Как быть счастливой и радоваться жизни: Как жить счастливо и радоваться жизни — советы психолога
Как стать счастливой и научиться радоваться жизни: советы психологов
Согласно высказыванию Авраама Линкольна, большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Некоторые, возможно, не разделят эту точку зрения, утверждая, что счастье – это нечто, что нельзя создать своими руками, а также что оно не зависит от желаний человека. Однако, многие психологи, мыслители и мудрецы убеждают нас в том, что каждый человек способен создать себе счастливую жизнь. В данной статье мы рассмотрим некоторые способы, которые могут помочь людям в поиске счастья.
Суть понятия счастья остается таинственной для каждого человека. Возможно, это единственный вопрос, на который нельзя получить однозначный ответ. Однако, многие попытались объяснить, что значит быть счастливым.
Например, философы утверждают, что счастье — в благотворительности и любви к людям. По мнению Платона, счастье приносят только добрые дела и помощь ближнему. Бенедикт Спиноза в свою очередь считал, что истинное счастье и наслаждение можно получить только благодаря мудрости и постижению Истины.
У детей понятие счастья будет представлено элементарнее, например, для Вовы, 4-летнего мальчика, это много конфет и подарков на День Рождения.
Взрослые люди в свою очередь будут считать счастьем наличие любви, домашнего уюта и понимания. Ирина Терентьева, например, убеждена, что счастье — это, когда ты любим и ждут дома, а Елена Кочеткова считает, что настоящее счастье — это возможность заниматься любимым делом, находиться рядом с любимым человеком, иметь хороших друзей и время от времени отдыхать у моря.
Хоть идеи о том, что такое счастье, различаются у разных людей, все же есть общее мнение в том, что это ощущение присутствует в каждом человеке, и может быть достигнуто путем внутренней работы над собой. Также есть несколько универсальных советов, которые могут помочь каждому человеку создать свою картину счастья.
Подарите радость и счастье окружающим
Один из самых легких способов чувствовать себя счастливым — это делать счастливыми других людей. Некоторые психологи считают, что за этим кроются эгоистические мотивы, но многие философы считают, что это определенная форма бескорыстности, которая дарит неописуемое чувство радости.
Независимо от того, скрытые мотивы или нет, просто помните, как изменятся лица, когда вы дарите людям маленькие радости, например, вы привезли цветы маме или погуляли с собакой, когда она была одна. Или, когда вы найдете кошелек и вернете его его владельцу. Это несравненное чувство счастья — быть тем, кто приносит радость окружающим.
Чтобы получить уважение, ощущать поддержку и радоваться вместе в удачных моментах, нужно обращаться к людям так, как вы хотели бы, чтобы они обращались с вами. Покажите понимание, уважайте и будьте добры к близким и случайным людям, чтобы заработать одобрение и помощь их. Таким образом вы заслужите похвалу и поддержку, а также научитесь лучше относиться к себе. Чтобы стать счастливой и любимой, необходимо любить других и делать все возможное, чтобы они были счастливы.
Поверьте в себя, и у вас все получится
Если вы не полностью уверены в своем успехе, то никогда не достигнете его. Это может звучать жестко, но такова правда. Успехом пользуются те, кто преодолевает все препятствия на пути к вершине, не колеблясь в своем пути.
Уверенность в своих силах, целях и мечтах поможет вам в самые трудные моменты. И помните: реальность может превзойти ваши самые смелые мечты.
Не нужно ждать момента, когда вы станете счастливыми. Начинайте творить свое счастье уже сегодня!
Отметим, что вся информация, связанная со здоровьем и медициной, предназначена только для ознакомительных целей и не должна использоваться для самодиагностики или самолечения.
Статья «С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?» предлагает несколько простых, но очень действенных способов научиться быть счастливыми каждый день. Автор этой идеи, Адам Дж. Джексон, известен благодаря своей сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации. В своей книге «Десять секретов счастья» он приводит несколько примеров таких программ «обучения радости жизни». Стоит отметить, что подобные программы составляют многие профессиональные коучеры из разных стран, таких как Моника Мачник, которая известна своей работой как в родной Австрии, так и за ее пределами.
Как научиться видеть положительный смысл в любой ситуации
Жизнь подчинена оптимизму. Многие, потерпев неудачу, склонны опускать руки и ожидать последующих неудач, чтобы избежать разочарования. Тем не менее, важно собраться силами и начать смотреть на неприятности с другой стороны, извлекая полезные уроки и выделяя положительные стороны в самых трудных испытаниях. Затем нужно просто «освободить» себя от этих неприятностей и с улыбкой встречать новые события. Уверенно стойте на своем пути и позвольте событиям принести вам радость!
Внедрите в свою жизнь физические нагрузки и правильное питание
Совет может показаться не очень связанным с темой нашей дискуссии. Тем не менее, если оглянуться на уроки биологии, то станет ясно, что физические нагрузки напрямую связаны с уровнем эндорфинов — гормонов счастья. Определенные исследования доказывают, что уже один час тренировки может увеличить уровень этих гормонов в организме на 7-10 раз. При правильном и здоровом питании в сочетании с регулярными занятиями спортом, ваше тело наполнится энергией и красотой.
