу, близкий или случайный человек поступает по наитию.
В-третьих, всегда нужно держать в уме, что помощь врача может потребоваться в любой момент.

Кратко перечислим то, чего делать нельзя:

Отрицать болезнь. Это характерно для самых близких (родителей, супругов, друзей): они просто не признают всю сложность ситуации.
Обесценивать. Избегайте фраз «само пройдёт», «у меня так было», «всем тяжело». Нужно выслушать человека и не давать врачебных рекомендаций, не назначать ему препараты или «алкогольную терапию».
Провоцировать конфликт. Человек в депрессии всё воспринимает близко к сердцу. Даже небольшая склока может показаться ему трагедией, и состояние ухудшится.
Прекращать общение. Коль взялся помогать больному, делать это нужно постоянно.

В разговоре нужно быть осторожным, избегать резкой смены тем. Желательно дать больному выговориться, но и заставлять его всё время разговаривать тоже нельзя. Можно ненавязчиво уточнять, как самочувствие, не изменилось ли состояние. Допустимо вместе поискать какое-то занятие онлайн: посмотреть фильм или сериал, поиграть в несложную игру.

Если доступна только переписка?

Важно понимать: одно из проявлений депрессии – непреходящее чувство одиночества. Если у пациента есть хотя бы виртуальный собеседник, ему уже будет значительно проще. Но чтобы действительно помочь, нужно быть на одной волне. Самое важное – не отрицать и не обесценивать, потому что такое поведение тут же усугубит состояние.

Следуйте нашим советам:

Не прекращайте общение. Человек в депрессии раним, даже день или два игнорирования могут обернуться для него смертельной обидой.

Избегайте разговоров на серьёзные темы. Для болезни характерна физическая и ментальная заторможенность, поэтому предмет общения должен быть простым.
Говорите о болеющем, а не о себе. Важно подчеркнуть заботу, помогите ему высказать всё, что накопилось.

Заключение

Если речь действительно идёт о депрессии, то дистанционно навредить куда проще, чем помочь. Не имея в голове модели диалога, не представляя поведение пациента, легко усугубить состояние. Человека в депрессии нельзя бросать и обесценивать. Самое важное, что можно для него сделать – это ненавязчиво подтолкнуть к лечению.

Психологи практикуют удалённое общение со своими пациентами. Вести речь об исцелении можно, лишь установив клиническую картину и причину депрессии. Не стоит забывать, что болезнь редко проходит сама, зато имеет тенденцию к обострению.

«Как вытащить себя из депрессии?»

Вопрос к эксперту

Раньше я была жизнерадостным и волевым человеком, но потом что-то произошло. Когда я заканчивала школу, мне сказали, что на меня кто-то навел порчу — я не верю в такие вещи, но почему-то испугалась. Превратилась в затворницу, испортила отношения со многими друзьями, никуда не поступила после окончания школы. Мне кажется, что я живу как в дурном сне, у меня даже здоровье ухудшилось. Близкие не понимают, что со мной происходит, а я не могу им объяснить и не могу справиться с этим сама.

Ася, 19 лет

Здравствуйте, Ася! Часто так бывает, что в год окончания школы или университета люди испытывают чувства, похожие на те, что вы описали в своем письме. Окончание школы связано с огромным напряжением, планы на поступление в высшее учебное заведение могут требовать усиленных занятий, четкой организации дня. Порой ученики, вступающие на эту марафонскую дорожку выпускного года, просто не выдерживают напряжения. Уйти в депрессию оказывается болезненным, но выбором.

Конечно, речь не идет о том, что человек буквально выбирает это состояние. Но нечто в нем отказывается от дальнейшей борьбы, устраняет себя из ситуации соревнования. Люди амбициозные, ставящие перед собой высокие и труднодостижимые цели (для выпускника школы это может быть престижный вуз), могут в принципе не допускать для себя ситуации «проигрыша», и к таковым будут причислены все ситуации, где этот человек не окажется самым лучшим или среди первых.

Возможно, с вами произошло нечто подобное. В этом смысле вы сами навели на себя «порчу». Сама по себе ситуация изоляции от людей и затворничество в четырех стенах могут сильно сказаться на здоровье.

