Как быть в себе увереннее в себе: Как обрести уверенность в себе и как это поможет в трудоустройстве — Work.ua

Как обрести уверенность в себе и как это поможет в трудоустройстве — Work.ua

Уверенность в себе — главный козырь соискателя, считает Work.ua. Горькая правда в том, что можно быть самым талантливым человеком на свете, но так ничего и не добиться, если не набраться смелости и не заявить о себе миру.

Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит испытываете недостаток уверенности в себе. Если вы кликнули на заголовок этой статьи, значит скоро это изменится. Ведь Work.ua нашел аж 3 метода, которые помогают избавиться от неуверенности.

Хвалите себя вслух

Ужасная привычка неуверенных в себе людей — это корить себя за любой, даже самый мелкий, промах, причем делать это вслух.

Пришло время включить обратный ход и начать говорить о том, насколько вы хороши. Прекратите критиковать себя и вместо этого замечайте все, что у вас получается очень хорошо. Пусть это доходит до абсурда: «У меня красивые волосы», «Я отлично справляюсь с приготовлением кофе», «Вот я молодец, успеваю на автобус».

Логично, что чем меньше негатива и неуместной, слишком жесткой критики будет исходить от вас же, тем меньше ее станет в вашей жизни.

Избавьтесь от вредного влияния

С собственным негативом разобрались, а теперь оглянитесь вокруг. Есть ли в вашем окружении люди, которые привыкли самоутверждаться за чужой счет? Такие люди — хуже, чем вредоносный вирус, они обвиняют в своих и общих бедах только других, всегда ждут ошибки и не скрывают удовольствия, когда вы эту ошибку совершаете.

Если кто-то из ваших знакомых ассоциируется у вас с репликами «Кто? Ты?», «Вряд ли это возможно», «У тебя не получится», «Я так и думал», смело прекращайте или хотя бы минимизируйте с ним общение. Гарантируем, в скором времени вы почувствуете себя намного свободнее и увереннее в себе.

Думайте о достижениях и планах

Секрет успешных людей в том, что они очень ценят свое время и усилия. Тот, кто помнит и гордится своими самыми крутыми достижениями, вопреки ожиданиям не станет стоять на месте. Он будет идти вперед и строить планы новых свершений. А когда есть цель, о неуверенности просто забываешь.

Предлагаем вам взять пример с самых успешных и составить список своих достижений (хотя бы за последний год) и целей. Это не обязательно должны быть открытия планетарного масштаба или важнейшие изобретения, они не обязательно должны касаться бизнеса или карьеры. Главное, чтобы эти события многое для вас значили.

Запишите их или нарисуйте — пусть ваши усилия и стремления обретут физическое выражение. И не прячьте их в дальний угол комода, повесьте список или рисунки над своим рабочим столом. Пусть они дарят вам силу и уверенность в себе.

Попробуйте применить эти методики в реальной жизни. Это не очень сложно и может помочь вам решиться наконец оставить нелюбимую работу, отправить резюме, блестяще показать себя на собеседовании и найти работу, которая сделает вас еще увереннее, а значит, счастливее.

Читайте также

• Уверенность в себе — дополнительный плюс на собеседовании
• 15 сигналов, которые выдадут вас на собеседовании
• Как правильно воспринимать критику начальника

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как стать уверенным в себе

07.04.2022

Когда ты знаешь варианты выхода из ситуации, она перестанет тебя пугать.
А как быть с позитивным мышлением? Здесь все еще проще:

Многие мои ученики задаются вопросом «как стать увереннее в себе»? Не спорю, это необходимое качество в продажах.
Неуверенный человек кажется обманщиком, который не верит либо в свой продукт/решение, либо в свои слова.

Для меня уверенность состоит из опыта и позитивного мышления. Удачный опыт докажет, что у вас есть талант, навыки и знания, которые помогут достичь успеха.
А позитивное мышление позволит видеть перспективы и находить пользу в любой ситуации.

Если у вас уже есть позитивный опыт, хвалите себя за него. Радуйтесь успехам, фокусируйтесь на своих сильных сторонах.
А если опыта пока недостаточно, то тренируйтесь и совершенствуйте навыки, берите обратную связь от тех, с кем взаимодействуете.

Расскажу на своем примере. Иногда я чувствовал неуверенность при общении с крупными клиентами. Но чем больше я узнавал о продажах, проигрывал ситуации в голове и проживал трудности, тем меньше я сомневался в своих силах.

Когда ты знаешь варианты выхода из ситуации, она перестанет тебя пугать.

