Как быть уверенным в себе и не стесняться: Как перестать стесняться и всегда быть уверенным в себе? Статьи
гайд по прокачке уверенности в себе
PlayboyПсихология
Стеснительность — не приговор.
Екатерина Кожевникова
Помнишь, как легко было в детстве подружиться с незнакомыми девчонками из соседнего дома? Полчаса назад вы еще не знали друг друга, и вот уже играете в Казаки-разбойники и обсуждаете план побега в Австралию.
Другое дело сейчас, когда твой разум включен на полную, предательски выдавая из ниоткуда взявшееся волнение. Ты видишь на горизонте «ту самую» и загорается лампочка стеснения. Ладони потеют, голос трясется, ты не можешь толком связать двух слов и вообще хочется провалиться под землю.
Только не путай стеснительность со скромностью. Скромность украшает человека, а вот стеснительность еще никому не принесла пользы: чаще всего она становится серьезной проблемой в общении с окружающими людьми. Состояние, когда человек боится общаться с другими людьми, бывает и очень тяжелое. Особо зажатые люди могут оказаться в ловушке собственных внутренних эмоций — в изоляции, без друзей, любви, реализации, и нормальной жизни, ведь счастье и энергию для жизни мы получаем, только взаимодействуя с другими.
Давай разбираться вместе, откуда берется стеснительность, как перестать бояться людей, обрести уверенность в себе и выйти из сумрака.
Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется
Чтобы побороть свой внутренний страх, нужно понять одну простую вещь — ты такой не один. Вокруг тебя полно людей, которые переживают похожие проблемы. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им также трудно начать разговор, и они также страдают от одиночества. Попробуем обозначить причины, по которым тебе трудно начать общаться:
Боязнь быть отвергнутым
Ты почти уверен, что никто не захочет с тобой общаться. Ты неинтересен. С тобой не о чем говорить.
Выглядеть глупо
Ты считаешь, что выглядишь не очень, немодно одет, твоя физическая форма не в лучшем виде, ты совсем не умеешь шутить.
Пережитый ранее неудачный опыт
Возможно, когда-то у тебя был друг, или ты встречался с девушкой, но по каким-то причинам все пошло не так, и негативный опыт мешает новым коммуникациям.
Ты не хочешь снова испытать неприятные эмоции в моменты расставания.
Чтобы справиться со своей застенчивостью и обрести уверенность в себе, приготовься к ежедневной работе и усилиям над собой. Как ни крути, у тебя уйдет не один день на то, чтобы перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, который получает удовольствие от общества других и сам является интересной и гармонично развитой личностью.
Как развить уверенность в себе
Хороший имидж — половина успеха
Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя, как бы со стороны. Кого ты видишь? Если перед тобой осунувшийся, неопрятно одетый парень, с унылым лицом, ответь себе на вопрос: захотелось ли бы тебе перекинуться с ним парой слов в обеденный перерыв? Ответ очевиден. Надеемся, ты не увидел такого, и нужно лишь немного поработать над внешностью, чтобы получить лучшую версию себя. Наш имидж имеет несколько составляющих — это лицо, одежда, параметры фигуры.
Как перестать стесняться и стать уверенным
Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как скованность, нерешительность или стеснительность.
Очень часто бывает так, что именно это и становится причиной неудачного выступления, плохого ответа на уроке, паре или экзамене и даже упущенного знакомства! Как перестать стесняться и стать уверенным? На самом деле не все так страшно, как может показаться на первый взгляд!
Для начала нужно уяснить одну очень простую вещь: застенчивость — это не диагноз! Это всего лишь реакция вашей нервной системы, которая очень просто поддается контролю. Определите причину вашей стеснительности. Быть может, вы начинаете теряться на сцене, выступая перед большим количеством людей? Может, ввести вас в рассеянное и скованное состояние может разговор с незнакомым человеком? А быть может, вы неловко чувствуете себя вне зоны комфорта? Что же, на самом деле, причин, вызывающих странные и спонтанные жесты, непонятные и неразборчивые фразы, множество. Важно найти то, что доставляет неудобство именно вам!
Как перестать стесняться и стать уверенным
Отличным средством против стеснения являются мысли о моих преимуществах.
Здесь работает метод, обратный стеснительности: больше внимания вашим плюсам, меньше – небольшие оплошности. А это значит, что времени думать о ваших возможных недостатках у вас не останется, это станет залогом успеха!