Сейчас вам не нужно ни с кем соревноваться. Нужно просто вернуться к себе и найти дело, которым вы хотите заниматься. Если вы хотели куда-то пойти учиться, но не пошли из-за того, что с вами случилось, начните готовиться — никогда ничего не поздно. Начните делать то, что именно сегодня могло бы приносить вам радость. Не забывайте о своем теле, обязательно дайте себе какую-нибудь нагрузку.

Ваши близкие просто могут не находить в себе сил поддерживать вас в вашем депрессивном состоянии, но, скорее всего, они поддержат вас в вашем возрождении к жизни. Расширяйте область своей компетенции, возможно, вам стоит попробовать где-нибудь поработать. Связь с миром подвижна и отзывчива на нашу активность: чем больше мы делаем для укрепления и расширения этой связи, тем больше она дает нам знать о своем существовании.

Хорошо, если вам удастся найти возможность поработать с психологом. Если нет, то от вас потребуются усилия, чтобы оживить ту вашу спящую часть, которая когда-то была активной, позволяла вам работать над собой, ставить цели и радостно начинать каждый новый день.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки

Тест: Каким мужчиной вы бы были?

«Не чувствую к себе уважения со стороны партнера»

«Прошло шесть месяцев после родов, а я так и не дождалась помощи от мужа»

«Я почему вредный был?»: что такое ресентимент и как он портит нам жизнь

Как помочь подростку пережить развод родителей

«Я с женой только из-за детей»: 6 лживых фраз изменяющего мужчины — история читательницы

«Мужчина оказался женатым, но утверждает, что с супругой не живет»

Что сказать человеку, находящемуся в депрессии

Может быть трудно решить, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Однако активное слушание и слова утешения и поддержки могут помочь.

Статистические данные показывают, что около 17,3 миллиона взрослых, что составляет 7,1% населения, и 1,9 миллиона детей в возрасте от 3 до 17 лет ежегодно испытывают депрессию в Соединенных Штатах.

У некоторых людей симптомы заболевания легкие. Для других они настолько изнурительны, что могут мешать встать с постели.

Хотя нет слов, которые излечили бы от депрессии, утешение и поддержка могут помочь кому-то справиться с симптомами.

Среди самых важных вещей, которые может предложить человек, — это любящая поддержка и ободрение. Не принуждая и не оказывая на них давления, задавая человеку вопросы о том, как он себя чувствует, вы можете дать ему необходимое пространство для разговора.

Симптомы депрессии могут быть пугающими или подавляющими, но озвучивание некоторых из этих трудных мыслей может сделать их менее сильными.

Например, исследование 2016 года показало, что люди, которые делились мыслями о самоубийстве с близкими, испытывали большее чувство сопричастности и меньше чувствовали себя обузой.

Некоторые вещи, которые могут помочь, включают:

«Хотите места?» Не всем хочется постоянно говорить, и очень важно уважать это.
«Ты важен для меня». Депрессия вызывает чувство стыда и безнадежности. Напомните человеку, что он важен для вас и не является обузой.
«Ваши чувства обоснованы». Поощряйте человека озвучивать свои эмоции. Не умаляйте и не высмеивайте эти чувства.
«Хочешь компанию?» Убедите человека, что он не должен оставаться один, когда ему плохо.
«Мне не все равно, даже если я не понимаю». Некоторым людям с депрессией может казаться, что другие не понимают их переживаний. Вместо того, чтобы притворяться, что понимаете, предложите сострадание и любящее заверение.
«Как я могу лучше всего поддержать вас?» Все люди разные. Хотя некоторые люди могут не знать, что им нужно, у других будут четкие представления о том, что может помочь, а что усугубляет ситуацию.
«Я помогу тебе». Если вы можете помочь, сообщите человеку, что вы готовы для этого сделать. Можете ли вы исследовать терапевтов, быть с ними во время первого телефонного звонка или проводить их на первый сеанс? Или вы можете помочь им поговорить с супругом или родителями о своих чувствах?
«Могу ли я чем-нибудь вас отвлечь?» Иногда человек может не захотеть вступать в трудный разговор о своих чувствах. Вместо этого предложите сделать с ними что-то веселое, например, посмотреть фильм, поужинать или сходить в местный сад.
«Я люблю тебя». Иногда самое простое утверждение является лучшим. Простое выражение любви может быть жестом поддержки.