Кстати, еще один из эффективных способов избавиться от неуверенности перед важным событием — визуализировать его. Представьте, как именно вы справитесь с трудностями, постарайтесь понять, какие действия принесут вам успех. К тому же, при визуализации важно настраиваться на позитивный лад — эмоции от вымышленной победы вам помогут.

А как быть с позитивным мышлением? Здесь все еще проще:

Тренируйтесь искать хорошее в любой ситуации. Это должно превратиться в привычку.

Поддерживайте позитивный настрой — улыбайтесь, занимайте открытую позу. Внешняя уверенность отразится на внутренней.

Научитесь проигрывать. Извлекайте опыт из любой ошибки, благодарите ее за возможность стать лучше и идите дальше.

Развить уверенность в себе может каждый! Я верю, что вы справитесь со страхами.

Полезные материалы по теме:

10.04.2022

Надежный способ перевести общение с клиентом из телефонного в живое

Как мы знаем, продажа — это во многом убеждение собеседника. Общение по телефону, как инструмент влияния, ограничен в своих возможностях. Мы слышим слова, интонации, частично понимаем энергию голоса.

23.04.2022

3 способа смягчить разговор с неприветливым собеседником

С неприветливостью неизбежно сталкивается каждый специалист. Собеседник может быть заведомо настроен негативно или просто встать не с той ноги. Но разговор с ним нужно строить в любом случае.

18.04.2022

5 легких действий, которые сэкономят до 1 часа вашего времени каждый день

Я очень ценю свое время, поэтому стараюсь извлекать из него максимум пользы. Расскажу, что помогает мне успевать сделать все, что я планирую на день: Получаю выгоду из каждой паузы в работе.

8 простых способов быть более уверенным каждый день

Многие люди борются с чувством уверенности в своей повседневной жизни, и хотя вы можете думать, что чувство незащищенности — это исключительно личная вещь, на самом деле неуверенность может серьезно повлиять на ваши отношения с другими людьми. . Отсутствие безопасности может привести к тому, что вы станете подозрительно относиться к другим людям, что порождает недоверие, непонимание и обиду. Люди, которые борются с неуверенностью, как правило, испытывают беспокойство и могут испытывать трудности с честностью в своих чувствах, из-за чего они могут быть более нуждающимися. Эти качества могут подчеркивать любые отношения, но могут быть особенно трудными в романтических отношениях, где ваш партнер часто выступает в качестве вашей основной системы эмоциональной поддержки.

Хотя часто легче сказать, чем сделать, чтобы обрести уверенность, важно попытаться стать более уверенным, чтобы вы могли быть более открытыми и доверять другим людям. Обучение уверенности не только улучшит ваше чувство собственного достоинства и общего счастья, но также улучшит ваши отношения с другими людьми, включая вашу вторую половинку! Важно найти партнера, который любит вас таким, какой вы есть, но важно отметить, что вы не можете полностью полагаться на своего партнера для повышения уверенности в себе. Вот несколько способов чувствовать себя уверенно в повседневной жизни, чтобы уверенность стала частью вашей личности:

Оставайтесь на связи

Во многих случаях недостаток уверенности может быть вызван чрезмерным изучением ситуации. Чрезмерное тщательное изучение ситуаций часто выглядит как зацикленность на том, что вы могли бы сделать по-другому, или на том, как вы могли бы изменить свое поведение, и ругать себя за то, как все пошло не так. Дело в том, что никто не совершенен, и все мы склонны совершать ошибки или плохо справляться с ситуацией. Важная часть состоит в том, чтобы принять этот жизненный факт, двигаться дальше и не слишком критиковать себя или то, как вы с чем-то справились. Оставаясь в настоящем и не беспокоясь о том, что уже произошло, вы избавитесь от тенденции размышлять о прошлом и сможете двигаться вперед, чувствуя себя более уверенно, потому что вы не критикуете вещи, которые вы не можете изменить. Оставаться в присутствии будет выглядеть по-разному для разных людей, но это может быть так же просто, как распознавать самокритичные мысли по мере их возникновения и активно работать над тем, чтобы вытолкнуть эти мысли из головы. Это также может повлечь за собой замену негативных мыслей позитивными утверждениями. Пребывание в присутствии может также означать установление намерений на день и проверку этих намерений в течение дня. Независимо от того, как вы намерены оставаться в настоящем, это поможет вам чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

Не позволяйте неуверенности в себе и неуверенности завладеть вашей головой и испортить хорошее дело. В Relish мы понимаем, какое влияние самокритика может оказать на отношения, и можем помочь разорвать этот порочный круг. Попробуйте бесплатное приложение № 1 по обучению отношениям и уходу за собой в течение одной недели.