Каждый думает только о себе
Следующим шагом станет осознание того, что на самом деле большинству людей нет дела до недочетов и оплошностей других. Все мы слишком заняты собой, чтобы замечать неудачи посторонних. Даже если во время выступления где-то запнетесь, перепутаете слайды или реплики, даже самый внимательный судья это забудет уже со следующим конкурсантом. Пока вы будете вываливать на себя вагон упреков, переживая о том, что вас обсуждают жюри, они о вас забудут! Так же и в жизни: любой человек в той или иной степени зациклен на себе. Это уж точно гарантия того, что на ваши неудачи попросту не будут обращать внимания! Так что думайте об этом каждый раз, когда чувствуете, что вот-вот что-то пойдет не так. Ну и, конечно же, все мы люди, всем свойственно ошибаться!
Меняйте привычную обстановку
Важным этапом на пути к преодолению скованности является частая смена обстановки.
Это может быть путешествие в другую страну, город, даже поход в соседний магазин. Главное, выйти из зоны комфорта, подвергнуть себя всевозможным ситуациям, в которых вы рискуете проявить стеснительность. Чем чаще вы это будете делать, тем быстрее поборете стеснение. Разрешение таких проблем, при которых раньше у вас тряслись коленки и путался язык, войдет в привычку!
Будьте собой
Очень важно в любой ситуации оставаться собой. Конечно, иногда это бывает чрезвычайно сложно, особенно, если вы находитесь в компании незнакомых или малознакомых людей. Но если вы будете уверены в себе и своих способностях, то все страхи и волнения уйдут сами собой.
Напоследок делимся небольшим лайфхаком. Перед тем, как выйти из дома, говорите себе о том, что вы превосходны, и ничто этого не изменит! Поверьте, это поможет в раз разбить все стереотипы и побороть стеснение. Главное, всегда быть уверенным в себе и ни при каких обстоятельствах в этом не сомневаться!
Дорогие застенчивые люди! Вот хитрость, которая может помочь вам чувствовать себя более уверенно
Лучшие решения создают положительную обратную связь.
Вам не хватает уверенности на работе, поэтому вы записываетесь на обучение, например, чтобы получить новые навыки. Обладая этими навыками, вы одержите несколько крупных профессиональных побед, которые повысят вашу уверенность в себе и откроют возможности для дальнейшего развития ваших навыков. Таким образом, негативный цикл страха и неудачи превращается в полезный цикл успеха и уверенности.
Какая работа для тебя самая лучшая?
Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который согласуется с вами:
Маркетинг
Продажи
Данные
Human Resources
Обслуживание клиентов
Программное обеспечение
Управление продуктами
Образование
и UX
Администрирование
. многолетний опыт у вас есть?
0–1 лет
1–5 лет
5 — 10+ лет
Какие преимущества компании для вас наиболее важны?
медицинское страхование
Платные отпуска
Удаленные возможности работы
Стоматологическое страхование
401K с соответствующим
Vision Insurance
Продвигайте в пределах
Гибкий рабочий час ваша работа соответствует.
..
Согласно новому исследованию, что-то подобное может произойти, когда дело доходит до социальной тревожности. Простое вмешательство запускает цикл положительной обратной связи, укрепляя уверенность застенчивого человека во взаимодействии с другими и накапливая опыт позитивного социального взаимодействия, который со временем может еще больше снизить социальную тревожность.
Что это за чудесное вмешательство? Просто делать добрые дела.
Пара канадских исследователей разделила 115 студентов с социальной тревожностью на три группы. Одному было приказано взаимодействовать с другими, выполняя небольшие добрые дела, такие как пожертвования на благотворительность или стрижку соседского газона. Другому просто сказали больше заниматься социальной деятельностью, в то время как члены контрольной группы ничего не делали, кроме как записывали свои чувства.
«Большее общее снижение желания пациентов избегать социальных ситуаций было обнаружено среди группы, которая активно протянула руку помощи», — говорится в отчете об исследовании.
Почему повседневная доброта оказалась таким мощным противоядием от застенчивости? Исследователи предполагают, что доброжелательность изначально снижает страх перед другими — менее вероятно, что люди будут злыми по отношению к вам, если вы выполняете за них их работу, — и что доброта создает возможности для позитивного социального опыта, который помогает снизить уровень социальной ответственности. тревога со временем.
«Добрые поступки могут помочь противостоять негативным социальным ожиданиям, способствуя более позитивному восприятию и ожиданиям социального окружения человека», — объясняет соавтор Дженнифер Трю. «Это помогает снизить уровень их социальной тревожности и, в свою очередь, снижает вероятность того, что они захотят избегать социальных ситуаций».
