Как человека поддержать на расстоянии: Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии. Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже.  

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга. 

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя. 

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным. 

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче. 

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне. 

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

10 вербальных способов – Конструктор Успеха

Содержание

• Советы психолога, как поддержать человека в трудную минуту
• Как утешить человека на расстоянии
• Как поддержать друга словами
• Каких фраз не стоит говорить 

Жизнь похожа на зебру в смысле чередования белых и черных полос. Удачные периоды сменяются трудностями. И не всегда хватает сил справиться с неприятными событиями в одиночку. В такие моменты как никогда важна поддержка близких. Но, желая поддержать друга или родственника, мы часто делаем это неправильно и вместо облегчения доставляем человеку новую боль.

В статье вы узнаете, как правильно поддержать близкого человека в трудную минуту.

Советы психолога, как поддержать человека в трудную минуту

Поддержать близкого в трудный период жизни можно как словами, так и поступками. Ситуации бывают разными, и не всегда находятся правильные слова, чтобы действительно облегчить состояние другого.

В таком случае психологи советуют:

1. Просто будьте рядом — иногда так важно понимать, что ты не один, что есть человек, который способен разделить твои чувства и эмоции.
2. Помолчите вместе, если нет подходящих слов, можно даже вместе поплакать.
3. Выслушайте, если близкий хочет выговориться. Можно ничего не говорить, просто кивайте, поддакивайте, чтобы человек понимал, что его слышат, что ему сочувствуют. сопереживают.
4. При определенных обстоятельствах можно обнять, подержать за руку, положить руку на плечо — такие контакты успокаивают. Они напоминают детство, руки родителей, время, когда мы всегда находились под надежной защитой.
5. Помогите в решении бытовых вопросов. Когда человеку плохо, он часто не в состоянии думать ни о каких делах — освободите его от этого. Сходите в магазин, приготовьте обед, помойте посуду, погуляйте с детьми.
6. Если получится, попробуйте сменить обстановку — уговорите своего друга или близкого хотя бы просто сходить на прогулку. Смена обстановки постепенно отвлечет его от проблем. А потом, вполне вероятно, эти проблемы не покажутся такими уж страшными.

Как утешить человека на расстоянии

У близкого человека трудности, ему нужна поддержка, а вы в это время далеко. Что делать в таком случае? В современном мире есть много возможностей, чтобы утешить человека на расстоянии. 

Мобильная связь делает нас доступными для общения практически всегда.

Недолгий разговор, слова участия, сопереживания и поддержки способны успокоить человека.

После вашего звонка близкий или друг уже не будет чувствовать себя одиноким и покинутым. А это в свою очередь даст силы по-новому оценить создавшуюся ситуацию и быстрее найти решение проблемы.

Не стоит пренебрегать и возможностями Интернета. Электронные письма — то, что, возможно, человек не захочет слушать при личном общении, он способен прочитать в письме. Прочитать, воспринять и задуматься. В письме можно дать ненавязчивый совет, представить свое видение ситуации.

Только делать это нужно осторожно и деликатно.

Различные мессенджеры типа Whatsapp, Viber, Telegram и пр. позволяют быстро связаться с близкими. Всего несколько сообщений могут изменить настрой близкого или друга. Ведь так важно, что о тебе помнят, что тебя любят. В трудной ситуации даже грустный смайлик может быть воспринят как желание облегчить груз навалившихся неприятностей. 

Не забываем и про социальные сети:

Vk, Ok, Instagram, Facebook и пр. — это тоже подходящие площадки для общения на расстоянии.

Найдите правильные слова, помогите близкому разобраться в кризисной ситуации и найти из нее выход.

Еще есть Skype, где можно пообщаться как в виде сообщений, так и с помощью аудио- или видеозвонка. Видео-общение может быть особенно полезно, потому что создает иллюзию того, что вы находитесь совсем рядом. Ваш близкий понимает, что он не один на один со своими трудностями. Вовремя подставленное плечо друга позволяет собраться с силами и двигаться вперед к выходу из тупика.

Читайте еще: Как самостоятельно справиться с депрессией?

А если вы находитесь недалеко, то отличной поддержкой будут предложения типа: «Хочешь, я приеду к тебе прямо сейчас, и мы все обсудим?», «Диктуй список необходимого — привезу в течение дня», «Приезжай в любое время!». Когда человек знает, что его ждут в любое время, готовы выслушать и посочувствовать, готовы попытаться ему помочь, он начинает смотреть на свои трудности под другим углом. Проблемы уже не кажутся безнадежными и нерешаемыми. 