Достаточно лишь посмотреть на эти результаты, чтобы начать любить и заботиться о себе?
Как найти счастье в каждом мгновении жизни?
Зачастую мы забываем о том, что в нашей жизни всегда есть крошечный фрагмент счастья, который можем обнаружить в самых маленьких вещах. Это может быть луч солнца, пробивающийся сквозь тучи, дружеская улыбка прохожего незнакомца или даже любимая песня в наушниках. На первый взгляд, эти фрагменты кажутся незначительными, однако они могут стать ценными кирпичиками, из которых можно построить красивую картину счастья и гармонии со своим внутренним миром и окружающим миром. Регулярное обнаружение радости в бытовых мелочах – это настоящее искусство, но оно доступно каждому и может быть освоено так же, как любое другое умение.
Пересмотрите свое отношение к себе
Никогда не думайте о себе в плохом свете. Сконцентрируйтесь на положительных моментах. Радуйтесь своим достижениям, как маленьким, так и большим. Делайте комплименты самим себе. Гарантированно зарядитесь энергией и получите заметный прирост уверенности.
Многие коуч-тренеры в своих методиках работ с клиентами используют прием записи каждый день пяти вещей, которые принесли наибольшую пользу или удовольствие. Это помогает довольно быстро увидеть результаты собственной работы и начать больше верить в свои силы и способности, а также стремиться к новым достижениям.
Поставьте перед собой новую цель в жизни и рассмотрите, куда идете в настоящее время. Подумайте, не ли снижаете вы планку своих амбиций? Вспомните, мечтали ли вы о том, что сейчас воплощаете в жизнь с детства или в юности. Ранее вы может быть поставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, но сейчас можете считать это невозможным и планируете отпуск в Турции. Ведущие специалисты по мотивации считают, что практически не существует недостижимых целей. Когда вы ставите перед собой великую цель и не позволяете себе отступать, вы не только достигаете ее, но также выполняете множество полезных и интересных дел и начинаете верить в свои силы гораздо сильнее.
Однако, не превращайте свою цель во что-то абсолютное, отдавая предпочтение ей перед всем остальным на свете. Не думайте, что достичь ее можно переступив через этические принципы, так как это не принесет истинного удовольствия.
Все мы хотим выглядеть уместно и прилично в глазах окружающих, но если вы думаете, что избегание глупых ситуаций поможет вам добиться этого, то вы сильно ошибаетесь. Ведь никто не застрахован от ошибок и промахов.
Вместо того, чтобы пытаться контролировать каждый момент своей жизни, проще относиться к происходящему с юмором. В конце концов, посмеяться над самим собой, допустив ошибку, может помочь уйти от стресса и избежать нервного срыва.
И не стоит забывать про своих близких, которые также могут оказаться в луже. Вместо того, чтобы насмехаться над ними, да еще и перед другими людьми, лучше поддержать своих родных и близких, показав им свою поддержку и несгибаемую дружбу.
Такое отношение к жизни принесет вам уважение и благодарность из окружающих.
Вместо того, чтобы осуждать других за их неудачи и ошибки, а также критиковать себя, лучше помочь временно пришедшему в трудную жизненную ситуацию человеку. Это доброе дело непременно вернется к вам в будущем. Если вы спускаете свой негатив и агрессию на себя или других, то в конечном итоге только ухудшите свои проблемы и затуманите все яркие краски своей жизни.
Фото: freepik.com
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 простых истины
В этой статье я как психолог поделюсь с вами самыми важными, на мой взгляд, ответами на вопрос, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Начну с простой истины, которую мы часто забываем – никто кроме нас самих не ответственен за наше счастье. Никакие внешние события не являются причиной изменения нашего настроения. Мы путаем причину и следствие – мы сами являемся причиной того, какое настроение создается внутри нас. Какие бы события ни происходили вовне, это только наше личное внутреннее решение – какое влияние они на нас окажут – сильное или слабое, положительное или отрицательное, или совершенно нейтральное.
Таким образом, хочу подвести вас к тому, что счастье и радость могут создаваться только изнутри. Что этому мешает, а что способствует, и как создать это состояние гарантированно – об этом я расскажу в этой статье. Приступим!
Содержание статьи:
- Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 истины:
- Истина #1: жизнь в прошлом и будущем
- Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – жизнь в настоящем
- Истина #1: жизнь в прошлом и будущем
- Если не получается самостоятельно
- Истина #2: суррогаты счастья
- Истина #3: из пассивности в активность
- Заключение
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 истины:
Истина #1: жизнь в прошлом и будущем
Для того чтобы иметь возможность радоваться жизни – нужно находиться в ней мысленно. Единственный способ проживать жизнь – это пребывать в настоящем моменте.
Если вы уже долгое время не испытываете положительных эмоций – значит, вероятно, вы часто живете в ситуациях из прошлого – доказываете кому-то что-то, до сих пор злитесь, испытываете стыд или чувство вины, грызете себя за то, что «надо было тогда сказать по-другому».