Если вы думаете, что у близкого человека может быть депрессия, не уклоняйтесь от этой темы.

Вы можете сказать им, что заметили изменения в их эмоциях или поведении и хотите им помочь.

Этот разговор должен быть совместным между взрослыми, а не конфронтацией. Разговаривая с детьми, взрослые должны быть осторожны, чтобы не дать им почувствовать, что они попали в беду или их осуждают.

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

При разговоре с человеком, страдающим депрессией, о суициде можно также попробовать следующие стратегии:

Поощряйте человека продолжать говорить: Это миф, что разговоры о самоубийстве приводят к самоубийству. Фактически, наличие выхода для болезненных эмоций может сделать их менее сильными.
Спросите человека, есть ли у него план: В некоторых случаях наличие более подробного и конкретного плана может указывать на то, что человек более подвержен риску самоубийства, и в этом случае вам следует обратиться за дополнительной помощью.
Попросите их согласиться не совершать самоубийства в течение определенного периода: Часто мысли о самоубийстве достигают пика, а затем стихают или становятся менее насущными после того, как пик проходит.
Спросите их, согласятся ли они позвонить вам перед попыткой самоубийства: Это дает вам возможность помочь им.
Предложение пойти с ними на терапию или лечение: Эта поддержка может поощрить людей, которые не уверены в необходимости обращения за профессиональной помощью.

Люди часто беспокоятся, что общение с кем-то будет бесполезным или навязчивым.

Некоторые способы узнать, хочет ли кто-то поговорить, включают:

Спросить их, как они себя чувствуют.
Спросите их о недавней ситуации, которая, как вы знаете, их беспокоила, например: «Как прошло собеседование?»
Спросить, есть ли что-то, что их беспокоит или чем они хотели бы поделиться.

Если вы чувствуете, что человек хочет поговорить, позвольте ему говорить. Вот несколько советов, как быть активным слушателем:

Полностью сосредоточьтесь на человеке — уберите телефон и уделите ему все свое внимание.
Вообще не говорите о себе.
Допускайте паузы — избегайте чувства необходимости их заполнять.
Не осуждайте человека, как бы вы ни относились к его истории.
Задавайте открытые вопросы, а не вопросы, требующие ответа «да» или «нет». Например, «Так что же было дальше?»
В подходящие моменты кратко повторяйте человеку то, что вы поняли, чтобы он знал, что вы его выслушали и не поняли неправильно.

Если вы считаете, что человек может подумывать о самоубийстве, допустимо спросить его напрямую. По мнению самаритян, спрашивать о самоубийстве может быть полезно, поскольку это дает человеку возможность поговорить об этом.

Ни один способ связи не работает для всех. Человек может подумать, как он обычно разговаривает с человеком с депрессией — какой метод предлагает наибольшую близость и способствует самому глубокому диалогу?

В опросе 2017 года 86% респондентов заявили, что личное обсуждение депрессии — лучший вариант. Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно, отправляя текстовые сообщения.

В некоторых случаях говорить о проблемах психического здоровья нецелесообразно или нежелательно. Некоторые советы включают в себя:

Не поднимайте депрессию во время ссоры или во время сильного стресса.
Не используйте депрессию в качестве тактики стыда.
Подождите, пока человек достаточно успокоится.
Не разговаривайте с кем-либо, если он отвлечен или устал.
Избегайте ошеломления человека, например, вызывая депрессию в первый раз в бою.

Близкие могут разными способами поддерживать людей с депрессией, но вылечить это состояние невозможно.

Хотя это может помочь побудить людей обратиться за лечением, невозможно заставить кого-то поговорить с врачом или терапевтом.

Имея это в виду, вместо того, чтобы пытаться добиться определенного результата, сосредоточьтесь на создании любящей среды.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

приглашение другого человека делать то, что ему когда-то нравилось
использование юмора, если это обычно помогает этому человеку
избегание проводить все время вместе, говоря о депрессии
заботиться о своих потребностях и устанавливать границы, если вы чувствуете себя некомфортно

Не говорите ничего, что игнорирует симптомы человека, осуждает его за его эмоции, стигматизирует депрессию или заставляет его чувствовать себя безнадежным.