Отпустите ожидания

Как мы уже говорили выше, никогда не хорошо думать о прошлом слишком много, но также никогда не хорошо слишком много думать о будущем. Создание ожиданий относительно того, что вы хотите, или как вы хотите, чтобы что-то происходило, не принесет вам пользы в настоящем и, скорее всего, приведет к тому, что все, что произойдет, будет неутешительным или неожиданным в будущем. Важно не тратить энергию, устанавливая нереалистичные ожидания для себя или своей жизни. Создание нереалистичных ожиданий абсолютно подорвет вашу уверенность, потому что вы никогда не сможете оправдать эти ожидания. Вместо того, чтобы так много думать о будущем, сосредоточьтесь на себе и на том, что вы можете сделать в настоящем. Утверждение себя в настоящем (даже если у вас есть цели на будущее) позволит вам быть более уверенным в повседневной жизни.

Упражнения

Упражнения — отличный способ обрести уверенность в себе. Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и энергично. А когда ты чувствуешь себя хорошо и энергично, трудно не чувствовать себя уверенным в себе! Упражнения также являются отличным способом доказать себе, что вы можете ставить цели и достигать их. Даже если ваша цель невелика, приверженность цели и достижение результата (скажем, ходьба/бег трусцой на милю или выполнение пяти отжиманий) придаст вам уверенности в своей физической форме, которую вы сможете воплотить в других сферах своей жизни! Здесь следует пояснить, что цель упражнений не в том, чтобы похудеть или изменить свой тип телосложения. Если ваша неуверенность вызвана проблемами, связанными с бодипозитивом, упражнения не решат ваши проблемы. Потому что, даже если вы достигаете своих физических целей, вы не решаете основную проблему, а именно любовь к себе и принятие себя, и вы, вероятно, не будете удовлетворены тем, как вы выглядите, пока не начнете работать над беззастенчивой, свободной от условий любовью к себе. . Упражнения могут быть важной частью этого путешествия, поскольку вы учитесь ценить свое тело за все, на что оно способно, но это не единственное решение.

Начало пути, связанного с питанием или физическими упражнениями, может помочь сблизить вас и вашего партнера, особенно если вы вместе ставите цели. Начните бесплатную пробную версию Relish, чтобы узнать больше о способах сохранить ваши отношения здоровыми и крепкими.

Хорошо питайтесь

Как и физические упражнения, употребление здоровой пищи может улучшить ваше общее самочувствие, что придаст вам уверенности. Может быть трудно чувствовать себя очень хорошо, если вы все время жирные, раздутые или переполненные. Правильное питание — это не подсчет калорий или соблюдение строгих диет (хотя у меня есть много друзей, которые клянутся кето…), это наполнение вашего тела здоровой пищей, которая будет питать ваш разум и тело и поможет вам чувствовать себя лучше. сытый и уверенный! Когда вы сосредоточены на правильном питании, важно быть добрым и снисходительным к себе. Соблюдение причудливых диет с большим количеством ограничений не является реалистичной долгосрочной целью, и когда вы неизбежно потерпите неудачу, это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее уверенно, чем раньше. Сосредоточение внимания на изменении своего рациона или улучшении питания небольшими, постепенными, РЕАЛЬНЫМИ способами докажет вам, что вы можете ставить и достигать цели (укреплять уверенность), и это приведет к более здоровым и устойчивым привычкам питания.

Не держите зла

Мы уже говорили о том, что мы не можем ожидать совершенства от себя, поэтому в том же духе мы не можем ожидать совершенства и от других людей. Люди в нашей жизни неизбежно ошибаются в тот или иной момент, и вместо того, чтобы позволять этим ошибкам (независимо от того, насколько они велики или малы) давить на нас, важно простить и забыть. Когда вы даете себе разрешение преодолеть обиду и двигаться дальше, вы позволяете себе жить настоящим. Проявляя инициативу таким образом и доверяя своим инстинктам прощения, вы будете чувствовать себя более уверенно, двигаясь вперед.

Обратитесь за поддержкой

Иногда неуверенность может быть вызвана глубокими проблемами, которые трудно или даже невозможно решить самостоятельно. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в укреплении уверенности в себе, вам следует обратиться за помощью к надежному другу или даже к профессионалу. Друзья и профессионалы смогут высказать свое мнение со стороны и помочь вам найти способы почувствовать себя более уверенно. Признать, что вам нужна помощь, или признать, что вам не хватает уверенности в себе, может показаться очень пугающим. Но часто сделать этот прыжок веры и признать, что вам нужна помощь, — это первый шаг на пути к уверенности в себе! Признание того, что вам нужна помощь, и проявление инициативы могут стать очень сильными, что может помочь повысить вашу уверенность в себе и в себе. Хорошая система поддержки поможет вам обрести больше уверенности и изучить способы ее обретения.