Или вы живете в предполагаемом будущем – боитесь, тревожитесь возможных перемен или, наоборот, живете в ожидании того, когда они произойдут.
Таким образом вы не живете свою жизнь – избегаете ее, лишаясь возможности испытать эмоции настоящего момента. Приведу пример из своей практики, ярко демонстрирующий это и позволяющий понять, как это изменить.
Недавно ко мне на консультацию пришла женщина. Назовем ее Лиза. Она была абсолютно не довольна своей жизнью: ее раздражала работа, не устраивало окружение, удручало качество отношений с мужем, бесили звонки от мамы. Проще говоря, Лизу беспокоил тот же вопрос, что и вас сейчас – как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Мы начали работу с того, что я дала своей клиентке задание – весь день фиксировать, что сейчас происходит вовне и внутри. Записывать абсолютно все, что происходит, каждые пять минут. Свои чувства, мысли, эмоции, а также все, что окружает ее.
Проанализировав то, что у нее получилось, мы узнали, что одно ее утро прошло примерно так: проснувшись, она думала о том, что приготовить на завтрак.
Во время завтрака мелькал в воспоминаниях вчерашний день: она вспоминала, что не смогла сделать ни одной продажи, во время телефонного разговора опозорилась перед клиентом, а в конце рабочего дня начальник прочитал ей нотацию длиной в сорок минут. Прокрутив неурядицы вчерашнего дня и поделившись ими с мужем, Лиза, будучи в плохом настроении, отвезла ребенка в детский сад и поехала на работу, заранее готовясь к тому, что сегодня ее ждет нечто подобное.
Не буду продолжать, скажу только, что по тому, как проходит первый час дня моей клиентки, можно было судить о том, как проходит и вся ее жизнь. Не ощущая вкуса жизни, она отказывается от того, чтобы находиться в ней, плотно закрываясь от настоящего момента шторками из стыда и вины за прошлое и тревогами и беспокойством за будущее. Все это не дает Лизе увидеть, что происходит с ней здесь и сейчас. Заметить ярко-розовое морозное рассветное небо. Почувствовать, как у нее начинает болеть поясница от каждого напряженного момента на работе.
Услышать внутреннюю готовность заниматься другим делом. Понять, что муж давно не ощущает ее присутствия, и именно из-за этого старается задержаться на работе. Обратить внимание на то, что маме одиноко, и предложить ей заняться чем-то приносящим удовольствие.
Лиза не ощущает радости от жизни потому, что мысленно почти всегда пребывает в другом месте. Ее тело находится в одном месте, а мысли – в другом. Таким образом, она почти никогда не проживает полноценно тот момент, который происходит сейчас.
Почему и для чего она это делает? Можно ли просто взять и начать находиться мысленно в настоящем? Почему это так сложно?
Для того чтобы полностью осознавать настоящий момент и находиться в нем, требуется большая смелость взглянуть правде в глаза. Почему Лиза не живет настоящим? Потому что, если она начнет это делать, ей придется признать, что ее ребенку не хватает ее внимания. В отношениях с мужем полный бардак и, чтобы разгрести его, понадобятся психолог и серьезная работа над собой и над отношениями.
Плюс ко всему, она ненавидит свою работу и в течение всего дня находится в напряжении.
Заставив себя посмотреть в глаза проблемам и полностью находясь в настоящем моменте, ей придется разгребать все это. А до тех пор, пока она мысленно пребывает в другом времени, она успешно избегает даже того, чтобы признаться себе, что у нее есть эти проблемы.
Этим же занимается большинство людей – живут мысленно в другом времени, чтобы не решать текущих проблем и, оставаясь недовольными жизнью, продолжают избегать осознания реальной картины происходящего.
Так работает инстинкт самосохранения – наш мозг защищает нас от того, чтобы мы захотели что-то изменить и вышли из «зоны комфорта».
Если вы тоже поймали себя на этом – расскажите о своем опыте в комментариях. Если же наоборот – вы являетесь редким исключением, живущим настоящим моментом – сделайте доброе дело, поделитесь в комментариях с теми, кто еще только на пути к изменениям, которые вам уже удалось осуществить.
Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения.
Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – жизнь в настоящем
Эмоция радости – это эмоция настоящего момента. Научиться радоваться жизни можно только посмотрев в лицо происходящей сейчас реальности и сознательно оставаясь в ней. Для этого нужно не только, как Лизе, честно взглянуть на проблемы, но и избавиться от триггеров, которые тянут ваши мысли в прошлое. Триггерами, как правило, являются «незаконченные» ситуации – те, которые закончились физически, но так и не завершились в вашей голове. До тех пор, пока вас не устраивает то, что произошло, пока вам хочется это изменить, ситуация так и останется незаконченной и будет длиться, периодически всплывая в ваших мыслях.
Отделиться от ситуации, завершить и отпустить ее можно, только если по отношению к ней у вас не останется негативных эмоций.