Некоторые примеры того, что не следует говорить, включают:

«Вы пробовали лучше питаться, больше заниматься спортом или выходить на улицу?» Хотя изменения образа жизни иногда могут повысить эффективность лечения депрессии или уменьшить симптомы, они не излечивают депрессию. Также вероятно, что человек пробовал или обдумывал эти подходы, поэтому предлагать ему попробовать определенные средства может быть неуважительно.
«Но вы всегда выглядите так, будто у вас все вместе!» Человеку нужно много мужества, чтобы говорить о депрессии. Если затем они столкнутся с недоверием или сомнением, они могут больше не говорить об этом или испытывать сомнения относительно своих собственных чувств.
«Все не так уж и плохо». Преуменьшение чувств другого человека может вызвать у него чувство стыда и одиночества. Это также снижает вероятность того, что они снова обратятся к вам.
«Я знаю, что ты чувствуешь». Хотя может показаться, что никто не может точно знать, через что проходит другой человек. Это заявление может заставить их почувствовать, что их неправильно поняли, или переключить внимание на вас.
«Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо». Если другой человек поделится своими мыслями о том, через что он проходит, вы можете почувствовать себя ошеломленным. Не обвиняйте их в этих эмоциях и не заставляйте их чувствовать себя виноватыми. Однако важно установить границы, если вы чувствуете себя некомфортно.
«Я тебя накажу». Никогда не наказывайте ребенка за симптомы депрессии. Помните, что дети и подростки, страдающие депрессией, могут вести себя агрессивно и что наказание их за поведение без надлежащего лечения может усугубить симптомы.

Людям, которые любят человека с депрессией, также может понадобиться внешняя поддержка со стороны друзей, членов семьи или психотерапевта.

Если человек считает, что человеку с депрессией может быть полезна профессиональная помощь, предложите ему поговорить с лицензированным терапевтом или психологом. Их семейный врач может порекомендовать подходящего специалиста.

Существуют также онлайн-приложения, к которым человек может получить доступ в любое время. У них обычно есть лицензированный профессионал, доступный для общения в чате.

Узнайте о приложениях, которые могут помочь с медитацией и найти профессиональную помощь.

Депрессия является распространенной проблемой психического здоровья, поэтому многим людям необходимо найти конструктивные, позитивные способы поговорить о ней со своими близкими.

Нет ничего, что люди могли бы сказать, чтобы вылечить депрессию у кого-то другого, но поддержка и хороший слушатель могут помочь.

Как помочь человеку с депрессией

Депрессия — это состояние психического здоровья, которому подвержены люди из всех слоев общества. Может быть тяжело видеть, как близкому человеку тяжело, и естественно хотеть помочь. Тем не менее, может быть сложно понять, с чего начать.

С депрессией тяжело жить, но она хорошо поддается лечению. Если у друга депрессия, просто выслушать его и побудить к позитивным действиям может иметь большое значение. Точно так же наличие поддерживающего друга или любимого человека может помочь человеку с депрессией почувствовать себя понятым.

Люди также должны помнить, что помощь другу или родственнику, страдающему депрессией, может показаться непосильной задачей, поэтому им также важно заботиться о собственном психическом здоровье, помогая другим.

В этой статье мы рассмотрим, как понять чужую депрессию и как люди могут помочь близкому человеку получить помощь и начать чувствовать себя лучше.

Поделиться на Pinterest Как экологические, так и социальные факторы могут играть роль в депрессии.

В народном воображении многие люди считают, что депрессия — это просто печаль или даже состояние, из которого люди могут просто «вырваться».

Правда в том, что депрессия — это сложное психическое заболевание. Это связано с генетикой, гормонами, здоровьем, питанием и нейротрансмиттерами.

Экологические и социологические факторы, такие как травма в анамнезе, отсутствие социальной поддержки, недавняя потеря или подверженность расизму или сексизму, могут играть роль в депрессии.

Хотя депрессия может вызывать глубокую изоляцию, она также широко распространена. Национальный институт психического здоровья сообщает, что до 7,1% взрослых в Соединенных Штатах могут испытывать депрессию в течение определенного года.

Поскольку это так распространено, люди, которые сами не страдали депрессией, могут отмахнуться от нее как от чувства грусти или низкой мотивации. Однако важно отметить, что депрессия может быть изнурительной, мешать работать, иметь отношения или получать удовольствие от повседневной жизни.