Как поддержать друга словами

Вербальное общение имеет огромную силу. Но в трудной ситуации подобрать подходящие слова, которые действительно поддержат близкого, бывает очень сложно.

Если вы хотите подбодрить близкого человека словами, можно сказать:

1. «Спасибо, что поделился со мной своими чувствами» — такая благодарность за доверие сделает близкого или друга еще более откровенным. А возможность выговориться как бы снимает с него часть груза, и сложности уже не кажутся слишком глобальными.
2. «Я понимаю, как тебе сейчас нелегко», «Я хорошо тебя понимаю: со мной тоже такое было», «Я знаю, что ты сейчас чувствуешь» — эти слова вы можете сказать в случае эмпатии, когда с вами на самом деле происходило что-то подобное. Человеку бывает очень полезен опыт другого. Когда близкий чувствует, что вы его понимаете, он будет более откровенным. Не будет чувствовать себя одиноким и беспомощным. А чем больше и свободнее человек говорит о своих проблемах, тем быстрее эти проблемы начинают превращаться в задачи, которые можно решить.
3. «Не представляю, что бы я делал на твоем месте, просто не представляю, что ты сейчас чувствуешь» — эти слова можно сказать в случае симпатии. Вы очень хотите поддержать близкого, но сами в подобную ситуацию никогда не попадали. Такая фраза подчеркивает мужество, силу и стойкость человека, который пытается справиться с трудностями. Эта оценка позволит близкому или другу почувствовать себя увереннее.
4. «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?» — этот вопрос способен отвлечь от сложной ситуации.
5. «Мне очень нравится в тебе ….» — перечислите положительные качества близкого, это вселит в него уверенность и поможет быстрее справиться с проблемами.
6.  «Я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо» — вы показываете человеку, что разделяете его чувства и эмоции, а не обесцениваете их. Это поможет быстрее справиться с ситуацией и двинуться дальше.
7. «Я помогу тебе найти выход» — такие слова уместно сказать, когда вы чувствуете, что человеку нужна профессиональная поддержка, но сам он никогда на это не решится. Свяжитесь с нужным специалистом, договоритесь о встрече и проводите туда своего близкого.
8. «Как ты себя чувствуешь?», «Как ты справляешься с этим?» — такие вопросы могут оказаться целительными для человека, поскольку заставляют его прислушаться к своим чувствам и оценить свои ресурсы. К тому же они указывают на ваше сопереживание трудностям другого.
9. «Мне жаль», «Жаль, что с тобой это произошло », «Сочувствую», «Это так неприятно», «Звучит очень грустно» — несмотря на кажущуюся банальность фраз, эти слова успокаивают, выражают ваше сопереживание, позволяют человеку выговориться и отпустить сложную ситуацию. Главное — не давать никаких оценок событиям и людям.
10. «А что радует тебя в последнее время?» — такой вопрос поможет сместить фокус внимания и на время отвлечь близкого от трудностей. Вполне возможно, что потом проблемы уже не будут казаться неразрешимыми. 

Каких фраз не стоит говорить 

Вот список основных фраз, которые не стоит говорить человеку, находящемуся в трудном положении: 

1. Фразы типа: «Держись !», «Соберись!», «Крепись!», «Мужайся!», «Возьми себя в руки!» не только не поддерживают, а имеют противоположный эффект. Когда человеку плохо, ему не хочется держаться, собираться и крепиться. Ему наоборот хочется поделиться своей болью, своими трудностями, чтобы их груз стал легче.
2. Вопрос: «Ты в порядке?» также неуместен. В каком порядке, если навалилось столько проблем? Подобный вопрос часто вызывает агрессию.
3. «Все будет хорошо» — такая фраза вместо поддержки способна вызвать только раздражение. Вы не пророк и не можете знать будущего.
4. «То, что случилось, это просто ужасно!», «Какой кошмар!» — такие слова не только не успокоят, а наоборот убедят, что все очень-очень плохо.
5. «Ну-ну, это не конец света», «Не грусти, посмотри, все не так уж и плохо», — эти фразы одним махом обесценивает все чувства и эмоции вашего близкого. Это для вас не конец света, а у него все плохо и не получается не грустить. 
6. «Это еще что, у меня было и похуже» — такого типа фразы о том, что кому-то бывает еще хуже, не успокаивают. Человек, попавший в трудную ситуацию испытывает то, что испытывает. Ему не нужны сравнения, ему нужна поддержка и помощь.