Быть добрым к другим также требует, чтобы вы сосредоточились на других и, следовательно, меньше на себе, что может успокоить самосознание. Это техника, которая часто возникает в связи с публичными выступлениями.
Сосредоточенность на том, чтобы помочь аудитории, а не на собственном выступлении, рекламируется как верный способ начать бить себя по нервам.
Вывод для болезненно застенчивых прост и сладок: чтобы контролировать уровень стресса, попробуйте сосредоточиться на том, чтобы быть полезным другим. Мало того, что ваше беспокойство, вероятно, уменьшится, поскольку у вас будет больше позитивного опыта, вам также, вероятно, понравится помогать другим. Это беспроигрышный вариант.
Еще от Inc.
- Почему тайм-менеджмент имеет неприятные последствия
- 17 простых привычек, которые помогут вам выглядеть более профессионально
- 5 простых шагов, чтобы ускорить процесс обучения новым навыкам
Фотография застенчивой женщины предоставлена Shutterstock.
Inc.com — это место, где вы можете найти все, что вам нужно знать, чтобы начать и развивать свой бизнес прямо сейчас. Inc.com изобилует идеями, информацией и вдохновением для малого бизнеса, а также практическими советами от тех, кто делал это раньше.
Застенчивым людям не хватает уверенности в себе?
Поскольку крайняя застенчивость может мешать общению, она также может повлиять на уверенность человека в себе и самооценку . И это может помешать кому-то воспользоваться возможностями или попробовать что-то новое. Крайнее чувство застенчивости часто является признаком тревожного состояния, называемого социальной фобией.
Запрос на удаление |
Полный ответ на kidshealth.org
Означает ли застенчивость, что вы не уверены в себе?
Многие люди путают застенчивость, неуверенность в себе, низкую веру в себя и интровертность как одно и то же, но это не так. Застенчивость, неуверенность в себе и низкая уверенность в себе свойственны не только интровертам, потому что экстраверты также могут быть застенчивыми, неуверенными в себе и не верящими в себя.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на linkedin.
Может ли застенчивый человек быть уверенным в себе?
Например, если вы предпочитаете молчать на рабочих собраниях, бросьте себе вызов никогда больше не уходить с собрания, ничего не сказав. Просто помните три ключевых принципа; дисциплина, подготовка и мужество. Застенчивые люди могут преодолеть страх и стать уверенными в себе. Вы тоже можете.
Запрос на удаление |
См. полный ответ на сайте think-confidence.com
Спокойные люди не уверены в себе?
Молчание не означает, что вы застенчивы или не уверены в себе. Спокойные уверенные в себе люди излучают энергию уверенности в себе и силы, что очень привлекает других людей. Это может быть тихо, но это мощно! Это также показывает, что вам комфортно в собственной шкуре.
|
Посмотреть полный ответ на сайте minimalismmadesimple.com
Интровертам не хватает уверенности в себе?
Исследования показали, что интроверты, как правило, имеют более низкую самооценку, чем экстраверты (Bown and Richek, 1969; Tolor, 1975; Cheng and Furnham, 2003; Swickert et al.
, 2004).
|
Посмотреть полный ответ на frontiersin.org
Быть застенчивым и неуверенным в себе — видео о развитии личности
Кто более уверен в себе, интроверт или экстраверт?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
См. полный ответ на сайте healthline.com
Как понять, что кому-то не хватает уверенности?
Каковы признаки низкой самооценки?
- говорить негативные вещи и критиковать себя.
- шутить о себе в негативном ключе.
- сосредотачиваясь на своих негативах и игнорируя свои достижения.
- винить себя, когда что-то идет не так.
- Думая, что другие люди лучше тебя.
- думая, что ты не заслуживаешь веселья.
|
Полный ответ см. на сайте healthdirect.gov.au
Что заставляет людей стесняться?
Что вызывает застенчивость? Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: застенчивости, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым ярким или общительным людям.
Запрос на удаление |
Полный ответ на сайте психологии сегодня.com
Почему люди такие застенчивые?
Застенчивые люди хотят налаживать связи с людьми, но они слишком беспокойны или им не хватает социальных навыков. Их страх перед ошибкой контролирует их действия.
|
Посмотреть полный ответ на сайте betterup.com
Задумываются ли молчаливые люди?
Мозг интроверта может представлять собой сложную сеть идей и мыслей. Большую часть времени там происходит много мыслительной деятельности! Быть интровертом может быть довольно утомительно.
Запрос на удалениеВ чем хорош застенчивый человек?