Таким образом, первое и главное условие того, как быть счастливым человеком и радоваться жизни – это посмотреть в лицо происходящему, признаться себе в существующих проблемах и начать разрешать их.
Следующее – закрыть для себя ситуации из прошлого и отпустить их. Простить человека. Позвонить, поговорить, сказать то, что не сказали тогда. Посмотреть с другого угла, изменить отношение. Научиться поступать иначе в настоящем. Спросите себя, что могло бы помочь вам отпустить ситуацию? Какой именно триггер держит вас, возвращая в нее? Как от него отцепиться? Сделайте это.
Умение мысленно заканчивать ситуацию тогда, когда она завершилась физически, осознанное нахождение в настоящем моменте – вот первые шаги, пройдя которые, вы можете научиться искренне радоваться жизни.
Если не получается самостоятельно
Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и могу помочь вам разобраться с ситуациями из прошлого, а также страхами и тревогами за будущее. Я могу помочь вам понять, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Я провожу консультации по скайпу, здесь можно записаться и посмотреть стоимость консультаций, а по ссылке – прочитать отзывы обо мне и моей работе.
Записаться на консультацию
Присоединяйтесь: инстаграм @litvinova_lara, Youtube, вконтакте @lara_litvinova.
Давайте улучшать нашу жизнь вместе!
Истина #2: суррогаты счастья
Большинство людей, когда хотят встряхнуться, испытать какие-то эмоции, почувствовать себя лучше – выбирают суррогат эмоций в виде вкусной еды, алкоголя, сериала, фильма, книги, смешных видео в ленте соц сети. Все это – способы быстрого получения эмоций через уход от реальности. Это хороший способ почувствовать себя лучше, ведь он гарантированный и быстрый, но он позволяет не радоваться жизни, а скорее наоборот, уйти от нее и порадоваться чему-то, не имеющему отношения к вашей непосредственной реальности. Он так же, как и мысленное зависание в прошлом и будущем, позволяет сбежать от проблем настоящего и создать себе пусть и искусственную, но гарантированную радость.
Минус такого суррогата в том, что, когда вы его проживаете, ваша жизнь не движется, вы как бы на время выходите из нее. Единственное изменение, которое продолжает происходить с вашей жизнью в это время – она медленно, но верно приближается к концу.
Отказ от собственной жизни в пользу быстрого и гарантированного получения суррогата положительных эмоций – еще одна причина отсутствия реальной радости в вашей жизни. Каждый раз делать выбор в пользу проживания вашей реальной жизни и пытаться получить эмоции именно от нее, от вашей собственной реальности – вот лучший способ как быть счастливым человеком и радоваться жизни по-настоящему.
Ваша реальная жизнь – это ваша работа, общение с друзьями, близкими, коллегами. Проводить время с детьми и с любимыми. Заниматься спортом, уделять время своим увлечениям и хобби. Работать над собой, над своим внешним и внутренним миром. Проживать настоящий момент, наслаждаться им. Быть в нем, быть им.
Как психолог я могу помочь вам в избавлении от зависимостей – тех самых суррогатов радости – алкоголя, сигарет, сериалов, соц сетей, зависимости от другого человека. Все эти способы уйти от реальности рискуют перерасти в зависимость из-за своего простого и такого легкого ощущения счастья, которое они дарят.
И первый, и второй способ ухода от реальности – это две основные помехи на пути к вашей радости. Я уже написала в начале статьи, что радость – это эмоция настоящего. Ее можно испытать, только находясь мысленно здесь и сейчас. Поэтому пока вы сожалеете о прошлом или фантазируете о будущем, радоваться жизни и испытывать к ней искренний интерес не получится. Второе – способы избегания жизни – могут подарить вам счастливые моменты, но они не будут настоящими. Например, оглядываясь на свою жизнь, когда вам будет 70 лет, вы не вспомните моменты, когда радовали себя вкусной едой, выпивали или смотрели сериалы. Вы вспомните моменты, которыми вас радовала ваша настоящая жизнь.
Истина #3: из пассивности в активность
Избавившись от триггеров из прошлого, начав жить настоящим и не сбегая в суррогаты положительных эмоций, вам необходимо будет снова и снова учиться наполнять свою жизнь новыми, теперь уже настоящими эмоциями, и вести насыщенную жизнь. Это действительно будет необходимо – во всех остальных случаях вы рискуете вновь свалиться в яму искусственного счастья.
Так все-таки как быть счастливым человеком и радоваться жизни? Как сделать свою жизнь насыщенной именно реальными способами получения удовольствия?
Важно всегда делать выбор в сторону активности, тогда у вас не будет проблем с мысленным возвращением в прошлое или тревогами за будущее. Выбирать нужно то, чего вы боитесь. То, к чему нужно приложить моральные или физические усилия. То, чего по каким-то причинам вы избегаете. Но при этом в глубине души вам этого хочется.