Все мы периодически сталкиваемся с трудностями, попадаем в ситуации, которые поначалу кажутся нам неразрешимыми. Иногда справиться с проблемами в одиночку никак не получается. В это время как никогда требуется поддержка друзей и близких. 

Проблемные ситуации могут быть самыми разными: потеря близкого человека, болезнь, потеря работы, семейные проблемы, проблемы с детьми — всего не перечислишь, настолько их много. И каждая ситуация требует правильного и ответственного подхода к близкому или другу. 

Очень важно уметь поддержать человека правильно. Найти подходящие слова, чтобы облегчить его состояние. Если нет слов, то поддержку могут оказать ваши действия. Бывает просто нужно поплакать вместе. 

Помните, что в участии нуждаются как мужчины, так и женщины. Мужчинам порой бывает даже сложнее. Женщины могут выплакаться, и им уже становится легче. А мужчине, как представителю сильного пола, не пристало плакать. Он держит все эмоции в себе, а это может только усугубить и без того сложную ситуацию. Поэтому мужчинам сочувствие и поддержка нужны не меньше, чем представительницам прекрасного пола. Не забывайте об этом!

Берегите своих друзей и близких, и в трудную минуту умейте стать для них надежной опорой. При поддержке гораздо легче и быстрее можно найти выход из кризисной ситуации.

Как поддержать кого-то на расстоянии

Как поддержать кого-то на расстоянии — вопрос, который я задаю себе в последнее время почти каждый день. Сейчас между мной и моим братом буквальное расстояние из-за ограничений, связанных с COVID-19, но он также требует большей свободы и контроля над своей жизнью — как мне сбалансировать поддержку с предоставлением пространства?

Новая глава моего брата

У моего брата беспокойство и депрессия, и он находился под непосредственным наблюдением моих родителей с тех пор, как заболел в 2014 году. Чуть более двух недель назад он спонтанно съехал — за ночь до того, как в городе был введен полный карантин. Ирландия. Мой брат говорил о скорой аренде собственного жилья, но описал постепенный переход с большой поддержкой, а не бегство ночью туда, где никто не мог до него добраться.

Что я открыл для себя после того, как стал поддерживать кого-то на расстоянии

Отказываться от поддержки страшно

Первой реакцией моей семьи была паника. Что, если жить без поддержки слишком тяжело для моего брата, и ему нужна наша помощь? Никто из нас не может подъехать к его новому дому. Что, если мы не сможем дозвониться до него по телефону, как мы узнаем, что с ним все в порядке, не имея возможности постучать в дверь? Что, если эта ночная смена распорядка вызовет у него симптомы, но ему придется оставаться на новом месте, пока не снимут карантин?

После всего сказанного я понимаю, почему он это сделал. Психическое заболевание нажимает на кнопку паузы на столь многих этапах жизни — я понимаю, почему, когда вам снова говорят отложить ваши цели на неопределенное время, это вызовет немедленные действия.

Слишком большая поддержка удушает

Поначалу я звонил своему брату несколько раз в день под предлогом того, что давал туманные советы по ведению домашнего хозяйства (которые он сразу понял). Вскоре он мягко попросил меня остановиться. Именно тогда я понял, что он уверен в моей поддержке, что мне не нужно напоминать ему по 50 раз в день, что я рядом. Иногда можно позволить ему инициировать звонки.

Страшно поддерживать кого-то на расстоянии, когда вы привыкли быть на связи. Контроль над ситуациями позволяет нам чувствовать себя в большей безопасности, но я не имею права контролировать чью-то жизнь и выбор, который они делают.

Неожиданная радость отпустить

Мой брат позвонил мне сегодня, чтобы спросить рецепт, и я весь разговор ухмылялся, слушая волнение в его голосе. Каким бы внезапным ни был его уход, человек, который посреди ночи бежит к своей новой жизни, — это тот, кто отчаянно хочет жить. Несмотря на мои страхи, я так рада, что мой брат сейчас в этом свободном пространстве.

Вы поддерживаете кого-то на расстоянии? Что больше всего помогает вам и человеку, которого вы поддерживаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Справочник APA
Спендлов, Н. (2020, 13 апреля). Как поддержать кого-то на расстоянии, HealthyPlace. Получено 2023 г., 13 марта, с https://www.healthyplace.com/blogs/mentalillnessinthefamily/2020/4/how-to-support-someone-from-a-distance

Совет, как помочь другим, когда вы далеко

Если вы знаете кого-то, кто скорбит или сталкивается с трудностями, возможно, вы ищете способы поддержать его в трудные праздничные дни. В этом году из-за кризиса COVID-19 людям становится все труднее общаться и оказывать поддержку. Мы собрали для вас безопасные и практичные способы показать своим близким, насколько вы заботитесь о них во время праздников. С #OptionBThere вы по-прежнему можете быть рядом с другими, даже если вы не можете быть там лично.