Каждый человек переживает депрессию по-разному. Для некоторых это может ощущаться как физическое, вызывая головную или мышечную боль. Другие могут выражать свою боль как гнев по отношению к другим, что может вызвать конфликт в отношениях, усиливающий их депрессию.

Чтобы понять, что может чувствовать любимый человек, люди могут прочитать о симптомах депрессии. Получение этих знаний поможет им распознать, когда человек чувствует себя подавленным.

Люди могут обратить внимание на следующие симптомы депрессии у близкого человека:

появляются или говорят, что чувствуют себя грустными, безнадежными или немотивированными
прекращают занятия, которые им нравились, такие как хобби и встречи с друзьями
не могут выполнять повседневные дела, даже если это вызывает проблемы
отрицательные предвзятость, влияющая на их суждения, например, вера в то, что нет смысла появляться на работе
бессонница или чрезмерная сонливость
чувство чрезмерной вины или бесполезности
кажущиеся проблемы с концентрацией внимания или мышлением
жалобы на боли
увеличение или снижение веса или изменение пищевых привычек
суицидальные мысли или действия

Не существует единой стратегии помощи человеку с депрессией. Знание потребностей и личности человека с депрессией может помочь в выборе поддерживающего подхода.

Человек, который любит социальные контакты или боится изоляции, может получить временное облегчение, проведя время с близкими. Однако, если эти близкие осуждают или недобры, визит может усугубить их симптомы.

Ниже приведены некоторые способы, которыми люди могут попытаться помочь другу или любимому человеку, страдающему депрессией.

Слушать без осуждения

Одна из самых сильных вещей, которые может сделать человек, — это слушать близкого человека и позволять ему выражать свои эмоции. Человеку следует избегать говорить человеку, что ему чувствовать или как решать его проблемы.

Помощь заключается не в том, чтобы давать советы, поскольку человек может не знать, какой совет дать, если он не прошел обучение в области психического здоровья. Простое выслушивание без осуждения может заставить подмандатного человека почувствовать себя понятым и менее одиноким.

Выслушивание вызывающих эмоций также может вызвать у слушателя негативные чувства, которые также могут повлиять на его психическое здоровье.

Если помощь другу или близкому человеку, страдающему депрессией, влияет на его собственное здоровье, ему может быть полезно поговорить с кем-нибудь об этих эмоциях.

Если говорить или называть депрессию, она не становится хуже. Кроме того, специалисты в области психического здоровья склонны соглашаться с тем, что прямые разговоры о самоубийстве также не увеличивают чей-либо риск самоубийства.

Предоставление выхода трудным эмоциям может помочь вашему близкому человеку чувствовать себя менее подавленным.

Обратитесь к ним

Активное общение с человеком, который может испытывать депрессию, обычно бывает полезным.

Люди с депрессией могут чувствовать больше стыда и вины, чем другие, и с меньшей вероятностью сами обратятся за помощью из-за своих негативных эмоций.

Звонок, визит или просто текстовое сообщение дадут им понять, что кто-то думает о них, и могут побудить их к участию.

Поощряйте позитивные действия

Поделиться на PinterestПоощрение позитивных действий, таких как короткая прогулка, может помочь близкому человеку справиться с симптомами депрессии.

Это хорошая идея, чтобы спросить кого-нибудь, что, по их мнению, помогает им чувствовать себя лучше. Это может быть просмотр любимого фильма, короткая прогулка, занятие спортом или приготовление здоровой пищи. Попробуйте поощрять их делать эти вещи, даже если они чувствуют, что это невозможно. Предложение сделать что-то с ними может быть наиболее эффективным.

Может быть полезно предложить стратегии, которые могут отвлечь человека. Этот подход также может дать человеку возможность поговорить или просто побыть с кем-то, кто о нем заботится. Примером этого является предложение пригласить их на ужин или в кино или планирование дня вместе.

Если человек, страдающий депрессией, чувствует себя не в состоянии делать эти вещи, дайте ему знать, что расслабляться тоже нормально. Идея состоит в том, чтобы поддержать любимого человека.