Пойти на танцы, а не остаться дома. Подойти и познакомиться, а не фантазировать, что вы не понравились. Сказать все, что хотели сказать, вместо того, чтобы в очередной раз промолчать. Прыгнуть наконец с парашютом сегодня, а не дождаться 60-ти лет, когда вы уже точно решите никогда этого не делать. Признаться себе в том, что с каждым днем вы стареете, а значит, уже никогда не решитесь сделать то, что делали в 16, 20, 25… Каждый раз выбирайте активность вместо пассивности, и тогда вы узнаете ответ на вопрос, как быть счастливым человеком и радоваться жизни.
У меня есть книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», прочитав которую, вы научитесь жить, как в последний день.
Вы перестанете откладывать активность на будущее. Обретете решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни. Вы перестанете допускать, чтобы жизнь с ее радостями проходила мимо. Научитесь брать ответственность на себя. Займете активную жизненную позицию, будете с легкостью высказывать все то, что вам не нравится. Все это приведет к тому, что вы научитесь радоваться жизни и получать от нее удовольствие и наслаждение.
Прочитать полное описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу можно по ссылке.
Заключение
Я поздравляю вас с тем, что теперь вы гораздо лучше знаете о том, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Надеюсь, что теперь вы примените предложенные рекомендации и возьмете жизнь в свои руки.
Если вы понимаете, что не справитесь сами – вы можете записаться ко мне на консультацию по скайпу.
Записаться можно по ссылке, там же можно узнать стоимость, схему работы и информацию о моем образовании. Отзывы обо мне и моей работе – здесь.
И не забудьте приобрести мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы обретете решимость изменить в жизни все, что вас не устраивает, и начать по-настоящему радоваться жизни. Прочитать полное описание книги, узнать стоимость и приобрести ее можно здесь.
Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova
Вы можете изменить свою жизнь уже сейчас!
И радоваться уже сегодня.
Ваш психолог Лара Литвинова
16 вещей, которые сделают вас счастливыми и дадут вам больше удовольствия от жизни
Открою вам маленький секрет… счастье не приходит в нашу жизнь случайно, мы должны взращивать его!
То, как мы живем, обращаемся со своим телом и разумом, а также то, что мы делаем для других, может существенно повлиять на то, насколько мы счастливы и сколько получаем от жизни.
Итак, если вы хотите внести позитивные изменения, эта статья для вас.
Вот 16 вещей, которые сделают вас счастливыми и будут радовать вас больше:
1) Забота о своем теле
Если вы хотите быть счастливыми и получать от жизни максимум удовольствия, самое лучшее, что вы можете сделать, это заботиться о своем теле!
В конце концов, если вы все время чувствуете себя разбитым и усталым, как вы можете жить полной жизнью?
Итак, убедитесь, что вы:
- Правильно спите – спите 7–9 часов в сутки, в зависимости от того, сколько вам нужно, выключайте телефон за час до сна и следите за тем, чтобы сон был постоянным!
- Употребление в пищу и питье достаточного количества воды – переработанная пища может вызвать у вас чувство вялости, а обезвоживание повлияет на вашу концентрацию и внимание.
- Забота о своем психическом здоровье — распознавайте признаки стресса, беспокойства и эмоционального выгорания, пока они не стали слишком поздними.
Но это еще не все… чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно учитывать следующий пункт:
2) Регулярные физические упражнения
Вы знали, что это произойдет – упражнения – это один из самых простых способов повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, которые помогут естественно позволит вам больше наслаждаться жизнью!
Особенно, когда вы в стрессе или чувствуете себя подавленным – самое время пробежаться и сжечь всю накопившуюся энергию.
На самом деле, Организация по охране психического здоровья сообщает, что всего лишь 30 минут аэробики низкой интенсивности 3-5 раз в неделю, и вы почувствуете себя гораздо более позитивно и приподнято!
А если спортзал тебе не по душе?
Танцуйте на кухне, пока готовите. Найдите вид спорта, который вам нравится, и присоединитесь к команде. Ходите на занятия вечером после работы. Упражнения — это больше, чем просто бег на беговой дорожке в тренажерном зале!
3) Проведение времени с хорошими друзьями
Компания, которую мы поддерживаем, может оказать на нас огромное влияние – хорошая компания поднимает нам настроение, а плохая – огорчает.
Итак, проводите время с друзьями, если хотите чувствовать себя счастливыми и получать больше удовольствия от жизни, но убедитесь, что это хорошие, настоящие друзья, которые заботятся о ваших интересах!
Любой, кто оставляет вас в состоянии истощения и стресса, не является другом, которого стоит держать рядом, и правда в том, что он может причинять вам больше несчастий, чем вы думаете.
4) Постановка достижимых целей
Следующим шагом, который сделает вас счастливым и позволит вам больше наслаждаться жизнью, является постановка достижимых целей.
Приведу пример:
Недостижимая цель будет выглядеть так:
«Я хочу бегло выучить французский за два месяца».
Достижимая цель:
«Я хочу пройти начальный курс французского языка в течение двух месяцев».
Видите ли, с первым примером это почти невозможно сделать, и вы очень быстро разочаруетесь и сдадитесь. Во втором примере у вас действительно есть шанс достичь своей цели.
И чем чаще вы достигаете своих целей, тем счастливее вы становитесь!