Застенчивые люди часто альтруистичны — они помогают другим. На самом деле, вы часто слишком много думаете о реакции людей, когда решаете, как вам следует себя вести и что вы собираетесь сказать. Вы чувствительны к тому, что чувствуют другие, и это полезно, когда вы относитесь к другим с добротой и вниманием.
|
Посмотреть полный ответ на truity.com
Плохо ли быть застенчивым человеком?
|
Посмотреть полный ответ на youempowerment.com
Может ли застенчивый человек добиться успеха?
«Многие очень успешные и успешные люди застенчивы, — говорит она. — Суть не в том, чтобы «преодолеть» застенчивость, а в том, чтобы принять ее и развить навыки управления ею». Быть самим собой, говорит Фридман, всегда лучший выбор, даже если вы застенчивы или замкнуты.
|
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com
Как перестать стесняться?
Некоторые люди хотят меньше стесняться, чтобы получать больше удовольствия от общения и быть собой среди других.
…
5 способов избавиться от застенчивости
- Начните с малого, с людьми, которых вы знаете. …
- Придумай начало разговора. …
- Порепетируй, что сказать. …
- Дайте себе шанс. …
- Развивайте свою напористость.
|
Посмотреть полный ответ на kidshealth.org
С чем борются застенчивые люди?
Самая очевидная область, с которой стеснительные люди борются, — это уверенное общение. Таким людям, как я, проще не обращать внимания на вещи или полностью избегать разговоров, чем говорить за себя. А это значит, что хорошие идеи остаются неуслышанными.
Или мы попадаем в ситуации, в которых не должны быть.
|
Посмотреть полный ответ на linkedin.com
Что психология говорит о застенчивых людях?
Они просто предпочитают более спокойную, уединенную деятельность и часто избегают социального взаимодействия как выражения этого предпочтения. Застенчивые люди часто стремятся к социальным контактам, но им мешают их чрезмерная застенчивость, негативная самооценка и кажущееся отсутствие социальных навыков.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на apa.org
Почему застенчивые люди избегают общения?
Миф 1: застенчивые люди — интроверты
Интроверсия связана с чрезмерной стимуляцией, а застенчивость больше связана с тревогой. Застенчивый человек может испытывать страх общения, потому что он чувствует, что другие могут негативно его оценить.
|
Посмотреть полный ответ на сайте psychcentral.com
Какой процент людей застенчив?
Около 43 процентов населения застенчивы, по сравнению с примерно 37 процентами в 19 веке.70-х, говорит доктор Бернардо Кардуччи, профессор психологии и директор Юго-восточного научно-исследовательского института застенчивости Университета Индианы.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на theglobeandmail.com
Уходит ли застенчивость?
Но вот хорошая новость: застенчивость можно преодолеть. Со временем, усилиями и желанием измениться можно прорваться. Если ваша застенчивость сильная, вам может понадобиться помощь психотерапевта или консультанта, но большинство людей могут преодолеть ее самостоятельно.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на inc.
com
Что разрушает уверенность человека?
Думать, что люди пытаются вас достать, что вы всегда ошибаетесь или что вам ужасно не везет, — все это подрывает вашу уверенность в себе. Эти мысли могут привести вас к мысли, что мир настроен против вас и что независимо от того, что вы делаете, этого недостаточно.
|
Посмотреть полный ответ на coachcarlene.com
Что мешает человеку быть уверенным в себе?
Один из злейших врагов уверенности, чрезмерное обдумывание приводит к негативу. Это все переворачивает, заставляет волноваться и заставляет все казаться намного хуже, чем есть на самом деле. Когда вы откажетесь от чрезмерного мышления, вы будете поражены, увидев, сколько проблем это вызвало.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на inc.com
Как вы называете человека неуверенного в себе?
Прилагательное diffident описывает человека застенчивого и неуверенного в себе.
|
Полный ответ см. на веб-сайте Slovakia.com
Как интроверты обретают уверенность?
Вот несколько простых, удобных для интровертов способов направить свою внутреннюю уверенность и стать более общительным:
- Выразите себя по-своему. …
- Примите себя таким, какой вы есть. …
- Отпустите любые предвзятые представления о себе. …
- Найдите поддержку в тесном кругу друзей. …
- Сбалансируйте время в одиночестве и общение.
|
Полный ответ на integrativenutrition.com
Могут ли интроверты быть разговорчивыми?
В отличие от застенчивых людей, интроверты не обязательно связаны страхом. Если интроверты предпочитают не говорить, то это потому, что они предпочитают не говорить, а не потому, что боятся. Другая сторона медали заключается в том, что в их строении нет ничего, что мешало бы интровертам говорить столько, сколько им хочется.