Relish обладает всеми преимуществами терапии за небольшую часть стоимости. В кармане. Когда вам будет удобно. Полностью настроенный для вас и ваших отношений. Заинтересованы? Начните бесплатно. Безвоздмездно!

Удиви себя!

Есть много советов, которые говорят что-то вроде «делай что-нибудь, что тебя пугает, раз в день», и хотя это кажется немного глупым и, возможно, экстремальным, общая идея хороша! Если вы поставите перед собой задачу попробовать что-то новое или достичь новых целей, это поможет вам укрепить уверенность, доказав себе, что вы способны приспосабливаться и преодолевать разные трудности. Попадать в новые ситуации может быть страшно, но это также заставляет вас выйти из своей раковины или освободиться от своих обычных привычек. Ставя себя в новые ситуации и умея адаптироваться, вы покажете, из чего вы сделаны, и будут ли результаты хорошими или плохими, вы можете гордиться собой, по крайней мере, попробовав это!

Поддержите друга

Точно так же, как ваши друзья хотят поддержать вас, вы хотите поддержать своих друзей! Ведь это и есть дружба! Если вы чувствуете себя подавленным, может быть полезно направить свою энергию на отношения с другими людьми. Ваши друзья полагаются на вас в плане поддержки, и если вы будете рядом с ними, это не только поможет им, но и заставит вас чувствовать себя полезным, что может повысить вашу уверенность в себе. Чувство полезности и необходимости может улучшить ваше чувство принадлежности, что может повысить ваше чувство собственного достоинства и, следовательно, вашу общую уверенность! Даже если у вас нет друга, который переживает трудные времена, вложение положительной энергии в отношения (будь то платонические или романтические отношения) и получение дружбы, любви и поддержки в ответ поможет повысить вашу уверенность и улучшить ваши отношения!

Загрузите Relish сегодня, чтобы начать недельную бесплатную пробную версию: отправьте сообщение квалифицированному тренеру по отношениям, чтобы получить индивидуальную консультацию, пройти одобренные терапевтом тесты на общение, конфликты и близость и получить доступ к более чем 500 упражнениям, которые помогут вам увереннее в отношениях и в повседневной жизни. Кейтлин Киллорен, 27 ноября 2020 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Как стать более уверенным в себе

Мы все узнаем уверенных в себе людей, когда видим их — тех, кто, кажется, искренне любит себя и излучает что-то особенное, что делает их непобедимыми. Когда вы видите их, вы не можете избавиться от желания узнать о них больше, послушать, что они говорят, или просто про себя делать заметки о том, как стать более похожими на них. Но уверенность — это гораздо больше, чем черта характера: это навык, которому можно научиться, и при этом важный. «Исследователи обнаружили, что мы более склонны следовать уверенный человек, чем компетентный человек», — говорит Валери Янг, автор книги «Тайные мысли успешных женщин » и соучредитель Института синдрома самозванца .

Если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, абсолютно достижимо стать более уверенным в себе и, в свою очередь, проецировать эту самооценку на мир. Эти советы могут помочь вам начать работу, если вы не знаете, каким должен быть первый шаг. И помните, даже самые уверенные в себе люди притворялись, пока не сделали это, так что не бойтесь делать то же самое. На самом деле, вы можете обнаружить, что легче принять новое мышление, если вы просто будете вести себя так, как будто оно уже является частью вас, прежде чем оно полностью погрузится внутрь. Помните, вы рождены, чтобы сиять, поэтому пусть эти советы о том, как повысить уверенность в себе в любой ситуации, станут вашей отправной точкой.

Чтобы быть более уверенным в себе, найдите поддерживающих друзей.

Крайне важно проводить время с друзьями и семьей, которые заботятся о ваших интересах и готовы поддерживать вас на каждом этапе пути. «Когда мы приступаем к чему-то новому и наша уверенность в себе слаба, нам нужна семья или друзья, которые помогут нам пойти за тем, чего мы боимся», — объясняет Луиза Джуэлл, автор книги «Настрой свой мозг для уверенности: наука о преодолении себя». -Сомнение .

Истории по теме

• Вот как завести друзей во взрослом возрасте
• 10 признаков того, что ваша дружба может быть токсичной

независимо от того, идете ли вы после новой работы или начинаете диету, и они насмехаются над этим, ваша уверенность, скорее всего, будет сбита с ног. согласен с вами во всем, а потому, что вы знаете, что они, по крайней мере, будут позитивными и конструктивными в своих отзывах.0003

И тогда,

поверь , у тебя все получится.