5) Помощь другим
Вы когда-нибудь вызывались или помогали кому-то уязвимому и нуждающемуся?
Если нет, сейчас самое время начать, особенно если вы хотите больше наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливее.
Почему?
Как объясняет «Действие ради счастья», когда мы делаем что-то для других, это активирует часть мозга, связанную с удовольствием. Это высвобождает эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо!
Так что, даже если это просто компания для пожилого соседа или работа волонтером в местном приюте, выходите и вперед!
6) Изучение нового
Вы когда-нибудь слышали выражение: «Праздный ум — игровая площадка дьявола?»… Ну, мало того, что вы можете попасть в беду, но праздный ум также приводит к унынию, скуке , и расстроился.
Правда в том, что когда мы узнаем что-то новое, перед нами открываются новые возможности.
Изучение программирования или разбивка сада может быть хобби (в этом случае вы делаете что-то приятное), но в равной степени оно может превратиться в источник дохода.
Суть в том, что чем больше вы узнаете, тем больше вы обогатите свою жизнь!
7) Ограничение экранного времени
Приятно листать соцсети, правда?
НЕПРАВИЛЬНО.
Не хотелось бы вам об этом говорить, но это обманчиво.
Мы получаем мгновенный кайф от просмотра развлекательных видео в Интернете, и это позволяет контролировать наш FOMO, чтобы видеть, чем занимаются друзья. Но в долгосрочной перспективе это может повредить вашему счастью.
Слишком много фальши и преувеличенного образа жизни влиятельных лиц, которые могут заставить вас чувствовать себя плохо из-за собственной жизни (без причины).
Так что используйте социальные сети как хотите, но держите их под контролем. Там есть целая жизнь, которую можно испытать для себя, а не через экран!
8) Проведение времени на природе
И как только вы убрали телефон/планшет/ноутбук, пришло время выбраться на природу.
Даже если это всего лишь ваш местный парк!
Видите ли, времяпрепровождение на природе на 100% сделает вас счастливее и даст больше удовольствия от жизни.
Почему?
Многие исследования показали, что чем больше времени мы находимся в окружении зелени, свежего воздуха и солнечного света, тем ниже уровень нашего стресса. На самом деле пребывание на природе может стимулировать творчество, способствовать спокойствию и даже помогать концентрации!
9) Практика благодарности
Во время отдыха на пляже или в парке вы можете завести дневник благодарности.
Это прекрасный способ стать более счастливым человеком и получать больше удовольствия от жизни – чем больше вы замечаете всего хорошего в своей жизни, тем меньше времени у вас остается, чтобы сосредоточиться на плохом!
Почему бы не начать каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны? Они могут быть такими же простыми, как завести собаку или насладиться любимой едой на ужин.
10) Принятие своего несовершенства
Еще одна вещь, которая сделает вас счастливыми и принесет вам больше удовольствия от жизни, — это избавление от самокритики и сомнений.
Смотри — ты человек с недостатками, как и все 100% людей. Вы можете сосредоточиться на них весь день и поднять себе настроение или…
Вы можете научиться любить их!
Будь то ваша кривая улыбка или склонность смеяться в неприятных ситуациях, научитесь любить себя таким, какой вы есть, и, поверьте мне, вы почувствуете себя намного счастливее благодаря этому.
11) Лови момент
В спонтанности есть некая магия – она немного встряхивает жизнь.
Итак, если вы хотите получать больше удовольствия от жизни, почему бы не сделать себя счастливым, делая одно спонтанное дело каждую неделю?
Это может быть однодневная поездка туда, где вы никогда не были, или запись на занятия, которые, по вашему мнению, выглядят весело.
Что бы это ни было, хватит откладывать удовольствие.
Лови момент и живи своей жизнью прямо сейчас!
12) Баланс между работой и личной жизнью
И пока вы наслаждаетесь днем, вам также необходимо обеспечить хороший баланс между работой и личной жизнью.
На самом деле все просто: чем больше времени вы проводите с близкими или занимаетесь любимым делом, тем счастливее вы становитесь!
И когда вы будете придерживаться своих правил и не позволите работе перетекать в вашу личную жизнь, вы можете быть уверены, что жизнь станет гораздо более приятной (и менее напряженной).
13) Воспитание позитивного мышления
Кого вы больше любите: стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст?
Если второе, вам следует научиться формировать позитивный настрой. Сюда входят:
- Обучение позитивному разговору с самим собой (это относится к принятию своих недостатков)
- Проводить время с позитивными людьми
Начните с небольших изменений.
Со временем вы заметите, что в среднем вы лучше справляетесь с неудачами. Это позволит вам больше радоваться жизни и чувствовать себя счастливее в результате!
14) Установление здоровых границ
Я уже упоминал, какое сильное влияние на нас могут оказать наши друзья. Наличие здоровых границ не только сделает вас счастливыми, но и позволит вам больше наслаждаться их компанией.
По сути, границы — это наш способ проявить самоуважение. Это когда ты говоришь другу: «Мне действительно не нравится, когда ты постоянно пишешь мне сообщения на работе. Мне нужно время, чтобы ответить по вечерам, когда я свободен».