Узнайте больше о депрессии

Люди могут читать блоги, книги, веб-сайты, доски объявлений и другие ресурсы, чтобы узнать больше о том, что значит иметь депрессию. Эти информационные платформы также могут объяснить различные методы лечения, методы терапии и другие факторы, которые могут быть полезными.

Изучение предмета может помочь кому-то лучше понять, через что проходит его любимый человек.

Если человек сам пережил депрессию, он не должен считать, что его переживания такие же, как у его близких. Каждый человек с депрессией сталкивается со своим собственным путешествием с проблемами, которые будут уникальными для них.

Помогите им получить помощь

Может быть хорошей идеей побудить человека, страдающего депрессией, обратиться за профессиональной помощью.

Найдите способы сделать эту помощь более доступной для них, например, предложите обратиться в страховую компанию, чтобы узнать, сколько у них страхового покрытия на терапию, или предложите отвезти их на прием.

Если кто-то не знает, куда обратиться за помощью, Национальный институт психического здоровья предоставит ресурсы и ссылки, по которым люди могут найти поддержку по вопросам психического здоровья и кризисам. В противном случае люди могут обратиться за информацией к лечащему врачу своего или близкого человека.

Предложение поддержки

Предложение поддержки в деятельности, которую человек считает непосильной или невыносимой, является хорошей стратегией. Например, предлагают взять своих детей на час или два, чтобы они могли немного отдохнуть или сходить на терапию. Если они чувствуют себя перегруженными повседневными делами, кто-то может попросить помочь со стиркой или нанять уборщицу.

Убедить человека в том, что депрессия в большинстве случаев излечима, несложно, даже если она кажется невыносимой. Одна из стратегий состоит в том, чтобы убедить их, что они не одиноки и что их депрессия должна начать проходить со временем и лечением.

Позаботьтесь о себе

Уход за больным депрессией может быть утомительным и утомительным. Важно помнить, что человек не может вылечить чужую депрессию. Кроме того, депрессия их любимого человека не по их вине, и они могут сделать слишком много.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, люди должны создавать границы и заботиться о своем психическом благополучии. Это может включать в себя обращение за консультацией или разговор с друзьями о том, что они переживают, уделение времени себе и использование методов релаксации.

Люди с депрессией склонны чувствовать вину, бесполезность и стыд. Они не могут вырваться из этих чувств. Использование стратегий «жесткой любви» неэффективно и может лишь усилить чувство бесполезности и стыда.

В большинстве случаев при разговоре с человеком, страдающим депрессией, люди должны стараться избегать следующего:

просить его «отвязаться от этого»
говорить ему, что он ошибается в своих чувствах
говорить, что его проблемы не так уж плохо
рассказывать третьим лицам о своих чувствах
угрожать прекратить контакт с ними из-за их эмоций
намекать, что депрессия — это выбор, или что правильное питание или изменение образа жизни — это лекарство
попытки навязать им религиозные переживания или практики
игнорировать или отвергать мысли о самоубийстве
настаивать на том, что вы знаете, что они чувствуют
говорить им перестать быть негативными
говорить, что депрессия пройдет сама по себе

Поделиться на PinterestЛюди с депрессией могут быть более склонны к самоубийству.

Людей также может беспокоить связь между депрессией и самоубийством. Большинство людей с депрессией не умрут от самоубийства, хотя у них может быть более высокий риск. Этот риск частично связан с тяжестью депрессии.

Нет единого типа людей, совершающих самоубийство. Люди всех возрастов, полов и слоев общества могут испытывать суицидальные мысли и действовать в соответствии с этими чувствами. По оценкам, 2% людей, обращающихся за лечением депрессии, умирают от самоубийства. У мужчин этот показатель выше, чем у женщин.

Человеку важно обращать внимание на тревожные признаки того, что близкий человек испытывает суицидальные мысли или действия.

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, предупредительные признаки того, что у человека могут быть суицидальные мысли, включают:

разговоры о самоубийстве, чувство безнадежности или бремени, невыносимую боль
увеличение употребления алкоголя или наркотики
поиск способов покончить с собой, например поиск в Интернете
отказ от обычной деятельности или самоизоляция
сон слишком много или слишком мало
посещение или звонок друзьям или семье, чтобы попрощаться
раздача имущества
заявление о том, что у них нет причин жить симптомов

Профилактика самоубийств

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.