Если ваше ближайшее окружение может помочь вам поверить в свою способность добиться успеха, оно во многом поможет вам предпринять конкретные шаги для достижения ваших целей. «Есть более ориентированный на действие вид уверенности, называемый самоэффективностью, или знание того, что вы достигнете своей цели, независимо от усилий», — говорит Джуэлл. «Если вы верите, что добьетесь успеха, вы обычно двигаетесь к поведению, необходимому для того, чтобы это произошло».

Хотите быть увереннее на работе?

я представьте себе вы уже есть.

Используйте небольшой умственный трюк, чтобы повысить свою уверенность (и производительность) в офисе. Как? Посвящайте несколько минут каждый день тому, чтобы представить, что вы отлично справляетесь с задачей. Когда вы фантазируете о том, чтобы сделать что-то хорошо, ваш мозг действует так, как если бы вы действительно это сделали. Джуэлл объясняет, что «те же самые нейроны, которые обрабатывают воображение, пересекаются с нейронами, которые обрабатывают воспоминания». Итак, визуализируя, что мы сделали что-то успешно, нам становится легче, и мы чувствуем себя увереннее, когда на самом деле сделай это. Или, другими словами, «Наш мозг говорит: Я делал это раньше, я могу сделать это снова, », — объясняет Джуэлл, и в этот момент мы чувствуем себя более расслабленными.

Истории по теме

• 40 цитат для использования в качестве мантр для позитивного мышления
• 11 книг, которые помогут вам стать лучшим лидером

Затем притворяйтесь, пока не получится.

» Притворяясь, что ведет себя не так, как вы чувствуете, вы можете на самом деле изменить свои эмоции», — говорит Янг, цитируя исследование Университета Уэйк Форест, в котором людей просили ведут себя как экстраверты, обнаружив, что чем более напористыми и энергичными казались студенты, тем счастливее они себя чувствовали. Так, например, если вы боитесь мозговых штурмов на работе, энергичное поведение в такой обстановке может помочь вам получить от этого больше удовольствия и, в конечном счете, преуспеть.

Или, если вы просто надеетесь стать более уверенным оратором, сосредоточьтесь на своей аудитории.

Лучшее, что вы можете сделать, выступая перед группой, — это подумать о положительной пользе, которую вы принесете аудитории с помощью информации, которой вы делитесь. Клэр Шипман, соавтор Кодекс уверенности для девочек, , предлагает подумать о речи через призму того, как она приносит пользу делу, а не то, как она доносит мысль о себе.

Сделайте аффирмации частью своей повседневной жизни.

Если вам нужна дополнительная помощь (а кому она не нужна?), попробуйте добавить позитивные утверждения в свои зеркала на стикерах Post-it Notes, которые вы найдете перед выходом из дома или в любом другом месте, где вам может пригодиться прилив вдохновения. . Если вы переживаете что-то тяжелое, например, серьезные перемены в жизни, или огорчаете любимого человека, или даже прошлые отношения, произнесение этих аффирмаций может быть полезным отвлечением, которое поможет вам заземлиться в трудный момент.

Попробуйте написать что-то вроде «Ты сильный», «Ты справишься со всем» или даже «У тебя улыбка, которая освещает комнату». Каждый день перед тем, как выйти из дома, произносите эти аффирмации про себя и часто повторяйте их, если чувствуете, что переживаете трудный момент.

Помните, что большинство людей думают о вас не так, как

вы думаете о вас.

Это не должно восприниматься дурно, но подумайте об этом: если вам трудно одеться, потому что вы думаете, что все будут разбирать ваш наряд, напомните себе, что другие не думают об этом. вы так, как вы думаете, что они. Носите то, что вам нравится и что заставляет вас чувствовать себя хорошо, потому что, скорее всего, тот, с кем вы встречаетесь за обедом, приходит к вам со своим собственным списком факторов стресса и тревог, разыгрываемых в их голове, а это означает, что они не думают о вас.

Но что, если вы сделаете ошибку?

Это хорошая штука. Шипман напоминает нам: «Люди действительно любят аутентичность». Поэтому, если, например, вы оговорились в презентации или интервью, можно сказать: «Я сегодня немного нервничаю», а затем продолжить исправлять себя. На самом деле, добавляет Шипман, «это свидетельствует о том, что вы достаточно уверены в себе, чтобы показать тот факт, что вы нервничаете или уязвимы, что в некотором смысле заставляет вас казаться сверхуверенным».