Он показывает вашим друзьям, что приемлемо, а что нет… и без установленных границ границы могут легко размыться!
Итак, если вы хотите быть счастливыми и наслаждаться жизнью, вам необходимо установить границы во всех ваших отношениях — с друзьями, коллегами, семьей и романтическими партнерами.
15) Ставить впечатления выше материальных предметов
Я знаю, как заманчиво иметь новейшие гаджеты или роскошную машину… но если вы хотите быть по-настоящему счастливым и наслаждаться полноценной жизнью, гораздо лучше тратить деньги на впечатления!
Например, сегодня вам может понравиться ваш новый iPhone.
Вы можете даже любить его завтра. Но через год или два это будет старая новость.
С другой стороны, отдых, во время которого вы познакомитесь с новой культурой, узнаете о себе, расслабитесь на прекрасном пляже и попробуете новые блюда, останется с вами на всю жизнь.
Суть в следующем:
Чем больше вы вкладываете в события, которые изменят вашу жизнь, тем счастливее вы будете. Это редко происходит из материальных вещей, которые быстро выходят из моды!
16) Будьте добры к себе
И последнее, что сделает вас счастливым и больше понравится жизни, — это будьте добры к себе.
На самом деле, если вы хотите достичь чего-либо из вышеперечисленного, это обязательно!
Видите ли, чем больше вы относитесь к себе с добротой и уважением, тем меньше негатива вы будете чувствовать. Наш внутренний голос невероятно силен — он может сказать вам, что вы можете достичь всего мира, или он может сказать вам, что вы ничего не стоите.
Вы сами решаете, какой голос слушать и развивать, так что выбирайте тот, который вам нравится, если ваша цель — счастье!
Как наслаждаться хорошей жизнью и иметь счастье и радость
Что хорошего в жизни и как ею наслаждаться?
Люди часто спрашивают, как они могут получать больше удовольствия от жизни или какие мелочи они могут сделать, чтобы улучшить качество своей жизни.
Это хорошие вопросы, на которые стоит ответить.
Мы склонны сосредотачиваться на негативе в нашей жизни, от плохих вещей, которые произошли, до трудностей, с которыми мы столкнулись.
Если это не достаточно угнетает, исследования показали, что у людей, которые регулярно сосредотачиваются на плохих вещах в жизни, вероятность развития депрессии в три раза выше.
При этом важно не зацикливаться на том, чего у вас нет. Вместо этого ищите хорошие вещи в своей жизни и цените их!
Что хорошего в жизни?
Нас учат, что хорошее в жизни — это то, что у нас есть, например, деньги, дом, здоровье и т. д. Однако настоящий успех достигается, когда человек фокусируется на хорошем в жизни, а не на том, чего ему не хватает.
Вместо того чтобы тратить энергию на то, чего не хватает, цените то, что у вас есть.
Когда вы проводите свой день и сосредотачиваетесь на том, чего не хватает, вы упускаете все хорошее, что находится прямо перед вами.
Хорошее в жизни — это ощущение жизни и счастья. Это чудо наслаждаться красотой мира.
Хорошая жизнь — это не обязательно много денег, имущества, еды и развлечений, как думает большинство людей.
Share This Post:
Хорошее в жизни также существует в мелочах, которые мы часто игнорируем. Глядя на красивый закат или красивую радугу, наполняя нашу жизнь красками или наслаждаясь прогулкой по пляжу, — вот несколько примеров.
Дополнительными примерами являются любовь к семье, веселье с друзьями или короткий отпуск.
Статья по теме: Как жить позитивной жизнью.
Как прожить хорошую жизнь
Во-первых, давайте немного поговорим о разнице между хорошей жизнью и «иметь» хорошую жизнь. Хотя наша культура делает упор на хорошую жизнь, также важно иметь хорошую жизнь.
Когда мы сосредотачиваемся на положительных вещах в нашей жизни, мы можем улучшить качество жизни, чем если бы мы сосредоточились исключительно на отрицательных аспектах.
Мы должны помнить, что жизнь состоит не только в том, чтобы иметь вещи. Истинный успех достигается, когда человек фокусируется на хорошем в жизни, а не на том, чего ему не хватает.
Какой бы хорошей ни была ваша жизнь сейчас, вы можете ее улучшить.
Какой бы плохой ни была твоя жизнь сейчас, в ней можно найти что-то хорошее. Если вы сосредоточитесь на этом, добро будет расти. Попробуйте.
Как начать получать удовольствие от жизни
Есть много способов получать удовольствие от жизни. В жизни много хорошего, даже мы можем этого не видеть.
Трудно увидеть хорошее, если постоянно фокусироваться на плохом. Вам нужно бросить эту привычку и начать искать хорошее. Если вы будете продолжать искать его, вы найдете его.
Вот восемь способов начать больше радоваться жизни:
1. Найдите время для хороших вещей
Время — самое ценное, что у нас есть. Когда мы не тратим их правильно, мы чувствуем себя в спешке, под давлением и в стрессе.