Когда друг или любимый человек сталкивается с чем-то трудным, мы часто просто хотим заключить его в крепкие объятия. Но это не всегда возможно. В этот праздничный сезон многие из нас будут избегать личных встреч из-за пандемии. И ваши близкие могут иметь дело и с другими препятствиями, такими как работа, финансы, тюремное заключение, командировка или госпитализация. Тем не менее, есть способы дать почувствовать свою любовь, как бы далеко вы ни были друг от друга.

Написать старомодное письмо

Отправить праздничное письмо. Она может быть короткой — «просто думаю о тебе» — или длинной и новостной. Подумайте о том, чтобы включить несколько текущих фотографий, на которых вы или ваша семья, или отправьте любимые старые фотографии и вспомните о случаях, которыми вы поделились. Детали имеют меньшее значение, чем общая картина: напомните своему другу, что они у вас на уме и в вашем сердце.

Используйте технологии для личного общения

Технологии дают вам возможность общаться с людьми таким образом, чтобы они чувствовали себя близкими и близкими, даже если они находятся на другом конце света. Вот несколько идей для начала: создайте виртуальный книжный клуб — только вдвоем или с другими друзьями и семьей. Сыграйте вместе в онлайн-игру. Перейдите в видеочат, чтобы посмотреть фильм или поужинать. Составьте собственный плейлист — «Песни, которые украсят ваш день» или «Мелодии, которые заставили меня подумать о вас». Если у вас есть дети, запишите, как они читают традиционную праздничную сказку. Организуйте группу друзей и попросите всех произнести тосты Zoom за человека, находящегося далеко. Отметьте своего любимого человека в публикации и попросите общих друзей прокомментировать сообщения с любовью и поддержкой. Или просто включите камеру, скажите другу, что скучаете по нему, поздравьте его с наступающим Новым годом и нажмите «Отправить».

Отправляйте значимые подарки

Если вы не можете обменяться подарками лично, лучше всего подойдет сделанная своими руками подарочная упаковка. Они могут быть простыми, например, письмо с долговой распиской на подарок, который вы не сможете вручить лично в этом году, книга, легкая еда (даже лучше, если она домашнего приготовления!), доставка цветов или подписка на журнал. Вы также можете отправлять цифровые материалы, такие как подписка на Netflix с очередью фильмов и телепередач, которые, по вашему мнению, им понравятся, или старые домашние фильмы, преобразованные в формат mp4. Больше идей для продуманных подарков вы можете найти здесь. Если вы отправляете посылку сотруднику вооруженных сил, почтовое отделение США предоставляет бесплатные материалы для доставки.

Сделайте так, чтобы часовые пояса работали в ваших интересах

Одна из приятных особенностей общения с друзьями в разных часовых поясах заключается в том, что вы можете бодрствовать и быть готовым поговорить именно тогда, когда они больше всего в вас нуждаются. Если ваш друг имеет дело с заботами, которые не дают ему спать по ночам, попросите его позвонить вам.

Воспользуйтесь их местной сетью поддержки

В идеале, где бы ни находился ваш друг, рядом с ним есть заботливые люди, будь то друзья, соседи или коллеги. Если вы их знаете, подумайте о том, чтобы связаться с ними и объединиться или представиться в социальных сетях. Может быть, они могли бы испечь любимое печенье или пирожные вашего друга — вы предоставляете рецепт, а они занимаются выпечкой. Может быть, они могли бы дать вам название отличного местного ресторана, чтобы вы могли угостить друга едой на вынос. Вместе вы сможете сделать праздник вашего друга более радостным.

Спланируйте следующую встречу

Если у вас есть возможность быть с другом после праздников — когда это безопаснее, перелеты дешевле, их пребывание в больнице закончилось — составьте план, чтобы увидеться лично. Вы оба будете счастливы иметь дату в календаре, , даже если это предварительный . Вы можете вызвать волнение, составив маршрут по местным достопримечательностям, чтобы попробовать еду или узнать историю.

Подарите им праздники

Если ваш друг не может быть дома на праздниках — например, потому что он находится в больнице или на военной базе за границей — подумайте о том, чтобы подарить ему праздники.

Если вы находитесь поблизости, оставьте посылку.