Однако, когда мы уделяем дополнительное время тому, что нам нравится, мы расслабляемся и чувствуем себя счастливее.
Это означает проводить больше времени с семьей, друзьями и самим собой. Это также означает, что у вас будет больше времени для работы, которая вам нравится, волонтерства и т. д.
Это улучшит качество вашей жизни, поскольку вы не будете испытывать такого стресса из-за требований повседневной жизни.
Еще один способ выкроить больше времени для хороших дел — спланировать свое расписание вокруг них. Не обязательно делать все сразу, можно разбить по времени.
2. Взаимодействие с другими
Есть так много способов общаться с другими людьми, от проведения времени с семьей до помощи нуждающимся.
Что бы вы ни выбрали, важно помнить, что вы взаимодействуете с другими людьми. Люди — существа социальные, и чтобы чувствовать себя удовлетворенными, нам нужно взаимодействовать с другими людьми.
Поприветствуйте знакомых, проявите к ним доброту, сядьте вместе за едой, вместе займитесь чем-нибудь или просто насладитесь живой и интересной беседой.
3. Развивайте позитивный настрой
Многие позитивные психологи советуют вам занять позитивный настрой, поскольку это улучшит качество вашей жизни.
Можно легко сосредоточиться на негативе в своей жизни и почувствовать себя подавленным. Когда это происходит, важно напомнить себе, что все это является частью обучения. Вместо этого он напоминает вам о том, что нужно быть позитивным.
Когда мы принимаем позитивный настрой, мы можем рассматривать негатив в нашей жизни как уроки и уроки, из которых мы можем извлечь уроки. Это поможет нам чувствовать себя менее напряженными и меньше беспокоиться о будущем.
4. Будьте любознательны и узнавайте новое
Старайтесь быть любознательным и всегда узнавать что-то новое. Это поможет вам быть более креативным, мыслить нестандартно и поддерживать себя в тонусе.
Пройдите курсы онлайн или в колледже, выучите иностранный язык, освойте новый навык, например рисование, вязание или кулинарию.
Выход из зоны комфорта поможет вам расти и развиваться как личности.
5. Принесите радость и веселье в свою жизнь
Жизнь – это не только работа, но и веселье и удовольствие.
Не сосредотачивайтесь на своей работе и своих целях настолько, чтобы забыть о развлечениях и удовольствиях.
Хорошая жизнь включает в себя приятное времяпрепровождение с друзьями и семьей, отпуск и время от времени покупку себе подарка.
Для некоторых хорошей жизнью может быть жизнь в богатстве и богатстве, но для большинства это мирная, позитивная, веселая жизнь, достижение целей, даже если это незначительные цели, и занятие любимым делом.
Такой образ жизни уменьшит стресс и принесет больше внутреннего спокойствия и счастья.
6. Упражнения для вашего психического здоровья
Регулярные физические упражнения могут помочь вам снизить уровень стресса, почувствовать себя счастливее и меньше беспокоиться.
Это можно сделать с помощью бега, плавания, ходьбы, силовых тренировок или какой-либо другой формы физической активности.
Занятия спортом, прогулки или прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и помочь вам почувствовать себя счастливее.
Упражнение можно выполнять в группе, с партнером или самостоятельно, в зависимости от того, что вам больше подходит.
7. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Легко забыть быть благодарным за то, что у вас есть. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы с большей вероятностью будете это ценить. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться о том, чего у вас нет.
Важно быть благодарным за то, что имеешь, даже если это что-то маленькое.
Если вам что-то не нравится в вашей жизни, не обижайтесь на это. Не сердитесь на это. Используйте это как триггер, чтобы внести изменения в свою жизнь, чтобы улучшить свою жизнь. Будьте благодарны за эту возможность.
8. Ничего не принимайте как должное
Жизнь — драгоценный дар, убедитесь, что вы ничего не принимаете как должное. Так часто мы сосредотачиваемся на плохих вещах в нашей жизни, мы забываем ценить хорошие вещи в нашей жизни.
Найдите время, чтобы быть благодарным за маленькие вещи в своей жизни, и не забывайте быть благодарным за то, что у вас есть.
Легко принимать вещи как должное, например, иметь достаточно еды или иметь теплый дом, куда можно вернуться ночью. Важно держать вещи в перспективе.
Заключение
Жизнь бесценна. Важно максимально использовать то, что имеешь, и ценить то, что имеешь.
Самое важное, что нужно помнить о хорошем в жизни, — это максимально использовать его.
Легко увлечься плохими вещами, которые случаются в жизни, убедитесь, что вы не забываете наслаждаться и хорошими вещами.
Когда вы сосредотачиваетесь на положительных моментах в жизни, вы можете испытать лучшее качество жизни, чем если бы вы сосредоточились только на плохих вещах. Запомните эти семь советов, и вы будете на пути к тому, чтобы больше наслаждаться жизнью.
Если вам понравилось читать мои статьи, вы можете поблагодарить меня, нажав на кнопку ниже!
Купи мне кофе
Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон.